Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā atjaunot veselību pēc dzemdībām?

Tuvojas gaidītais mirklis katras sievietes dzīvē - bērna piedzimšana. Nākamā māte, neatkarīgi no viņas pieredzes un bērnu skaita savā ģimenē, iepriekš domā par savu veselību un visa ķermeņa atveseļošanās periodu pēc darbietilpīgā vispārējā procesa. Lielākā daļa sieviešu saprot, ka pēc neliela ģimenes locekļa dzimšanas būs nepieciešama liela fiziskā stiprība un morālā stabilitāte. Galu galā, aprūpē bērns atņem visu brīvo laiku no jaunizveidotās mātes un prasa milzīgu centību! Šajā rakstā ir iekļauti visnoderīgākie padomi un ieteikumi veselības atjaunošanai mātēm pēcdzemdību periodā.

Top 10 ieteikumi pēcdzemdību veselības atveseļošanai sievietēm

1. Pastaiga svaigā gaisā ir labākā māte.

Katra sieviete, kas dzemdē, ir dažāda sarežģītības pakāpe, ar sarežģītu sarežģījumu un ietekmi uz veselību. Bet, ja jauna māmiņa uzskata, ka spēks pakāpeniski pāriet no gultas atpūtas, tad ir pienācis laiks viņai iet pastaigāties svaigā gaisā. Pastaigas ar kājām ir lieliskas, lai palīdzētu atgūt no dzemdībām, operācijas un medikamentu lietošanas slimnīcā. Nav pārsteidzoši, ka pirmie soļi ceļā var šķist grūts tests, kurā jūs varat justies sāpēs ķermenī. Tomēr šī sajūta drīz beigsies, dodot ceļu uz fizisko aktivitāti un spēka un enerģijas pieplūdumu. Pēc kāda laika jaunatklātā māmiņa sapratīs, ka tas bija pastaigas, kas kļuva par atslēgu ātrai ķermeņa atveseļošanai pēc dzemdībām.

Tajā pašā laikā pirmajās pastaigās pēc dzimšanas neaizmirstiet par savu drošību. Jūs varat rūpēties par neslīdošām, ērtām apavām un atbalstīt pastaigu nūjas iepriekš. Ir svarīgi atcerēties galvenos noteikumus par organisma atveseļošanās procesu pēc dzemdībām - staigāšanai jābūt pakāpeniskai, ne pārāk cītīgai. Neatkarīgi no tā, kā bērna piedzimšanas process turpinājās (vai nu dabiski, vai ar ķeizargriezienu), sievietei vajadzētu klausīties viņas iekšējās jūtas un savu ķermeni.

2. Neatstājieties un nekļūstiet slinki lietot zāles!

Neatstājieties pret ārsta iecelšanu un uzraudzīt savu veselību - vēl viens galvenais padoms ieteikumu sarakstā pēc dzemdībām. Neskatoties uz jūsu mīlestību vai nepatiku pret medicīniskiem preparātiem, ir ļoti svarīgi, lai jūsu veselība ievēro ārsta receptes un lietotu zāles. Daudzas mātes pēc dzemdībām ir ļoti grūti atjaunot ķermeni fiziskajā plaknē bez nepieciešamajām zālēm. Neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu, nebaidieties uzdot jautājumus un pārliecinieties, ka runājat par savu veselību pēc zāļu lietošanas. Tas palīdzēs ātrāk nokļūt un veselība un fiziskā aktivitāte atgriezīsies pie jums ātrāk.

Turklāt nedrīkst aizmirst, ka jaunizveidotās mātes vispārējā labklājība ietekmē jaundzimušā bērna uzturu. Barošana ar krūti ir diezgan sarežģīts fiziska process vājinātas mātes ķermenim. Turklāt ne visi bērni barojas ar mātes pienu ar lielu apetīti no dzimšanas. Un, ja barojoša sieviete atsakās lietot narkotikas un neievēro visus ārstējošā ārsta ieteikumus un tajā pašā laikā jūtas vāja, un tā neatgūstas, tas var arī būtiski ietekmēt mātes un bērna veselību.

3. Neaizmirstiet par savu ķermeni.

Atpūta pēcdzemdību periodā ir galvenais noteikums visām mātēm! Ja pēc dzemdībām jaunā mamma nesaņems nekādas komplikācijas un vispārējā veselības stāvoklis ir normāls, tad sieviete var viegli lūgt medicīnisko personālu, lai viņi naktī miega laikā viņai netraucētu. Piemēram, nelielām procedūrām - ķermeņa temperatūras mērīšanai. Protams, sieviete jutīsies salauzta un nav mierīga, ja jums ir jādodas pēkšņi ik pēc trim stundām, lai mērītu temperatūru ar termometru. Bet veselīga miegs bez nemiers palīdzēs ātri atgriezties normālā ritmā un atjaunot ķermeni pēcdzemdību periodā.

4. Nebaidieties jautāt un runāt par savām grūtībām.

Visos gadījumos, kad jūs nevarat patstāvīgi risināt dažus jautājumus, kas saistīti ar jūsu bērnu, nebaidieties meklēt palīdzību no speciālistiem slimnīcā. Jaunajā mātēm palīdzēs slimnīcā tikt galā ar visām grūtībām, kas radušās, un vienkāršā veidā izskaidros, kā pēc dzemdībām pienācīgi rūpēties par sevi un bērnu. Izmantojiet šo brīdi un konsultējieties ar medicīnisko personālu par visiem interesējošiem jautājumiem: pareiza zīdīšana, peldēšanās un bērnu higiēna, apreibināšana un veselīga miegs. Nebaidieties uzdot jautājumus un lūgt medicīnas speciālistu palīdzību. Visi no viņiem būs priecīgi jums palīdzēt un dalīties savā bagātajā pieredzē!

5. Neizslēdziet sevi un runājiet par to, kas jūs uztrauc!

Dzemdību process ir grūts un diezgan grūts posms katra sievietes darbībā. Un nevienu sieviešu bailes un satraukumus šajā periodā nevar ignorēt un izvairīties. Jauna māte var būt nobažījusies par dažādiem jautājumiem, apgrūtināt dažas komplikācijas un izjaukt dažādus bērna piedzimšanas simptomus vai sekas uz ķermeņa. Turklāt sievietes šajā pozīcijā var atrasties pēc „pēcdzemdību depresijas”, kas var negatīvi ietekmēt mātes un bērna veselību. Šajā gadījumā sieviete nedrīkst kļūt par sevi, viņas bailes un iekšējo pieredzi. Atklāti jārunā par to, kas jūs uztrauc ar slimnīcu speciālistiem: ārstu vai psihologu. Ģimenes atbalsts var arī palīdzēt. Runājiet ar savu vīru, māti, māsu vai citu tuvu personu, kas ļaus jums runāt un izkliedēt savas bažas par dažādiem jautājumiem. Kopā jūs atradīsiet risinājumu jebkurai problēmai, saņemsiet nepieciešamo atbalstu pēc dzemdībām, un iekšējās bailes nešķiet tik lielas kā iepriekš!

6. Izveidot slimnīcu apmeklējumu grafiku radiniekiem un tuviem draugiem.

Izvairīšanās no nevajadzīgas aprūpes, zinātkāri un daudzu radinieku uzmanība ir tikpat svarīga kā fiziskās veselības uzraudzība pēc dzemdībām. Nepieciešams iepriekš apspriest tuvāko radinieku vizītes grafiku grūtniecības un dzemdību slimnīcā. Varbūt jūs esat pārāk konservatīvs un nevēlaties, lai jūsu kamerā būtu liels skaits paziņu un ģimenes locekļu. Visu radinieku izsaukšana, lai redzētu bērnu, kas dzimis vai nodod šo patīkamo paziņu vēlāk, ir katras ģimenes personīgais jautājums.

Jums ir tiesības atstāt iespēju baudīt ģimenes mieru piegādes telpā ar savu bērnu un vīru. Galvenais - neaizmirstiet iepriekš paskaidrot radiniekiem, ka nevēlaties nepamatotu uzmanību un nevajadzīgas rūpes tūlīt pēc bērna piedzimšanas. Turklāt jūs varat apvienot noderīgo ar patīkamu un lūgt vecākus vai citus tuvākos ģimenes locekļus, kas parādījušies palātā, rūpēties par bērnu, kamēr jūs atpūšaties un iegūstat spēku. Jūsu dzemdību un dzemdību slimnīcas atbrīvošanas laiks un organisma atveseļošanās process lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā jūs iepriekš domājat par visām jūsu slimnīcas uzturēšanās detaļām.

7. Rūpējieties par personīgo higiēnu.

Pēc dzimšanas procesa jebkura sieviete saskaras ar šādu biežu parādīšanos kā asiņošana. Šis stāvoklis katrā sievietē ilgst dažādos veidos: dažiem diezgan ilgu laiku, pārējām māmiņām tas notiek ļoti ātri. Tomēr, lai neapdraudētu savu ķermeni un nesaņemtu infekciju slimnīcā, jums ir jāsagatavo tīrs apakšveļa (vienreizējās lietošanas bikses) un jāiesaiņo speciāli spilventiņi. Nelietojiet salvetes vai citus neuzticamus higiēnas produktus, kas nevar pilnībā pasargāt jūs no asiņošanas.

Eksperti iesaka mainīt blīves ik pēc 2-3 stundām vai pēc vajadzības, lai izvairītos no kaitīgu mikroorganismu veidošanās. Arī pēc dzemdībām jauna māte var izmantot audu paliktņus vai autiņus higiēnai. Pateicoties tam, ārstiem būs vieglāk uzraudzīt izplūdes raksturu un noteikt laiku patoloģiju sievietei, ja rodas šāda problēma.

Ja darba laikā sievietei tika veikta ķirurģiska iejaukšanās (epiziotomija), jāievēro īpaša higiēna un mazgāšanai jāizmanto tikai tīrs ūdens. Ārstiem ieteicams veikt tīrīšanu pēc katras tualetes lietošanas, kā arī, ja iespējams, no rīta un pirms gulētiešanas. Pēc higiēnas procedūrām āda ir jāsamitrina ar dvieli vai kokvilnas autiņbiksīti, kas atvēlēta īpaši intīmām vietām.

Turklāt ir svarīgi izvēlēties pareizos intīmās higiēnas līdzekļus, kas būtu labi attīrīti un dezodorēti, neizraisīja alerģiju un kairinājumu. Daudzi eksperti iesaka lietot bērnu ziepes pēcdzemdību periodā. Parasti šī ziepes ir izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām. Piemēroti var būt arī speciāli želejas, putas un antibakteriālas ziepes ar neitrālu pH un pretiekaisuma aizsardzību ādas daļai.

8. Veselība un ķermeņa atveseļošanās ir atkarīga no pareizas uztura.

Pēcdzemdību periodā, kamēr grūtniecības un dzemdību nodaļā neaizmirstiet uzraudzīt diētu. Jums ir daudz biznesa un rūpes par bērnu, bet tas nav iemesls aizmirst par savu veselību. Ir nepieciešams izmantot daudz šķidruma, vēlams tīru ūdeni bez gāzes, vāja zaļā un melnā tēja. Arī vajadzētu ēst labi! Jūsu uzturs satur daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, lai ķermenis pēc dzemdībām atgūtu ātrāk. Turklāt zīdāmām mātēm ir nepieciešama veselīga un sabalansēta maltīte, lai jaundzimušais bērns varētu augt un iegūt spēku. Neaizmirstiet arī, ka jūsu diēta laktācijas laikā ir droša un neietekmē bērna veselību. Tai ir jāatbilst visām mātes ķermeņa vajadzībām, jāiekļauj visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Ja slimnīcas pārtika nav piemērota jūsu diētai, mājas izvēlne palīdzēs jums uzturēt pareizu uzturu. Sazinieties ar savu medicīnisko personālu, lai uzzinātu, kā ēst barojošās mātes, un jautājiet, vai jūs varat nogādāt mājās gatavotus produktus slimnīcā.

Gaļai jābūt iekļautai jūsu uzturā. Tas var būt vistas, liellopu gaļas, trušu, tītaru, liesa cūkgaļa vai zivis. No ceptajiem ir labāk atteikties. Produktiem jābūt vārītiem, sautētiem, tvaicētiem vai ceptiem krāsnī. Labāk ir atteikties no saldumiem, neskatoties uz to, ka daudzas mātes patiešām vēlas palutināt sevi ar šokolādi vai konditorejas izstrādājumiem. Saldie ir labāk aizstāt ceptiem āboliem, banāniem, galetīniem, bagelēm, žāvētiem augļiem. Vienlaikus jāizvairās no augļiem ar augstu skābes saturu: vīnogām, citrusaugļiem, zemenēm utt. Tāpat ir lietderīgi pievienot dārzeņu zupas, putras uz ūdens, dārzeņu sautējumu no sautētiem dārzeņiem uz diētu. Labāk ir atturēties no barojošas mātes svaigiem dārzeņiem.

9. Nepalaidiet garām mazos priekus slimnīcā.

Jaunajai mātei nevajadzētu aizmirst, ka slimnīcā pavadītais laiks sastāv no nelieliem priekiem. Šajā laikā sieviete var ne tikai fiziski atgūt, stiprināties, bet arī atpūsties, pateicoties medicīniskā personāla aprūpei. Pēc tam, kad ieradīsieties izlādē un šķērsosiet grūtniecības un dzemdību slimnīcas slieksni, jūsu mājā nebūs rūpējas par māsām, kas palīdzēs jums uzraudzīt jūsu bērnu. Visi pienākumi par bērna aprūpi tiks pilnībā nodoti jaunizveidoto vecāku pleciem. Un, protams, vislielāko fizisko spēku un pacietību vajadzēs māte, kas vairs neaizver acis pār bērna šūpuli. Tāpēc nepalaidiet garām mazos priekus slimnīcā un, izmantojot sievietes stāvokli darbā un slimnīcas personāla aprūpi, baudiet jums piešķirto laiku. Atpūsties, gulēt, pavadīt vairāk laika, skatoties savu bērnu.

Šajā laikā mātēm ir ieteicams sākt pēcdzemdību dienasgrāmatu, ja jums vēl nav grūtniecības dienasgrāmatas. Pierakstiet savas domas un iespaidus, nodomus un idejas. Turklāt dienasgrāmatā jūs varat atzīmēt savus novērojumus par bērna veselību, rakstīt par to, kā viņš gūst svaru, augstumu un to, kā viņu iepazīt. Arī piezīmjdatorā varat pierakstīt plānotos gadījumus, pirkumus, kas jums nav vajadzīgi, un slimnīcas speciālistu padomus.

Arī pēcdzemdību periodā eksperti iesaka jaunajām māmiņām vairāk smaidīt, klausīties labu mūziku, lasīt interesantas pozitīvas grāmatas un sapņot. Tas viss ietekmē jūsu pēcdzemdību stāvokli un ķermeņa atveseļošanos pēc dzemdībām. Turklāt bērna barošana ar krūti un piena plūsma no mātes ir atkarīga no laba garastāvokļa un labas atpūtas. Šie padomi būs atslēga ātrai atveseļošanai pēc dzemdībām. Un pēc izlaišanas jūs varat dot sev visu savu jaundzimušo bērnu un patīkama māte.

10. Pēc bērna piedzimšanas pacietība.

Dīvaini, jaunās mātes fiziskās spējas atjaunošana ir tieši atkarīga no viņas emocionālā un psiholoģiskā stāvokļa. Ja sieviete ir labā garā un viņa ir harmonijā ar sevi, tad atveseļošanās process pēc dzemdībām tiks ievērojami paātrināts. Vai jūsu mīļākā lieta, ņemiet neaizmirstamus fotoattēlus ar sevi un savu bērnu. Tāpēc neaizmirstiet savam tālrunim vai kamerai uzlādēt lādētāju slimnīcā.

Jūsu smaids un labs garastāvoklis palīdzēs jums un jūsu mazulim justies veselīgi un enerģiski. Un pirmā ģimenes ģimenes fotogrāfija vai pirmais bērna fotoattēls slimnīcas gultiņā padarīs Jūsu uzturēšanos slimnīcā patīkamu un atstās labu iespaidu uz jūsu atmiņu. Turklāt, ja neesat māņticīgs, jūs varat ievietot savu pirmo fotoattēlu ar savu bērnu sociālajā tīklā, ņemot draudzīgus un siltus vēlmes no draugiem un tuviem radiniekiem. Varat arī prasīt, lai uzņemtu savu prieka brīdi kamerā. Lai to izdarītu, meklējiet medicīniskā personāla palīdzību. Viņi labprāt fotografēs jūs ar jaundzimušo bērnu, pievienojot vēl vienu fotoattēlu ģimenes albumam. Turiet bērnu sev, smaidiet un steidzieties atcerēties priecīgu brīdi, kas nenotiks vēlreiz!

Rūpējieties par savu veselību, atjaunojiet spēku un patīkamus mātes mirkļus!

Andreeva Svetlana Alekseevna

Psihologs, krīzes konsultēšana. Speciālists no tīmekļa vietnes b17.ru

Ziedot asinis (vispārēja analīze)

Vai jūsu uzturs ir normāls? Un gulēt vairāk, man bija likums, bērns gulēt un es gulēju, un pēc tam es tik daudz varu pagriezt (ja vien tas pats galā, bez auklām, vecmāmiņām, kalpiem) un mans vīrs vēlu darbā.

Nu, tu gulē hoo th. 3 mēneši es gulēju 4 stundas. Hemorāģiskais proktologs. Cista - mamologam. Ēd labi. Un jā, veselības iemesli nav ziedi. Daudzi lido veselību

Nu, tu gulē hoo th. 3 mēneši es gulēju 4 stundas. Hemorāģiskais proktologs. Cista - mamologam. Ēd labi. Un jā, veselības iemesli nav ziedi. Daudzi lido veselību

pastaigas reset tētis / vecvecāki.
sportu aizstāj ar gaismas potagusiki.
labi gulēt
iespējama bērna sanitārija, istaba, pats.
iespējamais HB pārtraukums, ja tas nepalīdz, kas ir atļauts ar HB (galu galā, sūkāt s.is ar bakteriālu abscesu uc, un bērnu, nevis strūklaku).
zhor, lielas devas stiprināšana.

Autors, ko ārsti saka par jūsu stāvokli? Es dzemdēju mazāk nekā pirms diviem mēnešiem. Es viens pats satieku, bet tāpat kā šāda veida ekstrēms netiek ievērots. Ko parāda testi? Vismaz izplatīti?

Saistītās tēmas

Dzert savu prekaratami. lasīt viūdu par viņu. Es tagad dzeršu

Es saprotu, ka pirmā grūtniecība notika 20 gadu laikā. Bet otrais ir 25 gadus un tagad 7 mēnešu bērns, kas šajā laikā notika:
1) Tūlīt pēc piegādes trešajā dienā es ļauju man doties mājās ar šuves, viņi man teica, ka atgriezos pēc 2 dienām, es atnācu un aizveda visu, un nākamajā dienā, šūpošanās, sākās asiņošana, viņi neuzskatīja par nepieciešamu.
2) dzemde vispār nav noslēgusies, jo oksitocīna injekcijas tika ievadītas mājās
3) sākās pēc 2 mēnešu M, lai gan HB, bet tie bija ziedi, viņi divreiz mēnesī gāja uz 3 mēnešiem, es cietu, pat ja es devos uz slimnīcu, vai ultraskaņa bija normāla.
4) sākās stipras sāpes vēderā, ultraskaņas skenēšana atkal pabeidza polipu, izvadīja vakuumu bez anestēzijas un panāca antibiotiku kursu. Viss likās labi, kad M sāka ierasties. Es devos uz atkārtotu ultraskaņu
5) konstatēja, ka atlikušo polipu, kas tiek sašūts ar histeroskopiju, vispārējā anestēzijā. Ate tajā dienā izdzīvoja. Viss šķiet, bet NĒ.
6) pēdējā uzņemšanas laikā, pirms viņa vēlējās, lai kuģis nosūtītu uz kolposkopiju, viņi atklāja strazdu lielā antibiotiku skaita dēļ.
Tagad es esmu izturējies pret viņu šodien, esmu nokārtojis testus ar UAC pirkstu uztriepi un asinīm, un es ceru, ka tagad viss būs labi, un janvārī es uzspiedīšu spirāli.
Un jūs sakāt, vai tas ir tas, kas notika 7 mēnešu laikā, es, iespējams, esmu vecs))))

Sakarā ar to, kas pēc dzemdībām pazūd libido

Lielākā daļa sieviešu ir pakļautas veselības problēmām ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc bērna piedzimšanas. К ним можно отнести депрессию, появление лишних килограммов, а также снижение либидо после родов. Последний фактор встречается чаще всего. Для решения этой проблемы необходимо знать мотивы её появления, а также основные методы борьбы с ней.

Нарушение гормональной активности

Visu grūtniecības periodu laikā sieviete ražo lielu daudzumu hormona, ko sauc par prolaktīnu. Tas ievērojami kavē menstruālo ciklu fizioloģisko attīstību, kas ir faktors grūtniecības novēršanai.

Vienkāršāk runājot, šis hormons veicina sievietes ķermeņa pārstrukturēšanu, lai rūpētos par bērnu. Šis periods nav ilgs: pēc zīdīšanas pabeigšanas palielinās prolaktīna līmenis un atgriežas seksuālās vēlmes.

Bailes no stipras sāpes

Bērna piedzimšana ir ļoti sarežģīts fizioloģisks process, kas var kļūt par spēcīgu stresu jaunizveidotajai mātei. Arī dzemdībām ir sāpes. Sieviešu domas par seksu var balstīties uz to, ka viņa nonāks sāpēs, kad viņa sazināsies ar savu dzimumlocekli un maksts.

Un tas tā ir, jo kādu laiku pēc dzimšanas dzimumorgānu stāvoklis nav stabilizējies. Šādā gadījumā jums ir jāievēro speciālistu norādījumi, kas neiesaka dzimumakta pirmo divu mēnešu laikā.

Fiziskie aspekti

Lielākā daļa sieviešu dažu nedēļu laikā pēc bērna piedzimšanas cieš no galējas noguruma un biežas miega trūkuma. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc nevēlas būt seksam.

Ar šo faktoru ir saistīta arī vīriešu potenciāla zudums. Ir nepieciešams atpūsties pēc iespējas biežāk un pasargāt sevi no nevajadzīgām lietām.

Pat papildu stunda gulēs daudzas priekšrocības, līdz ar to viņas seksuālā vēlme atgriezīsies pie sievietes.

Ir vērts atcerēties arī par mātes psihoemocionālā stāvokļa pārkāpumiem. Tie ietver:

  • bezmiegs
  • pēcdzemdību depresija
  • traucējumi, pamatojoties uz neapmierinātību ar ķermeņa formām pēc dzemdībām, t
  • biežas grūtības, kas saistītas ar bērnu aprūpi.

Nav šaubu, ka šo faktoru klātbūtne nelabvēlīgi ietekmē sieviešu seksuālo vēlmi. Lai aizsargātu ģimenes dzīvi un atgrieztu bijušo libido, jums jāzina, kā atrisināt šo problēmu.

Libido stabilizācijas metodes

Pirms izpētīt iespējas, kā pēc dzemdībām atgriezties normālā seksuālā vēlme, ir vērts gaidīt noteiktu laiku. Šādā gadījumā steigā nebūs nekas labs.

Ir nepieciešams palīdzēt sievietes ķermenim atgūt sevi. Šī perioda vidējais ilgums ir aptuveni seši mēneši.

Ja šajā laikā vēlme nav atgriezusies, ir vērts izmantot dažas vienkāršas atgūšanas metodes.

Lasiet arī noderīgu vai kaitīgu kafiju

Vispirms jums ir nepieciešams normalizēt diētu. Tas ir, izmantojot līdzsvarotu uzturu, sievietes var kļūt par seksualitātes standartu. Lai sasniegtu šo mērķi, jums ir nepieciešams ēst pārtiku, kas ir bagāta:

Lai to izdarītu, jums ir jāiekļauj šādā pārtikā:

  • augļi,
  • dažas jūras veltes,
  • svaigi dārzeņi,
  • piena produkti
  • gaļu

Bet ir svarīgi atcerēties, ka, barojot bērnu ar krūti, vairums pārtikas produktu jālieto ierobežotā daudzumā. Tādēļ ar ārstu var veikt pilnīgu ēdienkarti.

Sievietēm pēc dzemdībām dzimušās vēlmes atgriešanas principi ietver šādus elementus.

  1. Jaunās mātes miega normalizācija. Lai to izdarītu, jums ir jāizmanto bērna kopšanas pauzes, kā arī, ja iespējams, jāizmanto miega diena. Ļoti svarīgs ir arī atpūtas vietas atdalīšana bērnam un vecākiem. Šādā gadījumā varat izmantot bērnu monitoru. Šis faktors ir ļoti svarīgs libido atgriešanai.
  2. Rūpīga attieksme pret ķermeni, bez nevajadzīgas paškritikas. Lielākā daļa sieviešu pēc bērna piedzimšanas sākas kompleksā par liekā svara klātbūtni. Ir svarīgi atcerēties, ka šajā gadījumā šīs papildu mārciņas ir pilnīgi normālas un viegli noņemamas. Tikai tas būtu jādara pēc vispārējās veselības stabilizēšanas.
  3. Obligātu nosacījumu libido atgriešanai sievietēm var saukt arī par pareizu pienākumu sadalījumu. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams izlemt, ko cilvēkam vajadzētu darīt šajā periodā, un to, ko sievietei vajadzētu darīt. Ir svarīgi novērst jebkādu smagu fizisku piepūli mātei, kā arī palīdzēt veikt viņas pienākumu izpildi. Tas ievērojami paātrinās normālās seksuālās vēlmes atjaunošanos, kā arī uzlabos sievietes vispārējo stāvokli.
  4. Jūs nevarat mierīgi atvairīt cilvēku ar savu dabisko vēlmi un apgrūtinājumu savai mīļotajai sievai. Ir jārunā ar viņu un jāprecizē, ka libido vispār nebija pazudis, jo tā ir īslaicīga parādība, un viņa vaina nav. Tas ir ļoti svarīgi, jo lielākā daļa strīdu ģimenē rodas visu veidu nepietiekamu novērtējumu dēļ.

Neskatoties uz to, speciālisti bieži izmanto šīs fizioloģiskā procesa ārstēšanas metodi. Lai to izdarītu, jums jākonsultējas ar ārstu.

Narkotikas, kas nodrošina sasprindzinājumu

Tā kā libido samazināšanās ir diezgan izplatīta problēma medicīnā, farmaceiti ir izgudrojuši daudzas zāles, kas ļaus sievietei viegli tikt galā ar šo patoloģiju. Ir svarīgi atcerēties, ka receptes drīkst veikt tikai ārsts, jo tikai viņš zina, kā palielināt libido bez sekām.

Lasiet arī Pirmie pazeminātas iedarbības simptomi.

Starp visbiežāk lietotajām zālēm izdalās:

  • Angelika Forte,
  • Viardo Forte,
  • sievietes Viagra.

Pirmajā zāļu sastāvā ir vielas, kas balstās uz dabīgām sastāvdaļām un vitamīnu kompleksiem. Tas stimulē sievietes uzbudinājuma sistēmu, kā arī mazina spriedzi un nogurumu.

Šī rīka galvenās blakusparādības ir:

  • alerģisku reakciju parādīšanās uz sastāva sastāvdaļām, t
  • bezmiegs un aizkaitināmība.

Angelika Forte lietošana ir kontrindicēta klātbūtnē:

  • augsta uzbudināmība
  • hipertensija,
  • aterosklerotiskas izmaiņas asinsvadu iekšējās sienās, t
  • akūta nieru vai sirds mazspēja.

Zāles Viardo Forte tiek izvadītas, ja seksuālās vēlmes nav. Šis līdzeklis ir bagāts ar A un E vitamīniem, nepiesātinātām taukskābēm un dažādiem mikroelementiem. Tos izmanto kā vielas, kas palielina meiteņu libido.

Lietošana Viardo Forte nav ieteicama alerģijas gadījumā pret sastāvdaļām, kā arī grūtniecības laikā.

Sieviešu Viagra var uzskatīt par spēcīgāko simulatoru, bet tas ir jāizmanto ļoti uzmanīgi. Tas īpaši attiecas uz sievietēm, kam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Pirms šo zāļu lietošanas ārstam ir jāpārbauda kontrindikācijas. Ja to neesamība ir apstiprināta, jūs varat droši sākt ārstēšanu ar zālēm.

Vīra ietekme

Ļoti svarīga ir atbalsta sniegšana un izpratne par sievieti, kuras pazīmes ir pazudušas. Informētība par situāciju ļauj atbrīvoties no nepatīkamām nogulumiem, kas var parādīties ilgstošas ​​dzimuma neesamības gadījumā.

Cilvēks ir spējīgs palīdzēt savai sievai savu vēlmju atjaunošanas laikā. Šādā gadījumā zāļu lietošana nebūs nepieciešama.

Tā kā normāla miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem libido atgriešanā, tas ir cilvēks, kuram naktī vairāk laika jātērē, lai bērns gūtu labu miegu.

Viņam dažreiz ir arī jāatstāj jaunā māte vienatnē naktī un gulēt citā istabā, ja viņš cieš no bezmiega vai ir mierīgs.

Tad jūs pamanīsiet, ka viņa jūtas daudz labāk un nogurums viņu pilnībā atstās.

Cilvēks ir vērts ņemt vērā arī dažu mājsaimniecības darbu izpildi. Viņš var veikt tīrīšanu, kamēr sieviete pastaigājas ar bērnu, vai veļas mazgātava, kas mūsdienu pasaulē neizraisa īpašas iekārtas dēļ. Tā rezultātā slodze uz jauno māti samazināsies, un tā būs pamanāma, jo viņas seksuālā pievilcība otrajā pusē palielinājās.

Vīriešu spēkos iespēja radīt apstākļus romantiskai atmosfērai ap sievieti, kas dzemdējusi. Laika gaitā viņš sāks redzēt frigiditātes pazīmes, un viņa mīļotais atkal ir gatavs iekarot jaunus seksuālos augstumus.

Libido pēc dzemdībām: kāpēc tā tika zaudēta un kā atgriezt seksuālo vēlmi sievietēm

Zema libido pēc dzemdībām ir absolūti normāls stāvoklis, ar ko saskaras katra sieviete. Tas ir saistīts gan ar fizioloģiskiem, gan psiholoģiskiem faktoriem. Parasti seksuālā vēlme pakāpeniski atgriežas dažu mēnešu laikā un pēc laktācijas pārtraukšanas tiek pilnībā atjaunota. Ja tas nenotiek, ķermenim ir nepieciešama palīdzība ar speciālu instrumentu palīdzību.

Libido samazināšanās cēloņi

Libido samazināšanās cēloņus pēc dzemdībām var iedalīt fizioloģiskos un psiholoģiskos. Fizioloģiskie faktori:

  • hormonālas izmaiņas,
  • nodeva smagu kravu bērna piedzimšanas laikā,
  • nogurums pirmajos mēnešos
  • sāpes krūtīs laktācijas dēļ.

Galvenais iemesls libido samazināšanai pēc dzemdībām ir hormonāla korekcija. Evolūcijas procesā bija svarīgi, lai māte neatstātu savu jaundzimušo bērnu.

Tas izraisīja hormonālo fona izmaiņas sievietēs, kas dzemdēja tādā veidā, ka bērns tos pēc iespējas vairāk uzsūka. Turklāt ir dabisks organisma aizsardzības mehānisms.

Atkārtota grūtniecība vairākus mēnešus ir neiespējama, un tāpēc samazinās hormonu, kas ir atbildīgi par seksuālās uzbudinājuma sajūtu, līmenis.

Vēl viens faktors ir smaga ķermeņa slodze dzemdību laikā. Dabas dzemdības ir satraucoša sāpes un milzīgs stress.

Nākamajos mēnešos neviena sieviete nevar pat domāt par seksu, bet mocības atmiņas ir svaigas.

Cesarean sekcijas gadījumā pirmo divu mēnešu laikā nav iespējams dzimumattiecības medicīnisku iemeslu dēļ, lai nesabojātu tikko uzliktos šuves un orgānus, kas pēc operācijas nav pilnībā atveseļojušies.

Hronisks nogurums un miega trūkums neveicina seksuālo vēlmi

Turklāt, pirmajos mēnešos sieviete nav dzimusi. Visa uzmanība tiek pievērsta jaundzimušajam, kurš jābaro ar stundu. Ja mastopātija parādījās vienlaicīgi - tikai domas par intimitāti ar vīru.

Parasti fizioloģiskie faktori kā attaisnojums zemai dzimumtieksmei ir svarīgi tikai pirmajos 2-3 mēnešos pēc dzimšanas. Tad ķermenis tiek pakāpeniski atjaunots, un ideālā gadījumā seksuālā vēlme būtu jāatgriežas normālā stāvoklī. Tomēr psiholoģiski iemesli libido samazinājumam sākas:

  • pēcdzemdību depresija
  • hronisks miega trūkums,
  • ķermeņa neapmierinātība
  • pienācīgas atpūtas trūkums.

Saskaņā ar sievietēm, kas pirmoreiz kļuva par mātēm - pirmajos sešos mēnešos pēc ilgi gaidītā pirmdzimta dzimšanas es nevēlos seksu, bet gulēt. Tas ir saistīts ar pastāvīgu nogurumu un nespēju atpūsties uz brīdi. Gadījumi, kad pēc dzemdībām palielinās libido, ir ļoti reti, jo sievietei vienkārši nav laika, lai apmierinātu seksuālās vajadzības.

Samazināta dzimumtieksme vai dzimumtieksme pēc dzemdībām var būt saistīta ar pēcdzemdību depresiju. Tas ir nopietns nervu sistēmas pārkāpuma stāvoklis, ar ko saskaras katra otrā sieviete. Šajā gadījumā sievietei nevajadzētu meklēt veidus, kā atgriezt savu dzimumtieksmi pēc dzemdībām, bet sazinieties ar speciālistu, kurš palīdzēs atbrīvoties no depresijas.

Vēl viens svarīgs psiholoģisks iemesls, kas kavē normālu seksuālo darbību, ir neapmierinātība ar savu izskatu pēc bērna piedzimšanas.

Ķermenim notiek izmaiņas bērna nēsāšanas procesā, un ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu iepriekšējo formu.

Dažas sievietes pāris mēnešus atgriež to pašu ādas toni, bet vairumā gadījumu fiziskā forma tiek atjaunota apmēram sešus mēnešus.

Tādējādi dzimumhormonu izmaiņu dēļ samazinās dzimumtieksme pēc dzemdībām, kā arī vairāki iemesli, kas ir kaut kādā veidā saistīti ar bērna izskatu. Ārsti saka, ka pirmajos sešos mēnešos nekas nav jāuztraucas.

Zema seksuālā vēlme šajā gadījumā ir absolūti normāla un nerada bažas.

Problēma sākas tikai tad, ja pēc bērna piedzimšanas ir pagājuši 7 vai vairāk mēneši, un pāru intīmā dzīve nav atsākta.

Kā palielināt libido bez medikamentiem?

Ja dzimumtieksme izzudīs, tad pēc piegādes ir pagājis laiks, pēc kura jūs varat runāt par šo problēmu. Pirmajos sešos mēnešos problēma kā tāda nepastāv, jo libido samazināšanās ir absolūti normāla ķermeņa reakcija uz pārnestajiem testiem.

Tiem, kas vēlas uzzināt, kā atgūt libido sievietēm pēc dzemdībām, vajadzētu būt pacietīgiem un ne steigāties. Libido atgūšana pēc dzemdībām ir ilgs process, un sākotnējā stadijā tas ir nepieciešams tikai nedaudz to virzīt. Zāles ieteicams atlikt vismaz 1 gadu pēc piegādes.

Vairākas ar narkotikām nesaistītas metodes, kas palīdzēs paaugstināt garastāvokli pēcdzemdību periodā un palielināt libido un padarīt sievieti mēmīgāku.

  1. Nekas nepalīdzēs atjaunot libido pēc dzemdībām, kā labu atpūtu. Cilvēkam, kurš vēlas atgriezties laulībā ar pilnīgu seksuālo dzīvi, jāiemācās doties sievietei brīvdienās. Šajā dienā bērns nodarbojas tikai ar tēvu, un mātei tiek dota iespēja beidzot atpūsties draudzenes uzņēmumā, doties uz skaistumkopšanas salonu vai vienkārši apmeklēt savu iecienītāko kafijas namu.
  2. Ir svarīgi ne tikai „izkraut” sievieti, bet arī palīdzēt viņai justies laipni. Jāatceras, ka dzimuma noraidījums ir iespējams, pateicoties neapmierinātībai ar savu figūru, kas var glābt tikai dažus komplimentus un uzmanības zīmes.
  3. Lai stimulētu libido, jūs varat lietot pārtiku. Romantiska vakariņas sveču gaismā ar bagātīgām jūras veltēm, garšvielām, aromātisko kafiju un dabīgo šokolādi ir īsts sieviešu uzbudinājums, kas darbojas gandrīz vienmēr.
  4. Dzimumtieksmes un sievietes dzimumtieksmes atjaunošanu pēc dzemdībām veicina arī afrodiziaka ēteriskās eļļas, piemēram, ilang-ilang, patchouli un tuberoze. Šīs smaržas uzliek sievietei vēlamajā veidā un efektīvi mazina stresu.

Šīs metodes palīdzēs gan palielināt dzimumtieksmi sievietēm pēc dzemdībām, gan piesaistīt romantiku ģimenes dzīvē. Šo metožu periodiska lietošana var būt slepens ierocis katra cilvēka rokās, ja nepieciešams, noskaņot sievieti vēlamajā veidā.

Ja jaunais tēvs pats parūpēsies par bērnu, tad attiecības būs labvēlīgas.

Zāles

Ja problēmu nav iespējams atrisināt pati, un kopš dzimšanas ir pagājis vairāk nekā gads, ir pienācis laiks izmantot zāles ar stimulējošām īpašībām. Neskatoties uz to, ka pēc dzemdībām dzimumtieksme pazuda, neviena sieviete nekur neaiziet, ja viņa sāk lietot kādu no šīm zālēm:

  • sieviešu Viagra,
  • Shpanskaya lidot,
  • Angelika Forte,
  • Sudraba lapsa.

Sieviete Viagra darbojas tāpat kā līdzīga narkotika vīriešiem. To var veikt tikai tad, ja problēma ir fiziska, bet nav psiholoģiska. Ja sieviete nejūt pat mazāko piesaisti partnerim, šī narkotika būs bezjēdzīga.

Shpanskaya Mushka ir dabisks afrodiziaks. Tas stimulē smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par stimulāciju un nodrošina asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Rīks jāieņem burtiski 5 minūtes pirms dzimuma.

Angelica Forte ir dabisks līdzeklis ar stimulējošām īpašībām. Sastāvs ir balstīts uz augu ekstraktiem, bišu produktiem un vitamīniem. Tam ir arī pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, palīdzot mazināt stresu.

Sudraba lapsa ir sieviešu patogēns, kas sastāv no dabīgiem aphrodisiacs un sarkano piparu ekstrakta, stimulējot asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Šis rīks darbojas ātri, palielinot seksuālo vēlmi. Tas jāieņem 10 minūtes pirms dzimumakta. Narkotiku īpatnība ir tā, ka tā uzlabo seksuālās sajūtas un ļauj sasniegt spilgtu orgasmu.

Jebkuras zāles, kas uzlabo sieviešu dzimumtieksmi, var sākties ne agrāk kā gadu pēc dzemdībām. Visiem uzskaitītajiem līdzekļiem ir aizliegts saņemt bērna pārvadāšanas laikā.

Kurš teica, ka ir grūti cietināt prostatītu?

Jebkurš ārsts Jums piedāvās vairākus veidus, kā ārstēt prostatītu, no triviāla un neefektīva līdz radikālam

  • Jūs varat regulāri veikt terapijas kursu ar tabletes un taisnās zarnas masāžu, atgriežoties ik pēc sešiem mēnešiem,
  • jūs varat uzticēties tautas līdzekļiem un ticēt brīnumam
  • doties uz operāciju un aizmirst par seksuālo dzīvi ...

Pirmās nedēļas pēc dzimšanas

Sākumā veselība un labklājība kļūst svarīgāka par izskatu. Un rehabilitācija pati par sevi ir lielāka iespēja atjaunot grūtniecības laikā mainītās ķermeņa funkcijas. Ir svarīgi arī izveidot laktāciju, jo tas nav tikai nosacījums bērna veselīgai attīstībai, bet arī palīdz atgriezties krūšu formā, ķermeņa tilpumā.

Sieviete kontrolē:

  • Maksts izvadīšana. Sākumā tie būs bagāti, bet ar tendenci samazināt un atvieglot krāsu. Šīs lokijas ir dzemdes tīrīšanas pazīmes. Ja tie netiek samazināti, dodieties ar recekļiem, pirms noteiktā pārbaudes laika jāapspriežas ar ārstu.
  • Emocionālais stāvoklis. Sievietes pēc dzemdībām bieži ir noraizējušās par izmisumu, vēlmi raudāt. Tas būs ātrāks, ja pielāgosiet režīmu, saņemsiet pietiekami daudz miega.
  • Iekšējo dzimumorgānu stāvoklis. Они скорее заработают в обычном режиме, если женщина не будет залеживаться в постели. Важно наладить лактацию, это тоже способствует нормализации баланса гормонов, а значит, обеспечит очищение матки, восстановление цикла после родов. Sākumā viņš būs maināms, ar biežiem ēdieniem ir iespējams menstruāciju trūkums vairākus mēnešus.
  • Šuves, ja tādas ir. Pirmo reizi sāpes. Perineum vīles var traucēt urināciju, izraisot diskomfortu vai traucēt zarnu kustības laikā. Ja tie ir īpaši svarīgi, lai izvairītos no aizcietējumiem, tas ir, ievērojiet diētu (ēst plūmes un dzeriet daudz ūdens). Jūs varat lietot "Paracetamolu", lai mazinātu sāpes.

Mēs palīdzam ķermenim atgūties

Kā jūs jūtaties labāk, problēma, kā atgūt no dzemdībām, izskats kļūst svarīgāks. Ir vairāki aspekti, kas var radīt traucējumus. Bet problēma ir jārisina visaptveroši, neiespiežot notikumus.

Pārsējs pēc dzemdībām

Pat ja sieviete nav ieguvusi lieko svaru grūtniecības laikā, pēc dzemdībām viņas kuņģis var palikt izliekts. Tas ir dabiski, jo muskuļi ir izstiepti un vājināti, tas pats notika ar ādu. Un jūs nevarat nopietni iesaistīties sportā, lai tos izvilktu.

Glābšana ar pārsēju. Šo ierīci var nēsāt tūlīt pēc piegādes. Ja citi ķermeņa apjomi paliek nemainīgi vai svars ir pieaudzis par mazāk nekā 12 kg, pārsēja lielumam jāatbilst tiem. Ja jauna ķermeņa masa pārsniedz šo vērtību, ierīce jāizvēlas ar lielāku vērtību. Viņi nēsā pārsēju par 8–10 stundām dienā, pametot tos nakts laikā pirmajos 2 mēnešos.

Ir nodrošināta vēdera atjaunošana pēc dzemdībām un pareiza elpošana. Šī vingrošana ir noderīga tikai tiem, kas dabīgi dzemdējuši. Ieelpojot, kuņģis ir izvirzījies ārā, bet izelpojot, tas uzsūcas sev, piemēram, 10-15 reizes pēc kārtas. Vingrojums ir atļauts darīt no pirmajām dienām vairākas reizes dienā.

Dažreiz diastāzes dēļ, ti, muskuļu novirzes dēļ, tilpums netiek noņemts. Jūs varat pārbaudīt, vai jūsu kājām ir augsts stāvoklis, sajūtot attālumu starp malām ar plaukstu. Šādā gadījumā, lai noņemtu izliekto vēderu, tiks veikti īpaši vingrinājumi vai operācijas.

Krūts atveseļošanās pēc dzemdībām ir tieši saistīta ar zīdīšanu. Sieviete, kas baro bērnu vecumā līdz 1–5 gadiem, drīzāk atgriezīs viņu labā formā. Tas notiks ar vismazāko krūts zudumu un saišu, ādas stāvokli, ja:

  • veikt kontrastējošas ūdens procedūras piena dziedzeriem, lai stimulētu asinsriti,
  • rūpēties par ādu, lai izvairītos no striju, plaisu uz sprauslām ar speciālu kosmētiku,
  • veiciet mīkstu masāžu, lai nebūtu plombu, sāpju, piena stagnācijas,
  • veikt vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus.

Kad jautāja, kur sākt piedzimšanu pēc dzemdībām, vispirms jāpievērš uzmanība uztura jautājumiem.

Tas ietekmē laktāciju, vispārējo labklājību, vielmaiņu, iekšējo orgānu darbu un līdz ar to izskatu. Cieta diēta ir pilnībā izslēgta.

Tas vājinās ķermeni, novedīs pie piena zuduma un sliktas veselības. Uzturvērtībai jaundzimušās sievietes svara zudumam jāatbilst šādiem principiem:

Ja jūs ievērosiet šos nosacījumus, liekais svars pamazām, bet nepārtraukti pazūd.

Matu problēma ir intensīva nokrišana. Tas ir vainojams hormonu līdzsvarā, kas noved pie sīpolu vājināšanās. Laktējošie cieš mazāk, vielu līdzsvars kļūst normālāks. Atgriešanās matu blīvums palīdzēs:

  • pārtika ar pietiekami daudz B grupas proteīnu un vitamīnu, t
  • īss frizūra, kas atvieglo spuldzes slodzi,
  • nostiprinošas maskas (neapstrādāts dzeltenums + 1 tējk. sviests, turiet pusstundu).

Mēs iesakām izlasīt rakstu par matu atjaunošanu pēc dzemdībām. No tā jūs uzzināsiet par matu izkrišanas cēloņiem, kā tos atjaunot, tradicionālo medicīnas recepšu efektivitāti.

Fiziskā slodze

Pilnībā pilnvērtīgi sporta veidi pirmajās nedēļās pēc dzemdībām, protams, nav pieņemami. Slodze ir ierobežota līdz pastaigām ar bērnu, sadzīves darbiem. Bet pēc 6 - 8 nedēļām jūs varat veikt vingrinājumus pēc piedzimšanas:

  • Nogulieties uz muguras, liekot ceļgaliem un nospiežot plaukstas uz vēdera. Izelpot, izsūknējot kuņģi un nedaudz nospiežot. Lēnām ieelpojiet, atbrīvojot vēdera muskuļus. Atkārtojiet 10 reizes.
  • Lie, tāpat kā pirmajā nodarbībā, bet rokām jābūt aiz galvas. Paceliet iegurni uz augšu, lēnām nolaidiet 2 - 3 sekundes. Dariet 10 atkārtojumus.
  • Stāvieties uz visiem četriem, stipri balstoties uz plaukstu un kāju. Paceliet iegurni, iztaisnojiet kājas un rokas. Atkārtojiet 10 reizes.
  • Atrodieties uz sāniem, balstoties uz plaukstu, iztaisnot roku. Atdaliet iegurni no grīdas un nedaudz pacelšanās, ilgstoši. Vai 10 atkārtojumi abās pusēs.

Vitamīni mātes veselībai

Vitamīni pēc piedzimšanas ir nepieciešami ne tikai no produktiem. Iestādei ir jāpapildina trūkstošās vielas ar narkotikām.

Tagad jaunajai mātei ir vajadzīgi B, K, E, C, PP, A, daudzu mikroelementu vitamīni. Tie palīdzēs stiprināt matus, nagus, uzlabot ādas stāvokli, asinsvadus, normalizēs reproduktīvo sistēmu, gremošanu un vielmaiņu.

Māmām ir īpaši kompleksi:

Kuru sastāvu izvēlēties, Jums jālūdz ārsts.

Ja mājā ir mazs bērns, ir ļoti grūti pašam sevi pavadīt. Bet ar pareizo režīmu tas ir iespējams un pat nepieciešams. Galu galā, izskatu aprūpe ir veselības un labklājības elements.

8 padomi, kā atjaunot veselību pēc dzemdībām

Grūtniecība un dzemdības - liela slodze uz sievietes ķermeni, un tas var aizņemt laiku, lai atgūtu un atgrieztos parastajā formā.

Tikmēr jaundzimušajam ir vajadzīga liela uzmanība, rūpes un spēks, un galvenais rūpes par to, kā rūpēties par drupām, ir viņas mātes trauslajiem pleciem.

Bet labas veselības saglabāšana pēc bērna piedzimšanas nav tik sarežģīta, un mūsu ieteikumi jums palīdzēs.

Padoms 1. Rūpīgi ievērojiet intīmās higiēnas noteikumus.

Jaunās mātes veselības stāvoklis pēc dzemdībām tieši ir atkarīgs no dzemdību pēcdzemdību perioda, cik ātri atjaunojas ķermeņa reproduktīvā sistēma un atgriežas normālā, „pregenerācijas” stāvoklī.

Viens no šī procesa izpausmēm ir lokāli specifiska asiņošana no dzimumorgāniem, kas parasti var ilgt no 1,5 nedēļām līdz 1,5 mēnešiem pēc dzemdībām. Lochijas pirmajās dienās viņi var būt ļoti bagāti, ar recekļiem, tad tie kļūst retāki un vieglāki un pakāpeniski nokrīt.

Visu šo izplūdes laiku laikā jaunajai mātei joprojām ir augsts infekcijas komplikāciju attīstības risks, tāpēc intīmās higiēnas noteikumi šajā periodā ir īpaši svarīgi.

- Pēc bērna kopšanas pēc tualetes papīra lietošanas un pēc katras sanitāro salvetes nomaiņas pēc bērna piedzimšanas izmantojiet bidē vai dušu. - Izmantot tikai īpašus ginekoloģiskos („pēcdzemdību”) spilventiņus un tos regulāri mainīt (ik pēc 3–4 stundām).

- Ja perineum ir vīles, regulāri (vismaz 2 reizes dienā), apstrādājiet tās ar antiseptiskiem līdzekļiem (izcili zaļš, jods vai spēcīgs kālija permanganāta šķīdums), un, kad tie ir sausa, izmantojiet pretiekaisuma līdzekļus, kas paātrina dzīšanu (piemēram, satur soloserilīnu vai dekspantenolu).

- Pārējā laikā, vairākas reizes dienā, pavadiet intīmās zonas gaisa peldes (gulēja gultā, izvelciet absorbējošu autiņbiksīti zem sēžamvietas, noņemiet veļu un apgulties uz dažām minūtēm ar kājām, saliekot pie ceļiem).

Padoms 2. Palīdziet ķermenim atgriezties pēc bērna piedzimšanas

Galvenais kritērijs jaunās mātes ķermeņa atveseļošanai pēc dzemdībām ir dzemdes involācijas ātrums. Šis termins nozīmē dzemdes atgriešanos normālā lielumā, muskuļu un gļotādas slāņa stāvokli, kas raksturīgs viņai ārpus grūtniecības.

Dzemdes involution notiek sakarā ar tās periodiskām kontrakcijām, kuru dēļ dzemdes izmērs ir samazināts, tā dobums tiek izvadīts no lieko gļotādu, kas veidojas grūtniecības laikā (tās veido lokiju), bojāto gļotādu aizplūstošās atveres, kas novērš pēcdzemdību asiņošanu, paātrina placentas dzīšanu. vietām (brūces, kas palikušas placenta piesaistes vietā dzemdē). Jūs varat palīdzēt dzemdes involācijas procesam:

  • gulēt vairāk uz vēdera - šajā stāvoklī vēdera muskuļu muskuļi ir saspringti, kas tiek pārnesti uz dzemdes muskuļiem (miometrija) un stimulē tās kontrakcijas,
  • regulāri iztukšojiet urīnpūsli - ja tā ir pilna, tas novērš dzemdes saspiešanu un attīrīšanu,
  • pēc pieprasījuma bērnam uz krūtīm uzklājiet ik pēc 1,5–2 stundām (mātei nepieredzējis, rodas oksitocīns - hormons, kas stimulē dzemdes kontrakciju).

Padoms 3. Pārskatiet diētu pēc dzemdībām

Pēc bērna piedzimšanas mātei ir jābūt ļoti uzmanīgai pret viņu diētu. Pirmkārt, tas ir saistīts ar zīdīšanas sākumu: mātes piena sastāvs, kas baro bērnu, ir atkarīgs no barojošās mātes uztura.

Tomēr barošana ar krūti nav vienīgais iemesls nopietnai attieksmei pret jūsu ēdienkarti: šāds svarīgs labklājības faktors tieši ir atkarīgs no tā, kā regulāra zarnu darbība.

Grūtniecības laikā viņa darba veids var ievērojami atšķirties augošā dzemdes spiediena dēļ.

Pēc dzemdībām spiediens vēdera dobumā strauji samazinās, dzemde mēneša laikā pakāpeniski samazinās, un zarnām atkal ir jāpielāgojas notikušajām izmaiņām. Lai uzlabotu gremošanas sistēmas darbu, pēc dzemdībām ieteicams ievērot vienkāršus un efektīvus uzturvērtības noteikumus:

  • biežas maltītes pa visu dienu (6–8 reizes dienā mazās porcijās),
  • dzert vismaz 1,5 litrus dienā (ūdens, vāja tēja, fermentēti piena dzērieni),
  • ēst tikai dabiskus mājās gatavotus produktus ar maigu termisko apstrādi (tvaicējot, cepot, vārot un sautējot),
  • augu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu uztura vienādu sadalījumu, t
  • augļu, žāvētu augļu, ogu un dārzeņu ēdienkartē,
  • piena produktu ikdienas patēriņš, t
  • neaizmirstiet par labību
  • Neēdiet 1 mēnesi pēc dzemdībām pēc maizes, taukainus, pikantus un pikantus ēdienus.

Padoms 4. Rūpīgi jāievēro krūšu kopšana.

Lai izvairītos no komplikācijām zīdīšanas laikā, jārūpējas par piena dziedzeru aprūpi:

  • duša divas reizes dienā ar mazgāšanas līdzekļiem (bērnu ziepes, hipoalerģiski dušas želejas),
  • pēc dušas, pielietojiet līdzekļus, lai nepieļautu plaisāšanu uz krūšu kurvja un t
  • nomazgājiet rokas ar ziepēm un pirms katras barošanas izskalojiet krūtis ar tekošu ūdeni (neizmantojot mazgāšanas līdzekļus)
  • izmantojiet atsevišķu dvieli krūtīm un nomainiet to katru dienu (varat izmantot vienreizlietojamus papīra dvieļus).

Padoms 5. Sekojiet pēc bērna piedzimšanas

Pēc bērna piedzimšanas jauna māte rūpējas par savu veselību ar divkāršu uzmanību - galu galā, no viņa ir atkarīga labklājība, pilnīga laktācija un iespēja rūpēties par bērnu. Pēc mazākās neparedzamības pazīmes nekavējoties ir jākonsultējas ar ārstu. Jāievēro šādi simptomi:

Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās virs 37,5 ° C var liecināt par aukstumu, krūts piena stagnāciju vai pēcdzemdību perioda infekcijas komplikāciju. Vēlā piekļuve ārstam bieži noved pie stāvokļa pasliktināšanās un prasa hospitalizāciju.

Klepus, iesnas, iekaisis kakls - gripas izpausme, akūtas elpceļu vīrusu infekcijas vai citas elpceļu infekcijas, kas, ņemot vērā vispārējo imūnsistēmas vājināšanos pēc dzemdībām, var izraisīt smagas slimības un bīstamas komplikācijas.

Slikta dūša, vemšana, izkārnījumi var liecināt par enterovīrusa infekciju, saindēšanos ar pārtiku vai citiem gremošanas sistēmas traucējumiem. Šādas slimības šajā periodā ir smagākas un ir bīstamas ar komplikācijām (aknu un aizkuņģa dziedzera darbības traucējumiem).

Sāpes vēderā var būt iekaisuma procesa izpausme vai aizkavētas asins recekļi dzemdē, ar novēlotu konsultāciju ar ārstu apdraud metroendometrīta attīstību (dzemdes gļotādas un muskuļu slāņa strutojošs iekaisums).

Straujš lokijas izbeigšana vai uzlabošana, nepatīkamas smakas parādīšanās var būt saistīta ar asins recekļu aizkavēšanos dzemdē, zemo kontrakcijas spēju. Šis stāvoklis ir bīstami augsts dzemdes asiņošanas risks un iekaisuma procesa attīstība dzemdē.

Sāpes, asiņaina vai strutaina noplūde šuvju jomā ir iespējamais atšķirības, infekcijas un šuvju noplūdes simptoms.

Sāpes krūtīs un traucēta piena plūsma liecina par laktostāzes attīstību (piena stagnācija piena dziedzerī) un mastīta (piena dziedzeru iekaisuma) draudiem.

Padoms 6. Izvairieties no ievērojama vingrinājuma pēc dzimšanas.

Līdz brīdim, kad atbrīvosies no maternitātes slimnīcas, jaunās mātes fiziskais spēks ir pilnībā jāatjauno. Un, visticamāk, uzreiz pēc atgriešanās mājās būs jāatgriežas pie parastiem mājsaimniecības pienākumiem.

Teorētiski nav īpašu ierobežojumu attiecībā uz sadzīves darbiem - mazgāšanu, gludināšanu, tīrīšanu, ēdienu gatavošanu - un, ja nepieciešams, jaunā māte paši var tikt galā ar šīm problēmām, galvenais ir mazliet maz. Vienīgais, kas pirmajās 6 nedēļās pēc piedzimšanas ir stingri jāatsakās, ir svara celšana (līdz 5 kg).

Pēc operatīvās piegādes 2 mēnešus būs nepieciešamas smagās somas un mājas fiziskā slodze (grīdas mazgāšana ar rokām, roku nospiešanas drēbes) - šādi ierobežojumi ir saistīti ar pēcoperācijas šuvju atšķirības risku.

Padoms 7. Atgrieziet to uz muskuļiem

Pirmais un vienkāršākais veids, kā pēc bērna piedzimšanas nodrošināt ķermenim atbilstošu fizisko aktivitāti, ir staigāšana. Un īstenot šo sporta projektu jebkuras jaunas mātes spēka dēļ. Savā „dzemdībās pēc dzemdībām” rodas jauns, ļoti svarīgs pienākums - staigāt ar bērnu.

Ja vēlaties atgūt harmoniju, atcerieties: dodas ārā ar klaidonis, jums nevajadzētu sēdēt uz tuvākā soliņa! Dodieties pastaigāties reāli, divas reizes dienā pāris stundas - un rezultāts parādīsies divu nedēļu laikā.

Starp citu, ieroču novietojums, rullis vai stumšanas ratiņi ar bērnu priekšā, ir lielisks uzdevums bicepsiem un krūšu muskuļiem! Divas nedēļas pēc dzemdībām, kad asiņošana samazināsies un lokija kļūs retāka un rozā, jūs varat sākt atjaunojošu vingrošanu.

Šajā periodā ir piemēroti visi grūtniecības laikā ieteicamie vingrinājumi.

Atveseļošanas kompleksā ietilpst visu mugurkaula daļu sasilšana, krūšu muskuļu spriedzes un relaksācijas vingrinājumi, pagriezieni uz sāniem, locīšana, stiepšanās, iegurņa rotācija („vēderdejas elements”), kājām kājām, kājām, kājām. Ja dzemdību laikā ir radušies perinealo audu pārtraukumi, Jums būs jāatturas no perineum izstiepšanas, kamēr šuves nav pilnībā dziedinātas, un ārstam pārbaudes laikā jāapstiprina. Atlikušos vingrinājumus var veikt parastajā apjomā.

Pirms uzsākat fizisku darbību pēc piegādes, jums jākonsultējas ar speciālistu. Atkarībā no grūtniecības gaitas, dzemdībām un pēcdzemdību perioda, ārsts varēs sniegt individuālus ieteikumus fiziskai aktivitātei.

Padoms! Pēc 3–6 nedēļām pēc dzemdībām visām sievietēm ieteicams apmeklēt ginekologu.

Padoms 8. Atpūta un miegs ir prioritātes

Tas ir galvenais un svarīgākais noteikums par jaunās mātes uzvedību, kas atkarīgs ne tikai no fiziskā spēka atjaunošanas pēc dzemdībām, bet arī vispārējās veselības, samazinot pēcdzemdību komplikāciju risku, stiprinot imūnsistēmu, izveidojot pilnīgu laktāciju, nervu sistēmas stāvokli, garastāvokli un pat bērna veselību un uzvedību ! Patiešām, pēc dzimšanas bērns joprojām ir ļoti cieši saistīts ar māti psiholoģiski un emocionāli. Tāpēc visbiežāk sastopamais iemesls bērnam nav viņa sliktais veselības stāvoklis, bet viņa mātes nervu, izsmeltais stāvoklis.

Otrs biežākais riska faktors, kas saistīts ar miega un pārspīlējuma trūkumu jaunā mātē, ir nepietiekams piens. Patiešām, ņemot vērā nervu sistēmas izsīkumu, prolaktīna (hormons, kas kontrolē laktāciju) daudzums samazinās.

Protams, lai sekotu šim noteikumam, nav tik vienkārši: bērnam bieži ir nepieciešama uzmanība, viņam ir jābaro, jāmaina, jāiet kopā ar viņu, peldēja, un starp tiem ir laiks pārtaisīt parastos sadzīves darbus: mazgāt, gludināt, nopirkt un pagatavot pārtiku, sakārtot un. p. Un tomēr jaunajai mātei jādara laiks atpūsties.

Lai šis noteikums būtu sasniedzams, ir ļoti svarīgi pareizi noteikt prioritātes. Ir nepieciešams iemācīties neko neko neuztvert uzreiz, sadalīt pienākumus nepieciešamajos un nepilngadīgajos, ja jūs jūtaties slikti, atteikties no jebkura uzņēmuma, kuru var atlikt uz citu laiku vai citu dienu, lūdzu, lūdziet palīdzību no sava vīra un mīļajiem.

Neskatoties uz ikdienas lietu un atbildības šķietamo pārpilnību jaunizveidotās mātes dzīvē, tikai trīs ietilpst kategoriju lietās, kuras nevar atcelt: barošana, bērna sagatavošana un uzmanības pievēršana pieprasījumam.

Viss pārējais - tīrīšana, mazgāšana, pastaigas, peldēšanās un citi pienākumi - neapšaubāmi ir tikpat svarīgi, bet vēl nav svarīgāki par jaunās mātes veselību, un, ja nepieciešams, viņi var un ir jāpiedāvā par labu mazai atpūtai! В противном случае, если на фоне переутомления у мамы начнутся серьезные проблемы со здоровьем – эти обязанности точно придется выполнять кому–то еще! Так что берегите себя, и восстановление после родов пройдет быстро и без проблем.

Foto avots: Shutterstock

Что делать если после родов пропало желание к мужу?

Visbiežāk sievietes dzimumtieksmi un seksuālo aktivitāti pēc dzemdībām ietekmē nevis hormonālās fona izmaiņas, bet gan jauna dominējošā stāvokļa veidošanās.

Daba ir rūpējusies par to, ka jaunizveidotā māte ar pilnu atbildību tuvojās jaundzimušajam, jo ​​viņas ķermenis joprojām ir vājš un neaizsargāts. Tāpēc sievietes smadzeņu garozā veidojas dominējošs faktors, kas kontrolē motivāciju, vēlmes, mērķus un vēlmes.

Seksuālie impulsi vienlaicīgi atkāpjas uz otro un dažreiz trešo plānu, tāpēc nav pārsteigums, ka daudzas sievietes sūdzas par to, ka pēc dzemdībām vēlēšanās pēc vīra ir pazudusi.

Turklāt sieviete ir spiesta uzņemties lielāku mājsaimniecības darbu slogu nekā iepriekš. Dienas laikā viņa pavada daudz vairāk fizisku un emocionālu spēku, lai saglabātu bērna veselību, kā arī uzturētu komfortu un kārtību mājā. Daudz satraukumu, neregulāru miegu, hronisku miega trūkumu izraisa fakts, ka vakarā paliek tikai viena vēlme - krīt uz gultas un labi gulēt.

Un kā ar hormoniem?

Fitness palīdz pēc dzemdībām atjaunot toni un seksuālo aktivitāti

Protams, hormonālais fons grūtniecības laikā ir ļoti atšķirīgs. Pēc dzemdībām viņš turpina izmainīties, spēcīgi ietekmējot sievietes libido.

Zīdīšanas laikā palielinās prolaktīna hormona līmenis, kas samazina seksuālās piesaistes spēku, tādējādi piedaloties jaunā dominējošā "bērnu aprūpes" veidošanā, bet "ģimenes turpināšanas" instinkts un dominējošais stāvoklis tiek apspiesti.

Bet, kā ārsti teica, laika gaitā viss atgriežas sākotnējā stāvoklī. Prioritātes un vēlmes, kas dominē pirms grūtniecības un dzemdību atgriešanās un atkal sāk dominēt.

Ja tas nenotiek, Jums jāpārbauda ginekologs un endokrinologs. Ginekoloģiskā slimība var mainīt hormonu līmeni organismā, tāpēc atbilstošai ārstēšanai vajadzētu novērst problēmu un veicināt hormonālo līmeni. Hormonu asins analīzes noteiks iespējamās novirzes no normas un, ja nepieciešams, labo tās.

Kā paātrināt procesu un ātri atgriezties pēc dzemdībām?

Šeit ir daži ieteikumi, kas var palīdzēt ātri atgūt zaudēto vēlmi:

  • Nav sliktu ieradumu. Ja smēķējat, pārliecinieties, ka atmest. Pārmērīgi ar alkoholu arī neveicina vēlmes atgriešanos, lai gan glāze vīna nedēļas nogalē pēc vakariņām var palīdzēt veidot kontaktu ar savu dvēsele.
  • Atpūtieties pēc iespējas mazāk. Ja bērns aizmigusi, tad jums nevajadzētu nekavējoties pārtaisīt visus darbus, labāk gulēt un gulēt kopā ar bērnu.
  • Palūdziet savam vīram veikt dažus mājsaimniecības darbus (kaut arī pēc pirmā acu uzmetiena). Jums būs vairāk iespēju sevi darīt.

Tēja ar kumelīti, verbenu vai ingveru palīdz atjaunot zaudēto libido

  • Uzsāciet sevi un savu ķermeni pēc dzemdībām noteikti būs nepieciešams. Mēs iesakām sabalansēt diētu un piemērotību. Mērens vingrinājums ļaus jums mainīt darbības, stimulēt vielmaiņu un palīdzēt organismam atgūties no noguruma.
  • Apetīte nāk ar ēšanu, tāpēc seksu pat tad, ja to nevēlaties. Tas dos labumu ne tikai jūsu libido, bet arī attiecības ar savu vīru.
  • Padarīt laiku intīmai saziņai ar vīru. To var izdarīt vakarā, tiklīdz bērns aizmigusi, vai pusstundu no rīta. Neļaujiet savam vīram apšaubīt, ka viņš ir vēlams, un jums ir nepieciešama viņa aprūpe un glāstīšana. Lūdziet viņam sniegt jums muguras vai kāju masāžu.
  • Veiciniet savu intīmo dzīvi. Izmēģiniet jaunas pozas, lomu spēles. Izveidojiet atbilstošu iestatījumu guļamistabā. Eksperti iesaka aromterapiju kā veidu, kā atjaunot vēlmes pēc dzemdībām: izmantot rožu eļļu, ģerāniju eļļu, ylang-ilang eļļu, muskatriekstu eļļu, greipfrūtu un apelsīnu ēteriskās eļļas.
  • Bagātiniet savu diētu ar svaigiem dārzeņiem un augļiem. Mēs iesakām izvēlnē pievienot riekstus, sieru, olas, vīģes, rīsu, baziliku. Selerijas un banāni palīdz atjaunot pievilcību, jo tie ir aphrodisiacs. Pikantās garšvielas pozitīvi ietekmē libido: piparus, ķiplokus, mārrutkus. Zivis un jūras veltes ir augstas kvalitātes olbaltumvielu un polinepiesātināto taukskābju avots, nodrošina organismam svarīgus plastmasas materiālus, tostarp hormonu sintēzi.
  • Arī tradicionālā medicīna nav bijusi smieklīga, lai atjaunotu zaudēto seksualitāti: tējas no aveņu lapām, kumelīšu ziediem, verbenām, kā arī ingvera tēju palīdzēs atgriezties.
  • Amerikāņu zinātnieki iesaka sievietēm staigāt basām kājām uz zāli un smiltīm, lai atjaunotu seksualitāti. Šajā gadījumā, pēc viņu domām, ir dabiska pēdu masāža, uz kuras atrodas bioloģiski aktīvie punkti, kas var ietekmēt hormonālo fonu un atgriezties pēc dzemdībām.
  • Par skaitļa atjaunošanu pēc dzemdībām

    Pirmie mēneši - vismaz 6 nedēļas pēc dzimšanas - spēcīga fiziska slodze ir kontrindicēta, jo mātes ķermenis ir ļoti izsmelts, un bērnam ir nepieciešams daudz laika. Turklāt var mainīties piena garša spēcīgas fiziskās nodarbības laikā.

    Lejupielādējiet presi pirmajās 6 nedēļās ir neiespējama, jo dzemdē ir atjaunojoši procesi, un vēdera sienai nav jāpiešķir papildu slodze. Vislabāk vingrošanu darīt pēc 6 nedēļām pēc dzimšanas. Ja Jums bija ķeizargrieziens, terapijas vingrinājumi būtu jāveic pirmajās dienās tūlīt pēc piedzimšanas, lai novērstu vēdera saķeri, kā arī vismaz reizi stundā 2 reizes dienā ar bērnu pavadītu svaigā gaisā.

    Pēc ķeizargrieziena ir jālieto pēcoperācijas pārsējs. Tas ir nepieciešams muskuļu atjaunošanai pēc dzemdībām. Tā ir nodilusi vairākas nedēļas pēc dzemdībām, tad tā tiek noņemta, jo muskuļiem jāstrādā.

    Ja bija epiziotomija, tad nav nepieciešams apsēsties uz 2 mēnešiem, lai šuves nepārkāptos un vingrinājumi šajā periodā būtu jāveic tikai ķermeņa augšējai pusei. Intīmā higiēna šuves teritorijā ir svarīga infekciju profilaksei. Ir jānomazgā no priekšpuses uz aizmuguri, kā arī pēc katras tualetes. Izvelciet starpliku tikai pēc perineum žāvēšanas. Mērena fiziskā aktivitāte paātrina šuves atjaunošanu. Un arī jums ir nepieciešams izvairīties no aizcietējumiem, ja nepieciešams, lietojiet Duphalac, lai mīkstinātu krēslu.

    Kopumā jāsaka, ka intīmā higiēna pēcdzemdību izlaišanas periodā pirmajās 6 nedēļās pēc piedzimšanas tās kļūdas var izraisīt sievietes reproduktīvo orgānu infekcijas, tad atveseļošanās periods pēc dzimšanas būs ievērojami aizkavēts.

    Ļoti svarīgi pēcdzemdību atveseļošanās laikā. gulēt un atpūsties māmiņa. Par to ir vērts runāt ar sievietes radiniekiem, lūdzot viņus palīdzēt bērnam pirmajos mēnešos, īpaši, ja iespējams. Veselīga miegs ir nepieciešams, lai atjaunotu nervu sistēmu, kā arī palīdz atjaunot imunitāti, izveidot pietiekamu daudzumu laktācijas. Ja mamma ir psiholoģiski izsmelta, bērns jūtas un sāk uztraukties.

    Mugurkaula un dažādu muskuļu atgūšana pēc dzemdībām

    Daudzas sievietes grūtniecības laikā un tūlīt pēc dzemdībām sūdzas par muguras sāpēm, kā arī kakla mugurkaula un plecu joslā. Sāpes mugurā, kas saistītas ar vēdera sienas slodzes palielināšanos grūtniecības laikā, apakšējā muguras muskuļi kļūst plānāki, un jaunā mamma bieži pacel savu bērnu rokās, tas ir arī papildu slodze gan uz muguras, gan uz pleca. Rezultātā gandrīz visās mugurkaula daļās rodas diskomforts.

    Lai atjaunotu mugurkaulu, nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus:

    • Sēdēt taisni ar rokām salocītām. Izveidojiet 10 ķermeņa apgriezienus pa labi un pa kreisi.
    • Roku sēdus stāvoklī, lai savienotos ar slēdzeni aiz kakla. Izveidojiet 10 ķermeņa apgriezienus pa labi un pa kreisi.
    • Sēdus stāvoklī rokas tiek izstieptas priekšā un pievienotas. Neatvienojot rokas, paceliet tās virs galvas līdz maksimālajam pieļaujamam augstumam. Turiet 10 sekundes.

    Ir nepieciešams stiprināt arī stāju. Pareizā un skaistā pozā rombo muskuļu stāvoklim ir nozīme, kas ir piestiprināta no mugurkaula pa labi un pa kreisi uz lāpstiņas iekšējiem stūriem. Un ļoti svarīga ir arī mugurkaula daļas stāvoklis, kuru nostiprināšanai ir nepieciešams īpašs vingrinājums „Stieptais nervs”:

    • Veikt sākuma pozīciju - gulēt uz vēdera. Pavelciet rokas uz priekšu. Ievelciet sevi virknē. Lēnām velciet augšējo ķermeni no grīdas. Bez pēkšņām kustībām, cik vien iespējams. Saglabājiet rokas virs galvas. Tad dariet to pašu ar apakšējo ķermeni. Un visbeidzot: vienlaicīgi paceliet gan rokas, gan kājas. Atkārtojiet katru treniņu 10 reizes.

    Turklāt, lai pēc dzemdībām atjaunotu muguras un kakla muskuļus, ir noderīga masāža. Masāžu var veikt tikai pēc 2-3 nedēļām pēc dzimšanas. Masāža uzlabo muskuļu darbību, ļauj pēcdzemdību laikā atjaunot to tonusu.

    Vēdera vingrinājumi sienas, tā saukto „kaķa elpu”:

    • Visās četrās vietās saliekt savu muguru un veiciet šajā pozīcijā diafragmas elpošanu (2 cikli). Turklāt apakšējā muguras daļa noliekas, bet jums ir jāpārliecinās, ka nav vēdera izvirzījuma. Turiet 2 elpošanas cikla pozīciju. Veikt vismaz 10 reizes.

    Par stiprināt perineum muskuļus Ir nepieciešams izmantot Kegel vingrinājumus: saspiest un atslābināt perineum muskuļus, kas ļaus viņiem atgūt un novērst tādas komplikācijas kā urīna nesaturēšana un iegurņa orgānu prolapss.

    Iekšējo orgānu atjaunošana pēc dzemdībām

    Apmēram 1,5 mēneši pēc dzemdībām ir dzemdes inversija, ko pavada asiņošana, lochia. To papildina dzemdes un sāpju sašaurināšanās. Šajā periodā, ja nepieciešams, bērna kopšana pat paredz antibiotiku terapiju un samazina līdzekļus, lai izvairītos no infekcijas, kā arī paātrinātu dzemdes involācijas procesu.

    Ir izveidojusies laktācija, un sievietei jārūpējas par sevi, lai nebūtu slims ar mastītu, piena dziedzeru iekaisumu. Sākumā, pēc piegādes, imūnsistēma tiek vājināta, un palielinās infekcijas risks, gan piena dziedzeru, gan dzemdes.

    Jums ir rūpīgi jāievēro ārsta ieteikumi, kā arī miega / modināšanas un diētas barošana mātēm, kurām ir pietiekami daudz šķidrumu un vitamīnu, lai veiksmīgi pabeigtu šo grūtā pēcdzemdību posmu ar bērnu.

    Grūtniecība un dzemdības ietekmē zarnu stāvokli, kas bieži izraisa aizcietējumus. Lai to izvairītos, ir nepieciešams patērēt pietiekamu šķiedrvielu daudzumu, un jūs varat arī lietot narkotiku Duphalac, ko jau minēju, tas satur laktulozi, nepieciešamo barību zarnu baktērijām.

    Sirds un asinsvadu sistēmas izmaiņas pēc dzemdībām

    Pirms dzemdībām sievietes koagulācijas sistēma sāk aktīvi strādāt, lai dzemdību laikā pasargātu sievieti no pārmērīga asins zuduma. Tas var izraisīt asins recekļu risku pēc dzemdībām, kā arī sāpes kājās, pietūkumu un diskomfortu, kad staigājat. Jūs varat izmantot kompresijas zeķes, kā arī augu krēmus, ja mamma barojas. Ieteicams konsultēties ar speciālistu.

    Pēc dzimšanas var parādīties aknu darbības traucējumi, it īpaši pēc kļūdas diētā. Šajā gadījumā ir nepieciešams veikt bioķīmisko asins analīzi: ALT, AST, ALP, bilirubīnu. Un veiciet aknu un žultsvadu ultraskaņu. Ja nav akmeņu un barojat bērnu ar krūti, varat dzert choleretic garšaugus: kukurūzas zīdu, pelašķi (sākt ar nelielu devu un pārraudzīt alerģijas izpausmes mazulim). Kā arī laba narkotika Hofitol, un, protams, ievēro diētu māmiņām.

    Hemoroīdi

    Pieaugošā dzemde, pat grūtniecības laikā, rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem un kavē asiņu aizplūšanu no taisnās zarnas vēnām, pēc dzemdībām problēma tiek saasināta un var būt asiņainas izdalīšanās defekācijas laikā. Lai aizsargātu taisnās zarnas vēnas, ir vajadzīgs saudzīgs uzturs, un jūs varat izmantot arī ļoti populāras Sveces sveces.

    Ķermeņa atjaunošana ir pilnībā atkarīga no daudziem faktoriem: no sievietes vecuma, viņas veselības stāvokļa pirms grūtniecības, par grūtniecības gaitu un to, kā tika veikta piegāde. Ja sieviete ir jauna un veselīga, dzemdības tikai stiprinās viņas veselību, tās nodrošina hormonālu piepūli, kas nepieciešama pareizai sievietes ķermeņa funkcionēšanai, tā reproduktīvajai sistēmai. Ja sieviete bija slima pirms hroniskas slimības piedzimšanas, tad gan grūtniecība, gan dzemdības var nedaudz pasliktināt viņas stāvokli, un pēc dažiem gadiem viņa atveseļojas.

    Nobeigumā es vēlētos vēlreiz atzīmēt, ka jaunajai mammai vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas dienā, staigāt svaigā gaisā vismaz divas stundas dienā, darīt vingrošanu, dzert daudz šķidrumu (vismaz 2 litri), ēst gaļu, dažu šķirņu zivis , dārzeņi, augļi pārtikai. Un sazināties tikai ar pozitīviem cilvēkiem, izvairieties no negatīviem, t.sk. skatīt ziņas. Ārstam nebūtu ievainots darbs ar radiniekiem, lai paskaidrotu, cik svarīgi ir atbalstīt jauno mammu pirmo gadu vai divus, līdz bērns ir vecāks.

    Autors: Ģimenes ārsts Kuznetsova E.A.

    Tags

    • Ārsts
    • Vkontakte
    • Klasesbiedri
    • Facebook
    • Mana pasaule
    • Live Journal
    • Čivināt
    0 652 Uz forumu

    Aktivitāte un slodze

    Diena pēc dienas pēc dzemdībām uzlabojas labsajūta. Spēcīgums un izturība aizstās nogurumu un vispārēju izsīkumu. Lai atgrieztos iepriekšējā stāvoklī, paiet aptuveni divi mēneši. Aktivitāte un slodze visu laiku, pakāpeniski, pievienojiet pakāpeniski. Pirmkārt, atsākt vingrošanas gaismas vingrinājumus, pēc tam pakāpeniski palieliniet slodzi un apmācību laiku. Visas fiziskās aktivitātes sākas tikai pēc tam, kad ārsts jums dod atļauju to darīt.

    Sabalansēts uzturs ļaus jums uzturēt savu spēku labā stāvoklī, palīdz izveidot produktīvu laktāciju. Barojošām māmiņām ir vajadzīgs liels enerģijas daudzums, tāpēc nepalaidiet garām maltītes laiku, pārliecinoties, ka jūsu ēdienkartē ir visas noderīgās sastāvdaļas: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un mikroelementi. Šķidruma daudzumam, kas dzerams dienā, jābūt vismaz 10 glāzēm, kas nodrošinās normālu piena ražošanu.

    Atcerieties, ka visas uzturvielas, kas nāk pie jums ar pārtiku, nokļūst pienā pēc 3 stundām. Ja jūsu mazulim ir kolikas vai piena garša viņam ir nepatīkama, jūs varat, pamatojoties uz vienkāršiem aprēķiniem, saprast, kādu produktu viņš ir izraisījis negatīvu reakciju.

    Mēs iesakām turpināt lietot vitamīnu kompleksus pēc dzemdībām. Ir īpaši vitamīni barojošām mātēm.

    Šuvju kopšana

    Pēc bērna piedzimšanas valdziņi pakāpeniski izšķīst, tos nav nepieciešams noņemt Bet higiēna ir svarīga, jo īpaši dzīšanas periodā. Sausums un tīrība ir galvenās prasības. Pēc katras tualetes apmeklējuma mazgājiet šo zonu ar siltu vārītu ūdeni un nosusiniet ar mīkstu drānu.

    Pēc ķeizargrieziena, šuves tiek izņemtas pirms izkraušanas, un kosmētiskās šuves atrisinās sevi. Saglabājiet šuvju laukumu sausu un sterilu, apstrādājot tos ar antiseptiskiem līdzekļiem. Ja parādās apsārtums, sāpes vai pietūkums, nekavējoties vērsieties pie ārsta!

    Iegūstiet pāris ērtus krūšturis, kas pēc krūts dzemdībām atbalstīs krūtis un ērti atvelk barošanu. Ērti izmantojami vienreizējās lietošanas ieliktņi krūšturis, kas nodrošinās jums komfortu un nepiesmērē drēbes ar pienu. Plaisām sprauslās, kas bieži sastopamas barošanas sākšanas pirmajās dienās, var smērēt ar īpašiem krēmiem, piemēram, "Bepanten". Lai izvairītos no laktostāzes, miega laikā nespiediet krūtīm.

    Pirms izlaišanas vai apmeklējot pediatru, uzziniet no viņa šādus jautājumus:

    • Vai jūsu bērnam ir pietiekami daudz piena
    • Kad ieviest prikorm, kādi produkti jāsāk ar,
    • Kādas zāles drīkst saņemt zīdīšanas laikā.

    Problēmas, kas saistītas ar laktāciju, sāpēm un krūšu kaula plaisām - nepārtrauciet konsultēšanos ar ārstu. Arī ārsta apmeklējuma iemesls būs piena dziedzeru gabalu un maiguma izskats, īpaši palielinoties ķermeņa temperatūrai. Mastīts sākas ar šīm pazīmēm.

    Zīdīšanas pabeigšana, ierobežot šķidruma uzņemšanu, lai stimulētu laktāciju.

    Pēcdzemdību atbrīvošana ilgst ne vairāk kā astoņas nedēļas, pakāpeniski zaudējot intensitāti un krāsu. Tamponi šajā periodā ir aizliegti, lai netraucētu lokalizāciju aizplūšanu. Seksuālo dzīvi var atsākt pēc atveseļošanās perioda beigām, lai izvairītos no infekcijām.

    Aizcietējums pēc dzemdībām var palīdzēt ar šķidrumu bagātu šķidrumu un pārtiku. Īpaši progresīvos gadījumos vieglas caurejas palīdzēs: Duphalac, Guttalax. Ar palielinātu gāzes veidošanos - espumizānu un aktīvo ogli. Traumēti hemoroīdi - krēms "Ascleans", glicerīna sveces.

    Depresija pēc dzemdībām

    Pēcdzemdību periodā nemieri ir satraukums, aizkaitināmība, asarums, nogurums. Hormonālas pārmaiņas un miega traucējumi sevi pazīst ar šādām izpausmēm. Ir svarīgi uzturēt labu garastāvokli, lai padarītu laiku, lai sazinātos ar ģimeni, staigāt vairāk ar bērnu svaigā gaisā. Если депрессия после родов получила затяжной характер, без помощи врача не обойтись.

    Визиты к врачу

    Полмесяца спустя после родов вам нужно показаться к врачу, который выяснит, как проходит инволюция матки и других органов, и общее состояние в целом.

    Iemesls tūlītējai ginekologa apmeklēšanai pēc dzemdībām ir šāds gadījums:

    • Smaga asiņošana,
    • Palielināta ķermeņa temperatūra 38 grādos
    • Sāpīgums un blīvums, kā arī krūšu apsārtums, apvienojumā ar drudzi,
    • Sarkanība, sāpīgums un izplūde no šuvēm,
    • Izplūde ar nepatīkamu smaržu.

    Saskaņas atslēga pēc dzemdībām # 1: pacietība

    Ja Jūs esat grūtniece normālā svarā un iegūti no 10 līdz 14 kilogramiem bērna nēsāšanas laikā, tad pēc dzimšanas šie kilogrami netraucēti izzudīs. Taisnība, ja ievērojat diētu un nesākat ignorēt regulāru vingrinājumu. No otras puses, ja jūs bijāt liekais svars un pirms grūtniecības vai deviņos mēnešos esat ieguvis vairāk, nekā nepieciešams, tad, lai atgrieztos pie labas figūras, būs vajadzīgs vismaz gads.

    Daudzi eksperti saka, ka aktīvi pasākumi svara zaudēšanai: ievērojams kaloriju patēriņa samazinājums, mācību programmas nostiprināšana ir jāveic ne agrāk kā sešus mēnešus pēc dzemdībām.

    Skatiet videoklipu: Par sievietes intīmo veselību pēc dzemdībām raidījumā "Māmiņu klubs" (Janvāris 2020).

    Loading...