Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Tas ir noderīgs jums!

Badošanās diena ūdenī - vienkāršākais un mazkaloriskais veids, kā zaudēt svaru. Tas ir pietiekami, lai lietotu vismaz reizi nedēļā, jo viegla izvēlne dažu mēnešu laikā var panākt pilnīgu ķermeņa tīrīšanu un sadzīšanu, dempingu līdz 10 kg liekā svara. Tas ir saistīts ar iziešanu no ūdens ķermeņa, ka ūdens un sāls līdzsvars tiek normalizēts, tādējādi novēršot nevajadzīgas kalorijas sievietēm.

Izpildes būtība

Svars var gūt no šķidruma trūkuma vai otrādi, tās aizkavēšanās organismā. Pirmajā gadījumā dehidratācija ir neizbēgama, Ħemot vērā ādu - ādas blāvumu un bālumu, matu izkrišanu. Otrajā gadījumā - nieru pārkāpums un tā rezultātā - pietūkums, svara pieaugums.

Lai sēdētu vairākas dienas uz tā paša ūdens, tas ir pārāk nežēlīgs un pat kaitīgs. Jūs varat iegūt sev citas blakusparādības. Dietologi iesaka šo metodi neizmantot ilgāk par vienu dienu. Viņi arī piedāvā receptes badošanās dienām, izmantojot ūdeni, pievienojot sāli, medu, citronu un ingveru, lai palīdzētu tīrīt, dziedēt un, protams, zaudēt svaru.

Cik daudz jūs varat zaudēt svaru

Aptuveni viena izkraušanas diena var izmest līdz 100 gramiem tauku, lai gan liela ietekme uz vielmaiņu ir sporta slodzei un cilvēka kopējam svaram.

Kopumā jūs varat zaudēt svaru par 1,5-3 kg. Ūdens pamazām pamet ķermeni. Galvenais ir tas, ka pēc izkraušanas dienas neatgriezties iepriekšējā, parastajā diētā, lai atteiktos no kaloriju pārtikas.

Kā rīkoties

  1. Ūdens izvadīšanai ir labāk izmantot minerālu vai bez gāzēm. Vārīti nedarbosies. Metodes pareizība ir tikai minerālūdens vai kausēta ūdens ņemšana. Jūs nevarat lietot vārītu ūdeni no krāna, un visi produkti ir pilnībā jāizslēdz.
  2. Ir svarīgi dzert ūdeni, sadalot ūdens tilpumu kopumā vienādās daļās. Dzert vienu glāzi ik pēc 45-50 minūtēm. Vienlaikus nedrīkst lietot lielas ūdens devas. Tas var būt slikti nierēm un kuņģim.
  3. Kad parādās spēcīga slāpes sajūta, tas nozīmē, ka process sākas un ķermenis atrodas attīrīšanas stadijā, toksīnu izdalīšanos.
  4. Nav ieteicams paciest slāpes, jūs varat to noņemt, dzerot dažus ūdens šķipsnes jebkurā laikā, starplaikā.
  1. Negaidiet ātru svara zudumu vienā izplūdes dienā. Jūs varat zaudēt 2 kg, bet, ja nākamajā dienā jūs sākat ēst kā parasti, tad tajā pašā laikā jūs varat atgūt to pašu kilogramu atpakaļ. Tukšā dūšā jūs varat izjust smagu badu, bet jums kādu laiku vajadzētu aizmirst par pārtiku. Mēģiniet aizņemt sevi ar kaut ko, ti, nodot laiku. Piemēram, lai veiktu ārkārtas tīrīšanu dzīvoklī.
  2. Lietojot tikai vienu ūdeni vakarā, varat pievienot nedaudz medus un citronu sulu. Šis sastāvs novērš toksīnus un kaitīgos elementus, kas uzkrājas ilgstoši no nierēm.
  3. Labāk ir atbrīvot ķermeni ne ilgāk kā 1 dienu, arī ne vairāk kā 4 reizes mēnesī, un tad, ja organisms ir vesels, nav nopietnu aknu vai nieru slimību.
  4. Jūs varat izvēlēties gandrīz jebkuru izkraušanas dienu, galvenais ir pielāgot to, ka jums kādu laiku būs jāaizmirst.
  5. Ja ir kādas hroniskas slimības, tad labāk konsultēties ar ārstu.
  6. Ja jūs vēlaties veikt badošanās dienas regulāri, jums katru dienu jālieto liels ūdens daudzums neatkarīgi no tā, vai nākamais izkraušanas diēta ir zaļā tēja vai rīsi.
  7. Izkraušanas dienās ir svarīgi uzraudzīt pārtikas produktu kaloriju patēriņu. Tas nedrīkst pārsniegt 1200 kcal dienā. Ēdināšana ir ieteicams veikt daļēju (atsevišķu), ja iespējams, līdz 6 pieņemšanām dienā.
  8. Vidēji jums ir nepieciešams dzert šķidrumus no 2 līdz 4 litriem dienā, zinot, ka badošanās diena nav galvenokārt veids, kā zaudēt svaru, bet gan atpūta ķermenim un gremošanas sistēmai, laiks tīrīt nieres no izdedžiem un citiem nemainīgiem procesiem.

Drošības pasākumi

Tāpat kā jebkura cita diēta laikā, izplūdes dienā jāievēro vairāki piesardzības pasākumi:

  • izvairīties no šīs dienas ne tikai smēķēšanas, bet arī tabakas dūmu smaržas,
  • ikdienas diētai, jums ir nepieciešams atgriezties lēni, ēst nedaudz (porcijas),
  • nekavējoties nevilcinieties pret bada fonu gaļas, olu, zivju un sēņu dēļ. Dod priekšroku tiem dārzeņiem, labībai, augļiem, biezpienam,
  • ja Jūs uztraucaties par aizcietējumiem, tad ir pamatoti atteikties pieņemt auzu, un, piemēram, biezpiens un āboli palielina pretējo. Tie atbalsta ķermeni ar proteīniem, uztura un augu šķiedrām, un tos uzskata par mazkaloriskiem pārtikas produktiem. Taču šādas shēmas nav piemērotas diabēta slimniekiem, kuriem ir hroniskas slimības kuņģa-zarnu traktā, aknās un nierēs.

Badošanās dienas varianti

  1. Tikai uz ūdens. Kā alternatīvu izplūde ir efektīva minerālūdenī, un, atšķirībā no citām badošanās metodēm, pievienojot citronu, ābolus vai medu, kaloriju saturs dienā ir 0 kcal. Taču metode tiek uzskatīta par smagu, ne visi var izturēt un tikt galā ar pastāvīgo bada sajūtu. Ieteicams dzert glāzi minerālūdens, kad izrādās, ka uz brīdi spēs apmierināt badu. Dienā, kad nepieciešams dzert līdz 2 litriem, vispirms ieteicams konsultēties ar speciālistu. Šāda slodze var izraisīt stresu, un tā vietā, lai būtu izdevīga, tā nodarītu būtisku kaitējumu organismam. Turklāt šajā dienā ir vērts atteikties no aktīvas atpūtas, dodieties pastaigā pa parku, klusu atpūtu pludmalē pie jūras.
  2. Ūdens un medus. Ūdens ar medu palīdz paātrināt vielmaiņu, novērst toksīnus, samazina taukaudu daudzumu organismā. Medus sastāvā jābūt augstas kvalitātes un svaigam. Brokastīs jūs varat ēst medu (1loku) ar zemu tauku saturu (100 grami) vai ierobežot dārzeņu salātus. Nakts laikā varat dzert 1 glāzi kefīra. Kad parādās bads, ieteicams dzert tikai medus ūdeni ar tīra (atkausējama) (1 tējk. Uz 1 tasi), bet ne vārītu ūdeni.
  3. Ūdens un citrons. Metode ir efektīva svara zudumam. Intensīvi sadala taukus. Šī metode spēj atbrīvoties no papildu mārciņām, kaut arī to ir grūti izturēt. Citronskābe palielina apetīti. Lai pagatavotu ēdienu, jāpievieno 1ch. citronu sula 1 glāzei ūdens. 1 dienas dzēriens 1,8 litri šķidruma. Pēc katras lietošanas ieteicams izskalot muti ar siltu ūdeni, jo citronskābe var ātri bojāt zobu emalju.
  4. Ūdens un kefīrs. Tas ir arī grūts risinājums badošanās dienai. Jums ir nepieciešams dzert zema tauku satura kefīru dienā līdz 1,5 litriem dienā, sadalot 4-5 porcijās. Diēta ir slikta, izturīga. Ja tas jau ir pilnīgi neiespējami, tad to var apvienot ar zaļiem vai dzelteniem āboliem, banāniem.
  5. Ūdens un āboli - Lielisks veids, kā izkraut. Tas ir āboli ar pektīna saturu, kam ir caurejas efekts, kā arī novērš ķermeņa tauku. Apple uzturs ir liels svara zaudēšanai. Lai veiktu 1 dienu izkraušanu uz ūdens ar āboliem, jums ir nepieciešams iegādāties vienu ābolu. 1/3 daļa cep, paņemiet ar ūdeni katru reizi, kad bada sajūta ir līdz 8 reizēm dienā.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijām ir kāds uzturs un badošanās diena - nav izņēmums. Pirms to nokārtošanas, protams, labāk ir vispirms uzdot ārsta ieteikumus, jo gavēšana var izraisīt neatgriezeniskas sekas.

Šāda izkraušana ir kontrindicēta noteiktām slimībām:

  • hipertensija, kad asinsspiediens ir pārāk zems,
  • cukura diabēts
  • sirds un asinsvadu slimības paasinājuma periodā, t
  • pusaudžiem, pensionāriem un grūtniecēm, t
  • anēmija
  • pārmērīgs vājums
  • bieža reibonis.

Šajā gadījumā labāk ir izmantot vieglākas un maigākas metodes. Lai atbrīvotos no ķermeņa, neatkarīgi no diētas izvēles, galvenais ir vienmēr atbildēt uz procedūru. Viena lieta, kas jāatceras, ir tāda, ka izkraušana ir paredzēta ķermeņa attīrīšanai, palīdzot atbrīvot no naida kilograma, bet neizdarīt nekādu neatgriezenisku kaitējumu.

Priekšrocības un trūkumi

Lai paātrinātu ūdeni, ir nepieciešama nopietna morāla attieksme. Jebkura diēta ir pozitīva un negatīva. Protams, ūdens ir dzīves avots, bet tam nav enerģijas vērtības.

Šī svara zaudēšanas metode veicina:

  • vielmaiņas procesu aktivizēšana, t
  • apetītes nomākšana, piepildot kuņģi ar ūdeni,
  • nodrošinot pārējo kuņģa-zarnu trakta traktu no pastāvīgas smago ēdienu apstrādes, t
  • attīra uzkrāto toksīnu ķermeni,
  • normalizēt zarnas,
  • atbrīvoties no pietūkuma ar pārmērīgu šķidruma uzkrāšanos,
  • atjaunot ķermeni
  • uzlabot ādas stāvokli, t
  • nepārtraukti lietojot pinnes un grumbas,
  • normalizē vielmaiņu, sākas zaudēt svaru.

Tomēr, neskatoties uz acīmredzamo reģenerācijas efektu, šāda izkraušana uz ūdens var kaitēt organismam.

Badošanās dienu ietekme uz ūdeni

Patiesībā daudzi cilvēki dzīvo murgā, ka badošanās dienas ir uzturs. Bet visi ap viņu saka, ka diēta ir slikta un ļoti kaitīga. Tikai mūsu metodoloģijai nav nekāda sakara ar šo koncepciju. Tukšas dienas, pirmkārt, ir paredzētas veselībai un ķermeņa attīrīšanai, kā arī svara zaudēšanai - tā ir papildu, bet ļoti jauka prēmija.

Ir ļoti svarīgi ievērot visus noteikumus un nianses, jo tikai tad šādi notikumi būs pozitīvi. Jo īpaši attiecībā uz ūdeni tā ievērojami iegūst no citiem produktiem. Tās pozitīvo ietekmi ir pierādījuši daudzi zinātnieki un dietologi.

Labuma un kaitējuma ieguvums badošanās dienā uz ūdens

Protams, jūs varat vadīties pēc saviem mērķiem, tērējot līdzīgu dienu, bet ir patīkamāk zināt, ka šai metodei ir daudz priekšrocību. Kas attiecas uz mīnusiem, tie arī pastāv, bet tie visdrīzāk ir saistīti ar šo eksperimentu nesaderību ar iedzimtajām vai iegūtajām slimībām.

Tukšā dūšā pavadītās dienas uz ūdens:

  • Zarnu attīrīšana no toksīniem,
  • Jūsu kuņģis mazliet paliks un sāk strādāt ātrāk pēc pārtraukuma,
  • Tiks atjaunots ūdens un sāls līdzsvars, kas izraisīs vielmaiņas paātrināšanos, t
  • Ūdens nesatur kalorijas, kas nozīmē, ka jums ir neliels svara zudums,
  • Jūs atbrīvosies no pietūkuma, jo šķidruma aizture tiks apturēta organismā,
  • Jūs uzlabosiet ādas stāvokli, jo ar ūdens trūkumu ķermenis no tās ved šķidrumu,
  • Ir asinsvadi, nieres un aknas.

Šīs priekšrocības ir tikai neliela daļa no visām tukšā dūšā pavadīto dienu priekšrocībām un priekšrocībām. Kas attiecas uz kaitējumu, to var izdarīt tikai ar nepareizu pieeju. Ja ievērojat visus noteikumus un ņemat vērā kontrindikācijas, eksperimenti dos tikai labus rezultātus.

Noteikumi par izlādes dienu uz ūdens

Jums ir jāsaprot, ka jebkura badošanās ir ķermeņa stress. Tāpēc viss ir jāsāk pakāpeniski un apzināti.

Eksperti iesaka neorganizēt izplūdi pēc smagas svētkiem. Jums šķiet, ka šis pārtraukums būs patīkams jūsu ķermenim, bet viss ir nedaudz grūtāks. Kad sākat treniņu, jūs neuzņemat vislielāko svaru, jums ir jādara arī ar kuņģi.

Kur sākt

  1. Dažas dienas pirms izkraušanas dienas mēs iesakām samazināt jūsu ikdienas kaloriju daudzumu. Ļaujiet pārtikai būt veselīgākai un vieglākai, jo tieši šis ēdiens sagatavos visus iekšējos orgānus, lai krasi mainītos parastajā stāvoklī. Vislabāk ir ēst augļus, tvaicētus dārzeņus un ne pārēsties vismaz pāris dienas.

Starp citu, priekšvakarā jūs varat pagatavot novārījumu žāvētas plūmes, jo tas palīdz tīrīt zarnas. To vajadzētu dzert dienu pirms labas ātras sākuma.

  • Par dienu jums būs nepieciešami 3-4 litri attīrīta ūdens. Labāk ir iegādāties augstas kvalitātes dzeramo ūdeni bez gāzes. Jūs varat veikt arī parasto filtrēto ūdeni. Tikai to nav nepieciešams vārīt, jo visas noderīgās īpašības ir zaudētas.
  • Dzeršana ir viens neliels šķidruma šķidrums ik pēc 45-60 minūtēm. Tam vajadzētu būt istabas temperatūrā, jo ķermenis tērēs vairāk enerģijas uz karsta vai auksta ūdens.
  • Kas nav jādara

    • Nav nepieciešams ievadīt melnās tējas, kafijas, sulu vai citu līdzīgu dzērienu. Gluži otrādi, tās šķidrās un ir pilnīgi atšķirīgas kompozīcijā ar ūdeni. Turklāt visām iepriekš minētajām alternatīvām ir kaloriju saturs, kas ietekmēs arī formu.
    • Turklāt nav nepieciešams kaut ko pievienot no pārtikas. Šīs dienas būtība ir gavēšana, un mazs ābols vai kaut kas cits pilnībā pārkāpj idejas punktu. Ja jūs nevarat dzīvot bez ēdiena, apsveriet tukšās dienas āboliem, kefīriem vai citiem atbilstošākiem pārtikas produktiem.
    • Vēl viena tabu izkraušanas diena ir aktīvs dzīvesveids vai sports. Saprotiet, ka pārtika neieslēgsies kuņģī, kas nozīmē, ka organisms nespēj saņemt enerģiju. Izrādās, ka jūs izmantojat krājumus, slēptas rezerves. Tie ir pietiekami mierīgai spēlei, bet ne lielai slodzei. Ja jums ir apmācības sesija plānotā dienā, tad sakārtojiet citu kravu.

    Izkraušanas varianti un receptes uz ūdens

    Drošākais un klasiskākais variants ir tīrs ūdens bez piedevām, bet ir arī citas receptes, kurām ir papildu priekšrocības.

    Mēs izskatīsim populārākās iespējas un pastāstīsim, kāda ir viņu īpatnība. Vienkārši apsveriet savas vēlmes, jo, pirmkārt, dzērienam jābūt patīkamam pēc garšas.

    Tukša diena uz ūdens ar citronu

    Šī opcija ir piemērota tiem, kas visvairāk interesē svara zudums. Citronu sula paātrina vielmaiņu, kas palīdz kuņģim sagremot pārtiku ātrāk un nevis atdalīt pārpalikumu uz sāniem.

    Vienam stiklam ir nepieciešams tikai 3-4 pilieni citronu sulas. Starp citu, šis dzēriens ir piedzēries daudz vieglāk un patīkamāk nekā parasts ūdens. Turklāt labklājība pēc šī papildinājuma būs vēl labāka, jo citrusaugļiem ir daudz noderīgu vitamīnu. Un skābie augļi lieliski sadala taukus.

    Lasīt: Lemon ūdens ar medu svara zudumam

    Tukšā diena ar ūdeni ar medu

    Šī metode tiek uzskatīta par vienkāršāku un maigāku. Izrādās, ka jūsu uzturs būs cukurs, bet tas būs noderīgs. Jūs saņemsiet maksu par dzīvīgumu, uzturu ar vitamīniem un visām citām noderīgām īpašībām, kas sola dot ūdenī tukšā dūšā dienu.

    Kādu dienu jums ir nepieciešams dzert kaut kur 3-3,5 litru ūdens ar 1 tējkaroti medus uz stikla. Vislabāk ir izvēlēties vieglas šķirnes. Ja iespējams, iegādājieties preci tieši tirgū vai saimniecībā. Tomēr veikala produktos var būt dažas kaitīgas piedevas, kuru mērķis ir palielināt medus glabāšanas laiku.

    Minerālūdens badošanās diena

    Šī ir ļoti noderīga iespēja tukšā dūšā, jo minerālūdenī ir daudz noderīgu piedevu. Tās sastāvam ir pozitīva ietekme uz kuņģi, aknām, nierēm un daudziem citiem orgāniem. Turklāt šis ūdens ļauj labāk tikt galā ar papildu mārciņām.

    Pašam ūdenim jābūt ne gāzētam. Nesaglabājiet uz zīmola, jo lētākais produkts nedrīkst saturēt neko. Runājot par apjomu, tad pirmo reizi ir jāiegūst 2 litri. Ja redzat, ka nākamajā dienā nav tūskas, tad vēlreiz jūs varat palielināt daudzumu līdz 4 litriem.

    Šādā gadījumā uztveršanas biežums ir atkarīgs no skaļuma, tāpēc daliet savu dienas likmi ar stundu skaitu, kas jums būs nomodā. Tas ir cik daudz jums būs nepieciešams dzert šķidrumus katrā stundā.

    Lasīt: Labākie tauku dedzināšanas kokteiļi

    Tukša diena uz ūdens ar sāli

    Šī metode ir īpaši efektīva tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ir vērts atzīmēt, ka sāls piesaista dažādus sārņus un toksīnus. Tāpēc jūs varat novērot caureju. Mēs iesakām pavadīt tukšā dūšā dienu mājās, jo jūs bieži braucat uz tualeti. Bet tas patiešām atstās visu pārpalikumu no ķermeņa.

    Kas attiecas uz proporcijām, tad viens litrs jūras sāls būs pietiekams vienam litram ūdens. Pirms lietošanas viss labi samaisa. Vienai dienai būs pietiekami 10-12 glāzes ūdens. Dzeriet šķīdumu ik pēc 30-45 minūtēm. Ja jūtaties vājš, neuztraucieties, jo tā ir dabiska reakcija.

    Lasīt: Kā zaudēt svaru uz ūdens uztura 7 dienu laikā

    Badošanās diena ar ingvera sakni

    Ingvers ir vēl viens produkts, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātrāk sadedzināt lieko tauku daudzumu. Turklāt šai rūpnīcai ir liels vitamīnu un citu derīgu vielu daudzums.

    Vienam litram ūdens pietiek ar tikai diviem centimetriem ingvera saknes. To var sarīvēt vai sagriezt šķēlītēs. Galvenais ir tas, ka garšvielas tiek ievadītas ūdenī vismaz 30-40 minūtes. Šķidruma daudzums dienā un uzņemšanas biežums ir tieši tāds pats kā recepti ar ūdeni bez piedevām.

    Badošanās diena ūdenī un zaļā tēja

    Runa ir par zaļo tēju, nevis par jebkuru citu. Šis dzēriens ir antioksidants, un tam ir pozitīva ietekme uz apetītes samazināšanu. Viņš pievienos jums dzīvīgumu un labu garastāvokli. Turklāt zaļajai tējai ir liela ietekme uz svara zudumu un ķermeņa uzlabošanos kopumā.

    Nepieciešams dzert krūzi zaļās tējas ik pēc 2 stundām. Kas attiecas uz ūdeni, tas ir jāņem starp tējas devām, bet tā apjomā jābūt vismaz diviem litriem.

    Lasīt: Kā iemācīties dzert vairāk ūdens - 6 noderīgi padomi

    Tukšā dūšā diena uz ūdens

    Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

    Kas attiecas uz proporcijām, tas viss ir atkarīgs no pašas narkotikas. Ievērojiet ražotāja norādījumus. Ūdens daudzums paliek nemainīgs - no 3 līdz 4 litriem.

    Kā izkļūt no badošanās dienas?

    Nākamajā dienā jūs sajutīsiet ārkārtēju vieglumu un spēku. Šo stāvokli var uzturēt ar vairāku dienu gaismas un veselīgu ēdienu palīdzību. Šāda rīcība ļaus jums sasniegt maksimālo efektu, nekropļojot ķermeni.

    Vislabāk ir pagatavot brokastu gļotādas putras uz ūdens. Tam ir apvalka efekts, kas būs ļoti labvēlīgs kuņģim. Tas sāks gremošanas procesu, bet zarnās nebūs stresa. Turklāt visi zina, ka badošanās ir pretējs efekts - ķermenis var sākt uzglabāt taukus, domājot, ka cilvēks nevar atrast pārtiku. Tas ir dabisks process, tāpēc ilgtermiņa uzturs tiek uzskatīts par neefektīvu.

    Palīdzot ķermenim tikt galā ar pagātnes dienu, var tikai veselīgu pārtiku. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu, graudaugu. Nelietojiet pāris dienas gaļas, eļļas, miltu un citu kaitīgu ogļhidrātu.

    Starp citu, arī nākamajā dienā sports ir jāizslēdz, jo neliels vājums nokļūs vismaz vienā dienā. Vismaz jums ir nepieciešams noņemt ļoti aktīvas kravas, un joga vai stiepšana nekaitēs.

    Cik bieži jūs varat organizēt badošanās dienas?

    Lai noturētu šādus notikumus, tas nav ilgāks par 1 reizi 10 dienās. Šī frekvence ir vairāk piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ja jūs vienkārši vēlaties uzlabot savu veselību, tad tas būs pietiekami 1-2 reizes mēnesī.

    Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie datumi attiecas uz visām apstrādes dienām. Tas ir, tie var tikt mainīti, bet ar tādiem pašiem laika intervāliem.

    Cik daudz jūs varat zaudēt, izmantojot badošanās dienas?

    Katra cilvēka rezultāti ir individuāli, bet ir aptuveni tie, kas pastāvīgi ir apmierināti ar badošanās dienām, lai zaudētu svaru. Piemēram, vienlaicīgi varat atbrīvoties no 500 līdz 1000. Tomēr jums vajadzētu saprast, ka arī šķidrums, kam ir sava svars, ir noņemts.

    Ja jūs plānojat veikt šādu noplūdi regulāri, tad sešu mēnešu laikā ir iespēja zaudēt aptuveni 6-7 kg. Protams, daudz šeit būs atkarīga no jūsu uztura kopumā. Šīs mini diētas jums nepalīdzēs, ja no rīta līdz vakaram ēdat kūkas un picas. Pārtikai jābūt pēc iespējas līdzsvarotākai un pareizākai.

    Badošanās dienu ieguvumi un kaitējums ūdenī

    Pirms jūs izvēlaties diētu, rūpīgi apsveriet mīnusus. Ne katrs cilvēks fiziski un morāli izturēs ūdens uzturu.

    Ja ir pietiekami daudz gribasspēka, ķermenis iegūs spēcīgu kratīšanu, kā rezultātā:

    • nieres, kuģi, locītavas, aknas, gremošanas sistēma, t
    • izdedži atstāj ādu, audi atjaunojas,
    • kritums pietūkums
    • gremošanas process apstājas, orgāni atpūšas,
    • ķermenis izmanto savas rezerves, sadedzinot šīs papildu mārciņas.
    Negatīvās izpausmes attiecas uz cilvēkiem ar sliktu veselību, šo orgānu / sistēmu slimībām:
    • slodze uz nervu, sirds un asinsvadu sistēmām, t
    • trieciens ekskrēcijas dziedzeriem,
    • kaitējuma risks auglim, badošanās, tikai ūdens, diena ir kontrindicēta grūtniecības laikā.

    Diētas iespējas

    Labāk izkraut ar ūdeni bez gāzes. Ja nav pietūkuma, standarta devai 2 litri ir atļauts dubultot.

    Ūdens varianta vispārējā tehnika ir skaidra. Mēģiniet iepriekš sagatavot dzeramo ūdeni, ko izmantosiet un sadaliet vienādās daļās. Destilētajam šķidrumam būs lielāka ietekme nekā vārīta. Izkraušanas dienā ieteicams dzert ik pēc pusstundas. Ja ir slāpes sajūta - zīme, ka ķermenis ir attīrīšanas procesā.

    Šķidrumu ēšanas diena var atdzīvināt garšīgu, veselīgu medu. Ķermenis saņems daudz vitamīnu. Metabolisms paātrināsies, kas kalpos par labu tauku audu sadedzināšanai. Izšķīdiniet medu ar vienu karoti uz vienu kausu. Dzert 12 glāzes medus dzērienu visu dienu.

    Minerālūdens un citrons

    Tukšā dūšā minerālūdenī ir lielisks veids, kā piesātināt ķermeni ar minerālūdeņiem un vitamīniem. Tējkarote citrona sulas, kas pievienota stiklam, radīs brīnumu ar ķermeni. Daži cilvēki zaudēja līdz 2 kilogramiem svara.

    Diētas panākumi ir pilnībā atkarīgi no gribasspēka. Citronskābe kuņģī izraisa spēcīgu apetīti, ar kuru ne visi var tikt galā.

    Pēc katras minerālūdens lietošanas ar citronu sulu, izskalojiet muti - skābe ēd zobu emalju.

    Izkraušana ar minerālūdeni un citronu ir redzama cilvēkiem ar miega traucējumiem, lai normalizētu ikdienas ritmu. Spriežot pēc atsauksmēm, regulāra uztura atkārtošanās reizi divās nedēļās veicina svara zudumu.

    Ūdens un kefīra dienu maiņa

    Ja ir vēlme tīrīt asinis un normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbu, parasto ūdens uzturu var diversificēt, lietojot kefīru. Izplatiet 1 litru kefīra dienā, regulāri dzeriet glāzi. Starp metodēm kefīrs dzer glāzi ūdens.

    Tiks atjaunota zarnu mikroflora, un kuņģa un aknu darbs būs normāls. Sārņi atstāj asinis, atjaunojot tās funkciju.

    Kefīra diētas priekšrocība pār citiem - kuņģī ir neliels kaloriju daudzums, bada sajūta ir nedaudz noslīdējusi. Diēta tiek uzskatīta par diezgan vienkāršu, katru mēnesi varat atkārtot kefīra dienu.

    Atzinums un atsauksmes

    Man bija ieteikts izkraut ūdeni ar draugu, kurš savas tehnikas dēļ zaudēja 5 kilogramus. Es nolēmu izmēģināt. Es teikšu vienu lietu, šāds uzturs ir ķermeņa satricinājums, bet ir svarīgi atcerēties, cik labi tas ir. Attīrīšanas būtība bija dzert vismaz divus litrus ūdens. Ir atļauts arī atšķaidīt ūdeni ar medu vai dzert minerālūdeni ar citronu. Es sev izvēlējos otro iespēju. Dzerot, jūs saņemat spēcīgu svaiguma maksu. Tikai 2 dienu laikā es atbrīvojos no kilograma svara.

    Pavisam nesen es kļuvu par mammu. Pēc grūtniecības es kļuvu stout, es izmēģināju dažādas metodes, bet, diemžēl, svars saglabājās. Stumbled uz rakstu par ķermeņa tīrīšanu ar ūdeni un medu. Es nolēmu uzņemties risku - rezultāti ir sasniegti, mīnus 2 kg. Viss ir ļoti vienkāršs: tas ir pietiekami, lai izšķīdinātu vienu tējkaroti medus glāzē, aizņem līdz 12 glāzēm dienā. Man patiešām patika šī izkraušana. Es ieteiktu visiem.

    Mana mīļākā diēta - uz ūdens ar jogurta maiņu. Tas ir vieglāk nekā jebkad agrāk: dzeriet litru kefīra vienu dienu, un starp uzņemšanām - glāzi ūdens. Šādu badošanās dienu veikšanai ir pozitīva ietekme uz manu veselību: iekšējie orgāni tiek attīrīti. Es jūtos tā, it kā es būtu atdzimis, un visskaistākā lieta ir tāda, ka papildus tīrīšanai tiek sadedzināti papildu kilogrami.

    Kas nav jādara, izkraujot

    Nekaitīga lieta, piemēram, ūdens, var būt kaitīga, ja to patērē pārmērīgi. Pārmērīgs šķidrums organismā noved pie pārmērīgas saindēšanās (ūdens saindēšanās).

    Pārmērīga fiziska slodze, stress nopietni skars izsmelto ķermeni. Maldināšana, sirds ritma traucējumi, spiediena pieaugums ir bezjēdzīgi.

    Alkohols, smēķēšana, kas nesaņem priekšrocības, liks organismam apstrādāt vielas, kas grauj nervu sistēmu. Smadzenes saņems papildu slodzi, plaušas zaudēs spēju pilnībā piesātināt asinis ar skābekli. Tukšs kuņģis plešas uz alkoholiskajiem dzērieniem, kas garantē čūlu veidošanos.

    Ūdens uztura tīrīšana nedrīkst ilgt ilgāk par 1-2 dienām. Labi sagatavota iestāde spēj izturēt ilgu atteikumu ēst.

    Ievērojiet pareizu uzturu un izvadi diētas laikā. Asas pārmaiņas badā un sāta sajūtā ir bīstamas.

    Saite uz galveno publikāciju

    (1 vērtējums, vidēji: 5.00 no 5) Lejupielādēt.

    Tukšā diena ūdenī: cik daudz jūs varat atiestatīt?

    Diētas, badošanās dienas, svara zudums kopumā - šīs tēmas vienmēr ir svarīgas sievietēm, turklāt jebkurā vecumā. Pat tie, kuri faktiski no objektīva viedokļa nav liekā svara, ir pārliecināti, ka viņiem ir nepieciešams zaudēt svaru.

    Dažādām svara zuduma metodēm ir dažādi rezultāti, un daudz kas ir atkarīgs no personas, kas nolēmusi izmantot kādu no metodēm, bet katrai medaļai ir divas puses, tāpēc rakstā mēs tos apskatīsim detalizēti no dažādām perspektīvām, tā sakot. :

    • kas ir badošanās diena uz ūdens
    • kādi rezultāti var novest
    • kādas ir šīs metodes piemērošanas sekas

    Daudzi, izvēloties veidu, kā zaudēt svaru, uzskata, ka kāds no tiem, no gala, tas ir, no rezultāta, ko viņš var dot. Šajā gadījumā loģika bieži vien aizēno vēlmi zaudēt svaru ātrāk.

    Meitene ātri izvēlas metodi, kas, iespējams, garantē 40 kg mēnesī (loģika liek domāt, ka bez ķirurģiskas iejaukšanās tas ir nereāli), nevis apsvērt metodi, kas ir efektīva un pierādīta, bet negarantē ātru rezultātu un lielu svaru skaita atjaunošanu.

    Ja mēs runājam par tukšā dūšā pavadītajām dienām ūdenī, tad nekavējoties vēlos atzīmēt, ka šī svara zaudēšanas metode ir efektīva, ja ievērojat visus ieteikumus. Ir jāsaprot, ka ir 24 stundas diennaktī, visas 6 dienas, un sēž tikai vienu dienu uz ūdens - šī "zaudēšanas svara" metode var novest pie pretēja rezultāta, jo badošanās dienas:

    • jāapvieno ar tiesībām vai vismaz uzturu

    • nevajadzētu izraisīt samaņas zudumu
    • jāorganizē regulāri

    Nav iespējams pateikt precīzu kilogramu skaitu, ko jūs varat izmest kopā ar šādām badošanās dienām, jo ​​pārāk daudz faktoru var ietekmēt rezultātu:

    • cilvēka ķermeņa iezīmes
    • atbilstību visiem noteikumiem un ieteikumiem
    • personas, kas nolēmusi izmēģināt šo metodi, svars utt.

    Fakts, ka izskatītā svara zaudēšanas metode ir efektīva, netiek apstrīdēta, bet rezultāts būs atkarīgs no personas, kas nolēmusi to izmēģināt pats. Kāpēc maldināt un runāt par nereāliem skaitļiem, ja jums vienkārši vajadzētu mēģināt pateikt visiem, cik daudz jūs varētu zaudēt ar tukšām dienām uz ūdens?

    Ieguves dienas tukšā dūšā uz ūdens

    Lai saprastu, cik efektīvas un noderīgas ir badošanās dienas (ir vērts atzīmēt, ka tukšā dūšā pavadītās dienas ūdenī ir nepieciešamas ne tikai svara zudumam), jums ir nepieciešams tuvāk aplūkot visu to būtību.

    Uzreiz, mēs atzīmējam, ka pat vienkāršākais un šķietami nekaitīgs uzturs ir stresa situācija ķermenim, tāpēc jums nevajadzētu būt pārāk nejaušam par šādām ķermeņa pārbaudēm (turklāt tas var ietekmēt jūsu psiholoģisko stāvokli, nevis Šis faktors ir diskontējams.

    Badošanās dienas var būt lieliska alternatīva stingrai diētai un badošanai:

    • tikai
    • ātri
    • ērti
    • bez nevajadzīga stresa ķermenim

    Daži fakti par badošanās dienām uz ūdens:

    1. Jūs varat pavadīt šādas dienas ar atšķirīgu regularitāti, tas ir atkarīgs no jūsu dzīves grafika un uztura.
    2. Badošanās dienas ir lielisks veids, kā mazliet atpūsties no ķermeņa un emocionālā stresa organismā.
    3. Labākās badošanās dienas tiek uzskatītas par dienām ūdenī. Ūdens ir galvenais ķermeņa normālas darbības komponents. Tāpēc šāds svara zaudēšanas veids var arī palīdzēt ķermeņa veselībai sakārtot.
    4. Kuņģis nekādā veidā neplūst, jo tiek patērēts liels ūdens daudzums (ja tas notiek ar tukšā dūšā pavadīto dienu).

    Tas, ka šādas badošanās dienas nekaitē ķermenim, ir labs, bet visam citam ir vairāki fakti, kas apstiprina šīs svara zaudēšanas metodes lietderību:

    1. Atjaunojiet ķermeņa ūdens līdzsvaru. Mēs dzeram ļoti maz ūdens un pat to nepamanām, kas noved pie dažāda veida problēmām, kas izpaužas kā:
    • sausa āda
    • ķermeņa liekums
    • tumši apļi zem acīm utt.

    1. Nedomāju, ka šāda veida badošanās "sabojā" mūsu ķermeni. Faktiski, gluži otrādi, audi tiek atjaunoti, atjaunoti, ja nepieciešams. Vienlaikus šūnas sāk ražot proteīnu, kas nepieciešams mūsu ķermenim.
    2. Regulāras badošanās dienas ūdenī veicina sāls nogulumu noņemšanu no organisma, kas savukārt ietekmē viņu mobilitāti (labāk, protams).
    3. Neaizmirstiet, ka šādas badošanās dienas palīdz ķermenim atbrīvoties no "atkritumiem" izdedžu un toksīnu veidā.

    Lai iegūtu informāciju - ja kuņģis saprot, ka pārtika nav sagaidāma un ka tā ir piepildīta tikai ar ūdeni, tā "ietver" ēšanas sistēmu:

    • šūnām, kas ir slimi
    • mirušās gļotādas zonas
    • audzējiem

    Tas, savukārt, veicina mūsu ķermeņa dabisko dziedināšanu bez jebkādu medikamentu (ne vienmēr noderīgu) iejaukšanās.

    1. Anti-novecošanās efekts. Ādai, iegūstot pietiekami daudz ūdens, kļūst:
    • elastīgs
    • jaunieši
    • nostiprināts
    • elastīgs
    1. Pārmērīgs svars izzudīs regulāri un pakāpeniski, lai efekts būtu pamanāms pēc īsa laika, kad notiks šādas badošanās dienas.

    Lai pārliecinātos par visu iepriekš minēto, jums noteikti vajadzētu izmēģināt šo svara zaudēšanas metodi.

    Izplūdes dienas bīstamība uz ūdens

    Eksperti saka, ka visu ieteikumu pareiza īstenošana attiecībā uz badošanās dienām uz ūdens nevar kaitēt jūsu veselībai.

    Tikai tie, kas nav ievērojuši normas un dzēra ūdeni tikai pietiekami ilgu laiku, var atstāt negatīvu atgriezenisko saiti uz apakšas. Atstājot ķermeni ilgu laiku bez uztura, nevar būt, bet pareizās badošanās dienas un to neprasa.

    Šajā gadījumā vienīgā kontrindikācija - cilvēki ar smagām kuņģa-zarnu trakta slimībām ir nevēlami izmantot šo ķermeņa masas zaudēšanas un tīrīšanas metodi.

    Izgudrojumi (neapstiprināti un nepamatoti) par attiecīgo badošanās dienu briesmām:

    • kuņģis ir izstiepts
    • Attīstās kuņģa-zarnu trakta slimības
    • neietekmē svaru

    Jums tikai jāatceras, ka tukšā dūšā dienā ūdenī ir īstermiņa monoterapija (diēta uz viena produkta, šajā gadījumā - ūdens). Nedēļas vai ilgāk jūs nevarat badoties uz ūdeni.

    Kā organizēt badošanās dienu uz ūdens?

    Sekojot tālāk minētajiem ieteikumiem, jūs varat vieglāk atlikt šādu dienu un pareizi sagatavot un organizēt:

    1. Ja rīt jūs nolemjat, ka uz ūdens ir jārīkojas tukšā dūšā, tad šodien ir ieteicams beigt ar ļoti vieglu vakariņu ne vēlāk kā plkst. 19.00.
    2. Atcerieties, ka dzeramajam ūdenim tukšā dūšā būs daudz, tāpēc jums vajadzētu uzkrāt pareizo daudzumu. Jums nevajadzētu dzert ūdeni no krāniem, labāk ir iegūt attīrītu ūdeni un pat labāk, labi vai no akas (bieži šis ūdens ir pilns ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir tik nepieciešamas mūsu ķermenim). Tas aizņem vismaz 3,5 litrus ūdens.
    3. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams dzert nedaudz, bet bieži. Jūsu režīms šajā dienā: dzeriet pusi glāzes (125 ml) ūdens ik pēc pusstundas.
    4. Centieties pavadīt šādas izkraušanas dienas nedēļas nogalēs vai tajās dienās, kad esat ļoti aizņemts ar kaut ko, lai jums nebūtu laika domāt par badu.
    5. Labas ziņas smēķētājiem - šajās badošanās dienās nav aizliegts smēķēt.
    6. Jums nevajadzētu izturēties pret šādas dienas organizāciju pārāk bezrūpīgi un bezrūpīgi. Patiesībā šeit ir svarīgi:
    • pareizi un nopietni noregulēt (tas nebūs viegli)
    • savākt visu savu gribasspēku dūrienā un mēģiniet veikt mūsu plānus

    1. Neiesaistieties šajā attīrīšanas metodē un "kodolos". Cilvēki, kas cieš no sirds slimībām, šajā gadījumā labāk ir konsultēties ar speciālistu.
    2. Vienreiz nedēļā ir jārīkojas tukšā dūšā dienā (ja tikai nedēļas laikā jūs labi ēdat un nepārēdāt).

    Kurš var organizēt badošanās dienu uz ūdens?

    Kā minēts iepriekš, šāda veida diēta ir ieteicama ikvienam, kurš vēlas attīrīt ķermeni no nevajadzīgiem kaitīgiem "elementiem", bet ir kontrindicēts cilvēkiem ar smagām sirds slimībām un kuņģa-zarnu traktu.

    Šeit nav ierobežojumu:

    • pēc vecuma
    • grīdu
    • svara kategorija utt.

    Jāatzīmē, ka nebūs viegli piedzīvot šādu badošanās dienu pirmo reizi - jūsu ķermenis nebūs badoties kā jūsu domas. Tas viss ir par mūsu galvu: mēs vēlamies ēst ļoti bieži ne ar kuņģi, bet ar galvu, tāpēc nav viegli tikt galā ar šādu „diētu”.

    Neskatoties uz to, ir daudz vieglāk izdzīvot regulāras un reti sastopamas badošanās dienas nekā stingras diētas, kurām ir negatīva ietekme:

    Jūs nedrīkstat darīt no izkraušanas dienas (kad redzat rezultātu uz svariem pēc pirmās dienas), ilgu monodieti:

    • Pirmkārt, visticamāk, jūs tiks noņemts. Šajā gadījumā neveiksmes varbūtība ir 90%, jo ķermenim ir grūti ilgstoši palikt bez normālas sabalansētas diētas (un tas ir sliktāks par diētu).

    • Otrkārt, šādā veidā jūs izsmiet savu ķermeni, ko nekādā gadījumā nevar izdarīt.

    Jums ir jāsaprot, ka ēdiens tikai ūdenim nav risinājums, un tam ir daudz iemeslu un argumentu:

    1. Jūs sabojāt kuņģi.
    2. Jūsu vispārējā veselība cietīs (ķermenim ir vajadzīgi vitamīni, noderīgi un nepieciešamie komponenti, kas ir dažādos produktos).
    3. Jūsu psihi cietīs - ja cilvēks ir ļoti izsalcis, viņš kļūst līdzīgs sev:
    • uzbudināms
    • agresīvs
    • pastāvīgi sliktā noskaņojumā utt.

    Nelietojiet ļaunprātīgi labu veidu, kā zaudēt svaru un attīrīt ķermeni.

    1. Сбросить вес таким способом получится очень быстро, но стоит вам начать питаться неправильно, или, по крайней мере, как обычно, и весь потерянный вес вернется за считанные дни, так что ваши старания, в конечном итоге, окажутся бесполезными.

    Tukšā dūšā ūdens laiks būs atkarīgs no tā, cik pareizi un uzmanīgi jūs pievērsīsieties šim jautājumam, un tas būs atkarīgs tikai no tā, vai šī metode būs efektīva jums.

    Pārtikas dienu varianti uz ūdens

    Ja jūs vēlaties izmēģināt badošanās dienu uz ūdens, bet tajā pašā laikā jūs saprotat, ka mono-diēta nav jums, jums nevajadzētu atkāpties no sava uzņēmuma, ir izeja no šīs situācijas. Šādā gadījumā jūs varat izmantot tukšā dūšā pavadītās dienas ūdenī, pievienojot dažus produktus:

    • Tukša diena uz ūdens ar citronu

    Ja dzerat vienu ūdeni, tas ir ļoti grūti, savam uzturam varat pievienot citronu. Varbūt kāds būs pārsteigts par „šo daudzveidību”, bet patiesībā:

    1. citrons ir labs C vitamīnam
    2. badošanās dienu ir vieglāk pārvadāt uz ūdens
    3. nedaudz izsmiek badu

    Jāatzīmē, ka citrona ir vēlams pareizas uztura un daudzu diētu komponents. Tas ir ļoti noderīgi katru dienu dzert tukšā dūšā glāzi ūdens ar citronu.

    Piezīme: pāris piparmētru lapas nekad nebūs šķērslis ūdenim ar citronu pat tukšā dūšā.

    Ja tas nepalīdz, ir vēl viena lieliska un noderīga iespēja.

    • Tukšā diena ar ūdeni ar medu

    Ir vēl viens komponents, kas var vienkāršot jūsu atbrīvošanas dienu, maldinot savu ķermeni un smadzenes nedaudz. Tātad, kopā ar citronu, varat pievienot ūdenim medu, tad organisms saņems produktu, un smadzenes pieņems, ka tā ir pilnīga maltīte, jo ir daudz noderīgu sastāvdaļu medū.

    1. padarīs badošanās dienu ne tik „monotonu”
    2. dos organismam noderīgus vitamīnus
    3. neietekmēs izkraušanas dienas rezultātu
    4. izliekas badā

    Medus + citrons + ūdens ir brīnišķīgs novājēšanas kokteilis, bet tas nenozīmē, ka katru dienu jūs ēdīsiet kilogramu citronu, ēdot katru burkas medus. Šajā gadījumā numurs nav ierobežots, tikai ir jāzina pasākums.

    Dzert vai nedzert, zaudēt svaru vai nē - izvēle ir jūsu, ja vien tā ir pareiza un droša. Badošanās dienas ūdenī - lieliska iespēja, lai iegūtu sev labu formu un ļautu ķermenim atbrīvoties no visa pārpalikuma (ieskaitot taukus uz sāniem). Ūdens diena nav tik monotona, jo to var papildināt ar medu, citronu un piparmētru.

    Badošanās diena uz ūdens: diēta un rezultāti

    Ūdens saturs dažādos cilvēka ķermeņa audos ir atšķirīgs. Tas ir tieši atkarīgs no tiem būtisko procesu intensitātes. Ūdens uzturs palīdz regulēt vielmaiņas procesus, palīdz samazināt ķermeņa svaru.

    Pārtikas dienu efektivitāte un nepieciešamība ir atkārtoti apstiprināta praksē, un to pierāda dietologi. Lai normalizētu kuņģa un zarnu darbu, ir ļoti lietderīgi tos periodiski atpūsties. Šobrīd notiek aktīva audu tīrīšana, iekšējā vide, visu fizioloģisko sistēmu normāla darbība. Visu svarīgo aktivitāšu procesu normalizācijai ir ļoti svarīgi izmantot ievērojamu daudzumu ūdens, kas ir atkarīgs no ķermeņa svara. Tas nodrošina ūdens un sāls līdzsvaru, novērš taukaudu veidošanos.

    Cilvēki, kuri kontrolē savu svaru, bieži brīnās - vai ir iespējams organizēt tukšā dūšā dienas uz ūdens? Ja mēs uzskatām, ka, ja trūkst šķidruma, šūnās uzkrājas kaitīgas vielas, tiek traucēta homeostāze, tad šāda veida diēta un izkraušana ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru. Šajā gadījumā pozitīva ietekme būs vērojama ne tikai cilvēkiem, kas cieš no liekā svara. Šī metode ir noderīga pat cilvēkiem ar normālu svaru vispārējai atveseļošanai.

    Ūdens cilvēkiem ir ļoti svarīgs, savukārt, lietojot ķermeni, tas nesaņem papildu kalorijas. Tāpēc pat viena diena uz ūdens atrisina vairākas veselības problēmas uzreiz:

    • normalizēt ūdens un sāls līdzsvaru, t
    • efektīvs kuņģa-zarnu trakta atbalsts, t
    • asinsvadu, aknu, nieru, t
    • atjaunošana
    • uzlabojot ādas stāvokli
    • atbrīvoties no tūskas
    • svara zudums.

    Šī atveseļošanās metode ir tāda pati kā tukšā dūšā, pat ja tas ir tikai īss laiks, tāpēc tas jāuzskata par stresu visiem orgāniem. Tas ir saistīts ar šāda veida izkraušanas kontrindikācijām. Ārsti neiesaka ūdens uzturu nervu un sirds un asinsvadu sistēmu slimībām, ekskrēcijas sistēmas slimībām un gremošanas dziedzeriem audzēju klātbūtnē, bērna grūtniecības un barošanas laikā. Nav nepieciešams veikt ūdens novadīšanu tūlīt pēc brīvdienu pārsniegšanas.

    Kā pagatavot badošanās dienu uz ūdens

    Lai panāktu lielāku veselību uzlabojošu efektu, stingri ievērojiet badošanās dienas noteikumus ar ūdeni. Šīs tīrīšanas metodes izvēle ir vēlama, lai to saskaņotu ar savu ārstu. Ja kontrindikācijas nav, iepriekšējo dienu jāveic sagatavošanas pasākumi. Pārtikai, kas tiek patērēta pirms izkraušanas dienas, vajadzētu būt vieglai, priekšrocība būtu jāpiešķir dārzeņiem, augļiem un graudiem minimālā daudzumā ar ierobežotu sāls un eļļas saturu.

    Izkraušanas dienas priekšvakarā sagatavojiet žāvētu žāvētu plūmju novārījumu un izdzeriet pirms gulētiešanas, tas notīra zarnas. Ūdens, kas jāizmanto filtrēts, bet ne vārīts, tam būs vajadzīgi aptuveni 4 litri. Šajā laikā nav vēlams dzert tēju vai kafiju, bet jūs varat izmantot karstu filtrētu ūdeni. Labāk ir izmantot šo dziedināšanas tehniku ​​ne vairāk kā reizi desmit dienās. Nākamajā dienā jums vēlreiz jādod priekšroka pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, un vienmērīgi izņem ķermeni no bada stāvokļa.

    Šāda veida bads ir noderīgs, tas nerada izsīkumu, bet izraisa spēcīgu atveseļošanos. Izkraušana uz ūdens samazina ķermeņa svaru līdz vienam kilogramam vienā dienā. Tas ir tieši atkarīgs no orgānu sistēmu stāvokļa, vecuma, fiziskās aktivitātes un daudziem citiem faktoriem. Dienas izkraušanai, izmantojot ūdeni, tiek uzskatītas par vienu no labākajiem veidiem, kā viegli zaudēt svaru, patiešām noderīgas veselam ķermenim, lielākā daļa pārskatu ir pozitīvi.

    Badošanās dienas svara zudumam - iespējas uz ūdens

    Izplūdes iespējas ar šķidruma komplektu. Klasiskā dzeramā tukšā dūša diena ir paredzēta tikai tīra ūdens izmantošanai, bet citas iespējas ir iespējamas. Starp tiem ir minerālūdens, sālsūdens izplūde. Ne mazāk efektīva ir šķidruma uzņemšana ar citronu sulu, kefīrs, pievienojot klijas. Ūdens var izmantot kopā ar sulām, zaļo tēju, medu. Papildu ūdens novadīšanas komponentam ir novirzīta ietekme uz veselību un palīdz atbrīvoties no akūtās bada sajūtas.

    Dzeršanas diena izkraušanas nolūkā ir ļoti skaidra. Izkraušana uz ūdens tiek veikta tikai ar sagatavotu ūdeni, kas ir aptuveni četri litri. Lieliska iespēja ir avota ūdens vai filtrēts ūdens, lai ķermenis faktiski gūtu labumu no izplūdes. Ir svarīgi sadalīt ikdienas ūdens daudzumu vienādos tilpumos (ne vairāk kā pus litru vienā reizē), tie ir jāizdzer ik pēc pusstundas. Slāpes ir normāls stāvoklis, tas ir sākums tīrīšanas procesam.

    Dabiskā medus dziedinošā iedarbība ir labi zināma, ūdeni ar medu lietojot tukšā dūšā, apstiprina laiks. Medus dzēriena lietošana paātrina vielmaiņu, tīrīšanas procesi notiek ātrāk, tas palīdz tikt noķerti no taukaudiem. Dzeršanas dienai, pievienojot medu, jums ir jāsagatavo apmēram 12 glāzes tīra ūdens. Pirms lietošanas izšķīdiniet tējkaroti medus glāzē ūdens.

    Diēta uz āboliem

    Lieliska iespēja efektīvai svara korekcijai var būt tukšā dūšā dienā uz ūdens un āboliem. Visu dienu ir nepieciešams izmantot vienmērīgi 2 litrus ūdens mazās porcijās, mainot ābolus. Pusi no augļiem nepieciešams cep, pusē ieteicams ēst svaigu. Labāk ir dot priekšroku saldajiem āboliem, tie mazina apetīti un satur noderīgas vielas.

    Citronu sula ir visspēcīgākais tauku deglis, ūdens ar citronu svara zudumam ir brīnums. Svara zudums dienā var būt aptuveni 2 kg. Šī ir visefektīvākā metode izkraušanai uz ūdens ar visgrūtāko. Katru četrdesmit minūšu laikā jums ir nepieciešams dzert glāzi ūdens ar tējkaroti citrona sulas. Nepieciešamais ūdens daudzums 2 litri. Citronskābe stipri stimulē ēstgribu, tai ir destruktīva ietekme uz zobu emalju, pēc katras šķidruma uzņemšanas ar citronu ir nepieciešams izskalot mutes dobumu.

    Uz minerālūdens

    Minerālūdens diēta nav tik efektīva, šī iespēja attiecas uz grūtām badošanās dienām. Visu laiku jums ir nepieciešams dzert 2 litri gāzēta minerālūdens. Ja nav nekādu noviržu tūskas veidā, šis ūdens daudzums palielinās līdz 4 litriem. Nākamajā dienā ir svarīgi veikt diētu un ierobežot tikai vieglu ēdienu. Šīs iespējas efektivitāte ir milzīga, izņemot svara zudumu, miegu ir normalizēts, uzlabojas veselība. Ir nepieciešams veikt tīrīšanas procedūru ne vairāk kā divas reizes mēnesī, lai zaudētu šīs papildu mārciņas.

    Uz ūdens un tējas

    Zaļā tēja ir viens no nedaudzajiem tonizējošajiem šķidrumiem, satur daudz noderīgu vielu, ir tonizējoša iedarbība un efektīvi cīnās ar taukiem. Izkraušanas diena uz ūdens un zaļā tēja nodrošina 2 litru ūdens lietošanu dienā un 200 ml tējas ik pēc divām stundām. Zaļā tēja tiek gatavota parastajā veidā.

    Kā izturēt

    Ķermeņa uzlabošana, liekā svara zaudēšana - pārliecinošs stimuls būt pacietīgam un izturēt alkohola lietošanu dienā. Palielināta ķermeņa izlāde palīdz atrisināt daudzas problēmas:

    • ķermenis ir attīrīts no toksīniem, toksīniem, sāļiem, t
    • attīrīšana sākas visu šūnu līmenī
    • normālu vielmaiņu
    • locītavas ir dziedinātas,
    • sāk strauju audu reģenerāciju, t
    • normālu miegu.

    Tas nav pilnīgs saraksts ar noderīgiem procesiem, kas sākas tukšā dūšā. Izpratne par ieguvumiem, vēlme saglabāt veselību palīdzēs novērst izkraušanu. Ir vērts izmēģināt vairākas badošanās dienu šķirnes un apstāties, lai sāktu to, kas ir visvieglāk pieļaujams. Ir vērts apsvērt iespēju turēt badošanās dienu gaisā, laukos, mežā. Tas neļaus pastāvīgi koncentrēties uz bada sajūtu.

    Šajā dienā nav ieteicams izmantot. Šajā gadījumā ķermenis piedzīvo papildu stresu, un aizstāvot sevi, palēnina vielmaiņu. Izlādes gaitā labāk ir veikt klusas lietas, dot visām fizioloģiskajām sistēmām atpūtu, padarīt laiku gulēt mierā un aizņemt apziņu ar intelektuālo darbību. Ir labāk apvienot izkraušanu ar brīvdienu.

    Atsauksmes un rezultāti

    Katrīna, 48 gadi

    Es ļoti daudz dzirdēju par šādu izsalkušu metožu efektivitāti, bet sākumā man bija ļoti grūti izturēt tukšā dūšā pavadīto dienu, un efekts neparādījās uzreiz. Vieglākais veids, kā paciest dienu, ir "ūdens, āboli". Masas zudums ir mazs, bet spēka pieaugums ir acīmredzams, veselības stāvoklis ir ievērojami uzlabojies. Nākamajā dienā, nesalīdzināmā viegluma sajūta.

    Ar šausmu es atzīmēju, ka es svaru ātrāk nekā agrāk. Es nekad neesmu mēģinājis badošanos dažādu iemeslu dēļ, es dzirdēju daudz atsauksmes, es paņēmu iespēju dienā ar ūdeni un citronu sulu. Ļoti grūti, es neslēpšu, bet rezultāts ir acīmredzams. Vienā dienā svara zudums bija 1,5 kg. Es gribētu turēt pie izejas, un jūs varat regulāri nodarboties ar svara zaudēšanu.

    Mēģināja daudz dažādas izkraušanas dienas metodes, mana ķermeņa dzeršanas diena bija visefektīvākā. Jau sešus mēnešus trenējiet ūdeni ar medu. Rezultāts ir acīmredzams - es gulēju labi, es esmu daudz mazāk nervu, un mans skaitlis spogulī iepriecina, liekais svars pazūd.

    Plusi un mīnusi


    Ūdens ir ļoti svarīgs cilvēka vispārējai veselībai, bet tam nav arī kaloriju satura. Tāpēc katru dienuūdens režīmā veicina vairāku rehabilitācijas uzdevumu risināšanu:

    • gremošanas trakta normalizācija,
    • līdzsvarojot ūdens un sāls vielmaiņu organismā, t
    • tīrīšanas kuģi un nieres, t
    • šūnu atjaunošanās stimulēšana organismā, t
    • ādas atjaunošana,
    • atjaunošana
    • pietūkuma samazināšana
    • svara samazināšana.

    Neskatoties uz vispārējo ietekmi uz veselību, šāds pārtikas ierobežojums, īstermiņa vai ilgtermiņa, vienlaikus palielinot šķidruma uzņemšanu, ir līdzvērtīgs tukšā dūšā, tāpēc tas ir saspringta situācija dažām ķermeņa sistēmām. Tāpēc ir rūpīgi jāizpēta pašreizējais ķermeņa veselības stāvoklis, jāņem vērā kontrindikācijas ūdens diētai. Šādi faktori ir sirds un asinsvadu slimības, izdalīšanās un gremošanas sistēma, klātbūtne vai jutība pret audzēju procesiem, grūtniecība un jaundzimušā barošana.. Nav nepieciešams izkraut pēc svinībām un pārēšanāssaistīti ar svētku pasākumiem.

    Kā pavadīt badošanās dienu uz ūdens


    Pirms izlādējat ķermeni, izmantojot filtrētu ūdeni, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu - terapeitu. Ja jums nav kontrindikāciju diētai un izkraušanai, jums ir nepieciešams pareizi sagatavot ķermeni.

    Ēdiet vieglas maltītes dienā pirms pasākuma., vēlams dārzeņi, graudaugi vai augļi. Ierobežojiet cukura, sāls vai sviesta patēriņu. Vakarā, pirms izkraušanas dienas, ēdiet dažas plūmes vai no tām pagatavojiet novārījumu, dzēriens palīdzēs tīrīt zarnas. Nākamajā dienā dzert tīru ūdeni. Izmantotā ūdens daudzums izplūdē - vismaz 4 litri. Izkraušanas dienā nemēģiniet dzert tēju vai kafiju, ja tiešām vēlaties karstu, varat dzert karstu ūdeni.

    Badošanās diena uz ūdens: ieguvumi un kaitējums

    Ieteicams iztukšot ķermeni ne vairāk kā trīs reizes mēnesī. Un jums ir arī kompetenti un nevainojami izlādēties. Ēd augstu šķiedru pārtiku, vēlams labību un augļus. Nav nepieciešams ēst smagus un taukus saturošus produktus. Dzeršanas režīms sāk ķermeņa iekšējās atveseļošanās procesu šūnu līmenī, ar šādu izkraušanu ir iespējams samazināt svaru uz kilogramu vienā procedūrā. Taču mēs nedrīkstam aizmirst par citiem faktoriem, kas ietekmē svaru: cilvēku veselību, fiziskā aktivitāte, vecums utt. To cilvēku atsauksmes, kuri izmantojuši šo svara zuduma metodi, parasti ir pozitīvi.

    Izlādes metode

    • Izmantot īpašu filtru vai atsperi attīrītu ūdeni.
    • Patērētā šķidruma daudzums ir ieteicams vismaz 4 litri.
    • Filtrēto ūdeni sadaliet vienādās daļās (bet ne vairāk kā 0,5 l), lai to izmantotu vienmērīgi.
    • Dzert ik pēc pusstundas.
    • Ja ir slāpes sajūta - tas norāda, ka tīrīšanas mehānisms ir ieslēgts.

    Dažas izkraušanas receptes uz ūdens novājēšanai

    • Medus izkraušanas diena

    Medus ir ļoti noderīga piedeva dzeršanas režīma dziedināšanas iedarbībai uz ūdens. Medus īpašības ir pārbaudītas gadsimtiem ilgi, ūdens šķīdums ar medu paātrinās vielmaiņu organismā, iekšējo orgānu tīrīšana būs ātrāka un vieglāka. Dzēriena pagatavošana dienā ir vienkārša: 12 glāzēm filtrēta ūdens ņemiet vienu tējkaroti medus katram stiklam.

    Āboli un ūdens. Labu efektu var iegūt, apvienojot ar dzeršanas režīmu, dzerot ābolus dienas laikā. Un puse no tiem būtu cep, bet otra puse - svaiga. Ja izvēlaties dažādas ābolu šķirnes, labāk ir lietot saldos ābolus. Dienas laikā jums ir jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma vienādās daļās, mainot ūdeni ar āboliem.

    Citronu sula ir efektīvs līdzeklis, lai sadedzinātu taukus, tāpēc šis papildinājums būs spēcīgs līdzeklis svara zaudēšanas mērķa sasniegšanai. Neskatoties uz labu efektu, citronu sulas dzeršanas tehnoloģija rada zināmas grūtības. Sula izšķīdināta glāzē šķidruma, jums ir nepieciešams dzert ik pēc 40 minūtēm. Dzēruma šķīduma tilpums ar sulu jābūt vismaz diviem litriem. Ņemiet vērā, ka citronskābes iedarbība ir neskaidra, tas izraisa apetītes uztraukumu un iznīcina zobu virsmas emalju. Pēc katra dzēriena ar citronu sulu rūpīgi izskalojiet muti.

    • Izkraušana ar "minerālūdens" palīdzību

    Dzeršanas režīma iespēja "minerālūdenī" dienas laikā ir savs. Vienā dienā jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus minerālūdens bez gāzes un novērot ķermeņa stāvokli anomālijām un pietūkumam. Ja viss ir labi, šķidruma daudzumu pakāpeniski var palielināt līdz 4 litriem. Nākamajā dienā ievērojiet diētu un ēst vieglu pārtiku. Šis izkraušanas variants ir īpaši efektīvs, jo papildus svara zudumam, miegs normalizējas un uzlabojas ķermeņa fizioloģiskais stāvoklis. Veiciet šo noderīgo procedūru piesardzīgi un ne vairāk kā reizi divās nedēļās.

    • Ūdens novadīšana ar mainīgu zaļo tēju

    Zaļā tēja pati par sevi ir ļoti noderīgs dzēriens, tas tonizē, palīdz zaudēt svaru un ir daudz izdevīgu mikroelementu. Ja jūs ik pēc 2 stundām dzerat ar dzeramo glāzi tējas, jūs varat iegūt labu dziedinošu efektu.

    Kā izkļūt no ūdens

    Ievērojiet maigu diētu. Pakāpeniski izkļūt no izlādesagri nākamajā dienā ēdot dārzeņu salātus vai vieglus augļus. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

    Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

    Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. Pēc tam, kad es mēģināju šo metodi, es jutos vieglumu manā ķermenī, enerģiju un uzlabotu dzīves kvalitāti. Protams, ir dažas neērtības, kāds vēlas ēst nepieredzētu, bet ir vērts noturēties, un ķermenis pielāgojas šādam režīmam.

    Laiku pa laikam es ieteiktu saviem pacientiem pavadīt dienas ar uztura ierobežošanu un visu dienu dzert daudz šķidrumu. Protams, pareizi veikt tikai tad, ja nav kontrindikāciju. Šim ierobežojumam ir labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni, veicina visu sistēmu atjaunošanos starpšūnu līmenī. Pacientu atsauksmes, kas izmanto sistēmu, ir labas.

    Stimulējiet sevi, lai izturētu dzeršanu tukšā dūšā. Lai noņemtu šīs papildu mārciņas, lai uzlabotu savu veselību, justos uzmundrinātas un jaunākas - tās ir cienīgi argumenti par izkraušanu uz ūdens un lieliskiem rezultātiem. Realizējiet savu peļņu no izkraušanas. Izmēģiniet vairākas iespējas un izvēlieties sev piemērotāko. Mēģiniet izkraut tās dienas, kad esat visvairāk aizņemts ar citām lietām, tas novirzīs no domām par pārtiku. Bet lietām vajadzētu būt samērā mierīgām un izmērītām.. Novērst fizisko slodzi dienās, kad sēžat uz izkraušanas. Tevi svētī!

    Kas ir labs dienā uz ūdens

    Lai paņemtu svaru uz ūdens, badošanās dienas prasīs maksimālu gribu un pacietību, minimālu laiku un ieguldījumus. Būtībā šāda izkraušana ir parastais bads. Tomēr īstermiņa bada ieguvumi ir milzīgi, kā zināms no daudziem pārskatiem par cilvēkiem, kuri tikai izārstēja hroniskas slimības. Tātad, ūdens novadīšana, ko veic reizi nedēļā, sniedz šādas priekšrocības:

    1. Piepilda kuņģi, nospiežot apetīti.
    2. Organizācijas atpūsties uz enerģijas patēriņu gremošanai.
    3. No toksīniem un izdedžiem sāk tīrīt nieres, aknas, asinsvadus, locītavas.
    4. Ir uzlabota zarnu funkcionalitāte.
    5. Novērš šķidruma aizturi, kas novērš tūsku.
    6. Ir atrisināta ādas defektu problēma.
    7. Atstājiet šīs papildu mārciņas.

    Receptes un izkraušanas iespējas uz ūdens

    Zemāk tiks aplūkota izkraušanas diena uz ūdens, pārskati un svara zuduma rezultāti, to veic ne tikai monovariantā. Ne visi varēs izturēt tukšā dūšā 24 stundas. Tāpēc mēs apsveram vieglākus svara zaudēšanas un ķermeņa tīrīšanas variantus.

    1. Uz ūdens un zaļā tēja. Ūdens un zaļā tēja ļaus organismam atpūsties un iegūt noderīgas vielas. Galu galā zaļā tēja satur P, C, B vitamīnus, organiskās skābes, varu, kāliju, fluoru un antioksidantus. Šis dzēriens dod spēku, uzmundrina, tonizē. Badošanās dienas būtība ir dzert 1,5 litru zaļās tējas 3 stundu laikā. Dzeriet ūdeni starp tējas pieņemšanu.
    2. Uz kefīra un ūdens. Kefīra priekšrocības svara zudumam ir acīmredzamas, jo šis piena dzēriens mēdz novērst uzkrāto atlieku no organisma. Kefīrs labvēlīgi ietekmē zarnu darbu, kuņģi, aknas, uzlabo asins darbību. Dienas laikā regulāri dzeriet 1 litru kefīra glāzē. Dzert ūdeni starp.
    3. Uz ūdens ar citronu. Citronu ūdens ir visefektīvākais svara zaudēšanai, jo citronam piemīt tauku dedzināšanas īpašības. Bet paturiet prātā, ka paskābināts šķidrums uzlabo apetīti, tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs, ja vienā dienā vēlaties zaudēt līdz 2 kg svara. Lai pagatavotu dzērienu, izšķīdiniet 1 tējkaroti svaigi spiestas citrona sulas 200 ml ūdens un dzert šo devu katru stundu. Lai novērstu citronu sulas kaitējumu zobu emaljai, pēc katras porcijas rūpīgi izskalojiet muti.
    4. Uz sulas un ūdens. Svaigas sulas palīdz uzlabot gremošanas sistēmu, uzlabo sejas ādu, attīra zarnas no fekāliju masām. Spriežot pēc uztura speciālistu atsauksmēm, sulas uzturs apstrādā pat aptaukošanos. Sulu un ūdens izplūdes diena ir svaigas sulas atšķaidīšana ar ūdeni 1: 1. Šāda mini diēta ietver 2 litru maisījuma lietošanu dienas laikā.
    5. Uz ūdens un āboliem. Āboliem ir caurejas īpašības, tauki sadalās, noņem lieko šķidrumu. Tie uzlabo vielmaiņu, veicina kuņģa-zarnu trakta darbību. Ūdens-ābola izkraušanas dienai uzkrājiet 1,5 kg zaļo ābolu un 2 litrus ūdens. Sadaliet šo pārtikas daudzumu vienādās daļās un patērējiet visu dienu.

    Ja izlemjat pavadīt tukšā dūšā dienu ar svaigi pagatavotām sulām, vispirms māciet savu ķermeni svaigai sulai, lai izvairītos no zarnu darbības traucējumiem. Dzert vienu glāzi no rīta un pusdienās nedēļu un pēc tam droši turpiniet izkraušanu.

    Cik daudz jūs varat atiestatīt

    Vienā ūdens tukšā dūšā jūs varat zaudēt līdz 2 kg lieko svaru. Bet, ja nākamajā dienā atgriezīsies pie vecās diētas, tad šīs mārciņas ātri atgriezīsies.

    Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, tad, lai vienmērīgi zaudētu ķermeņa tauku, jums ir nepieciešams pārskatīt uzturu un doties uz mazkaloriju līdzsvarotu ēdienkarti ar minimālu sāls daudzumu. Ja jūs iztērējat izkraušanas dienu, lai atbrīvotu ķermeni no uzkrātajiem toksīniem un ļautu gremošanas orgāniem atpūsties, tad parastās dienas uz ūdens palīdzēs atbrīvoties no hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām.

    Vai izkraušana uz ūdens var kaitēt veselībai?

    Jebkuras vielas ieguvumu un kaitējumu nosaka pēc devas. Jebkurš noderīgs produkts kļūs indīgs, ja tas tiek patērēts pārmērīgi, un ūdens nav izņēmums. Ja dzerat daudz, tas viegli izraisīs saindēšanos ar ūdeni (hiperhidratācija): slikta dūša, vemšana, caureja, caureja, pietūkums, paaugstināts spiediens, samazināts urīna daudzums, sirds ritma traucējumi, muskuļu krampji, apjukums.

    Skatiet videoklipu: Izmēģinām jauno CityBee auto nomas servisu (Augusts 2019).

    Loading...