Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Zivju eļļas lietošanas pazīmes zīdīšanas laikā

Zivju eļļu var iegādāties aptiekā, kā arī omega-3. Viņu cena ir atšķirīga. Līdz 20. gadsimta 80. gadiem bērnudārzos bērniem tika dota zivju eļļa. Tagad tas ir kļuvis populārs dzert omega-3 un dot to bērniem. Kāda ir atšķirība starp šiem produktiem?

Daudzi cilvēki domā, ka nav nekādas atšķirības, un jūs varat nopirkt kaut ko lētāku.

Omega-3 ir zivju eļļas, polinepiesātināto taukskābju sastāvdaļa, kas netiek ražota organismā un ir jāiegūst no ārpuses.

Omega-3 ir zivis, linu eļļa, piena dadzis un valrieksts. Zivju eļļa ir sastopama tikai zivīs un tiek ņemta no gaļas un aknu.

Kas ir zivju eļļa?

Zivju eļļu visbiežāk ražo no mencu zivju aknām. Šķidruma formai ir raksturīga smaka, kas nav sajaukta ar kādu citu. Kapsulas ir pieejamas dzeltenā krāsā un tām nav smakas. Produkts tiek uzskatīts par uztura bagātinātāju un tiek pārdots bez receptes.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, ņemiet zivju eļļu. Padomju laikos viņi dzēra to, lai nepieļautu bērnus. Kā daļu no zivju eļļas ir ne tikai omega-3, bet arī dažādi vitamīni.

A vitamīns ietekmē redzi, uzlabo matu stāvokli, nagus, uzlabo imunitāti. A vitamīna deficīts ietekmē ādu, izraisot pārmērīgu sausumu.

D vitamīns uzlabo kalcija uzsūkšanos, ir atbildīgs par nervu sistēmas darbību.

E vitamīnam ir pozitīva ietekme uz ādu, reproduktīvās sistēmas funkciju.

Lietderīgās omega-3 īpašības

Omega-3 ir noderīga nervu sistēmai un smadzeņu aktivitātes aktivizēšanai. Omega-3, kad baro bērnu ar krūti, nonāk zīdaiņu barībā. Polinepiesātināto taukskābju priekšrocības ir acīmredzamas, jūs varat izvēlēties galvenās grupas, kuras ietekmē omega-3 lietošana.

Kas veicina zivju eļļas iegūšanu:

  • pareizu metabolismu
  • normalizējot svaru ar regulāru skābju izmantošanu, t
  • emocionālā stāvokļa atgūšana, cīņa ar pēcdzemdību depresiju, t
  • palielināt imunitāti
  • uzlabot gremošanu un zarnu kustību;
  • palielināt smadzeņu darbību
  • uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību, t
  • samazina holesterīna līmeni asinīs
  • samazinot asins recekļu risku, t
  • uzlabojot kopīgo sniegumu
  • samazināt insulta risku.

Sakarā ar lielo pozitīvo efektu skaitu, bērnam zīdīšanas laikā ir nepieciešams omega-3. Komarovskis (pazīstams bērnu pediatrs) uzskata, ka PUFA ir nepieciešami pilnīgai bērna ķermeņa attīstībai.

Omega-3 bērnam

Pēc bērna piedzimšanas daži viņa orgāni nav pilnībā izveidoti. Nervu sistēma turpina nogatavoties. Gremošanas traktu kolonizē baktērijas. Acis un vizuālā sistēma aktīvi attīstās. Imunitāte turpina stiprināties un ir atkarīga no tā, ko māte ēd.

Mātes iekšpusē bērns ņēma visus nepieciešamos vitamīnus no sava ķermeņa, un pēc piedzimšanas viņa ēd mātes pienu.

Omega-3 ir svarīga loma bērna imunitātes, smadzeņu attīstības un redzes attīstībā. Vai zīdīšanas periodā barojošā māte ir omega-3?

Omega-3 ir iesaistīta smadzeņu un acs ābola šūnu būvniecībā. Šūnām nepieciešama pareiza tauku un eikosapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes veidošanās. Tie ir atrodami zivju eļļā un nav sastopami augu taukos. Tādēļ ir svarīgi, lai bērns no dzimšanas saņemtu polinepiesātinātās taukskābes.

Ja mātes pienā ir pietiekami daudz PUFA, tad bērns tos saņems. Pareizi izvēlētie vitamīni palīdz aizpildīt slikto uzturu. Un, ja jūsu uzturs zivis nerodas bieži, tad ir nepieciešamas zivju eļļas kapsulas.

Blakusparādības

Zivju eļļā ir dažas kontrindikācijas, par kurām nav ieteicams dzert:

  • hroniskas aknu slimības klātbūtne, t
  • nieru darbības traucējumi,
  • kuņģa vai zarnu čūla,
  • aizkuņģa dziedzera iekaisums,
  • žultspūšļa traucējumi,
  • D vitamīna pārpalikums,
  • kalcija pārdozēšana
  • endokrīnās slimības
  • alerģiskas reakcijas
  • sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Kontrindikāciju klātbūtnē nav ieteicams lietot omega-3. Omega-3 vitamīni zīdīšanas laikā var mainīt piena garšu un pastāv iespēja, ka bērnam tas nepatīk. Šajā gadījumā jūs varat mēģināt samazināt devu un dot laiku, lai pierastu pie jaunām sajūtām.

PUFA ietekme uz inteliģenci?

Zinātnieki ir pierādījuši, ka omega-3 trūkums bērna uzturs negatīvi ietekmē viņa garīgo attīstību.

Anglijā mēs diagnosticējām bērnus, kas saņēma omega-3 zīdīšanas laikā, vai maisījumu, kas satur omega-3, un bērnus, kuri tika baroti ar maisījumu bez piedevām. Izrādījās, ka pirmajā grupā bērnu attīstība bija vairāk saskanīga ar vecumu nekā otrajā grupā. Bērni, kas saņem vitamīnus, ir mierīgāki, viņu uzmanība un kustība ir labāka nekā citiem bērniem. Ražotāji pievieno omega-3 zīdaiņu maisījumam un labībai.

Pirmsskolas vecumā ar PNZhT trūkumu tiek novērota mācīšanās spējas samazināšanās, palielinās bērna hiperaktivitātes sindroma risks un samazinās miega kvalitāte.

Bērna inteliģences attīstība sākas pēc dzimšanas Lai panāktu harmonisku attīstību, ir nepieciešams ne tikai palīdzēt bērnam uzzināt par pasauli, bet arī sekot pareizai uzturam. Mātes piena omega-3-6-9 polinepiesātinātās taukskābes ir būtiskas sastāvdaļas. Un, ja omega-6 un 9 ir klāt mūsu galdā katru dienu, tad papildus jāuzņem omega-3.

Atlases noteikumi

Pērkot zivju eļļu, jāizvēlas kvalitatīvs produkts. Fakts ir tāds, ka zivju aknas var uzkrāties kaitīgas vielas, kas novedīs pie alerģiskas reakcijas vai šo vitamīnu neiecietības. Omega-3 izvēle zīdīšanas laikā ir jāuztver nopietni.

Augstas kvalitātes zivju eļļa tiek pakļauta garai daudzpakāpju tīrīšanai un nevar būt lēta. Tāpēc, pērkot, ir vērts pieprasīt sertifikātu, kas norāda, no kuras izejvielas tas tika ražots.

Izvēlieties zivju eļļu, kurā omega-3 saturs pārsniedz 15%.

Ražojot želatīnu no zivīm vai dzīvniekiem, to cena var atšķirties. Zivju želatīna ir nedaudz dārgāka.

Ja pirkums apstājās šķidrā veidā, tad ir vērts iegādāties pudeli tumša stikla vai necaurspīdīga plastmasas. Atvērtas pudeles jāuzglabā ledusskapī. Gaismas un gaisa iedarbībā šķidrais produkts var oksidēties.

Omega kapsulās ir patīkamāk dzert, tas nerada diskomfortu īpašas smakas trūkuma dēļ. Šķidrajām formām pievieno garšas, kas var izraisīt arī produkta nepanesību.

Kā dzert omega-3?

Pirms jebkuru vitamīnu uzņemšanas nepieciešams ekspertu padoms. Neskatoties uz PUFA omega-3 ieguvumiem, kad zīdīšanu var dzert tikai pēc pediatra ieteikuma. Viņš novērtēs nepieciešamību pēc papildu piedevām.

Omega-3 deva vīriešam ir 2-3 grami dienā un 1-2 grami sievietei. Vislabāk ir dzert vitamīnus ar pārtiku, labāk no rīta.

Lielāks daudzums var izraisīt atmiņas zudumu, apjukumu, samazinātu aktivitāti, aizkaitināmību, alerģiskas reakcijas parādīšanos un redzes asuma samazināšanos.

Kas tas ir?

Zivju eļļa ir dabisks dzīvnieku izcelsmes produkts. Iegūstiet to no mencu zivju aknām. Šķidrai vielai var būt vairāk piesātināto un mazāk piesātināto dzelteno toņu līdz sarkanīgi. Krāsa nerunā par kvalitāti vai sastāvu. Tas ir atkarīgs tikai no sugām, kurām piederēja mencu zivis, no kurām produkts tika iegūts no aknām. Vērtīgākie un izdevīgākie tauki tiek iegūti no zivīm, kas dzīvo aukstajās ziemeļu jūrās.

Zivju eļļas smarža, kas daudziem bērniem pazīstama jau kopš bērnības, ir diezgan specifiska. Tas var būt spēcīgāks vai mazāk izteikts. Šis faktors ir tieši atkarīgs no konkrētas vielas klupadonskābes daudzuma. Tās koncentrācija nav nemainīga, un tāpēc tauki ar lielāku saturu „stipri smaržo”.

Produkta galvenā priekšrocība ir tā augstais D vitamīna un omega-3 taukskābju saturs. Šis vitamīns ir ļoti nepieciešams normālai kalcija absorbcijai organismā, un Omega-3 izraisa pastiprinātu serotonīna ražošanas procesu, kas pelnīti tiek saukts par "prieka hormonu, laimi un labu garastāvokli." Papildus labam garastāvoklim Omega-3 samazina sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī aizsargā cilvēkus no diabēta.

Zivju eļļas sastāvs ir glicerīdi, kurus ieved ražotājs. Tie uzlabo gremošanu, vielmaiņu un veicina svara zudumu. Un arī produkts ir bagāts ar A un E vitamīniem.

Vai es varu dzert barošanu?

PSRS zivju eļļa tika uzskatīta par īpaši svarīgu produktu. Ārsti uzskatīja, ka šī produkta vispārēja lietošana ievērojami dziedinātu tautu, saglabājot to no lēcieniem, kas bieži tika diagnosticēti bērniem. Pēc iestāžu rīkojuma visiem bērnus bērnudārzos un skolās tika izsniegta zivju eļļa, un bija nepieciešams to nodot dzemdību slimnīcā iesaistītajām sievietēm.

Tikai 1970. gadā zinātnieki ierosināja, ka riksīši nesamazinājās zivju eļļas vispārējā patēriņa dēļ, bet gan tāpēc, ka parādījās pirmās piena formulas, jo pirms tam viņi barojās ar govs pienu, ja nebija piena. Turklāt jūras ekoloģija sāka pasliktināties. Tikai jaunās tūkstošgades rītausmā - 1997. gadā produkts tika atjaunots, bet tagad tas ir brīvprātīgs, nevis piespiedu.

Mūsdienu ārsti uzdod jautājumu par zivju eļļas lietošanu laktācijas laikā. Mātes parasti necieš no D vitamīna deficīta, un bērni, īpaši tie, kas dzimuši rudens-ziemas periodā, kad saule ir zema, pediatri iesaka šo vitamīnu šķidrā ūdens šķīdumā. Tāpēc zivju eļļā nav nepieciešama mātes māte.

Bet ko tad, ja sieviete ar savu vēlmi gribētu dzert šo vērtīgo produktu? Šajā gadījumā nepieciešams konsultēties ar ārstu un speciālistu HS. Jūs varat dzert produktu, bet ļoti uzmanīgi. Lielos daudzumos un regulāri lietojot, tas ievērojami palielina piena tauku saturu. Bērna gremošanas sistēmai vēl nav vajadzīgā fermentu daudzuma, lai sagremotu tauku pienu, un tāpēc gremošana kļūst sarežģīta.

Tauku krūts piens var būt bīstams pašai sievietei - no piena kanāliem ir grūtāk izplūst, tāpēc var rasties aizsprostojums, laktostāze un mastīts. Šķidrie tauki ar smaržu bojā mātes piena smaržu un garšu, bērns var atteikties no krūts.

Ieguvumi mammai un bērnam

Zivju eļļa ir uztura bagātinātājs, kas izgatavots no mencu zivju aknām. Daudzi pieaugušie to uztver kā kaut ko garšu un smaržo. Par laimi, uzlabotas zāles piedāvā mums ne tikai dzert šķidru zivju eļļu, kas ir pazīstama no bērnības, bet arī ņemt tās attīrīto analogo kapsulās.

Produkta ekskluzivitāte ir daudzu vitamīnu (A, E, D uc) un taukskābju saturs, bez kura cilvēka ķermenis nevar pilnībā darboties.

A vitamīns ir nepieciešams labas redzamības nodrošināšanai. Kopā ar E vitamīnu tā ir atbildīga par nagu, ādas un matu stāvokli (daudzas mātes, kas baro bērnu ar krūti, ziņo par stāvokļa pasliktināšanos).

D vitamīns palīdz uzsūkt kalciju un fosforu, kas ir būtisks zīdīšanas un zīdīšanas laikā. Gadījumā, ja organismā trūkst šī vitamīna, tas attīstās. Zīdaiņiem slimība ir arī bīstama, jo to var pamanīt tikai ārsts. Īpaši svarīgs vitamīns "ziemas" bērniem, jo ​​viņu dzīves pirmajos mēnešos parasti ir saules gaismas trūkums.

Atsevišķi jāsaka par taukskābju nozīmi, kas ir:

  • stimulē tauku vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē gremošanas procesus,
  • pozitīvi ietekmēt bērnu nervu sistēmas attīstību, t
  • veicina prieka hormona veidošanos, tādēļ serotonīns kalpo kā depresijas novēršana sievietēm zīdīšanas periodā, t
  • novērst iekaisuma procesus
  • veidot bērna imunitāti un stiprina mātes organisma aizsargspēkus, t
  • samazina holesterīna līmeni un novērš sirds un asinsvadu slimību rašanos, t
  • palīdz brūču dzīšana
  • nepieciešami nervu šķiedru, šūnu membrānu un saistaudu veidošanai, t
  • novērst diabēta rašanos.

Regulāra zivju eļļas uzņemšana zīdīšanas laikā veicina lipīdu vielmaiņu, kas, savukārt, palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām, kas "nokļūst" organismā grūtniecības laikā.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz neapšaubāmu ieguvumu no šīs uztura bagātinātāja ar HB, tā uzņemšana ir jāārstē piesardzīgi un jāņem vērā visas esošās kontrindikācijas:

  • jutīgums pret zivju eļļas sastāvdaļām un individuālo neiecietību, t
  • patoloģijas kuņģa-zarnu traktā,
  • nieru slimība
  • aknu darbības traucējumi, ieskaitot hepatītu un taukainu hepatozi (aknu tauku deģenerācija), t
  • žultsakmeņu slimība
  • sirds un asinsvadu slimības
  • hipotireoze un hipertireoze.

Ja Jums ir bijusi pārtikas alerģija pret jūras veltēm, nelietojiet dzert zivju eļļu. Labāk ir konsultēties ar alergologu.

Kā dzert?

Ja nolemjat lietot zivju eļļu un vienlaikus barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar savu ārstu. Laktācijas laikā labāk izvēlēties uztura bagātinātāju kapsulu veidā. Tiek uzskatīts, ka tas neietekmē krūts piena smaržu un garšu.

Ir jāuzsāk uzņemšana ar vienu kapsulu, tad ir nepieciešams pārtraukums, kura laikā māte varēs novērot bērna stāvokli un viņa reakciju uz preparātu.

Šajā periodā sievietei jāatturas no jaunu, vēl nepazīstamu produktu drupu patērēšanas, lai alerģijas gadījumā nebūtu šaubu par notikumu cēloņiem.

Ja reakcija netiek ievērota, 2-3 dienu laikā Jūs varat lietot zivju eļļu katru dienu ar ārsta norādīto devu.

Vidējā dienas deva ir 1 tējk. Vai 1-3 kapsulas.

Lai novērstu mazuļu kolikas, jo piena sastāvs mainās, mātei jāuzrauga tauku daudzums savā uzturā un jāizvairās no taukainiem pārtikas produktiem. Atbilstība šim ieteikumam arī būtiski samazinās laktostāzes risku, ko bieži izraisa pārāk daudz mātes piena.

Krievu ārsti iesaka dzert narkotiku rudens-ziemas periodā saskaņā ar shēmu: 1 mēneša uzņemšana - 1 mēneša pārtraukums.

Kosmētikas prēmijas

Zivju eļļa - daudzveidīgs produkts un, cita starpā, pozitīvi ietekmē sieviešu izskatu. Šis uztura bagātinātājs satur daudz E vitamīna, ko sauc par "skaistuma un jauniešu vitamīnu". Regulāra uzņemšana palēnina dabisko ādas novecošanos, atjauno elastību un izraisa atjaunošanos.

Lai sagatavotu mājās gatavotu kosmētiku, kas balstīta uz zivju eļļu, jūs varat izmantot gan šķidru preparātu, gan kapsulas. Apsveriet dažas receptes.

Sejas maskas

  1. Vienādos daudzumos (1 ēd.k.), apvienojiet bišu medu, šķidru zivju eļļu un ūdeni. Visu samaisa līdz gludai un uzklāj uz ādas. Pēc 30 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni bez ziepēm.
  2. 1 ēd.k. l Apvienojiet zivju eļļu ar tādu pašu daudzumu smago krēmu un citronu sulu. Visas sastāvdaļas sajaucas. Uzklāj uz sejas 20 minūtes. Ieteicams noskalot ar siltu ūdeni.
  3. Ja sausa un pīlinga ādas 2 kapsulas zivju eļļas sadalās, sajauc saturu ar 1 ēdamk. l sausais raugs un 2 ēd.k. l silts piens. Pagaidiet 15-20 minūtes (šajā laikā raugam jābūt aktivizētam). Pēc tam pievienojiet maisījumam olu dzeltenumu un samaisiet līdz gludai. Turiet uz ādas 20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Matu maska

  1. Olu dzeltenums samaisīts proporcionāli zivju eļļai, medus, dadzis, olīvu un mandeļu eļļām. Maisījuma tilpums būs atkarīgs no tā, cik ilgi un biezi mati ir.
  2. Komponentus ūdens vannā karsē līdz ērtai ādas temperatūrai.
  3. Uzklājiet maisījumu vienmērīgi pa matiem un atstājiet 30 minūtes.
  4. Rūpīgi izskalojiet ar šampūnu.

Dariet to vismaz reizi nedēļā.

Kad lietot?

Zīdīšanas laikā zivju eļļa ir nepieciešama tikai mātēm, kuras nesaņem pietiekamu uzturu, bagātas ne tikai vitamīnos un minerālvielās, bet arī taukskābēs, nepārtraukti nepietiekami gulēt un reti ir ārpus. Īpaši šis uztura bagātinātājs ir svarīgs rudens-ziemas periodā un ar saules gaismas trūkumu. Arī ārsti iesaka dzert zivju eļļu priekšlaicīgas un vājas bērnu mātēm.

Atsauksmes par jaunajām māmiņām

Viktorija: Pēc pirmās piedzimšanas mani mati bija slikti. Es pat domāju, ka man būs jāpērk parūka. Bet, kā izrādījās, šī ir izplatīta problēma sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tāpēc, iestājoties grūtniecei ar otro bērnu, es uzreiz sāku pētīt šo tēmu. Mans ginekologs ieteica man sākt lietot zivju eļļu grūtniecības laikā. Notika kursi: mēnesi pēc mēneša. Bērns piedzima veselīgi, un mans grezns mats joprojām ir viņas draugu skaudība.

Zivju eļļas sastāvs un priekšrocības

Zivju eļļa pieder bioloģiski aktīvām pārtikas piedevām. Его производят из печени или мышц крупных морских рыб, обитающих в холодных водах мирового океана, таких как: треска, сельдь, норвежский лосось и скумбрия.Zivju eļļa ir pieejama attīrītu eļļu un želatīna kapsulu veidā.

Vērtīgākais zivju eļļas sastāvā ir polinepiesātinātās omega-3 un 6 taukskābes, oleīnskābes un palmitīnskābes, A, D vitamīni. Tas satur arī noderīgu jodu, dzelzi, kalciju un magniju, bet to saturs ir pārāk zems jebkuram terapeitisko efektu.

  • veicināt insulīna ražošanu
  • ražo hormonus, kas regulē gremošanas procesus, t
  • uzlabot tauku absorbciju
  • novērst asins recekļus,
  • ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.
  • pazemina holesterīna līmeni,
  • novērš sirds slimību attīstību, t
  • pazemina asinsspiedienu
  • palielina jutību pret insulīnu
  • novērš aptaukošanos,
  • uzlabo smadzeņu darbību.
  • uztur veselus matus
  • paātrina audu reģenerāciju, t
  • ir mātes piena galvenā sastāvdaļa - veicina kalcija uzsūkšanos un regulē gremošanas procesu zīdaiņu organismā.
  • atbalsta gļotādu, ādas, redzes, matu un naglu veselību,
  • paātrina audu reģenerāciju, t
  • spēj novērst redzes problēmas bērnam (ar barošanu ar krūti).
  • uzlabo kalcija un fosfora absorbciju, kas nepieciešama kaulu normālai veidošanai.

Sidnejas Universitātes zinātnieki publicēja informāciju, ka bērni, kas regulāri ēd zivis vai zivju eļļu, ir mazāk uzņēmīgi pret astmu nekā viņu vienaudži.

Zivju eļļa tiek ražota no lielo jūras zivju aknām vai muskuļiem, kas atrodami pasaules okeānu aukstajos ūdeņos, piemēram, mencas, siļķes, Norvēģijas laši un makreles

Zivju eļļai ir ļoti labvēlīga ietekme uz visu mātes mātes ķermeni:

  • stimulēt smadzeņu darbību
  • regulē prieka hormonu veidošanos, kas palīdz cīnīties ar pēcdzemdību depresiju,
  • cīnās pret iekaisumu,
  • pastiprina imunitāti
  • regulē vielmaiņu, samazina ķermeņa tauku ar liekā svara t
  • veicina saistaudu, nervu šķiedru, jaunu šūnu veidošanos,
  • atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu,
  • uzlabo gremošanu
  • kalpo kā locītavu slimību profilakse.

Zivju eļļa man bija ļoti efektīva cīņā, lai atjaunotu veselus matus un ādu pēcdzemdību periodā. Jau pēc mēneša uzņemšanas es pamanīju, ka āda kļuva mazāk sausa, pīlinga, un uz galvas gar matu līniju parādījās liels skaits jaunu matiņu.

Bet ar visām zivju eļļas priekšrocībām, neaizmirstiet par kontrindikācijām tās lietošanai:

  • hroniskas žultspūšļa, nieres vai aknu slimības, t
  • čūlas kuņģī vai tievajās zarnās,
  • augsts D vitamīna un kalcija saturs organismā, t
  • individuāla neiecietība, alerģiska reakcija sievietēm vai zīdaiņiem,
  • patoloģiski traucējumi sirds un asinsvadu darbībā, t
  • vairogdziedzera slimība.

Kāpēc pirmo trīs mēnešu laikā pēc piedzimšanas nav iespējams eļļu eļļot

Pirmajos trīs dzīves mēnešos bērns aktīvi turpina uzlabot gremošanas un imūnsistēmas darbību. Šajā laikā nenobriedis bērnu ķermenis var neatbildēt vislabākajā veidā, kā māte uzņem zivju eļļu - pastāv liels risks, ka bērns var izraisīt alerģiskas reakcijas un traucējumus kuņģa-zarnu traktā.

Zāļu eļļas dienas likmi zīdīšanas mātei nosaka ārsts individuāli un nedrīkst pārsniegt 1000 miligramus.

Kā un kādā daudzumā ņemt mātes piena eļļu

Zāļu eļļas dienas likmi zīdīšanas mātei nosaka ārsts individuāli un nedrīkst pārsniegt 1000 miligramus. Kā likums, tas ir vai nu 1 tējkarote zivju eļļas šķidrā veidā, vai 1-3 želatīna kapsulas dienā. Uzņemšanas kurss ilgst 1 mēnesi, tad ir nepieciešams 1 mēneša pārtraukums.

Ir svarīgi pareizi ievadīt zivju eļļu savā uzturā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  1. Pirmo reizi lietojiet tikai 1 kapsulu vai 0,5 tējkaroti šķidrā zivju eļļas.
  2. Pagaidiet 3 dienas, skatoties bērna stāvokli. Pašlaik labāk ir atturēties no jaunu pārtikas produktu ieviešanas jūsu bērnam savā uzturā.
  3. Ja bērnam nav negatīvu reakciju, dienas deva pakāpeniski tiek sasniegta ieteicamajā.

Galvenie noteikumi par zivju eļļas lietošanu laktācijas laikā ietver:

  • nepārtraukts zivju eļļas patēriņš var izraisīt pārmērīgu piena tauku pieaugumu un izraisīt laktostāzi, t
  • ņemot zivju eļļu, samaziniet taukskābju daudzumu, lai izvairītos no kolikas un aizcietējumiem bērnam, un to pašu laktostāzi mātei,
  • Rudens un ziemas periodi ir labākais laiks zivju eļļas uzņemšanai,
  • Jums nevajadzētu apvienot zivju eļļas uzņemšanu ar multivitamīnu kompleksiem.

Dr. E.O. Komarovskis

Pat ne tik tālā pagātnē zivju eļļa tika plaši izmantota, lai papildinātu D vitamīnu grūtniecēm, barojošām mātēm un bērniem gandrīz no pirmajiem dzīves mēnešiem. Bet šodien zinātne ir iemācījusies ražot augstas kvalitātes sintētisko D vitamīnu, kas ir pieejams gan tīrā veidā (ūdens šķīdumā), gan kā vitamīnu minerālvielu kompleksu sastāvdaļa. Saskaņā ar Dr. E.O. Komarovskis, lai novērstu viņas un viņas bērna D vitamīna deficītu, mātei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu pavadīt pēc iespējas vairāk laika ar bērnu brīvā dabā un uzņemties viņai piemērotus vitamīnu kompleksus. Tomēr, ja sievietei ir vēlme izmantot tieši zivju eļļu, tad ārsts ar to neredz neko nepareizu.

Nepieciešamība

Mātītes devai HB jāietver līdzsvarots olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, mikro un makro elementu daudzums. Ja tie nav pietiekami, ir vērts padomāt par uztura bagātinātāju un vitamīnu lietošanu.

Kā jūs zināt, zīdīšanas laikā ne visi piedevas un vitamīnu kompleksi var tikt patērēti. Lai neradītu kaitējumu bērnam, pirms šo vai citu līdzekļu lietošanas nepieciešams konsultēties ar savu ārstu. Viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem ir zivju eļļa, kas satur omega-3 skābes.

Šāda veida tauki veidojas mencu aknu apstrādes laikā vai var tikt vārīti no dažādu šķirņu zivīm. Attīrot šo pārtikas piedevu, ir samērā eļļaina konsistence, raksturīga smarža un gaiši dzeltena krāsa. Aptiekas zivju eļļu var iegādāties šķidrā veidā vai želatīna kapsulās.

Kā ieiet diētā

Barojošām māmiņām nevajadzētu regulāri dzert zivju eļļu, jo ilgstoša lietošana ievērojami palielina piena tauku saturu. Bērna gremošanas orgāni tam var būt pilnīgi nesagatavoti. Ļoti svarīgs ir fakts, ka pārāk pilnīgs piens ir sliktāk atdalīts, un šī laktostāze var rasties - piena stagnācija vienā vai vairākos krūts apgabalos.

Šī tauku patēriņa laikā laktācijas laikā mātei ieteicams samazināt taukainu pārtiku uzturā, kā arī uzraudzīt bērna veselību, jo viņam var rasties alerģiska reakcija vai gremošanas sistēmas traucējumi.

Sievietēm laktācijas periodā bieži tiek parakstīts lietot piedevu kapsulu veidā, jo šādā veidā ir iespējams izvairīties no oksidēšanās, kas noved pie labvēlīgu īpašību zuduma. Produkts kapsulu veidā tiek uzskatīts par labāk attīrītu un gandrīz neietekmē mātes piena smaržu un garšas īpašības.

Visbiežāk ārsti iesaka lietot šāda veida uztura bagātinātāju rudens-ziemas periodā, īpaši sievietēm, kurām ir bijuši vāji vai priekšlaicīgi dzimuši bērni. Šāds vienkāršs un pieņemams uztura papildinājums, kas tiek ņemts saskaņā ar ārsta ieteikumiem, var būtiski uzlabot mātes un bērna veselību.

Zivju eļļas uzturvielas

Zivju eļļu uzskata par dzīvnieku izcelsmes piedevu. Narkotiku sastāvs ietver taukus no mencu ģimenes zivju aknām. Tauki tiek iegūti, izspiežot dažādu veidu zivis no aknām. Attīrītā veidā tā ir taukaina konsistence, dzeltena, caurspīdīga, ar īpašu garšu un aromātu.

Lielākā daļa cilvēku bērnībā mēģināja vai dzirdēja par zivju eļļas slikto garšu. Tāpēc viņi to neuzskata par ļoti patīkamu farmācijas līdzekli. Tomēr mūsdienu medikamentos ir mazāk un mazāk iespējams atrast šķidrā veidā zivju eļļu burkās. Mūsdienu šīs narkotikas analogs tiek pārdots aptiekās īpašu kapsulu veidā, kas ir ērti lietot mutiski. Šādām kapsulām nav garšas, tām nav nepieciešams sakodināt un mocīt nepanesamā zivju garša.

Zivju eļļa tiek uzskatīta par izņēmuma produktu, kas satur diezgan daudz vitamīnu un taukskābju, kas nepieciešamas organismam. Bez šīm uzturvielām cilvēka ķermenis nespēs pilnībā strādāt.

  1. A vitamīns, kas ir zivju eļļas sastāvā, ir nepieciešams acu veselībai un laba redze.
  2. E vitamīns uzlabo nagus, ādas un matu stāvokli. Tas ir ļoti svarīgi jaunajām mātēm pēcdzemdību periodā.
  3. D vitamīns veicina kalcija un citu mikroelementu uzsūkšanos organismā. Šīs minerālvielas ir būtiskas zobu un skeleta sistēmas veselībai. Bet, ja organismā trūkst D vitamīna, tad jaundzimušajam ir novērota piketa attīstība. Šis vitamīns ir īpaši nepieciešams bērniem, kas dzimuši no decembra līdz februārim, jo ​​bērna ķermenis pirmajā dzīves posmā cieš no saules gaismas trūkuma.

Ir svarīgi arī atzīmēt zivju eļļā esošo taukskābju īpatnības:

  1. Tie palīdz stimulēt tauku vielmaiņu organismā un labvēlīgi ietekmē kuņģa darbu.
  2. Piesātināt ķermeni ar A, E un D vitamīniem.
  3. Labvēlīgi ietekmē bērna nervu sistēmas darbību.
  4. Palīdziet attīstīt prieka hormonu. Tā sauktā hormona serotonīna iedarbība ir profilaktiska un palīdz cīnīties pret depresiju jaunizveidotā vielā.
  5. Veicināt iekaisuma novēršanu organismā.
  6. Tie palīdz veidot bērna imūnsistēmu, kā arī stiprina mātes imunitāti.
  7. Taukskābes samazina holesterīna līmeni un novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.
  8. Veicināt izcirtņu un brūču dzīšanu.
  9. Taukskābes ir svarīgas jaundzimušo nervu šūnām.
  10. Novērst diabēta attīstību.

Ja sieviete, kas strādā zīdīšanas laikā, dzer zivju eļļu, tas veicina ātru pārtikas sadalīšanos un ātru vielmaiņu. Šis process sadedzina lieko svaru organismā, kas ir uzkrājies deviņu grūtniecības mēnešu laikā.

Vai zīdīšanas laikā ir iespējams dzert baldriānu

Par kontrindikācijām, kas jāsaņem

Pat neskatoties uz visām narkotiku noderīgajām īpašībām un īpašībām, zāles jāārstē piesardzīgi, īpaši zīdīšanas laikā. Patiešām, neskatoties uz visām pozitīvajām atsauksmēm par šo narkotiku, ir dažas kontrindikācijas tās lietošanai mātēm. Sievietēm ir labāk atteikties no zivju eļļas uzņemšanas, ja bērns un māte:

  1. Pastāv neiecietība un augsta jutība pret zivju eļļā esošajām vielām.
  2. Ķermenī ir problēmas, kas saistītas ar kuņģa un zarnu slimību.
  3. Veselības problēmas nierēs un aknās.
  4. Ir novērota urolitiāzes attīstība.
  5. Ir problēmas, kas saistītas ar sirds un asinsvadu veselību.
  6. Ja Jums ir alerģija pret produktiem, kas satur jūras veltes un zivju eļļu.

Kā ēst zivju eļļu

Ja mātes māte nolēma savā uzturā ieviest noderīgu uztura bagātinātāju, ir vērts konsultēties ar savu ārstu - viņš jums pastāstīs par šīs zāles lietošanu zīdīšanas laikā. Speciālists sniegs pareizus ieteikumus par zivju eļļas uzņemšanu un patēriņu zīdīšanas periodā.

  1. Pērkot zivju eļļu aptiekā, ir vērts izvēlēties piedevu ērtu kapsulu veidā. Tiek uzskatīts, ka šādā veidā zāles neietekmē piena garšu. Arī barojošām mātēm nevajadzētu iegādāties zivju eļļu ar papildu piedevām. Piemēram, ķiploku vai smiltsērkšķu ekstrakti. Šīs vielas, kas nav zināma bērna ķermenim, var izraisīt alerģiju un vēdera atrašanos. Laktācijas laikā labāk izmantot zivju eļļu tīrā veidā bez papildu piemaisījumiem.
  2. Lai iekļūtu uztura bagātinātājā mātes uzturā, dienas sākumā jāsāk ar vienu tableti. Pēc tam sievietei, kas strādājusi, vajadzētu veikt nelielu pārtraukumu, lai novērotu jaundzimušā bērna ķermeni un tās reakciju uz piedevu. Arī šajā periodā barojoša māte ir labāk izvairījusies no ēdieniem, kas nav pazīstami ar bērnu, lai alerģijas gadījumā jums nebūtu šaubu par tās izpausmes iemeslu. Ja bērna ķermenis parasti ieņēma jaunu narkotiku, tad jūs varat sākt dzert zivju eļļu divās vai trīs dienās pēc ārstējošā ārsta devas.
  3. Vidēji zivju eļļas dienas deva ir viena tējkarote narkotikas vai viena līdz trīs kapsulas dienā. Tas ir labāk dzert narkotiku periodiski: vienu mēnesi un vienu mēnesi pārtraukumu.
  4. Lai mātes piens nemainītu tā sastāvu, barojošai sievietei ir jāpārrauga patērēto tauku daudzums. Liels tauku daudzums mātes pienā var ietekmēt arī koliku veidošanos zīdaiņiem. Labāk ir izvairīties no pārāk trekniem pārtikas produktiem un ēdieniem.

Ja ievērojat šos padomus, jauna māte var ievērojami samazināt laktostāzes risku. Šo slimību parasti izraisa pārāk tauku piens.

zīdīšanas laikā var aktivizēt ogli

Nedaudz par D vitamīnu

Pēc savas būtības ir paredzēts, ka cilvēks saņem visus mikroelementus ar pārtiku, bet D vitamīns ir izņēmums no noteikuma. To ražo ādā saules gaismas ietekmē un regulē kalcija un fosfora metabolismu organismā. To var ievietot tikai noteiktos pārtikas produktos, tostarp zivju eļļā.

Mūsdienu pasaulē kļūst arvien grūtāk iegūt D vitamīnu no saules, jo tagad bērniem ir tik daudz kārdinājumu mājā (televizors, dators, televizors), agrāk par bērnu tika uzskatīts kārdinājums! Tādēļ mamma GW laikā un viņas bērnam tiek nozīmēts, lai dzert šo vitamīnu. Jā, tas ir mākslīgs vitamīns, Dr Komarovskis uzskata, ka mūsdienu pasaulē vajadzētu dot priekšroku tam, nevis dabiskai zivju eļļai (savukārt zivju eļļa pati par sevi ir noderīga cita iemesla dēļ: tā satur būtiskas aminoskābes Omega 3 un citas).

Veicina svara pieaugumu vai, otrādi, paātrina vielmaiņu?

Zivju eļļa ir piesātināta ar dzīvnieku taukiem, un, kā jūs zināt, to pārpalikums diētā var izraisīt svara pieaugumu. Bet, ja sieviete GW periodā nav pilnībā barojusies, tad zivju eļļa viņai vispār neizraisīs kaitējumu, jo tās sastāvā ir daudz noderīgu vielu. Piemēram, Omega-3 nodrošina sirds slimību profilaksi un regulē asinsrites sistēmas darbību.

Apvienotajā Karalistē tika veikts pētījums, kurā konstatēts, ka zivju eļļa paātrina vielmaiņu. Tāpēc, ja mātes, kas baro bērnu ar krūti, to var izmantot bez bailēm par savu skaitli. Galu galā, ieskaitot to diētā, jūs pat varat zaudēt svaru, kas iegūts grūtniecības laikā.

Ja kāds produkts vai zāles tiek izmantotas pārmērīgā daudzumā, tas neradīs labumu, bet kaitēs. Zivju eļļu nevar arī ļaunprātīgi izmantot. Parasti ārsti iesaka to lietot katru dienu 1 tējkarotei, bet pārliecinieties, ka esat lietojis vismaz viena mēneša pārtraukumus. Ja tas ir parakstīts kapsulu veidā, tad jums vajadzētu dzert tos skaidri saskaņā ar instrukcijām.

Kosmētiskais lietojums

Zivju eļļu var izmantot ne tikai mātēm HB laikā, bet arī visām sievietēm, kas pārrauga viņu veselību un izskatu. Tam ir labvēlīga ietekme uz nagiem, matiem un ādu. Ja, galu galā, māte apšauba, vai zīdīšanas laikā viņas barībā var ievest zivju eļļu, viņa to var izmantot ārēji, tas ir, ādas un matu maskas.

Sejas maska ​​Recipe

Ja āda ir pakļauta iekaisumam un plaukšanai, sejas maska ​​palīdzēs novērst šos nepatīkamos simptomus. Lai to izdarītu:

  • divas atvērtas zivju eļļas kapsulas,
  • viena ēdamkarote rauga (sausa)
  • 30 grami uzsildīta piena, t
  • vistas olas dzeltenums.

Pirmās trīs sastāvdaļas ir jāsajauc, un ļaujiet tām sazināties viena ar otru 20 minūtes. Pēc tam jums jāpievieno vistas olas dzeltenums un kārtīgi samaisiet visu.

Maska jāpielieto iepriekš iztīrītajai sejas ādai un pēc 20 minūtēm noskalojiet ar aukstu ūdeni. Lai sajustu maskas rezultātu, jāizmanto divas reizes nedēļā apmēram mēnesi.

Matu maskas recepte

Gandrīz katra sieviete teiks, ka pēc dzemdībām viņas mati sāka izkrist. Tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā, bet jūs varat mēģināt stiprināt un dziedēt matus, jo tas ir nepieciešams, lai izveidotu šo komponentu masku:

  • 1 ēdamkarote linu sēklu eļļas
  • 1 ēdamkarote deguna eļļa
  • 2 kapsulas zivju eļļas.

Visas šīs sastāvdaļas ir rūpīgi jāsamaisa. Maska uz matu saknēm un pēc tam uz visu garumu. Lai uzlabotu efektu, ielieciet maisiņu uz galvas vai izmantojiet pārtikas iesaiņojumu, un mest dvieli uz augšu. Pēc stundas izskalojiet ar siltu ūdeni, izmantojot šampūnu. Rezultāts būs pamanāms, ja šo masku izmantojat katru nedēļu trīs mēnešus.

Produkts tiek ražots biežāk no mencu aknu eļļas, atgādina krāsu un tekstūru, tam piemīt īpaša smarža. Zivju eļļā ir augsts kaloriju saturs (902 kcal uz 100 g). Ir divi izdalīšanās veidi: šķidrums un kapsulas. Второй вариант проще дозировать, а неприятный вкус во время приема не чувствуется. Рыбий жир в капсулах дольше сохраняет свои свойства, т. к. не соприкасается с воздухом и не окисляется.

Šis rīks attiecas uz uztura bagātinātājiem, ko lieto noteiktu slimību ārstēšanā un kā raksītu, hipovitaminozes profilaksi. Mātītēm, kas baro bērnu ar krūti, biežāk ieteicams, kad tās ir pārpildītas, aukstajā sezonā, kad saule un vitamīni ir īpaši akūti, un paaugstinās aukstuma un vīrusu epidēmiju risks. Šis rīks ir paredzēts kā kompleksas terapijas daļa:

  1. Osteoporoze - atjauno kaulu blīvumu un to struktūru.
  2. Plaušu slimības
  3. Dažādas aptaukošanās pakāpes - normalizē lipīdu vielmaiņu,
  4. Rahita - kompensē D vitamīna trūkumu, normalizē kalcija absorbcijas līmeni,
  5. Diabēts - samazina insulīna rezistences rašanās iespējamību,
  6. Anēmija - uzlabo mikroelementu absorbciju, normalizē asins veidošanās procesu,
  7. Novirzes no normālā asinsspiediena līmeņa.

Produkta lietošana veicina stresa hormonu nomākšanu, artēriju spazmu profilaksi.

Vitamīni sastāvā

Zivju eļļā ir daudz šādu vitamīnu.

Labvēlīgi ietekmē redzējumu, palielinot tās skaidrību krēsla laikā, ir antioksidanta iedarbība. Tas ļauj uzlabot matu stāvokli, stiprina nagus, veicina ādas elastību. Vitamīns cīnās pret novecošanās procesiem, palielina organisma rezistenci pret infekcijām. Tā piedalās arī hormonu ražošanā, paātrina audu reģenerāciju un veicina brīvo radikāļu izvadīšanu. Tās trūkumu raksturo elkoņu, papēžu ādas sausums un pīlings.

Tas palielina kalcija, fosfora, kas ir īpaši svarīga sievietēm zīdīšanas periodā, uzsūkšanās procentuālo daļu. Ar mazu mikroelementu trūkumu zīdaiņiem var attīstīties riksets. Spēcīgāks trūkums rudenī dzimušiem zīdaiņiem, ziemā: reto saules iedarbības dēļ viņu organismā tiek sintezēts neliels D vitamīns, kas palielina arī dzelzs uzsūkšanos, kalpo kā anēmijas profilakse. Normalizē nervu sistēmu, mazina uzbudināmību un stresa izpausmes.

E vitamīns

Tas palēnina novecošanās procesu, uzlabo ādas elastību un veicina šūnu atjaunošanos. Tas paātrina audu reģenerācijas procesu, paātrinot atveseļošanos pēc dzemdībām.

Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām?

Daudzas sievietes pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara izskatu. Kāds, viņš parādās pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atvērtus peldkostīmi un īsus šorti ...
  • Jūs sākat aizmirst tos mirkļus, kad vīrieši papildināja jūsu nevainojamo figūru ...
  • Katru reizi, kad ierodaties spogulī, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriežas ...

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saitei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām?

Daudzas sievietes pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara izskatu. Kāds, viņš parādās pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atvērtus peldkostīmi un īsus šorti ...
  • Jūs sākat aizmirst tos mirkļus, kad vīrieši papildināja jūsu nevainojamo figūru ...
  • Katru reizi, kad ierodaties spogulī, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriežas ...

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saitei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Daži kosmētikas nolūkos izmanto uztura bagātinātāju, pievienojot to sejas un matu maskām. Procedūras rezultātā produkts neietekmē mātes piena sastāvu, to māte var izmantot kā ārēju līdzekli skaistuma saglabāšanai pat bērna neiecietības gadījumā.

Taukskābju ieguvumi

Kā daļa no instrumenta vairāku veidu neaizstājamās taukskābes, ieskaitot omega-3. To trūkums ir bīstams nervu sistēmas, smadzeņu, darbībai. Ķermenis nav sintezējis omega 3 patstāvīgi, un tas jāsaņem ar pārtikas augu - augu eļļām, jūras šķirņu tauku zivju ēdieniem. Bet barošanas laikā sievietei ir jāierobežo diēta.

Ja laktācijas laikā nav ieteicams lietot zivis, jo ir iespējams palielināt radioaktīvo vielu, smago metālu jonu saturu, kā arī hibrīda invāzijas iespējamību.

Taukskābju palīdzība:

  1. Veicināt garīgo aktivitāti,
  2. Emocionālā stabilitāte. Regulējot prieka hormonu veidošanos, tie palīdz cīnīties ar pēcdzemdību depresiju,
  3. Samazināt iekaisumu,
  4. Uzlabot ķermeņa imūnās īpašības,
  5. Metabolisma regulējums organismā, samazinot ķermeņa tauku ar lieko svaru, t
  6. Saistaudu, nervu šķiedru, jaunu šūnu veidošanās, t
  7. Uzlabot gremošanu,
  8. Uzturiet asinsvadu un sirds sistēmu. Omega-3 normalizē asinsriti, samazina kaitīgā holesterīna līmeni un asins recekļu risku.
  9. Savienojumu slimību profilakse, palielinot to aktivitāti.

Parastais omega-3 līmenis mātes organismā nodrošina pietiekamu daudzumu piena sastāvā. Tie ir svarīgi nervu, redzes sistēmas, smadzeņu šūnu pilnīgai attīstībai. Pārtikas ēdiena gatavošanas laikā tajā samazinās vitamīnu un labvēlīgo skābju daudzums, zivju eļļas izmantošana ir alternatīvs un drošāks labvēlīgo taukskābju avots.

Kā izvēlēties?

Iegūstiet zivju eļļu aptiekās, pievērsiet uzmanību kompozīcijai. Dažādas piedevas var izraisīt negatīvu reakciju bērnam. Būs grūti noteikt, kas izraisīja alerģiju: zivju eļļu vai citas sastāvdaļas. Dažas vadlīnijas uztura bagātinātāja izvēlei:

  • Iegādājoties sertifikātu, lūdzam saņemt sertifikātu, kurā norādītas izejvielas, kas izmantotas ražošanai, informācija par kaitīgo vielu saturu,
  • Nosaukumā jābūt vārdam "medicīnisks". Tas ir paredzēts, lai kompensētu vitamīnu un labvēlīgo elementu trūkumu. Veterināras zivju eļļas labāk nav lietot zīdaiņiem, un pārtika ir vairāk piemērota sportistiem kā enerģijas avots,
  • Etiķete norāda omega-3 procentuālo daļu, labāk izvēlēties ar vismaz 15% rādītāju. Noderīgāka būs zivju eļļa, kas veidota molekulārās diferenciācijas rezultātā. Tās izmaksas ir lielākas, bet ir daudz labvēlīgāku taukskābju,
  • “Zivis” uztura bagātinātāja vārdā nozīmē, ka sagatavošanai tika izmantotas muskuļu šķiedras. Šis produkts satur izdevīgākus omega-3, bet mazāk vitamīnu. Zivju eļļa ir izgatavota no mencu ģimenes aknām. Tas satur vairāk vitamīnu, bet mazāk taukskābju. Izvēle ir atkarīga no patēriņa mērķa,
  • Kapsulu izmaksas ietekmē izmantotā želatīna veids. Ja tas ir dzīvnieku izcelsmes, tad produkts maksās mazāk. Zivju želatīna kapsulas ir dārgākas
  • Izvēloties šķidru formu, jums ir jāiegādājas produkts tumšās pudelēs, kas ir labi korķētas, vēlams kartona kastītē. Gaismā, gaisā, notiek strauja oksidēšanās, šāda produkta izmantošana nebūs nekāda labuma.

Daži cilvēki patīk dzert zivju eļļu tās garšas dēļ. Farmaceitiskais tirgus piedāvā uz uztura bagātinātājiem balstītus uztura bagātinātājus, kas paredzēti īpaši barojošām sievietēm. Piemērs ir Omegamama. Zivju eļļas piedevas tiek attīrītas, izmantojot inovatīvas tehnoloģijas. Jūras dzīvības sugu ražošanai ar viszemāko paredzamo dzīves ilgumu. Viņiem nav laika uzkrāt lielu daudzumu kaitīgu toksīnu.

Kā lietot?

Ar labu smaržu toleranci katru dienu varat lietot tējkaroti šķidras zivju eļļas. Želatīna kapsulas ir populārākas: to patēriņš neietekmē mātes piena garšu.

Devas nedrīkst pārsniegt instrukcijās norādītās devas, iepriekš tas jāvienojas ar ārstu. Galvenie patēriņa noteikumi zīdīšanas laikā:

  1. Labāk ir dot priekšroku zivju eļļai kapsulu veidā,
  2. Pirmo reizi jums ir jālieto ne vairāk kā viena kapsula vai puse tējkarotes šķidra produkta,
  3. Pēc pirmās uzņemšanas labāk ir ņemt trīs dienu pārtraukumu, lai novērotu bērna reakciju. Šajā laikā nav ieteicams ieviest citus jaunus produktus vai pārtikas piedevas,
  4. Ja bērnam nav neiecietības pazīmju, jūs varat turpināt ārstēšanas kursu ar norādīto devu,
  5. Lietošanas ilgums ir 30 dienas, tad pārtraukums - 4 nedēļas.

Ir svarīgi kontrolēt tauku līdzsvaru uzturā. To pārpalikums palielina laktostāzes risku. Šo parādību novēro ar piena stagnāciju piena dziedzeru kanālos, bīstami iespējamu iekaisumu.

Vai es varu lietot zīdīšanas laikā?

Zāles lieto, lai samazinātu insulīna rezistences un diabēta risku.. Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas organismam šūnu membrānu veidošanai, nervu šķiedru membrānām, saistaudu veidošanai.

Zīdīšanas laikā PUFA Omega-3 aktīvi izmanto sievietes ķermenis. Vismaz puse no dienas normas tiek nodota bērnam caur mātes pienu, kas ir apmēram 2 grami.

Barojošās mātes dienas likmei vajadzētu dubultot un ir 4-5 grami dienā. Ir trīs Omega-3 PUFA veidi:

  • alfa linolēnskābe
  • eikosapentaēnskābe (EPA),
  • dokozaheksaēnskābe (DHA).

Mātei un bērnam ir nepieciešama trešā suga - DHA. Omega-3 nav sintezēts un to neražo organisms.. To var iegūt tikai no uztura bagātinātājiem. Visvairāk Omega-3 ir jūras veltēs. Taču zivis nav ieteicamas māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, jo ir iespējams palielināt radioaktīvo vielu, smago metālu jonu un helmintiskās invāzijas iespējamību.

Labāk ir aizsargāt ķermeni no šādām problēmām. Tāpēc vispirms ir droši lietot zāles ar Omega-3, kā to noteicis ārsts.

Medicīnas nozare ierosina lietot omega-3 zivju eļļas kapsulu veidā. 100 gramos zivju eļļas ir 99 grami Omega-3 PUFA.. Bet 100 gramos mencu aknu tikai 15 grami, 100 gramos valriekstu tikai 7 grami Omega-3 PUFA. Pamatojoties uz datiem, labāk lietot 2-3 zivju eļļas kapsulas nekā 100 gramus riekstu.

Indikācijas lietošanai HB

Omega-3 PUFA lieto zīdītājām mātēm, jo ​​jaundzimušajam ir nepieciešams:

  1. Pareiza un savlaicīga smadzeņu attīstība. Uzlabojas smadzeņu šūnu membrānu plastiskums (atmiņa, uzmanība, abstrakta domāšana).
  2. Akūtas redzes veidošanās.
  3. Barjerfunkcijas ieviešana pret vīrusu un baktēriju infekcijām. 4 Novērst diatēzes attīstību, adekvātu imūnsistēmas attīstību.

Omega-3 PUFA ir nepieciešama mātes mātei:

  • novērst pēcdzemdību depresiju
  • samazināt aptaukošanās risku.

Ietekme uz laktāciju un bērnam barošanas laikā

Ilgstoši patērējot zivju eļļu, var palielināties piena tauku saturs, un zīdaiņu gremošanas sistēma tam nav gatava, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, kolikas un alerģisku reakciju. Tauku piens pasliktināsies, kas novedīs pie laktostāzes. Ieteicams samazināt uzturā lietojamo taukskābju daudzumu, vienlaikus lietojot zāles ar Omega-3.

Ieteikumi mammai, kā lietot

Zivju eļļu, kas ir Omega-3 avots, ieteicams lietot kapsulu veidā. Tas neietekmēs piena garšu un smaržu. Pirmā deva ir 1 kapsula. Tad pauze. Ir nepieciešams novērot bērnu, vai būs kāds alerģijas simptoms. Pašlaik nav jāveic nekādas papildu izmaiņas uzturā.

Ja ir apmierinoša reakcija, jūs varat turpināt lietot Omega-3 (zivju eļļa), 2-3 kapsulas dienā. Precīza deva liks ārstam.

Preparāti ar Omega-3 polinepiesātinātām taukskābēm:

  • Omega-3 Doppelgerz,
  • Unic Omega-3,
  • Solgar Omega-3 un citi.

Izvēloties narkotiku, jums jāpievērš uzmanība kompozīcijai.

Omega-3 papildināšana diētā ir vienlīdz izdevīga mātei un bērnam.. Lai mātei būtu tikai prieks, jums ir nepieciešams līdzsvarot uzturu, bagātināt to ar noderīgām barības vielām, vitamīniem un, protams, Omega-3 taukskābēm.

Video: Komarovskis par zivju eļļu zīdīšanas laikā

Zivju eļļa būs lielisks palīglīdzeklis, lai saglabātu māsas fizisko un emocionālo labsajūtu, nodrošinās papildu aizsardzību pret raksītu rašanos viņas bērnam. Tā ir reāla vērtīgu vielu noliktava. Galvenais - ievērot visus ieteikumus par uzņemšanu un nepārsniegt atļauto devu.

Skatiet videoklipu: Raidījums Dzīvīte 2013. gada 23. septembris (Novembris 2019).

Loading...