Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Pārtika, lai stiprinātu matus: viņiem nav daudz

Gadu gaitā uz sejas parādās grumbas, skaitlis zaudē savu elastību un meiteņu harmoniju. Tie visi ir dabiski procesi, kurus var nedaudz pielāgot. Mati arī laika gaitā aug vecumā - tas kļūst blāvi, trausls un aug lēnāk. Ja, lai ādu un formu padarītu labā stāvoklī, tas prasa mēnešus un speciālistu palīdzību, kā arī ievērojamus finanšu ieguldījumus, tad tikai dažu nedēļu laikā jāatjauno jaunieši matiem.

Mūsu rakstā mēs apspriedīsim, kā padarīt sausus, reti, blāvus un trauslus matus dzīvus un skaistus.

Kur sākt?

Lai pēc iespējas ātrāk sakārtotu galvu, jums ir jāuzsāk aizvainojums no visām frontēm. Ko tas nozīmē? Pareiza mazgāšana un barojoši mati.

Cietais krāna ūdens vājina matus, kas nav sliktāki par skābiem lietiem, tāpēc uz mēnesi noregulējiet galvas mazgātāju ar vārītu ūdeni un garšaugiem. Atgūšanas periodā tas nav tik grūti. Galu galā mēs gatavojamies nevis uz ceļa garuma matu galvas ar slīpi roku biezumu, bet gan plāniem un blāviem matiem, kas gandrīz nepaliek zem plecu lāpstiņu vidus.

Lai mazgātu matus, pietiek ar vienu vārītu ūdeni ar nātru lapām vai farmācijas kumelīšu ziediem. Pēc pirmās procedūras mati atsāksies, un metaboliskie procesi galvas ādas šūnās tiek aktivizēti.

Pirms mazgāšanas ar galvas mazgāšanu jāizmanto noderīgas matu maskas, kuru receptes mēs šajā rakstā dalīsimies. Mazgātiem matiem ieteicams izskalot ar ūdeni ar divām vai trim ēdamkarotes galda un vēlams dabisku augļu etiķi. No tā viņi spīdēs un viegli zaudē ķemmēt.

Kas ir jādara vispirms?

Pirmkārt, mati un galvas āda ir jātīra no atlikušās lakas un citām agresīvām vielām, kas tika uzliktas matiem, un tika veidotas tā, lai padarītu frizūru skaistu, bet patiesībā ļoti sabojājis gan galvas, gan matu stāvokli.

Sākotnējai tīrīšanai ir nepieciešama cepamā soda. Viņa izžāvēs matus, bet viņai tas būs jāpieņem, jo ​​šī procedūra tiek veikta tikai vienu reizi, un tīrīšana ir jebkura terapeitiskās procedūras būtisks elements. Pēc tam labvēlīgās vielas, kuras mēs piemērojam vēlāk, izpaužas ātri un pareizi.

Soda pulveris uzmanīgi jāievieto ādā un jātīra. Atstājiet uz piecām minūtēm, pēc tam uzmanīgi berzējiet matos un ādā. Nomazgāt ar ūdeni bez ziepēm un šampūniem, bet ar novārījumu garšaugiem.

Mati nekavējoties pārvēršas. Lai tie nebūtu pārāk pūkaini, vispirms sagatavojiet vāji koncentrētu linu sēklu un palmu to uz matiem. Kā jūs zināt, linu novārījums ir biezs skūpsts, ko viegli absorbē epitēlija šūnas. Saskaņā ar mikrobioloģisko sastāvu tas ir pilnīgi līdzsvarots un koncentrēts matu uzturs.

Nosusiniet galvu. Izmantojiet savas rokas, lai pievienotu skaļumu jūsu frizūrai, ķemmētu un novietotu matus pēc iespējas vienkāršākā veidā, neizmantojot veidotājus un citas veikalu ķimikālijas - tās veiksmīgi aizvieto ar linu želeju. Vasara ir laiks šādiem eksperimentiem. Ja jums nepatīk mīksti mati, tad savāc tos zirgaste vai piespraudiet tos ar tapām.

Nākamais posms

Pēc pāris dienām veiciet otru mazgāšanu. No šī brīža nomazgājiet un barojiet matus, nomazgājiet galvu ar sausām sinepēm vai turpmāk ieteiktajiem maisījumiem. Ir zināms, ka slavenais dziedātājs Anna Herman, kura zelta cirtas apbrīnoja visu pasauli, nomazgāja galvu tikai ar sinepju pulveri. Sinepju žāvē matus, bet lieliski izmazgā matu pēdas, kas baro un atjauno matus, vismaz tos, kurus mēs iesakām uzklāt pusstundu pirms mazgāšanas.

Sinepju pulveris rūpīgi, bet uzmanīgi jāieskalo matu saknēs. Turiet sinepes līdz degšanas sajūtai. Labāk ir veikt šo procedūru, guļot vannā ar karstu ūdeni. Tāpēc process būs ātrāks. Nomazgājiet sastāvu ar ūdeni ar novārījumu. Noskalošanai izmantojiet etiķi. Pēc pirmās procedūras jūs neatpazīstiet savus matus - tie kļūs spīdīgi, mīksti un slīd.

Indijas garšaugi

Ājurvēdas veikalos tiek pārdoti šampūni, kas baro matus ar ziepju riekstiem. Mēs iesakām tos kā veselību uzlabojošus. Bieži vien papildus ziepju riekstiem ir arī citi augi. Jūs varat izvēlēties šampūnu, kas ir piemērots noteiktam matu tipam un krāsai. Šie šampūni ir pieejami pulveru un emulsiju veidā. Tie parasti tikko slāpē un nerada parasto putojošo vāciņu. Neļaujiet jums baidīties - tie ir lieliski netīrumu mazgāšanā, turklāt tie uzlabo asinsriti, noņem šlakus un šūnu toksīnus, piesātina tos ar vitamīniem un mikroelementiem.

Gandrīz katrs Ajūrvēdas šampūns ir ne tikai tīrīšanas līdzeklis, bet arī maska, kas baro matus. To apstiprina sievietes, kas izmanto dabisko Indijas higiēnas kosmētiku.

Olu dzeltenums un medus

Olu dzeltenums ir dabiski viegli sagremojamu vitamīnu un mikroelementu banka. Tas pats attiecas uz medu. Zemāk redzamā maska ​​ir ieteicama 3-4 atkārtojumiem mēneša laikā. Tas ir ideāli piemērots ne tikai sausu matu barošanai, bet arī taukainai normalizācijai, sālīšanai pēc dažām stundām pēc mazgāšanas. Viens dzeltenums un ēdamkarote medus jāsajauc ar divām ēdamkarotēm sinepju pulvera un jāpielieto matiem, apvienojot to ar galvas ādas masāžu. Turiet 30 minūtes, nomazgājiet ar garšaugu vai etiķa ūdeni. Šī ir ļoti veiksmīga maska, kas ne tikai lieliski attīra galvu bez šampūna vai ziepēm, bet arī aktivizē asinsriti un aizpilda epitēlija šūnas ar noderīgām vielām.

Rudzu maize un olu dzeltenums

Rupjmaize jau sen ir izmantota galvas mazgāšanai. Mūsu vecmāmiņas izņēma mērcētos rudzu krekerus no kvasa un berzēja galvas. Kvass rauga un raupjas maizes struktūra, cik vien iespējams, veicina veselīgu un stipru matu augšanu. Šis mājas līdzeklis ir piemērots biežai lietošanai.

Tā kā kvasu tagad gatavo daži, mēs iesakām regulāri veikt maskas, lai barotu matus un attīrītu tos no svaigas maizes, kas sajaukta ar olu dzeltenumiem.

Izmantojot blenderi, pagrieziet maizes un olu masu viendabīgā putra, sakarsējiet to līdz ķermeņa temperatūrai un uz pusstundu uzklājiet uz matiem. Lai panāktu labāku efektu, sakratiet galvu ar pārtikas plēvi un dvieli.

Šī maska ​​barošanai ar matiem (to apstiprina atsauksmes) neprasa šampūnu, jo tā attīra un mīkstina matus. Tam ir gaisa kondicionēšanas īpašības.

Medus un pulveris no dadzis

Burdock - nepretenciozs augs, ko var atrast jebkurā krievu pļavā. Tās saknēm ir unikālas ārstnieciskas īpašības un tās tiek izmantotas dažādām slimībām. Burbock saknes eļļa ir viens no labākajiem matu produktiem, bet bez eļļas ir grūti mazgāt bez šampūna, un mūsu mērķis ir padarīt matus jaunus un skaistus rekordu īsā laikā. Regulāri šampūni ir pilnībā jāizslēdz visā ārstēšanas periodā!

Rudenī uzkrītošo sakņu saknes uzkrāj lielāko barības vielu daudzumu, tāpēc septembrī iesakām izrakt dažus sakneņus, mazgāt, izžāvēt un sasmalcināt pulverī, ko vēlāk izmantos dzērieniem, ziedēm un eļļas ekstraktiem. Vasarā var izmantot svaigu sakni.

Maisītāju sajauc un sasmalcina sakni ar medu, lai iegūtu biezu pastas maisījumu. To var uzglabāt ledusskapī, bet ne ilgāk kā mēnesi. Pirms katras lietošanas reizes tas jāuzkarsē ūdens vannā. Burdock saknes medus ir patiess skaistuma eliksīrs, tas ir lielisks matu kopšanas un barošanas līdzeklis. Uzklājiet matiem siltu maisījumu un pēc 20-30 minūtēm izskalojiet. Pēc mēneša šādu procedūru veikšanas mati nebūs sliktāki nekā bērnam, kurš nav sasniedzis pārejas vecumu.

Amla pulvera masku var izmantot kā papildu barību matu folikuliem. Šī Indijas rūpnīca jau sen ir mīlēta no dienvidu valstu sievietēm. Visbeidzot, tas šķērsoja Krievijas Federācijas robežas un parādījās mūsu veikalu plauktos, kas pārdod Ajūrvēdas zāles. Amla tiek sajaukta ar olu dzeltenumu vai medu, pāris desmitiem minūtes atstāta uz galvas un pēc tam nomazgāta ar ūdeni un etiķi.

Medus un rudzu klijas

Rudzu klijām praktiski nav derīgu mikroelementu, bet rupjas struktūras dēļ tas ir ideāli piemērots asinsrites tīrīšanai un aktivizēšanai. Lai procedūra būtu visnoderīgākā, apvienojiet klijas ar medu un olu dzeltenumu. Uzklājiet matiem siltu cepumu un uzmanīgi berzējiet to galvu. Divdesmit minūtes būs pietiekami, lai ādas tauki izšķīst, un labvēlīgās vielas uzsūcas un fiksējas. Šī maska ​​ir viegli nomazgājama ar vārītu ūdeni, kam var pievienot etiķi vai augu novārījumu.

Daži vārdi par eļļu

Dažādu augu eļļu izmantošana matu ārstēšanai ir laba lieta, un mēs to neapstrīdam. Bet ne visiem patīk ārstēties ar eļļām - galu galā, tie ir jāmazgā ļoti rūpīgi, dažreiz ar agresīvu šampūnu vai ziepju palīdzību. Viegla eļļa, kas ieteicama kā kondicionieris, uzlabo tikai salīdzinoši veselīgu un biezu matu izskatu. Šī iemesla dēļ mēs iesakām vienu mēnesi izmest eļļas un šampūnus, lai atjaunotu braukšanas galviņu un izmantotu tikai mīkstu ūdeni.

Pēc mēneša ieteicamās terapijas, jūs varat atgriezties pie parastajiem aprūpes līdzekļiem, neaizmirstot, ka vismaz reizi gadā matiem nepieciešama atpūta un atveseļošanās.

Uztura pamatprincipi

Stiprināt matus palīdzēs līdzsvarotai un daudzveidīgai diētai. Diētas, lielākoties, kaitē matu veselībai, jo tās liecina par vairāku produktu izslēgšanu no uztura. Tas neizbēgami noved pie tā, ka dažas no tām nepieciešamajām vielām pārtrauc iekļūt organismā. Vitamīnu un mikroelementu trūkums nekavējoties ietekmē matu stāvokli. Viņi kļūst blāvi, trausli, viņiem nav pietiekami daudz pārtikas pareizai izaugsmei. Ja veselīgu produktu ierobežojumi ir pastāvīgi, tas var izraisīt intensīvu matu izkrišanu. Mati sāk krietni samazināties un dramatiska svara zuduma dēļ. Šī parādība izskaidrojama ar normālu matu nomaiņas ritmu. Atgriezieties uz veselību un nostipriniet matus var tikai pareizi uzturēt.

Noderīgi produkti

Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi un kalciju, ir ļoti piemēroti matu stiprināšanai. Liels daudzums augļu un dārzeņu uztura kļūs par vitamīnu un minerālvielu avotu. Veselība galvas ādā un līdz ar to mati ir neiespējami bez ķermeņa piesātināšanas ar omega-3 polinepiesātinātām taukskābēm. Īpaši tie ir bagāti ar taukainām zivīm. Jo īpaši, laši. Laši satur arī daudz dzelzs un vitamīnu B12. Veģetāriešiem flaxseed eļļa būs taukskābju avots - viena ēdamkarote tukšā dūšā katru rītu. Matiņiem ir nepieciešami arī A un C vitamīni, kas ir ļoti bagāti zaļos un lapu dārzeņos. Cinks un dzelzs var nodrošināt ķermeņa pākšaugus. Tie ir arī lieliski biotīna piegādātāji, kas palīdz stiprināt matus.

Regulārs riekstu patēriņš palīdz uzlabot matu stāvokli. Tādējādi Brazīlijas rieksti tiek uzskatīti par vienu no labākajiem dabīgā mikroelementa avotiem kā selēns. Valriekstiem ir augsts alfa-linolēnskābes saturs - tas ir viens no būtiskajiem omega-3 taukskābēm veseliem matiem. Pekanrieksti, Indijas un mandeles ir bagātas ar cinku. Cinka trūkums organismā izraisa matu trauslumu un trauslumu, un dažos gadījumos to zudumu. Daudz cinka ir veseli graudi, jēra gaļa un liellopu gaļa. Turcija vai vistas gaļa piegādā ķermenim būtiskus proteīnus un dzelzi, kas viegli uzsūcas. Vēl viens proteīna avots ir olas. Lai stiprinātu matus un to pilnīgu augšanu, ir nepieciešams kalcijs - tas ir daudz piena produktos, tāpēc viņiem ir jābūt uzturā.

Būtiski vitamīni

Lai stiprinātu matus, nepieciešami vitamīni. Pirmkārt, retinols. A vitamīns padara matus elastīgus un pasargā no ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes, un tā trūkums noved pie trausliem matiem. Produkti, kas satur retinolu, jāēd kopā ar eļļu - retinols ir taukos šķīstošs vitamīns. C vitamīns novērš matu folikulu iznīcināšanu. Turklāt šis vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi, bez kura mati nevar būt veselīgi. C vitamīns ir lielisks antioksidants, kas palīdz cilvēkam vieglāk izturēt stresa situācijas - tām ir slikta ietekme uz matu veselību. B grupas vitamīni palīdzēs padarīt matus spēcīgus un spīdīgus.

Uzturs ar matu izkrišanu: kas palīdzēs „turēt” matus?

Mati ir ļoti jutīgi pret visām izmaiņām cilvēka organismā. Ja mati sāk izkrist intensīvi, tas var liecināt par veselības problēmām. Matu izkrišana var būt hormonālās nelīdzsvarotības, cukura diabēta vai sliktas gremošanas simptoms. Zaudējumus var izraisīt arī badošanās, disbioze un bieža nevēlamas pārtikas izmantošana. Tāpēc svarīga loma ir pareizai matu izkrišana.

Tikai veselīgi produkti

Ar matu izkrišanas uzturu jābūt tikpat līdzsvarotai un dabiskai. Diēta, liels daudzums augļu un dārzeņu. Ir vēlams dot priekšroku tiem, kas dzīvo dzīvesvietas reģionā - tiek uzskatīts, ka tie ir labāk absorbēti. Ieteicams izvēlēties skābu augļus (piemēram, ābolus vai kivi). Tā ir zināma skābuma gremošanas sula, kas sadala olbaltumvielas aminoskābēs, kas ir tik nepieciešamas veseliem matiem. Visnoderīgākie dārzeņi, lai uzlabotu matu stāvokli, ir tie, kas satur daudz šķiedrvielu. Dārzeņi, piemēram, kāposti vai burkāni, ne tikai piesātina organismu ar vitamīniem, bet arī attīra to no toksīniem.

Dzīvnieku olbaltumvielas ir ļoti noderīgas matiem (un visam organismam) - tās ir sava veida celtniecības materiāls matiem. Nodrošina dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanu ķermeņa gaļā. Neaizmirstiet par zivīm - gan upi, gan jūru. Ja matu izkrišanas problēma saskaras ar neatlaidīgu veģetāriju, kurš nekādā gadījumā neēd ēdienu, tad piena produkti palīdzēs viņam. Skābais krējums, biezpiens, kefīrs un daudz vairāk - pārtika, kas novērš matu izkrišanu. Un piena olbaltumvielas, kas atrodas šajos produktos, uzsūcas pat ātrāk nekā dzīvnieks.

Ēdot augu eļļas, sēklas un riekstus arī novērš matu izkrišanu. Īpaši noderīgs būs ieradums dzert tukšā dūšā ēdamkaroti linu sēklu, olīvu vai kaņepju eļļas. Vai arī jūs varat aizpildīt tos ar salātiem. Tas aptvers ķermeņa vajadzību pēc augu taukiem.

Atteikties no neveselīgas pārtikas

Matu izkrišana ir nopietna parādība. Neskaidrojot iemeslus, to nevar izdarīt. Tomēr tas var aizņemt ilgu laiku. Tāpēc nebūs droša un izslēgt dažus pārtikas produktus no jūsu diētas. Pirmkārt, tas attiecas uz neapstrādātajām olām - viņiem ir daudz avidīna. Avidin ir proteīns, kas saistās un novērš biotīna uzsūkšanos, kas ir svarīga veseliem matiem un galvas ādai. Ieteicams ēst vārītas olas.

Ar matu izkrišanu no septiņdesmit pieciem procentiem no diētas vajadzētu būt neapstrādātiem pārtikas produktiem. Labāk ir atteikties no ceptiem ēdieniem kopumā, kā arī dažāda veida marinētiem gurķiem un kūpinātajai gaļai. Tas pats attiecas uz pārtikas produktiem un konserviem. Nav nepieciešams iesaistīties eksotiskos ēdienos. Aizliegums būtu jāievieš arī attiecībā uz alkohola un tabakas lietošanu, ja nepieciešams, lai iegūtu veselus matus.

Saldie un milti kaitē ne tikai skaitlim, bet arī matiem. Tas attiecas ne tikai uz pārtiku, bet arī ar saldiem dzērieniem, it īpaši gāzētiem. Ir vēlams pilnībā atteikties no tādām delikatesēm kā šokolāde un ierobežot cukura patēriņu. Tomēr ķermenis vienkārši nevar veikt bez dažāda veida ogļhidrātiem. Uzturā jāiekļauj graudaugi, makaroni no cietajiem kviešiem, kliju maize. Tie, kas uztrauc šo skaitli, var ieteikt neizmantot iepriekš minētos produktus kopā ar proteīniem.

Turklāt nevajadzētu upurēt matu veselību skaistu figūru dēļ. Skaistums nav iedomājams bez veselīgiem un spīdīgiem matiem.

Līdzsvarots uzturs matu augšanai - ūdens un vitamīni

Viens centimetrs mēnesī - šāds matu augums tiek uzskatīts par normālu. Katra persona ir individuāla, tāpēc dažiem cilvēkiem matu augšana var palēnināties. Nelielas novirzes no normas nav iemesls uztraukumam. Tomēr, ja matu augšana praktiski nav novērota, tam jāpievērš uzmanība - tas var būt veselības problēmu simptoms. Или следствием неправильного питания, ведь питание для роста волос имеет первоначальное значение.

Основа питания — белок

Волосы на восемьдесят процентов состоят из кератина, способствующего укреплению и росту волос. Для его выработки организму требуется много белков. Если же белок по каким-то причинам перестает поступать в организм, это может привести к интенсивному выпадению волос. В больших количествах белок содержится в молочных продуктах, злаковых культурах, яйцах, рыбе и мясе. Поэтому для роста волос очень важно, чтобы в рационе присутствовали вышеперечисленные продукты.

Bet, lai nodrošinātu pilnīgu proteīnu uzturu, ne visi. Ir svarīgi, lai olbaltumvielas tiktu pienācīgi apstrādātas un sadalītas aminoskābēs - nepieciešamais materiāls matu augšanai. Lai iegūtu olbaltumvielas, ir nepieciešama kuņģa sula, kas satur pepsīnu. Tas ir, zināmas skābuma sulas. Lai iegūtu šādu sulu, eksperti iesaka ēst olbaltumvielu pārtiku kopā ar skābiem augļiem - āboliem, citrusaugļiem, kivi. Olbaltumvielu metabolisms un B6 vitamīns. Daudzas no tām ir graudaugu, riekstu un aknu dīgļu asās. Nedaudz mazāk vitamīna B6 zivis, gaļa, spināti, banāni un avokado.

Šādi noderīgi vitamīni un mikroelementi

Papildus jau minētajam B6 vitamīnam matu augšanai nepieciešami B grupas atlikušie vitamīni, īpaši B9 vitamīns ir folijskābe. Tas veicina jaunu šūnu veidošanos. B vitamīnu trūkums organismā var izraisīt daļēju kailumu. Ēdot tādus pārtikas produktus kā raugs, klijas, burkāni, kāposti, olas, pākšaugi palīdzēs aizpildīt šo plaisu. B grupas vitamīnu avotiem jābūt pastāvīgi uzturamiem uzturā, jo šie vitamīni organismā netiek uzkrājušies. Turklāt nikotīna, alkohola un kofeīna ietekmē tos viegli iznīcina. Veselības un matu augšana nodrošina tā saucamo skaistuma vitamīnu A un E. Vitamīna A deficīts organismā izraisa blaugznas un matu izkrišanu. Daudz šī vitamīna ir jūras veltēs.

Galvenais minerālūdens, kas veicina matu augšanu, ir dzelzs. Zivis, sarkanā gaļa, mājputni - tie ir pārtikā, kas ir bagātāka ar dzelzi. Dzelzs ir atrodams gandrīz visās graudaugās. Par pilnīgu matu augšanu organismā nepieciešami daudzi mikroelementi, piemēram, sērs, cinks, selēns, kalcijs. Piemēram, cinks, kas ir svarīgs proteīnu metabolisma elements, stimulē matu augšanu. Apmaiņas procesā piedalās arī sērs. Kalcija priekšrocības nevar runāt. Selēns novērš arī sausu ādu. Šie mikroelementi ir pilnībā pieejami piena produktos, sēnēs, ķiplokos un auzu miltos.

Galvenais uztura kritērijs, kas paredzēts matu augšanas uzlabošanai, ir tā līdzsvars. Visnoderīgākie produkti, kas palīdz stimulēt matu augšanu, ir piena produkti, liesa gaļa, zivis un jūras veltes, graudaugi, olas, lapu dārzeņi un augļi. Bet saldumi un maizes izstrādājumi no diētas ir labāk, lai izslēgtu vai vismaz ierobežotu to patēriņu. Matiem ir ūdens, jo mati ir piecpadsmit procenti. Turklāt divu litru ūdens patēriņš dienā nodrošinās matus ar nepieciešamo mitrumu.

Uztura ietekme

Matu struktūra ir keratīna stīgas, kas pārklātas ar svariem. Tie aug no matu folikulu, uz kuriem visas vielas nokļūst asinīs. Attiecības ir acīmredzamas: jo vairāk barības vielu nonāk asinsritē, jo veselīgāki mati kļūst.

Pareiza uztura organizēšanai ir jāzina, kādas funkcijas veic dažādas vielas un vitamīni. Pamatojoties uz šīm zināšanām, tiek veidots veselīgu matu uzturs.

  • Ogļhidrāti. Tas ir mūsu ķermeņa "dzinējs". Sarežģītu ogļhidrātu dēļ tiek izdalīta enerģija, kas tiek iztērēta visiem fizioloģiskajiem procesiem, ieskaitot matu augšanu. Ieteicamā dienas deva 2–3 g uz 1 kg svara dienā. Ir svarīgi skaitīt individuālo rādītāju, ņemot vērā fiziskās un garīgās slodzes. Uzmanība jāpievērš patērēto ogļhidrātu kvalitātei, jo no tā ir atkarīga visu ķermeņa procesu efektivitāte. Sarežģītu ogļhidrātu avoti: graudaugi, pākšaugi, pilngraudu milti, graudaugi, dārzeņi.
  • Tauki Pietiekams daudzums taukskābju tieši ietekmē svarīgu vitamīnu, imūnsistēmas un hormonālo līdzsvaru. Līdz ar to veselā ķermenī mati labāk aug, tas ir stiprāks un spēcīgāks. Taukiem ir pozitīva ietekme uz galvas ādas stāvokli, matu elastību un to augšanas ātrumu. Dienas deva - 0,8–1 g uz 1 kg svara. Piesātinātajiem taukiem ir jāēd 1/3 no dienas nepieciešamības un nepiesātināti - 2/3 no daudzuma. Produkti, kas satur veselīgas Omega-3 un Omega-6 taukskābes: augu eļļas (rapšu sēklas, olīvu, saulespuķu), zivis, rieksti, sojas.
  • Vāveres. Būvmateriāls, no kura veidojas šūnas, audi, orgāni, nagi un mati. Šīs vielas trūkums organismā nelabvēlīgi ietekmē vispārējo veselību, un mati kļūst ļoti trausli un nepaliek labi, jo proteīns ir to struktūras pamats. Dienas likme ir 1,5 g uz 1 kg svara, uzturā ir jābūt cistīna produktiem. Šī aminoskābe novērš sausuma un trauslu matu problēmas un ir iekļauta olas, mājputni, cūkgaļa, ķiploki, brokoļi, Briseles kāposti, piens.
  • A vitamīns Ietekmē matu augšanas kvalitāti, to izskatu. Ar vitamīna trūkumu novēroja sausumu, trauslumu, pastiprinātu matu izkrišanu. No pārtikas jums ir jāiegūst vismaz 700 mikrogrami vitamīna sievietēm un 900 mikrogrami vīriešiem. Lielākais šī elementa daudzums atrodams zivju eļļā, aknās, dzeltenumos un sviestā.
  • E vitamīns Veicina ātru asins plūsmu, lai skābeklis un citas noderīgas vielas aktīvi iekļūtu galvas ādā un folikulos, no kuriem mati tiek baroti. Tie kļūst sulīgāki un spīdīgāki. E vitamīns ir saistīts ar kolagēna sintēzi, kas ir atbildīgs par matu un ādas elastību. Ieteicams lietot 10–20 mg dienā. Produkti ar E vitamīnu: kviešu asnu eļļa, lasis, mandeles, vistas olas, liellopu aknas, griķi.
  • B grupas vitamīni (B2, B3, B5, B6, B7, B9). Saglabājiet veselīgu un labi koptu pavedienu izskatu, nostipriniet matu folikulu, novēršiet matu agrīnu nokrāsošanu un regulējiet tauku veidošanos. Katram no šiem vitamīniem ir sava norma: B2 - 1,8 mg, B3 - 17 mg, B5 - 5 mg, B6 - 2 mg, B7 - no 30 līdz 90 mcg, B9 - līdz 400 mikrogramiem. Iegūstiet pilnu B vitamīnu klāstu rieksti, klijas, produkti no rupjiem miltiem, siers, olas, dārzeņi un piena produkti.
  • C vitamīns Stiprina asinsvadu sienas, tādējādi uzlabojot folikulu uzturu, uztur ādas un matu elastību, stimulē kolagēna veidošanos. Ieteicamais rādītājs ir 75–90 mg dienā. C vitamīna avoti: savvaļas roze, pīlādži, jāņogas, kivi, apelsīni, Briseles kāposti, spināti, skābenes.
  • Dzelzs Šīs vielas dēļ skābeklis paliek asinīs un iekļūst visās ķermeņa sistēmās, ieskaitot ādu. Normas 10-20 mg izmantošana ļaus aizmirst par blāviem un nepārtraukti nokrītamiem matiem. Dzelzs var iegūt no žāvētas sēnes, sarkanā gaļa (cūkgaļa un liellopu gaļa), jūras aļģes, klijas, griķi un olu dzeltenumi.
  • Kalcijs. Viens no galvenajiem matu celtniecības materiāliem. Kalcijs stiprina tā struktūru un novērš lūzumu. Patēriņa līmenis svārstās no 1000 līdz 2000 mg. Produkti ar augstu elementu saturu: magone, piena pulveris, sezama, cietais siers, aitas siers, sardīnes.
  • Silīcijs un sērs. Svarīgi elementi, bez kuriem nav iespējama pilnīga kolagēna sintēze. Pietiekams daudzums sēra (500 mg) un silīcija dioksīds (10–50 mg) nodrošina matu izturību, elastību un spīdumu. Lai ķermenis saņemtu nepieciešamo sēra daudzumu, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj piens, olas, liesa liellopu gaļa, gliemenes, kāposti un pupiņas. Silīcijs ir iekļauts auzu pārslas, klijas, āboli, selerijas, saulespuķu sēklas un liellopu gaļa.
  • Cinks Cinks ir svarīgs matiem, jo ​​tas ir saistīts ar proteīnu sintēzi un A un B vitamīnu asimilāciju. Tas nodrošina spīdumu, uzlabo augšanu un novērš zaudējumus. Patēriņa līmenis - 15–20 mg. Cinka izstrādājumi: liellopu aknas un mēle, anšovi, laši, rieksti un sēklas, žāvēti augļi, avokado, ziedkāposti, sēnes, sīpoli.
  • Magnija. Tā mēdz uzkrāties matos, no kurienes ķermenis to var „ņemt” trūkuma gadījumā. Tas noved pie matu vārpstas izsīkuma un kutikulas bojājumiem. Magnijs ir iesaistīts arī organisma vielmaiņas procesos un olbaltumvielu sintēzē, kas ietekmē matu augšanu. Vidējais ātrums ir 400 mg. Elements, kas ietverts griķi, auzu un prosa, kā arī rieksti, jūras kāposti un pākšaugi.

Taukskābju saknes

Ātri piesārņoto matu problēma parasti izraisa hormonālā nelīdzsvarotība vai iedzimts faktorsbet var būt saistīta ar pārmērīgu pikantu pārtikas produktu patēriņu.

Garšvielas, nokļūstot asinsritē, izraisa ķermeņa izdalīšanos vairāk siltuma, un pastiprinās tauku saasināšanās process, kuru dēļ mati kļūst piesārņoti daudz ātrāk.

Vēl viens iemesls, kāpēc tauku dziedzeri ir pārāk aktīvi, ir B2 vitamīna trūkums, kas ir iesaistīts tauku sekrēcijas regulēšanā.

Risinājums: samaziniet pikantu un pikantu ēdienu daudzumu uzturā, iekļaujiet uzturā galvenos vitamīna B2 avotus (priežu rieksti, mandeles, teļa aknas, makreles, biezpiens, olas).

Sausums un blaugznas

Sausie mati biežāk saplīst un izskatās nedzīvi, situācija var pasliktināt stila instrumentu izmantošanu bez termiskās aizsardzības. Ja magnija vai A vitamīna trūkums ir nepietiekams, B6 vitamīna un taukskābju nepietiekamības dēļ strauji samazinās dzīslas. Arī ar šo elementu trūkumu var rasties blaugznas.

Risinājums: izmantojiet aknas, olas, zivju eļļu, griķus, brūnaļģes, spināti, dodiet matiem atpūtu no stila, vienmēr izmantojiet aizsarglīdzekli pret augstu temperatūru.

Matu trauslums

Matu vājina un saplīst ar kalcija deficītu vai nepietiekamu kolagēna ražošanu. Vitamīni E, C, silīcijs un sērs ir atbildīgi par sintēzi, šo elementu trūkums negatīvi ietekmē slēdzenes veselību.

Risinājums: biežāk ir jūras veltes, lasis, klijas, citrusaugļi, liesa liellopu gaļa, piena produkti, olas, garšaugu salāti ar kviešu asnu eļļu.

Plašs matu izkrišana

Vidēji dienā izzūd apmēram 50–120 matiņi - tas ir normāls fizioloģisks process, jauni augs savā vietā ar laiku.

Ja zaudēto matu skaits pārsniedz normu, tad organismam trūkst A vitamīna, cinka, dzelzs, folijskābes un nikotīnskābes.

Risinājums: ēst ķirbju sēklas, baltās pupiņas, vistas aknas, zemesrieksti, ņem zivju eļļu.

Matu produkti - augšanai, stiprināšanai un atveseļošanai

Matu mīlestība ir kvalitatīva, dabīga, veselīga, bagāta ar proteīniem un taukiem, kā arī ogļhidrātiem, kā arī vitamīniem un minerālvielām.

Viņiem nepatīk nekādi ierobežojumi diētu veidā, kas izslēdz kādu no šiem komponentiem.

Un arī tie ir ļoti "aizvainoti" parastā ātrās ēdināšanas, gāzēto dzērienu, kafijas, baltā cukura un citu sintētisko ēdienu patēriņā.

  1. Tāpēc pirmais noteikums nav kaitēt matiem ar šādu pārtiku.
  2. Noteikums Nr. 2 - ēst veselīgāko un dabīgāko pārtiku, daudzveidīgu un garšīgu
  3. Noteikums Nr. 3 - papildiniet diētu ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī visiem uztura bagātinātājiem un "superfoods", kas vēl vairāk uzlabos matus.

Piekrītu, ka neatkarīgi no tā, kā mēs ēdam "pareizi, līdzsvaroti un pilnībā", tas joprojām nebūs pietiekami ... es šobrīd nepievērsīšos šai tēmai, šodien mēs par to nerunājam.

Es varu tikai teikt, ka mūsdienu dārzeņi, augļi un zaļumi vairs nav tik bagāti ar minerālvielām, piemēram, pirms piecdesmit gadiem, vai pirms simts gadiem ...

Turklāt mūsdienu pētījumos teikts, ka augļu un dārzeņu "pārdošanai" audzētajos vitamīnos ir ļoti maz!

Ir jāņem vērā brīdis, kad ne viss tiek absorbēts 100% apmērā, kas nonāk ķermenī! Tas attiecas uz pārtiku un "vitamīniem no burkas".

Nozīmīga daļa vienkārši iet “tranzītā” un ir droši noņemta no ķermeņa bez asimilācijas ... To apstiprina daudzi zinātniski pētījumi.

Tāpēc skaistuma matu labad (uztura ziņā) ir nepieciešams „bombot” no divām “frontēm” vienlaicīgi: ēst veselīgu pārtiku un „piedevas” vitamīnu, uztura bagātinātāju un “superproduktu” veidā.

Kādi produkti mīl matus?

Tāpēc pieņemsim sarakstu:

  • Tie ir dārzeņi, augļi, liels daudzums apstādījumu.
  • Tie ir dzīvnieku un augu proteīni.
  • Rieksti un sēklas (valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, ķirbju sēklas, sezama, linu, saulespuķu sēklas utt.). Īpaši priekšroka tiek dota ķirbju sēklām, tās tiek uzskatītas par matiem - skaits 1!
  • Visi pākšaugi (īpaši lēcas, zaļie zirņi un sparģeļu pupiņas!).
  • Veseli graudi, griķi (īpaši zaļi un vēl labāk - diedzēti!).
  • Noteikti izmantojiet aukstās presēšanas kvalitātes eļļas (dažas eļļas var aizstāt ar riekstiem un sēklām).
  • Avokado
  • Ja jūs neēdat zivis, to var veiksmīgi aizstāt ar linu sēklām un linsēklu eļļu.

Nu, tagad parunāsim par to sīkāk.

Vai olbaltumviela ir laba matiem?

Mati vienmēr ir vajadzīgi proteīniem. Jūs varat augu (ja jūs neēdat dzīvnieku pārtiku), jūs varat dzīvnieku olbaltumvielu + dārzeņu.

  • Dzīvnieku olbaltumvielas

Ja atrodams dzīvnieku proteīns, es domāju, ka visi zina. Tas ir gaļa, zivis, mājputni, olas, jūras veltes. Kā arī piena produkti (īpaši biezpiens).

  • Augu proteīns

Augu olbaltumvielas atrodamas jebkurā zaļumā (īpaši spināti un nātres, ko sauc arī par meža gaļu).

Kā lietot: salātos, zaļos kokteiļos, zaļo sulu veidā.

  • Daudz proteīnu pākšaugos (īpaši lēcās)

Kā lietot: gatavot kartupeļus, lēcu zupu no tā, pievienot salātiem ar vārītu formu, gatavojiet pīrāgus (lēcas un valriekstus pastā - vispārīgi „bumbu”!).

To var pat dīgt! Tātad tas būs daudz noderīgāks un vieglāk pielīdzināms, bet garša, protams, ir amatieris.

  • Proteīns sēklās

Sēklās, pirmkārt, ir sezama, linu, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, kaņepes. Hempseed ir proteīnu satura līderis.

Tagad tas ir neticami populārs "superfood" starp kultūristiem, ko viņi novērtē par neticami augstu olbaltumvielu saturu!

Kā lietot: pirms lietošanas jebkuras sēklas vislabāk iemērc vairākas stundas.

Tad jūs varat pievienot salātiem, kokteiļiem, mērcēm, gatavot dārzeņu pienu un kozinaki (ooo, tas ir ļoti garšīgi!).

  • Olbaltumvielas riekstos

Kā lietot: riekstiem, piemēram, sēklām, pirms lietošanas jāieņem 8-10 stundas.

Tad jūs varat tos ēst, jūs varat pievienot salātiem, mērcēm, pagatavot riekstu pastu, Urbechi, pīrāgus, pievienot kokteiļus, pagatavot riekstu pienu utt.

  • Olbaltumvielas labībā

Leader - zaļie griķi! Tajā (tas ir labāk dīgt to, jo dīgtspējas procesā ir daudz vairāk noderīgu vielu (ieskaitot aminoskābes!), Un turklāt tās gremošanas kvalitāte būs daudz lielāka!).

Kā lietot: jūs varat vienkārši ēst, pievienot linu vai jebkuru citu eļļu, jūs varat pievienot salātiem (salāti, piemēram, "Tabule"), varat pievienot kokteiļiem, mērcēm, pīrāgiem ...

Jūs varat sasmalcināt kopā ar augļiem, spinātiem un medu - jūs saņemsiet gardu kokteiļu biezeni un desertu un uzkodas, kā arī pilnas maltītes - 3 vienā! Turklāt skaitlis nav bīstams!

"Superfoods" un vitamīni matiem

Tagad milzīga izvēle visu veidu kompleksiem un uztura bagātinātājiem, kas paredzēti, lai īpaši pievērstos skaistumkopšanas matu problēmām, stiprinātu un dziedinātu.

Izvēlieties savu „garšu, krāsu un seifu”, kā viņi saka ...

Godīgi sakot, šī tēma ir milzīga un raksta tā, ka tā ir par visu un drīz - tā nedarbosies ... Vairāk par vitamīniem, es šeit rakstīju.

Tāpēc es uzskaitīšu tikai dažus no tiem, kuriem visvairāk patīk:

Es īpaši vēlos pievērst uzmanību piena dadzis un vīnogulāju (kviešu gaļas sulas) sēklas.

Piena dadzis lieliski attīra un atjauno aknas, kas ir atbildīgas par ķermeņa veselīgo hormonālo fonu, pārkāpums, kurā TIESĪBĀM skar matu stāvokli, tās var izkrist, jo organismā rodas hormonālas neveiksmes!

Turklāt piens Thistle pats satur lielu daudzumu bioflavonoīdu, minerālvielu un vitamīnu!

Lasiet vairāk par to, kas ir noderīgs piena dadzis, es šeit rakstīju.

Vitgrass ir tikai koncentrāts, nē, pat ne noderīgu vielu, minerālu, vitamīnu, fermentu un hlorofila koncentrāts!

Šeit ne tikai mati sāk augt ātri un būs veselīgi, tad viss ķermenis uzlabos savu veselību un ziedēs kā rožu! ☺

Lasiet vairāk par to, kā sagatavot vīnogulāju un dzert to, es rakstīju šajā rakstā

Pētījumā konstatēts, ka svaigu gurķu un paprikas sulu pietiekama izmantošana stiprina matus, uzlabo to stāvokli, izskatu un veicina to aktīvu augšanu!

“Blakusparādība”, ko jūs pamanīsiet, regulāri izmantojot šīs sulas, tiks izteikta atsvaidzinātā sejas un labi stiprinātos nagos.

Es to pārbaudīju vairāk nekā vienu reizi!

Ļaujiet jūsu "superfood" (īpaši sezonā!) Esiet gurķu sulas un paprikas sulas.

Protams, svaigi. Mēģiniet atrast veselīgākos dārzeņus un dzērienus! Līdz pusei litru dienā - brīnišķīgi!

Un, vēlams, - tukšā dūšā vai vismaz stundu pirms ēšanas.

Nav garšīgs, es piekrītu ... Bet ir mīlētāji un tādi dzērieni!

Ja jūs vispār neesat garšīgs, mēģiniet sajaukt šīs sulas ar jebkuru citu svaigi spiestu sulu.

Un vēl viena lieta: „kad jūs dzerat, iedomāties un burtiski PĀRBAUDĪT, kā jūsu mati tiek pārveidoti, stiprināti, vizualizēti kā tie kļūst spīdīgi, biezi un apdullināti!

Tas darbojas ar sprādzienu!

Varbūt tas viss.

Kā redzat neko sarežģītu. Продукты для волос доступны каждому☺

Серия статей ПРО волосы:

Буду рада вашим советам и комментариям, отдельное спасибо тем, кто поделился этой статьей в соцсетях.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Диета для укрепления волос — самые полезные продукты

Šeit ir 10 pārtikas produkti, kas ir efektīva diēta, lai stiprinātu matus.

Lasis un citas taukainas zivis. Laši ir piesātināti ar omega-3 polinepiesātinātām taukskābēm, kas ir būtiskas veselīgai galvas ādai. Tauku skābju trūkums var izraisīt sausu galvas ādu, un mati izskatīsies nosusināti. Laši ir arī liels proteīnu avots. Tas satur daudz B12 vitamīna un dzelzs, kas arī baro un stiprina matus. Ja jūs pieturaties pie veģetārās diētas, lai stiprinātu matus, iekļaujiet diētā vienu vai divas ēdamkarotes linsēklu eļļas - taukskābju augu avotu.

Zaļie dārzeņi. Veseliem matiem ir nepieciešamas vielas, kas atrodamas zaļajos un lapu dārzeņos. Tātad, spināti, brokoļi un lapu bietes ir ļoti bagātas ar A un C vitamīniem, kas nepieciešami, lai organisms ražotu pietiekami daudz tauku, kas ir dabīgs matu kondicionieris. Tumši zaļie dārzeņi arī palīdz nodrošināt matiem dzelzi un kalciju.

Pākšaugi Pupiņas, pupiņas un lēcas ir arī ļoti svarīgas matu stiprināšanai. Tie nav tikai liels proteīnu avots, kas ir būtisks matu augšanai. Pākšaugi ir bagāti ar dzelzi, cinku un biotīnu. Dažreiz matu trauslumu un trauslumu izraisa tieši biotīna trūkums. Uztura speciālisti iesaka ēst trīs vai vairāk kafijas pupiņu vai lēcu katru nedēļu.

Rieksti Vai jūs ēdat riekstus? Ja vēlaties, lai būtu spēcīgi un veselīgi mati, tas ir regulāri jāēd. Brazīlijas rieksts ir viens no labākajiem dabīgajiem selēna avotiem - viela, kas ir svarīga matu un galvas ādas veselībai. Valrieksts satur alfa-linolēnskābi - vienu no omega-3 taukskābēm, kas uzlabo matu stāvokli. Indijas riekstiem, pekanriekstiem un mandelēm ir daudz cinka. Cinka deficīts bieži izraisa matu izkrišanu. Tāpēc ir vērts iekļaut ēdienkarti jūsu ēdienkartē, lai stiprinātu matus.

Mājputnu gaļa Vistas un tītara gaļa ir lielisks proteīnu avots matu augšanai un stiprināšanai. Ar proteīna trūkumu diētā, mati kļūst vāji un trausli, un spēcīgs pastāvīgs proteīna trūkums novedīs pie tā, ka mati kļūs blāvi un bezkrāsaini. Mājputnu gaļa ir vērtīga, jo tā ir dzelzs avots ar augstu bioloģiskās pieejamības pakāpi, kas organismā viegli uzsūcas.

Olas Lai nostiprinātu matus, tas nav svarīgi, kādas olas jums patīk - cieti vārītas, mīksti vārītas vai raudzētas olas. Olas ir olbaltumvielu super avots. Turklāt tie satur daudz biotīna un B12 vitamīna - svarīgākās skaistuma barības vielas.

Pilngraudu. Veselīga graudu maize un pilngraudu graudi, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, arī veicina matu stiprināšanu. Pirmkārt, sakarā ar ievērojamo cinka, dzelzs un B grupas vitamīnu saturu.

Austeres Tie ir labāk pazīstami kā aphrodisiacs, bet tie ne tikai palielina seksuālo vēlmi, bet arī skaisti stiprina un baro matus. Viņu galvenais noslēpums ir cinks, spēcīgs antioksidants. Ja jums nav iespēju iekļaut austeres ikdienas ēdienkartē, nebaidieties. Pietiekamu cinku var iegūt ne tikai no veseli graudi un rieksti, bet arī no liellopu gaļas un jēra gaļas.

Piena produkti. Piens un jogurts ir lielisks kalcija avots, kas ir ļoti svarīgs minerāls matu augšanai un stiprināšanai. Piena produkti satur arī sūkalas un kazeīnu - ļoti vērtīgus proteīna avotus. Turklāt jogurts vai biezpiens ir ideāli piemērots uzkodām visu dienu. Tajos var pievienot dažus riekstus, un šī kombinācija dos dubultu labumu jūsu matiem.

Burkāni Burkāni ir ļoti bagāti ar A vitamīnu, kas ir ļoti svarīgi veselīgai galvas ādai un laba redze. Jo labāk skalpa jūtas, jo veselīgāki, spīdīgāki un spēcīgāki būs jūsu mati. Tāpēc ikdienas ēdienkartē varat iekļaut burkānus gan pats, gan salāti.

Diēta, lai stiprinātu matus - saglabāt līdzsvaru

Runājot par produktiem matu stiprināšanai un skaistuma saglabāšanai, vissvarīgākais ir to daudzveidība. Sabalansēts uzturs, kas ietver olbaltumvielas, augļus, dārzeņus, veseli graudi, pākšaugi, taukainas zivis un piena produkti, ir tas, ko dermatologi padarīs jūsu matus spēcīgus, skaistus un veselīgus. Ja jūs bieži mēģināt risināt papildu mārciņas ar izteiktās diētas palīdzību un ierobežojat savu ķermeni dažos no šiem produktiem, tas nebūs labvēlīgs ne kuņģim, ne matiem. Zemu kaloriju uzturam bieži vien ir nepieciešams izslēgt dažas uzturvielas, kas ir būtiskas veselīgiem un stipriem matiem. Piemēram, omega-3 taukskābes, cinks un A vitamīns. Vienlaikus mati ne tikai pasliktinās un kļūst trausli, bezkrāsaini, blāvi. Nepārtraukta vitamīnu un mikroelementu trūkums, kas nepieciešams matiem, bieži izraisa smagu matu izkrišanu.

Stingras diētas ietekmē matu dzīves ciklu. Nozīmīgs svara zudums īsā laika posmā traucē normālu matu nomaiņas ritmu. Divus līdz trīs mēnešus pēc svara zaudēšanas Jūs varat pamanīt, ka matu izkrišana ir ievērojami palielinājusies. Tā ir īslaicīga parādība, bet ir iespējams atjaunot veselīgu matu stāvokli un nostiprināt to tikai ar līdzsvarotu un harmonisku uzturu un labu aprūpi.

Matu uzturs

Mati ir cilvēka ādas āda. Viņi veic aizsargājošu un estētisku funkciju. Mati aizsargā cilvēka galvu no hipotermijas un mehāniskiem bojājumiem. Turklāt, veselīgi, skaisti un labi kopti, viņi padara personu pievilcīgāku, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Mati dzīvo no 2 līdz 4 gadiem, aug 12 cm gadā un līdz 8 m. To kopējais skaits uz galvas ir no 90 līdz 150 tūkstošiem.

Lai mati vienmēr būtu veselīgi un stipri, ir nepieciešams nodrošināt viņiem labu uzturu ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, veseliem taukiem, neattīrītiem ogļhidrātiem un vitamīniem, mikroelementiem, kā arī aminoskābēm.

  • Vāveres. Priekšroka ir labāk dot zema tauku satura gaļu, zivis, olas, riekstus.
  • Veselīgi tauki. Ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar nepiesātinātām taukskābēm. Piemēram, taukainas zivis, jebkuras nevārītas augu eļļas (olīvu, kukurūzas, saulespuķu, linsēklu), rieksti, sēklas.
  • Neattīrītas ogles. Satur dārzeņos un augļos, produktos, kas izgatavoti no otrās šķiras miltiem, klijas. Ļoti noderīga maize, diedzēti kviešu graudi.

Matu vitamīni:

  • B vitamīni. Veicināt ātru matu augšanu, padara tos stiprus un biezus, samazina taukus, dod elastību un spīdumu (graudaugi, graudi, rieksti, olas, alus raugs).
  • E vitamīns. Tā baro matu folikulus, dziedē matus, aizsargā pret ultravioletajiem stariem un atjauno asinsriti uz galvas ādu (rieksti, sēklas, augu eļļas, zaļie lapu dārzeņi, olas).
  • A vitamīns. Uzlabo matu struktūru, padarot tos mīkstus un zīdainus. Īpaši noderīgi būs sausie un sadalītie mati (aknas, olas, sviests, biezpiens. Labi karotīna avoti: burkāni, smiltsērkšķi un aprikozes).
  • C vitamīns - aktivizē asinsriti, paātrina matu augšanu, veicina dzelzs (citrusaugu, japāņu cidonijas, savvaļas rožu, smiltsērkšķu, jāņogu, kivi) uzsūkšanos.

Mikroelementi:

  • Magnija - nodrošina matu elastību. Satur svaigus garšaugus, riekstus, žāvētas aprikozes.
  • Silīcijs - padara matus stipru un stipru (gurķi, cukini, sakņu dārzeņi),
  • Cinks - novērš pelēku matu izskatu un matu izkrišanu (ķiploki, sīpoli, kāposti),
  • Selēns - aizsargā pret ultravioleto starojumu un citām kaitīgām sekām (gaļu, pienu, rudzu maizi), t
  • Fosfors - nodrošina matiem bagātu krāsu un elastību (zivis, pupiņas),
  • Kalcijs - tas ir nepieciešams matu struktūrai (piena produkti, zaļumi, tumši zaļas krāsas dārzeņi).
  • Dzelzs - stiprina matus, novērš agrīnus pelēkus matus (aknas, griķi, granātāboli),
  • Sērs - nodrošina izturību un spīdumu (zivis, aknas, ķiploki, pākšaugi), t
  • Jods - dod matiem veselīgu izskatu, piedalās vielmaiņas procesos (jūras veltes, hurma, šampinjoni),
  • Varš - aizsargā matus no priekšlaicīgas novecošanas (griķi, auzu, pērļu mieži, aprikozes, ķirbji),
  • Aminoskābes tirozīns nepieciešams arī matiem, aizsargājot viņus no agrīniem pelēkajiem matiem.

Top 10. Veselīgākie matu produkti

  1. 1 Zivis un jūras veltes - bagātas ar fosforu, cinku, jodu un veseliem taukiem.
  2. 2 Zaļie un lapu dārzeņi satur daudz kalcija, magnija, dzelzs, vitamīnu C, A.
  3. 3 Rieksti un sēklas - visvērtīgākais E vitamīna un polinepiesātināto taukskābju avots, satur cinku, selēnu.
  4. 4 Labība (diedzēti graudi, graudaugi, maize, klijas) - galvenais B vitamīnu avots
  5. Bird - satur viegli sagremojamus proteīnus, bez kuriem mati kļūst blāvi un bezkrāsaini. Turklāt mājputnu gaļa ir bagāta ar dzelzi, kas ir būtiska ķermenim.
  6. 6 Olas - olbaltumvielu avots. Turklāt tie satur būtisku B grupas ķermeņa vitamīniem.
  7. 7. Augu eļļas satur polinepiesātinātās skābes un vitamīnus A, D, E.
  8. 8 Dārzeņi (burkāni, bietes) - bagāti ar B grupas vitamīniem, A vitamīnu, kā arī magniju un kāliju.
  9. 9 Piena produkti - organiskā kalcija avoti, kas ir atbildīgi par matu augšanu un stiprināšanos
  10. 10 Pākšaugi - bagāti ar dzelzi, cinku un biotīnu, kas atbild par matu izturību.

Tautas aizsardzības līdzekļi matu ārstēšanai

Lai mati būtu veseli, dažos gadījumos tikai ar uztura korekciju nepietiek. Šajā gadījumā palīdzēs dabas aizsardzības līdzekļi.

Aktīvai matu augšanai un skaistumam Dr Walker iesaka katru dienu 0,5 litrus burkānu sulas, salātu un lucerna sulas.

Sagatavošana: Sajauciet 9 daļas svaigi spiestas burkānu sulas ar četrām salātu sulas daļām un pievienojiet šai kokteiļai 3 daļas lucernas sulas.

Ja jūs nevarat izveidot šādu kompozīciju - tas nav svarīgi! To var aizstāt ar vienkāršāku kokteili. Burkānu un gurķu sula palīdzēs matiem atgūt spēku un spīdumu, kā arī paātrinās augšanu. Sulu ņem 1: 1.

Ar spēcīgu matu izkrišanu, ārstnieciskais Rome Akhmetov iesaka izmantot šo recepti: Ielej 2 glāzes auzu ar 6 glāzēm verdoša piena Vāriet 2 minūtes, uzkarsējiet un atdzesējiet. Lai pieņemtu 3 reizes dienā uz 1 stikla visu mēnesi. Pēc mēneša atkārtojiet kursu.

Tabulā ir aprakstīti dažu matu problēmu cēloņi.

Skatiet videoklipu: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Oktobris 2019).

Loading...