Vitamīni

L-karnitīna šķidrums: lietošanas noteikumi, devas, ražotāju novērtējums

Pin
Send
Share
Send
Send


Ķermeņa sintezē "vitamīns Bt" (kreisais karnitīns) tiek izmantots kā piedeva, lai paātrinātu sportistu metabolismu. Tās popularitāte ir augsta arī tiem, kas vēlas atbrīvoties no kilogramiem, ko uzkrājuši pārslodze. Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam? Ar anabolisku efektu, stimulējot enerģijas izdalīšanos tauku sadalījuma dēļ, šī narkotika ir ideāli piemērota meitenēm, kuras vēlas zaudēt svaru, apvienojot diētu un fizisko slodzi.

Kā lietot L-karnitīnu

Vairāk nekā pirms 100 gadiem krievu zinātnieki atklāja vielu visu zīdītāju muskuļu audos, kas tagad tiek saukti par L-karnitīnu, ko var sintezēt pati iestāde. Tā ir atbildīga par tauku, olbaltumvielu transportēšanu uz šūnas mitohondrijām, palīdzot radīt enerģiju, veicinot oksidēšanos un organisko skābju sadalīšanos. Vislielākais skaits ir orgānos, kuriem nepieciešama augsta enerģijas drošība:

  • muskuļi,
  • nieres,
  • aknas
  • sirds miokardu
  • smadzenes un muguras smadzenes.

Pieaugušā vidējā nepieciešamība pēc kreisā karnitīna 200-500 mg. Palielinot fizisko slodzi, smagu garīgo darbu, atveseļošanās procesus pēc smagiem ievainojumiem vai operācijām, orgāniem ir nepieciešamas 5–20 reizes vairāk vielu. Efektīva "dabiskās enerģijas" ražošana ir atkarīga no pietiekama daudzuma B, C grupas, aminoskābju, dzelzs un citu mikroelementu vitamīnu pieejamības. Atsevišķu komponentu trūkums noved pie nepietiekamas L-karnitīna sintēzes.

Uztura speciālisti atzīmē, ka ar proteīna diētu, aktīvu dzīvesveidu ar pastāvīgu fizisku piepūli svara zaudēšanas rezultāti kļūst pamanāmi pēc 7-10 dienām, un enerģiju un enerģiju „rezerves” pārsniegs jūsu cerības. Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam? Zāles pieder uztura bagātinātājiem, un tās lietošana ir daudzpusīga:

  1. Vecuma grupas: no dzimšanas līdz vecumam.
  2. Īpašs mērķis:
    • ilgstoša fiziskā, emocionālā, psiholoģiskā spriedze, t
    • ķermeņa izsīkums, anoreksija,
    • svara pieaugums bērniem
    • paaugstināts fiziskais stress uz ķermeņa (sporta treniņi, sacensības), t
    • ideāls svara zudumam.

Novājēšanu

L-karnitīns ātri sadala taukus un ogļhidrātus, nodrošina svara zudumu, uzlabo imunitāti, ir minimālais kontrindikāciju saraksts, blakusparādības. Kā dzert levokarnitīnu, lai nodrošinātu ilgstošu mārciņu zudumu? Saskaņā ar instrukcijām, lietojiet zāles svara zudums ir 2 reizes dienā mēnesī. Dažos gadījumos (ar aptaukošanos 2, 3 grādi, problēmas ar svaru, ko izraisa hormonu nelīdzsvarotība) dienas deva tiek palielināta līdz trim reizēm, un kursa ilgums ir pagarināts līdz 60-80 dienām.

Kad lietot L-karnitīnu svara zudumam? Uztura speciālisti iesaka uzturēt nemainīgu līmeni visu dienu, dzerot zāles pirms brokastīm un vakariņām. Ja Jums ir problēmas ar miega traucējumiem, ko izraisa novēlota lietošana, pēc vakariņām, konsultējieties ar ārstu. Maksimālā vielas koncentrācija tiek sasniegta 3 stundas pēc norīšanas, un zarnu uzsūkšanās ilgums ir 9 stundas.

Pirms apmācības

L-karnitīns sportistiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar uzlabotu fizisko sagatavotību un piemērotību svara zudumam:

  • ir anaboliska iedarbība
  • palielina izturību,
  • "Žūst" muskuļus, veidojot skaistus ķermeņa muskuļus.

Ņemot vērā aktīvās vielas maksimālās koncentrācijas sasniegšanas periodu, L-karnitīnu pirms apmācības ir ieteicams lietot pirms pāris stundām pirms apmācības sākuma. Stiprības treniņiem, profesionāliem sporta veidiem nepieciešama devas palielināšana līdz 500-1500 mg / dienā. Atcerieties, ka neatkarīga "porcijas" palielināšana, lai ātri atbrīvotos no taukiem vai iegūtu muskuļu masu, apdraud intoksikāciju un citas blakusparādības. Lēmums par to, kā lietot elkarnitīnu un kādā devā, jāsaskaņo ar dietologu un terapeitu.

Kā dzert L-karnitīnu svara zudumam

L-karnitīnu ražo iekšzemes un ārvalstu uzņēmumi vairākos veidos un formās:

  1. 20% šķīdums iekšķīgai lietošanai (sīrups), t
  2. Injekcijas šķīdums (ampulas), t
  3. Tabletes un kapsulas.

Šķidrā veidā L-karnitīns tiek ražots kā sīrups, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai. Lai nostiprinātu svara zuduma ietekmi, tā ilgstošu aizturi, zāles jālieto no 30 līdz 60 dienām ar kursiem vienu mēnesi. L-karnitīna režīms:

  1. Svara zudumam. Pusstundu pirms galvenās maltītes atšķaidiet 2 tējkarotes (5 mg) ar ūdeni vai sulu (100 ml) un dzert. Dienas deva ir 15 mg.
  2. Apmācības laikā ieteicams lietot šķidro L-karnitīnu vienu reizi stundā pirms treniņa. Šajā gadījumā deva ir 15 mg / 1.

Tabletes

Kā dzert L-karnitīna tabletes, lai papildinātu enerģijas līdzsvaru, paātrināt organisma vielmaiņas funkcijas svara zuduma laikā? Maksimālā deva nedrīkst pārsniegt 500 mg dienā. Izplatītā dienas likme 2 vai 3 devām. Ņemiet tabletes ir veselas, saspiests ūdens. Ilgstoša lietošana - vairāk nekā pusgads - ir pilns ar blakusparādībām:

  • paaugstināts asinsspiediens
  • caureja,
  • slikta dūša.

Kapsulās

Ņemiet L-karnitīnu kapsulu veidā, nepārkāpjot želatīna pārklājuma integritāti dienas devā:

  1. Ar mērenu fizisku slodzi, diētas barība svara zudumam: 250-500 mg, dalot "porciju" 2 vai 3 devās pirms ēšanas 30 minūšu laikā.
  2. Profesionālajā sportā, kultūrisms, pastiprināti izturības vingrinājumi: 1000-1500 mg, pirms fiziskās sagatavošanas sākšanas ar vienu glāzi ūdens mazgā vienu devu.

Video: L-karnitīns svara zudumam

Medicīnas zinātnieku, sporta ārstu pētījumi ir parādījuši pārsteidzošu L-karnitīna īpašību svara zudumam. Tas palīdz ātri sadedzināt taukus, neradot muskuļu tonusa zudumu, ķermeņa veselību, aktivitāti. Vitamīns Bt "attīra" taukskābju ķermeni, pārvēršot to par tīru enerģiju. Plāns, tonēts ķermenis, kausēšanas mārciņas, sāpes pēc treniņa pienskābes neitralizācijas dēļ - nepilnīgs pozitīvo īpašību saraksts. Kā lietot L-karnitīnu efektīvam svara zudumam, jūs uzzināsiet, skatoties tālāk redzamo videoklipu.

Marina, 29 gadus veca: viņa sāka lietot L-karnitīnu vairāk nekā pirms sešiem mēnešiem. Pirmo nedēļu laikā ar trīs fitnesa nodarbībām, peldbaseinu un proteīnu uzturu svara zuduma rezultāti bija 8 kg! Tajā pašā laikā man bija pietiekami daudz spēka un enerģijas visam. Trīs mēnešus tas aizņēma vairāk nekā 20 kg, rezultāts saglabājas stabils.

Angela, 34 gadus vecs: man ir 2 grādu aptaukošanās. Lai veselību atgrieztu normālā stāvoklī, ieteicams izmantot dietologu fitnesa iespējas, riteņbraukšana (mīlēja visa ģimene), diēta ar proteīnu pārtikas produktu pārsvaru, ņemot vitamīnus un L-karnitīnu svara zudumam. Es biju pārsteigts, ka uztura ierobežošana, laika problēmas neietekmēja ķermeņa vispārējo stāvokli. Paldies L-karnitīnam par zaudētajiem 18 kg un enerģijas rezervēm!

Elsa, 22 gadus vecs: Lasiet par L-karnitīna „pārsteidzošajām” īpašībām. Es gribēju atlaist papildus 5 kg par brīvdienu, bet trenažieru zālē nebija laika. Es nolēmu lietot zāles un ierobežot kaloriju patēriņu. Rezultātā - mīnus 2 kg par visu mēnesi! Viņš neko nedod, tas ir elkarnitīns. Es to neiesaka draudzēm.

Kas ir L-karnitīns?

Karnitīns mērķauditorijai ir plaši pazīstams: tiem, kas vēlas zaudēt svaru un profesionālus sportistus. Šis papildinājums, kas saistīts ar sporta uzturu, ir dabisks metabolīts. Tas ir atrodams daudzos produktos, tāpēc ķermenis to labi uztver un tam praktiski nav kontrindikāciju. Tomēr daži cilvēki šo papildinājumu ierakstīja bezjēdzīgi, kad pēc pāris nedēļām sporta zālē vai svēršanas reizē netika konstatēti reāli rezultāti. Tātad mums ir vajadzīgs L-karnitīns un kā to izdarīt?

  • Karnitīns tiek aktīvi izmantots svara zudumam, jo ​​tas palīdz paātrināt vielmaiņu un tauku oksidēšanos.
  • Pazemina slikto holesterīna līmeni.
  • Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu.
  • Samazina nogurumu, palīdz atjaunot ķermeni pēc treniņa.
  • Stimulē smadzenes un nervu sistēmu.
  • Palielina fizisko izturību.

Individuālā neiecietība un dažas hroniskas slimības ir galvenās kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai. Tas ir pareizi, ja jūs konsultējieties ar savu ārstu - viņš palīdzēs jums izvēlēties formu un devu atbilstoši jūsu vajadzībām.

Šķidrais karnitīns un tā priekšrocības

Izšķir šādus karnitīna veidus:

Karnitīna dzeramais šķīdums tiek uzskatīts par visefektīvāko. Tas ātri uzsūcas organismā, ērti lietojams (jūs varat paņemt līdzi pudeli, lai mācītos vai staigātu). Koncentrēts sīrups ir jāatšķaida ar ūdeni, kā noteikts lietošanas instrukcijā. Ir svarīga nianse: šķidrais karnitīns var saturēt saldinātājus, garšas un citas piedevas, pievērst uzmanību kompozīcijai.

Otrajā vietā ir l-karnitīns ampulās. Daudziem cilvēkiem ir tūlītēja asociācija, ka tie ir injekcijas. Patiesībā injekcija nav nepieciešama, tā ir dzeramā forma. Šķīdums ir iepakots ampulās (visbiežāk 25 ml) un tam ir atšķirīga deva.

Trešā vieta - L-karnitīna kapsulas un tabletes. Vienkārša un ērta forma. Kā lietot L-karnitīna kapsulas? Saskaņā ar instrukcijām 2-3 reizes dienā pēc ēšanas vai pusstundu pirms treniņiem. Deva ir izvēlēta individuāli.

Pēdējā vietā ir pulvera forma: tas ir mazāk ērti, jo deva katru reizi, kad nepieciešams izmērīt un atšķaidīt ar ūdeni. Tomēr, jūs varat dzert šo karnitīnu mājās un treniņam lietot tableti.

Lietošanas instrukcija

L-karnitīna devai jāatbilst ķermeņa vajadzībām:

  • Sportistiem dienas likme ir 1,5-3 g karnitīna.
  • Svara zudumam - 1,2-1,5 g.
  • Kompleksā apstrādē - līdz 1,2 g.
  • Profilaksei - 0,8-1g.

Maksimālā deva ir 3 grami, nav ieteicams dzert vairāk L-karnitīna, organisms vienkārši to nespēj absorbēt, un pārdozēšana ir saistīta ar gremošanas un nervu sistēmu.

L-karnitīns ampulās un sīrupā jāizdzer trīs reizes dienā, ievērojot ražotāja ieteikumus. Pievērsiet uzmanību kompozīcijai: Sukraloze un stīvija ir droša skaitļu saldinātājiem, šķīdums nedrīkst saturēt cukuru vai fruktozi. L-karnitīna injekcijas un injekcijas dabā nav.

Tabletes un kapsulas jālieto pareizi: ar nelielu daudzumu ūdens vai sulas, stundu pirms treniņa. Tie tiek absorbēti lēnāk, bet nelielu iepakojumu var ņemt līdzi visur.

Pulveris jāatšķaida ar ūdeni. Iegūtais risinājums, ko dzeram stundu pirms treniņa vai pirms ēšanas. Visbiežāk komplektā ir mērkarote vai vāciņš, tāpēc ar dozēšanu nebūs problēmu.

Efektīvam svara zudumam un skaitļa uzlabošanai karnitīns jālieto kursos: 4-6 nedēļu laikā, tad pārtraukums mēnesī. Ir vērts atzīmēt, ka karnitīns ir apvienots ar lielāko daļu sporta piedevu, bet, ja lietojat zāles, Jums ir ievadītas injekcijas (šāvieni), labāk ir konsultēties ar ārstu.

Nevēlams veikt injekcijas, kas paaugstina temperatūru vai lieto termogeniku ar karnitīnu - tās pārspīlē nervu sistēmu un var izraisīt bezmiegu, aritmijas un sliktu veselību. Lai pareizi ievadītu zāles, ir lietošanas pamācība.

Kāda ir L-karnitīna viela? Apraksts

Pirms lietojat "L-karnitīnu" svara zudumam, jums ir jāzina, ko šis uztura bagātinātājs ir un kā tas darbojas. Viela, ko sauc par "L-karnitīnu" (vai citu parasto nosaukumu - kreisais karnitīns), nav nekas cits kā vitamīns B11 vai BT. Normālos apstākļos tas tiek sintezēts aknās, bet, ja vienlaicīgi cilvēks ievēro līdzsvarotu diētu, kas bagāta ar augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielām. Dabiskais metaboliskais savienojums (levarnitīns) ir paredzēts, lai dabiski uzlabotu un paātrinātu lipīdu metabolismu, uzturētu normālu muskuļu darbību un audu reģenerācijas procesus. Personas vajadzība pēc l-karnitīna, kas ir iekļauta tāda paša nosaukuma medikamentos, ir 250-500 mg dienā, bet aknām izdodas sintezēt tikai 10% no šīs summas.

Nav noslēpums, ka svara zudumam ir nepieciešama ievērojama fiziska slodze, tāpēc ķermenim ir nepieciešams papildus L-karnitīns. Kā lietot novājēšanu? Šajā gadījumā ir ieteicams novērtēt fitnesa trenerus un dietologus, lai palielinātu B11 vitamīna uzņemšanu līdz 1200-1500 mg dienā. Šo "L-karnitīna" daudzumu uzskata par pietiekamu meitenēm, kas sver 50-60 kg, kas vēlas zaudēt svaru un nodarboties ar aerobo sportu. Par spēka treniņiem un dāmām, kas ir krāšņākas, būs nepieciešams palielināt B11 vitamīna daudzumu līdz 2000-3000 mg dienā. Ir neracionāli palielināt levokarnitīna devu bezmērķīgi, jo mūsu ķermenis spēj apstrādāt ne vairāk kā 2000-3000 mg dienā, un tas dabiski likvidē lieko vitamīnu.

Darbības mehānisms

L-karnitīna funkcionēšanas būtība ir ļoti vienkārša: tas piegādā skābekli mūsu ķermeņa šūnās, paātrina tauku (taukskābju) transportēšanu no depo caur šūnu membrānām uz mitohondrijām, kur tās noārdās, un pēc tam noņem enerģijas termolipolīzes produktus no šūnu enerģijas bāzes. Tā rezultātā apmācībā tas palīdz cilvēkam pārvērst tauku šūnas enerģijā un palielina sviedru. Vitamīnam līdzīgās vielas galvenā priekšrocība ir tā anti-kataboliska iedarbība, kas izpaužas kā spēja inhibēt proteīnu un ogļhidrātu sadalīšanos, izraisot ķermeņa tauku "izkausēšanu" enerģijai. Bet kā lietot „L-karnitīnu” svara zudumam, ja jūs ignorējat regulāru treniņu? Ja nav fiziskas slodzes no sirds vai roku darba, B11 vitamīna lietošana nepalīdz samazināt svaru, jo tas stimulē apetīti, un organisms vienkārši izmanto savu pārpalikumu. Lielās devās šī viela nav toksiska, atšķirībā no termogenikas, tā nelabvēlīgi neietekmē traukus. Dienas, kad nav treniņu, tas ir noderīgi arī cilvēkiem, kuri zaudē svaru, lai izmantotu L-karnitīnu.

Cik daudz par svara zudumu lietot, šis uztura bagātinātājs var būt „slinks” dienas? Jums jādzer no rīta tukšā dūšā 1500 mg karnitīna (šķidrā vai tablešu veidā) un jāiet pastaigā, kura ilgumam jābūt vismaz 1–1,5 stundām. Jāatzīmē, ka tāds pats laika periods pēc fiziskās slodzes brīvajām taukskābēm cirkulē asinsritē: ja vēlaties, lai šajos brīžos iekost, ēdiens palīdzēs organismam atgriezt taukus.

L-karnitīna īpašības

No noderīgām karnitīna funkcijām cilvēka ķermenim, eksperti atzīmē: palīdzība, lai paātrinātu esošo tauku rezervju apstrādi, novērstu jaunu lipīdu nogulsnēšanos no pārtikas, normalizējot "blīvā" holesterīna līmeni asinīs, bagātinot asinis ar skābekli un palielinot efektivitāti, kā arī samazinot muskuļu atjaunošanos. Kreisā karnitīna trūkums, ko visbiežāk cieš no sportistiem, cilvēki, kas seko diētu, kā arī veģetārieši, izpaužas kā imūnās atbildes samazināšanās, vielmaiņas traucējumi un nogurums, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Ja, ņemot vērā intensīvus treniņus vai grūts uzturs, cilvēks jūtas slikti vai citi B11 vitamīna trūkuma simptomi, tad šajā gadījumā ieteicams saņemt apstiprinošu ārsta apstiprinājumu par nepieciešamību pēc papildu papildināšanas.

Indikācijas un atbrīvošanas forma

"L-karnitīnu", kas ir iesaistīts organisma vielmaiņas procesos, var parakstīt kompleksā terapijā pacientiem, kuri slimo ar sirds un asinsvadu sistēmas, aknu vai aizkuņģa dziedzera slimībām, endokrīno orgānu, kā arī bērniem vai pieaugušajiem ar samazinātu apetīti, vecākiem cilvēkiem (par uzlabot atmiņu un koncentrāciju). Tas ir noderīgs arī veseliem cilvēkiem ar lieko svaru ķermeņa formēšanai. Veģetāriešiem zāles ir ieteicamas, lai kompensētu B11 vitamīna trūkumu gaļas ēdiena, sportistu noraidīšanas dēļ - lai saglabātu izturību un palielinātu efektivitāti vingrošanas laikā, kā arī paātrinātu muskuļu veidošanas procesu.

Bieži vien fitnesa treneri iesaka ķermeņa žāvēšanai izmantot kreisā karnitīnu. Efektīvam svara zudumam to lieto cilvēki, kas kontrolē to svaru. Atkarībā no izdalīšanās veida (tablešu, kapsulu, pulvera vai šķidruma veidā (ieskaitot sīrupu)) Jūs varat izvēlēties veidu, kā lietot "L-karnitīnu" svara zudumam. Levokarnitīna devas tabletēs, kapsulās vai šķidrumos tiks saglabātas, bet tās jālieto atsevišķi no uztura, pretējā gadījumā tas pasliktinās vitamīnam līdzīga uztura bagātinātāja uzsūkšanos un ievērojami samazina tās ietekmi uz ķermeni.

Kontrindikācijas

Atjaunojošais vitamīns B11 ir diezgan drošs. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.Turklāt ārsti iesaka neietvert karnitīnu no svara korekcijas programmas cilvēkiem, kuriem ir trauksme, bezmiegs vai individuāla neiecietība pret šo uztura bagātinātāju.

Kā padarīt kreisā karnitīna efektivitāti? Uzņemšanas noslēpumi

Galvenā atšķirība starp dažādiem šī produkta izlaišanas veidiem ir viņu ērtībai. Piemēram, tabletes vai kapsulas ir viegli lietot mājās vai darbā, un karnitīna pulveris, koncentrāts vai sīrups ir ērti izšķīdināt dzeršanai vingrošanas laikā. Levokarnitīns ir lieliski apvienots ar jebkādiem vitamīnu preparātiem, termogēniem, BCAA un dzērieniem (tēju vai kafiju). Tomēr jāatceras, ka šī vitamīnam līdzīgā viela ievērojami palielina cilvēka psihomotorisko aktivitāti, tāpēc kopā ar kreisā karnitīna lietošanu nav ieteicams pārāk daudz iesaistīties dzērienos, kas satur kofeīnu, īpaši pēcpusdienā. Kā lietot "L-karnitīnu" svara zudumam? Jūs varat saņemt padomu par devu cilvēkiem, kuri zaudē svaru no trenera vai paņem sev. Meitenēm ir labāk sākt lietot šo uztura bagātinātāju ar nelielu devu (1-1,5 g), pakāpeniski palielinot to līdz 2 g. Tas ļaus noteikt nepieciešamo L-karnitīna daudzumu, kas ļauj paaugstināt enerģijas un sviedru apmācību. Vīriešiem šis skaitlis ir lielāks: tie jāsāk ar 2 g, liekot kreisā karnitīna daudzumu uz 3 g.

Sistēma nodrošina labu žāvēšanas efektu, kad 40 minūtes pirms treniņa meitene dzer 1-1,5 (vai 2) gramus “L-karnitīna” tabletēs un pēc tam izšķīdina tādu pašu pulvera vai sīrupa daudzumu šķidrumā, lietojot to mazos sipos slāpju laiks sirds slodzēm (skrejceļš, velosipēds vai orbitreke).

L-karnitīna tabletes vai kapsulas

Kādas ir labas tabletes vai kapsulas, kuru galvenā sastāvdaļa ir l-karnitīns? Kā lietot novājēšanu kapsulas, kurām nav garšas vai smaržas? Katram ražotājam vitamīnam līdzīgas vielas koncentrācija un tablešu vai kapsulu skaits ir atšķirīgs, bet vidēji tie ir 1-1,5 g uz porciju. Perorālai lietošanai levokarnitīnu nedrīkst sakošļāt vai sasmalcināt tabletes, ielej pulveri no kapsulām. Tie tiek norīti veseli kopā ar ūdeni, 40 minūtes pirms treniņa vai aktīvas pastaigas. Ņemiet tos kursos, ņemot vērā trenera ieteikumus un ārsta viedokli. "L-karnitīna" (ilgāk par 6 mēnešiem) ilgstoša lietošana ir nevēlama.

Levokarnitīns šķidrums un pulveris

Viens no ērtākajiem vitamīnam līdzīgas piedevas - “L-karnitīna” izdalīšanas veidiem ir šķidrums (sīrups, koncentrāts, ampulas). Atšķirībā no kapsulām un tabletēm tas sākas daudz ātrāk, jo labvēlīgā viela no šķidruma nonāk asinīs daudz agrāk. Kā lietot "L-karnitīnu" novājēšanas šķidrumam? Jūs varat to dzert, neatšķaidot to ar ūdeni vai apvienojot to ar ēdienreizēm, kā arī veiciet apmācību, lai slāpētu slāpes (ar ātrumu 1,5 g kreisā karnitīna uz 0,5-0,75 l ūdens). Šķidrums ar ampulu no kreisās karnitīna tiek dzerts tieši pirms sirds ielādes, un pēc 5-10 minūtēm vielas koncentrācija asinīs palielinās, cilvēks jūt spēcīgu spēku, kas padara treniņu pēc iespējas efektīvāku. L-karnitīns (pulveris) ir piemērots arī šķīdināšanai ūdenī. Kā lietot svara zudumu šāda veida sporta uzturs? Lai gan šis kreisā karnitīna veids tiek absorbēts lēnāk nekā šķidrais analogs, bet daudz ātrāk nekā tablete. Turklāt tas ir pulveris, kas ļauj iegūt visprecīzāko karnitīna devu. Jūs varat paņemt to, kā tas ir, ar ūdeni, un sagatavojiet no tās noderīgu kokteili, lai trokšņa laikā slāpētu.

Dažādi pārskati un komentāri

Lielākā daļa no sportistu un cilvēku, kuri cieši pārrauga to svaru, viedokli ir pozitīvi. Tajā pašā laikā daudzi no viņiem atzīmē, ka, lai atbrīvotos no šīm papildu mārciņām, jāizmanto ne tikai L-karnitīns. Kā lietot novājēšanu? Atsauksmes iesaka šīs zāles apvienot ar fizisku slodzi. "Sausās masas" muskuļu kopums un maksimālais tauku uzkrāšanās, izmantojot "L-karnitīnu", palīdz mainīt ķermeņa struktūru un padarīt skaitli elegantāku. Turklāt, lietojot zāles uz uztura pamata, daudzi cilvēki jūtas labāk, to izturība palielinās aerobikas laikā (staigāšana, skriešana un citi), kā arī spēka treniņi. "L-karnitīns" palīdz ātri atjaunot muskuļus pēc anaerobās nodarbības un novērš sāpes no muskuļu intensīvā darba. Gandrīz visi lietotāji ir atzīmējuši narkotiku bezjēdzību pasīvā dzīvesveidā un pat tās kaitējumu, jo tam ir stimulējoša ietekme uz apetīti. Paātrinot tauku vielmaiņas procesus, kreisais karnitīns palielina apetīti ēdieniem, par kuriem dažreiz tiek saņemti negatīvi vērtējumi. Bet fiziskās piepūles klātbūtnē uztura bagātinātājs ir nekaitīgs, jo tas tiek izlietots muskuļu audu atjaunošanai.

Izmaksas par narkotiku "L-karnitīns". Kā lietot novājēšanu

Dažādu analogu cena, pamatojoties uz šo vitamīnam līdzīgo vielu, un to sastāvs ievērojami atšķiras viens no otra atkarībā no ražotāja. Norādījumi par narkotikām norāda uz sastāvdaļu kopumu, kā tos lietot svara zudumam, kā arī citu informāciju par šiem sporta uztura produktiem. Turklāt pašu piedevu sastāvs, ieskaitot papildu vitamīnus un minerālvielas, lai labāk absorbētu galveno komponentu, var būt ļoti atšķirīgs. Taču tiek ražots tā sauktais tīrais levokarnitīns: “Carniton” - 20 ml un 1 g tablešu (Krievija) šķīdums, iekšējais L-karnitīna šķīdums (50 ml) vidējā cenu kategorijā (250-350 rubļi), tabletes (20 gab.) "Carniton" vērts aptuveni 300 rubļu, ampulas (7 gab.) - aptuveni 700-800 rubļu vai 20 ampulas - no 2000 rubļiem un vairāk. Uzņēmums BIOTECH USA 500 mg tabletēm (60 gab. Vai 30 porcijas) Krievijas valūtas izteiksmē noteica cenu 885 rubļos un 20 putojošu tablešu paketi - 300 rubļu. Amerikāņu līderis uztura bagātinātāju ražošanā - uzņēmums Solgar - ir ieviesis tirgū 30 tabletes “L-karnitīns”, kuru vērtība ir aptuveni 2000 rubļu. Pudeles šķidruma kreisais karnitīns no tā paša ražotāja (473 ml) maksās pircējam apmēram 3500 rubļu.

Kas ir L-karnitīns?

Pirms uzzināt, kā pareizi dzert šo narkotiku, jums ir jāzina, kas tas ir, kādas īpašības un funkcijas tas ir. To var lietot ne tikai svara zudumam, bet arī svara pieaugumam. Tas ir saistīts ar to, ka šķidrais L-karnitīns palīdz uzlabot vielmaiņu. Ņemot vērā daudzos pārskatus, jūs varat uzzināt, ka, ja plānie cilvēki dzer piemaksu, tad svara pieaugums notiek, un pilnie zaudē to.

Kreisā karnitīna vai B11 vitamīna sintēze notiek aknās, ja tiek ievērots sabalansēts uzturs, kur ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu. Tas ir īpašs dabisks metabolisks savienojums, kas uzlabo un paātrina lipīdu vielmaiņu. Ļauj normalizēt audu reģenerāciju, muskuļu sistēmas darbību. Ikdienas cilvēka nepieciešamība pēc L-karnitīna ir aptuveni 250-500 mg. Attiecībā uz aknu ražošanu kopējā summa ir 10%, un tas ir ļoti mazs. Vielas trūkums veicina tauku kopumu, un enerģija tiek ņemta no muskuļiem. Zinot, kā pareizi lietot L-karnitīnu, jūs varat panākt labu svara korekcijas rezultātu.

Kā tas darbojas?

  • palielināt veiktspēju, izturību ,
  • atbrīvoties no tauku masas ,
  • palielināt enerģijas daudzumu apmācības laikā ,
  • sasniegtu ievērojamu muskuļu veidošanās rezultātu , tas ir iespējams, jo samazinās ķermeņa tauku,
  • normalizē holesterīnu ,
  • novērš tauku uzkrāšanos no pārtikas .

Pārtikas piedeva ir obligāta veģetāriešiem. Levokarnitīns atrodams gaļā, bet to neatpazīst. Vitamīns tiek pilnībā ražots pēc piecpadsmit gadu vecuma. Tāpēc bērnu uzturā vajadzētu dominēt gaļai, piena produktiem.

Kad lietot

L-karnitīns ir indicēts anoreksijas terapijas ārstēšanai. Zāles palielina apetīti. Aktīvi piedalās vielmaiņā. Tas ir paredzēts personām, kas cieš no sirds un asinsvadu sistēmas, aizkuņģa dziedzera, aknu un endokrīnās sistēmas patoloģijām. Ārsti iesaka lietot zāles vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu atmiņu un tās koncentrāciju. Narkotika lieliski palīdz pieaugušajiem, pusaudžiem, ja viņiem ir samazināta apetīte.

Ir lietderīgi dzert cilvēkiem ar lieko svaru, lai izlabotu skaitli (ievērojot diētu un sportu). Tas parāda, ka veģetārieši izmanto šo vitamīnu, kā arī sportistu trūkumu, lai atbalstītu treniņu, izturības, muskuļu celtniecības paātrināšanas efektivitāti.

Kā lietot L-karnitīnu svara zaudēšanai? Ņemot vērā atgriezenisko saiti no fitnesa treneriem, dietologiem, ieteicams palielināt vitamīna B11 dienas devu līdz 1500 mg. Deva ir pietiekama meitenēm, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, kuru svars ir 50-60 kg. Lai to izdarītu, jums jādara anaerobs vingrinājums. Jaunām sievietēm, kurām ir lielāki apjomi un vīrieši, kas iesaistīti spēka treniņos, devu palielina līdz 2500-3000 mg dienā. Papildu devas palielināšana joprojām ir neracionāla - cilvēka ķermenis 24 stundu laikā nevar apstrādāt vairāk nekā 3000 mg. Pārmērīga narkotika izdalās dabiski caur zarnām.

Ieteicams sadalīt dienas devu vairākās devās - piemēram, paņemiet pusi pirms treniņa, pārējo pārdaliet 2-3 reizes un dzert pusstundu pirms ēšanas. Nelietojiet karnitīnu pēc 16.00. Tas var izraisīt bezmiegu.

Nopirkt šķidru karnitīnu var būt jebkurā apjomā. Litrs vielas izmaksā no 2 tūkstošiem rubļu.

Galvenās kontrindikācijas narkotiku lietošanai

B11 vitamīns, kam ir tonizējošs efekts, tiek uzskatīts par diezgan drošu cilvēka organismam. Tomēr, iestājoties grūtniecībai, sievietes pārtrauc lietot L-karnitīnu, šajā periodā nav vēlams. Tomēr ir īpaši gadījumi un klīniskās indikācijas, kad šķidru piedevu lieto grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Ārstiem tiek stingri ieteikts atteikt narkotiku, ja tā ir bezmiegs, pārmērīga uzbudināmība un arī nepanesība.

Kura atbrīvošanas forma vislabāk darbojas?

Ērtākais un praktiskākais atzīts šķidrums: ampulas, koncentrāts, sīrups. Salīdzinot ar tabletes, kapsulas, efekts ir daudz labāks un ātrāks, jo šķidrums iekļūst asinīs ātrāk.

Šķidrais L-karnitīns tiek patērēts, neatšķaidot ar ūdeni. Lieliski palīdzības risinājumi slāpes dzēšanai treniņu laikā. Daļa - 0,75 litri ūdens un 1,5 grami vielas. Šķidrums no ampulas ir jāizdzer pirms kardiovaskulārās vingrošanas. Desmit minūtes pēc norīšanas B11 vitamīna koncentrācija asinīs ievērojami palielinās, ir stiprs spēks un enerģija, tāpēc apmācība kļūst intensīvāka un produktīvāka.

Pulvera L-karnitīnu var izšķīdināt ūdenī. Neskatoties uz to, ka šī forma uzsūcas lēnāk nekā šķidrums, tas ir labāks par tableti. Pulverveida forma palīdz iegūt visprecīzāko devu.

Galvenā atšķirība no visām kreisā karnitīna formām lietošanas ērtumā. Tāpat kā kapsulas, tabletes, tās ir viegli lietojamas gan darbā, gan mājās. Sīrupu, pulveri var sagatavot tieši apmācībā. Zāles iet labi ar BCAA, termogeniku, vitamīniem, kafiju, tēju. Neaizmirstiet, ka vitamīniem ir pozitīva ietekme uz cilvēka psihi. Bet jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot dzērienus, kas satur kofeīnu, it īpaši pēc divpadsmit pulksten pēcpusdienā. Tam ir negatīva ietekme uz spiedienu.

Apkopojot iepriekš minēto, jums jākoncentrējas uz faktu, ka L-karnitīns ir drošs, nekaitīgs. Tas ir labākais veids, kā normalizēt vielmaiņu, tāpēc jūs varat to dzert ne tikai svara zudumam, bet arī svara pieaugumam. Narkotiku efektivitātes noslēpums ir tā lietošana ar stingru un regulāru apmācību, sabalansētu uzturu. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar speciālistu.

Vielas apraksts

L-karnitīns (kreisais karnitīns) ir aminoskābe, kas atrodas cilvēka organismā un dabiski paātrinās un uzlabo vielmaiņu.

Viņa aktīvi piedalās tauku enerģijas ražošanas procesos. Ar savu trūkumu organisms zaudē spēju apstrādāt lipīdus, kas noved pie aptaukošanās, sirds problēmām.

L-karnitīns palielina izturību un samazina ķermeņa nogurumu. Tas arī paātrina muskuļu audu atjaunošanos pēc smagas fiziskas slodzes, palīdz aizsargāt šķiedras no bojājumiem treniņa laikā.

Vielas uztveršana uztura bagātinātāja formā ir ieteicama, nodarbojoties ar jebkāda veida sportu, bet īpaši vērts pievērst uzmanību tiem, kas iesaistīti kultūrisms, fitnesa un aerobika.

Ir divi galvenie lietojumi:

  1. Kā tauku deglis tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas (bet tikai kopā ar fizisko slodzi).
  2. Palielināt imunitātes un smadzeņu aktivitātes spēku.

Materiāla atklāšanas vēsture

Krievijas bioķīmiķis Gulevičs VS kopā ar Krimbergu R.P. pirmo reizi saņēma šo aminoskābi no muskuļu audiem un kļūdaini attiecināja to uz B vitamīnu grupu. Tomēr, kļuva skaidrs, ka organisms spēj atsevišķi ražot šo vielu nierēs un aknās.

Turpinot karnitīna pētījumus, to sāka attiecināt uz vielām, kas nepieciešamas fermentu darbībai (koenzīmi). Šis viedoklis joprojām ir zinātniekiem.

Izmantojiet svara zudumam

L-karnitīna lietošana svara zudumam ir ieteicama tikai zāļu lietošanas un pastāvīgas fiziskas slodzes kombinācijas gadījumā (aerobika, spilgta staigāšana, skriešana, dejas, treniņi sirds un asinsvadu mašīnās). Pretējā gadījumā efekts būs pretējs: jūs izraisīsit spēcīgu un bezjēdzīgu apetītes pieaugumu. Apmācības ilgums ir jānosaka vismaz 25-30 minūtes, lai aktivizētu dabisko lipīdu dedzināšanas procesu. Ņemot šo sporta papildinājumu, ķermenis palīdzēs pāriet uz enerģijas ieguvi no tauku rezervēm.

Jūs varat ieviest dažus ierobežojumus ogļhidrātu patēriņam, piemēram, lai samazinātu to kopējo daudzumu pārtikā par 10%. Sakarā ar to, jūs varēsiet tos tērēt ātrāk, un tāpēc drīz sāksies enerģijas ražošanas mehānisms no lipīdiem.

Sportistiem

Kā minēts iepriekš, levokarnitīns palīdz sportistiem aizsargāt muskuļus no traumām, kas bieži rodas vingrošanas laikā. Arī vielu uzņemšana palielina ķermeņa izturību, pateicoties tauku dedzināšanas procesā izdalītajai enerģijai.

Vēlaties efektīvu aerobo metodi tauku dedzināšanai? Uzziniet - kā lēkt virvi zaudēt svaru.

Šeit ir darba programma spārnu sūknēšanai.

Uztura bagātinātāju uzņemšana ar L-karnitīnu sporta uzturā ir līdzīga to uzņemšanai svara zudumam, izņemot devas un ievadīšanas biežumu, bet vairāk par to vēlāk.

Arī viena no uztura bagātinātāju priekšrocībām tiem, kas izbauda sportu, ir šāda:

  • viela ļauj jums saglabāt glikogēna krājumus organismā,
  • samazina bada sajūtu, kas ir īpaši izteikta pēc fiziskās slodzes,
  • pozitīva ietekme uz sirds muskulatūras stāvokli, t
  • ar regulāru lietošanu samazina traumas
  • uzglabā BCAA un citu aminoskābju krājumus.

Šādā gadījumā kreisais karnitīns ir pieņemams lietot kopā ar citiem sporta papildinājumiem. Šobrīd zinātnieki nav noteikuši ierobežojumus lietošanai ar citiem tauku degļiem, anaboliskiem steroīdiem un piedevām.

Šķirnes

Veikalu plauktos var atrast šādus sporta veidu papildinājumus:

  1. Acetilkarnīts.
  2. L-karnitīna fumarāts.
  3. Levokarnitīna tartrāts.
  4. Propionilkarnitīns.
  5. Tīrs karnitīns.

Pirmais veids ir ieteicams aktīvai smadzeņu aktivitātei, lai uzlabotu domāšanu, jo tas viegli iekļūst smadzenēs. Otrā suga ievērojami uzlabos sirds un asinsvadu sistēmu.

Trešais veids viegli izšķīst organismā, sadaloties vīnskābē un tīrā piedevā. Visbiežāk svara zudums to izmanto. Piedevas propioniskā versija ir vērsta galvenokārt uz kuģu darba uzlabošanu, palīdz sirds un asinsvadu slimībām. Tīrā veidā piedeva darbojas līdzīgi kreisajam karnitīna tartrātam.

Kā lietot?

Ja intensīvi levarnitīna slodzes, kas iegūtas no pārtikas, var nebūt pietiekamas ķermenim

Pirmkārt, izdomāsim, cik daudz L-karnitīna organismam principā jāveic. Stingro muskuļu un cilvēka aknu audos ir aptuveni 25 g šīs vielas. Ķermeņa ikdienas vajadzība ir 0,2-0,5 g, palielinot slodzi, nepieciešamība palielinās līdz 1,5-2 g.

Daļēji L-karnitīna krājumus papildina ar proteīniem bagātu ēdienu. Tas var būt baltā vistas gaļa, zivis, biezpiens, kviešu dīgļi, utt. Tomēr bieži vien nepietiek (jo īpaši sportistiem) nonākušo vielu daudzums. Tās trūkums ir tieši tas, kas ļauj aizpildīt dažādus uztura bagātinātājus.

Devas izvēlas katram atsevišķam gadījumam atkarībā no ķermeņa stāvokļa, stresa līmeņa un izvēlētās zāles. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Arī krūti papildinoši līdzekļi ar kreisā karnitīna lietošanu nav ieteicami zīdīšanas un grūtniecības laikā, jo nav pietiekamu datu par zāļu ietekmi uz zīdaini.

Kā lietot vielu šķidrā veidā?

L-karnitīns ir pieejams šķidrumā (šķīdumos, sīrupos, īpašos dzērienos, ampulās) un cietās (tabletes, kapsulas) formās. Piedeva ir pieejama gan uztura bagātinātāju tirgū, gan narkotiku tirgū (Elkar un citi).

Ir lieliska metode meiteņu ķermeņa žāvēšanai.

Šķidro levokarnitīnu (parasti acetil-levokarnitīnu) iesaka ārsti un dietologi, lai ņemtu vitamīnu kokteiļus starp „galvenajām” maltītēm vai 20 minūtes pirms ēšanas. Lai izvairītos no negatīvām sekām kuņģa-zarnu trakta mikroflorai, nevajadzētu lietot to pilnīgi „tukšā” kuņģī. Zāles ieteicams lietot dienas pirmajā pusē (ideāli starp brokastīm un pēcpusdienas uzkodām), jo liela enerģijas daudzuma ražošana uztveršanas laikā var izraisīt miega problēmas.

Pirms treniņa ir īpaši ērti lietot šķidruma piedevu (dozēšanas ērtums, patīkama garša, nekas nav jāmeklē, lai dzertu piedevu).

Citos gadījumos ieteicams lietot kapsulas vai tabletes. Parasti ražotāji reti ražo tīru elkarnitīnu šķidrā veidā: saldinātāji un aromatizētāji bieži ir sastopami šādos preparātos. Šī atbrīvošanas forma ir dārgāka nekā citi.

Kā papildināt tableti vai pulveri?

Noteikumi par L-karnitīna lietošanu tabletes vai pulveris parasti neatšķiras no ieteikumiem lietot zāles šķidrā veidā. Ja vien nav vērts pievērst uzmanību vielas saturam vienā tabletē vai kapsulā. Uztura speciālisti iesaka dzert vielu ar sulu vai gāzētu minerālūdeni.

Tablešu veidā zāles organismā absorbējas nedaudz ilgāk nekā ar šķidruma variantu.

Tabletes ir vairāk piemērotas uzņemšanai, lai normalizētu sirds darbību. Cīņā pret "extra" kilogramiem un sporta treniņu laikā ieteicams lietot šķidrā veidā piedevu.

Atcerieties, ka, lietojot levarnitīnu jebkura veida izdalīšanā, jāierobežo kofeīnu saturošu produktu lietošana, lai neierobežotu nervu sistēmu.

Galvenās kļūdas

Jebkuram uztura bagātinātājam tas ir jāpievērš rūpīgai lietošanai. Karnitīna ieguvumi būs minimāli, ja:

  1. Izjauciet optimālo uzņemšanas laiku. Zāļu iedarbības maksimums notiek 20-30 minūtes pēc tās lietošanas. Efekts ilgst līdz 2 stundām. Mēģiniet izmantot sporta papildinājumu vismaz 15-20 minūtes pirms treniņa.
  2. Pārāk maza deva. Šajā gadījumā vairāk ir labāk nekā mazāk. Zāļu pārdozēšana var izraisīt caureju, bet tie ir diezgan reti gadījumi.
  3. Karnitīns pats par sevi nepalīdz zaudēt svaru vai uzturēt piemērotu figūru. Tāpēc neaizmirstiet par apmācību, pareizu un līdzsvarotu uzturu.

Sportistu atsauksmes par uztura bagātinātāju lietošanu

Gan tīklā, gan tuvākajā sporta zālē var satikt cilvēkus, kuri treniņos izmanto kreiso karnitīnu. Vairumā gadījumu viņi runā pozitīvi par šo sporta papildinājumu, vienlaikus atzīmējot, ka tas nedarbosies, ja sēdēsit uz dīvāna ar salocītiem rokām.

Faktiski pasaulē ir daudzi kritiķi, kas atsaucas uz apšaubāmiem pētījumiem par sporta papildinātāja „vairāk nekā” devu ietekmi uz sportista ķermeni. Viņi uzskata, ka nav nekādas jēgas lietot karnitīnu no dabīgas pārtikas, un visi argumenti par tās priekšrocībām ir vienkārši reklāmas pasūtīšana un sporta uztura ražotāju pārdošana.

Līdz šim par šo jautājumu nav vienprātības. Tajā pašā laikā ir daudz piemēru, kas liecina, ka kopš populāras koenzīma papildus devu lietošanas cilvēkiem ir ievērojami uzlabojusies apmācība par tauku sadedzināšanu un izturības palielināšanos. Kāda ir jūsu pieredze ar karnitīnu? Vai ņemat kritiķu vai sporta uztura ražotāju viedokļus?

Pin
Send
Share
Send
Send