Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā lietot Chia sēklas svara zudumam

Nesen pastāvīgi pieaug interese par svara zaudēšanas veidiem. Chia sēklas, kas ļauj efektīvi un droši zaudēt svaru, ir īpaši pieprasītas no auditorijas. Par labu šai izvēlei skalu mērogu nosaka daudzie pircēju pārskati, kuri jau ir piedzīvojuši savu ietekmi. Tomēr ir vērts detalizētāk izprast, kas Chia sēklām ir svara zaudēšanai, un vai tās ir patiešām brīnumainas.

Nav noslēpums, ka darbs pie sevis ir smags darbs. Pat tiem, kam pēc dabas ir lielisks skaitlis, ir jādomā par tās saglabāšanu. Iespējams, šī problēma ir mūžīga - šķiet, ka no neatminamiem laikiem sievietes ir greizsirdīgas par savu ķermeņu skaistumu, tāpēc cilvēces vēsture ir uzkrāta pieredze veselības uzlabošanas un liekā svara atbrīvošanas metožu jomā. Daži veidi strādā, daži vienkārši nevar konkurēt, bet ir arī tie, kas spēj iegūt ļoti plašas patērētāju auditorijas uzticību visā pasaulē. Ir visi iemesli uzskatīt, ka Chia sēklas svara zudumam ir vieni no visefektīvākajiem un dabīgākajiem, un tāpēc drošiem līdzekļiem.

Chia rūpnīca pieder pie gudra ģimenes, kas ir plaši izplatīta Gvatemalā un Meksikā. Kultūras nosaukums nāk no Aztec vārda chia, kas izpaužas kā "tauki". Tomēr, neskatoties uz tulkojuma smieklību, šīs iegarenas pelēkās melnās sēklas tiešām palīdz atbrīvoties no liekā svara. Iepriekš Latīņamerikas ārsti tos izmantoja, lai ārstētu saindēšanos un katarālas slimības, bet blakusparādība bija ļoti interesanta un noderīga.

Chia sēklas gūst labumu un kaitējumu: kontrindikācijas

Chia sēklu loma Latīņamerikas senajā kultūrā ir neticami liela - ir zināms, ka viņi tika upurēti skarbajiem dieviem kā bagātīgām dāvanām slepeno reliģisko ceremoniju laikā. Un, kā jūs zināt, dieviem tiek dots tikai tas, kam ir liela vērtība un nenoliedzama lietderība. Varbūt tas būtu jāsaprot sīkāk.

Šis produkts ir dabisks, kas nozīmē, ka tas ir tīrs no vides viedokļa. Turklāt tā rada izcilas uzturvērtības īpašības - tā sātīgums ir lieliski apvienots ar viegli sagremojamību. Chia sēklās ir Omega-3 taukskābes, augu proteīni, antioksidanti, diētiskās šķiedras, aminoskābes, minerāli un vitamīni.

Nav pārsteidzoši, ka ar tik bagātu ķīmisko sastāvu, chia sēklas veic daudzas svarīgas funkcijas ķermenim. Tie viegli nomāc apetīti, papildina enerģiju, sāk procesu, lai atbrīvotu ķermeni no toksīniem un toksīniem. Visi šie procesi ir neticami izdevīgi cilvēka ķermenim - pateicoties tiem, uzlabojas viņu labsajūta un notiek svara zudums. Meksikāņi zina, ka, lai saglabātu enerģiju un spēku, personai ir nepieciešamas tikai 1 ēdamkarote šo apbrīnojamo sēklu!

Tomēr katrai pusei vienmēr ir 2 medaļas, un tāpēc sveram ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumus, kas saistīti ar Chia sēklu izmantošanu svara zudumam.

Uzskaitīšana pozitīvas puses ēšana Chia sēklas Jāuzsver šādas sekas:

* Asinsspiediena normalizācija,
* Antioksidantu bioloģiskā potenciāla saglabāšana, t
* Vairuma ķermeņa sistēmu imunitātes stiprināšana,
* Uzlabota koncentrācija,
* Paaugstināta rezistence pret vēža šūnu attīstību, t
* Ādas stāvokļa uzlabošana,
* Palielināts ķermeņa tonis.

Palielināt spriedumu objektivitāti attiecībā uz Chia sēklu ārstnieciskajām īpašībām jāizlasa arī ar blakusparādības to izmantošanu. Par laimi, to saraksts ir neliels:

* Ir iespējama individuāla produkta nepanesība,
* Alerģiska reakcija lietošanai,
* Asinsspiediena pazemināšana,
* Ir iespējams arī pārmērīga gāzu veidošanās organismā.

Tā notika, ka pozitīvā ietekme, ko rada čia sēklu ēšana, jutās milzīgs patērētāju skaits, bet negatīvās sekas galvenokārt ir individuālas, ne pārāk bīstamas, un ir ļoti reti. Tas viss veicina produkta pieaugošo popularitāti un noved pie tā, ka svara zuduma chia sēklas kļūst aizvien populārākas. Izskatās, ka viņi ir pelnījuši uzmanību!

Kā lietot Chia sēklas

Jums jāzina, ka Chia ir ne tikai noderīgs uztura bagātinātājs, bet arī diētiskie produkti, kas izmanto svara zudumu.

Tas zināms, ka tas darbojas šādi: Sēklas iedarbojas uzreiz pēc tam, kad tās ir sasniegušas. kuņģī - pirmkārt, tās sedz tās sienas, kas dažu sekunžu laikā rada sāta sajūtu. Un tas ir, neskatoties uz to, ka tiek izmantota nenozīmīga produkta daļa! Pēc tam, kad tie sāk pakāpeniski sagremot, sāta sajūta tiek pagarināta stundām. Tādējādi ķermenis saņem pietiekamu daudzumu enerģijas no nelielas pārtikas. Minimālās kalorijas - un garantija, ka bada uzbrukums nenonāks jums!

Mērcējot chia sēklas ūdenī, varat novērot, kā tās mainās: pietūkums, ko tie augatveriet čaumalu un pārvēršiet želejā līdzīgu masu. Šī šķiedra un iekļūšana kuņģī ne tikai piepilda to ar sevi, bet arī darbojas kā sūklis, viegli absorbē kancerogēnus, holesterīnu un citas kaitīgas vielas. Produkta lietošanas rezultāts ir vielmaiņas un ķermeņa attīrīšanas paātrinājums šūnu līmenī.

Lai atbrīvotos no Chia sēklām no liekā svara, jums tās jāizmanto brūvētas. Standarta recepte paredz 2 ēdamkarotes sēklu pagatavot litrā verdoša ūdens un izmantot to 3 reizes dienā pirms ēšanas.

Protams, lai iegūtu labu rezultātu zaudēt svaru, Chia sēklu izmantošana ir jāpapildina ar mobilo dzīvesveidu un veselīgu pārtiku. Ir nepieciešams pretoties kārdinājumam ilgstoši ēst tikai sēklas un pārsniegt pieļaujamo patēriņa devu. Atcerieties, ka 100 grami chia satur 500 kcal - ņemt tos vērā, gatavojot maltīti.

Chia sēklu receptes

Ikviens zina par auzu un riekstu priekšrocībām, bet Chia sēklas nesen ir izdevušās tās popularizēt. Un tas ir pelnījis, jo omega-3 chia skābju saturs pārspēj pat vērtīgo šķirņu zivis, un kalcijs tiem ir vairākas reizes vairāk nekā glāzē piena!

Sasmalcinātas chia sēklas kalpo kā garšvielas un garšvielas, un tās tiek plaši izmantotas ēdiena gatavošanā. Dzērieni ir izgatavoti no chia miltiem, kā arī lieliski papildina dārzeņu salātus vai augļu desertu, biezinātāju gaļas vai zivju pildīšanai. Tas tiek pievienots arī ievārījumiem, mērcēm, pudiņiem - šķiet, ka chia sēklas ir universālas!

Šāda plaša produkta izmantošana ļauj maksimāli palielināt tās priekšrocības: „Chia” tiek pievienots ne tikai galvenajiem ēdieniem, bet arī tiem, kas ātri ēd. Varbūt jūs pieņemsiet dažas interesantas receptes.

Garšīgas un veselīgas Chia brokastis

Lai sagatavotu veselīgas brokastis ar čias sēklām, jums būs nepieciešams šāds produktu klāsts:

* 1 glāze piena
* 1/3 gabals stikla,
* Daži rieksti, ogas vai augļi,
* Vaniļa kā aromatizēts saldinātājs.

Sagatavošana: ielej čia sēklas ar pienu un atstāj uz nakti. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas no rīta, iepriekš sasmalciniet vai saspiežot maisītājā.

Noderīgs Chia deserts

Kokteilis ar Chia sēklu piedevu ir ideāli piemērots garšīgas un apmierinošas uzkodas lomai. Jums būs nepieciešams:

* 200 ml jogurta, vēlams nav salds,
* 1 ēdamkarote chia,
* Dažas zemenes vai citas ogas

Sēklas, kas iepildītas nelielā ūdens daudzumā, tiek kombinētas ar citām sastāvdaļām un saplēstas blenderī.

Super Chia dzērienu kokteilis

Šo produktu ieteicams aizstāt pēcpusdienas uzkodām. Lai sagatavotos:

* 2 augļi no kivi,
* 1 ābols,
* 1 ēdamkarote chia,
* 2 ēdamkarotes augļu sulas,
* 1 ēdamkarote medus,

Maisījuma sagatavošana ilgs ne vairāk kā 10 minūtes: mērcējiet sēklas šoreiz sulā un pēc tam pievienojiet medu un sasmalcinātus augļus.

Barojošas Chia vakariņas

Chia sēklas labi cep ar ceptajām zivīm. Jums būs nepieciešams:

* 1 vidēja izmēra zivis
* 1 glāze citronu sulas,
* 1 olas dzeltenums,
* 1 ēdamkarote olīveļļas,
* 2 ēdamkarotes chia,
* Zaļie un garšvielas pēc garšas.

No visa iepriekš minētā pagatavo marinādi, kurā zivis iemērc, pēc 20 minūšu marinēšanas, produkts tiek nosūtīts cepeškrāsnī cepšanai.

Fakts, ka sēklas nav ātri bojājas un ilgstoši nesamazina to uzturvērtību, veicina to popularitāti.

Kopumā ir vērts iekļaut savu iztēli, un jūs varat sagatavot daudzas Chia sēklu receptes, tāpēc dodieties uz priekšu un jums izdosies, šeit galvenais ir fantāzija!

Chia Seeds atsauksmes plānāks

Atsauksmes no reāliem patērētājiem ir lieliska produkta reklāma, bet jums nav jāieņem vārds, jums ir nepieciešams uzklausīt ekspertu viedokli. Veiktie klīniskie pētījumi ir pierādījuši chia sēklu efektivitāti svara zudumam salīdzinājumā ar citiem uztura produktiem. Turklāt svarīgu lomu spēlē fakts, ka svara zaudēšana no Chia notiek, ņemot vērā vispārējo cilvēka ķermeņa uzlabošanos.

Daudzi atzīmē svara zaudēšanas procesa konsekvenci un sarežģītību. To izmantošana paātrina šūnu procesus, attīra ķermeni un normalizē visu tās sistēmu un orgānu darbu. Produktam ir zems glikēmijas indekss, kas ir svarīgs tiem, kas izvēlas veselīgu pārtiku.

Varbūt mēģiniet chia sēklas un vēlaties dalīties savā pieredzē? Atstājiet savas atsauksmes par Chia Seeds!

Kur nopirkt Chia sēklas?

Ja vēlaties iegādāties chia sēklas un izmēģināt tās personīgi, tad jūs varat pasūtīt tās oficiālajā tīmekļa vietnē, kas piegādā chia sēklas. Mēs iesakām samaksāt par precēm tikai pēc saņemšanas, lai jūs to varētu pārbaudīt un tikai tad samaksāt!

Chia Seeds ir dabisks bioloģisks produkts, gatavs ēšanai. Chia nav uztura bagātinātāji, nevis.

Priekšrocības svara zudumam

Augu, kas kalpo kā sēklu avots, sauc par chia white. Britu zinātnieki sīki pētīja graudu sastāvu un noderīgās īpašības un izdarīja pārsteidzošus secinājumus: izrādījās, ka graudi veicina intensīvu tauku dedzināšanu un no kaitīgajiem izdedžiem no kuņģa-zarnu trakta. Drīz tūkstošiem sieviešu sāka izmantot chia sēklas svara zudumam. Apsveriet mehānismus, kas izskaidro chia sēklu izmantošanu svara zudumam:

  • Omega-3 un omega-6 taukskābes, kas atrodas graudu sastāvā, attīra asinsvadus no "slikta" holesterīna līmeņa, uzlabo asinsriti. Tādējādi tie uzlabo vielmaiņu visā ķermenī.
  • 25% no produkta kopējās masas ir šķiedra. Šī viela nav sagremota kuņģī, bet veicina toksīnu izvadīšanu no zarnām. Tas savukārt garantē labākās pārtikas produktos absorbcijas iespējas.
  • Šķiedru un mucīnu klātbūtne ir saistīta ar citu svarīgu produkta īpašību: dzeramo ūdeni un pietūkumu, palielinot tilpumu 10-12 reizes. Divas ēdamkarotes graudu ir pietiekamas, lai piepildītu kuņģi un ilgstošu bada sabrukšanu.
  • Hlorogēnskābe ir reti sastopams savienojums, kas atrodams chia sēklās. Hlorogēnskābe tiek vērtēta efektīvai tauku dedzināšanai, atbrīvojot lielu daudzumu enerģijas, kas nepieciešama sporta vai fitnesa treniņiem.
  • Kalcija saturs ir 5 reizes lielāks nekā govs pienā. Ar kālija jaudu tie ir 3 reizes augstāki nekā banāni. Chia ir 2-2,5 reizes vairāk proteīnu nekā citos graudaugu veidos. Sakarā ar šo sastāvu, šo sēklu regulāra lietošana jūs stimulē ar enerģiju un vitalitāti, labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un uzlabo jūsu vispārējo labklājību. Visi šie ir priekšnoteikumi svara zaudēšanai.
  • Omega-3 skābes, kas ir daļa no chia, novērš depresijas pazīmes. Visbiežākais „pārtraukumu” iemesls diētai un nakts braucieniem uz ledusskapi ir slikts garastāvoklis, kā rezultātā ir vēlme to “konfiscēt”.
  • Izteiktās antioksidantu īpašības. Tāpēc tie ir jāizmanto, lai saglabātu veselību un pagarinātu ķermeņa jaunību.

Chia sēklu izmantošana

Vienkārši nav stingri norādījumi par Sage spāņu graudiem. Tās katru dienu lieto 1-2 ēdamkarotes tīrā veidā vai atšķaidītas ar ūdeni. Sēklas var pievienot jebkuram ēdienam jūsu izvēlnē. Kā un kādā daudzumā jūs varat izmantot Chia svara zudumam:

  • Sausā veidā. Zaudēt svaru, ņemot sausas chia sēklas var būt diezgan ātri. Tie parāda maksimālo labvēlīgo elementu skaitu, kas atbild par gremošanas normalizāciju, vielmaiņas paātrināšanu un tādējādi atbrīvošanos no naida taukiem. Maksimālā pieļaujamā sausās chia sēklu dienas deva ir 2 ēdamkarotes.
  • Āmura veidā. Sasmalciniet chia graudus, līdz tie kļūst par pulveri. Šo masu, piemēram, var sajaukt ar miltiem cepšanai. Un, ja jums ir nepieciešams braukt 2 olas uz cepumu mīklu, vienu no tiem var aizstāt ar ēdamkaroti zemes chia sēklu. To neitrālā garša ļauj viņiem kļūt par noderīgiem un neredzamiem garšvielām uz galvenajiem ēdieniem, sānu ēdieniem, salātiem, mērcēm, graudaugiem. Pateicoties Chia absorbējošajām īpašībām, sāta sajūta būs daudz ātrāka. Pulvera dienas deva ir vienāda: ne vairāk kā 2 karotes.
  • Iesūktā. Mērcēt sēklas pirms patēriņa. Samaisiet ēdamkaroti graudu ar 50-60 ml ūdens un atstājiet apmēram 10 minūtes, lai iegūtu biezu gēlu. Ja vēlaties iegūt šķidruma konsistences produktu, izmantojiet līdz 120 ml šķidruma. Patērēt gēlu pārtikā var būt vai nu tīrā veidā, vai ar citiem produktiem. Gēla dzeramajam tilpumam jābūt 12 reizes lielākam par masu. Kad tās ir vēderā, tās veido šādu barjeru starp ogļhidrātiem un dažādiem gremošanas fermentiem, palēninot ogļhidrātu pārvēršanos cukurā. Tas rada nepatiesu sāta sajūtu.

Chia Seed Slimming Receptes

Chia sēklām nevajadzētu pakļaut ilgstošai termiskai apstrādei, pretējā gadījumā produkts zaudēs lielāko daļu labvēlīgo īpašību. Termiski apstrādātu graudu izmantošana būs minimāla.

Ar to, kā veikt sēklas zaudēt svaru, mēs sapratu. Bet šī informācija izskatās nepilnīga, nesniedzot ēdienu receptes, kas veicina efektīvāku papildus mārciņu sadedzināšanu.

Jums būs nepieciešams:

  • Chia sēklas - 2 ēdamkarotes,
  • Auzu pārslas - 50 grami (ceturtā glāze),
  • Zema tauku satura dabīgais jogurts - 100 ml,
  • Svaigi augļi - 100 ml, t
  • Ogas, medus, rieksti - pēc garšas.

  1. Visas sastāvdaļas tiek rūpīgi saputotas blenderī līdz vienādai konsistencei.
  2. Smoothies ielej glāzēs un atdzesē apmēram 3 stundas.

  • Chia sēklas - 2 ēdamkarotes,
  • Svaiga laima sula - 4 ēdamkarotes,
  • Medus - 3 ēdamkarotes,
  • Žāvētas plūmes - 3-4 gab.
  • Ūdens - 200 ml.

  1. Chia sēklas pārlej ūdeni nakti. No rīta viņi atgādinās biezu skūpstu.
  2. Lai uzpūstu čia sēklas, pievienojiet citas sastāvdaļas.
  3. Mēs samaisām maisītāju līdz vienādai konsistencei.

  • Chia sēklas - 3 ēdamkarotes,
  • Svaigi sulīgas ogas - 100 grami,
  • Vājpiens - 1 glāze,
  • Zema tauku satura jogurts - 100 ml,
  • Vaniļas (vaniļas cukurs) - pēc garšas.

  1. Chia sēklas sajauc ar zemu tauku saturu pienā, ievadot apmēram 30 minūtes.
  2. Ogas sasmalcina ar jogurtu, konteineram pievieno vaniļu.
  3. Visas sastāvdaļas ir rūpīgi sajauktas.

Piena putra ar augļiem

Jums būs nepieciešams:

  • Chia sēklas - 1-2 ēdamkarotes,
  • Maza tauku satura piens - 1 glāze,
  • Āboli - 30 grami,
  • Rozīni - 20 grami,
  • Rieksti - 20 grami,
  • Medus - 1 tējk.

  1. Sildiet pienu, bet ne vāra.
  2. Ielej sēklas šķidrumā. Pievienojot 2 ēdamkarotes graudu, jūs saņemsiet biezu želeju, 1 karoti - līdzīgi želejai. Atstājiet 15 minūtes un reizēm maisa.
  3. Pagrieziet pusi neliela ābola mazos kubiņos, sagrieziet riekstus.
  4. Pievienojiet piena želejai ābolu un citas sastāvdaļas, rūpīgi samaisiet.
  5. Ja nepieciešams, trauku pulverī vai šķidrā saldinātājā - sulās, kakao pulverī.

Vai ir kāds kaitējums un kontrindikācijas

Spāņu salvijas graudi ir ārkārtīgi noderīgi, bet to lietošanai ir dažas kontrindikācijas:

  • Alerģija. Dažiem cilvēkiem ir alerģiskas reakcijas pret Salvia spāņu sēklām.
  • Nieru problēmas. Nieru mazspējas gadījumā Jums jāatsakās ņemt sēklas vai samazināt devu. Augu olbaltumvielas, kas atrodas chia graudos, sadalās, atbrīvojot toksīnus, kas jāārstē slimiem nieriem. Turklāt sēklas satur fosforu un kāliju. Kombinācijā ar nieru slimību, šo devu lielas devas lietošana izraisa niezošu ādu, sirds ritma traucējumus un muskuļu vājumu.
  • Zems asinsspiediens. Nav vēlams, lai hipotenzija patērētu chia, jo graudi samazina spiedienu.
  • Slikta asins recēšana. Sēklas sabiezē asinis. Ja tas ir slikti nokļuvis, produkta patēriņš var padarīt jūs sliktāk.
  • Gāzu uzpūšanās. Dažiem cilvēkiem Chia patēriņš palielina gāzes veidošanos. Ja Jums ir vēdera uzpūšanās, graudu uzņemšana ir nevēlama.
  • Aizcietējums. Людям, страдающим от запоров, нужно замачивать чиа в воде перед потреблением.
  • Grūtniecība un zīdīšana. Влияние семян на организм матери и ребенка до конца не изучено, но во избежание проблем, откажитесь от их приема.
  • Прием медикаментов, разжижающих кровь или нормализующих давление. Семена способны усилить действие подобных препаратов, что не есть хорошо.

Atsauksmes ir zaudējušas svaru attiecībā uz rezultātiem

Elena, 32 gadi: Esmu bijis bēdīgs kopš bērnības. Manas sirds dziļumos bija cerība zaudēt svaru, tāpat kā vīrieši. Man nepatīk diētas, tāpēc es nolēmu vieglāk meklēt internetā. Es stumbled uz slavenā dietologa emuāru (es neatceros vārdu). Viņš runāja par Chia sēklām svara zudumam, raksta pārskati uzpirka savu uzticību. Es nolēmu to izmēģināt un to nenožēloju. 3 mēnešus es pazaudēju 11 kilogramus un sāku ēst daudz mazāk.

Anya, 42 gadi: Chia sēklas ieteica man ņemt krusttēvu, nokritusi par 10 kilogramiem. Es neticēju to efektivitātei, bet piekrita izmēģināt interesi. Es ēdu 2 karotes dienā sausa. Drīz sāka izkļūt no sāniem un vēdera tauki, un es jutos 10 gadus jaunāks.

Katja, 24 gadi: Es strādāju par dizaineru mājās, bieži vien jādzīvo naktī. Ikdienas rutīnas traucējumi kopā ar neveselīgu uzturu noveda pie tā, ka es ieguvu 14 kilogramus gadā. Bet tikai 1,5 mēnešus pēc Chia sēklu ņemšanas puse no „godīgi sasitumiem” ir jau samazinājusies, es turpinu zaudēt svaru.

Noderīgas īpašības

Chia sēklas ir patiesi unikālas un nepārspējamas. Tikai viens šķipsnis dienā, un ilgu laiku jūs nevēlaties ēst, jūs paliks pilns. Piesātinājuma laikā būs aktīvs pārmērīga tauku sadedzināšanas process, kas drīz noved pie satriecošiem rezultātiem. Turklāt Chia stiprina imūnsistēmu un ievērojami uzlabo ādas kvalitāti. Īpašās vielas, kas atrodas Chia, palīdz organismam kļūt izturīgākām pret dažādiem slimību veidiem un kļūt par lielisku Alcheimera slimības un psoriāzes profilaksi.

Sēklas satur vairāk nekā 20% olbaltumvielu, 25% šķiedru un 34% eļļu. Tā ir šķiedra, kas nodrošina pilnības sajūtu un bada trūkumu. Ļauj jums skaidri kontrolēt ēdienu uzņemšanu un badu, vienreiz un uz visiem laikiem liek aizmirst par pārēšanās.

  • Satur vairāk kalcija nekā piens, pat 5 reizes.
  • Satur vairāk kāliju nekā banāni, divas reizes. Jāatzīmē, ka, zaudējot svaru, ir nepieciešams kālijs.
  • Satur vairāk dzelzs un magnija nekā spināti, attiecīgi 3 un 15 reizes.

Sātīguma sajūta pēc Chia uzņemšanas rodas tāpēc, ka saskares laikā ar ūdeni sēklas uzpūst daudz, kas izraisa ātrāko kuņģa piepildīšanu. Šķiedra, kas atrodas tajos lielos daudzumos, palīdz novērst kuņģa slimības un uzlabo vielmaiņu. Papildus visām iepriekš minētajām īpašībām sēklām ir ļoti augsts antioksidantu saturs, kas padara tos vēl izdevīgākus cilvēkiem.

Produkta sastāvs lielos daudzumos ietver taukskābes ar kodu nosaukumiem "Omega-3" un "Omega-6". Tās ir diezgan plaši pazīstamas vielas, kurām ir ļoti labvēlīga iedarbība uz ķermeni un kuras bieži lieto dažādās diētas programmās. Ir ļoti svarīgi, lai ikdienas uzturs obligāti ietvertu šīs vielas. Līdz ar to, ka esat nodrošinājis savu ķermeņa klātbūtni, jūs uzlabojat sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt bieža Omega-3 un Omega-6 lietošana izraisa sirdslēkmes un dažādu sirdslēkmes profilaksi. Un tie arī noņem holesterīnu un labvēlīgi ietekmē asins recēšanu.

Izskats, produkts atgādina smalku sezamu. Viņiem ir iegarena, noapaļota forma, un to aromāts ir līdzīgs linsēklu eļļai.

Kā lietot

Chia sēklas svara zudumam var izmantot gandrīz neapstrādātā un neapstrādātā veidā. Tos var viegli pievienot jūsu ēdienam. Piemēram, salāti, sajauciet dažus uzkodu ēdienus, pievienojiet tos galvenajiem ēdieniem utt. Ir vērts atcerēties, ka, saskaroties ar šķidrumiem, tie uzbriest, pārvēršot to par biezu struktūru, kas līdzīga želejai. Tāpēc uzmanieties ar devu, nepārspīlējiet to.

Tagad jūs varat atrast daudz dažādu ēdienu gatavošanas receptes, kuras galvenā sastāvdaļa būs chia sēklas. Internetā jūs varat viegli atrast piemērotas receptes un droši tos īstenot. Jūs varat gatavot uz sava, izmantojot chia, parādot nedaudz iztēles un kulinārijas prasmes. Nebaidieties sabojāt vārītu ēdienu, pievienojot sēklas. Viņiem ir tāda garša, kas nekaitēs pat vissīkākajam ēdienam.

Ja Chia garša un smarža jums ir nepatīkama, tie ēdieni, kuros citu produktu garšas īpašības pārtrauc savu garšu, ir vislabāk piemēroti Jums. Jūs varat tos izmantot sausā maizes plātnē, nekavējoties dzerot ar parasto ūdeni. Nepieciešamā lietošanas biežums un nepieciešamās porcijas katram. Tas ir atkarīgs no jūsu svara zaudēšanas rezultāta.

Kontrindikācijas

Aizliegts izmantot chia sēklas svara zudumam gremošanas trakta un caurejas traucējumu klātbūtnē. Tas izskaidrojams ar to, ka šādu slimību laikā produkts var tikai pasliktināt ķermeņa vispārējo stāvokli. Nelietojiet tos ēšanas laikā.

Jāatzīmē, ka sēklu āda ir diezgan smaga un var sabojāt zobu emalju. Nelietojiet tos sausus, ja jums ir ļoti jutīgi zobi. Tāpat nav ieteicams ēst tos grūtniecības vai zīdīšanas laikā.

Labāk ir sākt lietot ar nelielām devām, pakāpeniski palielinot tās. Tas ir saistīts ar alerģisku reakciju klātbūtni dažām produkta sastāvdaļām. Tādēļ, sākot ar mazām porcijām, vispirms pārliecinieties, ka jums nav alerģisku izpausmju. Gadījumā, ja rodas šaubas par to, kā ķermenis uztver sēklas, apmeklējiet atbilstošo ārstu un konsultējieties ar viņu par šī produkta devām un lietošanas metodēm.

Kas ir chia sēklas

Kā izspiests no dažādiem avotiem, es sapratu, ka šīs sēklas sauc arī par spāņu salviju, un šis augs galvenokārt aug Dienvidamerikā un attiecas uz yasnotk ģimenes augiem. Interesanti, ka Chia saskaņā ar iedibinātajām tradīcijām izmanto Latīņamerikas iedzīvotāji (proti, meksikāņi), kā arī Amerikas Savienoto Valstu dienvidrietumu reģionu iedzīvotāji. Amerikāņu senās tautas pirms 3000 gadiem izmantoja Chia ogu sēklas kā galveno produktu. NFA sēklas kopš seniem laikiem tika uzskatītas par dzīves, spēka un ilgmūžības simbolu.

Kā lietot

Chia sēklas var izmantot katru dienu, pateicoties to labvēlīgajām īpašībām. Es satiku ar vairākiem sēklu veidiem: melnbaltu (tie ir vienādi īpašībās). Chia receptes ir vienkāršas. Nelielā daudzumā vienkārši pievienojiet tos produktiem (graudaugi, salāti, jogurts, mērces vai citi ēdieni). Viņiem ir absolūti neitrāla smarža un garša, tāpēc tie nebūs sabojājuši ēdienu.

Šīs sēklas pirms patēriņa nav nepieciešams īpaši apstrādāt. Jebkurā produktā vai nu neapstrādātā veidā, vai pārlejiet ūdeni virs sēklām, kas ļaus viņiem uzbriest un kļūt pietiekami mīksti, lai tos pievienotu dzērieniem un neko nepamanītu, kad patērē.

Kā piemērot Chia sēklas svara zudumam

Instrukcijas, lai sāktu zaudēt svaru, ir diezgan vienkārši: jums ir nepieciešams izmantot desmit gramus sēklu dienā (viena tējkarote). Vienkārši pievienojot Chia sulai, piena produktiem vai citiem produktiem, jūs varat sākt zaudēt svaru un uzlabot savu veselību bez lielām pūlēm. Es to daru.

Ar ikdienas lietošanu jūs varat bez īpašas diētas un, neapdraudot, veselība var zaudēt vidēji 5-7 kilogramus nevajadzīga svara trīsdesmit dienu laikā. Četras līdz piecas nedēļas pēc ēdiena Chia zaudēs 15 kilogramus. Starp citu, ja Jums ir aizcietējums - Chia ir pilnīgi un nesāpīgi risina šo problēmu, ja palielina devas devu)). Kaut arī Chia lietošanas laikā es nejūtos nekādu diskomfortu.

Kur nopirkt chia sēklas

Vislabāk ir iegādāties šīs sēklas no uzticama ražotāja. Es pasūtīju šajā interneta veikalā. Sēklas tika piegādātas tieši mājās, kas ir ļoti ērti. Un mana māsa, kas dzīvo Maskavā, nopirka sēklas tieši Auchanā, bet nesaņēma pareizu rezultātu. Tāpēc es neiesaka neko pirkt, īpaši vairumtirdzniecību. Pēc tam viņa arī oficiālajā tīmekļa vietnē pasūtīja internetā.

  • Pasūtiet Chia sēklas svara zudumam no uzticama ražotāja

Es esmu Chia sēklas lietojis katru dienu četrus mēnešus, un es nejūtos nekādas blakusparādības. Mana dienas likme ir tējkarote. Mans progress ir mīnus 23 kilogrami. Pirmo septiņu dienu laikā, kad lietojāt Chia, es nokritu 2,5 kilogramus bez lielas diskomforta, tad kilogrami devās nedaudz lēnāk, bet es vairs nepielietoju nekādus centienus zaudēt svaru.

Svarīgākais sēklu sasniegums man ir „zaudēt svaru”. Izmantojot šīs sēklas, manas problemātiskās jomas (kājas un sēžamvieta) izskatās lieliski. Tagad es bez grūtībām saglabāju sevi labā fiziskā formā, regulāri lietojot Chia. Un tā ir absolūta patiesība un nav šķiršanās. Es nerunāšu par simtās reizes radiniekiem ar medicīnisko izglītību)), bet viņi man teica: „Kompozīcija ir ļoti interesanta un noderīga, es domāju, ka ikvienam vajadzētu izmēģināt Chia).

Ikviens, kurš ir izmēģinājis šīs sēklas, ieskaitot mani, ir absolūti priecīgs. Kopumā es nezinu, bet tā ir mana patiesība par Chia sēklu izmantošanu. Esmu pārliecināts, ka tiks pievienoti komentāri, kas ir kļuvuši plānāki.

Ārstu atsauksmes

Pirms patēriņa es izlasīju vairāku dietologu blogus un rakstus:

Es pieņemu otro mēnesi jau Chia sēklas. Efekts ir mīnus 15 kilogrami. Bet es nemainīju dzīves veidu un uzturu

Ahah, es nedomāju, protams, bet es arī zaudēju svaru ar savu sievu. Pirmkārt, protams, tikhushku es izleju sēklas, tad no rīta putras, tad pilaf. Tad viņš pamanīja efektu un zaudēja 2 mārciņas 2 mēnešu laikā!

Nu, es nolēmu izmēģināt ar savu meitu). Mans rezultāts ir mīnus 18) un esmu jau 58 gadus vecs!

Interesanti, ka es arī gribu izmēģināt šīs sēklas, pastāstiet man, vai tas ātri tiek nogādāts Maskavā?

Jā, Maskavas laiks un Sanktpēterburga nāk ātri, mana māsa un es pasūtīju

tik daudz noderīga šķietami parastajās sēklās, omega -3, omega-6, celulozē - viss ir ļoti noderīgs ķermenim. Nesen draugi tieši no Meksikas ieveda tieši tās pašas sēklas. Es mēģināju un bija apdullināts. MINUS 10 kg! Tikai 1,5 mēneši. Es iesaku visiem, jo ​​īpaši tiem, kuri izmisīgi meklē līdzekļus svara zaudēšanai.

Kā pasūtīt Baltkrievijā?

Virs ir saite uz dabisko chia sēklu izbraukumu Baltkrievijā. Pasūtīti visi noteikumi

Ak, es arī gribu izmēģināt. Man nevar būt laika sistēmas apmācībai un spēcīgai vēlmei. Nav stabils uzturs ((varbūt Chia sēklas man palīdzēs) Tikai tagad es dzīvoju Voronežā un vēl neesmu saticis nevienu no šīm sēklām aptiekā vai veikalā ((Sakiet, kur tos saņemt.

Ty, tāpēc šeit saite un kārtība))). Ira rakstīja iepriekš. Ievesta pat pasaules galos

Pasūtīt tiešsaistē. Pasts tiks piegādāts uz katru valsts stūri un pat tuvu ārzemēm: Novosibirska, Omska, Barnaula, Minska, Vorkuta, Soči utt. Tikai Ukrainā nespēj, es domāju

ir šaubas, bet es domāju, ka ir vērts tos izmēģināt))

Chia sēklu izcelsme un sastāvs

"Spāņu salvijas" barojošas sēklas, kas bieži sastopamas Meksikas dienvidos, Amerikā, Gvatemalā un Austrālijā, acteki ēda pirms 500 gadiem. Jaunais interešu vilnis chia sēklām ir palielinājies pēc 2005. gada, kad Eiropas Savienība tos oficiāli atzina par vērtīgu un daudzsološu barības vielu avotu.

Sēklas nonāk dažādos toņos - no baltas līdz melnai, tas neietekmē produkta uzturvērtību.

Veģetārieši un sportisti bija pirmie, kas guva labumu no sēklu uzturvērtības un uzturvērtības, jo nopietnu uztura ierobežojumu dēļ viņi pastāvīgi meklē jaunus produktus, kas var dažādot uzturu.

  • 31% tauku (28% no tiem ir nepiesātināti, noderīgi),
  • 17% olbaltumvielu
  • 42% ogļhidrāti (34% no tiem ir šķiedra, pilnībā pārstrādājami),
  • Enerģijas vērtība ir 486 kcal.

Svara zaudēšanas priekšrocības

Chia sēklu galvenā priekšrocība cīņā pret aptaukošanos - augsta omega-3 skābju koncentrācija, kas nepieciešama efektīvam un drošam svara zudumam. Šīs skābes ātri aktivizē vielmaiņu un jo īpaši paātrina īpaša proteīna PPAR-alfa sintēzi, kas ir atbildīga par tauku iznīcināšanu un novērš tauku uzkrāšanos aknās.

Svarīga omega-3 skābju īpašība ir tāda, ka termiskās apstrādes rezultātā tie netiek iznīcināti. Tāpēc putras var droši pagatavot, pievienojot chia sēklas, nebaidoties, ka tajā pašā laikā viņi zaudēs savu labumu.

Chia sēklas veicina toksīnu izvadīšanu no organisma, kas ir īpaši svarīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Neapstrādātas pārtikas atliekas palēnina vielmaiņu, tāpēc pēc to noņemšanas darbu skaitļu korekcija kļūst daudz vieglāka.

Zaudējot svaru ar Chia sēklām, atcerieties, ka tas ir palīglīdzeklis, nevis galvenais produkts.

Tiklīdz šķidrumā sēklas palielinās, tas palielinās tilpumu par 12 reizēm, jo ​​ir liels nešķīstošo šķiedru saturs, kas uzpūst, kad to absorbē ūdens. Ar "sausu" lietošanu ir svarīgi dzert daudz produkta ar šķidrumu - šajā gadījumā sēklas ātri piepilda kuņģi un rada sāta sajūtu, kas ilgst vairākas stundas. Šajā laikā, kamēr ķermenis neapstrādā šķiedru, bada sajūta neparādīsies un nebūs vēlēšanās kaut ko ēst.

Labi zināt: Chia sēklu garša ir līdzīga riekstiem, tas dod jaunu pieskārienu jebkuram ēdienam.

Šķīstošās sēklu šķiedras veido viskozu gēlu, kas „iekrāso” kuņģi un izplatās pa tās sienām. Šis gēls ievērojami samazina ogļhidrātu iekļūšanu asinīs un neļauj tām pārvērsties par ķermeņa tauku.

Sports ir būtisks solis, lai izveidotu skaistu ķermeni, bet vairumam diētisko produktu nav spēju dot enerģiju fiziskai aktivitātei. Chia sēklās ir reti sastopamas hlorogēnās skābes, kas iznīcina taukus un dod enerģiju, lai asinātu vingrošanas zāli vai skriešanu.

Ēd 2 stundas pirms treniņa, Chia sēklu trauks vai dzēriens palīdz viegli izturēt slodzi un nevis izmantot pārtiku pēc treniņa (kas notiek diezgan bieži).

Lietošanas noteikumi un svara zuduma receptes

Sausās chia sēklu ikdienas patēriņš svara zudumam ir 25–30 g (1 ēdamkarote bez slaida). Normas pārsniegšana ir saistīta ar pretēju efektu: tā vietā, lai zaudētu svaru, svara pieaugums var sākties, jo sēklas ir ļoti augstas kalorijas, tāpat kā jebkurš rieksts. Salīdzinājumam: 100 g chi sēklu ir divreiz vairāk kaloriju nekā tāds pats kviešu maizes daudzums.

Ir svarīgi izveidot diētu tā, lai izplatītu parastās pārtikas dienas likmes 5-6 daļām, un katrai daļai jābūt ne vairāk kā glāzei. Lai zaudētu svaru intensīvi, nomainiet 2 no šiem gabaliem ar chia sēklu ēdieniem.

Ēst sēklas tīrā veidā ir atļautas, bet tās ir daudz patīkamākas ēst kā daļu no dažādiem ēdieniem: putra, jogurta, kokteiļu, salātu un pat cepšanas.

Enerģijas kokteilis

  • 2 ēd.k. l Chia sēklas
  • 2 ēd.k. l laima sula,
  • 4 ēdamk. l medus
  • 2 ēd.k. ūdens.

Sēklas jāielej vakarā traukā, ielej ūdeni un atstāj uz nakti. Tvertnei jābūt pietiekami plašai, ne mazāk kā 1 litram, jo ​​sēklas ievērojami palielinās ūdens iedarbībā. No rīta mēs saņemam caurspīdīgu masu, līdzīgu želejai, jums ir nepieciešams pievienot kaļķu sulu un medu, visu kārtīgi samaisīt un visu dienu ēst ar karoti.

Diētas krekeri

  • 1 ēd.k. Chia sēklas
  • 1/2 Art. kaltēti vai kaltēti tomāti, t
  • 20 g bazilika,
  • 2 ēd.k. l citronu sula
  • 2 tējk. medus
  • 1/2 tējk jūras sāls.

Sēklas ielej 2 litrus ūdens un atstāj uz 8-10 stundām, lai tās pilnībā aizņemtu tvertni. Pēc tam pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un samaisiet visu maisītājā. Iegūtais maisījums ir jāizklāj ar karoti uz cepešpannas un jānovieto nākotnes krekeri cepeškrāsnī, uzkarsē līdz minimālajai temperatūrai (ne vairāk kā 50 ° C) 14-16 stundas. Sviestam nav nepieciešams pievienot „mīklu” vai pannu.

Chia krekinga barojošs un pikants

  • 80 ml chia sēklu,
  • 250 ml mandeļu piena,
  • 2 ēd.k. l cukurs,
  • šķipsniņu vaniļas.

Visas sastāvdaļas sajauc maisītājā līdz gludai un ievieto ledusskapī nakti. No rīta rotā gatavo pudiņu ar rīvētiem riekstiem un ogām.

  • 1 ēd.k. kefīrs,
  • 1/2 Art. svaigi augļi,
  • 1 tējk. Chia

Sastāvdaļas sajauc maisītājā, ļaujiet nostāvēties 30 minūtes un visu dienu dzert.

Ja nepieciešams, sastāvs nevar sasmalcināt.

Vienkāršākā recepte: vakarā ielej glāzi gatavā dabīgā jogurta glāzē ar lielāku tilpumu un pievieno šķipsniņu čias sēklas. No rīta būs gatavas veselīgas un barojošas brokastis.

Salātu mērce

Želeja no pietūkušajām chia sēklām lieliski aizstāj majonēzi, eļļu un citus mērces, kas padara salātus un sānu ēdienus ne tikai garšīgus, bet arī kaloriskus. 1 tējkarote Chia sēklu ir jāizlej ar 1 glāzi vārīta ūdens, ļaujiet tai nostāvēties 8–10 stundas - un jūs varat pievienot universālu mērci jebkuram traukam.

Indijas maģija: daudz pārtikas no nekas

Veselīgas pārtikas pārdevēji bija laimīgi, ka kritušās senās civilizācijas neatstāja juridiskos tiesību pārņēmējus, pretējā gadījumā viņiem būtu jāmaksā kompensācija par attēla izmantošanu. Nākamais relikviju indiāņu mantojums, kas parādījās tirgū pēc quinoa, spirulina, amaranta, kļuva par chia sēklām, kas uzreiz nonāca superproduktu sarakstā - produktiem, kuriem ir izcila ietekme uz vielmaiņu.

Galvenās superfoods cerības ir saistītas ar to spēju palīdzēt zaudēt svaru. Sēklas un rieksti ir neapšaubāmi labvēlīga koncentrācija un neatņemama veselīga uztura sastāvdaļa. Bet, diemžēl, neskatoties uz to, cik daudz mēs mīlam sagriezt riekstus, tie satur netaisnīgi daudz kaloriju, jums nav laika garšas, jo ir pienācis laiks pārtraukt.

За эту чудесную способность чиа к перевоплощению следует благодарить высокое содержание в семенах нерастворимой клетчатки, углевода с длинной цепочкой усвоения. Клетчатка впитывает воду и разбухает, из пары чайных ложек семян можно получить вполне полноценное блюдо, радующее и глаз, и желудок. Šīs sēklas var izmantot sausā veidā vai kā dzērienu, salātu, mērču, biezputru piedevu - tad tās kļūs par želeju, kas jau atrodas ķermenī, un ietekme būs tāda pati (protams, ja jūs nežēlojat sevi ar slāpēm un dzērieniem) pietiekami daudz ūdens).

Ēdamkarote (apmēram 30 grami) chia satur aptuveni 11 gramus šķiedru, un tā ir trešdaļa no tās dienas daudzuma, ko iesaka pieaugušie uztura speciālisti.

Chia sēklas svara zudumam: ko sagaidīt?

ilgāka sāta sajūta,

mazāks pārēšanās risks;

pazeminot cukura līmeni asinīs, pateicoties ilgstošai šķiedras pārstrādei, t

zarnu normalizācija un labvēlīgas vides radīšana labvēlīgas mikrofloras attīstībai.

Chia sēklas: īpašs sastāvs

Protams, senie indiāņi novērtēja Čijas sēklas un deva viņiem cieņu vārdu nevis par lietderīgo, bet joprojām ļoti izteiksmīgo šķiedru (čia, tulkojot no aizmirsto Dienvidamerikas dialektu, nozīmē „varu”).

Chia sēklu sastāvā galvenā iezīme ir augsts omega-3 nepiesātināto taukskābju saturs (pieci grami bēdīgi slavenai trīsdesmit gramu daļai). Šo īpašo veselīgo tauku veidu cilvēka smadzenes un nervu sistēma apgalvo kā degvielas piedziņu un attīstību, un dabiskie tās ražošanas avoti mūsdienu cilvēka ēdienkartē ir burtiski vērts savu svaru zeltā. Ir svarīgi, ka omega-3 tauki, kā to parāda amerikāņu pētījumi, tiek uzglabāti zem bieza sēklu apvalka, nevis dedzinot, nezaudējot labvēlīgas īpašības, pat ja chia ir termiski apstrādāta.

Omega-3 skābes ir būtiskas veselīga svara zudumam - tās paātrina vielmaiņu un izspiež vecos tauku nogulsnes, jo tās spēj aktivizēt PPAR-alfa, kas neļauj aknām uzkrāties taukus un iznīcina tās zemādas uzkrāšanos. Saskaņā ar spāņu zinātnieku pētījumiem nepiesātinātās taukskābes ļauj personai, kas tās vairāk ēst, uzturēt patīkamu sāta sajūtu, kas chia sēklu gadījumā nozīmē reālu dubultu triecienu badam, kura šķiedra jau ir sākusi cīnīties.

Chia sēklas satur arī kalciju, mangānu un fosforu, kas nepieciešami kauliem, zobiem un muskuļiem. Ja esat gatavs pievienot ikdienas diētai apmēram 100 gramus chia sēklu sausā ekvivalentā (tas jums izmaksās vismaz 200 rubļu), tad jūs varat sagaidīt, ka tas segs aptuveni 20-30% no jūsu ikdienas vajadzību pēc šīm vielām.

Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka Chia veicina asinsspiediena pazemināšanos un tādēļ nav ieteicams tiem, kas ir zemāki par normālu. Tāpat jūs nevarat apvienot šo sēklu uzņemšanu ar asins retināšanas līdzekļiem, un jums vajadzētu atturēties no pārtikas eksotikas grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Piecdesmit Chia toņi

Pārdošanai pieejamas Chia sēklas bieži atšķiras pēc izskata: no tumša, gandrīz melna, pelēka, krējuma, balta. Vai ir kāda atšķirība un kas ir noderīgāka?

Entuziasmu Chia sēklu pētnieks, profesors Wayne Coates no Arizonas Universitātes, pauž pārliecību, ka visas Chia sēklas ir vienādas priekšrocības, un to krāsu izvēle ir tikai estētiska izvēle. Dažādu sēklu daudzums var būt noderīgu elementu saturā, bet par to nav atbildīgs ne čaumalas tonis, bet gan augsnes sastāvs vietā, kur bija pieaudzis spāņu gudrais.

Vienīgā krāsa, kas var brīdināt, izvēloties chia sēklas, ir sarkana. Tas nozīmē, ka produkts ir samontēts, pirms tas ir nogatavojies, un, iespējams, nebija laika, lai iegūtu spēku. Arī augstākas šķirnes kvalitātes rādītājs ir sēklu lielums. Ja jums ir izvēle, ņemiet tos, kas ir lielāki!

Skatiet videoklipu: Eu eliminei o cabelo grisalho para sempre com essa simples dica (Oktobris 2019).

Loading...