Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Populāri sporta veidi meitenēm

30 minūšu skriešana uz plakanas trases var sadedzināt līdz 500 kalorijām. Un, ja trasi iestatāt leņķī, varat ierakstīt līdz 800 kalorijām.

Velosipēds kā līdzeklis sēžamvieta

Ja esat jauna meitene un nezināt, kādu sporta veidu jūs varat darīt, braucot, izvēlieties velosipēdu! Šis sporta veids ir īpaši ieteicams meitenēm, kurām ir problēmas gurnu un sēžamvietas rajonā.

Šīs sporta priekšrocības ir tas, ka 40 minūtes trīs reizes nedēļā, jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī iegūsiet tievu vidukli un skaistas kājas.

Ja velosipēdu nav, jums nevajadzētu izjaukt. Šodien gandrīz katrā sporta zālē ir velotrenažieris, kas pilnībā nomainīs velosipēdu. Starp citu, viņam ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar to pašu velosipēdu. Uz velosipēdu var iestatīt jebkuru ātrumu un jebkuru pacelšanās leņķi.

Aerobikai un fitnesa vajadzībām meitene ir skaista figūra

Par fitnesa priekšrocībām saka viņa savvaļas popularitāti pašnovērojošu, labi koptu sieviešu vidū. Diemžēl šāda veida sporta veidi ir gandrīz neiespējami mājās, jo jums ir jāpārrauga apmācīts treneris, kurš regulē slodzes līmeni un pakāpi.

Aerobika ir deju un vingrojumu elementu kombinācija, ko veic kopā ar ritmisku mūziku. Aerobikas vingrinājumi ir vērsti uz skaistu, pareizu stāju, muskuļu reljefu un stiepšanās veidošanos.

Tieši pretēji, fiziskā slodze ir saistīta ar fiziskiem vingrinājumiem ar īpašiem simulatoriem. Fitnesa mērķis ir veidot muskuļu masu un novērst tauku nogulsnes uz ķermeņa. Fitness nevar tikt iesaistīts haotiski, maksimālais treniņu rezultāts ir sasniedzams tikai ar regulāru vingrinājumu ievērošanu.

Dejošana un peldēšana kā veids, kā iegūt perfektu figūru.

Tātad ko sporta meitene dara par skaistu figūrujūs jau zināt. Kopā ar iepriekš minētajiem sporta veidiem ir arī citas sievietes. Tas, pirmkārt, dejas un peldēšana. Viņiem ir nenoliedzamas priekšrocības.

PirmkārtPsiholoģiski, jūs nejūtat spriedzi pie domas, ka jums ir jādara smaga fiziska slodze.

Otrkārtpeldēšana vai aerobika, jūs ne tikai saņemsiet daudz prieka un gandarījumu, bet arī veidosiet graciozi gaitu un iegūsiet skaistu, noslīpētu figūru. Un, protams, spēja dejot skaisti ir jums plus.

Turklāt peldēšana kā sports palīdz atbrīvoties no tādām problēmām kā celulīts, jo ūdens ir dabisks masētājs, kas aktivizē limfas asins plūsmu.

Nobeigumā es vēlos novēlēt jums izvēlēties sportu, kas sniegs jums prieku un gandarījumu, un kas izrādīsies visefektīvākais jums un palīdzēs uzlabot skaitli.

Saistītie videoklipi "Kāds sporta veids ir meitene skaistam skaitlim"

Slēpošana

Viens no labākajiem sporta veidiem meitenēm vecumā no 6 līdz 7 gadiem ir slēpošana. Šajās sadaļās ir tieši šis vecums. Kāda ir tās izmantošana? Var izcelt šādas priekšrocības:

  1. Stiprina plaušas un veido pareizu elpošanu.
  2. Nostiprina imunitāti un tempus.
  3. Stiprina vēdera muskuļus, sirds un asinsvadu sistēmu.
  4. Palielina ķermeņa veiktspēju un izturību.
  5. Nodrošina labu osteohondrozes profilaksi.
  6. Attīsta vestibulāro aparātu, roku un kāju muskuļus.

Nedariet nodarbības un bez trūkumiem:

  1. Pastāv liels traumu risks.
  2. Grūtības atrast labu treneri. Ņemot vērā bērna vecumu, ir ļoti nevēlams ļaut profesionālim apmācīt viņu. Turklāt laba speciālista apmācība būs dārga, ko var saistīt arī ar trūkumiem.
  3. Grūtības atrast labu mācību vietu.
  4. Sezonalitāte. Diemžēl vasarā, rudenī un pavasarī daudzos Krievijas reģionos mācības nebūs pieejamas. Šāds 7 gadus vecu meiteņu sporta veids ir piemērots tikai tad, ja ģimene dzīvo kaut kur Krievijas ziemeļu reģionos. Centrālajā vai dienvidu reģionā slēpošana nestrādās visu laiku.
  5. Slodze uz elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām.

Kontrindikācijas klasēm ir šādas:

  1. Astma
  2. Miopija.
  3. Problēmas ar Oda.
  4. Plaušu slimība.

Klasei nepieciešamā iekārta:

  1. Slēpes un nūjas.
  2. Zābaki.
  3. Stiprinājumi.
  4. Termiskā apakšveļa un silts slēpošanas kostīms.

Tas viss maksās vienreizēju maksājumu, jo šādas ierīces ir dārgas. Arī šādu kategoriju izmaksas, kā jau minēts, būs augstas, tāpēc jums jāapsver finanšu izmaksas, piešķirot bērnam šo sadaļu.

Daiļslidošana

Bērni no četru gadu vecuma ņem šo sadaļu. Protams, šis sporta veids ir piemērots meitenēm un 12 gadu vecumam un pat vecākiem. Bet, ja vecāki vēlas, lai bērns sasniegtu augstus rezultātus daiļslidošanā, tad jums tas ir jāpiešķir jau no agrīna vecuma.

  1. Attīsta elastību, veiklību, līdzsvara sajūtu.
  2. Tas palīdz uzlabot vielmaiņu un normalizē asinsriti.
  3. Palielina imunitāti.
  4. Stiprina kāju muskuļus.
  5. Palielina termoregulācijas procesu intensitāti.
  6. Attīsta mūziku un mākslu.

  1. Pastāv traumu risks. Šis sports parasti ir viens no bīstamākajiem. Ledus uz ledus bieži vien beidzas traumas.
  2. Sadaļas ir tikai lielās pilsētās.
  3. Bērna panākumi ir ļoti atkarīgi no trenera kvalifikācijas un profesionalitātes. Labs treneris ir retums.
  4. Apmācība ir grūta, šausmīga, nopietna.
  5. Apmeklējot horeogrāfiju un OFP klases. Līdz ar to meitenei būs jārisina ne tikai braukšanas tehnikas uzlabošana. Šim sporta veidam ir nepieciešams daudz laika un lielas nodarbinātības. Citām lietām var būt trūcīgs laika trūkums.

  1. Problēmas ar Oda.
  2. Galvas traumas.
  3. Miopija.
  4. Astma vai plaušu slimība.
  5. Nieru vai asinsrites problēmas.

Kā redzat, kontrindikāciju saraksts ir standarta.

Kas jums ir nepieciešams iegādāties:

  1. Labas un pareizas slidas, kas lieliski iederēsies. Bērniem tiek pārdotas stabilas slidas ar diviem asmeņiem.
  2. Termiskā apakšveļa, galvas lente.
  3. Aizsargājoši bikses, mīksti ceļgalu spilventiņi.
  4. Silts un viegls treniņtērps treniņiem.

Dejo kā sportu

Un, ja vecāki nesteidzās dot zēniem dejot, meitenēm šis sporta veids ir ideāli piemērots. Tās ir vieglas un patīkamas darbības, enerģiskas, bet ļoti dārgas.

  1. Pozīcijas un staigāšanas korekcija.
  2. Apmācīt visus ķermeņa muskuļus.
  3. Zems kaitējuma līmenis.
  4. Plastmasas attīstība, žēlastība.
  5. Psiholoģiskā stabilitāte, paaugstināta pašapziņa.
  6. Ritma un dzirdes sajūtas attīstība.
  7. Sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu stiprināšana.

  1. Gan nodarbību, gan deju tērpu augstās izmaksas.
  2. Pastāvīgu apmācību ir grūti apvienot ar pētījumu. Studentu atpalicība var izpausties īpaši spēcīgi, ja bērnam patīk dejot.
  3. Dejošanai ir nepieciešams pāris. Ir ļoti grūti atrast partneri, jo zēnu interese par balles deju parasti ir zema. Turklāt agrāk vai vēlāk pāris sadalīsies, kas var izraisīt psiholoģisku problēmu.

Par laimi, šim sportam nav kontrindikāciju. Pirms dodat bērnam sporta dejas, jums jāpērk viņam uzvalks, trikotāžas peldkostīms ar svārku un papēžiem (bet tas ir vecākām meitenēm).

Teniss (liels)

Šis meitenes sporta veids ir pieejams no 5-6 gadiem. Pēc šī vecuma bērns var droši doties tenisā.

Tāpat kā no cita veida profesijām, no tenisa ir arī priekšrocības:

  1. Mindfulness agility attīstība.
  2. Ātruma attīstība.
  3. Apmācīt visas muskuļu grupas.
  4. Uzlabojiet intelektuālās spējas (jums ir jāspēj prognozēt bumbas trajektoriju, aprēķināt trieciena virzienu un apkrāptu).
  5. Apmācīt acu muskuļus.
  6. Palieliniet ķermeņa toni.
  7. Osteohondrozes profilakse.
  8. Efektīva enerģijas ražošana.

  1. Bojājumu risks. Vismaz bērns var hit bumbu.
  2. Liela slodze uz locītavām, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām.
  3. Augstās nodarbinātības izmaksas. Īpaši dārga būs sadaļa, kurā nodarbības vada profesionāls treneris.

  1. Atpakaļ problēmas.
  2. Ņemot vērā lielo locītavu slodzi, bērniem ar vāju locītavu nav atļauts teniss.
  3. Trūces klātbūtne.
  4. Sirds slimības.
  5. Cīpslu iekaisums.
  6. Čūla.
  7. Flatfoot.
  8. Acu slimība.

Šim sporta veidam ir nepieciešama laba rakete, bumbiņu komplekts, kā arī vieglās sporta preces. Tas viss ir lēts.

Horeogrāfija

Sporta sadaļā horeogrāfija aizņem bērnus no 3-4 gadiem. Ja meklējat sportu 10 gadus vecai meitenei, tad horeogrāfija var būt piemērota. Šajā vecumā noteikti nav par vēlu to darīt.

  1. Pozīcijas attīstība.
  2. Kompleksu un kautrības "ārstēšana".
  3. Dzirdes, ritma, koordinācijas, plastmasas attīstība.
  4. Stresa tolerances attīstība.
  5. Zems kaitējuma līmenis.
  6. Fiziskā aktivitāte.

  1. Augsta slodze ar regulārām nodarbībām.
  2. Nodarbības prasa daudz laika.
  3. Ja jūs savienojat savu nākotni ar profesiju, jāpatur prātā, ka daudzas meitenes nesasniedz augstus rezultātus.
  4. Stingras diētas un pastāvīgas augstas prasības pret sevi.
  5. Lai sasniegtu augstus rezultātus, ir grūti.

  1. Flatfoot.
  2. Problēmas ar mugurkaulu: izliekums, skolioze, osteohondroze.
  3. Zems redzējums.

Lai sāktu nodarbības, bērnam ir jāiegādājas pointe kurpes un apavi, lente, vingrošanas peldkostīms. Tas viss ir ļoti dārgi. Ņemiet vērā, ka tas ir diezgan nopietns sporta veids, kas ir vai nu jāuztver nopietni, vai arī jāpaliek prom no tā. Jūs varat mēģināt dot bērnam līdzīgu sadaļu, bet, ja viņam tas nepatīk, labāk ir atrast citu nodarbošanos.

Ritmiskā vingrošana

Mēs turpinām meiteņu sporta veidu sarakstu. Šoreiz tas būs par ritmisku vingrošanu.

  1. Plastiskuma un žēlastības attīstība.
  2. Pašapziņu attīstība.
  3. Stiprina muskuļus.
  4. Dzirdes un ritma izjūtas attīstība.
  5. Rakstzīmju izglītība.
  6. Labas figūras veidošanās.
  7. Elastības attīstība.
  8. Personīgā izaugsme.
  9. Pozīcijas korekcija.
  10. Veģetatīvo un sirds un asinsvadu sistēmu attīstība.

  1. Sarežģīts sports. Jo īpaši ir nepieciešams stiept, un tas ir sāpīgi.
  2. Izrādes un dalība sacensībās prasa īpašus peldkostīmi, bet tie ir diezgan dārgi.
  3. Pastāv ievainojumu risks: sasitumi, muskuļu stiepšanās, locītavu izkliedēšana utt.
  4. Osteoporozes risks.
  5. Stingrums saskaņā ar uzturu.
  6. Augsta slodze uz apmācību.
  7. Par dalību turnīros un sacensībās būs jāmaksā. Protams, pirmās vietas gadījumā iespējama kompensācija naudas balvu veidā, bet tā ir neliela.
  8. Augsta konkurence.
  9. Prasības meitenēm. Treneris, veicot sadaļu, aplūko reklāmkarogu un citus datus.

Sākot nodarboties ar ritmisko vingrošanu, ir vēlams pēc iespējas jaunākiem. Tāpēc pēc 3-4 dzīves gadiem bērnus varat dot šīm klasēm.

  1. Dyspalse.
  2. Diabēts.
  3. Oda slimības.
  4. Garīgi traucējumi.
  5. Problēmas ar mugurkaulu vai sirdi.
  6. Miopija.

Lai sāktu nodarbības, jums būs nepieciešama vingrošanas peldkostīms nodarbībām, peldkostīms priekšnesumiem. Ņemiet vērā, ka šāda veida sporta veids 12 gadus vecai meitenei ir ļoti piemērota. Tomēr daudzi vecāki cenšas dot bērnam sporta zāli pēc iespējas ātrāk.

Cīņas māksla

Tikai daži vecāki uzskata, ka šāda veida sports ir piemērots 13 gadus vecai vai vecākai meitenei. Daži pat uzskata, ka cīņas māksla - nevis sievietes bizness. Daļēji tie ir pareizi. Neskatoties uz to, šis sports piedāvā dažas priekšrocības:

  1. Izturības, spēka, elastīguma attīstība.
  2. Izstrādājiet spēju sevi aizsargāt.
  3. Vispārējā ķermeņa veselība.
  4. Mācīšanās pašpārvalde.
  5. Veids, kā izmest emocijas.
  6. Zemas aprīkojuma izmaksas.

  1. Sarežģīta apmācības sistēma, ko ne visi var stāvēt.
  2. Liels traumu risks.
  3. Augstas ķermeņa prasības.

  1. Problēmas ar sirdi, mugurkaulu.
  2. Miopija.
  3. Hronisku slimību, kas nav saderīgas ar sportu, klātbūtne.

Runājot par sportu, kas ir piemērots meitenēm, šajā sarakstā nav iespējams iekļaut cīņas mākslu. Šīs ir amatieru klases, un, ja tās acīmredzami nav piemērotas jūsu bērnam, tad nekādā gadījumā jūs nevarat viņu piespiest.

Vieglatlētika

Šajā sadaļā tiek iekļauti bērni vecumā no 5 līdz 6 gadiem, nevis agrāk.

  1. Imunitātes stiprināšana.
  2. Sporta izredzes.
  3. Koordinācijas attīstība, ātrums.
  4. Labs bērna fiziskais stāvoklis.
  5. Stiprina muskuļus, kaulu sistēmu.
  6. Attēla veidošanās.
  7. Zemas aprīkojuma izmaksas.

  1. Pastāv traumu risks.
  2. Augsta fiziskā slodze.

  1. Diabēts.
  2. Sirds slimības, nieres.
  3. Miopija.

Nodarbībām būs nepieciešamas sporta, čības. Daudzi vecāki ziedot meitenes vieglatlētikā, un, ja bērnam patīk viņas, tad aug slimiska un fiziski veselīga meitene.

Un, lai gan capoeira tiek uzskatīta par Brazīlijas cīņas mākslu (kā mēs jau runājām), tā ir „mīksta”. Klases ir ieteicamas meitenēm, kas vecākas par 6 gadiem, lai gan daži vecāki dod bērnam nodaļu pēc 4 gadiem.

  1. Vienota slodzes sadale visām ķermeņa muskuļu grupām.
  2. Koordinācijas, izturības, elastīguma attīstība.
  3. Aktīva tauku dedzināšana.
  4. Daudz pozitīvu emociju.
  5. Pašapziņu attīstība.
  6. Mūzikas dzirdes attīstība, ritma izjūta.

  1. Šā cīņas mākslas nepopulāruma dēļ ir grūti atrast labu treneri.
  2. Regulāra fiziskā slodze aizņem daudz laika.
  3. Sacensības (īpaši ārzemēs) pārspēja viņu vecāku maku.

  1. Acu slimība.
  2. Traumu esamība.
  3. Sirds un kuģa slimības.

Runājot par to, kādam sportam meitenei ir labāks, viņi atceras par kaoeiru. Tas ir ļoti nepopulārs sports Krievijā, un pilsētās reti ir iespējams atrast vietu, kur nodarboties. Turklāt, ņemot vērā viņa slikto attīstību, profesionālie treneri arī ir diezgan mazi. Bet jebkurā gadījumā, ja jūs dotu savu meitu kapoeirai, un viņai patīk darīt (un tas var būt interesants), tad jums nevajadzētu atņemt šo hobiju no viņas.

Secinājums

Tagad jūs zināt, kādi sporta veidi ir meitenēm. Par laimi, viņiem ir daudz, tāpēc vecākiem ir garantēts, ka viņi atradīs savu bērnu nodarbošanos, ko viņš vēlētos. Pārliecinieties, ka mēģināt aizraut bērnu ar sportu, jo nodarbības jau agrīnā vecumā veicina imunitātes attīstību un stiprināšanu, palielina uzticību, uzlabo kustību utt.

Kas ir šis sports

Svarcelšana ir olimpisks sporta veids, kas prasa labu kustības, spēka un ātruma koordināciju. Svarcelšanā ir divas konkurētspējīgas kustības - paraut un stumt. Šie sarežģītie uzdevumi tiek veikti ar vislielāko iespējamo svaru.

Sieviešu svarcelšana kļuva par olimpisko sportu tikai 2000. gadā. Katru gadu pasaulē un Krievijā parādās arvien vairāk sieviešu un meiteņu - svarcelēju. Krievu sportisti dodas uz starptautiskiem čempionātiem un uzņem balvas.

2. Palīdz atbalstīt skaistu figūru.

Profesionālie sportisti ar lielu svaru var zaudēt slaidu formu lielā tauku daudzuma dēļ. Tomēr daudziem vieglākiem sportistiem, nemaz nerunājot par amatieriem, ir skaists sportists: spēka sports sadedzina vairāk kaloriju nekā mērens aerobiskais vingrinājums un nodrošina skaistu muskuļu reljefu.

3. Veselīga

Daudzi ir dzirdējuši šo mītu par sieviešu spēka treniņiem: it kā svara celšana ir kaitīga sieviešu veselībai. Jaudīgi sporta veidi var patiesi sabojāt veselību, nevis tikai sievietes, ja viņi to dara muļķīgi - bez trenera un ar strauju slodzes pieaugumu. Kompetenti veidotu treniņu gadījumā svarcelšana palīdz kļūt spēcīgākai, koriģēt pozas problēmas un stiprināt muskuļus, kas ir noderīgi visam organismam un jo īpaši sieviešu veselībai.

Kāpēc jums vajadzētu doties spēka celšanā

Powerlifting ir visas tās pašas priekšrocības kā svarcelšana: spēka pieaugums, skaists skaitlis, veselības saglabāšana (ar mērenām slodzēm un kompetenta programma).

Tomēr pamata spēka celšanas vingrinājumi neprasa pareizu tehniku ​​ilgu meistarību. Tie prasa mazāk elastību un kustību koordināciju. Tāpēc, ja jūs gluži tāpat kā dzelzs un nevēlaties tērēt laiku ilgstošai apmācībai, izvēlieties spēka pacelšanu.

1. Nodrošina iespaidīgu fizisko sagatavotību.

Pateicoties milzīgajam vingrinājumu klāstam, crossfit attīsta ne tikai vienu kvalitāti, piemēram, izturību vai izturību, bet visu uzreiz: sūknē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, muskuļu izturību, spēku, elastību un spēku, ātrumu, kustību koordināciju, veiklību un līdzsvaru. Tā rezultātā Jūsu ķermenis kļūst harmoniski attīstīts un gatavs jebkurai negaidītai slodzei gan sporta zālē, gan dzīvē.

Kad jūs veicat pirmo izvilkšanu vai izeju ar spēku, tad tā ir uzvara pār sevi un nav nekādas robežas priekam. Laika gaitā jūs iesaistīsieties, jūs vēlaties apgūt jaunas prasmes. Crossfit sniedz ne tikai spēku, bet arī izturību, attīsta koordināciju, veiklību.

2. Crossfit ir piemērots jebkuram apmācības līmenim.

Aplūkojot rūdītos sacietējušo krustu briesmīgos kompleksus, tas kļūst biedējoši: tas ir pilnīgi neiespējami parastai meitenei veikt šādu lietu. Tomēr neviens nepiespiest jūs mirt treniņos. Кроссфит-тренер и атлет Оксана Половова рассказывает, что на занятиях нагрузка подбирается под конкретного человека, его возможности.Piemēram, ja persona nezina, kā uzvilkt, vingrinājums tiek aizstāts ar izvelkamām durvīm ar gumijas joslu vai gredzeniem.

4. Skaista figūra un pašapziņa

Ja jūs baidāties no sūkņa, tas ir veltīgi. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas ļoti lielas kravas, pārskats par uzturu un ķimikālijām. Bez tam jūs vienkārši nevarat virzīties uz spēcīgu sportistu sportistu. Tātad maksimālais, ko saņemat, ir plānāks un stingrāks skaitlis ar paceltām rokām un presi.

1. Teicama fiziskā sagatavotība

Boksa treniņos jūs ne tikai strādājat ar štancēšanas maisiņu, bet arī veicat daudzus citus vingrinājumus dažādu fizisko īpašību attīstībā: vingrinājumi ar virvi un pildītu bumbu, treniņi ar atsvariem un stieņiem, uz horizontāla stieņa un nevienmērīgi stieņi. Treniņos ietilpst arī sparrēšanas, pārsteidzošas un kombinētas metodes. Universāla slodze harmoniski attīsta ķermeni, sūknē spēku, veiklību, kustību koordināciju un visas muskuļu grupas.

5. Pašizpausme

Bokss ir ne tikai sports, bet arī pašizpausmes līdzeklis, iespēja pašiem sevi dzīvot šajā dzīvē, izjust tās nozīmi. Par to raksta Svetlana Soluyanova, Krievijas čempionātu, uzvarētāja Eiropas čempionātā 2012, uzvarētājs.

Es ļoti priecājos par tiem brīžiem, kad pēc smagas cīņas viņi mani pacēla. Šajās uzvarās, kā es dodos pie viņiem, un to, ko viņi nozīmē man, es redzu savas dzīves nozīmi šodien.

Šī japāņu cīņas māksla pastāv jau vairāk nekā gadsimtu, ir plaši izplatīta, tai ir daudz stilu un skolu, un 2020. gadā tā tiks iekļauta Olimpisko spēļu programmā.

Karatē nav metienu vai greiferu, cīņa ietver tikai spēcīgus sitienus un sitienus. Sacensības notiek divās programmās: tieši sparring (kumite) un kata - vingrinājumu ķēde, kurā streiki un bloki aizstāj.

Šobrīd karātu nodarbībās nav dzimumu ierobežojumu un aizliegumu, tomēr, ja sieviete praktizē cīņas mākslu, tā joprojām tiek uzskatīta par neparastu. Turklāt pieaugušās sievietes nemēģina karatē, jo uzskata, ka viņiem ir jāiesaistās no bērnības.

Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt karatē

1. Karate māca kontrolēt savu ķermeni.

Karatē nodarbības palielinās muskuļu spēku, reakcijas ātrumu, uzlabos koordināciju un elastību, iemācīs jums lieliski vadīt savu ķermeni. Protams, jums nevajadzētu paļauties uz reljefa muskuļiem, bet ķermenis kļūs plānāks un piemērotāks, jo palielinās kaloriju izmaksas.

2. Karate ir skaista

Karātu var salīdzināt ar deju bez mūzikas. Jūs iemācīsieties vadīt savu ķermeni, izmantot to pēc iespējas efektīvāk, noņemt visus nevajadzīgos. Kata precīzās kustības atgādina deju, un sparrēšanu var salīdzināt ar kontaktu improvizāciju, kur nav nevienas nevajadzīgas kustības, viss ir pakārtots vienam mērķim.

3. Karate palielina uzticību

Bieži jūs varat dzirdēt, ka karatē neaizsargās jūs ielas cīņā un nepalīdzēs ekstremālos apstākļos, piemēram, pret vīrieti ar nazi. Bet, ja jūsu ķermenis tiek izmantots cīņas mākslai, briesmu laikā tas darbosies automātiski un, iespējams, saglabās jūsu dzīvi. Turklāt karatē nodarbības atbalstīs jūsu pašapziņu, lai jūs vairs nejūtaties vājš un bezpalīdzīgs, un dažreiz tas ir svarīgāks par spēju izsist kādu no kick.

4. Karate uzlabo pašdisciplīnu

Krievu skolās viņi reti pievērš uzmanību karāta garīgajam komponentam, kas nozīmē, ka studentam ir jādarbojas šajā virzienā patstāvīgi. Tomēr, pat bez īpašām receptēm, fizisko vingrinājumu sistēma nosaka personu pareizā veidā, attīsta disciplīnu, padara viņu mierīgāku un pārliecinātāku.

Man karate ir disciplīna, uzticība, fiziska piepūle un mana mūžīgā uzlabošanās. Sacensībās un pulcēšanās reizēs saņemu daudz pozitīvu emociju no komunikācijas, vienotas komandas. Un arī karatē nav tikai cīņas māksla, tā ir augsta morālā un morālā attieksme un neticami stipra garā.

Es mēģināju praktizēt karatē, un es varu teikt, ka tā ir patiešām skaista cīņas māksla, kas palīdz jums kļūt labākam, pievieno iekšējo smagumu un pašorganizāciju. Ja jūs vienmēr esat sapņojis izmēģināt, dariet to. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat vecs, galvenais ir vēlme attīstīties, vēlme un neatlaidība.

Neaizmirstiet citus cilvēkus, kuri apgalvo, ka jūs zaudēsiet sievišķību, skaistumu un veselību. Ja jums ir iecienīts bizness, jūs neko nezaudēsiet, vienkārši atrodiet: liels veselības stāvoklis, spilgts skaitlis, jautrības sajūta, pašcieņa un jauni mērķi.

Ierakstiet komentāros, ko nevēlamie sportisti dod priekšroku, kāpēc viņiem patīk un ko viņi dod.

Kas jums ir nepieciešams, lai pievērstu uzmanību, izvēloties nodarbības

Pareizā virziena izvēle ir atkarīga no daudziem faktoriem:

  • vecums
  • slīpi un vaļasprieki,
  • ķermeņa uzbūve
  • sasniedza mērķus
  • veselības nosacījumiem
  • temperaments.

Ir svarīgi arī apsvērt:

  • apmācības izmaksas
  • kluba atrašanās vietu un iespēju regulāri apmeklēt to,
  • apmācības grafiku
  • studentu komanda un mācībspēki,
  • papildu inventāra izmaksas.

Attēla iezīmes

Baleta skolas ir vairāk piemērotas trauslajām askētiskajām ķermeņa daļām. Plašie plecu bērni nebūs viegli pacelt sevi uz pirkstiem - tas var novest pie savainojumiem, turklāt viņi jutīsies neērti baleta klasē. Viņiem būs labāk izvēlēties dejas no citiem virzieniem - pop, sportu, tautas vai mūsdienu.

Arī mākslinieciskā vai mākslinieciskā vingrošana strādās plānām, tā stiprina muskuļus un skeleti un padara to spēcīgāku. Tievs, bet garas sportiskas meitenes vecumā no 10 līdz 12 gadiem justies ērti vieglatlētikā, airēšanā, riteņbraukšanā, peldēšanā vai slēpošanā. Šādi vingrinājumi stiprina muskuļus un attīsta izturību, spēku, ātrumu.

Ja jūsu bērnam ir tendence būt liekais svars vai problēmas ar lieko svaru, tad ir vērts apsvērt iespējas ar mērenu, bet regulāru fizisku piepūli. Lai pēc pirmās apmācības skolniece nejūtas izsmelta, jums ir nepieciešams pakāpeniski palielināt slodzi, kas dos lielisku rezultātu. Daiļslidošana un vingrošana perfekti attīsta elastību, vienlaikus cīnoties ar skaitli.

Maza meitene ar īsu augumu ir piemērota zirgu sportam. Īsi ērkšķi, kas vieglāk satiekas sēdeklī, sasniedz lieliskus rezultātus.

Komandu sportā meitenēm (parasti dodot 11-13 gadus) ir jāņem vērā arī ķermeņa uzbūve. Sieviešu hokejs ir piemērots lielām skolniecēm, basketbola un volejbola spēlēm - augstam un sinhronizētam peldēšanai vai pāris daiļslidošanai - maziem izdilis.

Vecuma ierobežojumi

Sākot no trīs gadu vecuma, bērnam jau ir jābūt pieradušam fiziskiem vingrinājumiem, lai stiprinātu veselību un tiešu darbību pareizajā virzienā. Bet no 5-6 gadu vecuma jūs jau varat domāt par profesionālo karjeru, ja bērns to ir apņēmies. Pirmskolas skolēni pulcē grupas ar speciālu treneru personālu - instruktori ir apmācīti pareizi sazināties ar jaunajiem sportistiem, no psiholoģijas viedokļa viņi atrod labu motivāciju, māca nezaudēt sirdi neveiksmes gadījumā.

Bet, ja jūs nevēlaties augt nākotnes olimpisko čempionu, bet vienkārši izlemiet, kuru sportu izvēlēties, lai izveidotu tādu meiteņu, kura vecumā no 7 līdz 12-15 gadiem, lai ņemtu viņu pēc skolas, tad izvēle ir ļoti liela. Nekad nav par vēlu sākt praktizēt, bet skolniecei vajadzētu būt vēlmei, interese jāpadodas, tad apmācība būs visefektīvākā. Optimālie periodi dažādiem virzieniem ir:

  • Par ritmisku vingrošanu, daiļslidošanu, ūdens slēpošanu, niršanu, lielu un galda tenisu, akrobātiku un deju - no 6 gadiem.
  • Slēpošana, badmintons, basketbols un futbols - no 7 gadiem.
  • Hokejam, biatlonam, vieglatlētikai, beisbālam vai lapai - no 8 gadiem.
  • Riteņbraukšanai, jāšanas sportam, žogiem un dažāda veida cīņām - no 9 gadiem.
  • Airēšana un šaušana, ieskaitot loka šaušanu - no 10 gadiem.

Jebkurā vecumā, fit sporta vai pop deju.

Kas ir sporta veids meitenēm ar invaliditāti?

Lielākā daļa sadaļu pieņem darbā saskaņā ar vecāku sniegtajiem medicīniskajiem datiem. Atkarībā no slimību diagnozes vai tendences, tas var nebūt piemērots:

  • Šaušana, teniss, biatlons - nav ieteicams zīdaiņiem ar sliktu redzi. Augstas tuvredzības gadījumā var būt arī ierobežojumi attiecībā uz spēku un traumatiskām profesijām, jo ​​krītot no zirgiem, sitieniem sparrēšanas laikā un citas mehāniskas sekas var izraisīt nopietnu pasliktināšanos.
  • Ar mugurkaula problēmām jostas reģionam nevajadzētu pārsniegt pārmērīgas slodzes. Vingrošana var negatīvi ietekmēt meitenes stāvokli noviržu un slīpumu dēļ.
  • Sirds un asinsvadu slimības ir kontrindikācija sirds un asinsvadu vingrinājumiem, tāpēc slēpošana, vieglatlētika un ātrās slidošana nav piemēroti šādiem bērniem.
Ir pozitīva ietekme:

  • Bērnu joga, Pilates - uz nervu sistēmu.
  • Peldēšana - parasti nostiprina ķermeni, baseina klases ir ieteicamas visiem cilvēkiem jebkurā vecumā, ieskaitot atveseļošanos no traumām. Jūs nevarat risināt tikai dermatoloģiskas problēmas.
  • Visi ziemas sporta veidi meitenēm ir labākie palīgi, lai stiprinātu imunitāti un sacietēšanu vecumā no 6 līdz 13 gadiem. Sākoties pārejas laikam, var parādīties neveiksmes imūnsistēmā, un ir nepieciešams vēl vairāk sasildīt. Pieaugušajiem sportistiem un lieliem pusaudžiem piemērots apģērbu zīmols Stayer. Šis uzņēmums ražo augstas kvalitātes sporta formas tērpus par pieņemamām cenām.
  • Sirds - stiprināt sirdi, asinsvadus, plaušas.
  • Dejas un vingrošana, akrobātika - veicina elastību un stiprina visu muskuļu un skeleta sistēmu.

Kādas sporta sekcijas ir paredzētas meitenēm 5 gadi

Tiem sporta veidiem, kas pozitīvi ietekmē dabisko attīstību un muskuļu veidošanos, ir pozitīva ietekme uz pirmsskolas vecuma bērniem. Arī skelets nedrīkst būt pārslogots. Tāpēc ir jāizvēlas loki ar profesionāliem treneriem, kuri plāno realizējamu slodzi.

Šādas klases ir optimālas:

  • Peldēšana Apmācība baseinā palīdz mazināt spriedzi un nervu pārmērīgu kustību, tas nomierinās bērnu. Vēlāk meitene var doties uz sadaļu par sinhronizētu peldēšanu vai niršanu, bet 5-6 gadu vecumā ir svarīgi iemācīties peldēties dažādos stilos un apgūt pamatnosacījumus.
  • Ja jums ir pusaudzis, tad jūs varat apsvērt sieviešu futbola, hokeja, basketbola, volejbola vai rokasbumbas grupu apmācību. Šajā sadaļā viņa varēs atrast draugus ar līdzīgu temperamentu. Bet jums nevajadzētu aizmirst par drošību, izvēlēties pareizo aprīkojumu un sporta apģērbu.
  • Mākslinieciskā meitene var piedāvāt izteikt sevi ritmiskā vingrošanā vai akrobātikā. Pirmsskolas vecuma bērni ir ļoti elastīgi, tāpēc šis vecums ir ideāls nodarbību sākšanai.
  • Sporta un vieglatlētika ir aktīvo un nemierīgo pusaudžu izvēle. Skriešana, lēkšana palīdzēs bērnam izmest savu enerģiju un tajā pašā laikā izkopt centību un disciplīnu.
  • Ziemas sporta veidi palīdzēs stiprināt neliela sportista imunitāti. Ja jūs pats slēpojat, tad jums būs vieglāk mācīt savu meitu, lai viņai pievērstu ģimeni pavadīto laiku. Neaizmirstiet par siltu un ērtu aprīkojumu. Slēpošanas apģērbu interneta veikals "Stayer" piedāvā komplektus par pieņemamu cenu. Stayer produkti ir ļoti nodilumizturīgi - dūnu jaka nodrošinās vismaz 5–6 gadus ilgu pastāvīgu nodilumu.
  • Daiļslidošana un dejas veido izsmalcinātu figūru, žēlastību. Šīs nodarbības ir vispopulārākās ar meitenēm, tāpēc tās turpina nodarboties ar sportu līdz 10-13 gadiem, lai uzlabotu savas prasmes. Daudzas meitenes pēc mācību beigšanas dodas uz treniņiem.

Atgādinājums vecākiem: kas jums jāzina pirms sporta kluba apmeklējuma

Pirmkārt, sportam jābūt noderīgam, interesantam un pieejamam. Tāpēc:

  • Pirms pirmās klases nokārto medicīnisko pārbaudi. Pediatrs novērtēs bērna vispārējo labklājību, pastāstīs, kā viņa fiziski attīstās un kas būtu jāuzsver. Bieži vien tie ir padomi par pozas stiprināšanu. Uzziniet par neiesaistītiem vingrinājumiem. Veikt nepieciešamo informāciju iestādei, bez tām nevar atļauties trenēties baseina vai grupu lokos.
  • Izstrādāt režīmu. Ja meitene dodas uz bērnudārzu, pirmsskolu vai skolu, parūpējieties par vienotu slodzi. Ja ir vairāki vaļasprieki, neievietojiet tos viens otram, pretējā gadījumā spēki nevar palikt neatkarīgi no tā. Izplatiet treniņu dažādās dienās.
  • Iepazīstiet koučinga personālu, pieprasiet sertifikātus un instruktoru diplomus. Ja blakus bērnam ir nekompetents skolotājs, tas var izraisīt ievainojumus vai vienkārši neefektīvu, neinteresantu izklaidi.
  • Pirkt sporta apģērbu un aprīkojumu. Vairākiem klubiem ir nepieciešamas dārgas iekārtas - riteņbraukšanai, jāšanas sportam, snovbords, slēpošana. Papildus galvenajam šāviņam ir nepieciešams iegādāties sporta apģērbu un apavus. Ja meitene pierakstījās dejošanai vai daiļslidošanai, vingrošanai, tad izrādēm būs nepieciešami tērpi, kurus var šūt pēc pasūtījuma vai patstāvīgi.
  • Apsveriet jautājuma finansiālo pusi. Dažus treniņus var veikt kopā ar ģimeni - jūs varat braukt no rīta, slēpot vai slidot, bet apmeklējot sadaļu, maksā katru mēnesi.
  • Padomā par transporta pieejamību. Ja jums ir iespēja nēsāt meitu savā automašīnā, tad aprēķiniet attālumu un izvēlieties maršrutu. Ja skolniece pats pārvietojas ar sabiedrisko transportu, tad ir nepieciešams aplūkot autobusu virzienus, lai jums ilgu laiku nebūtu jāsaņem ar pārskaitījumiem vai stāvēt sastrēgumos.

Padomi, kā motivēt meitenes 13 gadu sportā

Pārejas vecums nosaka savus noteikumus, tādēļ:

  • Nepieprasiet. Ja jūs piespiežat pusaudzi apmeklēt nodarbības, tas novedīs tikai pie noraidīšanas un atklāta opozīcijas.
  • Veicināt. Meitene gribēja atmest dejas un nolēma pieteikties hokejam? Apstipriniet viņas izvēli, varbūt tieši šim nolūkam.
  • Izvēlieties. Piedāvā vairākas iespējas ar vilinošām izredzēm. Viņa noteikti gribēs kaut ko no saraksta.
Mēs runājām par sportu meitenēm un deva dažus padomus par sporta sadaļas izvēli. Pēc bērnības iemūžiniet fiziskās aktivitātes mīlestību!

Kādu sporta veidu izvēlēties meiteni: kur sākt?

Izvēloties sportu, vispirms ir jāpievērš uzmanība tam, kāda veida būve jums ir. Lai to izdarītu, jums ir jāpārbauda jūsu ķermenis spogulī, lai noteiktu problemātiskās jomas un iegūtu priekšstatu par to, kādā virzienā strādāt. Runāsim par to, kuri treniņi ir vairāk saistīti ar konkrētu sieviešu figūru.

    "Bumbieri". Šāda veida ķermenim piemīt pilnas sēžamvietas un gurniem ar nelielu jostas vietu un pleciem. Šādām meitenēm jāsāk apmeklēt trenažieru zāli un strādāt ar ķermeņa augšdaļu, izmantojot spēka vingrinājumus. Lai novērstu apakšējās daļas problemātiskās zonas, ir nepieciešama sirds stipruma slodze.

"Apple". Šis ķermeņa tauku veids galvenokārt atrodas uz rokas, pleciem un vēdera. Ja jums ir problēmas ar lieko svaru, tad labākā izvēle būs kardio treniņi, kas ļauj stiprināt kāju muskuļus un atbrīvoties no taukiem.

Smilšu pulkstenis. Tas ir optimālais skaitlis, jo nav nepieciešams apgriezt ķermeņa augšējās un apakšējās daļas. Jūs varat izmantot jebkuras kravas.

  • "Taisnstūris". Šis ir tāds skaitlis, kas piemīt daudziem modeļu modeļiem. Ja esat apmierināts ar visu jūsu attēlā, tad iesakām izvēlēties klasiskās jogas nodarbības. Ja ir vēlme uzlabot savu ķermeni, tad kompetentais instruktors izvēlēsies jums vingrojumu kopumu, kuru mērķis ir stiprināt plecu siksnas, sēžamvietas un muguras muskuļus. Ir svarīgi saglabāt jostasvietu nemainīgu.

  • Kādu sportu izvēlēties meiteni - labākās iespējas

    Nav nevienas sievietes, kas nevēlas, lai būtu slaids skaitlis. Mūsdienīgajā koncepcijā tas ir lapseņu jostasvietas, elegantas rokas, augstas skaistas krūtis, elastīgas sēžamvietas un gluda āda, bez jebkādiem defektiem. Vēloties sasniegt šādu rezultātu, meitenes arvien biežāk nolemj apmeklēt zāli, jo sēžot uz dīvāna, rezultāti netiks parādīti.

    Šodien, fitnesa kļūst arvien populārāka, un tas, protams, patīk. Cilvēki, kas spēlē sportu, ne tikai uzlabo savu ķermeni, bet arī iegūst veselību. Lai sasniegtu šo mērķi, jums nav nepieciešams sēdēt uz visnopietnākajām diētām, kas ir lemtas neveiksmei. Jums nav arī jāmeklē burvju zāles, kas var palīdzēt atbrīvoties no lieko tauku, jo tās vienkārši nepastāv.

    Jūsu ķermeņa skaistums ir tikai jūsu rokās. Sāciet spēlēt sportu, un rezultāti būs diezgan ātri. Tomēr jautājums par to, kurš sporta veids izvēlas meiteni, joprojām ir aktuāls. Tagad mēs runāsim par populārākajiem sporta veidiem skaistās cilvēces puses pārstāvjiem, kas var palīdzēt viņiem izveidot sapņu ķermeni.

    Не стоит недооценивать положительные эффекты простых прогулок. Безусловно, для получения хороших результатов они должны быть регулярными. Особенно ходьба может быть полезна начинающим и тем девушкам, которые длительное время не тренировались. Не стоит сразу сильно нагружать свой организм и достаточно совершать прогулки длительностью в 20 минут каждый второй день.

    Tajā pašā laikā ievērojiet staigāšanas gaitu un nepiespiediet notikumus. Aptuveni nedēļā palieliniet pastaigas ilgumu līdz 45 minūtēm. Ir arī nepieciešams palielināt ātrumu ātrai pastaigai. Pēc septiņām dienām dodieties uz ikdienas pastaigām. Kādā brīdī jūs jutīsiet, ka staigāšana ir kļuvusi pārāk vienkārša, un šajā brīdī jūs varat sākt izmantot kāju svēršanu. Saskaņā ar zinātnisko pētījumu rezultātiem ar 1,5 kilometru garumu tiek nodedzinātas aptuveni 200 kalorijas.

    Tas ir ļoti populārs sirds stresa veids, un šodien arvien vairāk cilvēku sāk darboties. Jūs varat teikt, ka skriešana ir daudzpusīgs un efektīvs veids, kā apkarot aptaukošanos. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ilgstošas ​​mācības ar zemu darbības ātrumu. Nedēļas laikā ir jāveic vismaz trīs klases.

    Daži sportisti nevēlas pārtraukt braukšanu pat ziemā, bet tam ir jābūt attiecīgi aprīkotiem. Ja nevēlaties palaist ziemā, tad skrejceļš būs laba izvēle. Veikt spēlētāju ar jums, lai praktizētu, un jūs varat ne tikai uzlabot savu figūru, bet arī baudīt savu iecienītāko mūziku. 30 minūšu brauciena laikā uz līdzenas virsmas jūs varat sadedzināt aptuveni 450 kalorijas. Ja nodarbības notiek apvidū, tad šis skaitlis būs aptuveni 750 kaloriju.

    Riteņbraukšana

    Vēl viens populārs un efektīvs sports. Praksē jums ir nepieciešams velosipēds vai velotrenažieris. Šis sporta veids būs lieliska izvēle meitenēm ar sulīgs gurniem. Riteņbraukšana trīs reizes nedēļā, un to ilgumam jābūt apmēram 40 minūtēm. Tā rezultātā jūs varat ne tikai atbrīvoties no taukiem, bet arī stiprināt kāju muskuļus. Tas ir ļoti svarīgi, jo pēc taukaudu izvadīšanas ir nepieciešams pastiprināt muskuļus tā, lai āda nebūtu sagagusi.

    Tagad daudzas meitenes izvēlas piemērotību, jo ar pieredzējuša mentora palīdzību var atrisināt visas problēmas. Protams, tas ir ļoti lielisks veids, kā padarīt jūsu ķermeni pievilcīgu. Lai sasniegtu šo mērķi pēc iespējas ātrāk, mēs iesakām atrast labu treneri.

    Tas, iespējams, ir slavenākais meitenes sporta veids. Klasē jums ir jāveic fiziski vingrinājumi ar mūzikas pavadījumu. Ja jūs interesē jautājums, kādu sportu izvēlēties meiteni, pievērsiet uzmanību aerobikai. Tas ir diezgan intensīvi sporta disciplīna un vienā sesijā patērē vairāk nekā 40 kalorijas.

    Lai gan jūs bieži vien dzirdat, ka mājās var nodarboties ar aerobiku, maksimālie rezultāti joprojām tiks gūti pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Ņemiet vērā, ka šodien ir vairāki aerobikas veidi, un katrai no tām ir iespaidīga ventilatoru armija. Šeit ir trīs slavenākie:

      Step aerobika - ir nepieciešams veikt vingrinājumus īpašā pakāpē.

    Ūdens aerobika - jau no nosaukuma kļūst skaidrs, ka nodarbības notiek baseinā.

  • Spēka aerobika - vingrinājumi tiek veikti ne tikai ar sava ķermeņa svaru, bet arī ar svaru.

  • Daudzas meitenes vienkārši mīl dejot. Ar pareizo pieeju jūs varat apvienot šo patīkamo aktivitāti ar liekā svara problēmas risināšanu. Ne visi zina, ka stundas deju nodarbības var glābt cilvēku no 600 kalorijām! Piekrītu, ka tas ir vienkārši lielisks rādītājs.

    Papildus šādai lietišķai priekšrocībai, deju nodarbības ļaus Jums kļūt graciozākiem un iegūt jaunus paziņas. Ja jums nepatīk strādāt ar simulatoriem, atbilde uz jautājumu, kuru sportu izvēlēties meiteni, ir acīmredzama - dejošana.

    Lielisks sporta veids, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara, stiprināt muskuļus un noņemt mugurkaula negatīvo slodzi. Papildus visiem iepriekš minētajiem, peldēšana ir labākais veids, kā cīnīties ar celulītu, kas ir kļuvusi par lielu problēmu daudzām sievietēm.

    Pēdējais fakts ir saistīts ar to, ka ūdens uz ķermeņa rada masāžas efektu. Tas savukārt palielina asins un limfas cirkulācijas ātrumu, kā arī palielina ādas elastību. Kā minēts iepriekš, peldēšana ir ļoti noderīga mugurkaulā. Ja Jums ir problēmas ar mugurkaulu, iesakām izvēlēties peldēties.

    Bieži vien šī iemesla dēļ meitene nevar iesaistīties citos sporta veidos. Peldēšanai nav kontrindikāciju, un vienlaikus tas ir efektīvs veids, kā uzlabot formu. Vidēji viena sesija var zaudēt 600 kalorijas. Precīzs skaitlis ir grūti nosaukt, jo daudz kas ir atkarīgs no intensitātes. Mēs iesakām mainīt dažādus peldēšanas stilus. Tātad jūs varat ne tikai atbrīvoties no taukiem, bet arī stiprināt visus ķermeņa muskuļus. Nedēļas laikā ir vērts trenēties trīs reizes.

    Nobeigumā es vēlos teikt, ka apmācības efektivitāte ir atkarīga no to regularitātes. Ja jūs laiku pa laikam apmācāt, tad nevajadzētu gaidīt pozitīvus rezultātus. Ļoti svarīgi ir pakāpeniski virzīt slodzi, lai nekaitētu veselībai. Patiesībā tas ir iemesls, kāpēc ir ieteicams izmantot pieredzējuša trenera pakalpojumus, kas varēs paņemt savu darba slodzi atbilstoši apmācības līmenim.

    Kāda veida sportu izvēlēties meiteni?

    Katrs no mums var izvēlēties no milzīga dažādu sporta veidu saraksta, kas paredzēts tieši meitenēm. Tie palīdz godīgam seksam ātri un efektīvi atbrīvoties no lieko tauku nogulsnēm, kā arī iegūt skaistu ķermeņa reljefu.

    Turklāt ar parastām nodarbībām var novērot ievērojamu noskaņojuma uzlabošanos, katram no mums ir ļoti nepieciešama uzticība mūsu pašu pievilcībai un neatvairāmībai.

    Vingrošana un aerobika

    Ja jūs domājat par to, kāda veida sportu izvēlēties svara zudumam, tad vingrošana un aerobika jums būs vispiemērotākais. Viņiem nav nepieciešamas sākotnējās prasmes vai speciāli simulatori.

    Slodzes līmenis būs atkarīgs tikai no katras meitenes spējas. Bet regulāru nodarbību rezultāts būs slaids korpuss, skaista poza un brīnišķīga stiepšanās.

    Ja esat domājis par to, kuru sportu izvēlēties, ir jābrauc. Viss, kas Jums nepieciešams, ir ērtas čības.

    Jūs varat palaist jebkurā laikā un vietā. Jums nebūs atkarīgs no trenera grafika vai sporta zāles tuvumā.

    Pateicoties regulārai skriešanai, jūs uzlabojat vielmaiņu, stiprināt sirds muskuli un rūpīgi sūknē gandrīz visus ķermeņa muskuļus.

    Ja sporta vingrinājumi nesaņem jums prieku un šķiet pārāk garlaicīgi un tāda paša veida, jums jāreģistrējas dejai. Pateicoties viņiem, jūs ielādēsiet savu ķermeni tādā pašā veidā, bet tajā pašā laikā atslābiniet savu dvēseli. Deju nodarbības neprasa pārmērīgas pūles un nesniedz sāpīgas sajūtas.

    Gluži pretēji - viņi aizvada sliktu noskaņojumu, palīdz pavadīt laiku priekā un ar labumu. Turklāt, iemācoties dejot, jūs, iespējams, vairāk nekā vienu reizi varēsit izmantot savas prasmes partijā vai klubā.

    Ja nezināt, kurš sporta veids ir meitenei, tad vietne sympaty.net iesaka rūpīgi aplūkot apmācību baseinā. Peldēšana vienmērīgi noslogos visus jūsu muskuļus, bet, pateicoties ūdenim, jūs nejūtaties tik noguris un izsmelts, piemēram, pēc skriešanas vai aerobikas.

    Svarīgi ir arī tas, ka baseins atvieglos muguras sāpes un ātri atbrīvosies no papildu kalorijām.

    Joga ir vairāk nekā tikai muskuļu audu stiepšanās vai nostiprināšana. Joga ļauj jums kārtot ne tikai savu ķermeni, bet arī domas. Jogas nodarbības ir pieejamas jebkurā vecumā un jebkurā veselības stāvoklī.

    Vissvarīgākais ir brīdināt treneri iepriekš par jūsu hroniskajām slimībām, lai viņš to ņemtu vērā, izvēloties piemērotus vingrinājumus.

    Pirmajā stundā paies tikai dažas nedēļas, un jūs pamanīsiet, ka jūsu labklājība ir uzlabojusies, un iekšējais stāvoklis ir stabilizējies.

    Un kā sākt nodarboties ar jogu - lasiet šeit.

    Svarcelšana

    Daudzas sievietes nezina, kādam sporta veidam viņiem vajadzētu izvēlēties, bet tajā pašā laikā viņi izvairās no trenažieru apmācības, uzskatot, ka šādas mācības ir vairāk kā vīriešu prerogatīva. Un tajā viņi ir ļoti kļūdaini.

    Vingrošanas zāle palīdzēs godīgā dzimuma pārstāvjiem ātri un viegli atbrīvoties no liekā svara un dot jūsu muskuļiem nepieciešamo atvieglojumu. Protams, tas kļūst iespējams tikai ar pienācīgu mācību programmu sagatavošanu. Un bez atbilstošas ​​pieredzes, lai tiktu galā ar šo, jūs nevarat.

    Tāpēc vismaz apmeklējuma laikā trenažieru zālē izmantojiet profesionāla trenera pakalpojumus. Pēc viņa ieteikumiem dažu nedēļu laikā jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu.

    Tādējādi ir daudz vingrinājumu un vingrinājumu, kas ir ideāli piemēroti sievietēm. Tāpēc katram no mums pašiem ir jāizlemj, kāda veida sportam viņai vajadzētu izvēlēties. Kāds vairāk līdzinās ritmiskiem vingrinājumiem mūzikai, bet citi dod priekšroku ātrai vēlamā rezultāta sasniegšanai.

    Jebkurā gadījumā, lai kļūtu par skaistu un slaidu figūru īpašnieku, ja vēlas, ikviens var.

    Skatiet videoklipu: Sēdvolejbols populārs sporta veids Līvānos (Oktobris 2019).

    Loading...