Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kreatīns un alkohols: saderība, ietekme

Kreatīns ir populārākais uztura bagātinātājs sportistu vidū. Tās uzņemšana ievērojami palielina izturību un veido muskuļu masu. Vai kreatīns un alkohols ir saderīgi? Vai vienlaicīgi iespējams doties sportā, ņemot kreatīnu un lietot alkoholiskos dzērienus?

Kas tas ir?

Pievienojot šo uztura bagātinātāju, jūs nevarat baidīties no blakusparādību izpausmēm, jo ​​tā ir dabiska narkotika. Tās pilns nosaukums ir “kreatīna monohidrāts”, tas ir, aminoskābe, kas līdzīga tam, kura sastāvā ir cilvēku muskuļi. Arī aizkuņģa dziedzeris, nieres un cilvēka aknas pašas ražo šo vielu, palielinot enerģijas potenciālu. Jo vairāk, jo spēcīgāka persona kļūst, jo vairāk viņš var izturēt fizisko slodzi. Sporta jomā organismam ir nepieciešams pastiprināts aminoskābju atbalsts. Tas ir ietverts tādos produktos kā:

Bet tikai šo produktu tīrā veidā cilvēks nav pietiekami, ir nepieciešami uztura bagātinātāji, no kuriem viens ir kreatīns.

Svarīgi! Apmēram vienas trešdaļas pievienošana palielina sportistu izturību. Un arī veiksmīgi atjauno ķermeni pēc izsmidzināšanas.

Alkohola ietekme uz ķermeni

Nav noslēpums, ka alkohola lietošana un sporta spēlēšana vienlaikus ir kā mēģinājums elpot ar degunu un aizvērt muti. Šīs divas klases ir absolūti nesaderīgas. Alkoholiskajiem dzērieniem ir negatīva ietekme uz visu cilvēka ķermeni, traucē, nespēj sasniegt augstus rezultātus sportā.

  1. Alkohola saturoša šķidruma pieņemšana kavē proteīnu sintēzi muskuļu šķiedrās.
  2. Neliels daudzums proteīna izraisa lēnāku atveseļošanos no traumām.
  3. Augšanas hormona sintēze ir traucēta.
  4. Ikviens, kurš vismaz reizi ir izgājis alkoholu, zina, ka tas dehidratē ķermeni.
  5. Alkohols ir maz saderīgs ne tikai ar pārtikas piedevām, bet arī ar cilvēka ķermeni kopumā.

Kreatīna un alkohola saderība

Ar visiem pozitīvajiem aspektiem kreatīnam ir negatīva ietekme. Tas saglabā ūdeni organismā. Aizkavēta ūdens izšķiešana palielina muskuļu apjomu, bet tā ātri izzūd, jo pēc tam, kad persona pārtrauc lietot kreatīnu, ūdens atstāj ķermeni.

Kāda ir bīstama kreatīna un alkohola kombinācija? Pēdējais darbojas kā diurētisks līdzeklis, un tas var būt ķermeņa destruktīvs faktors. Paātrinātā ātrumā nieres izmazgā bojāto etanolu un kreatīnu kopā ar ūdeni. Tā kā kreatīns ir muskuļu veidotājs, organisms zaudē enerģijas avotu. Šajā situācijā nav jēgas apmācīt, jo muskuļu masa nepalielināsies.

Kreatīna iedarbība neapstājas, kad ūdens tiek izvadīts no organisma, tas turpina aizkavēt to. Bet, tā kā tas nepaliek nierēs, tas „nozog” ūdeni no citiem audiem. Tas apdraud smagu dehidratāciju.

Bieži vien šis uztura bagātinātājs ir paredzēts tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Viņi vienkārši nevar dzert alkoholu. Kad tas tomēr nonāk ķermenī, slodze uz sirdi palielinās vairākas reizes, kas var izraisīt postošas ​​sekas.

Iespējamā alkohola un piedevu kombinācijas ietekme

Kreatīna un organisma dehidratācijas labvēlīgās iedarbības apturēšana - tas var notikt, dzerot iepriekšminēto sastāvdaļu kokteili. Simptomi var būt šādi:

  • persona var justies slikti
  • atgūšanās no treniņiem kļūs sarežģītāka, veiciet parasto slodzi - grūtāk,
  • sporta traumas tiks aizkavētas ļoti ilgi, jo olbaltumvielu sintēze ir lēna,
  • muskuļu masa pārtrauc augt,
  • dehidratācija apdraud iespējamos muskuļu sastiepumus.

Šīs uztura bagātinātāja instrukcijās nav tieša aizlieguma vienlaikus izmantot kreatīnu un alkoholu. Bet pat tad, ja nav nevēlamas sekas, ir vērts atcerēties, ka alkohols iznīcinās visus pozitīvos rezultātus, kas iegūti no kreatīna uzņemšanas, kurss būs jāsāk no jauna. Protams, viens glāze vīna nespēs radīt tik postošu kaitējumu, bet labāk to pilnībā izslēgt.

Rīcība un pretestība

Visiem sportistiem intensitātes treniņu laikā tērē daudz enerģijas. Un tiem, kas "šūpo" (bodybuilders), vajadzētu vēl vairāk izmantot aminoskābes. Tas palīdz ne tikai saglabāt ķermeņa tonusu, bet arī palielināt muskuļu masu. Bet visi cilvēki, pat sportisti, nav sveši kādam cilvēkam. Gandrīz visi lieto alkoholu. Vai ir iespējams apvienot kreatīnu un alkoholu? Alkohols, lietojot uztura bagātinātāju, darbojas kā bremžu pedālis automašīnā. Pirmkārt, automašīna ir izkliedēta ar kreatīnu un pēc tam palēninās ar alkoholu.

Ja mēs uzskatām, ka parasts cilvēks, kurš nav iesaistīts profesionālajā sportā, tad mēs varam kā piemēru izmantot šķelto kāju. Lai nodrošinātu ātru dzīšanu, ir nepieciešams proteīns. To iegūst, radot kreatīnu. Bet, kad jūs dzerat alkoholu, šis process tiek kavēts un līdz ar to brūču dzīšana netiks drīz.

Tāpēc sportistiem, jo ​​īpaši tiem, kas lieto uztura bagātinātājus, ir pilnībā jānovērš alkohols no viņu dzīves. Līdztekus negatīvajai ietekmei uz piedevas pozitīvo ietekmi vispārējo paģiru stāvoklis neveicina mācības.

Kreatīna pārskats

Kreatīns ir aminoskābe, kas ir daļa no gandrīz visiem sporta papildinājumiem. Tās galvenā funkcija ir uzlabot proteīna sintēzi cilvēka organismā. Veicot uzlabotas sporta aktivitātes, organismam ir nepieciešama ātra atveseļošanās. Šajā gadījumā kreatīns ir tieši sportista vajadzībām.

Šī narkotika ir pilnīgi nekaitīga, jo tajā nav kaitīgu elementu. Proteīna ražošanas rezultātā cilvēks palielina izturību, muskuļu audi ir labā formā un vielmaiņa darbojas paātrinātā režīmā.

Kreatīnu lieto ne tikai sportisti, bet arī parastie cilvēki, kuriem ir veselības problēmas. Cilvēka ķermenim ir iespēja ražot šo vielu patstāvīgi. Tas notiek ar aizkuņģa dziedzera, nieru un aknu palīdzību. To var iegūt arī no pārtikas: piena, gaļas un zivju, bet šajos produktos šī viela joprojām ir ļoti maza. Kreatīna klātbūtnē organismā cilvēks palielina enerģijas potenciālu, ražo adenozīna trifosforskābes molekulas. Šī skābe ir īsts enerģijas avots. Attiecīgi, jo vairāk cilvēku no šīm molekulām ir spēcīgākas un izturīgākas. Tas ļauj palielināt efektivitāti un palielināt sportisko aktivitāti.

Vienlaicīga alkohola un kreatīna uzņemšana

Ja mēs ņemam vērā to cilvēku kategorijas, kuras bieži izmanto kreatīnu, jautājums par dzeršanu var šķist dīvaini. Galu galā sportisti, kas lielāko daļu laika māca, nelieto alkoholu. Un cilvēki, kas lieto kreatīnu medicīnisku iemeslu dēļ, arī nevar dzert alkoholu. Bet tomēr šāds jautājums var rasties. Pirmkārt, tas viss ir atkarīgs no alkohola devas. Tas var būt glāze sarkanvīna, un tā var būt īsta alkohola atkarība. Instrukcija par sporta piedevu lietošanu neko neliecina par vienlaicīgu kreatīna lietošanu ar alkoholu. Tas ir, mēs varam secināt, ka šo produktu savietojamība joprojām nav letāla, un dažreiz jūs varat dzert nedēļas nogalēs. Taču eksperti šajā jomā ir pārliecināti, ka šādas neparastas kombinācijas iznākums var būt neparedzams.

Pirmkārt, alkohols neļauj kreatīnam pildīt savu galveno funkciju. Turklāt kreatīns un alkohols var izraisīt vairākas blakusparādības. Ikvienam, kas nolemj veikt šādu soli, ir jāsaprot, kādas sekas var rasties. Ir zināms, ka alkohols vājina ķermeni un samazina veiktspēju. Šis rezultāts sportistiem ir bezjēdzīgi. Ja kreatīns ir parakstīts cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, tad par alkoholu nedrīkst runāt. To dzeršana principā ir kontrindicēta.

Ir svarīgi zināt, ka alkoholiskie dzērieni darbojas uz nieru darbību, kas palielina diurētisko efektu. Šādā gadījumā vielas izdalīšanās arī sāk palielināties. Pēc tam, kad dzēra vienu varu, cilvēks ķermenim neradīs nopietnu kaitējumu, bet samazinās veiktspēja un spēja veidot muskuļus, kas sportistiem var būt ļoti nevēlami.

Pēc kreatīna lietošanas ķermenis ir piesātināts ar šo vielu, un, dzerot alkoholu, var parādīties daudz dažādu blakusparādību:

  • pastiprināta svīšana
  • urinēšanas problēmas,
  • sirds problēmas
  • liekas slāpes parādīšanās.

Smagākos gadījumos var rasties ekstremitāšu trīce, sirds ritma traucējumi vai paģiru sindroms. Tajā pašā laikā ķermeņa piesātinājums ar kreatīnu ir lēnāks un grūtāks.

Creatinas Alkohola mijiedarbība

Aminoskābes kreatīns mūsu organismā tiek ražots stabili - par to ir atbildīgas nieres, aknas un aizkuņģa dziedzeris. Neliels daudzums kreatīna nāk ar pārtiku (sarkanā gaļa un taukainas zivis), lai gan ir grūti cerēt uz šo punktu: tikai ēdiena pagatavošanai nevajag, jo visi kreatīns iztvaiko.

Tāpēc profesionāliem sportistiem un tikai tiem, kas gaida ievērojamu mācību rezultātu, bez pārtikas piedevas - kreatīna monohidrāta pulvera (audzēšanai) nevar izdarīt.

Zāļu darbība

Kreatīna monohidrāts piegādā barības izejvielas (fosfātus) adenozīna difosfātam, kas organismā pārvēršas par adenozīna trifosfātu (ATP) - galveno tā saukto ātrās enerģijas avotu vai sprāgstvielu.

Kreatīna monohidrāta galvenā ietekme uz sportista ķermeni ir šāda:

  • palielina muskuļu enerģijas rezerves (ATP krājumi), t
  • aktivizē enerģijas ražošanu (ļauj jums apmācīt vairāk),
  • veicina muskuļu augšanu
  • palīdz atgūt ātrāk starp klasēm.

Creatine darbības videoklipā:

Sekas

Bloķējot kreatīna monohidrāta darbību un organisma dehidratāciju, tās ir galvenās sekas, ko var izraisīt alkohola kokteilis un „sporta aminoskābe”.

Šādi simptomi būs šādi:

  • Var rasties retas kreatīna papildus blakusparādības - slikta dūša un vemšana, vēdera uzpūšanās, caureja.
  • Sportistam būs grūtāk veikt jau ierasto slodzi, atgūšanas periodi pēc apmācības būs ilgāki.
  • Sakarā ar lēno proteīnu sintēzi, atveseļošanās pat pēc nelielām sporta traumām var aizņemt ilgu laiku.
  • Apturiet muskuļu masas pieaugumu.
  • Dehidratācija var izraisīt muskuļu sastiepumus un krampjus. Un ievērojami palielināsies traumu risks apmācības laikā.

Sporta papildinājuma kreatīna monohidrāta lietošanas instrukcijās nav vārda par mijiedarbību ar alkoholu, nav tiešu aizliegumu tās lietošanai. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki apgalvo, ka, dzerot kreatīnu, varat dzert alkoholu.

Iesācējiem sportistiem vienā glāzē vīna vai glāzes alus nedrīkst būt ievērojamas sekas, bet, ja persona nopietni nodarbojas ar muskuļu masu, alkohols un sports nav labāk apvienoti. Īpaši bīstami ir dzert alkoholu tūlīt pēc treniņa un tieši pirms gulētiešanas.

Kas ir kreatīns

Kreatīns ir organiska skābe, kas satur slāpekli. Šis savienojums ir nepieciešams visu mugurkaulnieku dzīvībai. Cilvēkiem kreatīns ir iesaistīts skeleta muskuļu metabolismā. Preparāti muskuļu masas veidošanai satur kreatīnu vienā no lietošanas veidiem. Visizplatītākais kreatīna monohidrāts.

Kā kreatīns ietekmē muskuļus?

Saskaņā ar daudziem novērojumiem kreatīna cēloņi:

  1. Muskuļu šķiedru pieaugums.
  2. Paaugstināta izturības rādītāji svarcēlājiem.
  3. Ātruma pieaugums sprinta laikā (viena un tā paša sprinta).
Viena no vielām (aminoskābēm), ko bodybuilders izmanto, lai veidotu muskuļus, ir kreatīns.

Lai būtu skaidrāks kreatīna darbības mehānisms, jums ir jāsaprot muskuļu struktūra. Katrā muskuļos ir divu veidu šķiedras, ko parasti sauc par ātru un lēnu.

Ātrās šķiedras tiek aktivizētas pēkšņās kustībās, kas tiek veiktas īstermiņa jaudas slodzes laikā vai braucot īsos attālumos. Ar vielmaiņu viņi neizmanto skābekli.

Lēnās šķiedras ir atbildīgas par izturību, garo kravu veiktspēju - tālsatiksmes darbību. Viņi vielmaiņā izmanto skābekli.

Kreatīna monohidrāta ietekme galvenokārt notiek uz ātriem muskuļiem. Kreatīns ne tikai tiek iekļauts šķiedru struktūrā, bet arī aizpilda telpu starp tām. To izmanto kā enerģijas avotu to samazināšanai. Pieaug slodze, tiek izmantots vairāk kreatīna, palielinās muskuļu masa.

Jo lielāks ir kreatīna daudzums, jo lielāks ir kontrakciju un stiprības rādītāju stiprums.

Kā lietot kreatīnu

Diemžēl ne visi ražotāji var sniegt atbilstošu padomu par kreatīna lietošanu. Visbiežāk zāles ir paredzētas divās shēmās:

Kad tiek izmantota šī aminoskābe, ķermenis tiek „iekrauts” ar bioloģiski aktīvām vielām.

  1. Nav lejupielādes. Deva ir 5-6 g vienu reizi dienā. Apmācību dienās pēc treniņa ar olbaltumvielu krata vai izspiež saldu sulu. Rīta dienas, kas nav apmācības. Lietojiet 2 mēnešus ar 3-4 mēnešu intervālu.
  2. Ar lejupielādi. Pirmajā nedēļā 5 g kreatīna četras reizes dienā. Apmācību dienās vienam no izmantošanas veidiem jābūt pēc sporta. Pēc tam pēc 5-6 dienām devu ieteicams samazināt līdz 2 g vienu reizi dienā. Kurss ilgst vienu mēnesi ar 3-4 nedēļu pārtraukumu.

Alkohola ietekme uz muskuļu vielmaiņu. Kreatīna kombinācija

Etanola metabolīti ir aktīvās vielas, kurām ir izteikta toksiska iedarbība uz cilvēka muskuļiem.

Alkohola ietekme uz sportistu ķermeni:

  1. Dzerot nelielu daudzumu alkoholisko dzērienu, kas izraisa vieglu intoksikāciju, ir līdzvērtīga viena treniņa izlaišanai.
  2. Ja novēroja ievērojamu intoksikācijas pakāpi, turpmākajos treniņos rezultāti tiks samazināti. Dažreiz atgūšana var ilgt divas nedēļas.
  3. Regulāra alkohola lietošana, pat nelielos daudzumos, kas atbilst 250 ml alus, katru dienu izraisa muskuļu augšanas aizkavēšanos.
Alkohols + kreatīns = nulles efekts sportā, rezultātu zudums

Ietekme galvenokārt tiek īstenota, izmantojot trīs mehānismus:

  1. Proteīna sintēzes bloķēšana no aminoskābēm.
  2. Augšanas hormona (augšanas hormona) sintēzes inhibīcija.
  3. Testosterona daudzuma samazināšana.

Etanola sabrukšanas produkti stimulē kortizola hormona veidošanos, kas ir atbildīgs par vielu, tostarp olbaltumvielu, sadalīšanos.

Parasti alkohola mērķi ir ātras muskuļu šķiedras. Tā kā alkoholam ir agresīvāka iedarbība, konkurējot ar kreatīnu muskuļiem, tā izspiež pēdējo.

Turklāt, sadalot alkoholu, tā metabolīti veicina dehidratāciju, palielinot nieru ekskrēcijas funkciju. Slāpes, kas jūtamas pēc alkohola lietošanas, ir saistītas ar šķidruma zudumu. Ūdens ir nepieciešams elements muskuļu veidošanai. Ja šis komponents nav pietiekams, normāls muskuļu augšana nav iespējama.

Kombinācijā ar kreatīnu un alkoholu, nepastāv nekāda neparasta reakcija. Tikai kreatīna iedarbība tiks bloķēta. Šīs vielas uzņemšana būs bezjēdzīga, jo ķermenī dominēs katabolisma procesi, proteīns nebūs pietiekami sintezēts.

Ir svarīgi atzīmēt, ka alkoholisko dzērienu veids neietekmē kaitīgo ietekmi uz muskuļiem. Kreatīns un alus arī nav saderīgi, jo alus ir arī alkohols.

Vienlaikus alkohola un kreatīna lietošana palielina sirds slodzi

Īss kreatīna raksturojums

Papildinājums ir dabiska viela, kas organismā tiek pārveidota par citu kreatīna formu kā enerģijas avotu, kas nepieciešams, lai muskuļi strādātu.

Sportistu vidū monohidrāts ir pazīstams kā labākais kreatīna veids starp šobrīd zināmiem sporta uztura veidiem. Tas stimulē spēka un izturības veidošanos, kā arī palīdz sportistiem un amatieriem palielināt muskuļu masu līdz vēlamajam izmēram.

Tiek uzskatīts, ka piedevai ir skaidras priekšrocības, piemēram: dabiskas sastāvdaļas un blakusparādību trūkums, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Turklāt tas ir apvienots ar papildu piedevām, piemēram, olbaltumvielām. To var izmantot patstāvīgi pirms sporta vai treniņa.

Ražotāji ražo vairāku veidu pārtikas piedevas pulveru, tablešu, kapsulu veidā.

Saderīgi papildinājumi un dzērieni

Daudzi sportisti un sporta entuziasti uzskata, ka kreatīns un alkohols ir diezgan apzinīgi, un norādījumi par narkotiku lietošanu nerunā par kategorisku alkohola aizliegumu sporta uztura lietošanas laikā. Tomēr ārsti brīdina par vīna, alus un stipro alkoholisko dzērienu sajaukšanu ar sporta uztura bagātinātāju.

Ieteikums atteikties no alkohola apmācības laikā, papildināts ar specializētu uzturu, pamatojoties uz šādiem iemesliem:

  • Alkohols neļauj kreatīnam pildīt savu galveno funkciju - palielināt izturību, palielināt spēku un palīdzēt palielināt muskuļu masu. Tādējādi to vienlaicīga saņemšana nesniedz vēlamos rezultātus no apmācības,
  • Saderība ar alkoholu veicina negatīvu blakusparādību attīstību sportista ķermenī:
    • palielinās urinēšana, kas no ķermeņa izmazgā kreatīnu,
    • pārmērīga svīšana, slikta dūša un pat vemšana,
    • gāzes veidošanās, caureja, t
  • Medicīniskie pētījumi apstiprināja, ka alus izraisa muskuļu šķiedru iznīcināšanu,
  • Apmācības laikā tiek radīta papildu slodze uz sirds muskuli,
  • Kreatīna sagremojamība samazinās,
  • Dehidratācija, kas neizbēgami rodas no uztura bagātinātāju un alkohola kopīgas devas, izraisa muskuļu krampjus un to izstiepšanu.

Un vēl viens svarīgs punkts. Ikviens zina, ka jebkurš spēcīgs alkoholisks dzēriens ievērojami samazina spēju strādāt un izturību, tas ir, ķermenis, ko alkohola saindē sporta treniņu laikā, pavada vairāk enerģijas, kas noved pie paātrināta novecošanās procesa.

Kombinācija ar alu

Pēc ekspertu domām, ir labāk neņemt vienlaikus kreatīnu un alu. To savietojamība ir arī nevēlama, un negatīvās sekas ietekmēs iestādi tuvākajā nākotnē, proti:

  • muskuļu šķiedru iznīcināšana
  • samazināta veiktspēja
  • treniņu rezultātu trūkums.

Tāpēc, lai izvairītos no nelabvēlīgas ietekmes, ko rada vienlaicīga pārtikas piedevu un alkohola lietošana, labāk ir atteikties no biežas alkohola lietošanas.

Labāks dzēriens Kreatīns

Tikpat svarīgi ir pareizi uzpildīt uztura bagātinātāju: ar kādām slodzēm, un kādu devu lietot, nekā dzert un tā tālāk. Parasti treneris sniedz ieteikumus par sporta uztura saņemšanu, bet šeit tiks aplūkotas dažas nianses. Tas ir svarīgs jautājums, kas ietekmē zāļu efektivitāti.

Kreatīnam ieteicams dzert saldu sulu, piemēram, vīnogu, ābolu, apelsīnu vai siltu ūdeni ar cukuru. Tas ir salds bezalkoholisks dzēriens, kas veicina insulīna radīšanas procesu, ko izmanto kā galveno līdzekli vielas nogādāšanai vietā un palielina vielas absorbcijas ātrumu.

Piens, kas paredzēts kreatīna monohidrāta mazgāšanai, ir labāk neizmantot. Pēc ekspertu domām, šis piena produkts var apgrūtināt kreatīna sagremošanu. Labāk to izmantot, lai dzertu proteīnus.

Secinājums

Kreatīns ir viela, kas nepieciešama ķermeņa pilnīgai darbībai, ko aknas, nieres un aizkuņģa dziedzeris rada nepieciešamajā daudzumā dzīvē. Nelielos daudzumos tas ir piena, zivju un gaļas pārtikas produktos.

Ja cilvēkam nepieciešams palielināt savu enerģijas potenciālu, tad šajā gadījumā kreatīns tiek izmantots kā uztura bagātinātājs. Tās galvenie patērētāji ir cilvēki, kas aktīvi vai profesionāli iesaistīti sportā.

Neskatoties uz to, ka viela ir uztura bagātinātājs, nevis zāles, un tai nav nekādu kategorisku aizliegumu lietot kopā ar alkoholu, tomēr eksperimentāli konstatēts, ka alkoholisms un sporta uzturs nav saderīgi. Un, ja jūs nolemjat spēlēt sportu un esat ieinteresēti sasniegt rezultātus, tad jums jāpārtrauc lietot ar etilspirta dzērieniem.

Īpašos gadījumos kreatīns tiek parakstīts cilvēkiem ar sirds funkciju traucējumiem, lai saglabātu sirds muskuļu vai asinsvadu slimības.

Kas ir kreatīns?

Kreatīns ir ķermenim būtiska aminoskābe, kas ir iesaistīta jaunu muskuļu šķiedru veidošanā. Ķīmiskais savienojums nodrošina veselīgu vielmaiņas procesu uzturēšanu. Bez kreatīna, sportisti var paļauties tikai uz mērenu spēka pieaugumu ilgos, smagos treniņos. Patiešām, regulāru profesiju laikā ķermenim nav laika, lai saražotu pietiekamu daudzumu brīvās enerģijas. Noderīga aminoskābe veicina ātru atveseļošanos pēc pastiprinātas fiziskās slodzes un nodrošina muskuļu augšanu.

Pateicoties piemaksu izmantošanai, sportisti saņem šādas priekšrocības:

  • Palielināt pieeju skaitu.
  • Iegūt pieauguma ātrumu kustībā.
  • Iespēja palielināt svaru.
  • Aktīva muskuļu šķiedru pievienošana.

Priekšnoteikumi kreatīna monohidrāta lietošanai

Eksperti sporta uztura jomā iesaka izmantot kreatīnu vairākām cilvēku kategorijām. Risinājums izskatās piemērots tiem, kas vēlas stiprināt ķermeni, bet cieš no sliktas veselības. Vēl viens iemesls, kas veicina piedevu lietošanu, ir ikdienas aktivitātes uzlabotas apmācības režīmā.

Cilvēka ķermenis spēj reproducēt kreatīnu tikai nelielos daudzumos. Aminoskābju sintēzei atbildīgas aknas, nieres un aizkuņģa dziedzeris. Vielas koncentrācija ķermeņa audos nodrošina ATP molekulu veidošanos. Pēdējam ir funkcija transportēt enerģiju visā ķermenī. Jo vairāk šādu molekulu tiek atveidotas, jo spēcīgāka un spēcīgāka persona.

Ņemot vērā iepriekš minēto, ir saprātīgi lietot kreatīnu, ja jums ir nepieciešams palielināt fizisko veiktspēju. Sporta piemaksas priekšrocība sniegs sportistus, kuri pēc iespējas īsākā laikā sasniegs augstus rezultātus.

Par alkohola ietekmi uz ķermeni

Vai alkohols un kreatīns ir saderīgi? Lai sīkāk izprastu šo jautājumu, ir vērts aplūkot, kā stipro dzērienu izmantošana ietekmē orgānu un sistēmu stāvokli:

  1. Alkohols novērš lielu daudzumu olbaltumvielu veidošanos ķermeņa audos. Rezultāts ir dabisko vielmaiņas procesu, kas rodas muskuļu šķiedrās, inhibēšana.
  2. Dzeramā cilvēka ķermenis cieš no olbaltumvielu trūkuma, kas ātri sadalās pēc alkohola un izņem no organisma. Ķermenis vairs nevar tikt galā ar paaugstinātu fizisko aktivitāti, kā arī agrāk. Rezultāts ir atjaunošanās procesu palēnināšanās pēc mikrotraumām muskuļu struktūrā, bez kura nav iespējams iedomāties jaunu muskuļu veidošanos.
  3. Alkohols izraisa ķermeņa jutību pret insulīnu. Tādējādi pastāv augšanas hormona ražošanas traucējumi - hormons, kas ir atbildīgs par ķermeņa augšanu.
  4. Alkohola lietošana izraisa dehidratāciju. Sportists, kam ir tendence uz dzeršanu, cieš no mitruma trūkuma ķermeņa audos, bieži jūtas neuzkrītoša slāpes.

Ņemot vērā iepriekš minēto, ir viegli uzminēt, kādēļ kreatīns un alkohols tiek uzskatīti par nesaderīgām vielām. Precīzāk par šo produktu kombināciju tiks runāts tālāk.

Kreatīna monohidrāts un alkohols - saderība

Kreatīna lietošanas specifiskā ietekme ir mitruma daudzuma saglabāšana ķermeņa audos. Sakarā ar norādītajiem darbības muskuļiem vizuāli palielinās tilpums. Atteikšanās lietot šo narkotiku izraisa šāda rezultāta izzušanu.

Ja tiek ņemts kreatīns un alkohols, spēja koncentrēt mitrumu audos var kaitēt organismam. Jebkurš alkohols ir diurētisks līdzeklis. Nieres sāk darboties uzlabotā režīmā, cenšoties izvest etanolu. Ietekme, ko rada kreatīna un alkohola darbība, nonāk konfrontācijā. Ķermenis jūtas kā enerģijas trūkums. Apmācība vairs nedod iespaidīgus rezultātus. Muskuļu masa tiek pievienota ļoti lēni.

Alkohola patēriņš samazina koncentrāciju. Paralēli izturībai ir sportists. Sportists zaudē spēju koncentrēties uz pareizo vingrinājumu. Neuzmanība sporta laikā palielina nejaušas traumas risku.

Noslēgumā

Tātad mēs sapratu, kā kreatīns un alkohols ir saderīgi. Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka norādījumi par sporta papildinājuma lietošanu neko nedod par vielas un alkohola lietošanas iespējamību un sekām. Šo produktu kombinācijai nav nekādu ierobežojumu. Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki, kas dzīvo aktīvu dzīvesveidu, liek domāt par iespēju dzert vienlaikus ar kreatīna monohidrāta devu. Tomēr informācija no mūsu publikācijas liecina citādi. Lai izmantotu šādas darbības, ir vismaz neprātīgi.

Skatiet videoklipu: Galvassāpes un to ārstēšana (Septembris 2019).

Loading...