Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai ķirbju sēklas ir piemērotas zīdīšanai?

Sēklas (visbiežāk saulespuķu sēklas) ir viens no iecienītākajiem lielākās daļas sieviešu ēdieniem. Tās sastāvā - daudzi mikroelementi, kas nepieciešami pieaugušajiem vitamīniem un aminoskābēm. Tā kā katram no šiem elementiem var būt noteikta ietekme uz bērnu organismu, ir nepieciešams noskaidrot, vai mātes māte var tos ēst. Zemāk mēs uzskaitām visas sēklu iezīmes, par kurām ir jāzina katra barojošā sieviete.

Saulespuķu sēklu priekšrocības zīdīšanai

  • Sēklas ir spēcīgs antidepresants, kas nomierina jaunvecinātās mātes nervu sistēmu. GW periodā, kad narkotiku lietošana ir nevēlama, tas ir īpaši svarīgi. A vitamīnam, kas tajā ir iekļauts un nonāk caur mātes pienu, ir nomierinoša iedarbība uz bērnu. Sēklas stiprinās arī mātes nagus un matus, un āda būs gluda un tonēta,
  • Sēklu vitamīns D labvēlīgi ietekmē bērna fizisko un garīgo attīstību,

  • Saulespuķu kodols satur proteīnus, dzelzi un kalciju, kas ir nepieciešama tikai sievietei, kas ir dzemdējusi. Tas jo īpaši attiecas uz kalciju, kuru viņa kopīgi ar bērnu, un ka viņai ir jāaizpilda,
  • Sēklu izmantošana GW periodā ir vēlama sievietēm, kas cieš no urogenitālās un sirds un asinsvadu sistēmas darbības problēmām, t
  • Eksperti iesaka jums pievienot diētai sievietes, kurām ir problēmas ar barošanu ar krūti, jo tās veicina piena izdalīšanos (skatīt rakstu par zīdīšanu). Tajā pašā laikā tā tauku saturs palielinās, tādēļ, ja esat ar GW labi, nepārspīlējiet to,
  • Saulespuķu kodoliem ir psiholoģiska iedarbība. Ja mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir grūtības atmest, viņai labāk jāaizstāj šī kaitīgā atkarība no sēklām. Ja vēlaties pievilkt, greifers tos. Pēc kāda laika jūs jutīsiet, ka smēķēšanas vēlme atstās jūs.

Saulespuķu sēklu bojājums ar HB

  • Saulespuķu kodoli var darboties kā alergēns. Ja pēkšņi uz bērnu ķermeņa parādās izsitumi, mēģiniet novērst sēklas no diētas,
  • Ja viņus ļaunprātīgi lieto barojošas sievietes un bērna ķermenī, var rasties aizcietējums,
  • Šīs sēklas mazuļa vēderā var izraisīt kolikas,
  • Neskatoties uz miniatūru, kaloriju sēklām. Ja jaunā māte ir tendēta uz krampjiem, labāk ir neiesaistīties ar viņiem,
  • Saulespuķu kodoli kaitē zobu emaljai, tūlīt pēc ēšanas, rūpīgi notīriet zobus,
  • Korpusā ir daudz kaitīgu baktēriju. Lai nesabojātu sevi un savu bērnu, rūpīgi cepiet sēklas un atturieties no viņiem no autobusu pieturām vecmāmiņām. Neviens nezina, kādos apstākļos viņi bija vārīti,
  • Ieteicams atteikt sālītas sēklas. Ar viņiem krūts piens var saņemt bērnam nepatīkamu garšu.

Kas jums jāzina par ķirbju sēklām?

Neskatoties uz zemāku popularitāti, salīdzinot ar to "melnajiem" kolēģiem, arī veikalu plauktos var atrast baltās vai ķirbju sēklas. Tie ir cinka krātuve, kas pozitīvi ietekmē redzes un reproduktīvās sistēmas orgānus, matus, ādu un imunitāti. Tiek uzskatīts, ka ķirbju sēklas ir mazāk alerģiskas.

Parasti tos plaši izmanto antihelmintiskā terapijā. Viņi neaiztur zarnas un nekairina tās gļotādas, tie nespēj kaitēt bērnam, tāpat kā vairākas līdzīgas darbības zāles, kas padara tos efektīvus cīņā pret helmintisku invāziju.

Daži vārdi par sezama sēklām

Šis produkts ir noderīgs gan mātei, gan jaundzimušajam. Sezama nebūs devis uzturu, tāpēc tas nepalīdzēs pārmērīgu svaru sievietēm uz HB. Tas palīdz iztīrīt asinsvadus un samazināt holesterīna daudzumu organismā.

Sezama ir spēcīgs imūnmodulators, kas palīdz aizsargāt māti un bērnu no vairākām kaitīgām slimībām un baktērijām. Tas satur daudz kalcija, kas ir svarīgi kauliem, zobiem, matiem un nagiem.

Lai saņemtu tikai vienu labumu, ieteicams katru dienu ēst vienu tējkaroti sezama sēklu.

Cik sēklu es varu ēst?

Nav ieteicams kombinēt graudus ar kādu citu produktu: ēst tos laikā starp citiem ēdieniem. Attiecībā uz grauzdētām sēklām viss ir labs mērenībā: apcep tos ar minimālu sviesta daudzumu.

Tāpat kā jebkurš cits produkts, ko pirmo reizi pēc dzemdībām ievada barojošās sievietes diētā, jums jāsāk mazliet sēklas. Sākumā pietiks tikai 20 grami graudu dienā. Pēc tam skatieties savu bērnu par apsārtumu, izsitumiem vai aizcietējumiem. Ja viss ir kārtībā ar bērnu, jūs varat pakāpeniski palielināt devu.

Pēc tam jūs varat ēst apmēram 80-100 gramus graudu dienā. Tas būs pietiekami, lai iegūtu no tiem nepieciešamo dziedinošo mikroelementu un vitamīnu daudzumu, lai uzlabotu zarnu un kuņģa darbību, lai novērstu iespējamu sirds un asinsvadu slimību, tromboflebīta un tārpu parādīšanos.

Ko darīt, ja esat atkarīgs no sēklām?

  1. Ja jūtat, ka vēlaties biežāk ēst sēklas, ir svarīgi samazināt to ietekmi uz ķermeni. Ēd tos ne vēlāk kā 2 stundas pirms GW.
  2. Ņemot spēcīgu alkas pēc saulespuķu sēklām, vispirms pakāpeniski samaziniet to skaitu un pēc tam pilnībā aizvietojiet ar ķirbju.
  3. Lai pārvarētu atkarību, vispirms jāapzinās un jāpieņem. Padomājiet par kaitējumu, ko jūs veicat ķermenim un bērna maigajam ķermenim. Bieži vien šī pašnovērtēšana ir pietiekama, lai atbrīvotos no pārmērīgas alkas pēc lobīšanās.

Kopsavilkumā:

Saulespuķu sēklu atteikšana zīdīšanas laikā vai nē ir tīri individuāls jautājums. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka negatīvās īpašības ir mazāk objektīvas nekā pozitīvas. Ja jums nav kontrindikāciju, un jums ir īpaša proporcijas sajūta, sēklas jums sniegs visas savas dziedināšanas vielas.

Skatieties video - sēklu priekšrocības un kaitējumu:

Sveiki meitenes! Šodien es jums pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, zaudēt 20 kilogramus un beidzot atbrīvoties no rāpojošiem tauku cilvēkiem. Es ceru, ka informācija būs noderīga jums!

Vai vēlaties vispirms izlasīt mūsu materiālus? Abonējiet mūsu telegrammas kanālu

Noderīga ārstēšana

Ķirbju sēklas, kas tiks apspriestas šodien, uzglabās daudz vērtīgu komponentu, kas padara mātes, kas mīl šo produktu, ļoti laimīgas:

  • Ir pierādīts, ka ķirbju sēklas palielina piena uzturvērtību.
  • Patīkama prēmija jebkurai sievietei būs sēklu pozitīvā ietekme uz viņas izskatu: uzlabojas matu, ādas un nagu stāvoklis.
  • Šis produkts ir viens no cinka satura čempioniem, kas veicina izcilu redzi un spēcīgu imunitāti.
  • Cinks kopā ar fosforu stimulē smadzenes un uzlabo atmiņu.
  • Sēklas spēj atbrīvot zarnas no parazītiem, tāpēc tās tiek izmantotas ārstēšanai ar helmintām.
  • Tie samazina holesterīna līmeni asinīs un normalizē asinsspiedienu.
  • Sēklas arī garantē kaulu izturību.
  • Viņiem ir milzīga ietekme uz asinsrites sistēmu: asinsvadi tiek izvadīti, palielinās asins plūsma.
  • Kas ir īpaši svarīgi HBV, tie atjauno nervu sistēmas veselīgu darbību. Senajā Ķīnā tos pat izmantoja, lai dziedinātu no visām neiroloģiskajām slimībām.
  • Ir zināms, ka dzelzs sastāvā palielina hemoglobīna līmeni asinīs.
  • Arī sēklas ir pilnīgi attīrītas no toksīniem un smagajiem metāliem.

Izvērtējot tik daudzas priekšrocības, es tikai vēlos teikt: mazs, jā, attāli!

Vai ir kāds kaitējums

Protams, ķirbju sēklu ietekme uz ķermeni ir negatīva, pretējā gadījumā viņi vienkārši nesaņemtu pretiniekus.

  • Ķirbju sēklas ieteicams lietot māmiņām tikai pēc termiskās apstrādes. Tās populārākā metode ir cepšana. Ja jūs šo punktu ignorējat, tad ar lielu varbūtību Jums var rasties vēdera uzpūšanās, ko raksturo vēdera uzpūšanās kolikas un gāzes veidošanās dēļ.
  • Varbūt individuālās neiecietības klātbūtne. Mūsu iestāde var reaģēt uz dažādiem produktiem neparedzamā veidā. Lai gan šāda parādība saistībā ar ķirbju sēklām ir reta, tomēr tai ir vieta, kur būt.
  • Sēklas, kas pārsniedz, var viegli palielināt skābumu organismā. Taču šī parādība neapdraud tos, kuri zina, ka jebkurš produkts ir jālieto mērenā veidā. Ja jums ir šī problēma, jūsu pasākumam jābūt mazākam par citiem cilvēkiem.
  • Ja Jums ir diagnosticēta slikta zarnu kustība, tad ārstēšanai ir jābūt arī diētai ierobežotā daudzumā.

Kā redzat, nav nopietnas kontrindikācijas ķirbju sēklu lietošanai zīdīšanas laikā. Bet ir daži svarīgi piesardzības pasākumi, kas jāņem vērā, ja vēlaties, lai produkts sniegtu jums ārkārtēju labumu.

Vigilance māte nesāpēs

Tātad, vai ir iespējams ēst ķirbju sēklas māmiņu? Ārsti neredz nopietnus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu tos pamest. Ja jūs pareizi sagatavosiet sēklas un ēdat tos mērenā veidā, tie būs ļoti noderīgi jums un jūsu mazulim.

  • Ķirbju sēklas, kad baro bērnu ar krūti, ir drošākās no grauzdētas formas: tikai galvenais ir nevis pārspīlēt to. Viegli apcepiet tos ar minimālu eļļas daudzumu un neiztērējiet vairāk par minūti visā procesā. Jauks papildinājums siltuma apstrādes ieguvumiem: parasti ar viņas sēklām iegūst bagātāku garšu. Bet dažiem vitamīniem vēl ir jāzaudē: termiskā apstrāde tos novērsīs.
  • Ķirbju sēklu stāsts par mammu laktācijas laikā ir tieši tāds pats kā ar visiem citiem produktiem: pirmo reizi jums ir jāmēģina diezgan daudz jaunu priekšmetu izvēlnē, tad uzmanīgi skatīties drupatas reakciju, un tikai tad, ja viss iet ar sprādzienu, vai jūs varat lēnām palielināt daļu. Pirmā iepazīšanās ar ķirbju sēklām ir ierobežota līdz 20 g.

Kā ne nožēlot savu izvēli

No milzīga ķirbju sēklu sortimenta veikalu acīs izkliedē. Vai es varu nopirkt jebkuru? Protams, nē, jo rūpējas mātes statuss liek jums izvēlēties tikai labāko un drošāko, ja barojat bērnu ar krūti.

  • Sāls, matējums, medus un citas piedevas jums nav noderīgas: tās nesniegs nekādu labumu, bet tās var viegli izraisīt alerģiju bērnam.
  • Starp visām šķirnēm pārtrauciet izvēli parastajās sēklās. Neapstrādāti būs drošākie: tie, pateicoties to apvalkam, aizsargā sēklas no izžūšanas, mikrobiem un netīrumiem.
  • Neaizmirstiet pievērst uzmanību derīguma termiņam un iepakojuma viengabalainībai, ja pērkat sēklas ne pēc svara.

No dārza ar mīlestību

Dabīgums šodien ir svarīgāks nekā jebkad agrāk. Un, ja tu esi laimīgs sava gultas īpašnieks, bet ķirbis ir jūsu mīļākie dārzeņi, jūs varat droši ēst dabiskas sēklas.

Vienkārši nomazgājiet tos, rūpīgi izskalojiet, izžāvējiet uz auduma vai sieta un pēc tam apcepiet biezā pannā ar zemu siltumu, līdz vārīti. Iegūtais ārstēšanas līdzeklis ir viegli atdalāms no mizas, tāpēc tas tiek ēdēts dažu minūšu laikā. Un kāda ir viņu smarža!

Mēs iesakām jums noliegt sev iespēju baudīt ķirbju sēklas zīdīšanas laikā, vienkārši neaizmirstiet par proporcijas sajūtu.

Kādas ir ķirbju sēklu priekšrocības zīdīšanas laikā?

Ikviens zina par ķirbju unikālajām īpašībām. Tāpēc nesen kaltētās māmiņas bieži ir saistītas ar jautājumu: vai ir atļauts lietot uztura apelsīnu dārzeņus, un vai mātes, kuras baro bērnu ar krūti, var izmantot tās sēklas? Medicīnas speciālisti atbild uz apstiprinošu atbildi.

Pierādīts, ka sēklas, kas baro bērnu ar krūti, 100 g, kas satur vēl nebijušu bioloģiski aktīvo vielu daudzumu, nav mazāk noderīgas. To sastāvā:

  • aptuveni 20 aminoskābes (nomaināmas un būtiskas),
  • piesātinātie un nepiesātinātie tauki, t
  • vitamīni E, A, C, D, K, B grupa, niacīns, luteīns, beta karotīns un alfa,
  • cinks, fosfors, kalcijs, magnija, kālija selēns, mangāns, dzelzs, varš - minerāli un mikroelementi, t
  • curububīns,
  • glikozīdi, alkaloīdi.

Ja šo augu produktu iekļausiet izvēlnē, tas labvēlīgi ietekmēs vispārējo labklājību.

Sieviešu ķermenim ķirbju sēklu lietošana zīdīšanas laikā ir šāda:

  • bagātināšanu ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas, lai atjaunotu ķermeni pēc dzemdībām, t
  • gremošanas trakta stabilizācija, zarnu motilitātes uzlabošanās, t
  • metabolisma procesu normalizācija, samazinot glikozes koncentrāciju, t
  • toksīnu izvadīšana
  • asinsrites un nervu sistēmas uzlabošana, t
  • enerģijas piegādi
  • ādas aizsardzība un mīkstināšana, kaulu un zobu stiprināšana, t
  • asinsvadu pastiprināšanās, paaugstināta imunitāte un hemoglobīns, t
  • uzlabojot garastāvokli, mazinot nogurumu, atjaunojot hormonālo līmeni, t
  • palielināt piena taukus,
  • reproduktīvās sistēmas atjaunošana, t
  • miega normalizācija, palīdzība ar depresiju un neirozi, bieži vien pavadot sievieti pēcdzemdību periodā.

Ķirbju sēklu ieguvumi ir arī tas, ka atšķirībā no saulespuķu sēklām, sezama un citiem, tie ir hipoalerģiski un praktiski nekaitīgi bērnam.

Bez tam, jaundzimušā sēklu sūknēšana caur mātes pienu, ķirbju sēklas veicina tās svarīgo orgānu un sistēmu attīstību.

Vienīgais, kas jaunajām māmiņām jāpatur prātā, ir tas, ka ķirbju sēklas ir augstas kalorijas produkts. 100 g satur 546 kcal, tāpēc jums ir jāievēro šis pasākums. Droša deva ir 35 - 80 g dienā.

Kas ir bīstamais produkts?

Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām (īpaši zīdīšanas laikā) sieviete ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par bērnu. Tāpēc, lemjot par ķirbju sēklu ieviešanu, viņai jāuzrauga bērna reakcija un jāinjicē no minimālās atļautās devas, pakāpeniski to palielinot.

Augu izcelsmes produkti var būt kaitīgi šādos gadījumos:

  • atsevišķa sēklu neiecietība (un mātes organisms var absorbēt tajās esošās vielas, kamēr bērns reaģē ar veselības stāvokļa pasliktināšanos, un otrādi),
  • alerģiska reakcija
  • pārmērīgs produkta patēriņš, ko papildina aizcietējums, kolikas, vēdera uzpūšanās.

Ja šādas sēklu izpausmes ir jāizslēdz no uztura.

Atcerieties, ka to saprātīgā un racionālā izmantošana veicina laktācijas pieaugumu un ķermeņa piesātinājumu ar barības vielām.

Kā lietot ķirbju sēklas?

Ķirbju sēklām ir atļauts ieiet māsu mātes ēdienkartē 1-3 mēnešus pēc dzemdībām. Jaunizveidotā bērna gremošanas sistēma vēl nav izveidota, tāpēc mazajam ķermenim ir nepieciešams laiks, lai normalizētu visu orgānu un sistēmu darbu.

Šādas noderīgas ekspertu konsultācijas palīdzēs izvairīties no problēmām:

  • izvēlēties produktu ar vislielāko rūpību: lai palielinātu glabāšanas laiku, veikalā iegādātās sēklas bieži tiek apstrādātas ar ķimikālijām,
  • Lai izvairītos no saindēšanās, veikala sēklas nedaudz jānomazgā cepeškrāsnī un tad uz brīdi sūtiet tos siltajā ūdenī.
  • ūdens attīrīšanai ir postoša ietekme uz inhibitoriem, kas inhibē fermentu aktivitāti, un tam ir labvēlīga ietekme uz dabīgā produkta īpašībām, t
  • pakāpeniski ieviest ķirbju sēklas: vispirms neēdiet vairāk par 5-10 gab. labāk pēc brokastīm (nav ieteicams tos lietot tukšā dūšā),
  • Neizņemiet zaļganu plēvi, kas satur derīgas vielas.
  • novērot jaundzimušo 1-2 dienas pēc pirmās lietošanas: ja reakcija nav notikusi, pakāpeniski palieliniet dienas devu,
  • nelietojiet ķirbju sēklas: pietiek ar vienu sauju dienā
  • Neēdiet kaitīgas sālītas sēklas, jo bērns var atteikties no krūts.

Grauzdētas ķirbju sēklas ir atļautas, jo termiskā apstrāde palielina pienu. Tāpēc, lietojot šo produktu, nelietojiet tos: bieža uzņemšana izraisa hiperlaktāciju. Homeopātijas iesaka saulespuķu sēklu ikmēneša kursus vidēji 60 g dienā, ņemot īsus pārtraukumus.

Kā izvēlēties ķirbju sēklas?

Mūsdienu ražotāji piedāvā plašu produktu klāstu, nodrošinot tiem skaistu iepakojumu un pievienojot dažādas sastāvdaļas, lai piesaistītu pircēju uzmanību.

Mātes mātei rūpīgi jāizpēta iegādātā augu produkta sastāvs, dodot priekšroku dabiskām ķirbju sēklām bez sāls, cukura, medus un citu papildu sastāvdaļu satura.

Labākās sēklas ir pašatklātas. Mamma ir viegli nokļūt no ķirbjiem, jo ​​īpaši tādēļ, ka celulozi var izmantot arī kā pārtiku.

Lai to izdarītu, atbrīvojiet sēklas no pelām, rūpīgi noskalojiet ar tekošu ūdeni un nosusiniet. Lai to izdarītu, jūs varat tos izplatīt uz auduma vai sieta, un jūs varat arī žāvēt ar zemu siltumu pannā ar saspringto pamatni.

Если вы не располагаете такой возможностью, то выбирайте самые простые жареные семечки с минимальным составом. Кушайте в сыром (более полезные) или жареном виде в умеренном количестве и без добавок.

Как можно приготовить продукт?

Правильное употребление тыквенных семечек кормящей мамой – гарантия крепкого иммунитета новорожденного. Главное, правильно их приготовить.

Tā kā ir atļautas grauzdētas saulespuķu sēklas, ir svarīgi nodrošināt, lai grauzdēšanas procedūra būtu pareiza. To var izdarīt šādi:

  1. cepešpannā cepeškrāsnī, lai saglabātu apmēram 20 minūtes 190 ° C temperatūrā,
  2. nepārtraukti maisot pannā, apcep apmēram pusstundu,
  3. mikroviļņu krāsnī sēklas būs gatavas 5 minūtēs.

Palielināt laktāciju

Ja mammai nav pietiekami daudz krūts piena, tad laktācija ievērojami palielināsies pēc tam, kad būs pagatavotas šādā veidā sagatavotas sēklas: samaisa ķirbju sēklas un sasmalcinātus valriekstus vienādās daļās un ielej maisījumu ar vārītu pienu, kas atdzesēts līdz 60 ° (1: 3), un atstāj uz pusi dienas. Dzert 1 tējk. trīs reizes dienā.

Ķirbju piens

Sagatavojiet ķirbju pienu. Šim nolūkam:

  1. piepildiet sēklas ar ūdeni un atstājiet nakti
  2. no rīta drenāžas un skalošanas,
  3. sagrieziet sēklas maisītājā ar nelielu ūdens daudzumu,
  4. pievienojiet šķidrumu - 1 glāzei sēklu 3 glāzes ūdens,
  5. Maisiet maisītāju, līdz tas ir gluds,
  6. izspiediet iegūto masu caur vairākiem marles slāņiem.

Lietojiet dienas laikā mazās porcijās.

Veselas vai maltas sēklas var izmantot kā salātu, piena produktu piedevu.

Pārskati par māmiņām, kuri ir pārliecināti par ķirbju sēklu ieguvumiem pēc savas pieredzes, liecina, ka pateicoties to izmantošanai piens tiek ražots aktīvāk, uzlabojas ādas un matu stāvoklis, un grēmas tiek zaudētas.

Atcerieties, galvenais: atbilstība pasākumiem un drupu stāvokļa uzraudzība - priekšnoteikums ķirbju sēklu ieviešanai diētā!

Saulespuķu sēklas

Sēklu izmantošana neapšaubāmi ir klāt, bet tā ir to sastāvā. Abi sēklu veidi (ķirbji un saulespuķes) ir bagāti ar barības vielām, kas ir svarīgas mātes mātes ikdienas ēdienkartei:

  • Olbaltumvielas. Tikai 100 g saulespuķu sēklu ir 40% no proteīna dienas devas. Augu izcelsmes proteīns organismā viegli uzsūcas un palīdz vielmaiņas procesiem. Arī proteīns ir nepieciešams, lai imūnsistēma darbotos pareizi, audi tiek aktīvi atjaunoti. Vāvere ķirbju sēklās satur mazāk, tā procentuālā daļa no ikdienas prasības ir 14.
  • Taukainās eļļas. Lietojot sēklas HB, ķermenis ir piesātināts ar labvēlīgām taukskābēm. Vienādu sastāvu var aizstāt dārgas sarkano zivju šķirnes, izņemot zivju eļļu. Tikai no šiem produktiem mēs varam iegūt unikālas skābes, ko mūsu organisms nespēj ražot, proti, oleīnskābes un linolskābes.
  • Vitamīni. Sēklas - tikai vitamīnu noliktava. Attiecībā uz E vitamīnu mēs redzam šo attēlu: tikai 100 g saulespuķu sēklu pārsniedz šo vitamīnu dienas likmi par 30%. B6 vitamīns "atbilst normai" par 40%, bet B5 vitamīns - par 70%. Ķirbju sēklas nav tik bagātas ar šīm sastāvdaļām, bet tās var lepoties ar B1, K un C vitamīnu saturu.
  • Minerāli Jautājot par to, vai barojošās mātes sēklas, skatiet arī minerālvielu sastāvu, ar kuru šie produkti ir bagāti. Fosfora patēriņa dienas likme tiks pārsniegta par 15%, selēns nav tālu no šiem rādītājiem, piesātinot ķermeni par 13%. Vara nepieciešamība būs apmierināta par 90%, un kālija, magnija un cinka līmenis tiks papildināts par 30%. Minerālvielas ķirbju sēklās satur mazāk. Varš un cinks apmierina ķermeni par 20%, fosfors, dzelzs un magnija - par 30%.
Saulespuķu sēklas nav mazāk noderīgas nekā ķirbju sēklas - tās satur vairāk proteīnu un dažus vitamīnus. Savukārt ķirbis ir bagāts ar cinku, kas ir atbildīgs par matu un naglu stāvokli, uzlabo ādas kvalitāti

Tikai svaigi vai žāvēti

Lai nodrošinātu maksimālu labumu zīdīšanas sēklām, zīdīšanas māte tās var un drīkst izmantot tikai svaigas vai nedaudz žāvētas. Sēklām, kurām veikta termiskā apstrāde (grauzdēta), praktiski nav nekādas priekšrocības, jo cepšanas laikā tās zaudē vairāk nekā 90% derīgo vielu. Tādējādi no tām saņemsiet tikai papildu kalorijas.

Ja jūs varat ēst, kā?

Zīdīšanas speciālisti un Dr. Komarovskis ar viņiem piekrīt, atbild uz jautājumu, vai māte, kas baro bērnu, var ēst sēklas: „Viss ir mērens. Protams, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu sēdēt uz griķu ar ūdeni, diēta ir jāmaina. Izvēloties vienu vai citus iecienītākos produktus, jums jākoncentrējas uz bērna reakciju. Šādas reakcijas tiek atpazītas pēc paraugu metodes.

Lemjot par to, vai laktācijas laikā iegādāties saulespuķu un ķirbju sēklas, vienmēr atcerieties ne tikai sēklu lietderību, bet arī iespējamos riskus:

  • Augsts kaloriju daudzums. Liels tauku daudzums padara produktu par kaloriju pārāk augstu, jo saulespuķu sēklas satur 580 Kcal uz 100 g sēklu. Ķirbju sēklu kalorijās nedaudz mazāk - 440 Kcal. Ar sēklu patēriņu, jūs varat pievienot dažas papildu mārciņas. Moms var noklikšķināt uz sēklām mērenā veidā un pretī saņem garu sāta sajūtu.
  • Alerģiju iespējamība. Ārzemju olbaltumvielas, kas atrodas sēklās, jaundzimušajiem var izraisīt alerģiskas reakcijas. Šī reakcija ir izteikta izsitumu veidā.
  • Grūti sagremot produktu. Attiecīgie produkti ir bagāti ar taukiem, kurus organismam ir grūti sagremot, tāpēc uztura speciālisti neiesaka barot lielus sēklu daudzumus barojošām mātēm. Pārmērīga to izmantošana var novest pie aizcietējumiem - vispirms mātei un pēc tam zīdaiņiem.

Padomi un triki

Lai izvairītos no problēmām, pievērsiet uzmanību šādiem principiem:

  • Mērenībā. Pastaigas laikā (vairākas saujas) jūs varat nibble sēklas, tas ir diezgan pieņemami. Maz ticams, ka šis daudzums kaitēs bērnam.
  • Jauns - piesardzīgi. Viss jauns, it īpaši tas, ko grūtniecības periodā agrāk neizmanto, ir jāievieš ļoti uzmanīgi. Neapstrādāts bērna ķermenis var reaģēt ar alerģiskām reakcijām.
  • Pareiza gatavošana. Pērkot sēklas tirgū, tās vienmēr izskalo ar aukstu tekošu ūdeni un pēc tam tos drīkst žāvēt tikai krāsnī. Nekādā gadījumā nelietojiet sēklas, jo tas nogalinās visas noderīgās un barības vielas. Sāls ir labāk izslēgt. Ēšana pārmērīgu sāls daudzumu negatīvi ietekmēs jūsu ķermeni un traucēs tās funkcijas.
  • Pirkt, bet pārbaudiet. Atbildīgajam ražotājam ir pienākums pirms iepakošanas mazgāt sēklas. Atverot iepakojumu un pēc sēklu redzot netīrās rokas, droši izmetiet šādu sliktas kvalitātes produktu.
  • Miza - ieguvuma ķīla. Nopirkt sēklas miziņā un nekad mizojiet - tās jau ir zaudējušas lielāko daļu nepiesātināto taukskābju.

Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu, vai jūs varat ēst saulespuķu sēklas ar barošanu ar krūti vai pat: pat pirmajā barošanas mēnesī saulespuķu un ķirbju sēklas neapšaubāmi būs noderīgas, ja tās ir mēreni patērētas neapstrādātā vai nedaudz žāvētā veidā. Ēd par sevi un savu bērnu!

Kas ir noderīgs māsai?

Baltas vai mizotas ķirbju sēklas ir pelnīti populāras, jo tās satur lielu daudzumu bioloģiski aktīvo vielu:

  • Cinks - labvēlīgi ietekmē ādu un matus, stiprina imūnsistēmu, regulē cukura līmeni asinīs,
  • vara - piedalās asins veidošanā, palīdz piesātināt šūnas ar skābekli,
  • cucurbitin - viela ar pretparazītu iedarbību,
  • oleīnskābes un linolskābes taukskābes nav sintezētas organismā, bet ir ārkārtīgi nepieciešamas, lai regulētu vielmaiņas un holesterīna līmeni, t
  • vitamīni C, K, B1,
  • mangāns, magnija, fosfors, dzelzs utt. - piedalās svarīgos procesos organismā,
  • augu proteīns - viegli sagremojams, palīdz atjaunot bojātos audus, veicina imūnsistēmu darbību.

Ķirbju vai saulespuķu?

Izvēle starp melnajām (saulespuķu) un baltām (ķirbju) sēklām ir ne tikai personiskas gaumes jautājums, īpaši, ja runa ir par zīdīšanu. Salīdzināsim viņu galvenās noderīgās īpašības, un katra māte var izdarīt secinājumu pēc sevis:

  • Saulespuķu graudos vairāk augu proteīna, fosfora un vitamīnu.
  • Melnās sēklas ir ieraksta par selēna daudzumu, bet balto sēklu saturs ir cinka un vara saturs.
  • Saulespuķe ir aktīvāka par ķirbju, uzkrājas vielas no augsnes. Tas ir svarīgi, jo mūsdienās augi arvien vairāk tiek rūpnieciski audzēti, izmantojot ķimikālijas.
  • Saulespuķu sēklas bieži cep. Tas ir vairāk alerģisks un smags kuņģa-zarnu traktam.
  • Baltās ķirbju sēklas, atšķirībā no melnajām, praktiski nemaina mātes piena garšu.

Ietekme uz laktāciju

Taukskābes ķirbju sēklu sastāvā ietekmē aktīvo piena ražošanu, tāpēc tās var palielināt tā daudzumu un, ja tiek izmantota ļaunprātīga izmantošana, pat hiperaktīvā mātīte, ja mamma ir tāda.

Tiek uzskatīts, ka, ja barojošā sieviete regulāri lieto dažādas sēklas un riekstus, palielinās tauku saturs pienā. Bet eksperti saka, ka tas ir maz ticams. Mātes piena tauku saturs ir individuāls parametrs. Un katra māte, viņš pielāgojas bērna vajadzībām.

Uztura ietekme uz laktāciju, pēc pētnieku domām, ir produktu kvalitātes pielāgošana. Citiem vārdiem sakot, labvēlīgās un kaitīgās īpašības pārtikai tiek pārnestas uz mātes pienu. Bet, lai kvalitatīvi mainītu tās sastāvu ar spēka regulēšanas palīdzību, nav iespējams.

Iespējamais kaitējums

Riski, ka ēdot ķirbju sēklas pārtikai, ir dīvaini saistīti ar to patīkamo garšu, augstu uzturvērtību un stingru kontrindikāciju neesamību. Pateicoties tam, māte var ēst vairāk par to, ko viņai ir paredzēts un kaitēt viņas veselībai un / vai bērna veselībai. Kāds ir šī šķietami nekaitīgā produkta risks?

  • baltās sēklas var izraisīt alerģisku reakciju (nav nekas, ka rieksti un sēklas ir klasificētas kā ļoti alerģiski produkti),
  • taukskābes un olbaltumvielas sēklu sastāvā dažkārt noved pie bērna izkārnījumiem,
  • ķirbju graudus, kas audzēti un iepakoti rūpnieciskā veidā, var ķīmiski apstrādāt, satur kaitīgas sastāvdaļas vai vienkārši nebūt pietiekami tīri.

Barojošām mātēm:

  • tas ir augstas kalorijas produkts, kas draud ar papildu centimetriem pie jostasvietas un augšstilbiem, kas pēc dzemdībām jau ir pakļauti pilnībai.
  • ar pārmērīgu patēriņu izraisa aizcietējumus ne tikai bērnam, bet arī mātei,
  • nevēlams sajaukt neiztīrītus graudus: tas negatīvi ietekmē gļotādas stāvokli mutē, smaganām un zobu emalju priekšējiem zobiem,
  • ķirbju sēklu slazdošana nav ļoti estētiska vai veselīga.

Ēd labi

Pareiza sēklu lietošana zīdīšanas laikā ievērojami samazina negatīvu seku risku.

  1. Pirmajās bērna dzīves nedēļās atturieties no jebkādiem eksperimentiem ar pārtiku, ieskaitot sēklas.
  2. Ievadiet jaunu produktu savā diētā no rīta. Dienas laikā negatīva reakcija ir vieglāk izsekojama un novērsta sekas.
  3. Sāciet ar nelielu porciju - ne vairāk kā 20 g.
  4. Nesajaukt ar citiem produktiem. Ēd baltās sēklas starp galvenajām ēdienreizēm.
  5. Neapstrādāti vai žāvēti, vēlams cepti.
  6. Pat ar labu izturību pret bērnu, nepārsniedziet ieteicamo dienas devu 80-100 g.
  7. Notīriet ar pirkstiem, nevis zobiem.
  8. Neēd sēklas ar sāli, lai neradītu papildu slogu nierēm. Turklāt sāls var izraisīt nepatīkamu garšu mātes pienā.

Kā izvēlēties?

Visnoderīgākais produkts ir tāds, kurā jūs esat pārliecināts par tā izcelsmi. Ja radinieki vai draugi savās vietās audzē ķirbju un var ar jums dalīties svaigi novāktās sēklās, tas ir ideāls.

Ja tas nav iespējams, jums būs jābūt apmierinātam ar veikalu vai tirgus diapazonu. Mūsu ieteikumi palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli.

  1. Nelietojiet mizotas un grauzdētas sēklas: tās ir maz noderīgas.
  2. Izvelkot sēklas no iepakojuma, berzējiet tās pirkstos. Vai ir netīrumi? Pirms iepakojuma ražotājs tos nomazgāja pareizi. Barojošām mātēm tas nav piemērots.
  3. Pērkot ķirbju sēklas pēc svara, nomazgājiet tās zem tekoša ūdens, pēc tam nosusiniet krāsnī.

Neatkarīgi no tā, vai zīdīšanas laikā ir ķirbju sēklas, katra sieviete izlemj. Taču izšķirošais arguments šajā jautājumā paliek bērnam, precīzāk, viņa reakcijai uz mātes uzturu.

Cik daudz sēklu es varu ēst bez kaitējuma?

Pēc bērna piedzimšanas sēklu injicēšana ikdienas uzturā nedaudz, ne vairāk kā 30 g dienā. Lai aprēķinātu mērogu uz svariem, jūs varat pārvietoties pa “Zhmenka” jūsu plaukstā. Puse no šīs summas ir tikai pieņemama dienas likme. Ja zīdainis nesaņem jaunu produktu reakciju izsitumu, izkārnījumu un veselības stāvokļa veidā, tad jūs varat pakāpeniski palielināt sēklu lietošanu līdz 80 g dienā.

Loading...