Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vingrošana sejai - labākais veids, kā saglabāt jauniešus

Mēs trenējam savu ķermeni, lai paliktu jauni, bet mēs aizmirstam par sejas muskuļiem. Šie vingrinājumi palīdzēs pārvarēt grumbas, padarīt ādu elastīgāku un izvairītos no izmaiņām vecumā. Turklāt sejas piemērotība uzlabo ādas kopšanas līdzekļu efektivitāti.

Sejas un kakla muskuļi vājinās ar vecumu, kā arī ķermeņa muskuļi. Un ar tiem āda zaudē elastību. Uz kakla parādās sejas kontūra "plūdi". Lai saglabātu ādu toni, nav nepieciešams izmantot dārgus kosmetologus vai veikt operācijas. Pietiekami, lai apmācītu sejas un kakla muskuļus. Tiesa, efekts būs pamanāms tikai ar regulāru izpildi.

Pirmo sejas vingrojumu kopumu viņas klientiem piedāvāja kosmetologs Nadia Payot. Šī ideja nonāca pie viņas pēc tikšanās ar slaveno krievu balerīnu Anna Pavlova. Aplūkojot Annas lielisko figūru, Nadia domāja, ka regulāri treniņi būtu noderīgi ne tikai ķermenim, bet arī sejai. Rezultāts bija vingrinājumu kopums pret vecuma izmaiņām. Tas pastiprinās muskuļus un stiprinās ādu, pasargājot mūs no priekšlaicīgas novecošanas. Nadia Payo apgalvoja, ka pēc 3-4 mēnešu treniņa visas grumbas izlīdzinās. Šo vingrojumu kopumu vislabāk izdarīt pirms gulētiešanas.

Zoda zods

1. Ielieciet dūriņus zem zoda un, pārvarot rokas izturību, atveriet muti. Tad novietojiet īkšķi uz zoda un, cik vien iespējams, izvelciet mēli, ar galu uz leju. Palaist divreiz dienā 10 reizes.

2. Sēdieties taisni un nedaudz nolaidiet zodu. Ielieciet zem tā divus saspiestus dūrīšus un novērst zoda kustību. Vingrošanas laikā pārējai ķermeņa daļai un sejai jābūt nekustīgai. Turiet zoda uz leju 3 sekundes, pēc tam pāris sekundes atlaidiet spiedienu un atkārtojiet. Viss, kas jums jādara 5 reizes.

Darīsim testu

Uzņemiet nelielu spoguli, piecelieties taisni un nolaidiet seju tā, lai tas būtu paralēli grīdai, pēc tam skatiet savu pārdomas. Patīk Aptuveni 5 gados jūs izskatīsieties šādā veidā, ja jūs nekavējoties neizmantosiet muskuļu treniņu. Vingrošana sejai jūs pamanīsiet pirmo rezultātu 3 nedēļu laikā, un pēc pusgada jūs būsiet pārsteigti par pārmaiņām, kas notiks ar jums. Lūk, ko var panākt, pacietīgi strādājot pie sevis:

  • gludu un pievilktu sejas ādu,
  • atbrīvoties no grumbu un krokām
  • noņemiet apļus un maisiņus zem acīm,
  • atgriezties veselīgu seju
  • padarīt jūsu vaigu kauli skaidrus
  • šauras poras
  • iezīmējiet sejas formu
  • paceliet augšējo plakstiņu
  • padara degunu īsāku un nepieļauj to pagarināšanu
  • atbrīvoties no otrā zoda
  • novērst vai novērst nogurdinošos vaigus,
  • izvairīties no ar vecumu saistītas lūpu samazināšanas un palielināt to t
  • izskatās atpūtušies arī pēc smagas nakts
  • noņemiet dobumus zem acīm.

Ir pārskati, kuros cilvēki stāsta, kā ar šādas vingrošanas palīdzību viņi atbrīvojās no galvassāpēm un kakla problēmām. Bet pat tas nav viss labumu saraksts, ko jūs atklājat sev. Injekciju un citu mākslīgo metožu izmantošana nedos pusi no rezultāta, ko dod vingrošana. Tas nav noslēpums, ka skaistuma šāvieni padara seju nedabisku, ir blakusparādības, kā arī noārda ādas resursus. Tāpēc ir vērts domāt par dabiskiem jauniešu paildzināšanas veidiem, atrast sev labu treneri, kurš pats būs piemērs viņa vingrinājumu efektivitātei, un drosmīgi sāk sevi padarīt vēl skaistāku.

Kā notiek atjaunošanās

Šīs brīnumainās metodes būtība ir tā, ka tā darbojas nevis uz ādas, bet uz sejas muskuļiem, kas ar ādas novecošanās procesu sākumu, t.i. no 23 līdz 25-27 gadiem (visi dažādos veidos), viņi sāk vājināt un zaudēt savu iepriekšējo toni. Tā rezultātā vietās, kur agrāk bija biezs muskuļu skelets, kas izstiepis ādu, veidojas grumbas, un, saspringta zemādas tauku slāņa klātbūtnē, parādās tūska un rodas sejas kontūru deformācija.

Šī metode ietekmē un „sūknē” sejas muskuļus, veidojot tādu pašu sejas reljefu un palielinot ar vecumu saistītās deformācijas, kas radušās. Turklāt, veicot vingrošanu no sejas novecošanas, tiek paātrināta asinsrite, āda ir piesātināta ar skābekli un derīgām vielām, kas veicina seno ādas šūnu reģenerācijas ātrumu un kolagēna un elastīna šķiedru sintēzi. Pēdējais, kā mēs zinām, mūsu ķermenī vairs netiek ražots ādas vīšanas procesā, kas noved pie ādas elastības samazināšanās un ādas dabiskā barjeras slāņa retināšanas, kas to pasargāja no brīvo radikāļu iedarbības.

Kādi rezultāti ir sagaidāmi

Piemēram, sievietes, kuras ir izvēlējušās vingrošanu no novecošanas, kā galveno metodi, kā risināt pārejas pazīmes, liecina, ka pēc 4-5 nedēļu ikdienas apmācības var panākt lieliskus rezultātus, ar nosacījumu, ka vingrinājumus veiks divas reizes dienā (no rīta un vakarā) 15-20 minūtes, katru reizi palielinot vingrinājumu atkārtojumu skaitu.


Nedēļu vēlāk jūs pamanīsiet, ka vieglas mīmiskas grumbas izlīdzinās, divās dziļākajās, nasolabial krokās un vaigās sāks saspringt, pēc mēneša jūs redzēsiet izmaiņas sejas kontūrās un ievērojami samazināsies grumbas un deformācijas.

Ja sīkāk, vingrošana no sejas novecošanas palīdzēs jums pēc pusotra mēneša:

  • izlīdzināt grumbas uz pieres,
  • atbrīvoties no grumbām un pietūkumu zem acīm,
  • pievelciet plakstiņu ādu
  • atjaunot sejas kontūru
  • gludas nazolabial krokas,
  • paceliet lūpu stūri
  • atbrīvojieties no otrās zoda līnijas un flabbiness šajā jomā.

Ieteikumi

  • Vingrinājumi jāveic divreiz dienā: no rīta un vakarā,
  • Pirmkārt, veiciet vingrinājumus vismaz 10 minūtes, katru reizi palielinot atkārtojumu skaitu un sesijas ilgumu,
  • Noteikti mitriniet ādu. Lai to izdarītu, vispirms notīriet ādu un uzklājiet mitrinātāju. Turklāt, izdzeriet vismaz 2-2,5 litrus ūdens dienā. Āda jābaro ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Tas ir priekšnoteikums vingrinājumam. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt pretēju vēlamajiem rezultātiem.
  • Sākumā mēģiniet veikt sejas vingrinājumus pret grumbu spoguļa priekšā. Tātad jūs varat kontrolēt savas sejas izteiksmes. Vēlāk vingrinājumus var veikt bez spoguļa,
  • Pēc tam, kad tie ietekmē muskuļus konkrētā vietā, atpūsties tos ar vieglu masāžu.

No grumbām ap acīm

  • Izspiediet acis tā, lai jūs sajustu muskuļu sasprindzinājumu zem acīm, nepalielinot daudz, tad atveriet acis un paskatieties, pēc tam atslābiniet muskuļus. Atkārtojiet uzdevumu 5-7 reizes,
  • novietojiet abu roku indeksa pirkstus uz acu ārējiem stūriem un vidējiem uz iekšējiem. Uzmanīgi piespiediet tās norādītajās zonās un virziet acis uz augšu, pēc tam cieši pievelciet acis. Atpūtieties. Atkārtojiet 5-7 reizes
  • Novietojiet nenosauktos pirkstus uz depresijas malas acu zonā, lai tie būtu tieši virs acu stūriem. Aizveriet acis. Šajā gadījumā jūs sajutīsiet acu muskuļu pārvietošanos, netraucēsiet, bet turiet pirkstus vietā,
  • krampji vispirms strauji pa kreisi, tad pa labi. Atkārtojiet vismaz 15 reizes, pakāpeniski palielinot ātrumu.

Skatiet videoklipu: Ievas Sejas Fitness (Novembris 2019).

Loading...