Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Izsalcis nāve nav apdraudēta: to produktu saraksts, kas ir atļauti zīdīšanas laikā

Kas tieši būtu barojošas mātes uzturs bērna dzīves pirmajos mēnešos? Ko tu vari ēst šajā laikā? Vismaz pirmajās trīs dzīves dienās mātes mātei un mazulim vajadzētu pavadīt slimnīcā. Šeit ir vērts redzēt, kas jums ir nepieciešams ēst labi. Galu galā, slimnīcā pārtika būs tikai uztura un atļautās mātes. Ar to pašu principu jums vajadzētu mēģināt ēst mājās. Tātad šajā laikā jūs varat ēst bez bailēm?

  • Vieglas zupas uz dārzeņu buljona.
  • Vārīta gaļa, zema tauku satura zivis.
  • Blakus ēdieni: graudaugu biezputra, kartupeļu biezeni, cukini.
  • Žāvēta maize.
  • No neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem labāk ir atmest. Jūs varat ēst ceptos ābolus bez bailēm.
  • Deserti: zemu tauku satura biezpiens, cepumi.
  • Jūs varat dzert vāju melnu tēju, kompotus (nevis no sarkanām ogām, augļiem).

Būtībā tas ir viss, ko tu vari ēst bez bailēm. Tomēr nevajag izjaukt, tāpēc stingra diēta būs labvēlīga tikai mātei un bērnam. Bērns netraucēs viss, kas saistīts ar pārtiku, un mātes māte pakāpeniski atgriezīsies normālā stāvoklī pēc dzemdībām.

Ceturtais septītais dzīves mēnesis

Ņemot vērā diētu, barojošas mātes uzturu mēnešiem, jāsaka, ka pēc trim mēnešiem sieviete var pakāpeniski izmēģināt visu, ko viņa ir pieradusi (pilnībā likvidējot kaitīgos pārtikas produktus). Tātad, šobrīd jūs jau varat ēst svaigus sīpolus, pievienot dažādas garšvielas, dzert zāļu tējas (tomēr tās nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot, jo tās var izraisīt alerģiskas reakcijas).

Par diētas nepieciešamību

Uzturēšana mātei mēnešos, galds - ar to viss ir skaidrs. Tomēr būtu jāsaka, kad sieviete vēl labāk ir ievērot stingru diētu. Tātad, tas jādara šādos gadījumos:

  • Ja mātei, tēvam vai bērnam ir alerģiskas reakcijas pret pārtiku.
  • Ja sievietes uzturs ir jāierobežo, ņemot vērā gremošanas trakta slimības viņas vai bērna dēļ.

Pārtikas produkti, kas bērnā izraisa kolikas

Turpmāk mēs apsveram barojošās mātes uzturu uz mēnešiem: ēdienkarti, diētu. Tātad, atkal, ir vēl viena liela pārtikas produktu grupa, ko vislabāk izvairīties, jo tie var izraisīt kolikas un gāzes veidošanos vēdera vēderā.

  • Govs piens
  • Baltā kāposti.
  • Pākšaugi
  • Bulgārijas pipari.
  • Svaigi konditorejas izstrādājumi, maize.
  • Gurķi.
  • Zirņi
  • Bumbieri
  • Vīnogas
  • Rozīni.
  • Gāzētie dzērieni.

Mīti un fakti par uzturu zīdīšanas laikā

Tātad, uztura mātes māte, tabula, lai ievadītu pārtiku un stiprinātu maltīti - tas viss jau ir ņemts vērā. Tagad es vēlos nojaukt dažus kopīgus mītus par pārtiku zīdīšanas laikā.

Mīts 1. Jums ir jāēd divas. Ne diviem, bet diviem. Sieviete, protams, ēd vairāk, jo pienā daudz barības vielu nonāks. Bet pārēstība ir ļoti kaitīga. Jāatceras: galvenais nav pārtikas daudzums, bet kvalitāte.

Mīts 2. Ja jūs ēdat vienu lietu, bērnam nebūs problēmu. Tātad jūs nevarat darīt, jo pārtika ir jāmaina. Tikai tādā veidā bērns varēs saņemt pilnu vitamīnu un noderīgo mikroelementu klāstu.

Mīts 3. Uzturā jābūt govs pienam. Daudzas sievietes joprojām uzskata, ka govs piens var izraisīt paaugstinātu mātes piena ražošanu. Šie fakti nav pierādīti, tāpēc paziņojumu nevar uzskatīt par patiesu. Turklāt mūsdienu uztura speciālisti apgalvo, ka govs piens ir alerģisks.

Mīts 4. Kolikas nav iespējams cīnīties. Protams, jūs nevarat cīnīties, bet jūs varat tos regulēt ar pārtiku. Tātad ir nepieciešams izslēgt no uztura, kas var palielināt gāzes veidošanos kuņģī.

Mīts 5. Jums ir nepieciešams ēst to, kas nepieciešams ķermenim. Ne tieši. Ja ķermenis lūdz burkānus, jūs to nevarat atteikt. Bet, ja mikroshēmas vai soda - šis noteikums šeit nedarbojas.

Uztura principi zīdīšanas laikā

Lieliska barojoša mātes barošana nodrošina viņai un bērnam visu, kas nepieciešams atveseļošanai un attīstībai.

Tas atbilst vairākiem pamatprincipiem:

  • daudzveidība un līdzsvars. Barojoša mātes uzturs sniedz pilnu vitamīnu, organisko skābju, barības vielu, mikroelementu komplektu. Tāpēc ēdienkartē ietilpst zivis, dažādas gaļas, svaigi un pārstrādāti dārzeņi un augļi, graudaugi, zupas un buljoni, piens, piena produkti. Visi diētas, kuru mērķis ir zaudēt svaru, ir pilnībā izslēgti. Tam būs nopietnas sekas gan mātei, gan bērnam,
  • bieži un maz. Barojoša mātes uzturs ir piecas maltītes - trīs galvenās un divas uzkodas. Nav iespējams novērst nepietiekamu uzturu, bet pārēšanās ir arī kaitīga. Ļaunprātīga izmantošana ietekmēs ne tikai skaitli, bet arī veselības stāvokli. Gremošanas sistēma un mātes izkārnījumi ir traucēti, un bērnam parādās kolikas un vēdera uzpūšanās. Turklāt pat visdrošākie un alerģiskākie produkti lielos daudzumos izraisa nepatīkamu reakciju jaundzimušajiem,
  • pēc bērna piedzimšanas mātei vajadzētu atteikties no ceptajiem ēdieniem, uzsvars tiek likts uz sautēšanu, ēdienu gatavošanu, tvaicēšanu. Aizliegts arī konservi, marinēti gurķi, ēdieni, un, protams, alkohols jebkurā veidā. Un tomēr - visi produkti, kas tiek uzskatīti par alergēniem. Aizmirstiet par tiem vismaz pirmajā mēnesī, tad, ja ģimenē nav tendences alerģijām, varat mēģināt mazliet,
  • Ir iespējams ieviest jaunus produktus ar HB stingri pa vienam, izsekojot bērna reakciju 2-3 dienas. Ja šajā laikā nebija izkārnījumu traucējumu vai izsitumu, pakāpeniski palieliniet devu. Ja veselība pasliktinās, produkts tiek atstāts uz mēnesi.

Pienācīga uztura barošana zīdīšanas laikā ietver dzeršanas režīma ievērošanu. Sievietei nevajadzētu ļaut dehidratēt, tāpēc viņai vajadzētu patērēt vismaz 2-2,5 litrus šķidruma dienā.

Dr Komarovskis ir pārliecināts, ka jūsu mierīgā mierā, labā garastāvoklī un veselībā māte var ēst visu! Bet tikai mērenā un bez fanātisma. Labas uztura atteikums, stingri ierobežojumi un nepietiekams uzturs, protams, dod manai mammai gaismas varonības auru, bet tie neveicina normālu laktāciju.

Tāpēc ārsts ir pārliecināts: ja māte vēlas kaut ko, bet viņa šaubās, ka bērns to pieņems, ir vērts veikt iepazīšanos ar trasi - ēst mazu daļu un skatīties, kas notiek. Iespējams, bailes bija nepamatotas, un mamma varētu būt laimīgāka par vienu konfektes. Daudzveidīgs uzturs ir bērna veselīgas un pilnīgas attīstības atslēga. Galu galā, tikai tas nodrošinās optimālu vitamīnu, elementu un minerālvielu komplektu, kā arī labu mātes noskaņu.

Produktu saraksts, kas paredzētas barojošām mātēm

Tomēr pat no atļautajiem priekšmetiem ir iespējams izveidot garšīgu un daudzveidīgu ēdienkarti ar GW. Īpaši stingras prasības attiecībā uz diētu, kad baro bērnu ar krūti, tiek izvirzītas tikai bērna dzīves pirmajās 3-4 nedēļās, un tad ir atļauts atpūsties. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka barojošām māmiņām vajadzētu būt hipoalerģiskām, nevis svara zudumam! Ierobežojot sevi taukos un ogļhidrātos, tas ir ļoti kaitīgs, galvenokārt bērna attīstībai.

Laktācijas laikā ir ļoti svarīgi atrast vidusceļu diētā, lai tā ēd garšīgu un nepiedalītos „viss nopietnībā”. Zīdīšanas laikā tas palīdzēs satikt savu produktu sarakstu.

Augļi, dārzeņi un ogas

Ļoti svarīga barojošu māmiņu ēdienkartei, jo tās kalpo kā vitamīnu, glikozes, šķiedras avots. Bet, kā parasti, pastāv negatīva ietekme. Ēdot dārzeņus, augļus un ogas barošanas ar krūti laikā, jābūt ļoti, ļoti uzmanīgi, pakāpeniski ieiet diētā pa vienam un skatīties drupatas.

Sarkanie, apelsīnu augļi, dārzeņi un ogas, kas izraisa alerģisku reakciju daudzos zīdaiņos, labāk ir atlikt 3-4 mēnešus. Un, ja ģimenei ir tendence uz alerģijām, vēl vairāk - līdz sešiem mēnešiem vai vecākiem.

Labāk ir sākt ar zaļās krāsas augļiem - šajā ziņā ābolu, bumbieri, balto jāņogu ir labi piemērots mātes mātei. Ja vēlaties būt drošs, jūs vispirms varat nodrošināt tos ar termisko apstrādi. Āboli - cept, bumbieri un ogas, lai pagatavotu kompotus, cukini - cept kotletes pārim. Diezgan mierīgi, pēc trīs mēnešiem var ēst neapstrādātas ogas, augļus un dārzeņus, un jūs varat dzert svaigas sulas jau agrāk, tiklīdz drupatas kļūst par mēneša vecumu.

Graudi un maize

Barojošām māmiņām jāietver graudaugi. Tie ir diezgan barojoši un palīdz izveidot gremošanu. Labāk ir sākt ar putrām uz ūdens, pakāpeniski pāriet uz piena produktiem. Saskaņā ar hipoalerģiska diēta principiem, baltie graudaugi (rīsi un mannas putraimi) tiek ieviesti daudz vēlāk nekā „brūnie” - prosa, auzu, griķu.

Labāk ir īslaicīgi izslēgt balto maizi un konditorejas izstrādājumus no diētas - tie ir smagi drupas. Bet tumša maize, īpaši ar dažādām piedevām - klijas, ķimenes - būs noderīga. Lai gan tie netiek aizvesti, jo tas rada gāzi.

Piena un piena produkti

Mātes izvēlnē, barojot ar krūti, obligāti jāietver piena produkti. Ryazhenka un kefīrs ir noderīgi laktācijai, biezpiens palīdz atjaunot kalcija rezerves. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, izvēlas zema tauku satura produktus bez augļu piedevām, garšvielām un krāsvielām. Starp citu, nav nepieciešams ēst arī beztauku produktus, optimālais tauku saturs ir 2,5% pienam un 5-9% biezpienam.

Skābo pienu un piena produktus vajadzētu ēst tikai svaigi. Visu apšaubāmo un izbeigušo pienu izmet. Govs piens diētā ir labāk ievadīt 3-4 mēnešus pēc dzimšanas. Vai nedzeriet to, ja mamma nepatīk. Līdz 3 mēnešiem jūs varat pievienot pienu graudaugiem.

Gaļa un mājputni

Pareiza HB ēdināšana prasa rūpīgu pieeju gaļas izvēlei. Novērst to pilnīgi neiespējami, jo tā ir būtisku aminoskābju avots.

Priekšroka dodama risinājumam, jo ​​taukainai gaļai ir liela slodze uz gremošanas traktu, pat pieaugušajiem, ko mēs varam teikt par zīdaiņiem. Vistas, tītara, liellopu, teļa, trušu un liesās cūkgaļas filejas ir piemērotas mātes ēdienkartei. Jūs varat pievērst uzmanību subproduktiem. Tie ir bagāti ar barības vielām un olbaltumvielām, bet daudz vairāk diētisku nekā gaļa.

Māsu mamma ir noderīga, lai ēst jebkuras jūras un upju zivis. Nepieciešams atteikt tikai taukus, kūpinātu vai sāļu. Ievadiet to diētā pakāpeniski, sasniedzot 300-500 gramus nedēļā. Vislabāk tvaicēt vai vārīt, jūs varat cept vai vārīt ar dārzeņiem. Baltās sugas - pollaka, mencas un citi tiek uzskatīti par zemāk alerģiskiem. Laši un laši ir ļoti noderīgi, bieži vien bērnam izraisa alerģisku reakciju. Jūs varat tos izmēģināt, bet uzmanīgi.

Vēži, krabji, kaviārs, jūras veltes un krabju nūjas arī nav piemērotas barojošās sievietes uzturs. Pirmo reizi ir labāk tos pilnībā noraidīt.

Vistas un paipalu olas ir nepieciešamas arī mātes barošanai. Viņi ir bagāti ar aminoskābēm un E vitamīnu, kalciju un citām būtiskām uzturvielām sievietei un viņas mazulim. Paipalas tiek uzskatītas par vērtīgākām un mazāk alerģiskām.

Tā kā vistas olas ir spēcīgas alergēnas, tās tiek patērētas mēreni, ne vairāk kā 2-4 gab. Nedēļā. Un paipalas - ne vairāk kā 8. Tajā pašā laikā jums ir rūpīgi jāuzrauga drupatas reakcija, lai nekavējoties, pēc pirmajām alerģijas pazīmēm, noņemiet šo produktu.

Eļļas un tauki

Mamma var ēst, barojot ar krūti un dārzeņu un sviestu. Jebkura augu eļļa - olīvu, flaxseed, saulespuķu. Labāk izvēlēties nerafinētas iespējas. Sviesta un krējuma margarīna šķirnes var ēst ierobežotā daudzumā. Tās ir smagas aknām un aizkuņģa dziedzeris.

Šī paša iemesla dēļ izvēlnē netiek ieviesti tauki, taukainas gaļas un zivis. Barojot ar mātes pienu, bērns var apgrūtināt dzīvi, jo pat pieaugušajiem ir grūti sagremot, jo daudz piesātināto taukskābju.

Kopumā saldumi ir diezgan neskaidra koncepcija. Jūs nevarat ēst barojošu mātes konditorejas izstrādājumu, iegādāto ievārījumu un ievārījumu, glazētu saldējumu, kurā ir daudz krāsu, garšu, konservantu un citu ķimikāliju.

Jūs varat izmantot sausus cepumus, cepumus, marshmallow, marshmallows un marmelādi. Atļauts mazliet rūgtajai šokolādei un saldējumam bez piedevām - mazos daudzumos, ja nav alerģijas pazīmju. Tāpat saldie žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, mājās gatavotas kūkas ar nelielu cukura daudzumu un auzu cepumi var aizstāt saldumus mātes piena ēdienkartē.

Šeit ir apkopota HB atļauto un aizliegto produktu tabula. Paturiet prātā, ka nav universāla saraksta mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Daži bērni mierīgi nēsā garneles, bet tas uzpūst no āboliem. Vai dod reakciju uz nekaitīgu ērkšķogu, bet mamma mierīgi ēd zemenes. Tāpēc nelietojiet šo tabulu kā galīgo patiesību, pat ja jūs esat perfekcionists un esat nolēmis darīt visu, „saskaņā ar zinātni”.

Piemērota dienas izvēlne, kas baro mammu

Veicot piemērotu ēdienkarti mātes mātei pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas, jāņem vērā divi faktori - pārtika ir jāmaina, un visu ēdienu kopējam kaloriju daudzumam dienā jābūt vismaz 2000 kcal. (un vēlams 2500-3000).

Ēšanas mātes mātei ir jābūt daudzveidīgai, tas jau ir daudzkārt teikts. Bet tas ir patiešām ļoti svarīgi, jo bērns saņem visu nepieciešamo pilnīgai attīstībai no mātes uztura, kaut arī netieši.

Daži diētas piemēri dienā:

  • Brokastis
    • omlete ar rīvētu sieru (nav pikantu un bez pelējuma), graudu maize un tēja ar pienu,
    • biezpiena kastrolis ar mājas ievārījumu, grauzdiņiem, tēju ar pienu,
    • putra uz ūdens (auzu, prosa, griķi) ar augļiem un medus karoti, pusi ābola, kakao.
  • Pusdienas
    • siera zupa ar grauzdiņiem, vārīti kartupeļi ar siļķi, tasi zaļās tējas.
    • vinaigrete, vistas buljons ar krekeriem, gaļas bumbiņas, kas izgatavotas no piemērotas maltas gaļas, dārzeņu sautējums dubultā katlā, sulas (ābolu vai citu augļu).
    • dārzeņu salāti, zupa bez cepta, kartupeļu kastrolis ar malto gaļu, uzvar, dažas šķēles maizes.
  • Tējas laiks
    • 2-3 siera kūkas ar medu
    • Grauzdiņš (kliju maize) ar tunzivīm un zaļumiem
    • augļu salāti (āboli, persiki, bumbieri, auzu pārslas), kā mērci - dabīgs jogurts bez piedevām.
  • Vakariņas
    • slinki pelmeņi ar krējumu, tēja ar pienu,
    • tvaicētas gaļas kotletes, ceptas brokoļi ar sieru, zaļā tēja ar citrona šķēlīti,
    • menca, kas cepta folijā ar dārzeņu garšu, griķi, kompotu.

Protams, tās ir tikai aptuvenas iespējas. Mamma var izvēlēties ēdienu pēc Jūsu izvēles vai pamatojoties uz pieejamajiem produktiem.

Dzeršanas režīms zīdīšanas laikā

Ir daudz runāts par to, ka mammai ir jāievēro dzeršanas režīms. Protams, dzeršana neietekmē piena daudzumu, bet pastāvīga dehidratācija izraisa tā ražošanas samazināšanos.

Mātes piena dienā jālieto vismaz 2-2,5 litri šķidruma - precīza summa ir atkarīga no fiziskās aktivitātes svara un līmeņa. Jāatceras, ka no šī apjoma tīrs ūdens ir apmēram puse, viss pārējais ir tēja, sulas, kompoti, zupas un buljoni. Nav nepieciešams piespiest sevi dzert, bet nevar arī ignorēt slāpes.

Mamas ēdiens ir ļoti pretrunīgs un apspriests jautājums. Lai jebkurā gadījumā dotos uz galējībām, tas nav tā vērts, jums ir jāmēģina atrast vidusceļu - ēst daudzveidīgu, noderīgu, savu prieku, bet vienlaikus ņemot vērā bērna intereses.

Kas nedrīkst ēst barojošu māti. Produktu saraksts

1. Neviens saprātīgs ārsts nesniegs pozitīvu atbildi uz jautājumu: vai zīdīšanas laikā ir iespējams dzert alkoholu? Viss, kas nonācis māsu sievietes ķermenī, iet kopā ar pienu un bērnu. Alkohols var novest pie bērna garīgās attīstības aizkavēšanās, nelabvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu, bērns sāks ciest zarnu kolikas zarnu un barības vada disfunkcijas dēļ. Turklāt bieža alkohola lietošana, ko veic māte, var novest pie bērna pierastības un pat atkarības no alkohola rašanās.

2. Ēdiet pārtikas produktus, kas pazīstami kā diezgan spēcīgi alergēni - krabji, vēži, makreles. Daži augļi ir kaitīgi arī zīdīšanas laikā - visi citrusaugļi būs pilnībā jāizslēdz no jūsu ēdienkartes, kā arī citi eksotiski un sarkani augļi. Oranžai jābūt ļoti piesardzīgai, bet pirmajos sešos mēnešos ir labāk tos izslēgt no izvēlnes. Sarkanajos augļos esošais pigments var izraisīt alerģiskas ādas reakcijas.

3. Produkti, kas satur mākslīgās krāsas un konservantus. Tāda pati soda, ja barojat bērnu ar krūti, nedos nekādu labumu, un nepatikšanām būs laiks, lai sniegtu daudz. Jebkura soda ierosina gāzes veidošanos, pasliktina mātes piena kvalitāti, bet nesniedz nekādu vērtību. Bērnam attīstīsies vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, gremošanas traucējumi. Krāsas un aromatizētāji var izraisīt trauslas bērna ķermeņa alerģiskas reakcijas. Pieauguša gremošanas orgāni spēj tikt galā ar šādu kaitīgu šķidrumu. Bet ne vāja kuņģa un zarnu zarnas. Недаром употребление газировки врачи запрещают также и при беременности.

4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. Tie var izraisīt bērnu alerģiju vai gremošanas traucējumus.

Kādi pārtikas produkti ir jāierobežo?

1. Majonēze, konservētas uzkodas, kūpināti produkti, kas izraisa alerģiskus izsitumus, nevis labākais veids, kā rīkoties ar kuņģa-zarnu traktu. Turklāt, kūpināta gaļas tauki kūst, veidojot kancerogēnus, kas var izraisīt nopietnu kaitējumu organismam. Turklāt kūpināta pārtika satur daudz nātrija un praktiski nekādas labvēlīgas sastāvdaļas.

2. Cukurs zīdīšanas laikā ir enerģijas avots, kas nepieciešams mātēm, kuras baro bērnu ar krūti. Tomēr cukura lieko daudzumu zīdainim var izraisīt diatēzi. Turklāt šī produkta ražošanas tehnoloģija neizslēdz ķimikāliju izmantošanu, kas nelabvēlīgi ietekmē bērna veselību. Lielākā daļa māmiņu nezina, kā dzert tēju vai citus dzērienus bez cukura - šajā gadījumā viņiem var ieteikt to aizstāt ar citu produktu. Piemēram, cukurniedru cukurs satur vairāk fruktozes un minerālvielu nekā parasti, tāpēc tā var būt lieliska alternatīva klasiskajai versijai. Jūs varat arī dzert tēju ar pašmāju ievārījumu. Tie ir termiski apstrādāti augļi un ogas, tāpēc to alerģiskums tiek samazināts.

3. Dzeramā kafijas dzeršanas laikā ir jāierobežo tā iemesla dēļ, ka bērna ķermenis nevar absorbēt un izvadīt šo produktu no ķermeņa. Turklāt kofeīna klātbūtne dzērienā var izraisīt dehidratāciju, izraisīt alerģiskas reakcijas un izraisīt nervu sistēmas uzbudinājumu.

4. Vīnogas, pākšaugi, melnā maize var izraisīt paaugstinātu gāzes veidošanos bērnam, tāpēc pirmajiem trim mēnešiem pēc bērna piedzimšanas jāatturas no to izmantošanas vai ierobežojuma.

5. Ķermeņa tauku un tauku gaļa ir slikti sagremota, kā arī izraisa kaitīga holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

6. Olas, kas baro bērnu ar krūti, var izraisīt bērna negaidītu reakciju uz proteīnu, kas ir spēcīgākais alergēns. Bet tajā pašā laikā svaigu vistas olu uzskata par nevainojamu uztura produktu, kas satur milzīgu vitamīnu kopumu. Alternatīvi, jūs varat ēst paipalu olas, kas atšķirībā no cāļiem nerada alerģiju. Diena ir pietiekama, lai ņemtu ne vairāk kā divas paipalu olas - šī summa būs pietiekama, lai papildinātu ikdienas nepieciešamību pēc vitamīniem un aminoskābēm. Šajā gadījumā vēlams šo produktu izmantot vārītā veidā.

Ko jūs varat ēst mammu?

Māsu mammai nevajadzētu izjaukt nopietni pārtikas ierobežojumi, par kuriem mēs runājām iepriekš. Ir plašs produktu klāsts, ko mātei obligāti jāiekļauj viņas izvēlnē. Apskatīsim, ko jūs varat ēst mātei, kas baro bērnu ar krūti pirmajā mēnesī pēc dzimšanas. Šeit ir saraksts ar atļautajiem produktiem mātes mātei.

1. Piena produkti. Piens satur barības vielas, kas ir viegli sagremojamas - olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, daudz vitamīnu un mikroelementu. Īpaši noderīgi ir kalcijs, magnija, fosfors, kas nepieciešami imūnsistēmas, muskuļu, nervu un kaulu sistēmu normālai darbībai. Tomēr govs piens ir alerģisks produkts. Tajā pašā laikā zīdīšanas periodā kazas piens ir ne tikai drošs, bet arī neparasti noderīgs produkts. Kazas produktā nav alfa-1-kazeīna, kas izraisa alerģiju. Turklāt kazas piens ir vieglāk uzsūcas organismā un nerada gremošanas traucējumus bērnam. Tādēļ, ja mātes mātei ir iespēja pāriet uz kazas pienu, tas būs labākais risinājums.

2. Gaļa (liellopu gaļa un cūkgaļa) ​​zīdīšanas laikā Jāiekļauj sieviešu uzturā. Šis produkts satur proteīnus, kas nepieciešami pilnīgai bērna augšanai un sievietes ātrai atveseļošanai pēc dzemdībām. Šajā gadījumā gaļai jābūt liesai un svaigai. Jūs varat ēst termiski apstrādātu produktu - vārītu, ceptu vai tvaicētu ēdienu. Neapstrādātu māti un steikus ar asinīm zīdīšanas mātei nevajadzētu lietot, un jums vajadzētu arī ierobežot ceptu un grilētu gaļu.

3. Vistas barošana ar krūti ne visi gūs labumu. No barojošās mātes izvēlnes nekavējoties jāizslēdz vistas saimniecībā audzētu vistas kāju un broileru gaļa. Kombinētā barība, kas baro šādu putnu, satur daudz dažādu piedevu, narkotiku un hormonu. Šāda gaļa var izraisīt alerģiskas reakcijas bērnam, kā arī zarnu slimības. Vistas noderīgākā daļa ir krūts, kura gaļa ir patiesi uztura. Tajā trūkst tauku, tāpēc uztura speciālisti vispirms sniedz padomu šai māsas daļai.

4. Siersvitamīnu un mikroelementu saturs, kas ir daudz lielāks nekā svaigā pienā. Šajā gadījumā sierā esošais olbaltumvielas daudz vieglāk uzsūcas zīdaiņa ķermenī, neradot grūtības gremošanas laikā gan mātei, nedz bērnam. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, piemērotas kazas un aitas piena sālījumā, jo govs piens bērnam var izraisīt alerģiju. Sieru, kas baro bērnu ar krūti, var izmantot tikai svaigu, bez piedevām. Labākais risinājums būtu mājas produkts.

5. Zivis - vērtīgākais produkts. D vitamīns, kas atrodas zivju gaļā, ļauj pilnībā sagremot kalciju no pārtikas. Zīdīšanas laikā zivīm jābūt barojošas sievietes izvēlnē. Šis produkts ir viegli sagremojams, tāpēc tas labvēlīgi iedarbojas uz mātes zarnām un normalizē izkārnījumus. Šajā produktā esošajām būtiskajām omega-3 skābēm ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu un barojošo māti un bērnu. Jums jāizvēlas taukainas zivis.

6. Sulas. Tomēr sievietes, kas baro bērnu ar krūti, neļauj ieteikt visas sulas. Saliekamās sulas izgatavo, pievienojot konservantus, tāpēc māmiņas nevar dzert. Labākais dzēriens būs svaigi spiestas augļu sulas.

7. Maize zīdīšanas laikā ir nepieciešams ēst. Mikroelementi, kas ir graudaugu un B vitamīnu sastāvā, palīdz atjaunot ķermeni pēc dzemdībām un ir ļoti svarīgi līdzsvarotai diētai. Labākā iespēja māsu sievietei būtu kliju maize.

Bieža problēma ir caureja.

Sākumā pēc dzemdībām sievietēm ir tik daudz nepatikšanas, ka jaunā māte pilnībā aizmirst par sevi, savām vajadzībām un veselību. Viena no kopējām mātes grūtībām ir caureja. Tās rašanās iemeslus noteiks tikai ārsts, tāpēc, lai nesabojātu ne sevi, ne bērnu, jums jāsazinās ar ārstu, kurš diagnosticēs un pastāstīs, kā ārstēt caureju zīdīšanas laikā. Caurejas cēlonis var būt:

• kairinātu zarnu sindroms;
• saindēšanās ar pārtiku,
• alerģiskas izpausmes;
• zarnu infekcija.

Caureja rada nopietnus draudus mātei, bet mātei var būt kaitīga, ja mātei ir vīrusu infekcija - šajā gadījumā ārsts ieteiks pārtraukt barošanu ar krūti ārstēšanas laikā. Ar caureju diēta būs pat stingrāka nekā barojošās mātes parastā diēta.

Un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, uzturs ir pilnīgi atšķirīgs no parastas sievietes vēlmēm - barošanai ar krūti ir jābūt pilnīgai un līdzsvarotai. Jebkurā gadījumā bērns saņems visas nepieciešamās vielas attīstībai, tikai tad, ja mātes uzturs ir slikts, šīs vielas būs manas mātes ķermeņa rēķina. Tāpēc mātei jārūpējas par savu veselību bez neveiksmes.

Informācija smēķētājiem

Atsevišķi jāpasaka par smēķēšanas risku zīdīšanas laikā. Bērns ar pienu saņem visas vielas, kuras viņa māte ieelpo ar cigareti. Nikotīna stimulējošā iedarbība izpaužas kā kaprīzs, miega traucējumi bērnam. Bērni, kas no zīdaiņa vecuma ieelpo toksiskus nikotīna izgarojumus un iegūst indīgas vielas no mātes piena, ir daudz biežāk slimi ar vīrusu un saaukstēšanos. Mātes smēķēšana var izraisīt pat sirds mazspējas attīstību bērnam un novest pie attīstības kavēšanās. Turklāt palielinās jaundzimušā pēkšņas nāves risks, kas palielinās par 5 reizēm, ja ģimene smēķē abus vecākus un ir 3 reizes lielāka, ja māte smēķē.

Nikotīna kaitīgā iedarbība izpaužas ne tikai zīdīšanas laikā. Pasīvā smēķēšana nekaitē bērna veselībai. Tīra gaisa vietā bērnam ir jāieelpo oglekļa monoksīds, kas var izraisīt sliktu dūšu, elpošanas ceļu slimības un alerģijas. Piena kvalitāte paliek daudz vēlama - tās garša un kvalitāte pasliktinās. Piens iegūst asu garšu, un ir mazāk izdevīgi fermenti, vitamīni, hormoni un antivielas. Tāpēc smēķēšanas mammai nopietni jādomā par to, kā atvadīties no šī sliktā ieraduma un aizsargāt bērnu no indīgu dūmu ieelpošanas.

Protams, pati māte izlems, kā viņa ēd. Tajā pašā laikā ir svarīgi uzklausīt speciālistu viedokli un jūsu iekšējo balsi. Galvenais ir tas, ka māte atguva savu spēku, un bērns attīstījās harmoniski.

Sarakstu ar noderīgām zīdīšanas mātēm

Barojošās mātes uzturam jābūt līdzsvarotam un daudzveidīgam. No kopējā produktu skaita ir vairāki īpaši noderīgi produkti, kas katru dienu ir jālieto uzturā:

  • piena produkti: proteīnu avots, kalcijs, vitamīni, t
  • gaļa: olbaltumvielu, tauku, dzelzs un vitamīnu avots, t
  • zivis satur polinepiesātinātās taukskābes, jodu, magniju, fosforu, t
  • augļi, kas nav tik spilgti krāsoti, dīgstoši dzīvesvietā, ir galvenais ogļhidrātu avots,
  • graudaugi, īpaši rīsi un griķi, B un E vitamīnu avoti, mikroelementi, t
  • dārzeņi - folskābe, A, C, E, B vitamīnu un dažādu mikroelementu un antioksidantu grupa.

Kādi pārtikas produkti var ēst barojošu māti?

Katram vecākam vajadzētu būt gatavam tam, ka pirmajā barošanas mēnesī, neatkarīgi no tā, cik stingra ir diēta, bērnam var būt problēmas - kolikas, atpūsties krēslā. Fakts ir tāds, ka bērns pielāgojas jaunajam uztura principam, ko viņš saņem ne caur nabassaites, bet ar mātes pienu. Bet pakāpeniski bērns pieradīs pie šādas uztura, un visas problēmas izzudīs.

Ārsti saka, ka ir saraksts ar produktiem, kurus atļauts barot mātei. Pirmkārt, tas ir dārzeņi un augļi. Vislabāk būtu vārīt dārzeņus vai tvaicēt. Pirmajā dzīves mēnesī drupas ir ieteicamas, lai atteiktos no neapstrādātiem pārtikas produktiem. Augļi ir bagāts vitamīnu avots. Māsu uzturā ieteicams iekļaut ne spilgtas krāsas augļus, bet vēlams arī tos, kas aug jūsu reģionā. Bez bailēm jūs varat ēst banānus.

Pārliecinieties, ka jums ir nepieciešami graudaugi - rīsi, griķi, kukurūza, no kuras jūs varat veikt putras, kas veicina gremošanu. Visās graudaugās, izņemot ātrās gatavošanas labību, ir daudz barības vielu. Ar graudaugiem jūs varat pagatavot zupas, dārzeņu buljonu.

Pilnīga barojoša mātes māte nevar būt bez gaļas. Vislabāk, ja tā būs zema tauku satura šķirnes, tvaicētas vai vārītas. Zivis ir D vitamīna, fosfora avots, kas nepieciešams, lai labāk absorbētu kalciju un novērstu daudzu bērnu slimību.

Olas jāiekļauj arī diētā. Bet ir vērts atcerēties, ka vistas olas ir potenciāli alergēni. Ja Jums ir tendence uz alerģijām, vistas olas var aizstāt ar paipalām.

Zaļā un melnā tēja, augļu dzērieni, kompoti un pat galda minerālūdens bez gāzes ir piemēroti dzērieniem.

Piena produkti: Vai māte, kas baro bērnu ar krūti?

Ir produkti, kas ir iekļauti potenciāli bīstamo grupu grupā. Saskaņā ar statistiku, masalas piena olbaltumvielas ir izplatīts pārtikas alerģijas cēlonis maziem bērniem. Šo iemeslu dēļ mātēm, kas baro bērnu ar krūti, brīnās: kādi piena produkti var būt?

Ekspertu viedoklis par pienu un piena produktiem ir sadalīts. Ja vecāki nav alerģiski, tad pienu un visus produktus var patērēt, bet tikai ierobežotā daudzumā. Piemēram, pievienojiet pienu pienam, piepildiet skābo krējumu salātus vai pievienojiet tos zupām utt. Bet tomēr, tas nebūs lieks uzraudzīt bērna reakciju. Ērtības labad jūs varat veikt pārtikas dienasgrāmatu.

Daži piena produkti, piemēram, saldējums, glazētas biezpiena stieņi, margarīns un pat lēti sieri, var saturēt palmu eļļu. Tas ir spēcīgs kancerogēns. Tāpēc šādi produkti ir jāatsakās.

Vai fermentēti piena produkti baro mammu?

Fermentēto piena produktu saraksts, kas noder mātes mātei, ietver: kefīru, ryazhenku, jogurtu (dabīgu bez piedevām) utt.

Kefīrs labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru, kas uzlabo gremošanu un vielmaiņu. Turklāt kefīrs satur daudz A, B, C vitamīnu un mikroelementu - kalciju, fosforu, magniju utt. Turklāt kefīrs attiecas uz produktiem, kas stimulē laktāciju, bet tāpat kā citi piena produkti.

Ryazhenka ir vairāk tauku, tas satur 20% no dienas fosfora normas un 25% kalcija. Ryazhenka sastāvā ietilpst dzelzs, kālija, magnija, nātrija uc vitamīni, kas satur A, B un C vitamīnu. Vienīgais, ko ryazhenka neiesaka meitenēm ar lieko svaru.

Aizliegto māšu saraksts

Papildus zīdīšanas laikā atļautajam produktu sarakstam ir jāpievērš uzmanība tiem produktiem, kas ir aizliegti:

  • konservētas zivis, gaļa, piens,
  • dārzeņu marinādes, bet neliels daudzums mājas spin
  • pusfabrikāti ir produkti, kurus vajadzētu atteikties ne tikai zīdīšanas laikā,
  • dažas mērces: pikanta, čili, kečups, majonēze, atļauta sojas mērce (bet ierobežotā daudzumā),
  • desas,
  • siers - kausēts un ar pelējumu.

Izstrādājot ēdienkarti, nepieciešams ņemt vērā daudzas nianses: kādus produktus baro māte var ēst, un kas nav, alerģisku reakciju un noslieci, individuālas vēlmes utt. pilnīgu attīstību bez jebkādām sekām.

Bērns piedzimis: kāpēc ir nepieciešams pārskatīt diētu

Nepareiza mātes uzturs var izraisīt kolikas un bērna trauksmes pastiprināšanos, miega traucējumus

Tas nav noslēpums nevienam, ka ar mātes pienu zīdainis saņem vērtīgas uzturvielas, kas nepieciešamas spēcīgas imunitātes veidošanai un pilnīgai smadzeņu, redzes, svarīgu orgānu un sistēmu attīstībai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pat tad, ja māte cieš no mikro un makroelementu, vitamīnu trūkuma, krūts piena kvalitāte joprojām ir augsta, un neviena mākslīgās barošanas formula nevar atkārtot tās unikālo sastāvu. Tomēr, ja barojoša sieviete ir nesabalansēta, pastāv risks, ka pienā samazināsies barības vielu koncentrācija, samazinās tā apjoms, kā arī pašas sievietes labklājība, ko izraisa uztura trūkums.
Lielākā daļa mūsdienu ekspertu piekrīt, ka mātes mātei nav nepieciešama stingra diēta, bet viņas uzturs satur tikai noderīgus, hipoalerģiskus produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, olbaltumvielām, šķiedrvielām un citiem komponentiem. Lai atrisinātu vairākas problēmas vienlaicīgi, nepieciešama pareiza barošana laktācijas laikā:

  • zīdaiņu nodrošināšana ar uzturvielām, kas nepieciešamas tās attīstībai, t
  • attēla atgūšana pēc dzemdībām,
  • stimulēt laktāciju
  • mazinot jaundzimušo kolikas intensitāti, t
  • alerģisku reakciju novēršana zīdaiņiem, t
  • mātes un bērna gremošanas sistēmas stabilizācija.

Ieteikumi par diētas veidošanos

Pārtikas piramīdas pamatnē ir graudaugi un graudaugi, pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, nākamais svarīguma secībā ir dārzeņi un augļi, tad gaļa, piena produkti un zivis, augšējā eļļa un citi pārtikas produkti nelielos daudzumos.

Mamma prasa stingru diētu pirmajās dzīves nedēļās, kad viņas ķermenis tikai pielāgojas jaunajiem pastāvēšanas apstākļiem ārpus dzemdes un ir īpaši jutīgs pret jebkādām izmaiņām diētā. Bērna reakcija uz katru jaunu produktu mātes izvēlnē ir individuāla. Ieteicams izvēlēties hipoalerģiskus produktus, kas neizraisa vēdera uzpūšanos, sievietes, kas pastāvīgi uzturas diētā pirms piegādes. No bērna dzīves otrā mēneša sievietes ēdienkarte kļūst daudzveidīgāka, un viņa „diapazons” pakāpeniski paplašinās. Pēc 3 mēnešiem pēc dzimšanas zīdaiņu kolikas parasti atkāpjas, apstiprināto produktu saraksts ievērojami palielinās, bet visā zīdīšanas periodā jāievēro daži noteikumi barojošas mātes barošanai.

Ja māte vēl kaut ko ēda vai dzēra no aizliegto pārtikas produktu saraksta, jums nevajadzētu panikas vai atteikties barot bērnu. Nav nepieciešams, lai bērns reaģētu negatīvi uz produktu, it īpaši, ja porcija ir maza. Parasti pārtikas sastāvdaļas iekļūst mātes pienā 30–60 minūšu laikā pēc ieiešanas mātes zarnās. Чтобы минимизировать риски, по возможности отложите следующее кормление на 2–3 часа. За это время концентрация потенциально-опасных веществ в грудном молоке снизится. При необходимости можно сцедить грудь, но на качество и состав молока это никак не повлияет.

Мне посчастливилось кормить грудью двоих своих детей. При появлении старшей дочки, я даже не задумывалась о том, что питание необходимо корректировать. Помню, как в роддом заботливые родственники принесли мне гранатовый сок в стеклянной банке, и я без зазрения совести выпила его. Protams, mans jaundzimušais bērns uzreiz parādījās izsitumi, ko es paņēmu keramikai. Par laimi, mani bērni nav pakļauti alerģijām, tāpēc nebija nopietnu problēmu, neraugoties uz mana mātes analfabētismu un kontroli pār uzturu. Pediatrs un apmeklējošā māsa, kas ieradās mājā pēc atbrīvošanas no dzemdību slimnīcas, centās sniegt man ieteikumus par diētas sagatavošanu. Starp citu, viņu padoms bija pretēji. Tātad kvalificēts pediatrs apliecināja, ka vistas buljona lure un tur var būt tikai dārzeņu zupas, un māsa ieteica pielietot vienu un to pašu buljonu un izvairīties no vistas gaļas, kas, viņaprāt, bērnam var izraisīt alerģiju. Baidoties, es gandrīz pārtraucu ēst, sēdēju uz griķu un ūdens, reizēm ēdot marshmallows, dzerot tēju, jo, lai atteiktos no saldumiem, tas ir līdzvērtīgs nāvei. No šejienes, kā man šķiet, bija problēmas ar pienu, bērns nešķēlās, gatavo maisījumu. Kā tas notiek citos bērnos, es nevaru spriest, bet abi mani bērni cieta no kolikas tieši 3 mēnešus, neatkarīgi no tā, ko es ēdu, un ja ir alerģija, tas bija pārejošs, un man nebija laika, lai uzzinātu iemeslu. Kad mans vēders pārtrauca apgrūtināt manu meitu, es beidzot sāka ēst normāli, laktācija stabilizējās, maisījums vairs nebija nepieciešams. Ar otrā bērna parādīšanos es tuvojos jau daudziem jautājumiem, kas saistīti ar barošanu ar krūti. Man paziņoja radiniekiem, ka man nav nepieciešams valkāt rīkus: es uzkrājos uz āboliem, liesās sīkdatnes iepriekš, un man ir 4 ēdienreizes dienā slimnīcā. Tad es mēģināju ēst dažādi, ēdot veselīgu pārtiku, nenāca izsalcis. Dēls pilnībā piedzima no dzimšanas brīža, un viņam nebija vajadzības barot to ar maisījumu. Protams, izvairījās no alergēniem - šokolādes, citrusaugļiem, ātrās ēdināšanas un citiem apdraudējumiem. Aptuveni 2–3 mēnešos mana diēta kopumā neatšķīrās no tā, ko ēdu pirms piegādes. No manas pieredzes es secināju, ka ir nepieciešams ierobežot noteiktu produktu patēriņu tikai bērna dzīves pirmajos mēnešos, lai neizraisītu kolikas un izvairītos no izsitumiem un ādas problēmām. Protams, nav nepieciešams pieturēties pie pusfabrikātiem, desām un citiem neveselīgiem "gardumiem", bet, ja jūs atļaujat sevi nelielos daudzumos, ja jūs to tiešām vēlaties, maz ticams, ka tas negatīvi ietekmēs bērnu. Kas mani pārsteidz, ir izvēlne grūtniecības un dzemdību slimnīcās. Mātes mūsu pilsētā tiek piedāvātas tādas pašas pārtikas kā pacienti patoloģijā vai grūtniecēm, kas atrodas saglabāšanā. Līdz ar to nākamajā dienā pēc piegādes es saņēmu zupu no svaigiem kāpostiem. Ir labi, ka medicīnas personālam nebija vienaldzīgi darbinieki, kas nodeva paliktnīti ar vistas buljonu nodaļai. Bet es, bez sirdsapziņas, „nomierinājos” divas porcijas biezpiena kastrolis ar rozīnēm. Es joprojām atceros šo kastroli ar nostalģiju, kāda iemesla dēļ man šķiet, ka tas ir kaut kas īpašs, varbūt tas bija ar mātes laimes garšu!

Ārsti iesaka uzsākt pārtikas dienasgrāmatu, ievadīt informāciju par manas mātes ēdienkarti un iespējamām bērna reakcijām uz jauniem produktiem - pastiprinātu koliku, palielinātu gāzes veidošanos, izkārnījumu traucējumiem, alerģiskām reakcijām. Tas ļaus jums izsekot to pārtikas veidu veidiem, kuriem drupas reaģē negatīvi, un kādu laiku novērš to patēriņu. Neaizmirstiet par to, kā produkti ietekmē sievieti. Piemēram, dažu veidu dzērieni un pārtika organismā saglabā šķidrumu, kas ir nevēlams laktācijas laikā, kas var izraisīt mātes piena trūkumu.

Ir svarīgi pievērst uzmanību barojošās mātes kaloriju patēriņam. Atzinums, ka viņai ir jāēd divas reizes, ir nepareizs, bet ikdienas uztura enerģētiskā vērtība ir jāpalielina par aptuveni 500-600 kcal. Šai enerģijai ķermenis ir vajadzīgs piena ražošanai un pēc piedzimšanas. Turklāt, salīdzinot ar pirmsdzemdību periodu, parasti palielinās jaunās mātes fiziskā aktivitāte. Nenovietojiet mērķi ātri zaudēt svaru grūtniecības laikā - tas var nelabvēlīgi ietekmēt laktācijas procesu. Ievērojot pamatnoteikumus barojošās mātes uztura veidošanai, ķermeņa masa pakāpeniski stabilizējas.

HB atļauto produktu saraksts

Īpaša uzmanība prasa ēdiena veidošanas procesu pirmajos dzīves mēnešos. Mēģiniet ēst tikai tos pārtikas produktus, kas ir viegli sagremojami, bagāti ar olbaltumvielām un kuriem nav spilgtas krāsas, samaziniet saldumu, sāļa, taukainu pārtiku. Dzert vairāk šķidrumu - tas ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz piena un laktācijas. Kopumā laktācijas laikā atļauto pārtikas produktu sarakstā ir pārtikas veidi, kas neapgrūtina gremošanas sistēmu un reti izraisa nevēlamas reakcijas zīdaiņiem. Veidojot ēdienkarti, vadieties pēc bērna individuālajām īpašībām (jutība pret alerģijām, biežiem krēsla pārkāpumiem, kolikas parādīšanās uc). Šeit ir saraksts ar produktiem, kas ir atļauti GW periodā:

  1. Gaļa Ieteicams ēst zemu tauku saturu, viegli sagremojamas sugas - trušu, teļa gaļu, tītaru, vistas. Veiks cūkgaļas fileja bez bekona, bet to var ēst tikai no 3 mēnešiem pēc bērna dzīves. Gaļai jābūt vārītai, ceptai vai sautētai 1,5–2 stundas.
  2. Buljoni un zupas. Gaļas un zivju buljonus var izmantot kā bāzi zupām. Pēc vārīšanas nepieciešams iztukšot ūdeni, pārlejiet gaļu ar svaigu ūdeni un pagatavot, līdz gatavs. Zupā var pievienot atļautos graudaugu, dārzeņu, makaronu veidus.
  3. Zivis Produkts ir bagāts ar proteīniem, omega-3 taukskābēm, cinku un citām vērtīgām uzturvielām. Tomēr jāatceras, ka zivis pieder pie produktu kategorijas, kas bieži izraisa alerģiju, tāpēc to uzmanīgi jāievieto diētā. Piemērotas zema tauku satura šķirnes ar balto gaļu: menca, pollaka, heka, līdaka.
  4. Labība. Graudaugu produkti ir pieļaujami jebkura veida, bet daži no tiem satur lipekli - līmi, uz kuru dažiem bērniem piemīt neiecietība. Bezgraudaugu graudaugu veidi - griķi, rīsi, kukurūza. Auzas un prosa ir visvairāk lipīgas. Labību var izmantot graudaugu, sānu ēdienu, zupu, pannu un citu ēdienu pagatavošanai.
  5. Piena produkti. Mātes mātei jāēd ēdiens pienā un piena produktos, jo tie kalpo kā kalcija avots. Ieteiciet pasterizētu pienu, kas nav savienots pārī, vai UHT. Tās daudzums nedrīkst pārsniegt 1 tasi dienā, un, ja bērnam ir laktāzes deficīts vai alerģija pret govs piena olbaltumvielām, produkts nav jālieto. Visi piena produkti, kas satur normālu tauku saturu, ir atļauti: kefīrs, jogurts, biezpiens un citi. Pārliecinieties, ka tie ir svaigi un nesatur papildu piedevas. Nav vēlams pievienot saldinātājus cukura, ievārījuma, medus formā - ir iespējama diatēzes parādīšanās zīdaiņiem. Nelietojiet ļaunā krējuma un sviesta ļaunprātīgu izmantošanu, pieļaujams tos pievienot nelieliem daudzumiem graudaugiem un citiem ēdieniem. Siers izvēlas nesālītas un zema tauku satura (17–35%) šķirnes. Aizliegts izmantot pikantus un sapelētos sierus. Tējai varat pievienot krējumu (10%).
  6. Dzērieni. Šķidrums ir nepieciešams laktācijai, tāpēc mammai ir jādzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens dienā. Turklāt ir atļauta vāja melna vai zaļa tēja, želeja, augļu dzērieni un augļu un ogu augļu dzērieni. Ir pieļaujams dzert 1 glāzi dabiskās kafijas dienā, bet labāk to aizstāt ar cigoriņiem. Gāzētie dzērieni, sulas var izraisīt gremošanas problēmas bērnam un mammai.
  7. Olas Vistas olas dzeltenumu uzskata par alerģisku, tāpēc pirmajos mēnešos ieteicams ēst paipalu olas (līdz 8 gab. Nedēļā), kas reti izraisa nevēlamas reakcijas. 3-4 mēnešus pēc piegādes, izmēģiniet vistas olas, bet to skaits ir jāievada - ne vairāk kā 2 gab. nedēļā.
  8. Augļi. Pirmajā mēnesī ir atļauts ēst zaļos ābolus (vēlams ceptus) un banānus - ne vairāk kā 1 gab. dienā. No 2-3 mēnešiem uzturā varat ievadīt bumbierus, kivi. Nedaudz vēlāk ir atļauts izmantot nelielus aprikožu, vietējo ogu, plūmju daudzumus. Noderīgi žāvēti augļi - žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, datumi 2-3 gab. viena suga dienā. Spilgtas krāsas augļi (granātāboli, zemeņu) bieži izraisa alerģiju zīdaiņiem, tāpēc tie ir atļauti minimālā daudzumā.
  9. Dārzeņi. Bagāts ar šķiedrvielām un satur daudz ūdens, tāpēc, lietojot svaigu, tie var izraisīt vēdera uzpūšanos. Dārzeņus ieteicams sildīt pirmajos mēnešos - sautējums, vāra, cep. Par drošāko uzskata cukini, brokoļi, ziedkāposti, kartupeļi, papriku, gurķi, sīpoli. Gaišie dārzeņi pakāpeniski jāievieto diētā, skatoties bērna reakciju.
  10. Augu eļļa. Jābūt barojošai mātes mātei. Ir svarīgi uzraudzīt produkta kvalitāti - maz ir jābūt nerafinētai, tiešai ekstrakcijai. Galvenajiem ēdieniem ir atļauts pievienot kā mērci vai paņemt 1 ēdamkaroti olīvu, saulespuķu, kukurūzas, ķirbju eļļas.
  11. Miltu produkti un saldumi. Ir nepieciešams samazināt balto un melno maizi - tie var izraisīt vēdera uzpūšanos, kolikas. Labākais variants - graudaugu maize ar klijām. Saldie maizītes, konditorejas izstrādājumi ir nevēlami, tos aizstājot ar vafeļu cepumiem, maizi. Ja tiešām vēlaties saldu, jūs varat ēst 1–2 gab. zefīrs, marmelāde, zefīrs.
  12. Makaroni. Saprātīgos daudzumos, kas pieļaujami kā sānu ēdiens vai pirmās trauka sastāvdaļa. Izvēlieties produktus no cietajiem kviešiem. Nepildiet trauku ar pikantām mērcēm.
  13. Rieksti Atļauts nelielos daudzumos (20 g dienā), ja bērnam nav alerģijas pret produktu. Nav ieteicams ēst zemesriekstus - tas ir ļoti alerģisks produkts. Vispiemērotākie ir mandeles, valrieksti, lazdu rieksti.
  14. Lapu zaļumi. Svaigi salāti (spināti, arugula uc) ir bagāti ar barības vielām un var bagātināt mātes piena sastāvu. Garšaugi (dilles, pētersīļi, sīpoli, baziliks uc) ir pieļaujami uzturā, bet ierobežotā daudzumā, jo tie var negatīvi ietekmēt mātes pienu. Tā rezultātā bērns var atteikties barot.

Pārtika pēc dzemdībām

Laktācijas sākumā īpaši svarīgi ir pareizi ēst un nodrošināt pareizu dzeršanas režīmu.

Pirmajās dzīves nedēļās bērns īpaši jutīgi reaģē uz mātes uztura izmaiņām. Tūlīt pēc piedzimšanas ķermenis sāk ražot jaunpienu - pirmo ēdienu drupām. Ir svarīgi nodrošināt pareizu dzeršanas režīmu un pārtikas nekaitīgus produktus. Piens parasti tiek ražots trešajā dienā pēc dzimšanas, un laktācijas stabilizācija tiek panākta tikai pēc mēneša. Šajā laikā sievietei ir atļauts ēst un dzert:

  • liesa buljona,
  • griķi
  • zema tauku satura vārīta gaļa
  • kliju maize,
  • kefīrs,
  • žāvētu augļu kompots,
  • tēja,
  • putra uz ūdens,
  • dārzeņu zupas,
  • hipoalerģiski dārzeņi vārīti vai cepti,
  • cepti āboli,
  • cietais siers un sviests (ne vairāk kā 20 g), t
  • zema tauku satura biezpiens.

Lai dažādotu ēdienkarti, ieteicams sagatavot dažādus ēdienus no atļautajiem produktiem - kastrolis, burgers, zupas, sviestmaizes, sautējumi.

Aizliegti un nevēlami produkti

Alerģiski produkti var tikt pagatavoti minimālā daudzumā ne agrāk kā bērns 3-4 mēnešus.

Ne vienmēr produkti, kas ir atļauto produktu sarakstā, ir būtiski konkrētajā gadījumā. Tātad, ja bērns ir pakļauts alerģijām, tad mātei nevajadzētu ēst daudzu veidu dārzeņus, augļus, kā arī zivis un dažus citus pārtikas produktus. Tomēr daudzas mātes vispār neierobežo savu uzturu un neuzskata, ka bērnam ir negatīvas reakcijas. Tomēr ir saraksts ar produktiem, kas ir aizliegti HB laikā, jo tie var būt bīstami drupu labklājībai un attīstībai, ir „tukši”, nav izdevīgi vai satur nevēlamas sastāvdaļas. Tie ietver:

  • alkohols,
  • ātrās ēdināšanas
  • šķīstošā kafija
  • konservēti un marinēti produkti, t
  • pusfabrikāti
  • desas un kūpināti produkti, t
  • karstas garšvielas un garšvielas
  • eksotiskie augļi
  • meža sēnes,
  • gāzētie dzērieni
  • mīklas izstrādājumi ar ķīmiskām piedevām,
  • majonēzes un veikalu mērces, t
  • skābēti kāposti.

Viens no produktiem, kas bieži izraisa alerģiju, kas nav vēlams bērna dzīves pirmajos mēnešos, ietver:

  • citrusaugļi un zemenes,
  • šokolāde
  • vīnogas
  • jūras veltes,
  • zemesrieksti

Alerģijas pazīmes var būt:

  • ādas sejas un ķermeņa apsārtums, t
  • izsitumi
  • sausa un kairināta āda
  • zaļgani un / vai vaļīgi izkārnījumi ar gļotām, t
  • gremošanas traucējumi.

Daži pārtikas produkti izraisa fermentāciju zarnās, tos ir grūti sagremot un izraisīt vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, kolikas. Šajā sarakstā ir:

  • pākšaugi,
  • balts kāposti
  • maize un citi konditorejas izstrādājumi,
  • svaigpiens
  • vīnogas
  • gurķi.

Noteikumi baro mātes

Jo vecāks bērns kļūst, jo daudzveidīgāka var būt mātes māte.

Ieteikumi par barojošas mātes uzturu bieži vien ir pretrunīgi. No vienas puses, ir nepieciešams nodrošināt līdzsvaru un daudzveidību izvēlnes sagatavošanā. No otras puses, daudzi veselīgi pārtikas produkti var izraisīt mazuļa kolikas vai alerģiju un ir nevēlami patērēt. Lai izpildītu abas šīs prasības, ir iespējams ievērot uztura principus zīdīšanas laikā:

  1. Savukārt izmēģiniet jaunus produktus dažādos laika intervālos. Tas ļaus bērnam noteikt negatīvu reakciju uz noteiktu pārtikas veidu un turpināt viņu izslēgt no izvēlnes. Līdz ar to sekas - pirmajā mēnesī praktizēt atsevišķu uzturu, pakāpeniski pāriet uz daudzkomponentu ēdieniem.
  2. Reakcija uz jaunu produktu ir jāuzrauga 2-3 dienas. Pirmo reizi izmēģiniet nelielu daudzumu, un, ja viss ir kārtībā ar bērnu, palieliniet apkalpošanu katru dienu.
  3. Ēd frakcionētu. Lai neapgrūtinātu gremošanas sistēmu, palieliniet ēdienu biežumu līdz 5-6 reizes dienā. No tiem vajadzētu būt 3 pamatmetodēm un 2–3 uzkodas.
  4. Ievērojiet diētu. Tas attiecas uz mātes uzturu un piestiprināšanas biežumu bērna krūtīm.
  5. Gatavojiet ēdienu maigi. Nav vēlams ēdienu pagatavot, gatavot dziļos taukos. Šādas gatavošanas metodes negatīvi ietekmē to lietderību un sarežģī gremošanas procesu.
  6. Ēd daudzveidīgi. Nav nepieciešams noliegt sev vēlamos ēdienus, vienkārši atrast viņiem pienācīgu alternatīvu. Piemēram, salāti "Olivier" majonēzi aizstāj ar jogurtu vai krējumu un desu - ar vārītu vistas krūtiņu. Tad mīļākie uzkodas gūs labumu gan jums, gan bērnam.
  7. Ēst atļautos saldumus. Daudzas mātes, kuras baro bērnu ar krūti, nevar darīt bez saldumiem, saldumu un kūku noraidīšana kļūst par reālu izaicinājumu. Izvēlieties delikateses, kas nekaitē drupatas un ēd maltīti. Piemēram, marmelāde, zefīrs un žāvēti augļi palīdzēs apmierināt saldumus.

Māsu māšu atsauksmes

pirmo 3 nedēļu laktācijas periodu nosaka tikai ... kad es baroju savu dēlu tikai vārītu ovoshi un gaļa ēda ... pārējie bija briesmīgi izsitumi ... nebija nekādu problēmu ar savu meitu

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Es visu ēdu :) :) Es neko noliegu. Šeit, nesen, zemenes un mandarīni ēda, un viņi gāja ... Tātad, izmēģiniet visu uz viltīga.

Yummy

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Vispirms sekoju arī diētai: rīta putra bez piena + kakao neskvik (viena karote katlā ar ūdeni un 4 auzu cepumi, pēc 2 stundām banāns, pusdienas, vienkārša zupa ar liellopu gaļu ar skābo krējumu un maizi, pēcpusdienas tēja iepakojumā biezpiena ar skābo krējumu, vakara dārzeņi) sautējums (brokoļi. Burkānu sīpoli un intervālos dzēra ūdeni, tagad es ēdu visu, izņemot pusfabrikātus. Zemeņu un ķiršu un melno jāņogu un ceptu kartupeļu, un nesen nespēju pretoties un ēda puķes no McDonald's, un viss bija kārtībā. Es izlasīju, ka jums ir nepieciešams viss, lai ķermenis tiktu izmantots alergēniem.

Marina zem jumta

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Viņa ēda tikai auzu ar skābo pienu, jo viņas meitai bija alerģija pret visu pārējo

Lapsa

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

ēda biezpienu, vistu, buljonu, kartupeļus, tēju ar pienu .. visu pārtiku sapņoja

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

Un mums ir pretējs - slimnīcā mēs barojām ar plūmēm, zirņu zupu un pat siļķi ar sīpoliem 😯 Īpaši patika dialogs bērnu nodaļā: māsa: Ko viņi sniedza pusdienām? I: Borsch. Medmāsa: Un tu ēda to? Man: Jā. Medmāsa: Kādi muļķi tu esi, vispirms ēst visu, ko jūs dodat, un tad bērni savās kuņģēs. Borschtā ir kāposti, no viņas mazās vēdera uzpūsts. Šeit jūs aizpildīsiet visu veidu atkritumus un pēc tam palaidiet pie mums, lai saņemtu zāles. Tur jums tas ir. Vēlāk es gandrīz neēdu ēdamistabā, viņi mani atveda no mājām. Bet līdz trim mēnešiem es sēdēju uz diezgan stingra diēta - mana meita bija neapstrādāta vēders no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem, piens, melnā maize. Tagad es ēdu visu bez ierobežojumiem, izņemot citrusaugļus - mazliet no tiem.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

mana māte arī teica, ka viņa visu kopā ar mums ēda trīs, un nezināja skumjas. Mana māsa arī nespēj saskarties ar savu meitu. un zīdīšanas laikā un kad bērns sāka barot, bet manam bērnam bija alerģija pret vistu. jau ir pārklāti ar sēklām. Man bija atstāt viņu no diētas. Ārsti man noteica vitamīnus. un ielej tos. tā, lai bērns būtu labs, un mamma ir „nolaista” (labi, nekas. ja tikai veselīgs)

Tomāti

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Video: Komarovskas padomi par barojošas mātes barošanu

Основные ограничения по питанию для кормящей мамы актуальны в течение первых месяцев жизни крохи. Jau 6 mēnešus (kā to ieteikusi PVO) bērns pats sāk izmēģināt pirmās papildu pārtikas produktus, un māte varēs atgriezties pie parastā ēšanas veida. Tomēr atcerieties, ka visā zīdīšanas periodā, kas ilgst līdz vienam gadam vai ilgāk, ir svarīgi rūpēties par uztura līdzsvaru un pilno vērtību.

Uztura pamati

  • Saprātīga pieeja - galvenais uzturvērtības noteikums barojošām mātēm. Pārēšanās ir bērna un sievietes smaga gremošanas traucējumi un izkārnījumi. Pat visnoderīgākie pārpilnības produkti ir kaitīgi,
  • Pirmajā mēnesī ievērojiet hipoalerģisku diētu, kas pasargās Jūsu bērnu no alerģijām un kuņģa problēmām. Šeit Jūs varat atrast apstiprinātu hipoalerģisku produktu sarakstu,
  • Sākot otro mēnesi, sāciet jaunu pārtikas produktu ieviešanu. Lai precīzi noteiktu zīdaiņa reakciju, izmēģiniet katru jaunu produktu atsevišķi no 2 līdz 3 dienām. Ja nav negatīvu seku, ēdiet produktu tālāk un pakāpeniski palieliniet devu. Ja Jums ir negatīva reakcija, pārtrauciet šīs pārtikas lietošanu četras nedēļas. Tad mēģiniet vēlreiz,
  • Dzert vairāk šķidrumu. Silta dzeršana stimulē piena ražošanu, attīra ķermeni un noņem toksīnus. Barojošām māmiņām ir jāēd vismaz divi litri dienā, un puse no apjoma nokrīt uz ūdens. Bez kaitējuma bērnam un laktācijas rezultātā viņi dzer zaļo tēju un dabiskās sulas, augļu dzērienus un augļu dzērienus. Neaizmirstiet, ka buljoni un zupas satur arī šķidrumu,

  • Uztura produktiem uzmanīgi pievienojiet govs olbaltumvielu saturu, ieskaitot olas un govs pienu. Olas, ja nepieciešams, sāk izmēģināt dzeltenumu, dodieties uz paipalu. Govs piens nav ieteicams dzert pirmajos laktācijas mēnešos.
  • Ir svarīgi, lai izvēlne būtu bagāta ar vitamīniem un barības vielām. Nelietojiet stingru diētu. Nopietni pārtikas ierobežojumi radīs vielu un vitamīnu trūkumu, negatīvu ietekmi uz veselību un labklājību. Bet atcerieties šo pasākumu un neiziet!
  • Ēd sautētos un ceptos ēdienus, tvaicētus ēdienus, atdodiet ceptu un pārāk pikantu ēdienu.
  • Ierobežot miltu un salduma patēriņu,
  • Novērst alkohola un gāzēto dzērienu diētu, konservētus pārtikas produktus, pievienojot krāsvielas un ķimikālijas. Tie izraisa nopietnas slimības, intoksikāciju un attīstības traucējumus, t
  • Zīdīšanas laikā nevar ēst sēnes, marinētus un marinētus. Liels sāls un etiķa daudzums izraisa saindēšanos. Un sēnes ir pārāk grūti sagremot,
  • Ēdienu pagatavošanā nav ieteicams izmantot garšvielas un garšvielas, daudz sāls un piparus. Garšas un bagātības dēļ jūs varat pievienot pētersīļus vai dilles, ar zemu tauku saturu. Majonēze, kečups un citas mērces ir aizliegtas pārtika zīdīšanas periodā.

Piens un piena produkti

Govs piens neietekmē piena ražošanu un kvalitāti, un svaigs piens var samazināt apjomu. Turklāt govs proteīns dzēriena sastāvā bieži izraisa alerģiju jaundzimušajiem. Slavenais Dr. Komarovskis iesaka pilnībā atteikties no govs piena izmantošanas līdz ceturtajam vai piektajam mēnesim. Tomēr tie ir radikāli pasākumi, un, ja nav alerģijas, pienu var dzert ar cieņu.

Dzert ceptu pienu, jo tas ir vieglāk sagremojams un neietekmē laktācijas gaitu. Bez bailēm jūs varat dzert kazas pienu, bet tam ir īpaša garša, kas nav daudz cilvēku. Sākumā vāra graudaugu uz ūdens, piena biezputru ieved ceturtajā vai piektajā mēnesī.

Barošana ar krūti obligāti jāiekļauj produktu sarakstā, kad barojat bērnu ar krūti. Tas veido un stiprina skeleti, attīsta garīgās spējas un stimulē smadzenes, kas ir tik nepieciešamas jaundzimušajam bērnam. Ir svarīgi izvēlēties produktu bez piedevām. Nu, ja mājās varat pagatavot biezpienu. Tas nav tik sarežģīts un ilgstošs process, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Kā to izdarīt, lasiet šeit.

Kefīrs sastāvā ir neliels spirta daudzums, tāpēc daudzas mātes, kuras baro bērnu ar krūti, baidās dzert dzērienu. Tomēr šis procentuālais daudzums ir tik mazs (līdz 0,6%), ka tas ir drošs bērnam, ja tas atbilst normām. Pediatri iesaka ieteikt kefīru ne agrāk kā 6-8 mēnešus. Šis dzēriens atjauno un uzlabo zarnu mikrofloru, stiprina matus un nagus. Dienas deva ir 0,5 litri. Nedzeriet dzērienu vairāk nekā divas vai trīs reizes nedēļā un ieiet diētā pirms trīs vai četriem mēnešiem.

Sieri tiek ieviesti otrajā vai trešajā mēnesī un sākas ar cietajām šķirnēm. Tad jūs varat ieslēgt mīkstas un sālītas sugas (siers, feta uc). Starp citu, sālsūdens šķirnes tiek uzskatītas par hipoalerģiskām. Bet pārstrādātais siers jāizslēdz.

Skābais krējums, izvēlieties liesu. Pievienojiet krējumu zupās, salātos un galvenajos ēdienos, samaisiet ar biezpienu. Tas reti izraisa negatīvu reakciju. Neaizmirstiet par tādiem veselīgiem piena dzērieniem kā jogurts un ryazhenka.

Pirmajā laktācijas mēnesī ārstiem ir atļauts dzert tikai ūdeni un zaļo tēju. Tīrs bezgāzēts ūdens ir galvenais dzēriens, ko patērē visā laktācijas periodā. Zaļās tējas toņi un pozitīvi ietekmē mātes piena veidošanos. Tajā pašā laikā tas ir drošs bērnam.

Dzert vāju melno tēju no otrā vai trešā mēneša. Tajā pašā laikā tiek ievadītas svaigi pagatavotas ābolu un burkānu sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni. Laika gaitā tiek samazināts ūdens daudzums. Barošanas laikā nevajadzētu dzert tomātu sulu, citrusaugļus un eksotiskas augļu sulas.

Piemērots dzēriens zīdīšanas laikā ir ogu, augļu un žāvētu augļu kompots. Tiks veikti svaigi un žāvēti bumbieri un āboli, žāvētas aprikozes un rozīnes, plūmes un žāvētas plūmes. Zīdīšanas periodā ir jāizslēdz spilgti ogas un augļi. Tāpēc nav ieteicams dzert sarkanās jāņogas, zemeņu vai zemeņu kompotus. Dzērienu receptes ir atrodamas rakstā „Kompota sagatavošana barojošām mātēm”.

Dzert govs pienu ar piesardzību. Pirmajos mēnešos ir labāk atteikties no šī produkta vai aizstāt to ar kazu. Kefīrs var dzert 6-8 mēnešus pēc bērna piedzimšanas.

Kafija dzert laktācijas laikā nedrīkst būt vismaz seši mēneši. Tas negatīvi ietekmē zīdaiņa nervu sistēmu, traucē miegu, palielina aktivitāti un sajūsmu. Kafijas cienītāji var pāriet uz cigoriņiem, kas ir mazāk kaitīgi bērnam.

Barojošām māmiņām ir aizliegts dzert alkoholu un gāzētos dzērienus. Tie rada neatgriezenisku kaitējumu bērnam un mātei, kļūst par slimības cēloņiem un traucējumiem iekšējo orgānu darbā.

Produkti un dzērieni laktācijas uzlabošanai

Lai piens nepazustu vai nesamazinās, nepieciešams uzturēt laktāciju un noteikt zīdīšanas periodu. Tas ir pareizs stiprinājums un poza barošanas laikā, aprūpējot krūtis un sprauslas, piemērots un ērts apakšveļa. To ietekmē arī pielikumu biežums. Ar laktāciju zīdainim bērns tiek lietots katru stundu. Barojiet savu bērnu pēc pieprasījuma, nevis pēc režīma. Noteikti barojiet naktī vismaz četras reizes.

Kā jau minēts, dzeršanai ir pozitīva ietekme uz laktāciju. Turklāt ir apstiprināti zīdīšanas produkti, kas var uzlabot mātes piena ražošanu. Tālāk sniegts šādu pārtikas produktu un dzērienu saraksts.

  • Zema tauku satura zupas un buljoni,
  • Gaļa ar zemu tauku saturu, t
  • Griķi, auzu un auzu pārslas,
  • Valrieksti,
  • Pētersīļi, zaļie salāti un dilles,
  • Zāļu tēja barošanai,
  • Zaļā tēja un kumelīšu tēja,
  • Ķimenes un fenheļa novārījumi,
  • Maize ar ķimenes un klijām,
  • Baltais siers,
  • Burkāni
  • Siera siers,
  • Melnā un baltā jāņogu,
  • Ingvers un ingvera tēja,
  • Ērkšķoga

Veselīga uztura rokasgrāmata

Pārtika ietekmē visu laktācijas procesu. Daži produkti palielina saražotā piena daudzumu, daži var to samazināt. Tajā pašā laikā tie ietekmē krūts piena garšu tādā veidā, ka bērns vispār var atteikties no krūts. Augstas kvalitātes ēdienkarte nodrošina nepieciešamā piena apjoma attīstību un pilnīgu bērna attīstību.

Lai pareizi izvēlētos vajadzīgos produktus:

  • Ir saprātīgi izvēlēties pārtiku, ne pārēsties, jo pārmērīga uzturs rada kuņģa diskomfortu ne tikai zīdīšanas periodā, bet arī bērnam,
  • pirmās 4 nedēļas pēc dzimšanas izvēlēties hipoalerģiskus produktus, lai aizsargātu jaundzimušos no alerģijām,
  • sākt eksperimentēt ar šķirni izvēlnē ne agrāk kā otro mēnesi, jaunais ēdiens tiek patērēts mazās porcijās un bērna ķermeņa reakcija tiek novērtēta 2-3 dienu laikā,
  • dzert daudz šķidrumu, labāk silts, tas stimulēs piena veidošanos un vienlaicīgi tīra sieviešu ķermeni,
  • apstrādāt produktus, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas piesardzīgi (olas, piens), t
  • lai ņemtu vērā pārtiku, kas patērēta ar nepieciešamajām uzturvielām un minerālvielām, to trūkums palēnina bērna augšanas un attīstības tempus, t
  • atteikties no ceptiem un pikantiem ēdieniem, labāk, ja tos tvaicē, sautē vai cep cepeškrāsnī,
  • ierobežot sevi ar miltiem un bagātīgajiem gardumiem, kā arī dažādiem saldumiem,
  • pilnībā noņemiet alkoholu un sodas no dzērienu saraksta,
  • neēdiet konservētos produktus
  • atteikties no sēnēm un marinētiem gurķiem, sāls un etiķskābe var izraisīt saindēšanos, un sēņu ēdienus ir grūti sagremot,
  • neuzlabojot pārtikas garšu, pievienojot garšvielas un garšvielas, arī pamest majonēzi un dažādas mērces.

Pilnpiens

Govs piena pieņemšana neietekmē mātes piena kvalitāti, bet tajā esošais proteīns pieder pie alergēniem un var kaitēt bērnam.

Ārsti neiesaka dzeramo pienu līdz pieciem mēnešiem, bet, ja nav bērna tendences uz alerģijām, to drīkst sākt lietot agrāk.

Cepamais piens ir iekļauts atļauto produktu sarakstā. ir labāka sagremojamība un neietekmē laktācijas kvalitāti. Zīdīšanas laikā kazas piens būs piemērots, bet īpašās garšas dēļ ne visi var to dzert. Pirmkārt, visi graudaugi ir vārīti ūdenī, piena putra ir atļauts gatavot, sākot ar ceturto mēnesi.

Nepieciešams barot bērnu ar sieru. Bez tam kaulu skeleta veidošanās būs sarežģīta. Tas ir arī liels stimulators smadzeņu darbībai un garīgiem procesiem. Ir svarīgi, lai biezpiens nebūtu piemaisījumi un piedevas, un vēl labāk, ja tas ir mājās.

Dažas mātes, kas baro bērnu ar krūti, apšauba, ka pēc kefīra lietošanas Jūs varat turpināt zīdīšanu, jo tā satur nelielu alkohola daudzumu. Bet tā daudzums ir nenozīmīgs un nenozīmīgs, kas neapdraud nepatīkamas sekas bērnam. Tomēr bērnu ārsti piedāvā to iekļaut uzturā ne agrāk kā bērns, kurš pagājis sešus mēnešus. Kefīrs pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, uzlabo matu un nagu stāvokli, bet nevajadzētu to iekļaut izvēlnē vairāk nekā trīs reizes nedēļā.

Zīdīšanas produktu saraksts satur sierus. Kad bērns ir 2 mēnešus vecs, zīdīšanas laikā atļautajās produktos tiek ievestas cietas šķirnes, un vēlāk tiek pievienotas brynza vai citi mīksti un marinēti veidi. Attiecībā uz pārstrādāto sieru ir vēlams tos atteikt.

Skābo krējumu laktējošām mātēm parāda ar zemu tauku saturu, to pievieno biezpienam, salātiem vai zupai. Piena produkti, piemēram, ryazhenka vai skābs piens, arī neapdraud aizsargus. Produktiem, kas iegādāti ar māmiņām, jābūt svaigiem, tāpēc jums papildus jāpārbauda to ražošanas datums iegādes brīdī.

Kādus augļus izvēlēties?

Zīdīšanas periodā atļauto produktu sarakstā ir daži augļi. Līdzsvarotu uzturu nevar iedomāties bez šo garšīgo un veselīgo augļu iekļaušanas. Lai izvēlētos augļus, kas nerada kaitējumu alerģiju, izkārnījumu vai citu traucējumu veidā:

  1. izvēlēties ēst augļus, kuru krāsa nav gaiša, izņemot tos augļus, kas ir viegli atbrīvoti no sarkanās vai apelsīnu mizas, t
  2. nelietojiet citrusaugļus,
  3. pirms lietošanas norādiet vēlamā augļa ietekmi uz zarnu mikrofloras stāvokli.

Pirmajā mēnesī pēc dzimšanas jūs varat ēst ābolus. Pirms zaļajiem augļiem ir jānoņem āda. Šie augļi ir ļoti noderīgi asins sastāvam un hemoglobīna līmenim. Regulāri lietojot ābolus, samazinās aizcietējuma risks.

Bumbieri attiecas arī uz atļautiem pārtikas produktiem. Tie veicina asins veidošanos, stabilizē sirdi un gremošanu. Neskatoties uz to, ka bumbieri ir saldāki par āboliem, to cukura saturs ir mazāks. Mums jāatceras, ka jūs nevarat ēst bumbierus tukšā dūšā, un pirms ēšanas jums ir jāmāca.

Banāni - ir atļauts barot bērnu ar krūti. Ja tās ēd starp ēdienreizēm, tas ir lielisks uzkodas, un banānu biezenis ir piemērots brokastīm. Banāni mazina bezmiegu, uzlabo garastāvokli un stimulē imūnsistēmu.

3 mēnešus pēc piegādes jūs varat izmēģināt persiku un nektarīnu. Tie ir, kad zīdīšanas laikā ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​ir alergēns. Kopumā persiki aizsargā pret stresu un depresiju, mazina pietūkumu, uzlabo garastāvokli.

Plūmes ir labāk gatavot un pagatavot plūmju kompotu, tas ļauj palielināt saražotā piena daudzumu, stiprināt kaulu sistēmu un normalizēt asinsriti.

Svaigi augļi un ogas, kas audzētas to nogatavināšanas sezonā, nevis siltumnīcas hibrīdi, ir piemērotas barošanai barojošām mātēm.

Tātad no maija līdz augustam var ēst baltas un dzeltenas ķirši, nektarīni un persiki - jūlija vidus - septembris, vīģes nogatavojas no jūnija līdz septembra beigām, oktobrī-decembrī hurmaun noderīgas granātas veikalos būs no septembra līdz decembrim.

Kamēr bērns nav vecāks par 3 mēnešiem, ir labāk, ja augļi tiek ēdīti žāvēti vai cepti. Tas samazinās alergēnu saturu.

Kā izvēlēties dārzeņus?

Visi dārzeņi, kuriem ir sarkanā krāsa, jāapstrādā piesardzīgi, papildus noderīgiem elementiem, kas ietver pektīnu, kas var izraisīt spēcīgus ādas izsitumus. Bet jūs nevarat to darīt bez tiem.

Ja mēs runājam par tomātiem, tad kopumā tie pozitīvi ietekmē ķermeni. Palieliniet pretestību pret stresu un cīnīties ar vēža šūnu veidošanos, ir imūnstimulējošas īpašības. Lai pārliecinātos, ka tie ir pilnīgi nekaitīgi, vispirms ir nepieciešams eksperimentēt ar dzeltenā toņa augļiem un izmantot tos bez ādas.

Brokoļi, kāposti

Brokoļu un ziedkāposti ieguvumi ir zināmi visiem. To izmantošana nespēj kaitēt zīdaiņiem, gluži pretēji, C vitamīns palīdzēs uzlabot garastāvokli un stiprinās drupu imūnsistēmu, cīnoties ar vīrusu infekcijām un stresu. Tas nav gadījumā ar kāpostiem. Ir grūti sagremot un apdraud bērnu ar gremošanas traucējumiem.

Skvošas drīkst barot barojošās mātes no pirmajām dienām pēc dzimšanas. Tajos ir daudz vitamīnu un barības vielu, tie palīdz attīrīt ķermeni un tikt galā ar lieku svaru, samazina asinsspiedienu un normalizē nervu sistēmas darbību.

Ļoti uzmanīgi, lai izvairītos no nepatīkamām aizkuņģa dziedzera izpausmēm. Laktācijas laikā priekšroka jādod tikai svaigiem jauniem gurķiem ar augstāko C vitamīna saturu. Šis dārzeņi palīdz atbrīvoties no lieko šķidrumu un attīra nieres, uzlabo sirds muskuļa stāvokli un palielina izturību pret stresa situācijām.

Barojošas mātes aizliedza gurķus marinētiem gurķiem un marinētiem marinētiem gurķiem. Viņi tur šķidrumu, izraisa saindēšanos. Bet sālījumā pēc termiskās apstrādes marinēti gurķi šo īpašību zaudē, tāpēc ar GW pēc pusgada tas ir pilnīgi atļauts to izmantot.

Burkānu, kas uzlabo vizuālās funkcijas un ādu, zīdīšanas laikā rūpīgi jāievada pārtikā, tāpat kā var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Sarakstā ar produktiem, kas jāuztur piesardzīgi Apsargu periodā, ir iekļauti arī baklažāni. Tās nav aizliegtas, bet atļauts ēst pēc 3 mēnešu bērna dzīves mērenības. Baklažāni uzlabo vielmaiņas procesus organismā, stimulē nieres, aknas, gremošanas sistēmu. Ēst baklažānus palīdzēs mazuļiem tikt galā ar aizcietējumiem.

Vēl viens dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem - bietes. Galvenais nav pārspīlēt to. Tam vajadzētu būt uzturā nelielos daudzumos, lai uzlabotu gremošanu, attīstītu un stiprinātu skeleti.

Dārzeņiem, ko baro māte, kas ir barojoša, jābūt pareizi tvaicētiem, tvaicētiem, ceptiem vai sautētiem. Lai ēst svaigus augļus, tos labi noskalo.

Kādi dzērieni ir labāki?

Pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas atļauts zīdīt, palielinās par mēnešiem. Pirmajās četrās bērna dzīves nedēļās nav ieteicams dzert kādu citu dzērienu, izņemot tīru ūdeni un zaļo tēju.

Tīriem bez gāzētiem ūdeņiem jābūt dzeramiem visā periodā, kad bērns tiek uzklāts mātes krūtīs. Zaļā tēja ir tonizējoša iedarbība, kas ir svarīga kafijas mīļotājiem, kas ir iekļauta aizliegto pārtikas produktu sarakstā mātēm, kuras baro bērnu ar krūti. Turklāt šis dzēriens veicina piena ražošanu.

Во время второго месяца из реестра «запрещенные продукты» исключается черный чай, свежевыжатый сок из яблочек и морковки. Важно, чтобы крепость чая была не сильной, а к сокам добавлена вода, разбавляют их в два раза. Постепенно объем воды уменьшают. Под запретом остается сок из томатов, апельсинов, грейпфрутов и экзотических плодов.

Pilnīgi dzesēt slāpes un papildiniet vitamīnu rezerves ogu kompotus. Svaigi augļi un žāvēti augļi ir piemēroti arī kompotu izgatavošanai: ābolu, bumbieru, plūmju, žāvētu aprikožu, žāvētu plūmju un rozīņu. Labāk ir neizmantot visas spilgtas krāsas ogas, lai pagatavotu dzērienu. Āboli, zemenes vai zemenes bērnam var izraisīt alerģiju.

Piena produktus var patērēt ļoti uzmanīgi, labāk neievest tos diētā pirms 6 mēnešiem pēc dzimšanas. Arī sešus mēnešus kafijas aizliegums. Tam ir stimulējoša iedarbība uz bērna nervu sistēmu un palielinās trauksme. Tiem, kas jūtas bez kafijas, cigoriņu dzēriens ir neērti.

Zīdīšanas laikā ir stingri aizliegts dzert alkoholiskos un gāzētos dzērienus. Viņi, protams, kaitē sievietes ķermenim, un bērna veselībai ir nodarīti neatgriezeniski bojājumi.

Kas ir laktācijas uzlabošana?

Ražotā piena daudzums ir atkarīgs no pasākumiem, ko māte veic, lai saglabātu un palielinātu laktāciju. Lai to izdarītu, jums ir regulāri jāpiestiprina bērnam krūts, izvēlēties pareizu pozu barošanai, pārraugiet krūšu un sprauslu stāvokli, valkājiet īpašus krūšturis, dodiet krūtīm bērnam pēc vēlēšanās, īpaši naktī.

Par laktāciju ir ļoti svarīgi uzlabot dzeršanas režīmu, īpaši labi stimulēt piena siltu dzērienu ražošanu. Šim procesam var palīdzēt arī vairāki produkti, kas ir atļauti zīdīšanas laikā.

Lai uzlabotu laktāciju, varat izmantot:

  • liesa gaļa, piemērota vistas, tītara un trušu,
  • buljoni un zupas, kas pagatavotas uz tās pašas liesās gaļas, t
  • kāda krustiņa (gurnu gurķi),
  • neliels daudzums riekstu (valrieksti),
  • zāļu tējas, kas īpaši paredzētas laktācijai, t
  • ķimenes un fenheļa infūzijas, t
  • siers,
  • biezpiens,
  • maize ar klijām un ķimenes,
  • burkāni
  • ingvers un tēja ar viņu,
  • ērkšķogu, baltās un sarkanās jāņogas.

Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, nedrīkst būt ļoti karsts vai auksts. Tas var ievainot, labāk ir visus produktus lietot nedaudz atdzesētā vai nedaudz apsildītā veidā.

Loading...