Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vīriešu problēmas: 14 produkti, kas samazina testosterona ražošanu

Apnicis skatīties uz katru skaisto meiteni? Spīdzinātie erotiskie sapņi no rīta? Un šī pastāvīgā erekcija gan dienā, gan naktī ... Kad iedarbība izzūd, labākais veids, kā atbrīvoties no problēmām, ir pazemināt testosterona līmeni asinīs. Šeit ir saraksts ar labākajiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas ātri un efektīvi samazinās jūsu dzimumtieksmi:

1. Sāls

Vairāk sāls - viss un ikviens. Pasakiet šeit uz kaut ko. Un tas nav jādara, jo sāls ir neaizstājams, lai regulētu jūsu ķermeņa ūdens līdzsvaru. Tā ir maza lieta. Galvenais, kas jums jāatceras: zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka augsts nātrija līmenis samazina testosterona ražošanu.

2. Cukurs

Cilvēks instinktīvi sasniedz saldumus. Tas ir saprotams - ķermenis meklē glikozi, kas nodrošina spermas kustību. Bet nemēģiniet liesās uz medu, saldajiem augļiem, dārzeņiem bagātiem dārzeņiem (piemēram, kartupeļiem). Tātad jūs vienkārši maisa savu libido.

Apmāciet savu ķermeni - ēdiet tikai cukuru. Un ne mazāk kā 6-8 tējkarotes dienā. Tas ir labākais veids, kā atturēt spermas vēlmi pārvietoties un iedvesmot jūs mīļajos piedzīvojumos.

3. Kafija

Kofeīns lieliski iznīcina brīvo testosteronu. Bet problēmas ir, tā darbojas īsā laika periodā un ātri sabrūk. Tāpēc ņemiet summu - no trīs tases kafijas dienā. Turklāt labāk šķīst.

Kad tiek pagatavota dabiskā kafija, ne vairāk kā 19% šķīstošo vielu nokļūst ūdenī. Bet šķīdinātāju ražotāji vairāk domā par ieguvumiem. Tāpēc gandrīz 50% no ūdenī šķīstošajām vielām no graudiem ir pilnībā izņemti šķīdumā. Citiem vārdiem sakot, pēc 19% vēlamo vielu, organisko skābju un citu vielu, kas nav atbildīgas par kafijas garšu un aromātu, izlaišanas, bet palielina šī aizstājēja skābumu, sāk izdalīties. Tie stimulē sieviešu hormonu veidošanos organismā, kamēr vīrieši to kavē.

4. Gaļa ar hormoniem

Vēl viens nenovērtējams sieviešu hormonu avots. Nav noslēpums, ka tie tiek doti dzīvniekiem, lai paātrinātu svara pieaugumu. Īpaši slavena ir komerciāla liellopu gaļa, vistas un cūkgaļa. Neēdiet aitu un zivju hormonus - tā atstājiet viņus seksuāli uztvertiem.

5. Pārtikas produkti ar holesterīnu

Holesterīns ir dzīvnieku tauki. Tās galvenais avots ir taukainā gaļa. Jums ir nepieciešams viņa pārpalikums. Fakts ir tāds, ka vīriešu ķermenis ražo mikroskopiski maz testosterona. Un tās sintēzes holesterīns tiek izmantots tikai nedaudz - un arī ļoti maz. Palieliniet tās apjomu, un jums tiek garantēta jūsu personīgā testosterona ražošanas rūpnīcas darbība

6. Sojas

Tā satur fitoestrogēnus - sieviešu dzimuma hormona augu analogus. Tas ir, šie hormoni ir pretēji testosterona darbībai. Nelielas sojas devas jums nebūs piemērotas. Būtu jauki pilnībā aizstāt savu gaļu (izņemot taukus). Tikai šajā gadījumā vīriešu dzimuma hormonu ražošana dramatiski samazināsies.

7. Ātrā ēdināšana

Ideāls risinājums! Šeit ir visi zemākie testosterona ražojumi vīriešiem, kas ir uzskaitīti iepriekšējos piecos punktos.

8. Tauku piens

Pārāk labi, īpaši dabiski. Satur dabisko liellopu estrogēnu. Bet šeit galvenā loma ir daudzumam. Šāds pastāvīgs cīnītājs ar spēku, kā jūs, dienā, lai iegūtu labu rezultātu, jums jāizdzer vismaz 1,5 litri piena, kura tauku saturs ir vismaz 3,2%.

9. Baltā maize un konditorejas izstrādājumi

Satur vairākus faktorus, kas samazina testosteronu: skābes, raugu un cukuru. Bet nemēģiniet pārslēgties uz melno un neraudzēto balto maizi - tāpēc jūs nesamazināsiet potenciālu.

10. Augu eļļa

Testosterona sojas pupas, kukurūza un linsēklu eļļa visstraujāk samazinās. Mazākā mērogā saulespuķe. Bet „cajoling” pašam vajadzētu būt ne mazāk kā 7-8 karotes dienā. Un atcerieties: nesamaziniet vīriešu hormonu, olīvu un zemesriekstu eļļas ražošanu.

11. Olas

Tie satur daudz dažādu hormonu un holesterīna. Lieliska "palīdz" toksiska proteīna plēve, kas atrodas tieši zem apvalka. Viņai neizdodas saindēties, bet cietīs reproduktīvā funkcija. Katru dienu jums ir nepieciešams ēst olas - pretējā gadījumā jums nebūs mirst testosterons.

12. Fizzy Drinks

Dzirkstošie alkoholiskie dzērieni satur "slēptu" cukuru. Tonikas ir īpaši efektīvas, ja tās slēpj aiz hinīna rūgtuma. Cīņā pret „pops” spēku, papildus cukuram, viņi cīnās ar kofeīnu un citiem slāpes pastiprinātājiem, kas dehidrē ķermeni.

13. Kūpināta gaļa

Tie satur šķidrus dūmus. Tas rada toksiskus bojājumus sēklinieku audiem - dziedzeri, kas organismā rada 95% testosterona. Maz ticams, ka karstie kūpināti produkti, kas saistīti ar īslaicīgu smēķēšanas laiku, varētu palīdzēt. Vai tas ir aukstā smēķēšana - viņa spēks nepatīk biedējošu.

14. Alkohols

Šis inde sēkliniekiem. Kad alkohola līmenis asinīs palielinās, testosterona daudzums samazinās vienlaicīgi. Alkohola lietošana daudzumos, kas var izraisīt paģiras, samazina hormonu līmeni 12-20 stundu laikā par 20%. No šāda trieciena sēklinieki nekad nav pilnībā atgūti. Bet, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu savu potenciālu “no divām frontēm”, dzert alu. Bez alkohola tas satur fitoestrogēnus - sieviešu dzimumhormonus. Izvēlieties sev devu, bet nevajadzētu zināt pasākumus alus.

Gaļa, kas audzēta ar hormoniem

Nevienam nav noslēpums, ka gaļas rūpnieciskās ražošanas laikā lauksaimniecības dzīvnieku un putnu augšana tiek stimulēta ar sieviešu hormonu palīdzību. Rezultātā liellopu gaļa, cūkgaļa un vistas, ko pārdod mazumtirdzniecības ķēdēs, satur lielas vielas, kas kaitē vīriešu veselībai.

Lai izvairītos no šādu produktu lietošanas negatīvās ietekmes, ir iespējams samazināt to īpatsvaru uzturā. Ir lietderīgi bagātināt ēdienkarti ar jēra gaļas, zivju un trušu gaļas ēdieniem: šāda veida gaļas ražošanā ir grūti izmantot hormonus.

Pārtikas produkti ar daudz holesterīna līmeni

Holesterīns pilda daudzas svarīgas funkcijas organismā, taču tas prasa ļoti maz. Gaļas produktu patērētājs saņem šo vielu vairāk, nekā to var iznīcināt vielmaiņas procesā. Nav brīnums: pat vislielākā gaļa ir 30% dzīvnieku tauku, kas ir holesterīna avots.

Pārmērīgs holesterīna līmenis asinīs apdraud asinsvadu sieniņu aterosklerozi, sirds un aknu pasliktināšanos, aptaukošanos, utt. Lai uzturētu vīriešu veselību, ir svarīgi ierobežot dzīvnieku tauku īpatsvaru uzturā, labāk ir pāriet uz liesās gaļas.

Sojas pupu sastāvs ir pilnīgs proteīns, kas lielā mērā aizstāj dzīvnieku olbaltumvielas. Tomēr spēcīgāka dzimuma pārstāvjiem nevajadzētu izvēlēties alternatīvu diētu ar sojas pārpalikumu: šis produkts ir bagāts ar fitoestrogēniem - sieviešu dzimuma hormonu dārzeņu analogu. Reiz vīrieša ķermenī tie kavē testosterona veidošanos.

Ātrā ēdināšana un ēdieni

Ātrās ēdināšanas vietas ar daudzveidīgu burgeru, sviestmaižu un citu ēdienu klāstu piesaista daudzus strādājošus cilvēkus. Dienas vidū ērti nokļūt uzkodas ceļā, nevis tērēt laiku uz ilgu ēdienu gatavošanu vakarā: jums tikai nepieciešams pārkarsēt pusfabrikātus.

Diemžēl lielākā daļa ātrās ēdināšanas fani, agrāk vai vēlāk paši par sevi ir pārliecināti par šādas uztura kaitīgumu veselībai. Pusfabrikāti (un ātrās ēdināšanas produkti tiek pagatavoti tikai no tiem) ir pārpildīti ar vielām, kas nomāc testosterona ražošanu: sāls, „ātri” ogļhidrāti un dzīvnieku tauki. Turklāt ātrās ēdināšanas ķēdes, kas cenšas maksimizēt peļņu, aromatizē savus produktus ar aromātvielām, kas maina patērētāju pārtikas paradumus. Burgeru un picu cienītāji tikai šie ēdieni šķiet pievilcīgi, un citi ēdieni tiek uztverti kā svaigi un garšīgi. Regulārās ātrās ēdināšanas rezultāti (īpaši ar mūsdienu iedzīvotājiem raksturīgo fizisko aktivitāšu trūkumu) parasti kļūst par lieku un hormonālu pāreju, kas ir nelabvēlīga seksuālajai dzīvei.

Tauku piens

Pieaugušo vīriešu vidū ir mīļotāji, kas ir gatavi katru dienu dzert līdz pat 1,5 litriem vesela govs piena. Šādos apjomos šis produkts ir kaitīgs. Kopējais piens satur noteiktu daudzumu hormonu, atkarībā no iedarbības uz ķermeni, kas ir līdzīgs sievietes estrogēnam. Lai izvairītos no hormonāliem traucējumiem, stiprāka dzimuma lietošana dienā nav ieteicama vairāk nekā 0,5 litru piena.

Maize un konditorejas izstrādājumi no kviešu miltiem satur rafinētus ogļhidrātus, raugus un organiskās skābes. Šo vielu pārpalikums samazina testosterona ražošanu. Cilvēkam vajadzētu izvēlēties pilngraudu vai rudzu maizi, kā arī maizītes un pīrāgus, kas cepti no rauga nesaturošas mīklas.

Augu eļļas

Linu sēklu, kukurūzas, sojas un rapšu eļļas izmantošana negatīvi ietekmē testosterona ražošanu. Saulespuķu eļļa šajā ziņā ir mazāk kaitīga, un rieksti un olīvi ir pilnīgi droši.

Lietojot augu eļļas, ir svarīgi ievērot normu: pieaugušam cilvēkam - 6 ēdamk. l dienā. Protams, šeit ir iekļauta ēdiena gatavošanai izmantotā eļļa.

Olas ir unikāls produkts, kas satur daudzas ķermenim nepieciešamās sastāvdaļas, bet ir vērts tās izmantot piesardzīgi. Olu baltums ir piepildīts ar hormonu līdzīgām vielām un dzeltenuma holesterīnu. Vīriešiem olbaltumvielu plēve, kas atdala olu čaumalu no šķidruma satura, ir īpaši kaitīga: tajā ir vielas, kas kavē testosterona ražošanu.

Ekspertu viedokļi par olu ikdienas patēriņa likmi ir ļoti atšķirīgi, taču saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem 1-2 olas dienā neapdraud cilvēku reproduktīvo sistēmu.

Saldie gāzētie dzērieni

Ražotāji un pārdevēji reklamē gāzētos dzērienus kā visefektīvākos un nekaitīgākos līdzekļus slāpes dzēšanai. Šie apgalvojumi ir nepareizi: vienīgais nekaitīgs šo produktu sastāvs ir ūdens, un pat tad, ja tas ir apzinīgi notīrīts. Veselībai bīstamo sastāvdaļu saraksts (tostarp vīriešu reproduktīvajai funkcijai) ir ļoti plašs. Katrā no šī dzēriena dažādām kombinācijām ir:

  • cukurs (no 50 līdz 70% no vienas dienas nepieciešamās dienas), t
  • fosforskābe vai citronskābe, t
  • taurīns,
  • kofeīns,
  • kolas lapu ekstrakts
  • aspartāms vai citi mākslīgie saldinātāji
  • sintētiskās garšas un krāsvielas, t
  • konservanti,
  • agresīvs oglekļa dioksīds.

Tā saukto sporta dzērienu sastāvā ietilpst arī augu ekstrakti, kuru ietekme uz ķermeni parasti ir vāji saprotama, un enerģijas dzērienu ražotāji tiek pievienoti šim sprāgstošajam etilspirta maisījumam. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki, kas regulāri patērē saldos gāzētos dzērienus, ātri zaudē veselību.

Kūpināta gaļa

Šajā grupā ietilpstošie produkti ir droši tikai tad, ja tie ir sagatavoti, izmantojot dabisko smēķēšanas metodi. Karstās kūpinātas zivis, gaļa un mājputni tiek uzskatīti par nekaitīgākajiem, jo ​​tie ir pakļauti minimālai kaitīgai dūmu sastāvdaļām.

Diemžēl vietējos plauktos ir maz šādu produktu. Galvenās gaļas un zivju kūpinātas gaļas masas ražošanā tiek izmantots tā sauktais šķidrās dūmu ekstrakts - ārkārtīgi kaitīga viela, kas kaitē sēklinieku audiem un rada testosteronu.

Gardēžiem ir izeja: atteikties no kūpinātu “patēriņa preču” izmantošanas un atrast uzticamu piegādātāju, kurš ievēro dabisko smēķēšanas tehniku.

Sēklinieku audos smagi cieš, kad tas nonāk alkohola asinīs. Tika konstatēts, ka pēc 100-150 g stipru alkoholisko dzērienu lietošanas testosterona līmenis cilvēka asinīs samazinās par 20%. Hormona normālās koncentrācijas atjaunošana var ilgt no 12 līdz 20 stundām, bet tajā pašā laikā mirst dažs sēklinieku šūnu skaits.

Atkarība no alus ir nāvīgi atspoguļota vīriešu reproduktīvajā sfērā. Papildus alkoholam šis dzēriens satur sievietes fitoestrogēnus, kas izraisa vīriešu hormonālas neveiksmes, un rafinēti ogļhidrāti, kas veicina aptaukošanos. Turklāt alus izmantošana reti notiek bez uzkodas, kas bagāta ar sāli, šķidra dūmu elementiem, trans-taukiem, holesterīna un aromatizētājiem. Alus mīlētāji ļoti bieži cieš no zemas libido un citiem seksuālās funkcijas traucējumiem.

Uzturs nopietni ietekmē vīriešu ķermeņa testosterona ražošanu. Par laimi, ikviens var kontrolēt šo faktoru patstāvīgi. Ir nepieciešams tikai sekot negatīviem ieradumiem laikā, izlabot savu ēdienkarti un ievērot izstrādātos noteikumus, nevis pārāk bieži nokļūt pārtikas kārdinājumiem.

Kas ir bīstams testosterona samazināšanai vīriešiem?

No 25-30 gadiem steroīdu hormona līmenis vīriešiem sāk samazināties un palielinās risks:

  • sirds slimība, 2
  • aptaukošanās un muskuļu masas samazināšana 3
  • diabēts, 4
  • seksuāla disfunkcija, 5
  • samazināta fiziskā aktivitāte
  • priekšlaicīga nāve.

Kas ir bīstams testosterona samazināšanai sievietēm?

Testosterona līmeņa pazemināšanās sievietēm notiek pēc 20 gadiem un ir pilns ar:

  • aptaukošanās - sakarā ar nelīdzsvarotību starp šo hormonu un estrogēnu,
  • lēnāka vielmaiņa
  • trausli kauli,
  • izmaiņas muskuļu audos.

Zems testosterona līmenis var normalizēties dabiski.

Vingrinājums un svars

Vingrojums ir visefektīvākais veids, kā palielināt testosterona līmeni un novērst neveselīga dzīvesveida izraisītas slimības.

Svarīgi fakti par izmantošanas priekšrocībām:

  • gados vecākiem cilvēkiem, kā arī jauniešiem, profesijas palielina androgēnu līmeni un palielina dzīves ilgumu, 6
  • aptaukošanās vīriešiem zaudēt svaru un testosterona sekrēcija straujāk pieaug nekā tikai diētas barība;
  • svara celšana un squats visefektīvāk palielina šo hormonu;
  • augstas intensitātes intervālu treniņi palielina testosterona līmeni, 9
  • iekļaujot kofeīna un kreatīna piedevas kompleksā, testosterona ražošanu var palielināt.1011

Pilns uzturs

Pārtika ietekmē testosterona daudzumu. Pastāvīgs nepietiekams uzturs vai pārēšanās ir pretrunā hormonu līmenim.12 Pārtikai jābūt līdzsvarotai kompozīcijai atbilstoši:

  • proteīniem - to pietiekamais līmenis palīdz zaudēt svaru un uztur veselīgu hormonu līmeni. Proteīnu saikni ar testosteronu var izsekot ar pareizu olbaltumvielu pielāgošanu diētām, kuru mērķis ir normalizēt svaru, 13
  • ogļhidrāti - lai uzturētu testosterona līmeni fiziskās sagatavošanas laikā, 14
  • tauki - nepiesātinātie un piesātinātie dabīgie tauki ir noderīgi.

Pārtikas produkti, kas satur holesterīna līmeni, palielina testosterona līmeni.

Stresa un kortizola samazināšana

Pastāvīgs stress palielina kortizola hormona veidošanos. Tā augstais līmenis var ātri samazināt testosterona līmeni. Šie hormoni ir kā šūpoles: kad viens pacelsies, pārējie krīt.

Stress un augsts kortizola līmenis var palielināt pārtikas devu, kas nozīmēs svara pieaugumu un iekšējo orgānu aptaukošanos. Šīs izmaiņas var negatīvi ietekmēt testosterona līmeni.17

Lai normalizētu hormonālo fonu, jums jāizvairās no stresa, jāievēro diēta, kas balstīta uz dabiskiem produktiem, regulāri jāturpina un jādod veselīgs dzīvesveids.

Saules pirtis vai D vitamīns

D vitamīns darbojas kā dabisks testosterona līmeņa pastiprinātājs.

Saules apdegums vai regulāra 3000 SV D3 uzņemšana dienā palielina testosterona līmeni par 25%.

Klusa kvalitāte

Labs mierīgs miegs ir svarīgs veselībai.

Miega ilgums ir individuāls katrai personai. Ja tā ir dienā:

  • 5 stundas - testosterona līmenis ir samazināts par 15%, 21
  • 4 stundas - šis līmenis ir samazināts par vēl 15% .22

Attiecīgi, palielinot miega laiku, palielinās testosterona līmenis: ar ātrumu 15% stundā.

Tas nozīmē, ka 7-10 stundas nakts miega laikā ķermenis var atpūsties un uzturēt veselīgu testosterona rādītāju. Vispārējā labsajūta var būt atkarīga no tā, kad jūs gulēt.

Dabisko pastiprinātāju izmantošana

  • ar neauglību - palielina hormona līmeni par 17%, spermas skaitu - par 167%, 23
  • veseliem vīriešiem tas palielina testosteronu par 15% un samazina kortizola līmeni par aptuveni 25% .24

Ingvera ekstraktam ir tādas pašas īpašības: tas palielina testosterona līmeni par 17% un palielina citu galveno dzimumhormonu līmeni cilvēkiem ar šo hormonu deficītu.

Sāls ir viens no pārtikas produktiem, kas veicina testosterona ražošanas ievērojamu samazināšanos. Diemžēl vīrieši neizmanto patērētā sāls daudzumu un bieži vien vairākkārt pārsniedz pieļaujamo daudzumu. Ir zināms, ka sāls tiek saukts par nātrija hloru, un tas pieder pie ķīmiskiem neorganiskiem savienojumiem, un tam nav noplūdes saskares ar organiskas dabas vielām. Negatīva ietekme uz testosterona ražošanu notiek spiediena pieauguma rezultātā. Употребление большого количества натрия хлора приводит к накапливанию в организме большого количества жидкости и сердце начинает ещё усиленнее работать, чтобы справляться с ней.Tā rezultātā pēkšņi palielinās asinsspiediens un sirds muskuļu pārslodze, kas noved pie saistītu patoloģisku stāvokļu un dažādu slimību parādīšanās. Turklāt ir asinsrites traucējumi dziedzeros, kas atrodas sēkliniekos, un šīs izmaiņas izraisa testosterona ražošanas pasliktināšanos un samazina erekciju.

Lai vīriešu hormona ražošana nesamazinātu, ieteicams lietot ne vairāk kā 3 gramus sāls dienā. Neskatoties uz to, spēcīgāka dzimuma pārstāvjiem ir ļoti grūti atteikties izmantot šādu produktu, un šķiet, ka sālīta pārtika nav patīkama un tai nav garšas. Sākumā tas var būt, bet pēc kāda laika ķermenis sāk to pierast, turklāt produktus var pagatavot ar citām garšvielām un garšvielām, kas nemazina vīriešu dzimuma hormona testosterona ražošanu.

Cukurs (+ video)

Otrais svarīgais produkts, kas palīdz samazināt testosteronu, ir cukurs. Liela cukura daudzuma lietošana izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un izraisa pastiprinātu insulīna veidošanos. Insulīns, savukārt, saskaras ar testosteronu un pēc iespējas ātrāk samazina tā līmeni un veidošanos organismā. Tā rezultātā vairāk nekā 11 miljardi testosterona šūnu, kas organismā tiek ražotas normālā stāvoklī, vienkārši vairs netiek ražotas. Milzīgs skaits vīriešu mīl saldu un ar to neko nedara. No bioloģijas ir zināms, ka glikoze ir vīriešu spermas degviela, tieši tas liek viņiem aktīvi pārvietoties. Šis faktors mudina vīriešus patērēt lielu cukura daudzumu. Fakts ir tāds, ka saharoze vispār nav glikoze, bet pilnīgi atšķirīgs ogļhidrāts. Šajā sakarā vīrieši sevi apmānās domāt, ka viņi ēd cukuru, un viņu spermas šūnas kļūst mobilākas un aktīvākas, un viss notiek otrādi.

Turklāt cukurs palīdz paaugstināt hormona - kortizola sintēzi, kas, savukārt, tāpat kā insulīns, ir neuzticams testosterona pretinieks un provocē dažādu orgānu un sistēmu, tostarp reproduktīvās sistēmas, saslimšanu.

Lai nesamazinātu testosterona ražošanas līmeni, jāpārtrauc lietot lielu cukura daudzumu. Vidējie statistikas dati liecina, ka viens cilvēks patērē 12 ēdamkarotes cukura dienā, bet pieļaujamā likme ir 6 tējkarotes.

Pamosties agri no rīta, vīrieši ne vienmēr jūtas jautri, enerģiski un citas pozitīvas emocijas. Lai pēc iespējas ātrāk novērstu šo stāvokli, viņi dzer glāzi stipras kafijas vai tējas, neapzinoties, ka notiek smadzeņu triks. Kafijas vai tējas kofeīns veicina tādu hormonu kā kortisola un adrenalīna aktīvu ražošanu, kas izraisa enerģijas pieaugumu. Kombinācijā šie divi hormoni palīdz samazināt organisma testosterona nepieciešamību un sintēzi.

Sakarā ar to, ka kofeīnam ir spēcīga diurētiska iedarbība, tas nesaglabā šķidrumu, bet drīzāk to noņem, dehidratējot vīriešu ķermeni. Šis stāvoklis izraisa hormonālas neveiksmes, kas izraisa dažādu slimību rašanos. Pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu ļaunprātīga izmantošana palīdz samazināt asinsriti smadzenēs un sēkliniekos vairākas stundas. Kofeīna uzņemšanas gadījumā pirms gulētiešanas notiek miega traucējumi. Ikviens zina, ka veselīga miega laikā notiek aktīva testosterona ražošana.

Kofeīns ietekmē ķermeni, testosterona un spermas ražošana palēninās, bet lielai laimei tās ietekme beidzas dažas stundas vēlāk, un hormonu sintēze atsāk. Tāpēc, lai testosterona sintēze nebūtu apstājusies, ieteicams visu dienu dzert daudz šķīstošās kafijas un tējas.

Nav noslēpums, ka alkohols nelabvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni un izraisa orgānu un sistēmu veselības traucējumus, kā arī turpmāku slimību rašanos. Turklāt alkoholiskajiem dzērieniem ir toksiska iedarbība, kā arī:

  • ietekmē sēklinieku spermatogēno epitēliju, t
  • iznīcina smadzeņu šūnas
  • toksisks uz sirdi,
  • noved pie garīgiem traucējumiem
  • traucējumi rodas aizkuņģa dziedzera un aknu normālā funkcionēšanā.

Kad rodas iepriekš aprakstītie patoloģiskie apstākļi, testosterona un spermas ražošanas apjoms samazinās. Alus dzērieni savā sastāvā satur lielu daudzumu estrogēnu steroīdu sieviešu dzimumhormonu, kas aktīvi inhibē testosterona veidošanos.

Ilgstoša alus patēriņa gadījumā vīrieši sāk parādīties pazīmes, kas var liecināt par testosterona ražošanas samazināšanos, proti:

  • aug "alus vēders"
  • samazināts sēkliniekos,
  • palielinās piena dziedzeru skaits.

Visām šīm izmaiņām būtu stingri jābrīdina cilvēks un jādomā par alkoholisko dzērienu turpmāku izmantošanu.

Vistas olas

Milzīgs skaits vīriešu dod priekšroku vistas olām, nevis minūti, nedomājot, ka tās var negatīvi ietekmēt testosterona ražošanu savās iestādēs. Pētījumi ir ļāvuši noteikt, ka pašai olai nav kaitīgas ietekmes, ja tā ir vārīta. Bet, ja jūs dzerat neapstrādātu, pastāv pastāvīgas reproduktīvās sistēmas bojājumu draudi. Zem olas čaumalas ir plāns proteīna apvalks, un tā ir toksiska iedarbība uz reproduktīvo sistēmu ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm.

Šajā sakarā olām ir nepieciešams cepties vai gatavot. Termiskās apstrādes procesā šī toksiskā proteīna plēve tiek neitralizēta, un tā pilnībā zaudē savas negatīvās īpašības. Ir īpašas olu patēriņa likmes:

  • 2 paipalu olas dienā,
  • 1 vistas ola divās dienās,
  • 1 strausu ola nedēļā.

Gaļa ar hormoniem

Visa gaļa, kas tiek ražota lielos daudzumos, ir pildīta ar hormoniem. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu, ka dzīvnieki pēc iespējas ātrāk iegūst muskuļu masu un gūst peļņu ražošanas uzņēmumiem. Ir šāds modelis: jo stingrāka, jo vairāk gaļas ir hormoni. To attaisno fakts, ka mazajām nozarēm un lauku iedzīvotājiem nav finansiālu spēju iegādāties īpašus hormonus, kas palīdz dzīvniekiem iegūt masu. Šajā sakarā, pērkot gaļu no šādiem cilvēkiem, jūs varat sevi aizsargāt.

Papildus gaļai tiek audzētas arī zivis, barojot tās ar īpašām hormonālām piedevām, kas ļauj ātri augt un palielināt svaru.

Bet joprojām ir ragains dzīvnieks, kas netiek baroti ar šo aitu hormoniem. Tās vienīgais trūkums nav īpaši patīkama gaļas smarža, bet, ja jūs to uzsūcat un pareizi sagatavosiet, smarža pazudīs.

Galvenie liellopu masas ieguvei izmantotie hormoni ir:

  • Zeranols,
  • sintētiskais estrogēns
  • progesterons,
  • Melengostrol,
  • pieprasījums,
  • estrogēnu.

Visi iepriekš aprakstītie hormoni pieder pie sieviešu tipa, un vīriešiem ir ārkārtīgi bīstami ēst šādu gaļu vīriešiem. Šāda produkta lietošanas rezultātā samazinās androgēnu un spermatozoīdu ražošana vīriešiem. Šis fakts nenozīmē, ka cilvēkam ir pilnībā jāatsakās no gaļas produktiem, viņam būtu jāmācās pareizi izvēlēties un pagatavot viņu.

Ir reizes, kad vīriešiem nav iespēju vai vienkārši nav laika ēst mājās. Šajā sakarā viņi iet uzkodas uz ātrās ēdināšanas, kur viņi gatavo ātrās ēdināšanas ēdienus. Tieši šajā pārtikā ir liels daudzums iepriekš aprakstīto pārtikas produktu, kas kopā veicina testosterona produktivitātes samazināšanos, piemēram,

Ātrās ēdināšanas produkti sastāvā nesatur noderīgus makro un mikroelementus, un tie ne tikai dod labumu personai, bet arī var ievērojami kaitēt, izraisot ne tikai testosterona ražošanas samazināšanos, bet arī dažādu slimību attīstību.

Linsēklu eļļa

Lyon pieder arī pārtikas produktiem, kas samazina testosterona līmeni. Šodien linu saturošie produkti ir ļoti populāri, jo tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm. Lai noteiktu, cik daudz ir vīriešu testosterona ražošanas samazināšanās, tika veikts īpašs pētījums. Mēneša laikā 40 brīvprātīgie saņēma 30 gramus linu dienā. Testa beigās tika atklāts, ka testosterona ražošana tika samazināta tikai par 10% no sākotnējā līmeņa. Pamatojoties uz to, tika secināts, ka linu sēklas samazina testosterona iedarbību, un nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot šo produktu.

Piparmētrs ir augs, kam piemīt izteiksmīga smarža un spēcīga bioloģiskā aktivitāte. Kā daļa no piparmētras satur aminoskābes, kuras mūsu organisms nevar patstāvīgi ražot. Mint ir nomierinoša iedarbība un palīdz atpūsties muskuļos un normalizēt elpošanu. Tās sastāvā ir fitosterīni un fitoestrogēni - tie ir augu izcelsmes hormonu līdzīgas vielas, kas pēc to struktūras ir spirti, kas neizšķīst ūdenī.

Fitosterīni savukārt palēnina virsnieru garozas un sēklu dziedzeru darbību, vienlaikus samazinot vīriešu dzimuma hormona - testosterona sintēzi. Tā rezultātā sēklas šķidruma kvalitāte samazinās, un spermatozoīdi kļūst neaktīvi. Turklāt piparmētrā ir ursulīnskābe, kas palīdz samazināt seksuālo vēlmi.

Gadījumā, ja ķermenī tiek izmantots mērens naudas daudzums, ir arī pozitīvas izmaiņas, proti:

  • stiprinās asinsvadu sienas,
  • toksiskas vielas izņem no ķermeņa,
  • nervu sistēmas normalizācija,
  • vēža šūnu augšana palēninās.

Šajā sakarā ārsti iesaka izmantot piparmētru tikai mērenā veidā. Monētu ikdienas dienā trīs mēnešus pēc kārtas samazinās vīriešu dzimuma hormona koncentrācija.

Testosterons un tā loma cilvēkiem

Šis hormons veic dažādas funkcijas, piedaloties svarīgos ķermeņa procesos:

  • spermas ražošana,
  • kaulu un muskuļu audu attīstība
  • dzimumorgānu attīstība, t
  • vīriešu dzimumorgānu attīstība.

Viņš arī aktīvi ietekmē abu dzimumu seksuālo uzvedību.

Lai noskaidrotu hormonālo traucējumu cēloņus vīriešiem, zinātnieki ir veikuši tūkstošiem eksperimentu. Rezultātā zinātnieki ir secinājuši, ka to ietekmē:

  • neveselīgs uzturs
  • fiziskās aktivitātes
  • veselīga miega trūkums,
  • slikti ieradumi
  • psiholoģiskie faktori
  • fizioloģiskie cēloņi.

Ar cilvēka potenciāla samazināšanos jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda testosterona līmenis asinīs. Zemākā dzimuma hormona līmenī ārstēšanai hormonu aizstājterapijā izmanto sintētisko testosteronu.

Testosterona samazināšanas simptomi

Tuvāk piecdesmit gadiem samazinās vīriešu dzimuma hormonu ražošana un parādās vīriešu veselības problēmas:

  • nomākts garastāvoklis
  • samazināta iedarbība
  • bezmiegs
  • apātisks stāvoklis,
  • muskuļu masas zudums

  • ķermeņa tauku uzkrāšanās
  • matu izkrišana visā ķermenī,
  • osteoporoze
  • samazināta urinācija,
  • hemoglobīna koncentrācija.

Tas galvenokārt ir vecuma izpausmes. Bet tie bieži tiek novēroti trīsdesmit gadus veciem vīriešiem. Šajā gadījumā jauniem vīriešiem nekavējoties jārūpējas par savu veselību.

Produkti, kas samazina testosterona līmeni vīriešiem

Daži pārtikas produkti ietekmē hormonus. Tie satur vielas, kas uzlabo androgēnu sintēzi, atbrīvo vai izplata testosteronu organismā. Eksperimentāli atklāja produktu grupu, kas pazemina testosteronu.

  • Sāls Cilvēks var patērēt ne vairāk kā trīs gramus dienā. Tas palielina asinsspiedienu un saglabā šķidrumu organismā, kas nelabvēlīgi ietekmē vīriešu veselību.
  • Dažādiem ātrās ēdināšanas produktiem (ātrās ēdināšanas produktiem) ir augsts transgēnu tauku un sāls saturs, kas pazemina vīriešu dzimuma hormonu līmeni.
  • Visi gāzētie dzērieni ir kaitīgi vīriešu veselībai: minerālūdens, dažādi bezalkoholiskie dzērieni, Coca-Cola, enerģija.
  • Visi šie faktori ievērojami samazina testosterona līmeni vīriešiem.
  • Kofeīns, kas nonāk asinsritē, aptur spermas ražošanu, ti, kādu laiku nogalina testosterona molekulas. Turklāt adrenalīna iemetšana asinīs vājina nervu sistēmu. Lai izvairītos no dzērieniem, kas satur kofeīnu, jums vajadzētu dzert ne vairāk kā divas tases kafijas vai trīs tases tējas dienā. Dzert tikai dabisko kafiju. Šķīstošā veidā pievienojiet komponentus, kas vājina vīriešu seksuālās funkcijas.

  • Vīrieši (kā arī sievietes) ir kaitīgi pārtikai, kas satur daudz holesterīna: taukainu gaļu, sviestu, desu, kā arī ceptu pārtiku un kūpinātu gaļu.
  • Ir daži produkti, kas ir īpaši neveselīgi vīriešu hormonu fonam, kas satur sieviešu hormonus - estrogēnu. Tie ietver: gaļu ar hormoniem un produktiem, kas satur sojas. Kā arī alkoholiskie dzērieni, jo īpaši - alus, "alus vēders" vīriešiem - tas ir sievietes tipa aptaukošanās.
  • Jebkura augu eļļa - kukurūza, saulespuķe, linsēklis samazina vīriešu dzimuma hormonu līmeni.
  • Rauga, margarīna un cukura kombinācija cepšanā palīdz samazināt testosterona līmeni vīriešiem.

Kā jūs varat palielināt testosterona līmeni?

Lai uzlabotu vīriešu spēku, ir zāles. Bet mēs nevaram izslēgt dažādu produktu vīriešu veselības labvēlīgo ietekmi. To labvēlīgo ietekmi uz potenciālu nosaka nozīmīgi mikroelementi.

Kalcijs. Tas ir iekļauts sekojošos produktos:

  • siers,
  • sezama rieksti,
  • sarkanās zivis
  • dažādas jūras veltes,
  • pākšaugi,
  • makreles,
  • graudaugi un klijas, t
  • zaļie dārzeņi,
  • cāļiem
  • teļa gaļa

Kālijs. Augsts kālija saturs šādos produktos:

  • kakao
  • žāvētas aprikozes,
  • žāvētas vīnogas
  • mandeļu rieksti
  • kartupeļi,
  • dažādi augļi: banāns, melone, āboli, apelsīni,
  • graudaugi: pērļu mieži, kvieši, griķi,
  • sēnes

Magnija. Šis noderīgais vienums ir bagāts ar:

  • liesa gaļa (liellopu gaļa, cūkgaļa, vistas gaļa),
  • žāvēti augļi
  • rieksti,
  • dārzeņi (brokoļi, burkāni),
  • siļķes
  • pupiņas un klijas.

Cinks Lai uzturētu nepieciešamo cinka daudzumu organismā, cilvēkam vajadzētu ēst:

  • kakao produkti
  • cūkgaļa, aitas un liellopu gaļa (liesa), t
  • sezama un zemesriekstu rieksti.

Daudz cinka ir atrodama austeres.

Protams, vīriešu ķermenim ir vajadzīgs proteīns, kas ir bagāts ar:

  • gaļas produkti (jēra gaļa, liellopu gaļa, gaļas aknas), t
  • mājputnu un trušu gaļa, t
  • dažādas jūras zivis,
  • piena produkti: siers, piens, biezpiens, krējums.

Vitamīni ir ļoti svarīgi, lai saglabātu vīriešu veselību - bez tiem vīriešu ķermeņa hormoni būs vāji. Visi svarīgie dabīgie vitamīni ir atrodami šādos produktos:

Pārtikas produkti, kas samazina testosterona līmeni vīriešiem

Pareiza uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē veselību. Nelīdzsvarots uzturs var samazināt vīriešu dzimuma hormonu līmeni. Lai to novērstu, jums jāatceras, kuri pārtikas produkti vīriešiem ir zemāki par testosterona līmeni. Tas palīdzēs pielāgot izvēlni, kas atbalsta androgēnu normālā apjomā.

Kad cukurs tiek uzņemts organismā, tas ievērojami palielina glikozes daudzumu asinīs. Atbildot uz to, aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, kas inhibē androgēnu veidošanos.

Ja ķermenis nav pakļauts smagai fiziskai slodzei, tas neizmanto lielāko daļu „ātrās” kaloriju un liek tos tauku rezervēs. Cukura devas, kā arī cietes samazināšana ir ļoti efektīvs pasākums, kas palīdz saglabāt testosteronu. Ir jāierobežo "baltā pulvera" patēriņš līdz 6 tējkarotēm dienas laikā un jāatsakās no cukura saturošiem produktiem, jo ​​īpaši saldajiem dzērieniem un konditorejas izstrādājumiem.

Vislabāk ir dot priekšroku ogām, dārzeņiem, augļiem, medum. Tie ir dabiski glikozes piegādātāji.

Kofeīns dod ķermenim enerģiju un enerģiju, bet pēc glāzes dzēriena jūs maldināt savas smadzenes un nesaņemat reālu enerģiju. Kofeīns palielina hormona adrenalīna un kortizola veidošanos, kas liek jums justies enerģiski. Tomēr samazinās organisma vajadzība pēc androgēna un tās sintēzes.

Kofeīna diurētiskā aktivitāte izraisa dehidratāciju, kas ietekmē cilvēka hormonus.

Pēc tam, kad esat sevi ar stipru kafiju, asins piegāde sēkliniekiem un smadzenēm uz dažām stundām samazināsies. Nevēlams dzert stipru dzērienu naktī - būs grūti gulēt. Tikai dziļas miega fāzē ir androgēnu attīstība. Lai iegūtu labu seksuālo aktivitāti, cilvēkam ir nepieciešams dzert kafiju minimālā devā.

Tas ir galvenais hlora un nātrija avots, kas regulē ūdens un sāls līdzsvaru cilvēka organismā.

Pieaugušā dienā jālieto 10-15 g sāls. Bet daudzos produktos, kas tiek pakļauti rūpnieciskai pārstrādei (konservi, desas, zivis un gaļas gatavošana) un tik augstu sāls saturu. Поэтому необходимо снижать употребление «белого яда» до 5-7 г в день в чистом виде.Nātrija hlorīds izraisa šķidruma aizturi organismā, tāpēc cilvēks var ciest no paaugstināta asinsspiediena un sirds muskulatūras pārspīlējuma. Tas samazina asinsriti sēklinieku dziedzeros, lai samazinātu erekciju.

Ja nātrija daudzums organismā ir pārmērīgs, testosterona ražošana notiek lēni.

  • Gaļa ar hormonu lietošanu.

Gaļas rūpnieciskajā ražošanā lauksaimniecības putnu un dzīvnieku augšanai tiek izmantoti estrogēnu hormoni. Tāpēc ir svarīgi zināt, ka tādā vistas, cūkgaļas un liellopu gaļas daudzumā vielu, kas ir kaitīgas vīriešu veselībai. Pēc šādas gaļas nobaudīšanas cilvēks var samazināt spermatozoīdu un androgēnu ražošanu. Samaziniet šos produktus savā ēdienkartē un iekļaujiet uztura ēdienus no trušiem, zivīm un jēriem (to ražošanā praktiski nav hormonu).

Dabas smēķēšanas metode ir drošākā. Uz karstu kūpinātu mājputnu gaļu, gaļu un zivīm uzskata produktus, kas nav kaitīgi, jo tos vismazāk ietekmē dūmu kaitīgās sastāvdaļas.

Rūpnieciskā smēķēšana tiek uzskatīta par ļoti bīstamu, jo zivis un gaļas gatavošanas produkti tiek gatavoti ar šķidro dūmu ekstraktu, kas ir nevēlama sastāvdaļa (kancerogēni). Tas ir pilns ar toksisku kaitējumu testosterona sēklinieku audiem.

  • Gāzētie saldie dzērieni.

Produkti, kuriem ir zemāks testosterona, ietver gāzētos dzērienus. Tie ir ļoti kaitīgi organismam (īpaši vīriešu reproduktīvajai funkcijai). Tie satur tikai vienu nekaitīgu sastāvdaļu - ūdeni (ja tas ir labi iztīrīts). Šis gāzētais šķidrums satur daudz, ieskaitot kaitīgas sastāvdaļas:

  1. Konservanti,
  2. Kofeīns,
  3. Cukurs (apmēram sešas tējkarotes uz stikla)
  4. Taurīns,
  5. Kolas lapu ekstrakts
  6. Citronu un fosforskābe, t
  7. Mākslīgie saldinātāji, t
  8. Agresīvs oglekļa dioksīds,
  9. Krāsvielas un sintētiskās garšas.

Alkoholisko enerģiju sauc par "sprādzienbīstamu maisījumu", pievienojot etilspirtu. Sporta dzērieni augu ekstraktos ir „bagāti”, kuru ietekme uz cilvēku veselību nav pētīta. Šo putekļu patēriņš dehidratē ķermeni, pasliktina androgēnu molekulu izplatīšanos un transportēšanu. Arī tās ir milzīgas kalorijas.

Konditorejās, kas izgatavotas no kviešu miltiem, augsts organisko skābju, raugu, rafinētu ogļhidrātu saturs, kas samazina testosterona ražošanu. Vīriešiem labāk ir ēst neraudzētus pīrāgus un maizītes, rudzu maizi vai pilngraudu maizi.

Šādi "pusfabrikāti" ir pārpildīti ar "ātri" ogļhidrātiem, sāli, dzīvnieku taukiem, garšas pastiprinātājiem, kas kavē vīriešu hormona veidošanos.

Produkts nesniedz nekādu labumu, bet tikai kaitējumu liekā svara un hormonālās nelīdzsvarotības veidā, kas ir slikts seksam.

Sastāv no augstas kvalitātes proteīna, kas, iespējams, aizstāj dzīvnieku olbaltumvielas. Bet sojas pupas ir bagātas ar fitoestrogēniem (sava ​​veida sieviešu dzimuma hormoniem). Norīšanas gadījumā vīrieši palēnina androgēnu ražošanu.

Pārvērš testosteronu estrogēnā. Alkohols ar pastāvīgu vardarbību pārkāpj vīriešu hormona sintēzi un vājina tā iedarbību.

Ja dzerat aptuveni 150 gramus alkoholisko dzērienu, androgēna līmenis samazināsies par 20% un atveseļojas ne ātrāk kā 12-18 stundu laikā. Tajā pašā laikā sēklinieku šūnas mirst nelielā daudzumā.

Kā samazināt testosteronu godīgajā dzimumā

Testosterona palielināšanās iemesli sievietes ķermenī var būt ļoti atšķirīgi. Tādēļ jums ir rūpīgi jāuzrauga hormonālais līmenis. Vissvarīgākais ir izlabot diētu. Starp ēdienreizēm ir jābūt 3-4 stundām, jo ​​ilgs pārtraukums palielina hormona daudzumu.

Apsveriet, kuri produkti ir zemāki testosterona sievietēm:

  • Sojas produkti,
  • Augu eļļa: kukurūza, linu sēklas,
  • Kāposti: īpaši ziedkāposti un brokoļi,
  • Piena produkti: krējums, pilnpiens, biezpiens, aitas siers,
  • Saldie augļi: datumi, aprikozes, āboli,
  • Medus
  • Labība (kvieši, auzu), baltmaize, kartupeļi, t
  • Olbaltumvielu produkti: vistas, zivis, gaļa,
  • Zaļā tēja
  • Pārtikas produktu sarakstu joprojām var papildināt ar alu un kafiju. Bet, protams, nav vēlams tos ļaunprātīgi izmantot.

Labāk ir atturēties no veģetārās virtuves un samazināt dzīvnieku tauku patēriņu.

Tautas aizsardzības līdzekļi, kas samazina testosterona daudzumu:

  • Piparmētru infūzija
  • Auzu kodolu skūpsts,
  • Linu sēklu infūzija,
  • Tēja ar lakricas pulveri,
  • Burkānu un seleriju sula (svaigi spiesta)
  • Ivana tēja
  • Buljona angelika, salvija, nātrene, sarkanais āboliņš.

Arī viņiem var būt kontrindikācijas, tāpēc iepriekš konsultējieties ar savu ārstu.

Starp citu, šeit mēs rakstījām par produktiem, kas palielina testosteronu.

Skatiet videoklipu: Rīgas Pašvaldības policija sniedz palīdzību vīrietim ar epilepsijas lēkmi (Septembris 2019).

Loading...