Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

7 "atslēgas", lai noslēpums, kā izskatīties jaunāki 40 gadu laikā

Jautājumi par atjaunošanos interesē cilvēci jau ilgu laiku. Pēc 35 gadiem cilvēki arvien vairāk domā par to, kā atjaunot ķermeni. Un tas ir saprotams: sāk parādīties vizuālās novecošanās pazīmes, nogurums kļūst arvien biežāks, dzīves ritms pakāpeniski palēninās. Tas, ka pirms pieciem līdz septiņiem gadiem persona varēja viegli, tagad kļūst par problēmu.

Sieviešu novecošanās cēloņi

Sieviešu novecošanai ir vairāki iemesli.

Nepietiekama sieviešu dzimuma hormonu ražošana olnīcās. Tā rezultātā āda strauji noveco, kļūst par plankumainu, uz tās parādās dziļas ādas grumbas. Šūnas zaudē spēju saglabāt mitrumu un ražo savu elastīnu, kolagēnu, un pēc 40-45 gadiem novecošanās jau ir neatgriezeniska.

Mikroelementu, vitamīnu, uzturvielu trūkums. Dīvaini, šo vielu trūkums ir ļoti slikts arī ādas un ķermeņa stāvoklim kopumā. Mikro un makro trūkumam ir tieša ietekme uz seksuālo funkciju, var izjaukt menstruālo ciklu, samazināt seksuālo vēlmi un tādējādi radīt vecumu.

Bet ne tik slikti. Bioloģiskās novecošanas procesu var palēnināt, ja tiek pareizi izmantotas gadsimtu gaitā uzkrāto zināšanu un moderno medicīnisko atklājumu atjaunošanas. Pirmkārt, tas nav nepieciešams ādai, bet gan ķermeņa uzlabošanai. Jo īpaši tādēļ, ka iekšējās rezerves šim nolūkam ir pietiekami garantētas.

Kad jautāja, kā atjaunot ķermeni, ārsti iesaka sākt ar zarnu tīrīšanu. Imunitātes stāvoklis ir atkarīgs no viņa darba un līdz ar to spējas iznīcināt ārvalstu mikroorganismus un radīt jaunas veselīgas šūnas.

Mēs tīrām zarnas

Pēc 35 gadiem mūsdienu cilvēka zarnu izdedži ir gandrīz norma. Sārņu dēļ pārtikā iegūtās barības vielas uzsūcas ļoti slikti, toksīni netiek pareizi izvadīti, pastāvīga organisma saindēšanās. Rezultātā veselības stāvoklis samazinās, imunitāte sāk „neizdoties”, ādas, naglu un matu bojāšanās, un cilvēks jūtas pastāvīgi noguris.

Visi šie ir pazīmes, ka ir pienācis laiks nopietni attīrīt zarnas. Vieglākais veids ir izmantot dabisko šķiedru no aptiekas, medus vai augu preparātiem.

Vispārējais noteikums tīrīšanas laikā ir ierobežot vai pilnībā likvidēt visu sālītu, kūpinātu, pikantu, saldu, taukainu. Tajā pašā laikā ir nepieciešams samazināt dzīvnieku olbaltumvielu patēriņu.

Tīrīšanas metodes

Celulozi mēneša laikā lieto trīs reizes dienā, vienu vai divas ēdamkarotes pusstundas pirms galvenās maltītes. Noteikti dzeriet šķiedru ar siltu (vai istabas temperatūru) ūdeni. Ir nepieciešams tīrīt ķermeni divreiz gadā, pavasarī un rudenī.

Medus ir arī liels tīrīšanas spēks, bet tam ir nepieciešama biežāka un ilgstoša lietošana. Simts simts divdesmit grami dabīgā medus sajauc 200 ml silta ūdens (glāzē). Ja kuņģa skābums palielinās, dzeriet pusotru stundu pirms pārtraukuma, samaziniet - divdesmit minūtes. Karstu ūdeni nav iespējams izmantot: bišu produkta noderīgas vielas pazudīs. Kurss ilgst divus mēnešus, tas ir jāatkārto trīs reizes gadā.

Zāļu preparāti ir vēl viens veids, kā tīrīt zarnas. Pirmkārt, tiek sagatavots šāds maisījums: ņem piecus mākslas darbus. karotes žāvētu pelašķi, sasmalcinātu žāvētu mežrozīšu un citronu balzāmu, vienu tējkaroti fenheļa, ķimenes, vienu ēdamkaroti smiltsērkšķu, bērza pumpuri, immortelle (zāle). Labi samaisa, pagatavo divas ēdamkarotes litrā verdoša ūdens. Pieprasiet vismaz četrdesmit minūtes. Paņemiet pusi glāzes 30 minūtes pirms ēšanas. Savāc dzērienu divas nedēļas. Pēc trīs mēnešu pārtraukuma atkārtojiet kursu.

Pēc 40 gadiem obligāti jāizmanto zarnu tīrīšanas shēmas. Tajā pašā laikā jums vajadzētu pilnībā pārskatīt savu diētu, lai nezaudētu ne tikai zarnas, bet arī limfātisko, asinsvadu, žults sistēmu, aknas, nieres un sirdi.

Ēd labi

Veselības saglabāšanas pamatnoteikums prasa ar vecumu samazināt kaloriju patēriņu un daudzumu dzīvnieku proteīnu uzturā. Pēc 40 gadiem gaļas un desu olbaltumvielu diētas ir ne tikai nevēlamas, bet ļoti bīstamas. Dzīvnieku olbaltumvielas, kas atrodas gaļā, sabrūkot, izdala daudz toksīnu, paātrina novecošanu.

Tos var aizstāt ar šādiem augu produktiem:

  • baltie rīsi, makaroni,
  • krāsa, Briseles kāposti, baltie kāposti,
  • auzu klijas,
  • kukurūza, olīvas, sojas,
  • tomāti, baklažāni, rāceņi, sīpoli, dilles, bietes, burkāni,
  • sēnes, riekstus, pupas,
  • āboli, apelsīni, greipfrūti, zemenes, persiki, aprikozes, plūmes, vīģes.

Augu olbaltumvielas ne tikai atjauno, bet arī novērš insultu, hipertensiju, sirdslēkmi, osteoporozi, labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu. Tie satur neaizvietojamas aminoskābes atjaunošanās ziņā, veicina toksīnu izvadīšanu.

Dažus baltās augu izcelsmes produktus var patērēt pēc 40 gadiem, bet mēreni: biezpienu, jogurtu, kefīru bez cukura. Gaļas vietā labāk ir ēst zivis.

Jūras kāposti, skābe, jaunais nātris ļoti labi stimulē jaunu šūnu augšanu, un sezama un zaļie lapu dārzeņi papildina kalcija rezerves.

Graudaugu da˛iem ir fantastisks atjaunojošs efekts: kvieši, auzas, zaļie griķi, lēcas. Graudiem jāaizpilda ar ūdeni, pārklājiet ar marli. Kad asni sasniedz astoņus mm garus, produkts var tikt patērēts 50 gramu dienā. Ēdot kāposti atsevišķi nav nepieciešams: tos var pievienot salātiem.

Lai pareizi un savlaicīgi noņemtu toksīnus, ir svarīgi katru dienu dzert vismaz pusotru litru ūdens. Melnā tēja ir labāka, lai aizstātu nesaldinātos zaļos, jums vajadzētu atteikties no veikala sulas no iepakojuma, gāzētiem dzērieniem.

Diētai obligāti jāietver bioenerģijas produkti: rieksti, medus, svaigi augļi un dārzeņi. Nepārsniedziet kaloriju slieksni 2000 kcal. Uzturam pēc 35 gadiem vajadzētu būt zemu kaloriju daudzumam un satur lielu daudzumu augu šķiedru, mikroelementu, vitamīnu.

Ir pierādīts, ka, lai paildzinātu dzīvi, atjaunotu ķermeni, novērstu nāvējošas slimības, palielinot augu pārtikas produktu daudzumu (ieskaitot augu taukus) uzturā. Ilgmūžība, atjaunošanās, veselība nav sapnis, bet realitāte.

Pirmais noteikums: antioksidanti

Atjaunošanai pēc 35 gadiem organismam ir vajadzīgi antioksidanti, tas ir, vielas, kas iznīcina tā dēvētās brīvo radikāļu - slepkavas šūnas. Radikāļi izraisa vēža, iekaisuma, aterosklerozes attīstību. Jūs varat cīnīties pret tiem ar antioksidantiem - vitamīniem C, A, E, selēnu utt.

Ogas ir bagātas ar antioksidantiem (dzērvenēm, mellenēm, avenēm, kazenes), augļiem, dārzeņiem, pupām un pupiņām, riekstiem, tējai, kakao, kafijai, kanēli, krustnagliņām, augu eļļām. Pēc 40 gadiem šo produktu izmantošana kļūst obligāta.

Otrais noteikums: Pepsins

Veicināt veco šūnu aizstāšanu ar jauniem īpašiem fermentiem - pepsīniem. Lai uzlabotu to ražošanu, pusstundu pēc ēšanas nepieciešams ievietot gramu sāls uz mēles gala, turēt līdz pilnīgai izšķīdināšanai un pēc tam norīt sālsūdens koncentrētu siekalu. Tas izraisīs kuņģa sulas un pepsīnu aktīvu ražošanu, kas spēj izšķīdināt vēzi, vecas, bojātas šūnas, patogēnus.

Trešais noteikums: mēs iegūstam sāli

Lai noņemtu dažus sārmu sāļu veidus, kurus organisms nespēj evakuēt (fosfāti, urāti, oksalāti), jums ir jāpalīdz viņam ar saulespuķu saknes novārījumu. Sasmalcināto sakņu daudzums, kas tiek ievietots stiklā, pārlej trīs litrus verdoša ūdens, vāra divas vai trīs minūtes. Sadaliet visu tilpumu uz divām dienām un dzeriet vienmērīgās porcijās.

Kad urīns kļūst pilnīgi caurspīdīgs (desmit vai četrpadsmit dienās), kurss ir jāpārtrauc. Ņemot novārījums buljons, jūs nevarat ēst pārāk sāļš, pikantu pārtikas, lai augu produktus par pamatu diētu.

Lai noņemtu sāļus, jūs varat pagatavot mārrutkus, lāča ausis (bārkstis), arbūza mizas, sabelnik, knotweed (putnu vistas). Arī melnā redīsa recepte ir laba: sarīvējiet dārzeņus, izspiediet sulu caur marles filtru. Presētā daļa tiek sajaukta ar dabisko medu, kas ir trīs līdz viens, bet iegūtais sula izņemta ledusskapī. Dzert tējkaroti sulas pēc ēšanas, ēst medus redīsu kūku lielā ēdamkaroti trīs reizes dienā.

Sāls noņemšana ir lielisks veids, kā atjaunot pēc 40 gadiem.

Tibetas tinktūra

350 grami ķiploku maigi iemasē, lai iegūtu vismaz divus simtus gramu ķiploku kartupeļu. Ielej ar 200 mg reālā spirta. Pieprasiet stikla traukā desmit dienas, noņemot to tumšā pieliekamā vietā. Atšķaidiet līdz ceturtdaļai standarta piena glāzes divdesmit minūtes pirms ēdienreizes, saskaņā ar turpmāk izklāstītajiem noteikumiem.

Pirmā diena: brokastis un pusdienas - divi pilieni, vakariņas - trīs.

Otrā diena: brokastis - četri pilieni, pusdienas - pieci, vakariņas - sešas.

No trešās līdz sestajai dienai palieliniet devu par vienu pilienu.

Sāciet sesto dienu no pusdienām, sākt apgrieztā kustība, lai samazinātu pilienu skaitu: brokastis - piecpadsmit pilieni, pusdienas - četrpadsmit, vakariņas - trīspadsmit. Turpiniet samazināties līdz vienpadsmitajai dienai.

No vienpadsmitās dienas ņemiet 25 pilienus brokastīm, pusdienām un vakariņām, līdz tinktūra ir pabeigta.

Šo rīku izmanto kuģu tīrīšanai pēc 45 gadiem. Tas ir viens no ļoti spēcīgajiem, tāpēc atkārtojiet kursu ir iespējams tikai pēc trim gadiem.

Indijas dzēriens

To sauc par jauniešu eliksīru. Nogrieziet divas ķiploku galviņas un vāra litrā svaigu pienu, līdz mīkstinās. Pieprasiet vismaz stundu, tad no rīta pusstiklu izdzeriet un dzeriet tukšā dūšā. Ādas krāsa uzlabojas, grumbas izlīdzina, pārtrauc artrītu. Ziedu tēju var dzert no trīsdesmit gadu vecuma.

Citas atjaunināšanas metodes

Ir svarīgi izmantot visus līdzekļus, lai atjaunotu ķermeni. Pilnīgi noņem sārņus krievu pirts. Ja iespējams, jums katru nedēļu ir nepieciešams tvaiks. Augsta temperatūra un mitrums stimulē šūnu reģenerācijas procesus, uzlabo asins plūsmu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Garas pastaigas svaigā gaisā kopā ar atbilstošiem elpošanas darba brīnumiem. Jums ir nepieciešams ieelpot diafragmu, tas ir, kuņģi. Krūškurvim vajadzētu paplašināties, un asinsķermenim vajadzētu palikt kustīgam.

Joga ir ne tikai moderns vingrinājums, bet arī lielisks atjaunošanas līdzeklis. Tas noved pie normāla muskuļu stāvokļa, asinsvadi, saites, normalizē vielmaiņas procesus. Jūs varat apgūt vairākus asānus un izpildīt tos mājās. Pārliecinieties, lai izveidotu "sveci", vispirms pēc minūtes, vislabāk - mazāk nekā desmit minūtes dienā.

Tiešām, jūs varat atjaunot ķermeni tikai tad, ja tiek pilnībā noraidīti slikti ieradumi, nepietiekams uzturs, pārēšanās. Ir nepieciešams risināt savu veselību kompleksā, atceroties, ka slimība ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Šis noteikums attiecas arī uz novecošanu.

Kā atbrīvoties no grumbām pēc 30 gadiem?

Visas sievietes pēc 30 gadiem saskaras ar krunciņām uz sejas. Un tagad jūs skatāties sevi spogulī bez prieka, atzīmējot vecuma izmaiņas.

  • Jūs vairs nevarat atļauties spilgtu aplauzumu, kontrolēt sejas izteiksmes, lai netraucētu problēmu.
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši papildināja jūsu nevainojamo izskatu, un viņu acis izgaismojās, kad parādījās.
  • Katru reizi, kad ieradīsieties spogulī, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret grumbu ir! Sekojiet saitei un uzziniet, kā tikai mēneša laikā atbrīvoties no grumbām.

Visas sievietes pēc 30 gadiem saskaras ar krunciņām uz sejas. Un tagad jūs skatāties sevi spogulī bez prieka, atzīmējot vecuma izmaiņas.

  • Jūs vairs nevarat atļauties spilgtu aplauzumu, kontrolēt sejas izteiksmes, lai netraucētu problēmu.
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši papildināja jūsu nevainojamo izskatu, un viņu acis izgaismojās, kad parādījās.
  • Katru reizi, kad ieradīsieties spogulī, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret grumbu ir! Sekojiet saitei un uzziniet, kā tikai mēneša laikā atbrīvoties no grumbām.

Jaunatnes saglabāšanas pamatprincipi

Katrai sievietei, kas vēlas baudīt skaistu izskatu, slaidu un tonētu ķermeni un jauno starojošo ādu, ir jāzina 7 komponenti, lai sasniegtu šo mērķi:

  1. Sliktu ieradumu noraidīšana.
  2. Pareizas uztura sistēma.
  3. Piemērotība ķermenim.
  4. Vingrinājumi sejai.
  5. Pareiza kosmētiskā ādas kopšana.
  6. Nagu un matu kopšana.
  7. Pareizi izvēlēts skapis.

Katrs no šī saraksta elementiem ir pilns ar daudziem noslēpumiem, ko mēs esam gatavi dalīties ar jums. Sāksim!

Veselīgs dzīvesveids bez kaitīgām kaislībām

Par smēķēšanas, alkohola un citu kaitīgu ieradumu risku aknām, nierēm un citiem orgāniem un sistēmām ķermenis nezina tikai slinks. Bet tajā pašā laikā katrai sievietei pēc četrdesmit, kas vēlas izskatīties jaunākai, jāzina, ka šīs kaislības ir ne tikai veselības, bet arī uzplaukuma izskats. Zemes seja, somas un zilumi zem acīm, vaļīga, krunkains āda - tā ir sieviete, kas nespēj atteikties no šīm atkarībām.

Tomēr, lai atteiktos no sejas un ķermeņa, nepietiek ar cigarešu izņemšanu un dzeršanu, ja vēlaties parādīt 5-10 gadus jaunāku. Aizmirstiet par ieradumu gulēt vēlu, nervozēt par katru mazo lietu, pavadot visus vakarus uz dīvāna ar plāksnītēm - viss tas vairs nav jums!

Ja jūs interesē, kā skatīties jaunākus par 40 gadiem, bet nevēlaties izmantot plastikas ķirurgu pakalpojumus, tad viss, kas Jums nepieciešams, ir veselīgs un aktīvs dzīvesveids!

Uztura sistēma

Patiesībā ir daudz racionālu un pareizu uztura sistēmu, tās ir vegāni, veģetārieši un atsevišķas uztura piekritēji, kā arī neapstrādāti ēdieni. Katra no šīm grupām uzskata, ka viņu pieeja pārtikas izvēlei un ēšanai ir visprecīzākā. Apstrīdēt, kurš no tiem ir labi, ir nepateicīgs uzdevums, jo katram no tiem ir taisnība savā veidā un principā, katrai no iepriekš minētajām ēdināšanas sistēmām ir tiesības uz dzīvību. Bet ir vissvarīgākie principi, kas jāievēro, ja jūsu mērķis ir labs izskats pēc 40 gadiem.

Veselīgas ēšanas pamatprincipi jaunatnes saglabāšanai:

  1. Mērenība Pauls Breggs bija stingri pārliecināts, ka tieši ar dakšām un karotēm mēs izrakt savus kapus, bet viņš bija ievērojams ilgmūžības eksperts un precīzi zināja, kā pagarināt jaunību. Neticiet šīs frāzes patiesumam? Velti! Patiešām, ēdienam, kas nonāk mūsu kuņģa-zarnu traktā, gremošanas procesam ķermenis lielā mērā pūlas, paātrinot novecošanās procesu.
  2. Savlaicīgums Vai jūs vēlaties palikt labā fiziskā formā un tajā pašā laikā pēc 40 gadiem neizplatīsieties uz balona izmēru? Padariet to par noteikumu ēst vismaz 4-5 reizes dienā, pēdējā ēdienreizē jābūt vismaz trīs stundām pirms nakts miega.
  3. Bilance Nav svarīgi, vai jūs ēdat gaļu vai ne, neatkarīgi no tā, vai vienā ēdienreizē apvienojat olbaltumvielas un ogļhidrātus - galvenais ir tas, ka jūsu ķermenim ir jāsaņem pilns saraksts ar nepieciešamajiem savienojumiem, vitamīniem un mikroelementiem, ko tas vajag katru dienu, un no kurienes tie tiks nogādāti - no gaļas vai lēcām - jautājums ir neliels.
  4. Laiks. Pat jūsu kuņģim dažreiz ir nepieciešams atpūsties, kas tas būs - tukšā dūšā, 3 dienu vai 7 dienu badošanās ir atkarīgs no jums. Tomēr ir ļoti svarīgi dažreiz izkraut gremošanas traktu tā, lai tā varētu atbrīvoties no nevajadzīgu vielu balasta.
  5. Vēlaties ēst - dzert nedaudz ūdens. Tas izklausās smieklīgi, bet patiesībā ļoti racionāli, jo fakts, ka mūsu smadzenes bieži sajauc slāpes ar badu, jau sen ir zinātnieku pierādīts fakts. Ņemot to, ka ir jāēd dzēriens pirmajā ēdienreizē, jūs ne tikai glābsiet sevi no dehidratācijas, bet arī no pārēšanās, mazinot nevajadzīgā darba kuņģi.

Protams, šo sarakstu varētu turpināt ļoti ilgu laiku, un tikai dietologs varēs izvēlēties sev piemērotāko diētu atbilstoši jūsu enerģijas vajadzībām un vecumam, bet, pēc mūsu domām, šie pieci noteikumi patiešām palīdzēs pagarināt jauniešus pēc 40 gadiem.

Ķermeņa piemērotība

Šīs sadaļas nosaukums ir ļoti nosacīts, galvenais ir tas, ka jūsu ķermenis ir jāpastiprina. Punkts nav nekas plāns, kā daudzi domās. Tikai lai nodrošinātu, ka sirds un asinsvadu sistēma darbojas kvalitatīvi un ka visi orgāni saņem pietiekamu skābekli, un savlaicīgi nedrīkst būt lieko tauku masu. Galu galā, katrs kilograms lieko svaru ir kilometra lieko asinsvadu tīkls, kas nozīmē, ka sirds darbosies pārslodzes apstākļos.

Turklāt muskuļu rāmis palīdz mugurai palikt gludai, kā rezultātā jūsu orgāni būs vietā, kas nodrošinās to pareizu darbību. Metabolisma ātrums ir tieši atkarīgs no fiziskās aktivitātes līmeņa - un tas ir arī neapstrīdams fakts. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. Un tas nozīmē, ka mūsu mērķis ir atbrīvoties no grumbu, mīkstuma un sausuma! Mūsdienu aprindās efektīva vingrinājumu izvēle tiek saukta par modes vārdu veidošanu. Jau nevar gaidīt, lai uzzinātu, kas tas ir? Mēs priecājamies Jūs iepazīstināt ar visefektīvākajiem vingrinājumiem, lai pēc 40 gadu vecuma pagarinātu cilvēka jaunatni, kuru pārskati par skaistuma blogeriem pārspēja visus entuziasma ierakstus.

Bet vispirms pārbaudiet, vai esat pareizi sagatavojis kompleksa ieviešanu:

  1. Ir nepieciešams noņemt netīrumus, dekoratīvās kosmētikas atlikumus un pēc tam uzklāt mitrinātāju.
  2. Vingrāk ir vingrinājumus sēžot uz krēsla ar augstu muguru lielā spoguļa priekšā, lai jūs varētu kontrolēt, vai jūs pareizi veicat visas kustības.
  3. Paņemiet laiku, veiciet vingrinājumus ar maksimālu muskuļu sasprindzinājumu.
  4. Ja pēc treniņa muskuļiem ir dedzinoša sajūta un tirpšana, tas nozīmē, ka jūs varat doties uz nākamo - šī muskuļu grupa, kuru jau esat strādājis.
  5. Pozitīva attieksme, ticība rezultātam - panākumu atslēga!

Tātad, mēs iepazīstinām Jūsu uzmanību ar visefektīvākajiem vingrinājumiem sejas un kakla ādas pievilkšanai.

Uzacu zona

Visi sejas kustības vingrinājumi jāveic no augšas uz leju, kas nozīmē, ka mūsu pirmais vingrinājums ir vērsts uz ādas nospriegošanu apgabalā virs deguna tilta.

  1. Piestipriniet uzacis ar pirkstiem pie deguna tilta un noņemiet 15-20 reizes 2-3 sekundes.
  2. 5 reizes turiet divus pirkstus (vidus un gredzenu pirkstus) no uzacu vidus līdz tempļiem, kas ir paralēli matu augšanas zonai.
  3. Ielieciet pirkstus kopā (izņemot lielo pirkstu) un pieskarieties tiem ar uzgaļiem uz deguna ar gaismas kustībām uz 1 minūti.

Ar šiem vingrinājumiem jūs ne tikai atbrīvosies no grumbām uz pieres, bet arī novērsiet pārplūstošo plakstiņu.

  1. Izmantojiet savus rādītājpirkstus, lai nospiestu uzacis un paceltu tos, padarot īsus spiedienus, līdz jūtaties dedzinoša sajūta. Pēc tam 30 sekundes trīs reizes velciet uzacis.
  2. Mēs fiksējam matu augšanas zonu ar mūsu rādītājpirkstēm, acis ir aizvērtas, mēs veicam apļveida kustības pa pulksteņrādītāja virzienu 3 reizes, tad pret.
  3. Mēs atveram acis pēc iespējas plašāk un asāk, palielinot uzacis 10-15 reizes.
  4. Mēs pievelkim pieres ādu ar rokām, un paceliet uzacis pēc iespējas vairāk uz augšu 5-7 reizes.

Līdz 40 gadu vecumam vaigi zaudē elastību, tāpēc tieši šajā vecumā katru dienu ir nepieciešams veikt virkni vingrinājumu, lai saglabātu tos labā formā.

  1. Smaidiet, paceliet lūpu stūri un pēkšņi atgrieziet tos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo uzdevumu vismaz 30 reizes, iedomājieties, kādas kustības jūsu vaigiem dara šajā laikā.
  2. Paceliet lūpu stūri līdz maksimālajam iespējamajam punktam un turiet tos šajā pozīcijā 5-10 sekundes. Atkārtojiet vismaz 3 reizes.
  3. Ielieciet rokas slēdzenē un ielieciet savu zodu. Pārvietojiet rokas uz augšu un pretī 15 sekundes, veiciet 3 atkārtojumus.
  4. Piepildiet vaigus un 30 sekundes izspiediet gaisu no kreisās uz labo pusi.

Daudzas sievietes nezina, bet izrādās, ka īpaša vingrinājuma izmantošana var ne tikai sašaurināt deguna galu, bet arī nedaudz pacelt to. Lai to izdarītu, satveriet deguna galu ar vienas rokas rādītāju un īkšķi, velciet to uz augšu un piestipriniet ādu virs augšējās lūpu ar otrās puses pirkstu un velciet to uz leju. Dienā būs pietiekami daudz 5 atkārtojumu.

Apakšējā sejas zona

Šajā jomā ir lūpas, zods un kakls, un to vingrinājumu komplekss tiks novirzīts uz viņu atjaunošanos.

  1. Izspiediet lūpas plānā joslā, smaidiet, palielinot lūpu stūri, atkal nolaidiet. Atkārtojiet šīs kustības 30 sekundes.
  2. Mēs nolokām lūpas caurulītē, it kā atsvaidzinot sveces, atslābiniet, atkal pievelciet lūpas, smaidu. Jums ir nepieciešami 5-10 atkārtojumi.
  3. Mēs izstiepjam lūpas "proboscis" un šajā stāvoklī atveram muti un aizveram muti 10 reizes.
  4. Veiciet apakšējā žokļa 14 kustības abos virzienos.

Ja katru dienu veicat pilnu piedāvāto vingrinājumu klāstu, mēneša laikā jūsu sejas atjaunošanās nebūs sapnis, bet realitāte. Ikviens apkārt jūs centīsies redzēt, ko kosmetologs jūs esat pieradis, un kādas procedūras jūs izlemjat, un tikai jūs pats zināsiet, šis rezultāts ir jūsu pašu roku darbs.

Pareiza kosmētiskā ādas kopšana

Neatkarīgi no dzīvesveida sievietes, un bez regulāras tīrīšanas, mitrināšanas un barošanas, viņas ķermeņa āda 40 gadu vecumā noteikti zaudēs savu spožumu un elastību. Lai to novērstu, kosmetologi no visas pasaules attīsta mūsdienīgus un efektīvus krēmus, maskas un citus kopšanas līdzekļus. Jūs varat izvēlēties atbilstošo opciju no piedāvātajiem produktiem aptiekās, veikalos, tiešsaistes katalogos vai padarīt to pats.

Izvēloties krēmu, jums jāzina par izmaiņām, kas rodas pēc ādas četrdesmit. Šajā vecumā grumbu parādīšanās bieži ir saistīta ar to, ka organisma spēja ražot kolagēnu, elastīnu krasi nokrīt, un āda vairs nespēj uzturēt mitruma līmeni bez ārējas barošanas. Tieši tāpēc labs krēms vecuma grupai 40+ jāietver:

  • olbaltumvielu savienojumi - olbaltumvielas (elastīns, kolagēns, keratīns uc) Bet šeit ir svarīgi to zināt gatavo komponentu molekulas - kolagēns un elastīns, nespēj iekļūt ādas barjerā molekulu lielā izmēra dēļ, tāpēc ir labāk, ja produkts satur aminoskābes. No tiem pati iestāde var radīt nepieciešamos atvasinājumus,
  • Retinoīdi, tā sauktie atvasinājumi no A vitamīna. Slavenākie šo savienojumu pārstāvji ir retinaldehīds, tretinoīns, retinols, retinola palmitāts un citi, kas izraisa ādas šūnu atjaunošanos un “piepilda” grumbas. Uz šo sastāvdaļu pamata krēmu uzklāj uz 40, nav vēlams, bet pēc tam, kad iziet cauri šai vecuma līnijai, gluži pretēji, ir ļoti ieteicams,
  • peptīdi ir nekas vairāk kā proteīna atvasinājumi. Šīs vielas viegli sasniedz visdziļākos ādas slāņus, stimulē kolagēna veidošanos tajās. Vispazīstamākie savienojumi ir polipeptīds, tripeptīds, matriksils, oligopeptīds.

Atjaunošana ar krēmiem, pierādīts zīmols, kas satur sastāvdaļas no šī saraksta, var būt diezgan efektīvs. Ražotāji piedāvā daudz produktu šajā kategorijā, mēs arī uzskaitām 10 populārākos un labi atpazīstamos krēmus saskaņā ar kosmetologu un patērētāju atsauksmēm:

  1. NeutrogenaHealthySkin pretgrumbu krēms 40ml. Anti-novecošanās krēms, kura galvenā iedarbība ir mitrinoša.
  2. Coral Club C7 Age Defyind mitrinātājs - mitrinošs krēms, lai palēninātu Coral Club ražošanas procesu.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - krēms ar retinolu sievietēm 40+.
  4. OLAY krēms „Regenerist. Mikro tēlnieka seja "50 ml.
  5. Clarins Multi-Regenerante Jour krēms ar celšanas efektu 40+.
  6. Krējuma ekspertu melnās pērles pēc 46 gadiem 50 ml. Budžeta iespēja ādas atjaunošanai 45+.
  7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. Melanīna bloka satura dēļ ne tikai atjauno ādu, bet arī novērš vecuma plankumus.
  8. VichyNeovadiol. Jūtīgas ādas atjaunošanai 40+.
  9. Plazan. Krēms-kolagēns, sola tūlītēju stingrāku un efektīvāku ādas barošanu.
  10. OlayTotalEffects. Efektīva galveno 7 novecošanās pazīmju pazīmju kontrole.
  11. L`OrealDermaGenesis. Mitrinātājs sievietēm 40+.

Protams, no šī saraksta jūs varat patstāvīgi izvēlēties sev piemērotāko variantu, bet labāk to darīt kopā ar kosmetologu. Galu galā, speciālists palīdzēs jums izvēlēties produktu, pamatojoties uz Jūsu ādas vecumu, veidu, stāvokli un vajadzībām.

Nagu un matu kopšana

Neatkarīgi no tā, cik skaista jūsu āda izskatās un kā tonēts skaitlis, ar nožēlojamām saknēm pelēki mati un šķelti, neiztīrīti nagi, jūs noteikti izskatīsieties daudz vecāki par jūsu vecumu. Tāpēc, ja jūs vēlaties radīt brīnišķīgu efektu ikvienam apkārt braucienam uz manikīra 2 mēnesi, kā arī stilistam un frizierim, tie ir vienkārši nepieciešami.

Vai esat noguris no banāliem toņu toņiem? Šādas matu krāsošanas metodes, piemēram, blonding, krāsošana palīdzēs jums izskatīties jaunākiem par jūsu vecumu. Tāpat nevajadzētu padarīt modernu frizūru, kas neprasīs pārāk daudz laika stila veidošanai. Tāpat neaizmirstiet, ka nekas nav sliktāks par mīkstiem matiem, labāk ir ietaupīt laiku uz grims, bet jums ir nepieciešams mazgāt matus!

Pareizi izvēlēts skapis

Šķiet, ka džinsi, īsas svārki un treknas krāsas - ko jūs varat padarīt jaunāku? Patiesībā, tērpušies šajos tērpos, jūs radīsit efektu, kas nav jauns, bet izskatās kā "jaunas" sievietes. Protams, neviens saka, ka, sasniedzot 40, katrai sievietei ir pienākums doties garā, bezjēdzīgā tērpā - vispār! Bet, lai paņemtu pāris elegantas kleitas, klasiskās svārki un bikses un modes blūzes būs ļoti noderīgas. Jauni un stabili vienlaicīgi skatoties, tas ir pilnīgi iespējams.

“Pēc tam, kad 40 dzīve ir tikai sākusies - tagad es zinu,” - teica ļoti slavenās filmas varone, un tā ir taisnība. Ja jūs izmantojat mūsu padomus, tad jūs izskatīsieties tikpat skaisti un jauni kā jūsu dzīves sākumā. Patiesībā sievietei jebkurā vecumā ir pieejama pievilcība un skaistums, un galvenais ir panākt vēlmi un neatlaidību ceļā uz viņiem. Vienmēr būsiet adorable!

Atjaunošana mājās: mīts vai realitāte

Ķermeņa atjaunošanās ir ļoti sarežģīta rīcība. Ātri rezultāti nav gaidāmi, turklāt dažkārt jums ir jāmēģina izmantot jebkuru metodi, pirms iestāde reaģē ar pozitīvu rezultātu. Atjaunošana mājas apstākļos būs vērsta uz atpūtas un darba režīma ievērošanu, pareizu uztura un tīrīšanas procedūru. Jautājums par to, kā atjaunot ķermeni, jautāja daudzām sievietēm. Ir daudz iespēju, bet ir arī vissvarīgākie ieteikumi, kas piemērojami jebkurā gadījumā. Apsveriet tos sīkāk.

Sieviešu novecošana var notikt ātri un dramatiski. Dažreiz ārējās izmaiņas ietekmē citus. Ir iemesli, kuru dēļ novecošanās sievietēm notiek pirms laika:

  1. Nepietiekama dzimuma hormonu ražošana. Ja olnīcas ražo nelielu daudzumu hormonu, ir strauja ādas novecošanās. Šūnas zaudē turgoru, āda kļūst kārta, sagrūst. Membrānas nevar turēt mitrumu pareizā daudzumā. Novecošana pēc četrdesmit pieciem gadiem ir dabisks process.
  2. Mikro un makro, vitamīnu un barības vielu trūkums. Šo elementu nepietiekamība negatīvi ietekmē menstruāciju ciklisko raksturu, mazina seksuālo vēlmi.

Lai atjaunotu ķermeni, jums nav jārīkojas ar ādu, bet gan ar visu ķermeni. Ārsti iesaka pievērst īpašu uzmanību zarnu veselībai.

No šī ķermeņa ir atkarīgs visa organisma labi koordinētais darbs. Lai atjaunotu veselības un atjaunošanas traucējumus, kuņģa-zarnu trakts ir jātīra no nogulumiem no toksīniem, toksīniem un indēm.

Zarnu tīrīšana

Parastais notikums ir zarnu izdedži mūsdienu cilvēkā pēc trīsdesmit pieciem gadiem. Šā stāvokļa iemesls ir nepareizs uzturs, sliktas kvalitātes produkti, slikts ūdens un nelabvēlīgi vides apstākļi. Sārņu organismā produkti nav pilnībā absorbēti. Daudzas barības vielas sistēmā neiekļūst, bet nav sagremotas. Pastāvīga organisma saindēšanās negatīvi ietekmē imūnsistēmas darbu un izskatu. Cilvēks kļūst vājš, miegains, uzbudināms. Āda izskatās neveselīga, cieš no kvalitatīviem matiem, zobiem, nagiem.

Lai palīdzētu organismam atbrīvoties no kaitīgām vielām, jums vajadzētu lietot dabīgās šķiedras, augu vai citus dabiskus produktus. Tīrot zarnas, marinēti gurķi, konservi, pārtikas produkti un dzīvnieku izcelsmes produkti ir jāizņem no uztura.

Dzeršanas režīms kā pamats jaunatnes pagarināšanai

Lai visas ķermeņa sistēmas darbotos pilnībā, jums ir jāievēro dzeršanas režīms. Ūdens ir visas dzīves pamats, ja cilvēks patērē nepietiekamu šķidruma daudzumu, visi procesi palēninās. Daži cilvēki ir pārsteigti, kad viņi saka, ka novecošana ir saistīta ar nepietiekamu ūdens piegādi: viņi dzer daudz tējas, kafijas un dzērienu. Patiesībā tas ir tikai tīrs ūdens. Pieaugušajam ir nepieciešams dzert trīsdesmit mililitrus ūdens par katru kilogramu svara. Tas palīdz samazināt kaitīgo vielu koncentrāciju organismā, novērst toksiskas uzkrāšanās un labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Šķidruma trūkums uzreiz ietekmē ādu - tā kļūst gausa, pārslota, ar daudzām grumbām.

Pareiza uzturs

Cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Ja persona ēd nepareizi un nav līdzsvarota, kuņģa-zarnu trakts sāk aizsprostoties ar toksīniem un toksīniem. Pastāv pastāvīga ķermeņa intoksikācija, un sākas novecošana. Lai novērstu negatīvu ietekmi, ir nepieciešams atteikties no kaitīgiem produktiem.

Tam vajadzētu ēst labi, ieteicams ēst noteiktā laikā. Porcijām jābūt nelielām. Pārtiku vajadzētu rūpīgi košļāt, ēst lēni un saprātīgi. Ja lasāt vai skatāties televīziju paralēli ēdienam, jūs varat daudz vairāk ēst, nekā jums vajadzētu. Šajā gadījumā piesātinājums iet nepamanīti, persona pārvietosies. Viens no noderīgajiem produktiem, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas veselību un līdz ar to arī visu ķermeni, ir šāds:

  • nogrieziet
  • žāvēti augļi
  • piena produkti,
  • augu pārtiku.

Ir daži noteikumi, kas palīdzēs organizēt pareizu uzturu:

  • atteikt defektīvus produktus, ērtības pārtiku ar taukainu ēdienu bļodu;
  • samazinot patērēto miltu un salduma daudzumu, t
  • ieviešot dārzeņu, garšaugu un augļu diētu,
  • ēšanas pārtiku, kas satur taukskābes
  • dzeršanas režīma ievērošanu.

Lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos un atjaunotu ķermeni, ar vecumu nepieciešams samazināt ēdienu kaloriju saturu un samazināt porciju lielumu. Pēc četrdesmit pieciem gadiem liels daudzums olbaltumvielu nav ieteicams, bet arī kļūst nedrošs. Dzīvnieku olbaltumvielas, kas bojājas cilvēka organismā, izdala lielu daudzumu toksīnu un padara novecošanu neizbēgamu un ātru.

Produkti ķermeņa atjaunošanai

Augu proteīniem ir pozitīva ietekme uz ķermeņa stāvokli un kalpo kā daudzu patoloģisku pārmaiņu novēršana. Pateicoties pietiekamam daudzumam augu proteīna, ir iespējams novērst osteoporozes, sirdslēkmes, insulta, hipertensijas attīstību. Jaunu šūnu augšana un sadalīšana stimulē tādus produktus kā jūras kāposti, nātres, zaļie dārzeņi un augļi.

Graudainiem graudaugiem ir ļoti spēcīgs anti-novecošanās īpašums. Ļoti vienkārši ir iegūt dzinumus mājās: pietiek ar graudu pārklāšanu ar ūdeni un kādu laiku stāvēt. Lai paātrinātu procesu, ieteicams graudus nosegt ar marli. Kad parādās pirmās baktērijas, produkts ir gatavs lietošanai. Nav nepieciešams atļaut garu dzinumu parādīšanos, jo ilgāks ir asns, jo mazāk tam ir noderīgi elementi.

Senie Indijas padomi atjaunošanai

Sieviešu skaistums ir trausla lieta, tāpēc visu tautību ārsti un dziednieki centās atrast līdzekļus, lai pagarinātu jaunatni un saglabātu pievilcību.

Senie indiāņi bija pārliecināti, ka sieviešu veselība un skaistums ir tieši atkarīgi no urīna sistēmas un dzemdes stāvokļa.

Lai novērstu novecošanu, viņi ieteica sievietēm rīkoties šādi:

  • mēģināt gulēt vairāk, jo tikai horizontālā stāvoklī ir iespējams atpūsties, cik vien iespējams,
  • menstruāciju dienās mēģiniet samazināt aktivitāti līdz minimumam un palikt miera stāvoklī, garīgā līdzsvarā,
  • tīrīt ar ūdeni: ieņemt un ieliet,
  • mēģināt iegūt pozitīvas emocijas, pamanīt labu, dzīvot bez steidzas,
  • nepieciešams uzturēt vizuālu pievilcību, rūpēties par sevi,
  • mēģiniet sajust nelielu bada sajūtu, nekad nepārēsties.

Ir daudz veidu, kā atjaunot un atjaunot ķermeni. Darbību komplekss dod lielāku rezultātu. Pirms sākat izmantot vienu vai otru metodi, jautājiet, vai ir atgriezeniskā saite no tiem paziņas, kuri paši ir mēģinājuši atjaunot. Vislabāk ir izmantot tehniku, ar kādu draugi ir pieredzējuši, un var dalīties ar informāciju par metodes īpašībām. Neatkarīgi no izvēlētās izvēles, ievērojiet vispārējos ieteikumus un baudiet pievilcību, jaunību un aktivitāti daudzus gadus.

Uztura nozīme

Zinātnieki ir parādījuši, ka cilvēku novecošanās un veselības stāvoklis ir 60–70% atkarīgs no tā, ko viņš ēd. Izrādās, ka neviens zīmola anti-novecošanās krēms un nekādas zāles nevar atjaunot ādu, jo tas var nodrošināt jauniešu uztura ievērošanu!

Runājot par uzturu šodien, bieži vien var dzirdēt tādas lietas kā „dabiski antioksidanti”. Kas tas ir un kādi tie ir?

Dabiskie antioksidanti ir vielas, kas aizsargā organismu no paskābināšanās, brīvie radikāļi, kas izraisa ķermeņa novecošanu un iznīcina veselas šūnas (ieskaitot smadzeņu šūnas). Tie ir atrodami dārzeņos, augļos un dažos citos dabīgos produktos.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • saules starojums
  • smēķēšana
  • alkohola vai narkotiku intoksikācija,
  • hroniskas slimības.

Kā pagarināt jaunatni?

Pirmkārt, atsakieties no sliktiem ieradumiem, nelietojiet zāles bez ārsta receptēm, nepaliekiet saulē ilgu laiku, dodieties uz dabu biežāk, pārvietojiet vairāk, nepārspīlējiet, mēģiniet izvairīties no stresa situācijām. Un, protams, jums ir jāēd labi, jo Pareiza diēta satur nepieciešamos antioksidantus ķermenim, vitamīniem un mikroelementiem.

Jaunatnes saglabāšanas principi

Lai āda paliktu ilgāk jauna, svaiga un pievilcīga, jums jāzina daži noslēpumi par to, kā palikt veseliem un izturīgiem:

  • atteikties no sliktiem ieradumiem
  • uztura normalizācija
  • šķidruma uzņemšana
  • fiziskās aktivitātes
  • Facebook ēka
  • sejas, ķermeņa, nagu un matu kopšana, t
  • drēbes

Ievērojot noteikumus, var pagarināt ne tikai sievietes sejas un ķermeņa, bet arī visa organisma jauniešus ar vairākiem gadiem.

Katram no šiem punktiem ir nepieciešama detalizēta analīze.

Alkohols un cigaretes nav draugi

Alkohols un nikotīns noveco, tie negatīvi ietekmē asinsvadus un sieviešu iekšējos orgānus. Tā rezultātā asins apgāde pasliktinās, kas savukārt izraisa ādas toni, tās retināšanu, grumbu izskatu, asinsvadu tīklu, pietūkumu un citas negatīvas sekas. Lai to novērstu, viņiem ir pilnībā jāatsakās. Gluds pārejas periods tiem, kas smēķē un dzer daudzus gadus, palīdzēs bezalkoholiskajiem dzērieniem un elektroniskajām cigaretēm.

Tajā pašā laikā ir jāsaprot, ka, lai saglabātu viena slikta ieraduma noraidījuma pievilcību, būs maz. Lai izskatītos jauni, jums ir nepieciešams iegūt pietiekami daudz kvalitatīvas miega. Miega režīmam jābūt vismaz 8 stundām. Tajā pašā laikā dienas un nakts miega nav kumulatīvas. Tas ir tikai naktī. Atpūta dienas laikā ir vairāk paredzēta atpūtai un nevar kompensēt miega trūkumu naktī.

Lai atjaunotu ādu, jums ir jārūpējas par nervu sistēmu. Stresa izskats neizdodas bez pēdām.

Mēs esam draugi ar sportu

Lai piesātinātu asinis ar skābekli, uzlabotu asinsriti un ķermeņa vispārējo stāvokli, kļūtu stiprs un piemērots, pusmūža sievietei ir jādarbojas regulāri.

Tiem, kuriem nav laika vai finansiālas iespējas apmeklēt zāli, var iet pastaigās svaigā gaisā, veikt pamatdarbus mājās utt. Lai to izdarītu, nav nepieciešams iegādāties dārgas iekārtas un piederumus. Pakāpju platformu var aizstāt ar zemu krēslu, hanteles ar ūdens pudelēm, kā stienis kā bērns, kurš noteikti būs apmierināts ar šo spēli, māte stiprinās muskuļus un novērsīs to sagrūšanu.

Tauki tiek uzglabāti ne tikai uz ķermeņa sāniem un citām daļām. Tā aptver sirdi, neļaujot tai pilnībā pildīt savas funkcijas. Tas pats attiecas uz aknām un citiem iekšējiem orgāniem, kuru darbība ir traucēta. Arī tauku šūnas negatīvi ietekmē asins daudzumu un aizsprosto asinsvadus. Tie var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.

Lieko tauku trūkums veicina dziedināšanu un atjaunošanos.

Ir nepieciešams saprast, ka liekais svars ir slodze uz visu sieviešu ķermeni. Cieš dažādas funkcijas un sistēmas, ieskaitot mugurkaulu. Tā rezultātā notiek tās izliekums un rezultātā orgāni tiek pārvietoti. Tas noved pie tā darba pārtraukšanas. Ir daudz lietderīgāk veikt ikdienas vingrinājumus, nevis redzēt spoguļkamerā novecošanās atspoguļojumu.

Ādas kopšana pēc 40

Īpaši vingrinājumi sejas un masāžas muskuļiem palīdz saglabāt epidermu labā stāvoklī un novērst mazas sejas grumbas.

Vingrinājumi var tikt veikti patstāvīgi mājās. Masāžai jāpieprasa palīdzība skaistumkopšanas salonā, kura kapteinis pārzina visas procedūras smalkumus.

Vingrinājumi ir ieteicami, sēžot spoguļa priekšā. Tas palīdzēs izvairīties no kļūdām un uzraudzīs īstenošanas pareizību. Muskuļiem vajadzētu pēc iespējas vairāk saspringt. Lai to izdarītu, nesteidzieties. Kvalitātes sesijas rezultātā rodas muskuļu un vieglas dedzināšanas sajūtas. Tā ir normāla parādība un runā par vingrinājumu efektivitāti.

Sāciet izpildi no augšas uz leju, tas ir, no zonas starp uzacīm, pakāpeniski nokrītot uz zodu.

Ir daudzas facebooking metodes, ko izgudroja dažādi speciālisti. Tie visi ir vienlīdz efektīvi. Lai izvēlētos sev vispiemērotāko, jums vajadzētu izmēģināt vismaz 2-3 dažādus un galu galā ar vienu.

Veicot šādu maksu, nav daudz laika. To var izdarīt, strādājot pie datora, gatavojot ēdienus, staigājot. Tiesa, pēdējā versijā pastāv risks, ka citi gājēji nepiekrīt viedokļiem.

Jūs varat iepazīties ar tehniķiem sīkāk, skatoties videoklipu:

Skaistumkopšana

Pēc 40 un 45 gadiem, ādai ir nepieciešama augstas kvalitātes ikdienas aprūpe. Tas palīdzēs viņai uzturēties elastīgi daudzus gadus. Skaistumkopšanas procedūras ietver tīrīšanu, mitrināšanu, uzturu. Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi anti-novecošanās līdzekļi. Arī mezoterapijai, hialuronskābei, Botox injekcijām un citām manipulācijām ir pozitīva ietekme uz ādu un izskatu.

Kosmētisko pretnovecošanas produktu tirgus ir piepildīts ar dažādiem produktiem. No diapazona neparedzēti vada acis. Šajā gadījumā ne visi anti-novecošanās kompozīcijas var patiešām gūt labumu. Vairākas no tām neveic nekādas funkcijas. Tajā pašā laikā tie var būt alerģiju un citu ādas reakciju avots.

Izvēloties, jāpievērš uzmanība anti-novecošanās produktu ražotājam. Priekšroka tiek dota produktiem, ko izgatavojuši labi zināmi ražotāji, kuri ir ieguvuši labu reputāciju tirgū.

Apspriežot problēmu, kā pagarināt jauniešus pēc 40 gadiem, nedrīkst aizmirst par kosmētikas līdzekļu sastāvu. Ir svarīgi, lai produkts satur noteiktas vielas:

  • Olbaltumvielas un aminoskābes. Priekšroka tiek dota augu izcelsmes vielām. Komponenti veicina reģenerācijas procesu stimulēšanu, paātrina kolagēna un elastīna ražošanu. Tā rezultātā palielinās turgors.
  • Vitamīni A, E, C. Sastāvdaļām piemīt antioksidants un anti-novecošanās efekts. Vairākas vielas piepilda grumbu krokas, padarot tās mazāk pamanāmas un veicinot atjaunošanos.
  • Peptīdi. Sastāvdaļas iekļūst epidermas dziļajos slāņos, izraisot vielmaiņas procesus šūnās.
  • Hialuronskābe. Viela neļauj šūnām zaudēt mitrumu un stimulē kolagēna ražošanu, uzlabo tonusu un elastību.
  • Mucin. Šis gliemežu gļotas, ko raksturo spēcīgs anti-novecošanās efekts. Lietojot to, mīmiskās grumbas izlīdzina, uzlabojas ādas mitrums un palielinās elastība. Atjaunošanai bieži tiek izmantota flegma.

Ja nav sastāva vitamīnu, tos var pievienot krēmam vai jebkuram citam kopšanas līdzeklim. Šim nolūkam vitamīni tiek izmantoti kapsulās, piemēram, Aevit. Šķidrumu pievieno nelielam produkta daudzumam un pēc tam uz sejas uz 30 minūtēm pirms miega. To var izmantot arī tīrā veidā.

Produkti, kas veicina atjaunošanos

Spilgta krāsa tiek uzskatīta par antioksidanta pazīmi. Vadītāji ir sarkani, oranži, zili un melni. No tiem nedaudz aiz zaļas un dzeltenas. Jūsu ikdienas uzturam jābūt pēc iespējas bagātākam. Tāpēc vienmēr turiet uz kuģa antioksidantu produktu līderu sarakstu.

Tomāti

Tie satur daudz antioksidantu, kas palēnina ādas novecošanos. Tomāti aizsargā pret sirds slimībām, normalizē vielmaiņas procesus organismā, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un palīdz uzturēt normālu svaru. Regulārs tomātu patēriņš samazina vēža risku par 55%.

Āboli

Ābolu miza satur spēcīgu antioksidantu kvercetīnu, kas novērš vēža attīstību. Ēdiet 1–2 mazus ābolus dienā.

Zemenes

Zemeņu ir neaizstājama sastāvdaļa, kas atjauno ķermeni kopumā, labvēlīgi ietekmē kuņģa trakta darbu. Tas ir labs antidepresants! Zemeņu uzlabo veselību, uzlabo garastāvokli un palīdz cīnīties pret depresiju.

Dzērvenes

Tā ir bagāta ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, novērš ķermeņa novecošanu un hronisku slimību attīstību.

Burkānu un ķirbju

Tās satur beta karotīnu, kas stiprina redzi, uzlabo sejas veidošanos, novērš grumbas un aizsargā ādu no UV starojuma.

Mellenes

Satur vitamīnu P, kas paildzina jaunību, uzlabo redzes asumu un smadzeņu darbību.

Citronu

Citrons satur daudz C vitamīna, kā arī vitamīnu P un beta karotīnu. Citronu izlīdzina grumbas, noņem ķermeņa toksīnus un sārņus, stiprina imūnsistēmu.

Melnie jāņogas

Līdztekus C un P vitamīniem melnie jāņogas satur rutīnu, kas stiprina asinsvadu sienas, uzlabo ādas elastību un izturību pret stresu.

Brokoļi

Stiprina asinsvadu sienas, normalizē asinsriti, novērš sirds slimību rašanos, ārstē čūlas. Brokoļos esošās vielas var apturēt audzēju augšanu.

Spināti

Tas satur B, C, E, P, PP, K, D grupas vitamīnus, kā arī kalciju, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi, nātriju, kas nodrošina ķermeņa aizsardzību pret dažādām slimībām. Spināti pozitīvi ietekmē izskatu, labsajūtu, stiprina cilvēka nervu sistēmu, kaulu un muskuļus.

Turklāt izvēlnē jāiekļauj:

Garšvielas (sinepes, ingvers, ķimenes, melnie pipari, safrāns, krustnagliņas, kurkuma, kanēlis)

Garšvielas ne tikai padara pārtiku aromātiskāku un garšīgāku, bet arī palielina aksidantu aktivitāti ēdienos.

Rieksti (ciedra, valrieksti, mandeles, lazdu rieksti)

Tie satur vitamīnus un minerālvielas, nepiesātinātos taukus, kas atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Baro, mitrina un saglabā ādas elastību. 2 - 3 rieksti dienā palielina paredzamo dzīves ilgumu par 2,5 gadiem.

Žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes

Viņiem ir spēcīgs dziedinošs efekts. Taču šos produktus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo tie ir ļoti daudz kaloriju.

Zaļā tēja

Tas ir atspirdzinošs dzēriens. Tā satur katechīnus - antioksidantus, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmas darbību, aizsargā pret vēzi.

Ūdens

Galvenais produkts ķermeņa veselībai un labam ādas stāvoklim ir vienkāršs ūdens. Ja ķermenis saņem pietiekamu daudzumu ūdens, tad visi procesi tajā notiek ātrāk (metabolisms paātrinās), kā rezultātā tiek absorbētas barības vielas, šūnas tiek atjaunotas, un ķermenis tiek attīrīts. Tādēļ, ja Jums nav nieru slimības, dzeriet līdz pat 10 glāzēm normāla (bez gāzēta) ūdens dienā.

Kā ēst

Pieaugušais dienā ēd vidēji 2,5 kg pārtikas. Izplatiet ēdienu katru dienu un katru dienu ēdiet:

  • 600 grami dārzeņu
  • 400 g augļu, ogu,
  • 400 g labības pārtikas (kliju maize, graudaugi),
  • 400 g / ml fermentētu piena produktu (bagāts ar kalciju un stiprina kaulus, zobus un nagus).

Neatstājiet mājputnu gaļu (bez mizas) un zivis. Jūsu uzturam nevajadzētu būt cukuram, konditorejas izstrādājumiem, ceptiem, taukainiem pārtikas produktiem, konservētiem pārtikas produktiem, gataviem pārtikas produktiem un instant dzērieniem, graudaugiem, kartupeļu biezeni uc, t.i. Jūsu ēdienam jābūt pēc iespējas dabiskam.

Uzkodas: burkāni, kāposti, baklažāni, bietes, artišoki, redīsi, redīsi, spināti, sīpoli, ķiploki.

Dekorē: griķu vai auzu, sarkanās pupiņas.

Ko es varu aizpildīt? Neattīrīts aug. eļļa, sinepes, ingvers, selerijas, pētersīļi, dilles, oregano, krustnagliņas, kurkuma, safrāns, kanēlis.

Desertiem: āboli, granātāboli, upenes, mellenes, dzērvenes, brūklenes, avenes, zemenes, ķirši, plūmes, vīnogas, citrusaugļi.

Ko jūs varat dzert? Vienkāršs (bez gāzēta) ūdens, dabiskā kafija, dabīgā kakao, zaļā tēja.

Uzkodas: plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes, valrieksti, mandeles, lazdu rieksti, Indijas rieksti.

Svarīgi punkti

Daudziem cilvēkiem pēc 30 gadiem zarnas ir pārāk daudz apreibinātas, un lielākā daļa barības vielu vienkārši netiek absorbētas. Jaunatnes uzturs sniedza maksimālu labumu, jums regulāri jātīra zarnas, jāveic tīrīšanas procedūras.

Atcerieties, ka tikai ar regulāru uzturu jūs varat sasniegt labus rezultātus: Jūsu ķermenis kļūs spēcīgāks, uzlabosies jūsu veselība, zobi, mati, nagi, jūsu āda tiks saspringta, kļūs elastīgāka, samazināsies vecas grumbas, un drīzumā jūsu sejā neparādīsies jaunas.

Skatiet videoklipu: Ariana Grande - 7 rings (Septembris 2019).

Loading...