Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Detalizēta atbilde uz pārtikas produktiem, kas satur hormonu estrogēnu sievietēm

Sieviešu skaistums, aktivitāte, pozitīvs noskaņojums taisnīgajā dzimumā tieši ir atkarīgs no viņu hormonālā fona veselības. Ar estrogēnu nelīdzsvarotību (tā sauktās sieviešu hormoni) sievietes var saskarties ar dažādām problēmām ar ādu, mati kļūst plāni, ķermenis zaudē savu formu un rodas daudz citu nevēlamu blakusparādību. Lai aizpildītu trūkstošo hormonu daudzumu, varat izmantot produktos esošos farmaceitiskos preparātus vai fitoestrogēnus. Dabisko sastāvdaļu izmantošana tiek uzskatīta par visefektīvāko un drošāko veidu. Sieviešu hormonu produktos ir neliels daudzums, bet no tiem nodarītais kaitējums nebūs ar pareizu uzturu.

Kas ir estrogēns un kāpēc to ēd?

Estrogēns ir sieviešu hormons, ko olnīcu ražo kopš pubertātes. Šis hormons veic vairākus svarīgus uzdevumus:

  • nodrošina pigmentāciju dzimumorgānos un sprauslās,
  • stimulē dzemdes, piena dziedzeru attīstību,
  • sekmēt sekundāro seksuālo īpašību veidošanos, t
  • normalizē menstruālo ciklu
  • palielina vara, tiroksīna, dzelzs, t
  • labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, kaulu augšanu, t
  • veicina kalcija efektīvu uzsūkšanos organismā.

Otrais estrogēna nosaukums ir seksualitātes un jauniešu hormons.

Svarīgs punkts: hormonālo zāļu pašpārvalde ir stingri aizliegta. Pēc rūpīgas pārbaudes ārstēšanu drīkst parakstīt kvalificēts speciālists. Lai paaugstinātu estrogēnu līmeni sievietēm, ieteicams lietot pareizos ēdienus.

Produkti, kas satur sieviešu hormonus

Normalizējiet hormonālo fonu palīdzēs īpašām vielām - fitoestrogēniem. Galvenais ir zināt, kādi produkti satur sieviešu hormonus. Pārtika ir lielisks avots, lai atjaunotu sievišķīgu skaistumu: slaids figūra, maiga āda, biezi mati, spīd acīs. Tātad, lai noskaidrotu, kuri produkti jums ir jāizmanto, jums jāizpēta veiksmīgāko pārtikas produktu saraksts:

  • pākšaugi,
  • kāpostu šķirnes
  • linu sēklas,
  • apiņiem
  • siers, piens,
  • saulespuķu sēklas, ķirbji,
  • visu veidu rieksti.

Linu sēklas un hormoni

Vadošo pozīciju starp produktiem ar augstu estrogēna koncentrāciju aizņem linu sēklas. Viņi spēj paaugstināt ne tikai hormonu līmeni, bet arī organisma aizsardzību. Tajos ir vesels barības vielu un barības vielu klāsts (olbaltumvielas, omega skābes, vitamīni, minerālvielas uc). Parasti sēklas sasmalcina, apvieno ar medu un pievieno putrajam. Dienas likme ir divas ēdamkarotes.

Lini ir vitamīnu krātuve, tās sēklu ekstrakti tiek izmantoti, lai izveidotu zāles, kuru mērķis ir uzturēt sieviešu veselību menopauzes laikā.

Hormoni pākšaugos

Šī fitoestrogēnu kategorija sastāv no diezgan plaša diapazona, jo īpaši no sojas pupām, pupiņām, zaļajiem zirņiem, lēcām utt. Tas ir īpašs dabīga estrogēna izoflavonoīdu veids. Jums jāzina, ka bieža sojas izmantošana ir negatīva sievietes veselībai, to var aizstāt ar lēcām. Tas satur sieviešu hormonus, proteīnus, triptofānu (prieka hormonu).

Diēta ar augstu pākšaugu saturu palīdz mazināt menopauzes traucējumus, pirmsdzemdību sāpes.

Apiņu un estrogēnu

Ņemot vērā pieaugošo fitoestrogēnu līmeni apiņos un tējas, ieteicams ne tikai atjaunot hormonālo sistēmu sievietēm, bet arī stresa apstākļos. Atšķirībā no putu alus, apiņu novārījumi ir pilnīgi droši, jo alkohola saturs ir minimāls. Alternatīvi, jūs varat izmantot kvasu, pamatojoties uz apiņiem.

Piena un piena produkti

Piena produktiem ir augsts olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, aminoskābju saturs, kas labvēlīgi ietekmē visu cilvēka ķermeni. Sieviešu āda kļūst pievilcīga, elastīga, pastiprināta kaulu audi, palielina imunitāti. Šie produkti ir izrādījušies efektīvi kā līdzeklis hormonu nelīdzsvarotībai sievietēm. Ideāls risinājums ir doties uz ciemu dabīgiem pienskābes produktiem.

Vispopulārākie ir piens, kefīrs, krējums, biezpiens, siers. Īpaši noderīga sievietēm ir zilais siers, kur sēnītes ir fitoestrogēna avots.

Garšaugi un estrogēns

Šādiem augiem piemīt ārstnieciskas īpašības:

  • lakricas sakne,
  • Kumelīte,
  • žeņšeņa sakne
  • arnika
  • Linden ziedkopas,
  • sarkanais āboliņš
  • salvija,
  • pīlādzis.

Labus rezultātus var iegūt, katru dienu izmantojot vienu tasi augu novārījumu. Dzēriens palīdz atjaunot hormonālo līmeni, un tam ir nomierinošs, pretiekaisuma un anti-alerģisks efekts.

"Estrogēna" uztura iespējamās sekas

Ēdinot phytoestrogens pārtikā, galvenais - ievērot šo pasākumu. Sieviešu hormonu pārpalikuma gadījumā ir iespējams izraisīt menstruālā cikla pārkāpumus un dažreiz tās pilnīgu izzušanu. Pārtikas produktiem jābūt optimāli līdzsvarotiem, jo ​​produkti satur diezgan augstu fitoestrogēnu koncentrāciju.

Kur tas ir?

Ar folikulu aparāta un virsnieru dziedzeru palīdzību notiek ražošana organismā. Šī bioloģiski aktīvā viela uzņem daudzas funkcijas. Tādēļ pēc menopauzes vai hormonālu traucējumu rašanās jābūt pilnībā papildinātam viņa trūkums.

Lai atrisinātu šo problēmu, ginekologi izraksta īpašas zāles. Tomēr šāda apstrāde ir viens liels mīnuss: tiek pārtraukta savu hormonu ražošana, kuru skaits jau sasniedz kritisko līmeni.

Par laimi, trūkumu var aizpildīt ne tikai ar zāļu palīdzību. Daži pārtikas produkti, garšaugi, vitamīni un žāvēti augļi ir arī spēj atjaunot estrogēna daudzumu.

Dzīvnieku produkti, kas bagāti ar hormoniem

Piens un gaļa var kompensēt hormona trūkumu. Bet to ir vērts apskatīt tuvāk. Detalizētāk aplūkosim šādas uztura trūkumus un priekšrocības.

Piena produkti atšķiras ar to bagāto sastāvu. Papildus vitamīniem un minerālvielām tie satur liels daudzums fitoestrogēnu. Piens ir piesātināts ar garšaugu sastāvdaļām, ko dzīvnieks ēd.

Tādējādi dabīgais biezpiens, krējums, cietie sieri uzlabot nožēlojamo situāciju ar hormonālo nelīdzsvarotību. Īpaši ietekmēs sieru ar pelējumu, jo tajā estrogēni ir koncentrēti lielos daudzumos.

Gaļas dzīvniekiem un putniem ir arī estrogēns. Bet ārsti iesaka izslēgt šādus produktus no ieteicamo. Tas ir saistīts ar to, ka, lai paātrinātu augšanu un piešķirtu gaļai piesātinātu krāsu, dzīvnieki tiek audzēti uz sintētiskiem hormoniem.

Linu sēklas ir avots

Šis augu produkts pieder lignāniem, tāpēc tam ir īpaša estrogēna darbība. Papildus galvenajam lietojumam linsēklas:

  • ir pretaudzēju īpašums,
  • attīra ķermeni
  • ir antioksidanta iedarbība.

Pirms lietošanas produkts ir detalizēts un ielej šķidrumu (pienu, jogurtu, sulu). Zemes masu var pievienot putrajiem. Maksimālā deva dienā - ne vairāk kā divas ēdamkarotes. Nepieciešamo fitoestrogēnu daudzumu var iegūt arī no linsēklu eļļas.

Šim produktam ir savas kontrindikācijas. grūtniecēm nav ieteicams, kā arī cilvēki ar žultspūšļa, nieru un aizkuņģa dziedzera slimībām.

Dabiskie pākšaugi normalizē nelīdzsvarotību

Palīdzēs normalizēt hormonālo nelīdzsvarotību zaļie zirņi, pupas, sojas pupas, aunazirņi un galvenais produkts - lēcas. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un pagatavo tikai 15 minūšu laikā. Lēca ir triptofāna sastāvā, iekļūstot organismā, tā kļūst par serotonīnu, kas palīdz atbrīvoties no depresijas.

Labība papildināšanai

Klijas, kvieši, prosa ir bagātīgas ar estrogēnu, tāpēc tās jāiekļauj ikdienas uzturā.

Jebkurš kāposti ir produkts ar augstu fitoestrogēna saturu. Turklāt šis dārzeņi dažādos uzturu.

Kāpostu ļaunprātīga izmantošana var novest pie tā, ka organisms vairs neuzņem jodu.

Dabas garšaugi maksas veidā

Tos nevar ņemt tīrā veidā, tējas un dzērienus pagatavot vairākas dienas. Lai izmantotu tikai svaigus buljonus, tie ir piemēroti. Tas ir, šodien pagatavoto dzērienu nevajadzētu lietot nākamajā dienā.

Apsveriet augus, kuriem ir fitoestrogēns:

  • apiņiem
  • sarkanais āboliņš
  • oregano
  • žeņšeņa sakne
  • margrietiņa
  • liepa,
  • salvija,
  • piparmētru,
  • arnika
  • dadzis
  • lakricas sakne.

Vitamīna terapija var būt glābšana estrogēna trūkuma dēļ. To veic ar farmaceitisko preparātu palīdzību, kā arī ar parastu izvēlnes pielāgošanu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu lietot ikdienas C vitamīnu, kas ir pilns ar citrusaugļiem. B vitamīnam ir arī laba ietekme uz estrogēnu ražošanu, tas ir atrodams spināti, baziliks, burkāni, ķirbis un banāni.

Vai ir iespējams dzert?

Savādi, atjaunojiet un papildiniet hormonu var būt ar dzērienu palīdzību. Viena no tām ir kafija.

Zinātnieki ir veikuši pētījumus, kas parādīja, ka sievietēm, kas dienā dzer vairāk nekā puslitru kafijas, ir estrogēnu līmenis. palielinājies par 70%.

Ir arī vērts apsvērt meitenes, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas. Galu galā paaugstināts hormonu līmenis veicina svara pieaugumu.

Otrais dzēriens, kas var palielināt estrogēnu, ir dabīgais alusvārīti uz apiņu buljona. Ieteicams to lietot ne tikai, lai atjaunotu hormonālo līmeni, bet arī stresu.

Atšķirībā no parastā gāzētā alus, apreibinošs dzēriens ir pilnīgi drošs, jo tas satur minimālo spirta daudzumu.

Kā uzturs palielina uzturēšanu un ražošanu?

Pārtika palīdz ne tikai ar hormonālo nelīdzsvarotību, bet kopumā tas labvēlīgi ietekmē ķermeni, piemēram:

  • piena produkti ietekmē ādu, padara to mīkstāku un samtainu,
  • pākšaugi un apiņi ietekmē nervu sistēmu, palīdz stresu,
  • labība un žāvētas aprikozes uzlabo gremošanu.

Kā tas ietekmē ādu?

Fitoestrogēniem ir lielisks anti-novecošanās efekts. Mijiedarbojas ar šūnu receptoriem veidot fibroblastus kolagēnu un elastīnu, saglabāt mitrumu un vielmaiņu. Īpaši efektīvs ir produkts, kas ir piesātināts ar fotoestrogēnu, sievietēm līdz 40 gadu vecumam, kad šūnu atjaunošanās pakāpeniski palēninās.

Fitoestrogēnu palīdzība:

  • palēnināt novecošanās procesu
  • pārtraukt kolagēna degradāciju, t
  • veicina elastīna ražošanu,
  • uzlabot ādas atjaunošanos
  • ir antioksidanta iedarbība.

Fitoestrogēni

Pētījumi jau sen ir parādījuši, ka fitoestrogēni, atšķirībā no agresīvām sintētiskām narkotikām, bez kaitējuma ietekmē sievietes ķermeni. Tie neuzrāda agresīvu ietekmi uz hormonu ražošanas avotu. Tas ir labs veids, kā atjaunot estrogēnu līmeni, īpaši pēc dzemdībām, kad lielākā daļa zāļu ir kontrindicētas sievietēm. Galu galā hormonālā nelīdzsvarotība izraisa depresiju, lieko svaru, matu, naglu un zobu pasliktināšanos.

Kāda ir priekšrocība, lietojot fitoestrogēnus?

Samazināts estrogēnu līmenis menopauzes laikā izraisa nepatīkamus simptomus: karstuma mirgošana, pastiprināta svīšana, nemiers, nepamatota uzbudināmība, pārmērīga nervozitāte, galvassāpes, miega traucējumi, asinsspiediena pieaugums, depresija, ādas novecošanās un daudzi citi.

Šīs izpausmes tiek novērstas, lietojot hormonu aizstājterapiju. Ārsts, pamatojoties uz hormonu asins analīžu rezultātiem, nosaka zāles, kas satur mākslīgos hormonus.

Šīs ārstēšanas trūkums ir tas, ka, ilgstoši izmantojot mākslīgos hormonus organismā, paša estrogēnu ražošana apstājas. Pēc terapijas pārtraukšanas hormonu sintēze neizdosies.

Fitoestrogēni smalkāk iedarbojas uz dāmu ķermeni un nerada līdzīgu efektu. Nepietiekams estrogēnu daudzums, fitohormoni palīdz sievietēm dabīgos dzimumhormonos aktivizēt receptorus. Tāpēc sievietes paaugstina estrogēnu līmeni. Tas ir ļoti svarīgi menopauzes laikā, kad dāmu hormonālais līmenis ir ļoti zems.

Ja organismam ir paaugstināts sieviešu dzimuma hormons, tad fitoestrogēni rada konkurenci, un ne visi aktivizē receptorus. Tā rezultātā ir iespējams samazināt estrogēna daudzumu. Ēdot pārtikas produktus un augus, kas satur fitohormonus, dāma varēs izlīdzināt hormonus un atbrīvoties no menopauzes izpausmēm.

Kuriem produktiem ir daudz estrogēnu

Daudzi pārtikas produkti satur fitoestrogēnus. Tāpēc, ja asins analīžu rezultāti par hormoniem sievietē parādās zemā līmenī, pirms skriešanās uz aptieku, kas satur hormonus saturošas zāles, jums vajadzētu pārskatīt diētu.

Dažreiz, lai novērstu hormonālo neveiksmi, pietiek ar to, ka diētā iekļauj vairākus pārtikas produktus ar lielu daudzumu fitoestrogēnu.

Augu produktu grupa

Lai atvieglotu lietošanu, mēs esam ievietojuši tabulā produktus, kas ir īpaši bagāti ar fitoestrogēniem.

Kā redzat, saraksts ir diezgan iespaidīgs. Katra dāma varēs izvēlēties dažus produktus jūsu gaumei. Vēl labāk, iekļaujiet tos visus savā uzturā. Tad tas būs daudzveidīgs un noderīgs. Galvenais nav pārspīlēt to. Galu galā, viss ir mērenā.

Dzīvnieku produkti

Pat visvairāk "biedējošu" menopauzes var uzvarēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet divas vai trīs reizes dienā.

Dzīvnieki barojas ar augiem, kas satur fitoestrogēnus. Tāpēc pienā un gaļā ir šīs vielas.

To produktu saraksts, kuru sastāvā ir daudz dabiskā estrogēna:

  1. Piens un tā produkti.
    Ir lietderīgi izmantot visus piena produktus, tostarp saldējumu. Īpaša uzmanība jāpievērš cietajiem sieriem, jogurtiem un piena produktiem: kefīriem, ryazhenka uc
  2. Gaļa un mājputni.
    Īpaši noderīga ir liellopu un teļa gaļa.
  3. Zivis un jūras veltes.
    Zivju eļļā ir daudz dabisku estrogēnu. Tāpēc vēlams izmantot taukainas zivis. Piemēram, makreles. Ja iespējams, iekļaujiet savā uzturā jūras veltes: austeres, garneles, ķemmīšgliemenes, kalmārus un citus. Daudzi fitoestrogēni jūras aļģēs vai brūnaļģēs. Vēlams to iegādāties aptiekā sausā veidā un pievienot salātiem un citiem gataviem ēdieniem.
  4. Olas
    Vistas vai paipalu olas regulāri jāiekļauj dāmu izvēlnē.

Tikai tie lopkopības produkti, kurus audzē bez augšanas hormonu un citu mākslīgo piedevu izmantošanas, dod labumu. Audzējot zivis īpašās saimniecībās, tiek izmantoti arī augšanas hormoni. Tāpēc jūras zivis, kas tiek audzētas dabiskajā lopbarībā, ir noderīgākas.

Kādi garšaugi ir bagāti ar fitoestrogēniem

Visiem augiem ir dabiski estrogēni, bet dažos augos ir vairāk. Šādus ārstniecības augus izmanto, lai samazinātu sieviešu dzimuma hormonu pārpalikumu. Vai, ja ir nepieciešams palielināt estrogēnu daudzumu organismā, kas sievietēm ir svarīgs pēc 50 gadiem.

Augi, kas satur lielu daudzumu estrogēnu:

  • salvija,
  • bora dzemde,
  • apiņu rogas,
  • sarkana suka
  • liepa,
  • piparmētru,
  • Kumelīte,
  • lakricas sakne,
  • piena dadzis
  • vērmeles
  • aitu soma
  • aveņu lapas.

Estrogēni garšaugos darbojas ļoti viegli. Viņi ne tikai normalizē sieviešu hormonus, bet arī tonizē.

Izmantojot šos augus menopauzes laikā, sievietes samazina menopauzes simptomu izpausmes intensitāti vai pilnīgi atbrīvojas no tām. Zāļu augus var lietot tēju, infūziju, novārījumu veidā. Tos pieņem gan atsevišķi, gan kā daļu no maksas.

Estrogēnu saturošā auga lietošanas ilgums nedrīkst pārsniegt 3 mēnešus. Pēc tam tiek veikts 2 nedēļu pārtraukums, veicot un pārbaudot asins analīzes. Atkārtota ārstēšana tiek veikta tikai tad, ja nepieciešams, lai palielinātu hormona līmeni.

Īpaši populāri augi

Ir daudz efektīvas un pierādītas receptes. Īpaši populārs vīriešu vidū, kas ir menopauzes vecumā, ir gudrais. Papildus estrogēnam tas satur daudzus vitamīnus, minerālvielas un flavonoīdus, kā arī ēteriskās eļļas. Sakarā ar šo ārstniecisko sastāvu salvija samazina sviedru dziedzeru darbību.

Tā rezultātā samazinās intensīva svīšana, kas pavada karsto mirgošanu. Regulāra salvija lietošana samazina karstuma mirgošanu - biežāko menopauzes simptomu. Sage arī palīdz atjaunot miegu, samazināt galvassāpes un novērst aizkaitināmību.

Piena dadzis, kam jau daudzus gadus ir otrais nosaukums „Milk Thistle”, ir veiksmīgi izmantots dažādu nopietnu slimību ārstēšanai. Наверно многие знают, что расторопша эффективно лечит заболевания печени и желчного пузыря.Šim ārstniecības augam ir ļoti bagāts vitamīnu, mikroelementu un citu dziedinošu vielu sastāvs. Tāpēc viņš tiek saukts par Sv. Marijas dadzis.

Fitoestrogēni pārtikā un garšaugos palīdzēs normalizēt hormonus un atbrīvoties no daudzām slimībām, ko izraisa hormonālie traucējumi. Sievietes menopauzes vecumā ievērojami uzlabos dzīves kvalitāti.

Pildot iegūto estrogēnu deficītu, dāma atbrīvosies no nepatīkamiem menopauzes simptomiem, uzlabos psihoemocionālo stāvokli un paildzinās savu jaunību. Bet pirms ārstēšanas uzsākšanas, sievietei jāveic asins analīze un jākonsultējas ar ārstu. Atcerieties, ka viss ir labs ar mēru un estrogēnu.

Un ko jūs zināt par phytoestrogens?

Labākais nehormonālais līdzeklis pret menopauzi Tēja menopauzes laikā Šīs zāles atvieglos plūdmaiņas, biežas garastāvokļa izmaiņas un palielinās estrogēnu līmeni, pateicoties 30 garšaugiem! Saka, ka kulminācija - STOP!

Skatiet videoklipu: Par SIA "Laip" servisu LTV7 ziņās. Preces marķēšana aizsardzībai pret viltojumiem (Novembris 2019).

Loading...