Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kādi ir galvenie stresa simptomi

  • Stress un iekšējā veselība
  • Kā atbrīvoties no viscerāliem taukiem
  • Kā sievietes intīma dzīve un veselība

Lai to saprastu, analizējiet to, kas notiek organismā negatīvo emociju laikā.

Izrādās, ka tajā notiek vesela virkne sarežģītu ķīmisku reakciju. Vielas, kas aktivizē muskuļu darbību, piemēram, adrenalīnu, prostaglandīnus un kinīnus, izdalās asinsritē. Uzkrātā sprieguma enerģija neatrod izeju un izvēlas iekšējos mērķus. Smadzeņu kuģi paplašinās, bet iekšējo orgānu trauki spazmas. Asins cirkulācija ir traucēta, muskuļos rodas sāpīgi kondensāti, personai ir savārgums un sāpes. Sirds, aknu, kuņģa un plaušu darbs pasliktinās.

Zinātnieki pētīja konkrētu problēmu sasaisti ar noteiktām ķermeņa sistēmām. Tātad, kuņģa čūla ir tieši saistīta ar zemu pašcieņu un bailēm.

Kad cilvēks tiek pārvarēts dusmās, aknas tiek iznīcinātas. Tas pats notiek ar viņu ar pastāvīgu trauksmi, depresiju un pašapmierinātību.

Skaudības sajūta, piemēram, inde, indo cilvēka sirdi. Iekšēja konflikta gadījumā rodas sāpes, rodas aritmija.

Plaušas nepanes skumjas un depresiju. Elpošanas sistēma cieš, ja cilvēks kliedz vai grēko.

Hronisks stress izraisa ievērojamu daudzumu svarīgu minerālu - cinka, magnija, kālija, hroma - zudumu. Tas veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību, nervu izsīkumu, samazinātu imunitāti un nieru disfunkciju. Būdams spēcīga emocionālā pieredze, jums ir jāatbalsta ķermenis ar vitamīnu kompleksiem, lai kompensētu šo vielu trūkumu.

Protams, visos iespējamos veidos ir nepieciešams mazināt stresu. Relaksācija ar mūzikas terapijas, aromterapijas, masāžas palīdzību palīdzēs mazināt uzkrāto spriedzi. Sazināšanās ar draudzīgiem un patīkamiem cilvēkiem, situācijas maiņa un labs atpūta dabā - pierādīts veids, kā atjaunot emocionālo līdzsvaru.

Stresa simptomi

Stresa hormonu ietekme izpaužas ne tikai fizioloģisko parametru izmaiņās. Tas ietekmē arī emocionālo un intelektuālo valsti. Ir arī raksturīgi stresa uzvedības simptomi.

Fizioloģiskās izmaiņas stresa laikā ir vērstas uz ķermeņa rezerves mobilizāciju. Ja adrenalīns organismā ilgstoši vai bieži tiek atkārtoti atbrīvots, notiek šādas izmaiņas:

  1. Tā kā sirds un asinsvadu sistēma. Asinsspiediens pazeminās pat tiem, kam tie iepriekš netika traucēti. Hipertensīvā slimība bieži sākas ar stresa situācijām. Sirdsklauves un sirds ritma traucējumi, dažreiz tik izteikti, ka cilvēks jūtas bez īpašiem pētījumiem. Sirdsdarbības pārtraukumi ir viens no biežākajiem iemesliem medicīniskās palīdzības meklēšanai cilvēkiem ar hronisku stresu. Viena no hipertensijas un asinsvadu patoloģijas izpausmēm var būt troksnis ausīs.
  2. No gremošanas sistēmas. Visbiežāk sastopamie stresa simptomi - samazināta vai pilnīga apetītes trūkums. Persona, kas atrodas stresa stāvoklī, dramatiski zaudē svaru. Mazāk izplatīta ir pretējā situācija - palielināta apetīte stresa gadījumā. Turklāt stresa izpausmes var izteikt vēdera sāpes. Pastāv dažādas dispepsijas parādības - grēmas, rāpošana, slikta dūša un vemšana, smaguma sajūta kuņģī, patoloģiska izkārnījumi.
  3. Elpošanas sistēmas traucējumi izpaužas kā gaisa trūkums, nespēja ieņemt dziļu elpu, elpas trūkums un reizēm - nosmakšanas uzbrukumi. Bieži saaukstēšanās.
  4. Skeleta-muskuļu sistēmā, adrenalīna iedarbībā, muskuļu spazmas kļūst biežākas, iespējami krampji un muskuļi pastāvīgi ir labā stāvoklī. Bieži aizmugurē ir sāpes.
  5. Uz ādas parādās dažādi izsitumi, līdz pat ļoti izteikti. Pat tad, ja pagātnē nav alerģisku izpausmju, rodas alerģiskas reakcijas, īpaši āda. Pieaug svīšana, pastāvīgi slapjš plaukstām.
  6. Nervu sistēmas iesaistīšanās izpaužas kā garīgi un intelektuāli simptomi. Iespējamo galvassāpju fiziskās izpausmes. Tajā pašā grupā var attiecināt uz vispārējo ķermeņa astenizāciju, mazāku rezistenci pret stresu. Temperatūra stresa laikā bieži tiek pazemināta. Pastāv pieauguma epizodes, bieži vien apakšgrupas (37-37,5) numuri. Īstermiņa palielināšanās līdz lielākiem skaitļiem nav saistīta ar iekaisuma izmaiņām.
  7. No reproduktīvās sistēmas puses ir samazinājies libido.

Intensīvi stresa simptomi ir īpaši pamanāmi skolēniem un studentiem paaugstināta stresa periodos. Tie ietver:

  • Atmiņas zudums
  • Nejaušība, koncentrēšanās grūtības, organizācijas trūkums, nepietiekamība.
  • Obsesīvi domas, īpaši ar negatīvu krāsojumu.
  • Nespēja pieņemt lēmumu.

Emocionālos simptomus, atšķirībā no iepriekšējām simptomu grupām, zināmā mērā var regulēt persona. Spēcīga stresa gadījumā var novērot šādas emocionālās sfēras izmaiņas:

  • Trauksme, trauksme, gaidāmās katastrofas sajūta. Panikas lēkmes notiek bez acīmredzama iemesla.
  • Kairināmība, kaprīze, arī bez redzama iemesla.
  • Pastāvīgi samazināts emocionālais fons. Biežas melanholijas, skumjas, depresijas stāvoklis un pašnāvības tendence. Īpaši raksturīga ir asarošana sievietēm.
  • Zems pašvērtējums un pārmērīgas prasības pret sevi.
  • Pasivitāte un interešu izzušana dzīvē.
  • Pastāvīga spriedze, stresa stāvoklī esoša persona ir ļoti grūti atpūsties.

Uzvedības pārmaiņas ir ārējas, uzvedības izpausmes, kas ir īpaši svarīgas, lai uzzinātu. Ne vienmēr ir tas, ka stresa cilvēks pievērš pietiekamu uzmanību savai veselībai. Stresa diagnostiku ievērojami atvieglo zināšanas par šī stāvokļa galvenajām ārējām izpausmēm. Jūs varēsiet savlaicīgi veikt pasākumus, lai normalizētu mīļotā stāvokli, novēršot somatisko slimību rašanos.

  • Bieži mēģinājumi mazināt stresa izpausmes ar alkohola vai cigarešu palīdzību. Straujš viņu patēriņa pieaugums šķietami pārtikušai personai ir satraucoša zīme.
  • Vēl viena iespēja izvairīties no stresa ir workaholism. Iegremdēšana darbā, kaitējot ģimenei, draugiem un dažreiz veselībai, jums jābrīdina.
  • Neuzmanība, uzmanību, tostarp izskatu. Darbā tas izpaužas kā darba rezultātu pasliktināšanās, kļūdu skaita pieaugums.
  • Nestabils emocionāls stāvoklis rada daudz konfliktu gan mājās, gan darbā.

Stresa veidi

Neskatoties uz negatīvo krāsu, kas raksturīga vārdam "stress", šāda organisma reakcija var būt noderīga. Lielākā daļa cilvēces lielo sasniegumu tika veikti tieši stresa stāvoklī. Sportisti, alpīnisti, izcili karotāji, zinātnieki paveica savus sasniegumus un sasniegumus, noteica ierakstus un iekaroja virsotnes tieši tāpēc, ka stresa apstākļos bija vislielākie spēki. Turklāt ārkārtīgi intensīvas pozitīvas emocijas var izraisīt stresu. Šādu mobilizāciju un pēc tam iet bez stresa pēdas sauc par eustresu. Tā pretējo, stresu, kas izraisa daudzus negatīvus simptomus, sauc par stresu.

Turklāt pastāv psiholoģiski un fizioloģiski stresa veidi.

  • Fizioloģisko stresu izraisa tieša iedarbība uz ķermeni. Stresa faktori var būt pārkaršana vai pārkaršana, fiziska pārslodze, traumas un sāpes.
  • Psiholoģiskais stress rodas kā reakcija uz sociāli nozīmīgiem notikumiem. Tā parasti ir sadalīta informatīvā un emocionālā. Pirmais ir saistīts ar pārmērīgu informācijas slodzi. Īpaši bieži stress rodas, ja persona ir ļoti ieinteresēta apvienojumā ar informācijas pārslodzi. Šāda valsts ir ļoti raksturīga heiristisko profesiju darbiniekiem, kam nepieciešama liela apjoma informācijas analīze un pastāvīga ideju ģenerēšana. Ir arī pretēja situācija - stresa rašanās monotona darba dēļ.

Emocionālais stress rodas pēc intensīvas vai atkārtotas negatīvu emociju epizodes - aizvainojums, naids, dusmas. Šo emociju nesējs un raidītājs ir pretinieka runas.

Stresa emocionālās sastāvdaļas vērtība ir tik liela, ka ir parādījies īpašs termins - psihoemocionālais stress. Tieši šī stresa forma izraisa hroniskas slimības un izteiktas fizioloģiskas slimības. Iemesls ir tas, ka emocionālo stimulu gadījumā nav iespējams realizēt dabas reakciju.

Kā izvairīties no stresa?

Ir acīmredzams, ka nav ieteicams neiesaistīties stresa situācijās vai reaģēt uz tām mazāk emocionāli. Tāpēc ir svarīgi uzzināt, kā izkļūt no šādām situācijām ar minimāliem zaudējumiem. Tas palīdzēs dažādiem psiho relaksācijas un banālas fiziskās aktivitātes veidiem. Fiziskā darba laikā tiek īstenots dabīgais adrenalīna metabolisma ceļš. Tā nespēj uzkrāties, un tādēļ fizioloģiskas izmaiņas, kas saistītas ar stresu, nenotiek.

Tādēļ hroniska stresa gadījumā visefektīvākie ir banālie ieteikumi, kurus mēs agrāk ignorējām kopš bērnības. Rīta vingrinājumi, skriešana, pastaigas, vingrošana trenažieru zālē - labākais stresa novēršana.

Stresa jēdziens

Stress ir cilvēka ķermeņa reakcija, lai pārspīlētu, negatīvas emocijas vai vienkārši monotonu burzma. Stresa laikā cilvēka ķermenis rada adrenalīna hormonu, kas liek jums meklēt izeju. Stress maziem daudzumiem ir nepieciešams ikvienam, jo ​​tas liek domāt, meklēt izeju no problēmas, bez stresa vispār, dzīve būtu garlaicīgi. Bet, no otras puses, ja stress kļūst pārāk daudz, ķermenis vājinās, zaudē spēku un spēju risināt problēmas.

Šis jautājums ir veltīts daudziem zinātniskiem rakstiem. Stresa mehānismi tiek pētīti detalizēti un ir diezgan sarežģīti: tie ir saistīti ar mūsu hormonālajām, nervu un asinsvadu sistēmām.

Jāatzīmē, ka smags stress ietekmē veselību. Stress mazina imunitāti un izraisa daudzas slimības (sirds un asinsvadu, kuņģa-zarnu trakta uc). Tādēļ ir nepieciešams spēt pretoties stresu un uzdot sev pozitīvu dzīves attieksmi.

Kas ir bīstams stress

Zinātnieki saka: vairāk nekā 150 tūkstošiem cilvēku no 142 pasaules valstīm tagad ir veselības problēmas tieši stresa dēļ. Visbiežāk tās ir sirds slimības (stenokardija, hipertensija, miokarda infarkts). Tādējādi, pēc Krievijas Zinātņu akadēmijas domām, pēc Padomju Savienības pastāvēšanas beigām 13 gadu laikā ar sirds un asinsvadu slimībām slimnieku skaits pieauga no 617 līdz 900 cilvēkiem uz 100 tūkstošiem iedzīvotāju.

Tajā pašā laikā smēķētāju skaits, cilvēki, kas pastāvīgi lieto alkoholu, cilvēki ar aptaukošanos un paaugstinātu holesterīna līmeni, tas ir, iemesli, kas izraisa sirds un asinsvadu patoloģijas, palika iepriekšējo vērtību robežās. Tad zinātnieki nopietni domāja par psihoemocionālā stāvokļa ietekmi uz veselību.

Otrajā dzīvības seku pastāvīgā saspīlējumā ir garīgās slimības, trešajā - aptaukošanās. Hronisks stress neiet apgrūtina gremošanas un urogenitālās sistēmas orgānus, bet tajās notiekošās izmaiņas nav tik letālas. Turklāt persona, kas dzīvo nepārtrauktā psiho-emocionālā stresā, ievērojami samazina savu imunitāti, kļūstot neaizsargāta, saskaroties ar daudzām slimībām.

Kā attīstās stress

Pirmo reizi procesi, kas notika pēc traumatiskas situācijas cilvēka sadursmes, ko psihologs Cannon aprakstīja 1932. gadā. Plaša diskusija par šo jautājumu, kā arī termins „stress”, parādījās tikai no 1936. gada, pēc kāda nezināmas fiziologa Hans Selye raksta, kurš nosauca stresu „sindroms, kas attīstās dažādu kaitīgu vielu iedarbības rezultātā”.

Selye atklāja, ka tad, kad psihi ir ietekmējis aģents, kas pārsniedz šīs personas ķermeņa adaptīvos resursus (citiem vārdiem sakot, tas pārsniedz stresa tolerances slieksni), šādas reakcijas attīstās:

  1. palielinās virsnieru garoza, kur tiek veidots stresa hormons - galvenais glikokortikoīdu hormons - kortizols, t
  2. samazina lipīdu granulu skaitu virsnieru dzemdē, kuras galvenais uzdevums ir izdalīt adrenalīnu un norepinefrīnu asinīs, t
  3. samazina limfātisko audu tilpumu, kas ir atbildīgs par imunitāti: tiek novērota pretkrampju (imunitātes centrālā orgāna), liesas, limfmezglu attīstība;
  4. ir bojātas kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gļotādas līdz čūlas (stresa-čūlas).

Kortizola, adrenalīna un noradrenalīna hormonu ietekmē uz kuņģa un zarnu gļotādas parādās ne tikai stresa čūlas, bet arī:

  • palielinās glikozes līmenis asinīs un samazinās audu jutīgums pret insulīnu (tas ir, hroniska stresa dēļ, jūs varat „nopelnīt” 2. tipa cukura diabētu), t
  • paaugstinās asinsspiediens,
  • sirdsdarbība kļūst biežāka
  • palielina taukaudu nogulsnēšanos zemādas audos, t
  • audu olbaltumvielas, no tām iegūst glikozi, t
  • nātrijs tiek saglabāts, un ar to ūdenī audos un kālijs, kas nepieciešams sirds un nervu darbam, tiek izņemts ātrāk nekā nepieciešams,

Sakarā ar limfātisko audu samazināšanos vispārējā imunitāte samazinās. Rezultātā organisma rezistence pret infekcijām ir samazināta, un jebkurš vīruss var izraisīt nopietnas slimības un to var sarežģīt baktēriju infekcijas.

Stresa tolerances slieksnis katrai personai ir individuāls. Tas ir atkarīgs no:

  • nervu sistēmas veids (tas ir viens no diviem spēcīgiem vai diviem vājiem), ko nosaka reakciju ātrums un lēmumu pieņemšana, cilvēku emociju smagums un raksturs,
  • cilvēku dzīves pieredzi
  • garīgās stabilitātes ietekmi uz nelabvēlīgu faktoru ietekmi.

Tātad, holērisks un melanholisks ir viegli pakļauts stresu, sabalansēta sanguīna persona - mazāk, flegmatiska - vēl mazāk (tas prasa lielu stresa faktoru).

Klasifikācija

Stress ir izplatīts nosaukums iepriekš aprakstītajām reakcijām, kad virsnieru dziedzeri tiek aktivizēti psihes ietekmē. Tas var būt:

  • pozitīvi. Tas ir eustress. To izraisa pēkšņs prieks, piemēram, no tikšanās ar vecu draugu vai negaidītu dāvanu, iedvesmu, konkurences slāpes. Tas negatīvi neietekmē veselības stāvokli. Tas bija eustresa stāvoklī, kad tika ierakstīti ieraksti, tika veikti atklājumi un feats,
  • negatīvsko sauc par briesmām. Par viņu, un tiks apspriests tālāk, jo tas var iznīcināt veselību.

Pēc ietekmes rakstura stresa vai drīzāk stresa var būt:

  1. Neiropsiholoģiski vai psiholoģiski. Šis ir galvenais skats, kas ir sadalīts divos veidos:
    • informācijas stress, kas rodas informācijas pārpilnības dēļ. Parasti attīstās cilvēki, kuru uzdevums ir nepārtraukti apstrādāt lielu informācijas apjomu,
    • psihoemocionālais stress, kas rodas spēcīgas dusmas, aizvainojuma vai naida dēļ.
  2. Fizisks, kas ir sadalīts:
    • temperatūru (piemēram, reaģējot uz karstuma vai aukstuma iedarbību), t
    • pārtika (ar badu vai piespiedu pārtiku, tie pārtikas produkti, kas izraisa t
    • sāpes (sāpju, traumu dēļ), t
    • gaisma (ja persona ir spiesta pastāvīgi atrasties apgaismotajā telpā: darbā, guļ slimnīcā, ja viņš atrodas polāro dienu apstākļos).

Briesmas var izraisīt ekstremāli apstākļi (militāras darbības, viesuļvētras, plūdi, zemes nogruvumi) vai ārkārtīgi spēcīgi psiholoģiski notikumi (tas ir radinieka nāve, attiecību pārrāvums, eksāmena nokārtošana).

Ir arī stresa faktora klasifikācija. Viņa rīcībā var būt:

  1. Dzīves notikums ir ilgstošs notikums: kustība, komandējums, laulības šķiršana, mīļotā nāve.
  2. Katastrofu. Tas ietver traumas, nelaimes gadījumus, karu, drauga nāvi.
  3. Hronisks emocionālais stress. Tas rodas no neatrisinātajiem pastāvīgajiem konfliktiem ar ģimenes locekļiem vai kolēģiem.
  4. Mazās dzīves grūtības, kas, piemēram, sniega pikas, var iznīcināt normālas ģimenes attiecības.

Šie stresa faktori ir ciešanas cēloņi.

Kā stresa plūsma

Hanss Selye identificēja trīs ķermeņa reakcijas posmus uz jebkuru stresu. To rašanās ātrums ir atkarīgs no stresa izraisītāja un konkrētās personas centrālās nervu sistēmas stāvokļa:

  1. Stadijas trauksme. Persona pārstāj kontrolēt savas domas un darbības, tiek radīti priekšnoteikumi ķermeņa vājināšanai. Uzvedība kļūst pretēja šai personai raksturīgajai.
  2. Izturības pakāpe. Palielinās organisma pretestība, lai cilvēks varētu pieņemt lēmumu un tikt galā ar situāciju.
  3. Izsīkuma posms. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • Mobilizācija: palielināta personas uzmanība un darbība, spēki joprojām tiek tērēti ekonomiski. Ja šajā posmā process zūd, tad tas tikai sacietē un neiznīcina personu.
  • Steniskā (aktīvā) negatīvā emocija. Ir dusmas, agresija, dusmas. Lai sasniegtu mērķi, spēki sāk iztērēt neekonomiski, un ķermenis nonāk izsīkuma ceļā.
  • Astēnas (t.i., pasīvās) negatīvās emocijas. Tas rodas pašu spēku pārmērīgas izmantošanas rezultātā iepriekšējā posmā. Cilvēks ir nomākts, netic viņa spēkam un ka šo situāciju var atrisināt. Viņš var būt nomākts.
  • Pilnīga demoralizācija. Tas notiek, kad stressors turpina darboties uz ķermeņa. Persona atkāpjas, lai uzvarētu, kļūst vienaldzīga, nevēlas atrisināt ne stresa faktoru, ne kādu citu. Persona, kas atrodas šajā briesmu stadijā, tiek uzskatīta par "salauztu".

Kas var izraisīt stresu

Tas, kas izraisa stresu pieaugušajiem, jau iepriekš ir aplūkots. Tas ietver ievainojumus, pārvietošanu, atdalīšanu / laulības šķiršanu, mīļotā nāvi un finansiālas problēmas, kā arī pastāvīgu laika trūkumu, lai pabeigtu darbu laikā un slimības, vai jūsu tuvās. Sievietes piedzīvo stresu bērna piedzimšanas brīdī, pat ja viņi uzskatīja, ka viņi ir sagatavojušies tam 9 mēnešus (sievietes, kas ir grūtnieces, bija īpaši neaizsargātas pret stresu, bija pārtraukums ar saviem tuviniekiem vai pastāvīgi konflikti šajā periodā).

Faktori, kas palielina stresa attīstību, ir hroniskas slimības, miega trūkums, draudzīgas vides vai draugu trūkums. Cilvēki, kas ir uzticīgi saviem uzskatiem un dots vārds, ir neaizsargātāki pret stresu.

Bērnu stresa cēloņi var nebūt tik acīmredzami:

  • hipotermija
  • problēma ar ārstēšanu bērnudārzā,
  • komunikācijas ar vienaudžiem problēma
  • dzīvesvietas maiņa,
  • darba slodzes pieaugums skolā vai pēdējā bērnudārza gadā, t
  • komunikācijas problēmas
  • uzliekot hobiju vecākiem
  • tādas personas trūkums, ar kuru jūs varat apspriest savas problēmas
  • nosūtot sanatoriju vai vasaras nometni bez vecākiem,
  • bieža uzturēšanās slimnīcā bez vecākiem
  • sākotnējā seksuālā pieredze
  • slikta situācija ģimenē,
  • mājdzīvnieka zaudējums
  • dramatiskas izmaiņas ikdienas darbā
  • laika joslas maiņa,
  • karikatūra, filma, datorspēle (slepkavības, vardarbības, erotiskās dabas ainas),
  • nejauša intīmās komunikācijas novērošana starp vecākiem vai svešiniekiem,
  • pēkšņas laika apstākļu izmaiņas.

Kā noskaidrot, ka personai ir stress

Ir akūta un hroniska stress. Tie izpaužas dažādos veidos, un vēlāk tos detalizēti analizēsim.

Pastāv arī akūtas reakcijas uz stresu diagnoze. Tas ir traucējuma nosaukums, kas rodas garīgi veselai personai, reaģējot uz ļoti spēcīgu psiholoģisku un / vai fizisku stresa faktoru, kad pastāv tiešs drauds šīs personas vai viņa tuvu dzīvībai. To var atzīmēt pēc:

  • dabas katastrofas (viesuļvētras, cunami, plūdi), t
  • ugunsgrēks mājā
  • izvarošanu, it īpaši, ja tas bija īpaši nežēlīgs,
  • bērnu nāvi
  • autoavārijas
  • kā persona tika uzņemta par ķīlnieku terora akta laikā
  • līdzdalība karadarbībā, īpaši asiņainā.

Šāds smags stress ir īstermiņa traucējumi, tas ilgst vairākas stundas vai 1-2 dienas. Pēc tam ir nepieciešama steidzama palīdzība (pirmajās 48 stundās) no kompetenta psihiatra vai psihoterapeita, pretējā gadījumā stress beigsies vai nu pašnāvības mēģinājumā, vai arī kļūs hronisks ar visām sekojošām sekām.

Lielāks risks saslimt ar nopietnu stresu cilvēkiem:

  • pēc slimības vai smaga darba,
  • kam ir smadzeņu slimība
  • vecāki par 50 gadiem
  • kas neredz ārējo palīdzību,
  • par kuru negadījums bija pilnīgs pārsteigums
  • kad apkārt mirst citi cilvēki.

Simptomi, kas sākas dažas minūtes pēc tam, kad noticis (retāk - desmitiem minūšu), norāda uz akūtu reakciju uz stresu:

  • Šāda apziņas aptraipīšana, kad cilvēks vairs netiek vadīts, kas notiek, bet var pievērst uzmanību mazajām detaļām. Šī iemesla dēļ persona var izdarīt dīvainas, bezjēdzīgas darbības, kā rezultātā citi var sajust, ka viņš ir aizmirsis.
  • Persona var izteikt murgus, runāt par neeksistējošiem notikumiem vai runāt ar kādu, kurš tur nav. Šī rīcība ilgst īsu laiku, var pēkšņi beigties.
  • Persona ar akūtu reakciju nesaprot vai slikti saprot viņam adresēto runu, neizpilda pieprasījumus vai to nepareizi.
  • Gan runas, gan kustības galīgais nomākums. To var izteikt tādā mērā, ka cilvēks vienā no tām sasalst un uzdod jautājumus tikai ar zināmu skaņu. Retāk var būt neveiksme: verbāla plūsma, kuru ir grūti apturēt, kā arī iezīmēta motoriskā nemiers. Iespējams, pat var būt apgrūtinājums vai mēģinājums savainot sevi.
  • Autonomās nervu sistēmas reakcijas: paplašinātie audzēkņi, ādas balināšana vai apsārtums, vemšana, caureja. Varbūt pat tik straujš asinsspiediena kritums, kādu cilvēks nomirst.
  • Bieži ir arī tādi stresa simptomi kā: apjukums, nespēja reaģēt (ar pilnīgu runas izpratni), agresija, izmisums.

Ja persona ar neveselīgu psihi (bet ne garīgi slimu) nonāca šādā situācijā, organisma akūtā reakcija uz stresu var nebūt aprakstīta iepriekš.

Ja šie simptomi tiek novēroti ilgāk par 2-3 dienām, tā nav akūta reakcija uz stresu. Steidzami jāsazinās ar neirologu, infekcijas slimībām, psihiatru vai narkologu, lai atrastu šī stāvokļa patieso cēloni.

Pēc atliktās akūtās reakcijas šīs uzvedības atmiņa daļēji vai pilnībā izzūd. Tajā pašā laikā cilvēks kādu laiku paliek saspringts, viņa miega un uzvedības traucējumi. 2-3 nedēļas viņš ir izsmelts, viņš nevēlas neko darīt un pat gribu dzīvot. Viņš var doties strādāt un darīt to mehāniski.

Kā mazināt stresu - 20 veidi, kā lasīt mūsu rakstā

Akūts stress

Fakts, ka stress ir noticis cilvēka dzīvē, liecina par tādiem simptomiem, kas rodas tūlīt vai īsā laikā pēc stresa izraisītāja:

  • emocionāls „sprādziens”, kas ir apvienots vai nu ar nekontrolējamas trauksmes vai bailes sajūtu, vai ar satraukumu tuvu agresijai,
  • slikta dūša, varbūt vienreizēja vemšana (bieži tiek parādīta filmās)
  • saspringuma sajūta, diskomforta sajūta krūtīs,
  • sirds sirdsklauves,
  • svīšana
  • ātra elpošana, kurai var būt gaisa trūkuma sajūta,
  • drebuļi vai karstuma sajūta
  • sāpes vēderā
  • nejutīgums, sajūta, ka ir "vīlītes", stresa urīna nesaturēšana.

Ja stress bija smags, bet nesasniedza kritisku punktu (ja pastāv dzīvības draudi, pēc kura parasti attīstās akūta reakcija uz stresu), citai personai, izņemot iepriekš minētās zīmes, var būt:

  • krampji (muskuļu kontrakcija) bez samaņas zuduma, t
  • ādas izsitumi, kas ir identiski nātrene, kas rodas, reaģējot uz alergēna uzņemšanu, t
  • galvassāpes
  • sāpīga vēlme iztukšot zarnu, pēc kura ir šķidrs izkārnījums,
  • izteikta bezcerības sajūta, izmisums

Hronisks stress

Šis mūsdienu cilvēku stāvoklis ar strauju dzīves ritmu ir daudz izplatītāks. Hroniska stresa simptomi nav tik izteikti kā akūtas reakcijas uz stresu gadījumā, tāpēc bieži vien tiek vainots par nogurumu un netiek pievērsta uzmanība, līdz tas noved pie dažādu slimību attīstības. Kad tas parādās, persona vēršas pie ārstiem un sāk ārstēšanu, kas neizraisa pareizus rezultātus, jo iemesls - dzīve hroniskā stresā - paliek neatrisināts.

Fakts, ka persona cieš no hroniska stresa, tiks apzīmēta ar zīmēm, kuras var iedalīt vairākās grupās:

Saistīts ar izmaiņām cilvēka fizioloģijā

Ņemot vērā stresu, cilvēks var piedzīvot diezgan fiziskas ciešanas, kas viņam liek meklēt cēloni, apmeklēt dažādu specialitāšu ārstus un veikt daudz medikamentu. Taču šādu simptomu klātbūtne, attīstoties personai, kurai ir bieža vai pastāvīga stress, nenozīmē, ka viņam nav peptiskas čūlas vai stenokardijas. Tāpēc mēs tos uzskaitīsim, un jūs zināt, ka, ja jūs atradīsiet dažus no tiem, jūs esat pārbaudīts, bet ārsts saka, ka neko neatrod, tās ir stresa traucējumu pazīmes, un tās ir attiecīgi jāārstē.

Hroniskā stresa fizioloģiskie simptomi ir:

  • grēmas
  • rāpšana,
  • slikta dūša
  • griešana kuņģī
  • bruksisms (zobi, kas griežas sapnī),
  • sāpes krūtīs,
  • bieža urinācija,
  • stostīšanās
  • zvana ausīs
  • sausa mute
  • nieze
  • aukstas rokas,
  • apgrūtināta rīšana
  • recidivējoši muskuļu krampji: roku muskuļu spazmas, nesaprotama un kustīga muskuļu sāpes;
  • "Pagriežamas" locītavas,
  • karsti mirgo, sejas pietvīkums,
  • bieži sastopamas elpceļu infekcijas slimības, ko papildina klepus, iesnas, t
  • samazināta apetīte
  • svara zudums vai svara pieaugums
  • galvassāpes
  • muguras sāpes
  • nākamā stresa laikā temperatūra var pieaugt par vairākiem desmitiem
  • Asinsspiediens "lec"
  • pastiprināta svīšana
  • spēcīgs augšējo ekstremitāšu trīce;
  • kustības,
  • izsitumi sarkanu plankumu vai burbuļu veidā, kas parādījās "no nulles",
  • erekcijas disfunkcija, samazināts libido.

Simptomi, kas saistīti ar emocijām

Hroniskā stresa klātbūtni personā norāda personas rakstura izmaiņas, ja personai, kas ir līdzsvarota, parādās:

  • zems pašvērtējums
  • garastāvoklis,
  • uzbudināmība,
  • trauksme
  • asums
  • dusmas eksplozijas
  • impulsīvi akti
  • naidīgums pret citiem
  • aizdomīgums
  • krāpšana
  • mērķu, stimulu, interešu izzušana dzīvē,
  • vaina
  • pastāvīgu kritiku par mīļajiem
  • pesimisms
  • tas, kas notiek, nerealizējot
  • jutīgums
  • koncentrējoties uz nepatīkamiem notikumiem
  • zemāks trauksmes slieksnis
  • tieksme komandēt izsaukumus,
  • vientulības sajūta, bezcerība, nenovēršama ilgas,
  • domas par pašnāvību,
  • miega ilguma maiņa un tās kvalitātes pārkāpums (murgi),
  • paaugstināta jutība pret skaļām skaņām, gaišām vai mirgojošām gaismām,
  • atmiņas traucējumi
  • pat mazākās problēmas var izraisīt paniku, trauksmi vai agresiju.

Sociālie uzvedības simptomi

Faktu, ka personai ir hronisks stress, izraisīs izmaiņas viņa uzvedībā un komunikācijā. Tas ir:

  • neuzmanība
  • interešu zaudēšana pēc izskata,
  • iepriekšējo interešu zaudēšana: strādāt, hobijs,
  • nervu smiekli
  • tieksme lietot alkoholu, narkotikas, medikamentus,
  • cenšas būt izolēti
  • pastāvīgs laika trūkums
  • darbaholisms un pastāvīga darba slodze darbā un mājās kā neatkarīgs mēģinājums “izkļūt” no situācijas,
  • persona kļūst pretrunīga
  • parastajā darbā ir daudz mazu kļūdu
  • braukšana bieži darbojas nepietiekami, rupji runājot par apkārtējiem autovadītājiem.

Intelektuālās zīmes

Tie ietver:

  • Atmiņas traucējumi: persona slikti atceras un ātri aizmirst, var notikt atmiņa;
  • grūtības analizēt jaunu informāciju, t
  • atkārtojot iepriekšminēto,
  • obsesīvi domas, bieži vien negatīvas,
  • runas viskozitāte
  • Grūtības lēmumu pieņemšanā.

Sieviešu stresa plūsmas iezīmes

Sievietes ir neaizsargātākas pret stresu. Turklāt, cenšoties būt ideāla sieva un māte, viņi nemēģina runāt par savu pieredzi, bet “uzkrāt” tos paši. Tas izraisa dažu simptomu parādīšanos, no kuriem lielākā daļa ir aprakstīti iepriekš, neatšķiroties no "vīriešu" simptomiem. No tiem, ja laiks tam nepievērš uzmanību, ginekoloģiskā, sirds, endokrīnās slimības vai aptaukošanās var “augt”.

Stresa pazīmes sievietēm, kurām ne vienmēr ir iespējams uzminēt, ka viņas stress ir:

  • galvassāpes (visbiežāk jūtama pusē galvas),
  • locītavu sāpes,
  • "Mēneša cikla kļūda",
  • pēkšņi, raksturīgi sievietei agrāk, garastāvokļa svārstības,
  • simtgades saspiešana vienā acī, kas ilgst dažas minūtes,
  • muguras sāpes
  • izsitumu un / vai čūlu "nesaprotamu" sarkanu elementu parādīšanās, t
  • krampji, kam seko sāpes, tad vienā, tad citā vēdera daļā,
  • panikas lēkmes,
  • sāpes vēderā
  • slikta koordinācija
  • atkarība no noteiktiem pārtikas veidiem (bieži saldumiem un piena produktiem) un t
  • Saskaņā ar American Journal of Obstetrics and Gynecology datiem kortizola ietekmē stresa attīstības simptoms bieži vien var būt atkārtots vagināls,
  • matu izkrišana (tas var nebūt uzreiz, bet pēc 3-6 mēnešiem pēc stresa),
  • "Troksnis", "svilpe", "noklikšķinot" ausīs,
  • samazināta veiktspēja
  • samazināts pašpārvaldes instinkts,
  • pašnāvības domas
  • uzbudināmība,
  • attieksmes maiņa pret sevi un citiem (vaina, emocionāls aukstums).

Īpaši jāpievērš uzmanība šādiem (galvenokārt pēdējiem 4) simptomiem pēc dzemdībām. Viņi norāda, ka var sākties pēcdzemdību depresija vai bīstamāka pēcdzemdību psihoze.

Bērnu stresa plūsmas iezīmes

Stresa pazīmes bērnam arī nav ļoti pamanāmas, īpaši, ja bērns vēl nav apzināts.

Ja bērns ir jaunāks par 2 gadiem, to, ka viņš ir cietis no stresa, norādīs atteikšanās ēst, asprātība un aizkaitināmība. Šie paši simptomi attīstīsies jebkurā iekaisuma vai ne-iekaisuma procesā, tāpēc tie vispirms jānovērš.

2–5 gadus vecs bērns “paziņo” par šokējamo veco ieradumu atgriešanās atlikšanu: īkšķa nepieredzējis, pacifiers, atteikšanās no pašbarošanas, urīna nesaturēšana vai izkārnījumi. Bērns var sākt raudāt mainīgos apstākļos (piemēram, no fakta, ka viņi sāk pamodināt viņu naktī tualetē) vai parādās jauni cilvēki. Viņš var arī sākt stostīties.

2 - 5 gadus veca bērna stresu norāda hiperaktivitāte vai, savukārt, aktivitātes samazināšanās, nepamatots īstermiņa drudzis, vemšana, biežas garastāvokļa izmaiņas, daudzu bailu parādīšanās (tumsa, vientulība, suņi vai dažu profesiju cilvēki). Spēcīgs bērns negaida labi.

Bērniņi no 5 līdz 9 gadu vecuma izpaužas šādi simptomi:

  • nogurums
  • progresa samazināšanās
  • murgi
  • uzvedība, tāpat kā jaunākiem bērniem (bērns sāk "papildināt", spēlēt apkārt, kļūst kā bērns),
  • agresija,
  • nepamatotas bailes, bažas,
  • mēģina izbēgt no mājām vai, gluži pretēji, bērns cenšas neatstāt māju, izvairīties no citiem bērniem, nevēlas apmeklēt skolu,
  • palielinās vai, gluži pretēji, apetītes samazināšanās,
  • slikta dūša un pat vemšana
  • galvassāpes
  • sāpes krūtīs,
  • maizītes mutes malās,
  • naglu paketi
  • bērns var daļēji aizmirst stresa notikumus
  • nervu toni vai ieradums košļājamies uz nagiem vai citiem priekšmetiem (lineāli, gumijas lentes, pildspalvas), matu izvilkšana, deguna izņemšana, āda ķemmēšana,
  • neuzticība dažu dienu laikā,
  • ja bērns sāk gulēt, tas var būt arī stresa pazīme.

Kādi ir stresa simptomi?

Galvenie simptomi pēc stresa attiecas uz izsmelšanu. Tas ir:

  • siltuma neiecietības izskats,
  • cēlonis ir slikta dūša
  • nogurums, kas parādās ātrāk nekā agrāk, nevar iziet pat pēc ilgas atpūtas,
  • bezmiegs naktī, miegainība dienas laikā, bet pastāv pastāvīga pacienta miegainība,
  • samazināta apetīte
  • samazinājās libido
  • vienaldzība pret savu izskatu
  • uzmanības zudums, atmiņa,
  • nenoteiktība
  • grūtības koncentrēties
  • negatīvas domas
  • cilvēks kļūst karsts, uzbudināms,
  • pulss tiek paātrināts, asinsspiediens ir vai nu palielināts, tad samazināts, svīšana, galvassāpes, svīšana.

Bet, ja stimuls bija pietiekami spēcīgs, tad, ja akūta reakcija uz stresu netika attīstīta, tad pēc dažām nedēļām vai mēnešiem (līdz sešiem mēnešiem) persona var attīstīties pēc traumatiska stresa traucējumu sindroma. Tā izpaužas:

  1. atsavināšana no citiem,
  2. neuzticība citiem;
  3. agresivitāte
  4. trauksme
  5. neatbilstoša (parasti - ļoti vāja vai tās neesamība) reakcija uz pašreizējiem notikumiem,
  6. cilvēks “dzīvo” savā problēmā: dienas laikā viņš domā par stresa faktoru, naktī viņš sapņo par viņu kā murgiem,
  7. ja personai šķiet, ka traumatiskā situācija ir sekojusi dažām parādībām, tad, kad viņi atkal parādās savā dzīvē, viņš kļūst agresīvs, piedzīvo panikas lēkmi,
  8. panikas lēkmes var notikt paši par sevi, tie samazinās, sazinoties ar citiem cilvēkiem, tāpēc tādos brīžos pacients nepacietīgi sazinās ar svešiniekiem,
  9. personai var rasties sāpes vēderā, sirdī, galvā. Šajā gadījumā viņš dažreiz tiek pārbaudīts, bet viņi neko nezina. Tas liek viņam meklēt „kompetentu” ārstu, lai vērstos pie daudziem speciālistiem. Ja neviens medicīnas darbinieks nesaistīs simptomus ar stresu, pacients var zaudēt ticību medicīnai, sākt dziedēt pats un „ņemt viegli”, lai ņemtu alkoholu vai narkotikas.

Tādējādi, stresa izraisītie simptomi ir ļoti līdzīgi iekšējo orgānu slimībām. Ir aizdomas, ka tas ir stress, var būt saistīts ar to, ka šīs pazīmes uzreiz ietekmē vairākas ķermeņa sistēmas (piemēram, sāpes locītavās un grēmas rodas).Diagnozi var noskaidrot tikai ar pārbaudes palīdzību: tad, izmantojot instrumentālo (fibrogastroskopiju, kardiogrammu, sirds ultraskaņu, kuņģa-zarnu trakta rentgenstaru) un laboratorijas testus (šī analīze), netiks atklātas nekādas izmaiņas vai arī tās būs minimālas. Stresa klātbūtni apstiprinās psihoterapeits vai psihiatrs, pamatojoties uz sarunām ar personu un dažiem mutiskiem testiem. Stresa reakciju norāda arī kortizola un hormona ACTH līmenis asinīs.

Galvenās stresa pazīmes

Pastāv vairākas stresa pazīmes, kas ir kopīgas vairumam cilvēku:

  • Kairinājuma sajūta, depresija bez īpaša iemesla.
  • Nespēja koncentrēties uz darbu.
  • Problēmas ar atmiņu, domāšanas procesa ātruma samazināšana, biežas kļūdas.
  • Biežas galvassāpes, kuņģa krampji, kuriem nav organisku iemeslu.
  • Depresija, fiziskā vājums, nevēlēšanās kaut ko darīt, pastāvīgs nogurums.
  • Samazināta ēstgriba vai pastāvīgs bads.
  • Humora izjūta.
  • Ļaunprātīgu paradumu ļaunprātīga izmantošana.
  • Paaugstināta aizkaitināmība un aizvainojums.
  • Pastāvīgi radusies vēlme raudāt, asprātība, pārvēršanās par traipiem, ilgas, pesimisms, pašapmierinātība.
  • Citu, radinieku un draugu intereses trūkums.
  • Nespēja atpūsties atmet savas lietas un problēmas.
  • Dažreiz ir nervozas tēmas, obsesīvi ieradumi: cilvēks iekod viņa lūpas, kodē nagus. Parādās satraukums, neuzticēšanās ikvienam.

Stresa simptomi var rasties laikā, kad ķermenis ir reaģējis uz ārēju stimulu, to izskats var izraisīt nervu sabrukumu.

Stresa cēloņi

Gan vīrieši, gan sievietes ir pakļautas stresu, bet katram organismam ir savas īpašības. Ja cilvēks pamana stresa pazīmes, tad ir jānosaka tā cēloņi, lai būtu vieglāk tikt galā ar stresu. Pastāv ārēji stresa cēloņi, piemēram:

  • darba maiņa
  • radinieka nāve
  • mikrobi un vīrusi
  • apkārtējā temperatūra

Ir arī iekšējie stresa cēloņipiemēram:

  • dzīves vērtības un pārliecības
  • cilvēka pašcieņu

Stresa ietekme

Ja persona ilgstoši tiek pakļauta stresu, tas var novest pie:

  • Insults
  • Kuņģa-zarnu trakta slimības (čūla, apetītes traucējumi, aizcietējums, caureja)
  • Miega traucējumi (bezmiegs, miegainība).
  • Impotence un citi traucējumi.
  • Novecošanās paātrinājums, strauja matu, ādas, nagu stāvokļa pasliktināšanās.
  • Sirds un asinsvadu slimību (hipertensija, tahikardija, stenokardija) rašanās
  • Dažu ādas slimību, piemēram, ekzēmas, parādīšanās.
  • Stress var izraisīt vēzi cilvēka organismā.

Kā tikt galā ar stresu

Daudzi cilvēki cieš no stresa apstākļiem ar antidepresantiem, narkotikām un alkoholu, bet šīs metodes var novest pie vēl lielākas atkarības. Kādi ir stresa risināšanas veidi:

  • Normāls un pilnīgs miegs.
  • Vingrojiet svaigā gaisā, sportā.
  • Pareiza un veselīga pārtika.
  • Labs tautas līdzeklis cīņā pret stresu un uztraukumu tiek uzskatīts par aptieku no aptiekas kumelītes, tējas, kas izgatavota no citronu balzama.
  • Elpošanas vingrinājumi (dziļa elpa caur degunu, lēna izelpošana caur muti).

Stresa ārstēšana un novēršana

Ir zināms, ka nav labākas zāles nekā laba miega. Tāpēc ir vērts padomāt par to, kā jūs gulēt. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot miegu.

• Regulāra fiziskā slodze ir ļoti noderīga normālam miegam. Ieteicams turēt svaigā gaisā dažas stundas pirms gulētiešanas.

• Pirms gulētiešanas, jūs varat uzņemt siltu vannu, klausīties mīkstu klusu mūziku. Ja iespējams, apvienojiet vannu ar klausīšanās mūziku. Mēģiniet to darīt katru dienu.

• Lai miegs kļūtu spēcīgāks un veselīgāks, organismam ir nepieciešams hormons melatonīns. Tās saturs palielinās, ņemot B grupas vitamīnus, kas ir diezgan daudz rīsu, kviešu, miežu, saulespuķu sēklu, žāvētu aprikožu. Rafinētos produktos nav šādu vitamīnu, tāpēc mēģiniet ēst dabiskus produktus, vēlams ar augstu ogļhidrātu saturu.

• Jūsu guļamistabā nevajadzētu būt apnicīgam, trokšņainam un vieglam: tas viss neveicina mierīgu miegu.

Lai palīdzētu tikt galā ar stresa stāvokli, pat mierīga elpošana. Elpojiet dziļi caur degunu. Izelpot ir nepieciešams lēnām un caur muti.

Kad stress ir svarīgi ēst labi. Pārtikai jābūt vieglai un labi sagremojamai. Ēd lēnām, mazās porcijās. Pēc ēšanas jums vajadzētu atpūsties.

Ir populāri veidi, kā tikt galā ar stresu. Kumelīšu aptieka tiek uzskatīta par labu līdzekli. Viņas novārījums palīdz tikt galā ar galvassāpēm, bezmiegs, nomierinoša iedarbība. Oregano herb un clary sage eļļai ir arī efektīva relaksējoša iedarbība. Lielisks līdzeklis pārslodzes novēršanai ir citronu balzams. To lieto, lai mazinātu spriedzi, trauksmi, tas var palīdzēt pat smaga stresa gadījumā. Melissa tējas ir piemērotas bezmiegai un depresijai.


Raksta autors: Alekseeva Maria Yurievna | Ģimenes ārsts

Par ārstu: No 2010. līdz 2016. gadam Elektrostāla pilsētas centrālās medicīnas un sanitārās vienības terapeitiskās slimnīcas praktizētājs. Kopš 2016. gada viņš strādā diagnostikas centrā №3.

Skatiet videoklipu: SIMPTOMI STRESA KOJE NE SMIJETE IGNORIRATI!!! (Septembris 2019).

Loading...