Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Grūtniecēm grūtniecības laikā svara zudums un tūska: ēdienkarte, atsauksmes

Tas ir kļūdains viedoklis, ka, ja sieviete atrodas stāvoklī, viņa var ēst visu un neierobežotā daudzumā, ko sauc par „diviem”. Tomēr ārstiem ir atšķirīgs viedoklis.

Mērens sabalansēts uzturs palīdz grūtniecei uzturēt savu veselību un atvieglo bērna piedzimšanas procesu. Kaut arī pārtika un nesalasāmība izraisa dažādu slimību un liekā svara rašanos. Situācijās, kad svars jau ir sācis kontrolēt, glābšanas dienās nonāk glābšanas dienās.

Badošanās dienas - šis uztura ierobežojums un dienas diētas kaloriju satura samazināšana. Viņiem pašiem ir pozitīva ietekme uz grūtnieces un augļa veselību. Ir ļoti svarīgi, lai apgaismotās ēdināšanas dienas tiktu veiktas pareizi un pēc konsultēšanās ar ārstu.

Badošanās diena vienmēr ir viena! Ja uztura ierobežojums notiek divas vai vairākas dienas, izkraušana kļūst par diētu, un tas nav labums gaidošajai mātei. Gluži pretēji, ilgstošs ierobežojums pārtikā izraisa dažādu vielu trūkumu, pastāvīgu bada sajūtu un līdz ar to arī sadalīšanos un pārēšanās.

Dažos gadījumos diēta ir paredzēta grūtniecēm veselības apsvērumu dēļ, jo īpaši hronisku slimību gadījumā:

  • cukura diabēts
  • aptaukošanās
  • sirds un asinsvadu slimības utt.

Šādos gadījumos šādu pasākumu nosaka ārsts.

Indikācijas tukšā dūšā

Uztura uztura mamma nozīmē mērenību. Jums nevajadzētu pārēsties, bet arī stingri ierobežot sevi ar kaut ko nav nepieciešams. Tomēr ārsti dažreiz nosaka sievietes badošanās dienas.

Galvenās indikācijas badošanās dienām:

  • Gestoze. Komplikācijas var ietvert placenta pārtraukumu, aizkavētu augļa attīstību, barības vielu un skābekļa daudzuma samazināšanos, kas iekļuvusi bērnam, kā arī traumas un krampjus darba laikā,
  • Ātra svara palielināšanās. Normālā stāvoklī sievietes svars palielinās par 300-500 gramiem nedēļā, un visā grūtniecības periodā iegūtais svars nepārsniedz 12 kg. Izņēmumi ir sievietes, kas pirms grūtniecības ir nepietiekamas. Šādā gadījumā viņi var iegūt vairāk par noteikto svaru,
  • Aptaukošanās. Un gan pirms ieņemšanas, gan grūtniecības laikā. Pārmērīgs svars var izraisīt gestācijas diabētu, kā rezultātā tiek traucēta asins plūsma un zīdainim ir aptaukošanās risks. Lieli bērni, kas sver vairāk nekā 4 kg, ir īpaši jutīgi pret to.
  • Aizcietējums, traucējumi kuņģa-zarnu traktā,
  • Elpas trūkums
  • Hronisku slimību paasināšanās (īpaši aknas un nieres), t
  • Tūska,
  • Sirds un asinsvadu slimības.

Kontrindikācijas

Bieži grūtnieces pašas eksperimentē ar pārtiku un iekļūst badošanās dienās. To nevajadzētu veikt kategoriski, jo šai procedūrai ir vairākas kontrindikācijas:

  • Svara trūkums pirms grūtniecības
  • Dažas hroniskas slimības, piemēram, diabēts,
  • Dažas kuņģa-zarnu trakta slimības un sirds un asinsvadu slimības.

Esiet piesardzīgi, tuvojoties jautājumam, ja ir:

  • bronhiālā astma,
  • pārtikas alerģijas,
  • endokrīnās slimības.

Ir svarīgi atcerēties, ka stingras diētas, bada, nesabalansētu mono diētu lietošana grūtniecēm ir absolūti kontrindicēta.

Badošanās dienu kaitējums un ieguvumi

Ir grūti pārvērtēt badošanās dienu priekšrocības:

  1. Ķermenis ir izvadīts no toksīniem.
  2. Toksīni tiek izvadīti.
  3. Papildu vitamīni nāk no pārtikas.
  4. Tiek izvadīts papildu šķidrums.
  5. Regulāri turot dienas, svars tiek samazināts.
  6. Ar pareizo pieeju veselībai nekaitē.
  7. Asinsspiediens stabilizējas un sasniedz normu.
  8. Stiprinās asinsvadu un sirds muskulatūras sienas.
  9. Edema izzūd.
  10. Gremošanas sistēma izkrauj un atpūšas.
  11. Tiek aktivizētas fermentu reakcijas.
  12. Metabolisms uzlabojas.
  13. Atjaunota nieru darbība.
  14. Metabolisms ir aktivizēts: zemādas tauku pārpalikums tiek sadalīts un tiek aktivizēta proteīna sintēze.
  15. Mati un nagi kļūst spēcīgāki, āda kļūst gludāka un veselīgāka.

Ja ievērojat visas ārsta prasības, uzmanīgi klausieties savu ķermeni un klausieties to, tad šāds atbrīvojums nekaitē.

Noteikumi izkraušanas dienai

Lai maksimāli gūtu labumu no badošanās dienām un nesabojātu sevi un savu bērnu, ievērojiet šos noteikumus:

  1. Noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
  2. Nepieciešams izkraut ne agrāk kā 28 grūtniecības nedēļas. Līdz trešajam trimestrim bērna ķermenis ir gandrīz pilnībā izveidojies, kas nozīmē, ka mazi pārtikas ierobežojumi neradīs kaitējumu tās attīstībai.
  3. Nekļūstiet pārāk tukšā dūšā vai pagrieziet to diētu. Viena badošanās diena nedēļā vai pusotra vairāk nekā pietiekami. Ar šādu regularitāti un maziem ierobežojumiem 2-3 mēnešu izkraušanas dienu laikā ir viegli zaudēt trīs līdz piecus kilogramus. Tas ir labāk nekā zaudēt svaru pēc dzemdībām.
  4. Ar strauju svara pieaugumu virs normas, jums nevajadzētu palaist garām badošanās dienām.
  5. Ērtības labad izkraušanai varat izvēlēties vienu nedēļas dienu.
  6. Izkraušanas laikā dzert daudz ūdens (1,5-2 litri dienā), ja vēlaties, varat pievienot pusi litra mežrozīšu buljona.
  7. Sadaliet sagatavoto ēdienu 5-6 mazās porcijās un sakārtojiet ēdienu ik pēc 3-4 stundām. Neļaujiet gan pārēšanās, gan stipras bada sajūtas.
  8. Ja bads kļūst nepanesams, dzert glāzi taukainu jogurtu vai jogurtu.
  9. Neēdiet pārtiku un nepievienojiet cukuru. Atbilstība šim noteikumam ietaupīs jūs no pārmērīga šķidruma un novērsīs audu pietūkumu. Līdz izkraušanas dienas beigām jūs varat zaudēt līdz pat 800 gramiem svara.
  10. Neizvadiet toksikozes laikā. Bada tikai palielina sliktas dūšas sajūtu. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt tukšā dūšā dienu, palielinot porcijas un samazinot intervālus starp ēdienreizēm.
  11. Praktizējiet dažādas izvēles badošanās dienām. Tātad jūs varat iegūt visu nepieciešamo vitamīnu komplektu.
  12. Ēdiet ļoti lēni, izbaudiet garšu un smaržu, apbrīnojiet pārtiku, rūpīgi košļājiet pārtiku. Mēģiniet iegūt maksimālu baudu no pārtikas. Šī pieeja ļaus jums ātri iegūt pietiekami daudz un saņemt maksimālo enerģijas patēriņu no pārtikas. Turklāt rūpīga košļāšana uzlabo barības vielu sagremošanas un asimilācijas procesu.
  13. Ievērojiet ierobežojumus. Ja jūs izkraujāt augļus vai dārzeņus, ēdiena svars nedrīkst pārsniegt 1,5-2 kg, ja uz gaļas - ne vairāk kā 400-700 grami.
  14. Pārtrauc diurētiskos līdzekļus. Nieres jau ir pakļautas milzīgam spiedienam.
  15. Badošanās dienās nav nepieciešams veikt zarnu tīrīšanu. Labāk ir veikt šo procedūru iepriekš.
  16. Pēkšņi pārtikas ierobežojumi var izraisīt žults stāzi. Ja kontrindikācijas nav, jūs varat pievienot dabiskas choleretic vielas tukšā dūšā.
  17. Badošanās diena pavada nesteidzīgu ritmu un atpūsties. Izvairieties no fiziska un garīga stresa. Dariet kaut ko patīkamu: lasiet grāmatas, skatieties interesantu filmu, dariet rokdarbus. Jūs varat doties patīkamā pastaigā.
  18. Tukšā dūšā patērēto pārtikas produktu kaloriju saturam jābūt ne mazāk kā 1000, bet ne vairāk kā 1500 kalorijām.
  19. Jūs varat sākt izkraušanas dienu vakarā plkst. 18.00 un pabeigt nākamo dienu plkst. 18.00. Tātad, lai pārvietotu ierobežojumus pārtikā būs daudz vieglāk.
  20. Organizējiet galveno ēdienu no rīta vai pēcpusdienā.
  21. Ja iespējams, ierobežojiet tauku daudzumu izvēlnē par šo dienu.
  22. Atcerieties, ka badošanās diena ir tikai viena diena. Neieslēdziet to diētā.
  23. Pakāpeniski izkāpiet badošanās dienu.

Kā atvieglot badošanās dienu?

Lai izkraušanu padarītu patīkamāku, varat izmantot dažus trikus:

  • Izmantot mazus ēdienus. Viņas daļās nešķiet mikroskopiski un nespēs nodrošināt piesātinājumu. Šāda neliela smadzeņu maldināšana palīdzēs pārvarēt bada sajūtu.
  • Atrodiet interesantu nodarbību, kurā jūs varat aiziet ar galvu.. Tas palīdzēs novērst un domāt par pārtiku un badu.
  • Jūs varat atrast sev savu pavadoni un pavadīt dienas ar vieglāku maltīti.i Līdzīgi domājošā cilvēka atbalsts palīdz daudz, lai pārvarētu kārdinājumu un nogādātu lietu līdz galam.

Pareiza iziešana no izkraušanas dienas

Neaizmirstiet aizpildīt nākamo dienu pēc ķermeņa izlādes. Šāda ēšanas uzvedība ķermeņa iegremdē stresā, un nebūs nekādas ietekmes. Nākamajā dienā mēģiniet ēst līdzsvarotu un vieglu.

Tātad, brokastīm varat ēst augļu salātus, kas pagatavoti ar zemu tauku saturu jogurtu, putru vai vārītu olu, pusdienām - liesās zivis, mājputnus vai trušu gaļu ar dārzeņiem vai vieglu dārzeņu zupu, vakariņām - biezpienu vai vārītu gaļu un dārzeņus.

Badošanās dienu veidi

Badošanās dienas ir ļoti dažādas. Vislabāk ir izvēlēties atbilstošas ​​iespējas izkraušanai ar ārstu atkarībā no veselības mērķa un veselības stāvokļa.

Ir svarīgi saprast, ka katram izlādes datumam ir savas ārstnieciskās īpašības. Tādējādi, ieteicams lietot tūsku, hipertensiju un nieru slimības, arbūzs un ābolu dienas, kefīrs ir ieteicams aterosklerozes un aptaukošanās gadījumā, un griķi aizcietējumiem.

Gaļas un piena produktu lietošana grūtniecēm ar kuņģa-zarnu trakta slimībām un sirds un asinsvadu sistēmu ir kontrindicēta. Kopumā izkraušana uz gaļas iegūst nelielu labumu.

Optimālas badošanās dienas sievietēm atrodas uz kefīra, ābolu un griķu. Ar visu savu vieglumu un nelielu daudzumu kaloriju šie produkti ļauj taupīt enerģiju un izdzēst bada sajūtu. Bet, ja Jums ir gastrīts, ābolu dienas nedarbosies.

Piemērots tiem, kuri nepanes bada sajūtu un kuri nav tuvu idejai par pārtikas ierobežojumiem. Šādās badošanās dienās bada sajūta nav jūtama. "Piesātinātās" dienas arī ir piemērotas zīdīšanas māmiņām.

  • 200 ml vājpiena vai ar minimālu tauku kefīra procentuālo daudzumu, t
  • 100 grami balto kāpostu un gurķu salāti
  • 100 grami siera
  • 100 grami bieza biezpiena,
  • 100 grami vārītas vistas,
  • 4 ceptie āboli (bez cukura).

Tukša tūska dienā

Parasti mazs pietūkums grūtniecības laikā ir dabiska parādība. Tas ir saistīts ar lielu daudzumu estrogēna hormona nākotnes mātes ķermenī. Šis hormons uzkrājas šķidrums organismā un palēnina ūdens izvadi. Tas ļauj saglabāt elastīgo audumu, lai saglabātu tos dzemdību laikā.

Lielākā daļa ūdens tiks atbrīvota no organisma dzemdību laikā, pārējais šķidrums tiks izvadīts pirmajā nedēļā pēc piedzimšanas ķermeņa hormonālo pārmaiņu laikā.

Lai samazinātu tūsku, jums ir nepieciešams veselīgs, mobils dzīvesveids un neaizmirstiet ēst labi:

  1. Samaziniet patērētā sāls daudzumu, tas ir viņa, kas saglabā ķermeņa pārpalikumu.
  2. Izmantojiet ne vairāk kā 2 litrus ūdens.
  3. Izmetiet visus pikantos un taukainos ēdienus.
  4. Pavārs pārsvarā tvaicēts vai cep zemās temperatūrās.
  5. Ēd pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu, augļu un zaļumu.
  6. Sasmalciniet maltītes mazās porcijās un ēdiet ik pēc 3-4 stundām.
  7. Starp ēdienreizēm pagatavojiet vieglas uzkodas: augļus, jogurtu, rozīnes, žāvētas aprikozes, kefīru.
  8. Ja nav kontrindikāciju, pārliecinieties, ka esat tukšā dūšā. Vislabāk, lai samazinātu tūsku, notiks badošanās diena kartupeļiem ar kefīru vai biezpienu.

Proteīna diēta grūtniecēm

Proteīns ir mūsu ķermeņa celtniecības materiāls. Olbaltumvielu klātbūtne ir svarīga jebkuram organismam, īpaši, ja mēs runājam par sievieti, kas atrodas lieliskā stāvoklī. Aminoskābes, kas atrodas proteīnā, regulē muskuļu augšanu, uzlabo ķermeņa attīstību.

Proteīna trūkums izraisa šādas sekas:

  • Hormonālas izmaiņas un hormonālie traucējumi, t
  • Vitamīnu un mikroelementu lēna absorbcija, t
  • Aknu un nieru darbība pasliktinās.

Olbaltumvielu pārtika ir droša. Zaudējot svaru, muskuļi netiek ietekmēti, tikai tauki ir sadalīti. Nav bada sajūtas.

Proteīna dienas ir īpaši noderīgas diabēta, asinsrites traucējumu, aptaukošanās un aterosklerozes gadījumā. Šīs dienas ir arī laba trombozes profilakse.

Ko ēst proteīna diētas laikā?

Produktu izvēle ir diezgan plaša:

  • Zema tauku satura balta gaļa: tītara, vistas, truša,
  • Jebkura zivs (labāk dod priekšroku sālsūdenim),
  • Pākšaugi: zirņi, aunazirņi, lēcas, pupas utt.
  • Sēnes
  • Subprodukti
  • Piena produkti,
  • Svaigi dārzeņi un zaļumi.

Gaļu var cept, pagatavot, pagatavot tvaika kotletes un gaļas kotletes (gan gaļu, gan zivis). Pārliecinieties, ka rotāt ir daudz dārzeņu un svaigu garšaugu. Tas palīdzēs saglabāt skābes un bāzes līdzsvaru, tādējādi pagarinot jaunību un skaistumu.

Pirmais trimestris

Visticamāk, pirmajās grūtniecības dienās jaunās mātes uzturs saglabāsies gandrīz nemainīgs. Tomēr, pat ja garšas izvēle paliek nemainīga, jums ir jārūpējas par diētas pareizību un jānodrošina organismam nepieciešamās vielas.

  • Vāveres. Lai organismā būtu pietiekami daudz olbaltumvielu, jāiekļauj pākšaugi (lēcas, pupiņas, zirņi), sojas, olas, gaļa, piens,
  • Augu tauki un nepiesātinātās skābes. Ikdienas ēdienkartē pievienojiet nerafinētu linu, olīvu, saulespuķu eļļu,
  • Ogļhidrāti (graudaugu produkti), t
  • Folijskābe Tas ir sastopams griķos, banānos, ķirbju, spināti un graudaugos,
  • Magnija. Jūs varat papildināt magniju no klijām, miežiem, mandelēm un kāpostiem,
  • Dzelzs. Ir daudz ābolu, kakao, griķu, šokolādes, aknu, zivju, sēņu,
  • Kalcijs. Šo elementu var iegūt no brokoļiem, ķīniešu kāpostiem, piena produktiem.

Tukšās dienas agrīnā stadijā netiek praktizētas. Izņēmums: ja mamma iegūst svaru vairāk nekā 600 gramu nedēļā. Tad ārsts var izrakstīt badošanās dienas, bet tas ir vairāk izņēmums.

Ieteicams ievērot frakcionētu uzturu.

Otrais trimestris

Otrajā trimestrī bērns enerģiski aug, dažādas ķermeņa sistēmas turpina attīstīties un izveidojas orgāni. Tas izskaidro pieaugošās mātes apetīti un neparedzamus ēšanas paradumus. Mums ir jācenšas ievērot daudzveidīgu diētu, lai papildinātu visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, bet vienlaikus nodrošinātu, ka ēdiens ir veselīgs. Nav cepšanas, kaitīgu saldumu, ceptu un pikantu ēdienu.

Tukšā dūšā otrā trimestra dienas tiek turētas ārsta uzraudzībā un stingrā uzraudzībā. Uzturs joprojām ir daļējs un bieži.

Trešais trimestris

Grūtnieces uzturs trešajā trimestrī ir praktiski tāds pats kā otrais. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tagad pārtikai jābūt pilnīgai un standarta: 4 reizes dienā. Dārzeņu salātiem, svaigiem un ceptiem āboliem vai biezpienam ieteicams lietot badošanās dienas.

Grūtniece ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par nedzimušo bērnu. Tāpēc nav nepieciešams ēst visu bez diskriminācijas, nedz badoties, nedz pašam uz diētu, konsultējoties ar ārstu.

Video tiem, kuri grūtniecības laikā baidās no nobarošanas!

Kā badošanās dienas var ietekmēt ķermeni grūtniecības laikā

Kā minēts iepriekš, grūtniecība var izraisīt intensīvu svara pieaugumu. Lai to novērstu, vadošie dietologi iesaka vismaz vienu reizi 7 - 10 dienās organizēt badošanās dienas. Progresīvos gadījumos rezultāts būs pamanāms 3 līdz 4 mēnešu laikā pēc šī režīma.

Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot režīmu. Ieteicams izvēlēties konkrētu nedēļas dienu un padarīt to izkraušanu. Tādējādi vielmaiņas procesi organismā pakāpeniski atgriezīsies normālā stāvoklī, un gaidošā māte atradīs vieglumu un mieru.

Badošanās dienās nopietni jāapsver tie, kas pēc grūtniecības ieguva 8 - 10 kg. Ja pārtikas kvalitāte un līdzsvarotība, tad šāda attīstība neapdraud nevienu, un šajā gadījumā budžeta izpildes apstiprināšana nav būtiska. Ir vērts padomāt par šo preventīvo pasākumu meitenēm, kas viņu dzīves laikā ir pamanījušas tendenci aptaukošanos.

Ir obligāti nedrīkst aizdegties ar entuziasmu! Dažas meitenes sakārto vairākas izkraušanas dienas pēc kārtas, tādējādi cenšoties vienlaicīgi atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Tas ir pilns ar postošām sekām, un gan mātei, gan mazulim. Izmantojot šo pieeju, organisms nesaņem vajadzīgo skaitu noderīgu mikroelementu, kas izraisa spēcīgu hormonālo stresu.

Tā rezultātā tauki tiek nogulsnēti dažādās ķermeņa daļās. Tajā pašā laikā pašas šūnas pašas nepazūd, bet vienkārši kļūst mazākas. Kad diēta stabilizējas, viss iepriekš zaudētais svars pilnībā atgriezīsies dažu dienu laikā.

Badošanās dienu priekšrocības un dažas galvenās iezīmes

Šī preventīvā pasākuma priekšrocības ir ne tikai liekā svara sadedzināšana. Šādai pārtikas izdalīšanai ir šādas priekšrocības:

  • kuņģa-zarnu trakta stimulācija, t
  • uzkrāto izdedžu un toksīnu noņemšana, t
  • nosacīti patogēnas zarnu mikrofloras iespējamās aktivitātes nomākšana, t
  • iespējamo alergēnu noņemšana no organisma,
  • akūtu nieru un aknu slimību profilakse.

Šīs darbības rezultātā sievietes izskats ir daudz labāks. Pazūd sejas un ķermeņa izsitumi, uzlabojas garastāvoklis un ādas krāsa, un ķermenis ir piepildīts ar spēku un vieglumu.

Laktācijas laikā jūs varat izmantot arī badošanās dienas. Tas neietekmēs mātes fizioloģiju.

Ir daudz dažādu ēdienkarti badošanās dienām, bet tos visus apvieno vairāki galvenie faktori:

  1. Vakarā pirms izkraušanas dienas ieteicams atteikties no bagātīgām vakariņām. Labāk ir dot priekšroku vieglai uzkodai no svaigas sulas, kefīra vai citiem piena produktiem. Augu pārtika ir arī ideāla, bet tikai saprātīgā daudzumā. Tas ļaus jums iegūt vislabāko no nākamās izkraušanas dienas,
  2. Izplūdes dienā ieteicams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma. Tas var būt augu vai zaļā tēja (tikai dabīga, bez aromatizējošām un aromātiskām piedevām) vai bezgāzēts minerālūdens. Tas palīdzēs organismam cīnīties pret tauku nogulsnēm, vienlaikus nodrošinot minerālu un sāls līdzsvaru, kas nepieciešams orgānu un sistēmu normālai darbībai.

Indikācijas tukšā dūšā

Pirms šī lēmuma pieņemšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar speciālistu un veikt atbilstošu pārbaudi. Tas palīdzēs noteikt iespējamās kontrindikācijas, kā arī noteikt šī preventīvā pasākuma iespējamību. Galvenās norādes ietver:

  • intensīvs svara pieaugums
  • hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības (lai izvairītos no paasinājuma grūtniecības laikā), t
  • problēmas ar sirdi un asinsvadiem (kartupeļu uzturs), t
  • ar sāpīgām locītavu sāpēm (gurķi),
  • urolitiāze (dzert vairāk ūdens vai ēd arbūzus).

Ir svarīgi apspriest badošanās dienu izvēlni (ja nav kontrindikāciju) ar ginekologu, kurš uzraudzīja sievieti no pirmajām grūtniecības nedēļām.

Iespējamās kontrindikācijas

Nebūtu lieks atgādināt, ka nedēļā ir jābūt tikai vienai badošanās dienai! Pretējā gadījumā šis pasākums radīs būtisku mikroelementu trūkumu, kas savukārt izraisīs vielmaiņas pārkāpumu.

Lai to izvairītos, ieteicams papildināt badošanās dienas ar standarta nodarbībām. Pietiks 30 minūtes dienā. Vingrinājumi nedrīkst ietvert pēkšņas kustības un jaudas slodzes. Tas īpaši attiecas uz sievietēm grūtniecības beigās.

Tukšās dienas ir kontrindicētas:

  • imūnsistēmas vājināšanās (elpceļu infekciju klātbūtne vai intensīva psihoemocionāla stress), t
  • hronisku slimību paasināšanās
  • individuāla alerģiska reakcija uz dažiem diētas produktiem, t
  • diabēts.

Dažas norādes var atrast tikai pēc diagnostikas procedūru kompleksa, uz kuru var atsaukties ginekologs. Pirms izkraušanas dienas ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu!

Kas ir badošanās dienas

Badošanās dienas liecina, ka izvēlētajā dienā jāizmanto viens galvenais produkts, kuram tiek veidots uzturs. Ir vairāk nekā pietiekami daudz izvēlņu opciju, bet ir vispārīgi noteikumi, kas jāpatur prātā. Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kuri produkti būtu jāizslēdz izkraušanas dienās. Tie ietver:

  • pārtika, kas pagatavota sviestā vai augu eļļā
  • taukainas gaļas un zivis
  • konservi
  • cukuru jebkurā veidā
  • gāzēts ūdens.

Citiem vārdiem sakot, priekšroka jādod piena produktiem un augu pārtikai.

Jums arī jāapzinās, ka izrakstīšanas izvēlnē jāietver visi nepieciešamie mikroelementi atkarībā no grūtniecības ilguma un citiem fizioloģiskajiem parametriem. Turklāt budžeta izpildes apstiprināšanai būtu jāīsteno konkrēts mērķis - zaudēt svaru, neapdraudot veselību.

Izkraušana svara samazināšanai

Vispopulārākā svara zuduma izvēlne ir badošanās diena uz kefīru. Šīs metodes popularitāte ir saistīta ar tās efektivitāti un vienkāršību. Šo diētu ir ieteikuši salīdzinoši ilgi vadošie dietologi. Panākumu noslēpums ir produkta sagatavošanas tehnoloģija.

Skābais dzēriens dod dzērienam nepieciešamās baktērijas un elementus, kas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta mikrofloru. Nekavējoties jānorāda, ka šī diēta nav piemērota visiem. Kontrindikācija ir paaugstināts kuņģa skābuma līmenis. Šajā gadījumā pārmērīgs fermentētu piena produktu patēriņš var izraisīt nopietnas sekas.

Vispievilcīgākā lieta par šo diētu ir gandrīz pilnīga bada trūkums. Dienā vajadzētu dzert apmēram divus litrus dzēriena. Šo tilpumu ieteicams sadalīt vienādās daļās (100 ml robežās). Produkts var tikt kombinēts ar zaļo šķirņu āboliem. Tas neietekmēs pozitīvo ietekmi.

Dienā nevajadzētu patērēt vairāk nekā pusotru kilogramu ābolu. Tajā pašā laikā jums vajadzētu pasargāt sevi no lieko šķidrumu. Šajā diētā pat nepieņemams ir minerālūdens bez gāzes. Visiem šķidrumiem jābūt no augļiem un kefīriem. Šie produkti satur pietiekami daudz mikroelementu, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai.

Izkraušanu uz kefīra, lai iegūtu lielāku komfortu, var papildināt ar griķiem. Tas jārūpējas iepriekš. Sausais graudaugu produkts (aptuveni 250 mg.) Jāaizpilda ar verdošu ūdeni un jāļauj pagatavot līdz rītam, pārklāts ar vāku un iesaiņots siltos apģērbos. Tas ir nepieciešams, lai griķi būtu pareizi tvaicēti.

No rīta gatavo putru iedala piecās vienādās 50 mg daļās, un dienas laikā tās jālieto ar jogurtu. Šāds uzturs nodrošinās ķermenim vieglumu, kā arī attīra to no uzkrātajām izdedžām un toksīniem. Šajā gadījumā sieviete neizmantos obsesīvu bada sajūtu, kas ir svarīgi.

Pirmā trimestra izplūdes iespējas

Pirmajā trimestrī īpaša iezīme ir ātrs ķermeņa masas savākšana. Dažiem tas rada paniku, citiem - depresiju. Jebkurā gadījumā kaut kas ir jādara. Tukšās dienas tiek glābtas ar dažiem noteikumiem, kas jāievēro bez neveiksmes. Tie ietver:

  • stingri ievērot plānoto izvēlni 24 stundu laikā,
  • izkraušanas laikā ir jāaizsargā sevi no fiziska izsīkuma, ieskaitot sportu,
  • tukšā dūšā nedrīkst būt vairāk par diviem pārtikas produktiem,
  • nav taukainu dzīvnieku barības vai konservantu.

Populārākie diētas pirmajā trimestrī ir:

  1. Vārīti kartupeļi ar krējumu. Viens kilograms šī produkta ir jāsadala 5 - 6 pieņemšanas dienās. Katram ēdienam ir ieteicams papildināt 100 gr. mazs tauku krējums,
  2. Vistas siers ar žāvētiem augļiem. Šī izkraušanas iespēja ir ideāls mīļākais salds. Lai to izdarītu, pēc tam, kad tajā pašā laikā ir dienas laikā, izmantojiet 100 gramus. ar zemu tauku saturu biezpienu, pievienojot žāvētus augļus. Ideāla izvēle būtu rozīnes. Derīgs ne vairāk kā sešas uzkodas.

Šīs uztura iespējas palīdzēs izjust pozitīvo efektu pēc 2-3 nedēļām, un tās nerada potenciālus draudus mātes un nākotnes bērna veselībai.

Izvēle starp diētu un badošanās dienu

Diēta tiek saukta par īpašu diētu grūtniecēm, ko lieto patoloģijas gadījumā, piemēram, aptaukošanās, diabēts, alerģija utt. Diēta laikā ievērojiet dažus noteikumus un ierobežojiet noteiktu pārtikas produktu patēriņu. Daudzi cilvēki lieto uzturu ikdienas dzīvē: zaudēt svaru veselības apsvērumu dēļ. Tie tiek ievēroti uz noteiktu laiku, dažreiz ļoti ilgi.

Ja grūtniecei ir hroniskas slimības, piemēram, cukura diabēts vai nieru slimības, kuņģis, tad ir nepieciešams iecelt terapeitisko uzturu. Jebkura diēta atbilst vadošajam ginekologam. Ja grūtniecība nav ieteicama atturēties no ēšanas, ja ķermenis to prasa. Tas ir kaitīgs un bīstams jaundzimušā nākotnei. Ja jūs nomāc apetīti un vēlmi ēst dažus pārtikas produktus, tas var izraisīt to, ko sauc par pārēšanās. Lai to novērstu, un ja ir nepieciešams samazināt kalorijas vai patērētā pārtikas daudzumu, ārsti iesaka organizēt dienu, kad viņi ēd tikai vieglu pārtiku.

Veicot medicīnisko dienu, ja tā tiek pienācīgi veikta, jūs varēsiet saņemt visas barības vielas, kas nepieciešamas gaidošajai mammai un viņas bērnam. Turklāt budžeta izpildes apstiprināšanas rezultātā tiek atvieglots visu orgānu darbs.

Šādas dienas laikā kuņģa-zarnu trakts saņem atpūtu, attīra zarnas, organismu atbrīvo no kaitīgiem vielmaiņas produktiem, tiek regulēta ierobežošanas aktivitāte, paātrinās vielmaiņa un tiek likvidēts lieko šķidrumu. Parasti grūtnieces badošanās dienas novēro ārsts, lai jebkura produkta trūkums neizraisītu augļa patoloģiju. Jebkurā gadījumā šī diena ir sava veida šoks ķermenim. Par viņa iecelšanu ir jābūt pārliecinošiem iemesliem. Šajā dienā pārtikai jābūt diezgan apmierinošai, bet ar mazāku kaloriju saturu.

Badošanās dienās ir pozitīvi un negatīvi punkti. Priekšrocības ir:

  1. toksīnu iznīcināšana, t
  2. iegūt papildu vitamīnus
  3. lieko šķidruma izņemšana
  4. svara samazināšana
  5. veselībai
  6. normalizēt asinsspiedienu
  7. sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana
  8. tūskas samazināšana.

Tukšā dūšā nav mīnusu, tiem ir efektīva un labvēlīga ietekme uz ķermeni. Un šeit kontrindikācijas. Tie ietver:

  • mazs svars pirms grūtniecības
  • hroniskas slimības, kas neļauj ēst zemu kaloriju t
  • kuņģa, sirds uc slimības

Par to, vai grūtniecēm ir iespējams veikt badošanās dienas, ārsts izlemj, pamatojoties uz grūtnieces pārbaudēm. Ja nepieciešams, pēc tam konsultējieties ar šauriem speciālistiem: endokrinologiem, kardiologiem, terapeitiem.

Nozīmīgs svara pieaugums grūtniecības laikā ne vienmēr ir rezultāts pastiprinātai barošanai vai augstvērtīgu ēdienu patēriņam. To var izskaidrot ar nākotnes mātes organisma iezīmēm, viņas dzīvesveidu.

Bet, ja rodas šādi simptomi:

  • kāju pietūkums,
  • elpas trūkums
  • paaugstinās asinsspiediens,
  • sirds darbs ir bojāts,
  • ir problēmas ar iekšējo orgānu (nieru, aknu) darbu,

tad badošanās dienu iecelšana būs saprātīga un nepieciešama. Šo pazīmju klātbūtne norāda uz grūtnieces stāvokļa maiņu. Un tas savukārt var ietekmēt nedzimušā bērna veselību un attīstību.

Nepieciešamība pēc badošanās dienām rodas šādu patoloģiju klātbūtnē

  1. Jebkura pakāpes un diabēta riska aptaukošanās. Cukura vai glikozes līmeņa paaugstināšanās rada kaitējumu augļa asinsvadu sienām, traucējot asins plūsmu. Nākotnē tas apdraud komplikāciju rašanos bērnam, izraisa traumas dzemdību laikā, palielina diabēta risku bērnam.
  2. Preeklampsiju vai preeklampsiju izsaka paaugstināts asinsspiediens, tūska un olbaltumvielas urīnā. Šīs patoloģijas var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību, pastāv augļa skābekļa bada risks.
  3. Ātrais svara pieaugums grūtniecības laikā ir svarīgs iemesls badošanās dienai.

Pareiza procedūra tukšā dūšā

  1. Pēc 28 grūtniecības nedēļas pēc visu nedzimušā bērna orgānu veidošanās ieteicams lietot tukšās dienas.
  2. Ārsti parasti iesaka tos sakārtot reizi 10 dienās. Vislabāk tos tērēt tajā pašā nedēļas dienā. Tādējādi jūs pieradīsiet ķermeni konkrētam diētam, nopietnas problēmas ar labklājību nebūs.
  3. Šādai dienai ir jābūt vienreizējai (vienreizējai), ja jūs izturat izkraušanu 2-3 dienas, to uzskatīs par diētu, un grūtniecība un auglis nevar tikt pakļauti šādām pārbaudēm.
  4. Ja sieviete cieš no toksikozes, tad labāk nav pavadīt tukšas dienas. Bads palielina sliktu dūšu.
  5. Reizēm ārsts iesaka iztērēšanas dienu pavadīt, bet palielinot porciju daudzumu un samazinot intervālus starp ēdienreizēm.
  6. Lai nodrošinātu, ka grūtnieces ķermenī ienākošās barības vielas ir daudzveidīgas, tām vajadzētu būt atšķirīgām badošanās dienām.
  7. Dienas laikā tiek ēstas 5-6 vienādas daļas sagatavotā pārtikas daudzuma. Ieteicams ēst lēni, rūpīgi košļāt pārtiku, lai tas būtu labāk uzsūcas, un piesātinājums ir bijis pirms tam.
  8. Ja ir sakārtota dārzeņu diena, patērēto dārzeņu vai augļu daudzums nedrīkst pārsniegt 2 kg.
  9. Proteīna dienā diēta sastāv no 500-700 g.
  10. Dzeramā šķidruma daudzums ir vismaz divi litri. Mazāks ūdens neietekmēs ķermeņa tīrīšanu.

NEPIECIEŠAMA:

  • ar tūsku, dzert diurētiskos līdzekļus. Tie palielina nieru slogu,
  • izmantot līdzekļus, lai attīrītu zarnas. Labāk to izdarīt iepriekš
  • izkraušanas dienas beigās nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot pārtiku. Viss, kas jums jāzina, kad apstāties.

Labāk ir pavadīt mājās izkraušanas dienu klusai okupācijai, nevis veikt darbu, kas prasa fizisku piepūli.

Svarīgs nosacījums jebkurai izplūdes dienai ir šķidruma uzņemšana: jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus šķidruma, lai līdzsvarotu minerālu atgūšanu. Šķidruma trūkums samazina izlādes efektivitāti. Lai izvēlētos Jums piemērotas dienas, tās parasti iedala divās grupās: apnicis un izsalcis dienas. Pirmais veids ir ideāls tiem nākotnes māmiņām, kas nav izlēmuši par svara zuduma programmu un nevēlas krasi mainīt barošanas sistēmu. Šāda veida izlāde nerada badu un dod labus rezultātus. Pilnas dienas var pavadīt vairākas reizes nedēļā. Kaloriju uzņemšana par vienu dienu ir aptuveni 1000.

Pilna izlādēšanas sistēma grūtniecēm ļauj dienu iekļaut izvēlnē

  1. Jebkura veida gaļas produkti: liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas vai tītara gaļa (400 g) un svaigi dārzeņi līdz 800 g. Produkti ir sadalīti 5-6 pieņemšanā. Pirms gulētiešanas ir paredzēts dzert kefīru, vēlams nokrejot, un dienas laikā dzert noteikto šķidruma daudzumu. Ierobežojiet sāls patēriņu.
  2. Jebkurā veidā vārīti jūras produkti (vārīti, sautēti vai cepami, tvaicēti). Tās aizņem ne vairāk kā pusi kilogramu. Sarakstu papildina tvaicēti dārzeņi: kāposti, baklažāni, cukini, zaļās pupiņas, tomāti, saldie pipari, sēnes. Šķidruma daudzums dienā ir pusotrs litrs, ieskaitot tēju.
  3. Pieļaujams ieiet augļu salātu uzturā. Tas ir izgatavots no dažādiem augļiem un piepildīts ar dabīgo jogurtu. Aptuvenais tilpums no 1 līdz 1,5 kg ir sadalīts četrās daļās. Tuvāk vakara atpūtai dzeriet 1% kefīra un dienas laikā - 1,5 litru ūdens.
  4. Ogas un biezpiens. Kad diena tiek pavadīta vasarā, ar ogu krūmu svaigiem augļiem nav grūtību. Jūs varat lietot jebkuras ogas: zemenes, avenes, ķiršus, jāņogas un zemu tauku saturu. Kilogramu ogu un 400 g biezpiena tiek izdalīti visas dienas garumā, un tos ēd mazās porcijās. Ūdens un tēja tiek patērēti parastajā apjomā.

Izsalcis badošanās dienas grūtniecības laikā uzņemas viena veida pārtikas izmantošanu, lai dotu iespēju atpūsties gremošanas sistēmā. Ņemot vērā to zemo enerģijas vērtību, ieteicams tos izvietot ne vairāk kā reizi nedēļā. Ūdens patēriņa noteikumi nemainās: jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus šķidruma dienā.

Izkraušanas dienas ir:

  • Arbūzs. Dienas laikā jums ir jāēd vismaz pusotru kilogramu arbūza 5-6 pieņemšanai. Ūdens tiek iedzerts parastajā veidā.
  • Apple Diēta ietver pusotru kilogramu svaigu vai ceptu ābolu ar kanēli. Cukurs nav ieteicams. Tēja un ūdens joprojām tiek patērēti 1,5-2 litri.
  • Skābo piena diena. 1,5 litri kefīra, ryazhenka, jogurta izvēlas visu dienu. Ūdens daudzums, tēja tiek samazināts līdz pusotram litram.
  • Augļu dienas liecina, ka diētā tiek ieviesti dažādi augļi. Parasti izvēlieties ābolus.
  • Kompotny diena. Vāra kompotu no pusotra litra ūdens un kilogramu augļu, žāvētu vai svaigu. Dzert visu dienu.
  • Dārzeņu diena. Katru dienu ēst pusotru kilogramu neitrālu dārzeņu (varat lietot cukini vai ķirbjus). Ceptiem sakņu dārzeņiem, kas pildīti ar augu eļļu vai krējumu. Šķidrs dzēriens, kā parasti.
  • Griķu izkraušana. 200 g graudu uzlej verdošu ūdeni un atstāj uzbriest. Dienas laikā ēdiet, sadalot 5 porcijās. Jūs varat dzert minerālūdeni bez gāzes vai vājas tējas.

No grūtniecēm tukšā dūšā pavadīto dienu skaita jūs varat izvēlēties jebkuru iespēju, vispirms saskaņojot to ar savu ārstu. Augu, sulu un augļu dienas parasti ieteicams lietot, jo tās tiek uzskatītas par efektīvākām un nepieciešamas minerālvielas un vitamīni. Vēl viens ieteikums attiecas uz badošanās dienu maiņu. Tos var mainīt, tādējādi palielinot efektivitāti.

Attiecībā uz gaļas, piena vai tauku dienām tās nevar organizēt sievietēm, kas smēķē, un tām, kurām ir gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Ir svarīgi atcerēties, ka katra veida izlāde darbojas kā medicīnas līdzeklis, bet ir arī kontrindikācijas. Tādējādi fermentēta piena versija ir ieteicama aptaukošanās un aterosklerozes klātbūtnē, gurķu patēriņš ietekmē hipertensiju, ābolu un arbūzu dienas ir efektīvas nieru slimības un hipertensijas gadījumā.

Ja šaubāties par savu veselību, jūtat diskomfortu, esat pamanījuši dažus nepatīkamus mirkļus, kas saistīti ar ēšanu, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Speciālists jums pateiks tieši to, kas notiek. Ja nepieciešams, pastāstiet pareizo recepti izkraušanas dienā.

Грамотно проведенный день легкого питания помогает убрать от 300 до 800 г лишнего веса за счет выведения излишков жидкости.

Как сделать разгрузку приятной?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

  • izmantot mazus ēdienus tā, lai daļa nešķiet niecīga, tad pilnības sajūta nāks ātri,
  • ēst lēni un rūpīgi košļāt pārtiku, lai signāls par pārtiku iekļūt kuņģī ir sasniedzis smadzenes,
  • atrast sev interesantu darbību, kas novirzīs uzmanību no pārtikas un ledusskapja,
  • ja jūs atradīsiet pavadoni, pārtikas ierobežojumi būs vieglāk pārvadāt.

Uzturs dažādos grūtniecības periodos

Pirmajā grūtniecības trimestrī sievietes saskaras ar tādu problēmu kā toksikoze. Viņu garša mainās, palielinās apetīte. Šajā laikā ir svarīgi novērot pareizo uzturu un uzraudzīt pilnvērtīgu uztura vērtību. Kādi pārtikas produkti var ēst?

Grūtniecības izvēlnē jābūt

  1. Dzīvnieku un augu proteīni. Liellopu gaļa, vistas, sojas, pupas, olas un piens nodrošinās ķermeņa klātbūtni.
  2. Dārzeņu tauki. Olīveļļa, linu sēklas, saulespuķu eļļa satur nepiesātinātās skābes, kuras organismā viegli sagremo.
  3. Ogļhidrāti labībā palīdzēs gremošanu.
  4. Grūtniecēm ir svarīga folijskābe. Tajā ir banāni, spināti, ķirbji un graudaugi.
  5. Dzelzs satur ābolus, griķus, aknas, zivis, sēnes, šokolādi un kakao.
  6. Siera siers, siers, brokoļi apmierinās kalcija nepieciešamību.
  7. Magnijs tiek iegūts no mandelēm un miežiem, kāpostiem un klijām.

Ēdieniem jābūt frakcionētiem un jāietver vismaz 6 ēdieni.

Parauga izvēlne grūtniecības pirmajā trimestrī

  • Meliļi vai graudaugi ar pienu
  • Jogurts 2,5% tauku
  • Gaļas zupa
  • Dārzeņu salāti
  • Sālīta kāposti ar vārītu rīsu
  • Piens

  • Putra ar pienu (auzu, rīsu, griķu)
  • Sviesta krutoni vai sviestmaize
  • Zivju zupa vai zupa
  • Vistas siers ne vairāk kā 100 g
  • Vārīti makaroni vai vermikelli ar aknu kotletes
  • Jūras aļģu salāti

  • Curds, vāja tēja
  • Sīkfaili ar sulu
  • Brokoļu vai ķirbju biezeņu zupa
  • Augļi
  • Tvaicēta vistas gaļa ar kartupeļu biezeni
  • Zems tauku dabīgais jogurts

  • Putra ar pienu un sulu
  • Jogurts un augļi vai ogas
  • Dārzeņu zupa ar kāpostiem (ziedkāposti vai brokoļi)
  • Bumbieri, āboli vai citi augļi
  • Tomātu un avokado salāti
  • Ogu sula vai dzērveņu kompots

  • Ryazhenka, siera sviestmaize
  • Apelsīns vai mandarīns
  • Gaļas bumbiņas ar tvaicētiem dārzeņiem
  • Rieksti
  • Cep krējuma kartupeļi un zaļā tēja
  • Tauki bez kefīra

  • Augu novārījumu siera kūkas
  • 12 gabaliņi žāvētu aprikožu
  • Vistas zupa, pilngraudu maize
  • Salāti ar rīvētiem burkāniem un āboliem ar medu
  • Grieķu salāti un tēja
  • Piens

  • Putra uz piena ar ābolu, tēju
  • Banānu vai bumbieru
  • Vistas nūdeles zupa un tomātu salāti, tēja
  • Augļi
  • Tvaicēti vistas kotletes un tvaicēti dārzeņi
  • Jogurts vai kefīrs

Pareiza uztura un mērena fiziskā slodze nodrošina svara pieauguma kontroli grūtniecības sākumposmā.

Atsauksmes un rezultāti ir plānāki

Sievietes patīkamā stāvoklī saprot nepieciešamību organizēt badošanās dienas. Daudzas no šīm grūtniecēm šo procedūru veica vairāk nekā vienu reizi, un atsauksmes par tām ir neskaidras. Tomēr visi pārskati stingri iesaka jaunpienācējiem ievērot ārstu ieteikumus. Daudzi neitrāli komentāri, kas norāda uz rezultātu neesamību. Dažreiz ir atsauksmes, kas ir noderīgas grūtniecēm, ar padomiem par vispārēju stāvokli vai ieteikumiem par to, kā atvieglot izkļūšanu no izkraušanas dienas. Jebkurā gadījumā katram nākamajam mammai viņa stāvoklis ir unikāls un kādas citas personas pieredze var nebūt noderīga.

Zemāk ir daži komentāri, varbūt kādam būs atbilde uz jūsu jautājumiem.

Alevtina Enikeeva, 28 gadi, pedagogs, Magnitogorsks

Iegūti pirmajos grūtniecības mēnešos, kas ir papildu mārciņas. Ārsts ieteica organizēt kefīra dienu. Atkārtojiet procedūru četras reizes mēnesī. Rezultāts parādījās, svars samazinājās par 400 g. Tas bija grūti, tiešām gribēja ēst. Bet pēc mēneša es to pieradu, un bada sajūta atpalika. Es ieteiktu.

Anna Rogozova, 25 gadi, inženieris, Krasnodars

Mana pirmā grūtniecība. Mani iepriecināja prieks par prieku, jo divu nedēļu brīvdienas rezultātā mans vēders ieguva apmēram 3 kg. Pēc vizītes pie ārsta bija jāizvēlas izkraušanas dienas veids. Mani pārsteidza griķu diena. Rezultātā rodas šaubas, bet pēc pirmās dienas es jutos atvieglojumu. Bads nav pieredzējis. Tagad mans svars tuvojas normālam. Es turpināšu ēst labi. Galu galā, tas ir nepieciešams manam bērnam.

Ekaterina Popova, 23 gadi, Taganrog

Es jau drīz slimnīcā. Visa grūtniecības laikā ieguva 10 papildu mārciņas. Man žēl, ka es ignorēju badošanās dienas, kaut arī ārsts man to ieteica. Tagad atbrīvoties no liekā svara ir daudz grūtāk, bet es cenšos. Lai atteiktos no daudziem pārtikas produktiem, ir grūti, bet es aizstāju labi barotu dienu ar izsalkušu, tāpēc man ir vieglāk paciest bada sajūtu.

Olga Semenova, 29, ekonomists, Arhangeļska

Es sāku praktizēt badošanās dienu pieredzi no otrā trimestra. Es biju noraizējusies par pietūkumu un elpas trūkumu pastaigas laikā. Pēc apspriešanās ar ginekologu nolēma izmēģināt griķu izkraušanu. Es pastāvīgi mocīja badu, un es griķiem pievienoju kefīru. Reizi nedēļā, reizi nedēļā. Tagad es esmu zaudējis apmēram 2 kg. Labāka sajūta. Pat tagad es gandrīz nesēdinu sagatavotos ēdienus, jo sāls parasti saglabā šķidrumu organismā, tādējādi izraisot tūsku. Tagad pietūkums ir kļuvis mazāk.

Anna Kuteeva, 25 gadi, dispečers, Ufa

Tagad mana epika ir pagātnē. Grūtniecības laikā katru mēnesi man bija jāizkrauj reizi nedēļā. Es ēdu ceptus ābolus, biezpienu ar kefīru. Man patika, ka šajās dienās jūs varēsiet ēst vismaz visu dienu, un neviens jūs nekļūs par pārēšanās, jo pat nelielas porcijas, tās nomāc bada. Augļi un dārzeņi ir daudz veselīgāki nekā saldumi un konditorejas izstrādājumi.

Kam nepieciešama izkraušana

  • Ja gaidošā māte intensīvi iegūst svaru, grūtniecēm ir nepieciešama tukšā dūša diena. Ir dažas vidējās svara pieauguma normas. Tātad, otrajā trimestrī sieviete var iegūt 300 g nedēļā, bet trešajā - 400 g nedēļā. Ja viena vecāka grūtniecības laikā māte pieņem darbā vairāk nekā 500 g - ir nepieciešamas tukšas dienas.
  • Izkraušanas diena ir nepieciešama sievietēm ar sākotnēji lielu ķermeņa masu, jebkuras pakāpes aptaukošanās diagnozi, kas tika veikta pirms grūtniecības.
  • Izkraušana ir nepieciešama, ja grūtniece sāka paaugstināt asinsspiedienu, parādījās aritmija.
  • Ar tūsku.
  • Pēc svētkiem un brīvdienām ar bagātīgu ēšanu.
  • Toksikozes laikā.
  • Ar alerģiskas reakcijas pasliktināšanos.
  • Un arī hronisku slimību gadījumā - kuņģa-zarnu trakta orgāni, urolitiāze, diabēts.
  • Kad pazīmes, kas liecina par pazeminātas imunitātes pazīmēm vai citām pazīmēm.

Cik bieži man ir nepieciešams izkraut

Pēc 28 nedēļām grūtniecēm tiek novērotas badošanās dienas. Šajā laikā visi bērna orgāni jau ir izveidojušies, un auglis turpina augt dzemdē. Ir intensīvs ķermeņa masas komplekts. Šajā laikā badošanās dienas neradīs pārkāpumus, bet samazinās taukaudu daudzumu.

Grūtniecības laikā sieviete palielinās no 10 līdz 15 kg (normāli). Šajā gadījumā bērns veido tikai 3-3,5 kg. Viss pārējais ir svara pieaugums mamma. Proti, dzemdes smagums ir par 1 kg, krūts - par 0,5 kg. Parādās amnija šķidrums, kura svars dzimšanas brīdī var sasniegt 1,5-2 kg. Dzemdē izdalās placenta, kuras svars var sasniegt 0,8-1 kg. Viss pārējais, vairāk nekā 4 kg, tiek pievienots tauku slānī mātes ķermenī. Tieši šis tauki ir jākontrolē ar badošanās dienām.

Badošanās dienu biežums ir 1 reizi 7-10 dienās. To darbības biežums ir atkarīgs no svara pieauguma. Ja tas ir salīdzinoši mazs (no 400 līdz 500 g), pietiek ar “izkraušanu” reizi 10 dienās. Ja svara pieaugums ir ievērojams (vairāk nekā 500 g), ir nepieciešama biežāka "izkraušana" reizi nedēļā.

Grūtniecības laikā pietiekami daudz diētas 1 dienas. Neizkraujiet ilgāk par 2-3 dienām vai ilgāk.

Kas dod badošanās dienu

Papildus svara normalizācijai, periodiskas badošanās dienas grūtniecības laikā var dziedēt gremošanu un palielināt rezistenci pret infekcijām. Tie ir:

  1. Tie noņem zarnu toksīnus, un tas palielina rezistenci pret infekcijām, palielina imunitāti.
  2. Izplūdes diena normalizē spiedienu - tas ir svarīgi hipertensijas sievietēm.
  3. Izkraušana samazina pietūkumu, kas vērojams 80% sieviešu grūtniecības beigās.

Lielākajai daļai sieviešu ieteicams lietot grūtniecēm trešajā un otrajā trimestrī.

Izpildes noteikumi

Tātad, mēs plānojam badošanās dienu grūtniecēm. Lai samazinātu svaru, jums jāievēro šādi noteikumi:

  • Izvēlnes izkraušanas dienai jābūt pazīstamai grūtniecei. Tas ir saistīts ar produktu asimilāciju. Pārtikas sastāvdaļu sadalījums zarnās ietvēra fermentus. Tie ir specifiski noteiktiem pārtikas produktiem. Tāpēc neparasts ēdiens tiek sagremots slikti, bieži izraisa alerģiskas reakcijas vai traucējumus. Piezīme: jūs varat pavadīt tukšas dienas pat apelsīnos, ja šī pārtika ir pazīstama sievietēm.
  • Izpildes dienu ir nepieciešams papildināt ar īstenojamo uzdevumu īstenošanu. Piezīme: darīt vingrošanu un veikt fiziskas kustības grūtniecības laikā. Trešajā trimestrī jūs nevarat stingri un aktīvi sākt nodarbības. Tas var izraisīt agru darbu, kad auglis nav pilnībā attīstījies un nav gatavs dzemdībām.
  • Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu. Tas paātrinās toksīnu izvadīšanu, uzlabos tīrīšanas efektu. Šķidruma daudzums izplūdes dienā ir 1,5-2 litri. Kas ir piemērots dzeršanai: nesaldināts dabīgo augļu kompots un žāvēti augļi, zaļš vai zāļu tēja bez garšas vai piedevām, tīra ūdens. Tas ir svarīgi - nedzeriet gāzētu ūdeni.
  • Košļājat pārtiku uz ilgu laiku. Daži cilvēki zina, ka pārtikas sagremošanas process sākas mutē. Šeit mutes dobumā izveidojas sāta sajūta. Katrs gabals ilgstoši košļājamā laikā ļauj sajust piesātinājuma brīdi un apmierināt izsalkumu ar nelielu daudzumu pārtikas..

Un vēl viena lieta: vakariņām izkraušanas priekšvakarā jābūt vieglām dārzeņiem tvaicētā un neapstrādātā veidā, piena produktiem.

Diena par kefīru - ideāls jebkurā laikā.

Fermentētie piena produkti - kefīrs, ryazhenka - satur kalciju, kas nepieciešama ķermenim un probiotikām, kas ir svarīgas gremošanai. Fermentētie piena produkti satur bifidus un laktobacīļu kompleksu, kas nodrošina pārtikas sagremošanu. Dzīvu baktēriju iekļūšana kopā ar ryazhenka un kefīru papildina draudzīgās baktēriju floras sastāvu. Kas dziedina grūtnieces ķermeni. Proti:

  1. Pārtika labāk uzsūcas. Grūtnieces uzturs kļūst pilnīgāks. Bērns dzemdē saņem pietiekamu daudzumu vajadzīgo uzturvielu, tas attīstās normāli.
  2. Stimulēts zarnu darbs. Tas nodrošina savlaicīgu izkārnījumu izvadīšanu, toksīnu izvadīšanu no zarnu dobuma. Biezs un tievās zarnas atbrīvojas no fekāliju nogulsnēm.

Kad kefīra diēta, grūtniece vienā reizē dzer līdz 300-400 ml kefīra vai jogurta. Kopējais fermentētā piena produkta daudzums - līdz 2 litriem dienā. Ir nepieciešams dzert mazos sipos. Tajā pašā laikā, katrs sip jāglabā mutē, it kā "košļājamā šķidrā pārtika".

Dienu par skābo piena dzērienu var bagātināt ar svaigiem vai žāvētiem augļiem bez cukura.

Tukšā dūšā dienā iepakots jogurts nav piemērots. Tas satur cukuru un garšas. Tiem, kuri ir palielinājuši skābumu, labāk ir pavadīt tukšā dūšā dienu Ryazhenka. Jūs varat arī aizstāt kefīru ar skābo pienu - ar normālu skābumu.

Diena uz āboliem - vidējā josla

Āboli ir pieejami augļi, no kuriem jūs varat veikt arī badošanās dienas grūtniecības laikā. Celulozē un ābolu mizā ir daudz barības vielu, vitamīnu un mikroelementu. Īpaši daudz dzelzs tajās - tajās šķirnēs, kuru mīkstums brīvā dabā iegūst brūnu nokrāsu, oksidējas, lai veidotu gaiši brūnu krāsu.

Āboli ir jāēd pēc sezonas. Vasaras vidū - vasaras sākumā. Rudenī un ziemas laikā ziemas ziemas šķirnes ilgstošai glabāšanai.

Kopā ar āboliem var patērēt nelielu daudzumu medus - līdz 2 ēdamkarotes dienā.

Grūtniecēm ar augstu skābumu ieteicams tukšās dienas pavadīt saldu šķirņu ābolos. Neskatoties uz palielināto cukura daudzumu celulozē, tie satur arī daudzus dzīvus vitamīnus, fermentus, tāpēc tie ir izdevīgi, neskatoties uz saldo garšu.

Cilvēkiem ar normālu skābumu ieteicams lietot zaļos ābolus ar saldu un skābu garšu.

Augļu diena - dienvidu reģioniem

Āboli - viena no augļu diētas iespējām. Šāds uzturs var būt ļoti daudzveidīgs, ja veidojat izkraušanas izvēlni uz augļu un ogu augļiem. Brokastīs, pusdienās un vakariņās varat ēst plūmes, aprikozes, bumbierus, zīdkoka ogas, zemenes, jāņogas, kazenes (sezonā).

Lai veiktu badošanās dienas grūtniecības laikā, tiek izmantoti svaigi augļi. Jebkuras iespējas konserviem - nav piemērotas ēdienkartei.

Ziemā, kad nav svaigu dārzeņu, ir iespējams “izkraut” uz žāvētiem augļiem. Lai to izdarītu, izmantojiet žāvēšanu, kas sagatavota bez cukura sīrupa un citiem saldinātājiem. Ir vēlams - mājās.

Jūs varat žāvēt un pagatavot ziemai jebkuras ogas un augļus - melones un arbūzus, bumbierus un plūmes. Tos gatavo mājas žāvētājā, uzglabā stikla traukā un patērē ziemā kā veselīgus saldumus vai grūtnieces izrakstīšanas dienā.

Rudens diēta: diena arbūzos

Šis ir augļu un ogu uztura variants - labākā tukšā dūša diena grūtniecības laikā tūskas laikā. Tas ir ieteicams sievietēm ar nieru slimību (bez akmeņiem nieru kanālos). Veselības diena ir norādīta arī sievietēm ar cistīta diagnozi.

Veicot bērnu, sievietes iekšējie orgāni tiek pārvietoti, atbrīvojot vietu augošajai auglim. Nieru pārvietošana bieži izraisa smilšu nokrišanu. Arbūzi diētas rudenī ļauj mazgāt smiltis, negaidot grūtniecības beigām.

Izkraušana uz labības un kefīra - astotajā un devītajā mēnesī

Šī badošanās dienas versija ir piemērota sievietēm zīdīšanai, jo viņiem ir jāuztur piena ražošana. Maigi "izkraušanai" tiek izmantotas pārslas - auzas, kvieši, kukurūza, griķi. Tos pārdod veselīgas uztura nodaļās. Brokastīs, pusdienās vai vakariņās graudaugu pārlej ar kefīru, ryazhenka vai mājās gatavotu jogurtu un atstāj uzbriest 20-30 minūtes. Šajā laikā viņi uzsūc fermentētu piena produktu, palielinās izmērs un kļūst sagremojams.

Saldajiem zobiem kefīram var pievienot 1 ēdamkaroti medus. Tas palielinās saldumu un palielinās priekšrocības. Medus satur mikroelementus sagremojamā veidā. Uz šāda uztura sieviete nebūs pakļauta bada sajūtai.

Diena par kefīru un biezpienu - trešajā trimestrī

Kefīra un biezpiens ir pirmais papildinošs pārtikas produkts, kas tiek piegādāts zīdaiņiem, sasniedzot 5-6 mēnešus. Tas ir pilnīgs ēdiens, kas satur daudz noderīgu vielu un minimālo tauku, ogļhidrātu daudzumu. Uz kefīra un biezpiena jūs varat veiksmīgi pavadīt tukšās dienas visās grūtniecības trimestros.

Lai kefīra-biezpiena diēta saglabātu bada sajūtu, ir nepieciešams, lai grūtnieces ķermenis būtu pieradis pie piena produktiem. Zarnām ir vajadzīgi fermenti, lai nojauktu piena proteīnus un taukus. Lai to izdarītu, jums katru dienu jāēd ēdieni piena produktiem.

Kad ir nepieciešama badošanās diena?

  1. Kad gestoze agrīnā un vēlīnā grūtniecības laikā. Komplikācijas var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību, intrauterīnu hipoksiju vai placenta pārtraukumu. Īpaši apdraud sievietes ar hipertensīvām slimībām, nierēm, aknām un endokrīniem traucējumiem.
  2. Aptaukošanās grūtniecības laikā ir vēl viena norāde turēšanas dienām. Gestācijas diabēts ir saistīts ar asins plūsmas traucējumiem. Tas var izraisīt augļa aptaukošanos. Jo īpaši tas skar bērnus, kuru svars pārsniedz 4 kg.
  3. Bieži vien ārsti iesaka katru nedēļu pavadīt tukšā dūšā, ja topošā māte pārāk strauji svars. Norma ir palielinājums par 300-500 nedēļā. Ja sieviete atgūst vairāk, tad "izkraušana" nesāpēs.
  4. Ir redzamas badošanās dienas grūtniecības laikā ar šķidruma aizturi un tūsku.

Kā organizēt badošanās dienu

Lai nesabojātu bērnu, jums jāievēro daži noteikumi:

  • Ieteicams uzturēt badošanās dienas tikai trešajā trimestrī. Līdz 28. nedēļai bērnam veidojas visi orgāni un sistēmas, tāpēc mazs uzturs nekaitēs auglim.
  • Grūtniecības laikā nav nepieciešams “izkraut” vairāk nekā reizi 7–10 dienās. Atsauksmes par grūtniecēm saka, ka ar vienu izkraušanas dienu nedēļā jūs varat atbrīvoties no 3-5 papildu mārciņām 2–2,5 mēnešos.
  • Ja jūs pārāk ātri sverat svaru, regulāri jāorganizē badošanās dienas. "Izkraušana" jāveic 1 reizi nedēļā. Tādējādi mēnesī (ti, četrās izkraušanas dienās) jūs varat atbrīvoties no 0,5 kg. liekais svars. Tas nav tik daudz, bet, stingri ievērojot šo sistēmu, jūs nesaņemsiet svaru virs normas. Чтобы разгрузочный день был более эффективным, рекомендуется употреблять большое количество воды.
  • Необходимый объем пищи разделите на 5-6 приемов. Tātad jūs varat izvairīties no pārēšanās un neērtām sajūtām kuņģī, ko bieži novēro grūtniecēm.
  • Grūtnieces grūtniecības laikā nevajadzētu ierobežot sevi ar dzeramo ūdeni. Un labākais, ko dzert, nav tēja vai kafija, bet tīrs ūdens. Ieteicams dzert vismaz 1,5 litru. Dzeršanas režīms jāpapildina ar savvaļas rožu novārījumu (līdz 0,5 l).
  • Normas ir svara zudums vienā izkraušanas dienā līdz 800 g, ko veicina sāls un cukura noraidīšana, kas saglabā šķidrumu organismā.

Uz biezpiena

Olbaltumvielas ir nepieciešamas sievietēm grūtniecības laikā, tāpēc mēs iesakām Jums vasaras laikā iepriecināt sevi ar biezpienu ar gatavām ogām. Jums būs nepieciešami 400 grami biezpiena un 600-800 gramu ogu. Ēdiet šo delikatesi trešajā trimestrī badošanās dienā katru reizi, kad ir bada sajūta.

Ir nepieciešams vārīt 1 ēdamk. griķi bez sāls. To vajadzētu ēst dienas laikā ar 1,5 glāzēm kefīra vai piena.

Dažādi

Daudzas grūtnieces apnicis tukšā dūšā par biezpienu vai griķi, tāpēc jūs varat dažādot savu monorāciju ar interesantāku ēdienkarti. Šo "izkraušanu" ir daudz vieglāk izturēt, jo diētā ir ne tikai dārzeņi un biezpiens, bet arī gaļas produkti.

  • 100 g dārzeņu salāti no kāpostiem un gurķiem (ar kāpostiem jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​šis produkts bieži izraisa vēdera uzpūšanos),
  • 4 ceptie āboli,
  • 100 g maza tauku satura siera,
  • 100 g vārītas vistas,
  • 100 g siera
  • 200 ml. kefīrs ar zemu tauku saturu.

"Izsalcis izsalcis"

"Hungry" badošanās diena grūtniecēm, lai samazinātu svaru, ieteicams pēc iespējas mazāk sakārtot, jo ikdienas kaloriju saturs šādā diētā ir ļoti zems.

1,5 kg. Arbūzs ir sadalīts 5-6 ēdienreizēs. Šajā dienā jums ir jāizdzer vismaz 1,5 litri. ūdens.

1,5 kg. nogatavojušos ābolus ēst dienas laikā. Cukuru vai medu nevar izmantot, varat apkaisīt ābolu šķēles ar kanēļa pulveri.

Jūs varat pavadīt tukšā dūšā dienu ar kefīru ar zemu tauku saturu (jums vajadzētu dzert 1,5 litru pienskābes dzēriena dienā).

Šādas grūtniecības laikā badošanās dienas nav piemērotas katrai sievietei, tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu. Galu galā labāk ir izmantot kefīru kā gaļas vai biezpiena, griķu papildinājumu.

Arī dārzeņu diena būs noderīga. Vislabāk ir izvēlēties dārzeņus ar neitrālu garšu (piemēram, ķirbju vai cukini). Sasmalcinātu augu mīkstumu var ielej ar augu eļļu vai skābo krējumu.

Ēdienu plāns: Video

Kā ēst nākamajā dienā

Parastā kļūda grūtniecēm ir bagātīgs pārtikas patēriņš nākamajā dienā pēc "izkraušanas", ko veic ar biezpienu vai griķi ar kefīru. Pēc badošanās dienas jūsu ēdienkartei jābūt vieglai. Pretējā gadījumā zaudētais svars var atgriezties nākamajā dienā.

  • Vislabāk ir brokastis ar zema tauku satura jogurtu ar augļiem, vārītām olām vai daļu auzu.
  • Pusdienās ēdiet bagātīgus pārtikas produktus (piemēram, liesās zivis vai liesas liellopu gaļas, trušu vai vistas gaļu). Olbaltumvielu pārtiku vislabāk var kombinēt ar šķiedrvielām, tāpēc cepiet dārzeņus kā sānu ēdienu vai salāti. Jūs varat arī pagatavot vieglu dārzeņu zupu ar zaļumiem.
  • Vakarā ēdiet daļu graudu biezpiena ar kefīru vai vārītu gaļu ar dārzeņiem.

Grūtnieces

Internetā jūs varat atrast dažādas atsauksmes par griķu vai biezpiena izkraušanu ar kefīru. Piedāvājam iepazīties ar interesantāko.

Bērnu pārvadāšanas laikā lielākā daļa sieviešu nodrošina, ka viņi nesaņem svaru, kas pārsniedz normu. Pirms sākat organizēt tukšas dienas grūtniecēm, ieteicams konsultēties ar ārstu. Atcerieties, ka tādējādi svara zaudēšana ir aizliegta grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī. Rūpējieties par savu veselību un nākotnes bērna veselību!

Nedaudz par badošanās dienām

Laikā tukšā dūšā sievietes no ķermeņa var noņemt uzkrātās sliktās vielas un arī var izvairīties no papildu mārciņu iegūšanas.

  • Īstermiņa mono diētas palīdz paātrināt vielmaiņas procesus un palīdz organismam izmantot lieko tauku rezerves enerģijas vajadzībām.
  • Turklāt grūtniecības laikā badošanās dienas palīdzēs māmiņām atbrīvoties no liekā ūdens organismā, sekmīgi novēršot pietūkumu. Tajā pašā laikā bērnam nebūs uztura trūkuma, tāpēc šāda izkraušana negatīvi neietekmē.
  • Grūtniecības uzturs ir jāsabalansē un sastāv no pietiekamas barības sastāvdaļas. G / B / U īpatsvaram trešajā trimestrī jāatbilst normai, kā arī minerālvielu, vitamīnu sastāvdaļu saturam.
  • Ja sieviete vienkārši ēd daudz, kā viņi saka, par diviem, tad tas nedos neko labu viņai. Grūtnieces ēšana ir jābalsta uz principu par diviem, nevis diviem. Banāla pārēšanās var izraisīt daudz komplikāciju, tas traucē dabisko intraorganisko procesu norisi, provocē bērnu patoloģiju attīstību.

Cieta diēta otrajā trimestrī, kā arī citos terminos ir kontrindicēta. Tāpēc, lai kontrolētu dienas svaru, ir piemērotāka grūtniecēm. Šādu izplūdi var kārtot reizi nedēļā vai divos gados, kā to atļauj veselība un grūtniecība. Ja jūs stingri ievērojat atbrīvošanas noteikumus, tad šajās dienās mātes organisms saņems visas nepieciešamās uzturvielas. Rezultātā uzlabosies fiziskās apmaiņas un citi pacientu veselības rādītāji. Labākais laiks, kad ginekologi atbrīvojas, uzskata, ka trešais trimestris, kad bērns beidzot izveidojās.

Ieteikumi trešajam trimestrim

Grūtniecības pēdējā trimestrī bērns jau ir pilnībā izveidojies, un mazajā organismā ir sistēmas un orgānu nobriešana un uzlabošanās. Bet pareizā uztura atstāšana novārtā šajās nedēļās joprojām ir neiespējama. Pārtikas programmai arī jāsaglabā līdzsvars, bet badošanās dienu skaitu var palielināt līdz 2 nedēļām. Visnoderīgākā ir izkraušana uz liellopu gaļas (vai putras) un zivīm. Bet jūs varat pielāgot diētu un iecienītāko ēdienu.

Lai tukšā dūšā pavadītas dienas jums sniegtu labumu, jums jāievēro medicīniskie ieteikumi. Pirmkārt, rezultātus var cerēt tikai ar sistemātisku pieeju, bet diētas ierobežošana ir atļauta ne vairāk kā 2 p / nedēļā. Svarīgi ir arī mainīt diētas diētu, piemēram, vispirms dzīvot dienā griķos, tad jogurta vietā un nākamajā reizē uz āboliem, utt. Lai pārtika būtu pēc iespējas vieglāk sagremojama, ir nepieciešams katru dienu košļāt un dzert vismaz 2 litru ūdens.

Jūs nevarat uzturēt monorāciju vairāk nekā vienu dienu, pretējā gadījumā jūs nevarat izvairīties no negatīvām sekām. Nepieciešams aprēķināt pārtikas apjomus, lai, izkraujot dārzeņu dienas, tilpums nepārsniegtu pusotru līdz divus kilogramus, un ar gaļu un zivīm - 0,5-0,7 kg. Šajā gadījumā dienas pārtikas daudzums ir jāsadala 6 daļās. Izkraušanu nav nepieciešams sākt ar dienas sākumu, to var izdarīt plkst. 18:00 un pabeigt izkraušanas dienu 18:00 nākamajā vakarā. Arī mono diētas laikā ieteicams izvairīties no pārmērīgas fiziskas slodzes.

Ieguvumi un norādes

Ja grūtniecības laikā diētas ierobežošanas laikā tiek ievēroti ārsta ieteikumi, tad šāds uzturs ar uzturu palīdzēs atjaunot normālu materiālu apmaiņas procesu un uzlabot ķermeņa funkcionalitāti kopumā.

  1. Kuņģa-zarnu trakta darbs tiek normalizēts, kas tiek attīrīts no izdedžiem un toksiskiem nogulsnēm.
  2. Pozitīva ietekme uz nieru darbību, jo šāda pārtika ļauj noņemt lieko šķidrumu. Tā rezultātā mamma samazina pietūkumu, stiprina nagus un matus, uzlabo sejas ādu. Tādēļ tūska ir ieteicama, ja lieto vienu dienu.
  3. Ieteicams veikt tukšā dūšā dienas ar lieko svaru, kas ir pilns ar gestozes, diabēta vai augļa aptaukošanās attīstību, traumatisku ievainojumu laikā.
  4. Tāpat eksperti iesaka šādu vienas dienas monodietālus ar vēlu toksikozi, kas izraisa priekšlaicīgu dzemdību, paaugstinātu spiedienu un bieži sastopamus krampju muskuļu kontrakcijas, kas ir bīstama augļa hipoksijai.
  5. Un, protams, ir ļoti svarīgi sēdēt badošanās dienās māmiņām, kas cieš no pietūkuma, jo šādas parādības traucē iekšējiem orgāniem pilnībā darboties.

Kopumā badošanās dienas tiek uzskatītas par noderīgu procedūru un bieži tiek rekomendētas pacientiem, kuriem ir grūtniecības grūtības.

Mīnusi un kontrindikācijas

Bet ārsti neizslēdz iespēju, ka, lietojot īslaicīgus monoterapijas līdzekļus, var novērot arī negatīvu ietekmi. Tieši tāpēc nav iespējams pašam pieņemt lēmumu par šādu izkraušanu - tikai ārstam jāizvēlas izvēlne šādām dienām. Tāpat nelietojiet šo ķermeņa attīrīšanas metodi vairāk nekā 1-2 reizes nedēļā, pretējā gadījumā var rasties augļa bads, kam piemīt dažādas sekas.

Tikai speciālists varēs pareizi novērtēt produktu labvēlīgās un negatīvās īpašības, pārbaudīt iespējamo risku un izvēlēties sievietei labāko variantu. Trešajā trimestrī atbrīvošana tiek uzskatīta par drošāko, citos grūtniecības apstākļos ir labāk atturēties no šīs prakses.

Šādi monodieti dažiem pacientiem ir kategoriski kontrindicēti. Tie ietver lēnu pieņemšanu darbā vai pat svara trūkumu grūtniecības laikā, dažādu hronisku infekciju un patoloģiju klātbūtni, kā arī problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Sievietei ieteicams vispirms veikt visaptverošu pārbaudi, ieskaitot endokrinoloģiskās, kardioloģiskās konsultācijas un citus speciālistus.

Ko izkraut

Ir daudz dažādu monodietu, tāpēc katrai māmiņai ārsts varēs izvēlēties vispiemērotāko un drošāko ēdienkarti. Ir svarīgi nomainīt monoratsionovu, nomainot dārzeņu izkraušanas gaļu vai kefīru. Eksperti joprojām dod vislielāko priekšroku mono diētām dārzeņos, kefēros vai augļos, jo ar proteīna diētu, kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas struktūras tiek pakļautas neticami pārslodzēm.

Trauku izkraušana tiek uzskatīta par visizdevīgāko un vienkāršāko variantu mono-diētām, jo ​​šādas devas nodrošina pilnīgu piesātinājumu, bet ikdienas kaloriju patēriņš ievērojami samazinās. Liels proteīna daudzums palīdz organismam atbrīvoties no lieko šķidruma rezervju. Šajā gadījumā ķermenis un līdz ar to bērns saņem daudz noderīgu vielu, piemēram, kalciju un A vitamīnu, kāliju un lizīnu, fluoru utt.

Dienas laikā jūs varat ēst ne vairāk kā 0,5-0,6 kg biezpiena, izvēloties zema tauku satura produktu, uzpildot to ar jogurtu vai pienu. Ir svarīgi dzert dienas šķidruma daudzumu. Diētu var papildināt ar nelielu daudzumu ogu vai augļu, un naktī ieteicams dzert 200 ml kefīra.

Kefīra izkraušana arī ir diezgan populāra mammu vidū.

  • Viena dienas mono diēta kefīrā tiek uzskatīta par efektīvu zarnu tīrīšanai.
  • Tas palielina gremošanas trakta darbību un funkcionalitāti.
  • Kefīra diēta palīdz novērst aizcietējumus un uzlabo zarnu mikrofloru.
  • Kefīrs ir arī diurētisks efekts, tāpēc tas palīdz noņemt lieko ūdeni un atbrīvoties no hiperplūsmas.
  • Šādā vienas dienas monodietā, kas notiek reizi nedēļā, šīs papildu mārciņas iet 1-2 reizes mēnesī, kas tiek uzskatīta par optimālāko grūtniecēm.

Kefīra dienā mammai vajadzētu dzert līdz pusotram līdz diviem litriem fermentēta piena dzēriena ar zemu tauku saturu. Ir atļauts arī aizstāt kefīru ar dzeramo jogurtu vai rudenhenku.

Griķi tiek uzskatīti par ļoti vērtīgu produktu no uztura speciālistiem. Termiskās apstrādes procesā tas saglabā noderīgu komponentu masu. Griķi ir bagāti ar kalciju un lizīnu, minerālvielām un polinepiesātinātām skābēm. Griķu graudi palīdz samazināt holesterīna līmeni un normalizēt vielu apmaiņu, kā arī stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Izkraušanai ir nepieciešams gatavot putras, nepievienojot sāli. Nav atļauts to pagatavot, bet vienkārši tvaicēt ar verdošu ūdeni naktī, cieši aizveriet vāku un ietiniet to ar siltu segu. No rīta brokastīm griķi būs gatavi lietošanai. Pēc garšas varat pievienot ābolus, žāvētus augļus vai sojas mērci.

Gaļas noplūde ir vairāk piemērota māmiņām, kuras nevar ierobežot sevi ar pārtiku. Šī izvēlne, kas bagāta ar olbaltumvielām, pilnīgi piesātinās, palīdzot nejūt badu. Galvenais ir sadalīt gaļas ikdienas likmi uz 6 pieņemšanām un ēst dienas laikā. Gaļu var vārīt, tvaicēt vai sautēt. Labāk ir pārtraukt izvēli uz liesās teļa vai vistas.

Jūs varat papildināt diētu ar dārzeņiem, piemēram, ķirbju, kāpostu, pipariem, kukurūzu, kuru ieteicams cept vai vārīt. Eksperti iesaka sēdēt trešajā trimestrī nevis uz gaļu, bet uz zivīm, jo ​​šis produkts ir baltāks par diētu.

Ja mamma dod priekšroku augļiem uz gaļu, tad augļu izkraušana ir ideāla. Šajā diētas dienā ņemiet 1 kg ogu vai augļu un pagatavojiet salātus no tiem. To var piepildīt ar mazkaloriju saturošu jogurtu vai zemu tauku saturu.

Ir nepieciešams sadalīt iegūto salātu daudzumu 4 devās un ēst dienas laikā, un pirms gulētiešanas jums vajadzētu dzert glāzi jogurta vai kefīra apmēram pusstundas laikā.

Ābolu uzturs tiek uzskatīts par diezgan noderīgu, jo šis auglis satur daudz dzelzs, kas ir nepieciešams pārvadāšanai, īpaši ar anēmiju. Un šķiedras, kas atrodas ābolos, palīdz tīrīt zarnu struktūras un atbrīvot grūtnieci no aizcietējumiem, kas ir diezgan izplatīti trešajā trimestrī.

Apple izvadīšana ir kontrindicēta pacientiem ar gastrītu un citām kuņģa patoloģijām, jo ​​skābe no āboliem izraisīs kuņģa sienu kairinājumu un izraisīs slimības paasinājumu, jo palielinās skābums.

Dienas laikā māmiņai ir jāēd 2 kg ābolu, kas tiek patērēti svaigi, cepami, sagriezti salātos ar jogurtu utt. Vislabāk ābolu diētu papildināt ar nesaldinātu zaļo tēju. Tīrs ūdens šādā dienā nav ieteicams.

Arī dārzeņu izkraušana nav tik populāra:

  1. Kad tas tiek patērēts, organisms saņem daudz vitamīnu, un zarnas sāk darboties bez neveiksmēm,
  2. Aizcietējums un citas gremošanas problēmas, kas raksturīgas grūtniecei, tiek novērstas.
  3. Izvēlnei vislabāk ir izvēlēties dārzeņus, kuriem ir neitrāla garša, piemēram, cukini, ķirbji, gurķi utt.

Produkti ir smalki sasmalcināti un piepildīti ar zemu tauku saturu jogurta vai saulespuķu eļļas veidā, un tas darīs zemu tauku saturu.

Šādai izkraušanai ir nepieciešams sagatavot 1,5-2 kg gatavu arbūziņu, kas ir sadalīts apmēram piecās vai sešās daļās. Tā ir jūsu dienas deva, t.i., 5-6 ēdieni. Laikā starp arbūza dzeršanu sievietei jāatrodas uz tīra ūdens.

Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus parastā dzeramā ūdens. Dzeršanas režīma ievērošana ir ārkārtīgi svarīga, jo arbūzs ir spēcīgs diurētisks līdzeklis, lai novērstu dehidratāciju un jums ir nepieciešams dzert tik daudz ūdens.

Iziet izkraušanu

Pēc izkraušanas ir neiespējami atdalīt un piepildīt līdz kaudzei, pretējā gadījumā vienas dienas mono diēta būs veltīga un bezjēdzīga. Jā, un ķermenis ar šādu nepareizu iziešanu no izlādes piedzīvos spēcīgu stresu, kas ir pilnīgi neveselīga. Nākamajā dienā pēc izkraušanas devas nepieciešams ēst vieglus ēdienus, piemēram, dārzeņu salātus, zema tauku satura tvaiku vai zivju sautējumu un zemu tauku saturu ar jogurtu.

Izkraušana palīdz atbrīvoties no liekā svara, izspiež lieko ūdeni, normalizē fizisko apmaiņu un gremošanas procesus grūtnieces organismā. Šo praksi ir nepieciešams piemērot pareizi, tad tas būs izdevīgi.

Otrā trimestra izvēlnes opcijas

Šo grūtniecības periodu var raksturot pati augļa augšana, kas rada nepieredzētu slogu mātes ķermenim. Lai mazinātu šo periodu, ieteicams reizi nedēļā doties uz īpašu diētu, proti:

  • olu baltums kefīra kompleksā (4-5 olas un 1,5 litri kefīra 2,5% tauku), t
  • āboli un kefīrs (ne vairāk kā 1 kg un 1,5 litri, t
  • biezpiens un kefīrs (ne vairāk kā 1 litrs un 600 grami).

Turklāt ir nepieciešams izņemt no uztura visus konservētos pārtikas produktus, kā arī iespējamos alergēnus (ieskaitot medu un zāļu tējas). Tas ir saistīts ar hormonu līmeņa izmaiņām, kas bieži noved pie neparedzamas ķermeņa reakcijas uz potenciāli bīstamām vielām.

Atlasītie produkti jāsadala 5-6 vienādās daļās un jālieto dienas laikā.

Trešā trimestra badošanās dienu iezīmes. Kas ir svarīgi apsvērt

Diēta šajā periodā ir nedaudz atšķirīga no iepriekšējām diētām. Šajā posmā sāk veidoties bērna agrīna imunitāte, tāpēc ir nepieciešamas aktīvākas aminoskābes, piemēram, omega-3, taču to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Tāpēc trešajā trimestrī ieteicams, lai liesās zivis būtu galvenais produkts tukšā dūšā. Ideāls:

Turklāt jūs varat dot priekšroku augļu salātiem (nedrīkst būt plūmju un vīnogu), kā arī sautētiem dārzeņiem. Pēdējās divas iespējas var apvienot ar kefīra izmantošanu, dalot mazās, vienādās daļās.

Tukšas dienas tūska

В некоторых случаях беременность периодически может сопровождаться отечностью. Как правило, это объясняется либо индивидуальными физиологическими отклонениями, либо большим скоплением токсинов. В последнем случае от них стоит немедленно избавляться. Разгрузочные дни — неплохое решение, но только при отсутствии противопоказаний!

Lai noņemtu toksīnus un novērstu tūsku, pirmās un otrā trimestra laikā aprakstītās jaudas iespējas ir piemērotas. Iepriekš ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai precīzi noteiktu pietūkuma cēloņus. Ja tukšā dūšā nav sagaidāmā efekta, tad jums ir jāiziet atbilstoša pārbaude un jānovērš identificētā patoloģija ar terapeitiskiem līdzekļiem.

Seansi un atsauksmes

Nākamās mātes pozitīvi runā par tukšā dūšā pavadīto dienu sniegumu bērna nēsāšanas periodā, mēs iepazīstinām ar jūsu atsauksmēm:

Alexandra, 27 gadi, Kamensk

Anastasia, 24 gadi, Kaluga

Roma, 38 gadi, Kerčs

Sīkāka informācija par badošanās dienām grūtniecības laikā ir atrodama šādā videoklipā:

Badošanās dienas - tas ir lielisks risinājums ķermeņa tīrīšanai, vielmaiņas procesu normalizācijai un GIT mikroflorai. Pateicoties šai metodei, ir iespējams ievērojami atvieglot ķermeni grūtniecības un zīdīšanas periodu pieredzē. Ir svarīgi ievērot visus nosacījumus un ievērot paredzēto izvēlni. Ļoti svarīgi ir arī konsultēties ar ārstu pirms plānotās izkraušanas un ja ir aizdomas, ka tiek veikta atbilstoša ķermeņa stāvokļa diagnoze. Tas novērsīs vairākas nevēlamas sekas.

Skatiet videoklipu: Atsauksme: Siguldas slimnīcas dzemdību nodaļa (Oktobris 2019).

Loading...