Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Sagatavošanās grūtniecībai: pieci soļi, kas jāveic pirms ieņemšanas

Sagatavošanās grūtniecībai - pasākumu kopums, kuru mērķis ir uzlabot veselību, risināt ikdienas problēmas un radīt pareizu psiholoģisko attieksmi pirms ieņemšanas. Rūpīga bērna plānošana mazina iespējamību, ka bērnam ir attīstības traucējumi, grūtniecības laikā radušās komplikācijas, kā arī konflikti ģimenē.

Ovulācija ir sieviešu reproduktīvās šūnas izejas process no olnīcām brīvajā vēdera dobumā. Šī parādība notiek menstruālā cikla vidū - 12-14 dienas pēc pēdējās asiņošanas. Ovulācija un 1-2 dienas pēc tam ir laiks, kad ir iespējama koncepcija.

Pregravīdu sagatavošanai grūtniecības laikā jāietver smēķēšanas pārtraukšana. Cigaretes satur daudz kaitīgu vielu, kas negatīvi ietekmē nākotnes mātes un bērna organismu. Oglekļa monoksīds samazina skābekļa daudzumu asinīs, nikotīns inhibē centrālo nervu sistēmu, sveķi ir spēcīgi toksīni.

Tāpat kā tabakas gadījumā, alkohola lietošana ietekmē sievietes ķermeņa auglību. Ilgstoša etilspirta lietošana lielās devās var izraisīt olnīcu atrofiju, kas ir galvenais orgāns, kas atbild par ovulāciju.

Pārmērīgs svars vai nepietiekams svars var radīt problēmas ar koncepciju un gultni. Lai noteiktu normālās ķermeņa svaru, jāaprēķina ĶMI (ķermeņa masas indekss). Tās optimālās vērtības ir no 18 līdz 25. Lai aprēķinātu ĶMI, svars kilogramos jāsadala ar kvadrātveida augstumu metros.

Pārmērīga plānība izraisa sieviešu neauglību. Tauku šūnas ir iesaistītas dzimumhormonu vielmaiņā, novērojot to spēcīgo trūkumu, menstruāciju un ovulācijas trūkumu.

Folijskābe vai B9 vitamīns ir viela, kas nepieciešama normālai šūnu dalīšanai. Tā trūkums grūtniecības laikā izraisa embriona nervu caurules defektus un citas patoloģijas, kas saistītas ar patoloģiskiem audu augšanas procesiem.

Ginekoloģiskā izmeklēšana plānošanas posmā ir dažādu grūtniecības komplikāciju profilakse. Tas ietver vizuālu un instrumentālu pārbaudi uz krēsla, maksts uztriepes testiem un hormonālu profilu.

Gatavojoties grūtniecībai pēc 30 gadu vecuma, jāiekļauj ģenētiska konsultācija. Šī procedūra ir ieteicama sievietēm jebkurā vecumā. Tomēr pēc 30-35 gadiem ievērojami palielinās iedzimtu anomāliju iespējamība nedzimušam bērnam. Šī iezīme ir saistīta ar to, ka ar vecumu mātes olu šūnas uzkrājas ģenētiskās mutācijas.

Grūtniecība ir sava veida ķermeņa tests. Grūtniecības laikā palielinās slodze uz visām mātes sistēmām. Tāpēc, lai pilnībā sagatavotos grūtniecībai, topošajai mātei vajadzētu kompensēt hronisko patoloģiju.

Šajā medicīnas stadijā nav zināms precīzs perorālo kontraceptīvo līdzekļu ietekme uz nedzimušā bērna attīstību. Sievietei, kas plāno grūtniecību, jāpārtrauc hormonu tablešu lietošana iepriekš - vismaz vienā menstruālā cikla laikā.

Bērna audzināšana ir ļoti dārgs process. Tāpēc pirms apgalvotās koncepcijas vecāki tiek mudināti atrisināt visas finansiālās grūtības un atmaksāt savus parādus. Laulātajiem vajadzētu būt “drošības spilvenam” neparedzētiem izdevumiem.

Pirms bērna piedzimšanas grūtniecei jābūt morāli pielāgotai gaidāmajai grūtniecībai. Pārnēsāšanas procesu var sarežģīt dažādas patoloģijas, sievietei par tām jāapzinās un jābūt gatavam to izskatu.

Iespējams, ka mantojums ir priekšnoteikums daudzām grūtniecības un dzemdību komplikācijām. Koncepcijas plānošanas laikā sievietei ieteicams runāt ar saviem radiniekiem par grūtniecību.

Diēta ir viens no veiksmīgas koncepcijas un vieglas grūtniecības faktoriem. Sievietei iepriekš jāpierod pie diētas ierobežojumiem, jo ​​nēsāšanas laikā viņai būs grūti atmest savu iecienītāko un garšīgāko ēdienu.

E vitamīns vai tokoferols ir atbildīgs par gaidāmās mātes olu nogatavināšanu. Tās uztura trūkums var izraisīt neauglību. Lielākais E vitamīna daudzums ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos - vistas olās, pienā, gaļā, aknās. Tomēr tokoferols atrodams arī augu pārtikas produktos - saulespuķu eļļā, mandeļu, valriekstu, kalnu pelnu, suņu rozā.

Grūtniecības laikā zobi pasliktinās. Šī funkcija ir saistīta ar nepieciešamību palielināt kalciju un fluorīdu, kas tiek izlietots bērna augšanai un attīstībai. Ja grūtniecei ir neliela kariesa, grūtniecības laikā tas var būt straujš progress.

Gatavojoties grūtniecībai, nākotnes vecāki tiek aicināti sazināties savā starpā par bērna plānošanu. Šādas sarunas stiprina emocionālo saikni starp laulātajiem un ļauj tuvāk iepazīties. Arī komunikācijas laikā varat sagatavot aptuvenu nākotnes bērna izglītības plānu, pamatojoties uz abu vecāku vēlmēm.

Pirms plānotās mātes plānotās koncepcijas ieteicams rūpīgi pārbaudīt visas procesa nianses. Sievietei jāzina mēslošanas mehānismi, grūtniecības gaita, gaidāmā piegāde. Zināšanas palīdz sagatavoties bērna nēsāšanai un nebaidīties no dažādām problēmām.

Koncepcijas un nēsāšanas procesi ir atkarīgi ne tikai no sievietes, bet arī uz viņas partneri. Vīriešu sēklas šķidruma kvalitāti ietekmē daudzi faktori - uzturs, smēķēšana, alkohola lietošana, stress, vingrinājumi. Lai identificētu reproduktīvās sfēras patoloģijas, laulātajam ieteicams ņemt spermogrammu. Šī analīze parāda vīriešu cilmes šūnu kvalitāti un daudzumu.

Pareiza barojoša mātes barošana - ikdienas ēdienkarte un produkti: ko jūs varat un ko nevar ēst zīdīšanas laikā

Kā noņemt no pirksta vai kājas brūces?

Pirmais solis. Saprast, ko jūs sagaidāt no bērna izskata

Tagad lielajās pilsētās ir parādījusies daudz grūtniecības plānošanas apmācības. Tur nākamie vecāki tiek pārbaudīti ne tikai no medicīniskā viedokļa, bet arī tiek mācīti izprast savas cerības un pieņemt pamatotus lēmumus par viņu pēcnācējiem. Galu galā ģimenes nākotne, harmonija un laime tajā ir atkarīga no tā, vai realitāte sakrīt ar cerībām.

Kāda veida uzdevumi dažreiz neatrisina sievietes ar grūtniecības palīdzību! Šeit un iegūstot jaunu statusu un vēlmi pierādīt savu sieviešu konsekvenci. Un vēlme mainīt savu dzīvi, lai atrastu tajā jaunas nozīmes. Un vēlme saglabāt partneri, precēties viņa izvēlētajā. Un ilgas pēc jutīguma, nepieciešamības pēc mīlestības. Un pat - izbēgt no naidīga darba, apsverot grūtniecību kā atvaļinājumu. Un tas nav viss uzdevumu saraksts, ko sieviete var atrisināt ar koncepcijas palīdzību.

„Es vienmēr runāju ar sievietēm par mātes otro pusi, ka visas vēlmes no saraksta netiks pilnībā izpildītas, un dažas var nebūt izpildītas,” saka psihologs, gestaltterapeits Julia Golovanova. - Man šķiet svarīgi atgriezt sievietes uz realitāti. Un, ja jūs meklējat cerību, tas arī patiesībā ir - ko tu patiešām vari atbalstīt, dot spēku, nevis izrādīties mirāžā. ”

„Lai nerastos problēmas un vilšanās, es iesaku pāriem plānošanas posmā grūtniecības laikā godīgi un, lai atbildētu uz dažiem jautājumiem,” saka perinatālais psihologs, ģimenes centra „Vecāku centrs” direktors Victoria Timofeeva. Šie ir jautājumi.

  • Vai es tiešām gribu bērnu, un es gribu viņu tieši tagad? Vai es plānoju grūtniecību mana vīra, vecāku, apstākļu dēļ? Vai es cenšos atrisināt visas problēmas, kas saistītas ar šo grūtniecību, kas radušās manā dzīvē?
  • Vai manā dzīvē ir kāda persona, kuru es redzu kā sava bērna tēvu? Vai ir kāds, ar kuru es esmu gatavs pacelt bērnu, nogādāt viņu bērnudārzā, pavadīt viņu uz skolu un vēlāk - māsināt mazbērnus?
  • Apspriediet vēlmes ar partneri. Vai viņš arī vēlas bērnu un tieši tagad, vai viņš mani redz kā savu bērnu māti, vai viņš piekrīt manām vēlmēm, manai vīzijai par situāciju?
  • Vai manā dzīvē ir „telpa” nedzimušam bērnam? Laiks darba grafikā, vieta dzīvoklī, kur var ievietot bērnu gultiņu, kur tiks uzglabātas drēbes un rotaļlietas. Vai man ir spēks un emocijas, kas jums ir nepieciešamas, lai jūsu bērnam, finansētu, justos mierīgi un droši?

Otrais solis. Izaicinājums pārvarēt grūtības

Protams, ne katrai ģimenei ir viss nepieciešamais, tostarp pilnīga finansiālā drošība. Un, ja jūs atliksiet grūtniecību, tad jūs varat gaidīt ērtāku brīdi gadu desmitiem! Bet eksperti aicina vismaz saprast, kā jūs izkļūsiet no situācijas, ja kaut kas noiet greizi. Uz kuriem no tuviem cilvēkiem jūs varat paļauties uz sākumu, kad sākat veidot savu dzīvi. Ir ļoti svarīgi sagatavoties vecākiem, dzīvot ar šo lomu pirms grūtniecības iestāšanās. Tas mazinās vilšanos un vilšanos.

Šeit ir daži padomi nākotnes māmiņām no psihologs, mākslas terapeits Elena Subotovskaja.

  • Uzrakstiet uz papīra jebkādā secībā par to, kā vēlaties pavadīt pirmo mēnesi pēc dzemdībām. Kas jums ir svarīgi, kas rada bažas, ko tieši jūs vēlaties darīt. Protams, viss var iet citādi, bet šāda plāna rakstīšana mazinās spriedzi un radīs atbalsta punktus.
  • Esiet gatavs deleģēt laulātajam, pieņemot lēmumus. Arī laulātajam nevajadzētu prātā pieņemt šo misiju.
  • Padomājiet par to, kas emocionāli kritiskā situācijā var lūgt palīdzību sev. Tas ir, kurš var tikt lūgts atbalstīt jūs psiholoģiski.

Trešais solis. Atrodiet autoritatīvas informācijas avotus

Lielākā daļa šaubu, bailes un neskaidrības atstās jūs, ja jūs labāk apzināsiet to, kas jūs gaida ceļā uz grūtniecību un vecāku statusu. Tādēļ grūtniecības plānošanas stadijā ir nepieciešama psiholoģiskā un informatīvā apmācība. Ja nākotnes vecāki būs gatavi iepriekš par to, ka viņu dzīve mainīsies, un šajā ziņā atradīsit šarmu un prieku, tad šis posms būs vieglāks.

Svarīgi ir arī tas, ka jaunā māte zina, kā tikt galā ar jaunām problēmām un ko darīt katrā laika brīdī. Ja viņa saprot, kāpēc bērns kliedz, zina, kā reaģēt, un apzināti, pārliecinoši izturas ar pirmo bērnu dzīves posmu, tad nebūs depresijas. Un tas ir jāmācās iepriekš: izlasiet attiecīgo literatūru, zināt, kuri speciālisti māte var lūgt padomu dienas laikā un pat naktī. Tad visas šaubas tiks ātri atrisinātas, un jaunā māte būs pārliecināta un sabalansēta, iegremdējusi laimīgā mātes stāvoklī bez bažām un bailēm.

Jau iepriekš jānosaka paši izmantotie informācijas avoti. Jautājumi ar bērnu var būt ļoti atšķirīgi. Atrodiet jums autoritatīvu literatūru vai tiešsaistes avotus, kas atspoguļo jūsu vērtības un attieksmi. Noteikt sev cienījamu personu, kas var piezvanīt ar jautājumu jebkurā diennakts laikā.

Jūs redzēsiet, ka šie vienkārši soļi palīdzēs novērst gandrīz visas bailes un šaubas. Ja nē, tad varbūt jums ir nepieciešams īpaši strādāt ar speciālistu, atbrīvojoties no obsesīvām bailēm. Tas palīdzēs praktizējošam psihologam.

Ceturtais solis. Pielāgojiet savu dzīvesveidu

Lai bērns būtu dzimis vesels, jums ir nepieciešams sagatavoties grūtniecībai. Tas ir tas, kas iesaka pievērst uzmanību reprodukcijas un ģenētikas centru tīkla "Nova klīnika" Tatiana Trubina tīkla akušieris-ginekologs.

  • Dzīves veids Ir nepieciešams pilnībā atteikties no sliktiem ieradumiem. Nav cigarešu un alkohola! Nākotnes tēviem kādu laiku būs jāatliek aktīvs sports, kā arī jāapmeklē vanna vai sauna. Šķiet, kāpēc tas ir nepieciešams? Sēklinieku pārkaršana ir slikta spermas ražošanai, un to skaits var samazināties.
  • Veselības stāvoklis. Pat ja jums šķiet, ka esat pilnīgi vesels, jums ir jāpārliecinās par to. Daudzas slimības rodas bez jebkādiem pamanāmiem simptomiem, bet tajā pašā laikā tās var traucēt topošā bērna koncepciju un attīstību. Ir nepieciešams novērst bīstamas infekcijas, novērtēt reproduktīvās sistēmas stāvokli, noteikt hormonu līmeni un pārbaudīt olvadu caurredzamību. Ja Jums ir hroniskas slimības, jums iepriekš jāzina, kā tās ietekmēs grūtniecības gaitu un kas ir jādara, lai novērstu paasinājumu. Ja nepieciešams, profila speciālists noteiks terapiju, kas jāievada pirms grūtniecības sākuma.
  • Zāles un vitamīni. Perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem jāpārtrauc lietot četrus mēnešus mēnesī pirms iespējamās koncepcijas, lai hormonu līmenim būtu laiks atgriezties normālā stāvoklī. Noteikti konsultējieties ar savu akušieri-ginekologu par dažādu zāļu lietošanu, pat ja uzskatāt tos par pilnīgi drošiem. Daudzas zāles var kaitēt nākotnes mazulim! Bet vitamīni un mikroelementi būs ļoti apsveicami. Īpaši svarīgi, sagatavojot grūtniecību, ir folijskābe, kuras trūkuma dēļ nākotnes bērnam var būt attīstības traucējumi.

5. solis. Veiciet nepieciešamos pētījumus

Lielākā daļa sieviešu pēc grūtniecības nonāk pie ārsta. Tas ir nepareiza pieeja. Saskaņā ar Laboratorijas dienesta medicīnas direktors Heliks Dmitrijs DenisovsIr pētījumi, kas jāveic grūtniecības plānošanas stadijā. Tie ir atkarīgi no daudziem faktoriem, galvenokārt, par turpmāko vecāku veselības stāvokli, vecumu, dzīvesveidu.

„Pat ja pārim nav nopietnu veselības traucējumu, mēs nedrīkstam ignorēt sagatavošanos koncepcijai. Un, pretēji konstatētajam stereotipam, ne tikai sievietei, bet arī cilvēkam jāsagatavo. Fakts ir tāds, ka genotipu veido gan vecāki, gan vienlīdzīgi. Vīriešu dzimumšūnu kvalitāte ir viens no galvenajiem koncepcijas veidošanas faktoriem, tāpēc topošajam tēvam ir jāveic plaša ārsta-urologa androloga pārbaude, tostarp spermas analīze un analīze par dzimumorgānu infekciju klātbūtni."Saka Dmitrijs Denisovs.

Pirms grūtniecības sākuma ir svarīgi veikt visus nepieciešamos testus. Starp tiem: asins analīzes (kopējais, bioķīmija, asins grupa un Rh faktors, cukurs, hormoni), urīna analīze, dzimumorgānu infekciju analīze. Slimību atklāšanas gadījumā vispirms ir svarīgi veikt atbilstošu ārstēšanu

„Grūtniecības plānošanas stadijā TORCH infekciju noteikšanas testi (toksoplazmoze, masaliņas, herpes, citomegalovīruss) ir obligāti,” saka Dmitrijs Denisovs. - Šīs infekcijas apdraud augli, var izraisīt malformācijas, palielināt aborts un priekšlaicīgu dzemdību iespējamību. Pirms grūtniecības ir svarīgi noskaidrot, vai šāda infekcija ir nodota agrāk vai nē, jo tā ir primārā infekcija grūtniecības laikā, kas ir bīstama. Lai to novērstu, ir vairāki preventīvi pasākumi. Piemēram, jūs varat saņemt masaliņu vakcīnu, ja sieviete nav bijusi slima un viņas asinīs nav atrodamas antivielas. Bet jums ir nepieciešams vakcinēt līdz koncepcijai. "

Pēc Denisova domām, tagad ir daudz visaptverošu programmu, kas īpaši paredzētas grūtniecības gatavošanai: tās ļauj ārstam sniegt eksperta novērtējumu par sievietes ķermeņa gatavību uzņemties augli un drošu piegādi. Tātad, tos neievērojiet, jo tas nav grūti. Ļaujiet jūsu grūtniecībai kļūt bez mākoņiem, un bērns ir piedzimis spēcīgs un veselīgs!

Ķermeņa tīrīšana:

Ja gaidošā māte dzīvo ekoloģiski tīrā vietā: ārpus pilsētas, ciematā vai ciematā - un to ieskauj daba, svaigs gaiss un. vienādi videi draudzīgi produkti ir pieejami - šajā gadījumā ir nepieciešamas tikai minimālas izmaiņas. Ja gaidošā māte ir lielas pilsētas vai megalopolisas iedzīvotāja, viņas darba diena ir stresa, dienas vidū nav iespējams klusu pusdienas, un ārā ir grūti elpot no izplūdes gāzēm, tad, iespējams, domājat par ķermeņa tīrīšanu.

Ķermeņa tīrīšanas procedūra var būt viens no svarīgākajiem sagatavošanās posmiem grūtniecības laikā. Dažādu izdedžu izņemšana no ķermeņa ir nenovērtējama, ņemot vērā to nozīmi un dziedinošo iedarbību uz organismu sievietēm, kas dzīvo pastāvīgā stress.

Ķermeņa tīrīšana vienmēr sākas ar zarnām un tikai tad pāriet uz citiem orgāniem - aknām, nierēm, kā arī limfātisko sistēmu un asinīm. Šādas procedūras, kas ilgst slimnīcā no 5 dienām līdz 21 dienai, rezultāti ir svara zudums, toksīnu iznīcināšana, kaitīgas vielas, kas aizsprosto ķermeni. Pateicoties tam, spēki tiek atbrīvoti pilntiesīgam darbam, stiprināta imunitāte, uzlabojas ķermeņa stāvoklis kopumā un vispārējais psiholoģiskais tonis. Parasti šādas procedūras ir ļoti labi pielāgotas pozitīvai attieksmei pret savu veselību, pēc tam ir daudz vieglāk uzturēt veselīgu pieeju uztura jautājumiem.

Очистительными процедурами лучше всего заняться не менее, чем за три месяца до беременности. И лучше всего проводить это мероприятие не в городе, разрываясь между клиникой и работой, а в загородном санатории, совместив лечебно-профилактические процедуры с отдыхом.

Еще раз о вреде алкоголя:

Pat senatnē daži filozofi piedāvāja kastrēt dzērājus, kas ir reproduktīvā vecumā. Un politiķi meklēja valdības atļauju brīdināt potenciālos līgavas pret sliktu iedzimtību ar uzrakstiem uz alkoholiķu mājām - „Drunkards dzemdē dzērājus”.
Parasti veseliem dzeramajiem vīriešiem ir līdz pat 25% patoloģisku spermu. Un normālas cilmes šūnas samazina līdz minimumam "neveselīgu" šūnu iespējas piedalīties koncepcijā.

Tomēr pēc alkohola lietošanas veselīgu un patoloģisku šūnu izredzes kļūst gandrīz vienādas - tas ir tas, kas ir svarīgi, lai nākotnes vecāki to atcerētos. Alkohols ir spēcīgākā intracelulārā inde, kurai ir toksiska iedarbība uz ķermeni, palielina aborts un priekšlaicīgas dzemdības risku.
Tas, starp citu, attiecas uz zāļu tinktūru lietošanu lielos daudzumos uz alkohola. Tādējādi, plānojot grūtniecību, centieties kopā ar savu partneri, lai pilnībā izņemtu alkoholu no lietošanas.

Par smēķēšanas draudiem grūtniecības laikā:

Ja smēķējat, mēģiniet pamest šo slikto ieradumu pēc iespējas ātrāk. Vai jūs varat iedomāties, kā jūsu nākamais bērns sāk dzīvi nikotīna intoksikācijā! Ja jūsu partneris smēķē, mēģiniet pārliecināt viņu atteikties no šī ieraduma. Nokļūšana plaušās, nikotīns sašaurina asinsvadus un traucē skābekļa piesātināšanos asinīs.

Smēķējošu vecāku bērni cieš no kuņģa-zarnu trakta, elpošanas ceļu slimībām, neauglība meitenēm var notikt arī nākotnē. Turklāt tabaka ierobežo auglību - gan vīriešus, gan sievietes. Ja jums ir grūti atbrīvoties no dūmu vēlēšanās, nosakiet smēķēšanas iemeslu. Iespējams, definējot „ļaunuma sakni”, jums būs vieglāk un vieglāk atmest smēķēšanu.

Ja smēķēšana ir jums:
• Izklaide. Atrodiet sev vēlamo stundu un ņemiet to kā alternatīvu. Piemēram, piereģistrējieties sporta zālē, dejā vai jogā. Ir zināms, ka jebkurš aktīvs vingrinājums mazinās spriedzi un samazinās vēlmi smēķēt.
• veids, kā sazināties. Šajā gadījumā ir vērts izvairīties no smēķētāju sabiedrības.
• veids, kā atpūsties vai būt novirzīts no darba. Ja jūs nevarat samazināt nervu slodzi, jums ir jāiemācās atpūsties darbā, piemēram, ar tējas glāzi vai dažu minūšu laikā atstājot biroju.

Ne tikai aktīva, bet arī pasīvā smēķēšana ir bīstama ikvienam apkārt. Šis paziņojums pilnībā attiecas uz sievieti, kas gaida bērnu. Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no kūpinātām telpām un palūdziet citiem nesmēķēt.

Daži svarīgi iemesli fiziskās nodarbības veikšanai:

Ja agrāk jūs paši sevi deva tikai "nopietnākos" solījumus sākt ēst labi un spēlēt sportu, tagad jums ir spēcīgs stimuls. Sāciet nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem pirms grūtniecības iestāšanās - tā būs labākā dāvana jūsu ķermenim.

Viens no svarīgākajiem iemesliem fizisko vingrinājumu veikšanai ir sagatavošanās dzemdībām. Un runāt par to tagad, kad vēl ir daudz laika, ir diezgan dabiski. No paša grūtniecības sākuma gandrīz katra sieviete domā par to, kur un kā viņa dzemdēs. Tajā pašā laikā tiek savākta daudz informācijas un stāsti, tostarp „šausmu stāsti”, viens no tiem ir šausmīgi, par to, kā tas notika ar citiem. Tā, ka murgi sapnī vai patiesībā nemaldina jūs, dodieties uz fizisko apmācību - saikne starp šiem apgalvojumiem ir tieša. Jo vairāk sagatavo nākamā mātes ķermeni dzemdībām, jo ​​vieglāk un vieglāk dzemdēt. Un kur un kādā pozīcijā - to jūs nolemjat vēlāk.

Elastīgie muskuļi bieži vien glābj no perineal asarām un nepieciešamību lietot narkotikas. Un grūtniecības laikā, īpaši pēdējos periodos, kad sievietes ķermeņa svars palielinās, vingrinājumi daudzos veidos palīdz izvairīties no striju parādīšanās uz ādas.

Tādējādi sievietes, kas pirms grūtniecības un grūtniecības laikā regulāri nodarbojas ar fizisko slodzi vai sportu (protams, jau īpašā vieglajā režīmā), iegūst mazāk papildu kilogramu, viņu psihi ir stabilāka un dzemdības notiek ātrāk un vieglāk nekā tie, kas vada "Dīvāns" dzīvesveids. Grūtniecības laikā treneris var kļūt par otro speciālistu pēc ārsta, kurš palīdzēs jums saglabāt savu fizisko toni un komforta sajūtu.

Ieteikumi fiziskās audzināšanas vajadzībām:

Veselības saglabāšana grūtniecības laikā ir daudz vieglāk, ja pirms tās iestāšanās jūs pievērsiet uzmanību jūsu fiziskajai formai.

Izvēloties vienu vai cita veida vingrinājumu, ievērojiet principu "līdzīgi - nepatīk." Labākie vingrojumu veidi pirms un grūtniecības laikā ir peldēšana, ūdens aerobika, joga, dažādi cīņas veidi (meklēt klases, kurās uzmanība tiek pievērsta iekšējam noskaņojumam, ne tikai vingrinājumiem), deju stiliem. Šie vingrinājumi palīdz stimulēt dzimumdziedzeru darbu, uzlabot dzimumorgānu darbu, stiprināt iegurņa muskuļus un veicināt pareizu hormonu ražošanu.

Ja vēlaties, lai nodarbības sniegtu rezultātus, turiet pastāvīgu apmācību režīmu. Labākais režīms ir trīs reizes nedēļā no 20 minūtēm līdz vienai stundai. Mēģiniet mācīties vismaz divas reizes nedēļā 45 minūtes. Šis režīms var sekot grūtniecības laikā, samazinot slodzi un mainot vingrinājumu komplektu.

Atcerieties par ierobežojumiem - grūtniecības laikā jāizvairās no riteņbraukšanas, skriešanas, zirgu izjādes (ar abortu risku), kā arī ūdens slēpošanu, alpīnismu, niršanu ar akvalangu.
Lai kaut kas pilnīgi jauns apgūtu šajā periodā, tā nav labākā ideja, it īpaši, ja jūs nekad iepriekš neesat iesaistījies, jautājiet savam ārstam un trenerim, kāda ir iespējamā spiediena pakāpe.

Ļoti labi, ja varat apvienot vairākus vingrinājumu veidus. Ar dažādām fiziskām aktivitātēm ķermenis attīstās harmoniskāk, kas nozīmē, ka tas labāk sagatavo tik nopietnu slodzi kā grūtniecība. Fitness ir veselības komplekss, kas apvieno vingrošanu ar pareizu uzturu, regulē visu iekšējo orgānu darbu, stiprina sirds un sirds sistēmu, kā rezultātā tiek izveidots labs pamats nedzimušā bērna veselībai.

Pasniedzēji apgalvo, ka, pateicoties aktīvajām vingrinājumiem visā grūtniecības laikā, sieviete var ne tikai atgriezties iepriekšējā formā, bet pat uzlabot to. Un vairāk. Fiziskā aktivitāte veicina endorfīnu veidošanos organismā - prieka un prieka hormonus, kas nozīmē, ka vienmēr būs labs garastāvoklis.

Kā jūs zināt, slinkums piedzima daudz agrāk nekā mums. Un, ja visi iepriekšējie argumenti nav pārvarējuši jūsu slinkumu, tad padomājiet par to. par aizcietējumiem un hemoroīdiem. Atcerieties vienu ķermeņa iezīmi grūtniecības laikā. Fakts ir tāds, ka šobrīd, palielinoties hormonu darbam, samazinās zarnu peristaltika, tās darbs ir daudz lēnāks. Tā rezultātā gandrīz katrai otrajai sievietei ir problēmas ar ikdienas tualetes apmeklējuma rituālu. Ļoti drošas ir grūtnieces, kas dod priekšroku dīvāna staigāšanai, problēmas ar krēslu. Tāpēc apsveriet, vai jums ir vajadzīgi šādi apšaubāmi prieki. Ja jūs nevarat ierasties sporta zālē, katru dienu ar savu vīru vai draudzeni dodieties pastaigā. Galvenais ir tas, ka tie ir regulāri un regulāri. Nemēģiniet samazināt savu motorisko aktivitāti.

Jauns skatījums uz narkotikām:

Ja jūs gatavojat grūtniecību, būtu jauki pārskatīt pirmās palīdzības komplektu un jūsu attieksmi pret narkotikām. Tagad jums ir rūpīgi jāpārbauda pievienotā informācija narkotikām pirms to iegādes vai lietošanas. Ja nevarat izvairīties no medikamentu lietošanas, labāk konsultēties ar ārstu un izvēlēties drošākās zāles. Katru reizi, kad esat parakstījis zāles, atgādiniet, ka plānojat bērnu.

Kontracepcijas un grūtniecības plānošana:

Lielākā daļa sieviešu parasti lieto noteiktus kontracepcijas līdzekļus, un, plānojot grūtniecību, viņi bieži brīnās, kā kontracepcijas līdzekļi ietekmē bērna ieņemšanas iespēju. Tas viss ir atkarīgs no tā, kādu rīku lietojat:

Hormonālie kontracepcijas līdzekļi. Pēc hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas pārtraukšanas grūtniecība var notikt viena līdz trīs mēnešu laikā. Bet tā kā šīs tabletes ir farmakoloģisks līdzeklis, tās jāpārtrauc trīs mēnešus pirms ieņemšanas. Šajā laikā labāk ir pāriet uz citiem kontracepcijas līdzekļiem - vietējiem vai barjeras. Ja esat lietojis tabletes vairāk nekā gadu, mēģiniet palielināt veselības periodu līdz sešiem mēnešiem. Ir nepieciešams, lai visas kontracepcijas vielas atlikušās vielas tiktu izvadītas no organisma dabiskā veidā: ar urīnu, izkārnījumiem un sviedru izdalījumiem.

Hormonālie implanti ("Norplant"). Grūtniecība var rasties tūlīt pēc kapsulas izņemšanas.

Hormonālas zāles ilgstošas ​​darbības ("Depo Provera"). Grūtniecība ir iespējama pēc zāļu izbeigšanās organismā. Ja Jūs nolemjat grūtniecību, nedodiet nākamo injekciju.

Mehāniskie kontracepcijas līdzekļi (intrauterīnās ierīces). Ja jūs izmantojat spirāles kā kontracepcijas līdzekli, tas ir jānoņem pirmsdzemdību klīnikā. Ideālā gadījumā nākamā menstruācijas laikā spirāli tiek noņemta. Parasti sievietēm ieteicams „atpūsties” no spirāles līdz nākamajiem menstruācijas periodiem, un, uzsākot jaunu ciklu, viņi var droši plānot savu grūtniecību.

Vietējie līdzekļi ("Pharmatex", "Patenteks-oval"). Šie līdzekļi no ietekmes uz sievietes ķermeni ir drošākie. Tie neietekmē hormonu ražošanu, nemaina sieviešu dabiskā cikla darbību. Lai saņemtu grūtniecību, pietiek, lai apturētu to lietošanu.

Barjeru produkti (prezervatīvs). Tāpat kā vietējā, barjera nozīmē tikai pārtraukt izmantošanu.

Notikumi, kas veicina bērna koncepciju:

Ja jūs atsakāties no kontracepcijas līdzekļiem un tabletes vai veicat profilaktisku veselību, jūs varat pakāpeniski pāriet uz alternatīviem ārstēšanas un veselības pasākumiem, kas ir droši jums un Jūsu nedzimušajam bērnam, izmantojot augu izcelsmes zāles, homeopātiju un aromterapiju. Šīs metodes bieži vien ir arī labas ieņemšanas metodes. Ievērojiet vienīgo noteikumu - visos gadījumos vispirms konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šis rīks ir piemērots Jums.

Aromterapija:

Šis patīkamais veids bieži palīdz jutīgām sievietēm, kas ir ļoti noraizējušās par „pasākuma” panākumiem. Aromterapija apvieno vismaz divas sekas: spēja atpūsties un aktivizēt noteiktus procesus organismā aromātu palīdzību. Īpaši šo metodi var ieteikt sievietēm, kuru dzīvesveids ir piepildīts ar stresu vai nemierīgām, nemierīgām sievietēm. Vislabāk ir izmantot šo metodi 3 mēnešus pirms plānotās koncepcijas.

Sāciet veikt relaksējošu vannu ar smaržīgām citronu balzama eļļām, kumelīšu, rozmarīnu, lavandu, ģerāniju (4-6 pilieni rūpīgi samaisīti ūdenī vai litrā piena). Ja Jums ir masāža, pievienojiet apelsīnu eļļu un rožu ēterisko eļļu, lai masētu eļļu vai krēmu. Tie veicina relaksāciju un optimizē hormonālo līdzsvaru.
Ēteriskās eļļas no ģerānijas un rozēm labvēlīgi ietekmē ķermeņa reproduktīvo funkciju. Šīs eļļas palīdz uzlabot vīriešu spermas kvalitāti un atjauno menstruālā cikla regularitāti sievietēm. Cilvēkam tas var būt parastās vannas (8-10 pilieni) un sievietei - sēžamās vannas (5-7 pilieni).

Homeopātija:

Homeopātija ir sarežģīta sistēma, kas paredzēta, lai atjaunotu organisma dabisko līdzsvaru un palielinātu tā izturību pret slimībām. Homeopātiskās zāles satur tikai dabīgas augu, minerālu un dzīvnieku izcelsmes vielas.

Homeopātiskā ārstēšana ir vērsta uz ķermeņa kā veseluma stiprināšanu, nevis uz atsevišķām slimībām, palielinot jūsu spēju iedomāties. Šīs zāles un devu izvēlas homeopātiskais ārsts. Homeopātiskā ārstēšana, sagatavojot grūtniecību drošā un drošā veidā, apvieno visas ķermeņa struktūras un sistēmas harmoniskas funkcionēšanas stāvoklī, līdzsvarojot ne tikai fiziskā ķermeņa procesus, bet arī nākotnes vecāku psihoemocionālo stāvokli. Lai uzlabotu iedarbību, homeopātiskās ārstēšanas kurss jānodod ne tikai jums, bet arī jūsu partnerim.

Herbal Medicine:

Ja jūtaties par šo slimību, izmantojiet garšaugus. Dažu garšaugu regulāra uzņemšana veicina arī koncepciju. Dzert infūzijas vai garšaugu novārījumus, ja esat ievērojis:
• nogurums, vitalitātes trūkums. Šajā gadījumā žeņšeņs, ķīniešu eņģelis, kanēlis, ingvers, ziemas ķirsis, parasta aproce, citronu balzams,
• stress un trauksme. Brew valerian, motherwort, viburnum miza, verbena, citronu balzams, savvaļas auzas, savvaļas jamss,
• hormonālā nelīdzsvarotība. Jums palīdzēs viltus vienradzis, ķīniešu eņģelis, savvaļas jams, žeņšeņs vai ziemas ķirsis.

Parastā deva, kas tiek izmantota infūzijas pagatavošanai, ir divas ēdamkarotes sausā garšaugu kolekcijas uz vienu glāzi ūdens. Infūzija jāieņem divās ēdamkarotēs trīs reizes dienā. Konsultējieties arī ar speciālistu, lai noteiktu sava kursa ilgumu un intensitāti.

Dzīve bez stresa un nemiers:

Nu, kad grūtniecība notiek, kā viņi saka, pirmajā sarunā. Visbiežāk tas notiek ar divām sieviešu kategorijām. Pirmā kategorija ir tie, kuru vecums un līdz ar to arī fizioloģiskie dati ir ideāli piemēroti šim brīnišķīgajam notikumam. Otra kategorija - tie, kas iekšēji patiešām vēlas bērnu. Pēdējā gadījumā bieži notiek „brīnumaini” notikumi - bieži vien grūtniecība notiek gandrīz pirmajos mēģinājumos, neskatoties uz vecumu (sievietēm pēc 30 gadiem) vai stresa dzīvi, vai pat neskatoties uz pesimistisku liecību par ārstiem, kuri apsolīja neticamas grūtības koncepcijā.

Šādos gadījumos noskaņojums grūtniecībai ir ļoti svarīgs - sievietes vēlme dot jaunu dzīvi. Un, ja paša pārliecība un spējas, kā arī mīļoto atbalsts pievienojas vēlmei, šis iekšējais vilnis var būt pietiekami, lai varētu rasties koncepcija. Tas ir atkarīgs no jūsu vēlmes spēka, ka šis notikums notiks agrāk vai vēlāk. Un citas aktivitātes - relaksējošas vannas, masāža vai ķermeņa tīrīšana - paliks uzticīgi un labi palīgi, paātrinot notikumu gaitu.

Papildus iekšējam noskaņojumam veidojiet mājā piemērotu atmosfēru. Jūsu veselības stāvoklis ir tieši atkarīgs no tā, kāda veida atmosfēra jūs aptvers visu sagatavošanās periodu un pēc tam deviņus mēnešus. Ir zināms šāds fakts - bērna raksturs ir tieši atkarīgs no grūtniecības norises. Neatkarīgi no tā, vai bērns būs mierīgs, jautrs, nervozs vai sirsnīgs - šīs īpašības lielā mērā ir atkarīgas no mātes noskaņojuma un stāvokļa grūtniecības laikā. Galu galā, bērns aug, saņemot no tā ne tikai veselīgu pārtiku, bet arī garastāvokli un raksturu.

Skatiet videoklipu: Metamorphosis (Decembris 2019).

Loading...