Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai sieviete zīdīšanas laikā var ēst banānus un kā šis auglis pirmajā un otrajā dzīves mēnesī ietekmē jaundzimušo?

Banāns ir gaišs, saulains auglis, ko mīl pieaugušie un bērni. Patīkami ēst, pateicoties saldajai garšai, maigajam aromātam un maigai mīkstumam. Banāni ir ļoti barojoši, tikai pāris augļi var apmierināt badu. Tāpēc tie ir ideāli piemēroti uzkodām. Jaundzimušo mātes bieži interesē, vai banānus var barot ar krūti. Vai banāni var kaitēt bērnam alerģijas veidā, kādā veidā šis auglis labi uzsūcas un kā vislabāk ēst to pirmajos mēnešos pēc dzimšanas - mēs par to visu pastāstīsim mūsu rakstā.

HBs un banāni: laba mātēm

Garšīgus, saldos banānus var saukt par vienu no visbiežāk sastopamajiem augļiem, kas ir mūsu galdā. Viņi ļoti mīl grūtnieces, daudzi no viņiem palīdz šiem augļiem atbrīvoties no toksikozes. Taču jaunatklātajām māmiņām ir jāievēro sava diēta, lai gūtu labumu no bērna veselības. Pastāv šaubas par jebkura produkta, tostarp banānu, izmantošanu. Tomēr barošanas laikā banāni ir atļauti un pat ieteicami vairāku iemeslu dēļ:

  • Ēdinošs banānu mīkstums ir ne tikai garšīgs, bet arī bagāts uzturvērtība. Tikai 100 g augļu satur fosfora, askorbīnskābes, dzelzs, kalcija un kālija dienas devu, kā arī β-karotīnu.
  • augļi ar regulāru lietošanu dod enerģiju, vitalitāti un spēku, kas netraucē bērna mātei,
  • banāns veicina pastiprinātu matu augšanu, uzlabo sejas un nagu plāksnes ādas stāvokli - īsta glābšana sievietēm pēc dzemdībām,
  • serotonīna ražošana palielinās tūlīt pēc pāris banānu patērēšanas. Ir banāni - noderīgi garastāvoklim un nervu sistēmai kopumā,
  • smaržīgi tropu augļi stimulē smadzenes un uztur sirds sistēmas stāvokli normāli,
  • banāni spēj konkurēt ar citrusaugļiem askorbīnskābes saturam. Ēšana 1 auglis dienā stiprina imūnsistēmu, ķermenis ir labāk spējīgs pretoties visu veidu vīrusiem.

Banānu derīgās īpašības ir iespaidīgas, pateicoties viņiem šo augļu izmantošana uz mātes ķermeņa laktācijas laikā ir ļoti pozitīva.

Banānu ietekme uz zīdīšanu uz gremošanu un izkārnījumiem

Barojošām mātēm ir svarīgi zināt, kā augļi ietekmē gremošanas procesu, banāni ir stipri vai vāji. Patiešām, augļu mīkstumam var būt neliels stiprinājums. Tas var notikt ar nosacījumu, ka nogatavojušies, gandrīz pārgatavoti augļi tiek izmantoti kā pārtika. Banānus pievieno izkārnījumiem augstā pektīna satura dēļ, jo vairāk nobriedušu augļu, jo vairāk cietes un pektīna. Banāni ar vidējo pektīna briedumu ir vairākas reizes mazāki, tāpēc laktācijas periodā māte to var ēst bez bailēm no aizcietējumiem.

Bet mēs nevaram vērst uzmanību uz to, ka banāni uzlabo fermentāciju zarnu traktā. Ja pamanāt, ka pat pēc viena ēstā augļa jūsu bērns nemierīgi uzvedas, viņam ir kājas ar kājām un kuņģa humā, tad banānā esošās vielas, drupu vēders vēl nav spējīgas sagremot. Ja produkts ir slikti pārnēsājams, izmantojiet pārtraukumu 3-4 nedēļas.

Banāni pirmajā laktācijas mēnesī: plusi un mīnusi

Daudzi augļi var būt alerģiski pret jaundzimušo bērnu, un šo faktu var atklāt tikai, testējot jaunu produktu. Zīdīšanas laikā banāni nav iekļauti bīstamo augļu sarakstā, bet retos gadījumos bērnam joprojām ir iespējama alerģiska reakcija.

Banānu ievadīšana barojošās mātes izvēlnē laktācijas laikā jāveic rūpīgi, ievērojot dažus noteikumus:

  • Pirmajā un otrajā barošanas mēnesī vajadzētu izvairīties no banānu ēšanas. Cukura daudzums dzeltenajos augļos var izraisīt gāzu veidošanos un kolikas nenobriedušos bērnu ķermenī, kas radīs bērnam lielu diskomfortu,
  • Banānu vislabāk pievieno mātes uzturam, kad bērns ir 7-8 nedēļu vecs. Trešajā dzīves mēnesī mazuļa gremošanas sistēma jau ir nedaudz spēcīga, un ir gatava „apmācīt” ar jaunām vielām, kuras tiks pārnestas ar mātes pienu,
  • Sākotnēji jūs varat ēst ne vairāk kā 1 augļu dienā, veicot pārtraukumu starp lietošanu 3 dienu laikā. Ja bērnam nav ādas un izkārnījumu, jūs varat turpināt lietot banānus, samazinot pārtraukuma intervālu. Pēc 4-5 reizes, kad mamma dzer banānus, bērna ķermenis pierast pie šī augļa.

Kādus banānus es varu ēst ar GW?

Nogatavojis zīdīšanas periods, saldie banāni ir labi ēdami, gan svaigi, gan žāvēti. Žāvētus banānus var pagatavot mājās, tos sagriežot gabalos un žāvējot cepeškrāsnī pāris stundas (ar zemu t - 60 ° C). Lai samazinātu cukura koncentrāciju augļos un palielinātu ieguvumus, jūs varat izmantot banānu dažādu ēdienu sastāvā. Būs diezgan viegli sagatavot bērnu mātei, tas ir pietiekami, lai uzkrātos 10 minūšu laikā un vienu no receptēm.

Banānu putra

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pievienot banānu represīvās mātes uzturā, ir pievienot to savai rīta putrai. Šajā formā mēnesi pēc bērna piedzimšanas varat ēst banānu. Augļi ir labi kombinēti ar rīsiem, auzu un mannas putraimi. Pievienojiet gatavu ēdienu sasmalcinātus augļus, pagatavojiet ar sviesta šķēlīti. Garšīgas un veselīgas brokastis ir gatavas.

Banānu ieguvumi sievietēm

Ikviens zina par augļa uzturvērtību. Vai ir iespējams ēst banānus barojošu mammu? Augļu sastāvā esošās sastāvdaļas veicina sieviešu veselības saglabāšanu un nostiprināšanu zīdīšanas laikā:

  1. Serotonīns (prieka hormons) cilvēka organismā tiek sintezēts, kad auglis tiek patērēts, palīdz izvairīties no depresijas, uzlabo garastāvokli.
  2. B6 vitamīns mazina nogurumu, palīdz sievietēm PMS periodā, uzlabo labsajūtu.
  3. Dzelzs normalizē hemoglobīna saturu asinīs, kālijam ir labvēlīga ietekme uz sirds darbību.
  4. Ogļhidrāti palielina nepieciešamā enerģijas daudzumu zīdīšanas laikā zīdīšanas laikā.

Vai ēst vai neēst?

Tā kā banāni ir bagāti ar cieti, pirms sākat to lietot zīdīšanas laikā, ir vērts analizēt, vai esat aizcietējums. Turklāt bērnam var rasties arī dažas grūtības, ja viņam ir individuāla neiecietība pret cieti. Turklāt tie var izraisīt kolikas un pat vēdera uzpūšanos, kas savukārt ietekmē bērna labklājību.

Nevar sniegt skaidru atbildi uz jautājumu "Vai ir iespējams ēst banānus zīdīšanas laikā". Tas viss ir atkarīgs no bērna individuālās pielaides. Lai gan daudzas mammas izvēlas banānu kā pirmo produktu, kas tiek ievests to pēcnācēju uzturā.

Ir zelta likums, ko var piemērot gandrīz visam: „pasākums ir jāzina viss”. Ne tikai pārbarojiet banānus tikai tāpēc, ka jūs to vēlaties. Ir daudz ēdienu gatavošanas receptes, un viena no sastāvdaļām ir banāns.

Tas var būt visu veidu kokteiļi un garšīgi graudaugi, kā arī dažādi deserti. Tas nav svarīgi, kad jūs nolemjat ēst banānu, jo tajā ir maz kaloriju, bet tas uzlabo jūsu garastāvokli un ir viens no labākajiem enerģijas avotiem.

Turklāt nogatavojušos banānu augļu ēšana var stabilizēt zīdīšanas procesu mātes pienā.

Vai es varu ēst šo augli zīdīšanas laikā?

Zīdīšanai ir liela ietekme uz bērna fizioloģisko, garīgo, emocionālo veselību, veidojas pretestība pret kaitīgu vides faktoru iedarbību.

Sievietei jāsaņem vajadzīgais vitamīnu un minerālvielu daudzums ar pārtiku. Banāns - ideāla mamma. Augļiem ir patīkama garša, un to raksturo šādas īpašības:

  1. viegli iedarbojas uz kuņģa-zarnu traktu,
  2. mazina kairinājumu, novērš sāpes,
  3. bagātina ķermeni ar vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm, kas ir ļoti svarīga zīdīšanas laikā,
  4. normalizē ūdens un sāls līdzsvaru, noņem lieku šķidrumu no organisma,
  5. lieto sievietes ar augstu un zemu skābumu, jo ir liels daudzums pektīna, šķiedras,
  6. pēc dzemdībām palīdz mazināt stresu un depresiju,
  7. palīdz palielināt hemoglobīna līmeni, barojot bērnu,
  8. piepilda ķermeni ar barošanai nepieciešamo enerģiju.

Banānu noderīgas īpašības

Banāni tiek uzskatīti par lielisku dažādu barības vielu avotu. Dienvidu valstīs šis produkts atrodas tādā pašā vietā, kādā ēdam ir maize.

Plantīnus - nesaldinātus banānus izmanto miltu ražošanai, tos izmanto karstu ēdienu pagatavošanai, kurus mēs nevaram izmēģināt mūsu valstī. Saldie banāni ir visu pieaugušo un bērnu mīļākie delikatesi.

Banānu izmantošana HB laikā ilgstoši palīdz uzturēt nepieciešamo cukura līmeni asinīs, un sievietes ķermenis tiek apsūdzēts enerģijā un enerģijā. Vienā banānā ir tik daudz barības vielu, cik daudz ir pieejama piena auzu daļā. Šī augļa nenoliedzama priekšrocība ir tā, ka to pārdod tirgū visu gadu.

Banānu sastāvs ir nepieciešamais daudzums B grupas vitamīnu un vitamīnu, pozitīva ietekme uz koncentrāciju un uzlabo atmiņu. Banānu saturošā aminoskābju triptofāna iedarbība ir vērsta uz barojošas mātes miega normalizēšanu, kas dažkārt ir ļoti grūti pielāgoties jaunam miega un modināšanas ciklu veidam. (Viss vitamīnu un uzturvielu komplekts: C vitamīns, B grupas vitamīni, vitamīns PP, E vitamīns, kālija, magnijs, fosfors, kalcijs, dzelzs).

Aminoskābju triptofāns regulē arī ēstgribu un neveicina pārēšanās, tāpēc barojošās mātes svars tiek saglabāts ģenētiskās normas ietvaros. Tryptofāns veicina serotīna veidošanos organismā - prieka hormonu. Ja mātes māte ir apmierināta ar dzīvi, tad viņas bērns arī izturēs daudz mierīgāku.

Ak, jā, banāns satur serotonīnu - laimes un prieka hormonu. Uztura speciālisti saka, ka tikai viena banāna lietošana dienā padara mūs daudz laimīgākus.

Nostiprināts vai vājš

Banānu pektīns Tam ir pozitīva ietekme uz zarnu darbu, tā lieliski noņem kaitīgās vielas no organisma. Pektīns ir iekļauts dažādu zāļu sastāvā, ko lieto, lai novērstu caureju gan bērniem, gan pieaugušajiem. Nobriedis banāns ar spēcīgiem zarnu trakta traucējumiem palīdz regulēt izkārnījumus.

Ja bērnam un mātei, kas baro bērnu ar krūti, nav problēmas ar izkārnījumu regularitāti, banānam nav ietekmes uz gremošanu. Tomēr ir situācijas, kad banāns darbojas kā caurejas līdzekļi vai, gluži pretēji, stiprina izkārnījumus. Ti banānu ar caureju pastiprina un ar aizcietējumiem - vāji.

Jūs varat, esiet uzmanīgi!

Tiem, kas nolemj ēst dzeltenos augļus, tas pakāpeniski jāievada diētā. Tas ir jādara, kad bērns ir divus mēnešus vecs. Vispirms izmēģiniet nelielu gabalu, vēlams no rīta un skatieties bērna reakciju. Ja uz sejas un ķermeņa nav mazu izsitumu, tad nākamajā dienā jūs varat droši ēst pusi banānu. Pēc pāris dienām jūs jau varat ēst visu banānu. Ēšana šo augļu ir atļauta tikai vienu reizi dienā. Banāns ir kaloriju produkts, jo tas satur vairāk cukuru. Būdami bērna kuņģī, šie komponenti veicina fermentācijas procesu zarnās un kolikas.

Neliela izsituma vai alerģiska rinīta gadījumā zīdīšanas mātei pirms laktācijas beigām būs jāatsakās no banāna lietošanas vai jāpārbauda reakcija 7-8 mēnešu laikā.

Ēdienu receptes

Kombinējot dzeltenus augļus ar produktiem, kurus atļauts barot mātei, varat ievērojami paplašināt izvēlni:

  • Kokteilis, kas izgatavots no zemu tauku satura jogurta un banāna. Sasmalciniet banānu blenderī ar jogurtu un dzeriet iegūto dzērienu pusstundu pirms barošanas,
  • Salāti ar ābolu, banānu, zemu tauku saturu un nedaudz skābo krējumu. Augļi sagriež mazos gabaliņos un pievieno tiem biezpienu un krējumu. Rūpīgi samaisa un, ja nepieciešams, pievieno nelielu daudzumu cukura.
  • Banānu putra. Jūs varat izmantot absolūti jebkuru graudaugu (griķu, auzu un rīsu). Vāriet putru līdz piedāvājumam un pievienojiet nelielu sviesta gabalu un nedaudz cukura. Sasmalciniet banānu ar biezeni un pievienojiet putrajam.
  • Banānu cepumi: sajauciet banānus, biezpienu un miltus tādā proporcijā, ka vārītā masa izrādās kā siera kūkas. Uzklājiet "mīklu" ar ēdamkaroti uz cepešpannas un ievietojiet cepeškrāsnī 15 minūtes.
  • Banānu smalkmaizīti var pagatavot mikroviļņu krāsnī. Jums ir jāsajauc kartupeļu biezeni no viena banāna ar ½ tasi piena, pievienojiet glāzi miltu, ½ tējkarotes sodas, 2 ēdamkarotes cukura un 50 gramus sviesta. Novietojiet vārītu mīklu veidnēs un cepiet 20-30 minūtes.

Banānu dzeršana zīdīšanas laikā ir daudz pozitīva ietekme uz māsu ķermeni. Bet neaizmirstiet, ka banāns var izraisīt arī blakusparādības, piemēram, kolikas, aizcietējumus, gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos. Tāpēc, lai izvairītos no dažāda veida komplikācijām, stingri ievērojiet noteikumus par banānu lietošanu zīdīšanas laikā.

Sveiki meitenes! Šodien es jums pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, zaudēt 20 kilogramus un beidzot atbrīvoties no rāpojošiem tauku cilvēkiem. Es ceru, ka informācija būs noderīga jums!

Vai vēlaties vispirms izlasīt mūsu materiālus? Abonējiet mūsu telegrammas kanālu

6 parastās banānu lietošanas priekšrocības

Dzeltenais tropu auglis ir pazīstams ar savu augsto magnija, kālija un citu mikroelementu saturu, kam ir svarīga loma cilvēka ķermeņa normālā darbībā.

Bet ir svarīgi saprast, cik daudz ir atļauts tos ēst dienā, un kā tos sagatavot, lai kompensētu vitamīnu trūkumu, bet tajā pašā laikā nekaitē jūsu paša veselībai un bērna labklājībai. Ieteikumi uztura speciālists, ko varat ēst mātei, ieskaitot pirmo mēnesi, ir atrodami šajā saites rakstā.

Lai atbildētu uz jautājumu, vai banānus var barot ar krūti, jums ir jāsaprot šī produkta plusi un mīnusi.

HB banāni palīdz sievietei uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, baro viņu ar enerģiju un atgriešanās spēku.

Tāpat kā jebkurai citai pārtikai, viņiem ir individuāla ietekme uz pieaugušajiem un bērniem.. Ieguvumi no ēšanas augļu vairāk nekā kaitējumu, bet jums ir jāņem vērā negatīvie faktori. Tas jo īpaši attiecas uz mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kuru uzturs ir atkarīgs no tā, kas baro bērnu ar pienu.

Neapšaubāmi, banānu ieguvums mātei, kas baro bērnu ar krūti.

Izvēlieties 6 ķermeņa labvēlīgās īpašības:

  1. Regulārs, bet mērens patēriņš palīdz uzlabot miegu un mazina trauksmes līmeni.
  2. Kālijs, ko tie satur, normalizē spiedienu, stabilizē sirds un asinsvadu darbu.
  3. Ogļhidrāti, pektīni un skābes palīdz regulēt kuņģa-zarnu trakta darbību.
  4. Magnijs un kalcijs dod spēku, vitalitāti un enerģiju.
  5. Metabolisms un toksīnu izvadīšana paātrinās.
  6. To pievienošana ikdienas uzturam uzlabo ādas un matu struktūru.

Ņemot to vērā, kļūst skaidrs, ka banānu ieguvumi cilvēka ķermenim ir būtiski. Un jaunai mātei viņa ir neapstrīdama, jo pēc bērna piedzimšanas viņai ir jāatjaunojas, un zīdīšanas laikā viņai ir nepieciešama īpaša diēta. Visam zīdīšanas periodam viņas uzturs ir atkarīgs no jaundzimušā ķermeņa vajadzībām un īpašībām.

Diēta ievadīšanas bīstamība un iezīmes

Neskatoties uz augļu zemo alerģiju, tā klātbūtne mātes uzturs var būtiski ietekmēt bērna labklājību. Banānu zīdīšanas laikā jaundzimušo ietekmē bērna izkārnījumus, kas gan stiprina to, gan izraisa vilšanos..

Nenobriedušos augļos augsts cietes saturs, kam ir caurejas efekts. Un ar pilnīgu nogatavināšanu tas palielina pektīna daudzumu, izraisot aizcietējumus.

Vairumā gadījumu māsu māte labi uztver eksotiskus augļus.

Šīs īpašības var izmantot, lai palīdzētu jaundzimušajam, ja ir pārkāpumi.

Lai gan to nevar ļaunprātīgi izmantot, problēmu gadījumā labāk ir konsultēties ar ārstu un rīkoties saskaņā ar viņa ieteikumiem. Kāpēc bērnam ir brīvas izkārnījumi, ir aprakstīts nākamajā rakstā.

Ņemot vērā šīs īpatnības, pirmajā bērna dzīves mēnesī sievietei rūpīgi jāievieto viņas uztura banānos. Ja grūtniecības laikā tās bieži lietoja, tad pēc dažām dienām pēc atgriešanās no slimnīcas ir atļauts pamēģināt pusi un gaidīt bērna reakciju.

Izmaiņu trūkums izkārnījumos un jaundzimušā vispārējais stāvoklis ļauj mātei nākamo reizi ēst visu augli.

Ja pēc šāda eksperimenta bērns jūt diskomfortu, kļūst garlaicīgs un nemierīgs, vērojama vēdera uzpūšanās, un izkārnījumi ir mainījušies, augļi būs jāizslēdz no uztura. Nākamreiz jūs varat to izmēģināt 2-3 nedēļu laikā. Vienlaikus ir nepieciešams pievienot izvēlnei atsevišķi no citiem jauniem produktiem, lai saprastu bērna reakciju uz viņu.

Васильев Г. А., диетолог, Детская клиническая больница №8, г. Москва

Banānu ieguvumi sievietēm zīdīšanas periodā pārsniedz negatīvās sekas.

Ir svarīgi ievērot šo pasākumu un neēst vairāk par vienu augļu dienā. Tad tas neietekmēs bērna veselību.

Rīcība mātes un bērna ķermenī

Ieviešot banānus sieviešu uzturā pēc dzemdībām, jums jāapsver, ka tie palielina gāzes veidošanos kuņģī un izraisa zarnu kolikas jaundzimušajā.

Šī problēma sastopama daudzos bērna dzīves pirmajos 3 mēnešos, un šo augļu lietošana tikai saasinās mazuļa diskomfortu un diskomfortu. Šādu problēmu dēļ tvaika caurules izmantošana ir ļoti noderīga. Kā to lietot, ir aprakstīts citā rakstā. Kādi augļi var barot mammu: sīki izlasiet mūsu pārskatu.

Attiecībā uz tās ietekmi uz mātes ķermeni ir vērts pieminēt augstu kaloriju saturu. Daudzas mātes ir apmierinātas, ja bērnam viņam nav negatīvu reakciju, un diētai pievienojiet 2-3 vienības dienā.

Tomēr pārmērīgs patēriņš rada svara pieaugumuun sieviete pēc dzemdībām un tik noraizējusies par to, kā noņemt grūtniecības laikā iegūtās mārciņas. Selerijas novājēšanas zupa būs ļoti noderīga, lai atrisinātu šo delikātu uzdevumu.

Pirmajos bērna dzīves mēnešos mātēm jābūt uzmanīgām, izvēloties pārtiku un pārtiku, un banāns ar GW ir vērtīgs labvēlīgu vitamīnu avots. Tāpēc neaizliedziet sev gardu gardumu.

Spilgti apkopojiet, organizējiet banānu ieguvumu un kaitējuma galvenos punktus jaunās mātes un jaundzimušā ķermenim, šī augļa ietekmes iezīmes ir tabulas veidā.

Vai ir iespējams lietot zīdīšanas laikā?

Banānu augļi ietver ievērojamu daudzumu uzturvielu, patīkamu garšu. Tie ir lielisks uzkodas starp ēdienreizēm. Daudzi rūpējas vecāki bieži jautā, vai zīdīšanas laikā varat ēst banānus? Papildus tam, ka pēcdzemdību periodā sieviete ir vājināta, barošana un bērna aprūpe prasa daudz pūļu. Nav vienprātības par to, vai banāni ir mamma.

Daži dietologi neiesaka lietot krūts barošanai, norādot šādus iemeslus:

  1. Banāni, kas baro bērnu ar krūti 1 mēneša laikā, var izraisīt alerģiju.
  2. Banānu augļi tiek ķīmiski apstrādāti pirms ilgtermiņa transportēšanas.

Vai pirmajā mēnesī banānus var barot ar krūti, - visi vecāki uztraucas. Ārsti uzskata, ka augļi satur milzīgu uztura sastāvdaļu kopumu, kas ir pieprasīti mātei, bērnam zīdīšanas laikā.

Īss ievads vecākiem par gremošanas īpašībām zīdaiņiem palīdz saprast, vai pirmajā mēnesī banānus var zīdīt par jaundzimušo. Zīdaiņa gremošanas orgāni ir pielāgoti mātes pienam. Samazinās kuņģa un aizkuņģa dziedzera darbības.

Tomēr zarnai piemīt augsta epitēlija caurlaidība, kas veicina piena aktīvo uzsūkšanos barošanas laikā un vienlaikus palielina alerģisku reakciju risku. Liels daudzums cietes, kas nāk no piena zīdīšanas laikā, var radīt problēmas zīdaiņiem. Lai izvairītos no blakusparādībām bērnam, barojot ar pediatriju.

Ja bērnam nav blakusparādību, vai banānus var zīdīt par jaundzimušo? Ja bērna izkārnījumi nav mainījušies, uz ādas netiek novērota izsitumi, pievienojiet banānu augļus ar prieku mātes ēdienkartei. Ir izstrādāti noteikumi par produkta pakāpenisku pievienošanu mātes pārtikai zīdīšanas laikā. Vecākiem ir jāievēro šīs prasības, lai bērns nekaitētu.

Ir gadījumi, kad ar dažādām izvēlēm sievietēm 1 mēneša vecumā bērniem ir gremošanas trakta pārkāpumi. Tikai bērna labklājība noteiks, vai banānus otrā mēnesī var barot zīdīšanas periodā.

Kas ir noderīgs mātēm, kuras baro bērnu ar krūti?

Nopietna pieeja krūts barošanas organizēšanai ļaus jums izlemt, vai pēc bērna piedzimšanas banānus baro ar krūti. Šodien, jebkurā veikalā, neatkarīgi no gada laika ir eksotiski augļi. Deserta šķirnes tiek pārdotas mūsu veikalu logos. Vai varu izmantot banānus zīdīšanai veikalos? Atbilde tiks iegūta, apsverot šajā augā esošo sastāvdaļu sastāvu, kaloriju saturu, īpašības.

Banāni satur daudz labvēlīgu vitamīnu un minerālvielu.

Nobrieduši augļi satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, bet pēdējais satur līdz 25 g uz 100 g produkta. Augļa ieguvums nosaka šādu vitamīnu sastāvu:

  1. Askorbīnskābe (C vitamīns).
  2. Nikotinamīds (vitamīns PP).
  3. Beta-karotīns.
  4. B grupas vitamīni (B1, B2, B6).

Papildus vitamīniem tas satur šķiedru, pektīnu, fruktozi, kā arī cilvēka veselībai svarīgus mikroelementus:

Šī augļa iezīme ir būtisku aminoskābju klātbūtne: metionīns, triptofāns, lizīns. Vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju kopums padara augļus par barības vielu avotu sievietei zīdīšanas periodā.

Noderīgas īpašības

Vai banāni barojošām mātēm, cik vērtīgi ir veselībai? Augļiem ir patīkama garša, to raksturo šādas īpašības:

  • maigi iedarbojas uz kuņģa-zarnu traktu, mazina kairinājumu, novērš sāpes,
  • bagātina ķermeni ar vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm, kas ir ļoti svarīga zīdīšanas laikā,
  • normalizē ūdens un sāls līdzsvaru, noņem lieku šķidrumu no organisma,
  • lieto sievietes ar augstu un zemu skābumu, jo ir liels daudzums pektīna, šķiedras,
  • pēc dzemdībām palīdz mazināt stresu un depresiju,
  • iekļaušana banānu augļu izvēlnē palīdz palielināt hemoglobīna līmeni, barojot bērnu,
  • piepilda ķermeni ar barošanai nepieciešamo enerģiju.

Kopā ar eksotisko augļu priekšrocībām ir kontrindikācijas. Tātad jautājums par to, vai barojat ar krūti, ir svarīgs mātēm ar diabētu? Augsts ogļhidrātu saturs prasa ēst tos ar piesardzību. Sievietēm ar hiperacīdu gastrītu auglis izraisa grēmas. Vai ar pilnības problēmām ir iespējams ēst banānus jaundzimušajam mātei? Tā kā sievietēm ir liekais svars, lai izvairītos no ķermeņa masas palielināšanās, šie produkti ir jāizslēdz no uztura.

Ja mātei vai bērnam rodas augļa neiecietība, barošanai nepieciešams pārtraukt tās lietošanu. Ja pēc otrā mēģinājuma tiek novērotas bērna blakusparādības, vai otrajā mēnesī barojot ar krūti ir iespējams ēst banānus? Ādas izsitumiem, apsārtumam, izkārnījumiem, jākonsultējas ar ārstu.

Cik daudz augļu jūs varat ēst zīdīšanas laikā?

Eksotiski deserta augļi tiek ēst svaigi. Apsveriet, cik daudz ir iespējams ēst banānus zīdīšanas laikā un kādā veidā.

Lai izvairītos no blakusparādībām, kad jūs varat ēst banānus barojošai mātei? Optimālais laiks, lai ievadītu augli zīdīšanas periodā, kad bērns ir 2 mēnešus vecs. Augļa ievadīšana ir pakāpeniska.

Sastāv no šādām darbībām:

  1. Pirmajā uzņemšanas laikā no rīta jāēd ceturtā daļa banānu. Dienas laikā uzraudziet bērna veselību. Galvenais rādītājs ir bērna krēsla raksturs. Ja parādās blakusparādības, var barot ar krūti? Ādas izsitumi, caureja runā par produkta nepanesamību. Ir nepieciešams pārtraukt tās lietošanu. Ja šīs blakusparādības nav, nākamajā dienā ņem atlikušo daļu.
  2. Šīs darbības jāveic 3 dienas. Blakusparādību neesamība zīdaiņiem ļaus ēst 1 augli.
  3. Nākotnē bērna labklājība zīdīšanas laikā dažādos Jūsu ēdienkarti divos, trīs augļos katru dienu.

Vai zīdīšanas laikā es varu ēst žāvētus banānus? Produktos pēc žāvēšanas palielinās derīgo sastāvdaļu koncentrācija. Ievērojami palielina enerģētisko vērtību un ir 390 kcal uz 100 g augļu, ogļhidrātu saturs palielinās līdz 80 g, olbaltumvielas - 3,9 g, tauki –1,9 g Banānu žāvēšanu veic temperatūrā, kas nav augstāka par 40 ° C, tāpēc tiek saglabātas noderīgās vielas. Žāvētus banānus zīdīšanas laikā var izmantot kā uzkodas 10-20 g.

Vai tas ir atļauts grūtniecības laikā?

Galvenie iemesli, kāpēc grūtniecības laikā varat ēst banānus:

  • uzmundrināt, novērst bezmiegu,
  • mazina sliktu dūšu, grēmas ar agrīnu toksikozi,
  • Tās ir svarīgu mikroelementu avots ķermenim, vitamīniem, aminoskābēm.

Daudzi vecāki ir ieinteresēti, vai bērni var izmantot banānus kā papildu pārtiku? Pediatri ierosina pievienot augļus pēc 8–9 mēnešiem zīdīšanas. Bērns zīdīšanas laikā jau nobaudīs ēdienus no dārzeņiem un sezonas augļiem. Pirmā banāna daļa ir mazs gabals. Ar labu toleranci un alerģiju trūkumu viena gada laikā bērns var ēst nelielu augli. No kāda vecuma jūs varat dot bērnam banānu.

Pabalsts un kaitējums

Zīdīšanas laikā sievietes ķermenim ir vajadzīgas vairāk barības vielu nekā parasti, īpaši tāpēc, ka jaundzimušajiem nav citu labvēlīgu vitamīnu un mikroelementu avotu. Banāns, tāpat kā jebkurš cits auglis, ir labs ķermenim, un to parasti ne tikai aizliedz barojošas mātes, bet pat ieteicams. Šis produkts ir pieejams visu gadu, un tas ir īpaši novērtēts attiecībā uz šādu sastāvdaļu saturu.

  • Triptofāns. Šī viela ir ļoti efektīva pret stresu, kas vienmēr ir saistīta ar māti, pat ja bērns ir visas dzīves galvenais sapnis. Turklāt stresu piedzīvo ne tikai māte, bet arī bērns - viņam ir grūti pierast pie jaunajiem dzīves apstākļiem, turpretim triptofāns palīdz regulēt miegu un atgūt ātrāk pēc smagas dienas. Šis komponents arī palielina spēju strādāt, jo māte var tikt galā ar visiem uzdevumiem bez problēmām.
  • Pektīns. Bez šīs sastāvdaļas ķermeņa vielmaiņa notiks daudz lēnāk - tā ir atbildīga par zarnu pareizu darbību un visu, kas ir noderīgs caur kuģiem, orgāniem.
  • Celuloze. Maz ticams, ka šī sastāvdaļa nokļūs pienā, bet tā ir noderīga pašai mātei, iznīcinot organismu no toksīniem, tostarp hormoniem. Šķiedra kopumā uzlabo gremošanas procesus, kas ir noderīgi ne tikai jaunām mātēm, bet arī jebkurai personai kopumā.

  • Vitamīni (galvenokārt C un E). Mātes ķermeni vājina nesenā grūtniecība, un bērns līdz šim nevar lepoties ar drausmīgu imunitāti, tāpēc C vitamīns ir neaizstājama sastāvdaļa, bez kuras mazākā infekcija varētu kļūt par reālu veselības apdraudējumu. E vitamīns tiek uzskatīts par neaizstājamu skaistumam, jo ​​daudzi cilvēki to sauc par noderīgāku mātei, bet bērns arī vēlas iegūt veselīgu ādu, matus un nagus. Citi vitamīni, kas atrodas banānos, ir atbildīgi par koncentrāciju un atmiņu, un tomēr šīs īpašības tagad ir ļoti svarīgas bērnu garīgajai attīstībai.
  • Mikroelementi (galvenokārt kalcija un dzelzs, fosfors un magnija). No piedāvātajām sastāvdaļām var iegūt daudz priekšrocību, piemēram, kalcijs ir nepieciešams spēcīgiem kauliem un magnija - stabilai sirds darbībai. Mikroelementi ir ķermeņa celtniecības materiāls, un tie ir vajadzīgi gan mātei atveseļošanai, gan bērnam, lai pareizi veidotu augstas kvalitātes audus.

Galu galā, zīdīšanas laikā banāni ir labi, jo jūs vienkārši gribat sevi ārstēt ar kaut ko garšīgu, un šī iespēja ir ļoti vienkārša (parasti nav nepieciešama ēdiena gatavošana), un tā ir diezgan pieņemama, kā arī ļauj izvēlēties dažādas ēdienkartes, pateicoties esošajām gatavošanas metodēm.

Attiecībā uz kaitējumu kopumā banāni netiek uzskatīti par bīstamiem produktiem jaunām mātēm, bet ir arī riska grupas. Pateicoties tā saldumam, šis auglis nav atļauts regulāri lietot diabētiķiem un cilvēkiem ar lieko svaru, jo tas ir nevēlams pacientiem ar augstu kuņģa skābumu, tromboflebītu un vēnu problēmām, kas liek domāt par šādas izvēlnes iespējamību. Neviena no šīm diagnozēm nenozīmē, ka banānus vispār nevar ēst, ieteicams jautāt savam ārstam pirms to pievienošanas diētai, cik tas ir pamatoti.

Pārējie banāni ir atļauti. Jāatzīmē arī tas, ka šis produkts bieži tiek vainots par konkrētu ietekmi uz ķermeni, kas katrai personai var izpausties citādi - piemēram, daži banāni var izraisīt aizcietējumus, bet citiem - pilnīgi pretējs efekts. Šo attīstību ir grūti prognozēt, bet, ja iepriekš esat lietojis šos augļus bez blakusparādībām pat grūtniecības laikā, tad nevajadzētu būt pārsteigumiem.

Produktu izvēles iezīmes

Banānus var patērēt dažādos veidos - lielākā daļa cilvēku vienkārši ēst šos augļus svaigus, bet no tiem jūs varat arī pagatavot salātu ar biezpienu, krējumu vai krējumu, kokteiļiem vai kartupeļu biezeni bez vārīšanas. Produkts var tikt cepts vai sautēts kā trauka galvenā sastāvdaļa, tajā pašā laikā tas ir lielisks papildinājums cepšanai - dažādi kastroli, smalkmaizītes un cepumi. Neviens no banānu ēšanas veidiem nav kontrindicēts sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bet jāatceras, ka ceptie augļi noteikti zaudēs daļu no ieguvumiem. Termiskā apstrāde noteikti iznīcinās dažus veselos, jo sautēti, cepti vai cepti banāni ir garšīgāki nekā noderīgi.

Šajā kontekstā ir daudz svarīgāk pareizi izvēlēties svaigus augļus, jo īpaši tāpēc, ka tieši šādā veidā tie tiek patērēti visbiežāk. Globālie pētījumi par šo tēmu nekad nav veikti, bet daži eksperti no saviem novērojumiem apgalvo, ka ir nogatavojušies augļi, kas vairāk izraisa aizcietējumu, bet nenogatavojušies augļi izraisa meteorismu un vispārējus gremošanas traucējumus.

Līdz ar to pareiza banānu izvēle var palīdzēt atrisināt problēmu un vēl vairāk pasliktināt to. Nosakot noteiktu augļu iegādi, mātei vienmēr jāatceras, ka ietekme gandrīz vienmēr attiecas uz bērnu, jo, ārstējot viņas problēmu, viņa var radīt pretēju problēmu bērnam.

Neaizmirstiet, ka jūs varat saindēties ar banāniem, tāpat kā jebkuru citu augļu, jo īpaši tāpēc, ka lielākā daļa patērētāju nekad nomazgā savus banānus. Faktiski, eksperti iesaka ne tikai tīrīt šo augļu, bet arī mazgāt to, bet ne ūdenī, bet tikai karstā ūdenī. Protams, šī procedūra nepalīdzēs pārāk daudz, ja augļi tiek izvēlēti nedaudz bojāti. Ja pēc šādas pārtikas lietošanas māte parādīja pirmās saindēšanās pazīmes, ir nepieciešams veikt pasākumus attiecībā ne tikai uz sevi, bet arī uz bērnu - viņš, iespējams, arī saņēma pienu. Augļi ar bojātu ādu vai salauztu asti nav vērts iegādāties vispār - jūs nevarat būt pārliecināti, ka tajās nav baktēriju.

Ievadiet diētu

Banānu nepanesība ir ļoti reta parādība, un maz ticams, ka to diagnosticēs zīdīšanas stadijā, tāpēc sieviete var lietot šos augļus, ja vien atteikuma pazīmes nav pārāk acīmredzamas. Tomēr šāda diagnoze īpašos gadījumos ir iespējama, un tad bērns, iespējams, nekad nevarēs ēst šo augļu. Jebkurā gadījumā mātes mātei nevajadzētu veikt regulāras bērnu ķermeņa pārbaudes - ja tiek konstatētas raksturīgās alerģijas pazīmes un visas pēdas norāda tieši uz uzturu ievadīto banānu, jums jāgaida vismaz vairākas nedēļas pirms mēģinājuma.

Starp citu, attiecībā uz visu iespējamo banānu drošību HB laikā mātēm nevajadzētu steigties, ieviešot šos augļus savā uzturā. Šim produktam ir pārāk daudz kaloriju un cukura, un tā sastāvdaļas, kas iekļūst bērnu kuņģī kopā ar mātes pienu, var viegli izraisīt kolikas vai sākt fermentācijas procesu ar visām sekām. Šā iemesla dēļ ne pirmajā nedēļā, ne pat pirmajā mēnesī šāda piedeva tiek ievadīta uzturā. Jūs varat atgriezt savu iecienītāko ārstēt savu diētu otrajā mēnesī, bet māte nevar būt sākotnēji un simtprocentīgi pārliecināta, ka bērna ķermenis šādu sastāvdaļu uztvers bez novirzēm.

Šā iemesla dēļ ar banānu viņi darbojas tāpat kā visiem pārējiem produktiem, kad viņi pirmo reizi lieto - sākumā viņi ēd tikai nelielu gabalu un pāris stundas novēro gan savas reakcijas, gan bērna uzvedību.

Ja nekas nav mainījies sliktāk, gabalu var palielināt, turpinot uzraudzīt bērna stāvokli. Labvēlīgos apstākļos laika gaitā jūs varat ēst šo augļu katru dienu, un šo daudzumu nosaka izvēlētā diēta vai labsajūta, lai abi no tiem nebūtu sliktāki. Ja mēs runājam par ārstu noteikto bāru, viņi parasti uzskata, ka divas banāni dienā ir absolūtā maksimālā robeža zīdīšanas periodā, un pat vairumam sieviešu tas būs mazliet daudz.

Protams, ir arī pareizi noteikt, vai bērns ir pasliktinājies no banāniem. Для начала следует помнить, что введение всех новых ингредиентов происходит постепенно – по одному за раз, иначе определить, что стало причиной ухудшения состояния, окажется очень сложно. Вводя банан в собственный рацион впервые после родов, проследите, чтобы в меню не было ничего такого, чего бы вы не ели раньше без каких-либо последствий для здоровья малыша.

Ir vērts pievērst uzmanību tieši tam, kā pasliktināšanās izpaužas. Tātad, izsitumi uz ādas un apsārtums bez piesaistes kādai konkrētai ķermeņa daļai ir skaidra alerģijas pazīme, nevis ārēja saskare, bet jebkādas zarnu anomālijas - saindēšanās ar pārtiku. Šādas izpausmes bērnam noteikti ir nepatīkamas, jo viņš papildus brīdinās neuzmanīgu māti ar citām raksturīgām pazīmēm, piemēram, neregulāru miegu vai paaugstinātu garastāvokli.

Teorētiski jebkurš no šiem simptomiem pats par sevi var liecināt, ka banāni netiek pieņemti, un jums nevajadzētu steigties ar tiem, bet tas nav precīzs, bet, ja visi simptomi tiek novēroti uzreiz, jums būs jāizslēdz šis auglis no mātes izvēlnes.

No kāda mēneša ir atļauts iekļaut diētā?

Pirmajā dzīves mēnesī bērna gremošanas orgāni ir pielāgoti mātes pienam. Samazinās kuņģa un aizkuņģa dziedzera darbības. Tomēr Bērna zarnai ir augsta epitēlija caurlaidība, kas veicina:

  • aktīva piena uzsūkšanās barošanas laikā, t
  • vienlaikus palielina alerģisku reakciju risku.

Ja pirmais dzīves mēnesis bērna uzturā iekļauj banānu, un bērna izkārnījumi netiek mainīti, uz ādas nav novērots izsitums, jūs varat turpināt iekļaut banānu augļus mātes izvēlnē.

Kādā veidā lietot?

Eksotiskie deserta augļi tiek ēst neapstrādāti. Optimālais laiks auglim iekļūšanai zīdīšanas periodā, laiks, kad bērns būs 2 mēnešu vecums. Augļa ievadīšana ir pakāpeniska un sastāv no šādām darbībām:

  1. Pirmajā uzņemšanas laikā no rīta jāēd ceturtā daļa banānu.
  2. Dienas laikā jums jāuzrauga bērna veselība. Galvenais rādītājs ir bērna krēsla raksturs.
  3. Ādas izsitumi, caureja runā par produkta nepanesamību. Ir nepieciešams pārtraukt tās lietošanu.
  4. Ja šīs blakusparādības nav, nākamajā dienā ņem atlikušo daļu.
  5. Šīs darbības jāveic 3 dienas.
  6. Blakusparādību neesamība zīdaiņiem ļaus ēst 1 augli.

Nākotnē bērna labklājība zīdīšanas laikā ļaus mātes ēdienkartei dažādot divus, trīs augļus katru dienu.

Jūs varat izmantot arī žāvētus banānus, kuros pēc žāvēšanas:

  • palielinās derīgo sastāvdaļu koncentrācija
  • ievērojami palielina enerģijas vērtību un ir 390 kcal uz 100 g augļu, t
  • ogļhidrātu saturs palielinās līdz 80 g, olbaltumvielas - 3,9 g, tauki - 1,9 g

Banānu žāvēšanu veic temperatūrā, kas nav augstāka par 40 ° C, tāpēc tiek saglabātas noderīgās vielas.

Mātes pabalsti

Banāni ir diezgan viegli pārtika. Tas ātri piesātina ķermeni un ļauj jums justies jautrs un enerģisks grūtā bērna aprūpes periodā. Banānu sastāvā esošās sastāvdaļas palīdz saglabāt un stiprināt sieviešu veselību zīdīšanas laikā:

  1. serotonīnu (prieka hormons), cilvēka organismā tiek sintezēts, kad auglis tiek patērēts, palīdz izvairīties no depresijas, uzlabo garastāvokli,
  2. vitamīns b6, mazina nogurumu, palīdz sievietēm PMS laikā, uzlabo labklājību,
  3. dzelzs normalizē hemoglobīna līmeni asinīs, kālijam ir labvēlīga ietekme uz sirds darbību, t
  4. ogļhidrāti palielināt bērna kopšanas laikā nepieciešamo enerģiju zīdīšanas laikā.

Šī augļa iezīme ir būtisku aminoskābju klātbūtne:

Vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju kopums padara augļus par barības vielu avotu sievietei bērna barošanas laikā.

Nianses iekļaušanai bērna izvēlnē

Neatkarīgi no tā, vai zīdainim ir iespējams ēst banānu, mēs sīkāk izskatīsim tālāk. Tas Bērni, kas baro bērnu ar krūti, tiek iekļauti ēdienkartē zemāk norādītajos apstākļos:

  1. bērna gremošanas trakta pārkāpumu neesamība, t
  2. augļa lietošana pārtikā, veicot bērnu;
  3. nav izsitumi, apsārtums bērniem ar krūti.

Kas var būt noderīgs bērnam?

Bērna uzturs sastāv no dažādiem vitamīnu piedevām, viens no tiem ir banāns. Pediatri iesaka banānu mazulim piedāvāt ne agrāk kā sešus mēnešus, bet vislabāk - astoņus. Tas ir saistīts ar to, ka bērnam vispirms vajadzētu izmēģināt dārzeņu biezeņus, pretējā gadījumā viņam patīk salda banānu garša, un tad mammai būs grūti izvēlēties piemērotu diētu bērnam.

Produkta bioķīmiskajā sastāvā ir ļoti vērtīgi komponenti bērna attīstībai:

Tie lieliski veicina dažādu ķermeņa sistēmu normalizāciju.

Banānā ir daudz dabiskā cukura, kas, ēdot, tūlīt nonāk asinīs. Tāpēc, ka diabēta slimnieki nevar ēst banānus.

Kas ir bīstams mātei un bērnam?

Nav vienprātības par to, vai banāni ir mamma. Daži dietologi neiesaka tos lietot zīdīšanai, atsaucoties uz šādiem iemesliem:

  • banānus, kas baro bērnu ar krūti, 1 mēnesī var izraisīt alerģiju,
  • pirms ilgtermiņa transportēšanas banānu augļi tiek pakļauti ķīmiskai apstrādei.

Kopā ar eksotisko augļu priekšrocībām ir kontrindikācijas. Sievietēm, kurām ir gastrīts, banāni var izraisīt grēmas.

Kā izvēlēties un ko pievērst?

Drošībai, izvēloties banānu iegādei, apsveriet šādus padomus:

  1. noderīgam banānam jābūt vienādai dzeltenai krāsai,
  2. traipu klātbūtne uz augļiem nekaitēs,
  3. smaržai vajadzētu iepriecināt pircēju un apetīti
  4. Nav atļauts ēst banānus bez astes vai ar krekinga ādu, kas baro bērnu ar krūti;
  5. nogatavojušies banāni jutīsies grūti, tomēr tas nenozīmē, ka tie ir zaļi,
  6. Jāpievērš uzmanība etiķetes kodam, ja tas parāda kodu 4011 un 94011 - tas nozīmē, ka banāni tiek audzēti bioloģiskos apstākļos, ja augļu kods sākas ar 8. attēlu, tad tādus banānus nevajadzētu iegādāties grūtniecei un bērnam.

Ieteikumi lietošanai HB

Ja esat grūtniece, sieviete mīlēja banānus, tad bērns jau ir iepazinies ar šī augļa garšu. Tomēr pēc bērna piedzimšanas jābūt nedaudz ierobežotam.

Labāk ir ēst vienu banānu dienā, bet katru dienu nekā ēst divus banānus katru otro dienu.

Banānos esošās cietes neiecietība nav tik reti zīdaiņiem. Tas var izpausties pārmaiņās izkārnījumos vai bērna spēcīgā trauksmē. Šajā gadījumā mātei jāgaida ar augļu izmantošanu, un nākamajā reizē pēc vismaz nedēļas jācenšas ēst pusi banānu. Ja reakcija tiek atkārtota, tad banānu ēšana nav vēlama.

Pēc mēneša jūs varat izmēģināt vēl vienu pusi no augļiem. Bērna ķermenis 2-3 dienas tiek pierasts pie jaunajiem ēdieniem, un krēsla krāsas maiņa tiek uzskatīta par normālu, kad ēdat banānus. Tas kļūst tumšāks, bet tas nedrīkst radīt bažas vecākiem.

Tā gadās, ka grūtniece grūtnieces negaidīja mātei, jo viņa nejūtās nekāda pievilcība un interese pret viņiem. Bet, dzemdējot bērnu, es sāku justies vēlēšanās ēst banānus. Tādā gadījumā Īpaša uzmanība jāpievērš banānu ieviešanai jūsu parastajā diētā. un pastāvīgi uzrauga bērna atbildes reakciju.

Secinājums

Šodien, jebkurā veikalā, neatkarīgi no gada laika ir eksotiski augļi. Banāni ir vieni no ieteicamākajiem pārtikas produktiem, tostarp sievietēm pēc dzemdībām. Nopietna un pareiza pieeja krūts barošanas organizēšanai ļaus jums izlemt, vai pēc bērna piedzimšanas mamma ir banāni.

Skatiet videoklipu: Kalcijs un D3 vitamins stipriem kauliem (Oktobris 2019).

Loading...