Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Datoru peles sindroms

Vadošā rokā pie biroja darbinieka jau ilgu laiku ir dators. Neizdevīgā roku pozīcija kombinācijā ar plaukstas locītavu garu līkumu un liels skaits nelielu stereotipu kustību izraisa pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu un asinsrites traucējumus, kas savukārt noved pie hipoksijas un nervu pietūkuma, nervu saspiešanas plaukstas kanālā [28]. Balstoties uz saviem pētījumiem, Liu un līdzautori apgalvo, ka karpālā kanāla sindroms ir radies katrā sestajā pārbaudītajā datorstrādniekā. Saskaņā ar viņu datiem šie lietotāji ir vairāk pakļauti riskam, ja, strādājot ar tastatūru, suka tiek pagarināta par 20 ° vai vairāk attiecībā pret apakšdelmu [21]. Karpālā kanāla sindroms izpaužas kā sāpes, nejutīgums, parestēzijas un rokas vai rokas vājums.

Sāpes un nejutīgums izplatījās uz īkšķa, indeksa, vidējā un 1/2 gredzena pirksta palmas virsmas, kā arī uz indeksa un vidējā pirksta aizmugures virsmas. Sākotnēji simptomi parādās, strādājot pie datora, un tad nejutīgums un sāpes parādās mierā, dažreiz notiek naktī, uzlabotos gadījumos simptomi var kļūt par pastāvīgiem, kas būtiski ietekmē darbinieka sniegumu un bieži izraisa īslaicīgu invaliditāti no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem mēnešiem gadiem 1980. gadu sākumā ASV, Austrālijā un vairākās Eiropas valstīs tika pieņemti noteikumi, kas noteica karpālā kanāla sindroma statusu kā profesionālu patoloģiju. Kopš tā laika ir izmantots termins “atkārtojošais deformācijas bojājums” - “hronisks trauksme no atkārtota stresa”, saīsināts RSI. No 1983. līdz 1986. gadam tika atzīmēta RSI epidēmija. Izstrādājot programmas darba vietu ergonomiskās situācijas uzlabošanai, ir novērota tendence samazināt RSI rašanās biežumu, tomēr pašlaik RSI sastopamība joprojām ir augsta [31].

"Datoru peles" sindroma profilakses un ārstēšanas pamats ir pārmaiņas parastajā kustību stereotipā un dzīvesveidā. Tuneļu sindromi bieži rodas ne vien monotonu aktivitāšu dēļ, bet arī ergonomisku traucējumu dēļ (nepareiza poza, neērtā ekstremitāšu stāvoklis darba laikā). Izstrādāti speciāli vingrinājumi un ieteikumi par darba dienas un darba vietas optimālu organizāciju. Linkolna un līdzautori 2000. gadā publicēja pārskatu par karpālā kanāla sindroma primārās profilakses metodēm [20]. Tās novērš šādas trīs metodes, lai novērstu šīs slimības rašanos.

  1. Inženiertehniskie risinājumi (alternatīvas klaviatūru, datoru peles, plaukstu paliktņu, tastatūras stiprinājumu sistēmu uc). Pašlaik tiek aktīvi attīstīti un īstenoti alternatīvi klaviatūru, datoru peles un plaukstu stendi. Strādājot ar peli, birstei jābūt taisnā līnijā ar apakšdelmu, kurai tiek izmantots speciāls peles paliktnis ar kustīgu balstu uz riteņiem. Ortotikas un splintes, kas izmanto šķembas, tiek izmantotas, lai mazinātu sāpes un novērstu atkārtošanos.
  2. Personīgie risinājumi (apmācība ergonomikā, plaukstu paliktņa klātbūtne, pareiza darba vieta, poza un darbavietas atrašanās vieta, plaukstas atbalsta riepas, elektromogrāfiskās atgriezeniskās saites sistēma, vingrinājumi darba laikā uc).
  3. Daudzkomponentu risinājumi vai „ergonomiskās programmas” (darba vietas pārveidošana, ņemot vērā darbplūsmas ergonomiku, periodiskas darbības veida maiņas pa pastu, ergonomiskā apmācība un slodzes ierobežošana).

Tādējādi sāpju sindromi biroja darbiniekos ir ļoti bieži. To attīstību ietekmē gan fiziskie, gan psihosociālie faktori. Šo faktoru analīze, dažu sindromu attīstības riska novērtējums ir svarīgs savlaicīgiem profilakses pasākumiem un hronisku sāpju sindromu novēršanai biroja darbiniekos.

Kāpēc rodas karpālā kanāla sindroms

Šī patoloģija tiek saukta par “datora peles sindromu”. Medicīnā par slimību pastāv īpašs termins - "karpālā kanāla sindroms". Roku muskuļu cīpslas kopā ar vidējo nervu iziet cauri karpālā kanālam (to bieži sauc par karpālā kanālu). Vidējā un indeksa pirkstu vidējā aktivitāte un rokas iekšpuses un pirkstu virsmas jutīgums ir atkarīgs no vidējā nerva. Ar šo nervu saspiežot vai saspiežot, šī patoloģija attīstās.

Informācijas tehnoloģiju attīstība un plaša datoru izmantošana ievērojami atvieglo cilvēka dzīvi, bet rada problēmas viņa veselībai. Vai tiešām tā ir datora pele, kas ir atbildīga par šo situāciju, jo miljoniem cilvēku visā pasaulē dara monotonu robotu ar savām rokām. Faktiski šie simptomi var rasties ne tikai aktīvajos lietotājos. Diezgan bieži pirkstiem un rokām ir nejutīgums un sāpes pacientiem, kuru specialitāte ir saistīta ar to pašu muskuļu pastāvīgu piepūli tāda paša veida kustību laikā (pienmātes, kurpnieki, mākslinieki, izšuvēji).

Datoru peles sindroma simptomi

Slimība sāk izjust sevi ar diskomforta sajūtu plaukstas locītavā. Var būt arī diskomforta sajūta plaukstās un pirkstos. Kad saslimšana attīstās, rokas sāk vājināties kopā ar pirkstiem, un rodas sāpīgas sajūtas, rokas sāk iet nejutīgi, un parādās tūska.

Strādājot pie datora un veicot jebkādas manipulācijas ar rokām, kļūst arvien grūtāk. Pirksti sāk neklausīt smadzenes, nometiet zīmuli vai pildspalvu, tas kļūst neērti turēt adatu, un, uzņemot smagākus priekšmetus, notiek akūta sāpīga sāpju lēkme. Sāpes un nejutīgums visbiežāk rodas miega laikā. Rezultātā pacients nepārtraukti pamostas un no rīta jūtas pārsteigts.

Patoloģijas diagnoze

Pieredzējušais ortopēds vai neirologs veiks diagnozi, vācot vēsturi un pārbaudot pacientu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams veikt papildu pārbaudes, proti, elektroneuromogrāfiju vai elektromogrāfiju (skeleta muskuļu bioelektrisko potenciālu izpētes metodes). Šī procedūra ir paredzēta, lai atšķirtu tuneļa sindromu no osteohondrozes un kakla mugurkaula starpskriemeļu trūces. Šīs slimības arī izraisa sāpes un nejutīgumu plaukstas locītavā un rokās.

Slimību profilakse

Datoru peles sindroma ārstēšanai ir vairākas metodes, sākot no fizioterapijas līdz injekciju narkotiku ieviešanai. Tomēr, ja pacients neveic dzīvesveida un darba korekciju, šāda terapija būs neefektīva. Ir svarīgi nodrošināt sev komfortablus darba apstākļus un organizēt pilnīgu atpūtu pēc darba. Tāpat, strādājot pie datora, ārsti iesaka izmantot īpašu roktura skavu, kas savieno savienojumu ar elastīgu pārsēju. Ir vērts pievērst uzmanību arī peles paliktnim: ir svarīgi, lai tā būtu aprīkota ar īpašu atbalstu plaukstas locītavai. Tas ļauj noņemt slodzi no vidējā nerva procesā.

Arī tiem, kuri ir īpaši atkarīgi no dažādiem sīkrīkiem un ierīcēm, un ne tikai viņiem, mācības, kas sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, ir ideālas:

kratot rokas starp darbu

rotācijas dūri,

nospiežot vienas rokas plaukstas uz otras puses pirkstiem (ar to, pirkstiem nevajadzētu saliekt daudz uz elkoņa),

salieciet plaukstas laivā un viegli nolaidiet to vairākas reizes no krūtīm līdz viduklim.

Neaizmirstiet saglabāt aktīvu dzīvesveidu un veselīgu uzturu.

Karpālā kanāla struktūra kā tuneļa sindroma pamats

Karpālā vai karpālā kanāls atrodas vietā, kur apakšdelma nonāk rokā. No tā apakšas un sāniem veido plaukstas locītavas kaulus, bet virspusē ir plaukstas locītava. Kanālā atrodas 9 muskuļu cīpslas un viena nerva mediāna. Tā kā cīpslām ir elastīgāka struktūra nekā nervam, vispirms tiek bojāts nervs, palielinot spiedienu kanālā.

Faktori, kas izraisa spiediena pieaugumu karpālā kanālā:

  • vienotas, sistemātiskas atkārtotas rokas kustības, kas raksturīgas darbam ar datoru peli (no kurienes ir viens no sindroma nosaukumiem), celtniekiem, montētājiem, adatu sievietēm un sagatavotājiem
  • roku traumas, kas saistītas ar cīpslu pietūkumu vai to izstiepšanu
  • aptaukošanās, kurā kanāla dobums ir piepildīts ar taukaudiem
  • kanālam raksturīgā anatomiskā šaurība, kas raksturīga sievietēm
  • cīpslu un kaulu deformācija reimatoīdā artrīta, akromegālijas
  • plaušu audu tūska, ko izraisa vielmaiņas traucējumi cukura diabēts, grūtniecība, nepietiekama vairogdziedzera hormona veidošanās - hipotireoze
  • audzēji, kas atrodas nervu vietā, kas iet caur kanālu - schwannoma, neirofibroma
  • plaukstu audu audzēji - lipoma vai hemangioma

Slimības rašanās biežumu dominē personas, kuru darbs ir saistīts ar datoru - sindroma pazīmes tiek konstatētas katru sesto reizi. Sākumā simptomi parādās rokā, kas tur peli, visbiežāk tā ir labā roka. Bet laika gaitā, otrkārt, "pievienojas", ja tas ir garš un nepareizi atrodas virs tastatūras.

Datoru peles sindroms - vieglāk novērst nekā izārstēt

Cīņa par roku veselību jāsāk ar optimālu darba vietas organizāciju.

30 0 – 40 0 - Tas ir optimālais leņķis starp roku uz peli un darbvirsmas virsmu. Lai nepārtraukti domāt par to, vai roka ir pareizajā leņķī uz peli, pietiek izvēlēties pareizo datora peli.

90 0 - tas ir „pareizais” leņķis starp apakšdelmu un plecu darba laikā, turpretim rokas jāatrodas tuvu ķermenim. Ja taisnas rokas tiek vilktas uz priekšu, roku muskuļi ir pārslogoti.


180 0 - leņķis starp roku un apakšdelmu, tas ir, rokai vienmērīgi jāiet cauri apakšdelmam pa to pašu horizontālo līniju. Turklāt, jūs nevarat novirzīties uz sāniem un vertikāli, pirksti un rokas atrodas gar to pašu asi.

Lai izlīdzinātu rokas pozīciju, varat izmantot:

  • speciālas peles paliktņi ar rullīti (1. att.) vai gēla spilvenu (3. zīm.)
  • datoru aproce (2. attēls)

Datora pele - izvēlēties pareizi

Visbiežāk nepareizi izvēlēta pele kļūst par problēmu avotu, kas apvienots ar nosaukumu "tuneļa sindroms". Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties pareizo ierīci, nevis tikai ķermeņa krāsas izvēli un tajā esošo attēlu klātbūtni.

Vislabāk ir doties uz veikalu un turēt peles rokā, pirms to iegādājaties. Ja plānojat iegādāties interneta veikalā, ieročieties ar lineālu un izmēriet attālumu no plaukstas pamatnes līdz gredzena pirksta galam. Šis attālums ir peles izmērs.

Datoru piederumu ražotāji sadala peles trīs grupās:

  • līdz 17 cm - mazs
  • no 17 līdz 19 cm - vidēja
  • no 19 līdz 21 cm - liels

Roku jāapvieno ar peli, nevis jātiek pie tā, tāpēc ņemiet vērā iegādātā produkta augstumu.

Rūpējoties par "datorzinātnieku" rokām, tika izveidotas īpašas peles: vertikālās un ortopēdiskās (skatīt iepriekš.4.5. Attēlu).

Kā rūpēties par īkšķi

Lai samazinātu īkšķa slodzi, varat izmantot speciālu ergonomisku tastatūru, kuras taustiņi ir pagriezti pa kreisi vai pa labi. Ja šāda ierīce šobrīd nav pieejama, sāciet ar elementāru - spiediet vietu ne tikai ar labo īkšķi - savienojiet kreiso roku. Izvēlēties tastatūru ar programmtaustiņiem, kuriem procesā nav jācenšas.

Vingrinājumi rokām, kas jāveic starp darba pārtraukumiem

"Jābūt" visiem, kas strādā pie datora - ezis. Tas ir pietiekami, lai to vairākas reizes izspiestu ar katru roku un pārmaiņus ar katru pirkstu, mest to no rokas uz roku, lai mazinātu spriedzi no nogurušām rokām. Tas aizņem maz vietas, kas ļauj to saglabāt darbvirsmā.

Pēc divām stundām strādājiet ar peli, pārliecinieties, ka pāris minūšu pārtraukums notiek un iesildīsieties. papildus ieguvumiem rokām, jūs piešķirsiet nelielu atelpu acīm, skatoties prom no monitora.

Iesildīšanās suku laikā jāveic šādi vingrinājumi:

  • izspiediet un atvelciet pirkstus vienā dūrī
  • pagrieziet katru pirkstu pulksteņrādītāja virzienā un pret to
  • savērciet dūrēm un pagrieziet plaukstas dažādos virzienos
  • šķērsojiet pirkstus, izspiediet un atpūtieties
  • saliekot plaukstu uz plaukstu, pārmaiņus savienojiet un atdaliet pāris pirkstus - lielus ar lielu indeksu ar indeksu utt.
  • savienojot rokas slēdzenē, salieciet pirkstus uz leju, pacelot plaukstas uz augšu
  • pieslēgt īkšķu spilventiņus ar katru nākamo - lielo ar mazo, lielo, ar nezināmu utt.
  • pievienojieties rokām ar plaukstām, kā lūgšanai, krūšu līmenī, tad nolaidiet tās zem vidukļa un paceliet tās atpakaļ

Ko darīt, ja jūsu rokas sāp un nejutās, un iesildīšanās nepalīdz?

Lai samazinātu spiedienu uz vidējo nervu, jūs varat izmantot īpašus plaukstas fiksatorus - šķembas, pārsējus, ortozes. Šīs ierīces pārdod aptiekās vai specializētos veikalos. Pārbaudiet, vai iegūtajam fiksatoram ir atsperes vai stingrs elements. Ja nevilcinieties valkāt skavas uz darba, nēsājiet tos mājās, nēsājiet naktī.

Ar nelielu sāpju intensitāti jūs varat uzlikt ledus pakas plaukstas zonai.

Ja aprakstītie pasākumi nepalīdz, konsultējieties ar neirologu. Slimības sākumposmā ārsti izraksta pretiekaisuma ārstēšanu, kas kopā ar īpašiem vingrinājumiem un pareizu darba vietas organizēšanu dod labus rezultātus.

Ja process ir aizgājis pārāk tālu, palīdz tikai ķirurģiska ārstēšana, kuras mērķis ir paplašināt karpālā kanāla lūmenu, “tuneļa rekonstrukcija”.

Zinot karpālā kanāla sindroma briesmas, pareizi organizējiet savu darbu un viliniet roku uz sāpēm un nejutīgumu!

Pirms izmantot portāla medportal.org sniegto informāciju, lūdzu, izlasiet lietotāja līguma noteikumus.

Lietotāja līgums

Vietne medportal.org sniedz pakalpojumus saskaņā ar šajā dokumentā aprakstītajiem nosacījumiem. Sākot izmantot šo vietni, jūs apstiprināt, ka esat izlasījis šī Lietotāja līguma noteikumus pirms vietnes izmantošanas un pilnībā piekrītat visiem šī Līguma noteikumiem. Lūdzu, nelietojiet šo vietni, ja nepiekrītat šiem noteikumiem.

Pakalpojuma apraksts

Visa informācija, kas ievietota vietnē, ir tikai atsauce, informācija, kas iegūta no publiskiem avotiem, ir atsauce un nav reklāma. Medportal.org vietne sniedz pakalpojumus, kas ļauj Lietotājam meklēt zāles aptiekās iegūtajos datos kā daļu no vienošanās starp aptiekām un medportal.org. Lai atvieglotu vietnes datu izmantošanu par narkotikām, uztura bagātinātāji tiek sistematizēti un ieviesti vienā pareizrakstībā.

Medportal.org vietne sniedz pakalpojumus, kas ļauj Lietotājam meklēt klīnikas un citu medicīnisko informāciju.

Atruna

Meklēšanas rezultātos ievietotā informācija nav publisks piedāvājums. Vietnes medportal.org administrēšana negarantē parādīto datu precizitāti, pilnīgumu un (vai) atbilstību. Vietnes medportal.org administrēšana nav atbildīga par kaitējumu vai bojājumiem, kas jums var būt radušies saistībā ar piekļuvi vai nespēju piekļūt vietnei vai no šīs vietnes izmantošanas vai nespējas to izmantot.

Pieņemot šī līguma noteikumus, jūs pilnībā saprotat un piekrītat, ka:

Informācija vietnē ir tikai atsauce.

Vietnes medportal.org administrēšana negarantē kļūdu un neatbilstību trūkumu attiecībā uz deklarēto vietni un preču faktisko pieejamību un precēm aptiekā.

Lietotājs apņemas noskaidrot interesējošo informāciju ar telefona zvanu uz aptieku vai izmantot informāciju, kas sniegta pēc saviem ieskatiem.

Vietnes medportal.org administrēšana negarantē kļūdu un neatbilstību trūkumu attiecībā uz klīniku darba grafiku, to kontaktinformāciju - tālruņa numuriem un adresēm.

Ne vietnes medportal.org administrācija, ne kāda cita puse, kas ir iesaistīta informācijas sniegšanas procesā, nav atbildīga par jebkādu kaitējumu vai kaitējumu, kas varētu būt radies, pilnībā atsaucoties uz šajā tīmekļa vietnē ietverto informāciju.

Vietnes medportal.org administrēšana apņemas un apņemas turpināt darbu, lai samazinātu neatbilstības un kļūdas sniegtajā informācijā.

Администрация сайта medportal.org не гарантирует отсутствия технических сбоев, в том числе в отношении работы программного обеспечения. Администрация сайта medportal.org обязуется в максимально короткие сроки предпринять все усилия для устранения каких-либо сбоев и ошибок в случае их возникновения.

Lietotājs tiek brīdināts, ka vietnes medportal.org administrēšana nav atbildīga par ārējo resursu apmeklēšanu un izmantošanu, saitēm, kas var būt iekļautas vietnē, netiek sniegts apstiprinājums to saturam un nav atbildīgas par to pieejamību.

Vietnes medportal.org administrēšana patur tiesības apturēt vietni, daļēji vai pilnībā mainīt tā saturu, lai veiktu izmaiņas lietotāja līgumā. Šādas izmaiņas tiek veiktas tikai pēc administrācijas ieskatiem bez iepriekšēja brīdinājuma Lietotājam.

Jūs atzīstat, ka esat izlasījis šī lietotāja līguma noteikumus un pilnībā piekrītat visiem šī līguma noteikumiem.

Reklāmas informācija, kurā izvietojums vietnē ir atbilstošs līgums ar reklāmdevēju, ir atzīmēts kā "reklāma".

Datoru un karpālā kanāla sindroms

Jūs esat nolēmis iegādāties datoru. Šajā gadījumā jūs, iespējams, vispirms interesēsit procesora frekvenci, RAM apjomu. Bet ko par ievades ierīci? Jūs esat mazāk ieinteresēti. Un veltīgi! Tikmēr tā ir ļoti svarīga tastatūra un pele: galu galā šīs ir ierīces, ar kurām jūs pastāvīgi saskarēties, strādājot ar datoru, tieši tās ir tās, kas vispirms ietekmē jūsu veselības stāvokli.

Tātad, jums ir datora peles labajā rokā. Mums ir arī. Bet ne visi zina, ka peles izmantošana ir bīstama veselībai. Birstes, plaukstas, apakšdelmi, pleci - to visu var nopietni ietekmēt pele. Daudziem draudiem, ko rada pele un citas ievades ierīces, nav nekas jauns. Par "peles problēmām" sāka runāt no 90. gadu beigām. Slavenākā slimība, kas saistīta ar peles lietošanu, tastatūra ir karpālā kanāla sindroms - CCC vai arī to sauc par karpālā kanāla sindromu - SZK. lasiet tālāk

Tuneļa sindroms
Šis termins parādījās nesen, kad bija iespējams atrast skaidrojumu par sāpēm un sāpīgu nejutīgumu, kas parādās rokās, kājās vai rumpī.
Izrādījās, ka šādas sāpes ir saistītas ar noteiktu nervu saspiešanu (saspiešanu) to sekošanas ceļā. Gandrīz katrs nervs iziet cauri vismaz vienam vai vairākiem kaulu šaurumiem vai, ja tie tiek saukti, tuneļiem. Un, ja šeit saspiež nervu, ir degoša sāpes vai nejutīgums.

Simptomi KTS - SZK un sūdzības ar viņu:

* Diskomforta parādīšanās plaukstas locītavā, plaukstās un pirkstos (vidējā nerva zaru novirzes projekcijā).
* Laika gaitā pirkstu vājums un plaukstas vājums, rokas nejutīgums, sāpes un smagums.
* Plaukstu sāpīgums un nejutīgums liek jums pamosties, jo miega laikā persona nekontrolē rokas stāvokli.
* Plaukstas un pirkstu neveiklība rada grūtības rakstveidā, un mēģinājums pacelt jebkādu vairāk vai mazāk smagu priekšmetu izraisa dedzinošu sāpes karpālā locītavā.

Minētais sindroms būtībā ir rokas bojājums. Lai izprastu tās izskatu, ir nepieciešams saprast anatomiju un fizioloģiju.
Plaukstas locītava ir rādiusa un ulna kaulu (apakšdelma kaulu) un astoņu roku kaulu krustojums (plaukstas mazie kauli).

Caur karpālā tuneļa - tuneļa (tātad tuneļa sindroma) garumu iziet rokas nervu un 9 cīpslas. Vidējais nervs nodrošina īkšķa, indeksa un vidējo pirkstu virsmas jutīgumu pret plaukstas pusi, gredzena pirksta virsmu pret lielo pirkstu un to pašu pirkstu galu aizmuguri. Vidējā nerva iemieso muskuļus, kas nodrošina īkšķa, indeksa un vidējo pirkstu kustību.

Tādējādi vidējā nerva veic divas funkcijas - nodrošina jutīgumu un kustību. Pati tuneļa ir ļoti šaura. Tad tas tiek saspiests, t.i. saspiests vidus nervs. Līdz ar to rodas jutīguma un roku kustību traucējumi.

Saspiešanas cēlonis var būt tūsku pietūkums, kas iet tuvu nervam, kā arī paša nerva pietūkums. Tas savukārt traucē asinsriti, traucē audu barošanu, kas vēl vairāk palielina to pietūkumu un saspiešanu tunelī.

Visi šie simptomi un sūdzības ir pastāvīgas statiskās slodzes sekas uz tiem pašiem muskuļiem, liels skaits vienotu kustību, strādājot ar peli, pārmērīga locīšana locītavā.

Kopumā cilvēka ķermenis vienmēr sāpīgi reaģē uz ilgstošām pastāvīgām slodzēm. Jau sen ir zināms, ka tie, kas manuāli nodarbojas ar paklāju krāsošanu vai izšuvumiem ar auduma modeļiem, izstrādā tādus pašus simptomus kā operatoriem, kas strādā ar peli. lasiet tālāk

Saturs

Starp biroja darbinieku slimībām ir šādi klīniskie simptomi un slimību grupas:

  1. Skeleta-muskuļu sāpes mugurā, kaklā, augšējās ekstremitātēs.
  2. Galvassāpes, ko var izraisīt: stress, ilgstošs darbs pie datora, neattīrītas telpas, neregulāras darba stundas, miega trūkums.
  3. Datoru peles sindroms (tuneļa sindroms) ir stāvoklis, kad vadošajā rokā rodas tādi simptomi kā parestēzija, sāpes, roku vājums un rokas pietūkums.
  4. Sirds un asinsvadu slimības (ateroskleroze, idiopātiska hipertensija, aritmija uc), kuru cēloņi var būt: neveselīgs uzturs, kafijas ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana, fiziskās aktivitātes trūkums, aptaukošanās, stresa darbs, nepareiza dienas shēma utt.
  5. Sausa acu sindroms, kas ietver tādus simptomus kā apsārtums, acu sasprindzinājums, sausas acis un "smilšu" sajūta acīs. Iemesli: ilgstošs darbs pie datora, gaisa kondicionēšanas biroja telpas, alergēni.
  6. Kuņģa-zarnu trakta slimības (gastrīts un kuņģa čūla, hronisks kolīts uc). Cēloņi: neregulārs, neveselīgs uzturs, kafijas ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana, stresa faktoru iedarbība.
  7. Elpošanas sistēmas slimības: bronhiālā astma, bronhīts, pneimonija, katarālas slimības. Cēloņi: gaisa kondicionēšana biroja telpās, liels cilvēku skaits ierobežotā teritorijā, alergēni (plastmasa, putekļi).
  8. Hemoroīdi un taisnās zarnas plaisas, hroniskas iegurņa slimības iegurņa orgānos (hronisks prostatīts vīriešiem, hronisks endometrīts, salpingo-ooforīts sievietēm). Cēloņi: hipodinamija, ilgstoša sēdus pozīcija, kas rada iegurņa stagnāciju.
  9. Aptaukošanās. Iemesli: neveselīgs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, ilgs darba laiks, korporatīvā komunikācija, izmantojot ICQ, tālruņa zvanus, e-pastu.
  10. Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas, tromboflebīts. Riska faktori: mazkustīgs dzīvesveids, nepareiza kāju pozīcija, strādājot birojā ("kājām ar kājām"), smēķēšana.

Parasti biroja analītiķi, sekretāri un programmētāji, kā arī visi darbinieki, kas cieš no perfekcionisma, ir jutīgi pret līdzīgu simptomu attīstību.

Mākslīgais apgaismojums, ilgstoša nepārtraukta sēdēšana pie monitora, pat visaugstākā izšķirtspēja kaitē cilvēka redzes sistēmai. Papildus sauso acu sindromam, kas izpaužas kā konjunktīvas hiperēmija, var attīstīties asarošanas funkcijas traucējumi un cirkulāro un okulomotorisko muskuļu pārmērīgs kairinājums, miopija (tuvredzība) vai hiperopija (hiperopija).

Eksperti [2] ik pēc 2 stundām iesaka atstāt darba vietu 15 minūtes, veikt vingrinājumus acīm, stiept roku un kāju locītavas vai, ja laiks ļauj, dodieties uz pusdienas pārtraukumu. Saskaņā ar [3] darba ņēmēja darba diena ir aptuveni 9 stundas, ieskaitot pusdienas pārtraukumu, bet augstās KPI sloksnes, ko nosaka gan vadība, gan paši darbinieki, kā arī prēmijas, ka darbinieki strādā bez taisnošanas.

Attiecībā uz elpošanas orgānu slimībām to attīstību veicina pats openpace princips - atklāta telpa, kas dalīta ar starpsienām. Jebkura infekcija, ko pārnēsā gaisa pilieni, brīvi pārvietojas un tiek pārsūtīta no pacienta uz veselīgu, ja nav piemērotas gaisa kondicionēšanas sistēmas. Ilgu laiku ir pierādīts, ka astmas attīstības patoģenēze ir tieši atkarīga no personas psihoemocionālā stāvokļa un viņa tendences uz alerģiskām reakcijām, kā arī vāju imunitāti. Darbinieku atvēršana openpace veidā atņem darbiniekam savu personīgo telpu un liek viņiem justies stresa un psiholoģiskas diskomforta sajūtā.

Hypodynamia (nepietiekama personāla mobilitāte birojā) veicina gremošanas trakta slimību attīstību. Ilgstoša sēdēšana neērtā stāvoklī palēnina kustīgumu, samazina vielmaiņu. Četrdesmit minūšu pusdienas publiskajā ēdamistabā neļauj baudīt maltīti, jo darbinieki bieži organizē biznesa pusdienas un ēdienreizes laikā viņi runā par darbu, kas arī izraisa stresu un hroniskas neirozes.

Daudzi Eiropas un starptautiskie uzņēmumi praktizē darba grafiku „bez laika ierobežojuma”, lai jūs bieži varētu redzēt ekspatriāciju (ārzemnieks, kurš ir pārcēlies uz citu valsti, parasti tajā pašā organizācijā), kas nedēļas nogalēs atrodas birojā, jo viņa ģimene ir tālu un neviens draugs un radinieki nav tuvu.

Ja nav normālas fiziskās aktivitātes, parādās venostāze, limfostāze, kas izraisa aptaukošanos, aterosklerozi, flebītu un hormonālo nelīdzsvarotību. Ārsti stingri iesaka izvēlēties laiku trenažieriem sporta zālē vai pavadīt vairāk laika ārpusē.

Runājot par smēķēšanu darba dienas laikā, jāatzīmē, ka jebkurš smago smēķētājs to dara biežāk darba dienas laikā stresa un brīvas telpas ilūzijas vai vēlmes būt vienatnē ar sevi.

Jāatzīmē atsevišķa rinda programmētājiem, IT un HELP DESK. Šie darbinieki visticamāk attīstīs visus iepriekš minētos sindromus, tostarp datora peles sindromu.

Vadošā rokā pie biroja darbinieka jau ilgu laiku ir dators. Rokas neērtā stāvokļa kombinācijā ar garo līkumu plaukstā un liels skaits nelielu stereotipisku kustību izraisa pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu un asinsrites traucējumus. Tas ietver hipoksiju un nervu pietūkumu, tā saspiešanu plaukstas kanālā [4]. Pamatojoties uz savu pētījumu, Liu et al. apgalvo, ka karpālā tuneļa sindroms ir noticis katrā sestajā datorstrādātājā, ko viņi pārbaudīja. Saskaņā ar viņu datiem šie lietotāji ir vairāk pakļauti riskam, ja, strādājot ar tastatūru, suku pagarina par 20 ° vai vairāk attiecībā pret apakšdelmu [5].

Karpālā kanāla sindroms izpaužas kā sāpes, nejutīgums, parestēzijas un rokas vai rokas vājums. Sāpes un nejutīgums izplatījās uz īkšķa, indeksa, vidējā un 1/2 gredzena pirksta palmas virsmas, kā arī uz indeksa un vidējā pirksta aizmugures virsmas. Sākotnēji simptomi parādās, strādājot pie datora, un tad nejutīgums un sāpes parādās atpūtā, dažreiz notiek naktī. Progresīvos gadījumos simptomi var kļūt pastāvīgi, kas būtiski ietekmē darbinieka efektivitāti un bieži ir iemesls īslaicīgai invaliditātei no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.

1980. gadu sākumā. Amerikas Savienotajās Valstīs, Austrālijā un vairākās Eiropas valstīs tika pieņemti noteikumi, kas nosaka karpālā kanāla sindroma statusu kā profesionālu patoloģiju. Kopš tā laika termins "repetitivestraininjjury" (RSI) - "hronisks ievainojums no atkārtota stresa." No 1983. līdz 1986. gadam tika atzīmēta RSI epidēmija. Izstrādājot programmas, lai uzlabotu darba vietu ergonomisko situāciju, ir vērojama tendence samazināt RSI sastopamību, tomēr pašlaik RSI sastopamība joprojām ir augsta [6].

Datoru peles sindroma profilakses un ārstēšanas pamats ir pārmaiņas parastajā kustību stereotipā un dzīvesveidā. Tuneļu sindromi bieži rodas ne vien monotonu aktivitāšu dēļ, bet arī ergonomisku traucējumu dēļ (nepareiza poza, neērtā ekstremitāšu stāvoklis darba laikā). Izstrādāti speciāli vingrinājumi un ieteikumi par darba dienas un darba vietas optimālu organizāciju.

Lincoln et al. 2000. gadā tika publicēts pārskats par karpālā kanāla sindroma primārās profilakses metodēm [7]. Tās novērš šādas trīs metožu grupas, lai novērstu šīs slimības rašanos:

  • inženiertehniskie risinājumi (alternatīvie klaviatūru, datoru peles, plaukstu atbalsta, tastatūras montāžas sistēmu uc modeļi). Strādājot ar peli, birstei jābūt taisnā līnijā ar apakšdelmu, kurai tiek izmantots speciāls peles paliktnis ar kustīgu balstu uz riteņiem. Ortotikas un splintes, kas izmanto šķembas, tiek izmantotas, lai mazinātu sāpes un novērstu atkārtošanos.
  • personiskie risinājumi (ergonomikas treniņi, plaukstu paliktņa klātbūtne, pareiza fit, poza un darba vietas novietojums, atbalsta riepas uz rokas, elektromogrāfiska atgriezeniskās saites sistēma, vingrinājumi darba laikā utt.),
  • daudzkomponentu risinājumi vai ergonomiskas programmas (darba vietas pārveidošana, ergonomikas apsvēršana darbplūsmā, periodiska darbības veida maiņa amatos, ergonomiskā apmācība un slodzes ierobežošana).

Vingrinājumi tuneļa sindroma novēršanai

Šos vingrinājumus var / vajadzētu darīt ik pēc dažām stundām, un katrs no tiem ir jāatkārto vairākas reizes, ar duci vai diviem.

1. Spēcīgi izspiediet pirkstus dūrienā un arī stingri atbrīvojiet.

2. Saspiest dūrienus un vispirms pagrieziet vienā virzienā, pēc tam pretējā virzienā.

2a To pašu vingrinājumu var veikt ar īpašu bumbu, kura iekšpusē ir ātri rotējošs disks (piemēram,

vai ar vairāk vai mazāk smagu priekšmetu). Man bija iespēja izmēģināt šādu lietu - tā pretojas ievērojami mainot bumbu pozīciju pa jebkuru asi, tādējādi apmācot muskuļus un paātrinot asinis, kas ir tas, ko mēs panākam. Jūs varat pagriezt roku ne tikai gar elkoņa-plaukstas asi, kā parādīts attēlā, bet arī pilnībā izliekot roku.

Plaukstas un pirkstu neveiklība rada grūtības rakstveidā, un mēģinājums pacelt jebkādu vairāk vai mazāk smagu priekšmetu izraisa dedzinošu sāpes karpālā locītavā.

Attīstības cēloņi un iespējamās sekas.

Minētais sindroms būtībā ir rokas bojājums. Lai izprastu tā izskatu, jāsaprot plaukstas anatomija un fizioloģija - tas ir radiālās un čūlas kaula (apakšdelma kaulu) un astoņu roku kaulu krustojums (plaukstas mazie kauli).

Caur karpālā tuneļa - tuneļa (tātad tuneļa sindroma) garumu iziet rokas nervu un 9 cīpslas. Vidējais nervs nodrošina īkšķa, indeksa un vidējo pirkstu virsmas jutīgumu pret plaukstas pusi, gredzena pirksta virsmu pret lielo pirkstu un to pašu pirkstu galu aizmuguri. Vidējā nerva iemieso muskuļus, kas nodrošina īkšķa, indeksa un vidējo pirkstu kustību.

Vairāk nopietnu iemeslu

Ko darīt, ja regulāri nojaucat labo roku no rokas uz elkoņu? Labākā iespēja šajā situācijā būtu apmeklēt ārstu. Jums var būt nepieciešama noteikta ārstēšana, un jo ātrāk jūs to sāksiet, jo efektīvāka tā būs.

datoram “pele” jābūt tādai formai, kas ļauj rokai uzturēt fizioloģisko stāvokli darbības laikā,

aprīkojiet datoru ar ergonomisku tastatūru, piemēram, sadalot uz pusēm. Turklāt viņai jābūt ar plaukstu atpūtu, kas ilgstošas ​​rakstīšanas laikā vairākas reizes samazina nogurumu.

Līdz šim ir trīs tradicionālo ergonomisko tastatūru veidi:

- plakana ar loka formas pogām, piemēram, Microsoft Comfort Curve 2000

- plakanas, loka formas, atdalītas (“sadalītas”) labās un kreisās rokas atsevišķi, piemēram, Microsoft Natural ergonomiskā tastatūra 4000

- vertikāli izliektas, loka formas, piemēram, Microsoft Natural Multimedia vai Microsoft Natural Keyboard Elite. Tomēr piesargāties no klaviatūrām, kas ir pārāk izliektas vertikālajā plaknē - tas kļūst pilnīgi neērti strādāt ar tiem.

No personīgās pieredzes šis pēdējais veids ir nepārprotami labāks - roka ir dabiskākā stāvoklī. Jautājums par rokas dabisko stāvokli tiks sīkāk apskatīts nodaļā par peles aizvietotājiem, bet tagad mēs atstāsim šo paziņojumu pagaidu aksioma līmenī.

Papildus tiem ir vairākas "neparastas" ergonomiskas tastatūras, kuras, iespējams, būtu klasificējušas pat kā eksotiskas:

Šeit ir mūsu tīmekļa vietnes konsultanta Alekseja Ljubska, ķirurga, augstākās kategorijas ārsta viedoklis: - tuneļa sindroma attīstības sākumposmā, kad notiek tikai audu pietūkums, nepieciešama konservatīva ārstēšana. Uz rokām un apakšdelmiem 2-3 nedēļas uzliek bloķējošu splint, lai nodrošinātu pilnīgu funkcionālo atpūtu. Reālajā dzīvē šis noteikums bieži nav izpildīts, kas noved pie strukturālu pārmaiņu veidošanās cīpslu un nervu apvalkos. Šajā situācijā konservatīvie pasākumi kļūst neefektīvi, un jums ir jāizmanto ķirurģiska iejaukšanās.

Лечение методами тибетской медицины позволяет эффективно устранить боли в руке и другие симптомы туннельных синдромов с помощью иглоукалывания и точечного массажа, которые снимают отеки тканей и одновременно улучшают прохождение нервных импульсов, оказывают расслабляющий эффект, устраняя мышечные спазмы.

Синдром передней лестничной мышцы

Galvenais sāpju cēlonis rokā ar šo slimību ir muskuļu spazmas, kas saistītas ar dzemdes kakla osteohondrozi un C6-C7 nervu sakņu kairinājumu. Elkoņa sāpes priekšējā skalēna muskuļu sindromā ir saistītas ar sāpēm kaklā, muskuļu vājumu, māla un aukstuma sajūtu. Sāpes sindroms palielinās ar dziļu elpu, pārvietojot roku uz sāniem, liekot galvu, kā arī naktī.

Efektīvu sāpju ārstēšanu, ko izraisa priekšējā muskuļa sindroms, nodrošina kopīga akupunktūras, akupresūras un citu procedūru izmantošana. Turklāt terapeitiskais efekts ir dzemdes kakla mugurkaulā, lai novērstu osteohondrozes - sāpju cēloni rokā ar šo slimību.

6. Lēnām nospiežot ar vienu roku uz otras puses pirkstiem no plaukstas puses, pagrieziet plaukstu un plaukstu. Atkārtojiet 5-7 reizes.

Tomēr kustības var būt atšķirīgas, galvenais ir tas, ka tām jābūt dažādām. Ar šiem vingrinājumiem jūs uzlabosiet asinsriti muskuļos un tos izstiepsiet. lasiet vairāk

Skatiet videoklipu: Peļu un datoru remontsarī telefonu ; (Oktobris 2019).

Loading...