Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā palikt jauniešiem: iespaidīgi veidi, kā nepalikt veci, regulāri aprūpe, ķermeņa apmācība, jaunatnes uzturēšanas noteikumi un pievilcības noslēpumi

Saskaņā ar British Medical JournalAptuveni 84% cilvēku, kuriem ir problēmas ar liekā svara daudzumu, ēd daudz ātrāk (1) - vidēji viņi 3 sekundes košļāt vienu ēdiena daļu, turpretī tievāki cilvēki tērē apmēram 9 sekundes.

Turklāt daudzi uztura speciālisti uzskata, ka aptaukošanās nepārprotami samazina svarīgāko vīriešu hormonu un, galvenokārt, testosterona līmeni. Ir pētījumi, kas liecina, ka 15 kg. liekais svars līdzinās 10 gadu vecumam.

2. Spēlējiet datorspēles

Pētniecība Amerikas Psiholoģijas asociācija parādīja, ka operācijas laikā ķirurgu ārsti, kas spēlēja datorspēles, bija par 27% ātrāki un 37% mazāk kļūdu nekā viņu kolēģi, kuri nesaņēma spēļu konsoli savās rokās (2).

Vienlaikus, acīmredzot, spēles loģiskās spējas palīdz smadzenēm novecot lēnāk, jo tas aizņem diezgan sarežģītu darbu. Attiecībā uz vienkāršākajiem krustvārdu mīklas nav vienota viedokļa.

3. Iesaistieties spēka apmācībā

Muskuļu zaudēšanas process ar vecumu ir viens no galvenajiem novecošanas trūkumiem. Ir svarīgi, lai tauki bieži nonāktu zaudēto muskuļu vietā, jo tas ir galvenais ķermeņa enerģijas un uztura saglabāšanas veids.

Tajā pašā laikā, jo taukaudi ir vieglāki par muskuļu audiem, un viens kilograms tauku aizņem aptuveni 18% vairāk vietas nekā viens kilograms muskuļu, vecāka gadagājuma cilvēks, šķiet, ir daudz pilnīgāks, pat ar tādu pašu svaru kā jaunībā.

4. Cik ilgi veselīgs miegs ilgst?

Plaša mēroga zinātniskais pētījums, kas ilga 22 gadus un pētīja vairāk nekā 21 tūkstoša cilvēku veselības stāvokli, parādīja, ka vīriešiem, kuri pilnā miegā atstāja mazāk nekā 7 stundas dienā, ir 26% lielāka iespēja nomirt agrāk (3).

Interesanti, bet tajā pašā pētījumā konstatēts, ka tiem, kas guļ vairāk nekā 8 stundas dienā, ir arī 24% lielāka priekšlaicīgas nāves iespēja. Tāpēc ir svarīgi gulēt vismaz 7 stundas, bet ne vairāk kā 8 stundas, vienlaikus pievēršot uzmanību miega kvalitātei.

5. Palaist

Ilgi pētījumi Stanfordas universitāte, kas ilga vairāk nekā 20 gadus, parādīja, ka vidējā un vecuma cilvēkiem, kas pastāvīgi nodarbojas ar skriešanu, ir 40% zemāks sirds slimību attīstības risks.

Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas jau ilgu laiku ir darbojušies, sāk daudz grūtības piedzīvot invaliditāti - vidēji viņiem ir iespēja būt labā fiziskā formā 16 gadus ilgāk (4).

6. Rūpējieties par ādu

Izmantojiet skrubjus vismaz reizi nedēļā, jo ir svarīgi palīdzēt viņai atjaunot ādu, likvidējot mirušās daļiņas. Mēģiniet izmantot ne tikai abrazīvus skrubjus, bet tos, kas satur vājas skābes (piemēram, glikols).

Noteikts ik pēc dažiem mēnešiem, lai piedalītos profesionālās sejas masāžas procedūrā - tas ir interesanti, bet lielākā daļa vīriešu nekad nav mēģinājuši šo vienkāršāko veidu, kā atjaunot ādas ādas tonusu un jaunību.

7. Kā izvairīties no grumbām?

Vīriešu āda, atšķirībā no sievietes, visbiežāk atsaucas uz tauku vai kombinēto veidu, tāpēc vairumam jauniešu vīriešiem nav problēmu ar papildu ādas mitrināšanas nepieciešamību.

Tomēr, ņemot vērā vecumu, ādas tips mainās, un tas kļūst sausāks un plānāks - āda ap acīm var būt tikai 0,02 mm bieza - un bez mitrinātāju lietošanas vīrieši, kas sasnieguši 40-50 gadu vecumu, pamanīja strauju un nozīmīgu grumbu pieaugumu.

Viens no svarīgākajiem noteikumiem jaunatnes saglabāšanā ir pastāvīgs fiziskais un garīgais stress, pareiza un pilnīga uzturs ar samazinātu siltumspēju 5-10%, kā arī nepārtraukta sejas ādas kopšana.

  1. Ātruma aptaukošanās atslēga, avots
  2. Video spēļu atskaņošana Piedāvā mācības visā dzīves laikā, avots
  3. Cik daudz miega režīmu veic pieaugušajiem?
  4. Skriešana palēnina novecošanas pulksteni

Ādas kopšana

Ādas kopšana ir nepieciešama jebkurā vecumā. Tam jākļūst par ieradumu, kas paliks visu mūžu. Ir nepieciešams pierast sevi pie procedūras jau no agra vecuma, jo, lai saglabātu skaistu, gludu ādu, ir daudz vieglāk nekā to atjaunot.

Kā pareizi rūpēties par ādu? Nav tik daudz noteikumu, bet tie visi ir saistoši.

  • Pirmkārt, jums ir jāatsakās no zemas kvalitātes kosmētikas līdzekļiem, un ideālā gadījumā - jāizmanto minimālie līdzekļi. Epidermis burtiski "smidzina" no smago cieto grims, pulvera un sarkanas, biezu ēnu un citu "apmetumu". Vecuma sejai ar mazām mīmiskām grumbām, kosmētikas pārpilnība bieži rada nomācošu iespaidu, jo mazās daļiņas aizsprosto visas krokas. Tātad jums ir jādod ādai pārtraukums no blīva aplauzuma un jāizmanto tikai labas kvalitātes kosmētika.
  • Otrkārt, sejai un ķermenim ir nepieciešama regulāra tīrīšana. Un parastā ziepes šeit palīdz vāji, jo tas neiedala poras un izžūst ādu. Un šeit atnāk uz dažādiem skrubjiem un mizām.
  • Treškārt, vecai ādai nepieciešama intensīva mitrināšana. Jo sausāks ir epiderms, jo skaidrāk parādīsies grumbas. Tātad jums ir nepieciešams aktīvi mitrināt ar īpašiem krēmiem. Mēs nedrīkstam aizmirst par uzturu un regulāri veikt maskas.

Cik ilgi paliks jauns? Pēc 35 gadu vecuma sievietes sāk izbalināt. Uz sejas un ķermeņa ir ievērojamas novecošanās pazīmes, samazinās ādas elastība, ķermenis kļūst vaļīgāks. Tāpēc šajā periodā īpaši svarīgas ir sejas un ķermeņa masāžas procedūras.

Tas var būt vai nu manuāla masāža, vai aparatūra. Salonu procedūras būs īpaši efektīvas: manuāla, aparatūras, krioma masāža utt.

Jauniešu uzturēšanās ir vienkārša. Lai to izdarītu, jums ir jāpārvietojas un jāpārtrauc jūsu dzīves sēdus, skatoties iecienītākās TV pārraides. Kustība ir dzīve, un jebkura veida aktīva dzīves aktivitāte ir piemērota jauniešu saglabāšanai. Lieliski ir fitnesa, jogas, peldēšanas, riteņbraukšanas, skriešanas pakalpojumi. Bet ne pārāk daudz sporta cilvēku ir jāpārvietojas, cik vien iespējams, un šim nolūkam garas pastaigas parkā, pārgājieni mežā un tuvējās ūdensobjektos, spēles ar bērniem svaigā gaisā.

Pat neliels rīta vingrinājums, ja jūs to regulāri veicat, strādā brīnumus. Visu dienu tas ar jautrību un lielisku noskaņu.

Ķermeņa treniņš

Sievietes, kas paliek jaunās, pat ļoti cienījamā vecumā, nekad nevēršas uz apmācību, lai stiprinātu ķermeni. Un, ja atceraties pasaules slavenības vecumā, viņu ziedēšanas un jauniešu izskatu izskaidro ne tikai fotogrāfa prasme, bet arī regulāri fiziski vingrinājumi. Piemēram, Charlize Theron ir labā formā, pateicoties ikdienas braucienam ar viņas suņiem, un skaistais Monica Bellucci saglabā savu krāšņo figūru, praktizējot jogu un peldēšanu.

Un, ja sieviete, skatoties uz sevi spogulī, domāja: „Es gribu palikt jaunam”, tad viņai ir regulāri jāieliek ķermenis. Tam piemēroti ir šādi vingrinājumi:

  1. Spēka treniņš ar intensīvu slodzi. To mērķis ir novērst vispārēju ķermeņa novecošanu. Kā tas darbojas? Ikviens zina, ka gadu gaitā cilvēks kļūst mazāk aktīvs: hormonu ražošana samazinās un visi dzīves procesi palēninās. Turklāt process notiek dažādos veidos - kāds pat 35 gadu vecumā jūtas kā gausa pazudināšana, un daži no 40 ir maldināti par jaunām meitenēm. Tomēr hormonu ražošanas procesu var veicināt intensīva spēka treniņi, tādējādi palēninot ķermeņa novecošanu. Apmācības, somatotropīna, kas cīnās pret novecošanu šūnu līmenī un palielina reģenerāciju, rezultātā tiek atbrīvoti endorfīns, kas padara personu elastīgāku, un serotonīns, laimes hormons, ko cilvēki jūtas patīkami noguruši pēc intensīvas nodarbības. Un visi kopā palīdz saglabāt jaunatni.
  2. Skriešana un strauja pastaiga. Kā palikt jauniem? Tam ir nepieciešama arī laba veselība, un daudzas ar vecumu saistītas slimības ir saistītas ar sirds un asinsvadu darbības traucējumiem. Labākie sirds un asinsvadu sistēmas simulatori darbojas un ātri staigā. Tie sniegs mērenu slodzi, bet ārsti atzīmē, ka regulāra skriešana vai intensīva pastaiga 3-4 reizes nedēļā aizkavēs vecuma iestāšanos uz 10 gadiem.
  3. Joga Ikviens, kas iepazīstas ar jogas instruktoriem, saka, ka viņi izskatās jaunāki par to bioloģisko vecumu. Tas ir saistīts ar pareizu elpošanu un mērenu fizisko slodzi uz mugurkaula un locītavām. Turklāt viņi dod priekšroku dzīvot harmonijā ar ķermeni un dvēseli, nevis padoties stresu un negatīvām emocijām.
  4. Peldēšana Lai iegūtu jaunu ķermeni, jums ir nepieciešams doties peldēties. Šis process ļauj apmācīt ķermeni, nesabojājot locītavu un mugurkaula slodzes. Ūdens ir dabisks masētājs, kas paātrina limfas un asinsrites kustību zemādas kapilāros. Tā rezultātā smalkas grumbas izlīdzina un āda kļūst jauna un elastīga. Peldēšana paātrina vielmaiņu un palīdz stiprināt muskuļus.

Sejas vingrošana

Visas meitenes no jauniešiem ir ieinteresētas jautājumā par to, kā palikt jauniem. Visi novecošanās procesi parādās uz sejas: ovālas kontūras zaudē skaidrību, nasolabial krokām, mazām sejas grumbu un citām izbalēšanas pazīmēm. Palīdzība, risinot agrīnās novecošanās pazīmes, palīdzēs veidot seju. Vai vienkārši, sejas vingrošana.

Ar vecumu personai ir muskuļu skavas, kas neļauj dažām muskuļu grupām atpūsties. Tas noved pie agrīnu grumbu parādīšanās. Facebook ir paredzēts, lai mācītu cilvēkiem, kā atpūsties viņu sejas un apmācīt muskuļus. Vingrošana sejai izskatās smieklīgi - no sāniem šķiet, ka cilvēks vienkārši veido seju. Bet šāda apmācība 30 minūtes, vismaz trīs reizes nedēļā, palīdzēs zaudēt 8-10 gadus.

Pārtika prātam

Kā palikt jauniem? Galvenā jaunatnes zīme nav pievilcīgs izskats, bet gan asa un zinātkārs prāts, kas labprāt cenšas iegūt jaunas zināšanas. Tāpēc regulāri jāapmāca ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Tas nav jāierobežo ar banāliem krustvārdiem. Intelekts izstrādā interesantas grāmatas, sarunas ar gudriem cilvēkiem, jaunu aktivitāšu attīstību vai pat profesiju. Galvenais ir nevis kaulēties attīstībā un nevis veltīt savu prātu tikai televīzijai un iecienītākajām TV šovām.

Aizsardzība pret sauli

Lai saprastu, kā palikt jauniem, jums jāatceras mūsu lielo-vecmāmiņu padomi. Senākos laikos, jo lielāka bija dāma, jo vairāk viņa paslēpās no saules stariem. Un tas nav tikai ādas aristokrātiskais baltums. Fakts ir tāds, ka ultravioletais starojums izraisa grumbas pat jaunā sejā. Un ar vecumu, regulāri sauļošanās žāvē ādu un padara to izskatītu kā ceptu ābolu. Lai sasniegtu perfektu iedegumu, modes sievietes laika gaitā riskē iegūt pigmenta plankumus un agras grumbas.

Tāpēc ir nepieciešams aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma un ar pārmērīgu sauli, izmantot aizsargkrēmus un mitrinošas un barojošas maskas.

Kā palikt jauniem? Jebkurš dietologs teiks, ka jaunā un plaukstoša izskata pamats ir pareiza uzturs. Diēta ir jāiekļauj putras, biezpiens, augļi, ogas, dārzeņi un zaļumi. No izvēlnes jāizzūd visi taukainie un pikantie ēdieni, kā arī produkti ar augstu konservantu saturu. Vislabāk, jauniešu saglabāšanu veicina vienkārša pārtika, bez frillēm - vārīti pārtikas produkti, tvaicēti pārtikas produkti, neapstrādāti dārzeņi, graudaugu graudi utt.

Jūs varat un jums vajadzētu palutināt sevi ar jūras veltēm, sieriem, mājputnu aknu lapām, kivi, sarkanām zivīm, tumšo šokolādi un kakao. Kā desertu labāk izvēlēties dabīgo nesaldinātu jogurtu, pievienojot sezonas ogas vai augļus un biezpienu.

Nikotīns un alkohols ir galvenie ādas ienaidnieki. No tiem ātri zaudē savu elastību un normālu krāsu. Tāpēc šie kaitīgie paradumi ir jāatsakās.

Jo vecāka ir sieviete, jo izteiktāka ir viņas miega trūkums. Tāpēc jums ir jāmāca ķermenim vienlaicīgi aizmigt, ne vēlāk kā 10:00. Un pieturieties pie režīma neatkarīgi no apstākļiem. Parastais miega ilgums ir 6-7 stundas, un vislabāk ir pacelties pirms 6 rīta. Agrīgs pieaugums nodrošina produktīvu dienu.

Kā viņi to dara?

Cilvēks ilgi meklē veidus, kā nodrošināt mūžīgo dzīvi, un sievietes rūpējas par savu izskatu. Raugoties uz zvaigznēm, šķiet, ka viņi atklāja labvēlīgo jauniešu noslēpumu, bet ar vecumu saistītās izmaiņas joprojām būs pamanāmas. Mēģinot slēpt vecumu ķildīgi, dāmas cīnās un apgalvo, ka tās ir astoņpadsmit ar asti, izmisīgi apgrūtinot reālo vecumu, bet slinks, lai sekotu izcilu kosmetologu un gerontologu ieteikumiem.

Nav nepieciešams, lai būtu kautrīgi gadi, ir jābūt kautrīgam, lai jūs neizskatītos jaunāki par savu vecumu! Par laimi, ir daudz padomu no sievietēm, kurām tiek piešķirts vismaz 10 gadi mazāk nekā norādīts pasēs. Un pat slikta ģenētika nevar novērst!

Ko dara laimīgās sievietes, lai meklētu jauniešus līdz vecumam? Viņi pilnībā atjauno ikdienas rutīnu un dzīvesveidu. Jūs nekad neredzēsiet šīs sievietes pildīt burgerus ar to kolu. Kopīgajās pulcēšanās vietās ar dažādiem ēdieniem viņi būs kā putni.

No sievietēm, kas izskatās jaunākas par savu vecumu, jūs negribat dzirdēt negatīvu.

Viņi ir priecīgi par jauno dienu un ir pateicīgi par pagātni. Viņi ir pārliecināti un neapšauba savu skaistumu. Redzot viņu uzticību, citi pat neuzskatīs tos par neglītu vai novecošanu.

Šīs dāmas nodarbojas ar savu iecienītāko sportu, daudz pastaigām. Viņiem nav sliktu ieradumu, daži no jaunajām sievietēm smēķē vai patērē alkoholu lielos daudzumos. Viņu noslēpums nav maska, plastiskā ķirurģija un mūžīgās kampaņas kosmetologam. Viņu noslēpums ir mīlestība pret sevi un apkārtējo pasauli. Persona, kas ir laimīga, izskatās piecas reizes skaistāka un jaunāka nekā viņa blāvi.

Mēs vēlamies to pašu!

Kā saglabāt jaunību un skaistumu? Pierakstiet! Sagatavojieties par smago darbu pie sevis, atcerieties, ka, lai izveidotu labus ieradumus, nepieciešamas tieši 3 nedēļas. Cietieties šoreiz, tad daudz vieglāk.

Ceļš uz atjaunošanos no grūts takas kļūs par plašu šoseju, ja ievērojat pamatprincipus.

Skatieties savu gremošanu

Cilvēka zarnas ir nepieciešamas, lai absorbētu barības vielas un novērstu nevajadzīgu. Ja rodas aizcietējums, ķermenis pats sevi indīgi, absorbējot toksīnus no sagremotiem pārtikas atkritumiem. Austrumu medicīnā tiek uzskatīts, ka zarnu veselība ir atkarīga no ķermeņa veselības, pēc analoģijas ar koku un saknēm. Ja zarnas ir aizsērējušas un darbojas nepareizi, radīsies slimības un nepatīkamas sajūtas, āda zaudēs skaistu veselīgu krāsu, mati kļūs blāvi, nagi saplīst.

Zarnu veselībai ir nepieciešams ēst šķiedrvielas, kas smalcina peristaltiku un atvieglo sagremojamo masu kustību gremošanas sistēmā.

Bagātiniet diētu ar daudziem augļiem un dārzeņiem, ēdiet vairāk graudaugu. Labāk ir ierobežot saldo, sāļo un pikantu daudzumu, tie nav noderīgi gremošanai, un jebkurš diētas pārpalikums nekavējoties izpaužas uz sejas aknes, eļļas vai vecuma plankumu veidā.

Dzert vismaz pusotru litru ūdens un drīz pamaniet, ka krunkas ir pazudušas. Tas ir saistīts ar olbaltumvielu šķiedru pietūkumu, kas, palielinoties tilpumam, izlīdzina ādu no iekšpuses. Tīrs ūdens uzlabos gremošanu un palīdzēs ātri izskalot kaitīgas vielas, kas indīgas organismam.

Nepārēdiet un ēdiet mazkaloriju.

Jaunākajos pētījumos Gerontoloģijas jomā zinātnieki ir atklājuši, ka laboratorijas peles dzīvo daudz ilgāk, ja jūs samazināt kaloriju saturu savā uzturā par 30%. Šo teoriju apstiprināja turpmāki pētījumi par pērtiķiem, kuru ķermenis ir līdzīgs cilvēkam.

Kaloriju patēriņa samazināšana nenozīmē porcijas samazināšanu. Iegādājoties nelielu šķīvi un nelielu karoti, rūpīgi košļājamā pārtiku, lai pabeigtu šo daļu 20 minūšu laikā, lai sajustu piesātinājumu, problēmu neizdodas atrisināt. Kuņģis būs pastāvīgi tukšs un sāks signalizēt badu ik pēc pusstundas. Zemu kaloriju diētas noslēpums ir krasi mainīt produktus, no kuriem tiek gatavotas maltītes.

Valstīs, kur dzīvo lielākais garo aknu skaits, diēta balstās uz līdzīgiem principiem. Cilvēki tur dzīvo ilgāk un 10-20 gadus jaunāki. Kad viņi intervēja garas aknas Japānā, kas bija vecāks par 110 gadiem, vispirms neviens nesaprata, ka tas ir viens no vecākajiem cilvēkiem pasaulē. Viņš izskatījās kā 70 gadus vecs vectēvs. Iespaidīgs, vai ne?

Viņu jauniešu noslēpums - īpašā diētā. Populārākie no gerontologiem ir Vidusjūras diēta, kurā ir daudz pākšaugu, bagāti ar antioksidantiem, augļiem, dārzeņiem un zaļumiem, kas audzēti tajā pašā teritorijā bez kaitīgām piedevām un pesticīdiem. Разнообразить рацион можно нежирным мясом, желательно есть рыбу и морепродукты, богатые жирными кислотами − основным питательным элементом для женской красоты! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

Apliecinājums, ka Vidusjūras reģiona uzturs spēj pagarināt jaunību, ir pētījums par labontologiem no Lielbritānijas. Viņi bija ieinteresēti telomēra garumā - hromosomu "astes". Jo ilgāk viņi ir, jo lēnāk ķermenis ir vecāks, un jo tālāk cilvēks ir no dabiskas nāves. Eksperimentiem viņi uzaicināja vidēja vecuma sievietes, kas ievēro gan parastos ēdienus, gan ceptos produktus, gan ātrās ēdināšanas un saldumus, gan Vidusjūras diētu. Nepārtikas uzturvielu pareizu telomēru mīlētāji bija ievērojami garāki. Izdarīt secinājumus!

Izvēlieties aktīvo brīvdienu

Vai jums pēc darba ir gulēt uz dīvāna? Mēs arī mīlam, bet mūsu sirdīs stingri pret šādu izklaidi. Pat ja jūs nekad neesmu spēlējis sportu, tagad ir pienācis laiks atrast dvēseles apmācību. Vienmēr jūsu rīcībā ir jebkura veida dejas, sporta zāles, skrejceļi un stadioni.

Cilvēkiem, kas regulāri vingrojas, artrīta risks samazinās gandrīz par pusi, kā arī Alcheimera slimības iespējamība. Pēc laba vingrinājuma tiek radīts prieka hormons, nemiers un panikas lēkmes.

Ja tu esi pārsteigts ar pavasara (ziemas, vasaras ...) blūza, tad apmeklējiet un dodieties pastaigāties! Stundu vai divas, lai klejotu svaigā gaisā, galva iztukšojas, un ķermenis pateiks paldies.

Bet nevar sasniegt fanātismu, profesionāli skriešanas vai riteņbraukšanas sporta veidi var ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību ar vecumu, tāpēc izvēlamies vidējas slodzes un konsultējamies ar ārstu un treneri.

Nakšņojiet noteiktu stundu skaitu

Par piecu stundu sapni pēdējo pāris mēnešu laikā var uzcelt pieminekli, bet tas nepalielinās skaistumu un uzticību. Miega trūkums uzreiz ietekmē sieviešu izskatu: zem acīm redzamajos maisiņos var paslēpt mazas Eiropas valsts kasi, ādas tonis arī atstāj daudz vēlamo.

Mēģiniet padarīt laiku pilnīgai miegam, pat ja šķiet, ka šis pulkstenis var tikt izlietots kaut ko noderīgu. Nekas nav vērtīgāks par skaistu veselības stāvokli.

Jaunas sievietes nakšņo 3:00 un pēc tam nesniedzas pie 7. Un viņu āda un mati ir neticami pateicīgi!

Ēst pietiekami daudz vitamīnu.

Iegūstiet nepieciešamo vitamīnu piegādi no ēdieniem vai no multivitamīnu kompleksiem. Uzsvars būtu jāpievērš diētai. Ja ēdienkarte nav svaigi dārzeņi, augļi un garšaugi, multivitamīni netiks saglabāti. Daži pētnieki uzskata, ka multivitamīnu kompleksu uzturvielas nav pilnībā uzsūcas, tāpēc ar dažu vitamīnu trūkumu ir jāizvēlas tabletes, kas satur tikai vienu būtisku vitamīnu.

Lai piesātinātu ķermeni ar vitamīniem un mikroelementiem ziemā, izvēlieties ne siltumnīcas augļus, bet arī žāvētus ābolus, vīnogas, bumbierus, aprikozes. Žāvēti augļi saglabā dabiskās barības vielas, kas vienkārši netiek ražotas siltumnīcu augos. Lai paliktu jauni, ir lietderīgi augļu un dārzeņu kokteiļus padarīt jebkurā gada laikā.

Uzziniet, kā tikt galā ar stresu

Nervu un kliedzoša sieviete, gatava jebkurā brīdī raudāt, neviens nešķiet skaists. Uzziniet, kā mazināt stresa līmeni dzīvē, ja ir iespēja izvēlēties stresu un klusu darbu, izvēlēties to, kas ir ērts un nav nervozs.

Pastāvīgās nervu spriedzes dēļ skaistums pazudīs un palielināsies bīstamu slimību risks: sirdslēkme, insults, astma, depresija. Ja stress turpinās ilgu laiku, ķermenis sākas divreiz straujāk, ne dzīvi, ne skaistumu nevar pagarināt.

Ja jūs nevarat pilnībā noņemt nervu spriedzi no dzīves, iemācīties meditēt, biežāk peldēties ar ēteriskajām eļļām, mēģiniet piepildīt dzīvi ar pozitīviem mirkļiem un vienmēr saglabāt savu noskaņu. Uzziniet, kā atpūsties.

Pārtraukt smēķēšanu

Pat ja jūs esat iesaistījies šajā biznesā pēdējo 20 gadu laikā, ir pienācis laiks pārtraukt ieradumu. Plaušas, zobi, āda un viss ķermenis cieš no cigaretēm. Palielinās onkoloģisko audzēju un sirds un asinsvadu sistēmas slimību risks.

Nevar pārliecināt sevi atmest? Katru dienu atgādiniet, ka kūpināta cigarete ir mīnus dažas dzīves dienas.

Lejupielādējiet noderīgas programmas savā viedtālrunī

Ir daudzas lietojumprogrammas, kas palīdz sekot patērētajām kalorijām un dzert šķidrumus, motora aktivitāti utt. Medicīniskos lietojumos ir nepieciešams precizēt visus datus par slimībām un diskomfortiem, sporta lietojumos - apmācību skaitu un intensitāti. Atgādinājumu lietojumprogrammas palīdzēs jums nepalaist garām kādu darbību vai maltīti.

Noteikumi ir vienkārši, bet tiem ir jāsāk sekot, kad vēl nav traucētas pazīmes, kas liecina par vecuma sasniegšanu. Labākā atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt veselību un jauniešus ilgāk, ir rīkoties pēc iespējas ātrāk.

Papildu padomi ir videoklipā:

Kā atgriezties jaunībā?

Ja jūs nepamanīsiet un ar vecumu saistītās izmaiņas jau ir sākušas izrādīt spilgti, jums būs nedaudz jāpazūd, lai atgūtu jaunību un skaistumu. Ilgāks paliks skaistums sasniegs mūsdienu kosmetoloģiju. Neaizmirstiet populārās receptes, no produktiem, ko mēs regulāri ēdam, mēs iegūstam lielisku toniku un maskas.

Salonu procedūras

Sievietēm, kuras vēlas novērst novecošanu, tiek piedāvāti šādi pakalpojumu veidi:

  1. Botox injekcijaskas ir kļuvuši par pilsētas runu. Kosmetologi apgalvo, ka tos var sākt pēc pirmo mīmisko grumbu parādīšanās, bet tikai daži cilvēki izmanto botox injekcijas līdz 35-40 gadus veciem. Procedūras priekšrocība ir tā, ka rezultāts ir redzams pēc dažām dienām un ilgst līdz sešiem mēnešiem. Procedūra ir gandrīz nesāpīga, pateicoties plānām adatām, var parādīties nelieli zilumi, kas pāriet pāris dienām.
  2. Vidējais un dziļi pīlings. Ja virsmas pīlings ar augļu skābēm izņem epidermas augšējo slāni ar atmirušām šūnām, tad pārējie divi procedūras veidi darbojas daudz dziļāk. Trihloretiķskābi izmanto dažādās koncentrācijās, kas burtiski sadedzina vecos ādas slāņus, atstājot mazas saliņas ātrai atveseļošanai. Procedūra ir sāpīga, dziļa pīlings pieder pie ķirurģiskas iejaukšanās kategorijas, bet rezultāts pēc atveseļošanās būs patīkami pārsteidzošs. Salona sesija palīdzēs atgriezties pie jauniešiem un padarīs ādas agrīnu novecošanu nemanāmu.
  3. Dermabrāzija. No nosaukuma var saprast, ka procedūras būtība ir ādas augšējo slāņu smiltis. Dermabrāzija ir arī sāpīga, procedūras laikā āda var asiņot, ilgs laiks, lai atveseļotos no procedūras - apmēram 2 mēneši. Bet rezultāts ir tā vērts: ādas uzleces kļūst neizprotamas, atjaunojas epidermas augšējais slānis, sejas tonis ir vienmērīgs un veselīgs.
  4. Mezoterapija - Viena no populārākajām procedūrām, kas ļauj sievietei saglabāt jaunatni. Procedūras laikā tiek sastādīts mezococktail saskaņā ar īpašu formulu, atkarībā no ādas veida, kas obligāti ietver hialuronskābi. Ar mazu adatu palīdzību šķidrums tiek injicēts zem ādas un rūpīgi izdalīts, izmantojot masāžu. Ir gandrīz nekādas nepatīkamas sajūtas, atveseļošanās ir ātra. Adatas ievietošanas vietā var parādīties mazi sasitumi.
  5. Ozona terapija. Neparasta procedūra, kas ļauj piesātināt svarīga ozona un skābekļa ādas slāņus. Ozona terapijas būtība ir gāzes maisījuma zemādas injekcija zem ādas, katru injekciju injicējot 1 ml. Jābūt mazam blisterim, kas izzūd, kad šūnas absorbē gāzes maisījumu. Tā rezultātā uzlabojas asinsriti, izzūd pigmenta plankumi, āda kļūst veselīga un starojoša. Rezultātam vajadzētu palikt ilgu laiku. Procedūra ir sāpīga, tāpēc ārsts var ieteikt anestēziju.

Profesionālie kosmetologi zina, kā saglabāt jauniešus ilgāk. Pastāstiet viņiem biežāk, lai jūs varētu novērst agrīnu ādas novecošanos.

Noteikti klausieties kosmetologu padomus, izvēloties anti-novecošanās kosmētiku, kas tiek izgatavota pēc īpašām formulām un ļauj ilgstoši saglabāt epitēliju labā formā. Regulāra epidermas kopšana un mitrināšana ir uzticams veids, kā ilgu laiku palikt skaistam un jaunam.

Tautas metodes

Dabiskās maskas un krēmi ātri ieguva meiteņu mīlestību, lielākā daļa no tiem ir sagatavoti no pazīstamiem un pazīstamiem produktiem. Pēc 40 gadiem āda kļūst sausāka un zaudē tonusu, saplūstot krokās. Mājas maskas mērķis ir dziļi barot epidermu un piesātināt to ar vitamīniem un kolagēnu. Tikai ar regulāru un kompetentu populāru metožu izmantošanu var turpināt saglabāt jauniešus jau daudzus gadus.

Sekojošās maskas tiek uzskatītas par visefektīvākajām:

  • 1 tējk. apsildāms medus + 2 tējk. alvejas sula, turiet 15 minūtes,
  • puse banānu + 1 tējk. krējums + auzu biezināšanai, uzklāj uz 20 minūtēm,
  • kartupeļu vārīti kartupeļi + 1 ēd.k. l krējums + 1 tējk. olīveļļa + 1 tējk. glicerīns, turiet 20 minūtes,
  • želatīns + garšaugu novārījumi, uzklājiet biezu slāni un rūpīgi noskalo,
  • 1 tējk. rīvētu mārrutku + 1 tējk. krējums + olas dzeltenums (taukainai ādai labāk ir baltā krāsā),

Dabiskās tonikas palīdzēs rūpēties par ādu un attīra ādu. Tie ir izgatavoti no ārstniecības augu novārījumiem. Lielākā daļa meiteņu vienmēr ir bijusi kumelīte, tā mīkstina un dezinficē ādu. Ja epidermas ir taukainas, jūs varat veikt alkohola losjonu, labi palīdz asinszāli un alkoholu vai Ķelni.

Daudzām sievietēm skaistumu uztur regulāri noslaucot problēmas ar ledu. Bet tam nevajadzētu būt parastam ūdenim, bet gan no augu novārījumiem. Ieteicams sākt ar zonu ap acīm un pēc tam pārvietoties pa seju gar masāžas līnijām. Ir ieteicams dot ledus nedaudz izkausēt, lai netiktu ievainots epitēlijs.

Zvaigznes mūžīgās jaunības noslēpumi

"Protams, viņiem ir naudas kalni un viņi var izgatavot piecus plastmasas materiālus gadā!" Faktiski ne visas zvaigznes ir atkarīgas no plastiskās ķirurģijas, ne katrs spēj veikt operāciju tā, lai tas nenonāktu acīs. Tādi skaistumi kā Meryl Streep, Julianne Moore, Eva Longoria, Heidi Klum ir kategoriski pret plastmasu. Neskatoties uz neuzticību plastikas ķirurgiem, viņi izskatās lieliski. Šīs dāmas precīzi zina, kā jūs varat palikt jauns un skaists.

Šeit ir galvenie Holivudas iedzīvotāju padomi, kuri maģiski zina, kā ilgu laiku saglabāt skaistumu:

  1. Holly ogu: gulēt vismaz 8 stundas, sākt rītu ar glāzi svaigu sulu, noraidiet kaitīgu pārtiku un saldumus, katru dienu vilcienu 45-60 minūtes.
  2. Cate blanchett: ēst pāris citronus dienā, pāris reizes nedēļā dodieties uz saunu, regulāri dodieties uz masāžas salonu, izmantojiet mīkstu grims.
  3. Sandra bullock: Bagātiniet diētu ar dārzeņiem, katru dienu dzeriet svaigi spiestu sulu, vilcienu pēc iespējas biežāk.
  4. Kim cattrall: sekojiet patērētajām kalorijām, noslaukiet seju ar ledu, lietojiet kontrastu, dzeriet zāļu tējas neierobežotā daudzumā.
  5. Charlize Theron: ēst daudz zaļo dārzeņu, palaist katru dienu un jogu.

3. Veikt papildinājumus


Papildinājumi - lieliska lieta, bet, ja tas ir labi zināms, dabiskas vielas, nevis "burvju tabletes", vienlaikus mazina gastrītu, celulītu, pinnes, hemoroīdus un naudu. Un par tādu parasti tiek rakstīts: „inovatīvs produkts”, „satur, putekšņi no putekšņiem no Marokas petūnijām un astoņkāju kociņu putekļi” vai kāda cita muļķība.

Tas ir jautājums par vienkāršām un ne tik dārgām piedevām, piemēram:

Alus raugs - vienšūnu organismi, ko izmanto alus ražošanā, tiek pārdoti kā tabletes, kā uztura bagātinātājs visās aptiekās ir samērā dārgi. Alus raugs satur lielu daudzumu B vitamīnu, uzlabo ādas, matu un naglu stāvokli, tiek izmantoti pinnes ārstēšanā.

Žāvētas brūnaļģes (jūras aļģu) tabletes - parasti tās ir tikai žāvētas, tabletētas jūraszāles un nekas vairāk. Tā papildina joda likmi, ko vairumam cilvēku trūkst pārtikā.

Zāļu tējas (ar noteikumu, ka jūs zināt to sastāvu un kādus garšaugus)

Vetom 3 - uztura bagātinātājs (probiotisks), ko izstrādājis Novosibirskas zinātnieki, uzlabo imunitāti, palīdz normalizēt vielmaiņas procesus un palīdz ar pārtikas infekcijām.

Protams, pasākums ir labs viss, un tas viss ir kopā, jums nav nepieciešams to visu dzert un darīt to regulāri, pretējā gadījumā tam nav jēgas.

Vairāk laimīgs un mazāk dusmīgs


Kopumā tas nav arī jaunumi, bet ir vērts domāt vēl vienu reizi. Ir daudz pētījumu, zinātnisku rakstu, dokumentālo filmu, kas cenšas precīzi noskaidrot, kas ir veselības un ilgmūžības noslēpums. Daži dodas uz Itālijas provinci, tur ir ilgstošas ​​aknas un saka, ka viss ir olīveļļa un labas sarkanvīna glāze, citi dodas uz Japānu, un viņi saka, ka jūras veltes ir jauniešu un veselības noslēpums, citi veic pētījumus un izlemj, ka syroedeniya laime un citi atteikšanās no gaļas un ceturtā kāpšana uz Kaukāza kalniem un tur atradās ilgstošas ​​aknas, kas tikai dara to, ko ēd gaļas kilogramos.

Izrādās, ka viss nav skaidrs. Ir loģiski pieņemt, ka papildus ekoloģijai un pārtikas veidam ir kaut kas ļoti svarīgs, un tas ir psiholoģisks stāvoklis. Labi zināms fakts, ka cilvēks depresijas stāvoklī ir daudz jutīgāks pret vīrusiem un infekcijām, un pesimists ir slims biežāk nekā optimists. Turklāt psihosomatikā - medicīnas un psiholoģijas sadaļā - ir izplatīta šāda briesmīgās slimības cēloņu sasaiste ar vēzi ar aizvainojumu un uzkrāto dusmu pasaulē. Visi šie savienojumi nav pilnībā saprotami, ļoti sarežģīti un neskaidri, bet fakts, ka negatīvās emocijas, pastāvīga neapmierinātība ar sevi un citiem, negatīvi ietekmē veselību, un tādējādi arī jauniešus un skaistumu, ir acīmredzama.

Svarīgākās veselības sastāvdaļas:

Ja iespējams, ieteicams pasargāt sevi no stresa un no tā, kas pastāvīgi rada negatīvas emocijas, vai arī pārskatīt savu attieksmi pret to.

Izmantojiet tikai augstas kvalitātes kosmētiku.


Pārsteidzoša lieta - kosmētika, kas paredzēta, lai saglabātu jaunatni un palielinātu skaistumu, bieži veic pretējo funkciju. Lielākā daļa fondu nodrošina rezultātu tikai īslaicīgu redzamību un galu galā veicina ādas, matu, naglu utt. Pasliktināšanos.

Nav pilnīgi nepieciešams runāt par pilnīgi lētu kosmētiku no tirgus vai par viltotiem produktiem, iespējams, ka tam nebūs laika, lai radītu rezultāta izskatu, tā nekavējoties pārvēršas par alerģiju, kairinājumu vai kādu citu šķebinošu lietu.

Kosmētikas kvalitāti nenosaka cena, nevis zīmola popularizēšana (lai gan, protams, reizēm ir savienojums), bet gan ar to, ko tas ietver un kā šīs vielas darbojas. Neaizmirstiet, ko konsultanti veikalos saka, viņi bieži saka, ka viņi ir mācījušies mācībās, viņi paši nesaprot, kas tas viss ir un ko tas nozīmē. Tāpat atcerieties, ka veikalos nav dabiskas kosmētikas, kas ir tikai dabiskāka, mazāk dabiska un pilnīgi nedabiska. Un turklāt, ja jūs domājat par to, tad eļļa ir ļoti dabisks produkts, jo jums nav jābūt dusmīgiem ar ražotājiem, kas to domā, jo viņu slēpjas uz etiķetēm. Neesiet slinki, lai saprastu kosmētikas kompozīcijas, tas tiešām nav viegli un prasa laiku, bet no tā ir atkarīga jūsu skaistums, jaunatne un veselība.

Padoms: ja jums nav pietiekami daudz naudas, lai nopirktu labu roku krēmu, un tie, kas ir pieejami, ir briesmīgi formulās, izmantojiet parasto bērnu krēmu. Bet atcerieties, ka uzraksts "bērni" negarantē, ka viņi nav iepildījuši nekādu nastiness. Tāpat to var izmantot kā barojošu krēmu sejai un visam ķermenim.

6. Vingrinājums


Par to, ka aktivitāte un sports ir svarīgi veselībai, visi zina, bet tikai daži cilvēki domā par to, kāpēc. Jautājums ir ne tikai par to, ka ķermenim ir nepieciešama kustība. Kad mēs neizmantojam vai nepietiekami izmantojam jebkādus muskuļus ikdienas dzīvē, tie samazinās apjoma ziņā, kļūst neskaidri, samazinās to asins apgāde. Tas, ka priesteris uzkaras, nav vissliktākā komplikācija, tas ir daudz sliktāk, ja fiziskās aktivitātes trūkums ir:

Vielmaiņas procesi pasliktinās - tas viss ietekmē: uz ādas, matiem, imunitāti utt.

Smadzenes un citi orgāni nesaņem barības vielas un skābekli (jo asinis cirkulē sliktāk)

Skolioze var viegli attīstīties - ir kļūda domāt, ka ir vērts baidīties tikai bērnībā, kad izaugsme vēl nav beigusies, tā var progresēt jebkurā vecumā, deformējot iekšējos orgānus un cilvēka izskatu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas nodarbojas ar mazkustīgu darbu: nemainīga statiskā spriedze, ko rada tie paši muskuļi, noved pie tā, ka viņi vairs nevar atslābināties un mugurkaulu vilkt vienā virzienā, bet pārējie vājinātie muskuļi nespēj tos novērst.

Citi, ne tik acīmredzami pārkāpumi

7. Ievērojiet miega modeļus.


Šis ieteikums arī nav oriģināls. Viņi saka, ka sapnis cilvēks nav vecs, ciktāl šī patiesība nav zināma, bet fakts, ka miega trūkums izraisa priekšlaicīgu novecošanos, ir fakts. Arī miega trūkums būtiski ietekmē cilvēka izskatu un darba spēju. Однако известно, что большее значение имеет не количество часов, а конкретный промежуток времени, когда человек спит. Иными словами качество сна с 22.00 до 6.00 значительно выше, чем те же восемь часов, но с 1.00 до 9.00, не говоря о более поздних часах.

Nobeigumā jāsaka, ka patlaban ne parastie cilvēki, ne zinātnieki nezina, kā saglabāt jaunatni un apturēt novecošanās procesu, bet ir skaidrs, ka iepriekš aprakstīto ieteikumu regulāra un sistemātiska piemērošana palīdzēs saglabāt jauniešus pēc iespējas ilgāk. skaisti un veselīgi.

Skatiet videoklipu: Programma mudina 10 jauniešus palikt Latvijā (Septembris 2019).

Loading...