Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Pavasara depresija: slimības simptomi, cēloņi un slēptas pazīmes

Aukstā ziema ar putenīšiem un salnām ir atstāta, daba pamodās no ilgstošas ​​un nogurdinošas ziemas, saule spīd gaišāk, dienas ir garākas, drīz zeme noliks sniega segas un nosegs ar zaļu zāli. Šķiet, kas nav iemesls priekam un lieliskam jautram noskaņojumam? Bet tā nebija. Daudzi cilvēki šajā laikā apmeklē satraukumu, izmisumu, melanholiju un apātiju, viņi sāk nomākt vairāk nekā parasti, un gandrīz nekas nespēj tos smaidīt: ne putni, kas ir atgriezušies no dienvidiem, ne arī pilienu skaņas ārpus loga, ne siltuma un spilgtas saules gaismas gaidas. Šeit ir šāds pavasara paradokss. Eksperti šo nosacījumu piešķir depresijas skaitam. Kā pārvarēt pavasara depresiju? Vai man ir jāveic jebkādi pasākumi, lai novērstu šo problēmu, vai arī tā būs pati? Mēs centīsimies izcelt atbildes uz šiem jautājumiem šajā rakstā.

Nozīmīga loma pavasara depresijas veidošanā ir arī pēkšņām laika apstākļu izmaiņām, spiediena un temperatūras kritumiem, saules gaismas trūkumam, mazkustīgam dzīvesveidam, skābekļa trūkumam (cilvēki reti iet ārā ziemā) un imūnsistēmas vājināšanās. Tas viss ietekmē cilvēka noskaņojumu. Citiem vārdiem sakot, pavasara depresija rodas tāpēc, ka ziemas periodā rekuperācijai patērētās enerģijas daudzums ir samazinājies. Neatrisinātu problēmu un nerealizēto plānu atjaunošana var pastiprināt depresiju, kas vēl vairāk nomāc cilvēka psihi, un šķiet, ka šo stāvokli nevar pārvarēt.

Depresijas traucējumu izpausmes vīriešiem un sievietēm

Tātad jums šķiet, ka jūsu stāvoklis nav tikai slikts garastāvoklis. Pārbaudiet, vai tas ir iespējams ar nelielu testu, kas apraksta pavasara depresijas simptomus:

  • Man bieži ir tumšas domas.
  • Es esmu mocīts ar bezmiegu.
  • Es piedzīvoju hronisku nogurumu, un pat vienkāršākie uzdevumi un pienākumi daudz dara ar mani.
  • Es bieži saucu par kādu iemeslu.
  • Mana pašcieņa ir samazinājusies.
  • Es nepārtraukti esmu sliktā garastāvoklī, uzbudināmība, kas man agrāk nebija raksturīga, parādījās visnozīmīgākajos iemeslos.
  • Naktī es neredzu sapņus vispār, vai man bieži ir murgi.
  • Es bieži vēlos ēst, vai apetīte ir pilnīgi nepastāvīga.
  • Man ir grūti koncentrēties uz vienu lietu.
  • Es esmu pastāvīgi noraizējies un satrauc.
  • Darbs nerada manas intereses, nav nepieciešams kaut ko jaunu iemācīties.
  • Mani mocina galvassāpes.

Ja lielākā daļa šajā sarakstā iekļauto paziņojumu precīzi atbilst jūsu stāvokļa aprakstam, mēs varam teikt, ka jums ir pavasara depresija. Bet atcerieties, ka šādas depresijas simptomi ir dažādi un ne vienmēr parādās pilnīgi visos cilvēkiem. Gan vīrieši, gan sievietes cieš no depresijas. Šīs slimības simptomi izpaužas vienādi abos dzimumos, izņemot to, ka sievietes bieži raud.

Tomēr, pēc statistikas datiem, pavasarī depresijas valstis biežāk sastopamas sievietēs. Kāpēc Lieta ir tāda, ka šī slimība pieder personības emocionālās sfēras traucējumu kategorijai. Vīrieši ir racionālāki, viņi mēdz analizēt savas domas, darbības un pieredzi, tāpēc pavasara depresijas pazīmes nav tik izteiktas kā sievietes, kas ir emocionālākas, neaizsargātākas un jutīgākas.

Ja jūs esat atraduši pirmās pazīmes, jums ir jādomā par to, kā tikt galā ar pavasara depresiju. Fakts ir tāds, ka šādas valstis var kļūt hroniskas, un simptomi jau tagad būs psihosomatiski, ti, tie novedīs pie citas slimības. Un tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem.

Kā pārvarēt šo slimību? Kas tieši jums jādara? Vai ir iespējams izkļūt no šāda veida depresijas, vai ir nepieciešams konsultēties ar psihologu un citiem speciālistiem? Kāda attieksme tiek nodrošināta šajā gadījumā?

Veidi, kā cīnīties pret slimībām

Pavasara depresija ir sezonāla rakstura, un tāpēc tā pati ir spējusi pārvarēt šo slimību ikvienam, kas to sastopas. Lai izkļūtu no depresijas stāvokļa, izlasiet psihologa padomu, pēc tam lasot, ko jūs varēsiet saprast, kā un kā jums jādara. Bet atcerieties, ka ilgstošas ​​depresijas gadījumā (vairāk nekā divas nedēļas) Jums jāsazinās ar kvalificētu speciālistu, kurš var atrast jums piemērotu ārstēšanu.

  • Negaidiet, ka jūs varēsiet izkļūt no šīs valsts tikai ar savu gribu. Galu galā, nekas nebija tas, ka mēs teicām, ka depresijas laikā vīrieši un sievietes parādās šādas pazīmes kā garīgās un fiziskās enerģijas vājināšanās, un ārstēšana tieši tāpat prasīs lielu intelektuālo un fizisko enerģiju. Neaizmirstiet, kā rīkoties ar pavasara depresiju. Labāk dot savu ķermeni un prātu mieram. Palieciet pāris dienas mājās, atpūtieties mierīgā atmosfērā, tērzējiet ar draugiem, klausieties mūziku vai dodieties ceļojumā uz dabu.
  • Kad jūsu spēks ir nedaudz atjaunojies, pakāpeniski pievienojieties darba procesam. Šim darbam vispirms ir jābūt vienkāršam, pakāpeniski jūs varēsiet atgriezties pie iepriekšējās aktīvās aktivitātes. Šīs metodes galvenais mērķis ir novērst negatīvas domas, pieredzi un emocijas.
  • Izmaiņas dzīvē (ne kardināls) - tas ir tas, ko jums tagad vajag. Veikt pārkārtošanos mājā, nomainiet matus, dodieties atvaļinājumā. Attiecībā uz sievietēm viņi var arī ieteikt atjaunināt savu garderobi, kā arī iesaistīties radošajā darbā un viņu mīļākajos hobijos: scrapbooking, dekupāža, adīšana un tamlīdzīgi.
  • Noteikti spēlējiet sportu. Kā jūs zināt, kustība ir dzīve. Īpaši efektīvs ir sports, kas veicina adrenalīna izdalīšanos asinīs: izpletņlēkšana, kāpšana utt. Ne mazāk noderīga ir spraiga pastaiga, peldēšana un regulāras rīta vingrinājumi.

Depresijas novēršana pavasarī

Tagad, kad jūs zināt, kā rīkoties ar pavasara depresiju vai ar psihologa palīdzību, runāsim par profilaksi. Lai nekas aizēno spilgtas pavasara dienas, ņemiet vērā dažus padomus:

  • Noteikti iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas veicina endorfīnu izdalīšanos: banāni, rieksti, šokolāde nelielos daudzumos. Ir noderīgi arī augļi un dārzeņi, kas bagāti ar vitamīniem, kurus mums trūkst pavasarī. Un, protams, neaizmirstiet par sintētiskiem multivitamīnu kompleksiem, kurus var iegādāties jebkurā aptiekā savā pilsētā.
  • Reizi nedēļā organizējiet aromterapijas kursu, izmantojot ēteriskās eļļas: apelsīnu, patchulu, kanēli un kadiķi. Augu tējas un infūzijas arī būs noderīgas kā preventīvs pasākums pret pavasara depresiju.
  • Pārvietojieties vairāk, nesēdiet, staigājiet biežāk un elpojiet svaigu gaisu.

Kā redzat, ar depresīvajiem apstākļiem, kas rodas pavasarī, nav tik grūti cīnīties. Turklāt ar pareizu pieeju - pat patīkamu. Neatliekiet ārstēšanu vēlāk. Sāciet rīkoties šodien, un nebūs nekādu sliktu noskaņu!

Slēptās zīmes

Sākumā persona nepamanīs visas pavasara depresijas izpausmes. Vēlāk viņš novēroja spēka un enerģijas zudumu, viņš kļuva vienaldzīgs, bet bija par vēlu. Pacienta depresija var attīstīties apātija. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka valsti ne vienmēr var noteikt ar pastāvīgu raudāšanu vai sašutuma sajūtu.

Patiesībā šis stāvoklis personā var izpausties kā pretēja rīcība, piemēram, sabiedriskums, aktīva palīdzība sabiedrībai, nemiers. Tādējādi pacients cenšas slēpt problēmas, kas viņu mocina. Viņš vai nu cenšas doties pensijā, vai, gluži pretēji, veic aktīvu darbu sabiedrībā.

Ir šīs slimības slēptas pazīmes, par kurām pacientam ir aizdomas par psiholoģiskām problēmām. Persona var slēpt savas jūtas, būdama citu cilvēku vidū. Vienīgi viņš mēģina pārvarēt trauksmi un nenoteiktību. Sirdī šāda persona ir ļoti nobijies, un jebkurā brīdī var vienkārši atdot sevi.

Pacients nesaprot savas jūtas, jo šajā stāvoklī ķermenis var izslēgt gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas. Viņu glābj tikai tas, ka viņš vienkārši dzīvo uz mašīnas.

Šādi cilvēki aktīvi iesaistās ģimenē, mīļākajā darbā, baznīcā un citās sabiedriskās aktivitātēs, lai neradītu viņu jūtas.

Lai paslēptu zīmes, daži cilvēki sāk nodarboties ar riskiem. Šis fakts ir īpaši raksturīgs vīriešiem. Viņi ir atkarīgi no ātras braukšanas, dzimuma, alkohola un dažādām azartspēlēm. Tādējādi, nesniedzot savu nemierīgo noskaņojumu un bailes.

Depresija pavasarī: kā pārvarēt slimību ar narkotikām un psiholoģiskām metodēm

Ja jūs precīzi zināt sezonālās depresijas cēloņus, tas būs viegli lietojams. Gadījumā, ja persona ilgu laiku ir bez ārstēšanās, tad slimība tiek saasināta un jādodas uz psihiatriem. Tie paredz visaptverošu ārstēšanu, kas ietver narkotikas.

Bieži vien parastā depresija pavasarī notiek pilnīgi veseliem cilvēkiem ar dažādu vecumu. Šis stāvoklis var pārvarēt pat bērnus. Sievietes ir vairāk pakļautas sezonas skriešanai nekā vīrieši. Iemesls tam ir emocionālais fons, kas ir atšķirīgs pretējā dzimumā.

Ar blūza parādīšanos pavasara mēnešos jums ir jāsazinās ar speciālistu - psihoterapeitu. Mājās, jūs varat tikt galā ar savu vieglo formu, izmantojot vienkāršas darbības. Bet šeit būs nepieciešama arī ārsta padoms, kurš individuāli noteiks psiholoģiskās ārstēšanas metodes.

Palutiniet sevi ar atbildību. Eksperti uzskata, ka tikai pats pacients var mainīt savu dzīves situāciju. Nākotne var būt atkarīga no viņa pašreizējā lēmuma. Personai ir jāsaprot visa atbildība par savu dzīvi. Jebkura emocionāla uzvedība ir jākontrolē, lai uzlabotu savu dzīvi.

Psihologi iesaka pacientiem, kuri nespēj tikt galā ar pavasara skumjām, paplašināt savu sociālo loku. Tas dos iespēju vēlreiz domāt par problēmām. Ir lietderīgi vairāk sazināties ar cilvēkiem, apmeklēt publiskās vietas, interesantus pasākumus. Svaigi iespaidi un jauni interesanti cilvēki varēs novirzīt no apspiešanas domām.

Ir ieteicams veikt aizraujošu gadījumu. Tās var būt grāmatas, mūzika, dekoratīvi ziedi, ēdiena gatavošana un viss, kas var dažādot tumšās dienas un radīt pozitīvas emocijas.

Konfidenciāla saruna ar labu konfesoru var palīdzēt pacientam.

Centieties atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Ar pavasara depresiju viņi tikai saasina jūsu jau slimu psihi. Un tas ir pilns ar noteiktu orgānu un ķermeņa sistēmu slimību attīstību. Labāk ir veikt fiziskus vingrinājumus vai vieglu fizisku darbu, jo īpaši svaigā gaisā.

Noteikti pievērsiet uzmanību darba un atpūtas režīmam. Šajā valstī personai pienācīgi jāpiešķir laiks, lai pārvarētu savas zīmes. Mēs nedrīkstam aizmirst par labajiem un neieinteresētajiem darbiem, kas paveikti apkārtējiem cilvēkiem. Šī rīcība radīs lietderības un lietderības sajūtu.

Psihoterapija

Ar sarežģītu slimības formu tiek veikta psihoterapeitiskā terapija, lai cilvēks spētu atrisināt visas emocijas. Tajā pašā laikā gan ārstam, gan pacientam ir jābūt savstarpēji uzticīgiem. Pacientam ir jāpierāda liela vēlme pārvarēt slimību. Eksperta pusē ir nepieciešams sazināties ar klientu.

Atkarībā no emocionālo traucējumu smaguma, ārsts izvēlas ārstēšanas shēmu atsevišķi. Speciālista galvenais uzdevums ir mainīt pacienta viedokli par viņa problēmām, kā arī pārskatīt attieksmi pret dzīvi un sevi. Bieži vien šī ārstēšana notiek klīnikā ārsta uzraudzībā.

Kompleksā ārstēšana ietver šādas darbības: pareiza darba un atpūtas režīma noteikšana, sabalansēta uztura izmantošana, fizioterapija, foto vai gaismas terapija, apmācība, izmantojot īpašu ierīci, ikdienas sesijas ar psihoterapeitu.

Smaga posma gadījumā speciālisti var piemērot radikālu apstrādi - elektrisko šoku. Ar šo procedūru ārsti apspiež stresa hormonu. Parasti elektrokonvulsīvo terapiju lieto, ja pacients nevar lietot zāles, vai arī visām ārstēšanas metodēm nav ietekmes.

Gaismas zāles pret antidepresantiem

Depresija pavasarī tiek ārstēta ar medikamentiem. Antidepresantu iecelšana ir galvenais veids, kā cīnīties ar šo slimību. Mūsdienu narkotiku vidū ir milzīgs līdzekļu apjoms, kas paredzēts sezonālu izpausmju ārstēšanai. Daudzi ražotāji ražo augu izcelsmes zāles, kas padara tās populāras. Tie ir diezgan efektīvi un tiem nav gandrīz nekādu blakusparādību.

Jūs varat iegādāties šādas zāles bez receptes:

  • Afobazola anksiolītiskie līdzekļi.
  • Augu izcelsmes antidepresants Deprim.
  • Efektīvs antidepresants Zyban.
  • Tetracikliskās grupas Maprotilin injekcijas tabletes un pulveris.
  • Mūsdienu zāles ar nomierinošu un spazmolītisku iedarbību - Persen.
  • Novo-Passit Novo-Passy nomierinoša medicīna ar dabīgām sastāvdaļām.

Spēcīgas zāles

Spēcīgas zāles pavasara depresijas ārstēšanai var iegādāties tikai ar recepti. Šādi antidepresanti ietekmē organismu tikai pēc 17-15 dienām no ārstēšanas kursa sākuma. Visaugstākā zāļu efektivitāte izpaužas 2 mēnešu laikā. Šajā gadījumā ārstam jāgaida šie divi mēneši, lai vajadzības gadījumā mainītu zāļu veidu vai devu.

Norādīto zāļu saraksts:

  • Tranquilizer Grandaxine (Atarax).
  • Selektīvais inhibitors Paxil.
  • Antidepresants Pirazidols.
  • Zāļu grupa SSRIs Prozac.

Pazīmes un simptomi

Tā kā pavasara depresijas simptomi acīmredzami ir līdzīgi cilvēku izraisītajam depresīvajam psiholoģiskajam stāvoklim citu iemeslu dēļ, speciālisti ir veiksmīgi mēģinājuši atšķirt afektīvos traucējumus.

Atsperes depresijas stāvokļa vispārējās klīniskās pazīmes:

  • pastāvīga nesaprotamas trauksmes sajūta,
  • emocionālā tukšums
  • nomākts, skumjš noskaņojums
  • paaugstināta miegainība
  • garastāvokļa svārstības - no īstermiņa euforijas līdz dziļai depresijai,
  • skaidrs apetītes samazināšanās un pēc tam svara zudums, vai, gluži pretēji, pārāk daudz palielināta apetīte un straujš ķermeņa masas pieaugums pavasarī,
  • dzīvotspējas zudums, interese par ikdienas lietām, profesionālie pienākumi,
    libido vājināšanās - pretējā dzimums vairs nerada interesi,
  • izmaiņas koncentrācijas negatīvajā pusē, atmiņas vājināšanās, palielināta neskaidrība,
  • bieži sastopamie hronisku patoloģiju paasinājuma simptomi, t
  • palielināt uzticību savai bezjēdzībai, nevērtībai,
  • nepamatotas asaras, histērija sievietēm.

Smagos gadījumos smaga depresija var pat piespiest personu apsēsties ar nāvi un pašnāvības mēģinājumiem.

Sievietēm depresijas simptomi

Protams, sievietes ķermeņa fizioloģisko procesu īpatnību dēļ to smadzeņu struktūra ir īpaši jutīga pret emocionāliem traucējumiem.

Galvenie pavasara depresijas simptomi sievietēm:

  • iepriekš vēlamās blūzes vai svārki iegūst vairs nevēlamu novitātes, prieka sajūtu (bet ne vienmēr!),
  • arvien biežāk es vēlos palikt mājās un gulēt,
  • komunikācija ar saviem mīļajiem draugiem vairs nav pievilcīga - kontakti ar viņiem tiek samazināti līdz minimumam,
  • hroniska noguruma sajūta - burtiski „svina” rokas un kājas,
  • migrēnas lēkmes kļūst arvien biežākas, vai arī katru dienu izplūst galvassāpes,
    nakts miega kvalitāte ir traucēta - vai rodas bezmiegs, vai miega pārtraukšana pastiprinātas trauksmes, murgu,
  • vēlme kaut ko izmainīt, kas parasti nav raksturīga sievietēm, tiek zaudēta - katru nedēļu viņi visu veidu uzlabo savu izskatu,
  • izzūd interese par pretējo dzimumu - flirtēšana vai flirtēšana, kas iepriekš bija nepieciešama, tāpat kā gaiss, zaudē savu apelāciju.

Pavasara depresija sievietēs var sākties pat agrāk nekā vīriešiem, un turpinās daudz ilgāk. Paskaidrojums ir to hormonālais fons - tieša garastāvokļa atkarība no dzimumhormonu un endorfīnu ražošanas. Tāpēc jau agrīnā emocionālās sfēras pārmaiņu stadijā - palielināta kaprīze, aizkaitināmība, asums, ir jāveic pamatpasākumi no atbrīvošanas, kā atbrīvoties no pavasara depresijas.

Depresijas simptomi vīriešiem

Sabiedrībā pastāv uzskats, ka vīrieši ir mazāk uzņēmīgi pret sezonāliem afektīviem traucējumiem. Patiesībā tas ir tālu no lietas. Tikai pavasara depresija vīriešiem var būt paslēpta, ne vienmēr apzinās to dabu.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. Tomēr pavasara depresijas paasinājumu var atpazīt pēc šādām iezīmēm:

  • bieži sāk apmeklēt tumšas domas,
  • parādās bezmiegs,
  • ikdienas profesionālo pienākumu veikšana prasa ievērojamu gribu un fizisku darbu, t
  • ievērojami mazināt pašvērtējumu
  • ikdienas uzturēšanās sliktā noskaņojumā
  • uzbudināmība jebkāda iemesla dēļ, bieža dusmas,
  • apetītes izmaiņas, garša,
  • neuzmanība, neiespējamība koncentrēties uz uzdevumu,
  • veselības pasliktināšanās - akūta kuņģa čūla, pankreatīts, prostatīts.

Pat seksuālā aktivitāte, kā parasti, vīriešu skaita pieaugums pavasara mēnešos, depresijas traucējumu dēļ, var ievērojami samazināties. Tāpēc vīrieši paši sevi atsauc. Tā vietā, lai konsultētos ar speciālistu, uzzinātu, kā rīkoties ar pavasara depresiju, viņi dod priekšroku ciest un cieš klusumā.

Lasiet, kādi citi iemesli var veicināt vīriešu depresiju, kā arī efektīva slimības ārstēšana, jūs varat šeit.

Ārstēšanas un profilakses taktika

Neskatoties uz to, ka depresīvais traucējums ir sezonāls, tas jārisina tā, it kā tā būtu reāla slimība. Tā kā katru gadu simptomi var palielināties un pasliktināties.

Speciālisti izstrādāja galvenos ieteikumus par to, kā tikt galā ar pavasara depresiju:

  1. pielāgot diētu - tajā dominē dārzeņi un spilgtas, pavasara krāsas augļi, kas satur ļoti daudz noderīgu vitamīnu, kā arī mikroelementus.
  2. jums nevajadzētu ievērot stingru diētu, jums vienkārši jāaizstāj "kaitīgie" produkti ar "noderīgu",
    iesaistīties aktīvā sportā - adekvāta fiziska slodze veicina „prieka” hormona ražošanas pieaugumu, bet ar smagu depresiju šis postenis nebūs iespējams;
  3. lai padarītu likumu vairāk staigāt svaigā gaisā, lai nedēļas nogalē nokļūtu mežā, ārpus pilsētas, lai dotos uz vasarnīcu,
  4. lai normalizētu miegu - dienas laikā uzkrātās informācijas apstrāde notiek naktī, tāpēc augstas kvalitātes atpūta veicinās smadzeņu darbības uzlabošanos,
  5. mēbeļu pārkārtošana dzīvoklī vai garderobes atjaunošana, jauni paziņojumi un sanāksmes dos dzīvības nozīmi, būs impulss depresijas stāvokļa pārvarēšanai.

Ja viss iepriekš minētais nerada redzamas pārmaiņas labāk - garastāvoklis joprojām ir negatīvs, turpina blūza, ieteicams konsultēties ar speciālistu un uzzināt, kā pārvarēt pavasara depresiju. Ārsts piedāvās dažādas speciālas apmācības un psihotehnikas, kas var mainīt personas viedokli par savu dzīvi.

Sezonas depresija var cīnīties. Ar nelielu piepūli cilvēks atgūst dzīves prieku, sazinoties ar draugiem un radiniekiem.

Domāju, ka Jums ir depresijas traucējumi? Veikt bezmaksas tiešsaistes depresijas testu.

Slimības cēloņi

Līdz šim pavasara depresijas cēloņi nav noskaidroti. Zinātnieki uzskata, ka slimība attīstās sakarā ar šādu faktoru sarežģīto ietekmi uz cilvēkiem:

  1. Ķermeņa izsīkšana - saskaņā ar lielāko daļu pētnieku, pavasara depresijas rašanās nav pārsteidzoša, rudens-ziemas periodā cilvēka ķermenis ir ļoti izsmelts. Ir beidzies vitamīnu un mikro un makroelementu, aminoskābju un citu vielu krājumi, un agrīnā pavasarī organisma rezerves ir pilnībā iztukšotas. Un tā kā neirotransmiteru, kas ir atbildīgi par nervu sistēmas un garastāvokļa stāvokli, sintēze prasa pietiekamu daudzumu šo vielu, un to līmenis asinīs samazinās, tas var izraisīt pavasara depresijas attīstību vīriešiem un sievietēm. Viens no svarīgākajiem faktoriem labklājības pasliktināšanā pēc ziemas ir D vitamīna ražošanas samazināšanās, kas tiek sintezēta tiešas saules gaismas ietekmē. D vitamīna trūkums negatīvi ietekmē veselības stāvokli, hormonu sintēzi un garastāvokli.
  2. Dabisko bioritmu maiņa - sezonāla bioritmu maiņa var izraisīt neiropsihiski stāvokļa pasliktināšanos. Cilvēka ķermenis, tāpat kā jebkura cita radība, ir pakļauts dabiskiem bioritmiem, kas nozīmē aktivitātes samazināšanos ziemas laikā un visu procesu aktivizēšanu ar pavasara ierašanos. Bet mūsdienu sabiedrībā lielākā daļa no mums nepievērš uzmanību ne dienas, ne sezonas ritmiem, tādējādi destabilizējot nervu sistēmas darbu.
  3. Klimata pārmaiņas nelabvēlīgi ietekmē visu veselību un jo īpaši nervu sistēmu, atmosfēras spiediena izmaiņas, palielināto saules aktivitāti, palielinātu dienasgaismu un strauju laika apstākļu maiņu, kas notiek pavasara mēnešos. Šīs parādības pašas par sevi nevar izraisīt slimību, bet kopā ar citiem faktoriem pasliktina cilvēka nervu sistēmas stāvokli.
  4. Nereti dzīvesveida un skābekļa trūkums - rudens-ziemas periodā lielākā daļa megalopolistu iedzīvotāju vada visizdevīgāko dzīvesveidu un praktiski tērē laiku svaigā gaisā. Hipodināmija un skābekļa trūkums pasliktina vielmaiņas procesu plūsmu smadzenēs. Šī iemesla dēļ samazinās "laimes hormonu" līmenis organismā un palēninās impulsu pārneses procesi nervu sistēmā, kas var izraisīt arī depresiju.

Sezonas depresija vīriešiem un sievietēm

Depresija, kas saistīta ar gadalaiku maiņu, var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm, bet slimības cēloņi un izpausmes dažādu dzimumu pārstāvju vidū var ievērojami atšķirties.

Tātad, sezonālā depresija sievietēm tiek diagnosticēta biežāk, jo īpaši mentalitāte un paaugstināta emocionalitāte. Vājākā dzimuma pārstāvji biežāk saskaras ar iekšzemes un ģimenes konfliktiem, biežāk cieš no zemas pašcieņas, un viens no depresijas cēloņiem var būt neapmierinātība ar viņu izskatu, un ir vieglāk meklēt palīdzību, tostarp profesionāli.

Šādi iemesli bieži vien šķiet nepamatoti citiem, tāpēc viņi uzskata, ka depresija sievietē notiek bez redzama iemesla, nav slimība un nav nepieciešama ārstēšana.

Ciešāks dzimums dod priekšroku ignorēt savu emocionālo stāvokli, nepievēršot uzmanību pat acīmredzamajām garīgās slimības pazīmēm.

Bieži depresijas izpausmes vīriešiem ir paslēptas citu acīs, un nespēja atrisināt viņu problēmas pašas provocē pacientus lietot alkoholu, psihoaktīvas vielas un antisociālu uzvedību.

Negatīvo emociju apspiešana un profesionālās palīdzības trūkums bieži noved pie sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas slimību simptomu attīstības vai saasināšanās.

Slimības simptomi

Pavasara depresijas simptomi neatšķiras no klasiskajiem - garastāvokļa samazināšana, apātija un motora pasivitāte. Bet, atšķirībā no citām slimības formām, tās izpausmes ir mazāk izteiktas, bieži vien slēptas kā somatisko slimību vai hroniska noguruma izpausmes.

Sieviešu un vīriešu iespējamā pavasara depresija var būt saistīta ar šādiem simptomiem:

  1. Emocionālā fona izmaiņas - depresiju raksturo nemitīgs garastāvokļa, asprātības, uzbudināmības, melanholijas, nemiers. Pacients pastāvīgi atrodas šajā valstī, neviena slimība visā slimības periodā neizraisa viņu pozitīvas emocijas, un viņa mīļākie pasākumi nesniedz prieku. Pacienti paši apraksta savas emocijas kā pastāvīgu melanholiju, apkārtējā pasaule šķiet pelēka un prieks, nekas labs nenotiek, pat tuvākie cilvēki rada tikai kairinājumu, un negatīvie notikumi, kas notiek apkārt, kļūst par reālu problēmu vai traģēdiju.
  2. Uzvedības maiņa - kad sievietes ir nomāktas, viņu uzvedība ievērojami mainās, tās var kļūt pārāk picky, uzbudināms, agresīvs vai gluži pretēji kluss, atdalīts, pieskāriens un nereaģē uz to, kas notiek apkārt. Vīriešiem šādas acīmredzamas uzvedības izmaiņas var nebūt, bet vienmēr ir vērojama zināma klusums, klusums un aizkaitināmība. Visiem pacientiem trauksme, trauksme, vaina, sava maksātnespēja, samazināta koncentrācija, uzmanība, grūtības, ja nepieciešams, koncentrējas, pieņem lēmumu, atceras lielu informācijas apjomu.
  3. Apātija ir vēl viens raksturīgs depresijas simptoms. Pacientiem nav nekādu interešu par to, kas notiek, viņi nevēlas sazināties ar ikvienu, apmeklēt kādu notikumu vai izklaidi, kā arī neko nedarīt papildus ikdienas pienākumiem. Viņi pirms tam nav piesaistījuši savu iecienītāko darbību, un jebkura fiziska aktivitāte izraisa aktīvu noraidījumu. Gan vīrieši, gan sievietes lielāko daļu brīvā laika pavada mājās, bieži vien neko nedarot.
  4. Fizioloģiskās izpausmes - jebkura garīga slimība izraisa traucējumus vispārējā labklājībā. Pacientiem ir straujš bojājums, bezmiegs, apetītes zudums, galvassāpes, bieži vien somatiskās slimības saasinās.

Kā atbrīvoties no depresijas

Ko darīt, ja jums vai jūsu tuviniekiem ir pavasara depresijas simptomi?

Jūs pats varat atbrīvoties no šīs slimības, bet par to jums būs jāveic daudz fizisku un gribīgu pūļu. Un ne vienmēr "mājās ārstēšana" ir pietiekama, dažos gadījumos ir nepieciešama narkotiku ārstēšana un psihologa vai psihoterapeita palīdzība.

Pašapstrāde

Jūs varat izkļūt no depresijas ar vienkāršāko metožu palīdzību, vienīgais šo ieteikumu sarežģījums ir atrast gribas spēku un vēlmi mainīt savu dzīvesveidu, kas izraisīja slimības:

  1. Pareiza uzturs - atteikšanās no konservētu pārtikas produktu, ēdienu gatavošanas un ātrās ēdināšanas izmantošanas, jūs varat atgūt ne tikai slimību, bet arī labu garastāvokli. Putra, piena produkti, dārzeņi un augļi piesātina organismu ar vitamīniem, stabilizē gremošanu un stiprina nervu sistēmu. Un, lai palielinātu serotonīna ražošanu, ieteicams ēst banānus, tumšās šokolādes, riekstus un medu. Eksperti arī iesaka neierobežot uzturu pēc diētas, bet vienkārši aizstāt "kaitīgos" produktus ar noderīgiem produktiem.
  2. Vitamīni un minerālvielas - ja organismā ir izteikts vitamīnu un minerālvielu trūkums, to nevar aizpildīt, mainot diētu. Pirmajos depresijas simptomos jums ir jāuzsāk multivitamīnu preparāti un pārliecinieties, ka esat lietojis testus, varbūt jūsu vājuma un apātijas cēlonis ir dzelzs, joda vai kalcija trūkums.
  3. Pastaigāšana svaigā gaisā ir skābeklis, vingrinājumi un relaksācija. Kopā tas palīdz stiprināt nervu sistēmu, atbrīvoties no ciešanām, kairinājumu un apātiju, kā arī palielina endorfīnu ražošanu.
  4. Fiziskā aktivitāte - ar regulāru fizisko aktivitāti organismā palielina "izklaides hormonu" ražošanu, kas ļauj izārstēt depresiju un stiprināt veselību.
  5. Pilna nakts miega - 7-8 stundu nakts miega režīms ir nepieciešams, lai nervu sistēma atjaunotu iztērētos resursus, ja jūs miega laikā pavadāt mazāk par 5-6 stundām dienā, jums steidzami jāmaina dzīvesveids. Nakts miega trūkums mazina nervu sistēmu un ļoti bieži kļūst par depresijas cēloni, kas pavasarī notiek bez acīmredzama iemesla.
  6. Atpūta un hobijs - zinātnieki ir pierādījuši, ka serotonīna un norepinefrīna ražošanu var palielināt, vienkārši nomierinot un darot savu iecienītāko. Tas var būt riteņbraukšana, meditācija, amatniecība vai jebkura cita darbība, kas jums patīk.

Narkotiku ārstēšana

Ārstēšana ar zālēm tiek veikta tikai pēc receptes un tās kontrolē. Parasti ar depresiju, kas izpaužas pavasarī, pacientam nav nepieciešams lietot spēcīgas zāles.

Smagā slimības formā ir noteikti antidepresanti - zāles, kas palielina serotonīna un norepinefrīna koncentrāciju asinīs: amitriptilīns vai tā analogi, fluoksetīns, sertralīns un citi. Kā arī garastāvokļa stabilizatori, kas uzlabo pacienta noskaņojumu un mierinātājus, uzlabo miegu un mazina trauksmi, bailes vai agresiju: ​​fenazepāmu, grandaksīnu vai lorazepāmu.

Visām šīm zālēm ir vispārēja ietekme uz ķermeni, tām ir daudz blakusparādību, un deva jāizvēlas, ņemot vērā pacienta stāvokli, svaru, saistītās slimības un citus faktorus, tāpēc nekādā gadījumā nedrīkst sākt lietot zāles bez receptes un medicīniskās uzraudzības.

Skatiet videoklipu: Juris Kronbergs. Uz balkona bet ja visu laiku (Oktobris 2019).

Loading...