Grūtniecība

Vai grūtnieces var gulēt uz muguras

Pin
Send
Share
Send
Send


Grūsnības periods ir īsts pārbaudījums sievietēm. Deviņus mēnešus jums ir jāpārskata tavs ierastais dzīves veids un jāatsakās no daudziem ieradumiem. Piemēram, sievietes, kas atrodas amatā, ir spiestas gulēt neērtās pozīcijās, un tas ir saistīts ne tikai ar augošo vēderu, bet arī uz mugurkaula pieaugošo slodzi un ar to lielajiem asinsvadiem.

Kas ir bīstams miegs muguras laikā grūtniecības laikā? Kā padarīt sapņu periodu nākotnes māmām pēc iespējas ērtāku? Izdomāsim to kopā.

Pilnīga un veselīga miegs - atslēga veiksmīgai veselības stāvoklim grūtniecības laikā!

Sievietei grūtniecība ir atbildīga un vienlaikus pārsteidzošs dzīves periods. Viņa gatavojas nākotnes māmiņai, piedzīvojot dažādas emocijas, ar cieņu iet cauri visām fizioloģiskajām izmaiņām, kas notiek viņas ķermenī.

Šajā laikā radiniekiem un draugiem, un jo īpaši otrajai pusei, ir pienākums radīt labvēlīgu gaisotni nākamajai mātei, sniegt viņai atbalstu un uzmanību, un ir vairāk uzmanīgs viņas „kaprīzēm”. Galu galā, no pirmajām grūtniecības dienām sievietes ķermenis piedzīvo globālas izmaiņas un gatavojas pieaugošam slodzes pieaugumam. Šajā laikā gandrīz visas grūtnieces kļūst asākas, sentimentālas, nosliece uz pēkšņām garastāvokļa svārstībām un neparedzamiem lēmumiem.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka sievietes no pirmajām koncepcijas dienām sāk uztvert apkārtējo pasauli atšķirīgi. Viņiem ir bažas par nedzimušo bērnu un bailēm par viņa veselību, kā arī par savām spējām. Neaizmirstiet par māņticību un tautas pārliecību, kas bieži vien vajā nākotnes mammas un negatīvi ietekmē viņu psihoemocionālo stāvokli. Paaugstināta trauksme, satraukums par drupām zem sirds un gaidāmā dzimšana - visas šīs pieredzes nav labākais veids, kā ietekmēt sieviešu labklājību. Tāpēc spēcīga un veselīga miega viņiem ir tik svarīga. Sapņu laikā viņiem ir iespēja atpūsties, atpūsties un papildināt savas enerģijas rezerves.

Ārsti īpašu uzmanību pievērš grūtnieču miega organizēšanai. Pirmkārt, sievietes gultai jābūt ērtai un ērtai. Labākais risinājums šajā situācijā būtu iegādāties ortopēdisko matraci. Tāpat eksperti iesaka ievietot spilvenu zem galvas, lai dzemdes kakla mugurkaula un mugurkauls būtu precīzi.

Pēc ārstu domām, līdz 3-4 mēnešiem nākotnes mammas var gulēt jebkurā piemērotā vietā. Bet pēc šī perioda, kad bērns sāk aktīvi augt, un ar to vēders, jums būs jāpārskata jūsu ieradumi. Protams, sievietēm 2 un īpaši 3 trimestrī ir grūtības izvēlēties sapni. Galu galā, viņiem ir jākoncentrējas ne tikai uz komfortu, bet arī uz drupu komfortu.

Cik bīstami gulēt uz muguras grūtniecības laikā

Ir vairākas nepatīkamas sekas, ko rada miega uz muguras:

  • palielināts spiediens uz svarīgiem asinsvadiem. Garā stāvoklī dzemde sāk saspiest vena cava, kas ir viena no lielākajām vēnām organismā. Tā ir viņa, kas nekavējoties piegādā asins plūsmu uz sirds kreisā kambara un pēc tam uz plaušām. Ja vena cava ilgu laiku tiek saspiesta, tad ar lielu varbūtības pakāpi sieviete nojauks asins plūsmu no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi, sāksies reibonis un radīsies elpošanas problēmas. Turklāt šajā situācijā pulss samazinās gandrīz divas reizes, kas var izraisīt hipoksiju. Auglis saņems nepietiekamu barošanu, un var sākties skābekļa bads,

  • palielināta mugurkaula slodze. Dzemde nepārtraukti nospiež mugurkaulu, kā rezultātā sāksies nozīmīgu artēriju un nervu galu saspiešana. Tas ir pilns ar asinsspiediena pārkāpumu, reiboni, muguras sāpēm un muguras sāpēm. Un tā kā muguras smadzenes kontrolē daudzas būtiskas funkcijas, tas ir iespējams kaitējums auglim un tā pareizai attīstībai,
  • dzemde rada paaugstinātu spiedienu uz urīnpūsli un zarnām. Augļi nepārtraukti aug, un smaguma centrs pastāvīgi mainās. Kad nākotnes mamma gulēs uz muguras, tad dzemde nospiež uz urīnpūsli un zarnām, kā rezultātā būs nepieciešams pastāvīgi apmeklēt tualeti. Turklāt biežais spiediens uz zarnām var izraisīt gremošanas traucējumus, aizcietējumus vai caureju.
Turklāt, miega uz muguras otrajā pusē grūtniecības laikā var izraisīt tahikardiju, sirds ritma traucējumus, hemoroīdu attīstību.

Līdz kādai nedēļai jūs varat gulēt uz muguras

Daudzi eksperti apgalvo, ka pirms 28. grūtniecības nedēļas ir atļauts gulēt un atpūsties uz muguras. No grūtniecības otrās puses auglis kļūst diezgan liels un jau spēj paaugstināt spiedienu uz vēnām, urīnpūsli un mugurkaulu.

Rietumu zinātnieki ir secinājuši, ka miega kreisajā pusē nostiprina limfātisko sistēmu. Turklāt šī situācija veicina ātru smadzeņu atkritumu pārstrādi. Kamēr miega režīms labajā pusē, vēders vai muguras daļa būtiski traucē dažus svarīgus procesus organismā.

Jāatzīmē, ka sievietes, kurām jau ir sirds un asinsvadu sistēmas, urīnpūšļa uc patoloģijas, labāk nav gulēt augšup no otrā mēneša.

Šādā gadījumā jums vajadzētu apmeklēt pieredzējušu speciālistu un sagatavot mērenu apmācību programmu, kas nodrošinās jūsu muguras muskuļus un iekšējos orgānus optimālā tonī.

Vai ir iespējams mazliet atpūsties

Dažos gadījumos jūs varat gulēt mazliet uz muguras, bet grūtniecēm ir jāizmanto īpašs spilvens.. Īpašs spilvens grūtniecēm Šis spilvens samazina slodzi uz visiem iekšējiem orgāniem un mugurkaulu.

Ir svarīgi saprast, ka jākontrolē guļ uz muguras, tas ir, sievietei nevajadzētu aizmigt, jo miega laikā pazeminās asinsspiediens, un, kad hipoksija ir pārmērīga, sākas plašas hipoksijas.

Jebkurā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Viņš jums pastāstīs, cik daudz laika jūs varat gulēt šajā amatā un kā to izdarīt pareizi.

Video: vai jūs varat gulēt uz muguras grūtniecības laikā

Kā mainīt ieradumu: aizmirst par atpūtu uz muguras

Tālāk ir sniegti daži noderīgi ieteikumi, lai uzzinātu, kā gulēt pareizajās pozīcijās:

  1. Lai uzzinātu, kā gulēt jūsu pusē, mēģiniet novietot 3-4 spilvenus pie jums. Tie palīdzēs noteikt ķermeņa pozīciju un kļūs par šķērsli tam, lai miega laikā varētu notikt apvērsums.
  2. Pirms gulētiešanas novietojiet spilvenu starp kājām un gulējiet uz sāniem. Spilvens palīdzēs mazināt spiedienu uz mugurkaulu, iegurni un muguras leju.
  3. Novietojiet zem galvas vairākus plānus, mīkstus spilvenus, lai galva atbilstu mugurkaulam. Šajā pozīcijā nervi netiks saspiesti un artērijas tiks saspiestas.
  4. Mēģiniet savākt spilvenu ar savu brīvo roku, kamēr jūs guļat savā pusē.. Šajā gadījumā labāk nav pacelt roku virs pleciem, jo ​​asinsriti var traucēt.

Mēģiniet konsultēties ar ārstu un izvēlēties sev ērtāko vietu mierīgai un relaksējošai.

Labākā poza gulēt

Ja jūs esat pieraduši pastāvīgi gulēt uz muguras un iemācīties sevi atpūsties citā stāvoklī, jums ir ļoti grūti, tad jūs varat mēģināt ievietot spilvenu zem muguras, lai smaguma centrs tiktu pārvietots uz sāniem.

Šī poza būs vairāk vai mazāk optimāla, jo šajā gadījumā asinsrites procesi darbosies normāli. Jūs varat arī mēģināt aizmigt miera stāvoklī: novirziet muguru 30-40 grādus no horizontālā stāvokļa. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot vairākus spilvenus vai aizmigt uz ērta krēsla.

Ārsti uzskata, ka ideāla iespēja atpūtai grūtniecības laikā ir gulēt uz sāniem (vēlams pa kreisi). Šajā stāvoklī auglis neradīs spiedienu uz sievietes iekšējiem orgāniem, turklāt mugurkauls paliks pieņemamā stāvoklī. Ir svarīgi saprast, ka ir aizliegts gulēt uz vēdera, sākot no grūtniecības otrā trimestra., jo augļa stumšana neizraisīs labumu ne mātei, ne bērnam.

Kas vēl ir jāapsver, lai gūtu labu miegu

Katrai sievietei vajadzētu izvēlēties sev piemērotāko sapni, balstoties uz ārsta jūtām un vispārējiem ārsta ieteikumiem. Taču, lai gūtu labu miegu, ir svarīgi ievērot arī dažus ieteikumus:

  • neēdiet pārtiku 3 stundas pirms gulētiešanas,
  • minimizēt stresa situāciju skaitu, emocionāli neapstrādāt,
  • pirms gulētiešanas varat dzert glāzi nepasterizēta piena ar tējkaroti medus,
  • izmantot īpašus ortopēdiskos spilvenus,
  • staigāt vairāk brīvā dabā, veiciet vieglus fiziskos vingrinājumus (apspriediet informāciju ar savu ārstu).
Un atcerieties, ka labāka miega laikā grūtniecības laikā nevajadzētu lietot miegazāles un sedatīvus. Tās var negatīvi ietekmēt augļa vispārējo stāvokli.

Tātad, mēs esam uzskaitījuši iemeslus, kāpēc jūs nevarat gulēt uz muguras interesanta perioda otrajā pusē, un norādījāt, kā atcelt šādu ieradumu.

Mēģiniet vadīt aktīvu dzīvesveidu un klausīties ārsta ieteikumus, un tad problēmas ar mugurkaulu, urīnpūsli un zarnām jums netraucēs.

Features gulēt grūtniecība

Pirmajā grūtniecības trimestrī nav jārūpējas par nakts atpūtas pavadīšanu. Viņa var aizmigt savā mīļākajā pozā.

Tomēr ārsti iesaka mainīt paradumus un iemācīties gulēt jūsu pusē. Kaut arī vēders ir mazs, embriju aizsargā no ārējām ietekmēm ar amnija membrānu, un dzemde nenozīmē orgānu un asinsvadu saspiešanu.

Tādēļ šajā embrija grūtniecības periodā nav nepieciešams mainīt parasto stāvokli.

Tas ir interesanti! Kāpēc bezmiegs iestājas grūtniecības laikā trešajā trimestrī

Sieviete, kas gatavojas kļūt par māti, joprojām var gulēt uz muguras vai uz sāniem bez sekām. Pieļaujams arī stāvoklis uz vēdera, bet pirms 80–85 dienām.

Dzemde palielinās, šī poza noved pie tā saspiešanas. Grūtniecības pirmajā trešdaļā krūtis sāk uzbriest, ko papildina krūtsgala sāpīgums, un tāpēc augošajā vēderā ir miega problēmas, grūtniece tiek likta uz muguras.

Tomēr pēc trīs mēnešu perioda dzemde strauji aug. Ja grūtniece ir ilga vēders, dzemdes preses uz mugurkaula, sāk saspiest lielus kuģus. Tāpēc, ja grūtniece guļ ilgu laiku, stāvoklis jāmaina biežāk. Ilgstoša nostāja uz muguras cēloņiem asinsvadu saspiešana sastrēgumi, kas izraisa slimības.

Cik ilgi sievietei ir jāatjauno nakts atpūta? Dzemdību speciālisti iesaka sākt no sākotnējā trimestra, lai gan tas rodas otrajā. Notiek sirds asinsvadu saspiešana. Sieviete var piedzīvot reiboni un pat vāju.

Kā gulēt vēlu? Pēdējā trešdaļa no miega uz muguras grūtniecības laikā kļūst par iemeslu portāla vēnas saspiešana masveida dzemde. Nākamā mamma sapņo sapnī, embrijs piedzīvo tādas pašas sajūtas. Situācija tiek labota, pagriežot tās pusē.

Cik ērti gulēt

Augļa nēsāšanas laikā izšķirošās ir nianses, kuras sieviete iepriekš nav ņēmusi vērā. Veselības stāvoklis ir atkarīgs no miega ilguma un stāvokļa. Pozīcija jāuzskata par ērtu, ja tā ir ērti grūtniece un embrijs. Ja viņam nav pietiekami daudz ienākošo asiņu, tad māte arī slims. Ir īstermiņa hipoksija, ko koriģē, mainot ķermeņa stāvokli. Ārsti no divdesmit astotās nedēļas grūtniecēm aizliedz gulēt uz muguras.

Kamēr vēders ir mazs, dzemde ir aizsargāta no ārējās ietekmes no iegurņa mugurkaula. Vai es varu gulēt uz muguras grūtniecības laikā pirmajās nedēļās?

Protams, atļauts. Kamēr kuņģis ir mazs, dzemde ir aizsargāta no ārējām ietekmēm iegurņa mugurkauls.

Palielinoties vēdera izmēram, sieviete nevarēs gulēt uz tā, tāpēc jums būs jāizvēlas sānu vai muguras stāvoklis.

Miega uz muguras grūtniecības laikā kļūst neērti - parādās jostas sāpes, palielinās artēriju spiediens. Nogurums uz sievietēm ir hroniska miega trūkuma dēļ.

InteresantiKādā grūtniecības nedēļā vēders aug

Nenoteiktības pazīmju gadījumā poza ir jāmaina. Kāpēc grūtnieces nevar gulēt uz muguras? Tā kā neērta pozīcija viņai pamodīsies un mainīs savu pozīciju.

Vai es varu gulēt uz muguras grūtniecības laikā? Dzemdību speciālisti iesaka neļaut ilgstoši uzturēties šajā stāvoklī gaidošajām māmiņām dienas atpūtas un nakts miega laikā. Grūtniece tiks atmodināta vai nejauši mainīs diskomforta vai jostas sāpju stāvokli. Sieviete tosses un cenšas atrast sev ērtu pozu.

Kurai pusei vajadzētu doties? Visvairāk droši un ērti ginekologi uzskata kreiso pusi. Ērtības labad ir ieteicams vienu pēdu novietot uz otras, ievietojot papildu spilvenu. Kāpēc grūtnieces nevar gulēt uz muguras? Tā kā šī pozīcija izraisa diskomfortu dzemdes embrijā. Viņš pārceļas, neļauj mātei aizmigt, un viņa ir spiesta ieņemt nostāju, kurā nākamais bērns viņai vairs nevajadzēs. Turklāt jāapsver šādi punkti:

  • pārkāpis gremošanas trakta darbu,
  • samazinās spiediens, ko papildina slikta dūša un reibonis, t
  • kājās ir varikozas vēnas, tromboflebīts nav izslēgts.

Nozīmīga ir procedūra, kā pacelties un noteikt. Sākotnēji uzskatīts par pareizu vienmērīgi paceliet rumpi no nosliece, velciet kājas pie gultas, lēnām piecelieties. Tas nesamazinās dzemdi, tas nesamazināsies, asinsspiediens paliks normāls.

Novietojiet miegu

Lielākā daļa dzemdību speciālistu uzskata, ka gulēšana kreisajā pusē tiek uzskatīta par drošu un drošu nedzimušam bērnam un viņa mātei.

Tas ļaus izvairīties no smagas dzemdes spiediena uz aknām un labo nieru.

Pretējā gadījumā urēteri tiek saspiesti, attīstās urīna stagnācija. Tas rada situāciju, kas veicina pielonefrīta rašanos.

Grūtnieces kreisās puses liekas elkoņa leņķī un labajā rokā - vēdera priekšā. Šī situācija samazina slodzi uz mugurkaula virkni un orgāniem.

Visnoderīgākais ir doties uz kreiso pusi, vienpusējas rokas locīšana elkonī un pa labi uz vēdera. Gulēšana uz muguras grūtniecības laikā būs īss. Diskomforts piespiež sievieti mainīt pozīciju. Vēl daži padomi:

  • Nenovietojiet rokas zem galvas - tās kļūs nejutīgas.
  • Kājām jābūt saliektām, novietojot ceļus slīpi no stumbra.

Ērta pozīcija ļaus jums veikt maternitātes spilvens. Tas ir ierasts, lai to novietotu zem ceļiem. Ortopēdiskajā aptiekā iegādāto piederumu izmēri tiek izvēlēti patvaļīgi. Spilvens tiek novietots zem vēdera vai muguras, lai nodrošinātu ķermenim ērtu stāvokli. Ierīce palīdz samazināt miega laikā radušos kāju pietūkumu.

Spilvenu vai rullētu dvieli novieto zem paceltām kājām. Ir nepieciešams izvēlēties piemērotu gultas elastību, kā arī tā blīvumu.

Kā gulēt nākotnes mamma pēdējos grūtniecības posmos? Izņemot spalvu gultas, gultas ar metāla tīkliem. Matracis izvēlas elastīgu, labi atbalstītu ķermeni.

Augsti spilveni aizstāj ortopēdisko. Tas ļauj atpūsties kakla skriemeļiem novērš galvassāpes.

Zem kuņģa, tie slīd spilvenu plānāku, biezāku un lielāku starp kājām. Pa kreisi, jums ir nepieciešams, lai stiept, pa labi - saliekt uz ceļa. Šajā gadījumā pietūkuma ekstremitātes ir mazāk norūpējušās par grūtnieci, samazinot slodzi uz muguras un iegurni.

Pirmais trimestris Miega režīms

Ērta poza ir svarīgs faktors ilgstošas ​​miega veselībai. Jēdziens "ērta poza" ir individuāls. Saskaņā ar statistiku lielākā daļa cilvēku patīk atpūsties uz muguras. Ja sieviete vienmēr ir izvēlējusies miegu populārā pozīcijā, viņa ir īpaši ieinteresēta noskaidrot, vai grūtnieces var atgriezties uz muguras viņu pilnvaru termiņa sākumā un ilgstoši palikt šajā amatā.

No fizioloģijas viedokļa grūtniecības pirmajā posmā nav iemesla atteikties no jūsu mīļākās pozas. Kamēr vēders ir mazs, jūs varat ieņemt jebkuru pozīciju un baudīt labu miegu. Atpūta, gulēja uz muguras, nākotnes māte var nebūt bailes uz noteiktu punktu, kas kaitēs bērnam: stāvoklis nav bīstams pirmajās nedēļās.

Sieviete var arī gulēt, lai atrastu ērtu pozu. Aktīva "kustība" uz gultas ir iespējama, līdz dzemdes sāk spiedienu uz dažādiem orgāniem. Ķermeņa stāvokļa maiņa ir droša bērnam: kustības triecieni ir izlīdzināti ar amnija burbuļu. Tā aizsargā augli jau agrīnā stadijā.

Lai gan nav nepieciešams kontrolēt sevi miega laikā līdz trīspadsmitajai nedēļai, ārsti stingri iesaka grūtniecēm nekavējoties apturēt guļ uz muguras. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается.Tāpēc viņa pieradīs pieņemt vēlamo pozīciju, un, ja tas ir svarīgi, topošajai mātei nebūs grūti atteikties no bīstamas pozīcijas. Nespēja jau notiks neapzināti.

Otrais trimestris un muguras pozīcija

Vai es varu gulēt uz muguras ar otrā trimestra sākumu? Atmest savu mīļāko pozu būs pat nedaudz agrāk. Šādu nostāju nav ieteicams pieņemt, sākot ar ceturto mēnesi (no divpadsmitās nedēļas). Aizliegums ir saistīts ar draudiem sievietes ķermenim. Līdz tam laikam auglis ir smags. Grūtnieces iekšējie orgāni (īpaši zarnas, nieres un aknas) tiek pakļauti spiedienam, stāvot uz muguras. Ja sieviete uzņem šādu pozu, mugurkauls jūtas pilnā augļa svarā. Gar to ir vena cava. Tās galvenā funkcija ir transportēt asinis no apakšējā ķermeņa uz sirdi. Ja vēna tiek pārnesta, asinsriti neizdosies. Tas noved pie:

  • traucēta elpošana (palielināts, periodisks), t
  • apakšējo ekstremitāšu nejutīgums,
  • reibonis un ģībonis,
  • gaisa trūkums.

Negaidiet muguru grūtniecības laikā iespējamo risku dēļ auglim. Konstruējot vena cava, ir pilns fakts, ka bērns nesaņem pietiekami daudz skābekļa, un tas ir svarīgi vielas attīstībai. Skābekļa trūkums izraisa bīstamu stāvokli - augļa hipoksiju. Smaga hipoksija var izraisīt dažādu orgānu išēmiju vai nekrozi, kas draud pārtraukt grūtniecību. Skābekļa trūkums palielina placenta priekšlaicīgas atdalīšanās iespējamību. Hipoksija var atgādināt sevi pēc drupu dzimšanas: bērni, kas piedzīvojuši skābekļa badu dzemdē, bieži atpaliek attīstībā.

Miegs pēc 28. nedēļas

Vai grūtniece var gulēt uz muguras, kad nāk trešais trimestris? Ārsti ir kategoriski šajā jautājumā: poza nav piemērota gulēšanai vai vienkārši atpūtai. Līdz 28. nedēļai kuņģis kļūst liels. Ja grūtniece atrodas uz vēdera, spiediens uz vēnu kuģi, kas atrodas mugurkaula tuvumā, būs spēcīgs. Ja vēna ir nostiprināta, asinsriti traucē. Tā draud vāties. Sapnī ģībonis ir īpaši bīstams. Gulēšana uz grūtnieču muguras, kam ir nosliece uz trombozi, varikozas vēnas, tūska ir absolūti neiespējama. Šādai pozai jākļūst par tabu pat tad, ja jūs vienkārši gribat mierīgi gulēt.

Ilgu laiku iegurņa orgāni ir pakļauti spiedienam augļa lieluma dēļ. Slodze palielinās, kad sieviete atrodas uz muguras. Ja urīnpūslis ir sašaurināts, nevēlamu urīnu nevar izvairīties. Sakarā ar ieradumu gulēt šādā stāvoklī, termina beigās parādās smagas jostas sāpes. Tas īpaši attiecas uz mugurkaula problēmām.

Kāpēc aizmugurē nav iespējams atrasties grūtniecēm attiecībā uz bērnu apdraudējumu? Sākot no otrā trimestra, šī poza rada risku auglim. Uz bērna parādās topošas mātes vēnas saspiešana. Ar šo stāvokli skābekļa daudzums sievietes asinīs samazinās, tas nozīmē, ka bērns to nepalaidīs. Tas izraisa augļa hipoksiju. Jo ilgāks laiks, jo augstāks ir šādas diagnozes risks, ja sieviete grūtniecības laikā turpina gulēt uz muguras.

Skābekļa bads vēlu laikā noved pie attīstības kavēšanās, nervu sistēmas bojājumiem. Hipoksijas dēļ bērns var būt piedzimis ar nepietiekamu svaru.

Ieteicamā poza

Noskaidrojot, ka grūtniecēm nav ieteicams gulēt uz muguras, gaidošā māte jautā sev: kā viņa var gulēt? Dzemdniecības speciālisti iesaka gulēt uz sāniem. Šī poza tiek uzskatīta par visdrošāko. Viņa nespēj apdraudēt mātes veselību vai bērna veselību. Lai nodrošinātu maksimālu ērtību, ievērojiet šādus ieteikumus:

labāk ir gulēt kreisajā pusē,

  • labā roka ir jānovieto leņķī virs kuņģa (tas kalpo kā balsts, tas neļauj iegremdēt uz vēdera), kreisā roka ir saliekta,
  • jums nevajadzētu likt augšējās ekstremitātes zem galvas, jo sapnī tās var būt nejutīgas,
  • Labo kāju vajadzētu saliekt uz ceļa, otro kreiso iztaisnot.
  • Vai grūtnieces var izmantot papildu gultas, lai nodrošinātu komfortu? Ārsti iesaka pievērst uzmanību īpašam spilvenam. Viņa būs labākā palīgs cīņā par ērtu miegu, nodrošinās maksimālu komfortu. Spilvens palīdz nostiprināt ķermeni visērtākajā stāvoklī. Tas tiek novietots zem kājām, vēdera, muguras, saglabājot pozīciju sānos.

    Priekšrocības gulēšanai jūsu pusē

    Būdams sapnis, kamēr gaidāt bērnu, ir ne tikai ērts, bet arī drošs. Šī poza nodrošina vairākus pozitīvus procesus:

    • Mugurkaula relaksācija. No rīta mamma gaidīs patiesu atpūtu.
    • Kravas noņemšana no iekšējiem orgāniem. Ja nav spiediena uz iekšējiem orgāniem, viņi strādā bez neveiksmēm, nav sāpju sindroma.
    • Nieru funkcijas normalizācija. Neveiksmes trūkums šīs iestādes darbā izslēdz tūsku parādīšanos.
    • Asinsrites un sirds funkcijas izveidošana. Tas garantē, ka auglim tiks piegādāts skābeklis pareizā daudzumā: samazinās hipoksijas risks.

    Nogulieties uz sāniem ir ieteicams ne tikai nakts laikā. Pose būtu jāņem, kad gaidošā māte tikko nolēma mierīgi apgulties vai izlasīt savu iecienītāko grāmatu. Lai gan grūtniecības sākumā jūs varat ieņemt jebkādu nostāju, bet sievietei vajadzētu pierunāt gulēt uz sāniem, it īpaši, ja viņai agrāk nebija patika. Koncentrējoties uz pareizo pozu jau no paša sākuma, grūtniece nākotnē būs pateicīga sev. Pareiza poza atbrīvos jūs no daudzām problēmām, nodrošinās jūsu mātes labklājību, veselību bērnam.

    Kā iet gulēt un piecelties

    Otrajā trimestrī sākas periods, kad ir svarīgi visur ievērot maksimālu piesardzību. Nākamajai mātei ir jāizvēlas ne tikai optimālā miega stāvoklis, bet arī jāapgūst, kā pareizi paņemt to, lai pareizi piecelties. Kā doties uz sapņu pasauli? Ir jāievēro vienkārši ieteikumi:

    sēdēt uz gultas malas

  • ielieciet ķermeni vēlamajā pozīcijā (tas ir nepieciešams, lai atpūstos uz gultas ar rokām),
  • pievelciet kājas
  • saliekt apakšējās ekstremitātes,
  • izmantojot spilvenu, lai uzņemtu sev ērtāko pozīciju.
  • Vai grūtnieces var strauji piecelties? Par strauju pieaugumu būs jāatceras pirms dzemdībām. Jums ir jāuztur ļoti uzmanīgi. Pēkšņa pāreja uz vertikālo stāvokli bieži rodas spiediena kritums. No lēkt var būt ļoti reibonis, kas novedīs pie līdzsvara zuduma. Tas ir bīstami: grūtniece var nokrist un nokļūt viņas kuņģī. Lai izvairītos no riskiem, prioritāte ir jāpaaugstina mierīgi - vienmērīgas kustības.

    Ja sapnī nākotnes māte pārgāja uz muguras, pamodoties, viņai vispirms jāgriežas pie sāniem un tad piecelties no šīs pozīcijas.

    Pacelšanas laikā ir ieteicams vispirms nolaidīt kājas un tikai tad pacelt. Noteikti palīdziet sev ar rokām. Vēlams, lai tuvumā būtu atbalsts. Tam jābūt uzticamam. Tiks darīts krēsls, krēsls, naktsgaldiņš un pat galvu.

    Noderīgi padomi

    "Interesantajā pozīcijā" sievietes bieži saskaras ar "miegainām" problēmām. Tas ir saistīts ar labklājību un nepieciešamību atteikties no jūsu mīļākajām pozām par labu drošībai. Jo tuvāk ir piegādes datums, jo grūtāk māte saņem pietiekami daudz miega. Tomēr pilnīgai miegam ir būtiska nozīme grūtnieču veselībā. Tas ir svarīgi viņas nākamajam bērnam. Ir svarīgi darīt visu, lai atpūstos normāli naktī. Ieteikumi palīdzēs jums iegūt labu miegu, ko nav grūti ievērot:

    • Vakariņas pirms gulētiešanas ir aizliegta maltīte jebkurai personai, kas vēlas gulēt. Un grūtniecēm un vēl jo vairāk. Jums ir jāaizmirst par pārtiku divas stundas pirms nakts atpūtas, tad jūs ātri redzēsiet sapņus. Vakariņām jābūt vieglām, bet sirsnīgām.
    • Filmas un grāmatas, kas izraisa emociju vētru - tabu pirms gulētiešanas. Pieredze ir vissliktākais palīgs tiem, kas vēlas gulēt. Lai precīzi atpūstos, vakarā ir labāk atteikties no lasīšanas un TV.
    • Pirms gulētiešanas ir svarīgi nomierināties. Nervu sistēmas relaksācija veicina pienu, pievienojot medu. Gaidāmām mātēm pirms bišu ražošanas produktu lietošanas ir jāpārliecinās, ka tās nav alerģiskas.
    • Lai gulētu mierīgi, nepieciešams pareizi ieklāt gultu. Grūtniecēm ieteicams nomainīt matraci modelim, kas nodrošina atbalstu. No termina vidus ir stingri aizliegts izmantot gultu ar vaļēju režģi. Gultai jābūt diezgan elastīgai. Gariem spilveniem vajadzētu arī pateikt nē. Ideāls - ortopēdisks. Tie palīdz mazināt slodzi no kakla. Tā rezultātā - nav rīta galvassāpes. Īpašs spilvens grūtniecēm ir viens no galvenajiem apstākļiem ērtai atpūtai. Jo īpaši, ja vēders ir ievērojami apaļš.

    Atstājot vietu aizmugurē, izvēloties pareizo pozu un sekojot vienkāršiem padomiem, gaidošā māte varēs baudīt pilnīgu miegu. Ar ilgstošu diskomfortu atpūtas laikā un citu problēmu parādīšanā ir jākonsultējas ar ārstu. Viņš noteiks iemeslu, kas traucē pilnīgai miegam, iesaka piemērotu pozu, stāsta par atpūtas niansēm “interesantajā pozīcijā”.

    Atpakaļgaita

    Pozīcijā uz muguras grūtniece var droši gulēt līdz 14-16 nedēļu periodam. Problēmas var rasties tikai smagas toksikozes gadījumā. Gultas stāvoklī palielinās slikta dūša, parādās vemšana, kā arī pasliktinās gaidošās mātes vispārējā labklājība. Smagas toksikozes gadījumā pirmajā trimestrī jāatsakās no muguras.

    Grūtniecēm nav ieteicams gulēt uz muguras pēc 16 nedēļām. Šajā laikā dzemdes garums pārsniedz krūšu un visas masas preses uz vēdera orgāniem. Tā arī dodas uz vena cava, kas ir viens no lielākajiem cilvēka ķermeņa kuģiem. Kad augoša dzemde saspiež vena cava, parādās nepatīkami simptomi:

    • troksnis ausīs
    • mirgojoši lido viņa acu priekšā
    • elpas trūkums
    • apgrūtināta elpošana
    • sirds sirdsklauves
    • asinsspiediena pazemināšanās
    • samaņas zudums

    Pozīcija uz muguras ir nelabvēlīga bērnam. Ja zemākas vena cava saspiešana palēnina iegurņa ieguvi no iegurņa orgāniem un placentu, tiek traucēta skābekļa un barības vielu piegāde auglim. Attīstās hipoksija, samazinās fiziskās attīstības ātrums, kas dabiski ietekmē bērna veselību pēc dzimšanas. Secinājums ir vienkāršs: jums nevajadzētu gulēt uz muguras pēc 16 grūtniecības nedēļām.

    Pozīcija uz vēdera

    Uz vēdera, mātes māte var gulēt tikai līdz 10-12 nedēļām. Pirmajā trimestrī, līdz dzemdes garums pārsniegs kaunuma kaulu, šāda poza būs pilnīgi droša augošajam bērnam. Sākotnējos posmos sievietes var būt labvēlīgas. Šajā stāvoklī samazinās toksēmijas izpausmes, uzlabojas miegs un samazinās mugurkaula slodze. Daudzas sievietes labi gulē tikai uz kuņģiem, izstiepjot savas rokas priekšā vai novietojot tās zem galvas.

    Pēc 12 nedēļām jūs nevarat gulēt uz vēdera. Otrajā trimestrī dzemde aug un stiepjas aiz iegurņa, kas atrodas vēdera dobumā. Pozīcijā uz vēdera sieviete ar visu viņas svaru piespiež bērnam viņas dzemdē. Šāda poza ir bīstama auglim un nav pieņemama II un III grūtniecības trimestrī.

    Ja grūtniece vēlas gulēt uz vēdera, jūs varat nokļūt starp lielajiem veltņiem vai spilveniem, kas pārklāti ar mīkstu drānu no visām pusēm. Šajā stāvoklī nav vēdera slodzes, dzemdes, placentas un augļa saspiešana nav iespējama. Nav ieteicams palikt uz vēdera (pat starp spilveniem) vairāk nekā 10-15 minūtes pēc kārtas.

    Sānu stāvoklis

    Pose kreisajā vai labajā pusē - ērtākais stāvoklis grūtniecības laikā. Šajā stāvoklī iegurņa un vēdera orgāni nav saspiesti, asins plūsma placentā nav traucēta, un bērns necieš. Jūs varat gulēt savā pusē no ieņemšanas brīža līdz pat dzimšanai.

    Ērta pusē izvēle pusē būs atkarīga no nākamās mātes jūtām. Daudzas sievietes grūtniecības laikā nevar gulēt labajā pusē. Šeit ir aknas un žultspūšļa - svarīgie gremošanas sistēmas orgāni. Ar to saspiešanu parādās grēmas un sāpes vēderā, palielinās zarnu peristaltika. Jebkuru nepatīkamu simptomu parādīšanās - iemesls ķermeņa stāvoklim mainīt un maigi apgriezties kreisajā pusē.

    Kā izvēlēties gulēt?

    Izvēloties ērtu miega stāvoklī, grūtniecei jāievēro daži noteikumi:

    1. Līdz 12 nedēļām ir atļauts gulēt jebkurā ērtā stāvoklī.
    2. Pēc 12 nedēļām Jums nevajadzētu gulēt uz vēdera.
    3. Trešajā trimestrī visas pārbaudes, kas atrodas uz muguras, jāveic pietiekami rūpīgi. Ja jūs jūtaties slikti, jums jāmaina stāvoklis (ieslēdziet tās sānu).
    4. Optimālā poza gulēšanai grūtniecības laikā ir kreisajā pusē. Šajā pozīcijā pagariniet kreiso kāju un saliekt labo kāju pie ceļa. Šajā stāvoklī slodze uz vēdera muskuļiem samazinās un dzemde atslābinās.
    5. Nakšņojiet pārāk grūti un, gluži otrādi, pārāk mīkstu virsmu. Gulēšanas matracim jābūt vidēji cietam, bez neveiksmēm un pārkāpumiem.
    6. Negaidiet ilgu laiku tajā pašā stāvoklī. Mainīt pozīciju ir nepieciešams ik pēc 2–4 stundām.
    7. Ērtības labad varat izmantot īpašus spilvenus.

    Spilveni grūtniecēm - labākais nākamās mātes palīgs. Speciālie spilveni izskatās kā riteņi, kas izliekti pakavs, 140 līdz 220 cm garš. Spilvenu pildviela ir drošs materiāls - sintepukh vai holofiber. Spilvenu var novietot zem vidukļa vai starp kājām sānos. Šie spilveni mazina mugurkaulu, mazina spriedzi no muguras muskuļiem un rada apstākļus mierīgai, ērtai miegai. Pēc piegādes spilveni sievietei palīdzēs ērti novietot bērnu.

    Skatiet videoklipu: Hemoroīdi un grūtniecība (Aprīlis 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send