Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai es varu braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā?

Grūtniecība sievietei ir pagaidu fizioloģisks process. To nevajadzētu uzskatīt par sāpīgu stāvokli, kam nepieciešama strauja aktivitātes ierobežošana un būtiskas izmaiņas parastajā dzīvesveidā. Ja velosipēds bija viens no sievietes hobijiem, tad grūtniecības laikā var turpināt to pašu hobiju, nekaitējot nākamajam bērnam. Lai droši, ērti un ar veselību gūtu labumu, jums ir jāņem vērā savas jūtas un stingri jāievēro medicīniskie ieteikumi.

Noderīga vai kaitīga riteņbraukšana grūtniecības laikā?

Ārstu attieksme pret riteņbraukšanu grūtniecības laikā agrīnā stadijā vai vēlāk nav viennozīmīga. Gluži pretēji, ekspertu viedokļi ir tieši pretēji. Daži saka, ka nākotnes māte var braukt ar šāda veida transportu, un pareiza velosipēdu apmācība dos tikai priekšrocības. Citi ārsti iebilst pret šādiem eksperimentiem un iesaka atturēties no velosipēdu izmantošanas līdz bērna piedzimšanai.

Braukšanas priekšrocības grūtniecēm ir:

  • elpošanas sistēmas apmācība pirms gaidāmās dzimšanas,
  • kāju asinsvadu tonusu, to vārstu aktivizēšanu un asinsriti, kas darbojas kā varikozas vēnu profilakse grūtniecēm, t
  • stiprinot muguras un perineum muskuļus, t
  • palielinot ķermeņa kopējo izturību,
  • emocionālā fona uzlabošana.

Eksperti, kas iebilst pret grūtnieču riteņbraukšanu, atzīmē šādas iespējamās negatīvās sekas:

  • Dzemdes hipertoniskuma attīstība, kas var izraisīt priekšlaicīgu darba sākumu. Šā stāvokļa cēlonis ir ilgstoša vibrācija no ātras kustības uz nelīdzenas ceļa virsmas.
  • Pastāv liels traumu risks, ko izraisa pēkšņa bremzēšana, asas pagriešanās vai nokrišana no transportlīdzekļa. Jebkurš traumatisks savainojums var sarežģīt grūtniecības gaitu (placenta pārtraukšana, asiņošana, amnija šķidrums utt.).
  • Ar intensīvu treniņu, tāpat kā jebkuru pārmērīgu slodzi, ir liela iespējamība, ka nelabvēlīga ietekme uz augļa ķermeni un gaidošo māti būs.

Noteikumi drošai riteņbraukšanai grūtniecības laikā

Braucot grūtniecības laikā, būs ērti un droši, izpildot dažus vienkāršus noteikumus:

  1. Transportlīdzeklim jābūt ar izmēriem, kas atbilst braucēja konstitūcijai un svaram, ir laba manevrētspēja un trieciena absorbcija.
  2. Sieviešu apģērbi un apavi jāvalkā ērti, vienmēr atkarībā no laika apstākļiem. Galvassegas pasargās no spilgtas saules.
  3. Braucienam nevajadzētu būt karstumā un bez nokrišņiem, lai saglabātu lielisku redzamību un sausu ceļu.
  4. Labākā iespēja riteņbraukšanas teritorijai ir īpaši aprīkotas sliežu ceļi vai perfekti gluda asfalta, jo kratīšana braukšanas laikā, biežas nolaišanās vai pacelšanās var negatīvi ietekmēt grūtniecības gaitu.
  5. Braucot, jāievēro neliels ātrums, izvairieties no pēkšņas bremzēšanas, stāviem pagriezieniem.
  6. Ir svarīgi ņemt ūdeni līdzi ceļā.
  7. Pastaiga ir labāka ne vien.
  8. Ieteicams izvairīties no pārāk aizņemtiem ceļiem, kur ir daudz gājēju, citu velosipēdistu un citu transporta. Asas manevri, liela sadursmes varbūtība palielina traumu risku.
  9. Nākamajai mātei pastāvīgi jāuzrauga sava veselības stāvokļa stāvoklis, ja viņai ir nepieciešams pārtraukt braukšanu laikā, lai novērstu slidošanas negatīvās sekas.

Un pat ar pilnīgu atbilstību visiem noteikumiem, eksperti norāda, ka drošākais velosipēds grūtniecības laikā tiek uzskatīts par pirmā vai otrā trimestra beigām. Protams, ar nosacījumu, ka ķermeņa mainīgā forma neietekmē pedāļu darbību un ir neatvairāma vēlme pēc šiem vingrinājumiem.

Kritiskie grūtniecības periodi, kad jāveic maksimāla aprūpe

Grūtniecība ir vairāki kritiski posmi, kuriem nepieciešama īpaša uzmanība un uzmanība no mātes. Šādu periodu laikā eksperti iesaka neizbraucties ar velosipēdu, bet dod priekšroku viņam staigāt. Sporta nodarbības šādos periodos ir īpaši bīstamas:

  • Otrā nedēļa Šis laiks atbilst embrija piesaistes fāzei dzemdes sienai. Liela slodze ir pilna ar aborts.
  • No 8. līdz 12. nedēļai. Intensīva placentas veidošanās stadija. Ir jāizslēdz jebkāda apmācība, lai nerastos neveiksmes tās veidošanās procesā.
  • No 18 līdz 24 nedēļām. Nelabvēlīgas ārējās ietekmes ir bīstamas, attīstoties dzemdes kakla nepietiekamībai.
  • No 28 līdz 32 nedēļām. Šajā laikā placenta pārtraukuma iespējamība ir augsta.

Ja grūtniecei ir jāatsakās no riteņbraukšanas?

Grūtniecība ne vienmēr notiek vienmērīgi. Attīstoties, iespējama hronisku slimību paasināšanās, apgrūtinātas dzemdniecības vēstures un citu noviržu seku rašanās, pat ja viens no kuriem ir absolūti kontrindicēta riteņbraukšanai. Šādu aizliegto valstu saraksts ietver:

  • grūtniecības izbeigšanas draudi (arī agrāk), t
  • augļa stāvoklis atšķiras no pareizās,
  • traucēta amnija šķidruma veidošanās (zems vai augsts ūdens), t
  • agri toksikoze,
  • preeklampsija,
  • nieru patoloģiju paasināšanās vai primāra rašanās.

Alternatīva velosipēdam grūtniecēm

Kad vēlme uz pedāli cīnās ar bailēm no pārspīlējuma un kaitējuma, glābšanas velosipēds atnāks. Šī ierīce ir cienīga alternatīva velosipēdam. Tās izmantošana aprobežojas ar dzīvokļa vai ģimnāzijas telpu, tāpēc apmācība, protams, nebūs tikpat aizraujoša kā svaigā gaisā. Taču šāda agregāta īpašības samazina traumu vai pārslodzes iespējamību. Jūs varat braukt ar simulatoru jebkuros laika apstākļos, jebkurā mājas apģērbā, bez izšķērdēšanas laika, meklējot līdzenus ceļus un rūpīgi maksājot, kas atkal ir liels plus.

Veselības ieguvumi

Jauna radība iekšpusē jums prasa daudz enerģijas, jūs izplūst. Mans padoms: pārvietojieties mazāk. Kustība ir līdzeklis, nevis mērķis. Transports ļaus nokļūt darbā, klīnikā, atpūtas vietā. Kāpēc, ja nepieciešams, nelietojiet tālruni, e-pastu, mājas piegādes pakalpojumu vai palūdziet citiem izpildīt jūsu norādījumus pat par naudu? Tas ļaus rūpēties par brīvu laiku tiem, kas vēlreiz neiejaucas mazliet nap!

Velosipēdu braukšana ātrāk nekā kājām, un enerģija ir piecas reizes mazāka. Četru bērnu mātei Svejai Sayerai pirmajā grūtniecības laikā nebija velosipēdu, bet nākamo trīs grūtniecību laikā viņa brauca ar velosipēdu un apstiprināja, ka tas ir daudz vieglāk nekā staigāt visur.

Pirmkārt, nākotnes mātes sūdzību sarakstā - varikozas vēnas un pietūkušas kājas. Riteņbraukšana samazina kāju slodzi, kurai tagad nav nepieciešams ievērojami palielināt ķermeņa masu, un tādējādi palīdz izvairīties no iepriekš minētajām problēmām.

Turklāt, ja jums ir piemēroti somas, grozi vai piekabe, jums būs daudz vieglāk transportēt savas mantas. Īpaši ērti braukt ar velosipēdu.

Gājēji un velosipēdisti iegūst trīs reizes mazāk toksisku emisiju nekā automašīnā. Ja Jums ir astma, jums būs daudz vieglāk elpot ārpusē, nekā transportlīdzeklī.

Braukšanas pozīcijas

Papildu svars (manā gadījumā - vairāk nekā 20% no ķermeņa masas) padara dažas sievietes cieš no sēžas un muguras sāpēm, jo ​​muguras mēģinājums līdzsvarot šo slodzi. Vertikāls brauciens uz pilsētu vai dažiem locīšanas velosipēdiem ir labāks nekā uz priekšu vai kalnu velosipēdu.

Sarah Robin no York atzīmē:

“Pirmos četrus mēnešus es izmantoju zemu riteni, un tad es biju spiests pārcelt uz vieglu velosipēdu ar vertikālu fit. Es ieteiktu sievietēm izvēlēties velosipēdus ar ērtu, plašu, elastīgu seglu. Sieviešu sēdekļi ar caurumu vidū tagad ir pieejami, lai samazinātu smalcināšanu intīmās vietās un uzlabotu ventilāciju. ”

Acīmredzot, vieglāk nokļūt velosipēdā ar atvērtu sieviešu rāmi vai izvelkamu velosipēdu ir vieglāk nekā kājas pārnēsāšana caur garu vīriešu rāmi. Varbūt ir lietderīgi zemāk uzstādīt sēdekli, lai jums būtu vieglāk sēdēt un stāvēt.

Grūtniecības laikā pieaug bažas par nedzimušā bērna drošību un emocionālo jutīgumu. Acīmredzot, nākotnes mammas velosipēdam jābūt labā tehniskā stāvoklī, un viņas spilgti krāsainajam apģērbam jābūt skaidri redzamam no tālienes.

Iespējams, būs jāmaina regulāro braucienu maršruts. Piemēram, es sāku doties uz jogas nodarbībām daudz agrāk, nekā agrāk, lai izvairītos no velosipēdu pacelšanas pa soļiem.

Kad apstāties

Grūtniecības laikā Jūs varat justies slikti un fiziski vāji. Ja tā, tad riteņbraukšana var nebūt piemērota. Tomēr abu grūtniecību laikā Sarah Robin brauca ar velosipēdu, līdz sākās kontrakcijas. Džeina Hensho no Castlcury arī devās uz slimnīcu ar velosipēdu. Sveya Sayers brauca ar velosipēdu pat dienu pēc darba sākšanas. Visi viņas bērni bija vēlu, bet pilnīgi veseli. Esiet gatavi tam, ka otrajā un trešajā trimestrī jūs braucat lēnāk un grūtāk elpot. Klausieties savu ķermeni un izvēlieties, kad jāpārtrauc riteņbraukšana. Un varbūt neapstājas vispār?

Velosipēds pēc dzemdībām

Cik drīz jūs pēc bērna piedzimšanas atgriežaties velosipēdā, ir atkarīgs no tā, kā jūs jūtaties fiziski un cik gatavs to darīt ar bērnu. Ja dzemdības bija grūti, esiet īpaši uzmanīgi!

Sarah Robin saka:

„Pēc mana otrā bērna piedzimšanas es sāku riteņbraukšanu mazāk nekā divās nedēļās. Pateicoties zīdīšanai un riteņbraukšanai, divus līdz trīs mēnešus es atgriezos pie normālā svara. ”

Riteņbraukšana mazina stresu un palīdz cīnīties pret depresiju, radot absolūtu labklājības sajūtu. Ja jūtaties ieslēgts grūtniecības un dzemdību būrī, uz brīdi izceliet, dodieties pastaigāties, atstājot bērnu auklītei.

Man ir aizdomas, ka daudzi vecāki neuzskata velosipēdu ar mazu bērnu tieši drošības apsvērumu dēļ. Bet tagad ir tik daudz iespēju mazu bērnu pārvadāšanai! Piemēram, cilpā, kas atbalsta jaundzimušā trauslo kaklu.

Riteņbraukšana grūtniecības laikā: plusi un mīnusi

Vai nākotnes māte var slidot, nav iespējams nepārprotami atbildēt. Piemēram, ārsti Eiropas valstīs ir pozitīvi par šo sportu, bet mūsu viedoklis par to ir skeptiskāks. Tas ir saistīts ar to, ka joprojām pastāv zināms drauds. Tādēļ vispirms jākonsultējas ar ārstu. Jebkurā gadījumā, ja nav iespējamu komplikāciju, tad neviens neapgrūtinās šādas slodzes.

Bet viss ir jārisina saprātīgi, jo īpaši šajā svarīgajā periodā. Protams, braukšana uz „dzelzs zirga” virs izciļņiem, protams, būs bīstama nākotnes mammai. Un arī nav nepieciešams sēdēt uz velosipēdu, nezinot, kā to braukt. Labāk ir atstāt apmācību laikā, kad drupas jau ir dzimušas.

Bet mierīgs, bez ekstrēmiem sporta veidiem, izjādes būs noderīgas: tai būs pozitīva ietekme uz sievietes noskaņojumu un labklājību. Tādējādi tas labi reaģēs uz bērna stāvokli. Turklāt slidošana palielina skābekļa daudzumu, kas iekļūst drupatos. Turklāt priekšrocība ir tā, ka riteņbraukšana trenē perineum muskuļus, un tāpēc dzemdības būs daudz vieglākas.

Tomēr, lai šis sporta veids būtu izdevīgs, ir jāievēro konkrēti drošas braukšanas nosacījumi sievietēm, kas atrodas vietā, un nekādā gadījumā nedrīkst nokļūt velosipēdā, ja ir ierobežojumi un kontrindikācijas.

Noteikumi drošai riteņbraukšanai grūtniecēm

Jūs varat braukt tikai tad, ja nav kontrindikāciju un ierobežojumu. Un, protams, ja braukšanas pieredze nav tikai tur, bet jau refleksijas līmenī. Kā jau minēts, apgūšana ir jāatstāj "vēlāk".

1. Jums jābrauc tikai uz plakaniem ceļiem. Labāk asfaltā. Ideāli piemērots velosipēdu joslām. Jums jāzina, ka braukšana uz izciļņiem un izciļņiem var izraisīt bēdīgas sekas līdz pat placentas atdalīšanai.

2. Nesēdiet uz pirmā velosipēda. Tas ir jāizvēlas atbilstoši tās parametriem. Jāpievērš uzmanība sēdeklim. Nu, ja tas ir ērts un mīksts.

3. Riteņbraukšana grūtniecēm ir ieteicama tikai siltos, sausos laika apstākļos. Un tā, lai gaisa temperatūra vienlaicīgi nepārsniegtu 25 grādus pēc Celsija.

4. Jāturpina uzraudzīt jūsu labsajūtu. Vismazāk diskomforta izpausmē, un vēl vairāk ar sliktu dūšu un reiboni, vajadzētu būt pastaigai nekavējoties apstāties!

5. Dzeršanas režīma ievērošana ir arī svarīgs noteikums par drošu braukšanu. Tāpēc, braucot ar velosipēdu, topošajai māmiņai ir jāuzņem ūdens pudele ceļā.

6. Pastaigājieties ērtos apģērbos un apavos.

7. Kad saule ir saulains, nēsājiet cepuri.

8. Brauciena tempam nevajadzētu būt ātram.

9. Vislabāk braukt ar velosipēdu otrajā trimestrī.

Taču dažos gadījumos pat noteikumu ievērošana nesniegs labumu.

Kad ir labāk atteikties no grūtniecēm?

Ir grūtniecības komplikācijas kontrindikācijas riteņbraukšanai. Tie ietver:

• priekšlaicīgas dzemdības draudi,
• nepareiza drupinājuma pozīcija,
• agrīna toksēmija pirmajā trimestrī;
• zems ūdens līmenis vai, otrādi, augsta ūdens plūsma,
• preeklampsija,
• akūtas slimības (nieru, kuņģa, vīrusu uc).

Ja ir vismaz viens no iepriekš minētajiem apstākļiem, tad sievietēm nevajadzētu atteikties no riteņbraukšanas!

Velosipēdu ietekme uz grūtnieces ķermeni

Dzīvs dzīvesveids ir labs ikvienam. Un īpaši grūtniecības laikā. Ja nav kontrindikāciju, tad riteņbraukšana var maģiski palīdzēt ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski:

• tas novērš grūtības un problēmas
• palīdz uzturēt lielisku fizisko formu;
• stiprina muskuļus, kas nepieciešami vieglai dzemdībām,
• palīdz novērst sastrēguma parādību kājās un iegurņa zonā, t
• pateicoties braukšanai ar velosipēdu (faktiski pierādīts), sievietes pēc tik sarežģīta procesa piedzimst daudz ātrāk kā dzemdības.

Un turklāt, braucot ar dzelzs zirgu, rodas endorfīnu ražošana. Un viņi, kā mēs zinām, ir laimes hormoni!

Grūtniecības periodi, kad jāveic maksimāla aprūpe

Ārsti saka, ka dažos grūtniecības posmos bērna neaizsargātība dzemdē palielinās līdz maksimālajam līmenim. Tas notiek:

• 2-3 nedēļas
• 8–12.
• 18–24.
• 28–32 grūtniecības nedēļa.

Šajā laikā sievietei jābūt ļoti uzmanīgai (īpaši, ja vēsturē ir bijis aborts). Un nomainiet velosipēdu ar kājām. Viņai ir arī iespēja pozitīvi ietekmēt nākotnes mātes un bērna organismu!

Riteņbraukšana grūtniecības laikā ir noderīga. Protams, ja nav ierobežojumu un kontrindikāciju. Taču nevajadzētu izjaukt, ja velosipēdu braucieni ir aizliegti. Jūs varat atrast tūkstošiem citu veidu, kā pavadīt laiku ar veselības ieguvumiem!

Ko ārsti saka par to

Ļoti pretrunīgi ir viedokļi par to, vai grūtniecēm ir iespējams braukt ar velosipēdu. Dažreiz jūs varat dzirdēt pilnīgi pretējus spriedumus. Par šo jautājumu nav vienprātības pat ārstu vidū. Daži cilvēki domā, ka braukšana ar velosipēdu ir ļoti noderīga nākamās mātes un viņas bērna veselībai, un nav nepieciešams liegt sev tādu prieku. It īpaši, ja pirms grūtniecības sieviete vadīja aktīvu dzīvesveidu un nodarbojās ar šo sportu.

Turpretī citi apgalvo, ka grūtniecēm ir ārkārtīgi bīstami braukt ar velosipēdu kritiena riska dēļ. Patiešām, ar grūtniecības sākumu izmaiņas notiek ne tikai sievietes izskata dēļ. Reibonis, neuzmanība, slikta uzmanības koncentrācija, tendence vājināt ar pēkšņu ķermeņa stāvokļa maiņu - gandrīz katra sieviete, kas gaida bērnu, saskaras ar šīm parādībām. Kāds viņi ir pagaidu, un kāds cieš no tiem visā gaidīšanas periodā. Tātad nepastāv skaidra atbilde uz jautājumu, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu. Patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu.

Kā grūtniece var braukt ar velosipēdu

Nenovēršama ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā izraisa ievērojamu diskomfortu un nepieciešamību atrast jaunas, ērtākas pozīcijas. Особенно часто женщины жалуются на боли в пояснице. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. Tātad ceļu un kalnu velosipēdi, kur ir nepieciešams pastāvīgi turēt ķermeni slīpi, nav piemēroti grūtniecei.

Jums jāpievērš uzmanība arī seglu un rāmja formai. Segliem jābūt plašam, ērtam un nedaudz elastīgam. Ieteicams iegādāties speciālu sieviešu kārtu, uz kura braukt neizraisa. Kas attiecas uz rāmi, tad skaidri jādod priekšroka sieviešu vai locīšanas modeļiem. Galu galā, nokļūšana uz sieviešu velosipēdu ar zemu rāmi ir daudz vieglāk nekā mest kāju pār augstu vīriešu velosipēdu.

Drošības noteikumi grūtniecēm velosipēdu laikā

Papildus piemērota modeļa izvēlei ir nepieciešams, lai velosipēds būtu lieliskā tehniskā stāvoklī. Ja ceļā ir stāvas pacelšanās, nolaišanās, vai ir nepieciešams pacelt vai nolaist velosipēdu uz soļiem, tad jums ir jāpielāgo maršruts.

Labāk ir braukt ar papildu simtu metru, lai apietu uz plakana ceļa, nekā atkal celmēt. Grūtnieces drēbēm jābūt izgatavotām no dabīgiem materiāliem, nevis traucējot kustībām un jābūt pietiekami spilgti, skaidri redzamām no attāluma.

Kas ir noderīgs grūtnieces riteņbraukšanai

Grūtniecības laikā daudzas sievietes cenšas braukt sabiedriskajā transportā. Ārzemju smaržas un svaiga gaisa trūkums var izraisīt reiboni, sliktu dūšu vai ģīboni. Turklāt ceļojumi pīķa stundās var būt vienkārši bīstami.

Arī braucieni uz savu automašīnu nerada lielu uztraukumu. Neapstrādātā ceļā automašīna var strauji mest, un benzīna smarža kļūst ļoti nepatīkama. Labākais izeja būs labprātīgs riteņbraukšana.

Regulāra riteņbraukšana stiprina muskuļus, padara sievieti spēcīgāku un izturīgāku. Vingrošana šādā sportā stiprina nervu sistēmu, palīdz cīnīties pret stresu un depresiju.

Pēc bērna piedzimšanas sieviete bieži sāk justies kā viņa ir bloķēta būrī. Ļoti nogurdinošs ir bērna miega, dienas un nakts aprūpes trūkums un nepieciešamība veikt mājasdarbus. Lai atgrieztos normālā stāvoklī, bērnam ir nepieciešams īslaicīgi atstāt bērnu ar auklīti vai kādu no radiniekiem un doties braucienā ar velosipēdu. Pēc dzemdībām velosipēdu izjādes palīdzēs jums zaudēt svaru un ātri atjaunot pirmsdzemdību formu. Tātad vairumā gadījumu atbilde uz jautājumu par to, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu, būs pozitīva.

Kad riteņbraukšana ir absolūti kontrindicēta

Diemžēl grūtniecība ne vienmēr notiek tikpat vienmērīgi kā mēs gribētu. Neskatoties uz to, ka vairumā gadījumu visas problēmas tiek atrisinātas droši un dzimst veselīgs bērns, joprojām pastāv situācijas, kad ārstu aizliegumi ir pilnīgi pamatoti.

Aborts ir galvenais atbilde uz jautājumu, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu braukt ar velosipēdu. Pat tad, ja drauds jau ir pagājis, un tagad valsts ir stabila, visi velosipēdi ir jāatliek pēc dzemdībām.

Vēl viens nopietns iemesls, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu braukt ar velosipēdu, ir paaugstināts spiediens un preeklampsijas draudi.

Turklāt šādas pastaigas ir ļoti nevēlamas, palielinot dzemdes tonusu, nepareizu augļa stāvokli un akūtu toksēmiju grūtniecības pirmajā pusē. Ja rodas šādas problēmas, labāk ir nomainīt riteņbraukšanu ar klusām pastaigām.

Riteņbraukšana grūtniecības laikā: jūs varat vai nē

Diemžēl neviens nevar atbildēt uz šo jautājumu apstiprinoši, jo dzīves praksē bija gan slikti, gan veiksmīgi gadījumi, kas saistīti ar šo sportu. Piemēram, Eiropas ekspertiem ir pozitīva attieksme pret riteņbraukšanu grūtniecības laikā, savukārt mūsu ārsti ir piesardzīgi pret šāda veida fizisko aktivitāti bērna nēsāšanas laikā.

Iespējams, ka katrai nākamajai mātei ir jāapspriež, vai ir iespējams iesaistīties riteņbraukšanā ar personīgo ārstu. Tā kā nav visu veidu komplikāciju, lielākā daļa ārstu iesaka neizmest parasto dzīvesveidu. Dažos gadījumos šādas pastaigas ir pat noderīgas grūtniecēm. Tomēr katrai nākamajai mātei, pirms sēžot pie viņa „zirga”, ir jāizvērtē plusi un mīnusi.

Jebkurā gadījumā jebkurš lēmums ir jāizskata saprātīgi. Piemēram, ātriem braucieniem uz neapstrādātiem ceļiem vai pirmajai pieredzei grūtniecības laikā var būt vairākas nopietnas sekas. Taču klusā riteņbraukšana nekaitē, bet labumu gūs tikai sievietes. Turklāt šādas pastaigas labvēlīgi ietekmē nākotnes mātes un attiecīgi viņas bērna labklājību, jo slidošanas procesā viņi saņem lielu daudzumu skābekļa, kas pozitīvi ietekmē viņu veselību. Vēl viena riteņbraukšanas braucienu priekšrocība ir muskuļu apmācība, kas ievērojami atvieglo piegādi.

Bet, lai brauktu ar velosipēdu nākotnē, ir jāņem vērā visas kontrindikācijas un ierobežojumi, kā arī riteņbraukšanas pareizība grūtniecības laikā.

Kad ir labāk atteikties no riteņbraukšanas

Kā jau minēts, sākotnēji šis lēmums ir jāapspriež ar ārstu. Ja speciālists nolemj, ka aktīvam dzīvesveidam nav kontrindikāciju, tad uzvelciet veselību (bet tikai uzmanīgi). Tomēr, ja ir dažas komplikācijas, labāk ir atteikties no riteņbraukšanas.

Tātad, apsveramies, braucot ar divriteņu transportlīdzekli, var kaitēt gaidošajai mātei un bērnam:

  • draudi aborts,
  • nepareizs bērna stāvoklis dzemdē,
  • patoloģisks stāvoklis, kurā ir pārmērīgs vai, gluži pretēji, amnija šķidruma trūkums, t
  • agri toksikoze,
  • preeklampsija,
  • akūta slimība grūtniecēm (nieru darbības traucējumi, gastrīts, akūtas vīrusu slimības utt.).

Ja ir vismaz viens no iepriekš minētajiem faktoriem, grūtniecei ir jāatsakās no riteņbraukšanas.

Vai es varu braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā?

Braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā ir atļauta, taču nedrīkst aizmirst, ka sievietei un bērnam ir zināms risks. Tajā pašā laikā risks auglim augļa samazināšanās gadījumā palielinās, palielinoties grūtniecības ilgumam. Protams, pirms velosipēda nokļūšanas ir jāņem vērā daudzi faktori, piemēram, veselība, braukšanas spēja un paša brauciena būtība. Asas bremzēšanas vai pagriešanās un, protams, krītot, ir ļoti bīstamas.

Ja braucat lēni, ar labām prasmēm un pazīstamu ceļu - tas ir diezgan droši. Pirms braukšanas jāpārliecinās, ka velosipēds darbojas. Nepieciešams pievērst uzmanību ceļam, uz kura braucat - jums jāizvēlas ceļš ar gludu audeklu, kas nebūs caurumi.

Ieguvumi un kaitējums, ko rada velosipēdu izjādes grūtniecības laikā

Runājot par pašu nākamo māti, un viņas mazulim ir ļoti noderīgi būt biežāk svaigā gaisā. Pastaiga uz velosipēdu uz visu pārējo ļauj jums saglabāt labu fizisko formu un ātri atgūt pēc bērna piedzimšanas.

Velosipēda ieguvumi grūtniecības laikā:

  • Paātrināta stagnācija iegurņa un kāju asinīs
  • Perineum muskuļi kļūst spēcīgāki un elastīgāki,
  • Mugurkaula muskuļu trenēšana.

Bet viedoklis par velosipēdu ieguvumiem grūtniecēm nav kopīgs visiem. Ir daudzi ārsti, kas uzskata, ka šādi vingrinājumi var kaitēt grūtniecēm. Kopumā bailēm ir pamats, jo ātrs brauciens var radīt problēmas - pastāvīga kratīšanas dēļ tas var izraisīt dzemdes tonusa palielināšanos, kā rezultātā var sākties priekšlaicīga dzemdība.

Riteņbraukšana grūtniecības laikā ir bīstama, jo sieviete var sabojāt ne tikai pārvietojoties, bet arī bremzējot. Ļoti bīstama un krītoša, jo tās var izraisīt vēdera bojājumus. Tā rezultātā ir iespējama priekšlaicīga amnija šķidruma plīsums, placenta pārtraukšana vai darba sākums, un sliktākajā gadījumā pat bērna nāve.

Skatiet videoklipu: The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete Dinner with Peavey Gildy Raises Christmas Money (Augusts 2019).

Loading...