Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Šokolādes uzturs - svara zudums līdz 7 mārciņām 7 dienu laikā

Šokolādes uzturs 7 dienas (rezultāti pēc tam, kad ir pierādīts ievērojams ķermeņa tauku daudzuma samazinājums, veidlapas tikai izkusās mūsu acu priekšā) ļauj īsā laikā sasniegt ātru efektu. Tas ir mono diēta, kas ilgst ne vairāk kā nedēļu. Tas ietver tikai kafijas un šokolādes izmantošanu.

Kafiju var aizstāt ar zaļu tēju. Pat diētas laikā jums ir nepieciešams dzert daudz tīra, bez gāzēta ūdens, apmēram 1,5-2 litri.

Ir divu veidu šokolādes pārtikas sistēma, tas ir:

  • Klasisks. Izmantojiet tikai kafiju un šokolādi.
  • Itāļu valoda Ietver ne tikai kakao pupiņu produktu, bet arī citus produktus. Tas ir maigāks nekā pirmais, bet ir daži ierobežojumi ēšanai.

Gan pirmā, gan otrā iespēja ir diezgan efektīva, un sievietei pašai jāizlemj, kuru izvēlēties.

Kādu šokolādi izvēlēties diētai?

Labākais šokolādes ēdiens diētai ir rūgts. Tas satur 50-75% kakao vai 33% kakao sviesta. Tiek uzskatīts, ka kakao produktā jābūt tikai cukuram, nevis tā aizvietotājam. Dažas sievietes dod priekšroku piena šokolādei, lai tās rūgtu vai apvienotu šos produktus diētas laikā.

Šokolādē izmantotais dabīgais kakao ir bagāts ar kalciju, fosforu, magniju un kāliju. Satur flavonoīdus, nepiesātinātās taukskābes, antioksidantus un citas vienlīdz noderīgas vielas. Tāpēc melnā šokolāde bez piedevām darbojas šādi:

  • stimulē imūnsistēmu
  • novērš šūnu novecošanos,
  • attīra asinsvadus no holesterīna,
  • normalizē hemoglobīnu asinīs,
  • pozitīva ietekme uz garīgo darbu
  • pacelšanās
  • novērš sirds un asinsvadu, onkoloģisko un citu patoloģiju rašanos.

Labākais šokolāde diētai ir tikai rūgta. To nevar aizstāt ar konfektes, konfektes, baltu vai cukura diabētu saturošu kakao produktu, nepievienojot cukuru.

Šokolādes uztura noteikumi

Šokolādes uzturs 7 dienas (rezultāti rāda, ka svara zudums ir 500 grami dienā, bet eksperti brīdina, ka ilgi ir bīstami sēdēt uz šāda diēta), ir jāievēro daži noteikumi. Pirmkārt, nedēļas laikā jūs nevarat ēst cukuru un sāli.

Visi produkti, kas nav šokolāde, nesaldinātas kafija, zaļā tēja vai ūdens, ir aizliegti. Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litru ūdens. Jūs nevarat aizstāt parasto minerālūdeni, jo tas izraisa apetīti. Dzērieni jādzer divas vai trīs stundas pēc kafijas dzeršanas ar šokolādi.

Uzturs jāpievieno diētai. Tas var būt skriešana, izlaišanas virve, joga, fitness vai kaut kas cits. Pat parastie ikdienas vingrinājumi šajā periodā var dot lielu labumu.

Atbilstība šiem noteikumiem veicina to, ka šokolādes uzturs 7 dienas var dot rezultātus tikai apdullināšanai. Svara zudums šajās dienās var sasniegt maksimālo likmi - 7 kg nedēļā.

Klasisks šokolādes uzturs svara zudumam: izvēlne

Šokolādes ēdienam vajadzētu ilgt ne vairāk kā septiņas dienas, tad jums ir nepieciešams pārtraukums uz mēnesi. Diēta uz šokolādes ietver ikdienas 100 g šokolādes produkta patēriņu. Flīžu var ēst uzreiz, un to var iedalīt trīs devās. Katrs šokolādes gabals jānomazgā ar nesaldinātu kafiju, kas stimulē vielmaiņu un veicina svara zaudēšanas procesu. Dzērienam var pievienot nedaudz piena tauku.

Laikā starp šokolādes un kafijas uzņemšanu kafijai vajadzētu dzert ūdeni no 1,5-2 litriem. Kafiju var aizstāt ar zaļu tēju bez cukura.

Atņemta sāls, ķermenis noņem ne tikai tauku nogulsnes, bet arī lieko šķidrumu.

Šokolādes uztura rezultāti

Diēta uz šokolādes var ilgt no vienas līdz septiņām dienām. Šāds uzturs dod svara zudumu līdz 1 kg dienā, apmēram 7 kg nedēļā. Ievērojamu kilogramu zudumu izraisa sāls pilnīga noraidīšana un zems kaloriju patēriņš.

Pozitīvas puses

Šokolādes uzturs ir efektīvs un tam ir vairākas priekšrocības, tostarp:

  • nozīmīgs svara zudums īsā laika posmā, t
  • produkta lietderība no kakao pupiņām, bet tā izpaužas, ja lietojat to nedaudz: šokolāde satur antioksidantus, flavonoīdus un citas labvēlīgas vielas,
  • uzlabojot garastāvokli
  • smadzeņu stimulācija.

Jāatzīmē, ka papildus ieguvumiem šis uzturs var kaitēt organismam.

Šīs enerģijas sistēmas mīnusi

Vai šokolādes uzturs ir kaitīgs? Protams, jā, jo šāds uzturs nav pilnīgs. Ar šo uzturu katru dienu tiek patērēts aptuveni 560 kcal (šokolādes un kafijas), kas ir ievērojami zemāks par minimālo pieļaujamo dienas kaloriju vērtību 1200 kcal.

Diēta monotonijas rezultātā organismā nonāk pārāk maz barības vielu, kas ietekmē ādu, matus un nagu plāksnes. Pinnes veido pinnes, un ādas tonis kļūst pelēks. Arī šāds uzturs izraisa celulīta un plaukstas ādas izskatu.

Diēta var izraisīt turpmāku nepatiku pret visiem saldumiem, īpaši šokolādei. Veicināt vielmaiņas traucējumus, izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas slimību, kuņģa, zarnu un citu veselības problēmu rašanos.

Šādas uztura rezultātā var rasties nogurums, pārmērīgs nogurums, galvassāpes un muskuļu tonusa zudums.

Un pēdējā lieta: svars, kas ātri nokrīt, nākotnē atgriežas pilnībā. Pareizam svara zudumam jābūt pakāpeniskam un visaptverošam.

Itālijas šokolādes uztura pamati

Itāļu šokolādes uzturs izskatās labvēlīgāks. Izvēlni šeit papildina:

  • svaigi dārzeņi,
  • ogas un augļi, kas satur maz cukura, t
  • cieto miltu makaroni,
  • zema tauku satura un mazkaloriju mērces, t
  • dabīgas garšvielas
  • zaļumi.

Atļauts izmantot šokolādi, bet līdz 30 g un popkorns bez piedevām, daži rieksti, vārīta vistas ola. Jūs varat izgatavot dažādus salātus no dārzeņiem un augļiem vai gatavot kartupeļus. Atļautas bietes gan svaigas, gan vārītas.

Ar šo diētu jūs nevarat ēst sviestu un taukus, un to trūkums aizpilda šokolādi. Jūs nevarat ēst vīnogas, banānus, kartupeļus, cukuru, sāli, gaļu un zivis. Ogļhidrātu pārtiku nedrīkst lietot kopā ar olbaltumvielām. Ēdieniem jābūt neapstrādātiem vai vārītiem, cepšanai šeit nav atļauts. Dienas devu iedala sešās ēdienreizēs, kurās ir trīs galvenās un tikpat daudz papildu uzkodas.

Diēta ir piemērota tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti sēdēt uz vienas šokolādes. Tas palīdz tikt galā ar cieto uzturu izraisīto stresu. Tas nav tik efektīvs kā pirmais, bet drošāks veselībai. Ļauj zaudēt līdz pat piecām mārciņām nedēļā.

Itāļu šokolādes diēta svara zudumam: izvēlne

Itāļu uztura plus punkts ir tas, ka jūs varat pagatavot daudz ēdienu no apstiprinātajiem pārtikas produktiem. Šeit ir aptuvena izvēlnes diena:

  • Brokastis Dārzeņu vai augļu salāti ar citrona sulu mērces, zemu tauku satura jogurta vai kefīra vietā. Jūs varat ēst musli šajā laikā vai ierobežot sevi ar bumbieri vai ābolu.
  • Pusdienas Visi makaroni, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem ar salātiem vai mērci.
  • Vakariņas Vārīti dārzeņi vai augļu salāti.

Uzkodas sastāv no šokolādes, popkorna un augļiem.

Katru dienu jums vajadzētu dzert 1,5 litru ūdens un vairāk, kā arī burkānu un biešu sulu. Ir atļauts izmantot glāzi vājpiena.

Sakarā ar to, ka šī šokolādes ēdienkartē nav kafijas, un jūs varat ēst daudzveidīgāku ēdienu, tas tiek uzskatīts par daudz drošāku nekā klasiskā versija.

No diētas

Pēc klasiskās šokolādes diētas novērošanas jums ir jāiziet no tā pareizi. Pārejai uz ikdienas diētu no stingras šokolādes diētas vajadzētu būt pakāpeniskai. Ēšana pēc diētas ir vislabāk sadalīta, vismaz sešas reizes dienā. Jūs nevarat pārēsties, tas var negatīvi ietekmēt kuņģi.

Pirmajam ēdienam pēc grūts uzturs vajadzētu būt smalki sagrieztiem svaigiem kāpostu salātiem, kuros var pievienot citronu sulu. Šis ēdiens daļēji kompensēs vitamīnu trūkumu un sāk pielietot ķermeni rupjai pārtikai. Visi produkti ir rūpīgi košļāt. Arī uzturā jāietver svaigas sulas, zāļu tējas, svaigi augļi un dārzeņi. Tas nozīmē, ka pirmo reizi uz galda jābūt pārtikai, kas satur maksimāli noderīgas vielas.

Pat pēc diētas, jums ir nepieciešams ēst liesu buljonu no zivīm un gaļas, vārītas vistas, riekstiem, piena produktiem un olām. Olbaltumvielu produkti ir jāpapildina ar muskuļu masu, ko ķermenis slikta uztura laikā veica no muskuļiem.

Lai uzlabotu formu un palielinātu dzīvotspēju, vingrinājumi ir jāīsteno: tie pastiprinās muskuļus un atjaunos ādas elastību.

Labāk ir iet tieši uz uzturu un aizmirst par cukuru, ātru ēdienu, miltiem un taukiem, nevis regulāri mocīt ķermeni ar uzturu.

Kontrindikācijas

Pirms sākat zaudēt svaru, konsultējieties ar savu ārstu. Ir dažas kontrindikācijas, par kurām jūs nevarat ēst šādā veidā. Aizliegts izmantot diētu cilvēkiem ar cukura diabētu un augstu asinsspiedienu, jo kafija to palielina. Nelietojiet šokolādes ēdienu aknu slimībām un ar žultspūšļa problēmām. Aizliegums ir alerģiska reakcija uz uztura produktiem.

Atsauksmes uzcēla sievietēm

Viņi saka, ka šokolādes uzturs 7 dienas ir diezgan efektīvs. Atsauksmes atzīmē, ka šī nedēļa tiek atiestatīta uz 6-7 kg, taču tām bija ļoti grūti. Noguris no produktu monotonijas, bija reibonis, nogurums, galvassāpes un nogurums. Tikai dažas sievietes vakarā nejuta bada sajūtu, daudziem bija spēcīga apetīte, un viņi gribēja ēst burtiski visu, izņemot šokolādi.

Dažas meitenes ir pārsteigtas par šo mono diētu un ir nopelnījušas anoreksiju, kuņģi un gremošanas trakta slimības, kā arī ādas problēmas. Pēc tam bija jāveic ilgtermiņa rehabilitācijas terapija.

Tomēr daudzas sievietes šajā diētā apbrīno ar strauju kilogramu zaudējumu un iespēju ēst šokolādi. Dāmas visas septiņas dienas jutās lieliski un nejūtās neērtības. Viņi atzīmē, ka, ja rodas vajadzība, viņi noteikti izmantos šo diētu, lai atbrīvotos no papildu mārciņām. Noteikta daļa no jaunajām dāmām nomainīja tumšo šokolādi bez piemaisījumiem ar pienu. Viņi atzīmē, ka šādā veidā ir vieglāk zaudēt svaru.

Ir tie, kas pievieno kādu šokolādes riekstu, lai atbaidītu viņu apetīti. Gandrīz visas dāmas mainīja uzturu sev, un gandrīz neviens nepildīja klasisko, stingro šokolādes diētas versiju.

Vai es varu zaudēt svaru uz šokolādes diētu? Protams, jūs varat. Viņa sniegtais rezultāts ir vienkārši lieliski, bet ne visi ir apmierināti ar šāda veida pārtiku, un dažām sievietēm diēta izraisīja daudz negatīvu reakciju.

Pabalsts un kaitējums

Šokolāde, iespējams, ir viens no nedaudzajiem produktiem, kas tiek uzskatīti par garšīgiem. Produkts satur lielos daudzumos flavonoīdus, kas vienkārši ir nepieciešams cilvēkiem ar sliktu sirdi. Zinātnieki no Rising Sun zemes ir pārliecināti, ka 50 gramu melnā salduma ikdienas patēriņš novērš vēža attīstību, tostarp kuņģa vēzi. Reģistrēts kā delikateses fosfora, kalcija un magnija sastāvdaļa.

Pierādīts, ka kakao pupiņu deserts:

  • attīra kuģus
  • novērš holesterīna nogulsnes,
  • pazemina asinsspiedienu
  • palielina toni, dodot spēku un enerģiju
  • uzlabo garastāvokli.

Vai šokolādes uzturs ir kaitīgs? Neskatoties uz iespaidīgo kakao pupiņu īpašību sarakstu, dažiem cilvēkiem būs jāatsakās no šādas diētas. Pirmais ir kontrindicēts šoka diabēts un individuāla neiecietība pret produkta sastāvdaļām, kā arī sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, ar sirds slimībām, kuņģa-zarnu traktu, ekskrēcijas orgāniem. Ja Jums ir bijušas sēnīšu slimības, jums vajadzētu meklēt alternatīvu, jo cukurs ir sēņu mīļākais ēdiens. Aknu un žultsakmeņu slimībās ir labāk arī atturēties no saldas svara zuduma programmas. Deserts ir aizliegts un ar pastiprinātu uzbudināmību.

Atkarībā no jūsu vecuma un kilogramu skaita, ar kuru vēlaties atvadīties, bruņojušies ar kakao pupiņu desertu palīdzību, izvēlaties pasākuma ilgumu.

Vienai tukšā dūšā dienai šokolādē jūs varat izmest līdz pusotru kilogramu liekā svara bez bīstamām sekām. Šī ir šokolādes izvēlnes pamata versija.

Dienas laikā jums ir jāēd tikai 100 grami tumšās šokolādes, sadalot to 5-6 pieņemšanā. Desertu nevar dzert, dzeramais šķidrums, zaļā tēja, kafija ar vājpienu vai ūdeni ir pieļaujama tikai pēc pāris stundām.

Nākamajā dienā, lai nostiprinātu rezultātus, ieteicams ēst dārzeņus, augļus un piena produktus. Ārsti stingri neiesaka turēt tukšā dūšā dienā vairāk nekā vienu reizi nedēļā. Jebkurā gadījumā pirms detox dienas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Mainiet savu parasto diētu uz šokolādi un tikai 3 dienu laikā jūs kļūsiet vieglāki par 1-3 kg.

Katru dienu jums ir atļauts ēst 100 gramu rūgtās delikateses flīzes, sadalot to 3 devās vai 2, vai pat vienu, kā vēlaties. Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert vēl 3 glāzes melnā nesaldinātā kafija un vismaz 1200 ml šķidrā ūdens vai zaļā tēja. Tomēr ņemiet vērā, ka vismaz 3 stundas ir jānotiek starp šokolādes un kafijas patēriņu.

Trīs dienu maratonu var pagarināt vēl uz pāris dienām, atvadoties no viena vai vairākiem kilogramiem dienā. Tieši šī metode, ko slavens dziedātājs arī ievēro, atbrīvojās no grūtniecības laikā uzkrātajām mārciņām. Tomēr viņa atstāja atsauksmes ļoti negatīvas, jo izteiktās diētas parasti neizraisa taukus, bet ūdens, kas nepieciešams tikai normālai diētai, atkal atgriežas.

Šokolādes uztura recepte ir vienkārša - 5 dienas drīkst ēst tikai šokolādi, dzert melnu kafiju, ūdeni un zāļu tējas.

Lai sakārtotu saldu nedēļu, izlems tikai izmisīgākie no tiem, kuri apbrīno šoku dienu ietekmi. Izvēlne neatšķiras no iepriekšminētā - katru dienu jums ir jāēd 100 g deserta no kakao pupiņām, dzert melnu kafiju un ūdeni. Daļu šokolādes var iedalīt 3-4-5 pieņemšanā vai ēst dienas laikā pa vienam, izsakot prieku, tā sakot.

2 nedēļas

Monoterapijas lietošana ilgāk par nedēļu ir ļoti kaitīga - organisms nesaņem pietiekami daudz proteīnu, vitamīnu, makro un mikroelementu, kas nepieciešami normālai darbībai. Ja esat pārliecināts, mēs iesakām izvēlēties līdzsvarotāku uzturu.

Maz ticams, ka normāls cilvēks mēnesi izlems, ka ēdīs tikai šokolādi. Tas ir ne tikai garlaicīgi, bet arī veselībai bīstams. Neskatoties uz to, tīmeklī var atrast atsauksmes par tiem, kas šādu nedēļu izmantoja 4 nedēļas. Viņi saka, ka šāds izmisums spēja mest gandrīz 20 kg. Jā, svars ir pagājis, bet atgriezās gremošanas problēmas un izsitumi. Un jums tas ir vajadzīgs?

Šokolādes dzeršana

Tehnikas būtība ir pilnīga cietā pārtikas noraidīšana, tāpēc galvenais „ēdiens” nedēļai (proti, programmas ilgums) būs nesaldināts kakao.

Dienā ir atļauts patērēt līdz pat 6 glāzēm kakao, kas pagatavota vājpienā bez pievienotā cukura, ir nepieciešams arī dzert ūdeni.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, vajadzētu iegādāties pulveri bez piedevām. Produkts, kas satur cukuru un / vai piena pulveri, nav piemērots.

Kā pagatavot kakao

Dzēriena izgatavošana ir diezgan vienkāršs uzdevums. Viena litra piena (starp citu, jūs varat lietot regulāru ūdeni, bet pēc tam dzēriena garša nebūs tik patīkama), jums ir jālieto līdz 3 ēdamkarotes, atkarībā no Jūsu vēlmēm, kakao. Tātad, bagātīgas rūgtās šokolādes garšas cienītāji var uzlikt maksimālo pulvera daļu, tie, kas nevēlas tik izteikt, bieži maksā 4 tējkarotes. Ievietojiet pienu / ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un ielej pulveri, kas atšķaidīts nelielā daudzumā šķidruma. Maisiet. Ja nepieciešams, pievienojiet kanēli, vaniļu vai muskatriekstu, bet cukuru nedrīkst ievietot.

Ja jums nav laika dzēriena pagatavošanai, vienkārši atšķaidiet kakao ūdenī / pienā un karsējiet to mikroviļņu krāsnī.

Dzeramais uzturs ir pieļaujams vieglāk nekā klasiskais shoko, jo dzēriens satur vairāk kaloriju, un tas nav zemāks par šokolādes izdevīgajām īpašībām. Kakao ieteicams dzert ar elpošanas sistēmas slimībām (astma, bronhīts), uzlabo garastāvokli, palīdz cīņā pret depresiju. Bez tam, brūnais pulveris satur antioksidantus (asistentus jauniešu uzturēšanā) un teobromīnu (dzīvības un spēka avotu).

Svara zuduma programmas efektivitāte ir samērā augsta, bet, lai nostiprinātu rezultātu un nesasniegtu kuņģa-zarnu traktu, ir ļoti svarīgi no tā pareizi izkļūt. Tālāk tiks piedāvāti galvenie izejas noteikumi.

Šokolāde un kafija

Ir vēl viens šoka radītājs, kas katru dienu palīdzēs jums saņemt 1 kg vieglāku šķiltavu. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара,
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки,
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка,
  • 14:00 – утренняя порция десерта,
  • 16:00 – кофе,
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Piena šokolāde

100 gramu flīzes satur ļoti maz olbaltumvielu - tikai 6,2 gramus. Šī iemesla dēļ pēc pāris dienām monoterapijā muskuļi zaudē tonusu. Lai izvairītos no šādām sekām, mēs iesakām diētai pievienot pienu, bet ne vairāk kā 200 ml dienā. Uzkodas laikā pievienojiet to kafijai un dzērieniem.

Šokolādes diēta bez kafijas

Ja kāda iemesla dēļ jūs nepieņemat kafiju, tad jūs varat zaudēt svaru bez tā. Jums vajadzētu šķērsot šo aromatizēto dzērienu no klasiskās shokodyta devas un aizstāt to ar zaļo vai zāļu tēju, ikdienas šokolādes daļa saglabājas tradicionāli - 100 grami. Jums arī jāatceras dzert pietiekami daudz šķidruma.

Atsauksmes un rezultāti ir plānāki

Antonina, 28 gadus vecs

3 dienas, es ēdu tikai rūgtu šokolādi, dzēra svaigi pagatavotu espresso un ūdeni. Šajā laikā es pazaudēju 3 kilogramus. Rezultāts bija iespaidīgs, bet nejutās ļoti labi - vājums bija vērojams visu dienu laikā un mocīja vertigo.

Anastasija, 33 gadi

Šokolādes dempings man ir tikai atrast. Pagājušajā gadā es to izmēģināju pirmo reizi - es zaudēju 6 kg nedēļā. Šajā gadījumā bads gandrīz nejutās, un garastāvoklis un sniegums bija vislabāk. Tagad es atkal esmu ieguvis pāris kilogramus, es atkal vēršos pie viņas palīdzības.

Pirms dažiem gadiem, 2 nedēļu laikā, man izdevās zaudēt 9 kilogramus, un tajā pašā laikā es šajās dienās viegli un bez kaitinošas bada sajūtas pārcēlās. Viņa ēda šokolādi, nevis melnā krāsā, jo padomdevēji to iesaka, jo es nevaru to izturēt, bet atšķirīgi, lai tā nebūtu garlaicīgi - piens, ar riekstiem, rozīnēm, pat balts. Es ieteiktu visiem, kam nav alerģiju, līdzīgu svara zuduma sistēmu. Starp citu, rīt es atkal ēdu diētu, nopirku šokolādes ķekaru, kas ir ar mani?

Natālija, 43 gadi

Man nebija jādomā par papildu kilogramiem, jo ​​tas bija pietiekami, lai sakārtotu vienu vai divas apstrādes dienas mēnesī, un man bija forma, bet pēc 40 gadiem svars izzūd. Tagad rūgtā šokolāde ir svarīga manas dienas devas sastāvdaļa, es ēdu ne tikai svara zaudēšanas nolūkā, es vienkārši nevaru to izdarīt bez tās - mana garastāvoklis ir nekavējoties nulle. Dienā, kad es ēdu 3 šķēles starp brokastīm un pusdienām, kā arī sēžiet uz zemu kaloriju diētu un neēdiet pēc septiņiem vakarā. 4 mēnešus pēc šādas uzturēšanas man izdevās zaudēt svaru no 84 līdz 62 kg ar 165 cm augstumu.

Regulāri, reizi divos mēnešos, es praktizēju šoka uzturu, jo pēc pāris dienām rezultāts ir manāms ne tikai man. Bez šaubām dižākā diēta! Mans svars ir 49 kilogrami ar 168 cm augstumu, bet es vēlos to samazināt līdz 45. Ļoti drīz es lidoju uz atpūtu, tāpēc man ir nepieciešams, lai mans sapnis piepildītos, cik drīz vien iespējams, es ceru, ka mana mīļākā salduma jums nebūs.

Šokolādes uzturs: īpašības un principi

Slaids šokolāde ─ ļoti grūts veids, kā tikt galā ar lieko kilogramu. Aktīvs svara zudums rodas ļoti zemā kaloriju patēriņa dēļ un sāls noraidīšanas dēļ. Ikdienas kaloriju saturs ir tikai 540 kcal. Parastais pilsētas iedzīvotājs iztērē 2000 ─ 2200 kcal dienā. Tādējādi ar subkutānu taukaudu sadedzina 1460 × 1660 kcal. Šokolādes diētas nedēļu laikā ir iespējams tērēt 1 ─ 1,5 kg zemādas tauku.

Diēta ietver šokolādes produkta ēšanas daudzumu 80 ─ 120gr. Katrai ēdienrei jābūt kopā ar tasi kafijas. Dzēriens veicina lieko šķidruma izvadīšanu no organisma, paātrina vielmaiņu un apetīti.

Šokolādei jābūt augstai kakao pupiņu saturā, jo tie paātrina vielmaiņu. Priekšroka jādod tumšai šokolādei. Tas stimulē smadzenes, atjauno ķermeni. Tas rada hormonu endorfīnu, kas nodrošina labu garastāvokli. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Kafija un šokolādes uzturs

Šokolādes diētas klasiskā versija. Tam ir cits nosaukums: "Alsu Diēta". Dziedātājs tikai vienu reizi savā intervijā minēja, ka viņa seko šokolādes diētai. Saskaņā ar dažiem avotiem aktrise spēja zaudēt svaru par 8 kg. Bet, neskatoties uz pozitīvo rezultātu, Alsou neizjauca komentārus par šo svara zaudēšanas metodi un vairs to neizmanto. Diēta laikā var rasties galvassāpes, depresija, reibonis, sāpes vēderā.

Metode ir paredzēta 7 dienām, svara zudums būs no 5 līdz 7 kg. Lai izvairītos no ādas zuduma, ieteicams veikt fiziskus vingrinājumus un masāžas. Dienas devu veido viens šokolādes bārs (90 ─ 100 gr), ko var ēst uzreiz vai sadalīt vairākās pieņemšanās reizēs. Pēc katras šokolādes lietošanas noteikti izdzeriet tasi nesaldinātas kafijas. Daži ārsti uzskata, ka labāk ir ražot dabisku produktu, jo granulētā kafija veicina celulīta izskatu. Jūs varat pievienot dzērienam tauku pienu.

Diēta laikā ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma (1,5, 2 litri). Intervālam starp ēdienreizēm un ūdens uzņemšanu jābūt vismaz 2,5 ─ 3 stundām. Ieteicams lietot vitamīnu preparātus.

Šokolādes un kafijas diētas izvēlne:

  • brokastis: 30─ 35 grami melnās šokolādes, tasi kafijas,
  • pusdienas: 30─ 35 grami melnās šokolādes, tasi kafijas,
  • Vakariņas: 30─ 35 grami melnās šokolādes, tasi kafijas.

Ir nepieciešams precīzi atstāt diētu un ar lielu aprūpi, pretējā gadījumā zaudētais svars ātri atgriezīsies. Pirmkārt, tiek ieviesti augļi un dārzeņi, pēc tam fermentēti piena produkti, zema tauku satura buljoni. Sāli pakāpeniski jāpievieno diētai. Pretējā gadījumā tas var nokļūt dehidrētā ķermenī, un tas izraisīs pietūkumu un svara pieaugumu. Atkārtojiet šo metodi ne agrāk kā 1,5 mēnešus.

Šokolādes diēta 3 dienas

Metodes priekšrocība ir tā ilgums ─ tikai 3 dienas. Šajā īsā laikā jūs varat atbrīvoties no 2 ─ 3 kg. Ēdienkarte sastāv no 90 ─ 120 gramiem tumšās šokolādes un dabiskās kafijas bez cukura. Lai novērstu aizcietējuma iespēju, jums ir nepieciešams dzert 1,5 ─ 2 litrus šķidruma. Tas var būt galda ūdens, zaļā tēja, zāļu tējas. Visas trīs dienas izvēlne izskatās vienādi:

  • 1 ēdienreizes: 30 ─ 40 g šokolādes, tasi dabiskas kafijas,
  • 2 ēdienreizes: 30 ─ 40 g šokolādes, tasi dabiskas kafijas,
  • 3 ēdienreizes: 30 gr 40 gr šokolādes, tasi dabiskas kafijas.

Jūs varat atkārtot šo zaudēšanas svaru mēnesī.

Pārtikas šokolādes dienas

Badošanās dienas - labs veids, kā tīrīt ķermeni un zaudēt svaru. Šīs dienas var atkārtot reizi nedēļā. Izkraušanas dienas uzturs sastāv no šokolādes, kafijas un ūdens bāra. Svara zudums var svārstīties no 300 gramiem līdz 1 kg.

Šokolādes izkraušanas dienas otrā versija daudzveidīgāka. Izmanto šokolādi, kakao, kefīru, augu novārījumus.

Izvēlne:

  • agri brokastis: tasi kakao,
  • vēlās brokastis: 200 grami maza tauku satura jogurta,
  • pusdienas: 3─ 4 šokolādes šķēlītes, tasi kafijas,
  • uzkodas: tasi kakao,
  • vakariņas: 3 ─ 4 šokolādes šķēlītes, novārījums,
  • vakariņas: 200 grami mazu tauku satura jogurta.

Jūs varat izvēlēties jebkuru izkraušanas dienu un pievienot tam 30 gramus šokolādes. Piemēram, griķu vai burkānu diena. Šokolāde palīdzēs ēst apetīti.

Šokolādes uzturs - kontrindikācijas

Šokolādes uzturs ir vērsts uz veseliem cilvēkiem. Pusaudži un cilvēki, kas cieš no diabēta, augsts asinsspiediens, žultsakmeņu klātbūtne, aknu slimības un gremošanas sistēmas orgāni, alerģiskas reakcijas pret šokolādi un svara zudums šokolādei ir absolūti kontrindicētas.

Šokolādes uztura pārskati

Ārsti un dietologi neiesaka lietot garu šokolādes diētu, jo tas var negatīvi ietekmēt veselību. Bet tomēr liels skaits cilvēku ir pieredzējuši šo tehniku. Sieviešu un meiteņu novājēšana bieži atstāj savu viedokli forumos. Šeit ir tikai daži no tiem:

Karina, 27 gadus veca: „Es bieži daru šokolādes dienu. Nedēļu es ēdu labību un dārzeņus, un svētdienās es izņemu šokolādes. Un zaudēt svaru un ēst saldu.

Oksana, 32 gadi: „Es centos zaudēt svaru ar šokolādes palīdzību. 3. dienā sākās smagas sāpes vēderā. Tas bija spiests apstāties.

Olesja, 25: “7 dienas es paliku uz šokolādes diētas! Madly lepns par savu izturību un rezultātiem. Es pazaudēju 7 kg. Patiesi, tagad man nepatīk šokolāde.

Džūlija, 23 gadus veca: „Es mēģināju trīs dienu šokolādes diētu. Es pazaudēju 2 kg, man nebija spēcīgas bada sajūtas. ”

Elena, 30 gadus vecs: „Šokolādes uzturs ir viens no populārākajiem un modernākajiem mūsdienās. Daudzas publikācijas par to raksta, zvaigznes un mūsu elki to ievēro. Un tas nav pārsteidzoši, jo no pirmā acu uzmetiena daži cilvēki atsakās no šādas baudas - ēst šokolādi un zaudēt svaru. Bet jums nevajadzētu ieiet ilūzijas, jo patiesībā tas ir viens no visgrūtākajiem uztura veidiem, ko ne katrs skaistums var izturēt.

Manas šokolādes diētas būtība

Diēta būtība ir tāda, ka dienas laikā jūs varat ēst līdz pat 80 gramiem tumšās šokolādes (bez bāriem un piena gardumiem). Jūs varat dzert melnu, pagatavotu kafiju bez cukura, pievienojot vājpienu. Tajā pašā laikā pievērsiet uzmanību tam, ka kafiju varat dzert tikai 3 stundas pēc šokolādes brokastīm, pusdienām vai vakariņām.

Tagad jūs saprotat, ka šī diēta, patiesībā, ir gavēšana! Protams, pēc sēžot tikai uz 5-7 dienām, jūs varat izmest līdz 6 kg, bet var būt negatīvas sekas, piemēram, depresija, jo trūkst nepieciešamo kaloriju, reibonis, ģībonis, paaugstināts spiediens un sāpes vēderā ...

Ja jūs joprojām izlemjat par šo diētu, tad noteikti konsultējieties ar savu ārstu, bet labāk ar profesionālu dietologu. Un atcerieties, ka pēc diētas beigām pirmajās dienās jūs nevarat ēst līdz kaudzei, pretējā gadījumā jūsu ķermenis var sacelties, un jūs iegūsiet visus zaudētos kilogramus un pat vairāk.

Kas attiecas uz mani, šo diētu var nedaudz mainīt - nav nepieciešams izsalcēt ieteicamajām 5-7 dienām, tas ir pietiekami, lai vienu reizi nedēļā pagatavotu šokolādes dienu. Tātad, jūs varat darīt nekādu kaitējumu jūsu veselībai, un jūs izmetiet šīs papildu mārciņas!

Tātad, apkopojiet un apkopojiet atsauksmes par šokolādes uzturu. Man ļoti patika šokolādes diēta. Es varu teikt, ka šī ir viena no diētām, kas man palīdzēja īsā laikā zaudēt tik daudz, cik es gribēju. Diēta ilgst 7 dienas. Šajā laikā man bija jāzaudē 7 kilogrami. Jūs neticēsiet, bet tas notika! Pirmajās trīs dienās es atbrīvojos no 4 kg. Tas bija lielisks sākums, kas man līdz šim pierāda - ideāls nav tik tālu! Jāatzīmē, ka diēta ir efektīva, pat ar nelielu sākotnējo svaru. Mans augstums ir 160, svars diētai ir 45 kg. Pēc diētas - 38 kg! "

Galvenais uztura produkts - šokolāde

Regulāra piena šokolāde ir viens no kaloriju pārtikas produktiem - kaloriju saturs ir 545 Kcal uz 100 gramiem. Tīra šokolādes bez piedevām kaloriju saturs ir nedaudz mazāks - 540 Kcal. No šī viedokļa šokolādes uzturs jāveic ar rūgtu šokolādi - bet kaloriju atšķirības gandrīz nav pamanāmas. Šokolādei ar piedevām (rozīnēm, riekstiem uc) ir vidēji nedaudz augstāks kaloriju saturs (sīkāku informāciju skatiet šokolādes iepakojumā).

Ar proteīnu - tauku - ogļhidrātu, dažādu šokolādes šķirņu īpatsvaru nedaudz atšķiras - piena šokolādei šī attiecība izskatās kā 7% - 36% - 55% (kas ir tālu no vispārpieņemtajām normām attiecībā uz jauktu pārtiku - apmēram 20% - 20% - 60%). Tas liek domāt, ka ķermenis tiks izņemts no parastās diētas - no otras puses, jebkura diēta ierobežo kaloriju saturu, kas arī izņems ķermeni no parastā režīma (izņēmums no šī noteikuma ir Sybarit diēta).

Šokolādes uzturs nosaka ierobežojumus

Šokolādes uzturs (tāpat kā populārs arbūzs diēta) pilnībā aizliedz cukurs un sāls.

Tāpat kā lielākajā daļā citu diētu, jums vajadzētu atturēties no sulām (tostarp dabīgām), soda un dzērieniem (palielinātu apetīti - pretstatā regulārajam ūdenim) - tos pašus ieteikumus sniedz medicīniskā diēta, ko izmanto visās medicīnas iestādēs.

Arī šokolādes uzturā nav iekļauti visi dārzeņi un augļi.

Alkohols visu veidu veidi ir aizliegti.

Tas ir svarīgi! Jebkura šķidruma (ūdens, zaļā tēja) uzņemšana ir iespējama ne ātrāk kā 3 stundas pēc šokolādes un kafijas uzņemšanas. Minimālajam šķidruma patēriņam nevajadzētu būt mazākam par 1,2 litriem (vēlams vairāk) - šī prasība ir raksturīga visstraujākai diētai, izņemot sāli.

Viena un tā paša diēta atkārtošana ir iespējama ne ātrāk kā mēnesī vai labāk - tā izpaužas kā nozīmīgs trieciens ķermenim (kaut arī dažos avotos šokolādes uzturs var atrast pārmaiņus svara zuduma režīmu - pēc 7 dienām diētā būs vismaz 7 dienas pirms atkārtošanās).

Šokolādes dienas izkraušana. Šokolādes ēdienkarte 1 dienas garumā

  • Brokastīs, 30 g šokolādes un tasi melnās kafijas.
  • Pusdienās arī 30 grami šokolādes un kafijas (nav saldināti).
  • Vakariņas - tie paši 30 grami šokolādes un kafijas.

1 dienas ēdienkarte ir pilnīgi identiska ēdienkartei 7 dienas, bet kaitējums ķermenim būs daudz mazāks ar vismaz 200-300 gramu tauku audu zudumu. Protams, fiziskajai aktivitātei jāpaliek apmēram tādā pašā līmenī - reālais svara zudums, protams, būs vairāk saistīts ar šķidrumu (apmēram kilogramu) - kāpostu diētā ir aptuveni tādas pašas īpašības.

Ocolate Šokolādes diēta 2 dienas ♠ Foto ziņojums katru dienu. Bezmiegs?

Es atnācu šeit pēc mīļotā diēta, kas man atkal nedaudz vīlies.

Šeit var izlasīt nelielu manu svara vēsturi.

Diēta beigās mans mīļākais svars bija 57,800 ar 170 cm augstumu, un es gribēju nekavējoties sēdēt uz šokolādes, bet nolēma pagaidīt 2 dienas. Šajās dienās arī bija daļa no mana diēta - 1 dienas dzeršana un 1 dienas dziedāšana. Svars pēc šīm dienām nedaudz palielinājās. Par gramu 500.

Šokolādei es nolēmu sēdēt vairāk tikai ziņkārības labad, tāpēc es sēdēju uz griķiem, vienkārši, daudzi cilvēki slavē šo diētu un saka, ka kg lido prom un apjomi izkus. Es nolēmu pārbaudīt, kā arī nelielu pieredzi savā uztura dzīvē

Es dzirdēju, ka neatkarīgi no tā, kāda veida šokolāde ir vienāda gan rūgtajiem, gan piena produktiem. Es nopirku 3 dažādus šokolādes:

  • pienains
  • tumša šokolāde
  • un mandeļu šokolāde 55% kakao

1 DAY

Diena nolēma sākt ar tumšo šokolādi

Šokolādes, kas sadalītas 3 daļās - no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Par vakaru palika mazākā daļa

Man nepatīk kafija bez piena, tāpēc es biju laimīgs

Veselības stāvoklis dienas laikā bija lielisks: bija daudz enerģijas, garastāvoklis bija labs, bada sajūta atnāca tikai naktī, galva nebija vērpta

2 DAY

Mīnus 200 g: Ņemot vērā, ka vakar es devos uz vakara pastaigu un dejoju no rīta un vakarā. Un viņa ne tikai paraut, bet dejoja intensīvas BLACKPINK un BTS dejas no k-pop.

Bet nolēma neapstāties. Galvenais - nav svara pieauguma. Varbūt pēc vairākām lapām

Man ir piena šokolāde dienā

Šoreiz es nolēmu pagatavot kafiju bez piena.

Arī šodien visi devās uz deju. Viņa ne visu ēda šokolādi. Es negribēju ēst pusdienās, tāpēc pulksten 16 es ēdu otro daļu un atstāju vakaru

Vakarā es tiešām gribēju ēst, tāpēc es dzēra kefīru (es nedomāju, ka tas ir slikti.)

3 DAY

Rīta svars 57.900

Es neesmu apmierināts ar šādu šokolādes un kafijas kritumu, ņemot vērā, ka joprojām dejoju un staigāju. Plus es cieš no bezmiega kafijas dēļ. Šodien es gulēju 4 rītā. Vienā acī nebija miega. Tāpēc es aizgāju no diētas un vēršos pie cita - griķu dzeršana (2 nedēļu laikā)

REZULTĀTI! 2 dienas

  • Svars pirms diētas: 58,300
  • Svars pēc uztura: 57,900

Kopā: -400 g

Man nebija ģībonis, jo pirms tam es biju diētā. Gluži pretēji, pateicoties kafijai un šokolādei, diēta bija diezgan apmierinoša, veselības stāvoklis bija lielisks, enerģija bija pilna. Pinnes neizraisīja: man bija paveicies, un no šokolādes un citām saldajām pinnēm es neizlēku.

Tātad viss bija lieliski. Izņemot bezmiegu un, manuprāt, minimālo slieksni. Es neredzu apjoma atšķirības (labi, es pavadīju tikai 2 dienas)

Es neiesakosu diētu, jo kafija bieži nevar tikt dzerama (es esmu vienreiz nopelnījis problēmas ar sirdi, tad sēdēju uz tabletes), tagad es cietu no bezmiega, bet es dodu 4 punktus par sāta sajūtu un palīdz daudziem cilvēkiem zaudēt kg. Bet tas ir tuvāk pirmajiem trim.
Paldies, ka lasījāt pārskatu!

Diēta uz rūgtās šokolādes: atklājiet noslēpumu

Šokolādes uztura būtība ir izmantot visu dienu tikai šokolādi, kuras kopējais svars nedrīkst pārsniegt 90 - 100 gramus. Šī produkta dienas likme ir sadalīta trīs devās un dzēra glāzi nesaldinātas kafijas. Custard kafijas klātbūtne daudzos efektīvos ēdienos izskaidrojama ar šī dzēriena spēju paātrināt vielmaiņu par 1-4%, kas nodrošina intensīvāku svara zudumu. Tomēr galvenais šeit nav pārspīlēt - lielos daudzumos kafija var padarīt jūs sliktāk.

Ir vērts atzīmēt, ka jūs varat zaudēt svaru uz šokolādes uztura, izmantojot tikai īstu šokolādi, kas satur kakao sviestu. Šādas delikateses 100 gramu flīžu aptuvenais kaloriju saturs ir 540 kcal, savukārt dažādas piedevas (rozīnes, rieksti, karameļi) palielina šo rādītāju, kas mums vispār nav vajadzīgs, jo uzturs ir balstīts uz kaloriju ierobežojuma principu.

Ikdienas enerģijas patēriņš personai, kurai ir mobilais dzīvesveids, ir aptuveni 2000 kcal. No tā izriet, ka atlikušos 1500 kcal sadedzina zemādas taukaudi. Tādējādi, patērējot tumšās šokolādes ar šādu diētu, katru dienu patērē 1500 kcal zemādas tauku un atbrīvojieties no papildu mārciņām. Rezultātā - mīnus 5 - 7 kilogrami nedēļā.

Jūs varat dzert, bet uzmanīgi

Kas attiecas uz ūdeni, tā šokolādes uzturs neizslēdz. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. Ņemot vērā to, ka maksimālais svara zudums ir 1 kilograms dienā, un svara zaudēšanas rezultāts jau ir redzams 3-4 dienas, šis uzturs ir vienkārši ideāls veids, kā zaudēt svaru pirms svarīga brauciena vai svinīga pasākuma.

Nozīmīga priekšrocība saldumu mīļotājiem ir spēja izmantot jūsu iecienītāko gardumu, kaut arī ierobežotā daudzumā.

Magnija, kalcija un fosfora saturs šokolādē uzlabo izskatu un stimulē smadzenes, tyanīnu klātbūtne novērš plāksnes veidošanos, un spēcīgu antioksidantu klātbūtne palēnina novecošanās procesu.

Viena no vērtīgākajām šokolādes īpašībām ir tā spēja uzmundrināt. Labs garastāvoklis, ak, cik vajadzīgs šausmīgas diētas laikā!

Monētas apgrieztā puse

Neskatoties uz šīm priekšrocībām, šokolādes-kafijas diētai piemīt nepietiekami. Nozīmīgs trūkums šīs svara zuduma versijā ir liels skaits kontrindikāciju (alerģijas, augsts asinsspiediens, diabēts, grūtniecība, zīdīšanas periods, nieru un aknu slimības uc).

Uzturs netiek nomierināts ar proteīnu, tauku un ogļhidrātu attiecību, kas vēlāk var novest pie vielmaiņas traucējumiem un ķermeņa vispārējā stāvokļa pasliktināšanās. Vitamīnu un mikroelementu trūkums ir ieteicams papildināt ar multivitamīnu preparātiem.

Tāpat kā jebkurš cits ātrs uzturs, šī metode rada ievērojamu triecienu ķermenim, tāpēc pirms uzsākšanas ir nepieciešama konsultācija ar ārstu. Lai samazinātu kaitējumu, ko izraisa diēta uz gataviem organismiem, ieteicams pavadīt šokolādes dienas. Tomēr svara zudums ar šādu diētas dienu arī būs nenozīmīgs.

Šokolādes uzturs: mēs nosakām rezultātus

Diēta tika veiksmīgi pabeigta, un skaitlis uz svariem tika samazināts par 7 kilogramiem, taču tas vēl nav viss. Tagad jums ir jāpārliecinās, ka zaudētie kilogrami netiek atkal atgriezti. Lai nodrošinātu stabilu rezultātu, nepieciešams veikt pareizu izeju no diētas un pāriet uz pareizu uzturu.

Badošanās dienu laikā kuņģis pieradās pie neliela pārtikas daudzuma, un tas ir labi. Ir jāturpina ēst mazās porcijās, tomēr tagad tikai veselīgi pārtikas produkti - dārzeņi, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu, tvaicētas zivis un augļi.

Šokolādes uzturs: kopsavilkums

Ilgums: 3 dienas, 5 dienas vai 7 dienas (atkarībā no vēlamā rezultāta),

Galvenie produkti: tumša šokolāde 90 - 100 grami, kafija.

Rezultāts: mīnus 3 - 7 kg.

Sekot līdzi: ne agrāk kā 2 mēnešus.

Izmaksas: nepilngadīgs (pēc sēdes uz šāda diēta, jūs pat varat ietaupīt jaunu peldkostīmu, lai iegūtu mazu figūru).

Diēta ir kontrindicēta: hipertensijas pacienti, grūtnieces, diabētiķi, alerģijas slimnieki, cilvēki, kas cieš no nieru un aknu slimībām, kā arī tie, kuriem ir žultsakmeņi vai cauruļvadi.

Lai iegūtu atbildi uz jautājumu: vai šokolāde var tikt veikta ar jebkuru citu diētu, videoklips jums palīdzēs:

Skatiet videoklipu: Red Tea Detox (Novembris 2019).

Loading...