Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Folijskābe (B9 vitamīns)

Ne visi vitamīnu kompleksi ir ļoti izdevīgi. Daudzas zāles var izraisīt noteiktu vielu pārpalikumu. Tādēļ pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Pēdējos gados īpaša uzmanība ir pievērsta folskābes lietošanai. Rakstā tiks aplūkota tās izmantošanas priekšrocības un kaitējums. Jūs arī uzzināsiet, kā to izmantot. Atsevišķi jānorāda ārstu viedoklis par šo rīku.

Vispārīgs zāļu apraksts: sastāvs

Zāles "Folijskābe" satur vairākas sastāvdaļas. Tas satur vitamīnu B9. Turklāt ražotājs var pievienot papildu sastāvdaļas, kas parasti neietekmē cilvēka ķermeni.

Zāļu izmaksas ir atkarīgas no tabletes ražošanas un skaita. Arī devas, jo vienā tabletē var būt 400, 800 vai 1000 μg aktīvās vielas. Zāļu vidējās izmaksas ir robežās no simts rubļu.

Folijskābe: ieguvumi un kaitējums

Šīs vielas pozitīvā un negatīvā ietekme joprojām tiek apspriesta. Pirms dažām desmitgadēm tika nolemts bagātināt pārtikas produktus ar ūdenī šķīstošu folātu.

Folijskābei ir svarīga loma cilvēka organismā. Viņa ir iesaistīta aminoskābju metabolismā, nukleīnskābju sintēze. Šis komponents ir neaizstājams jaunu šūnu veidošanā, asins veidošanā. Folijskābe palīdz normalizēt emocionālo fonu. Viela ir nepieciešama arī imūnsistēmai un sirds sistēmām.

Folskābes ieguvumus un kaitējumu ir salīdzinājuši zinātnieki. Profesori secināja, ka B9 vitamīns gandrīz nekad nevar kaitēt. Tomēr tā pārprodukcija rada nepatīkamas sekas. Starp tām ir tādas problēmas kā nieru akmeņu veidošanās, audzēji piena dziedzeros un tā tālāk.

Lietošanas indikācijas

Kad man ir jālieto tabletes ar tirdzniecības nosaukumu Foolskābe? Ārstam ir jānovērtē pacienta ieguvumi un kaitējums. Tāpēc, lai nerastos nepatīkamas reakcijas vai nesaņemtu aktīvās vielas pārpalikumu, jākonsultējas ar ārstu. Instrukcijas norāda, ka B9 vitamīns ir noteikts tā trūkumam organismā. Tas var izpausties ar šādiem simptomiem:

  • megaloblastiska anēmija,
  • leikopēnija,
  • hronisks gastroenterīts,
  • zarnu tuberkuloze,
  • nemiers un pastāvīga bailes
  • gremošanas problēmas
  • agri pelēki mati vai matu izkrišana utt.

Sievietēm

Diezgan bieži ārsti grūtniecības laikā nosaka tādus līdzekļus kā folskābe. Sieviešu ieguvumi un kaitējums tās lietošanai arī rada pretrunas. B9 vitamīns ir nepieciešams normālai embrija attīstībai. Bez tās lietošanas nervu cauruļu defektu rašanās iespējamība ir augsta. Arī narkotikām ir pozitīva ietekme uz visa organisma veidošanos. Ir svarīgi ņemt pietiekamu daudzumu folijskābes, lai pienācīgi attīstītu embriju smadzenes.

Kas tad ir kaitējums vielai? Fakts ir tāds, ka B9 vitamīna pārpalikums negatīvi ietekmē krūts slimību. Ja sievietei šajā vietā ir audzējs, tad viņas stāvoklis var pasliktināties.

Kontrindikācijas zāļu lietošanai un blakusparādības

Kādi ir ieguvumi un kaitējums cilvēkiem no narkotiku "Folijskābe", ko jūs jau zināt. Ja lietojat zāles, kā noteicis speciālists saskaņā ar norādītajām devām, tad Jūs saņemsiet ārkārtīgi pozitīvu efektu. Vitamīns B9 nekad nav parakstīts pacientiem, kuriem ir paaugstināta jutība pret to. Ir vērts pievērst uzmanību arī papildu komponentiem, kas var atšķirties no atsevišķiem ražotājiem.

Starp blakusparādībām instrukcija norāda uz alerģiju. Tas var būt viegls vai smags: pietūkums, izsitumi, nieze utt. Ir pierādījumi, ka narkotiku lietošana dažiem cilvēkiem izraisīja drudzi. Ja pēc terapijas sākšanas Jums ir nepatīkamas izpausmes, Jums jāsazinās ar savu ārstu.

Lietošanas metode

Pirms zāļu lietošanas noteikti izlasiet anotāciju. Lasiet par folijskābes tablešu ieguvumiem un kaitējumu. Vīriešiem un sievietēm, kas nav grūtnieces, zāles lieto 400 mikrogramu devā. Bērna pārvadāšanas laikā palielinās folskābes nepieciešamība. Gaidāmās mātes tiek mudinātas patērēt līdz sešiem mikrogramiem folāta.

Bērnu zāles tiek parakstītas mazākā devā. Tas viss ir atkarīgs no bērna vecuma un ķermeņa svara. Terapijas ilgums tiek noteikts arī individuāli. Paņemiet vajadzīgās tabletes ar glāzi ūdens. Ja iespējams, lietojiet zāles maltītes laikā.

Ko ārsti saka?

Ginekologi apgalvo, ka ieguvumi tiek iegūti, lietojot zāles "Folijskābe", un viņi nevar tikt nodarīti kaitējumiem grūtniecības laikā. Ārsti paskaidro savu apgalvojumu šādi. Bērna nēsāšanas laikā sievietes uzturs mainās. Bieži vien nākamajām mātēm ir nepatika pret pārtiku, kurā ir B9 vitamīns. Tas ir gaļa, sēnes, saknes, zaļumi. Tas izraisa folijskābes trūkumu organismā. To pastiprina fakts, ka auglim vajadzīgs šis vitamīns katru dienu. Tādēļ bieži vien ir gadījums, kad grūtnieces tiek parakstītas ar narkotikām bez papildu pārbaudes.

Ārsti iesaka vīriešiem lietot folijskābi ar paaugstinātu fizisko un garīgo stresu. Turklāt papildus šī vitamīna daļa ir nepieciešama, vienlaikus samazinot auglību.

Vecāka gadagājuma folskābe ir nepieciešama, lai saglabātu sirds un asinsvadu darbību. Tabletes ir paredzētas kursiem ar pārtraukumu. Bērni tiek nozīmēti daudz retāk. Tam ir jābūt pamatotiem. Lielākā daļa bērnu ar pārtiku saņem pareizo folijskābes daudzumu.

Apkoposim

Jūs daudz uzzinājāt par folskābi. Kaitējumu vai labumu gūs no terapijas atkarībā no situācijas un pacienta stāvokļa. Ja organismam ir B9 vitamīna pārpalikums, tad tās lietošana var būt bīstama. Tomēr šī situācija notiek ļoti reti. Lielākajai daļai pacientu trūkst folskābes. Tādēļ ieteicams to lietot iepriekš minētajās devās.

Jūs varat iegādāties folijskābi bez receptes katrā aptiekā. Ja tajā pašā laikā jūs lietojat vitamīnu kompleksus, tad pievērsiet uzmanību tam, vai tur ir aprakstīts komponents, lai neizraisītu tā pārpalikumu organismā. Laba veselība un labsajūta!

Funkcijas organismā un ārstnieciskā darbība

B vitamīnu funkcija, kurai pieder folacīns, ir tā, ka organisms sintezē fermentus, kas nepieciešami svarīgāko vielmaiņas reakciju veikšanai.

Ar B9 saistītie fermenti ir iesaistīti purīna un pirimidīna bāzu biosintēzes un transformāciju procesā, kas veido RNS, un DNS nukleīnskābes ir nepieciešamas aminoskābju un daudzu bioloģiski aktīvo vielu sintēzei.

Folijskābe iznīcina homocisteīnuviens no kardiovaskulāro slimību, arteriālās trombozes, t.sk. un smadzenes.

Homocisteīns veidojas metionīna aminoskābju metabolisma rezultātā, un homocisteīna metabolismu kontrolē, cita starpā, folijskābe. Nepietiekams B9 vitamīna nodrošinājums palielina homocisteīna līmeni, kas izraisa asinsvadu endotēlija bojājumus un palielina trombocītu agregāciju.

Papildu folskābe ir ļoti efektīva, samazinot homocisteīnu, un B9 vitamīna profilaktiskā iedarbība (kopā ar B6) samazina koronāro sirds slimību attīstības risku par 30%, bet folātu aizsardzība aizsargā Āzijas pamatiedzīvotājus no insulta labāk nekā eiropieši vai ziemeļamerikāņi.

Lietots ļaundabīgas anēmijas ārstēšanai, radiācijas slimības, leikēmija un gastroenterokolīts. Kopš 20. gadsimta beigām vairāk nekā 50 pasaules valstīs ir izmantots graudu un graudaugu bagātinājums ar folātu, lai samazinātu iedzimto nervu cauruļu defektu līmeni iedzīvotājiem. Lietojot katru dienu, 5 mg folāta samazina insulta risku paaugstināta asinsspiediena samazināšanās dēļ.

Folijskābes ievadīšana depresīvos stāvokļos aktivizē norepinefrīna un serotonīna receptorus smadzeņu reģionos, t.i. folskābe ir antidepresants.

Lai izdalītu šūnas un audus, ir vajadzīgi folāti, un, tā kā vēža šūnas ātri sadalās, vēža ārstēšanai tiek izmantotas zāles, kas ietekmē folātu vielmaiņu. Viena no šīm zālēm ir metotreksāta pretvēža līdzeklis, folskābes antagonists.

Bet šī viela ir toksiska, var izraisīt iekaisumu gremošanas traktā, un viena folāta, folīnskābes (leukovorīna zāļu forma) forma novērš metotreksāta toksisko iedarbību.

Folāti satur vienu oglekļa radikāļus no viena organiskā savienojuma uz citu, tādējādi piedaloties asins veidošanā, tie ir nepieciešami arī audu un orgānu augšanai un attīstībai.

Pienācīga folātu uzņemšana palīdz izvairīties no anēmijas, miegainības, vājuma, noguruma, caurejas un aizcietējumiem.

Folijskābi ievada perorāli (tabletes, dražes) un intramuskulāri (injekcijas). B9 vitamīna blakusparādības nav atrasti, bet lielas devas var maskēt B12 vitamīna deficītu. Tajā pašā laikā folijskābe ir lēta un droša, tā ir atrodama arī košļājamā gumija smaganu ārstēšanai.

Darbības mehānisms

Asinsritē folacīnu transportē ar īpašu transporteri - N5-metiltetrahidrofolātu. Ar pietiekami daudz B12 vitamīna folacīns tiek demetilēts šūnu iekšienē.

Biochēmiski aktīvais ir tetrahidrofolāts, kas veidojas un glabājas šūnu iekšienē, nesot metilgrupas, kas nepieciešamas adrenalīna, holīna un kreatīna veidošanai.

Ietekme uz grūtniecēm

Grūtniecēm, īpaši grūtniecības pirmajos mēnešos, un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti palielinājās nepieciešamība pēc B9 vitamīna.

Tās trūkums šajā periodā var izraisīt bērnu ar iedzimtu fizisku invaliditāti dzimšanu un traucēt viņu turpmāko garīgo attīstību.

Folijskābes inhibitors ir pretprojekta līdzeklis valproiskākā, kas paredzēts noteiktu psiholoģisko apstākļu korekcijai, un valproiskābes noteikšanā sievietēm ir nepieciešama īpaša kontrole pār viņu stāvokli.

Kas ietekmē vīriešus?

Folijskābe palielina spermas ražošanas intensitāti vīriešiem, tādējādi veicinot spēju apaugļot sievieti.

Hronisks folskābes deficīts (ar dienas devu mazāku par 400 µg) palielina attīstības risku prostatas vēzis.

Tajā pašā laikā vairākos pētījumos konstatēts, ka pārmērīga sintētisko folātu uzņemšana palielina šo risku.

Dienas likme

Pieaugušajiem paredzētais vitamīnu uzņemšanas līmenis ir 400 mcg (2300 kcal kaloriju), augstākais pieļaujamais patēriņa līmenis ir 600 kg.

Bērniem vecumā no 1-3 gadiem vajadzība ir 100 mcg, 3-11 gadi, 200 mcg, 11-14 gadi, 300-400 mcg. Nesen Pasaules Veselības organizācija ir samazinājusi folātu patēriņa rādītājus.

Folātu rezerves cilvēka organismā var aizsargāt to no folijona deficīta 3-6 mēnešus, ja folāti nav pietiekami norīti. Šīs rezerves ir 10 000 - 30000 mcg, 80% folātu satur sarkano asins šūnu un 20% serumā.

Nepieciešamība pēc vitamīna palielinās enterīta, hemolītiskās anēmijas un zvīņainu ādas slimību klātbūtnē.

Grūtniecēm sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti par 100 mcg, tas palielinās par 200 mcg.

Papildu B9 vitamīna devas ir pamatotas. gados vecākiem cilvēkiemīpaši, ja viņiem ir atrofisks gastrīts, kas samazina B12 absorbciju.

Ir pierādīts, ka papildus B9, B6 un B12 vitamīnu recepte samazina vecuma atkarīgas neatgriezeniskas deģenerācijas procesa risku celulozē (makulas distrofija) par 35%, bet ir nepieciešams noteikt augstas folijskābes terapeitiskās devas - līdz 2500 mg.

Tā kā B9 vitamīns ir iesaistīts muskuļu olbaltumvielu sintēzes procesā, tas ir nepieciešams, lai palielinātu bodybuilders, un viņi tiek aicināti to lietot līdz 600 μg / dienā.

Kas ir folijskābe?

B9 vitamīns (folskābe) attiecas uz ūdenī šķīstošiem B vitamīniem, kuriem ir izšķiroša nozīme ķermeņa normālā darbībā.

Ļoti mazos daudzumos tas mūsu organismā tiek sintezēts ar resnās zarnas mikrofloru, bet mūsdienu dzīves izmisīgais ritms, pastāvīgs stress, miega trūkums un neveselīgs uzturs gandrīz pilnībā atceļ to, ko mūsu organisms ražo atsevišķi.

Tikmēr šī viela ir obligāta gandrīz visu orgānu un sistēmu normālai darbībai, tāpēc ir ļoti svarīgi līdzsvarot uzturu tā, lai B9 (vitamīns) tiktu patērēts nepieciešamajā daudzumā.

Ko B9 vajag mūsu ķermenim?

Tās priekšrocības, protams, ir grūti pārvērtēt. Papildus tam, ka pietiekams daudzums no tā nodrošina normālu vielmaiņu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību, stimulē apetīti, tas ir arī ļoti svarīgs šādos procesos:

  • DNS sintēzes laikā, kā arī saglabājot tās struktūras integritāti, t
  • šūnu augšana,
  • tādu fermentu attīstību, kas novērš audzēju parādīšanos, t
  • ieviešot imūnsistēmu,
  • atbalsts sirds un asinsvadu sistēmai
  • aminoskābju sintēze, t
  • nervu sistēmas inhibīcijas un ierosmes regulēšana.

Kāda loma B9 ir sievietes ķermeņa darbībā?

B9 - vitamīns, kas ir nepieciešams sievietes ķermenim. Viens no galvenajiem šī vitamīna uzdevumiem ir tās pozitīvā ietekme uz jaunu šūnu veidošanos. Tas savukārt veicina veselīgu matu augšanu, stiprina nagus, aktīvi atjauno sejas un ķermeņa ādu. Arī šī viela samazina olnīcu un piena dziedzeru vēža risku.

Tā kā vairumā gadījumu sievietes ir daudz emocionālākas nekā spēcīgāka dzimuma pārstāvji, daudzām sievietēm ir ļoti noderīgi iegūt folskābi, piedaloties serotonīna ražošanas procesā - viela, kas pazīstama labāk kā „laimes hormons” vai „prieka hormons”.

Folijskābe un grūtniecība: kas jums jāzina?

Veicot bērnu, sievietes ķermenim ir daudz folijskābes nekā parasti. Īpaši svarīgi ir saņemt nepieciešamo daudzumu grūtniecības pirmajā trimestrī, kad attīstās visa bērna nervu sistēma.

Zinātniski pierādīts, ka pietiekams B9 līmeņa saglabāšana sievietes ķermenī vairākus mēnešus pirms grūtniecības būtiski samazina augļa anomāliju attīstības risku bērnam. Pieņemta norma sievietes vajadzībai pēc vitamīna ir 0,6 mg dienā.

B9 ir vitamīns, kas piedalās nākotnes bērna audu un orgānu šūnu dalīšanās procesā, kā arī to pareizai attīstībai un augšanai. Arī vitamīns ir iesaistīts asins veidošanās procesā, pateicoties tam, ka veidojas baltās asins šūnas, sarkanās asins šūnas un trombocīti.

Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar folijskābi?

Folijskābe ir ieguvusi savu vārdu, pateicoties latīņu vārdam, kas izklausās kā “folija” un nozīmē “lapu”. Pamatojoties uz to, kļūst skaidrs, ka zaļie lapu dārzeņi ir bagāti ar B9 vitamīnu.

Jāatzīmē, ka tas ir gandrīz pilnībā iznīcināts, ja tas ir pakļauts augstām temperatūrām, kas nozīmē, ka termiski apstrādātie produkti, visticamāk, nebūs pietiekams tā avots. Izvēloties pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu vielas, vislabāk ir dot priekšroku tiem, kurus var ēst neapstrādāti: tas ir labākais veids, kā sagremot B9 vitamīnu. Kādos produktos tas ir iekļauts un kādā daudzumā jūs varat izlasīt zemāk (µg B9 uz 100 g produkta):

  • sparģeļi - 262,
  • rozīnes - 260,
  • saulespuķu sēklas - 240,
  • liellopu aknas - 240,
  • zemesrieksti - 240,
  • sojas - 200,
  • lēcas - 180,
  • pupiņas - 160,
  • baltās sēnes - 140,
  • pupiņas - 128,
  • pētersīļi - 117,
  • mencu aknas - 110,
  • linu sēklas - 108,
  • avokado - 90,
  • spināti - 80,
  • valrieksts - 77.

Ēdiet pēc iespējas vairāk šo pārtikas produktu, ja vēlaties, lai B9 (vitamīns) tiktu uzņemts pietiekamā daudzumā. Produkti, kuriem nav nepieciešams termiski apstrādāt, kā jau minēts, būs šīs vielas labākais avots.

Kādi vitamīnu kompleksi satur folskābi?

Šodien, iegādājoties vienu vai otru vitamīnu vai to kompleksu, nav nekādas problēmas: katra aptieka piedāvā visplašāko modernāko un efektīvāko zāļu klāstu. Ja mēs runājam par to, kādi vitamīni satur B9, tad visvienkāršākais un vislētākie medikamenti ir nosaukts "Folijskābe". Form atbrīvot - tabletes, kas parasti satur 1 mg vielas.

Ja vēlaties iegādāties kompleksu vitamīnu piedevu, kas satur B9, tad pievērsiet uzmanību šīm zālēm:

Vai ir iespējams kaitēt organismam no B9 vitamīna dzeršanas?

Вред для нашего организма от описываемого витамина возможен только в том случае, если его потребляемое количество существенно превышает норму. Tāpēc ir ļoti svarīgi izmantot B9 saturošus produktus, konsultēties ar speciālistu.

Pārdozēšanas gadījumā var būt nieru darbības traucējumi, gremošanas trakta darbības traucējumi, pastiprināta nervozitāte, miega traucējumi un dažas citas slimības.

Nobeigumā es gribētu teikt, ka B9 vitamīnam, tāpat kā visiem pārējiem, ir jālieto veselīga pārtika. Lai to izdarītu, nebūs lieki pielāgot savu uzturu tā, lai organisms saņemtu visus vajadzīgos mikroelementus un vitamīnus ar pārtiku, tikai šajā gadījumā nekādas papildu zāles nav nepieciešamas, un jūs vienmēr jutīsieties svaigi un veselīgi.

Produkti, kas satur vitamīnu b9 (folskābe)

Origanum (oregano)

B9 vitamīns (folskābe) pieder ūdenī šķīstošo vitamīnu grupai. Par derīgajām īpašībām viņam tika piešķirti vairāki "populāri" vārdi - "sieviešu vitamīns", "vitamīns no lapām". Viņš tika izolēts no spinātu lapām (latīņu valodā - "folicum") angļu zinātnieks N. Mitchell. Daļēji sintezēta ar zarnu mikrofloru, lielākā daļa no tā nonāk organismā ar pārtiku.

Visi ārsti un zinātnieki atzīst, ka B9 vitamīns ir cilvēka ķermeņa „stūrakmens”.

B9 vitamīna (folskābes) ietekme uz ķermeni

B9 vitamīna iedarbība ir regulēt jaunu šūnu, ķīmisko procesu un fermentu aktivitātes attīstību. Folijskābe ir asins šūnu, jo īpaši eritrocītu, leikocītu un trombocītu sintēzes dalībniece, aminoskābju un RNS sintēze. Tas ir svarīgi augļa veidošanās un augļa attīstības un priekšlaicīgas dzemdību defektu novēršanai. Nepieciešamā folskābes deva normalizē vielmaiņu, gremošanas procesu.

Ir vērts atcerēties, ka B9 vitamīnam ir vislielākā labvēlīgā ietekme tikai kopā ar B12 vitamīnu, jo viena no tām krasi ierobežo otras puses īpašumu un darbību.

Ar vecumu gremošanas trakta darbība tiek traucēta, organisms vairs nespēj pilnībā bloķēt indes un toksīnus, kas uzņemti no pārtikas un vides, un kavē proteīnu uzsūkšanos. Novērst šīs problēmas B9 vitamīna stāvoklī, tās trūkums var saasināt situāciju.

Kad tas ir pakļauts folskābes iedarbībai, serotonīns tiek atbrīvots - "prieka hormons". Tā trūkums var izraisīt depresiju, stresu, kas šodien skar jauniešus un darbspējīgos iedzīvotājus. Tāpēc folijskābei tika piešķirts vēl viens segvārds - "vitamīns labs garastāvoklis".

Papildus iepriekšminētajam, imūnsistēmas, ādas un iekšējo audu reģenerācija, matu augšana ietilpst tās ietekmes sfērā. Tātad gan sieviešu, gan vīriešu uzmanībai: folskābes trūkums neizbēgami izraisa priekšlaicīgu matu izkrišanu un baldness. Šeit slikta attieksme pret ķermeni būs acīmredzama!

Kas neļauj absorbēt folijskābi?

Folijskābes iegūšana nav gluži vienkārša, mēs zaudējam daļu no tās, sagremojot ēdienu, daži mēs iznīcinām, lietojot alkoholu, narkotikas un smēķēšanu. Aknu darbības traucējumi būtiski samazina spēju sagremot.

Kā jau zināms, B9 vitamīnu var neatkarīgi ražot zarnās, bet kurš lielo pilsētu iedzīvotāju vidū šodien var lepoties ar veselīgu kuņģi? Mums būs papildus jāizmanto piena produkti, dzīvi jogurti, kompleksi ar bifidobaktērijām - tie nesāpēs!

Termiskā apstrāde ātri iznīcina vitamīnu, tāpēc, gatavojot, mēģiniet aizvērt pannu ar vāku un nesagremzēt. Bez tam, folijskābe sadala saules gaismas ietekmē istabas temperatūrā.

Siers un gaļa satur kādu vielu - metionīnu, kas veicina folskābes patēriņu nepareizā virzienā. Šī iemesla dēļ, kā arī dārzeņu uztura dēļ, veģetārieši nezina problēmas, kas saistītas ar derīgo vielu trūkumu.

Alkohols ir briesmīgs B6 vitamīna ienaidnieks, bet bifidobaktērijas, gluži pretēji, katalizē savu produkciju. Jums tikai jāaizstāj alkoholiskie kokteiļi ar biokefīru, un jūsu garastāvoklis palielināsies, jo palielināsies „labā garastāvokļa vitamīna” līmenis. Šeit ir tikai paģiras. Atvainojiet, vai ne?

B9 vitamīns jālieto līdzsvarotā kompleksā ar B12 un askorbīnskābi, jo lielas devas var neitralizēt citu darbību.

Folijskābe spēj arī neitralizēt daudzas zāles: aspirīnu, nitrofurāna preparātus, pretepilepsijas līdzekļus (lielas B9 devas var tām ietekmēt), pret tuberkulozes terapiju.

B9 vitamīna avoti (folskābe)

Produktus, kas satur iepriekšminētās derīgās vielas maksimālo daudzumu, ir viegli noteikt - tie visi ir tumši zaļi, jo šoreiz nekas jauns nav atrasts. Lai tos izmantotu, tas ir vērts katru dienu veselības veicināšanai, ieskaitot garīgo, kā arī palielināt izturību.

Šis saraksts ir diezgan plašs, tāpēc "pareizās" izvēlnes padarīšana nebūs sarežģīta. Sāksim pēc kārtas:

  1. Līderi starp augiem - spināti, selerijas, pētersīļi, brokoļi, kāposti, zaļie sīpoli.
  2. Arī noderīgi - pākšaugi, tomāti, bietes, valrieksti, persiki, citrusaugļi, arbūzs.
  3. Īpašs izstrādājums ir labība un graudaugi, raugs, diedzētu kviešu sēklas, miltu miltu produkti.
  4. Dzīvnieku izcelsmes produkti - visi piena produkti, olu dzeltenumi, liellopu aknas, nieres, jūras zivis.
  5. Garšaugi - aveņu, suņu rožu, liepu, bērzu, ​​piparmētru, pienenes, planēnu uc lapas.

Interesants fakts - ciema pienā ir daudz B9 vitamīna, bet veikalā pasterizēts un sterilizēts - ne viens grams.

B9 vitamīna trūkums (folskābe)

B9 vitamīna trūkums var nopietni kaitēt visām cilvēka ķermeņa funkcijām. Pirmkārt, tas ietekmēs šūnu augšanu, kas savukārt izraisīs vēža šūnu augšanu, garīgo atpalicību bērniem, traucēs centrālās nervu sistēmas darbību un asins veidošanās procesus.

Folskābes trūkuma pazīmes organismā: nomākts nemiers, bailes, atmiņas problēmas, gremošana, anēmija, "sarkanā mēle" - stomatīts mutē, agri pelēki mati, problēmas grūtniecības laikā. Cilvēka darbība ir ievērojami samazināta. Ir agresija vai uzbudināmība, kas vēlāk var kļūt par māniju un paranoiju. Ir jāatzīst šie simptomi, pretējā gadījumā folijskābes trūkums radīs nopietnākas komplikācijas, piemēram, nervu traucējumi, agrīna menopauze vai problēmas ar pubertāti meitenēs, ateroskleroze, sirdslēkmes un insultu dēļ.

Folijskābe novērš ādas slimību un matu problēmu rašanos, un tāpēc jūs saprotat tās trūkuma sekas!

B9 vitamīnu ātri patērē cilvēki, kas vada aktīvu dzīvesveidu, kā arī pludmales mīļotājiem saulē. Lai izvairītos no būtiskas tā trūkuma organismā, viņiem ieteicams lietot papildu folijskābes devas.

B9 vitamīna pārpalikums (folskābe)

Ļoti reti novēro hipervitaminozi, nav reāli iegūt šādu daudzumu no produktiem, tāpēc ir iespējams tikai tad, ja vairākus mēnešus lieto folijskābes farmakoloģiskās formas. Tas izraisa pārmērīgu aizkaitināmību, miega traucējumus un zarnu darbības traucējumus.

Folskābes pārpalikums grūtniecēm var izpausties jaundzimušā astmas veidā.

Norādes par iecelšanu

Var apsvērt norādes par B9 vitamīna iecelšanu:

  • lietot kontracepcijas līdzekļus, diurētiskus un antibakteriālus t
  • ar garīgiem traucējumiem, Krona slimību, depresīviem t
  • stimulēt sarkano asins šūnu augšanu kaulu smadzeņu audos un novērst anēmiju, t
  • saindēšanās ar alkoholu, saindēšanās ar metilspirtu.

Saistītie materiāli

H vitamīns (biotīns)

A vitamīns (retinola ekvivalents)

B12 vitamīns (cianokobalamīns)

B4 vitamīns (holīns)

Komentāri un atsauksmes

Pirmdiena, 04/04/2016 - 18:40

Aptiekā folijskābe tika ieteikta ar folkloru 9 mēnešus. Farmaceits paskaidroja, ka šajā uzņēmumā tablešu deva ir labi izvēlēta, viena tablete būtu pietiekama dienā. Tabletes pašas ir maza, ērti dzeramas. Pieņemiet tūlīt pēc ēšanas. Gaida veselīgu bērnu))

Ot, 07/07/2017 - 16:31

Deva ir miligramos, bet tai jābūt mikrogramos.

Pārdozēšana

B9 vitamīna hipervitaminoze nav aprakstīta, folijskābes saindēšanās risks ir zems, jo šis savienojums pieder ūdenī šķīstošiem vitamīniem un tā pārpalikums tiek izvadīts ar sviedriem, urīnu un izkārnījumiem.

Toksiskas sekas netika novērotas pat devās, kas ir 20-40 reizes augstākas par fizioloģiskajām. Folskābes terapeitiskā deva ir līdz 2000 mcg dienā, kas ir 5 reizes augstāka nekā atbilstošais patēriņa līmenis.

Beriberi

Nepietiekama B9 vitamīna uzņemšana ir diezgan izplatīta.

Folātu deficīts viņu sliktajā uzturā ar nepietiekamu augļu un dārzeņu patēriņu, kā arī tādu slimību klātbūtne, kas kavē folātu uzsūkšanos gremošanas sistēmā (piemēram, celiakijas celiakija), ģenētiskie traucējumi vai specifisku zāļu lietošana.

Normālais folātu līmenis asinīs ir no 3,2 līdz 17,5 mg / l atkarībā no dzimuma, vecuma un pat analīzes metodes. Zemāks par 3 mg / l līmenis ir folātu deficīta pazīme.

Slēpta neveiksme B9 ir augstāka nervu darbības traucējumu riska faktors (nomākts), atmiņas zudums, abstrakta domāšana pazūd, un viss var beigties ar Alcheimera slimību.

B9 papildu mērķis (kopā ar B12) uzlabo garīgās funkcijas.

Viena no skaidri redzamajām B9 vitamīna deficīta pazīmēm ir sausa sarkana, izskatās kā lakota valoda.

Pacienti kļūst uzbudināmi, naidīgi pret citiem, viņiem ir slikta atmiņa.

Folātu deficīts var izraisīt:

  • konjunktivīts,
  • gastrīts,
  • enterīts ar ahlorhidriju (kuņģa šūnas vairs nerada sālsskābi) un caureja, t
  • steatorrhea (tauku nogulsnes parādās izkārnījumos), t
  • anēmija ar sarkano asins šūnu veidošanos un hemoglobīna līmeņa pazemināšanās, trombocītu un leikocītu skaita samazināšanās, t
  • samazinot kuņģa sekrēciju
  • apetītes zudums, zaudējot svaru,
  • traucēta cinka absorbcija
  • ādas un sejas krāsas izmaiņas
  • aizkavēta brūču dzīšana
  • imūndeficīta attīstība, t
  • skaidras naudas hronisku infekciju saasināšanās, t
  • pastāvīga ilgstoša ķermeņa temperatūras paaugstināšanās (ne augstāka par 37,5 C), t
  • augšanas aizture bērniem, mēneša laikā pēc liesas diētas parādīšanās pazīmes.

Kas ir folijskābe un kāpēc organismam tas ir vajadzīgs

Dažādiem procesiem organismā nepieciešama folskābe. Šī viela ir atbildīga par šūnu augšanu un DNS integritātes saglabāšanu. Šo procesu pārkāpumi noved pie audzēju veidošanās, tāpēc folijskābe zināmā mērā novērš audzēju parādīšanos. Turklāt ir nepieciešama pareiza imūnsistēmas darbība, sirds un asinsvadu darbība, aminoskābju sintēze. Folijskābei ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu un līdz ar to uz mūsu garastāvokli un veiktspēju. Un visbeidzot, folijskābe ir nepieciešama asins veidošanai - un tā ir nepieciešama, lai tās trūkums varētu izraisīt anēmiju.

Mākslīgi sintezēta folijskābe parādījās pirms 70 gadiem - 1947. gadā.

Pastāv viedoklis, ka papildu folskābes uzņemšana ir nepieciešama tikai grūtniecības laikā. Bet tas ir mīts. Gaidošajām māmiņām patiešām jālieto folskābe, jo šī vitamīna trūkums palielina aborts un priekšlaicīgu dzemdību risku, patoloģijas auglim un pēcdzemdību depresiju mātei. Veicot bērnu, palielinās folskābes nepieciešamība, bet šis vitamīns ir nepieciešams gandrīz visiem.

Tabletes ar folskābi

Ja jums nav pietiekami daudz B9 vitamīna, ir vērts lietot papildus. Ir daudz piemērotu vitamīnu kompleksu, uztura bagātinātāji un tīrā B9 vitamīna preparāti.

Vienkāršākais variants ir tīras B9 vitamīna tabletes. Tas ir piemērots gadījumos, kad nepieciešama tikai folskābes līmeņa korekcija, un citu vitamīnu saturs ir kārtībā. Ir svarīgi pievērst uzmanību devai: lielas devas preparāti ir paredzēti smagu B9 vitamīna deficīta formu ārstēšanai, tos nevar ņemt vērā profilaksei, tikai gadījumā.

Vitamīnu kompleksiem ar folskābi ir viena svarīga priekšrocība - papildus B9 vitamīnam tie satur arī citas vielas, kas palīdz absorbēt. Jo īpaši C vitamīns ir nepieciešams folijskābes normālai uzsūkšanai, bet multivitamīnu kompleksiem grūtniecēm parasti ir palielināta folskābes deva, kā arī citas vielas, kas nepieciešamas nākamās mātes ķermenim.

Uztura bagātinātāji nav daudz atšķirīgi no vitamīniem - kā arī vitamīnu kompleksiem, tos neuzskata par zālēm un lieto, lai novērstu hipovitaminozi un palielinātu folskābes līmeni ar nelielu trūkumu. Ja vitamīni tiek ražoti galvenokārt dražeju un tablešu veidā, tad uztura bagātinātāji ir daudzveidīgāki - tie var būt košļājamie pasteļi, pulveri proteīnu kokteiļu pagatavošanai, putojošas tabletes šķīdināšanai. Rauga preparāti bieži tiek pievienoti uztura bagātinātājiem ar folskābi - tie ir vērtīgs šīs vitamīna avots.

Neatkarīgi no tā, kādu izlaišanas veidu izvēlaties, pārliecinieties, vai konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat to lietot, un ar viņu apspriediet folijskābes optimālo dienas devu. Nepieciešamais B9 skaits individuāli ir atkarīgs no vecuma, dzīvesveida un veselības.


Liels pētījums, kas tika veikts Harvardā no 1980. līdz 1994. gadam, parādīja, ka cilvēki, kuri nesaņem B9 vitamīnu, biežāk cieš no lieliem zarnu audzējiem. Reti šo slimību novēroja cilvēki, kuri pēdējos 10 gados regulāri lietoja multivitamīnu kompleksus ar lielu folijskābes devu. Zinātnieki joprojām turpina pētījumus, bet jau tagad nav šaubu, ka resnās zarnas vēzis un folskābes trūkums ir kaut kā saistīti.

Folskābes fizikāli ķīmiskie parametri

Viela ir dzeltenīgi oranža kristāliska pulvera veidā ar higroskopiskām īpašībām: folijskābe lielos daudzumos absorbē ūdens tvaiku un ūdeni, bet paliek nešķīstoša alkohola vidē. Sārmos B9 vitamīns labi izšķīst. Neiedarbojas pret gaismu un termiski apstrādāta.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi

B9 vitamīnu var sintezēt organismā zarnās, tomēr cilvēks saņem ievērojamu sastāvdaļas daļu tieši no pārtikas. Vislielākais folskābes daudzums atrodams zaļajos dārzeņos ar topiņiem, cepot no pilngraudu miltiem, pākšaugiem, burkāniem, aknām, rauga produktiem, riekstiem. Arī pietiekamā koncentrācijā folskābe ir atrodama banānos, olu dzeltenumos, lašos, apelsīnos, pienā, tunzivī, sierā, aprikozēs un melone. Lielākā daļa miltu produktu ir mākslīgi bagātināti ar B9 vitamīnu. Tomēr vielas sagatavošanas procesā temperatūra tiek pazaudēta.

Kas ir noderīgs B9 vitamīns

Detalizēti izskatīsim jautājumu, kāpēc lieto folijskābi. Cilvēka ķermenim no galvas līdz kājām ir nepieciešams, ka B9 vitamīna galvenā īpašība ir uzlabot asins kvalitāti, piedalīties asins veidošanā, novērst anēmijas attīstību.

Vēl viens svarīgs B9 vitamīna ieguvums ir ogļhidrātu un tauku metabolisma regulēšana. Jaunu šūnu un sarkano asins šūnu veidošanās nav iespējama bez folskābes līdzdalības.

Īpaši noderīga folijskābe aknām. Tas palīdz uzlabot viņas stāvokli, palīdz pareizi darboties aknām.

B9 vitamīna īpašības ir pastāvīgi uzturēt ķermeņa veselību, uzlabot cilvēka garīgo stāvokli. Folijskābe ir iesaistīta asins veidošanā. Tas regulē adrenalīna veidošanos, kas palielina organisma izturību pret ārējām ietekmēm.

Īpaši noderīga folijskābe sievietēm. Visbiežāk grūtniecēm un mātēm, kas baro ar krūti, tas ir nepieciešams, tāpēc ir nepieciešams diētas elements, lai palielinātu krūtis. Ēst folskābi palīdz mazināt PMS sievietēm.

Folskābes ieguvums vīriešiem ir veselīgu spermu skaita palielināšana. Tas veicina ātru koncepciju. Ārsti bieži iesaka vīrietim 3-4 mēnešus pirms bērna ieņemšanas B9 vitamīna lietošanai.

Bieži lieto folskābi pēc 40 gadiem, kad palielinās kuņģa slimību attīstības risks sakarā ar zemu kuņģa sulas skābumu. Šajā vecumā, ķermenis sāk sliktāk pretoties dažādiem parazītiem, ne tik ātri noņem toksīnus un indes. B9 vitamīns palīdz atrisināt šīs problēmas. Tas ir tas, ko var izmantot folskābe.

Citas noderīgas B9 vitamīna īpašības:

  • Uzlabots garastāvoklis, jo palielinās serotonīna ražošana,
  • Resnās zarnas, olnīcu, krūts vēža attīstības risks, t
  • Mazina stresu, cīnās ar depresiju,
  • Tas palīdz absorbēt citus šīs grupas vitamīnus,
  • Atbalsta imūnsistēmu,
  • Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта,
  • Улучшает аппетит,
  • Благотворно влияет на работу кишечника,
  • Снижает уровень холестерина в крови.

Вред витамина Б9

Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?

Galvenais B9 vitamīna lietošanas risks var būt pārdozēšana. Tas var izraisīt hipervitaminozi. Tā rezultātā - gremošanas traucējumi, negatīva ietekme uz pastu, nervozitāte.

Nelietojiet ļaunprātīgi šo vitamīnu. Viss vajadzētu būt mērenam. Tad jūs varat pilnībā izbaudīt folijskābes priekšrocības. Un ievērojiet tikai pozitīvas izmaiņas.

Folijskābe: tās priekšrocības sportistiem

Ir svarīgi sportistiem lietot B9 vitamīnu, jo tas palielina izturību, palīdz veidot muskuļu masu, normalizē nervu sistēmu. Spēlējot sportu, visi šie faktori nodrošina darbību un sniegumu.

Ņemot folijskābi sportistiem, palielinās imunitāte, kas ir svarīga kultūristiem, kuri nedrīkst pārtraukt treniņus.

Starp citu, bodybuilders folijskābe ir svarīga augstai fiziskai slodzei. Ar to var ātri atgūties no cietā treniņa.

Papildinājumi un zāles ar augstu folskābes saturu

Aptiekas pārdod brīvu folskābi. Zāles tiek ražotas tablešu un ampulu veidā, un tās ir gan vitamīnu kompleksu daļa, gan tīrā stāvoklī.

Folijskābe tablešu veidā tiek lietota katru dienu: līdz 200 mikrogramiem dienā profilaktiskiem nolūkiem pieaugušajiem un līdz 500 mikrogramiem ārstēšanai. Folijskābes tabletes labāk uzsūcas, ja tās lieto kopā ar ēdienreizēm. Kopumā, narkotikām nav acīmredzamu kontrindikāciju, ja to lieto, ja nav paaugstinātas jutības pret B9 vitamīnu. Tas ir indicēts anēmijai, grūtniecības plānošanai, folskābes hipovitaminozei, nervu sistēmas problēmām un asinsrades funkcijām. Ampola formu ievada intravenozi saskaņā ar ārsta ieteiktajām devām. Parasti B9 vitamīna tabletes ir pieejamas ar nosaukumu "folskābe". Pieejamas 100 un 400 mg devās.

Bieži vien folijskābi var atrast vitamīnu kompleksu sastāvā un kombinācijā ar citām vielām. Tādējādi "Foliber" vitamīns B9 tiek kombinēts ar cianokobalamīnu (B12). Zāles ir efektīvas sirds slimību ārstēšanā, to ieteicams lietot plānošanas laikā un to lieto pirmajos 3 grūtniecības mēnešos.

"DoppelGerts aktīvā folskābe" papildus galvenajam komponentam satur vitamīnu B12, B6, tokoferola acetātu un askorbīnskābi. Rīks ir profilaktisks, lai normalizētu sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, veicina jaunu šūnu augšanu un normālu darbību.

Lai cīnītos pret anēmiju, tiek izmantots medikaments "Hemoferon", kur folijskābe tiek apvienota ar amonija dzelzs citrātu. Šķīdumu lieto pēcoperācijas apstākļu ārstēšanai un dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai. Pārmērīgs dzelzs un čūlas čūla - kontrindikācijas.

B9 vitamīna dienas devas

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem lielākajā daļā pieaugušo uztura nav folskābes. Ir svarīgi kontrolēt pietiekamu vitamīnu uzņemšanu, lai izvairītos no folskābes deficīta pazīmēm un dažādu slimību rašanās fonā.

B9 vitamīna dienas vidējās ieteicamās devas ir:

Loading...