Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Labākie veidi, kā izņemt sevi no maternitātes depresijas

Daudzas jaunās mātes dod priekšroku bērnam aukle, dod bērnudārzam vai vecvecāku aprūpei, lai ātri dotos darbā. Patiešām, visi trīs gadi atvaļinājuma, ko sievietei sniedz bērna aprūpei, vēl nav izmantoti. Bet ne vienmēr ir vēlme sākt strādāt ātrāk materiālu vai citu objektīvu iemeslu dēļ.

Visbiežāk jaunās mātes vēlas mainīt situāciju un kaut ko jaunu savā dzīvē. Laika gaitā viņi vienkārši noguris (šķiet) bezgalīgas autiņbiksītes, apģērba gabalus, autiņbiksītes un pastaigas. Rūpes par bērnu dažām sievietēm kļūst par ilgstošu stresu, kas iznīcina attiecības un mūžizglītību. Tātad, kā tikt galā ar depresiju grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā?

Ģimenes psihologa komentārs

Depresija mātes dekrētā nav mīts, bet realitāte. Atšķirīgā mērā līdz 80% sieviešu saskaras ar apātiju, neapmierinātību ar sevi vai dzīvi kopumā, uzbudināmību, neapmierinātību un citām nepatīkamām emocionālām parādībām. Tas viss izpaužas dažādos veidos.

Dažas jaunās mātes viegli piedzīvo emocionālus satricinājumus pēc dzemdībām. Un nevar izdarīt bez izmaiņām psihē, jo jauna ģimenes locekļa dzimšana ir ne tikai milzīgs prieks, bet arī globālas pārmaiņas un milzīga atbildība. Citas sievietes sāk ienirt sev, meklēt citus skumjas iemeslus un galu galā kļūst izolēti.

Depresija dekrētā ir parādība ne tikai emocionālu, bet arī fizisku faktoru dēļ. Pirmajās 24-48 stundās pēc dzimšanas estrogēna un progesterona līmenis organismā strauji samazinās līdz līmenim, kas ir zemāks nekā pirms ieņemšanas. Tā rezultātā var attīstīties depresija, kas ir tāda pati kā PMS.

Dažreiz emocionālā stāvokļa stabilitāte tiek apdraudēta sakarā ar vairogdziedzera problēmām vai B vitamīna trūkumu. Pēcdzemdību periodā miega trūkuma un spēka zaudēšanas dēļ var rasties tendence pārspīlēt šo problēmu. Dažas sievietes nonāk izmisumā.

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja pēcdzemdību depresija netiek noteikta un ārstēta laikā, tā var kļūt par hronisku problēmu un pat traucēt mātei piesaistīties bērnam. Šajā sakarā dažas mātes nedrīkst pievērst uzmanību drupatas vai pat viņai pacelt roku, kad tās zaudē savu temperamentu. Tas viss negatīvi ietekmē bērna fiziskās un emocionālās attīstības lietderību un savlaicīgumu.

Depresija sabiedriskajās sievietēs

Īpaši emocionālas un jutīgas sievietes pēc savas būtības parasti ir atvērtas un sabiedriskas. Šādas mātes sāk justies nemiers un apātija, ja tās nevar pilnībā veidot emocionālas attiecības ar cilvēkiem. Piespiedu izolācija un dzimumakta trūkums dekrētā rada šādu sieviešu depresiju. Sabiedrisko sieviešu emocionālais klāsts ir pārāk liels, lai ierobežotu savu vīru un mazu bērnu, un ierobežojumu dēļ šķiet bailes, asprātība, nemiers, neapmierinātības sajūtas ar sevi, panikas lēkmes.

Kā rīkoties ar depresiju aktīvo ekstravertu dekrētā? Psihologi iesaka sievietēm ar šādu temperamentu izrotāt māju un mainīt interjeru, lai ātri uzlabotu viņu stāvokli. Jūs varat izmēģināt sevi fotogrāfijā vai glezniecībā. Komunikācija un jaunas iepazīšanās ar tām pašām māmiņām šodien ir pieejamas internetā. Padomi, kas var tikai slēgt sievieti vienatnē un pati (piemēram, meditācija), ir kategoriski nepiemēroti.

Sieviete var palielināt savu darbību un sabiedriskumu brīvprātīgā darba jomā, bet ar bērnu viņas rokās ir grūti. Kaut arī tieši šādās jomās jaunās mātes emocionālais diapazons būs pilnībā iesaistīts empātijā un līdzjūtībā. Jūs varat atrast kopienu, kas ir iesaistīta šādās darbībās, un veikt visu iespējamo daļu. Piemēram, moms pilsētas forumā varat organizēt lietu kolekciju vietējai bērnu namam vai bērnu namam.

Ja tiek spīdzināta rutīna un monotonija

Aktīvām un mērķtiecīgām sievietēm, karjeristiem, kas spēj sasniegt savus mērķus, pilnīga dzīves sastāvdaļa ir jaunums. Bieži vien šādas personības var redzēt sportā vai biznesā, starp tām ir arī tehnologi un inženieri. Viņu intereses ir karjera, konkurētspēja un konkurence, tehniskās inovācijas.

Jaunās mātes dzīve dramatiski mainās, izejot no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma. Bet apātijas, skumjas un trauksmes sajūta, kas notiek laiku pa laikam, nevar tikt saukta par depresiju. Negatīvie emocionālie stāvokļi ir neapmierinātības un vēlmes pēc novitātes rezultāts. Šādas aktīvas un aktīvas sievietes nepanes šo rutīnu.

Kā tikt galā ar depresiju dekrētā? Lai uzlabotu savu stāvokli, jūs varat veikt pārkārtošanos mājā, mainīt izskatu, paplašināt pastaigas „ģeogrāfiju” ar bērnu (tas ir ērtāk izmantot siksnas vai ķengurus, nevis klasiskos ratiņus), aktīvi doties sportā mājās vai sākt doties uz sporta zāli.

Ir plaši izplatīti padomi adīšanai vai izšūšanai, kā arī citi rokdarbu veidi. Bet šāds padoms nav domāts tiem, kas ir noguruši no monotonijas. Šādi pētījumi tikai pasliktinās depresiju karjeras sievietes vidū, kas ir spiesta palikt mājās ar bērnu (pat ja tas ir mīļots).

Ja dekrētā ir depresija, ko darīt? Sievietēm, kuras ir nogurušas no vienmuļības, bieži tiek ieteikts sākt nelielu interneta uzņēmumu vai reģistrēties kā uzņēmējam. Pat no mājām jūs varat strādāt. Tas ir noderīgi gan ģimenes finansiālajam stāvoklim, gan mātes normālajam emocionālajam stāvoklim, kurš ir bijis aizņemts visu savu dzīvi pirms bērna piedzimšanas.

Depresija tiem, kas nejūtas kā mamma

Īpašs nosacījums pēc dzemdībām sievietēm, kas jūtas vienādas ar vīrieti. Senos laikos vājākais sekss ar šādu rakstura temperamentu bija saistīts ar vīriešiem karā un medībās. Šodien šīm sievietēm var būt grūtības ar koncepciju un neatkarīgu dzemdību, un, apmeklējot grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, viņiem ir psiholoģiskas grūtības. Šāda māte definē depresiju sev, jo viņa nerada bēdīgi slaveno mātes instinktu.

Tas viss nenozīmē, ka nebūs iespējams droši audzināt un audzināt bērnu. Tas var likties dīvaini, bet sievietes ar tādu temperamentu, kas izglītojamā profesijā labi realizējas. Attiecības ar savu bērnu nav veidotas, pamatojoties uz mātes instinktu, bet gan uz īpašu emocionālu saikni. Tas kļūst iespējams, kad bērns sāk atpazīt māti un reaģē uz to.

Sievietei, kurai ir šāds temperaments, ir jāsazinās, tāpēc jums nevajadzētu vispār aizvērt savu ģimeni un mājsaimniecību. Veiksmīgi sociālās realizācijas veidi - iespējama palīdzība brīvprātīgo centriem, aktīva līdzdalība radinieku dzīvē. Vairumam sieviešu māte un sieva ir primāra, bet šeit uzskaitītajiem veidiem ir nepieciešama sociālā realizācija.

Depresija dzīves meklētājos

Ir veidi sievietes, kuru dabiskās vajadzības ir koncentrēšanās un vientulība. Kļūstot par māti, viņi ar skumjām un apātiju sāk meklēt atbildi uz jautājumu: „Vai īsta nozīme sacensību turpināšanā ir? Kad bērns aug, mātei būs jāmaksā tikai par pārtiku un jāturpina rūpēties par viņu? ”Nespēja būt vienatnē ar depresīvo stāvokli pastiprina depresīvo stāvokli. Biežāk sievietēm, kurām ir tāds temperaments, nepieciešama kvalificēta psihologa palīdzība.

Kāpēc apātija un neapmierinātība ar dzīvi

Depresija dekrētā parādās dažādu iemeslu dēļ. Ir svarīgi gan fiziskie, gan emocionālie aspekti. Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas visvairāk izpaužas nogurums un pastāvīgs miega trūkums. Līdz ar to atsvešināšanās, apātija un aizkaitināmība. Šajā gadījumā (ja nav citu problēmu, un iemesls, visticamāk, tas ir nogurums), jums ir nepieciešams vairāk laika pavadīt atpūtai un saprast, ka pusotru mēnesi viss sāk mainīties.

Turklāt jaunās mātes gandrīz visu laiku ir spiestas atrasties slēgtā telpā. Daudzveidības trūkums izraisa uzbudināmību, asumu, neapmierinātību ar dzīvi un citas problēmas. Šādus iemeslus var izraisīt depresija grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Vai bērns ir gadu vecs vai nedaudz ilgāks, bet nav vairāk spēka? Tas ir tikai ikdienas nogurums.

Šeit ir svarīgi paplašināt “redzeslokus”: ar bērnu (pat nelielu) jūs varat doties vizītē, izpētīt jaunus pastaigu maršrutus un iepirkties. Lai atvieglotu kustību (it īpaši, ja jums nav sava auto), labāk ir iegādāties ērtu cilpu vai ķenguru. Šodien ir modeļi, kas ir piemēroti pat jaundzimušajiem.

Pēc dzemdībām sievietes figūra ievērojami mainās. Mārciņas, kas iegūtas grūtniecības laikā, nenonāk. Izmaiņas ir pamanāmas ne tikai jaunākajai mātei, bet arī vīram. Līdz ar to aizraušanās un uzmanības trūkums no otrās puses. Bet ir izeja. Ir nepieciešams izveidot pārtiku un vingrinājumus (vismaz mājās). Grūtniecības laikā jums ir arī jāmēģina nesaņemt papildu mārciņas, lai pēc dzemdībām ātri atgrieztos normālā stāvoklī.

Var izrunāt primāros "sliktās mātes sindromos". Šķiet, ka viss nokrīt no rokām, bērnam visu laiku trūkst kaut ko, ir bailes, ka nav laika vai to aizmirst, darīt visu nepareizi. Šajā gadījumā jums ir jāatrod pieredzējušāka draudzene, kurai jūs varat lūgt padomu. Jūs varat klausīties savu māti vai citu sievieti, kurai ir līdzīga pieredze. Atbalsts un konsultācijas palīdzēs tikt galā ar jauno, nesāpīgi emocionālo stāvokli.

Depresijas un izdegšanas simptomi

Depresija sievietēm grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā ir izdegšana, uzbudināmība un nervozitāte, bailes un neapmierinātība ar dzīvi. Tas ir raksturīgs visiem profesionāļiem, kas strādā sociālajā jomā un ne tikai. Un māte ir diezgan profesija. Jūs varat pievērst uzmanību sekojošiem emocionālās izdalīšanās un depresijas simptomiem grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā: samazināts emocionālais fons, miegainība, vājums, pastiprināta nervozitāte un aizkaitināmība, vienaldzība pret to, kas notiek, un apātija, slikta māte, pastāvīgs laika trūkums. Tam bieži tiek pievienots hronisks noguruma sindroms un iespējamās fiziskās veselības problēmas.

Kā atbrīvoties no depresijas dekrētā

Ko jūs varat darīt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, lai izvairītos no traucējošām domām? Parasti vairumā gadījumu pietiek, lai jaunās mātes atrastu kaut ko darīt, lai viņu patika, lai normalizētu emocionālo stāvokli. Ja darba aktivitātes veids ļauj, jūs varat piedalīties darbā mājās. Izrādās, ka nodarbošanās ir un ienākumi.

Jūs varētu domāt, ko vēlaties darīt. Tas var būt izšūšana vai adīšana un citi sieviešu rokdarbi, saglabājot savu emuāru vai pat izstrādājot modeļus. Bet jums ir jāiesaistās hobijā, neskarot saziņu ar mīļajiem un bērna ikdienas rutīnu.

Kā izkļūt no depresijas? Dekrētā jūs varat paaugstināt savu zināšanu līmeni. Tas ir piemērots mērķtiecīgām sievietēm un karjeristiem, kuriem visa dzīve ir sāncensība. Jūs varat pierakstīties uz īsu manikīra vai vizuālo kursu, uzzināt, kā veidot nagus, lasīt speciālo literatūru vai apgūt valodas.

Atpūta ir nepieciešama jebkurā gadījumā

Kā nevar saņemt depresiju grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā? Neaizmirstiet par pārējo. Jaunajai mātei ir vēlams atvēlēt laiku, lai viņš varētu gulēt. Tas ir lielisks brīvdienas ķermenim. Gulētiešanas laikā jūs varat veikt relaksējošu vannu, kurā ieteicams pievienot dziedinošus sāļus un aromatizētas putas. Labs garastāvoklis uzlabo ķermeņa toni, un vingrinājums palīdzēs ātri atgūt formu pēc dzemdībām.

Ir noderīgi arī lasīt grāmatas un žurnālus par mātes vai profesionālo darbību. Jūs varat pievērst uzmanību daiļliteratūrai, kas palīdzēs ienirt izdomātā pasaulē. Ir nepieciešama komunikācija ar draugiem, draugiem un radiniekiem. Pirmajās dienās pēc atbrīvošanas no dzemdību slimnīcas tas nebūs pirms tam, bet tad komunikācija ir vienkārši nepieciešama.

Pastaigas un jautri bez bērniem

Priekšnoteikums - pastaigas bez bērniem. Mums jācenšas izkļūt no mājas vismaz divas stundas nedēļā. Tas nav attālums no sava bērna, bet racionāla attieksme pret savu psihi. Laiks, kas pavadīts bez bērna, būtu pēc iespējas atšķirīgāks no ikdienas dzīves. Jūs varat tikties ar draudzenes, doties datumā ar savu vīru vai apmeklēt skaistumkopšanas salonu.

Vispārīgi ieteikumi jaunām mātēm

Kā atbrīvoties no depresijas dekrētā? Viss ir jāmēģina būt pozitīvs. Pat ikdienas personīgo aprūpi, par bērnu un mājsaimniecības darbiem var padarīt interesantāku. Pietiek iegādāties aromatizētas vannas putas, spožus sūkļus mājas aprūpei, skaistus bērnu apģērbus un parasti dod priekšroku kaut ko neparastam. Iegādājoties drēbes, labāk izvēlēties arī spilgtas krāsas, jo psihologi jau sen ir pierādījuši savu spēju pozitīvi ietekmēt garastāvokli.

Ir vērts mācīties pieņemt jebkādu palīdzību. Nepieciešams aizmirst domstarpības un vecās sūdzības, dot citiem iespēju piedalīties bērna aprūpē un noraidīt vēlmi būt neatkarīgai. Atbrīvotajām minūtēm nav jāsteidzas, lai piepildītos ar ikdienas problēmu - tas ir laiks atpūsties, jūs varat palutināt sevi ar dažiem saldumiem (bet tikai mēreni) vai peldēties.

Zāļu korekcijas metodes

Ja dekrētā parādās depresijas pazīmes, ko darīt? Ja stāvoklis ir nestabils, labāk ir sazināties ar speciālistu. Smagām problēmām tiek izrakstīti sedatīvi vai antidepresanti. Ārstēšana tiek izvēlēta individuāli. Līdzekļi ir atkarīgi no sievietes stāvokļa, ar to saistīto simptomu klātbūtnes, barošanas režīma (krūts vai mākslīgi).

Kā vīrs var palīdzēt: konsultācijas partnerim

Depresija grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā nav kaprīze vai kaprīze, bet diezgan reālas problēmas. Tāpēc partnerim jāpievērš uzmanība viņa sievas stāvoklim. Labāk ir pārņemt dažus mājsaimniecības darbus, jums vajadzētu mēģināt padarīt komplimentus savai sievai biežāk, nevis uzstāt uz seksu. Ja sieviete ir morāli izsmelta, tad sekss viņai tikai pasliktinās situāciju. Nepieciešams laipni palīdzēt savai sievai, ja viņa nesaņem kaut ko. Jūs varat mēģināt “sajaukt” savu laulāto ar patīkamiem iespaidiem: dāvanu vai labu laiku.

Natalia Andrushko

Psihologs, Ecophacilitator, Supervisor Mediator. Speciālists no tīmekļa vietnes b17.ru

Nu, IMHO, tas ir pilnīgi dabisks dekrēta statuss, jo īpaši tāpēc, ka jums ir divi bērni! Nepieprasiet no sevis neiespējamu.
Viņi man palīdz: vitamīni, sports, darbs (kaut arī epizodisks, bet kāds prieks!), Iepirkšanās, nomierinošs, garšīgs ēdiens, grims, skaistas drēbes.

Jā, vairāk mazu prieku par sevi kā motivāciju. Es nevēlos piecelties no rīta, piemēram, raudzīties patīkamu lietu, piemēram, izmēģināt jaunas ēnas, labi, nezinu, patīkamu muļķību.)) Es negribu doties pastaigā - doties uz kafejnīcu, ēst kūku (un vēl labāk - gaļu) , dodieties uz veikalu, mēģiniet ar pārnesumu (kamēr bērns guļ guļamkrēslā).

Jā, vairāk mazu prieku par sevi kā motivāciju. Es nevēlos piecelties no rīta, piemēram, raudzīties patīkamu lietu, piemēram, izmēģināt jaunas ēnas, labi, nezinu, patīkamu muļķību.)) Es negribu doties pastaigā - doties uz kafejnīcu, ēst kūku (un vēl labāk - gaļu) , dodieties uz veikalu, mēģiniet ar pārnesumu (kamēr bērns guļ guļamkrēslā).

Cik veci ir bērni?

Cik veci ir bērni?

bērni 10 gadi un 1 gads

Saistītās tēmas

Jā, vairāk mazu prieku par sevi kā motivāciju. Es nevēlos piecelties no rīta, piemēram, raudzīties patīkamu lietu, piemēram, izmēģināt jaunas ēnas, labi, nezinu, patīkamu muļķību.)) Es negribu doties pastaigā - doties uz kafejnīcu, ēst kūku (un vēl labāk - gaļu) , dodieties uz veikalu, mēģiniet ar pārnesumu (kamēr bērns guļ guļamkrēslā).

bērni 10 gadi un 1 gads

lieta ir tāda rīta, es sāku ar mājasdarbiem, veļas mazgāšanu, ēdienu gatavošanu, dārzu. Mans vīrs man nepalīdz, viņš saka, ka viņš strādā.

Patiesībā viņš ienāca kaut kādā veidā, un tas ir depresija. Nevēlaties gatavot - nevajag pagatavot vienu dienu, atpūsties, ļaujiet vīram gatavot, nepārkāpt. Mans vīrs arī strādā, bet viņš saprot, ka arī es noguris, lai viņš varētu man palīdzēt ar ēdienu gatavošanu, tīrīšanu utt. vai nopirkt vakariņas uz mājām. Starp citu, es arī strādāju mājās grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā.

un, ja bērns ir nerātns un nakšņo ratiņkrēslā, ja tas nav šūpošanās? Ja, kad esat nomodā, jūs neesat sēdējis ratiņkrēslā? Jūs acīmredzot bijāt mierīgs bērns, jo jūs devāties uz kafejnīcām un tik mierīgi apmeklējāt

Nē, tikai ļoti aktīvs. Kafejnīcā katru gadu ir iespējams paēst pārtiku. Un veikalā, klaidonis nav tā vērts, bet tas iet, tas perfekti. Protams, jūs nevarat izmēģināt daudz apģērbu, bet jūs varat noķert vienu vai divas.

lieta ir tāda rīta, es sāku ar mājasdarbiem, veļas mazgāšanu, ēdienu gatavošanu, dārzu. Mans vīrs man nepalīdz, viņš saka, ka viņš strādā.

kādam, piemēram, ... es neesmu sēžot ratiņkrēslā, lai atgrieztos slims

Сделайте поверхностную уборку вечером, чтобы утром не было бардака в доме, от которого неудобно бывает сидеть ничего не делая. И вместо уборки займитесь чем-нибудь приятным по-утрам. У каждого свои "приятности". Одним укладки, макияжи, другим утренние программы смотреть, третьим медленно завтракать. Для маленького ребенка найдите занятие на утро. Игрушки, с которыми он не играл вечером, например. Коробка со всякими предметами, которые можно перебирать. Пусть играет с кастрюлями, поварешками.
Vecākais bērns, iespējams, iet uz skolu? Ja vecākā meitene, tad jūs varat izmēģināt savu "nomas" kā aukle. Mana māsa to izdarīja. Pēc pāris stundām viņa maksāja meitai 100 rubļu, rūpējoties par mazo. Tādējādi viņas meita ietaupīja naudu viedtālrunim, viņa bija 11-12 gadus veca :) Un, ja vecāks ir zēns, tad tas ir grūtāk. Zēni reti vēlas rūpēties par bērniem, bet dažreiz tas notiek. Mans brālis (mana māte saka) ļoti labi paskatījās uz mani, es pat vārītu putru, kad viņš bija 10 gadus vecs.
Kopumā jums ir jāatrod šāda nodarbošanās, kur jums nebūs bērnu. Darbs, sports, draudzene.
Jūs varat atrast draugus ar bērniem.

Es tagad izskaidrošu, lai jūs saprastu mūsu dzīves veidu. mēs dzīvojam kazaku ciematā, vecāki ir kazaki, tāpēc man agri jāstājas, katru dienu gatavoju pirmo un otro, pīrāgus, kūkas, ieradumus, es tos nemainīšu. Pelmeņi, pelmeņi no veikala neatpazīst vispār, es stāvu tikai uz pusi dienas pie plīts, es mazgāju 4 reizes dienā, tad man vajag izlīdzināt to visu, es pats dārzu stādītu. Es tīru un izrakt sevi, mīlu, lai vienmēr būtu kārtība. nākamajā gadā es, iespējams, nevaru to izturēt, viss un viss ir par pašsaprotamu

Starp citu, mums nav administrācijas vadītāja rīkojumu

Es tagad izskaidrošu, lai jūs saprastu mūsu dzīves veidu. mēs dzīvojam kazaku ciematā, vecāki ir kazaki, tāpēc man agri jāstājas, katru dienu gatavoju pirmo un otro, pīrāgus, kūkas, ieradumus, es tos nemainīšu. Pelmeņi, pelmeņi no veikala neatpazīst vispār, es stāvu tikai uz pusi dienas pie plīts, es mazgāju 4 reizes dienā, tad man vajag izlīdzināt to visu, es pats dārzu stādītu. Es tīru un izrakt sevi, mīlu, lai vienmēr būtu kārtība. nākamajā gadā es, iespējams, nevaru to izturēt, viss un viss ir par pašsaprotamu

Es tagad izskaidrošu, lai jūs saprastu mūsu dzīves veidu. mēs dzīvojam kazaku ciematā, vecāki ir kazaki, tāpēc man agri jāstājas, katru dienu gatavoju pirmo un otro, pīrāgus, kūkas, ieradumus, es tos nemainīšu. Pelmeņi, pelmeņi no veikala neatpazīst vispār, es stāvu tikai uz pusi dienas pie plīts, es mazgāju 4 reizes dienā, tad man vajag izlīdzināt to visu, es pats dārzu stādītu. Es tīru un izrakt sevi, mīlu, lai vienmēr būtu kārtība. nākamajā gadā es, iespējams, nevaru to izturēt, viss un viss ir par pašsaprotamu

Kas skatās bērnu, kamēr esat pusdienā pie plīts?

Autors, no mājsaimniecības jebkura dedzināšana. Ne visiem patīk būt mājās, un cepeškrāsns-mazgāšanas-tīrīšanas fokuss, lai iesaistītos.
Darbs Tur ir smadzenes. Atgriežas normālā stāvoklī. Es nezinu, vai jūs varēsiet doties uz darbu, bet tas tiešām ir atbilde.
Nekad nav strādājis, pat ar daudziem komandējuma braucieniem (man pat nebija vairākus mēnešus ilgi izkrāvis savu čemodānu, jo nebija nekādas jēgas) es neuztraucos, tāpat kā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Man tas ir tad, kad bērni sāk saslimt, vecāks ir noguris dziedināt, tad viena lieta, tad otrs, kad viņi atgūstas, noskaņojums kļūst super, vakarā jums var būt mazs šampūns ar savu vīru dzert, atpūsties, šodien ir piektdiena.

Autors, no mājsaimniecības jebkura dedzināšana. Ne visiem patīk būt mājās, un cepeškrāsns-mazgāšanas-tīrīšanas fokuss, lai iesaistītos.
Darbs Tur ir smadzenes. Atgriežas normālā stāvoklī. Es nezinu, vai jūs varēsiet doties uz darbu, bet tas tiešām ir atbilde.
Nekad nav strādājis, pat ar daudziem komandējuma braucieniem (man pat nebija vairākus mēnešus ilgi izkrāvis savu čemodānu, jo nebija nekādas jēgas) es neuztraucos, tāpat kā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Es gribētu izlikties slims. Es gribētu iet gulēt un ļaut ģimenei būt galvassāpes, ko darīt ar bērniem un ko ēst. Un es atpūtušos.

Es gribētu izlikties slims. Es gribētu iet gulēt un ļaut ģimenei būt galvassāpes, ko darīt ar bērniem un ko ēst. Un es atpūtušos.

Šķiet, ka jums vispār nav balss. Vai jūs esat pārdots verdzībā? Aptuveni saprotu ciemu ceļu, bet sievietes tur ir spēcīgas, nenovietojiet pirkstu mutē, kas ir nepareizi ar jums? Vēlaties mainīt savu dzīvi, sākt ar sevi. Kāpēc mazgāt 4 reizes? Kāpēc cepiet pelmeņus un pīrādziņus, pareiza uzturs būs labāks gan ģimenei, gan jums.

Kad ir vecāki, tas nozīmē, ka viņi var rūpēties par bērniem. Jums ir jāatrod darbs un darbs. Būs atpūta. Man bija arī laiks, kad mans dēls bija vecumā no 0 līdz 4 gadiem, kad es devos strādāt, it kā tas būtu brīvdiena. Es atpūtu darbā. Un mājās tas bija ļoti grūti.
Ja darbs nav risinājums. Tad jums būs jāatrod laiks sev.

Man tas bija pat ar vienu bērnu. Psihoterapeits to ārstēja vairāk nekā 5 gadus. Tas viss ir atkarīgs no lietas smaguma. Man un dodas uz darbu nepalīdzēja. Un tad viss ir labi, tas jau sen bija, tagad es pat nesaprotu, kāpēc tas, manuprāt, noticis - kāda veida muļķības, bet tad es tiešām nevēlējos dzīvot, ir ļoti grūti iet ar šādu valsti.

Autors, no mājsaimniecības jebkura dedzināšana. Ne visiem patīk būt mājās, un cepeškrāsns-mazgāšanas-tīrīšanas fokuss, lai iesaistītos.
Darbs Tur ir smadzenes. Atgriežas normālā stāvoklī. Es nezinu, vai jūs varēsiet doties uz darbu, bet tas tiešām ir atbilde.
Nekad nav strādājis, pat ar daudziem komandējuma braucieniem (man pat nebija vairākus mēnešus ilgi izkrāvis savu čemodānu, jo nebija nekādas jēgas) es neuztraucos, tāpat kā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Autors, no mājsaimniecības jebkura dedzināšana. Ne visiem patīk būt mājās, un cepeškrāsns-mazgāšanas-tīrīšanas fokuss, lai iesaistītos.
Darbs Tur ir smadzenes. Atgriežas normālā stāvoklī. Es nezinu, vai jūs varēsiet doties uz darbu, bet tas tiešām ir atbilde.
Nekad nav strādājis, pat ar daudziem komandējuma braucieniem (man pat nebija vairākus mēnešus ilgi izkrāvis savu čemodānu, jo nebija nekādas jēgas) es neuztraucos, tāpat kā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Kurš nebūtu teicis, bet šeit viss ir traks! Jums tikai jāatceras par saviem sapņiem, mērķiem un jādodas uz viņiem sistemātiski, un, protams, motivācija joprojām ir izdevīga, un viss būs labi!

Mana draudzene pēc dekrēta devās uz darbu, tā nekļuva vieglāka. Tas pasliktinājās. Visi pienākumi ir vienādi, laiks mājsaimniecības darbiem ir mazāks, arī strādā. Mans vīrs arī nepalīdz. Autors, jūs esat tikai noguris, un pat stulba sajūta, ka ikvienam vajadzētu būt lielam uzdevumu sarakstam. Viņa pati jutās 11 mēnešu vecumā. Tad notika galvas pagrieziens, tad kāpēc man vajadzētu izvairīties un celmēt tik daudz? Es esmu arī cilvēks, un es vēlos atpūsties. Viņa nolika divas dienas un tur gulēja, viņa vēl bija tikai slima, vīrs sekoja bērniem, viņš bija tikai atvaļinājumā. Pārvarēts.

Es neko nesaprotu. jums ir ģimene, bērni, vīrs. tu esi laimīga sieviete, kāda var būt depresija? Padomājiet vēlreiz, dāma.

Nāciet strādāt, tas ir banāls garlaicība.

Nu, jūs šeit. doties uz darbu Kāda veida darbs, kad bērnam nav neviena, kas varētu aiziet? Šeit, iespējams, tikai vitamīni palīdzēs un gaidīs, kad bērns aug, un tas kļūst vieglāk. Tagad labāk ir pagriezt vecāko vismaz tīrīšanas un ēdiena gatavošanas laikā vai pat ar bērnu. Nu, ja kustība kļūst slikta, tad pāris dienas gulieties. Es parasti sēdēju uz nomierinoša, ir kolekcija ar baldriāna un citiem garšaugiem, kas ir 3 nedēļu ilgs kurss. Tas palīdz daudz. Jūs darāt visu pareizi autopilotā. Autors, vai jūs joprojām esat dzīvs?))

Es neko nesaprotu. jums ir ģimene, bērni, vīrs. tu esi laimīga sieviete, kāda var būt depresija? Padomājiet vēlreiz, dāma.

Autors, jūs neievērojat sevi, kāpēc tik nogalināts, cepiet tos pīrāgus, pīrāgus un tā tālāk. viņi ēd kā ziloņus? Pat ja jūs dzīvojat savā teritorijā, jums un tavam vīram ir ģimene! Un tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams pagatavot jums 2x un bērnam, personīgi jums domāju, ka šī cepšana nav nepieciešama, jo vecākiem vajadzētu ļaut viņiem cepties veselībai! Atsevišķi pienākumi, jūs to darāt, viņi to dara. Jūs nekad nezināt, kādas ir viņu ieražas, jums ir bērns, kam nepieciešams praktizēt, attīstīties, un kopumā jums vajadzētu pavadīt pēc iespējas mazāk laika virtuvē. Jūs arī velciet uz dārzu. Otpad.Than vīra vecāki tad aizņemts nesaprotams.

Jūs lasāt autora 16. atbildi: Ja katru dienu pagatavoju zupas, es ceptos pīrāgus savam vīram un vecākiem un nomazgājušos ēdienus simts reizes dienā, es gribētu iet arī traks, un tur ir divi bērni un dārzeņu dārzs, un nepamatota depresija ir tad, kad ģimene ir māte, tēvs un bērns, uz pāris stundām man izdevās pagatavot, bez ikdienas pīrāgiem un mājās gatavotiem ravioliem un mazgāt grīdu reizi nedēļā, tas nav nomācošs, un autors neievēro savu ģimeni, viņi viņai neievēro, un viņa saliek zem tām, cep pīrāgus un klimpas skulpē katru dienu un izrakt dārzu, tad traukus automašīnai Van klēts tīrīšana grīdu no dienas, nevis bērniem pastaigāties, lasīt grāmatas, utt Dekrēts par bērnu aprūpi, un autors rūpējas par vecākiem un vīru, un bērni paši ir aizņemti ar kaut ko tur, tas nav autora grūtniecības un dzemdību atvaļinājums, bet sava veida muļķības.

38. Ne bērns, bet bērni, žēl.

Es dzīvoju kopā ar savu vīru 2 gadus, mēs dzīvojām ļoti labi. Izrādījās meita bija ļoti laimīga. Tikai 8 mēnešu dekrētā es sēdēju. Un šāda sajūta dzīve ir beigusies! katru dienu es gribu raudāt. Vīrs mīl Viņš vienmēr skūpst mūs, mīl mūs, dzīvo kopā ar savu meitu brīvajā laikā, ļoti mīl. Un viss man nav piemērots. Es viņu nepārtraukti vainu. Es pieprasu pievērst uzmanību sev. Un viņš uzlika rokas. Viņš vienmēr runā ar mani, kad vien iespējams. Un es sevi neatzīstu. Vienmēr pozitīva persona. Un tagad ir sajūta, ka mēs nevaram saprast viens otru. Jā, es pats nesaprotu. Rokas samazinājās. Ko es nezinu. tāda sajūta, ka visa lieta ir beigusies un nekad nebūs. Tas kļūst briesmīgi.

Izrādās, ka man ir daudz. Dekrētā ar otro gadu. Mana meita ir 10 gadus veca. Es esmu noguris, es nezinu, kāpēc. Es gribu raudāt. Es neesmu cauri mājai. Atpūtieties, kad mazulis guļ. Bet dvēsele joprojām sāp, kaut kāda iemesla dēļ biedējoša. Rokas uz leju. Tā ir depresija. Es saprotu, ka man nav iemesla atteikties. Bet depresija ir slimība. Tas ir jāārstē. Izvēles zāles. Es zinu, kad būs vieglāk doties uz mazu. Ar manu meitu bija vieglāk. Es mācījos in absentia un laiku pa laikam devos uz sesiju - bija no mājām. Mājās dažreiz rakstīja esejas, kursi. Mamma dzīvoja kopā ar mums un mana meita tika uzraudzīta un mamma strādāja ar viņu un gāja. Un tagad man nav jāmācās. Pirms došanās uz darbu tālu. Un mamma nāk tikai vakarā un pēc tam pāris stundas. Mana meita viņai palīdzēs, ja man nav laika. Es gribētu, lai viņa dzīvotu kopā ar mums. Es gribu biežāk sazināties un kādas personas klātbūtni. Bet līdz vakarā, kad es esmu vienatnē ar mazo, pēcpusdienu vai vēlu pēcpusdienu, apļa dēļ vecākais nāk no skolas, labi, nedaudz vairāk jautrs. Un es patiešām ceru, kad atnāks vīrs vai māte. Pēc tam es mainīšu darbības jomu. Es iesaku ēst un iet uz virtuvi, lai sasildītos, un mans vīrs vai māte pievērš nelielu uzmanību. Tikai tik apjucis. Nu, dažreiz mamma sēž, mēs dosimies uz veikalu vai upi. Protams, ir palīdzība. Bet valsts joprojām ir slikta, nav optimisma. Es redzēju nākotni, tagad es esmu nobijies un kas tur ir. Mums ir jādzīvo šodien, šodien viss ir labi. Es cenšos. Jūtos kā bērns es gribu raudāt manai mātei (((neskatoties uz to, ka esmu 34 gadus vecs un es esmu 2 bērnu māte).

Es saprotu autoru, un šobrīd esmu par dekrētu, bērns ir 1 gads un 4 mēneši. Morāls un fizisks nogurums. Nevienam nav nekādas palīdzības. Es gribu aizmigt un pamosties pēc dažiem gadiem.

Es esmu tik žēl autoram! Tikai es, kad dzemdēju savu otro bērnu, iemācījās snap. Un neviens mani vairs nepadarīs. Mums ir arī dārzs. Un es vasarā uzvarēju (es dzemdēju līdz maijam) vien. Tad viņa sūtīja dārzu un vīru. Bet joprojām ir grūti. Es neesmu pieradis sēdēt bez manas naudas. Šeit ir noticis, ka es sevi nopelnīju un samaksāju par komunālo dzīvokli. Vīrs būvē kaut ko, māju piegādā, baro. Un tagad arī. Apģērbiet mani nevienam. Es gribu strādāt. Vispirms es domāju par trešo bērnu, tagad es saprotu, nē. Lai gan bērns piedzima tikai ar attēlu. Atstājiet to vecmāmiņām, kas nevēlas, bet ir.

Es esmu tik žēl autoram! Tikai es, kad dzemdēju savu otro bērnu, iemācījās snap. Un neviens mani vairs nepadarīs. Mums ir arī dārzs. Un es vasarā uzvarēju (es dzemdēju līdz maijam) vien. Tad viņa sūtīja dārzu un vīru. Bet joprojām ir grūti. Es neesmu pieradis sēdēt bez manas naudas. Šeit ir noticis, ka es sevi nopelnīju un samaksāju par komunālo dzīvokli. Vīrs būvē kaut ko, māju piegādā, baro. Un tagad arī. Apģērbiet mani nevienam. Es gribu strādāt. Vispirms es domāju par trešo bērnu, tagad es saprotu, nē. Lai gan bērns piedzima tikai ar attēlu. Atstājiet to vecmāmiņām, kas nevēlas, bet ir.

Es esmu tik žēl autoram! Tikai es, kad dzemdēju savu otro bērnu, iemācījās snap. Un neviens mani vairs nepadarīs. Mums ir arī dārzs. Un es vasarā uzvarēju (es dzemdēju līdz maijam) vien. Tad viņa sūtīja dārzu un vīru. Bet joprojām ir grūti. Es neesmu pieradis sēdēt bez manas naudas. Šeit ir noticis, ka es sevi nopelnīju un samaksāju par komunālo dzīvokli. Vīrs būvē kaut ko, māju piegādā, baro. Un tagad arī. Apģērbiet mani nevienam. Es gribu strādāt. Vispirms es domāju par trešo bērnu, tagad es saprotu, nē. Lai gan bērns piedzima tikai ar attēlu. Atstājiet to vecmāmiņām, kas nevēlas, bet ir.

Es esmu tik žēl autoram! Tikai es, kad dzemdēju savu otro bērnu, iemācījās snap. Un neviens mani vairs nepadarīs. Mums ir arī dārzs. Un es vasarā uzvarēju (es dzemdēju līdz maijam) vien. Tad viņa sūtīja dārzu un vīru. Bet joprojām ir grūti. Es neesmu pieradis sēdēt bez manas naudas. Šeit ir noticis, ka es sevi nopelnīju un samaksāju par komunālo dzīvokli. Vīrs būvē kaut ko, māju piegādā, baro. Un tagad arī. Apģērbiet mani nevienam. Es gribu strādāt. Vispirms es domāju par trešo bērnu, tagad es saprotu, nē. Lai gan bērns piedzima tikai ar attēlu. Atstājiet to vecmāmiņām, kas nevēlas, bet ir.


Jā, vairāk mazu prieku par sevi kā motivāciju. Es nevēlos piecelties no rīta, piemēram, raudzīties patīkamu lietu, piemēram, izmēģināt jaunas ēnas, labi, nezinu, patīkamu muļķību.)) Es negribu doties pastaigā - doties uz kafejnīcu, ēst kūku (un vēl labāk - gaļu) , dodieties uz veikalu, mēģiniet ar pārnesumu (kamēr bērns guļ guļamkrēslā).


Nu, IMHO, tas ir pilnīgi dabisks dekrēta statuss, jo īpaši tāpēc, ka jums ir divi bērni! Nepieprasiet no sevis neiespējamu.
Viņi man palīdz: vitamīni, sports, darbs (kaut arī epizodisks, bet kāds prieks!), Iepirkšanās, nomierinošs, garšīgs ēdiens, grims, skaistas drēbes.

Es gribētu izlikties slims. Es gribētu iet gulēt un ļaut ģimenei būt galvassāpes, ko darīt ar bērniem un ko ēst. Un es atpūtušos.

Jums ir skaidri jāpārslēdzas, tas ir grūti, bet jūs saņemsiet to reāli.Es devos cauri gan antidepresantiem, gan psihologiem, un tikai pēc tam, kad es sāku nopelnīt naudu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, un nauda bija milzīgs stimuls, man izdevās pāriet uz smadzenēm. 9037271792 Vika

Kur izmisums nāk no ↑

  1. Nogurums. Skaidrāk, tas ir izteikts pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas. No šejienes parādās uzbudināmība, apātija, atsvešināšanās. Šeit jums ir jāsaprot, ka tas viss ir īslaicīgs, un burtiski pusotra mēneša laikā, kad bērns aug, viss sāk mainīties.
  2. Šķirnes trūkums. Jauna māte ir spiesta pastāvīgi atrasties slēgtā telpā. Lai novērstu šo problēmu, jums ir jāpaplašina sava vīzija: kopā ar bērnu jūs varat doties arī vizītē, staigāt pa dažādiem maršrutiem, iepirkties utt.
  3. Apmierinātība ar izskatu. Pēc dzemdībām sievietes skaitlis ir ļoti atšķirīgs. Un ne tikai viņa to pamana, bet arī viņas vīru. Tātad uzmanības un aizkaitināmības trūkums. Secinājums: jums ir steidzami jāizveido vara un pārliecinieties, ka spēlēsiet sportu.
  4. Slikts mātes sindroms. To izrunā sievietes, kuras ir dzemdējušas savu pirmo bērnu. Viņiem šķiet, ka viņi nespēj tikt galā ar kaut ko, neko nezina un dara visu nepareizi. Šādos gadījumos jums ir nepieciešams vairāk klausīties pieaugušajiem, un visi vārdi nedrīkst tikt uztverti kā vēlme mācīt, bet kā padomi, kas atvieglo jums.

Atrodiet iecienītāko lietu

Ko jūs varat darīt grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā:

  • Strādājiet mājās. Ja jūs esat atļāvis pēc sava darba darbības veida, tad piedalieties darbā mājās. Un jūs būsiet aizņemti un saņemsiet naudu.
  • Hobijs. Padomājiet par to, ko vēlaties darīt: varbūt tas ir izšūšana, mini prezentācijas montāža, šūšana, paša emuāri utt. Vienīgais, kas jāņem vērā, ir jūsu ikdienas rutīnas un bērna uzvedības iezīme. Vai jums ir pietiekami daudz laika un pacietības, lai darītu savu iecienītāko lietu, neskarot mīļoto uzmanību?
  • Pašattīstība. Jūs varat palielināt savu zināšanu līmeni literatūrā, internetā, kā arī ar speciālu kursu palīdzību (manikīrs, nagu pagarināšana, auto vadīšana uc).

Kā izdzīvot laulības šķiršanu no viņa sievas, ja jums joprojām patīk? Lasiet tālāk.

Neaizmirstiet par savu atvaļinājumu

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt izkļūt no depresijas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā:

  1. Dienas miegs. Kad jūs nododiet savu bērnu, lai gulētu, gulieties sev, jo tas ir liels atpūtas ķermenim.
  2. Relaksējoša vanna pirms gulētiešanas. Veicot vakara norises, ieslēdziet ūdeni tā, lai vanna būtu pilna - tad jums nav jātērē laiks. Ieteicams pievienot medicīniskos sāļus un aromatizētas putas.
  3. Sporta aktivitātes. Jums šķiet, ka tas nav atpūta? Vai esat noguris, bet vai jums ir jādara vingrinājumi? Velti. Galu galā, nekas nepalielina ķermeņa garastāvokli un toni, piemēram, sportu. Protams, ne uzreiz, bet pēc regulāriem treniņiem. Nav brīnums, ka viņi saka: "In motion - life!". Plus, viss ātri izdodas atgriezt skaitli normālā pēc dzemdībām.
  4. Grāmatu un žurnālu lasīšana. Tādā veidā jūs varat uzzināt kaut ko jaunu vai ienirt citā izdomātā pasaulē.
  5. Saziņa ar mīļajiem cilvēkiem. Bieži vien, veicot visas lietas, mātēm vienkārši nav laika runāt ar radiniekiem vai atbildēt uz zvaniem, tāpēc jums ir nepieciešams atrast kādu laiku. Tas ir labāk to darīt, ja neesat aizņemts vai kaitināts.

Pastaigas bez bērniem

Tas ir priekšnoteikums. Katrai māmiņai ir vienkārši pienākums izkļūt no mājas vismaz 2 stundas nedēļā. Tā nav kaprīze, nevis bērna identifikācija, bet vienkārša piesardzīga attieksme pret sevi un savu psihi.

Tas ir svarīgi!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Ja jūs skatāties uz kādu programmu mājās uz dīvāna, tad no šādas atpūtas nebūs jēgas. Bet, ja dodaties uz tikšanos ar draudzenes, sarīkojiet romantisku datumu ar savu vīru, izbaudiet ceļojumu, dodieties uz kino, boulingu utt. - tas viss būtiski ietekmēs jūsu garastāvokli kopumā.

Meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus

Lieliska iespēja tam ir sieviešu forums. Reģistrējoties izvēlētajā vietnē, varat izveidot savus emuārus, dienasgrāmatas, piezīmes, kā arī komentēt citu cilvēku novērojumus, lasīt interesantu un noderīgu informāciju.

Lielākā priekšrocība šeit ir tā, ka jūs izvēlaties interesējošo tēmu, uz kuru vēlaties sazināties.

Ja jums nav laika sēdēt pie datora, paplašiniet savu draugu loku. Māmiņa ir visvieglāk to darīt rotaļu laukumā. Tātad jūs varat ne tikai atrast labu pavadoni pastaigām, bet arī, iespējams, izveidot labu draugu.

Atpūta apkārt

  • Iemācīties dzīvot pozitīvi. Pat visizplatītākais veids, kā ikdienas lietas darīt jums, ir interesantāks: rūpīgāk ieskatieties sortimentā, smaržo smaržu, dod priekšroku kaut kādam neparastam. Tātad pat mazgāšanas līdzekļu iegāde jums būs daudz jautrāka.
  • Paskaties uz kādu tiešsaistes veikalu par interesantu gizmos. mājas uzlabošanai. Tas var būt dažādi plaukti kurpes, pakaramie, virtuves piederumi, puķu podi utt. Galu galā, jums ir iespēja padarīt pasauli ap jums neparastāku.
  • Pērkot apģērbu sev un savai ģimenei Sāciet dot priekšroku spilgtām lietām. Psihologi jau sen ir pierādījuši savu spēju pozitīvi ietekmēt garastāvokli.

Veikt jebkādu palīdzību

Nav svarīgi, kāpēc jūs atsakāties no palīdzības - vēlmes būt pašpaļāvīgam, ilgstošam aizvainojumam, nesaskaņām izglītībā utt. Jums ir jāsaprot, ka šis iemesls ir to personu sarakstā, kuras bija jūsu depresijas rezultāts. Galu galā tas ir jūsu pašu labā.

Persona, kas satiek jūs, piedāvā palīdzību, zina, ko viņš dara, kas nozīmē, ka tas nav apgrūtinājums viņam - viņš vēlas, lai jūs justos labāk. Tātad, kāpēc aizvainojiet viņu ar atteikumiem?

Ko darīt vīrs ↑

  1. Esiet ieinteresēti sievas veselībā un stāvoklī. Iespējams, dažreiz viņa ir pārāk kautrīga, lai pastāstītu jums, ka viņa ir noraizējusies vai vienkārši nevēlas būt slogs.
  2. Veikt dažus mājsaimniecības darbus.. Viņai ir jūtama jūsu aprūpe.
  3. Dodiet viņai komplimentus. Atcerieties, ka sievietes mīl ausis.
  4. Nepieprasiet seksu. Tā kā viņa tagad ir smagi morāli, jūsu prasības tikai pasliktinās situāciju. Bez fakta, ka viņa nonāks vēl lielākā depresijā, jūsu attiecības kopumā pakāpeniski sabruks.
  5. Mēģiniet „jaukt” viņas patīkamos iespaidus.. Tie var būt dāvanas vai labs laiks.
  6. Nedodiet viņai, ka viņa nedara kaut ko. Vienkārši palīdziet viņai.

Kādi ir laulības šķiršanas nosacījumi ar bērniem? Lasiet tālāk.

Par to, kā novērst laulības šķiršanu mātes tiesību dēļ, izlasiet rakstu.

Psihologa padomi ↑

  1. Iesaistiet vīru audzēšanā maksimāli. Runājiet ar savu vīru atklāti, ļaujiet man zināt, ka jums ir grūti tikt galā ar dažiem pienākumiem. Saruna jāveic tikai pozitīvā veidā - bez skandāliem, kliegumiem un pārmetumiem. Izmantojiet trikus: pasakiet, ka vēlaties, lai jūsu bērns būtu ļoti līdzīgs viņam, un kopīgas spēles un visa veida saziņa ar bērnu var veicināt to. Bet esiet piesardzīgi: ja jūsu dzīvesbiedrs no rīta sākas strādāt, nelūdziet viņu piecelties visu nakti, lai viņš nomierinātu bērnu.
  2. Lasīt attīstības grāmatas un vecākiem. Ir uzrakstīts daudz noderīgas informācijas. No tiem ne tikai jauna māte, bet arī pieauguša sieviete, kas ir veiksmīgi audzinājusi vairākus bērnus, iemācās kaut ko jaunu. Bieži pastāv dzīves situācijas piemēri. Šādas metodes ļauj vieglāk sasniegt konkrētus secinājumus. Turklāt, izlasot šo literatūru, daudzas mātes sapratīs, ka bērna nervozitāte un kaprīze nav rezultāts viņu nepareizai rīcībai ar bērnu, bet īpaši ar vecumu saistītajām izmaiņām.
  3. Ievadiet atalgojuma sistēmu. Iestatiet dienas mērķus. Tiklīdz jūs tos veiksmīgi pabeigsiet, dariet sev patīkamu: nopirkt gardumus, lietas, aizņem vairāk laika, lai veiktu savu iecienītāko darbu utt.
  4. Neizslēdziet sevi. Sazināties vairāk. Ir vēlams ne tikai ar draudzenes. Apspriediet dažādus jautājumus: bērna audzināšana, attiecības ar vīru (vispārīgi, bez detaļām), personīgās jūtas utt. Atbildot uz to, jūs dzirdēsiet daudz padomu, piemērus, kā to darīt un kā to nedarīt.
  5. Atrodiet aukle. Ja radiniekiem nav iespējas palīdzēt jums bērna audzināšanā, persona, kas piedāvā savus pakalpojumus par naudu, palīdzēs jums novērst uzmanību. Aukle var atrasties kā pilna laika nedēļa un tikai nedēļas nogalē. Ja pirmais variants ļauj piekļūt izejai uz darbu, otrais - par savu brīvdienu.
  6. Nepārspīlējiet. Galu galā, daudzas sievietes gāja caur darbu. Un daži - ne vienreiz. Padomājiet par to, kā jūs varētu dzemdēt jaunu personu. Un tas nevar izraisīt depresiju grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā.

Video: dzīve pēc bērna piedzimšanas: kā nepiedalīties

Tāpat kā šis raksts? Abonējiet vietnes atjauninājumus, izmantojot RSS, vai palieciet uz VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus vai Twitter.

Pastāstiet saviem draugiem! Informējiet par šo rakstu saviem draugiem savā iecienītākajā sociālajā tīklā, izmantojot pogas kreisajā panelī. Paldies!

Dažādi viedokļi par šo problēmu

Depresijai, kas izstrādāta dekrētā, attieksme sabiedrībā ir atšķirīga. Lielākā daļa vecākās paaudzes ir pārliecinātas, ka šādas diagnozes nav, un ar depresijas simptomiem jaunās mātes slēpj slinkumu, nevēlēšanos kaut ko darīt, nevis gatavību uzņemties atbildību un ierobežojumus, kas noteikti ar dekrētu.

No otras puses, ārzemju pētnieki un speciālisti ir ļoti nopietni par šo slimību, ņemot vērā, ka pēcdzemdību depresija attīstās katrā trešā sieviete grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, īpaši no 4 līdz 9 mēnešiem.

Jaunu mātes, kas cieš no depresijas, skaits turpina pieaugt, un tas izraisa viņu pamatotas bažas un aktīvu meklēšanu, lai tiktu galā ar patoloģiju.

Kā bieži notiek, abi viedokļi ir pilnībā pamatoti un viņiem ir tiesības pastāvēt, un situācija ar mātes depresiju ir atkarīga no tā, kā šis nosacījums tiek novērtēts un kā tas ir saistīts ar to.

Tātad, neviens nenoliedz, ka agrākās jaunās mātes ar šādām problēmām nav vērsušās pie ārstiem, tas vienkārši netika pieņemts, tāpat kā viņi bija “ģimenes” problēmas vispārējai apspriešanai. Bet sievietes, kas cieš no depresijas nekavējoties vai vairākus mēnešus pēc bērna piedzimšanas, vienmēr ir bijušas un to procentuālā daļa nav tik maza, cik varētu šķist.

Vēl viens iemesls tam, ka 19. un 20. gadsimta sievietēm ir mazāk līdzīgu problēmu, ir pilnīgi atšķirīgi dzīves apstākļi. Jauna ģimene parasti dzīvoja kopā ar saviem vecākiem, māsām, brāļiem un vīra vai sievas vecmāmiņām. Šādā vidē sieviete nav cietusi no saziņas trūkuma, viņai bija citas intereses un pienākumi, ne tikai rūpējoties par bērnu.

Ārzemju psihologi agrāk ir saskārušies ar problēmām, kas saistītas ar jaunām mātēm, kuras ir pilnīgi atstātas pašas sev un biežāk cieš no depresijas, un arī ņem vērā slimības gaišās pakāpes, kas vairāk vai mazāk iziet lielāko daļu depresijas.

Tātad, saskaņā ar saviem pētījumiem, tikai katrai 10 sievietēm, kurām ir diagnosticēti depresijas simptomi, nepieciešama medicīniska palīdzība vai antidepresanti. 9 no 10 ir pietiekami daudz atpūtas, uzmanības un situācijas maiņas, un lielākā daļa sieviešu tiek galā ar apātijas, slikta garastāvokļa un mazinātas aktivitātes problēmām, kas rodas bērna kopšanas laikā.

Attīstības cēloņi

Pēcdzemdību depresija var attīstīties, jo:

  1. Hormonālā nelīdzsvarotība ir galvenais depresijas attīstības cēlonis jaunām sievietēm. Asas hormonālas izmaiņas grūtniecības, dzemdību un bērna barošanas laikā bieži rada dažādas problēmas: no liekā svara līdz depresijai. Ir arī pierādīts, ka grūtniecības un dzemdību laikā sintezēto endorfīnu (laimes hormonu) daudzums palielinās un to līmeņa samazināšanās pēcdzemdību periodā var radīt “celšanas efektu”.
  2. Fiziskā un nervu izsīkšana - lielākā daļa jauno māmiņu bērna dzīves pirmajās nedēļās un mēnešos ir miega stāvoklī, ir ļoti noguruši un pastāvīgi stresa. Atpūtas, fiziskās un garīgās palīdzības trūkums noved pie vispārēja ķermeņa izsīkuma un var izraisīt depresiju.
  3. Vitamīnu un minerālvielu trūkums - grūtniecība un zīdīšana izraisa spēcīgu sieviešu ķermeņa izzušanu. B grupas, selēna, folskābes un citu vielu vitamīnu trūkums rada traucējumus nervu sistēmas darbā.
  4. Psihopatoloģija. Grūtniecība un dzemdības var izraisīt dažu garīgu slimību attīstību, piemēram, neirozi vai šizofrēniju. Šajā gadījumā bērna piedzimšana kļūst par “izraisošu faktoru”, izraisot slimības simptomu rašanos, kas agrāk nevarēja izpausties.
  5. Psiholoģiskie cēloņi: monotonija, pašrealizācijas trūkums, komunikācijas trūkums, neapmierinātība ar to izskatu un citi līdzīgi faktori izraisa pastāvīgu kairinājumu. Un nespēja mainīt situāciju, atbalsta un sapratnes trūkums no tuviniekiem var saasināt šo problēmu un izraisīt depresiju.
  6. Psiholoģiskais gatavības kļūt par māti trūkums - sievietes personības īpašības, pašcentrēšanās, infantilisms vai nevēlēšanās dzemdēt bērnu var izraisīt psiholoģisku noraidījumu un nespēju pieņemt mainītos apstākļus. Ja jaunā māte nespēj mainīt, viņa var attīstīties depresijai.

Biežāk nekā iepriekš minētie faktori iedarbojas uz pacientu uzreiz, kas ievērojami palielina depresijas risku jaunajām mātēm. Lielākā daļa no viņiem risina šo problēmu atsevišķi, bet daļai no tām nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība.

Iespējamas nopietnas psiholoģiskas problēmas var rasties šādu iemeslu dēļ:

  1. Paaugstināta trauksme - nemiers, nespēja atpūsties, atpūsties vai atstāt bērnu vismaz uz īsu laiku - šis stāvoklis bieži rodas depresijas sākumā. Trauksme pasliktina bailes par bērna veselību, viņa dzīvi vai domu, ka sieviete nepilda savus pienākumus, viņa ir slikta māte un tā tālāk.
  2. Raudāšana. Pastāvīgi slikts garastāvoklis un biežas asaras var norādīt uz problēmām un sākumdepresiju.
  3. Kairināmība ir vēl viens raksturīgs simptomu simptoms. Sieviete nav laimīga, un cilvēki ap viņu izraisa spēcīgu depresiju ar savām darbībām, prasībām un apgalvojumiem. Atkarībā no pacienta rakstura un viņas attiecībām ar citiem, kairinājums var izraisīt agresiju, pārmetumus, asaras, strīdus utt.
  4. Pastāvīgs nogurums - jaunās mātes spēks paliek nemainīgs. Viņa diez vai veic minimālu bērnu aprūpes darbību, pilnībā apstājoties, lai rūpētos par sevi, citiem vai viņas mājām.
  5. Nevēlēšanās sazināties, atteikties palīdzēt. Šajā stāvoklī pacients atsakās sazināties ar kādu, neprasa palīdzību, dod priekšroku, lai tiktu galā tikai ar savām problēmām.
  6. Depresija, motivācijas trūkums - sieviete, kas attīsta depresiju, vairs neko nezina. Viņa atsakās atstāt māju, sazināties ar mīļajiem, dara visu.
  7. Interese par bērnu - nomākta māte var atteikties no pieejas vispār un rūpēties par savu bērnu vai veikt tikai minimālas obligātās darbības. Dažreiz vienaldzības periodus aizstāj ar paaugstinātas uzmanības un bērna aprūpes periodiem, taču šādi periodi nav ilgi.
  8. Atmiņas traucējumi Depresijas vidū pacientam var būt atmiņas problēmas, jaunā māte aizmirst, ko viņa gatavojas darīt, ko viņa teica vai darīja.
  9. Sirdsklauves, galvassāpes - papildus uzvedības un emocionāliem traucējumiem pēcdzemdību depresija izpaužas arī ar fiziskiem simptomiem. Vispārēja pasliktināšanās bieži liek pacientiem un viņu ģimenēm meklēt medicīnisko palīdzību, bet bez pareizas diagnozes parastie terapeitiskie līdzekļi nevar palīdzēt pacientam.
  10. Traucēta miega un apetītes. Miega kvalitātes pasliktināšanās, slikta ēstgriba vēl vairāk pasliktina pacienta stāvokli.

Pacienta stāvoklis ir atkarīgs no depresijas veida un stāvokļa smaguma. Lielākajā daļā pacientu - 7 no 10 depresija ir viegla, bez izteiktiem neirotiskiem simptomiem. Dažas nedēļas vai mēneši pēc slimības sākšanās izzūd kairinājums, asarums un apātija, un sievietes stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī.

Bet, ja depresijas simptomi nepazūd 3 mēnešus vai ilgāk, vai neirozes simptomi, murgu traucējumi un pašnāvības domas, tad steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Depresijas ārstēšana ir atkarīga no simptomu smaguma un smaguma. Vieglos gadījumos ārstēšana mājās ir pietiekama, un smagākos gadījumos nepieciešama ārstēšana ar narkotikām un psihoterapija.

Jāatceras, ka tikai kvalificēts speciālists var pareizi novērtēt pacienta stāvokli un noteikt atbilstošu ārstēšanu.

Mājas ārstēšana

Mājas ārstēšana ietver:

  • dienas un atpūtas organizācija - kamēr bērns guļ, mātei ir jāpaliek,
  • samazināt fiziskās un neiropsihiskās slodzes - ārstēšanas laikā jums ir jābūt tikpat nervu un cik vien iespējams, lai veiktu mājas darbus,
  • ikdienas pastaiga svaigā gaisā,
  • izmantot relaksācijas metodes - joga, meditācija, dejas, dziedāšana,
  • komunikācija ar cilvēkiem - jums ir jāmēģina izveidot jaunus paziĦojumus, sazināties vairāk un neierobežot savus kontaktus, un jums ir nepieciešams sazināties ne tikai ar jaunajām mātēm, bet arī ar cilvēkiem, kas ir tālu no mātes.

Psihoterapija

Psihoterapija tiek uzskatīta par vienu no drošākajiem un efektīvākajiem depresijas ārstēšanas veidiem, kas attīstījies grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Depresijas ārstēšanai tiek izmantotas ģimenes psihoterapijas, kognitīvās, izvietošanas metodes, humanistiskās, eksistenciālās, stāstījuma un ķermeņa psihoterapijas.

Raksta autors: psihiatrs Shaimerdenova Dana Serikovna

Depresijas simptomi grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Lai aizdomas, ka īslaicīga ilgošanās jau ir kļuvusi par depresiju, ir iespējams šādu iemeslu dēļ:

  • pārmērīga uzbudināmība un nervozitāte,
  • pastāvīga miegainība, pastāvīga vājuma sajūta,
  • nespēja piedzīvot prieka sajūtu no tā, ka agrāk šī emocija bija
  • sieviete uzskata sevi par sliktu māti
  • laika trūkuma sajūta, nespēja veikt visus pienākumus,
  • samazināts emocionālais fons.

Depresija grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā ir pilnīgs emocionāls izsīkums, kad nekas nav laimīgs. Vīrs kļūst par nesaprotamu personu, spēlējot ar bērnu nespēj baudīt, un viņš pats uzvedas tikai pretīgi. Sieviete sapņo tikai par vienu - par izbēgšanu no nogurušās mājas.

Profilakse

Lai izvairītos no depresijas sajūtu attīstības grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā, ir jāievēro daži ieteikumi. Atbilstība šiem vienkāršajiem padomiem palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām:

Eksperti pastāstīja par somatizētās depresijas iezīmēm mūsu citā publikācijā.

Ja depresija dekrētā vēl nav pabeigta, būs nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Viņš palīdzēs tikt galā ar negatīvo, sniegs labus padomus patoloģiskā stāvokļa pārvarēšanā. Ārsts spēj atjaunot sievietes emocionālo komfortu, veidot iekšējo aizsardzību pret negatīvu.

Ļoti reti ir elekroshoka terapija. Šo metodi izmanto, ja depresija ir tiešs drauds dzīvībai, un pacients nevar lietot zāles.

Kas attiecas uz ārstēšanu ar narkotikām, tas nāk līdz antidepresantu lietošanai. Tās ir nopietnas zāles, ko var izrakstīt tikai ārsts. To neatkarīga uzņemšana saskaņā ar stingru aizliegumu.

Depresija grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā ir nosacījums, kuru nevajadzētu ignorēt. Ir nepieciešams koplietot milzīgas sajūtas ar mīļajiem, un tas būs pirmais solis cīņā pret tuvošanās ilgošanos.

Ārstēšanas kursu nosaka arī psihoterapeits, parasti tas ir diezgan garš un var būt gadu vai ilgāks. Tas ir svarīgi slimību profilaksei.

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no depresijas, ir izmantot aromterapiju. Ēteriskās eļļas, kad tās ir asinīs caur ādu, veicina garastāvokļa paaugstināšanos.

Lai sasniegtu šo mērķi, jūs varat peldēties ar viņiem, baudīt masāžu vai vienkārši ieelpot. Vislielākā ietekme šajā ziņā ir rozmarīns, citronu balzams un apelsīnu eļļa.

Vīra palīdzība

Neaizklājiet savu stāvokli no sava vīra un slepeni vainojiet viņu par nepatiku un neuzmanību. Steidzamu lietu masai viņš vienkārši nevar pamanīt, ka ar sievu notiek kaut kas, un, ja viņš to pamana, viņš bieži vaino to par banālo PMS. Tikmēr laime ir jāatgriež ģimenei kopā.

Tas ir tas, ko vīrs var darīt:

  • mēģināt saprast depresijas cēloņus,
  • pievērst lielāku uzmanību savai sievai
  • biežāk, lūdzu, sievietei ar dāvanām, pastāstiet viņai patīkamas lietas un komplimentus,
  • doties ceļojumā kopā
  • uzņemties daļu no bērnu aprūpes pienākumiem, lai sieviete varētu atpūsties.

Daudzi vīrieši depresiju uztver kā kaut ko, kam nav nepieciešama īpaša uzmanība. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт.Tāpēc nevajadzētu ignorēt profesionālo psihologu ieteikumus.

Psihologa padomi

  1. Vīrs nedrīkst palikt vienaldzīgs jautājumos par bērna audzināšanu. Lai to izdarītu, ir jāaicina viņu uz atklātu sarunu, kas notiks mierīgā tonī. Piemēram, ir iespējams pielietot nelielus trikus, lai apgalvotu, ka kopīgas aktivitātes padarīs bērnu vairāk līdzīgu tēvam.
  2. Ir nepieciešams lasīt literatūru par bērnu audzināšanu un attīstību, pat ja sieviete nerada pirmo bērnu. Šādās grāmatās vienmēr varat iemācīties kaut ko jaunu sev, iegūt pieredzi.
  3. Ir jāievēro atalgojuma sistēma. Tas ir, katram pabeigtajam uzdevumam jums ir jāpateicas pašam. Tajā pašā laikā gan uzdevumi, gan stimuli var būt minimāli (pēc tīrīšanas pabeigšanas varat skatīties TV).
  4. Ir svarīgi sazināties pēc iespējas vairāk.
  5. Ja nav radinieku, kas varētu izņemt sievieti no bērna kopšanas pienākumiem, tad jūs varat izmantot aukles pakalpojumus. Viņu nav nepieciešams nolīgt visu nedēļu, tas ir pietiekami daudzas dienas.
  6. Nedrīkst mākslīgi radīt un vēl jo vairāk pārspīlēt problēmu. Ir svarīgi saprast, ka noticis liels brīnums, un dzīve tika piešķirta jaunajam cilvēkam. Tas nevar izraisīt depresiju.

No šeit var mācīties ilgstošas ​​depresijas simptomi.

Šeit ir trauksmes depresijas simptomi.

Nezaudējiet veselību

Bērna aprūpes periods sievietei ir ļoti saspringts. Un nedomāju, ka 3 gadus jaunā māte atpūšas no darba. Gluži otrādi - bērna aprūpe ir pats darbs, un tas ir ļoti grūti un grūti.

Kā izkļūt no depresijas un kā novērst hroniska noguruma attīstību?

Šie padomi palīdzēs jaunajām mātēm:

  1. Labklājības un spēka stāvoklis ir sapnis dienas laikā. Mums ir jācenšas gulēt dienas laikā, kad bērniņš. Tas ir labākais atpūtas veids nogurušam organismam.
  2. Pirms gulētiešanas varat atpūsties. Viņa noņems negatīvās emocijas un izveidos nakts atpūtu. Miers no šī būs daudz spēcīgāks. Ieteicams ūdenī pievienot dažas jūras sāls vai dabiskās ēteriskās eļļas.
  3. Noteikti dodieties sportā. Regulāra un ne apgrūtinoša fiziskā slodze palielinās tonusu un izspiež depresiju. Pārliecinieties, lai veiktu laiku āra aktivitātēm: tās ļauj sajust fizisko un emocionālo liftu.
  4. Lasīšana ir labākais veids, kā atpūsties.
  5. Depresija dekrētā pazudīs, ja jūs regulāri sazināsieties ar tiem, kas ir dārgi. Pavadiet nedaudz laika runājot un redziet, kā uzlabojas jūsu garastāvoklis.
  6. Daļu no bērnu aprūpes pienākumiem var pārdalīt, dot vīram vai vecmāmiņai. Jaunai mātei vismaz viena stunda jāvelta atpūtai. Nav nepieciešams atrasties uz citām māmiņām, jo ​​tās visu dienu ir aizņemtas, audzinot bērnu un rūpējoties par viņu, jo jums ir pilnīgi atšķirīga veselība.
  7. Nekādā gadījumā nevar izmantot alkoholu. Tas nav antidepresants, un vairumā gadījumu tas tikai saasina problēmas.
  8. Jums vienmēr vajadzētu noteikt reālus un sasniedzamus mērķus. Tātad jums nebūs sajūtu, ka jūs nevarat kaut ko tikt galā.
  9. Jums ir jāspēj pašam noteikt tā saukto krīzes punktu, pēc kura jums ir jāatdod dažas lietas un atpūta. Pretējā gadījumā emocionāla izsmelšana ir neizbēgama.

Ir jāpieņem fakts, ka atpūta, neatkarīgi no tā, cik saspringta ir dienas kārtība, ir nepieciešama. Galu galā pat spēcīgākais ķermenis nav dzelzs. Nepieciešams atrast laiku parastākajiem sieviešu priekiem: ceļojums uz nagu salonu vai frizieru, masāža utt. Pat galda kafejnīcā ar draugiem varēs sarīkot nebeidzamu iedomību.

Profesiju varianti

Dekrēts nav tikai bērnu aprūpes laiks. Ja sieviete racionāli izmanto savu laiku, viņa var virzīt to uz pašattīstību, pašpalīdzību un citām noderīgām lietām. Protams, šādā brīvdienā nebūs vietas izmisumam.

Šeit ir vispiemērotākie veidi, kā aizņemt sevi ar noderīgām un patīkamām lietām:

  1. Vienkārša un vienkārša tālvadība. Daļu no saviem darba pienākumiem var veikt attālināti, tas ir, mājās. Tas ir arī labs veids, kā iegūt naudu.
  2. Jūs varat domāt par patīkamu stundu savā brīvajā laikā. Tas ir šūšana, adīšana utt. Sāciet savu emuāru un aizpildiet to: jūs nekad nezināt, cik interesanti tas bija. Vienīgais, kas jāņem vērā, ir bērna ikdienas rutīnas. Ieteicams precīzi pielāgot tās režīmam.
  3. Centieties paaugstināt intelektuālo līmeni. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums nav šķērslis. Turklāt ir pienācis laiks uzlabot savas zināšanas, apgūt svešvalodu.
  4. Kāpēc ne apgūt grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma kursu? To izmanto dažas sievietes. Pēc tam, kad esat apguvis manikīra, naglu uc mākslu, jūs varat arī pelnīt labu naudu.
  5. Pat parastu iepirkšanās braucienu var pārvērst par nelielu brīvdienu. Lai to izdarītu, vienkārši uzmanīgāk apskatiet preču klāstu, nopirkt kaut ko patīkamu. Pat neliels pirkums var uzmundrināt. Un nopērkot kaut ko mājokļa uzlabošanai, varat to uzlabot, kas arī palīdz cīnīties pret depresiju.
  6. Spilgti drēbes var atbrīvoties no melanholijas un uzlabot garastāvokli. Tas ir pat labāk, ja mājās iet uz jautriem apģērbiem: lai jūs varētu organizēt brīvdienas visiem.
  7. Neaizmirstiet kaut ko palīdzēt. Turklāt ir nepieciešams piedot vecos apvainojumus un pieņemt dzīvi tā, kā tas ir.
  8. Slēgšana uz sevis ir vissliktākā. Mēģiniet apspriest steidzamus jautājumus ar draugiem un ģimeni: no šīs dzīves kļūs gaišāka un daudzveidīgāka.

Dažos gadījumos dekrēta laikā ir nepieciešams izmantot depresijas ārstēšanu.

Tas tiek parādīts tikai ārkārtējos gadījumos, kad citas iedarbības metodes nepalīdz. Pašapstrāde ar antidepresantiem nekādā gadījumā nav pieļaujama.

Antidepresanti ir diezgan spēcīgas zāles. Lielākā daļa no tām tiek izmantotas tikai stingrā kontrolē, jo pat neliels devas pārpalikums veicina blakusparādību rašanos.

Aromterapija ir labs un vienlaikus efektīvs veids, kā atbrīvoties no depresijas. Vannā var izmantot ēteriskās eļļas. Reizi ķermenī tie palīdz atjaunot emocionālo līdzsvaru, nostiprina garastāvokli. Vislabāk ēterisko eļļu izvēli veic ārsts: dažos gadījumos pašapstrāde ar eļļām var būt kaitīga. Visas eļļas jāizmanto tikai dabiski: no mākslīgās eļļas mazliet jēgas. Ēteriskās eļļas ir lavandas, citronu balzams, rozmarīns un apelsīns.

Tātad depresija bērna aprūpes laikā ir pilnīgi novēršama un ārstējama. Tomēr vēl ir labāk neiesaistīt sevi šādā valstī.

Depresijas izpausmes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Katrai trešajai sievietei grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā ir depresijas pazīmes:

  • pastiprināta trauksme
  • nepārtraukti paliekot slikta garastāvoklī un pārmērīgi asprātīgi,
  • uzbudināmība,
  • pastāvīgs nogurums
  • atteikšanās palīdzēt
  • nevēlēšanās sazināties,
  • depresija un motivācijas trūkums
  • izzūd interese par bērnu;
  • atmiņa pasliktinās
  • sirds sirdsklauves,
  • biežas galvassāpes
  • miega traucējumi
  • apetītes trūkums.

Šie simptomi norāda, ka jaunā māte sāk parādīties depresijai. Vairumā gadījumu traucējums ir viegls un tam nav nepieciešama medicīniska aprūpe, jo var būt nepieciešamas zāles, ja neirotiskie simptomi kļūst smagi.

Ja depresijas simptomi 3 mēnešu laikā nepazūd vai ja viņiem pievieno neirozi, psihiskus traucējumus vai domas par pašnāvību, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar psihoterapeitu. Ārsts novērtēs slimības smagumu un noteiks kvalificētu ārstēšanu. Pašārstēšanās ir izslēgta.

Depresijas ārstēšanas metodes

Ir dažādas metodes, kā atbrīvoties no depresijas. Lai uzlabotu viņu stāvokli, psihologi iesaka:

  1. Atpūtieties kopā ar bērnu. Pēc tam, kad bērns aizmigis, jaunajai mātei ir jāiet gulēt. Dienas miegs ļaus organismam atpūsties, nogurums netiks uzkrāts.
  2. Pirms nakts miega, jums vajadzētu veikt relaksējošu vannu, pievienojot jūras sāli vai ēteriskās eļļas. Tas palīdzēs novērst negatīvas emocijas un noregulēt nakts atpūtu.
  3. Regulārs vingrinājums. Tas palīdzēs novērst depresijas attīstību, paaugstināt toņu. Sporta gaisā ieteicams spēlēt svaigā gaisā, kas uzlabos emocionālo stāvokli un nodrošinās fizisko aktivitāti.
  4. Lasīšana Neatstājiet sevi lasīt savas iecienītākās grāmatas vai žurnālus.
  5. Sazināties vairāk ar cilvēkiem. Tas palīdzēs uzlabot garastāvokli un mazliet novirzīt no mājas rutīnas.
  6. Staigāšana bez bērna. Vismaz 2 reizes nedēļā ir jābrauc no mājas bez bērna, kas ļaus Jums atpūsties un justies labāk.
  7. Mājsaimniecības pienākumu nodalīšana. Lai izvairītos no pārmērīgas slodzes uz jau nogurušiem organismiem, daļa lietu ir jāuztic laulātajam.
  8. Pašrealizācija un pašattīstība. Ir nepieciešams atrast dvēselei okupāciju. Piemēram, pierakstieties manikīra kursā vai iegūstiet vadītāja apliecību. Tas palīdzēs sajust pilntiesīgu cilvēku.
  9. Laulāta iesaistīšana bērna audzināšanā. Jums nevajadzētu likt to uz sevis. Mācoties mājās no darba, laulātais var spēlēt ar bērnu, tādējādi dodot savai sievai laiku atpūsties.

Konsultācijas laulātajam un ģimenes locekļiem

Psihologi iesaka arī laulātajiem un ģimenes locekļiem:

  1. Interesē jaunās mātes veselība. Ir jāprasa pēc iespējas biežāk par sievietes veselības stāvokli, varbūt viņa neko nesaka, jo baidās kļūt par apgrūtinājumu.
  2. Piedalieties mājsaimniecības atbildībā par sevi. Tas atbrīvos mammu un piešķirs viņai kādu brīvu laiku.
  3. Padarīt komplimentus.
  4. Laulātajam nevajadzētu uzstāt uz seksu. Šajā laikā sievietes ir morāli grūti, un viņu prasības var tikai pasliktināt stāvokli.
  5. Dodiet patīkamus pārsteigumus. Mazie prieki uzmundrinās un dos jaunu spēku.
  6. Nenosaka, ka jaunā māte nesaņem kaut ko. Jums vienkārši ir nepieciešams palīdzēt.
  7. Piedāvājiet jebkādu palīdzību. Vecvecāki var sēdēt kopā ar bērnu, kamēr viņa vecāki dodas uz kino vai kafejnīcu.

Bērnu audzināšana ir sarežģīts process, kas prasa daudz spēka un enerģijas. Depresija, kas notiek grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā, ir viegli ārstējama. Galvenais ir to atpazīt un sākt strādāt pie sevis.

Skatiet videoklipu: Bezmaksas griezieni kazino spēļu automātā Legacy of Egypt (Oktobris 2019).

Loading...