Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Laika vadība jaunajām māmiņām: kā neiet traks grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Pēc šī nosaukuma jūs, iespējams, sagaidāt no manis stāstu par brīnumu sistēmu, kas ļauj man sekot līdzi, būt jautram un laimīgam, bet jums ir jāraizējas.

Atbilde uz šo jautājumu, ko es jums sagatavoju, iespējams, jūs pārsteigs... Tātad: "Kā māte var darīt visu laiku?", Lolotākajā atbildē: "Pakāpeniski un nekur lēnām" 🙂 negaidīti taisnība? Es mēģināšu izskaidrot 🙂

Jau ilgu laiku es centos dzīvot praktiski uz nodiluma. Man vienmēr ir bijis daudz darāmā, un es centos tos veikt, cik drīz vien iespējams. Es uzrakstīju ikdienas plānus, pārdomāju un rūpīgi plānoju visu, burtiski, katru minūti, bet, godīgi sakot, es nekad nespēju organizēt visu saskaņā ar šiem plāniem. Lietas tika nodotas, mērķi netika sasniegti, un es par to ļoti satraukts.

Tad es sapratu mammas laika vadība klasiskajā nozīmē nedarbojasJo bērns nav kaut kas, ko var plānot. Šodien viņš dienas laikā guļ 3 stundas, un jums izdevās paveikt visu, ko esat ieplānojis, un rīt - viņš vispār negaida, un jūs kaut ko esat darījuši, darbs ir tā vērts, klienti zvana, jūs esat nervu, kā rezultātā bērns raud, utt. :-(, ko varētu plānot?

Laika vadība ir izgudrota uzņēmējdarbībai, un tā darbojas tur, bet ar māmām viss ir atšķirīgs, jo mammas dzīvē pastāvīga nepārvarama vara Child bērna formā un plānojiet savu laiku, diemžēl, nedarbosies.

Es tikai gulēju akmeni no maniem pleciem :-), kad es sevi atzinu, ka es neesmu robots vai automašīna un es nevaru un nevajadzētu turēt visu visu. Es varu plānot, es varu izvirzīt sev mērķus un mērķus, bet nesaistīt tos nepārprotami minūtēs un izjaukt, kad kaut kas noiet greizi.

Paradoksāli ir tas, ka ar šo pieeju es sāku sekot divreiz: :) Kāds ir šādas produktivitātes noslēpums? Es pārtraucu plānošanas dienas un sāku plānot nedēļas.

Kas man dod plānu nedēļai?

Es to sapratu Man bija ļoti nomākts, tieši plānojot katru dienujo es biju ļoti apbēdināts, kad man nebija laika, bet man gandrīz nebija laika now Tātad tagad es nekur nesteidzos, un es neuztraucos, ja man šodien nav laika, es varu to darīt rīt.

Jā, es pilnīgi aizmirsu teikt, ka ir jāpieņem un jāpieņem, ka māte nav robots reālos mērķus un to īstenošanas termiņus. Es pats plānoju daudzas lietas, vadoties pēc likuma „censties sasniegt nesasniedzamu un iegūt vislabāko”, bet rezultātā es biju tikai apbēdināts, jo šajās neveiksmīgajās pusstundās Glebs gulēja, man nebija laika strādāt, atpūsties, rakstīt pastu blogā un gatavot vakariņas.

Secinājums: Es sagatavoju detalizētu plānu, kas sakārtots pēc prioritātes un apgabala, bet saistīts ar nedēļu, nevis dienām. Tad es katrs gadījums tiek sadalīts soļu secībā un lēnām to izpildu. Runājot par prioritāti, es domāju: skaidri analizējiet savu uzņēmumu un izlemiet, kas ir jādara vispirms un galvenokārt, un, otrkārt. kas gaidīs, ko darīt vispār.

Kad es strādāju

Jūs daudz jautājāt man kā man ir laiks, lai būtu mamma, sieva, saimniece, emuārs, kā arī uzsāktu jaunu grand projektu (starp citu, ja jūs neesat kopā ar mums, es aicinu jūs pievienoties) Es atbildu: es mazliet gulēju

Es domāju, ka enerģijas pārvaldība ir algots bizness, un ka miega stundas Āfrikā arī ir miega stundas, neatkarīgi no tā, cik laika (dienas daļa) tā ir. Bet izrādījās, ka es biju nepareizi un tiešāmtas ir no 22.00 līdz 3.00 labākun pēc tam jūtaties jautrāk nekā pēc miega, piemēram, no 1.00 līdz 7.00.

Cilvēka bioritmi darbojas tādā veidā, ka labākais laiks gulēt - no 21.00 līdz 3.00 un pēc tam laiks, kas nepieciešams atpūtai stundā - palielinās.

Lai gan es esmu pūce un viss dzīve strādāja naktī, tagad es strādāju no rīta. Es dodos gulēt plkst. 10:00 (kad es noliku bērnus) un piecelšos. Jā, tas izklausās biedējoši, bet tagad es esmu ļaunums 🙂 man nācās upurēt miegu (protams, protams), man ir pietiekami daudz 6 stundu miega.

Bet no rīta no 4 līdz 7-8 man ir 3-4 stundas produktīvs darbs, kad visi ir aizmiguši, un neviens mani nejauc.

Fakts ir tāds, ka cilvēks ir sakārtots tā, ka, lai noregulētu savu svarīgo darbību, viņam ir vajadzīgas 15-20 minūtes, un pēc tam sākas produktīvs darbs. Ja jūs pēc tam izjauciet cilvēku no šāda veida darbības un pārslēdzat, lai gan ne ilgu laiku, bet kaut kas cits - tad, lai "ieslēgtu", jums atkal būs jāzaudē 15-20 minūtes. Manuprāt, šī ir lieliska greznība, tāpēc pēcpusdienā es strādāju tikai tad, kad bērni gulē (bet, tā kā viņi bieži gulēt apgrozībā: viens aizmidz, otrs pamostas 🙂 izrādās, ka man tas ir reti.

Pēcpusdienā es varu pārbaudīt savu pastu un atbildēt uz jūsu vēstulēm.un arī piezīmes - pa tālruni es praktiski nepiekrītu datoram.

Es atkāpos no fakta, ka es nevaru strādāt dienas laikā, tāpēc es neraizējušos par to un nestrādā agri no rīta.

P.S. Jau pēc tam, kad es publicēju šo ziņu, es saņēmu vēstules, kurās jautāja: „Kā es vadīšu koučingu ar diviem bērniem?”. Es atbildu: „Man ir“ slepens ierocis ”- mana māte, kuru es lūgšu sēdēt kopā ar bērniem webināru laikā

Laiks atpūsties

Noteikti dodiet sev laiku atpūtai, burtiski 15 minūtes "Peresyp" var dot jums atpakaļ spēku, un jūs varat atkal braukt kā enerģētājs 🙂

Piemēram, es pavadu bērnus, kad bērnus gulēju - tas ļoti labi palīdz. Šeit galvenais nepārsniedziet 15 minūtes, jo pēc tam smadzenes nonāk citā, dziļākā miega fāzē, un pēc tam - pamodoties, teiksim 40 minūšu laikā - jūs jutīsieties pārblīvē un nebūs atpūšas.

Laiks klasēm kopā ar bērnu

Man ir arī sava plānošanas sistēma: skaidrs plāns aktivitāšu attīstīšanai ar Glebu ik pēc trim mēnešiem.

Atšķirībā no mana iknedēļas plāna, kur viss ir relatīvs - viss ir skaidrs, un es godīgi saku, ka šis plāns man ļoti palīdz. Tiesa, man ne vienmēr tas bija, tāpēc es esmu ļoti priecīgs, ka tagad man tas ir 🙂

Par to, varbūt viss. Ja jums ir jautājumi - rakstiet

Laika pārvaldība māmām - glābšanas līnija aprūpes pasaulē

Laika pārvaldības jēdziens - laika pārvaldības doktrīna tika izplatīta 20. gadsimta beigās, doktrīnas dibinātājs ir B. Franklins, kurš izveidoja 4 pamatnoteikumus:

  1. Jums ir jāiemācās plānot vai padarīt dzīvi,
  2. Laiks ir nenovērtējams, nav iespējams atgriezties, saglabāt, reizināt. Iziet - pareiza lietošana
  3. Ir svarīgi, lai varētu noteikt prioritātes,
  4. Jums ir nepieciešams, lai nepārprotami pieturētos pie ceļojuma virziena uz mērķi.

Visi šie principi ir aktuāli. Mēs bieži domājam: kāpēc mātēm nav laika kaut ko darīt, kādas ir „darba dienas” īpatnības? Jaunās mātes pienākumu un rūpes ir daudz augstākas nekā parastās personas, un ir liela atbildība par bērnu un vēlme darīt visu mājās.

Ņemot vērā šos faktorus, izstrādāja moms laika pārvaldības pamatprincipus:

  1. Nepieciešams pavadīt laiku galvenajos jautājumos - bērnu aprūpē, prioritāti izvirzot citiem uzdevumiem. Prioritāšu noteikšana ir tieši saistīta ar dzīves mērķiem, vērtībām. Rakstot uz papīra pamata vēlmes, vēlmes, var saprast dzīves orientierus, tas palīdzēs izstrādāt stratēģisku plānu, kas ir dzīves pamatā.
  2. Dienas plānošanai jābūt elastīgai, jāļauj veikt korekcijas, stratēģisko plānošanu - skaidru, konsekventu.
    Ņemot vērā mātes laika atkarību no bērna vajadzībām, ir grūti skaidri plānot visu, tāpēc grafiks ir sagatavots kā piemērs. Galvenais uzdevums ir izprast galvenos uzdevumus un atrast laiku, kas nepieciešams, lai veiktu bērna aprūpi.
    Rakstīšanas gadījumi palīdz koncentrēties, domāt par veidiem, spēju veikt uzdevumus visstraujāk.
  3. Uzziniet, kā izmantot laika trūkumu radinieku palīdzību, iemācīties deleģēt daļu no atbildības.
    Jaunā māte nav dzelzs, spēku rezerves ir ierobežotas, pastāvīga miega trūkuma sajūta, ir lietderīgi iesaistīt citus ģimenes locekļus, lai palīdzētu izdalīt daļu no ikdienas rūpes. Tā ir parasta prakse, jautājiet savam radiniekam palīdzību. Vīrs un pieaugušie bērni spēj palīdzēt daudzos veidos.
  4. Veiciet visefektīvāko laiku bērna modināšanas laikā, mēģiniet sekot līdzi biznesa pamatjautājumiem, ļaujiet viņam novērot, ja iespējams, piedalīties. Bērna atpūtas laiks ir ideāli piemērots mammas mieram, pašattīstībai, treniņam, jaunai mātei ir nepieciešama pienācīga atpūta, bez viņa, dzīve nav prieks, bērns ir apgrūtinājums, un jūs pat nevēlaties redzēt savu vīru.

    Mēs atceramies, ka laimīga māte ir laimīga ģimene, kas ir līdzvērtīga „atpūtās mammas” koncepcijai. Veiksmīga mamma nedrīkst būt noguris, spīdzināta.
    Un mammai jādomā par enerģijas papildināšanu visos aspektos - ķermenī, prātā, sirdī, dvēselē. Rūpējoties par savu ķermeni, skaistums vienmēr ir svarīgs.
    Viedas sievietes skatās savu izskatu, stulbu - tās organizē savu vīru uzraudzību. Mind - turpiniet mācīties, lasīt, attīstīties. Sirds ir romantika, atbalsta mīlestības uguni, padara viens otru patīkamus, kopīgus braucienus, pastaigas.
    Dvēsele - attīstīt garīgās, morālās vērtības, gribas, doties uz templi vai lasot psiholoģisku, attīstošu literatūru.
  5. Samaziniet mājsaimniecības darbiem nepieciešamo laiku - ātra tīrīšana piecu minūšu laikā tuvosies visai ģimenei. Gudras mātes iesaka: jums var būt daudz laika, ātri darot visu. Mēs ietveram trešo pārnesumu - mēs tīras, gatavojam, tad atpūšamies ar bērnu, mēs atrodam laiku jaukām lietām - komunikācijai, spēlēm, grāmatām.
    Pirmajā mēnesī sieviete velta sevi bērnam, Japānā pārējie ģimenes locekļi rūpējas par sevi. Mums reti ir tas, tāpēc jums ir jāplāno diena - darbs, atpūta, nodarbības, pastaigas.
  6. Pārvietojiet vairāk un staigājiet - veļas mazgājamās mašīnas, spiediena plītis, lai palīdzētu. Ir daudz veidu, kā pavadīt laiku kopā ar bērnu - klaidonis, mugursomas, pastaigas un iepirkšanās veikalos. Kustība ir dzīve, pastaigas ir noderīgas mātei un bērnam, maksimāli izmanto aprīkojumu, palīdzību no radiniekiem mājsaimniecībā.
  7. Nosakiet, kur laiks ir beidzies, un tas lielākoties ņem vērā, mēģiniet samazināt šo faktoru ietekmi. Sekojiet savai dienai, pierakstiet laiku, ko jūs darījāt, domājiet par to, kur laiks bija izšķiests - neorganizācija, tukšs sarunas.
    Mēs pētām loģistiku, mēs cenšamies uzturēt visu, cik vien iespējams, mājās, pastaigas laikā - mēs izņemam atkritumus, veicam pirkumus, sazināmies.
  8. Laiks atpūsties. Veselīga, izturīga mamma var nozvejot vairāk nekā noguris. Bez atpūtas nav efektīva laika vadība. Pat ar lielu vēlmi ilgu laiku nav pietiekami daudz entuziasmu.
  9. Uzziniet no draudzenes un citu moms pieredzes.
    Katra māte atrod savus veidus, kā sadalīt laiku, klausīties citus padomus par pastaigām, jautājiet saviem draugiem. Ir īpaša literatūra jaunām māmiņām ar ieteikumiem par laika vadību.
  10. Palieliniet savu dzīvi un pienākumus, atrast kompromisus un optimālus uzdevumus. Nelietojiet crazy, cenšoties būt super-mamma, lai jūs varētu zaudēt veselību, vīru, skaistumu. Labāk ir noteikt vajadzīgākos uzdevumus, cenšoties tos ātri izpildīt, apvienojot tos ar bērnu (pie krēsla, paklāja ar rotaļlietām).

Ikdienas plānošana

Plānošana un pašorganizācija ir moms laika pārvaldības pamats. Pirmkārt, jums ir nepieciešama stratēģiskā plānošana (ikgadēja), tad taktiskā - mēneša, dienas. Ar

ikdienas plānošana rakstām ne tikai pašreizējos uzdevumus, bet arī visus jautājumus: attīstību, cenšoties sasniegt mērķus, ir svarīgi atrast sev laiku (staigāšana, tikšanās ar draugiem). Mēs uzrakstām visus uzdevumus uz papīra lapas, tad mēs to grupējam, plānu var rakstīt sadaļās - no rīta, pēcpusdienā, vakarā.

Ir ļoti svarīgi redzēt jums priekšā esošo uzdevumu sarakstu, šāda plāna rakstīšana aizņem apmēram desmit minūtes, taču tas ievērojami vienkāršo dzīvi, ietver loģisko domāšanu. Pretstatā katram uzdevumam ir jāizdara izpildes laiks, kas sniegs skaidrāku priekšstatu par dienu.

Bieži vien plānošanas sākumā ir vēlme rakstīt daudzus uzdevumus, un laiks samazinās salīdzinoši reāli, mēģina analizēt savu darbu, dod sev laiku atpūsties starp biznesu - apmēram piecpadsmit minūtes. Iezīmējiet svarīgākos uzdevumus, sadalot tos svarīguma secībā.

Lai saprastu dienas attēlu, ir lietderīgi vienu dienu sekot savai darbībai, nosakot laiku, kas pavadīts dažādām aktivitātēm - gatavošanās bērnudārzam, vakariņu gatavošana, telpas tīrīšana, starpproduktu un traucējošas lietas. Nākamajā dienā šos datus izmantojiet, sastādot dienas plānu.

Mēs ņemam vērā, ka dzīvē ir neparedzēti apstākļi, jo īpaši ar mazu bērnu, tāpēc mēs plānojam 60-70% laika, vēl būs papildu gadījumi, radīs traucējumus, ir grūti ievietot visus rāmjus rāmī, bet plāns palīdz sakārtot lietas, nosaka virzienu kustība.

Mēs iesakām izmēģināt ikdienas plānošanu 2 nedēļas, pēc 10-14 dienām rezultāts būs pamanāms.

Ikdienas laika mammas pamatnoteikumi

  1. Katru vakaru vai rītu rakstiet uzdevumu sarakstu.
  2. Iekļaut sarakstā gan ekonomikas jautājumus, gan izglītību, komunikāciju, pašapkalpošanos, atpūtu. Varat izveidot vairākas kolonnas.
  3. Ievietojiet uzdevuma laiku katras vienības priekšā.
  4. Prioritāšu noteikšana.
  5. Sāciet darbu ar sarežģītāku uzdevumu, atstājot patīkamu vēlāk kā iedrošinājumu.
  6. Māciet bērniem palīdzēt, nodot lietas par sevi. Tikai tur, kur nav pakaiši, uzturēt kārtību. Jūs varat iztīrīt kopā ar bērniem spēles veidā.
    No 3 gadu vecuma bērni var veikt vienkāršus uzdevumus - noslaucīt galdu, uzlikt kaut ko, slaucīt - tas attīsta neatkarību, vēlmi pēc kārtas, tīrību.
  7. Delegācija ir piemērojama kā atbildības jomu sadalījums - katrs bērns ir atbildīgs par savu istabu, lietas, pārbauda pasūtījuma klātbūtni katru nakti, veicina tīrīšanu, jūs varat paslēpt izkliedētas lietas profilaksei (“rotaļlietas aizbēgt”, atcerieties „Fedorino skumjas”).
  8. Pienākumu sadalījums attiecas uz visiem ģimenes locekļiem - laulātais var veikt pirkumus, palīdz tīrīt nedēļas nogalēs.
  9. Ir nepieciešams ievadīt kaut ko svarīgu jums - laiku grāmatām, apmācību, pašaprūpi.
  10. Atrodiet laiku atpūtai, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar ģimeni nedēļas nogalēs, tā apvieno ģimeni, bērni mīl spēlēt, doties pastaigā ar saviem vecākiem. Vismaz svētdiena būtu jāatbrīvo no rūpes par māju.

Darbības princips Fly lady

Ir arī interesanta pieeja, lai atrisinātu kārtību, ko sauc par „reaktīvo vai lidojošo mājsaimniecēm” (Fly lady). Veiksmīga māte ir iespējama ar šādu pieeju:

  1. No miskastes jums ir nepieciešams pastāvīgi atbrīvoties no!
  2. Māja ir sadalīta zonās, katra zona tiek dota 15 minūtes dienā.
  3. Virtuvē regulāri tīrīt, nevis uzkrāt ēdienus.
  4. Lai izvēlētos nākamās septiņas dienas, iepriekš plānojiet, iegādājieties produktus, lai lūgtu savu laulāto.
  5. Jums vienmēr vajadzētu izskatīties lieliski, lai nebūtu kauns iziet un satikt draugus.
  6. Mēs skaidri strādājam sarakstā, cenšamies netraucēt.
  7. Vispārēja uzkopšana - reizi nedēļā, ilgst vienu stundu, darbs paliek mazāk, jo ikdienas tīrīšana notiek zonās.
  8. Profilakse vienmēr ir labāka par ārstēšanu, mēs regulāri pasūtām, izvairoties no bloķēšanas uzkrāšanās.
  9. Katru vakaru mēs pārbaudām uzdevumus un izpildi.
  10. Nedēļas nogale - svēts, mēs pavadām kopā ar ģimeni.

Lidojošās dāmas principi ir ļoti vienkārši un viegli lietojami, atrodami optimāli dienas galvenajiem uzdevumiem, ievēro noteikto plānu, procedūru, tas atvieglos ikdienas darbu un atbrīvos laiku citiem svarīgiem jautājumiem.

Kā samazināt laika zudumu?

Moms laika pārvaldība nozīmē izpratni par laika absorbētājiem, lietām, kas aizņem mūsu laiku, novirzās no uzdevumiem. Apsveriet, kas visu dienu kavē ar dekrētu, galvenie "zagļi":

  • Garas domas, kur sākt, aizkavēt darbu.
    Mēs rīkojamies saskaņā ar darba plānu, bez vilcināšanās ilgu laiku,
  • Nav vēlēšanās kaut ko darīt, motivēt, organizēt.
    Meklējiet veidu, kā darboties, spilgtināt to. Tīrīšanu var veikt ar mūziku, virtuvi virtuvē kopā ar skatīšanās piederumiem,
  • Meklēt pareizās lietas - sastāvdaļas, ierakstus, informāciju par šo tēmu.
    Mēs cenšamies uzturēt kārtību lietās, dokumentos, tīrīt uzreiz pēc tam, kad gatavojies viss savā vietā,
  • Bieži vien neplānoti viesi.
    Viesi ir labi nedēļas nogalē, nedēļas vidū - pēc vienošanās, mēģiniet iemācīt saviem draugiem pasūtīt,
  • Pastāvīga komunikācija pa tālruni.
    Sarunas par tālruni var atlikt, staigājot, miega laikā, kopā ar mazgāšanas trauku, citiem jautājumiem,
  • Pēc desmit gadījumiem mēs paķeramies, nav secības.
    Pasūtījumam jābūt viss, mēs saglabājam prioritāti
  • Nespēja lūgt palīdzību, deleģēt pienākumus.
    Tas ir normāli un dabiski, ģimenē ikviens piedalās iespēju, stiprumu, t
  • Interneta atkarība.
    Jūs varat sazināties ar draugiem, skatīties ziņu plūsmu, veicot galvenos uzdevumus starp darba pārtraukumiem.

Šis saraksts var būt individuāls. Galvenais ir izpratne: faktori var būt ārēji un iekšēji, bieži vien aizkavējot darba veikšanas procesu.

Важная задача — замотивировать себя — сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

Jebkuru uzņēmumu var interesēt, iesaistīt bērnu, spēlēt pavārus, sagatavot tēva vakariņas utt. Kopā, visi jautri, ir bērnu tīrīšanas komplekti, bērnu virtuve.

Identificējiet savus "ienaidniekus", zādājiet laiku, mēģiniet samazināt to ietekmi. Pateicoties mammas laika vadībai, dzīve būs interesantāka, parādīsies situācijas kontroles sajūta, nevis pastāvīga spriedze, jo nespēja izdarīt visu uzreiz.

Attiecību veidošana ar laulāto

Mammas laika vadība ir ne tikai mājas darbi, mēs arī atceramies par laulāto, viņam tagad ir jāiegūst vairāk par ģimeni, bērna uzturēšanu. Viņš ar laiku var palīdzēt, bet savienojums bieži tiek zaudēts, visi dzīvo savu dzīvi. Ne visi cilvēki saprot sieviešu bažas.

Mēģiniet mierīgi sazināties, uzturēt pozitīvu attieksmi pret dzīvi, pārraudzīt savu izskatu. Maz ticams, ka spīdzināta un smieklīga sieva patīk viņas vīrs. Jūsu uzdevums ir atrast laiku atpūtai, rūpēties par sevi, uzturēt mīlestības uguni un piedāvāt romantiskus vakarus.

Ir grūti saglabāt mīlestību un sapratni pēc bērna piedzimšanas, bet ir svarīgi saprast, ka bērnam ir nepieciešams gan mamma, gan tētis, un sievietei ir nepieciešams morāls un materiāls atbalsts. Spēcīga ģimene var kopīgi izdzīvot jebkuras grūtības, un mātei ir ļoti grūti audzināt bērnu.

Attiecību pamatnoteikumi

  1. Atrodiet laiku, lai sazinātos ar laulāto pēc bērnu aizmigšanas viņu prombūtnes laikā. Harmoniskas attiecības ļauj jums audzināt bērnus mīlestībā, dot vairāk jaunākās paaudzes. Starp citu, bērns iemācās mīlēt, skatoties, kā vecāki ir savstarpēji saistīti.
  2. Laika pārvaldība ir vērsta uz spēcīgas ģimenes veidošanu, apvienojot cilvēkus, lai rūpētos par bērniem, kas vēlas būt kopā. Strīdi nepalīdzēs atrisināt problēmu, drīzāk pasliktinās, ja laulātais kategoriski iebilst pret tīrīšanu, atrast citu spēku (remonts, pirkšana).
  3. Vai nav aizvainots - vīrs reti runā sirsnīgi, nepievērš uzmanību, kā jau iepriekš, domā: kāpēc? Neatkarīgi no tā, vai jūs jau sen esat nodarbojies ar savu skaistumu, vai arī jūs esat pirmais, kas uzņemas iniciatīvu personīgos jautājumos, viņš ir arī aizņemts ar finanšu jautājumiem, palīdz viens otram.
  4. Neprasīt uzmanību un krāsas, nevis piedāvāt iet uz kafejnīcu, kino (ja jūs varat atstāt savu bērnu ar radiniekiem) vai kopā ar savu ģimeni. Jūs varat baudīt romantiskas vakariņas mājās. Atgādiniet ieskatu gaidāmajā datumā - iepazīšanās, kāzas, - vīrieši bieži ir aizmirst.
  5. Mēģiniet uzturēt mīlestības sajūtu, atrast mazos priekus dzīvē, pamanīt daudz labākas lietas dzīvē, vakarā pastāstīt par bērna sasniegumiem par dienu, kas ir lieliski. Sūdzība mazāk, nevar palīdzēt darba laikā, tikai izjaukt vai strīdēties.
  6. Biežāk teikts, ka patīkami sirsnīgi vārdi, kā jūs mīlam un novērtējat savu „tēvu”, vīriešiem vienmēr ir patīkami dzirdēt slavu un atzinību. Paldies par palīdzību mājas darbos.

Tātad, moms laika vadība ir notikumu komplekss, spēja sadalīt laiku atbilstoši prioritārajām zīmēm, atrast laiku sev, atpūtai, mīļotajam.

1. Skaidra plānošana

Laika pārvaldības zelta likums ir skaidra un strukturēta visu ikdienas aktivitāšu plānošana. Iegūstiet dienasgrāmatu vai ģimenes kalendāru, izmantojiet spilgtas atgādinājuma uzlīmes, lejupielādējiet plānošanas lietojumprogrammu savā viedtālrunī, izveidojiet īpašu audita pierakstu - izvēlieties, kas jums ir ērts un ierasts. Veiciet savu uzdevumu sarakstu vai pakārtiet to redzamā vietā. Ļoti motivējot pabeigto uzdevumu atzīmi ar atzīmi.

Plānojiet pēc iespējas plašāku: salūzt vispārējo uzkopšanu vairākās istabās un organizējiet pēc dienas, iegādājoties pārtiku sestdienā vai citā dienā, kas jums ir ērti. Plānojiet nedēļas nogales, brīvdienas, brīvdienas, ārsta apmeklējumus.

Padoms: Pavadiet dienu uzmanīgi, reģistrējot, cik minūtes jūs tērējat jebkuram uzņēmumam. Nepalaidiet garām neko, neskaitiet ne tikai laiku, kas pavadīts, gatavojot brokastis, vai pastaigāties ar bērnu, bet arī to, cik ilgi jūs uzturējāt internetā, skatoties sociālajos tīklos uz minūti, cik cilvēku sarunājās ar kaimiņu par nolaišanos. Jau šajā posmā tiks atklāts „izlietnes”, un jūs sāksiet cīnīties ar viņiem.

2. Prioritāšu noteikšana

Cik daudz nemēģina, un absolūti viss neizdosies. Tā, ka dienas beigās necietīsimies par to, kas jūsu mīļākajai filmai ir bijis laiks skatīties, bet nav mazgājis grīdas, mātes māte nāks rīt, un tas būs neērts - noteikt gudras prioritātes. Jūs varat atzīmēt tos plānošanas sarakstā ar īpašām ikonām vai krāsām, numurēt to svarīguma secībā vai pasvītrot tos, kam nepieciešama tūlītēja izpilde. Nosacīti sadalīt prioritātes trīs grupās:

  1. Par sevi.
  2. Vīrs, bērni, citi ģimenes locekļi.
  3. Ārvalstniekiem (darbs un citas dzīves jomas).

Un nav pārsteigts, ka piramīdas galva nav ģimene un bērni, bet jūs. Psihologi jau sen ir pierādījuši, ka tikai laimīga, veselīga un miegains māte var padarīt viņas mīļotos laimīgus. Visbeidzot mīlēt sevi. Jūsu pašuzupurēšanās nevienam nav nepieciešama, un tas izskatās bezjēdzīgi. Kurš, ja ne mana māte, lai uzlādētu mājsaimniecību ar pozitīvu, lai pēc smagas darba dienas noregulētu relaksācijas vilni un baudītu mājas komfortu? Un cik daudz pozitīvu ģimeni jūs gaidīsit, ja jūs tik tikko stāvat uz izsmelšanu?

3. Sīkrīki, lai palīdzētu

Šādi noderīgi izgudrojumi kā automātiska veļas mazgājamā mašīna, multi-plīts, mikroviļņu krāsns, dzelksnis un pudeles sterilizators, pudeles siltinātājs, blenderis, dubultais katls un daudzi citi ne tikai ļauj jums sekot līdzi laikiem, bet arī ievērojami ietaupīt laiku. Protams, ir patīkami zināt, ko es esmu laba māte, es mazgāju bērnu apakšveļu ar pildspalvām, bet ticiet man, jūsu bezjēdzīgais darbs netiks novērtēts. Iegādājieties labu hipoalerģisku pulveri un mazgājiet to ar rokām veļas mazgājamā mašīnā. Saglabāto laiku var pavadīt spēlēm vai izglītojošām aktivitātēm ar bērnu.

Nebaidieties eksperimentēt un iegūt jaunas noderīgas lietas: no kartupeļu mizas līdz šūpoles krēslam. Sākumā elektriskā tējkanna kādam šķita bezjēdzīga, bet tagad ir grūti iedomāties, ka bez viņa pieticīgāk aprīkotā tehniskā virtuve.

4. Elektroniskais palīgs

Vēl viens sīkrīks, kuru vēlaties izcelt atsevišķi - radio vai video aukle. Tas ir noderīgi, ja jums ir liels dzīvoklis vai privātmāja. Jūs varat ieslēgt ierīci un mierīgi veikt sadzīves darbus, nododot vecāku vienību kabatā. Daudzām auklītēm ir daudz noderīgu papildfunkciju - elpošanas un kustības sensori, nakts gaisma, termometrs, savrupmāja, vadība no vecākiem, nakts režīms. Ir grūti neuzticēt bērnam tik perfektu mehānismu.

5. Interneta veikali

Tiešsaistes iepirkšanās ir vēl viena neticami noderīga mūsdienu mājsaimniecei. Kamēr bērni guļ, jūs varat nesteidzīgi izdarīt izvēli, salīdzinot cenas un izvēloties sev interesējošās darbības, un kurjers ieved produktus burtiski uz jūsu mājām. Jūs varat pasūtīt visu no autiņiem līdz interjera priekšmetiem. Iedomājieties, cik daudz laika un pūļu jūs ietaupīsiet, atsakoties no satriecošas grūstīšanās tirgū vai lielveikalā, ceļi ir sastrēgumi uz priekšu un atpakaļ. Pavadiet brīvu laiku sev, mīļotajam - gulieties vannā ar putām, izlasiet savu iecienītāko romānu, vienkārši apgulties 15 minūtes, aizverot acis.

6. Lai staigātu - negaidiet!

Nelietojiet staigāt kopā ar savu bērnu pēcpusdienā vai citā laikā, kad viņš guļ. No vienas puses, ir patīkami pastaigāties ar bērnu ratiņiem, kuros mazulīte smaržo, bet mājās nomodā bērns neatlaidīgi pieprasīs jūsu uzmanību. Un tad, ja drupas gulēja, jūs būtu veiksmīgi pabeiguši vairākus mājsaimniecības darbus. Jā, un bērna veselībai ir labāka aktivitāte brīvā dabā.

7. Vairākuzdevumu veikšana

Dienasgrāmatas ikdienas lietošana, katru vakaru, analizēt ierakstus un plānot uzdevumu kombināciju. Ja jūs domājat, daudzus uzdevumus var veikt vienlaikus:

  • Ceļā uz klīniku ir lielisks mājsaimniecības ķīmisko vielu veikals, dodieties uz to, kad dodaties pie ārsta kabineta un saņemat vajadzīgās lietas. Atsevišķi veikalam nav jādodas.
  • Ja no rīta, pirms tās dienas, ir kāds ceļojums, ieplānojiet vairāk laika vakariņām un sagatavojiet divkāršu summu. Pēc tam pēc brauciena jums nebūs jāsagatavo vakariņas steigā. Tas tikai iesildīsies.
  • Ielaužoties uz telefona, paņemiet mitru drānu un noslaukiet putekļus.
  • Kamēr vakariņas tiek gatavotas, varat, piemēram, gludināt veļu. Un bērns šajā laikā atradīsies pie mātes atpūtas krēslā, uz elektriskā šūpoles utt.

8. Lūdziet palīdzību

Laika pārvaldība ir patiešām lielisks izeja no dzīves atkarības purviem. Bet katras sievietes dzīvē ir situācijas, kad pat spēku laika vadība paliek vispār. Palūdziet palīdzību - māte, vīrs, māte, draudzene vai māsa. Vismaz pāris stundas atstājiet bērnu ar auklīti un dodieties uz skaistumkopšanas salonu vai baudiet patīkamu iepirkšanos. Ja tuvākajā apkārtnē nav radinieku, un aukle nevar tikt pieņemta, atrodiet savā pilsētā tādus pašus mazu bērnu māmiņus kā jūs, satikties ar viņiem un palīdziet viens otram grūtās dienās.

Mēs lasām arī:

Maternitāte ir skaistākais darbs pasaulē. Neatkarīgi no tā, cik intensīvi un nogurdinoši pirmie mēneši pēc bērna piedzimšanas, viņi lidos bez brīdinājuma un paliks tikai saldi un aizkustinoši atmiņas.

Kā darīt visu ar mazu bērnu

Sveiki meitenes! Šodien es jums pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, zaudēt 20 kilogramus un beidzot atbrīvoties no rāpojošiem tauku cilvēkiem. Es ceru, ka informācija būs noderīga jums!

Vai vēlaties vispirms izlasīt mūsu materiālus? Abonējiet mūsu telegrammas kanālu

7 mammas laika pārvaldības noteikumi: kā noķert visu dienu sievietei

Vispirms jums pašam ir jāuzsver svarīgāko jomu galvenie punkti, kuriem vajadzētu būt mātei. Nav vērts pavadīt laiku sfērās, kas nav iekļautas sarakstā. Parasti mātei var identificēt 6 nepieciešamos apgabalus:

  • bērnu aprūpe
  • rūpēties par sevi
  • rūpēties par vīru
  • sadzīves darbi
  • komunikācija ar ģimeni un draugiem
  • personīgais hobijs vai hobijs.

Kad ir vērts skanēt trauksmi un apgrūtināt jautājumu par dzīves prioritāšu noteikšanu? Šis moments daudziem māmiņām ir pazīstams ar diezgan specifiskām zīmēm. Kad ir pienācis brīdis, sajūta rodas tā, it kā jums nav laika gandrīz neko, lai gan jūs katru dienu aizvien vairāk un vairāk. Kad māte gulēja bezjēdzīgi atpūtai vai drosmīgi gulēt dienas laikā, kamēr bērns guļ, kad māju bija iespējams darīt tik daudz. Kopumā šādas iekšējās pašpalīdzības klātbūtnē jūs varat droši pāriet uz dzīves prioritāšu reorganizāciju. Tas palīdzēs 7 vienkāršiem noteikumiem.
1. noteikuma numurs. Kā piezvanīt uz kuģi, lai viņš kuģotu


Šāds noteikums ir taisnīgs, lai sāktu dienu. Kad māte to sāk, tā būs aizpildīta. Sāciet savu dienu, lai būtu apmēram vienāds laiks, tādējādi uzsākot regulāru grafiku. Pēc rīta aprūpes bērnam, kad jums ir nepieciešams pārbaudīt autiņbiksīti un barot tukšo vēderu, jūs varat nēsāt bērnu ar rotaļlietu un doties uz dušu. Lai atbrīvotos no rūpes par bērnu, kas atrodas telpā bez mātes klātbūtnes, tas palīdzēs radio auklei, kuras rācijsaziņu var ņemt līdzi.

Mēs iesakām: Kā iemācīties piecelties agri un darīt visu?

Jums nevajadzētu ierobežot sevi ar vienkāršu dušu, un jums noteikti jāpievērš nedaudz vairāk uzmanības. Jūs varat izmantot krēmu vai veikt ātru sejas masku. Kopumā ir nepieciešama tikai papildu personīgā aprūpe, turklāt tas ilgs ne vairāk kā 10-15 minūtes. Pēc dušas jūs varat apskatīt bērnu un pārbaudīt, vai viss ir kārtībā. Ar mieru jūs varat doties uz virtuvi savām brokastīm. Labas brokastis no rīta palīdzēs saglabāt spēku, kas dažreiz pietrūkst vakariņām.
2. noteikuma numurs. Apvienojiet saderīgu


Mātes bizness ir patiešām diezgan daudz, un tāpēc periodiski jums tās ir jāapvieno. Ir svarīgi to pareizi izdarīt, nezaudējot katras no tām īstenošanas kvalitāti. Elektroniskie palīgi palīdzēs daudz ātrāk tikt galā ar sadzīves darbiem, tāpēc neaizmirstiet par viņu spējām. Pēc tam, kad viss ir iemests veļas mazgājamā mašīnā, jūs varat doties uz virtuvi, lai ielādētu lēno plīti (kurai jums ir nepieciešams lēns plīts, izlasiet šo rakstu), lai sagatavotu vakariņas. Pēc tam tīrīšana palīdzēs veikt putekļsūcēju. Protams, bērna miega laikā daudzas lietas netiek darītas, tāpēc jums ir jāpielāgojas savam grafikam un jādara troksnis, ja tas ir pieļaujams. Tīrīšanas laikā jūs varat runāt ar bērnu, stāstot par stāstiem par dažādiem telpu objektiem. Šī gadījumu kombinācija palīdzēs mātei laikus tikt galā ar tīrīšanu, un bērns zina telpā esošo objektu nosaukumu.
3. noteikuma numurs. Iekšlietām nevajadzētu būt daudz laika.


Pēc iespējas ātrāk ir jāsamazina mājsaimniecības darbiem pavadītais laiks. Iepriekš minētie elektroniskie palīgi šajā jautājumā būs ļoti noderīgi. Piemēram, attiecībā uz ēdienu gatavošanu, jūs varat ietaupīt laiku, izvēloties vienkāršākus ēdienus vai gatavojot ēdienus uzreiz vairākas dienas, protams, ja produkti šādā vakariņā to ļauj. Nelielus tīrīšanas gadījumus nedrīkst novietot uz aizmugurējā degļa, bet labāk tos nekavējoties risināt. Šajā sakarā jūs varat izmantot "zāģēto" principu. Redzot dažus trūkumus, kas saistīti ar tīrību, ir labāk to nekavējoties novērst. Īpašu vietu šajā noteikumā aizņem visu nevajadzīgo un nepietiekami izmantoto priekšmetu arhivēšana, kas dažreiz kļūst par īstiem putekļu savācējiem, un tāpēc papildu tīrīšanas elementi.

Mēs iesakām: Bezmaksas lidot uz mātēm
4. noteikuma numurs. Nepieciešams


Jebkurā darījumā, kas jādara, ir jāmeklē pozitīvi aspekti, kas patiks. Ērtības labad jūs varat izveidot sarakstu ar visiem gadījumiem, kas parasti tiek aicināti veikt katru dienu, un katram no tiem reģistrēt pozitīvus aspektus. Katru dienu, skatoties no šāda saraksta, lēnām iztvaikos nepatīkami iespaidi par šiem jautājumiem. Ar labu domāšanas veidu jebkurš bizness tiek darīts daudz ātrāk, kas nozīmē, ka laiks tiek atbrīvots citām, patīkamākām lietām.
5. noteikuma numurs. Neviens palīgs nevar darīt


Jaundzimušais bērns ir kļuvis par jaunu ģimenes locekli, tāpēc rūpēties par viņu vajadzētu nokrist uz visu to, kas atrodas pie mātes, pleciem. Ir pilnīgi dabiski lūgt palīdzību, lai rūpētos par bērnu, un jo ātrāk šis pieprasījums izklausās, jo vieglāk būs mammai atkal un atkal rūpēties par viņu. Rūpējoties par bērnu, viņš tuvinās saviem radiniekiem un palīdz ātri atrast kopīgu valodu. Pirmkārt, jums jāpieprasa palīdzība ar ļoti vienkāršiem uzdevumiem, lai orientētu asistentus par šo palīdzību. Nepieciešamības gadījumā palīgus var mācīt vienkāršām manipulācijām, kas veicina to, ka viņi atbrīvosies jums maz laika.
6. noteikuma numurs. Visi gulēt dienas laikā


Dienas laikā ir vērts skatīties tos mirkļus, kad bērns aizmigusi. Vislabāk ir sekot viņa piemēram un aizmigt ar viņu, lai iegūtu spēku. Tomēr, ne spīdziniet sevi, un, ja miega nav, tad jūs varat darīt dažas nepieciešamās lietas. Ja sapnis pārvarēs ne tikai bērnu, bet arī māti, tad jums nevajadzētu pretoties un mēģināt viņu aizbēgt ar glāzi kafijas. Ir jāņem vērā ķermeņa aicinājums gulēt un atpūsties. Laika gaitā prasme gūt pietiekami daudz miega īsā laikā pēcpusdienā tiks iegūta, lai pamodinātu enerģiju un enerģiju. Par to, kad ir vērts pamodināt, pārliecinieties, ka paziņojat bērnam ar savu saucienu vai, ja viņa spējas to atļauj, rotaļlieta, kas tiek izmesta pie jums. Iepazīstieties ar šo enerģisko un noturīgo modinātāju.

Mēs iesakām: 5 iemesli, lai iegūtu pietiekami daudz miega mammas
7. noteikuma numurs. Kontrolsaraksts
Ir jādomā par to, cik svarīgi ir katru reizi veikt konkrētu gadījumu pirms došanās uz to. Dažreiz mātes ikdienas dzīvē ir daudz bezjēdzības, ko vakarā jūs pat neatceraties, un viņi ļoti daudz laika. Pastāvīgā uzraudzība jums iemācīs ātri izplānot šādus laikus un palīdzēt atbrīvot lielu laiku nepieciešamo uzdevumu veikšanai. Dažreiz šāda absorbētāja lomā tas var būt diezgan saprātīgs uzdevums, piemēram, tīrīšana. Vienlaikus fanātiska māte var iegremdēties tīrīšanas procesā ar galvu, aizmirstot par citiem jautājumiem. Šādus ieradumus ir vērts atbrīvoties pēc iespējas ātrāk, jo šāda rīcība var kaitēt gan mātei, gan mazulim. Katram mātes darbam jābūt piepildītam ar veselo saprātu.

Skatiet videoklipu: Pirtīžas Saules Pirtī (Decembris 2019).

Loading...