Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Produkti, kurus grūtniecības laikā nevar ēst

Daudzas sievietes grūtniecību uztver kā iespēju ēst divus. Šī pieeja ir pilnīgi nepareiza. Sievietēm ir jākontrolē to svars un pārdomāti jāpieņem diēta visā grūtniecības laikā. Pārkaršana noved pie papildu mārciņu atlikšanas, kas veicina palielinātu stresu uz locītavām un iekšējiem orgāniem. Pārmērīgs svars, kas iegūts trīs trimestrī, var negatīvi ietekmēt mātes veselību un sarežģīt bērna piedzimšanu. Vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir 10-12 kg.

Vispārīgas norādes par grūtniecību

Grūtniecei ir jāēd sabalansēts un racionāls. Šim nolūkam ieteicams:

  • Iekļaut ēdienkartē minerālus un vitamīnus, kontrolējiet patērēto vienkāršo ogļhidrātu daudzumu.
  • Ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, jo proteīns ir mūsu ķermeņa pamatelements.
  • Kontrolējiet kaloriju saturu pārtikā. Diēta enerģētiskā jauda grūtniecības laikā palielinās par 500-800 kcal dienā.

Šie pasākumi palīdzēs uzturēt svaru un veselību grūtniecības laikā un ātri atgriezīsies pēc formas.

Pārtikas produkti, kas grūtniecības laikā jāizslēdz no uztura

Kopā ar apstiprinātiem produktiem ir arī tādi, kas grūtniecības laikā jāizslēdz vai jālieto tikai:

  1. Neapstrādāta gaļa, zivis, mājputni. Neapstrādāta gaļa un zivis var saturēt parazītus, kuru toksiskā iedarbība kaitē mātes un bērna veselībai. Parazīts neļauj auglim saņemt barības vielas, kas var izraisīt aborts vai mirušā bērna piedzimšanu.
  2. Alkohols Dzerot alkoholu, grūtniecei var būt attīstības traucējumi. Visbiežāk to izsaka smadzeņu patoloģija. Alkohola lietošana var izraisīt arī priekšlaicīgu dzemdību, placenta pārtraukumu.
  3. Sēnes Tie satur lielu daudzumu ieguves vielu, tāpēc ir ieteicams izslēgt to lietošanu grūtniecības laikā. Turklāt pastāv saindēšanās risks. Sēnes ir diezgan alerģisks produkts, tāpēc tas ir izslēgts, lai mazinātu alerģiju attīstības risku bērnam.
  4. Ātrā ēdināšana Šajā produktu kategorijā ietilpst čipsi, krekeri, frī kartupeļi un citas uzkodas. Produkti satur ļoti daudz garšas pastiprinātāju, piedevu, krāsvielu, tāpēc tiem ir negatīva ietekme uz kuņģa-zarnu traktu. Ātrā ēdināšana satur arī lielāku holesterīna un cukura daudzumu, kas var palielināt grūtnieces svaru.
  5. Kūpināta un sālīta. Konservantos un garšas pastiprinātājos ir negatīva ietekme uz ķermeni. Konservēti pārtikas produkti var saturēt botulismu, nāvējošu infekcijas slimību.
  6. Saldumi Ieteikumi šīs grupas produktu izslēgšanai ir saistīti ar augstu ogļhidrātu saturu, kas rada svara pieaugumu. Pastāv arī augsts risks saslimt ar gestācijas diabētu (slimība, kas parādās tikai grūtniecības laikā).
  7. Dzērieni. Dzērienu vidū ir nepieciešams ierobežot kafijas un tējas uzņemšanu kofeīna stimulējošās ietekmes dēļ. Cita starpā tas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, grēmas un sāpju rašanos. Nomainot kafiju, var būt cigoriņi bez alerģiskas reakcijas. No diētas nedrīkst būt gāzēti cukuroti dzērieni augstā cukura satura dēļ.
  8. Ļoti alerģiski produkti. Šajā kategorijā ietilpst rieksti, šokolāde, medus, jūras veltes, citrusaugļi, zemenes. Šo produktu pārmērīga izmantošana palielina alerģiju rašanās risku mātei un bērnam.
  9. Mīkstais siers. Tas ietver zilo sieru. Produktos var būt listeriozes izraisītājs. Slimības attīstība izraisa komplikācijas auglim.
  10. Neapstrādātas olas. Olas var saturēt salmonelozes izraisītāju. Pirms vārīšanas ieteicams mazgāt apvalku, jo baktērija var būt uz tās virsmas.
  11. Kavēti produkti. Jāpievērš uzmanība noteiktajam preču glabāšanas laikam. Kavētie produkti izraisa kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus.
  12. Sāls Pārmērīgs sāls patēriņš var izraisīt tūskas sindroma attīstību. Tas ir saistīts ar tā spēju saglabāt šķidrumu organismā. Tādēļ grūtniecības laikā ieteicams krasi ierobežot šī produkta lietošanu.

Iepriekš minētie ieteikumi palīdzēs sievietei saglabāt viņu un nedzimušā bērna veselību, uzturēt normālu ķermeņa svaru un izvairīties no tādu slimību rašanās, kas var izraisīt noteiktu pārtiku.

Produkti, kurus absolūti nevar lietot grūtniecības laikā

  1. Alkohols Es domāju, ka šeit nav nepieciešams paskaidrot, un skaidri. Alkohola lietošana var neatgriezeniski ietekmēt Jūsu bērna veselību un attīstību. Koncepcija, grūtniecība un barošana ir bezalkoholiski.
  2. Neapstrādāta gaļa, zivis. Tās var būt listeriozes avots (slimība, ko izraisa listerijas baktērijas). Tā ir ļoti bīstama slimība. Pat tās viegla forma var novest pie aborts, mirušā bērna piedzimšanas.
  3. Neapstrādātas olas, neapstrādāts piens un visi no tiem izgatavoti produkti. Var būt salmonelozes avots. Šī slimība grūtniecēm (atkarībā no perioda) var radīt nopietnas sekas grūtniecei un bērnam. Salmonellas baktēriju toksiskie elementi var iekļūt placentas barjerā un ietekmēt augļa attīstību. Turklāt ārstēšana ietver antibiotiku lietošanu (un, kā jūs zināt, labāk ir bez tām grūtniecības laikā).

Piezīme Pastāv uzskats, ka grūtnieces var dzert neapstrādātas paipalu olas un ka tām vajadzētu dzert, ka paipalas nepieļauj salmonellu. Bet ir tāds pats avotu skaits, kas apgalvo, ka paipalu olas var būt arī inficētas ar šo infekciju. Tāpēc iesakām gan vistas, gan paipalu olas tikai vārīt.

  1. Sēnes (mežs). Ja jūs to tiešām vēlaties, tad jūs varat sēnes (tās tiek audzētas neitrālā vidē). Dabas sēnītes ir līdzīgas sūkām, tās absorbē visu no vides, tās pašas var uzkrāt toksiskas vielas. Tāpēc savvaļas sēnes ir produkts, kas bieži izraisa stipru saindēšanos ar pārtiku. Šis brīdinājums attiecas uz jebkuras formas savvaļas sēnēm (vārītas, ceptas, sautētas, konservētas, sālītas).
  2. Visi augļi / dārzeņi, kas ir slikti mazgāti. Vai produkti tādos apstākļos, kad pastāv varbūtība, ka tie ir kļuvuši slikti. Tas apdraud saindēšanos ar pārtiku. Kāpēc tas ir bīstams? Ja saindēšanās ar pārtiku bieži notiek dehidratācijā, tā ir ļoti kaitīga gan mātei, gan bērnam. Nopietnas saindēšanās ar pārtiku ārstēšana parasti balstās uz antibiotiku lietošanu. Lai samazinātu saindēšanās ar pārtiku iespējamību, ir labāk laicīgi atteikties no nomazgāta ābola, lejasdaļas vai beidzies kefīrs.

Produkti, no kuriem ir vēlams atturēties

  1. Ātrās ēdināšanas produkti. Galvenais kaitējums šai pārtikai ir tas, ka tā ir "tukša" kalorija, kas noved pie svara pieauguma un nesaņem sev labumu. Tāpēc tas ir iespējams, bet ne biežāk kā reizi mēnesī, un viena lieta (nevis pilnas maltītes).
  2. Gāzētie dzērieni (saldi, ne saldi, - jebkuri). Visi gāzētie dzērieni kaut kādā veidā satur oglekļa dioksīdu (CO2), pateicoties viņam, tie ir gāzēti. Tiek atbrīvoti oglekļa dioksīda burbuļi, kas nonāk kuņģī. Tas izraisa riebumu, grēmas, vēdera uzpūšanos. Var izraisīt gremošanas traucējumus (aizcietējumus vai caureju). Turklāt gāzētie dzērieni izraisa papildu apetīti. Bet saldie gāzētie dzērieni, papildus visiem iepriekš minētajiem, ir papildu tukšas, nevis veselīgas kalorijas. Nemaz nerunājot par to, ka var tikai minēt šo dzērienu sastāvdaļu dabiskumu. Tāpēc vislabāk ir dzert gāzētu minerālūdeni. Salds / nav salds gāzēts - ja jūs patiešām gribējāt, tad ne vairāk kā reizi mēnesī, ne vairāk kā tasi.
  3. Garšvielas Šajā jautājumā svarīga ir samērīguma sajūta. Sinepes, pipari, mārrutki, etiķis - šiem produktiem nevajadzētu būt daudz. Pārpalikums noved pie grēmas, gremošanas traucējumiem. Turklāt jūsu nākamais bērns no noteikta laika ātri sāk sajust to, ko ēdat. Un pētījumi liecina, ka ēdieni ar asu un īpašu garšu "nepatīk" bērnam. Turklāt vēlams atturēties no kanēļa (cepot ar to, tēju, kafiju ar kanēli) grūtniecības laikā, jo tas ietekmē dzemdes samazināšanos un var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību. Labāk ir arī izvairīties no rozmarīna (piemēram, pievienojot to, cepot gaļu un zivis), tas var izraisīt asiņošanu.
  4. Gatavas mērces, piemēram, majonēze, kečups. Tie satur pārāk daudz garšas un rada papildu slāpes, un lieko ūdeni izraisa pietūkumu. Cepta pārtika ir papildu slogs aknām un nierēm (un viņi jau strādā aktīvāk grūtniecības laikā). Cepot pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem (piemēram, kartupeļiem), izstrādājumā veidojas kancerogēns (akrilomīds). Šīs vielas uzkrāšanās izraisa izmaiņas smadzeņu attīstībā jaundzimušajiem.
  5. Taukainā gaļa un mājputni. Dzīvnieku taukus ir grūtāk sadalīt un mazāk noderīgi. Turklāt tas ir papildus slodze uz aknām. Taukainā gaļa un mājputni veicina svara pieaugumu. Tāpēc labāk izvēlēties liesu gaļu (teļa gaļu, liellopu gaļu, trušus) un mājputnus (vistas, tītara). Ieteicams izvēlēties arī liesās gaļas un mājputnu daļas (no gaļas, - filejas, mīkstuma, no mājputniem, - krūts).
  6. Siers ar pelējumu, piemēram, Roquefort, Gorgonzola. Var saturēt baktērijas Listeria, par to iepriekš.
  7. Siers, mīksts, brie tipa, camembert. Var saturēt arī listerijas baktērijas.
  8. Siers no pasterizēta piena, piemēram, aitas, kazas. Var saturēt salmonellas baktērijas.
  9. Neaizšķīdināta (vesela) gaļa, zivju buljons. Nav ieteicams tādu pašu iemeslu dēļ kā taukainā gaļa un mājputni, skatīt iepriekš.
  10. Eksotiski ēdieni. Var izraisīt saindēšanos ar pārtiku un izraisīt alerģiju (jums vai nedzimušam bērnam).
  11. Daži zivju veidi. Tas ir saistīts ar to, ka šo šķirņu zivis var saturēt pārmērīgu dzīvsudraba daudzumu (var izraisīt stipru saindēšanos). Šķirnes: haizivs, zivis - mehānika, marlīns, tunzivis. Ja haizivis, zobenzivis un marlīns ir reti sastopamas grūtniecēm, tunzivis tiek bieži ēdams, jo tas attiecas uz taukainajām jūras zivīm, kas nepieciešamas organismam. Tāpēc attiecībā uz tunzivīm eksperti iesaka ierobežot šo daudzumu līdz 200–250 g nedēļā. Vai tunzivis var aizstāt ar cita veida taukainām zivīm (lasis, makrele, sardīnes uc).

Produkti, kurus var patērēt ar ierobežojumiem

  1. Kafija Nav ieteicams pārsniegt 200 mg kofeīna dienā (apmēram 2 glāzes). Ja jūs pārsniegsiet normu, palielinās aborts vai bērna piedzimšanas risks, kura svars ir mazāks par normu.
  2. Tēja melnā un zaļā krāsā. Šie dzērieni satur arī kofeīnu. Patēriņš ir vienāds, 200 mg, kā arī kafija. Atkarībā no tējas lapu stipruma tas ir 3-4 glāzes melnas vai zaļas tējas.
  3. Kakao Ne vairāk kā viena glāze dienā, ja nav alerģiju. Tas satur arī kofeīnu, turklāt var izraisīt alerģiju.
  4. Šokolāde Tas ir iespējams, bet nedaudz (25-30 g). Šokolāde satur arī kofeīnu, kas var izraisīt individuālas alerģijas.

Uzmanību! Kafija, kakao, melnā un zaļā tēja - visiem šiem dzērieniem norma ir ne vairāk kā 200 mg kofeīna dienā. Tas ir, ne 2 tases kafijas, un trīs tējas, un tasi kakao, bet vai nu viena lieta, no kuras izvēlēties. Šokolāde ir tajā pašā normā.

  1. Sāls gatavošana. Pirmajā pusē grūtniecības laikā Jūs varat lietot līdz 10-12 g sāls dienā, otrajā pusē - līdz 8 g, bet pēdējos divos grūtniecības mēnešos - līdz 5-6 g dienā.
  2. Mencu aknas Tas satur daudz A vitamīna, tāpēc jums to regulāri nevajadzētu lietot. Neliels gabals reizi mēnesī - varat.
  3. Tauku zivju šķirnes. Tās jālieto grūtniecības laikā, jo tās satur labvēlīgas omega-3 skābes. Bet, jums ir jāievēro apjoma ierobežojums - ne vairāk kā 200-300 g nedēļā. Turklāt dažas šķirnes ir labāk izslēgtas no tām, skatīt iepriekš.
  4. Seafood. Tikai pilnībā vārīti (vārīti, cepti). Tajā pašā laikā viņi diemžēl ievērojami zaudē savu garšu.
  5. Sāļi, kūpināti, žāvēti ēdieni un produkti. Jūs varat pakāpeniski, reizi nedēļā (100 g nedēļā). Bet jūs varat tikai tad, ja pirms grūtniecības Jums nebija nieru darbības traucējumu. Ja būtu, tad labāk ir izslēgt šo produktu grupu.
  6. Dažādi saldumi.

Pievērsiet uzmanību hipoalerģiskiem veselīgiem pārtikas produktiem, kas ir izgatavoti īpaši grūtniecēm un zīdīšanas periodā. Viņi vienmēr var paņemt līdzi slimnīcā vai ceļot, ēst mājās vai staigāt pat pēc bērna piedzimšanas.

Piezīme Pārtikas un kosmētikas līdzekļu atgriešana ir iespējama tikai ar neskartu iepakojumu.

Iepirkšanās laikā Mātes veikals mēs garantējam patīkamu un ātru apkalpošanu.

Pēc šī raksta izlasīšanas jums var rasties iespaids, ka nekas nav stāvoklī. Bet tas nav pilnīgi taisnība. Drīzāk jums ir nepieciešama samērīguma sajūta un parastā atbildības sajūta par sevi un bērnu. Un tad jums pat nav jāierobežo sevi pārāk daudz. Plašāka informācija par to, kādus produktus ieteicams lietot grūtniecēm, kā izvēlēties un sagatavot labāk, atrodama rakstā Kā izvēlēties un sagatavot produktus grūtniecības laikā.

Skatiet videoklipu: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Septembris 2019).

Loading...