Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā sagatavoties dzemdībām: morāli, psiholoģiski, fiziski? Sagatavošanās dzemdībām: kursi

09/11/2014 Gatavošanās dzemdībām Iespējams, ka absolūti visas sievietes pirmās grūtniecības laikā bija ļoti norūpējušās, pat ja nebija īpašas problēmas ar bērna nēsāšanu.

Lai izvairītos no bailēm no dzemdībām, daudzas sievietes dod priekšroku īpašiem treniņiem, ko sauc par psiholoģisko sagatavošanu dzemdībām, kur viņi var sagatavoties gan garīgi, gan fiziski pirms gaidāmās tikšanās ar bērnu. Viņi iemācīs, kā pareizi uzturēt labu garastāvokli, jo tas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā.

Nav nepieciešams strādāt tikai ar mājsaimniecības darbiem. Iespējams, ir laiks dažādot savu dzīvi un atcelt vismaz vairākas stundas dienā, lai darītu to, kas jums patīk. Tas palīdzēs novērst depresijas rašanos, kas ir raksturīga katras grūtnieces dzīvei. Tikai daži sāk cīnīties ar viņu pumpurā, un dažas sievietes turpina dzīvot kopā ar viņu vairāk nekā gadu pēc dzemdībām. Un kopumā, pirmkārt, jums ir jābūt priecīgiem, ka drīz būs brīnišķīgs bērns un mazāk domājat par gaidāmo sāpēm un citiem nepatīkamiem mirkļiem.

Kad sagatavoties dzemdībām?

Diemžēl mūsdienās arvien biežāk sievietes un meitenes dzemdē bērnus, kā viņi saka, "uz gaisa". Nav iespējams runāt par kādu sagatavošanu. Nu, vismaz dzemdēt. Apzinoties grūtniecību, pretstatā "lidojumam" jāsāk ar ķermeņa sagatavošanu. Nākamā māte sāk sagatavoties pat pirms koncepcijas.

Pirmkārt, tā uztur veselīgu dzīvesveidu, kas ietver smēķēšanas pārtraukšanu un alkoholu, veselīgu uzturu, vitamīnu un minerālvielu kompleksu, pastaigas svaigā gaisā.

Otrkārt, tā ir ķermeņa fiziska sagatavošana dzemdībām. Kontrakcijas ir sāpīgs process, kas var būt nedaudz vieglāks ar pareizu elpošanu. Dzemdes kakla sagatavošana palīdzēs sievietei strādāt mēģinājumu stadijā.

Ne mazāk svarīga ir psiholoģiskā un morālā attieksme. Nav nepieciešams uzklausīt šausminošos stāstus par pieredzējušām sievietēm darbaspēkā, un vēl jo vairāk nav nepieciešams sevi iepriekš vējaties. Labs pozitīvs noskaņojums - veiksmīgas dzimšanas atslēga. Galu galā, viss, kas jūtas mamma, tiek nodots viņas bērnam. Ja māte nav nervoza un bail, bērns piedzimst ātri un mierīgi.

Gatavošanās dzemdībām. Kas jums ir nepieciešams, lai nozvejas?

Deviņi mēneši ir diezgan ilgs laiks, bet tas lidos ar nepamanītu. Šajā laikā nākamajai mātei ir jābūt pietiekami daudz laika.

  1. Izvēlieties maternitātes slimnīcu. Vislabāk ir doties tur kopā ar savu vīru un uzzināt atbildes uz visiem interesējošiem jautājumiem (kāda veida ārsts būs, ņemiet viņa koordinātas, kādus pakalpojumus viņi sniedz dzemdību slimnīcā, ko var un ko nevar nodot nodaļai, vai grūtniecības un dzemdību prakse kopīgi dzemdē, ja jā, Kādiem testiem ir jānokārto vīrs).
  2. Savākt maisu slimnīcā. Tas jādara mēnesi pirms aptuvenā piegādes datuma. Viss, kas jums nepieciešams mammai un bērnam, ir salocīts maisos un jāievieto redzamā vietā.
  3. Dažas sieviešu klīnikas vada apmācības dzemdībām. Jums vajadzētu uzzināt par tiem sīkāk un nepalaidiet garām iespēju apmeklēt pāris nodarbības. Papildus apmācībai video, eksperti runās par elpošanas un fiziskiem vingrinājumiem, kas palīdzēs topošajai mātei strādāt. Arī speciālie kursi par kopīgu piegādi. Ja pāris nolemj „dzemdēt kopā”, tad šāda sagatavošana viņiem ir obligāta. Pāris būs psiholoģiski pielāgots bērna izskats. Tētim tiks mācīts veikt īpašu anestēzijas masāžu, un mammai parādīsies, kā rūpēties par bērnu.

Fiziska sagatavošanās dzemdībām

Gatavojoties dzemdībām, sievietei jāmācās justies un kontrolēt savu ķermeni. Tāpēc pat grūtniecības laikā jāsāk iepazīt elpošanas vingrinājumus, kā arī vingrinājumus perineum muskuļiem.

Kontrakciju stadijā svarīga loma ir spējai elpot pareizi. Tas var ne tikai piesātināt ķermeni ar skābekli, bet arī samazināt sāpes. Ir vesela virkne elpošanas vingrinājumu, bet cīņu laikā tikai trīs ir noderīgi.

  1. Dziļa elpošana. Izdevums 1-3 - elpa, 1-6 - izelpošana (izelpošana ir ilgāka par ieelpošanu). Šis elpošanas veids ir noderīgs dzemdes kakla dilatācijas stadijā.
  2. "Mēs elpojam kā suns." Ritmiskās īsās elpas un izelpas palīdzēs pie kontrakcijas.
  3. Elpošana "izpūst sveci" mēģinās palīdzēt muskuļiem.

Tikpat svarīgi ir dzemdes kakla sagatavošana dzemdībām. Patīkamākais treniņu veids ir parastais sekss. Tomēr šī metode ir noderīga, ja nav kontrindikāciju.

Vēl viens efektīvs veids ir Kegel vingrinājums, kura būtība ir pārmaiņas sasprindzinājums un reljefs perineum muskuļos. Kā iespēju sievietei apmācīt, jūs varat mēģināt uzturēt urināciju pāris sekundes, pēc tam atsākt.

Vingrošana ir noderīga intīmiem muskuļiem, ko sauc par "Lift". Ir nepieciešams paredzēt, ka sieviešu maksts ir lifts. Pakāpeniski jāpiestiprina "kabīne", sasprindzinot maksts muskuļus, aizkavējot katru stāvu un nolaižot.

Dzemdes kakla sagatavošana dzemdībām atvieglos bērna progresu mēģinājumu laikā. Vingrinājumi var sākt darboties jau grūtniecības sākumposmā. Galvenais ir regulāri veikt nodarbības. No vienas līdz divām reizēm efekts nebūs.

Gatavība

Psihologi gatavības līmeni dzemdībām sadala trīs grādos. Mēģiniet novērtēt savu apmācību līmeni, pat ja esat tālu no dzemdībām.

Ļoti zems gatavības līmenis. Spēcīgi nemieri, vairākas bailes (par bērna dzīvi, par savu veselību). Sievietei nav objektīvas informācijas par bērna piedzimšanas procesu - viņa galvenokārt paļaujas uz citu sieviešu biedējošajiem stāstiem par to, kā viņu dzimšana bija. Gaida nopietnas sāpes un ciešanas. Tajā pašā laikā viņš saka, ka vēlas ātri dzemdēt, "lai tas viss beidzas." Kad darbs sākas, panika. Dzemdē sieviete koncentrējas uz sāpēm, sajūta sev žēl, aizmirstot par piedzimstošo bērnu. Viņa pat var piedzīvot agresiju pret vīru, kurš ir “vainīgs”, kā arī pret bērnu, kurš viņu cieš tik daudz. Viņa diez vai uztver ārstu teikto, nespēj uzņemties sadarbību. Tas viss palielina komplikāciju risku dzemdību laikā, kā arī pēcdzemdību depresiju.

Vidēja gatavība. Sieviete zina par dzemdībām, lasa rakstus par viņiem. Konfigurēts galvenokārt pozitīvs, lai gan nedaudz neskaidrs. Viņas sagatavošanās dzemdībām nebija sistēmiska: viņa kaut ko izlasīja, kaut ko dzirdēja. Kopumā nākotnes mātes galva ir pārbaudītas objektīvas informācijas un subjektīvu jūtu, atmiņas un citu sieviešu bailes kokteilis. Sieviete var daudz zināt "teorētiski", bet dzemdību laikā zināšanas "lido no galvas", jo viņa nav noteikta praksē. Šī iemesla dēļ gaidošā māte pārliecinoši ieiet dzemdībās, bet noteiktos brīžos viņa var “izkrist” no šīs valsts, panikujot un koncentrējoties uz sāpēm un bailēm. Diemžēl tas bieži notiek tikai vissvarīgākajā periodā, kad ir nepieciešams palīdzēt bērnam piedzimt. Atmiņas par dzemdībām ir arī dzīvespriecīgu sajūtu maisījums ar "Tas bija murgs!".

Augsts gatavības līmenis. Pozitīva attieksme pret dzemdībām tiek veidota kā tikšanās ar bērnu. Sieviete iepriekš veic visu, kas viņai var palīdzēt dzemdībās, automatizējot elpošanas paņēmienus, sevis masāžu, veicinot pozas. Viņa jau iepriekš uztver viņas lomu dzemdībās kā „palīgu” bērnam, kurš veic savu pirmo smago darbu. Viņa ieiet dzemdībās, pilnībā pieņemot šo procesu, vienmēr ir “šeit un tagad”, sadarbojoties ar ārstiem. Atceroties dzemdības, sievietes saka, ka dzemdību sāpes bija diezgan pieļaujamas. Dzemdības atstāj priecīgu iespaidu, un fiziski nogurusi sieviete piedzīvo milzīgu emocionālu pieaugumu.

Psiholoģiskā gatavība dzemdībām sastāv no vairākām sastāvdaļām, un visām tām ir nepieciešama gaidošās mātes uzmanība. Rīkojieties četros galvenajos virzienos, un vispārējais psiholoģiskais noskaņojums dzemdībām būs augstākajā līmenī. Dzemdības būs veiksmīgas, un atmiņas paliks skaistas!

Fiziski gatava

Ķermeņa gatavībair pirmā psiholoģiskās gatavības mozaīkā. Tas sākas ar sievieti, kas veic izmaiņas savā ķermenī. Tas ir labi, ja nākotnes māte pozitīvi uztver gan paplašināto krūtiņu, gan audzēto vēderu. Tas ir lieliski, ja viņa visu laiku veic testus un apmeklē akušieri-ginekologu, pievērš uzmanību viņas veselības stāvoklim, ņem vērā grūtības, ja tādas ir (piemēram, hroniskas slimības vai grūtniecības komplikācijas, kas radušās). Ar ārsta atļauju viņa vingrina, attīstot muskuļus, kas ir saistīti ar dzemdībām. Lai sagatavotu ķermeni un palīdzētu dzemdībām, gaidošā māte meklē informāciju par elpošanas vingrinājumiem un pozām, kas veicina darbaspēka plūsmu. Viņa ne tikai atrod viņu, bet arī strādā pie automātisma, lai neaizmirstu par visu vissvarīgākajā brīdī.
Kas palīdzēs? Protams, pirmie un galvenokārt palīgi ir ārsti. Viņi var atrisināt vingrošanas kompleksus, peldēties vai ieteikt pārtraukt tos dažos periodos. Par dzemdību sagatavošanas kursiem var iegūt informāciju par sevis masāžu dzemdību laikā, elpošanas vingrinājumus, pozas.

Paredzēts ir iepriekšējs!

Otrais psiholoģiskās gatavības komponents - zināšanas un zināšanaskas sievietei ir attiecībā uz dzemdību gaitu. Interesants likums ir informācijas uzkrāšana: kas paliek atmiņā, apstiprina sākotnējo pozīciju. Tas ir, ja sievietei ir ideja par bērna piedzimšanu kā sāpīgs process, viņa „izvēlēsies” no visa zinātniskās un ikdienas informācijas apjoma un atcerēsies, ka sievietes, kas nodarbojas ar darbu, izsaucas, ārsti veic iedzimta augļa griezumus un pēc tam šuves. Viņa arī pastāvīgi turēs galvu par viņas drauga (drauga drauga, interneta sarunu biedra) stāstu, kura dzimšana bija neveiksmīga.

Vai ir iespējams mainīt sākotnējo stāvokli? Protams, bet, lai to izdarītu, jums ir jāmēģina sākt informācijas vākšanu "no nulles". Gaidāmā māte var būt pārliecināta: viņas uzvedība ietekmē darba gaitu. Uzdot sev jautājumus: „Vai es varu darīt kaut ko citu grūtniecības laikā, lai piegāde varētu notikt droši? Kur es varu uzzināt? ”

Veikt aksiomu: izpratne ir svarīga. Zinot, kas notiek dzemdībās, jūs būsiet mazāk noraizējies un redzēsiet, ka process norit pareizi. Un, ja rodas nepatīkami pārsteigumi, jūs ātri sazināsieties, sazinoties ar ārstu.

Meklējiet objektīvu informāciju. Pirmkārt, informācijas avots ir dzemdību kursu ārsti un konsultanti. Tad - autoritatīvu ekspertu un žurnālu grāmatas par grūtniecību un dzemdībām (to materiāli tiek pārskatīti). Ir svarīgi, lai rakstus par psiholoģiju un medicīnu rakstītu eksperti, nevis žurnālisti. No tiešsaistes informācijas varat uzticēties žurnālu tīmekļa vietnēs publicētajiem rakstiem.

Uzziniet, kas notiek katrā darba posmā. Sāciet ar informāciju par to, kā ķermenis gatavojas dzemdībām, uzzināja par bērna piedzimšanas pazīmēm un atceras informāciju par to, kad jums ir nepieciešams doties uz dzemdību slimnīcu, kādi ir darba posmi un kā pareizi rīkoties dažādos darba periodos. Meklējiet informāciju par to, kā jūs varat palīdzēt sev un bērnam strādāt.

Kas palīdzēs? Ārsti, konsultācijas par dzemdību kursiem, pieredzējušām mātēm ar pozitīvu pieredzi par savu dzemdību, labām grāmatām un žurnāliem.

Pozitīva domāšana

Nākamais psiholoģiskās gatavības komponents ir emocionāls.: kā sieviete izturas pret gaidāmo dzimšanu, kādas jūtas viņa jūtas, vai viņai ir bailes un bailes. Vai sieviete ir pārliecināta par savas dzemdību drošu plūsmu? Kāds attēls parādās viņas galvā pie vārda "dzemdības"? Varbūt viņa pārstāv kādu ķirurģisku procesu, viņas seja sagrauj ciešanas. Bet patiesībā, bērna piedzimšana - tā nav! Tos var piepildīt ar prieku un laimi. Šeit ir iespējas, kas jāizmanto, lai sagatavotos viņiem emocionāli ...

Emocijas ir atkarīgas no zināšanām. Ja sievietei trūkst zināšanu par dzemdību procesu, tad tas izraisa nevajadzīgas bažas un bažas. Tāpēc, neizveidojot otru, kognitīvu, komponentu, jūs nevarat nomierināties emocionāli.

Mainiet formulējumu. Ja jūtaties nemierīgi, teiksim ne „dzemdēt”, bet „mana bērna dzimšanas diena”. Šajā formulējumā jau ir daudz pozitīvu. Mēģiniet izdarīt sev labu priekšstatu: pirmais bērna sauciens, pirmais pieskāriens viņa ādai, pirmā barošana. Tad jūsu cerības būs daudz mazāk satraucošas un daudz prieka.

Mēģiniet atpūsties. Iepazīstiet vispārējo procesu jebkurā simboliskā formā. Piemēram, varat zīmēt attēlu, ņemot lapu un krāsu. Mēģiniet izmantot šādas krāsas, lai, skatoties uz attēlu, jūtaties priecīgas sajūtas. Izmantot vizualizāciju: mēģiniet aizvērt acis un prezentēt nolaižamo ziedu, kas kļūst arvien skaistāks, un ziedu, kas ir atvērts - mazs bērns. Šis attēls var jums palīdzēt dzemdībās.

Sagatavojiet "ligzdu". Ligzdošanas sindroms, īpaši grūtniecības pēdējās nedēļās, ir svarīga emocionālā sagatavošanās dzemdībām daļa. Kad sieviete zina, ka mājās viss ir gatavs jauna iedzīvotāja pieņemšanai: gulta, autiņi, sīkas drēbes un higiēnas preces - viņa jūtas daudz mierīgāka. Ja vēlaties, lai jūsu radinieki pērk visu sevi, kad bērns jau ir dzimis, jūs varat atstāt tos uz tiešsaistes veikaliem, kur ir lietas, ko esat izvēlējies.

Izvairieties no negatīvas komunikācijas. Nevilcinieties pārtraukt sarunu biedru, ja viņš steidzas dalīties ar jums kādu stāstu par neveiksmīgu dzemdību. Šāda informācija nesniedz praktisku labumu, bet tā ļoti grauj iespaidīgas nākotnes mātes.

Kas palīdzēs? Psihologs, kuram jūs varat ierasties individuālā konsultācijā, lai izstrādātu savas bailes, kas saistītas ar dzemdībām. Kursi sagatavošanai dzemdībām, kuru mērķis ir pozitīva dzemdību uztvere, iegūstot zināšanas par viņiem, kā arī ar siltu, neformālu saziņu starp konsultantu un sievietēm.

Vispārīgi preparāti

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, ģimenes komponents. Dzemdību ietekmē tas, kā sieviete uztver attiecības ar vīru un citiem tuviem cilvēkiem. Nākamajai mātei ir svarīgi, vai viņi gaida bērna piedzimšanu ar prieku, trauksmi vai negatīvu. Sieviete uzskata, ka ir jādomā ar savu vīru, bet, ja tas nenotiek, viņa jūtas vientuļa un neapmierināta.

Lai izveidotu ģimenes sastāvdaļu psiholoģiskai gatavībai dzemdībām, ir nepieciešams ...

Ļaujiet tuviniekiem piedalīties. Ļauj savam vīram un citiem radiniekiem 9 mēnešu laikā iet kopā ar jums. Dažreiz sieviete pati nožog no citiem jautājumiem, kas saistīti ar grūtniecību, un iekrīt savā „slazdā”. Runājiet par nepieciešamo palīdzību. Pastāstiet savam vīram, kā notiek grūtniecība, kādas ir jūsu pieredzes. Viņš, iespējams, to pat neapzinās, jo cilvēkam ir grūti iedomāties savu grūtniecību.

Izņēmums ir ārkārtējs gadījums. Lai izslēgtu kādu no tuviem cilvēkiem no procesa, tas ir iespējams tikai tad, ja viņš negatīvi izturas pret gaidošo māti un bērna izskatu. Šādā gadījumā jūs būsiet mierīgāks, ja persona ir tik tālu no jums, cik vien iespējams. Bet tas ir ārkārtējs risinājums, ja nav cerības uzlabot attiecības.

Zīmējiet priekšstatu par dzimšanu. Apspriediet ar savu vīru un citiem mīļajiem, kā viņi redz darba sākšanas brīdi. Fantazējiet ar humoru! Šāda saruna palīdzēs jums visiem iedomāties, kas un kā rīkosies izšķirošā brīdī. Ikviens varēs izteikt savas cerības: piemēram, jūs pastāstīsiet, ko jūs domājat savam vīram. Atcerieties, ka jūs gaida atbalstu, laipnus vārdus un praktisku palīdzību, lai neko neaizmirstu. Strādājot, kaut arī garīgi, šī situācija, jūs visi jūtaties mierīgāk.

Kopīga dzemdība. Vairāki pāri vēlas dzemdēt kopā. Apspriediet šo jautājumu vismaz dažas nedēļas pirms piegādes, jo būs nepieciešama papildu sagatavošana. Par pāriem, kas dodas uz kopīgu dzemdību, parasti notiek nodarbības. Ir svarīgi, lai jūsu pāru kopīgā dzimšana nebūtu cieņa pret modes, bet gan abu vēlēšanos. Ja vismaz vienam no jums ir šaubas, labāk izvēlēties tradicionālo dzemdību.

Kas palīdzēs? Protams, ģimenes problēmu gadījumā vislabāk ir vērsties pie profesionāla psihologa un darīt to ilgi pirms dzimšanas. Dažu gadu laikā uzkrātās problēmas nevar atrisināt pāris dienu laikā, tāpēc jums vajadzētu būt daudz laika. Dažreiz speciālists var ieteikt ģimenes terapiju ar savu vīru.

Pilnīga psiholoģiskā gatavība

Tātad pilnīga psiholoģiskā gatavība dzemdībām ir iespējama, kad tās četras sastāvdaļas ir izveidotas: ķermenis ir gatavs, zināšanas ir klāt, emocijas ir līdzsvarotas, un ģimene ir gatava atbalstīt topošo māti. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом, невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным, трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. Un, protams, galvenie asistenti šajā jautājumā jums būs ārsti, dzemdību apmācību kursu konsultanti, psihologi, kā arī tuvi cilvēki, kas ir tuvu jums.

Gatavības līmenis

Lai psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai un dzemdībām būtu veiksmīga, vispirms nosakiet jūsu garastāvokļa līmeni. Psihologi runā par trīs sieviešu gatavības pakāpi bērna piedzimšanai. Mēģiniet objektīvi novērtēt savu prāta stāvokli saskaņā ar tiem, lai nākotnē veiktu jebkādus pasākumus.

  1. Zema pieejamība

  • spēcīgs uztraukums
  • bailes par bērna dzīvi, viņu pašu veselībai,
  • orientācija nav balstīta uz objektīviem faktiem, bet uz mītiem, ko
  • gaida sāpes un ciešanas
  • panikas stāvoklis
  • agresija attiecībā pret sava bērna tēvu un pat nedzimušam bērnam,
  • nesadarbošanās ar ārstiem,
  • Šajā gadījumā ir nepieciešama grūtnieces nopietna psiholoģiska sagatavošana, kurā piedalās psihologi.
  1. Vidējā gatavība

Var noteikt pēc šādām funkcijām:

  • galvenokārt pozitīva attieksme
  • nenoteiktība
  • pastāvīgas šaubas
  • uzņēmība pret pārbaudītu informāciju un subjektīvām sajūtām, atmiņām un bailēm no citām sievietēm,
  • Psiholoģiskajai apmācībai šajā līmenī vajadzētu būt tuvu cilvēku atbalstam un ārstu un konsultantu profesionālai palīdzībai.
  1. Augsts gatavības līmenis

  • pozitīva attieksme pret viņu stāvokli un dzemdībām, t
  • rūpīgi izpētīt visu, kas var palīdzēt bērna piedzimšanā - elpošanas metožu izpēte, pašmasāža, pozas atvieglošana,
  • Vēlēšanās būt „palīgs” jūsu bērnam
  • aktīva sadarbība ar ārstiem,
  • emocionāls lifts
  • Šis grāds nozīmē, ka sieviete ir izturējusi labu psiholoģisko apmācību un ir jāturpina viņu attieksme.

Ja jums ir zems gatavības līmenis šai klasifikācijai, būs milzīgs darbs pie sevis un jūsu morālā stāvokļa. Otrajā līmenī sievietes jau ir vieglākas - tām tikai jāpārvar sava nedrošība. Tie, kas spēja sasniegt trešo pakāpi, ir ļoti ieteicams saglabāt šo attieksmi līdz bērna piedzimšanai. Bet jebkurā gadījumā grūtnieces bērna piedzimšanas psiholoģiskais sagatavošanās ir vairāku vienlaicīgu priekšmetu rezultāts, par kuru katrai topošajai mātei būtu jāzina.

Fiziskā gatavība

Jo mazāk sieviete ir slima, jo labāka ir noskaņa un vispārējs emocionālais fons. Tādēļ grūtnieču sagatavošana grūtniecēm dzemdībām ir ļoti svarīga, kas ietver vairāku aspektu izpēti uzreiz.

  1. Sievietei ir pilnībā jāpieņem visas izmaiņas, kas šajā posmā notiek ar savu ķermeni. Pozitīvi jāvērtē gan audzētais vēders, gan palielinātais krūts.
  2. Nepieciešams savlaicīgi veikt visus obligātos testus, lai apmeklētu akušieri-ginekologu norādītajās dienās, lai būtu uzmanīgs jūsu veselībai.
  3. Ir ieteicams veikt vingrinājumus dzimšanas procesā iesaistīto muskuļu attīstībai - tas ir ļoti svarīgs psiholoģiskās sagatavošanās punkts, jo tas dod pārliecību par savām spējām.
  4. Jūs varat izpētīt informāciju par pozām, kas atvieglo piegādi, un elpošanas vingrinājumus, un pēc tam šos pasākumus ievieš automātismā, lai nepazustu pareizajā laikā.

Visas grūtniecēm paredzētās psiholoģiskās sagatavošanās iezīmes dzemdībām kopā ar iepriekš uzskaitītajiem fiziskajiem aspektiem ir izpaužas īpašos kursos grūtniecēm. Tāpēc nevajag tos ignorēt. Viņi atbrīvosies no nevajadzīgām bailēm un palīdzēs jums tuvoties piegādes procesam bez panikas un ar lielu emocionālo attieksmi.

Izpratne

Augstas kvalitātes psiholoģiska sagatavošanās sievietēm dzemdībām nozīmē objektīvu un pilnīgu izpratni par procesu, kas viņu gaida drīz. Kā palīdzēt sev no šī viedokļa:

  • izpētīt zinātnisko, objektīvo informāciju par dzemdībām - tas mazinās spriedzi un samazinās bailes,
  • Tikai uzticamiem, kvalitatīviem informācijas avotiem - ārstiem, dzimšanas sagatavošanas kursu konsultantiem, autoritatīvu speciālistu grāmatām, grūtniecības žurnāliem,
  • psiholoģiskā sagatavošana ietver tikai tādas informācijas atrašanu, kas stāsta, kā jūs varat palīdzēt bērnam un sev bērna piedzimšanas laikā,
  • klausieties tikai pozitīvus dzimšanas stāstus.

Pozitīvāka, objektīvāka informācija, ko sieviete absorbē 9 mēnešu laikā, mierīgāka un pārliecinātāka, ka viņa nāks līdz bērna piedzimšanas brīdim. Pastiprināta psiholoģiskā sagatavošanās šim svarīgajam procesam nodrošinās tās veiksmīgu un drošu plūsmu.

Apturiet vai samaziniet savu darbību darbā.

Lielākā daļa saprātīgo dzemdību speciālistu un ginekologu iesaka sievietei pārtraukt darbu no brīža, kad viņa uzzināja par savu stāvokli. Ja tas nav iespējams, vismaz ņemiet atvaļinājumu pirmajās 8-12 grūtniecības nedēļās un pagaidiet no spēcīgākajām hormonālajām vētrām un ķermeņa izmaiņām klusā, mājīgā vidē.

Pēc 34 grūtniecības nedēļām jau ir ļoti nevēlama strādāt! Tas neļauj jums pielāgoties mātes stāvoklim un izsvītro iekšējos procesus, lai sagatavotu ķermeni dzemdībām.

Pārtraukt komunikāciju ar visiem cilvēkiem, kas ir nepatīkami.

Grūtniecība pielāgo ne tikai dzīvesveidu, bet arī sociālo loku. Ja pēkšņi saskarē ar kādu no radiniekiem, radiniekiem vai draugiem sākās nepatīkamas emocijas - samaziniet kontaktu. Pēc bērna piedzimšanas viss atgriezīsies savās vietās. (vēlams to darīt ne vēlāk kā 32. grūtniecības nedēļā)

Katru dienu atrodiet skaistas lietas savā apkārtnē un apbrīnojiet tās.

Tas var būt attēli, reprodukcijas, ko jūs atradīsiet internetā. Tas var būt lēnām apļveida zeķbikses, parkā esošas egles egles, skaists saulriets, smieklīgi vērši. Vienkārši sākt pamanīt skaisto apkārtējo.

Klausieties patīkamu, melodisku mūziku 30 minūtes.

Daudzas nākotnes mātes necieš klasisko mūziku, bet viņi pārceļas uz sevi un burtiski klausās ar gritētiem zobiem. Nav nekas labs jums vai bērnam no šādām darbībām. Jūs varat klausīties jebkuru mūziku, galvenais ir tas, ka jums tas patīk, lai, klausoties to, jūs saņemsiet pozitīvas emocijas, atpūsties.
Izmantojiet šo plānu, lai psiholoģiski sagatavotos dzemdībām, un viss iet labi!

Ludmila Šarova, perinatālais psihologs, vadošais apmācības kurss dzemdībām.

Morālā apmācība

Daudzos veidos veiksmīga grūtniecības izšķiršana ir atkarīga no sievietes noskaņojuma. Šajā gadījumā ļoti daudz ir apgalvojums par to, ka domas rodas. Ja sākotnēji māte būs labā stāvoklī, viņa ir pozitīvā emocionālā stāvoklī, tad dzimšana būs veiksmīga.

Ir ļoti svarīgi, lai tuvā persona dzimšanas brīdī atbalstītu grūtnieci. Tai nav jābūt vīram. Māte, māsa vai draudzene ir labi. Galvenais ir tas, ka tai vajadzētu būt personai, kuru gaidošā māte uzticas.

Kā garīgi sagatavoties dzemdībām, tos mācīs profesionāli ārsti un psihologi, kas vada mācību skolu. Bieži šādas skolas tiek organizētas sieviešu klīnikās. Jūs varat apmeklēt viņus ar savu vīru. Nākamie vecāki varēs uzzināt, kā gūt bērna piedzimšanu, kādus posmus viņi sadala, kā izmantot elpošanas vingrinājumus un anestēzijas masāžu. Pediatri mācīs, kā pareizi rīkoties ar bērnu, parādīs, kā barot, peldēties un kleitu.

Gatavošanās bērna piedzimšanas skolai sniegs sievietei dārgu pieredzi, jauni draugi un vissvarīgākais - atbrīvosies no bailēm no dzemdībām

Kā sagatavoties ķeizargriezienam?

Pirmā lieta, kas nākotnes mātei ir jādara, ir izlemt par maternitātes slimnīcu un atrast ārstu. Tas ir jādara iepriekš. Speciālists piešķirs aptuvenu datumu un pastāstīs, kā sagatavoties dzemdībām. Ja iespējams, ieteicams veikt speciālu treniņu par ķeizargriezienu.

Šādas operācijas priekšnoteikums ir donora nodrošināšana. Gadījumi, kā mēs zinām, ir atšķirīgi. Tāpēc labāk ir būt drošam.

Dažas dienas pirms operācijas ir jāievēro diēta. Ir nepieciešams izslēgt alkoholu un nikotīnu, lai gan tas bija jādara pirms grūtniecības.

Savākt maisu slimnīcā, jums ir jāapkaro bērnu pārtika. Pēc operācijas piens nekavējoties nenonāk.

Radinieki operācijas laikā var būt klāt. Papildus tam, ka tas ir milzīgs atbalsts mātei, tas ir arī ādas un ādas kontakta nodrošināšana jaundzimušajam. Tātad bērns saņems mazāk stresa.

Barošana ar krūti par katru cenu!

Ja jautājums ir par to, kā sagatavoties dzemdībām, barošanai ar krūti jābūt vienam no punktiem.

Veiksmīgai zīdīšanai, krūtis ir jāpielāgo grūtniecības laikā. Tā var būt masāža, duša, zāļu tējas un veselīgs uzturs.

Zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti, kļūst veselīgāki un gudrāki. Tie ir mazāk pakļauti stresu, attīstās ātrāk.

Par to, kā pareizi lietot bērnu, cik bieži barot viņu, ko darīt, lai izvairītos no krūšu plaisām, pastāstiet vecmātei pēc dzemdībām.

Veiksmīga dzemdība!

Katra sieviete sapņo kļūt par māti agrāk vai vēlāk. Mātes instinkts attīstās meitenēs no agras bērnības, kad viņi spēlējas ar savām lellēm.

Vēl nopietnāk, mātes sajūtas nobriedušas pēc bērna dzimšanas un dzimšanas. Ļoti bieži pirmā grūtniecība izraisa sievietes bailes. Tomēr pozitīva psiholoģiska un morāla attieksme palīdzēs to pārvarēt.

Grūtniecības laikā ir svarīgi apmeklēt īpašas nodarbības un apmācības. Speciālisti mācīs, kā pareizi sagatavoties dzemdībām un kā rūpēties par bērnu.

Tā kā sieviete ir “interesantajā pozīcijā”, tai jāatceras, ka grūtniecība nav slimība. Staigāšana, veselīga ēšana un pozitīvas emocijas palīdzēs ātri un veiksmīgi nokļūt.

Buscopan - sveces grūtniecības laikā pirms dzemdībām

Labdien, dārgie lasītāji! Šodien es nolēmu runāt ar jums par to, kā sagatavoties dzemdībām. Un es gribu sākt ar motivāciju!

Es jums pastāstīšu stāstu, ko mans draugs man reiz teica: kad viņas grūtniecība tuvojās 39 nedēļām, viņa zaudēja savu ūdeni. Pēc neatliekamās medicīniskās palīdzības izsaukšanas viņa mierīgi pacēlās ap dzīvokli un elpoja, un pēc 2,5 stundām pēc pirmajām kontrakcijām viņa turēja bērnu rokās un pasmaidīja.

Tagad šis draugs stāsta visiem, kā sagatavoties dzemdībām. Un pamatnoteikums, ko tas nodod ikvienam un visam: „galvenais ir mierīgs.” Bet kāpēc tieši? Es piekrītu, ka ir svarīgi sevi psiholoģiski pielāgot. Bet galu galā, fiziskā treniņam ir svarīga loma.

No otras puses, mana drauga iegurņa ir šaura, pirmā dzimšanas vieta, bet viņa dzemdēja viegli un bez pārtraukumiem. Es sāku pētīt informāciju un atkārtoti izlasīt daudzas atsauksmes par sievietēm darba tirgū. Izrādās, ka jūs patiešām varat sagatavoties dzemdībām.

1. Pirmais noteikums: galvenais ir miers

Es vēlos sākt ar galveno lietu: ir svarīgi sevi morāli uzstādīt. Mūsu mātes ļoti ļoti mīl vienu frāzi: „Es dzemdēju un tu dzemdēsi”. Un grūtniecības un dzemdību slimnīcā viņi nepārtraukti joks: „Neviena sieviete vēl nav atstājusi grūtnieci.” Tāpēc, tiklīdz jūs uzzināsiet par savu nostāju un nolemjat dzemdēt, jums jāzina, ka tas ir neizbēgami. Un tas nav svarīgi, vai jūs baidāties, grūti vai sāpīgi - jūs joprojām dzemdējat!

Tā kā rezultāts ir skaidrs - jums būs jādodas uz dzemdību slimnīcu, ir svarīgi sākt pielāgot sevi labam darba iznākumam iepriekš.

Kopumā pārāk daudz stāstu ir rakstīts par to, cik grūti ir izturēt sāpes kontrakciju un mēģinājumu laikā. Un šie stāsti uzspiež bailes sievietei, nevis „sēž” savā dvēselē „cerību”, kas ir ļoti vienkārša dzemdībām.

Bet tieši bailes ir sāpju „pirmais provokators”, jo tas ir tas, kurš:

  • ietekmē darba procesā iesaistītos orgānus
  • traucē muskuļu funkcijas līdzsvaru
  • traucē asinsriti
  • izraisa spriedzi organismā.

Tāpēc mums ir jācenšas palikt mierīgiem, nevis panikiem. Bailes tikai kaitē dabiskajam dzimšanas procesam. Stingrums un stupors izraisa ķermeņa reakciju - sāpes. Bet tieši ar viņu mums ir jācīnās, vai ne? Atpūtieties! Un elpot.

2. Otrais noteikums: elpot - neieelpojiet

Mēs visi zinām, ka ļoti svarīgi ir elpot laikā kontrakcijas un mēģinājumi. Bet kā pareizi elpot, lai tas tiešām palīdzētu?

Faktiski jau sen ir izveidotas metodes, kas palīdz sievietei koncentrēties uz dzemdībām. Viens no pamatprincipiem ir tieši elpošanas tehnika. Un šo prasmi var iemācīties mājās pats.

Tomēr šeit ir dažas nianses:

  • elpošanas vingrinājumiem jābūt sistemātiskiem,
  • klasēm jāsākas 20. grūtniecības nedēļā,
  • jums ir jāapgūst dažas dažādas elpošanas metodes.

Starp citu, elpošanas mākslas apguve grūtniecības laikā palīdz grūtniecei tikt galā ar elpas trūkumu, novērst grēmas un uzturēt muskuļus labā stāvoklī. Bet dzemdību laikā pareiza elpošana var pasargāt sievieti no perineal asarām un zāļu lietošanas (kas var kaitēt jaunai mātei vai jaundzimušajam).

2.1. Elpošanas apmācība grūtniecības laikā

Lai apgūtu elpošanas tehniku ​​„pilnīgi labi”, ir svarīgi sākt praktizēt pēc iespējas ātrāk. Ikdienas treniņi jums palīdzēs pilnībā apgūt tehniku ​​un piemērot to kontrakciju un mēģinājumu laikā. Tas ir elpošanas vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt sāpes darba laikā.

Pirms treniņa sākšanas pārliecinieties, ka esat pie sevis ērts stāvoklis - tas jau ir panākumu atslēga. Jūs varat iekļaut arī savu iecienītāko mūziku (vai drīzāk mierīgu, lai jūsu bērns justos ērti). Iedomājieties, kā skābeklis iekļūst jūsu ķermenī un „bagātina” katru bērna ķermeņa šūnu.

Praktizējiet šādas metodes.:

  1. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti (mierīgi ieelpojiet, izvelciet lūpas mazliet uz priekšu izejā, mēģiniet elpot ar vēderu),
  2. Ieelpot uz 3 rēķina, izelpot uz 5 rēķina (pakāpeniski palieliniet intervālus, ieelpojiet gaisu ar 4, izelpojiet uz 7),
  3. Elpojiet kā suns caur degunu vai muti - kāds jums patīk,
  4. Elpojiet ritmiski (ieelpojiet ar skaitli 5, turiet elpu uz dažām sekundēm un izelpojiet arī pēc skaita 5, iemācīsieties turēt elpu ilgākā laikā).

Sešas nedēļas pirms paredzamā piegādes datuma, palieliniet treniņu līdz pusstundai dienā. Atkārtojiet dažādas metodes, iemācieties elpot dažādās pozīcijās. Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis atcerētos miera stāvoklī mieru, tas palīdzēs jums izturēt kontrakcijas un mēģinājumus.

Ja treniņa laikā Jums rodas reibonis vai nogurums - kādu laiku pārtrauciet darbību. Pēc nosacījuma normalizācijas - turpiniet apmācību.

2.2. Mēs praktizējam elpošanu darba laikā

Tiklīdz sākas dzemdības, sāciet elpot. Elpošanai jābūt mierīgai, saskaņā ar principu: ieelpot ar 3 caur degunu, izelpot uz 5 caur muti (intervālus var palielināt).

Mēs ļoti labi zinām, ka ar darbaspēka plūsmu starpība starp kontrakcijām samazinās, un cīņa ilgst ilgāk. Ja jūtat, ka kontrakcijas ir kļuvušas biežākas un parādās ik pēc 30 sekundēm, sāciet elpot kā suns. Bieži kontrakcijas ir dzemdes kakla dilatācijas pazīme. Jūs atrodaties pareizajā virzienā.

Starp citu, ja elpošana, piemēram, suns nav piemērots jums, jūs varat mēģināt elpot saskaņā ar šādu principu:

  1. Ātra elpošana (elpa - deguns, izeja - mute), t
  2. Ritmiskā elpošana caur muti (atveriet muti tā, it kā tu saki „A” un ieelpotu gaisu, kad jūs nedaudz izelpojat lūpas, it kā jūs gribētu teikt „O”),
  3. Elpošana caur degunu (jūs varat elpot caur muti, ja šī metode jums atslābina).

Ir ļoti svarīgi uzraudzīt jūsu labklājību. Ātra elpošana var izraisīt reiboni, un, ja viegls reibonis palīdz jums atpūsties, tad "prāta mākoņošanās" var "spēlēt" ne jūsu labā.

2.3. Praktiski mēģiniet elpot

Darba laikā bērns gāja cauri dzimšanas kanālam, un tagad, mēģinājumu laikā, jums būs jāpalīdz bērnam piedzimt. Šajā posmā jums būs nepieciešama spēja turēt elpu vairāk nekā jebkad!

Vecmāte kontrolēs dzimšanas procesu. Ieelpojiet un turiet elpu:

  1. Nesāciet stumt bez vecmātes „komandas”, pat ja būs vēlme pēc jūsu spēka - bērns var nosmakt
  2. Ieelpojiet lēni, nevis strauji.

Ja jūs praktizēja elpošanu grūtniecības laikā - jūs varat viegli izturēt mēģinājumus.

Parasti pietiek 2-7 mēģinājumi. Šis periods ir jāiztur.

Šeit jūs varat skatīties video par elpošanu darba laikā:

Un vēl viens video par pareizu elpošanu:

3. Trešais noteikums: kustība - dzīve

Vēl viens konsultācijas ārsts sniegs jums ieteikumu: vairāk pārvietoties. Grūtniecības laikā, jums ir nepieciešams, lai pastaigas tik bieži, cik iespējams, prakse uz bumbu un deju.

Īpaši noderīga ir arī īpaša joga grūtniecēm un peldēšanas nodarbības. Jūs ne tikai jutīsieties daudz vieglāk justies paši, bet arī Jūs atradīsiet šādu grūtnieces kompāniju, kur jūs varat apspriest interesantākos jautājumus.

Kāpēc nevar pastāvīgi meli? Jo, ja nav kustību, muskuļi atrofējas, saites kļūst mazāk elastīgas, un tad elpošana vai miers netiks glābts no operācijas. Tātad, nav slinks! Un, lai gan ir grūti, jums ir „pārvietot vēderu,” pārvietoties!

Es zinu meitenes, kas ienīst pastaigas! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку),
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо,
  • "Zīmējiet astoņus" gurnus.

Šādas vieglas dejas uzmundrina un palīdz iegurņa kauliem "izjaukt".

Turklāt aktīvā stāvoklis grūtniecības laikā principā pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni:

  • stiprina imūnsistēmu
  • veicina augļa labvēlīgo attīstību, t
  • stiprina elpošanas sistēmu
  • māca ķermeni izmantot
  • samazina komplikāciju risku dzemdību laikā, t
  • palīdz pēc iespējas ātrāk atveseļoties.

Starp citu, daudzi dzemdību speciālisti dod savu piekrišanu pārvietošanās brīvībai, saraušanās laikā jūs varēsiet veikt jebkuru ērtu stāvokli un pārvietot gurnus, nevis palīdzēt bērnam iet cauri dzimšanas kanālam.

4. Ceturtais noteikums: relaksācija

Grūtniecības laikā sievietei ir svarīgi uzzināt, kā atpūsties, un masāža ir viens no labākajiem atpūtas veidiem.

Pašlaik ir pieejami īpaši masāžas kursi. Šo apmācību priekšrocība ir tā, ka mācības tiek veiktas ar īpašām dīvānām (jā, tas ir uz tiem, kuriem nākotnē mums ir jāpārvieto kontrakcijas uz jauno māti).

Tomēr šādu kursu izbraukšana nav nepieciešama, un iemācīties masāžas tehniku ​​var būt mājās.

Masāža jāveic uzmanīgi, bez intensīva spiediena, izvairoties no vēdera zonas. Bet dzemdību laikā ārsti var ļaut apcirpt un mīcīt jostas daļu.

Masāža ir laba, jo tā mazina tūsku, novērš jostas sāpes, mazina muskuļu spriedzi, aktivizē asinsriti un veicina skābekļa plūsmu uz bērnu. Turklāt tas palīdz atpūsties un pacelties.

Un šeit var redzēt Dr. Komarovska video par gatavošanos dzemdībām:

Kopumā jūs varat sagatavoties dzemdībām! Galvenais ir vēlme. Ja mans raksts jums noderēja, ieteikt to saviem draugiem. Un abonēt manus atjauninājumus, man ir kaut ko pateikt. Bye bye!

Skatiet videoklipu: Valsts apmaksātas dzemdības (Oktobris 2019).

Loading...