Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā ātri aizmirst savu mīļoto - psihologa padomu

Divu sirdu atdalīšana izraisa sāpes, ievainojumu un mokas. Cilvēki nepiekrīt dažādu iemeslu dēļ: daži ir nesavietojami rakstzīmes, citi uzskata, ka tie nav cienīgi nopietnas attiecības. Protams, jūs varat mēģināt atgriezt savu mīļoto personu, un jūs, iespējams, izmēģinājāt iespējamās iespējas. Ja mēģinājumi bija veltīgi, vienīgā izeja ir aizmirst. Nekas nav labāks par atmiņām, bet nekas sliktāks. Ir grūti aizmirst to, kurš ir tik stingri iesakņojies dvēselē, jums ir jādara viss iespējamais.

1. posma numurs. Neaizturiet kontaktus

Ierobežojiet saziņu ar savu mīļoto cilvēku, vēlreiz nemēģiniet. Ieteikums ir īpaši svarīgs gadījumos, kad partneris ir atradis vēl vienu pusi. Atgriezieties no situācijas, projektējiet galvu, ka nav mīlestības. Ritiniet šos vārdus kā mantru: "Nebija mīlestības, tas ir tikai saprāts." Lai to ticētu, jums ir jāiekļauj šī frāze jūsu galvā.

Ja iespējams, uz laiku atsakieties sazināties ar uzņēmumu, kurā mīļotais pavada laiku. Gadījumos, kad krustojas atbilstoši pakalpojuma būtībai, lūdziet iestādēm nedēļas atvaļinājumu.

Šāds notikumu iznākums ir iespējams, kad mīļotie sāks interesi par savu dzīvi ar savstarpēju draugu starpniecību, nolemj nodot vienkāršu sveicienu vai lūgt pakalpojumu „draugam”. Nav nepieciešams veikt provokāciju, palikt aukstai personai ar prātīgu prātu.

Vīriešiem, kuri vēlas aizmirst sirds dāmu, jābūt īpaši uzmanīgiem. Sievietes - viltīgas radības, tās izmanto visu veidu trikus tikai pašcieņas baudīšanai. Iespējams, ka meitene sāks atzīmēt attēlus vai komentēt ierakstu uz sienas. Nosūtīs smieklīgas ziņas un tad nekavējoties noskaidros "Atvainojiet, tas nav jums." Ignorēt.

2. posma numurs. Noņemiet kontaktinformāciju

Šajā posmā jums ir jāizdzēš visas saziņas iespējas, kuras esat apvienojis. Mīļākā persona atrodas ātrā numura sastādīšanā mobilajā tālrunī? Novērsiet šo kļūdu. Bija ieradums regulāri apmeklēt savu lapu sociālajos tīklos? Izmantojiet melno sarakstu vai noņemiet bijušo partneri no draugiem.

Populāros sociālajos tīklos, piemēram, VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, ir funkcija “noņemt savu profilu no programmas”. Tas nozīmē, ka jūsu lapa īslaicīgi būs neaktīva, vēlāk varat to atjaunot.

Ja ir iespēja mainīt SIM karti, neatsakiet to. Iegādājieties jaunu numuru, sūtiet saviem draugiem bezmaksas sms, lai viņi varētu sazināties. Lūdziet saviem draugiem neveikt numurus savam bijušajam mīļotājam. Šis solis ir jādara, lai nodrošinātu mieru.

Jūs pārtraucat raustīties ar katru zvanu, gaidot, ka jūs dzirdēsiet "pašu cilvēku." Pārtrauciet pārbaudīt savu viedtālruni par neatbildētiem zvaniem un ziņojumiem. Galvenais ir atbrīvoties no cerības stāvokļa un nenoteiktības sajūtas, kas tiek mocītas bez šīs ievainotās sirds.

3. posma numurs. Atbrīvojieties no materiālajiem pierādījumiem.

Pēc kontaktu noņemšanas un sevis hipnozes sesijas turpiniet iznīcināt reālās atmiņas. Mest miskasti var noņemt vai noņemt apģērbu, vannas piederumus, piederumus un citus "junk", kas tiek saglabāti jūsu dzīvoklī pēc mīļotā zaudējuma.

Iegādājieties jaunu gultas veļu, izvelciet kopīgos fotoattēlus no rāmjiem uz sienas un naktsgalda. Notīriet datoru un klēpjdatoru no foto un video failiem, nav nepieciešams dzēst visu zem tīras, izmetiet USB zibatmiņas disku.

Terapijas būtība ir veidot nesteidzīgu priekšstatu par vienreizējās ģimenes ligzdu. Šādā gadījumā jums vajadzētu justies ērti, nomainot vienu lietu ar citu. Piemēram, tā vietā, lai koplietotu attēlu, ievietojiet rāmī fotoattēlu no mājdzīvnieka, labākajiem draugiem vai vecākiem.

Attiecībā uz sociālajiem tīkliem izņemiet kopīgo iemiesojumu, aizveriet albumus, nav nepieciešams ievietot asaras statusus.

4. solis. Rūpējieties par sevi

Pievērsiet uzmanību savam izskats, vai jums patīk viss? Iespējams, nav apmierināts ar frizūru vai manikīra trūkumu, labojiet situāciju. Mainiet matu krāsu krasi (konsultācijas attiecas uz meitenēm), mainiet attēlu uz prieku, atklāti. Mēģiniet izcelties no pūļa, nav jābūt pelēkajai pelēm.

Sekojiet skapim. Izņemiet drēbes, mēģiniet tos, ielieciet visu, kas sēž miskastē, miskastē. Iepērcieties, iegādājieties lietas, kas padara jūs laimīgas, pat dažas minūtes.

Svarīga uzmanība tiek pievērsta smaržām. Smaržas raksturo jūs kā personu, jums ir nepieciešams atrast pareizo smaržu. Tualetes ūdenim nevajadzētu būt asai, asai, izvēlēties svaigu smaržu.

5. posma numurs. Tērzējiet ar interesantiem cilvēkiem

Veikt laiku, lai tērzētu ar draugiem, apņemtu sevi tikai patiesi un spilgti cilvēki. Draugi otrā gada vārdā ir spēlēt boulingu? Lieliska iespēja izklaidēties! Zvaniet klasesbiedriem, universitātes draugiem, darba kolēģiem, uzaiciniet tos uz kafejnīcu. Ja iespējams, pavadiet mazāk laika tikai ar savām domām, pretējā gadījumā ilgas aizņems galvu.

Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem, vēlams nepazīstamiem. Galvenais ir apspriest bijušo savienojumu mazāk, pretējā gadījumā tas sāk jūs vajāt visur. Kad cilvēks atrod dvēsele, viņš nevēlas pavadīt laiku ar kādu citu, tāpēc viņš bieži aizmirst par saviem draugiem.

Šādā situācijā ir ieteicams uzņemties iniciatīvu un izvirzīt vairākus interesantus priekšlikumus. Piemēram, aiciniet savus draugus doties uz grila, apmeklēt ūdens atrakciju parku vai kino, spēlēt galda tenisu vai biljardu. Ielūkojiet emocijas līdzīgā veidā, lai tās neizkristu nepiemērotākajā brīdī. Pavadiet laiku tik daudz jautrības, ka, atnākot mājās, jūs nokritīsit no kājām, nevis dūņas savās domās.

6. posma numurs. Atrodiet hobiju

Rūpējieties par to, ko jūs ilgu laiku nevarat izlemt. Pierakstieties uz treniņu trenažieru zālē vai aerobikas telpā, nospiežot mērķi sūknēt sēžamvietas vai nospiediet sešus mēnešus.

Tiecoties pēc pilnības, bijušajam mīļotājam jāredz viņa līkumi, kad jūs redzēsiet jūs nākamreiz. Bez tam, nenoliedzama sporta priekšrocība ir tā, ka tā izsit sliktas domas no galvas, piespiežot viņu koncentrēties uz galveno lietu.

Ekstrēmi sporta veidi, piemēram, izpletņlēkšana, kartings vai četrriteņi, ir lieliska palīdzība dziedināšanai. Ja vēlaties, jūs varat atteikties no A kategorijas, ja vēlaties turpināt braukt ar motociklu.

Cilvēkiem, kas vēlas aizmirst savu mīļoto mūžīgi, ir arī klusas aktivitātes. Dodieties uz kursiem "Photoshop" vai fotografēšanas mākslu, uzziniet, kā veidot māla figūriņas, iemācīties kokgriezuma mākslu.

Vīrieši, kuriem patīk automašīnas un motocikli, tērē vairāk laika garāžā ar draugiem. Sākotnēji vīriešu sarunas liek garastāvokli.

Mēģiniet ieņemt sevi ar katru hobiju katru dienu. Gadījumos, kad šī iespēja nav pieejama, apgūstiet ēdiena gatavošanas mākslu, uzaiciniet draugus uz vakariņām. Izveidojiet savu tradīciju, savāciet radinieku lokā 1 reizi 2-3 nedēļās. Dodieties uz grila, peldieties ezerā vai upē, apgūstiet ziemas sporta veidus, skatieties filmas mājīgā atmosfērā, pasūtiet ruļļus vai picu uz māju. Likums par situāciju, realizē pilnu potenciālu.

7. solis. Iegūstiet mājdzīvnieku

Pēc mīļotā aiziešanas tiek veidota tukšums. Lai aizpildītu to ar mājdzīvnieka spēku, ko jūs aprūpējat un rūpējāt. Iegūstiet pavadoni, tas var būt kaķis, suns vai papagailis. Runājiet ar viņu, rūpējieties par jauno mājdzīvnieku. Pieredzējuši psihologi ir vienisprātis, ka mājdzīvnieki var novest personu no dziļas depresijas, izmantot to.

Nepērciet suni, ja jums nav pietiekami daudz laika, lai barotu, spēlētu un rūpētos par viņu. Apturiet izvēli kaķim, kas var būt mājās, neatkarīgi no īpašnieka.

Ir vērts pievērst uzmanību mājas seskiem vai seskiem, nesen šāda veida mājdzīvnieki ir bijuši ļoti populāri. Tas ir tāpēc, ka seski ir rotaļīgi un enerģiski, viņiem ir nepieciešama pastāvīga uzmanība un kontrole. Dodiet mīlestību tiem, kas to ir pelnījuši.

8. solis. Ceļošana

Vai pavadāt otro gadu bez atvaļinājuma? Ir pienācis laiks labot situāciju! Dodieties uz aizdedzes Spāniju, romantisku Franciju vai mīlošu Itāliju. Iegādājieties biļeti uz Prāgu, izmēģiniet īsto čehu alu. Nav nepieciešams iegādāties divu nedēļu ekskursiju, rēķināties ar budžetu.

Jums ir nepieciešams atpūsties, atpūsties no cilvēkiem un aplaupīt pilsētu, kurā neviens jūs nezina. Šim nolūkam ir diezgan piemērots ceļojums uz 3 dienām.

Gadījumos, kad ekskursijas nav piemērotas, dod priekšroku piejūras kūrortiem. Lētākās valstis ir Ēģipte, Turcija un Bulgārija. Ja iespējams, izvēlieties pārējo sistēmā «All inclusive» (All inclusive).

Ceļošana ietver ne tikai ārvalstu ceļojumus, bet lieliska iespēja būtu mācīties savu valsti. Dodieties uz citu pilsētu, lai apmeklētu draugus, apmeklējiet attālos radiniekus vai organizētu pārgājienu ar teltīm un griliem ezera krastā.

Komunikāciju laikmets un tehnoloģiskais progress atstāj savu zīmi sabiedrībai. Veikt interesantas fotogrāfijas skaistās vietās, augšupielādējiet tās sociālajos tīklos un izbaudiet komentārus.

9. solis. Sāciet jaunu dzīvi

Skumjas laiks ir pagājis, jūs jau esat pietiekami cietis, ir pienācis laiks sākt dzīvi no nulles. Pievērsiet uzmanību darbam, vai jums patīk specialitāte? Ja nē, lūdzu, dodieties tālāk. Gadījumos, kad dzīvoklis sūknē situāciju, veic remontu, pārkārtošanu, pakārt smieklīgi attēlus, dara mājīgu stūrīti, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem. Ja jūs nomājat māju, apsveriet iespēju pārvietoties, tas ir visefektīvākais veids, kā aizmirst savu mīļoto.

Sāciet sazināties ar pretējo dzimumu, nav nepieciešams sākt attiecības. Ir svarīgi saprast, ka jums ir tiesības flirtēt, mājīgus vakarus, seksu, jautrību. Neierobežojiet sevi ar bijušā mīļotāja domām, nemēģiniet runāt par viņu vispār. Neatstājieties, nepārtraukti kustībā, citādi nevajadzīgas domas nekad neizkļūs no galvas.

Mīlestība nāk un iet, ir svarīgi atbrīvot savu mīļoto laiku, lai nemaldinātu prātu ar pastāvīgām domām par to. Radikāli mainiet savu dzīvi, pārtrauciet ierobežot sevi. Atvadieties no pagātnes, dodieties uz gaišāku nākotni. Izstrādāt materiāli un garīgi, izvirziet lielus mērķus, censties tos sasniegt. Kad melnā josla vienmēr ir balta, ieslēdziet to un staigājiet!

Kāpēc mēs ciešam, kad beidzas attiecības?

Nevajadzētu pieņemt, ka tikai tie, kas bija pamesti vai mainījušies, ir izdzīvojuši pārtraukumā. Ja attiecības bija garas, abas puses piedzīvo, un jautājums par to, kā aizmirst mīļoto mūžīgi, abiem bijušajiem partneriem bieži tiek uzdots.

Daudzi psihologi uzskata, ka pāris ir dinamisks līdzsvars starp diviem indivīdiem, no kuriem viens ar laiku vajag partneri vairāk nekā partnerim. Šīs parādības ļaudīm viņi saka: „ļauj sevi mīlēt”. Kad bilance kļūst nelīdzsvarota, t.i. viens no pāris sāk burtiski nokļūt atkarībā no partnera, viņa viedoklis, novērtējums, noskaņojums, tad rodas nopietnas nelīdzsvarotības stāvoklis un attiecības sāk virzīties uz pārtraukumu.

Kāpēc atvadīšanās cieš gan no mīļotā, gan mīlošā? Ja viss ir skaidrs ar mīlošu personu, tad tas ir grūtāk ar mīlošu objektu - sabiedrībā ir viedoklis, ka tas, kurš atstājis, ir auksts un sirds, bezbailīgi saņemts no personas, kas viņu mīl. Protams, tas notiek arī, bet lielākā daļa no tiem, kas aizgāja, jūtas kā vainas sajūta, depresija un atbildība par jūtām un pat tā, ko viņš atstāja. Un, ja pamestas personas emocijas ir pilnībā vērstas uz ciešanām un asarām pār „zaudēto laimi”, tad tas, kurš ir izmests, būs dziļa vainas un vilšanās sajūta.

Trīs svarīgi posmi

Jautājums par to, kā aizmirst mīļoto, psiholoģija uzskata par procesu, kas prasa zināmu piepūli un laiku. Pirmkārt, psihologi iesaka saprast, ka attiecības ir beigusies. Jūsu mīlas stāsta beigas var būt skaisti un skumji, vai neglīti, ar nodevību un skandālu. Nav nepieciešams iesaistīties pašizraktā un garīgi sakārtot visas iespējamās atšķirības notikumu attīstībā par šo tēmu ", bet, ja es teicu, darīja, sauca, neko nedarīja utt." Saprast, ka attiecībās ir iesaistīti divi cilvēki, jūs neko nevarat mainīt.

Pēc īsa izpratnes posma, kam ir tiesības būt kopā ar agresiju, izsaukumi (labāk pa tālruni draugam nekā ienīstamie), asaras, tantrums un citas spilgtas emocionālas reakcijas nāk otrā stadijā - pašcieņas paaugstināšana. Parasti, sakarā ar attiecību pārtraukumu, sievietes pašvērtējums strauji samazinās. Daži psihologi uzskata, ka šī parādība ir psihes aizsardzības reakcija - ir vieglāk pieņemt, ka esat mest "neglīts", "stulba", "histērisks", nekā saprast, ko jūs esat pametis, jo jūsu personai ir pilnīgi visas romantiskas sajūtas. Kā padarīt sevi aizmirst savu mīļoto% un paaugstināt pašcieņu? Padoms ir banāls, bet efektīvs: rūpējieties par sevi! Reģistrējieties trenažieru zālē, dejās, valodu kursos, treniņos - jums ir daudz brīvā laika, kas jums ir nepieciešams, lai veltītu sev un personības attīstībai.

Trešais - vissvarīgākais posms, kas piedzīvo plaisu - tiek saukts par “maksimālo attālumu”. Jums jābūt pēc iespējas tālāk no sava bijušā partnera. Nav nepieciešams doties uz savu lapu sociālajā tīklā, lai izsauktu apsveikumu par atvaļinājumu (skat., Tas neizskatās pieklājīgs, bet stulbs!). Protams, ir ļoti grūti saglabāt attālumu, ja dzīvojat vienā mājā vai strādājat vienā vietā. Šajā gadījumā jums nevajadzētu noplūst vai mēģināt "nejauši" nokļūt pirmās acīs. Atcerieties, ka tālāk jūs esat no savas mīlestības objekta, jo ātrāk un nesāpīgāk būs izkāpšana no neveiksmīgajām attiecībām.

Ja jūs pēkšņi gribējāt zvanīt vai rakstīt vēstuli savam ex, tad jums nevajadzētu nonākt izmisumā. Tā vietā ļaut sev šo palaidnību, bet ... tikai pēc 30 minūtēm! Jā, jā, pēc 30 minūtēm varat zvanīt vai rakstīt. 99% gadījumu, pusstundas laikā, prātā izdodas iegūt vislabākās emocijas, un jūs sapratīsiet, ka tas nav jādara. Atlikušie 1% - vismaz jūs domājat par to, ko rakstīt, lai nezaudētu lepnuma paliekas.

Tātad, šeit ir vienkārša atbilde uz jautājumu par to, kā aizmirst mīļoto cilvēku un trīs vienkāršus soļus, kas jādara:

  • izpratne
  • palielināt pašcieņu
  • attālums

Šie soļi ir labi, jo to īstenošana ir pilnībā atkarīga no jums. Būs patīkami saglabāt kaut ko līdzīgu dienasgrāmatai, kurā jūs atzīmēsit savas neatkarīgās dzīves "pagrieziena punktus": kur tu esi, ar kuru jūs tikaties, kādas jaunas lietas jūs uzzinājāt. Jūs būsiet pārsteigti, redzot, cik bagāta ir jūsu dzīve pēc pārtraukuma. Jūs varat dot sev mazas dāvanas „neaizmirstamiem” datumiem, piemēram, 5 dienas bez X. Drīz jums nebūs vajadzīgas šādas dāvanas, jūs vairs neskaitīsiet dienas, kas pavadītas bez pirmās, bet sākotnējā posmā šādi pasākumi palīdz.

Vai jaunas attiecības palīdzēs?

Jautājot par to, cik ātri aizmirst cilvēku, daudzas sievietes neatrod labāku atbildi, nekā aizstāt sabrukušas attiecības ar jaunu. Protams, šajā ziņā nekas nav nosodāms, bet tomēr tas ir daudz pareizāks, ja jaunas attiecības rodas no savstarpējas līdzjūtības, nevis no jūsu bailēm būt vienatnē. Viss ir individuāls: ja jūs viegli iepazīsieties, ātri tuvojieties cilvēkiem un pārvērsiet galvu uz vīriešiem, tad flirts, viegla komunikācija jums dos labumu. Ja esat dabisks intraverts, tad jums nevajadzētu izlikties smieklīgi smieties, tas atņemtu jūsu garīgo spēku, kas jums tagad ir nepieciešams, lai savāktu un stiprinātu pēc iespējas vairāk.

Tomēr nevajadzētu doties uz otru galēju - kļūt patstāvīgai. Sazināties ar cilvēkiem, satikieties ar vīriešiem, bet vienlaikus saglabājiet ērtu attālumu.

Mīlestības ciešanas: kad tā beigsies?

Pastāvīgi domājot par to, kā aizmirst un atbrīvot mīļoto cilvēku, bieži vien mums šķiet, ka ciešanas būs mūžīgas, un mēs nekad nebūsim vienādi, un nav pat patīkami domāt par jaunu mīlestību. Ikviens, kas cieš no nelaimīgas mīlestības, vēlas zināt: kad tas beigsies? Kad dzīve atkal spīdēs ar krāsām, un emociju vētra pazūd?

Jautājot, kā aizmirst mīļoto cilvēku, psihologa padoms sniedz gandrīz precīzu atbildi: katrs attiecību gads atbilst vienam mēnesim ciešanu pārtraukuma laikā, t.i. ja jūsu mīlestība ilga divus gadus, tad agrākā mīļotāja akūtās ilgas periods būs 2 mēneši. Protams, šī formula nav noteikums, bet gan atspoguļo emocionālās piesaistes pakāpi (sāpīgu atkarību) partnerim.

Bet padomājiet par to, lielākā daļa cilvēku piedzīvo mīļotā zaudējumu un sāk jaunas attiecības. Это не говорит о том, что надо примерять на себя истории друзей, коллег и знакомых, но учитывать этот момент можно.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Несколько общих советов, следуя которым вы переживёте разрыв с минимальными потерями для своей личности:

  1. Как бы не хотелось, не говорите с общими знакомыми о своём бывшем. Neatbildiet par viņa lietām, kā viņš izturas pret jums, ko viņš stāsta un dara. Jūs pārtraucāt un nekas vairāk nesaista. Šādas izmeklēšanas īsā laikā radīs atvieglojumus - jūs jūtaties iesaistīti jūsu mīļotā dzīvē, bet tas ir tikai ilūzija, kas noved pie jūsu pašcieņas samazināšanās.
  2. Neuztraucieties par sevi, gluži pretēji priecājieties! Jūs esat atbrīvojušies no attiecībām, kurās jūs vairs nenovērtējat un nepatīk. Jūs neesat spīdzināts, turēts, pazemots, jūs izturējies godīgi, dodot jums iespēju satikties ar kādu, kas novērtē jūs un piedzīvos dziļu sajūtu.
  3. Nelietojiet garīgās sarunas ar pirmo. Atcerieties, ka viņa frāzes un atbildes pastāv tikai jūsu domas - tās ir tikai jūsu pieņēmumi, kuriem nav vienotas lietas ar realitāti. Persona ir ne tikai izteikusi savu attieksmi pret jums, bet arī to pierādījusi, dodot priekšroku pārtraukt attiecības ar jums.
  4. Nemēģiniet "nomainīt" no mīlestības izjūtām uz naida. Naids noņems daudz enerģijas no jums, jūsu domas joprojām aizņems mīlestības objekts, kaut arī negatīvās krāsās, un tavs uzdevums ir attālināties pēc iespējas vairāk no šīs personas.
  5. Nav nepieciešams dzert sevi ar ilūzijām, ka jūsu mīļotais sapratīs, ko viņš ir zaudējis un atgriezies. Pat ja tas notiks, tas būs jauns mīlas stāsts, un vecais ir jāaizmirst.
  6. Kā aizmirst mīļotā nodevību? Ja esat nodevis (mainījies, izmantojis savu uzticību utt.), Tad nevajadzētu ienirt sev un savam partnerim, cenšoties noskaidrot savu darbību cēloni. Jūs nevarat izlasīt viņa domas un saprast viņa darbību loģiku. Patiesībā jūs vienkārši notiks dialogs ar sevi, un to nevar atļaut.
  7. Ja nodevība attiecas uz materiālo pusi (bijušais atņēma jūsu īpašumu vai naudas summu), tad jums jākonsultējas ar advokātu, kurš palīdzēs jums apsvērt to, kas notika no likuma viedokļa.

Ja visi šie padomi jums nepalīdz, jūsu stāvoklis pasliktinās, parādās pašnāvības domas, tas nozīmē, ka esat nokritis dziļā depresijā un jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība.

Vai man ir jāizmanto burvība?

Sievietes mīlestības un attiecību jautājumos bieži izmanto dažādus maģijas elementus. Viņi uzskata, ka problēma, kā aizmirst mīļoto, sazvērestību var atrisināt ātri un efektīvi. Ja jūs patiešām ticat burvju darbiem, jūs varat izmantot šādu palīdzību, bet neaizmirstiet dažus noteikumus:

  • burvība un rituāli jāvirza tieši uz jums, nevis uz savu bijušo mīļāko, t.i. Jūs nekādā gadījumā nevarat aizstāt jēdzienu "kā aizmirst" uz "kā atgriezties"
  • negaidiet tūlītējus rezultātus, neizskatiet tikšanās ar pirmo, lai pārliecinātos, ka sazvērestība ir efektīva
  • neiet uz psihisko vai burvju vien, labāk ir ar skeptisku draudzeni

Atcerieties, kad jūsu sirds ir salauzta - jūs esat īpaši neaizsargāti, kas nozīmē, ka jūs varat būt viegli nožēlojis scammers un charlatans.

Kā aizmirst mīļoto? Psiholoģija sniedz daudz vērtīgu padomu un ieteikumu, bet vienkārši to lasīšana nebūs izdevīga, ja jūs nedarbosiet savā iekšējā pasaulē. Līdz ar attiecību izbeigšanu dzīve nebeidzas, jūs noteikti satiksiet jaunu mīlestību, un jūsu pašreizējā pieredze, protams, jums šķiet bezjēdzīga un nenobriedusi.

Šķiršanās ar savu mīļoto

Pārsteidzošas attiecības vai pārtraukums ar mīļo personu ir ļoti izplatīta situācija. Tas ir daudz vieglāk, ja tas notiks savstarpēji vienojoties, bet ko darīt, ja nodalīšana notikusi pēc kāda partnera iniciatīvas, nav svarīgi, vai tas ir vīrietis vai sieviete.

Diemžēl mīļotājs joprojām ir piesaistīts nopūtajam objektam, jūtas jutīgas sajūtas, bet nepatīkama nodevības garša ar viņiem ir sajaukta. Ciešanas, asaras, depresija noved pie nespēja strādāt vai mācīties normāli, rūpēties par sevi, un kopumā sāpīga plīsumi ir ar pašnāvības domas.

Protams, ir arī citas situācijas - piemēram, sieviete iemīlas cilvēks, kurš viņu pilnībā ignorē vai padara viņu informētu par romantiskas hobijas nevēlamību vai neiespējamību. Un šķiet, ka nevar runāt par savstarpību, un situācija nešķiet tik bezcerīga, bet meitenei joprojām ir grūti veidot jaunas attiecības un nav spēka virzīties tālāk.

Kā aizmirst cilvēku, kuru tu mīli?

Jautājums par to, kā aizmirst mīļoto cilvēku, uztrauc daudzus vīriešus un sievietes. Diemžēl, biežāk nekā nav, šo problēmu nevar risināt ļoti ātri, un ne visi var atbrīvoties no atmiņām un patīkamām domām par bijušo mīļāko. Mēs zinām, ka tas izklausās triks, bet ... laiks dziedē. Ja jūs piesātināt savas dienas ar spilgtiem mirkļiem un skriešanās, lai sasniegtu jaunu laimi, problēmas nešķiet tik izliektas.

Vai jūs varat atrast patīkamus mirkļus attiecību pārtraukšanā? Izrādās, jā. Iespējams, ka atdalīšana - lai gan tā ir sāpīga, bet vēl joprojām ir pārbaudījums personai, kurai būtu jānotiek ar cieņu. Pēkšņi tas ir tikai testa ceļš jaunā laimi? Tāpēc jūs nevarat iepriekš apglabāt sevi, jo jūsu liktenis kaut kur tuvojas.

Neveiksmes periods notiks, un ļoti drīz jūs sāksiet jaunu dzīvi, un, ja vecās atmiņas tevi apmeklēs mazāk un mazāk, līdz brīdim, kad vienā brīdī tās nav pārpildītas ar patīkamāku pieredzi. Mēs jums pastāstīsim vairāk par konkrētām metodēm, kas palīdzēs ātri aizmirst savu bijušo mīļoto.

Metodes, kā palīdzēt aizmirst savu mīļoto

Šādā nepatīkamā un sarežģītā periodā psihologi iesaka veikt trīs vienkāršus un efektīvus soļus, piemēram, aizmirstot mīļoto. Tie izskatās kā noteikta secība:

  • atlaist
  • mainīt
  • mēģiniet iemīlēties vēlreiz.

Daudzi teiks, ka tas viss ir vienkāršs un skaists teorētiski, bet praksē nav iespējams sasniegt ātrus rezultātus. Ir grūti to nepiekrist, bet jums ir jāstrādā ar savām nepatīkamajām pieredzēm, kāpēc ne sākt ar šādiem soļiem.

1. metodes izlaidums

Pirmkārt, pieņemiet atdalīšanās situāciju. Ko tas nozīmē? Izprast visu, kas noticis, mēģiniet atveidot katru nepatīkamā atšķirtības brīdi un beidzot atzīt to. Jūs varat (un pat dažos gadījumos ir nepieciešams) raudāt un kliegt.

Īpašie soļi ir šādi:

  1. Psihologi iesaka rakstīt uz albuma saraksta visus negatīvos raksturlielumus, ieradumus, darbības, kas izraisīja sāpes, bijušo mīļāko. Iespējams, saraksts nebūs mazs. Jūs varat to atkārtoti izlasīt, lai nepārtraukti sapņotu par šo cilvēku.
  2. Kā ātri aizmirst bijušo mīļoto? Mēģiniet no acīm noņemt visus priekšmetus, lietas, kas viņam atgādina. Tos var izņemt kastē un nosūtīt uz mūžīgo glabātuvi skapī vai mezanīnā, ja roka nepaliek, lai tos izmest poligonā. Jums nevajadzētu atsaukt un pieprasīt uzņemt mantas. Ja nepieciešams, viņš sazināsies un paņems.
  3. Neaizmirstiet izdzēst visus kontaktus: tālruņa numurus, e-pasta adreses, Skype. Ir jāizvairās no kārdinājumiem izsaukt, rakstīt, reklamēt, kā viņš (viņa) dara tur bez jums.

2. metodes maiņa

Otrs padoms ir mainīt savu tagadni un nākotni labāk un mainīt sevi. Piemēram, jūs varat atlaist iepriekšējās atmiņas, izmantojot trikus, piemēram:

  • neparasta frizūra vai grims,
  • jauns kleita stils
  • vingrinājumi sporta zālē (tajā pašā laikā skaitlis mainīsies uz labo pusi, kas, jūsuprāt, nav slikts, lai atrastu jaunu ievēlētu),
  • universitātes ieeja vai darba meklēšana,
  • Reģistrācija svešvalodu kursiem vai ārkārtas braukšanai,
  • pāriet uz otru pilsētas galu vai pat uz citu reģionu (protams, ja ir šāda iespēja).

3. metode. Jaunas attiecības

Pēdējais solis, kura īstenošana neļaus domāt par bijušajiem ievēlētajiem, ir jauna mīlestība. Vai tavam bijušajam sirds draugam nav jūtas par jums? Ir pienācis laiks savienot savu nākotni ar citu personu, tiem, kas ar jums cienīs ar pienācīgu cieņu un uzmanību.

Jums nevajadzētu pasargāt sevi no citiem cilvēkiem, draugiem un sašaurināt savu sociālo loku. Iespējams, tieši viņi iepazīstinās jūs ar jaunu mīlestības objektu, vai arī jūs atradīsiet starp savām pazīstamajām personām to, kas var glābt jūs no sāpīgām atmiņām.

Psihologa padomi

Mums nav dota iespēja paredzēt, kas mūs gaida nākotnē. Bet pašreizējās problēmas, ko izraisa sāpīga sadursme ar realitāti, var izsist zemi no jebkuras personas kājām. Emocijas ir nikns, pilns ar pārdomām. Psihologi kategoriski neiesaka:

  • dzert cerības, ka mīļotais apzinās visu, saprot savas kļūdas un atgriešanos,
  • noskaidrot attiecības ar aizbraukto personu, meklēt tikšanās ar viņu,
  • kļūt par "spiegu", dažādiem trikiem, kas norāda viņa jaunās dzīves detaļas,
  • regulāri ritiniet visu slikto darbu, slikto lietu, ko viņš jums darīja, atmiņu;
  • zīmējot, mēģinot ienest bijušo mīļāko ar jaunu kaislību,
  • kliedzot viņu sarežģīto likteni, pašapmierinātību
  • mainīt partnerus, steidzoties jaunu mīlestības piedzīvojumu ciklā,
  • meklēt atbalstu smēķēšanai, alkoholiskajiem dzērieniem un narkotiskām vielām.

Pārdomājot jautājumu par to, kā ir vieglāk un ātrāk aizmirst mīļoto, jums ir jāzina ekspertu viedokļi. Psihologi ir pārliecināti, ka optimistiem ir daudz vieglāk sākt jaunas attiecības. Šāda veida cilvēki ir pārliecināti, ka pārtraukums attiecībās ir lieliska iespēja mainīt sevi un sākt visu no sākuma.

Ja jūs vēl neesat izlēmuši, cik viegli ir aizmirst mīļoto un vēlamo personu, mēģiniet izmantot vienu universālu metodi - mēģiniet mīlēt sevi, palielināt savu pašcieņu. Šajā gadījumā jūs sapratīsiet, ka esat pelnījuši arvien vairāk un vairāk. Un tas vislabāk gaida jūs nākotnē ļoti drīz, jo dzīve ir tik daudzveidīga un neparedzama!

Sveiki, es esmu Nadezhda Plotnikova. Veiksmīgi studējis SUSU par īpašu psihologu, es vairākus gadus strādāju ar bērniem ar attīstības problēmām un konsultēju vecākus par to, kā audzināt bērnus. Iegūtā pieredze tiek pielietota, tostarp, veidojot psiholoģiskas orientācijas rakstus. Protams, nekādā gadījumā es nevēlos izlikties par galīgo patiesību, bet es ceru, ka mani raksti palīdzēs dārgiem lasītājiem risināt jebkādas grūtības.

1. Noņemiet visu saziņu ar savu mīļoto

Tie ietver tālruņa numurus, īsziņu vēsturi un e-pasta ziņojumus.

Tas var būt grūti izdarāms, bet, ja jūs atstājat sev iespēju sazināties ar savu ex (vai bijušo) emocionālā vājuma brīžos, tas var būt atkarības pazīmes.

3. Plānojiet kopīgas "īpašas" dienas.

Tuvojoties jūsu attiecību gadadienai, vai brīvdienai, kas jums atgādina par šo personu, plānojiet šo laiku pavadīt kopā ar draugiem, lai aizmirstu laiku, ko pavadījāt kopā ar savu aizgājušo mīlestību.

Vai jūs pirmdienās kopā ar filmām? Sazinieties ar draugiem un pirmdienas vakarā atrodiet nodarbību tik ilgi, kamēr jūs nokļūsiet vienā dzīvē.

  • Lai sarīkotu ballīti, pikniku vai vakariņas ar draugiem, lai piepildītu vientuļos vakarus ar smiekliem un labu laiku.

4. Sadaliet savu kontaktu ar savu mīļoto personu visos sociālajos tīklos

Redzot, kā ar savu ex, kāds cits flirts, var izraisīt sirds sāpes un sarežģīt ceļu tālāk.

Pat ja jūs cerat saglabāt draudzību ar šo personu nākotnē, sapratiet, ka jums ir nepieciešams laiks, pirms jūs varat ļaut viņai atgriezties savā dzīvē.

5. Atstājieties ar jums izdevīgā veidā.

Daži cilvēki uzskata, ka atvadu vēstule, kurā jūs varat izteikt savas jūtas un cerības par attiecībām, var būt noderīgs līdzeklis, lai palīdzētu dziedināšanas procesā.

Jums nav nepieciešams nosūtīt šādu vēstuli, ļoti vienkāršs jūtas rakstīšanas akts var radīt nepieciešamo reljefu.

    Vēl viena metode, kas var būt noderīga, ir garīgi atzīt šo personu jūsu jūtās.

Vienkāršs emociju atbrīvošanas akts var paātrināt dzīšanas procesu.

1. Veikt laiku, lai saprastu, ka viss dzīvē iet.

Šie vārdi var būt grūti saprotami un pat šķiet nejutīgi.

Attiecību izjaukšana vienmēr ir grūti, pat ja jūs to esat ierosinājis. Bet ir svarīgi atzīt, ka dzīve turpinās, un ka sāpes, ko jūtat, ir cilvēka skumjas un dziedināšanas procesa dabiska daļa.

  • Katram cilvēkam ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, lai tiktu galā ar spēcīgām emocijām. Esiet respektējams laiks, kas jums var būt nepieciešams emocionālām pārmaiņām.
  • Lai gan dziedināšana ir ļoti individuāla, saskaņā ar dažiem pētījumiem tas var aizņemt līdz 11 nedēļām, lai pilnībā justos brīvi no spēcīgajām emocijām, kas saistītas ar jūsu romānu.

2. Sāciet jaunu projektu vai sāciet hobiju.

Pat ja jums nav īpašu talantu, jaunās profesijas novirzīšanās palīdzēs jums pārvērst savas domas no jūsu iepriekšējām attiecībām.

Tagad, kad neesat attiecībās, ir pienācis laiks atkal atrast to, kas var padarīt jūs laimīgu un darīt to.

  • Spēlējiet sportu un izbaudiet saistīto noskaņojumu.
  • Izmantot mākslu kā zāles, kas var būt īpaši noderīga, ja jums ir grūti izteikt savas jūtas vārdos.
  • Iegūstiet mājdzīvnieku vai augu. Ja jums ir kaut kas dzīvs, kas ir atkarīgs no jums, varat atvieglot depresiju.

3. Pievienojieties jebkurai interešu grupai

Jūs varat brīvprātīgi piedalīties vietējā kopienā, piedalīties grāmatu klubā savā vietējā bibliotēkā vai reģistrēties sporta sadaļā.

Draudzīgas attiecības jaunā grupā var kļūt par spēka avotu attiecību nopietnas pārtraukuma gadījumā.

Jūs varat domāt par šādiem grupas darbību veidiem:

  • Vietējo kopienu ainavu veidošana.
  • Atkritumu savākšana sabiedrībā
  • Vietējās sporta komandas
  • Galda spēļu grupas.

4. Uzziniet, kā atšķirt iedomāto no reālās

Dažreiz pēc pārtraukuma jums var būt vieglāk domāt par savu bijušo saimnieci (vai mīļāko), padarot tos pilnīgākus nekā patiesībā.

Mēģiniet saprast, kur jūs atļaujat ticēt kādam nereālistiskam, piemēram, kad tu pats saki, ka jūs nekad vairs neatradīsiet mīlestību.

  • Domājiet par savu bijušo attiecību otro pusi, ņemot vērā pozitīvās pagātnes sajūtas, kas jums bija. Atdalot to, kas bija, no tā, kas ir, var mainīt jūsu negatīvās izjūtas uz labāku.

5. Nelietojiet apvainojumus

Neskatoties uz to, kas noticis, mēģiniet godīgi piedot šai personai. Ja iespējams, satikties personīgi un paskaidrojiet, ka esat bijis dziļi aizvainots, bet esat piedevis viņam (viņam) visu, kas ir slikts, gan acīmredzams, gan reāls.

Tas palīdzēs jums atbrīvoties no jūsu mīlestības un atvieglos to negatīvo emociju atkārtošanos, kas tik bieži ir saistītas ar pārtraukumu.

6. Izmantojiet savu loģiku

Ja jūsu bijušo attiecību otro pusi nevarētu saukt par labāko partneri, tad būtu vieglāk tikt galā ar šo plaisu.

Pat ja jūs, iespējams, nevēlaties melnādaino atmiņā saglabāto atmiņu, tas joprojām var palīdzēt koncentrēties uz veselīgāku valsti, kurā atrodaties.

Kā jūs varat saasināt faktu par attiecību pārtraukšanu? Tikai gaida garu ceļu, lai palīdzētu jums justies labāk.

  • Ja jūsu bijušā mīlestība bija patiešām laba persona, priecājieties, ka jums bija iespēja tikties viens ar otru. Atcerieties, ka viss, kas notiek dzīvē, var iemācīt jums kaut ko.

7. Saglabājiet ticību

Negatīvās emocijās ir viegli kļūt iegremdēts vai noslīcināt, bet jums jāatceras, ka tas nebūs laimīgāks. Lai ļautu sevi dot brīvai sajūtai, tas nenozīmē, ka jums jākļūst par viņu vergu.

Definējiet savu personīgo filozofiju. Vai jūs esat persona, kurai ir pieejamas negatīvas emocijas? Vai jūs atļausiet kādreizējai jūsu attiecību otrai pusei turpināt izmantot šo emocionālo kontroli pat pēc pārtraukuma?

Realizējiet savu emocionālo atbildību šajā jautājumā, jums nevajadzētu uz visiem laikiem vainot bijušo otro pusi par pārkāpumu.

1. izdarīt secinājumus no iepriekšējām attiecībām.

Atcerieties, ka vienmēr ir mīlestība, ko var dot, un ir daudz, ko var darīt, lai bagātinātu savu dzīvi.

Apspriediet ar sevi, kur tu esi bijis pirms attiecību sākšanas un kā jūs uzaugāt, kad tu esi kopā. Spēcīgais saikne starp mācīšanos, atmiņu un garastāvokļa ieguvumiem, ko saņemat no jaunām zināšanām, palīdzēs jums tikt galā ar zaudēto mīlestību.

Pajautājiet sev:

  • Ko es nekad nedarītu pirms šīs attiecības, ko varu darīt tagad, pateicoties viņiem?
  • Kāds bija mana bijušā partnera spēks? Vai es varu to iemācīties vai attīstīt sev?
  • Ko mēs esam sasnieguši kopā ar to, ko es nekad nebūtu sasniedzis pats?

2. Izveidojiet sarakstu, ko jūs vienmēr gribējāt darīt.

Iespējams, jums bija jāievieto daži no jūsu mērķiem vēlāk, pirmkārt, liekot savas iepriekšējās attiecības un otrās - jūsu personīgās vēlmes.

Составив такой список, вы не только увидите, как много может предложить вам жизнь, но вы также поставите перед собой некие цели, над достижением которых можно работать в ближайшее время.

  • Обдумайте путешествия, которые вы могли бы совершить в одиночку, а не вдвоем. Теперь настало подходящее время для путешествий!
  • Reģistrējieties kursiem, kuru laikā jums nebija laika vai enerģijas jūsu attiecību laikā.
  • Izaiciniet sevi, piemēram, piedaloties čili mērces konkursā vai labākā foto konkursā.

3. Neatstājieties mājās

Jums nav nepieciešamas naudas, lai staigātu pa ielu, skatīties uz debesīm, baudītu grāmatu vai saullēktu un iegūtu citus vienkāršus priekus, ko dzīve mums piedāvā.

Turklāt ainavu maiņa būtiski ietekmē jūsu garastāvokli, un pirmais solis jūsu pastaigā var būt pirmais solis, lai uzlabotu savu emocionālo stāvokli.

4. Tikties ar veciem un jauniem draugiem

Vai dodieties ārpusē, lai iegūtu draugus. Jebkurā gadījumā draugu grupas prieks var ietekmēt jūsu pašu noskaņojumu.

Labs veids, kā atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, ir pievienoties klubam, kas saistīts ar jūsu interesēm.

Pētījumi liecina, ka kad esat kopā ar draugiem vai līdzīgi domājošiem cilvēkiem,:

  • Jūs nomierināsieties.
  • Palielina piederības sajūtu.
  • Palielina pašvērtējuma uztveri.
  • Jūs saņemsiet palīdzību izaicinājumu pārvarēšanā.

5. Atturieties no iepriekšējās mīlestības apspriešanas

Tas var sākt barot jūsu draugus, kuri var izlemt, ka esat pārāk daudz, negatīvi ietekmējot citus.

Laiks, lai izteiktu atzinību par draugu grupas atbalstu, lai viņi neizdegtu, palīdzot izdzīvot zaudējumus. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu:

  • "Es zinu, ka šī atšķirība man bija sevišķi smaga, un es jūtos neērti pastāvīgi to visu par jums. Tu esi bijis tik labs draugs visu laiku. Es esmu pateicīgs par jūsu atbalstu."
  • "Es gribētu pateikties jums par to, ka mani naktī aizvedāt no mājas. Man bija neliela depresija, bet vakars ar draugiem bija tas, kas man vajadzīgs."
  • "Tu visu laiku esi bijis tik pacietīgs ar mani. Paldies. Bez jums, klausoties mani un dodot man padomu, man tas viss būtu daudz grūtāk."

7. Runājiet ar kādu personu, kurai var uzticēties nopietnos gadījumos.

Daudzi cilvēki cieš no smaga pārtraukuma. Tas kļūst par milzīgu emocionālu šoku, un jums var būt nepieciešams profesionāls vai cilvēks ar plašāku emocionālo pieredzi, lai sasniegtu valsti, kurā jūs varat dziedināt.

Šajā procesā var palīdzēt psihologs, vecākais ģimenes loceklis, draugs vai skolas konsultants. Diskusija palīdz mazināt stresu, saņemt padomus un atjaunot pašcieņu.

Kā atbrīvot mīļoto

Šķiršanās ar tuvu sirdi personai, ar kuru viņi saista garas, siltas attiecības, var kļūt par īstu pērkoni no zilas debesis. Mīļotājiem laika periodā, ko viņi pavadīja kopā, kļuva par vietējiem iedzīvotājiem.

Pretēji visam, atdalīšana ir jāapmierina pēc iespējas mierīgāk un neļauj negatīvām emocijām iznīcināt visu labu. Ir nepieciešams strādāt pie sevis un atstāt pagātni tālu.

Ko nozīmē atbrīvot personu?

Šī frāze ne vienmēr nozīmē pārtraukt mīlestību vai dzēst no atmiņas. Tas parasti nozīmē:

  • Spēja dzīvot, ņemot vērā savas jūtas un emocijas,
  • Pārtraukt bijušās puses personīgās dzīves izsekošanu,
  • Vēlme sirsnīgi baudīt dzīvi,
  • Brīvība no dusmas dvēselē
  • Trūkst slāpes atriebties,
  • Vēlēšanās tikties ar īstu mīlestību,
  • Spēja mācīties no savām kļūdām.

Nav nepieciešams uzturēt apkārt personai, kurai nav savstarpības. Tas nepadara ikvienu laimīgu un izsmeltu. Saprotot, ka mīlestībai jābūt savstarpējai, nav jēgas pretoties, šajā gadījumā neatkarīgi no tā, cik grūti ir, labāk būtu atlaist savu mīļoto.

Kā atbrīvoties

Pirmkārt, ir jēga tikties ar savu mīļāko un apspriest visas ziņas par gaidāmo sabrukumu. Ja mīļotais atstāj jaunu mīlestību, tad gudrākais lēmums būtu novēlēt viņam laimi un atvadīties. Teorētiski, protams, tas izskatās ļoti vienkārši. Bet patiesībā viss izrādās diezgan sarežģīts. Vienīgais, kas tad ir jādara sākumposmā, ir novirzīt no domāšanas, kas saistīta ar atvadīšanu.

Savstarpējs lēmums atstāt - labākais risinājums. Aizraušanās un mīlestība nomira prom pēc tam, kad mīļotāji pamazām uzzināja viens otru. Zaudēja vēlmi kļūt par labāko mīļotajam. Attiecības ir kļuvušas par rutīnas un sāpīgām. Monotonija un pārmērīga ātrība ir vainojami. Mums ir jācenšas atcerēties visas labās lietas, kas notika, kas viņiem deva prieku.

Ja attiecību atjaunošana nav iespējama, steidzamais lēmums pārtraukt attiecības neizraisīs nevienu īpašu sāpju, bet ir nepieciešams saglabāt cieņu un cieņu. Nomierini mierīgi, bez histērijas un skandāla, atstājot labas atmiņas par sevi un iepriekšējām attiecībām.

Kā rīkoties pēc sadalīšanas

Ir nepieciešams kaut ko darīt. Spēcīgas aktivitātes vairumā gadījumu izglābj cilvēku iztēles bezcerības brīžos. Darbs dod iespēju koncentrēties uz tiešo pienākumu izpildi, darba novirzīšanu no mīlestības pieredzes, nedod laiku trauksmei un skumjai vismaz īsu laiku. Mācīšanās aizvietotājs var būt interesants hobijs.

Ir jācenšas izvairīties no vientulības vismaz pirmo reizi pēc pārtraukuma. Vēlme būt vienatnē ar sevi un domāt par notikušo ir diezgan loģiska un saprotama. Visi citu cilvēku mierinājumi un vārdi šajos brīžos šķiet tukši un bezjēdzīgi, un vēlme palīdzēt tiek sniegta nevajadzīgas žēlastības dēļ. Un tomēr, labāk ir būt starp cilvēkiem: pastāvīga saziņa arī dod iespēju vismaz kādu laiku novirzīt no skumjām domām.

Kā streikot personu no savas dzīves: psihologa padoms

Ja attiecības ar mīlestību priekšā neizdodas, tas ir neticami grūti. Stresa hormonu lavīna piepilda ķermeni, radot briesmīgi ciešanas, dusmoties, darot izsitumus. Domas par bijušo mīļāko saplēsa dvēseli. Kā aizmirst un ļaut viņam iet? Psiholoģija iesaka pabeigt 9 soļus, lai palīdzētu mīļotajam aizmirst, sākt dzīvot pilnībā:

Mēs noņemam visu, kas atgādina mīļoto

Mēs pārtraucam kontaktus, pārtraucam zvanīt, izjūtam sociālo tīklu. Mēs centīsimies no dzīvokļa noņemt visus mīļoto - vispārīgo fotogrāfiju, personīgo mantu, dāvanu, piekariņu - atgādinājumus. Ja iespējams, nomainiet dzīvokli. Šis solis ir īpaši svarīgs, ja mājās ir kopīgs ar mīļoto personu.

Mēs pārvēršam ārēji - krasi mainām frizūru (īpaši, ja tas patīk jūsu mīļākie), aplauzums. "Bloķēt" patīkamas atmiņas par pavadīto laiku. Mēs nevēlamies klausīties dziesmas, par kurām viņi mīlēja izklaidēt, dejot. Mēs pārtraucam apmeklēt "neaizmirstamas vietas" - parkus, kafejnīcas, kur viņi atzina savu mīlestību viens otram. Īslaicīgi samaziniet kontaktus ar saviem draugiem, mainiet tālruņa numuru, e-pasta adresi.

Tas ir svarīgi! Pat ja jums izdevās bez cīņas, izvairīties no strīdiem pirms atvadīšanās, jums joprojām ir nepieciešams īslaicīgi apturēt visu kontaktu ar savu mīļoto.

Pretējā gadījumā viņi spīdzinās pagātnes atmiņas. Saziņa ar savu mīļoto pastāvīgi atdzīvinās pagātni, sāpes tikai pastiprinās. Jūs arī nevarat lūgt savstarpējos draugus, kā ir lietas ar bijušo mīļoto. Cerība neizbēgami kļūs dzīva: mēs atkal būsim kopā, cieš no atdalīšanās, tas kļūs grūtāk aizmirst.

Bet tas ir īslaicīgs. Kad brūces, ko izraisa atdalīšanas sāpes, attiecību izzušana ir sadzijušas, jūs varat pakāpeniski atgriezties savā mīļotajā savā dzīvē. Varētu palikt draugi.

Pārtrauciet sapņot, sajūtiet sevi

„Ja zirgs ir izmests no savām nagām, izkāpiet,” saka spāņu sakāmvārds. Lai virzītos tālāk pa savu dzīves ceļu, ir svarīgi atteikties no neauglīgiem sapņiem. Pietura cerot: mīļotais pēkšņi kļūs atšķirīgs, dramatiski mainīsies, mainīs viņa raksturu, ieradumus. Tas nekad nenotiks. Ja mēs turpināsim sapņot par mīļajiem, mēs vienkārši ciešam vairāk. Ārstēšana no atdalīšanas, attiecību zaudēšana aizņems ilgāku laiku.

Izveidojiet sarakstu ar mīļotā trūkumiem

Kā aizmirst savu mīļoto cilvēku uz visiem laikiem? Psihologa padomi ir motivēti veikt trešo soli.

Cilvēka atmiņa ir neobjektīva lieta. Sliktas atmiņas vienmēr aizņem otro plānu, ko aizēno labie. Mēs centīsimies atdzīvināt atmiņas par sliktajām lietām, kas saistītas ar jūsu mīļoto. Mēs sastādām sarakstu ar gadījumiem, kad viņš to nedarīja, mēs atgādinām viņa trūkumus. Mēs pastāvīgi pārlasām sarakstu, lai padarītu labās atmiņas pazudušas, mīļoto.

Ir ārkārtīgi svarīgi saprast: saraksts nav vajadzīgs, lai uzlabotu aizvainojuma sajūtu, dusmas par savu mīļoto. Mīļoto trūkumu saraksts ir nepieciešams, lai:

  • izskaidroja atdalīšanas iemeslus, t
  • ātri pārtrauca mocīt patīkamas atmiņas, fantāzijas.

Ja ciešanas paliek tālu aiz muguras, jūs varat mierīgi bez jūtas, cer, ka „ponostalgē” par zaudēto mīlestību.

Līdzīgs konsultāciju darbs. Jautājums par to, kā aizmirst mīļoto, pakāpeniski pārņem apziņas perifēriju.

Mēs sākam darīt kaut ko jaunu, „izdzēst” smagās atmiņas

Aizpildiet papīra lapu ar lietām, kuras mēs vēlējāmies darīt, bet liekiet to drosmes trūkuma, laika trūkuma dēļ. Tagad mēs esam krīzē, gatavi pieņemt izmisīgus aktus. Tātad, tas nav labāk atstāt blūza, lēkt ar izpletni, sākt vadīt automašīnu, vismaz iemācīties izdarīt.

Aizvietosim, aizēnot izmisumu ar radīšanu. Hobijs, jauna nodarbošanās palīdzēs ātri izdzēst smagās atmiņas, aizpildīt galvu ar jaunām lietām, aizmirst vecās attiecības. Iekšējā krīze radīs vēlmi apgūt kaut ko jaunu, lai kļūtu nedaudz atšķirīga.

Atcerieties! Domas par savu mīļoto ir ātri, viegli izdarāmas. Par nepareiza likteņa domām, bijušā nežēlība, zaudētās attiecības sāk ritēt nepārtraukti. Šādas briesmīgas domas liedz atpūsties, saindē dzīvību.

Zinātnieku pētījumi saka: domu dēļ, kas piepildīta ar bezcerības, pašapmierinātības, melanholijas sajūtu, organisms attīstās stresa hormoni „paātrinātā tempā”. Tie rada garīgas problēmas, pakāpeniski iznīcina veselību. Šādas obsesīvas domas izraisa depresiju, neirozi, onkoloģiskas slimības un izraisa sirds problēmas. Tāpēc ir svarīgi mēģināt, lai tumšas domas atstātu apziņu. Psihologa palīdzība būs ļoti noderīga.

Mācīšanās izbaudīt savas mīļākās lietas vēlreiz

Kad tās ir pārklātas ar lielām atmiņām par savu mīļoto, mest pat parasto higiēnu. Tāpēc ar vienkāršu lietu palīdzību mēs izlauzām no slepkavīgo domu sajūgiem. Kā aizmirst cilvēku, kuru tu mīli? Psihologa padomi ir šādi:

  • baudīt glāzi citu gardu kapučīno, latte, mokachino,
  • atkal, mēs pieņemam dārgu burbuļvannu,
  • atdot relaksējošu masāžu
  • nopirkt tērpu, kas jau sen ir bijis iedomāts (pat ja jums kādu laiku ir jāizvelk),
  • klausieties savu iecienītāko mūzikas albumu, kas ir aizmirsts, jo nebija pietiekami daudz laika.

Labākais atvaļinājums. "Palaist" no pagātnes vismaz pāris dienas, aizēnojot siltās malas.

Atcerieties! Psihologi brīdina, ka, ja dodaties atpūsties, labāk ir izvairīties no mīlestības. Pretējā gadījumā mēs pamodināsim vainas sajūtu, mēs sāksim sevi uzskatīt par "nodevējiem". Ir saprātīgāk aizkavēt mīlestības lietas, līdz atdalīšanās sāpes ir mazinājušās.

Ļoti kaitīgi ir arī alkohola lietošana. Alkohols palielinās tikai depresijas noskaņojumu, izraisīs impulsīvu uzvedību.

Atbrīvoties no sarežģītas pagātnes ar sportu, deju

Lai iznīcinātu visus negatīvus, ko rada mīļotā zaudēšana, mēs sākam apmeklēt fitnesa nodarbības, aerobiku, palaist no rīta, peldēt. Tagad mēs esam drosmīgi, tāpēc mēs varam izmēģināt „ekstrēmākus”, piemēram, iemācīties braukt ar zirgu. Nu, vai vismaz sākat apmeklēt Latīņamerikas deju nodarbības. Kas piepildīsies ar prieku, optimismu labāk nekā grubīgs Kubas salsa, Brazīlijas samba? Dejas palīdzēs "atiestatīt" negatīvās emocijas, atbrīvoties no ķermeņa pārmērīga stresa hormonu. Kā ātri aizmirst mīļoto? Psihologa padomi: deja!

Mēs sazināmies ar tiešām tuviem cilvēkiem.

Šāds grūts dzīves laiks ir piepildīts ar saziņu ar personībām, patiešām dārgu. Cilvēki, kas vienmēr saprot, atbalsta un palīdz aizmirst pagātni. Tagad ir ārkārtīgi svarīgi, lai mīlošie sapratnes draugi mūs ieskauj, izstarojot optimismu. Tie palīdzēs izkļūt no emocionālās bedres. Tie tuvi nav slikti psihologi.

Piedodiet Pirmkārt, pats. Saskaņot ar pagātni

Piedošana nav labdarība vai nosodīšana. Piedošana ir mīlestība pret sevi. Tas palīdz atbrīvoties no sāpēm, sašutumu, aizmirst sāpīgo pagātni, kas saistīta ar bijušo mīļāko.

Jā, sākumā dusmas palīdzēja saprast: attiecības ar mīļoto tikai kaitē. Rage deva spēku lauzt obligāciju, jebkuras attiecības. Tomēr tagad tikai viss sabojā visu, neļauj aizmirst pagātni, kontrolē prātu. Piedošana ir veids, kā emocionāli atbrīvoties no pagātnes, atgūt iekšējo brīvību. Nepieciešams pārtraukt domāt par to, kā aizmirst personu, ar kuru mēs nekad nebūsim kopā. Psihologa padoms ir īpaši noderīgs.

Visgrūtāk ir piedot sev. Bet citādi atstājiet atdalīšanas ciešanas, attiecību sabrukums nav iespējams. Atvainojiet sevi par to, ko jūs darījāt, kas radīja plaisu. Tad virzieties tālāk.

Nāc klajā ar smieklīgiem iemesliem

Humors vienmēr palīdz izkļūt no cietā kritiena. Atšķaidiet nomācošo noskaņojumu ar farss. Mēs nācam klajā ar smieklīgiem iemesliem, kāpēc zaudējam mīļoto cilvēku. Kad mēs sākam atcerēties bijušo, mēs tos nekavējoties atkārtojam, piemēram, mantras. Piemēram: „Es to ļoti mīlēju. Mīlestība kļuva garlaicīgi, es gribēju ciest. ” Vai "Viņš ir cienīgs puisis. Un es mīlu kazas. Vai: „Mamma man teica, lai apturētu iepazīšanos. Es esmu paklausīga meitene, es pārtraucu iepazīšanos. ” Tas radīs absurda elementu, palīdzēs izjaukt izmisuma tumsu, mīkstinās ilgas pēc viņa mīļotā.

Kā pārtraukt mīlēt precētu vīrieti?

Īpaši grūti ir piedalīties kopā ar savu mīļoto precēto vīrieti, jo viņš bieži vien ir veiksmīgs, nopietns cilvēks. Šādam spēcīgā dzimuma pārstāvim ir labs darbs, viņš zina, kā rīkoties ar sievietēm, labi rūpējas, dod dāvanas, uzmanīgu, cieņu. Precējies bieži ar "brīvo" bakalauru. Tāpēc sevišķi sāpīga ir atdalīšana, attiecību izjaukšana.

Kā aizmirst mīļoto precēto vīrieti? Psihologa padoms ir nepārprotams. Šeit palīdzēs veselais saprāts un empātija - spēja sevi novietot citas vietas vietā. Skaidrs spriedums jums pateiks: šāda mīlestība ir neauglīga, tā tikai rada ciešanas. Pat tad, ja kādam ir izdevies “nomākt” mīļoto cilvēku, vai tiešām ir patīkami dzīvot ar domu, ka viņi ir iznīcinājuši citas ģimenes? Kā jūs varat uzticēties mīļotajam cilvēkam, kurš līdzīgi „padarīja laimīgu” savu likumīgo laulāto. Kur ir garantija, ka drīz viņš ar jums nedarīs to pašu?

Jūs nevarat izdarīt bez empātijas. Iedomājieties sevi kā sievu, ieņemiet viņu. Iedomājieties briesmīgu sajūtu, kad vīrs nav mājās, satraucošas domas, ka mīļotais bauda citas personas apskāvienu. Bet joprojām ir bērni. Kas ir zināt, ka jūs kļūsiet par iemeslu viņu atdalīšanai no sava tēva. Šādām domām ir jāiedzīvo nedaudz, palīdzot kļūt gudrākām. Protams, vainas izjūta palielināsies, bet tajā pašā laikā samazināsies sāpju sadursme ar savu mīļoto precēto vīrieti.

Tāpēc mēs atpazīstam savu vainu savas sievas mīļākā priekšā un, ja iespējams, personīgi lūdz piedošanu. Tad pārliecinieties, ka piedodat sev, atceroties: neviens nav pasargāts no smagām kļūdām.

Mēs arī nedaudz izrakt sevi, lai saprastu, kas lika mums izdabāt bīstamas attiecības ar precētu vīrieti. Galu galā, ir skaidrs: tas nevarētu beigties ar kaut ko labu. Pārliecinieties, lai izdarītu secinājumus, lai izvairītos no šādām kļūdām. Uzkrātā pieredze palīdzēs pastāstīt citiem, kā aizmirst cilvēku, kuru tu mīli. Dāmu psiholoģija ir līdzīga.

Iekšējā relaksācija

Meditācija palīdzēs novērst sarežģītas atmiņas par attiecību pārtraukšanu ar savu mīļoto. Viņa nomierina cilvēka psihi. Ķermenis ražo vairāk gamma-aminoskābju - vielu, kurai ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu. Meditēt ir snap. Katru dienu, 15–20 minūtes, mēs mierīgi pieņemam ērtu pozīciju, mēģināsim izslēgt ārējos stimulus, smagas domas.

Ļoti noderīgi ir arī meditēt, lai radītu garīgus attēlus, lai palīdzētu atbrīvoties no ciešanām. Kad mēs atpūšamies, mēs iedomājamies: mēs esam mierīga zila jūra, nezinot par trauksmi. Peldošie kuģi, kaijas lido, bet mums vienalga. Mēs esam mierīgi, aizraujošas kaislības.

Tāpat ir lietderīgi iedomāties sevi šūpuļtīklā, kas stiepjas starp ziedošiem pavasara dārziem. Virs galvas ir dibena bez debesīm, apkārt ir bites, neticami patīkams jauno augu aromāts.

Šāda vienkārša meditācija palīdzēs pārvarēt garīgo krīzi, ko izraisa sāpīga atvadīšanās, mīļotā zaudēšana. Sieviete ir smalka psiholoģija. Kā aizmirst personu, kurai jums nav nepieciešams - jautājums, kas sāp dziļi. Relaksācijas metožu izmantošana pakāpeniski pastiprinās bojājumus.

Pieredzējis psihologs-hipnologs Nikita Valerievich Baturin palīdzēs apgūt meditācijas praksi, novērš ciešanas pēc atdalīšanas, mīļotā zaudēšanu. Во время сеансов специалист проработает негативные эмоции, вызванные разлукой, поможет преодолеть тяжелый удар судьбы, вынести полезные уроки, жить дальше.

Верим в себя, но не доверяем своим субъективным обманчивым чувствам

Важно верить собственным силам. Психологи советуют помнить: мы целостны, самодостаточны. Потерянный любимый ничего не украл. Mēs esam palikuši tādi paši, mums ir tādas pašas priekšrocības un trūkumi, lai gan šķiet, ka mēs esam zaudējuši visu.

Lai saglabātu ticību savam spēkam, ir svarīgi mēģināt kontrolēt dusmas - pret sevi, likteni, mīļoto. Dusmas ir briesmīgi destruktīva emocija. Ja cilvēks ir dusmīgs, to ir viegli iznīcināt, bet ir ļoti grūti izveidot. Negatīvās emocijas neļauj objektīvi novērtēt, kas notiek, pieņemt apzinātus lēmumus. Tas apgrūtina skaidri domāt.

Tāpēc nav iespējams ticēt dusmām, kā dot citas negatīvas emocijas, piemēram, pašcieņu vai, gluži pretēji, vainas izjūtas. Cilvēks ir briesmīgi subjektīva būtne. Šķiet, ka jūs jūtaties, tā ir, jo sajūtas izskatās tik reālas, visaptverošas, reālas.

Bieži vien subjektīvais cilvēka pieskāriens ir ļoti atšķirīgs no objektīvā stāvokļa. Dusmas, ilgas, izmisums pastāv tikai apziņā. Tāpēc mēs varam tos kontrolēt. Ja mēs to saprotam, tas kļūs daudz vieglāk atbrīvoties no negatīvisma, kas radusies no atņemšanās ar savu mīļoto, pārkāpjot attiecības.

Ļoti bieži cilvēks laiku uztver subjektīvi. Atmiņa redz pagātnes reālo. Bet laiks ir upe. Neviens nevarēja to izmainīt ar iztēles spēku. Arī cilvēce nav iemācījusies ceļot laikā. Vakar - tas pats pagātne kā akmens laikmets. Pagātni nav iespējams mainīt. Tātad, kāpēc "gatavot" pagātnē, bezgalīgi ritiniet lietas, kuras nevar atkārtot? Mēs bieži esam laiks kā upe, kuru nevar apturēt. Tas palīdzēs pārvarēt domas par iepriekšējām attiecībām, aizmirst mīļoto.

Izvairieties no apsūdzībām un baudīt dzīvi

Psihologi konsultē: ir svarīgi, lai jūsu mīļoto nevainotu. Atcerēsimies: "divi dejas." Vainot nav tikai mīļotā. Bieži vien ir grūti vainot kādu. Galu galā, vitāli svarīgais "domino princips" pastāvīgi darbojas - viens pasākums velk citu. Ātri viss ir briesmīgi sajaukt.

Jūs nevarat vainot sevi, dzert sevis karogu. Ir muļķīgi uzskatīt, ka esat pelnījuši ciešanas, ir „jāsoda”. Mums nav. Mēs esam sevi piedevuši, tas nozīmē, ka esam atdalījušies no pagātnes, aizmirsuši mīlestību. Vīns izpirkts. Tāpēc ir muļķīgi kauns par dzīves priekiem, sajust: vainas, attiecību pārtraukšanas, zaudēt tiesības priecāties, turpināt dzīvot normālu dzīvi.

Tas ir kontrindicēts, lai kauns par brīvības sajūtu, paradoksāli aptverot cilvēkus ar salauztu sirdi. Gluži pretēji, baudīsim jaunizveidoto brīvību, nekas nav apkaunojošs, aizskarot kādas bijušās mīļotās jūtas. Jā, mēs mīlam, bet sevis mīlestība šeit ir svarīgāka par citām attiecībām. Tāda ir psiholoģija, kas māca, kā aizmirst cilvēku, bez kura dzīve šķiet neiedomājama, bezjēdzīga, nevērtīga.

Atcerieties: mīlestība attiecībās nav viss. Atzīst cilvēka tiesības uz brīvību

Psihologi iesaka atcerēties: normālām attiecībām nepietiek ar savstarpēju mīlestību. Ir svarīgi, lai cilvēkiem būtu kopīgas vērtības, tam būtu līdzīgs viedoklis par daudzām lietām. Pretējā gadījumā ir grūti veidot normālas attiecības.

Ir jāatceras: mēs neesam visvarens, mēs nevaram krasi izmainīt sevi, īpaši mūsu mīļoto. Mēs nedrīkstam aizmirst: viņš ir brīva persona, tai nav jāmaina. Izlasei ir arī tiesības uz brīvību, tiesības rīkoties tā, kā tā uzskata par piemērotu.

Mācīties mācīties

Jebkuras attiecības ar citu personu dod iespēju atklāt sevi. Pateicoties viņiem, jūs varat labāk izprast sevi, atklāt nezināmus savas rakstura aspektus. Tāpēc, kad ciešanas izzūd, kad mēs varam mierīgi apskatīt zaudētās attiecības, aizmirst, ir nepieciešams mēģināt saprast, kāpēc tas viss ir beidzies.

Tad mēs mācīsimies, mēs varēsim izvairīties no pieļauto kļūdu atkārtošanās. Varbūt tas bija nepieciešams, lai būtu iecietīgs pret savu mīļoto, vai, gluži otrādi, nekavējoties definēt pieļaujamās robežas. Gūtās mācības palīdzēs jums augt garīgi, padarīs jūs gudrāku. Jauna mīlestība būs obligāti.

Mīliet sevi

Romantiskas attiecības ir ļoti svarīgas. Daudzām sievietēm tās ir vissvarīgākās. Bet daudz svarīgāk ir mīlēt sevi. Mēs centīsimies iemīlēties ne tikai ar citiem. Mīlēsim sevi, adore mūsu pozitīvās puses, talantus, iespējas.

Mēs mīlam daudzpusīgu dzīvi, kas piepildīsies ne tikai ar romantiskām attiecībām. Viņa joprojām ir piepildīta ar radošuma prieku, apmierinātību ar karjeras panākumiem. Ir labs, palīdzēt tiem, kas ir grūti, rūpējoties par vāju.

Un, protams, dzīve ir pilna ar dažādiem maziem priekiem, ceļojumiem, jauniem paziņojumiem, iespaidiem, garšīgu ēdienu, skaistām grāmatām, mūziku. Dzīve ir brīvība. Tāpēc mēģināsim pilnībā elpot, aizmirst par „romantiskas” klostera sapņiem.

Viena gudra sieviete reiz teica, ka "kad sirds ir salauzta, jūs varat redzēt, kas ir dārgumi." Cilvēka dzīve ir nebeidzama dažādu dārgakmeņu meklēšana. Galvenais ir saprast: viņi ir mūsos. Attiecību izjaukšana, mīļotā zaudēšana nav beigas. Tā ir iespēja atrast jaunas personīgās vērtības. Atdalīšana palīdz attīstīties garīgi, palīdz saprast, kas mēs esam, kas patiesi ir svarīgi mums. Varbūt kādu dienu mēs pateicamies par visu šo ciešanu likteni, kas iezīmēja kaut ko daudz labāku mūsu dzīvē.

Kā aizmirst mīļoto? Trīs vai vairāki psiholoģijas izstrādāti soļi noteikti saglabās spīdzinātu dvēseli.

Skatiet videoklipu: KO DĀVINĀT VALENTĪNDIENĀ? @FunFaceTV (Oktobris 2019).

Loading...