Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Bezmiegs grūtniecības laikā: kāpēc tā notiek un kā to ārstēt

Posted by: admin grūtniecības laikā 11.06.2018 Komentāri izslēgti par bezmiegu grūtniecības laikā: cēloņi un galvenās ārstēšanas metodes ir izslēgtas 68 Skatījumi

Bezmiegs grūtniecības laikā: cēloņi un galvenās ārstēšanas metodes

Dzemdības ir grūts un patiesi svarīgs periods nākamās mātes dzīvē. Šajā laikā sievietes ķermenis tiek pārbūvēts: pieaug iekšējo orgānu darbs, mainās hormonālais fons un iespējama nervu sistēmas kļūme. Pēdējais rada tādu stāvokli kā bezmiegs grūtniecības laikā - kopējā problēma, kas izpaužas visās sievietēs dažādos veidos. Medicīnā bezmiegs ir apzīmēts ar īpašu terminu - bezmiegu.

Normālā dzīvē bezmiegs izraisa neregulētu ikdienas shēmu, smagu nogurumu un saspringtu stresu. Grūtniecēm šo iemeslu dēļ palielinās trauksme. Viņi ir nobažījušies par nākotnes bērna dzīves veselību un drošību, kas tikai pasliktina situāciju. Rakstā mēs runāsim par galvenajiem bezmiega cēloņiem un palīdzēsim tikt galā ar šo sarežģīto stāvokli.

No pirmā acu uzmetiena bezmiegs ir patoloģija, kas izpaužas tikai bezgalīgiem mēģinājumiem aizmigt un nav sadalīta dažādos veidos. Tomēr, ja jūs izrakt dziļāk, jūs redzēsiet, ka tas ir nopietns pārkāpums, kam var būt dažādas izpausmes un cēloņi.

Ārsti nosaka 10 bezmiega veidus.

  1. Adaptīva. Šāda veida bezmiegs attiecas uz akūtajiem (īslaicīgiem) traucējumiem un to izraisa stresa situācijas. Pielāgošanās bezmiegs ilgst 3-5 naktis, retāk - nedēļā vai vairāk. Galvenais iemesls ir ievērojama stresa esamība. Tas var būt laika zonu vai dzīvesvietas maiņa, eksāmens vai akūta slimība, kas ilgst neilgu laiku. Citi faktori: neērta gulta, neērta temperatūra, pārmērīgs telpas apgaismojums (piemēram, polārā nakts ziemeļu pilsētās).
  2. Paradoksāli. Tas ir reta bezmiegs, kas rodas 5% pacientu. Pacients sūdzas par grūtībām aizmigt, bet faktiski miega ilgums pārsniedz normu līdz 8 stundām. Šo uztveres izkropļojumu novēro garīgās slimības gadījumā.
  3. Idiopātisks. Bieži sastopams bērniem, tomēr tas var pasliktināties pieaugušo vecumā. Saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem, kas nedarbojas pietiekami vai pārāk intensīvi.
  4. Bezmiegs, kas saistīts ar garīgām slimībām. Šajā gadījumā daudzi faktori izraisa bezmiegu. Visbiežāk ir trauksme, šizofrēnija, depresija.
  5. Bezmiegs ar sliktu miega higiēnu. Šādu bezmiegu izraisa vairāki iemesli: režīma trūkums, bieža dienas gulēšana, alkohola, nikotīna vai kofeīna lietošana neilgi pirms gulētiešanas un pārmērīga slodze vakarā.
  6. Organisks Šajā gadījumā miega problēmas izraisa slikta veselība vai nopietna patoloģija, kas noved pie iekšējo orgānu un sistēmu strukturāliem traucējumiem.
  7. Uzvedība. To novēro bērni, kas neredz miega higiēnu (piemēram, vēlu gulētiešanas un miega laikā). Pieaugušajiem nenotiek.
  8. Neorganiskās vielas. Šajā gadījumā garīgās slimības, miega higiēnas trūkums un psiholoģiskie faktori izraisa miega pārkāpumus.
  9. Psihofizioloģiski. Saistīts ar pastiprinātu trauksmi un koncentrēšanos uz neatrisinātiem jautājumiem.
  10. Bezmiegs, kas saistīts ar zāļu lietošanu. Daži medikamenti var radīt savdabīgu blakusparādību - palielinot ķermeņa tonusu. Tēja, kafija un enerģijas dzērieni dod līdzīgu efektu.

Kāda veida sievietes grūtniecības laikā novēro bezmiegu? To nosaka speciālists, veicot nepieciešamo pārbaudi un veicot vairākus diagnostikas pasākumus.

Bērna nēsāšanas sākumposmā bezmiega grūtniecības laikā netiek uzskatīta par novirzi. Nākamās mātes ķermenī izdalās liels skaits progesterona - hormons, kas ir iesaistīts menstruālā cikla regulēšanā un embrija attīstībā. Tas izraisa smagu nogurumu, tāpēc grūtniece var aizmigt jebkurā vietā un gandrīz jebkurā vietā. Bieži tas notiek dienas laikā, tāpēc tiek pārkāpts režīms.

Ārsti atzīmē, ka bezmiegs ir viena no pirmajām pazīmēm par interesantu vietu un, kas palīdz atklāt grūtniecību tās attīstības sākumposmā.

Vēl viens bezmiega cēlonis ir hormonāla korekcija, kas tieši ietekmē sievietes noskaņojumu. Emocionālo nestabilitāti pavada aizkaitināmība, nemiers un bieža nemiers.

Bieža urinācija ir iemesls, kādēļ grūtniecei naktī jādodas uz tualeti. Dzemde aug, nokrīt un nospiež pret urīnpūsli, kas izraisa biežu urināciju. Otrajā trimestrī problēma tiek atrisināta patstāvīgi, jo dzemde palielinās un spiediens uz urīnpūsli kļūst ievērojami mazāk.

Otrais trimestris tiek uzskatīts par visvēlamāko laiku, kad sievietes ķermenis pielāgojas, un bezmiegs grūtniecēm pamazām izzūd. Tomēr katras personas ķermenis ir individuāls, tāpēc bezmiegs joprojām var rasties. Šī stāvokļa cēloņi visbiežāk ir cēloņi, kas nav saistīti ar grūtniecību:

  • nepareizu dzīvesveidu. Mēs runājam par miega higiēnu - ikdienas shēmu, sabalansētu uzturu, kafiju un tēju patērē tikai no rīta. Nav ieteicams praktizēt dienas gulēšanu - šajā gadījumā režīms pazust, un nakts laikā, nekā parasti, būs vairākas reizes grūtāk aizmigt.
  • anēmija. Tas ir stāvoklis, kad samazinās sarkano asins šūnu koncentrācija un samazinās hemoglobīna līmenis. Anēmija (cits anēmijas nosaukums) ir saistīta ar bērna aktīvu augšanu, un to papildina hronisks nogurums.
  • ārējie apstākļi, kas rada fizisku diskomfortu. Istabā var būt karsts, papildus gaisma vai aukstums iekļūst telpā. Varbūt gultas virsma ir neērta jūsu ķermenim, un spilvens izraisa kakla nogurumu.

Vairumā gadījumu miega normalizācija otrajā trimestrī nav sarežģīta. Ja jūs atbilstat visiem nosacījumiem, un bezmiegs nepazūd, sazinieties ar savu ārstu.

Trešais trimestris, kurā bērns ir svarīgs, nav mazāks par pirmo. Kad kuņģis sasniedz iespaidīgu izmēru, atgriežas bezmiegs. Tas parasti notiek 32., 36. vai 39. grūtniecības nedēļā. Pieaugošs vēders rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem, tāpēc sievietei ir grūtības gulēt.

Nākamā māte kļūst grūtāk gulēt gultā. Pastāvīgās pozas ir vai nu aizliegtas, vai neļauj gulēt pilnīgi komfortabli. Turklāt sieviete var būt novirzīta no dabiskiem mudinājumiem vai krampjiem vai krampjiem. Bērns sāk stumt, kas arī apgrūtina aizmigšanu. Tas izskaidro bezmiegu grūtniecības laikā trešajā trimestrī.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis tiek pārbūvēts un darbojas ārkārtas un režīmā. Tas noved pie izsīkuma un ievērojama imunitātes samazināšanās. Pēdējais var izraisīt infekcijas slimību rašanos, kas tikai saasina sieviešu jau tā sarežģīto situāciju.

Piedāvājam iepazīties ar dažādām metodēm, kas palīdzēs mazināt bezmiegu un normalizēt organisma darbu.

Vingrinājumiem ir zems sarežģītības pakāpe - tos var veikt pat gultā, neradot risku veselībai vai radīt priekšlaicīgu darbu:

  • pārmaiņus sekla un periodiska elpošana. Ieteicams elpot ar 20 sekunžu aizkavēšanos. Šādus vingrinājumus vislabāk var veikt speciālista uzraudzībā. Jūs varat tos pilnībā apgūt specializētos kursos grūtniecēm,
  • ērti novietojiet muguru, izstiepiet rokas pie ķermeņa, nedaudz paceliet kājas. Sāciet veikt kustības, kas atdarina normālu staigāšanu. Sakarā ar mērenu fizisku nogurumu jūs novirzīsiet no savām problēmām un pat nepamanīsiet, kā jūs aizmigt,
  • ja miega nenāk vairāk nekā pusstundu, mēģiniet pievērst uzmanību citam. Izkāpiet no gultas, dodieties citā telpā un sāciet darīt kaut ko monotonu. Sāciet lasīt sarežģītu grāmatu vai adīt. Iet atpakaļ uz gultu, tiklīdz jūs jūtaties, ka vēlaties atkal gulēt.

Mēģiniet normalizēt elpošanu un nomierināties: lēnām un dziļi ieelpojiet gaisu. Apvienojiet iepriekš uzskaitītos vingrinājumus ar rezultātu sev. Laika gaitā jūs esat apnicis monotonu rīcību un aizmigt, pat nepamanot.

Relaksācijas mērķis ir mazināt emocionālo spriedzi. Turpmākajam mātei var palīdzēt atpūsties un atpūsties:

  • klausoties mierīgu instrumentālo mūziku
  • aromterapija (nepastāvot aromātiskajām eļļām), t
  • viegla kāju un muguras masāža,
  • pastaigas svaigā gaisā
  • dzimums (ja nav kontrindikāciju).

Nav nepieciešams veikt visas dienas laikā uzskaitītās preces. Pietiek izvēlēties, kas jums ir piemērots, un vēlāk to izmantot, lai cīnītos pret bezmiegu.

Viens veids, kā atpūsties, ir ar karstu ūdens vannu. Tomēr grūtniecības laikā šī metode var būt diezgan bīstama, jo tā izraisa iekšējo orgānu pārkaršanu un spēj veidot attīstības traucējumus jaunattīstības auglim.

Laikā, kad bērnam ir jālieto lielākā daļa zāļu, nav ieteicams. Miegamzāles var iekļūt placentas barjerā un izraisīt attīstības traucējumus nedzimušam bērnam. Varat izmantot arī nomierinošas zāles:

  • motherwort (no 70 rubļiem),
  • baldriāns (no 55 rubļiem),
  • Glicīns (no 50 rub.),
  • Persen (no 400 rubļiem),
  • Magne B6 Forte (no 700 rubļiem),
  • Nervohels (no 400 rubļiem).

Neaizmirstiet, ka katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, un zāles var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Saskaņā ar populārām receptēm sagatavoto produktu priekšrocība ir to pieejamība un drošība. Viņiem ir gandrīz nekādas kontrindikācijas, tāpēc tās ir atļautas pat saistītu slimību klātbūtnē. Vienīgais punkts, kas vispirms jāapsver - tinktūrām jābūt tikai uz ūdens. Alkoholu saturoši produkti ir stingri kontrindicēti grūtniecēm.

Mēs iesakām iepazīties ar šādām receptēm:

  • Ņem tējkaroti medus un ievietojiet to siltajā ūdenī. Ņemiet pirms gulētiešanas
  • samaisa medu un dzērvenes proporcijā 1: 1. Piepildiet siltu ūdeni. Ņem kā nomierinošu līdzekli 3 reizes dienā,
  • Veikt oregano un baldriāna proporciju 2: 1. Pārnes uz trauku ar karstu ūdeni un vāriet uz uguns apmēram pusstundu. Pieprasiet 1-2 stundas, pēc tam uzreiz pirms gulētiešanas.

Grūtnieces ķermenis var viegli paciest tautas aizsardzības līdzekļos ietvertās sastāvdaļas un izraisīt alerģiskas reakcijas. Ņemiet tos piesardzīgi.

Vēl viens svarīgs punkts, kas atvieglos grūtnieces dzīvi, ir optimālas pozas izvēle miega laikā. Šajā laikā nav ieteicams gulēt uz vēdera vai atpakaļ, jo tiek nospiestas vēnas un iekšējie orgāni.

Ārsti uzskata, ka optimālais miega stāvoklis šajā periodā ir kreisajā pusē, jo tas palielina asins plūsmu uz dzemdi. Vēl viens speciālistu ieteiktais stāvoklis ir augļa stāvoklis. Šī pozīcija uzlabo asins plūsmu un palīdz atpūsties visiem muskuļiem.

Daži apgalvo, ka slikta miega grūtniecības laikā ir dabiska parādība, kas, šķiet, palīdz sievietei sagatavoties bērnu aprūpes pirmajiem gadiem. Tomēr praksē bezmiegs ir diezgan bīstams un var izraisīt nepatīkamas sekas:

  • ķermeņa izsīkšana un imunitātes samazināšanās,
  • garīgās veselības problēmas
  • patoloģiski mazs svars jaundzimušajam bērnam.

Ņemot vērā vājināto imunitāti, vecās slimības var pasliktināties. Palielināsies citokīnu, proteīnu, kas atbild par šūnu mijiedarbību, sintēze. Tas var novest pie aborts, priekšlaicīgas dzemdības un bērna un mātes nāves.

Bezmiega novēršana reproduktīvā periodā

Lai novērstu bezmiegu, pietiek ar vienkāršu ieteikumu virkni.

  1. Uzturiet dienas režīmu. Mēģiniet nakšņot dienas laikā vai izmantot gultu kā darba vai atpūtas vietu. Tas veido nepareizas asociācijas, kas apgrūtinās aizmigt.
  2. Samaziniet pēcpusdienā patērēto šķidruma daudzumu. Grūtniecības laikā urinēšana kļūst biežāka un var traucēt pat naktī. Lai to novērstu, no rīta dzert ūdeni un dažādus dzērienus. Vakarā šķidruma uzņemšanas apjoms ir jāsamazina.
  3. Izveidojiet ērtu vidi. Regulāri ventilējiet telpu, novērsiet svešus gaismas avotus vai troksni.

Neaizmirstiet par speciālista pilnas slodzes konsultāciju. Ārsts palīdzēs Jums risināt šo problēmu, ja nepieciešams, izrakstīt apstiprinātās zāles un sniegs nepieciešamos ieteikumus.

Bezmiega veidi

No pirmā acu uzmetiena bezmiegs ir patoloģija, kas izpaužas tikai bezgalīgiem mēģinājumiem aizmigt un nav sadalīta dažādos veidos. Tomēr, ja jūs izrakt dziļāk, jūs redzēsiet, ka tas ir nopietns pārkāpums, kam var būt dažādas izpausmes un cēloņi.

Ārsti nosaka 10 bezmiega veidus.

  1. Adaptīva. Šāda veida bezmiegs attiecas uz akūtajiem (īslaicīgiem) traucējumiem un to izraisa stresa situācijas. Pielāgošanās bezmiegs ilgst 3-5 naktis, retāk - nedēļā vai vairāk. Galvenais iemesls ir ievērojama stresa esamība. Tas var būt laika zonu vai dzīvesvietas maiņa, eksāmens vai akūta slimība, kas ilgst neilgu laiku. Citi faktori: neērta gulta, neērta temperatūra, pārmērīgs telpas apgaismojums (piemēram, polārā nakts ziemeļu pilsētās).
  2. Paradoksāli. Tas ir reta bezmiegs, kas rodas 5% pacientu. Pacients sūdzas par grūtībām aizmigt, bet faktiski miega ilgums pārsniedz normu līdz 8 stundām. Šo uztveres izkropļojumu novēro garīgās slimības gadījumā.
  3. Idiopātisks. Bieži sastopams bērniem, tomēr tas var pasliktināties pieaugušo vecumā. Saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem, kas nedarbojas pietiekami vai pārāk intensīvi.
  4. Bezmiegs, kas saistīts ar garīgām slimībām. Šajā gadījumā daudzi faktori izraisa bezmiegu. Visbiežāk ir trauksme, šizofrēnija, depresija.
  5. Bezmiegs ar sliktu miega higiēnu. Šādu bezmiegu izraisa vairāki iemesli: režīma trūkums, bieža dienas gulēšana, alkohola, nikotīna vai kofeīna lietošana neilgi pirms gulētiešanas un pārmērīga slodze vakarā.
  6. Organisks Šajā gadījumā miega problēmas izraisa slikta veselība vai nopietna patoloģija, kas noved pie iekšējo orgānu un sistēmu strukturāliem traucējumiem.
  7. Uzvedība. To novēro bērni, kas neredz miega higiēnu (piemēram, vēlu gulētiešanas un miega laikā). Pieaugušajiem nenotiek.
  8. Neorganiskās vielas. Šajā gadījumā garīgās slimības, miega higiēnas trūkums un psiholoģiskie faktori izraisa miega pārkāpumus.
  9. Psihofizioloģiski. Saistīts ar pastiprinātu trauksmi un koncentrēšanos uz neatrisinātiem jautājumiem.
  10. Bezmiegs, kas saistīts ar zāļu lietošanu. Daži medikamenti var radīt savdabīgu blakusparādību - palielinot ķermeņa tonusu. Tēja, kafija un enerģijas dzērieni dod līdzīgu efektu.

Kāda veida sievietes grūtniecības laikā novēro bezmiegu? To nosaka speciālists, veicot nepieciešamo pārbaudi un veicot vairākus diagnostikas pasākumus.

Pirmais trimestris

Bērna nēsāšanas sākumposmā bezmiega grūtniecības laikā netiek uzskatīta par novirzi. Nākamās mātes ķermenī tiek izdalīts liels skaits progesterona - hormons, kas iesaistīts menstruālā cikla regulēšanā un embrija attīstībā. Tas izraisa smagu nogurumu, tāpēc grūtniece var aizmigt jebkurā vietā un gandrīz jebkurā vietā. Bieži tas notiek dienas laikā, tāpēc tiek pārkāpts režīms.

Ārsti atzīmē, ka bezmiegs ir viena no pirmajām pazīmēm “interesantai situācijai”, kas palīdz atklāt grūtniecību tās attīstības sākumposmā.

Vēl viens bezmiega cēlonis ir hormonāla korekcija, kas tieši ietekmē sievietes noskaņojumu. Emocionālo nestabilitāti pavada aizkaitināmība, nemiers un bieža nemiers.

Bieža urinācija ir iemesls, kādēļ grūtniecei naktī jādodas uz tualeti. Dzemde aug, nokrīt un nospiež pret urīnpūsli, kas izraisa biežu urināciju. Otrajā trimestrī problēma tiek atrisināta patstāvīgi, jo dzemde palielinās un spiediens uz urīnpūsli kļūst ievērojami mazāk.

Otrais trimestris

Otrais trimestris tiek uzskatīts par visvēlamāko laiku, kad sievietes ķermenis pielāgojas, un bezmiegs grūtniecēm pamazām izzūd. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому инсомния всё-таки может проявляться. Причины такого состояния чаще всего кроются в причинах, не связанных с беременностью:

  • nepareizu dzīvesveidu.Runa ir par "miega higiēnu" - dienas režīmu, sabalansētu uzturu, kafijas un tējas lietošanu tikai pirmajā pusē. Nav ieteicams praktizēt dienas gulēšanu - šajā gadījumā režīms pazust, un nakts laikā, nekā parasti, būs vairākas reizes grūtāk aizmigt.
  • anēmija. Tas ir stāvoklis, kad samazinās sarkano asins šūnu koncentrācija un samazinās hemoglobīna līmenis. Anēmija (cits anēmijas nosaukums) ir saistīta ar bērna aktīvu augšanu, un to papildina hronisks nogurums.
  • ārējie apstākļi, kas rada fizisku diskomfortu. Istabā var būt karsts, papildus gaisma vai aukstums iekļūst telpā. Varbūt gultas virsma ir neērta jūsu ķermenim, un spilvens izraisa kakla nogurumu.

Vairumā gadījumu miega normalizācija otrajā trimestrī nav sarežģīta. Ja jūs atbilstat visiem nosacījumiem, un bezmiegs nepazūd, sazinieties ar savu ārstu.

Trešajā trimestrī

Trešais trimestris, kurā bērns ir svarīgs, nav mazāks par pirmo. Kad kuņģis sasniedz iespaidīgu izmēru, atgriežas bezmiegs. Tas parasti notiek 32., 36. vai 39. grūtniecības nedēļā. Pieaugošs vēders rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem, tāpēc sievietei ir grūtības gulēt.

Nākamā māte kļūst grūtāk gulēt gultā. Pastāvīgās pozas ir vai nu aizliegtas, vai neļauj gulēt pilnīgi komfortabli. Turklāt sieviete var būt novirzīta no dabiskiem mudinājumiem vai krampjiem vai krampjiem. Bērns sāk stumt, kas arī apgrūtina aizmigšanu. Tas izskaidro bezmiegu grūtniecības laikā trešajā trimestrī.

Kā tikt galā ar bezmiegu

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis tiek pārbūvēts un darbojas „ārkārtas” režīmā. Tas noved pie izsīkuma un ievērojama imunitātes samazināšanās. Pēdējais var izraisīt infekcijas slimību rašanos, kas tikai saasina sieviešu jau tā sarežģīto situāciju.

Piedāvājam iepazīties ar dažādām metodēm, kas palīdzēs mazināt bezmiegu un normalizēt organisma darbu.

Vingrojumi

Vingrinājumiem ir zems sarežģītības pakāpe - tos var veikt pat gultā, neradot risku veselībai vai radīt priekšlaicīgu darbu:

  • pārmaiņus sekla un periodiska elpošana. Ieteicams elpot ar 20 sekunžu aizkavēšanos. Šādus vingrinājumus vislabāk var veikt speciālista uzraudzībā. Jūs varat tos pilnībā apgūt specializētos kursos grūtniecēm,
  • ērti novietojiet muguru, izstiepiet rokas pie ķermeņa, nedaudz paceliet kājas. Sāciet veikt kustības, kas atdarina normālu staigāšanu. Sakarā ar mērenu fizisku nogurumu jūs novirzīsiet no savām problēmām un pat nepamanīsiet, kā jūs aizmigt,
  • ja miega nenāk vairāk nekā pusstundu, mēģiniet pievērst uzmanību citam. Izkāpiet no gultas, dodieties citā telpā un sāciet darīt kaut ko monotonu. Sāciet lasīt sarežģītu grāmatu vai adīt. Iet atpakaļ uz gultu, tiklīdz jūs jūtaties, ka vēlaties atkal gulēt.

Mēģiniet normalizēt elpošanu un nomierināties: lēnām un dziļi ieelpojiet gaisu. Apvienojiet iepriekš uzskaitītos vingrinājumus ar rezultātu sev. Laika gaitā jūs esat apnicis monotonu rīcību un aizmigt, pat nepamanot.

Relaksācija

Relaksācijas mērķis ir mazināt emocionālo spriedzi. Turpmākajam mātei var palīdzēt atpūsties un atpūsties:

  • klausoties mierīgu instrumentālo mūziku
  • aromterapija (nepastāvot aromātiskajām eļļām), t
  • viegla kāju un muguras masāža,
  • pastaigas svaigā gaisā
  • dzimums (ja nav kontrindikāciju).

Nav nepieciešams veikt visas dienas laikā uzskaitītās preces. Pietiek izvēlēties, kas jums ir piemērots, un vēlāk to izmantot, lai cīnītos pret bezmiegu.

Viens veids, kā atpūsties, ir ar karstu ūdens vannu. Tomēr grūtniecības laikā šī metode var būt diezgan bīstama, jo tā izraisa iekšējo orgānu pārkaršanu un spēj veidot attīstības traucējumus jaunattīstības auglim.

Zāles

Laikā, kad bērnam ir jālieto lielākā daļa zāļu, nav ieteicams. Miegamzāles var iekļūt placentas barjerā un izraisīt attīstības traucējumus nedzimušam bērnam. Varat izmantot arī nomierinošas zāles:

  • motherwort (no 70 rubļiem),
  • baldriāns (no 55 rubļiem),
  • Glicīns (no 50 rub.),
  • Persen (no 400 rubļiem),
  • Magne B6 Forte (no 700 rubļiem),
  • Nervohels (no 400 rubļiem).

Neaizmirstiet, ka katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, un zāles var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Saskaņā ar populārām receptēm sagatavoto produktu priekšrocība ir to pieejamība un drošība. Viņiem ir gandrīz nekādas kontrindikācijas, tāpēc tās ir atļautas pat līdzīgu slimību klātbūtnē. Vienīgais punkts, kas vispirms jāapsver - tinktūrām jābūt tikai uz ūdens. Alkoholu saturoši produkti ir stingri kontrindicēti grūtniecēm.

Mēs iesakām iepazīties ar šādām receptēm:

  • Ņem tējkaroti medus un ievietojiet to siltajā ūdenī. Ņemiet pirms gulētiešanas
  • samaisa medu un dzērvenes proporcijā 1: 1. Piepildiet siltu ūdeni. Ņem kā nomierinošu līdzekli 3 reizes dienā,
  • Veikt oregano un baldriāna proporciju 2: 1. Pārnes uz trauku ar karstu ūdeni un vāriet uz uguns apmēram pusstundu. Pieprasiet 1-2 stundas, pēc tam uzreiz pirms gulētiešanas.

Grūtnieces ķermenis var viegli paciest tautas aizsardzības līdzekļos ietvertās sastāvdaļas un izraisīt alerģiskas reakcijas. Ņemiet tos piesardzīgi.

Optimālas pozas izvēle miegam

Vēl viens svarīgs punkts, kas atvieglos grūtnieces dzīvi, ir optimālas pozas izvēle miega laikā. Šajā laikā nav ieteicams gulēt uz vēdera vai atpakaļ, jo tiek nospiestas vēnas un iekšējie orgāni.

Ārsti uzskata, ka optimālais miega stāvoklis šajā periodā ir kreisajā pusē, jo tas palielina asins plūsmu uz dzemdi. Vēl viens speciālistu ieteiktais stāvoklis ir augļa stāvoklis. Šī pozīcija uzlabo asins plūsmu un palīdz atpūsties visiem muskuļiem.

Kas ir bīstama bezmiegs grūtniecības laikā

Daži apgalvo, ka slikta miega grūtniecības laikā ir dabiska parādība, kas, šķiet, palīdz sievietei sagatavoties bērnu aprūpes pirmajiem gadiem. Tomēr praksē bezmiegs ir diezgan bīstams un var izraisīt nepatīkamas sekas:

  • ķermeņa izsīkšana un imunitātes samazināšanās,
  • garīgās veselības problēmas
  • patoloģiski mazs svars jaundzimušajam bērnam.

Ņemot vērā vājināto imunitāti, vecās slimības var pasliktināties. Palielināsies citokīnu, proteīnu, kas atbild par šūnu mijiedarbību, sintēze. Tas var novest pie aborts, priekšlaicīgas dzemdības un bērna un mātes nāves.

Šī jēdziena definīcija

Bezmiegs ir ilgstošs miega cikla un modrības pārkāpums, jo cilvēks ir psiholoģisks stress.

Tas var izpausties arī fizioloģiskās un fiziskās diskomforta dēļ. Vēl viena bezmiega izpausme var tikt konstatēta, saskaroties ar stresa grūtām dzīves situācijām.

Katra cilvēka miega laiks ir individuāls, tāpēc bezmiegs, tā absolūtais ilgums nav svarīgs. Bezmiegs grūtniecēm var rasties jebkurā no iepriekš minētajiem gadījumiem.

Vārda "bezmiegs" sinonīmus parasti attiecina uz šādiem terminiem: Asomnia, Agripnia, Dissomnia, Parasomnia, Insomnia.

Bieži asomnijas cēloņi

Ir vairāki no tiem:

  • spēcīga nervu spriedze
  • grūtās dzīves situācijās, stress,
  • vispārējs nogurums,
  • pēkšņa laika zonu maiņa (it īpaši lidojot uz dažādām pasaules daļām), t
  • gultas maiņa, piemēram, ceļojumā vai pārceļoties uz jaunu māju,
  • maiņas darbs
  • problēmas ar fizioloģiskiem un fizikāliem procesiem organismā, t
  • daudz gaismas un trokšņa telpā un ilgu laiku var izraisīt arī šo stāvokli naktī,
  • miega higiēnas pārkāpums,
  • miega režīma (piespiedu) ritms, kas ir neatkarīgs no personas darba laika dēļ (nakts un dienas maiņas), t
  • blakusparādības, ko izraisa nekontrolēta dažādu zāļu t
  • narkotiku un alkohola lietošana, viena nosaukuma atkarības,
  • hronisku slimību klātbūtne paasinājuma periodā, t
  • garīgo un psiholoģisko traucējumu klātbūtne
  • neiroloģisku vai somatisku slimību klātbūtne.

Agripnijas cēloņi sievietei, kas gaida bērnu

Kāpēc grūtnieces cieš no bezmiega? Visi iepriekš minētie iemesli var izraisīt bezmiegu jebkurā cilvēku kategorijā, tostarp grūtniecēm.

Papildus tiem var parādīties šādi priekšnoteikumi, kas ir unikāli šādai sieviešu kategorijai:

  • šķidruma nelīdzsvarotība organismā,
  • hormonālas izmaiņas organismā,
  • pieredze par grūtniecības gaitu un nedzimušā bērna veselību, t
  • signāls, ka ir problēmas ar augli
  • obsesīvas domas par vīru nederīgo uzvedību un viņa biežajām prombūtnēm no mājām, uzturoties darbā,
  • nepilnīgs enerģijas patēriņš modināšanas laikā,
  • dažāda veida un veida bailes un fobijas,
  • negatīvs stress, kas saistīts ar viņu profesionālo pienākumu izpildes pasliktināšanos un daļēju sociālu nepareizu pielāgošanos, t
  • miega higiēnas traucējumi.

Vairāk informācijas par bezmiega cēloņiem grūtniecēm var atrast šajā rakstā.

Tradicionālās grūtniecības (miega traucējumi) grūtniecēm

Daudzas sievietes pat neuzskata, ka grūtniecības laikā var rasties bezmiegs.

Nākamajām mātēm parasti ir divas polāras valstis attiecībā uz grūtniecību. Daži ir pilnīgi hipoaktīvi. Viņiem ir pastāvīga miegainība un dziļa, iespējams, hroniska noguruma sajūta. Citi ir hiperaktīvi. Pat ar galēju nogurumu šāda sieviete nevar gulēt. Tiem un citiem ir sūdzības.

  1. Grūtības aizmigt, pat izmantojot augus vai zāles, kas paredzētas hipnotiskas iedarbības izraisīšanai.
  2. Ņemiet vērā miega kvalitātes pasliktināšanos un grūtības to uzturēt.
  3. Dissomnia frekvence tiek noteikta vairākas reizes nedēļā (no 2 līdz 4) 28 dienas.
  4. Bailes par sekām.

Iespējamās sekas nākotnes mātes asomnijas fonā

Miega trūkums var izraisīt:

  1. Oksidatīvā stresa rašanās. Sekas, kas var būt grūtības meitenes izglītības un darba aktivitātēs, kognitīvo procesu grūtības, tostarp: atmiņas zudums (gan īstermiņa, gan ilgtermiņa), uzmanība, domāšanas procesi, var palēnināt runu.
  2. Palieliniet sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanās un ātras attīstības iespējamību, kas izpaužas kā agrīna miokarda infarkts un insults.
  3. Ja nākotnes mamma, kas cieš no bezmiega, ir jaunāka par 21 gadu, tad osteogenesis traucējumi (kaulu veidošanās) ir iespējami.
  4. Metabolisma traucējumu rašanās, kas izteikta kā strauja svara palielināšanās un tā pārpalikuma parādīšanās.

Diagnostika

Bezmiegs tiek diagnosticēts, pamatojoties uz anamnēzi no pacienta vārdiem un viņas vispusīgās pārbaudes rezultātiem.

Diagnozes pirmais posms ir apkopot detalizētu vēsturi (pēc pacienta) un analizēt miega dienasgrāmatu. Otrais diagnozes posms būs visu sistēmu un orgānu medicīniskā pārbaude. Trešais diagnozes posms ietver primāro fizisko pārbaudi, kas ietver četrus posmus:

  • vizuāla pārbaude
  • palpācija
  • sitaminstrumenti
  • auskultācija.

Šajā gadījumā ārstam nav nepieciešamas papildu medicīniskās iekārtas. Pamatojoties uz iegūto rezultātu, tiks noteikta primārā diagnoze, ko var apstiprināt vai atspēkot, pamatojoties uz laboratorijas testiem un ar instrumentālo pārbaudi.

Ceturto diagnozes posmu var veikt, pamatojoties uz ārstējošā ārsta pieprasījumu. Tas ir polisomnogrāfisks pētījums. Tas sniegs pilnīgu informāciju par grūtnieces ķermeņa darbību miega laikā.

Bezmiega ārstēšana, ja cēlonis nav konstatēts

Tā kā bezmiegs ir grūti konstatējams nekavējoties, var izmantot empīrisku terapiju. Ja šī terapija atklāj pozitīvu tendenci, iepriekš noteiktā diagnoze tiek uzskatīta par apstiprinātu.

Šī terapija vēlams izmantot nefarmakoloģiskas ārstēšanas elementus. Piemēram, pacienta iepriekš aizpildītas „miega dienasgrāmatas” analīze. Diskusija ar viņu par veselīgas miega higiēnas noteikumiem.

Izveidotās agnijas ārstēšana

Ja grūtniecības laikā rodas bezmiegs, ārstēšana ir nepieciešama. Ne tikai mātes veselība, bet arī nedzimušā bērna psihi ir atkarīga no parastā miega režīma. Tā kā miega traucējumi sievietēm „interesantā” stāvoklī notiek diezgan regulāri, jau sen ir bijis plāns un metodes ārstēšanai.

Pirms medicīniskās ārstēšanas ar šo problēmu, sazinieties ar psihologu vai psihoterapeitu. Ja psihosociālais stress ir disomnijas cēlonis, tad, pateicoties profesionālajai psiholoģiskajai konsultācijai, kas var palīdzēt tikt galā ar šo nepatīkamo un ļoti bīstamo problēmu, izmantojot relaksācijas metodes un izziņas terapiju.

Ja iepriekš ir konstatētas somatiskas vai neiroloģiskas medicīniskās diagnozes, ārstēšana jāstrukturē tā, lai slimības ārstēšanas plānā tiktu ņemti vērā līdzekļi bezmiega grūtniecības laikā.

Svarīgs elements atbildē uz jautājumu „kā atbrīvoties no bezmiega grūtniecības laikā” ir miega higiēnas atjaunošana.

Miega higiēna

Terapijas elementi miega higiēnas atjaunošanai var būt palīdzība no narkotiku-psihoterapeitiskās ārstēšanas iejaukšanās.

Šis process var sastāvēt no vienas vai vairākām šādām metodēm:

  • diennakts ritma traucējumu psiholoģiska korekcija, kas vērsta uz miega režīma atgriešanās ciklu,
  • psiholoģiska konsultēšana un stereotipu korekcija sievietes uzvedībā, kas izraisīja bezmiega izpausmi grūtniecības sākumā, t
  • hronoterapija,
  • fototerapija
  • krāsu terapija
  • gaismas terapija.

Pacientam jāapzinās, ka miega higiēnas noteikumu ievērošana ne vienmēr rada ātru gaidāmo rezultātu.

Informēšana ir vērsta uz nervozitātes mazināšanu, vienlaikus saglabājot motivāciju, vienlaikus palēninot iztērēto piepūli.

Daži noteikumi par miega higiēnu, kas var būt grūtniecība bezmiegā.

  1. Vienlaicīgi aizmigt un pamosties.
  2. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu, lai izmantotu pēc iespējas lielāku enerģijas potenciālu.
  3. Ieteicama pilnīga dienas pasīvās atpūtas izslēgšana. Piemēram, miega veidā, pat īstermiņa. Izņemot gadījumu, kad dienas miegs ietekmē nakts uzlabošanos.
  4. Tas nedrīkst būt pirms gulētiešanas, kamēr gultā lasīt, skatīties TV un ēst. Gultā vajadzētu iet tikai gulēt.
  5. Pēdējā reize, kad jums ir jāēd 3 stundas pirms gulētiešanas, un pirms gulētiešanas jūs varat dzert glāzi silta piena.
  6. 5-7 stundas pirms „miega” obligāta pastaiga, neskatoties uz laika apstākļiem, vismaz pusstundu.
  7. Zāles jebkādam mērķim, pat aukstai vai nomierinošai iedarbībai, ir stingri aizliegtas. Jebkuras zāles, ja tās lieto bez ārsta piekrišanas, var negatīvi ietekmēt nedzimuša bērna attīstību pat agrākā grūtniecības laikā.
  8. 20 minūtes pirms gulētiešanas jūs varat lietot "nomierinošu" spavannu. Bet tas ir tikai bezmiegs grūtniecības pirmajā trimestrī.
  9. Guļamistabai pirms gultas jābūt labi vēdinātai. Telpai jābūt svaigai un "daudz gaisa".
  10. Nākamās mātes gultai jābūt plakanai, lielai ar mīkstu, bet ērtu un elastīgu matraci.

Piedāvā bezmiegs grūtniecēm

Jau agrīnā grūtniecības vecumā, kad sākas hormonālas izmaiņas organismā, bezmiegs var sākties izpausties sievietē. Vairumā gadījumu progesterona hormona līmenis, kas mobilizē sievietes ķermeni, neļauj viņai atpūsties, palielināsies. Pieaugot grūtniecības ilgumam, agripnijas parādīšanās iemesli kļūst arvien vairāk. Jūs varat izcelt īpašos bezmiega simptomus, kas raksturīgi sievietēm, kas atrodas noteiktā grūtniecības posmā.

Bezmiega cēloņi grūtniecības laikā pirmajā trimestrī un to likvidēšanas metodes:

  1. Bieža nepieciešamība urinēt. Tam vajadzētu pierast un pierunāt, lai atkal aizmigtu.
  2. Parādās sāpīgs un ilgstošs konvulsijas kāju sindroms. Šādā gadījumā problēmu nevar atrisināt bez ārsta palīdzības.
  3. Negaidīti sieviete jūtas neiespējama (hroniska). Šādā gadījumā jāpalielina pastaigas mežā vai parkā. Tas ir lieliski, ja šajā laikā jūs varat doties atvaļinājumā "jūrā".

Bezmiega cēloņi grūtniecības otrajā trimestrī un to likvidēšanas metodes:

  1. Neizbēgama muguras sāpes, kas izstaro muguru. В этом случае следует посоветоваться со своим ведущим беременность врачом по поводу приёма обезболивающих препаратов или каких-либо других методов, чтобы не навредить ещё не родившемуся ребёнку.
  2. Шевеление плода. Этот симптом медикаментозно не ликвидируется. Здесь следует маме успокоить малыша поглаживанием живота и «уговорить его поспать».
  3. Biežu murgu parādīšanās. Tas ir bieži sastopams simptoms. Sievietei ir bailes par ģimenes un bērna nākotni. Tas darbojas zemapziņā. Šādā gadījumā jums jāsazinās ar psihoterapeitu.

Bezmiega cēloņi grūtniecības laikā trešajā trimestrī un to likvidēšanas metodes:

  1. Saistībā ar vēdera augšanu un strauju sievietes svara pieaugumu rodas lielas grūtības atrast ērtu pozu atpūtai un gulēšanai. Šajā gadījumā ieteicams gulēt tikai pussēdus pozīcijā plašā "krēsla" tipa krēslā.
  2. Acīmredzams elpas trūkums. Šis bezmiega cēlonis grūtniecības beigās ir pirmais signāls darba pieejai. Tas ir ļoti slikti, ja pirmajā vai otrajā trimestrī parādās elpas trūkums. Tas ir signāls, ka dzemde ir satraukta un ir iespējama aborts vai priekšlaicīga piegāde.

Ko un cik daudz varat dzert miega traucējumiem

Sakarā ar to, ka šķidrums sievietē “interesantajā” pozīcijā, bieži vien paliek organismā un izraisa pietūkumu gan viņas rokās, gan kājās, bet vienlaikus var palielināt urinācijas daudzumu naktī, Ieteicams ievērot piesardzību, lietojot dažādus dzērienus un stingros daudzumos saskaņā ar atsevišķiem ārsta ieteikumiem.

Ir konkrēti ieteikumi, ka jūs varat dzert grūtnieces no bezmiega. Katrā gadījumā tie ir pilnīgi individuāli. Galvenais un vispārīgais ieteikums visām grūtniecēm ir tīra, pavasara ūdens izmantošana un visu veidu dzērienu, tostarp minerālūdens, ierobežošana ar augstu sāls saturu.

Ieteikumi cīņai pret slimībām

Lai atgrieztos miegā un atrastu līdzekļus, kā grūtniecības laikā novērst bezmiegu, jums vajadzētu izmantot tautas (vecmāmiņas) padomus.

  1. Izveidojiet sev augu izcelsmes vitamīnu tēju ar nomierinošu un antibakteriālu iedarbību. Tajā var būt: baldriāns, mātīte, piparmētra, kumelīte, timiāns.
  2. Medus ar siltu pienu veicina relaksāciju un ir nomierinošs efekts. Šis dzēriens jālieto tieši pirms gulētiešanas.

Skatiet videoklipu: Dr. Gibners. Kā notiek saspiestu mugurkaula nervu ārstēšana un kanāla paplašināšana (Janvāris 2020).

Loading...