Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Pareizi sacietējuši vai 4 visefektīvākās metodes visu vecumu bērnu cietināšanai

Labākais veids, kā pasargāt bērnu no aukstuma un stiprināt imūnsistēmu, ir sacietēšana. Mūsdienu pasaulē vēl nav radušies efektīvāki līdzekļi. Rūdīts bērns nebaidās ne no aukstuma, ne vēja, ne par strauju temperatūras kritumu.

Šai universālajai aizsardzībai ir daudz priekšrocību:

  • neprasa materiālās izmaksas
  • notika jebkurā laikā
  • nav nepieciešami īpaši nosacījumi
  • nav nepieciešama iepriekšēja sagatavošana,
  • nav daudz laika
  • pieejami visiem
  • nav vecuma ierobežojuma.

Kāpēc ir nepieciešams sacietēšana

Cietināšana apmāca imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, tas ir procedūru komplekss, kura mērķis ir sagatavot ķermeni dramatiski mainīgiem vides apstākļiem. Cik precīzi: spēcīgs vējš, iegrime, sala, lietus. Kad sacietēšana palielina imunitātes pret mikroorganismiem izturību: baktērijas un vīrusi.

Rūdītie bērni ir mazāk saslimuši un daudz vieglāk cieš no slimībām.

Cik vecs jūs sākat sacietēt bērnu?

Lai sāktu sacietēt bērnu no pirmajām dzimšanas dienām. Veicot mazgāšanu, peldēšanos, bērna aprūpēšanu, vecāki pat neapšauba, ka, to darot, viņi apmāca savu termoregulāciju.

Jāpiebilst, ka bērns ir dzimis jau sagatavots ārējiem vides apstākļiem. Bet pārāk rūpējas māmiņas un vecmāmiņas pārkāpj šo dabisko spēju, pārāk daudz apģērbu un apcietinājumā.

Jo ātrāk sākat, jo labāk. Bet tas nenozīmē, ka, ja bērns ir trīs vai pieci gadi, tad ir par vēlu rūdīties. Jūs varat sākt jebkurā vecumā. Ievērojot sacietēšanas principus un noteikumus, jūs sasniegsiet tādu pašu rezultātu kā tad, ja jūs būtu nodarbināti no dzimšanas.

Cietināšanas principi

Bieži vien bērna rūdīšanas noteicošais faktors ir vecāku psiholoģiskais neskaidrība. Noņemiet visas bailes un šaubas. Un tālāk uz veselīgu dzīvesveidu!

  1. Labs garastāvoklis. Tas ir svarīgi! Cietināšana būs izdevīga, ja bērns būs pozitīvs. Labākais veids, kā to panākt, ir spēlēt ar viņu.
  2. Regulārums. Procedūras jāveic nepārtraukti. Pārrāvumi noved pie adaptācijas mehānismu vājināšanās. Bērniem līdz vienam gadam izlaižot 5-7 dienas, izzūd efekts.
  3. Izlaidums Devas palielināšanai vajadzētu būt nedaudz. Dramatiska pārmaiņas rada ķermeni šokā, stresa stāvoklī.
  4. Individuāla pieeja. Ja bērns ir slims vai pēc slimnīcas, ar rūdīšanu jums jāgaida. Bērni ar vāju imunitāti sacietē pēc individuāla grafika, maigi.
  5. Vecuma pazīmju uzskaite. Katrs vecums atbilst rūdīšanas procedūru ilguma ierobežojumiem un pieļaujamo temperatūru diapazonam. Nepārspīlējiet to!

Gaisa dzēšana

Vislētākais veids. Piesakies no dzimšanas. Un pirmā lieta, kas jāsāk, ir apturēt bērnu.

Noņemiet lieko vesti. Papildu apģērbs noved pie tā, ka bērna adaptīvie mehānismi vājinās. Viņa ķermenis pierod pie "siltumnīcas apstākļiem", un mazākā temperatūras samazināšanās izraisa hipotermiju.

Regulāra vēdināšana. Veikta no dzimšanas brīža. Vasarā ventilācijas atverēm jābūt atvērtām visu laiku. Projekts nav atļauts. Optimālā temperatūra bērnam ir + 20 - + 22 ° С.

Aukstajā sezonā, istabas gaisa 15 minūtes 5-6 reizes dienā. Dariet to bērna prombūtnes laikā. Labākais efekts ir vēdināšana.

Gaisa vannas. Veic no pirmās dzimšanas dienas. Apģērbjot jaundzimušo bērnu, atlaidiet 2-3 minūtes. Ik pēc divām nedēļām laiku palieliniet par 1-2 minūtēm. Pusgadu ir pieņemams 10 minūtes. Pēc sešiem mēnešiem laiks tiek palielināts līdz 15 minūtēm. Gaisa peldes veic 2-3 reizes dienā istabas temperatūrā.

Ir siltas vannas (+ 20 ° C), atdzesē (+ 17–19 ° C) un aukstuma (+ 15 ° C).

  • 0–3 gadi ir silti,
  • 3-4 gadi padara atdzist,
  • 5-6 gadi ļāva izmantot aukstas vannas.

Šī procedūra tiek veikta kopā ar fizisko aktivitāti. Jaundzimušo bērnu mamma veic vingrinājumus vai masāžu. Ieteicams spēlēt ar vecākiem bērniem (piemēram, bumbu), veikt dažus vienkāršus vingrinājumus vai dot iespēju pārvietoties (lēkt, palaist).

Pastaigas Ar labiem laika apstākļiem staigāt pēc izrakstīšanās no slimnīcas. Vasarā 20 minūtes vai ilgāk. Vietas, kur labāk staigāt, lai izvēlētos prom no ceļa. Ja iespējams, pastaigājieties dabā: mežā, klīringā, aleja ēnā.

Rudenī, ziemā, aukstā pavasarī mierīgā laikā, viņi sāk staigāt no 15 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 1-1,5 stundām. Zīdaiņiem ir atļauts staigāt ne zemāk par -10 ° C.

Pirmsskolas vecuma bērnam vasarā ir jābūt pēc iespējas biežāk ārā. Ziemā ir atļauts staigāt līdz -15 ° C, kas ilgst 1-2 stundas.

Gan zīdaiņiem, gan pirmsskolas vecuma bērniem vajadzētu doties ārā divas reizes dienā: dienas pirmajā pusē un pēc pusdienām.

Staigāšana nelabvēlīgos apstākļos. Labs rūdīšanas efekts tiek dots, staigājot jebkurā laikā. Sākt tos pēc 1,5-2 gadiem. Bērns tiek noņemts mākoņainā, vējainā laika apstākļos 3-5 minūtes. Šādā gadījumā bērnam ir aktīvi jāpārvietojas, lai nesasaldētu. Papildu blūzes nēsā.

Ir atļauts staigāt ar pirmsskolas vecuma bērnu (3-6 gadus vecs) vieglā lietū, sniegā un vējā. Galvenais noteikums ir pakāpeniski palielināt uzturēšanās laiku līdz 15-20 minūtēm, kā arī uzraudzīt bērna stāvokli (tā, lai tā nepārkarsētu un netiktu pārsniegta).

Ūdens sacietēšana

Īpaši prieka bērni nodrošina ūdens procedūras. Turklāt tas ir noderīgs imunitātei, ūdenim ir arī nomierinoša īpašība.

Mazgāšana Marka no dzimšanas. Sākotnēji ūdens temperatūra aizņem + 28 ° C. Pakāpeniski (reizi 2-3 nedēļās) to pazemina par 1–2 ° C, uz pusgadu pielāgojot to + 25 ° C temperatūrai līdz + 20 ° C gadā.

Mazgāšana notiek katru dienu no rīta, pirms gulētiešanas un pēc vajadzības. Mazuļu noslaucīt pirmo seju, tad rokturi.

Pirmsskolas vecuma bērni samazina ūdens temperatūru:

Samazināšana Sāciet ar 6 mēnešiem. Lai to izdarītu, paņemiet mīkstu pirkstu (vai dvieli) un samitriniet ūdenī + 35 ° C. Noslaukiet bērnu secībā: rokas, kājas, muguras, krūtis un vēders. Pēc tam noslaukiet. Ik pēc 2 nedēļām temperatūra tiek pazemināta par 1-2 grādiem un noregulēta uz + 28 ° C.

Dušas:

  1. Vispārēja duša. Marka no dzimšanas. Katru reizi pēc peldēšanās bērns tiek pacelts virs vannas, un to pārlej vairākas sekundes. Galvenais noteikums - ūdens temperatūrai jābūt pāris grādiem zemākam par vannā.
  2. Vietējā duša. Ieteicams no 2 gadu vecuma. Toddler 20-30 sekundes dzirdina kājas. Sākotnēji ūdens temperatūra aizņem + 30 ° C. Ik pēc 2 nedēļām tas tiek samazināts par pāris grādiem. Pēc 4 gadiem pieļaujama + 18 ° C temperatūra, 5-6 gadi tiek regulēts līdz + 16 ° C.

Cool duša. Pēc 3 gadiem kopējais duša tiek aizstāta ar dušu. Sākot ar temperatūru + 35 - + 36 ° C, ūdens tiek pakāpeniski samazināts līdz + 26 ° C. Ilgums - dažas sekundes. Pēc procedūras bērns tiek noslaucīts un apstrādāts.

Peldēšana atklātā ūdenī. Derīgs jau no agrīna vecuma. Peldvietu bērni vasarā upēs, ezeros, jūrā var būt temperatūrā, kas nav zemāka par + 22 ° C. Sāciet ar 1-2 minūtēm, sistemātiski palielinot līdz 5-8.

Bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem ir atļauts peldēties pie ūdens temperatūras + 19 - + 20 ° C un palielināt laiku līdz 10 minūtēm.

Cietināšana saulē

  • Brīdina rickets.
  • Ir antibakteriāla iedarbība.
  • Palielina imunitāti pret saaukstēšanos.

Un dod labu garastāvokli!

Staigāšana saulē. Zīdaiņi vasaras laikā sāk staigāt no 2 minūtēm zem izkaisītajiem saules stariem. Pakāpeniski (reizi 3-4 dienās) vecāki palielina laiku par 1-2 minūtēm un nogādā to līdz 10-15.

Saules vannas Līdz vienam gadam nav ieteicams. Toddler atņēma viņas biksītes un ļāva spēlēt saulē.

  • 1-3 gadi - 5-10 minūtes
  • 3-7 gadi - 10-15 minūtes.

Ir ieteicams veikt šādas procedūras pie ūdens avota. Labu rūdīšanas efektu nodrošina sauļošanās kopā ar dušu. Pirmkārt, bērns saulē saulē, tad to izsmidzina ar ūdeni.

Cietināšana notiek dienas pirmajā pusē pirms plkst. 11.00 un otrajā - pēc plkst. 16.00. Lai izvairītos no apdegumiem, kad saule nav aktivitātes virsotnē. Bērnam ir jābūt galvassegas.

Karstumā, kas pārsniedz +30 ° C, rūdīšanas procedūras netiek veiktas.

Citas sacietēšanas metodes

Gan viss ķermenis, gan tās atsevišķās daļas ir sacietējušas: kāju kājas, rīkle. Jūs varat izmantot sadzīves priekšmetus, piemēram, ventilatoru.

  • Cietēšanas iegrime (vai ventilators). Sāciet pēc 3 gadiem. Procedūru veic gaisa temperatūrā + 20 - + 22 ° C. Bērns ir novietots 6 metru attālumā no ventilatora vieglajos apģērbos. Asmeņu ātrums ir minimāls. Sāciet ar 20 sekundēm, kamēr bērnam ir jātē un jāgriežas, lai izplūst no visām pusēm. Pakāpeniski (1 reizi 2 nedēļās) palieliniet ventilatora ritināšanas laiku un ātrumu,
  • Gargling ar aukstu ūdeni. Ar 3 gadiem. Sākotnēji ūdens temperatūra tiek veikta + 25 ° C temperatūrā. Ik pēc četrām dienām to samazina par 1 ° C un noregulē līdz 8 ° C. Bērnam ūdenī jāieņem muti un ilgstoši izrunā skaņu A-A. Tad izspiediet to. Procedūra tiek atkārtota vairākas reizes.
  • Basām kājām Prakse no brīža, kad bērns sāka staigāt. Kad grīdas virsmas temperatūra ir + 18 ° C, bērns iet ar zeķēm. Nedēļu vēlāk zeķes tiek noņemtas, un viņš aizņem 3–7 minūtes basām kājām. Vasarā ir lietderīgi staigāt pa smiltīm, zāli, oļiem.

Ledus sacietēšana

  • Resorbcija Neliels kubs ar saldētu buljonu vai kumelīti, ielieciet bērnu mutē un piedāvā izšķīdināt kā konfektes. Pēc 30 sekundēm izņemiet. Laiks ik pēc 4 dienām tiek palielināts par 10 sekundēm un noregulēts līdz 2 minūtēm. Tie var būt saldētas ogas, sīrups,
  • Noslaukot papēžus. Derīgs kopš trīs gadiem. Dažas sekundes pirms gulētiešanas bērna kājas tiek sasmalcinātas ar ledus gabaliem. Pēc tam noslaukiet un noslaukiet zeķes. Procedūra tiek veikta 2 reizes dienā.

Intensīva un kontrastējoša cietināšana

Visas iepriekš minētās metodes attiecas uz mērenu sacietēšanu. To pamatā ir pakāpeniskuma princips. Bet ir vairāk ekstremālu veidu. Piemēram, intensīva un kontrastējoša cietināšana. Šo metožu pamatā ir strauja temperatūras maiņa ar lielu diapazonu īsā laika periodā.

Intensīva sacietēšana. Šīs metodes būtība ir ķermeņa īslaicīga saskare ar salu, sniegu, ledus ūdeni.

Tas ietver:

  • Ūdens novilkšana ārkārtīgi zemā temperatūrā
  • Samazināt ar sniegu,
  • Iegremdēšana ledus caurumā ziemā.

Tie ir diezgan ekstrēmi sacietēšanas veidi. Tie nav ieteicami pirmsskolas vecuma bērniem. Lai gan daži aktīvi vecāki praktizē pat ar zīdaiņiem diezgan veiksmīgi.

Kontrastēšanas sacietēšana. Sīkāka procedūra. Tā pamatā ir alternatīva, pēkšņa temperatūras maiņa ar lielu atšķirību.

  • Kāpšana kājām siltā vai aukstā ūdenī,
  • Kontrasts duša.

Kontrindikācijas

Pazīmes un slimības, kurās rūdīšanas pasākumi nenotiek:

  • Bērna negatīvā attieksme pret procedūrām
  • Trauksme, temperatūra virs normālas,
  • Aukstuma pazīmes
  • Zarnu slimības
  • Paaugstināta uzbudināmība (hiperaktivitāte), t
  • Iegūtā (dekompensētā) sirds slimība,
  • Ķermeņa izsīkšana
  • Zems hemoglobīna līmenis
  • Epidermas slimības (āda), t
  • Elpošanas traucējumi.

Katrs no vecākiem ir noraizējies par savu bērnu, bet dažreiz šīs bailes rada vairāk kaitējumu nekā laba. Lai novērstu aukstumu, nelietojiet papildu blūzes un bikses un apmāciet imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot - veselība!

Ārsts Komarovskis: bērnu sacietēšana

Sveiki meitenes! Šodien es jums pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, zaudēt 20 kilogramus un beidzot atbrīvoties no rāpojošiem tauku cilvēkiem. Es ceru, ka informācija būs noderīga jums!

Vai vēlaties vispirms izlasīt mūsu materiālus? Abonējiet mūsu telegrammas kanālu

Kas ir sacietēšana

Cietināšana - palielinot organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem, mērķtiecīgi iedarbojoties uz šiem apstākļiem.

Pie vārda "sacietēšana" pieminēšanas, aukstā ūdens ielešana nekavējoties ieliek atmiņā, bet ūdens procedūras nav vienīgā metode, lai stiprinātu bērna imunitāti.

Kā sākt bērna sacietēšanu

Ir nepieciešams sākt rūdīšanu, mainot visas ģimenes dzīvesveidu. Galu galā imūnsistēmas aizsargfunkciju nostiprināšana nenotiks, ja to lietos ar aukstu ūdeni. Lai efektīvi uzlabotu bērna veselību, rūdīšanas procedūrās jāietver citas vienkāršas darbības.

Šim nolūkam ir pietiekami, lai bērna dzīvesveids būtu tuvāks dabiskajam, dabīgajam.

  • Regulāras pastaigas

Bērnam katru dienu jāatrodas uz ielas, aktīvi spēlējot svaigā gaisā. Tas ievērojami stiprina bērna imūnsistēmu. Izvēloties starp kājām un skatoties TV, vecākiem vēlams pavadīt laiku kopā uz ielas.

Ievērojiet, cik daudz drēbes ir jūsu bērnam. Dr Komarovskis apgalvo, ka temperatūrā, kas pārsniedz 23 grādus, pietiek ar vienu plānu apģērbu, kleitu vai bez piedurknēm.

Bērns nepārtraukti kustas un sasalst daudz retāk nekā vecāki. Sirsnīgi apdarinātas, vairākos slāņos bērni ātri svied, kas izraisa slimību attīstību.

Ārsti iesaka pakāpeniski iemācīt mazulim vieglas drēbes un ļaut braukt ap māju basām kājām. Tas stimulē refleksu zonas, kas atrodas uz kājām un lieliski nostiprina bērna imunitāti.

  • Laiks mājā

Viens no biežas saaukstēšanās iemesliem ir pārāk sauss iekštelpu gaiss. Pārmērīgi žāvētas gļotādas zaudē aizsargājošās īpašības un vairs nav izturīgas pret vīrusiem un baktērijām. Īpaši tas attiecas uz telpām ar papildu sildītājiem un siltu grīdu.

Mājām, kur pastāvīgi strādā silta grīda, gaisa mitrums samazinās līdz 20%, ar normālo vērtību 40-60%.

Temperatūrai telpā jābūt 20-22 grādiem. Pietiekamas mitruma un temperatūras apstākļu ievērošana mājā aizsargās bērnu no daudzām problēmām.

Pareiza slodzes attiecība, pastaigas svaigā gaisā un atpūtā veido bērna veselības pamatu. Ir svarīgi novērst bērna pārslodzi ar pārmērīgu sekciju un palielinātu psihoemocionālo stresu.

  • Pareiza uzturs

Veselīga uzturs ir pietiekama uzturvielu uzņemšana no pārtikas, kas ir iesaistīts organisma aizsardzības veidošanā pret infekcijām. Nevēlams ēst smagu ēdienu, pārspēt un barot bērnu ar spēku. Nepieciešams ievērot barošanas režīmu, ēst vienkāršu un veselīgu pārtiku.

  • Cietināšanas procedūras

Racionāla rūdīšanas procedūru izmantošana pozitīvi ietekmē bērna ķermeni, uzlabo asinsriti, vielmaiņu un nervu sistēmu. Bērns pakāpeniski pielāgojas sacietēšanas faktoru iedarbībai, palielina spēju pretoties infekcijām.

Rūdīšanas procedūras ir sadalītas atkarībā no vides faktora, kas ietekmē ķermeni. Visbiežāk sastopamās un efektīvākās sistēmas bērnu cietināšanai ir ūdens un gaisa procedūras, ko sauļo saule.

Cietināšanas noteikumi

  • Temper jautri

Nekādā gadījumā sacietēšana nedrīkst radīt bērnam nepatīkamas sajūtas. Bērnam nevajadzētu raudāt, kliegt, uztvert sacietēšanu kā testu. Ja bērnam nepatīk izvēlētā metode, izvēlieties citu iespēju, kas sniegs bērnam labumu un pozitīvas emocijas.

  • Harden pakāpeniski

Nav nepieciešams steigties, lai sacietētu bērnu, ļaut ķermeņa drupatas pakāpeniski pielāgoties. Pakāpeniski palieliniet procedūras laiku, pakāpeniski samaziniet temperatūru.

  • Mēs sistemātiski veicam procedūras

Karstuma procedūras būs lieliskas, ja tās tiks veiktas regulāri. Vislabāk ir izvēlēties pareizo brīdi, kad bērns ir pilns un labs garastāvoklis. Procedūras jāveic katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

  • Cietināšanas faktoru apvienošana

Ir nepieciešams periodiski mainīt un apvienot rūdīšanas faktorus. Visnoderīgākie un pieejamākie no tiem - saule, gaiss un ūdens. Ļoti efektīva rūdīšanas procedūru un vingrošanas kombinācija.

  • Novērst bērna pārkaršanu un pārkaršanu.

Novietojiet bērna stāvokli un noskaņojumu sacietēšanas laikā. Pārāk intensīvas iejaukšanās var negatīvi ietekmēt bērna veselību.

  • Nedzeriet slimības laikā

Pirms sacietēšanas, konsultējieties ar ārstu. Ja rūdītais bērns jūtas slikti, drudzis vai vakcinācija, jāizlieto cietināšana.

  • Temperatūra kopā

Ja visa ģimene ievēro veselīga dzīvesveida un sacietēšanas tradīcijas, bērns ātri pielāgojas un atbalsta vecākus.

  • Sāciet jebkurā vecumā

Kaut arī sacietēšanas efektivitāte ir augstāka, ja bērna dzīvība tiek organizēta no šūpuļa, jūs varat sākt sacietēt jebkurā vecumā.

Ventilācija

No bērna dzīves pirmajām dienām ir nepieciešams radīt pareizos vides apstākļus. Jaundzimušajiem, ērta temperatūra telpā ir 22 grādi. Ir nepieciešams, lai telpa būtu ziemā vismaz 4-5 reizes dienā, un gaisa temperatūra pēc ventilācijas samazinās par 1 grādu.

Jaundzimušais bērns procedūras laikā ir jāizņem citā telpā. Vecākiem puišiem var pakāpeniski mācīt atvērt logu uz īsu laiku.Siltā sezonā skābekļa piekļuvei jābūt nemainīgai, varat atstāt logu pat bērna klātbūtnē. Bet, ja dzīvokļa ventilācija ir cauri, bērns jāpārceļ uz citu istabu.

Pirmās pastaigas ar bērnu var veikt dažu dienu laikā pēc izrakstīšanas no slimnīcas, ja bērns ir apmierinošā stāvoklī. Pastaigas garums ir atkarīgs no sezonas un reģiona temperatūras apstākļiem. Vidēji pirmajai izejai uz ielu vajadzētu ilgt aptuveni 20 minūtes, un pastaigas ilgums pakāpeniski palielinās līdz 1-2 stundām.

Ir nepieciešams atteikties no pastaigas ar bērnu, ja temperatūra ārpus loga ir nokritusies zem 15 grādiem vai ir pieaugusi virs 30 grādiem. Tas novērsīs iespējamo hipotermiju un bērna pārkaršanu.

Gaisa vannas

Vienkāršākais veids, kā sacietēt pirmās dzīves mēneša bērnus - gaisa peldes peldēšanas laikā. Tas neņem daudz laika, bērns tiek atstāts izģērbies uz maināmo galdu uz dažām minūtēm.

Ja bērns ir sešus mēnešus vecs, procedūras ilgums tiek palielināts līdz 15 minūtēm un līdz viena gada vecumam - līdz 30 minūtēm. Labi rezultāti nodrošina gaisa peldes vasarā ārpusē. Lai to izdarītu, ievietojiet bērnu ratiņus ar bērnu koku ēnā.

Cietināšana vannas istabā

Pat jaundzimušie bērni, konsultējoties ar pediatru, var sākt sacietēt ar ūdeni. Šim nolūkam pazīstama 37 grādu vannas būtu jāpabeidz ar aukstu ūdeni, kas pagatavots no iepriekš sagatavotas krūzes. Ir svarīgi, lai ūdens no krūzes būtu 1-2 grādu aukstāks nekā vannas istabā.

Tad ūdens temperatūra krūkā pakāpeniski jāsamazina par 1 grādu ik pēc 3-5 dienām. Bet jums nevajadzētu ieliet aukstu ūdeni zem 20-26 grādiem.

Jūs varat sacietēt savu bērnu bez izkāpšanas no vannas. Lai to izdarītu, pārstādiet bērnu uz sāniem un atveriet krānu ar aukstu ūdeni. Ja ūdens temperatūra vienā vannas daļā kļūst par mazāku pakāpi nekā otrajā, pārvietojiet bērnu no vienas puses uz otru. Tādējādi peldēšanās vēsā ūdenī mainās ar iegremdēšanu siltā ūdenī. Pēc procedūras izžāvējiet un sasildiet bērnu.

Pēc tam, kad bērns ir sasniedzis divu mēnešu vecumu, varat ievadīt šādu sacietēšanas metodi - slapjš berzes. Pēc bērna pamošanās viņi noslauka, ņemot vērā, ka pēc ēšanas 60-90 minūšu garumā. Temperatūra telpā ir jāsaglabā 20-22 grādos. Vasarā uz ielas var pavadīt berzes.

Rūdīšanas procedūra tiek veikta, izmantojot frotē vai dvieli, kas samitrināta ar aukstu ūdeni 33-35 grādos. Ja bērns labprāt pieņem procedūru, jūs varat padarīt ūdeni aukstāku par 1 grādu.

Procedūra pati par sevi ir berzēt bērna ādu ar masāžas kustībām. Labāk ir sekot šai secībai: vispirms noslaukiet drupatas rokas un kājas, tad tās tiek nogādātas uz vēdera, krūtīm un mazuļa aizmuguri. Pabeigt procedūru labāk berzējot bērna ādu ar sausu dvieli.

Pusotru gadu veciem bērniem ideāla temperatūra ir 28-30 grādi. Divu gadu vecumā ūdeni var atdzist līdz 24-26 grādiem. Vecākam bērnam, kas ir vecāks par 4 gadiem, ar regulāru sacietēšanu piemērotu ūdeni atdzesē līdz 22-23 grādiem. Vecāku bērnu sacietēšana, pusaudži tērē ūdeni zem 20 grādiem.

Pēc tam, kad bērns ir pielāgojies slapjš berzes, jūs varat sākt dzesēšanu ar aukstu ūdeni. Procedūra tiek veikta gan vannas vannā, gan higiēnas procedūrās, gan atsevišķi.

Ielejot mazuļa rokas un kājas

Ja bērns iepriekš nav saņēmis sacietēšanas procedūras, tas ir jāielej 2-3 nedēļu laikā pēc tam, kad bērns ir pielāgojies kaķenei. Pirmkārt, sāciet bērna rokas un kājas ar ūdeni 30-32 grādos. Pēc procedūras, berzēt ādas drupatas uz gaiši sarkanu. Ūdens temperatūra katru nedēļu samazinās līdz 20 grādiem.

Ir svarīgi. Veicot dezusēšanu ar ūdeni, bērns ir jāuzsilda. Ja bērna rokas un kājas tiek atdzesētas, sacietēšana ar vēsu ūdeni nav jēga, ķermenis neredz vides faktoru izmaiņas.

Kontrasts duša

Jūs varat pielietot kontrastējošu drupu no drupu kājām un kājām. Lai to izdarītu, bērna kājas pārmaiņus dzirdina ar siltu un aukstu ūdeni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka silta ūdens temperatūrai jābūt 30-32 grādiem, un aukstā ūdens temperatūrai vajadzētu svārstīties starp 24-25 grādiem un pakāpeniski samazināties.

Viena no kontrastējošo procedūru šķirnēm - košeju izmantošana kājām ar siltu un aukstu ūdeni. Kāju iegremdēšana ūdenī tiek veikta 3-6 reizes.

Peldēšanās ūdeņos

Ļoti efektīvs sacietēšanas veids - peldēšana ūdenī zem debess. Šajā gadījumā visi cietēšanas faktori - saule, gaiss un ūdens. Šī sacietēšanas metode ir piemērota bērniem, kas vecāki par 3 gadiem.

Lai sāktu procedūras, priekšroka tiek dota no rīta un vakarā. Gaisa temperatūrai jābūt vismaz 25 grādiem, un ūdenim jābūt vismaz 23. Pārliecinieties, ka parūpējieties par pludmales lietussargu, toni, kur bērns var atpūsties. Jums ir jāsāk sacietēšana ar 15 minūtēm ūdenī.

Bērna sacietēšana un vecums

Katra māte ir ieinteresēta jautājumā par to, kas jādara, lai drupas augtu veselīgi un aktīvi, vai agrīnās sacietēšanas metode sāp bērnam. Patiesībā daudzas vecāku bažas ir nepamatotas, pareiza sacietēšana stiprinās imūnsistēmu un palīdzēs izvairīties no biežām slimībām.

Bērniem līdz vienam gadam gaisa sacietēšana ir ideāla, ko var veikt, kad bērns maina drēbes. Tad ikdienas peldēšanā ielej aukstu ūdeni pār vannu vai izmantojiet mitru tīrīšanu. Neaizmirstiet staigāt, jums vajadzētu izvēlēties pareizos drēbju drupatas.

Bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, papildus iepriekš minētajam, jūs varat izmantot kontrastējošas procedūras un sākt sauļoties. Labi rezultāti šajā vecumā tiek iegūti, kombinējot un mainot sacietēšanas metodes. Bērnu un pusaudžu sacietēšana var ietvert pilnu darbību, kas stiprina imūnsistēmu.

Kādi cietināšanas veidi pastāv?

Visas sacietēšanas metodes var iedalīt vispārīgās un īpašās. Visbiežāk sastopamās ir labas ikdienas rutīnas, labs uzturs un vingrinājumi.

Bērnu cietināšanas īpašo metožu galvenie palīgi ir dabiski avoti, piemēram, gaiss, ūdens un saule.

Tāpēc īpašo sacietēšanu var iedalīt trīs galvenajās sastāvdaļās: dzesēšana ar gaisu, ūdeni un sauli.

Kā mazināt bērnu ar gaisu?

Šī metode ir visvienkāršākā un piemērotāka katram bērnam, pat zīdaiņiem.

Gaisa sacietēšana ietver:

  • āra aktivitātes
  • regulāra telpu vēdināšana
  • pareiza drēbju izvēle drupām,
  • gaisa peldes
  • staigāt basām kājām

Pastaiga pa gaisu

Ir grūti pārvērtēt priekšrocības, ko sniedz pastaigas svaigā gaisā: tās stiprina imūnsistēmu, palielina bērna motorisko aktivitāti, uzlādē viņu ar pozitīvu un labu garastāvokli.

Pastaigas uz ielas bērniem vajadzētu būt jebkuros laika apstākļos, pastaigas ilgumam atkarībā no laika apstākļiem jābūt no stundas līdz sešām stundām dienā vai vairāk.

Bērniem ir ļoti noderīgi gulēt uz ielas ārā. Viņu miega ilgums var būt no 10-15 minūtēm ziemā līdz trīs stundām vasarā vai vairāk. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka, ja temperatūra ārpusē ir zemāka par 15 ° C, jāierobežo staigāšanas laiks, lai novērstu hipotermiju bērnam.

Apģērbs pēc temperatūras

Vecāki ir ļoti svarīgi, lai bērns no viņa dzimšanas nenokļūtu, lai novērstu viņu pārkaršanu vai miglošanu. Apģērbu mazulim ir jāatbilst principiem: viegli, ērti un sausa.

Labāk ir dot audumus no dabīgiem materiāliem, kas ļauj gaisam brīvi cirkulēt, un āda „elpot”.

Gaisa vannu uzņemšana

Gaisa dzīve ir atļauta arī no dzimšanas. Piemēram, pirms gulētiešanas vai pēc tam, kad pamodāt savus pēcnācējus, ļaujiet viņam guļēt vai nu minūti vai divas minūtes.

Dzīvokļa temperatūra ar katru jaunu procedūru jāsamazina pakāpeniski (vairāku mēnešu laikā) līdz 14-16 ° C. Šīs procedūras ilgums ir vērts arī pakāpeniski pievienot 15-20 minūtēm.

Fiziskās audzināšanas nodarbību laikā vai aktīvo spēļu īstenošanā vajadzētu atstāt drupas minimālo apģērbu. Ir atļauts arī organizēt kontrastu gaisa peldes, darbojoties ar bērnu no istabas ar aukstu gaisu līdz telpai ar siltu gaisu.

Pastaiga kājām

Pastaigas basām kājām ir ne tikai spēcīga imunostimulējoša procedūra, bet arī lieliska plakanās pēdas novēršana. Vislabāk ir sākt sākt kājām kājām kājām mājās, un pēc tam siltākos mēnešos pieslēdzieties pastaigām uz ielas - vispirms caur zāli un smiltīm, pēc tam caur čaulām, oļiem, grants.

Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka bērniņi nav sabojāti ar šrapneli vai gruvešiem šādās pastaigās. Tas ir labāk, ja tie notiek drošās vietās vai slēgtā zonā: dārzā, valstī, pludmalē.

Kā sacietēt bērnu ar ūdeni?

Cietināšana ar ūdeni ir viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, taču ir vērts to sākt tikai pēc cietināšanas ar gaisu. Ūdens temperatūras pazemināšana jāveic pakāpeniski, nepieļaujot krasu strauju kritumu, lai izvairītos no bērna pārpildīšanas.

Ūdens sacietēšana ietver arī vairākas procedūras:

  • noslaukot dvieli, kas iemērkta vēsā ūdenī
  • mazgāšana ar vēsu vai aukstu ūdeni
  • atdzesē un dušā
  • duša ar vēsu vai aukstu ūdeni
  • peldēšana atklātā ūdenī.

Sausās un mitrās nogulsnes

Sākot no divpadsmit mēnešu vecuma, ir atļauts sākt darboties. Kā sagatavošanas procedūras jāizmanto sausas berzes. Tie tiek veikti šādi: tiek izmantots tīrais frotē vai dvielis, un ar tā palīdzību mazuļa āda tiek sasmalcināta līdz nedaudz apsārtumam.

Tikai pēc tam, kad drupatas ir piemērotas sausa berzēšanai, variet noslaucīt ar mitru dvieli. Pirmajā procedūrā ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 35 ° C. Tad ik pēc 3-4 dienām to var samazināt par aptuveni vienu pakāpi.

Procedūras procedūra ir vienkārša:

  1. Pirmkārt, bērns noslauka rokas un kājas no pirkstiem līdz galiem uz ķermeni.
  2. Tad krūšu kurvja un muguras virzienā no vidus uz sāniem.
  3. Pabeigt vēdera procedūras laukumu, noslaukot to pulksteņrādītāja virzienā.

Pakāpeniski jāievieto arī ar vēsu ūdeni. Sāciet bērnu ar siltu ūdeni 28–29 ° C temperatūrā un pakāpeniski pazeminiet ūdens temperatūru līdz 20 ° C.

Pēc pastaigas jūs varat arī nomazgāt rokas ar vēsu ūdeni, tomēr vispirms pārliecinieties, ka jūsu bērna rokas ir siltas.

Ja bērns ir auksts, nav vērts pasliktināt viņa stāvokli ar aukstu ūdeni. Ja bērns dienas laikā vēlas spēlēt ar ūdeni, neaizliedziet viņam to darīt, piemēram, novietojiet viņam baseinu ar kuģiem - ļaujiet viņam paslīdēt.

Dzesīgs un kontrastējošs dušas

Dušam vai peldei jābūt ikdienas vakara rituālam. Peldēšanās beigās dušas temperatūru var nedaudz pazemināt, bet jums ir nepieciešams sākt ar ērtu temperatūru mazulim, samazinot to pakāpeniski.

Vēl viena efektīva sacietēšanas metode ir kontrasta duša. Jo lielāka ir temperatūras starpība, jo lielāks efekts. Bet, protams, jāsāk ar nelielu atšķirību. Šo procedūru var veikt arī ar savu bērnu.

Vispirms ir vērts sasildīt bērna kājas, plaukstas, atkal ar siltu ūdeni, pēc tam ielej ar vēsu ūdens strūklu, ātri ielejot plaukstas, kājas, atpakaļ ar aukstu ūdeni un pēc tam atkal ieslēgt siltu ūdeni.

Veiciet šo procedūru vēl trīs reizes un pabeidziet aukstu dušu, pēc tam iesaiņojiet bērnu dvielī.

Ielej aukstu ūdeni

Jūs varat pabeigt vakara peldi un dušu. Ielešana ietver ķermeņa ietīšanu ar lielu daudzumu ūdens no diviem litriem. Tas jāsāk ar 36 ° C, pakāpeniski pazeminot temperatūru no viena līdz diviem grādiem.

Vispirms šo procedūru var nomainīt ar kājām ar vēsu ūdeni. Kāju ielešana rada labu imūnstimulējošu efektu.

Peldēšanās atklātā ūdenī

Peldēšanās atklātā rezervuārā apvieno vēsā ūdens un fiziskās slodzes sacietēšanas efektu. Temperatūra dīķī vai baseinā pirmajām procedūrām nedrīkst būt zemāka par 22 ° C.

Ir vērts regulēt arī laiku, kad bērns atrodas ūdenī - jo mazāks bērns, jo mazāk peldēšanas procedūrai.

Ja bērnam ir “zoss-āda”, trīce, zilas lūpas - tas nozīmē, ka viņam ir pirmās hipotermijas pazīmes. Nekavējoties noņemiet to no ūdens, ielieciet to dvielī un dodiet dzert ūdeni vai tēju.

Sauļošanās

Sauļošanās sāk staigāt vai palikt pludmalē koku ēnā. Tajā pašā laikā temperatūrai ārpus telpām jābūt robežās no 22 ° C līdz 29 ° C, un uz bērna galvas jābūt galvas virsmai.

Pēc pāris dienām bērna rokas un kājas var pakļaut vietējai (daļējai) sauļošanai un nogādāt to saulē (uzmanība! Ne saulē, bet no 9 līdz 11 vai no 16 līdz 18 stundām), palikt tur 5 minūtes. un tad atkal ieiet ēnā.

Kad bērnam ir pirmais iedegums, jūs varat noņemt viņu līdz biksītēm. Vienreizēja sesija saulē pakāpeniski palielinās no 5 līdz 10 minūtēm. Šajā gadījumā kopējais saulē pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt 50 minūtes.

Laikā un pēc sauļošanās jums ir jāpiedāvā bērnam pietiekami daudz ūdens. Un atcerieties, ka sauļošanās ir labāka no 9 līdz 11:00 un pēc plkst. 16:00, kad saules aktivitāte nav tik izteikta. Pēc saules iedarbības bērns var tikt darīts ar vēsu ūdeni.

Saules peldēšana

Gaismas vannas ir integrēta metode, kas ietver sauļošanos neliela vēja klātbūtnē. Tajā pašā laikā temperatūra ārpus telpām nedrīkst būt zemāka par 19 ° C. Procedūras sagatavošana un veikšana ir līdzīga iepriekš aprakstītajai saules cietēšanas metodei.

Ja bērns ir stipri sviedis un viņa seja ir sarkana, tas var liecināt par pārkaršanu. Ir steidzami ņemt viņu ēnā, ūdenī un mazgāt ar vēsu ūdeni.

Lai panāktu spēcīgāko sacietēšanas efektu, ir ļoti vēlams apvienot visas iepriekš minētās metodes kombinācijā.

Bērna sacietēšana ziemā: pamazām pierod pie aukstuma

Sākt vienkāršu: ļaujiet bērnam mazgāt pildspalvas un nomazgāt ar vēsu ūdeni, un jūs pakāpeniski pazemināt temperatūru. Kad mazgājat bērnu, dušā, padara ūdeni nedaudz aukstāku, tad nedaudz karstu. Temperatūras kontrastiem ir ievērojams rūdīšanas efekts, un tie ir daudz izdevīgāki nekā vienkāršas douches ar aukstu ūdeni. Kontrasta peldes rokām ir noderīgas arī tāpēc, ka ir daudz bioloģiski aktīvu punktu, kas stimulē imūnsistēmu.

Bērna lokalizācija parasti ir ļoti efektīva! Daudzas mātes nekad nedod bērniem saldējumu (īpaši ziemā) un dzērienus no ledusskapja. Un tādējādi viņi neizmanto lielisku iespēju stiprināt bērnu ķermeni.

Ja jūs šādā veidā sagatavosiet savu mazuli aukstumam, tad ne mitrs sniegs sejā, ne mitri dūraiņi viņam nebūs briesmīgi.

Bērna sacietēšana ziemā: mēs samitrinām gaisu

Apkures sezonas laikā gaisa relatīvais mitrums samazinās līdz 30% (un pat mazāk). Šāda neveselīga atmosfēra izžūst deguna un rīkles gļotādu, padarot to neaizsargātu pret vīrusiem.

Mikrobiem būs daudz grūtāk iefiltrēties bērna ķermenī, ja mājokļa mitrums 20 ° C temperatūrā ir 50%. Ja nav mitrinātāja, tvertnes var sakārtot ar ūdeni zem baterijām vecmodīgā veidā.

Un biežāk gaisa dzīvoklis: vismaz reizi stundā.

Bērna sacietēšana ziemā: noklikšķiniet uz punktiem

Aukstās sezonas saaukstēšanās novēršanai ir lietderīgi trīs reizes dienā (īpaši pirms došanās ārā) darīt bērnu ar vienkāršu akupresūru. Rīkojieties noteiktos punktos ar indeksa vai vidējā pirksta galu, viegli nospiežot uz ādas un veicot deviņas rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā.

  • No aukstuma masāžas pāra punktus uz deguna malām.
  • No frontālās - bērna uzacu iekšējos galos, kā arī pieres vidū matu līnijas vidū un deguna tilta vidū.
  • No sinusīta - zigomātisko kaulu centrā, kur jūtama maza depresija.
  • No iekaisis kakls un faringīts - punkts gar bērnu dzemdes kakla viduslīniju tās krustojumā ar zodu un 2 pārī punktus apakšžokļa stūros.

Tas ir svarīgi
Akupresūru var izdarīt pat staigājot, ja pēkšņi pamanāt, ka jūsu bērns ir sācis iesaldēt.

Uzlādējiet plaušas

Slimajam bērnam šie vingrinājumi palīdzēs klepus un veselībai, un tie stiprinās lokālo bronhu un plaušu aizsardzību pret viltotiem vīrusiem.

Solis gājiens! Ļaujiet mazulim uzminēt vienu minūti telpā, piemēram, kareivis parādē, paaugstinot kājas, kas saliektas pie ceļgaliem. Elpošana caur degunu, pat atpakaļ!

"Dragonfly". Palūdziet bērnam izstiept rokas pie plecu malas un padarīt skaņu kā liels dragonfly - „Ooooh ...” Un tagad ļaujiet viņam iet pa apli - vispirms ātri un pēc tam palēninot. Sāciet ar 15 sekundēm un pakāpeniski aizvediet līdz minūti.

"Čūska". Nepieciešams pārmeklēt 2-3 reizes zem paklāja novietotā krēsla.

"Kosi, Spit". Ļaujiet bērnam veidot vilni ar iedomātu slīpi vai nu pa labi vai pa kreisi (4 reizes katrā pusē), izrunājot “Uh!” Uz izelpas.

"Skatīties". «Тик!» – должен громко сказать малыш, наклоняясь вправо. «Так!» – продолжает он, делая наклон влево. Спинка прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч. 4–5 раз будет достаточно.

"Зоопарк". Усадите кроху на стул, пусть упрётся ручками в колени, и предложите ему воспроизвести звуки, издаваемые разными животными – лай, мяуканье, вой, рычание. Каждое соло – по 2–4 раза.

"Воздушный шарик". Это отличная тренировка для дыхательной системы при условии, что малыш делает вдох только через нос. Pirmo reizi ir pietiekami daudz 3-4 elpu.

Bērna sacietēšana ziemā: nomazgājiet rokas

Mēs domājām, ka elpceļu infekcijas izplatās pa gaisa pilieniem. Bet, ja šie ļoti vīrusu inficētie pilieni, ko izlaiž slims cilvēks, skāra bērnu rokās, un viņš saskrāpēja savu degunu, berzēja acis vai noņema ēdienu no mutes stūra, saskares infekcijas risks palielinās desmitiem reižu!

Ja jūs neaizmirstat par higiēnu, varbūtība saslimt ar gripu un ARVI tiek samazināta par gandrīz pusi. To apstiprināja eksperiments, kas tika veikts bērnudārzos: bērni vismaz piecas reizes dienā bija spiesti mazgāt rokas ar ziepēm. Tā rezultātā augšējo elpceļu vīrusu slimību skaits aukstajā sezonā tika samazināts par 45%. Nu, ja jūs biežāk lietojat ziepes, rezultāti būs vēl iespaidīgāki.

Mēs savienojam aromterapiju

  • Aromāta podiņā ielej kādu siltu ūdeni un zem tā izgaismojiet īpašu sveci.
  • Pievienojiet dažus pilienus viena no ēteriskajām eļļām, kas ir efektīvas pret gripas vīrusiem (eikalipts, timiāns, lavandas, priedes, citrona, kanēļa, sēpas), kā arī tik daudz eļļas no citām elpceļu infekcijām (egle, egle, priede, ciedrs, ingvers, bergamots).
  • Pirmā sesija, ļaujiet tai ilgt 30 minūtes. Katru dienu palieliniet ieelpošanas laiku uz pusstundu, līdz pat 3 stundām vai ilgāk.
  • Iegūstiet citrona birzi dzīvoklī - to var audzēt tieši no sēklām. Delikāts ēterisko eļļu aromāts, kas nāk no ziediem, augļiem
  • un citrona lapas, aktivizē bērna ķermeņa nespecifisku aizsardzību. Ne mazāk labvēlīga ietekme uz imūnsistēmu ir citu citrusaugļu - mandarīna un greipfrūtu smarža.
  • Un neaizmirstiet par pelargonijām! Tas, ka tās aromāts aizsargā pret saaukstēšanos, tradicionālā medicīna jau sen ir zināma.

Mūsu eksperts

Irina Kovaleva, pediatrs

Neaizmirstiet par uzlādi no rīta - tas ir spēcīgs aizsargsistēmas stimulators. Ļaujiet incītim to darīt viņas biksītes, basām kājām. Tad viņam ir jānomazgā un jātīra ar jostu ar ūdeni. Cietiem zīdaiņiem ūdens temperatūrai jābūt 16–14 ° C, un, ja bērns pirms tam nav veicis šādas ūdens procedūras, tad 27–28 ° C, bet pakāpeniski to samazina katru dienu.

Pēc tam jātīra kakls: lai sāktu - ar siltu ūdeni 33–36 ° C temperatūrā un pakāpeniski palielinātu to līdz 16–18 ° C, samazinot par vienu grādu ik pēc 5 dienām, un, ja bērns bieži slims, tad reizi nedēļā (starp citu, procedūra ir īpaši noderīga).

Deguna gaisa masāža - lielisks rinīta un sinusīta profilakse. Nospiediet vienu nāsī ar pirkstu uz deguna starpsienu un lūdziet bērnu ieelpot gaisa plūsmu caur otru. Sākotnēji 3-4 reizes (pārmaiņus), un tad jūs varat pakāpeniski palielināt līdz 8-10 reizes.

Un iemācīt bērnam staigāt basām kājām - vispirms uz paklāja, tad uz koka grīdas. Ja viņš pierod pie basām kājām visu gadu mājās, viņš pēc „kājām” staigāšanas laikā „nemazinās”. Un, ja pastaigas virsma ir nevienmērīga, tad papildus sacietēšanai tas būs lielisks plakanās pēdas novēršana.

Raksta saturs [paslēpt]

Cietināšana ir treniņš ķermeņa aizsardzībai, palielinot tā izturību pret ārējās vides agresīvo ietekmi. Rūdīts bērns ir vieglāk izturēt pēkšņas laika apstākļu izmaiņas, gaisa un ūdens temperatūras izmaiņas. Viņš nebūs auksts, mitrinot kājas purvā un sēžot iegrime, pat skolas spriedzes nesabalansēs viņu.

„Rūdīšana balstās uz sistemātisku devu novirzīšanu uz ķermeņa, kā rezultātā tiek veidota adaptācija,” saka Natalja Botvinnikova, pediatrs, Medsi bērnu klīnikas nodaļas vadītājs. - Tas ir procedūru komplekss, kas uzlabo imūnsistēmu un ķermeņa termoregulāciju, stimulē asinsriti un vielmaiņu, palielina izturību un ķermeņa tonusu. Nav nepieciešami īpaši sacietēšanas nosacījumi. Viss, kas Jums nepieciešams, ir gaiss, saule un ūdens. Vēlams, lai bērns vasarā sacietētu, kad ir iespēja, no vienas puses, sākt ar mazāk kontrastējošām procedūrām un, no otras puses, ātri uzsildīties saulē. Rudenī un ziemā augstāks ir risks saslimt ar aukstu vai aukstu no hipotermijas. ”

6 no vienkāršākajiem un visefektīvākajiem bērnu cietināšanas veidiem

1. Gargle. Deguna un mandeļu gļotādas ir viena no pirmajām, kas atspoguļo patogēnu vīrusu un baktēriju uzbrukumu. To šūnas ražo antivielas, kas cīnās ar infekciju. Gargles ar aukstu ūdeni tos atbalstīs „kaujas gatavībā”. Pielāgošanās šai bērnu cietināšanas metodei ir iespējama jau 2,5–3 gadus. Ņemiet vērā, ka procedūra jāveic regulāri. Divu trīs nedēļu pārtraukums samazinās visus centienus līdz nullei.

Jūs varat sacietēt kaklu ikdienas tīrīšanas laikā. Lūdziet, lai bērns savā mutē ieņemtu nedaudz ūdens, nedaudz nolieciet galvu un sakiet līdzskaņa burtu “gd”. Pārliecinieties, ka bērns skaidri seko jūsu norādījumiem: ja viņš mēģina izrunāt kādu patskaņu skaņu, viņš var aizrīties ar ūdeni.

Uzsākt rūdīšanas procedūru ar ūdeni istabas temperatūrā. Pēc apmēram nedēļas ik pēc trim dienām pazeminiet to par 1–1,5 ° C. Iet uz skalošanas ar ledus ūdeni var būt ne agrāk kā sešus mēnešus.

2. Saldējums: katru dienu tējkarote. Vēl patīkamāka metode rīkles sacietēšanai. Un labs veids, kā novērst bērnu, piemēram, ar tādu pašu iekaisis kaklu. Saldētājā ievietojiet saldējumu un katru dienu dodiet viņam vienu tējkaroti delikateses. Ņemiet vērā, ka tas tiešām ir viens karote, nevis puse iepakojuma uzreiz! Neaizmirstiet, ka salds lielos daudzumos ir kaitīgs.

3. Valodas vingrošana. Stimulē asins plūsmu deguna gļotādās, kā rezultātā palielinās to aizsargfunkcija. Katrs no tālāk minētajiem vingrinājumiem veic 5-6 atkārtojumus 1-2 reizes dienā.

* Palūdziet bērnam izvelciet mēli, līdz tas apstājas, un mēģiniet to sasniegt deguna galā, pēc tam uz zodu.

* Māciet bērnam, ka mēle ir nolokāma caurulē, un virzieties uz priekšu ar savu galu.

* Noslēgumā, bērns mēģinās sasniegt mēles galu augšējās aukslējas aizmugurējā sienā.

4. Pastaiga kājām. Kā jūs zināt, uz kājām ir daudz refleksējošu zonu, rīkojoties, kā jūs varat normalizēt iekšējo orgānu darbu, uzlabot imunitāti un ķermeņa vispārējo toni. Lai iegūtu veselīgu efektu, bērnam jāiet uz nelīdzenām virsmām: zeme, smiltis, oļi, zāle, slīpās plaknes. Ja bērnam nav iespējams doties apkārt dabā, ielieciet mazos un lielos oļus vai vienkārši pupiņas baseinā un uzaiciniet bērnu spēlēt - lai aplaupītu, izlēktu baseinā, mēģiniet paķert oļus. Pēc kāda laika spēles noteikumus var mainīt. Iegūstiet metru garšīgu paklāju veikalā un nomainiet un mainiet to ar kājām uz pārejoša oļu pludmales baseinā.

5. Gaisa un ūdens vannas. Aukstā dienā atveriet logu un ļaujiet bērnam stāvēt pie viņa 15-20 sekundes. Tad jūs varat palielināt laiku ik pēc trim dienām vēl 10 sekundes. Pēc trīs mēnešiem pēc šādas darbības bērns varēs gulēt jebkurā laikā, kad logs ir atvērts. Vēl viens viegls veids, kā sacietēt, īpaši noderīgs bērniem, kas uzreiz sagaida aukstumu, ir nedaudz samitrināt kājas: ielej siltu ūdeni vannā un ļaujiet bērnam lēkt divas vai trīs minūtes pirms gulētiešanas. Pakāpeniski pazeminiet ūdens temperatūru un palieliniet to „treading” laiku. Tādējādi vasarā jūs sagatavosiet drupatas, lai sāktu "peļķu sezonu".

6. Elpošana kuņģī. Šo metodi var attiecināt arī uz rūdīšanas procedūrām. Cecum papildinājumā tiek ražotas limfocītu šūnas, kas aizsargā zarnas no kaitīgām baktērijām. Lai pielikums būtu labā stāvoklī, jums jāpārliecinās, ka bērna zarnas darbojas normāli. Aizcietējums var iekļūt baktērijās. Un viņu laba profilakse būs vēdera elpošana. Viņu var viegli mācīt pat divus gadus vecs drupatas. Lūdziet, lai viņš ieņemtu dziļu elpu, piepūšot vēderu kā bumbu un pēc tam izelpojiet, velkot viņu. Atkārtojiet uzdevumu 5-6 reizes.

Organizēt bērna dienas kārtību tā, lai tai vienmēr būtu vieta, kur regulāri sacietēt - pastaigas, vingrošana, ūdens procedūras.

Bērna sacietēšana: atstājiet mazuli neapbruņotu

Viena no pirmajām rūdīšanas procedūrām bērnam ir gaisa pirtis, ko viņš sāk saņemt no savas dzīves pirmajām minūtēm: mainot un mainot drēbes, vingrošanas un masāžas laikā. Tie tiek veikti istabas temperatūrā + 20–23 ° C bērnam pirmajā dzīves gadā, pakāpeniski samazinot temperatūru līdz + 18–19 ° C.

Pirmajā pusgadā bērniņi paliek neapbruņoti 1-2 minūtes, pēc tam katru dienu pievieno 1 minūti un pakāpeniski palielina procedūru līdz 10-15 minūtēm, un bērniem otrajā pusē - līdz 30 minūtēm. Procedūras laikā bērnam ir aktīvi jāpārvietojas. No otrā dzīves mēneša gaisa peldes vislabāk apvieno ar masāžu un vingrošanu. Ja bērns ir noraizējies, žagas, "zosu izciļņi" un bieža urinācija parādījās, iespējams, hipotermija, ir nepieciešams pārtraukt procedūru un vēl vairāk samazināt tā ilgumu.

Bērna sacietēšana tiek veikta, izmantojot ietekmi uz bērna faktoriem, kas saistīti ar mūsu vides faktoriem: gaisu, ūdeni, sauli. Pirmajā dzīves gadā bērniem visizdevīgākā ir sacietēšana ar gaisu un ūdeni.

Bērna rūdīšana: staigāšana brīvā dabā

No pirmā dzīves mēneša ir nepieciešams iemācīt bērnam staigāt svaigā gaisā.

Vasarā pirmo reizi jaundzimušajam tiek dota pastaiga no otrās dzīves nedēļas un ir tikai 15–20 minūtes, pakāpeniski sasniedzot 6-8 stundas dienā. Aukstajā sezonā pastaigas sākas no 2–3 nedēļu vecuma gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par –5 ° С, sākot no 10–15 minūtēm, un pakāpeniski, 10–14 dienu laikā, palielinot pastaigas ilgumu līdz 1,5–2 stundām 2 reizes dienā. 1–3 mēnešu vecumā bērnus var doties pastaigā gaisa temperatūrā līdz –10 ° С un vecākiem par 6 mēnešiem - līdz –15 ° С. Pastaigas laikā pastāvīgi jāuzrauga bērna labklājība. Klusa miega, rozā seja, siltas rokas, kājas un deguns norāda, ka bērns jūtas ērti, kas nozīmē, ka viņš ir tērpies atbilstoši laika apstākļiem.

Mēs mazina bērnu ar vieglu vannu palīdzību

Vasarā, staigājot svaigā gaisā, bērni var baudīt vieglas vannas. Tiešā saules gaisma ir kontrindicēta pirmajā dzīves gadā. Tas ir labāk, ja bērns atrodas izkliedētā saules gaismā, koku mežģīņu ēnā. Vasarā zīdaiņiem šī procedūra jāveic gaisa temperatūrā + 22–24 ° C mierīgā laikā. Wakefulness laikā, 1–1,5 stundas pēc ēšanas, bērns tiek atņemts, atstājot tos neapbruņotu uz dažām minūtēm (zīdaiņiem, sākot no 3 minūtēm, vecākiem - no 5 minūtēm) un pakāpeniski palieliniet procedūras laiku līdz 30 minūtēm. Pirtis ir optimāla no rīta: centrālajā Krievijā - no 9 līdz 12 stundām, karstā klimatā - no 8 līdz 10 stundām. Procedūru laikā bērnam ir jābūt aktīvam (spēlēt ar rotaļlietām, pārmeklēt vai staigāt), un viņam vienmēr ir jābūt uz galvas.

Cietināšana ar gaisu jāsāk ar optimālas temperatūras izveidi bērnudārzā. Jaundzimušajam, gaisa temperatūrai telpā jābūt +23 ° С, 1–3 mēnešu vecumā - + 21–22 ° С, 3 mēnešu vecumā līdz 1 gadam - + 20–21 ° С un vecākiem par 1 gadu - + 18–20 ° С. Katru dienu ir nepieciešams gaisa telpu. Ventilāciju var veikt tikai laikā, kad bērns neatrodas istabā.

Saule arī sacietē bērnu

Ja viena gada vecs bērns ir labi panesams vieglās vannās, laika gaitā to var aizstāt ar tiešiem saules stariem, sākot no 1 minūtes un pakāpeniski palielinot ilgumu līdz 5–10. Labāk ir sauļoties no rīta (no 8 līdz 10) vai vakara stundām (pēc 17). Ja procedūras laikā bērns ir nemierīgs, satraukts, parādās sejas svīšana un apsārtums, ir nepieciešams pārtraukt procedūru, pārvietoties ēnā un dot bērnam ūdeni.

Spēcīgākais un visefektīvākais līdzeklis bērna sacietēšanai ir ūdens. Veselības nolūkos var izmantot parasto bērnu mazgāšanu, higiēnisko vannu, dušu. Karstumu, mazgājot bērniem pirmajā dzīves gadā, veic ar ūdeni (+28 ° C), mazgājot seju un rokas. Pakāpeniski ūdens temperatūra tiek samazināta par 1 ° C ik pēc 2-3 dienām, sasniedzot + 22–20 ° C. Ar vecumu viņi paplašina trieciena zonu, mazgā seju, kaklu, augšējo krūtīm un rokas uz elkoņiem.

Tiklīdz bērns pierod pie ūdens procedūrām, dodieties uz rubdown. Vājinātiem un priekšlaicīgi dzimušiem bērniem 1–2 nedēļu laikā ieteicams vispirms berzēt sauso flanelus ar nelielu ādas apsārtumu un pēc tam sākt mitru berzēšanu. Sāciet ar temperatūru 34–35 ° C, pakāpeniski samazinot ātrumu līdz 28 ° C 2–3 nedēļas (par 1 ° C ik pēc 3–4 dienām). No flanelē vai frotē auduma, kas iemērkts ūdenī, vispirms ar rokturi (no rokas uz plecu), pēc tam uz kājām (no pēdas līdz ceļgalam) noslauka 1-2 minūtes. Pēc 1-2 nedēļām bērni vecumā no 3 mēnešiem un vecākiem noslauka rokas, tad kājas, pakāpeniski pievienojot krūšu berzes (pulksteņrādītāja kustības virzienā, apejot sprauslas), atpakaļ (no mugurkaula vidus līdz sāniem gar ribām) un vēderu (pa bultas - naba centrs). Tūlīt pēc mitrās tīrīšanas katrai ķermeņa daļai ir jābūt noslaucītai sausai, līdz nedaudz nosarkst.

Bērna rūdīšana: palaist basām kājām

Zinātnieki ir pierādījuši, ka pēdas ir viena no spēcīgākajām cilvēka ķermeņa refleksogēnajām zonām. Uz to virsmas ir daudz nervu galu, reflekss, kas saistīts ar visiem ķermeņa orgāniem un sistēmām. Termoreceptori (nervu galiem, kas reaģē uz aukstumu un karstumu) atrodas uz kājām. Nepieredzējis bērns ir nepieciešams, lai uzsūktu pēdas, jo pirmās slimības pazīmes parādās nekavējoties. Tāpēc šo receptoru sacietēšana ir īpaši svarīga. Vasarā, ja bērns sāk stomping, nebaidieties ļaut tai palaist basām kājām uz zemes, smiltīm vai zāli. Jūs redzēsiet, cik daudz prieka viņš piedzīvos no tā! Ir vēl viens veids, kā sacietēt kājas - ielejot ar pakāpenisku ūdens temperatūras vai kontrasta samazināšanos.

Sāciet ar temperatūru + 36–35 ° C, samazinot to ik pēc 3–4 dienām par 1 ° C un pirmajā dzīves pusē to sasniedzot līdz + 30 ° C, otrajā - līdz + 28 ° C. Pēdu dobīšana bērniem, kas vecāki par gadu, tiek veikta ar ūdeni + 26–24 ° С. Kontrastējošas kāju vannas var veikt spēles veidā, pārvietojot bērna kājas no baseina ar siltu ūdeni līdz baseinam ar aukstu. Tajā pašā laikā siltā ūdens temperatūrai jābūt + 36–38 ° С un aukstai - pirmo reizi 3–4 ° С zemākai. Ik pēc 5 dienām temperatūru baseinā ar aukstu ūdeni samazina par 1 ° C, pakāpeniski sasniedzot + 24–20 ° C. No 3 līdz 6 niršanas notiek vienā procedūrā. Veseliem bērniem procedūra jāpabeidz ar aukstu ūdeni un vājos, ar siltu ūdeni.

Loading...