Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Matu izkrišana zīdīšanas laikā - ko darīt? Vitamīni barojošām mātēm

Barošana ar krūti matu izkrišana ir pilnīgi dabisks process, no kura neviena sieviete nav imūna. Kāds ir šīs reakcijas iemesls un vai ir iespējams pārtraukt zaudējumus? Kādas ir efektīvas metodes, lai novērstu baldness?

Jaunā mamma matu izkrišanas cēloņi

  • Estrogēna samazināšana. Normāls ikdienas matu izkrišana svārstās no 50 līdz 100 vienībām. Nākamajās mātēs, ņemot vērā hormona estrogēna palielināšanos, šis skaitlis ir samazināts līdz minimumam. Cirtas lielos daudzumos saņem vitamīnus un mikroelementus. Tiklīdz bērns ir piedzimis, sievietes ķermenī notiek nopietnas hormonālas izmaiņas. Estrogēns tiek ražots mazākos daudzumos, kas izraisa matu izkrišanu, barojot bērnu. Šī „murgs” ilgums ir tieši saistīts ar organisma individuālajām īpašībām, bet ne ilgāk par 6 mēnešiem. Kopumā pēcdzemdību periodā ir normāli zaudējumi līdz pat 500 matiem dienā.
  • Anēmija Vispārējs process ir saistīts ar bagātīgu asins zudumu, kas ir pilns ar anēmijas izskatu. Ķermenim trūkst B, C vitamīnu.
  • Anestēzijas sekas. Ja sieviete dzemdēja ķeizargriezienu, tad pieredzētā anestēzija var ietekmēt matu veselību. Mati var nokrist spēcīgāk nekā pēc dabiskā dzemdībām.
  • Avitaminoze. Krūts piens aizņem daudz vitamīnu un mikroelementu. Tas ir diezgan normāli, jo bērna ķermenim, kas attīstās, ir nepieciešams. Un mammai vajadzētu ēst tā, lai iegūtie vitamīni būtu pietiekami divi uzreiz.

Vai ir iespējams apturēt nokrišņus?

Pilnīgi apturēt zaudējumu procesu nedarbosies. Pēc atliktās dzimšanas ķermenim ir nepieciešams atjauninājums. Ja izsmelšana notiek hormonu līmeņa samazināšanās dēļ, tad viss noteikti uzlabosies.

Centieties pēc iespējas normalizēt savu režīmu. Gulēt un atpūsties vairāk. Skatieties savu uzturu. Ēd tikai dabiskus produktus, kas bagāti ar daudz vitamīnu.

Pareiza barošana matu izkrišanai

Cīņā par skaistiem un bieziem matiem nav pēdējās vietas, ir pareizais līdzsvarots uzturs. Zīdīšanas periodā mammas īpašie vitamīni ir piemēroti tonusa un veselības uzturēšanai. Bet jums vajadzētu saprast, ka dzeršana viņiem „tikai gadījumā” nav neiespējama. Jebkuras zāles, pat ja jums šķietami nekaitīgas, ir jāparaksta ārstam.

Tabula - vitamīnu saturs pārtikas produktos

Tomēr mātes mātei jāatceras, ka daži produkti, tostarp medus, piens, olas, sojas pupas, tomāti, gaļa, zivis, kaviārs, ogas un citrusaugļi, zīdaiņiem var izraisīt alerģijas un kolikas. Bet jums nevajadzētu baidīties un pilnīgi atteikties no tiem. Konsultējieties ar savu pediatru par to, jo vairumā gadījumu "alerģisku" produktu lietošana nelielos daudzumos ir pieņemama un droša.

Noderīgi padomi matu kopšanai

Turpinot tēmu, kā pārtraukt matu izkrišanu pēc dzemdībām, es vēlētos pieminēt dažus nelielus trikus, kas palīdzēs samazināt zaudējumus.

  • Nelietojiet matus ciešā astē vai matos. Tas traucē asins plūsmu uz matu folikulu un matiem trūkst barības vielu.
  • Aizmirstiet par ployok un gludekļu esamību. Augstas temperatūras iedarbība burtiski nogalina matus, kas sāk izkrist. Mēģiniet samazināt matu žāvētāja izmantošanu.
  • Samaziniet stila izstrādājumu izmantošanu. Šajā kategorijā ietilpst lakas, želejas, putas un putas.
  • Kombinējiet tikai sausus matus. Nemēģiniet ķemmēt nesen mazgātās cirtas. Tvaicētās spuldzes ir ļoti vājas un viegli nokrīt ķemmes ietekmē.
  • Fiziskā ietekme. Regulāri skalojiet galvas ādu, lai palielinātu asins plūsmu uz matu folikulu.
  • Atbildīgi pieeja šampūnu izvēlei. Atrodiet vienu bez nātrija laurilsulfāta (nātrija Lauril sulfāts). Tas nebūs viegli, bet iespējams.
  • Izmantojiet ķemmīti, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem. Tas ir labāk, ja tas ir izgatavots no koka.
  • Piesakies balzamam uz matiem. Pēc šampūnu lietošanas izmantojiet dabisko matu balzamu, lai atvieglotu ķemmēšanu.
  • Nomazgājiet matus, kad tas kļūst netīrs. Nelietojiet ļaunprātīgu izmantošanu, bet neizmetiet sevi.
  • Matu krāsošana. Neticiet reklāmas saukļiem, ka mūsdienu krāsām ir dziedinošs efekts. Matu krāsošana zaudējumu periodā tikai pasliktinās situāciju. Ja vēlaties atjaunot matu veselību, vismaz kādu laiku atteikties no līdzīgas ķīmijas.
  • Aizsardzība pret ārējiem faktoriem. Vasarā nēsājiet Panamas, un ziemā slēpj visus matus zem cepures. Par matu struktūru ir tikpat destruktīva kā tiešie ultravioletie starojumi un smagas salnas. Siltuma un aukstuma sezonās jūsu cirtas vairāk nekā jebkad agrāk ir nepieciešamas papildus, tāpēc mēģiniet tos regulāri palutināt ar barojošām maskām.

Tradicionālās medicīnas receptes

Kā apturēt matu izkrišanu zīdīšanas laikā zināja mūsu vecmāmiņas, kas laipni uzturēja mūsu dienas tikai labākās skaistuma receptes. Būtu nepareizi novērtēt tautas aizsardzības līdzekļus cīņā par bieziem un veseliem matiem. Turklāt labāk ir māmiņām, lai aizsargātu sevi pret zāļu lietošanu.

Rauga maska

Sastāvdaļas: silts piens, “dzīvs” raugs - 100 g, olas dzeltenums - 2 gab., Medus - 2 tējk., Brendijs - 2 tējk.

  1. No rauga un piena izšķīdiniet sēnīti un ievietojiet siltā vietā uz pusstundu.
  2. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas, samaisiet.
  3. Izplatiet maska ​​uz visiem matiem un saknēm.
  4. Ietiniet galvu labi un pēc stundas (vēlams 2) nomazgājiet to.

Rīvēti burkāni un krējums

Sastāvdaļas: 1 vidējs burkāns, 3 ēd.k. l tauku krēms

  1. Sasmalciniet burkānus uz smalka rīve.
  2. Pievienojiet tam skābo krējumu, samaisiet.
  3. Uzklājiet masu uz saknēm, ietiniet galvu plastmasas maisiņā un siltu frotē dvieli.
  4. Pēc pusstundas noskalojiet ar siltu ūdeni.

Sinepju maska ​​ar regulāru lietošanu nodrošina vienkārši satriecošus rezultātus. Tas būtu jādara reizi nedēļā, un jāpiemēro tikai saknēm, lai netiktu sausa mati.

Sastāvdaļas: sausas sinepes - 2 ēd.k. l., kosmētikas eļļa - 2 ēd.k. l., dzeltenums - 1 gab., cukurs - 2 tējk.

  1. Apvienojiet visas iepriekš minētās sastāvdaļas bļodā un pievienojiet pāris ēdamkarotes ūdens.
  2. Uzklājiet iegūto maska ​​tikai matu saknēm.
  3. Ietiet galvu celofānā 30 minūtes.

Izskalot masku, jābūt istabas ūdenī, un labāk nav nosusināt matus ar fēnu.

Maska ar konjaku

Sausiem matiem šī maska ​​var aizstāt parasto šampūnu.

Sastāvdaļas: 50 g ūdens, 50 g konjaka, 2 dzeltenumi.

  1. Apvienojiet visas sastāvdaļas, samaisiet.
  2. Berzējiet maisījumu sakņos un izdaliet visu matu paliekas.
  3. Pēc 20 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.

Maska medus un sarkano piparu

Sastāvdaļas: 4 ēdamk. l šķidrais medus, 1 tējk. sarkanie pipari (varat izmantot spirta tinktūru).

  1. Visi sajauc un berzē saknes.
  2. Atstājiet darboties 20 minūšu laikā, tad izskalojiet ar siltu ūdeni.

Lietošanas biežums 1-2 reizes nedēļā.

Lavandas eļļa

Vēl viena maska, kurai ir liels skaits pozitīvu atsauksmes starp mātēm.

Sastāvdaļas: 50 ml olīveļļas (silts), 15 pilieni lavandas eļļas.

  1. Sajauc un uzklāj uz saknēm.
  2. Uzglabājiet maisījumu uz galvas 30 minūtes.
  3. Rūpīgi izskalojiet ar šampūnu.

Bezkrāsaina henna maska

Sastāvdaļas: 100 g bezkrāsainas henna, 300 ml ūdens (labāk lietot ārstniecības augu novārījumus).

  1. Uzkarsē ūdeni līdz 80 ° C un atšķaida henna līdz viendabīgas vircas stāvoklim.
  2. Uzklājiet masu uz mitriem matiem un uzlieciet uz galvas kosmētisko cepuri, ietiniet siltu dvieli.
  3. Turiet masku apmēram 1,5 stundas.
  4. Izskalojiet visus ar siltu ūdeni un no sausiem matiem izņemiet zāles atliekas ar ķemmi ar bieziem zobiem.

Lai netiktu nožāvētas cirtas, veiciet masku ne vairāk kā 1 reizi nedēļā.

Skāba piens

  1. Ar skābo pienu (ne kefīru!), Samitriniet visus matus un masēt saknes.
  2. Apsildiet galvu ar plēves plēvi un siltu dvieli.
  3. Pēc 30 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.

Neizmantojiet šampūnu, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Tā vietā izmantojiet losjonu, kas izgatavots no 1 litra ūdens un 1 citrona sulas.

Neizdzēšams eļļas maisījums

  1. Vienādās proporcijās sajauciet šādas eļļas: smiltsērkšķu, olīvu, kokosriekstu, dadzis, rīcis, mandeļu un linsēklu.
  2. Pievieno dažus pilienus ēteriskās eļļas.
  3. Ķemmējamais emulsija virs visiem matiem.

Šo masku nevar nomazgāt, jo „tauki” pēc dažām stundām atstās matus.

Sviests un Alveja

  1. Mīkstina 200 g sviesta un pievieno tādu pašu daudzumu alvejas ekstrakta. Atcerieties, ka īstam sviestam, kas dos labu rezultātu, ir vismaz 82% tauku.
  2. Uzklājiet masku uz saknēm un matiem.
  3. Ar polietilēna un dvieļu palīdzību tiek izveidots vanna.

Jo ilgāk maska ​​būs uz matiem, jo ​​labāk.

Jautājiet, kā pārtraukt matu izkrišanu zīdīšanas laikā, pirmkārt, domājiet par psiholoģisko harmoniju. Ja jums nav pietiekami daudz atpūtas un ikdienas dzīve būs piepildīta ar stresu, tad neatkarīgi no tā, cik daudz vitamīnu jūs dzerat un maskas, rezultāts nebūs.

Hormonālas izmaiņas

Intensīvu nolietojumu un matu izkrišanu sāk novērot jau mēnesi pēc bērna ierašanās pasaulē, jo tieši noteiktā laika posmā hormonālais fons pakāpeniski sāk atgūt normālu. Grūtniecības laikā, kā zināms, viņš piedzīvo būtiskas izmaiņas, pēc kurām viņam ir nepieciešama atveseļošanās.

Visi šie procesi ir dabiski: hormonālo līmeni pakāpeniski samazina, estrogēns vairs nespēj stimulēt matu augšanu. Tāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, pirmajos mēnešos pēc dzimšanas sāk zaudēt līdz pat 30% matu. Bet nav nepieciešams panikas, jo pēc hormonālā fona atjaunošanas matu izkrišana apstāsies.

Beriberi

Vēl viens iemesls, kādēļ mati nokrīt, var būt tieši barošana ar krūti. Laktācijas laikā vitamīni, minerālvielas un citas labvēlīgas vielas dabiski izskalo no mātes ķermeņa. Lai to izdarītu, bērna piedzimšanas laikā jums ir jāpieskaita ievērojams asins zudums. Tas viss ir anēmijas un vitamīnu deficīta cēlonis. Kalcija, magnija, cinka, dzelzs, D, B un C vitamīnu un citu vielu trūkums noved pie tā, ka mati nokrīt.

Nervu izsīkums

Grūtniecība un dzemdības pašas par sevi ir liels nervu šoks katrai sievietei, kas ļoti bieži nevar iziet pat pēc bērna piedzimšanas. Ar viņa parādīšanos viņa mātes plecos ir daudz problēmu, ar kurām viņai ir diezgan grūti tikt galā. Papildu spriedzes, pārspīlējuma, miega un uztraukuma dēļ nervu sistēma ir izsmelta, kas ietekmē gan visa organisma, gan matu stāvokli. Viņi sāk vājināties un izkrist.

Tāds pats skumjš rezultāts var būt saistīts ar dabīgo un svaigo produktu trūkumu sievietes uzturā, kā arī no marinētiem un sāļiem pārtikas produktiem lielos daudzumos.

Vai zīdīšanas laikā mati izkrist? Ko darīt Izvēlieties ārstēšanas taktiku atkarībā no problēmas cēloņa. Pirmkārt, jums jācenšas novērst provocējošos faktorus ar visiem iespējamiem līdzekļiem un metodēm. Tā būs atbilde uz jautājumu, ka daudzi cilvēki ir ieinteresēti: „Ja mati krīt zīdīšanas laikā, ko darīt?”

Veidi, kā apturēt matu izkrišanu

Ir daudzas speciāli izstrādātas metodes, kas liek domāt, kā tikt galā ar šo problēmu pat bez īpašas ārstēšanas ar ārstu. Tomēr, ja ārstēšana ietver medikamentu lietošanu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai tas nekādā veidā neietekmētu zīdīšanu.

Ja zīdīšanas laikā mati nokrīt, ko darīt?

  • Pēc dažu testu nokārtošanas un speciālas vairogdziedzera pārbaudes jāveic hormonu preparāti.
  • Veikt steroīdus, kā noteicis ārsts: Nandrolone Decano, Winstrol, Sustanon, Testosterona propionāta testosterons Cypionate, Pantovigar, Primobolan Depot, Melanotan-2.
  • Ņemiet vitamīnus pēc dzemdībām. Laktācijas periodā katram atsevišķam gadījumam tiek izrakstīti dažādi vitamīnu kompleksi: „Multi-tabs Perinatal”, “Iodomarin”, “Vitrum Prenatal Forte”, “Kālija jodīds”, “Ferretab Comp”.
  • Jūs varat izmantot homeopātiskos līdzekļus, kas ātri palīdz atrisināt šo problēmu.
  • Jūs varat sazināties ar skaistumkopšanas salonu, kur jums tiks piedāvātas vairākas procedūras matu izkrišanas pārtraukšanai. Visbiežāk lietotā galvas masas masāža, kas efektīvi stimulē to augšanu un stiprināšanu.
  • Brīnišķīgi palīdz tikt galā ar šo postu un mājas tautas aizsardzības līdzekļiem. Maskas, kas gatavotas no visbiežāk sastopamajiem produktiem (olīveļļa, olas, sīpolu mizas un medus), palīdz perfekti. Labi nostipriniet dažādu kosmētisko eļļu matu saknes, no kurām visa nakts tiek kompresētas. Tiek izmantoti castor, ciedra, dadzis un mandeļu eļļas. Ļauj paātrināt skalošanas matu atgūšanu ar garšaugiem, piemēram, dadzis saknes un calamus, lauru lapu, kumelīšu, nātru, plantainu, majorānu, salviju, nasturtium.
  • Ārstēšana matu izkrišana ietver obligātu aprūpi vaļēju virzienu, kas ir arī preventīvs pasākums.

Matu izkrišanas ātrums dienā

Matu skaits uz galvas ir aptuveni 90-160 tūkst. Daudzu matu izkrišana dienā ir diezgan dabiska. Dienas zudums ir normāla parādība, ja tā ir ierobežota līdz 50-150 vienībām dienā.

Zināšanas par pēcdzemdību matu izkrišanas cēloņiem, ļauj pasargāt sevi no visiem faktoriem, kas izraisa šo problēmu.

Tautas metodes

Terapeitisko masku lietošana vienu līdz divas stundas pirms galvas mazgāšanas divas reizes nedēļā palīdzēs tikt galā ar zaudējumiem. Sauso vai svaigu vīģu augļu maska ​​stiprina matus un baro galvas ādu, dod spīdumu un novērš sadalītus galus.

Vīģes - noderīga delikatese, ko izmanto kosmētiskiem nolūkiem. Lai pagatavotu masku, svaigi augļi tiek sasmalcināti un ielej ar glāzi karsta vārīta piena. Ja izmantojat žāvētus augļus, augļi arī tiek sasmalcināti, pārlej ar aukstu pienu un vārīti. Atdzesēto maisījumu berzē galvas ādā un pēc tam sadala matu garumā. Maska tiek uzturēta siltu apmēram stundu un nomazgāta ar siltu ūdeni.

Smiltsērkšķi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām, tāpēc smiltsērkšķu eļļa kļūs par neaizstājamu līdzekli matu ārstēšanā. Katrai daļai starp dzīslām uzklāj apsildītu smiltsērkšķu eļļu ar pipeti. Pēc 20 minūtēm izskalojiet ar šampūnu. Smiltsērkšķu eļļu var arī sajaukt ar dīgtu kviešu eļļu proporcijā 8 līdz 2.

Taukainu matu īpašniekiem piemērota olu maska. Vistas olas dzeltenumu sajauc ar ēdamkaroti silta medus un pievieno tējkaroti olīveļļas. Maisījums tiek uzklāts gar matu garumu un turiet pusstundu.

Eļļas - efektīvi līdzekļi pret matu izkrišanu un matu struktūras uzlabošanai. Populārs un efektīvs ir deguna eļļa, kas mēneša laikā novērš kailus. Apsildītā eļļa tiek uzklāta tikai uz saknēm, iesaiņota galvu siltā audumā un turiet 40 minūtes līdz divas stundas. Jo ilgāk turiet, jo spēcīgāks efekts. Ātri apturiet matu izkrišanu, pievienojot piparmētru tinktūru, lai apgrūtinātu eļļu. Maisījums ir sagatavots proporcijā 2 līdz 1, kā arī sasmalcina matu saknēs siltuma veidā. Pēc 40-60 minūtēm nomazgāt.

Rūpīgi izskalojiet maskas, šampūnus un balzamus. Ne ātrāk par mazgāto matu galu kļūs taukaina. Lai izskalotu piemērotu sīpolu novārījumu. Sīpolu miza stiprina matus visā garumā un dziedē galvas ādu, novērš sausumu un blaugznas.

Lai pagatavotu sīpolu novārījumu, ielej sīpolu mizu ar ūdeni, uzvāra un vāra 4-5 minūtes. Tad atstājiet zem vāka 15 minūtes. Pēc tam, kad esat mazgājuši matus ar šampūnu un balzāmu, izskalojiet matus un galvas ādu ar novārījumu, veicot masāžas kustības.

Matu vitamīni

Galvenie vitamīni, kas palīdz matu izkrišana, ir B5 un N vitamīni. B5 vitamīna trūkums izraisa baldness un pelēku matu izskatu. Bez B 5 vitamīna mati kļūst taukaini un tad nokrīt. Citi vitamīni ir nepieciešami arī normālai matu augšanai, veselīgam izskats un funkcionēšanai.

(niacīns) Tas baro matu folikulu, novērš matu izkrišanu un paātrina matu augšanu, olas, auzu, valrieksti, miežu putra, vistas aknas un gaļa В5

(pantenols) Iedarbojas spuldzes iekšpusē, nodrošina normālu asinsriti, stiprina matus un saknes, pārtrauc nokrāsot Krāsaini kāposti, salātu lapas, griķi un auzu pārslas, olu dzeltenums, aknas un nieres, vistas gaļa. останавливает выпадение и придает блеск волосамПшенноя крупа и грецкий орех, тунец, облепиха, мясо курицы, куриная и говяжья и куриная печеньН

(Biotīns) Nodrošina normālu matu vielmaiņu un spēku, regulē tauku dziedzeru darbu, olnīcu aknas un vistas olas, mieži un prosas putras, mencas, krējumu, vistas gaļu, smiltsērkšķu. Uzlabo uzturu un aptur matu izkrišanuKrāsa kāposti un brokoļi, smiltsērkšķu un upeņu, pīlādžu, citronu, skābu āboli, spināti.

(retinols) Veicina matu augšanu un nodrošina normālu biezumu, uzlabo elastību un mazina trauslumu, novērš lieko tauku daudzumu, burkāni, liellopu gaļa un vistas aknas, sviests, siers, brokoļi, jūras kāposti, biezpiens

(tokoferols) Uzlabo matu folikulu uzturu un regulē tauku sekrēciju, novērš letarģiju un nomāktas šūnas, aptur zaudējumus.

Turklāt jums palīdzēs un īpaši vitamīni barojošām mātēm. Piemēram, „Vitrum Pental”, „Complivit mom” vai alfabēta mātes veselība. Lasiet vairāk par to, kādi vitamīni var lietot laktācijas laikā, izlasiet rakstu „Multivitamīnu kompleksi zīdīšanai”.

Pareiza uzturs - skaistuma un veselības pamats

Kad barošana ar krūti ir svarīgi ēst labi. Uzturs ietekmē mātes veselību un skaistumu, bērna veselības stāvokli un laktācijas gaitu. Tāpēc pievērsiet uzmanību diētai. Vitamīni A, C, D, E un B vitamīni palīdzēs atjaunot un uzlabot matu struktūru, kas obligāti veido ikdienas mātes piena ēdienkarti.

Mēs piedāvājam produktu sarakstu laktācijas laikā, kas aizpildīs trūkstošos vitamīnus:

  • Tēja ar pienu, bet zīdīšanas laikā šādu dzērienu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo piena olbaltumvielas bieži izraisa alerģiju govju proteīna satura dēļ. Govs piens, ja baro bērnu ar krūti, tiek ievadīts pēc 3-4 mēnešiem pēc laktācijas.
  • Siers, biezpiens un raudzēti piena dzērieni ir bagāti ar kalciju, kas ir tik svarīgi, lai ātri atjaunotos organismā,
  • Griķu putra - hipoalerģiska krusta, kas atjauno un uzlabo matu, ādas un zobu stāvokli. Tas ātri un viegli uzsūcas, nerada gāzi un kolikas zīdaiņiem. Turklāt griķi atbalsta laktāciju. Ja barojat bērnu ar krūti, nevar ēst griķus ar pienu!
  • Auzu, prosa un miežu biezputra piesātinās ķermeni ar kalciju, silīciju, dzelzi un citiem nepieciešamajiem elementiem. Atcerieties, ka graudi pirmajos trīs līdz četros mēnešos, kad baro bērnu ar krūti, ir jāgatavo ūdenī. Pēc tam var pievienot ūdenim govs pienu un palielināt devu, lai pakāpeniski pārietu uz piena putru,

  • Ir zināms, ka dillēm un dillēm ir pozitīva ietekme uz mātes piena ražošanu. Turklāt tie atjauno B grupas vitamīnu līdzsvaru. Šie elementi normalizē asinsriti un tauku veidošanos, regulē reālo vielmaiņu, kas ir svarīga, atjaunojot matus.
  • Vārītas un ceptas zivis piesātinās D vitamīna ķermeni,
  • Ziedkāposti un brokoļi. Daudzi uzskata, ka C vitamīna maksimālais daudzums satur citrusaugļus. Bet mātēm, kas baro bērnu ar krūti, citrusi ir bīstami, jo pastāv augsts alerģijas un kuņģa problēmu risks. Tomēr lielākais askorbīnskābes daudzums satur ziedkāposti un brokoļus, kas ir droši zīdīšanas laikā! Pievienojiet dārzeņus kartupeļu biezeni, salātus un zupas. C vitamīns atjaunos un stiprinās imūnsistēmu, palielinās izturību pret stresu un pacels garastāvokli,
  • Valrieksti dos nepieciešamo E vitamīna daudzumu, kas atjaunos hormonu līmeni. Turklāt rieksti ir lieliski palīgi ar zemu piena ražošanu,
  • Burkāni aizpilda A vitamīna deficītu, neaizmirstiet par burkānu sulu. Sākumā šādu sulu vajadzētu atšķaidīt ar ūdeni, un burkānu vajadzētu ēst tikai vārītu vai ceptu.

Uzturā jāiekļauj citi dārzeņi un augļi, kas ir atļauti zīdīšanas laikā. Bet atcerieties, ka nav iespējams pārraidīt un ļaunprātīgi izmantot pārtiku! Pārēšanās var izraisīt alerģijas un saindēšanos, gremošanas traucējumus un patoloģiskas izkārnījumi sievietēm un bērniem. Sīkāku informāciju par to, ko un kādā daudzumā jūs varat ēst barojošo māti, skatiet rakstā “Noteikumi par barošanu zīdīšanas laikā”.

Matu izkrišanas cēloņi

Patiesībā, lai nosauktu vienu iemeslu, nav iespējams. Ir vairāki faktori, kas var būt vienoti vai apvienot vairākas problēmas vienlaicīgi. Ārsti saka, ka matu izkrišana zīdīšanas laikā ir pavisam normāla. Tāpēc neuztraucieties tik daudz, jo pēc kāda laika viss atgriezīsies normālā stāvoklī.

Ir vairāki galvenie iemesli:

  • hormonālas izmaiņas organismā,
  • imūnsistēmas pasliktināšanās
  • vitamīnu un minerālvielu trūkums
  • miega traucējumi
  • ar pastāvīgu stresu
  • nav laika matu kopšanai.

Grūtniecības laikā tie, kas atrodas „miega” fāzē hormonu ietekmē, sāk mosties. Daudzas sievietes ievēro, ka viņu cirtas ir biezākas un lielākas, augt ātrāk un šķiet biezākas. Pēc dzimšanas dažu hormonu, kas ietekmē matus, ražošana apstājas. Tādēļ nav pārsteidzoši, ka daži matu folikulu atkal nonāk hibernācijā. Šī iemesla dēļ zaudējumi sākas, kas tik daudz biedē sievietes. Šis process apstājas tikai tad, kad hormoni atgriežas normālā stāvoklī.

Turklāt pēc dzimšanas lielākā daļa uzmanības tiek pievērsta bērnam. Sieviete pastāvīgi uztrauc viņu, gulē fragmentos un cenšas pielāgot savu barošanu konkrēta režīma ietvaros. Tas pats baidās ēst kaut ko papildus, lai neradītu bērnu alerģijas vai kolikas. Tas noved pie stresa, kas arī negatīvi ietekmē matus.

Dažas sievietes paziņo, ka viņu mati krīt grūtniecības laikā, nezina, ko darīt, un sāks panikas. Faktiski galvenais iemesls nepareizai diētai vai matu kopšanai. Pietiekami daudz laika, lai pievienotu vitamīnu B un silīciju bagātus produktus, lai izvēlētos pareizo kosmētiku.

Matu kopšanas noteikumi

Ja jūsu mati krūts ar krūti, pietiek ar vairākiem noteikumiem:

  1. Atteikt termisko ietekmi uz matiem.
  2. Nelietojiet amonjaka krāsas.
  3. Izvēlieties pareizo šampūnu un balzāmu.
  4. Uzlabot galvas ādas asinsriti.
  5. Normalizējiet diētu.
  6. Centieties izvairīties no stresa situācijām.

Ir ieteicams kādu laiku aizmirst par matu žāvētāja esamību, curling un gludināšanu. Viņi vēl vairāk bojā un sausa mati. Amonjaka krāsas arī negatīvi ietekmē cirtas un galvas ādu. Bet laba koka ķemme lēnām masē galvas ādu un neizrauks cirtas.

Šampūnam un balzam jābūt matu stiprināšanai. Iespējas ar dabīgām eļļām, vitamīniem. Bet no šampūniem ar silikoniem un minerāleļļām vajadzētu pamest. Tie tikai padara matus smagākus, aptver tos un galvas ādu ar plānu plēvi, kas kavē reģenerācijas un mitrināšanas procesu.

Pēc šampūnēšanas izskalojiet matus ar vēsu ūdeni, uz brīdi ietiniet to ar dvieli un pagaidiet, līdz tiek žāvēts dabiski. Nav ieteicams tos sasmalcināt, jo tie ir smagāki un izkrist.

Daži ārsti iesaka domāt par frizūru, jo īpaši ļoti garu cirtu īpašniekiem. Tas novērš matu folikulu pārmērīgu stresu, un viņiem būs vieglāk turēt matus. Un arī neaizmirstiet par galvas ādas masāžu. To var izdarīt pats, uzmanīgi masējot ādu ar pirkstu galiem.

Pareiza diēta

Ja barojat bērnu ar krūti, sievietei ir nepieciešams zināms daudzums kaloriju. Bet papildus tiem ir svarīgi izvēlēties pareizos produktus, kas palīdzēs piena ražošanā, atstājot ķermeni ar pietiekamu enerģiju, vitamīniem un citām uzturvielām.

Tādēļ, lai pievienotu ēdienkartei bagātīgākos ēdienus:

  • vitamīns B12,
  • taukskābju aminoskābes
  • dzelzs.

Aminoskābes ir neticami svarīgas, jo bez tām, pat veselā cilvēkā, āda un mati zaudē mitrumu, problēmas sākas ar izkrišanu un blaugznām. Tos var atrast gaļas un zivju, piena produktu, olīvu un citu eļļu, riekstu veidā.

Dzelzs trūkums arī nelabvēlīgi ietekmē matu veselību. Tādēļ ir svarīgi to nepārtraukti papildināt. Bet nepārspīlējiet to ar savu daudzumu. Parasti jums ir jālieto aptuveni 20 mg dzelzs dienā.bet ne vairāk kā 45 mg. To var atrast liellopu nierēs un aknās, zivīs un olās.

Matu izkrišana laktācijas laikā man bija šoks, jo viņi vienmēr ir bijuši krāšņi. Tāpēc viņa sāka cīnīties par tām, izmantojot īpašus kosmētikas un tautas aizsardzības līdzekļus. Un vissvarīgākais ir izveidot diētu, kas radīja tikai pozitīvu rezultātu.

B12 vitamīns palīdz samazināt nogurumu un paaugstināt organisma izturību pret stresa situācijām. Tas ir ļoti svarīgi zīdīšanas laikā. Tāpēc uzturs ir subprodukts, sardīne vai menca, jūras kāposti, garneles. Šis vitamīns ir atrodams arī spināti, rieksti, salāti un dažos sieros.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Dažreiz tautas receptes sniedz reālu palīdzību matu ārstēšanā. Lai to izdarītu, izmantojiet dažādus produktus un sastāvdaļas. Visbiežāk lietotie:

  • garšaugu novārījumi
  • maskas,
  • eļļas
  • īpašas masas, lai uzlabotu asinsriti.

Ir lietderīgi pagatavot dažus garšaugus un saknes. Starp tiem ir dadzis, kalmāns, nātrene, pumpuri un bērza lapas, kumelīte, kliņģerīši. Jūs varat izmantot tikai vienu sastāvdaļu vai veikt vairāku novārījumu. Tas ir pietiekami, lai izskalotu matus tajos vai izmantojiet zāļu tējas tieši mazgāšanai. Tie palīdz stiprināt saknes, labi mitrina un baro.

Eļļas nav mazāk noderīgas.. Var izmantot smiltsērkšķu eļļu, ritentiņi, kviešu dīgļi, olīvu, kokosrieksti un citi. Pirms eļļas uzklāšanas ir jāuzkarsē ūdens vannā, pēc tam apmatojiet plastmasas maisiņā un sasildiet to ar dvieli. Pēc 30–60 minūtēm izskalot ar regulāru šampūnu un siltu ūdeni.

Mati pēc dzemdībām un krūts barošana krasi samazinājās. Šķita, ka es zaudēšu visus matus. Tāpēc es veicu matu griezumu, sāka izmantot dažādas maskas un noskalot ar kurpju saknes novārījumu. Burtiski nedēļu vēlāk es pamanīju strauju zaudējumu samazinājumu! Tā bija mana uzvara.

Lai uzlabotu asinsriti, izmantojiet produktus, kas izraisa lokālu kairinājumu. Visbiežāk sievietes izvēlas pulverveida sinepju vai piparu tinktūru. Bet jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem un uzmanīgi sekot devai. Un arī nelietojiet pārāk bieži. No tā galvas āda kļūst sausa un nepatīkami jutīga.

Maskas ir lieliski palīgi. Viņi izmanto dažādas sastāvdaļas: medu, kefīru, zaļo mālu, alu, rudzu maizi. Dažreiz tie pievieno eļļu un vitamīnus kapsulās. Būtībā apvienojiet produktu pāri. Piemēram, rudzu maizes drupatas un kefīrs labi sajaucas līdz gludai, uzklāj uz galvas ādas un gar visu cirtas garumu. Pēc tam sasildiet galvu un nomazgājiet pēc 30 minūtēm.

Vissvarīgākais ir izvairīties no stresa, pēcdzemdību depresijas un noguruma. Tas tikai uzlabo nokrišņu daudzumu. Ir svarīgi saprast, ka šī parādība ir īslaicīga, un laika gaitā hormoni pakāpeniski atjaunosies, novēršot nepatīkamas sekas.

Galvenais iemesls - hormonālās izmaiņas

Grūtnieces hormonālais fons ir būtiski koriģēts, reaģējot uz augļa veidošanos un attīstību organismā. Strauji palielinās hormona estrogēna daudzums, kas ietekmē matu vārpstas augšanu un izturību. Estrogēna pieaugums izraisa neveiksmi matu attīstības stadiju maiņās. Katrs cilvēka mati iziet cauri trim stāvokļiem: anagenesis, katagenesis un telogeneze. Atrodoties anagenēzē, tie strauji aug. Pievēršoties catagenesis, palēniniet tā augšanu. Tad nonāk telogeneze, kurā mirušie vecie mati vairs nepalielinās, bet tikai gaida, līdz jaunais sāk augt no matu folikula.

Grūtniecības laikā anagenesis ir ilgstošs. Mati intensīvi aug, nav vecāki, neizkrīt. Jāatzīmē, ka otrajā un trešajā pusgadā sieviešu matu galvu palielina tilpums, kļūst biezs un pūkains. Šis process ilgst līdz piegādei. Tūlīt pēc dzimšanas hormonālās fona pārmaiņas pastiprinās. Mati lec uz catagenesis stadiju, ātri noveco un mirst. Tā kā matu izkrišana notiek zīdīšanas laikā, mammas šo stāvokli sasaista ar barošanu, nezinot, ka nepatīkamā procesa sākums tika likts ilgi pirms dzemdībām un zīdīšanas. Nokrišņi sākas pēc 1-1.5 pēc bērna piedzimšanas. Tas aizņem gadu, matus atjaunina, mati atgriežas normālā stāvoklī.

Ja pirms grūtniecības mātei bija gari biezi mati, tad viņi vēlāk varēs atgriezties iepriekšējā izskatu. Ātri krītot, barojot bērnu ar pienu, mati aug lēni. Nav efektīvas metodes, kā tikt galā ar šādu nelaimi - jums vienkārši ir jābūt pacietīgam un jāgaida, līdz dzīslas ierodas dabiskā veidā.

Papildu negatīvie faktori

Ja šķipsnas ir kāpušas grūti, ir iespējams, ka hormonālā korekcija papildina kādu citu negatīvu faktoru. Lai apturētu lielu zaudējumu, novērtējiet savu dzīvesveidu un uzziniet, kāpēc šī situācija ir attīstījusies. Iemesls var būt:

  • neveselīgs uzturs, nepamatots uzturs, kurā neliels daudzums vitamīnu un mikroelementu iekļūst organismā,
  • depresija pēc dzemdībām, bieža stress,
  • regulāra miega trūkums uz hroniska noguruma fona,
  • slikta matu kopšana,
  • dzemdību anestēzija un antibiotikas, t
  • blaugznas
  • vāja imunitāte.

Kā es varu atrisināt problēmu?

Nav iespējams apturēt kardināli mainīgās hormonālās izmaiņas, tomēr jūs varat samazināt traucējumu ietekmi un palēnināt zaudējumu intensitāti. Sāciet ar ikdienas aprūpi un ievērojiet pamatnoteikumus:

  1. Aizmirstiet par kādu ķīmisko savienojumu gadu. Nolieciet un krāsojiet matus. Agresīvi ķīmiskie savienojumi pasliktinās jau novājināto un mainīgo matu izmaiņu stāvokli, kas tiem nav raksturīgi.
  2. Bīstams dzīslām un termiskajai iedarbībai. Uzlieciet matus, neizmantojot matu žāvētāju, iztaisnošanas gludekļus, gludekļus. Izmantojiet parastos gumijas lokšņus, ja vēlaties dot viļņus. Lai mazgātu matus, izvēlieties laiku, kad jūsu mati var izžūt.
  3. Novērsiet metāla skapjus no sava skapja. Iegādājieties koksni vai plastmasu. Uzmanīgi sasitiet, nespiežot un nesaskaroties.
  4. Padarīt barojošas maskas no tādiem produktiem kā dadzis, olas, kefīrs, krējums, alus raugs. Dabas noderīga, droša - viņi atbalstīs jūsu virzienus un piesātinās tos ar būtiskiem mikroelementiem.
  5. Vasarā, kad saule ir aktīva, noteikti nēsājiet cepures, beisbola cepures un cepures. Galvassegas novērsīs ultravioletā starojuma kaitīgo ietekmi.
Izmantojot mājas maskas, var ievērojami apnikt nogurušās un novājinātās matu saknes. Nepieciešams izvēlēties ne agresīvas vielas, lai paātrinātu augšanu, bet barojošu, taupošu, mitrinošu

Terapeitiskā terapija

Ja nolemjat meklēt palīdzību no profesionāliem produktiem, kas paredzēti, lai rūpētos par problēmu matiem, nopietni izvēlies narkotiku izvēli. Revlon un Senko zīmolu organiskie balzami saņēma daudz pozitīvu komentāru. Zāļu terapeitiskā iedarbība ir balstīta uz biotīna un silikona saturu. Šo produktu kombinācija ir iespējama ar virkni kopšanas līdzekļu "Schwarzkopf", kas ir īpaši paredzēti mātes matu kopšanai. Masku, balzamu un skalošanas ārstnieciskā formula satur nikotīnskābi, kas efektīvi atjauno dzīslu struktūru, nodrošina labu uzturu un uzlabo asins piegādi galvas ādai. Noderīga visiem matu tipiem.

Diēta pret matu izkrišanu

Saskaroties ar matu izkrišanu zīdīšanas laikā, padomājiet par savu diētu. Daži kopšanas līdzekļi nebūs pietiekami. Ir nepieciešams nodrošināt normālu ķermeņa darbību zīdīšanas laikā. Piena iegūšana aizņem sievietēm vitamīnus, kalciju un citus noderīgus elementus, izraisa ne tikai matu izkrišanu, bet arī zobu atslābumu, vājina nagus, negatīvi ietekmē locītavas.

Atteikt saldumus, kas gan var sabojāt formu, gan izraisīt alerģiju bērnam. Ja jūsu bērns no dzimšanas ir pakļauts alerģiskām reakcijām, ievadiet diētu ar īpašiem vitamīniem.

Vitaminizēti līdzekļi

Aizmirstiet par vitamīnu izvēli. Izmantojiet ekspertu padomus, lai atrastu tādas zāles, kas pašas par sevi nav spēcīgas alergēnas vielas. Tikko pamanījuši, ka mati sāk atstāt galvu nekontrolējami, iegādājieties kalciju D3 (mēs iesakām lasīt: kā lietot kalciju D3 laktācijas laikā?) Vai Beauty Elevit. Sagatavošanās atbalstīs sakņu sistēmu un palēninās nokrišanas procesu.

Komplekss Vitrum, kurā tiek piedāvāta B vitamīnu, magnija, kalcija, PP, A un E vitamīnu grupa, saglabā savu efektivitāti līdz pat gadam. Медики советуют выбирать средства с одним компонентом, считая, что от них конечный результат положительней. Если прошел месяц, а явных улучшений не наступило, не отчаивайтесь. Знайте, что лечебный процесс уже запущен, он идет параллельно с естественной нормализацией гормонального фона. Пройдет время и ваша шевелюра вновь станет сияющей и пышной.

Veidojiet savu dzīvi tā, lai tā būtu atpūtas vieta, lai jūs racionāli ēdat un pienācīgi rūpētos par saviem matiem. Šādas darbības palīdzēs novērst papildu matu izkrišanas cēloņus, un organisms pats var tikt galā ar hormonāliem traucējumiem. Tas prasīs pusotru gadu, un jūsu mati atgriezīsies normālā stāvoklī.

Kāpēc mati iznāk laktācijas laikā

Pēc dzemdībām, kad baro bērnu ar krūti, mati gandrīz visās sievietēs izkrīt. Tas ir saistīts ar daudziem iemesliem, ko izraisa izmaiņas sievietes ķermenī. Mēs varam atšķirt galvenos:

  • hormonālas izmaiņas organismā,
  • nogurums
  • uzturvielu, īpaši kalcija, trūkums, t
  • stresu un pieredzi
  • pārtraukts dienas režīms
  • laika trūkums, lai rūpētos par sevi (lasiet rakstu "Kā sekot līdzi jaunai mātei?" >>>),
  • samazināta imunitāte.

Šī problēma tiek uzskatīta par dabisku procesu, jo pēc dzimšanas estrogēna līmenis tiek samazināts, proti, tas ir atbildīgs par matu drošību.

Ja Jums ir diēta, tad vitamīnu un mikroelementu trūkums var izraisīt matu izkrišanu (lasiet rakstu par šo tēmu: Mātes barošana >>>).

Vēl viens zaudējumu cēlonis var būt anestēzija, kas tika izmantota dzemdību laikā un anēmija no liela asins zuduma. Intensīvu matu izkrišanu var redzēt mēnesi pēc dzemdībām.

Kopumā mēs vienmēr zaudējam noteiktu daudzumu matu. Vidēji līdz pat 100 matiem dienā, bet barojot bērnu ar krūti, šis skaitlis var būt daudz augstāks, un tas ir iemesls, lai meklētu cēloni.

Tas ir svarīgi! Rūpīgi paskatieties ap saknēm. Ja redzat melnās krāsas maisu, tad tas nozīmē, ka sakne un folikulu sabrūk kopā ar matiem.

Šādā situācijā jums ir jāizklausa trauksme un jāpārliecinās, ka trichologs saņem īpašu režīmu.

Kā novērst situāciju

Ko darīt, ja mati krīt zīdīšanas laikā?

Pilnīgi atbrīvoties no šīs problēmas nedarbojas, bet kaut ko jūs varat mēģināt darīt.

  1. Pirmkārt, jums ir nepieciešams pielāgot savu dzīvesveidu, novērst stresu, izmantot vairāk veselīgu produktu un nodrošināt labu matu kopšanu,
  2. Tomēr, lai apturētu izkrišanas procesu, jums ir jāmēģina novērst cēloni un ievērot dažus vienkāršus noteikumus, lai rūpētos par cirtām laktācijas laikā.

Šajā laikā ir nepieciešams:

  • samazināt matu žāvētāju un citu izstrādāšanai un žāvēšanai paredzēto produktu izmantošanu, t
  • stiprināt matus tikai ar dabiskiem līdzekļiem
  • neizmantojiet metāla ķemmes,
  • Nesaistiet saites ar gumiju vai barreti,
  • bieži neizmaina šampūnu
  • neizmantojiet laku un stila želeju,
  • nemēģiniet pakļaut matus ultravioletajam starojumam.

Starp citu! Matu izkrišana zīdīšanas laikā var tikt pārtraukta, ja veicat atjaunojošu maska ​​un izmantojat īpašus medicīniskos šampūnus.

Zāļu izkrišanas laikā laktācijas laikā ir jābūt dabiskiem, bez ķimikālijām. Ir labi, lai olu dzīslas berzētu virzienos un nomazgājiet tos ar piena serumu, un noskalo ar spēcīgu vītolu ar vītolu un dadzis. Ļoti labi palīdz apkarot matu trauslumu šādas maskas:

  1. No rudzu maizes, kas ir tvaicēta, sasmalcina smalkmaizī un berzē galvas ādā. Noskalota ar rozmarīna un nātru,
  2. No olas. Neapstrādāti dzeltenumi tiek berzēti mitros matos, iesaiņoti galvu uz pusstundu un pēc tam nomazgāti ar siltu ūdeni,
  3. Pamatojoties uz ēteriskajām eļļām, piemēram, salviju, rozmarīnu, lavandu, avokado, citronu,
  4. Lietojiet maskas vismaz vienu reizi nedēļā,
  5. Ir lietderīgi veikt terapeitisko kursu ar augu eļļām. Lai to izdarītu, izveidojiet neapstrādātas olas dzeltenuma masku, pievienojot tam jebkuru augu un ēterisko eļļu.

Uzklājot masku, rūpīgi izdaliet maisījumu uz visiem matiem, izmantojot iepakojumu, nosedziet galvu, ietiniet dvieli un turiet to uz pusotru stundu. Tad izskalojiet matus labi.

Zināt Izmantojot dažādus līdzekļus, pirms mazgāt matus vairākas reizes nedēļas laikā, jūs varat atjaunot matus.

Pabeidzot procedūru, jums ir rūpīgi jānomazgā maska, kā arī šampūns vai balzams, ko izmantojāt kā mazgāšanas līdzekli.

Kā pielāgot diētu

Lai apturētu dzīslu zuduma procesu laktācijas laikā, tas palīdzēs pielāgot diētu. Ja jūs ēdat tiesības, tad pēc dažiem mēnešiem jūs varēsiet samazināt to matu skaitu, kas ir nokrituši.

Lai to izdarītu, jums ir jāmaina ikdienas uzturs un jāpadara tas dabisks un līdzsvarots.

Uz jūsu galda jābūt pārtikai, kas ir bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem. Jums vajadzētu izmantot:

  • griķi, auzu milti un prosa biezputra,
  • augļi, ķirbji, rieksti, sēklas, burkāni un žāvēti augļi (skat. rakstu: Kādi augļi var barot māsu? >>>),
  • piena un piena produkti (ja bērns nav alerģisks pret govs piena olbaltumvielām), t

Plašāku informāciju par barojošas mātes barošanu skatīt barojošās mātes uztura kursā, nekaitējot bērnam >>>.

  • zivis, gaļa un kaviārs,
  • pietiekami daudz augu eļļas.

Ir vēlams izslēgt no diētas marinādes, ātrās ēdināšanas, ceptiem un sālītiem produktiem. Tāpat ir lietderīgi pusstundu pirms ēdienreizes dzert glāzi tīra ūdens.

Problēmu apstrādes metodes

Lai ārstētu šo problēmu, nav viegli. Narkotikas un narkotikas nevar lietot, un losjonus lietot pret nokrišņiem ir iespējams tikai ar ārsta atļauju.

Laktācijas laikā ārstēšana ar tabletēm un citām zālēm ir kontrindicēta. Jums jāaizmirst par kaitīgo vielu lietošanu, kamēr barojat bērnu.

  1. Katru vakaru jūs varat viegli veikt regulāru galvas masāžu apmēram 15 minūtes.
  2. Smagu matu izkrišanu var izraisīt vairogdziedzera problēmas. Ja jūs rūpējies par matiem, bet zaudējumi nesamazinās, dodieties un pārbaudiet +, saņemiet padomu no endokrinologa,
  3. Vēl viens iespējamais matu izkrišanas cēlonis ir zems dzelzs līmenis asinīs. Tikai šeit parastais hemoglobīna indekss to nevar apstiprināt. Veikt feritīna asins analīzi.

Ja likme ir zema, konsultējieties ar ārstu un viņš parakstīs zāles, lai atjaunotu dzelzs līmeni.

Kopumā nepadodieties. 13 gadus manas prakses laikā es neesmu tikās ar kailām mātēm. Mīliet sevi, neaizmirstiet atpūsties pēcpusdienā ar bērnu.

Lai padarītu aprūpi un dzīvi ar bērnu līdz vienam gadam viegli un saprotami, skatiet interneta kursu Mans mīļākais bērns >>>

Zīdiet bērnu un ziniet, ka matu izkrišana ir jautājums, kas ir atrisināts vienkārši.

Skatiet videoklipu: L'Oreal NUTRI GOLD produktu apskats (Decembris 2019).

Loading...