Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vitamīnu kokteilis! Kas ir noderīgi aprikozes un vai tas var kaitēt grūtniecei?

Žāvētās aprikozes patiesībā ir dabiskas konfektes. Žāvēti augļi ir tik cukura saturoši, ka, kad tie tiek patērēti, nav vajadzīgi citi deserti.

Un grūtniecēm - tas ir arī lieliska iespēja baudīt mīļoto, nesabojājot skaitli. Turklāt, žāvētu aprikozu klātbūtne milzīgā daudzumā vitamīnu un minerālvielu, kas nodrošina pilnīgu bērna attīstību, paaugstina žāvētus augļus kā topošo māmiņu iecienītāko gardumu rangu. Neskatoties uz to, ka aprikoze ir žāvēta, tā joprojām ir ļoti noderīgs produkts gan mātei, gan mazulim.

Bērnu pabalsti

Fosfors, kas atrodas žāvētās aprikozēs, nodrošina bērnam spēcīgas kaulu sistēmas veidošanos, dzelzs un kālijs ir nepieciešami, lai pilnvērtīgi attīstītos bērna muskuļi, pietiekošam daudzumam sarkano asins šūnu ir nepieciešams magnijs jaunattīstības bērnu organismā.

Organiskās skābes un pektīns cīnās ar smagajiem metāliem mātes ķermenī un tādējādi glābj bērnu no viņu iekļūšanas caur placenta sienu.

Regulāra žāvētu aprikožu lietošana grūtniecei neļaus bērnam attīstīt šādu bīstamu slimību kā distrofiju.

Mātes pabalsti

Ja runa ir par žāvētām aprikozēm grūtnieces uzturā, tad jums ir jāuzsver aizcietējuma un tūskas problēmas, kas ir pazīstamas gandrīz visām nākotnes māmiņām.

Garšīgi žāvēti augļi, pateicoties šķiedras klātbūtnei tajā, ātri noved pie normālas "acīmredzamas" zarnas un novērš aizcietējumus. Žāvētu aprikozes diurētisko īpašību dēļ tas saglabājas kā viens no dabīgajiem dekongestantiem un svarīgākais produkts grūtniecēm grūtniecības trešajā trimestrī. Šajā periodā raksturīgākā ir tūskas rašanās: nierēm vienkārši nav laika, lai apstrādātu šķidrumu, ko veido divi organismi.

Nieres ir ļoti smagi strādājoši orgāni, bet grūtniecības laikā viņi ir ļoti noguruši un riskē zaudēt savu funkcionalitāti katru dienu. Ar žāvētu aprikožu palīdzību jūs varat novērst draudus, kas apdraud viņus, un izārstēt esošās slimības.

Lai mērķtiecīgi ārstētu nieres, grūtnieces lieto žāvētas aprikozes ne tikai žāvētu augļu veidā, bet arī no tām izgatavo kompotus un novārījumus.

Pārsteidzoši, ka šādu īpašību kopums, žāvētas aprikozes ilgu laiku palika produkts, kas aizliegts grūtniecēm. Tikai pirms dažiem gadiem ārsti secināja, ka žāvētas aprikozes ne tikai neietekmē augļa attīstību un mātes veselību, bet pilnībā atbalsta tās.

Labāk par svaigu aprikožu

Savādi, žāvēti žāvēti aprikozes satur diezgan pienācīgu ūdens daudzumu: 70 g uz 100 g augļu. Tāpēc produkts pieder pie uztura kategorijas, neskatoties uz to, ka tajā ir tikpat daudz cukura.

Žāvētas aprikozes ir labāk uzsūcas organismā un nerada smaguma sajūtu kuņģī. Pēc žāvētu aprikožu dzeršanas nav tādas nepatīkamas parādības kā kuņģī, kas vēlreiz apliecina produkta komfortu grūtniecei.

Žāvētas aprikozes spēj stiprināt imūnsistēmu, normalizēt asinsspiedienu, novērst insulīna līmeņa paaugstināšanos (kas ir ļoti svarīgi nākotnes mātēm ar cukura svārstībām), veiksmīgi apkarot toksikozi un grēmas grūtniecības laikā.

Nākotnes māmiņas, kuru gaidīšanas periods brīnumam nāca ziemā - pavasara sākumā, izmanto žāvētas aprikozes kā līdzekli beriberiem, kas šajos mēnešos ir nikns.

Žāvētai aprikozei ir ļoti spēcīga iedarbība uz ķermeni, bet ir žāvētas aprikozes, kas pazīstamas tikai ar tās pozitīvo ietekmi?

Ir kontrindikācijas

Žāvētas aprikozes ir viens no tiem produktiem, kas var vienlaicīgi radīt gan nenovērtējamu labumu grūtniecei, gan radīt daudz nepatikšanas.

Pirms ieiet savā diētā jauku apelsīnu saldumu, analizējiet savu stāvokli, pārbaudiet klīnikā: vai nekas neliks jums ēst žāvētas aprikozes?

Kontrindikācijas, kurām ir aizliegts žāvētas aprikozes, ir:

  • atkarība no caurejas,
  • hipotensija,
  • alerģija
  • bronhiālā astma,
  • individuālā neiecietība.

Kā un cik daudz lietot žāvētas aprikozes grūtniecības laikā?

Grūtniecei, kas rūpīgi uzrauga izmantoto produktu kvalitāti, jāizvairās no pārāk gaiši žāvētiem augļiem, kas ir pārāk spilgti - tie ir rādītāji, ka ķīmiskās vielas tika izmantotas žāvētu aprikožu sagatavošanā.

Pareizas žāvētas aprikozes ir stipras, vidēji dzeltenas vai oranžas krāsas, blāvas, dažreiz ar pelēku nokrāsu uz ādas.

Uzglabāt kaltētiem augļiem jābūt stikla burkā sausā tumšā vietā, pirms lietošanas - pārliecinieties, ka nomazgāt, pēc 15 minūtēm turot siltā ūdenī.

Žāvētas aprikozes - tik koncentrēts produkts, ka 100 grami dienā ir pietiekami, lai grūtniece varētu nodrošināt sev dienas vitamīnu un minerālvielu daudzumu.

Žāvētu aprikožu ķīmiskais sastāvs

Žāvētas aprikozes ir žāvētas aprikožu puses, kurām ir priekšrocības salīdzinājumā ar svaigiem augļiem. To izolē, apstrādājot produktu tūlīt pēc ražas novākšanas, izmantojot īpašas tehnoloģijas, kas ļauj ietaupīt 80-90% no augļu labvēlīgajām īpašībām.

Pēc ūdens noņemšanas žāvēti augļi kļūst par kaloriju, un vitamīnu, mikro un makro elementu saturs palielinās 4 reizes.

Uztura vērtība uz 100 g:

  • olbaltumvielas 5,2 g,
  • tauki 0,3 g,
  • ogļhidrāts 51 g,
  • uztura šķiedra 11 g,
  • ūdens 20 g

Kaloriju skaits 232 kcal.

Minerālvielas (uz 100 g) / Ikdienas nepieciešamība grūtniecības laikā:

  • kālija 1717 mg / 2000 mg,
  • kalcijs 160 mg / 1100 mg,
  • fosfors 146 mg / 1500 mg,
  • magnija 105 mg / 320 mg,
  • nātrija 10 mg / indivīds,
  • dzelzs 3,2 mg / 38 mg.

Vitamīni / ikdienas nepieciešamība grūtniecības laikā:

  • askorbīnskābe (C) 4,2 mg / 90 mg,
  • alfa-tokoferols (E) 5,5 mg / 14 mg,
  • tiamīns (B1) 0,1 mg / 1,5 mg,
  • Riboflavīns (B2) 0,2 mg / 1,6 mg,
  • Niacīns 3,9 mg / 16 mg.

Produkts satur beta karotīnu (535 mcg) ar deficītu, kas organismā pārvēršas A vitamīnā.

Noderīgas īpašības

Viegli sagremojami ogļhidrāti produktā ir sadalīti saharozē un fruktozē. Pēc iekļūšanas organismā tās ātri uzsūcas asinīs, pēc tam signāls par piesātinājumu nonāk centrālajā nervu sistēmā.

Šī žāvētu aprikožu īpašība ļauj kontrolēt apetīti, kas novērš liekā svara iegūšanu.

Lai novērstu embrija atgrūšanu grūtniecības laikā, rodas proteīna faktori un vielas, kas nomāc imūnsistēmu. Tā ir organisma reakcija uz svešķermeņu klātbūtni. Tāpēc šajā periodā svarīgs racionāls C un E vitamīnu uzņemšana organismā ar pārtiku. Daļēji šo problēmu risina, palīdzot ikdienas patēriņam žāvētas aprikozes.

Palielināts asins tilpums un hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā ietekmē asinsvadu tonusu un ķermeņa kopējo hemodinamiku. Tas izraisa pastāvīgas asinsspiediena svārstības, kas izpaužas kā hipertensija grūtniecības otrajā pusē. Žāvētas aprikozes satur rekordu kālija daudzumu - makroelementu kopā ar nātriju un magniju, kas regulē asinsspiedienu.

Asins tilpuma palielināšanās un nepieciešamība pēc šķidruma, kas organismam ir rezervuāra veidā. Grūtniecības hormonu ietekme palielina asinsvadu sieniņu caurlaidību. Tas izraisa šķidruma svīšanu starpšūnu audos, tūskas veidošanos. Žāvētām aprikozēm ir viegla diurētiska īpašība, kas neveicina svarīgu elektrolītu izskalošanos no organisma.

Progesterona grūtniecības hormona klātbūtne organismā, paplašinātās dzemdes spiediens uz zarnām un zarnu motilitātes aktivitātes samazināšanās rada grūtības iztukšot sievieti. Ir aizcietējums, kam seko sāpes vēderā un izraisa hemoroīdu attīstību.

Sakarā ar šķiedrvielu saturu, stimulējot peristaltiku un palielinot zarnu saturu, žāvētām aprikozēm ir viegls caurejas efekts. Turklāt diētiskās šķiedras absorbē toksīnus, labvēlīgi ietekmē vispārēju gremošanu.

Iespējams kaitējums grūtniecēm

Žāvētās aprikozes ir viena no noderīgākajām precēm, kas atšķiras no dažādām kontrindikācijām.

Grūtniecēm, kurām ir individuāla paaugstināta jutība pret pārtikas alergēniem, pirms lietojat kādu produktu, ir svarīgi konsultēties ar novērotāju.

Absolūtā kontrindikācija žāvētu aprikožu lietošanai ir:

  • hipotensija (zems asinsspiediens), t
  • caureja,
  • bronhiālā astma.

Jebkurš produkts var radīt kaitējumu, ja to lietojat nepareizi. Tāpēc ir svarīgi iemācīties apvienot žāvētas aprikozes ar citiem produktiem un ievērot ieteicamo dienas likmi.

Pirmais trimestris

Pirmajā grūtniecības trimestrī sākas augļa orgānu un sistēmu ieklāšana. Tas prasa visu makroelementu un vitamīnu vienmērīgu plūsmu.

Šajā laikā jebkura toksīnu iedarbība var izraisīt augļa mitozes (augšanas, šūnu dalīšanās) traucējumus, izraisot attīstības defektus. Tāpēc produktiem ir jābūt antioksidantiem.

Beta-karotīns, C un E vitamīni ir zināmi antioksidanti, kas novērš brīvo radikāļu veidošanos un nomāc toksīnu kaitīgo ietekmi.

Žāvētu aprikožu iekļaušana diētā aizsargā organismu no ārējās vides un pārtikas vai narkotiku kaitīgo vielu toksiskās iedarbības.

Šim periodam ir raksturīga pastiprināta toksikoze, kuras galvenais mehānisms ir saistīts ar centrālās nervu sistēmas funkcionālā stāvokļa pārkāpumu. Žāvētas aprikozes no B grupas, magnija, saharozes un aminoskābēm ir universāli neiroprotektori, kas palīdz organismam tikt galā ar sliktu dūšu.

Šajā periodā palielinās vajadzība pēc barības vielām no pārtikas. To izolē visu augļu sistēmu un orgānu pieaugums, placentas aktivitāte un palielināta sievietes ķermeņa slodze.

Otrajā trimestrī toksicitāti novēro tikai retos gadījumos. Tas noved pie veselīgas ēstgribas veidošanās, kas var izraisīt svara pieaugumu. Tāpēc žāvētas aprikozes ieteicams izmantot kā uzkodas starp galvenajiem ēdieniem.

Šajā periodā palielinās dzelzs deficīta anēmijas un hipovitaminozes risks. Vitamīnu raksturīgākie trūkumi: A, C, E un B grupa. Žāvētu aprikožu ikdienas patēriņš segs daļu no šo vielu ikdienas nepieciešamības.

Otrajā trimestrī aktīvi attīstās skelets, endokrīnie orgāni un augļa nieres. Šim sarežģītajam procesam nepieciešama regulāra kalcija un fosfora uzņemšana, kas lielos daudzumos satur žāvētas aprikozes.

Trešajā trimestrī palielinās komplikāciju risks: aizcietējums, hemoroīdi vai varikozas vēnas, jo palielinās dzemdes spiediens uz iegurņa orgāniem. Dabīgā svara pieaugums parādās mātes muskuļu un skeleta sistēmā, parādās mugurkaula un kāju sāpes.

Pastāvīgas bailes no dzemdībām var izraisīt nervu sistēmas traucējumus, kas ietekmē augli. Palielināta vajadzība pēc šķidruma un nātrija sāļu uzkrāšanās organismā izraisa tūskas veidošanos.

Ieteikumi par žāvētu aprikožu izmantošanu

Produkta optimālais ātrums grūtniecības laikā ir 100 g dienā. Tas ir apmēram 4-5 lieli, žāvēti augļi. Normas pārsniegšana var izraisīt gremošanas trakta traucējumus un veicināt svara pieaugumu. Žāvētas aprikozes var lietot patstāvīgi vai izmantot kā ēdienu un dzērienu daļu.

Infūzija tūska

Mazgāti žāvēti augļi (6 gab.) Ielej verdošu ūdeni (250 ml) un uzstāj uz termosas 10 stundas. Pieņemiet rītā 30 minūtes pirms brokastīm.

Sasmalcinātas žāvētas aprikozes, dārzeņi vai augļi, kas sagatavoti ar sezama eļļu. Ir ieteicams pievienot sezama sēklas, kas iemērcas 10 stundas, un ēdienam ir labi kalcija un dzelzs avoti. Šis ēdiens ir cienīgs fermentētu piena produktu aizstājējs individuālas neiecietības klātbūtnē.

Zarnu tīrīšana

Izmantojot blenderī sasmalcinātas žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes vienādās proporcijās. Preventīvais maisījums tiek ēst pirms gulētiešanas un nomazgāts ar zemu tauku saturu kefīru.

Žāvētu aprikožu un žāvētu plūmju maisījums (100 g) ir sajaukts ar tvaicētiem klijām (2 tējk.) Un sasmalcinātu flaxseeds. Patērē starp ēdieniem ar glāzi silta ūdens.

Novārījums par toksikozi

30 minūtes žāvētas aprikozes (200 g) iemērc verdošā ūdenī (1 l.) Un pagatavo zemas karsēšanas laikā 10 minūtes. Ostuzhenny un filtrēts novārījums patērēts dienas laikā. Cukura pievienošana ir izslēgta.

Kā dabisko saldinātāju raudzētu piena produktu var pievienot žāvētām aprikozēm: biezpienā, jogurta vai kefīra. Kombinējot žāvētas aprikozes ar burkāniem, var novērst aizcietējumu, piesaistot sievieti par labu. Lai to izdarītu, pirms gulētiešanas jums ir jāēd daži iemērcēti žāvēti augļi un mazs dārzenis.

Kā izvēlēties augstas kvalitātes kaltētas aprikozes

Žāvētu aprikožu kvalitāti un iespējamo toksisko īpašību ietekmi var ietekmēt ķīmiskā apstrāde, uzglabāšanas un transportēšanas noteikumu pārkāpumi. Tāpēc produkta iegādes laikā jums ir jāpievērš uzmanība tās kvalitātes rādītājiem.

Daži ražotāji izmanto produktu, lai apstrādātu produktu ar sēra dioksīda tvaiku, lai uzlabotu izskatu un pagarinātu glabāšanas laiku. Pēc tam žāvētas aprikozes iegūst nenoteiktu spilgti oranžu krāsu un pārmērīgu spīdumu. Rādītāji par kaitīgu vielu trūkumu produktā: brūns, gaiši dzeltens vai pelēcīgi žāvētu augļu krāsa.

Produkta aromātam jābūt bez piemaisījumiem. Skāba smarža norāda uz fermentācijas sākumu un benzīnu - ražotāja vēlmi paātrināt augļu žāvēšanu.

Produkta glabāšanas laiks ir 1 gads. Žāvētas aprikozes uzglabā sausā vietā istabas temperatūrā. Neskatoties uz ieteikumiem, nav ieteicams iesaldēt produktu.

Daudzpusība un neliels skaits kontrindikāciju padara žāvētas aprikozes par vērtīgu produktu grūtniecības laikā. Tomēr, lai novērstu dažādas komplikācijas un regulāru barības vielu uzņemšanu, ir nepieciešams izstrādāt atbilstošu uzturu. Tas ir līdzsvarots olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums, kuru attiecība atšķiras atkarībā no trimestra.

Ieguvumi no žāvētiem augļiem nākamajām mātēm

Daudzi cilvēki zina par šo žāvēto augļu priekšrocībām. Patērējot to, grūtniece var atbrīvoties no daudzām problēmām. Žāvētas aprikozes nepalielina cukura līmeni asinīs, mazina aizcietējumus un tūsku, normalizē augstu asinsspiedienu, mazina grēmas.

Šādus žāvētus augļus var izmantot kā vienu reizi, atsevišķu problēmu gadījumā vai regulāri, kā profilaktiskus pasākumus. Papildus visiem iepriekš minētajiem, žāvētas aprikozes ir īsta vitamīnu krātuve un noderīgi mikroelementi, kas nepieciešami normālai cilvēka ķermeņa darbībai.

PP vitamīns (nikotīnskābe)

Šis vitamīns ir liels ieguvums nākamajai mātei un nedzimušajam bērnam. Nikotīnskābe noņem holesterīnu no organisma, būtiski samazina augļa anomāliju risku auglim un veicina ātru tauku sadalīšanos.

Žāvētas aprikozes satur lielu daudzumu kālija. Šis mikroelements ir ļoti svarīgs sievietes ķermenim. Kālija trūkums grūtnieces organismā var izraisīt daudzas problēmas - nakts krampjus, patoloģijas augļa veidošanās un attīstības laikā. Kālija ir svarīga grūtniecēm, kurām ir novirzes no ķermeņa kardiovaskulārās aktivitātes. Turklāt šis mikroelements palīdz novērst lieko šķidrumu no organisma, kas palīdz atbrīvoties no tūskas.

E vitamīns (tokoferols)

Daudzi cilvēki zina par E vitamīna labvēlīgajām īpašībām. Tokoferols palīdz saglabāt ķermeņa jaunību. Īpaši svarīgi ir izmantot šo vitamīnu grūtniecības sākumā. Tokoferols samazina spontāno abortu iespēju gandrīz līdz nullei. E vitamīns arī palīdz auglim un placentai normāli un savlaicīgi attīstīties.

Šis mikroelements ir atbildīgs par skrimšļa un kaulu audu veidošanos, augļa nervu sistēmu. Silīcijs ir nepieciešams asins veidošanās sistēmai.

C vitamīns (askorbīnskābe)

C vitamīns nav mazāk svarīgs nākamās mātes ķermenim. Grūtniecības laikā ir nepieciešams regulāri barot imunitāti, lai novērstu dažādas vīrusu un baktēriju infekcijas.

Kombinācijā ar kāliju, šis mikroelements veicina normālu augļa kaulu audu veidošanos, pilnīgu D vitamīna uzsūkšanos, novērš rikšu veidošanos. Svarīgi ir tas, ka magnija samazina dzemdes tonusu, novērš aborts un agrīnu dzemdību.

B1 vitamīns (tiamīns)

B1 vitamīns ir ļoti svarīgs ne tikai auglim, bet arī nākamās mātes ķermenim. Tiamīns ir atbildīgs par miega normalizāciju, uzlabojot asinsvadu un asinsvadu darbību un sievietes veselību. Arī šis vitamīns ir nepieciešams augļa nervu šūnu veidošanai.

Šis mikroelements ir viens no svarīgākajiem grūtnieces ķermenim. Dzelzs piedalās sarkano asins šūnu veidošanā, kas piegādā auglim un nākotnes mātes organismam ar skābekli. Mēs nedrīkstam pieļaut šī elementa trūkumu. Pretējā gadījumā sieviete attīstās anēmija.

Dzelzs deficīts ir ļoti bīstams embrija attīstībai. Она может вызвать кислородное голодание плода, что чревато задержкой в развитии, а в некоторых случаях гибелью еще не родившегося ребенка.

Провитамин A(Бета-каротин)

Этот витамин обладает заживляющей функцией. Он способствует быстрому заживлению ран. Помимо этого, бета-каротин укрепляет иммунитет беременной женщины, что защищает организм от внешних вредоносных факторов.

Jums ir jāsaprot, ka grūtniecības laikā sievietes ķermenim būs nepieciešams daudz vitamīnu. Galu galā, tajā ir dzimis jauna dzīve.

Padomi pareizai izvēlei, glabāšanai un lietošanai

Ir vairāki vienkārši padomi, kas jāievēro, lai žāvētie augļi varētu dot maksimālu labumu grūtnieces ķermenim:

  1. Izvēloties žāvētas aprikozes veikalā vai tirgū, jāņem vērā, ka turku žāvēti augļi tiek atzīti par kvalitatīvākajiem. Tiem ir tumši dzeltena un vienmērīga, brūna, kā arī matēta virsma. Pelēkā nokrāsas klātbūtne ir normāla.
  2. Ja esat iegādājies žāvētus apelsīnu krāsas augļus, tas nozīmē aprikožu ķīmisko apstrādi. Daudzi ražotāji aprikozes apstrādā pirms žāvēšanas ar sēra dioksīdu. Šādi žāvēti augļi rūpīgi jānomazgā zem tekoša ūdens. Tad iemērc 15 līdz 20 minūtes siltā ūdenī. Pēc tam vēlreiz izskalojiet. Tātad jūs varat samazināt ķīmisko vielu daudzumu uz žāvētiem augļiem.
  3. Žāvētām aprikozēm ir samērā augsta vitamīnu un mikroelementu koncentrācija. Tāpēc, lai ēst šo žāvētu augļu lielos daudzumos pārtikas nedrīkst būt. Tikai viens sauja katru dienu ir pietiekams, lai bagātinātu jūsu ķermeni ar barības vielām.
  4. Lai izvairītos no kukaiņu infiltrācijas, ieteicams uzglabāt šos žāvētos augļus hermētiskā traukā. Vieta ir labāk izvēlēties sausu un siltu.
  5. Kuņģis visefektīvāk žāvētas aprikozes, kas sagremotas biezpienā vai graudaugos.

Žāvētas aprikozes tiek izmantotas ne tikai salātu, graudaugu, bet arī dzērienu, piemēram, kompota, pagatavošanai.

Dzert receptes

Žāvēti aprikozes dzērieni ir apveltīti ne tikai ar noderīgām īpašībām, bet arī spēja saglabāt nākotnes māti no dažām problēmām. Noteikti atcerieties, ka ilgtermiņa termiskā apstrāde var iznīcināt mikroelementu un vitamīnu labvēlīgās īpašības.

Lielisks līdzeklis cīņā pret tūsku ir žāvētu aprikožu infūzija. Šis žāvētie augļi lieliski likvidē lieko šķidrumu no organisma, kam piemīt neliela diurētiskā īpašība. Ieteicams to izmantot nākamajām māmiņām, kas cieš no pietūkuma vai tam ir nosliece uz to.

Lai sagatavotu infūziju, būs nepieciešams nedaudz žāvētu aprikožu un 250 ml. ūdens.

Pirms vārīšanas žāvēti augļi jānomazgā zem tekoša ūdens. Tālāk nelielā traukā un ielej glāzi verdoša ūdens. Izžuvušas žāvētas aprikozes, lai pagatavotu 8 - 12 stundas. Gatavojot infūziju labāk naktī. No rīta jūs varat to dzert, iepriekš izfiltrējot dzērienu no aprikozēm.

Daudzas grūtnieces cieš no aizcietējumiem. Kompots no žāvētām aprikozēm palīdzēs atbrīvoties no šīs slimības. Pateicoties īpašām šķiedrām, šis žāvētie augļi atslābina zarnas.

Vārīšanai jums būs nepieciešams:

15 minūtes žāvētiem augļiem jāaizpilda silts ūdens.

Pēc žāvētiem augļiem izskalojiet, ielej aukstu ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc vārīšanās ūdens, jums ir jāsamazina siltums un vāra kompotu apmēram 10 minūtes. Kompotam vislabāk atļauts pagatavot apmēram 40 - 60 minūtes.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, var secināt, ka grūtnieces ir ne tikai iespējamas, bet arī jāēd ēd žāvētas aprikozes. Šis žāvētie augļi jāizmanto mērenīgi un jāņem vērā kontrindikācijas.

Žāvētu aprikožu sastāvs un priekšrocības

Žāvēti augļi tiek iegūti no aprikožu. Augļi aug Turcijā, Āzijā, Krasnodaras teritorijā, Ukrainā. Augstākās kvalitātes žāvētas aprikozes tiek uzskatītas par turku. Žāvētu augļu priekšrocības tā sastāvā. Žāvētas aprikozes satur:

  • Vitamīni C, A, B. Pateicoties šim produktam, uzlabojas grūtnieces ķermeņa imūnā aizsardzība, labvēlīga iedarbība uz ādu un matiem.
  • Dzelzs Simts gramu žāvētu aprikozes no šīs minerālvielas satur 0,3 kg liellopu aknas. Šo daudzumu var aizstāt ar 40 mg dzelzs. Šī viela ir nepieciešama, lai nodrošinātu normālu asins veidošanos, lai uzturētu nepieciešamo hemoglobīna līmeni.
  • Kalcijs. Tas palīdz stiprināt kaulu, zobu, matu, nākamā mātes nagus, normālu skeleta, kuņģa-zarnu trakta un bērna nervu sistēmas veidošanos.
  • Kālijs. Stiprina sievietes un augļa muskuļus.
  • Magnija. Piedalās daudzos bioķīmiskos procesos organismā, veicina nervu, muskuļu un imūnsistēmas normalizēšanos. Paātrina vielmaiņu, palīdz veidot un atjaunot kaulu audus.
  • Pektīns, organiskās skābes. Veicināt smago metālu, radionuklīdu izņemšanu no organisma.
  • Glikoze, fruktoze - dabīgie ogļhidrāti. Neietekmē insulīna līmeni, nerada svara pieaugumu, bet apmierina grūtnieces nepieciešamību saldumiem.

Izmantojot derīgu vielu kombināciju, žāvētu aprikožu lietošana atrisina daudzas svarīgas grūtnieces problēmas. Piemēram, tas palīdz aizcietējumiem, ir viegls caurejas efekts. Tajā pašā laikā tas normalizē paaugstināto spiedienu, ko bieži novēro sievietes, kas atrodas amatā. Novērš grēmas, palīdzot gremošanai. Uzlabo atmiņu, vispārējo stāvokli. Tam ir diurētiskas īpašības, kuru dēļ bieži vien eksperti iesaka novērst tūsku.

Zinot apaugušo aprikožu sastāvu un priekšrocības grūtniecēm, ir iespējams to izmantot ierobežotu laiku, ja rodas problēmas, piemēram, aizcietējums vai tūska. To var ēst pastāvīgi, katru dienu kā profilaktisku līdzekli, lai novērstu tūskas, anēmijas un gremošanas traucējumu rašanos.

Kā lietot?

Lai žāvētas aprikozes grūtniecības laikā būtu visnoderīgākās, tas ir jāizvēlas pareizi. Augļiem jābūt tumšiem, dabīgiem. Virsma ir matēta, ar nelielu pelēko nokrāsu. Ja jūs ņemat augļus rokā, tam jābūt stingram un stingram. Tas nozīmē, ka produkts ir pareizi uzglabāts un transportēts visu laiku.

Žāvētas aprikozes ieteicams uzglabāt siltā un sausā vietā. Vēlams noslēgtā traukā, lai izvairītos no kāpuru, kājnieku un citu "viesu" izskatu žāvētu augļu vidū ar laiku, kas dažkārt atrodams virtuves skapjos.

Pirms lietošanas pirms 15 minūtēm izskalojiet augļus siltā ūdenī, labi izskalojiet. Ir vērts atcerēties vienu no galvenajiem žāvēto aprikozes izmantošanas noteikumiem: jūs varat ēst ne vairāk kā 100 gramus augļu dienā. Šī summa atbilst vajadzīgajam dzelzs daudzumam. Minerālvielu pārpalikums negūs labumu, bet, gluži pretēji, var radīt negatīvas sekas.

Tūska, aizcietējums, jūs varat ēst veselus vienkārši mazgātus augļus vai pievienot dažādus ēdienus žāvētām aprikozēm. Garšīgi cep ar žāvētu augļu iekļaušanu. Bet nesaņemiet līdzi, lai īsā laikā nesaņemtu lieko svaru uz pīrāgiem un smalkmaizītēm. Žāvētas aprikozes ir labi kombinētas ar galvenajiem ēdieniem, to var pievienot salātiem, rīsiem vai sautējumam.

Jāatceras, ka termiskās apstrādes laikā vitamīni tiek iznīcināti. Tāpēc, gatavojot žāvētas aprikozes, labāk pievienot beigās. Kompotus, novārījumus nevajadzētu vārīt ilgu laiku.

Cīņā pret tūsku vislabāk ir palīdzēt dzērieniem, kas izgatavoti no žāvētām aprikozēm. Lai padarītu kompotu, jums ir nepieciešams uzsūkt žāvētos augļus (tas ir garšīgi un noderīgi, lai kombinētu žāvētas aprikozes ar žāvētām plūmēm ar attiecību 1: 1) un rūpīgi nomazgājiet. Tad ielej tīru aukstu ūdeni, uzliek uguni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno cukuru pēc garšas. Daudziem nav nepieciešams ielej, saldi slikti par formu un veselību. Mazā ugunī augļus vāra 5-7 minūtes. Izslēdziet, cieši aizveriet vāku un ļaujiet nostāvēties stundu. Kompots palīdzēs atbrīvoties no pietūkuma un aizcietējumiem.

Buljons tiek pagatavots zemas siltuma apstākļos divdesmit minūtes. Tas atšķiras no cukura trūkuma. Lai dažādotu diētu, jūs varat sagatavot veselīgu vitamīna kokteili no žāvētām aprikozēm ar medu. Vārīti kaltēti augļi 15 minūtes ar zemu siltumu jānotīra, kopā ar buljonu. Atdzesējiet, pievienojiet medu, samaisiet ar maisītāju.

Ja grūtniecei nav hipotensijas, caurejas vai alerģijas, žāvētu aprikožu izmantošana neapšaubāmi dos viņai lielu labumu. Galvenais ir nevis ļaunprātīga izmantošana.

Skatiet videoklipu: Labo sajūtu kokteilis - Vitamīnu avots . Aldis Ķeviņš (Oktobris 2019).

Loading...