Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

E vitamīns (tokoferols): apraksts, īpašības, avoti, pielietojums

E vitamīns ir vispārējs nosaukums savienojumu grupai (ieskaitot tokoferolus un tokotrienolus), kam ir līdzīga bioloģiskā aktivitāte - tie ir antioksidanti. Bioloģiski aktīvākais ir a-tokoferols (alfa-tokoferols), bet beta, gamma tokoferoliem un tokotrienoliem var būt nozīmīga bioloģiskā aktivitāte. Šie savienojumi darbojas kā antioksidanti, kas novērš polinepiesātināto taukskābju lipīdu oksidēšanos šūnu membrānās.

Plazmas tokoferola līmenis mainās atkarībā no kopējā lipīdu līmeņa plazmā. Parasti a-tokoferola līmenis plazmā ir no 5 līdz 20 µg / ml (11,6 līdz 46,4 µmol / l). Neskatoties uz E vitamīna augsto terapeitisko iedarbību, tās lielās devas neaizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām, turklāt ārstiem ir diezgan pretrunīga attieksme pret E vitamīna spēju aizsargāt pret diskinēziju, kā arī samazināt prostatas vēža iespējamību.

Lai gan pašlaik ārsti iesaka lietot vismaz 2000 SV E vitamīna dienā, lai novērstu Alcheimera slimību, nav pārliecinošu pierādījumu par E vitamīna efektivitāti neirodeģeneratīvās slimībās.

E vitamīna deficīts - E vitamīna mehānisms organismā

E vitamīns ir viens no svarīgākajiem taukos šķīstošajiem antioksidantu vitamīnu savienojumiem, kas atrodams riekstu eļļās, saulespuķu sēklās, veseli graudi, kviešu dīgļi un spināti. Smagam E vitamīna trūkumam, kas var rasties pacientiem ar abetalipoproteinēmiju vai malabsorbciju, ir spēcīga ietekme uz centrālo nervu sistēmu un var izraisīt ataksiju un perifēro neiropātiju, kas atgādina Friedreich ataksiju. Pacientiem, kas lieto lielas E vitamīna devas, šo slimību attīstība palēninās.

E vitamīna deficīts ir traucējums, kas ietilpst vitamīnu deficīta kategorijā, jo tas nav saistīts ar uzturu vai mazina kuņģa uzsūkšanos dažādu slimību dēļ.

E vitamīns ir svarīgs aterosklerozes profilaksei, jo tas ietekmē zema blīvuma lipoproteīna (ZBL) oksidācijas inhibēšanas procesu. Vairāki epidemioloģiskie pētījumi ir parādījuši, ka augsts E vitamīna pārtikas daudzums izraisa augstu alfa-tokoferola koncentrāciju serumā, samazina koronāro sirds slimību simptomu izpausmi, bet ārstu viedokļi šajā jautājumā ir sadalīti.

E vitamīna deficīts ir tieši saistīts ar cistiskās fibrozes attīstību, hronisku holestātisku aknu slimību, abetalipoproteinēmiju, kairinātu zarnu sindromu, izolētu E vitamīna deficīta sindromu un malabsorbciju. Šī vitamīna trūkums ilgstoši izraisa dažāda līmeņa neiroloģisko deficītu. Citas novirzes, kas saistītas ar E vitamīna trūkumu, ir: hiporefleksija, ataksija, strabisms un acu muskuļu vājums. Smagos gadījumos pacientiem var rasties aklums, sirds aritmija, demence.

E vitamīna darbības mehānisms organismā

E vitamīns darbojas, izmantojot vairākus mehānismus:

  • kā antioksidants
  • kā imūnmodulators,
  • kā prettrombocītu līdzekli.

Šūnu membrānā E vitamīns novērš piesātināto taukskābju oksidēšanos. Oksidētus zema blīvuma lipoproteīnus ar lielāku aktivitāti uztver makrofāgi, kas izraisa holesterīna veidošanos.

E vitamīna imūnmodulējošās īpašības ir vērstas uz limfocītu proliferācijas pastiprināšanu, imūnsupresīvās prostaglandīna ražošanas samazināšanos, kā arī lipoproksīdu samazināšanu serumā. Pret trombocītu iedarbība izpaužas trombocītu saķeres laikā. E vitamīns kavē adhēzijas procesu.

E vitamīna deficīta cēloņi

E vitamīna uzsūkšanās ir atkarīga no aizkuņģa dziedzera normālās darbības, žults funkcijas, žults sekrēcijas veidošanās un šī vitamīna iekļūšanas caur zarnu membrānu. Intervence kādā no šiem procesiem var izraisīt trūkumu. Cistiskā fibroze, abetalipoproteinēmija, hroniska holestātiska aknu un asinsvadu slimība, kairinātu zarnu sindroms - visi šie ir E vitamīna deficīta potenciālie komponenti.

Biežākie E vitamīna deficīta cēloņi ir:

Šī slimība izpaužas kā aizkuņģa dziedzera fermentu ražošanas pārkāpums, kas izraisa steaorrhea (lieko tauku daudzums fecal masās).

2. Abetalipoproteinēmija.

Reti sastopams ģenētisks, autosomāls recesīvs, iedzimts lipoproteīnu ražošanas un transportēšanas traucējums. Jaundzimušajiem, steatorrhea var rasties no dzimšanas. Pacientiem ar steaorrhea cēlonis ir pigmentēta retinopātija, progresējoša ataksija, sarkano asins šūnu akantoze pirmajos 10 dzīves gados.

3. Hroniska holestātiska aknu un asinsvadu slimība.

Žults plūsmas samazināšana un micellu veidošanās izraisa E vitamīna absorbcijas traucējumus. Neiroloģiski traucējumi ir retāk sastopami pieaugušiem pacientiem, kuriem ir aknu cirozi izraisoša holestāze.

4. Īss zarnu sindroms.

Var attīstīties zarnu obstrukcijas, ķirurģiskas rezekcijas vai mezenterālas asinsvadu trombozes dēļ. Šādu slimību izraisītie neiroloģiskie simptomi parādās 10–20 gadus pēc slimības sākuma.

5. Izolēti E vitamīna trūkumi.

Pārraida ar autosomiem recesīviem līdzekļiem.

E vitamīna deficīts parasti ir atgriezenisks agrīnā stadijā, bet tas var radīt nopietnas komplikācijas, ja slimība netiek ārstēta un progresē.

Tā kā E vitamīna deficīts kļūst intensīvāks, pacienta reakcija uz ārstēšanu kļūst vājāka. Obligāts diagnostikas pasākums ir neiroloģiskā izmeklēšana un seruma E līmeņa līmeņa pārbaude. Šis ieteikums īpaši attiecas uz bērniem, jo ​​neiroloģiskie traucējumi augošā bērna ķermenī bieži izraisa neatgriezeniskas sekas.

E vitamīna deficīta simptomi

E vitamīna deficīta simptomi ir ļoti dažādi. Nosacīti neveiksmi var iedalīt agrīnā un vēlīnā posmā.

Galvenie simptomi ir šādi:

  • hiporeflexija (samazināta reakcija uz kairinājumu, blāvi refleksi), t
  • distālās muskuļu vājums
  • nakts aklums (samazināta redzes kvalitāte naktī),
  • samazināta propriocepcija
  • reakcijas trūkums uz spiedienu un vibrāciju.

Ilgstoša deficīta simptomi:

  • ekstremitāšu ataksija,
  • letarģija
  • intensīva muskuļu vājums
  • redzes problēmas (nistagms, strabisma attīstība acu muskuļu vājināšanās dēļ), t
  • areflexia
  • propriocepcijas un vibrācijas zudums, t
  • disfāgija
  • disartrija,
  • aritmija,
  • oftalmopēdija,
  • aklums
  • pigmentārā retinopātija,
  • uzvedības traucējumi
  • personības traucējumi
  • demence

Ar E vitamīna deficītu ilgstoši pacienti nevar veikt pamata testus, piemēram, klasisku pirkstu no deguna testu vai dažādu kustību maiņas testu. Pēc vairākiem mēnešiem ilgas ārstēšanas parasti uzlabojas.

E vitamīna deficīta ārstēšanas metodes

Efektīvākā E vitamīna deficīta ārstēšana ir vitamīnu papildināšana.

E vitamīna normas bērniem, pamatojoties uz vecumu:

  • 0-6 mēneši - 3 mg,
  • 6-12 mēneši - 4 mg,
  • 1-3 gadi - 6 mg,
  • 4-10 gadi - 7 mg.

Normāls pieaugušajiem un vecākiem cilvēkiem: 8-10 mg E vitamīna dienā.

E vitamīna deficīta novēršana

Tā kā E vitamīna pārdozēšanas gadījumi ir ļoti reti, ārsti bieži iesaka to lietot daudzumos, kas pārsniedz dienas likmi. Jo īpaši šis ieteikums attiecas uz grūtniecēm, laktējošām personām, rehabilitācijas periodā pēc operācijas vai smagām slimībām.

Ieteikumi var atšķirties atkarībā no slimības, piemēram:

  • abetalipoproteinēmija - 100-200 SV / kg dienā;
  • hroniska holestāze - 15-25 SV / kg dienā;
  • cistiskā fibroze - 5-10 SV / kg / dienā,
  • īss zarnu sindroms - 200-3600 SV
  • izolēts E vitamīna deficīts - 800-3600 SV / dienā.

E vitamīna intramuskulāra ievadīšana ir nepieciešama, ja E vitamīna deficīts ir zema zarnu sāļu koncentrācija tievās zarnas lūmenā, tādos gadījumos pacienti nevar uzsūkties iekšķīgi.

Pamatojoties uz:
Nacionālā reto slimību organizācija (NORD).
© 2016 Merck Sharp & Dohme Corp.
Merck & Co., Inc. meitasuzņēmums, Kenilworth, NJ, ASV.
Gary E Caplan, MD, MPH, FACOEM, galvenais redaktors: George T Griffing, MD.
Vikipēdija, brīvā enciklopēdija.

Vispārīgi dati

Tokoferols bieži tiek izmantots kā antioksidants. Materiāla struktūra ir tāda, ka dabiskos apstākļos tas notiek vairākos izomēros. No tiem 8 ir (tokoferoli un tokotrienols), no kuriem katrs ir bioloģiski aktīvs un var veikt funkcijas dzīvā organismā. E vitamīns efektīvi samazina toksīnu negatīvo ietekmi uz ķermeņa sistēmām. Ir svarīgi novērst tā trūkumu organismā, jo tas var izraisīt veselības pasliktināšanos un anēmijas attīstību.

Pārtikā ir viela. Ja to pievieno sintētiskā veidā, vielu var atrast kā piedevu E307, E308 un E309 (attiecīgi alfa, gamma un delta-tokoferols).

E vitamīna farmakoloģiskā iedarbība, īpašības

Vielai ir eļļaina šķidruma konsistence. E vitamīns ir dzidrs, gaiši dzeltens viela bez nogulsnēm. Tas izšķīst ne tikai taukainās struktūrās: piemērots būs arī sērūdeņradis, hloroforms, petrolēteris. Sliktāk, šķīdināšana notiek alkohola vai propanona, un E vitamīns pat nesajaucas ar ūdeni.

Tokoferols rada šādas farmakoloģiskās sekas:

  1. ietekmē šūnu proliferāciju, t
  2. piedalās vielmaiņas procesos, t
  3. stimulē bioloģisko proteīnu sintēzi, t
  4. uzlabo audu elpošanu.

Produkti ar maksimālu tokoferola saturu

Vislielāko E vitamīna daudzumu var atrast dārzeņu un piena produktos, tādos kā smiltsērkšķis, klijas, brokoļi, spināti, kāposti, olas, piens, rieksti, augļi, garšaugi, tomāti, eļļas (dārzeņi un krējums).

Pietiekami daudz E vitamīna ir arī gaļā (īpaši bagāta ar tokoferola aknām).

Tokoferola preparāti

E vitamīns tiek ražots visbiežāk kā neatkarīgs uztura bagātinātājs (ja tiek izmantota ekstraktu iegūto vielu dabiskā struktūra), jo tā saglabāšanai un izšķīdināšanai ir nepieciešama taukaina vide. Šādi vitamīni (alfa-tokoferola acetāts vai vienkārši tokoferola acetāts) ir īpaši populāri starp tiem, ko izmanto, lai kompensētu savienojuma trūkumu un pastiprinātu imunitāti. Uzklājiet tos ārēji - kā līdzekli ādas vai matu kopšanai.

Bieži sastopamas arī tokoferola pudeles, kapsulas un tabletes. Bieži sintētiskās narkotikas pievieno E vitamīna alfa konfigurāciju. Devas katrā gadījumā atšķiras un tiek izvēlētas atkarībā no vajadzībām.

Tie rada daudz multivitamīnu kompleksu, kur ir E vitamīns. Populāri ir:

Papildinājumi ar E vitamīnu - Perillin, Life-Pak, Prenatal, Rabsin, Pro-Vizio, Lesmin, Acivit, Biolivit, Betaferol. To devas var būt pilnīgi atšķirīgas - no košļājamām pastilām līdz dragee-pops. Ērtāk ir izmantot tokoferola vai kapsulu eļļas šķīdumu.

Nekontrolēta vitamīnu uzņemšana var kaitēt, tāpēc labākais līdzeklis ir labāk izvēlēties savu ārstu. Jums ir jāizvēlas multivitamīnu komplekss, lai tas lielā mērā likvidētu tieši tādu vitamīnu deficītu, kas organismā ir maz. Pretējā gadījumā hipervitaminoze var attīstīties ar dažādiem simptomiem.

Galvenā indikācija ārstēšanai ar tokoferola kapsulām vai tabletēm - tās trūkums organismā un ar to saistītās slimības (piemēram, stenokardija, sirds mazspēja, muskuļu distrofija, ateroskleroze, pārmērīgs darbs). Narkotikas palīdz normalizēt reproduktīvo funkciju, kā arī uzlabo labklājību un attīra brīvo radikāļu ķermeni.

E vitamīns: apraksts, ikdienas vajadzība, trūkuma pazīmes un pārpalikums. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu

E vitamīns (anti-sterils vitamīns, tokoferols) ir vesels tauku šķīstošo bioloģiski aktīvo vielu kopums, kam piemīt antioksidantu īpašības cilvēka organismā (kā arī C vitamīns un beta-karotīns).

E vitamīns pirmo reizi tika izolēts 1922. gadā. Ķīmijas laboratorijā to pirmo reizi varēja sintezēt 1938. gadā. E vitamīna atklāšana bija iespējama ar eksperimentu ar žurkām, ko viņi sāka barot tikai ar tauku, piena tauku un olbaltumvielu (kazeīna), rauga un sāls maisījumu. Šādā diētā žurkas kļuva neauglīgas. Miltu vai zivju eļļas pievienošana situāciju neizlaboja. Tomēr bija pietiekami, lai žurku diētā pievienotu salātu lapas vai kviešu dīgļu eļļu, jo netika nodota neauglība. No tā secināja, ka augu eļļas satur dažus "faktorus X", kas ir svarīga dzīvnieku uztura daļa.

E vitamīna loma organismā

  • palēnina ķermeņa novecošanu šūnu līmenī,
  • stiprina imūnsistēmu
  • ar sirds asinsvadu bojājumiem, kavē sirds mazspējas attīstību,
  • aktivizē endokrīno dziedzeru darbu, tostarp dzimumu,
  • novērš asins recekļu veidošanos asinsvados,
  • palielina vīriešu spēju
  • novērš aborts,
  • samazina plūdmaiņas menopauzes laikā,
  • kopā ar A vitamīnu nodrošina audu reģenerāciju, tas ir, brūču, apdegumu, ādas un epitēlija atjaunošanos,
  • palīdz čūlu, ekzēmas, atņemšanas un herpes ārstēšanā,
  • aizsargā plaušas no kaitīgo vielu ietekmes, kas nāk no gaisa,
  • nodrošina muskuļu tonusu
  • novērš A vitamīna oksidēšanos,
  • pārvērš selēnu par formām, kas ir pieejamas absorbcijai.

Ikdienas nepieciešamība pēc E vitamīna

Ikdienas nepieciešamība: 0,1-0,2 mg. Palielinās organisma E vitamīna nepieciešamība:

  • ar smagu fizisko slodzi un sportu,
  • dzīvojot augstienēs,
  • dzīvojot apstākļos ar augstu starojuma līmeni
  • stresa apstākļos
  • augšanas un pubertātes periodā,
  • menopauzes vai hormonu terapijas laikā, t
  • ēšanas lielu daudzumu polinepiesātināto taukskābju (augu tauki).

E vitamīna deficīta pazīmes

  • letarģija un pieaugošs muskuļu vājums, t
  • anēmija,
  • seksuālās funkcijas pārkāpums, t.sk. aborts
  • redzes traucējumi bērniem, īpaši priekšlaicīgi,
  • brūnu krāsu brūnganas krāsas izskats uz dažādām ķermeņa daļām (piemēram, roku aizmugurē),
  • kaļķu nogulumu parādīšanās ("krīta plankumi") uz bērnu zobiem.

E vitamīna avoti

Graudaugu, olīvu un argona eļļu embriji ir īpaši bagāti ar E vitamīnu, bet ir atrodami arī citās augu un dzīvnieku eļļās un taukos, zaļumos un zaļajos dārzeņos, olās, pienā, gaļā un aknās. Pārtikas rūpniecībā kā pārtikas piedevu izmanto E306 (tokoferolu maisījums), E307 (alfa-tokoferols), E308 (gamma-tokoferols) un E309 (delta-tokoferols).

Kas ir E vitamīns

Tokoferols ir taukos šķīstošs organiskās vielas no vitamīnu klases. Grieķu izcelsmes termins "tokoferols" nozīmē "radīt dzīvību". Tas ir četru esteru - tokoferolu un četru tokotrienolu kombinācija. Šis savienojums ietver 7 vitamīnus, kas atšķiras no bioloģiskās iedarbības uz dzīvnieku šūnām. Starp tām aktīvākā forma ir alfa-tokoferols.

E vitamīns ir stabils savienojums, kas saglabā tā integritāti augstā temperatūrā pārtikas pārstrādē, dehidratācijā, saglabāšanā ar sāli. Tam ir augsta jutība pret ultravioleto starojumu, tāpēc produkti, kas satur šo vielu, jāuzglabā tumšā traukā, kas izgatavots no bieza stikla vai tumšā vietā.

Atklāšanas vēsture

E vitamīnu 1922. gadā atklāja Herbert Evans un Catherine Scott Bishop. Eksperimenti, ko viņi veica, parādīja, ka žurkas, kuras baro tikai ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, pēc kāda laika zaudēja spēju vairoties. Reproduktīvās sistēmas atjaunošana notika pēc salātu lapu un augu eļļas ieviešanas diētā. No tā zinātnieki ir secinājuši, ka konkrēts augu izcelsmes produktu faktors "X" ir ļoti svarīga pārtikas sastāvdaļa.

Bioloģiskā loma

E vitamīns ir unikāls aizsargelements pret oksidatīviem bojājumiem. Tā ieņem noteiktu vietu šūnu membrānā, tādējādi novēršot skābekļa saskari ar nepiesātinātām taukskābēm un veido hidrofobus kompleksus, kas aizsargā šūnu membrānas no iznīcināšanas. Turklāt tam ir spēcīgas antioksidantu īpašības, jo tā sastāvā ir brīvie radikāļi.

Ikdienas vajadzības

Так как Vitamin E является жизненно важным соединением, существует определенная установленная суточная потребность, которая определяется исходя из пола, возраста человека и общего состояния здоровья. Суточная доза витамина Е следующая:

  • женщинам: 20-30мг,
  • мужчинам: 25-35мг,
  • младенцам до 6 месяцев: от 1 мг до 3мг,
  • детям от 6 месяцев до 3 лет: 5-8 мг,
  • для детей возрастом от 3 до 12 лет: 8-10мг,
  • детям от 12 до 18 лет: 10-17 мг.

Содержание в продуктах витамина Е

Vitamin E в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения. Содержание витамина в продуктах зависит, прежде всего, от того, в каком климате выращивают то или иное растение. Vislielākais tokoferola daudzums ir kviešu dīgļu eļļā (400 mg) un riekstos. Aptuvenais tokoferola saturs dažos pārtikas produktos:

Tokoferola saturs, mg / 100 g

Kviešu dīgļu eļļa

Kas ir sagremots

E grupas vitamīni ietilpst taukos šķīstošo vielu grupā. Tas nozīmē, ka tokoferola molekulas var ievietot dzīvnieku šūnu membrānā tikai kombinācijā ar dzīvnieku vai augu izcelsmes lipīdiem. Normālai absorbcijai ar produktiem, kas satur tokoferolu, ir nepieciešams ēst taukus. Dārzeņu tauki samazina nepieciešamību pēc sintētisko analogu koncentrācijas, aktīvām piedevām, kas papildinātas ar tokoferola deficītu un taukos šķīstošiem antioksidantiem.

Simptomi trūkums un E vitamīna trūkums organismā

Pirmā vitamīna deficīta un trūkuma pazīme ir muskuļu vājums, reibonis un miegainība. Bērni, kas no zīdaiņa vecuma cieš no tokoferola deficīta, ir fiziskās un garīgās attīstības ziņā. Bez tam, bērniem līdz gada vecumam, tokoferola trūkums var izraisīt sāpes, dermatītu, psoriāzi un muskuļu distrofiju. Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem ir retinopātija.

Nepietiekama šīs vielas uzņemšana, rodas eritrocītu hemolīze (sarkano asins šūnu iznīcināšana) un attīstās stabila hemolītiskā anēmija. Hipovitaminozes tokoferols veicina perifērās nervu sistēmas šķiedru iznīcināšanu, kas izraisa motoru funkcijas traucējumus un mazina ādas sāpīgo jutību. Lietošanas trūkums sievietēm var izraisīt menstruāciju traucējumus, palielinot aborts sākumposmā.

E vitamīns palīdz retinola uzsūkšanos zarnās un, ja tas ir nepietiekams, izraisa A vitamīna deficītu (hipovitaminozi), kas izpaužas sausa āda, redzes asuma samazināšanās, matu izkrišana, imūnsistēmas rezistences samazināšanās. Tauku absorbcijas trūkums var novest pie A un E vitamīna hipovitaminozes, kā arī progresējoša vecuma gadījumā tokoferola hipovitaminoze izraisa Alcheimera slimības attīstību un paātrina ķermeņa novecošanu. Tokoferola trūkums, kas saistīts ar aterosklerozes progresēšanu.

Kāpēc E vitamīns ir noderīgs?

Veicot klīniskos pētījumus un eksperimentus, izrādījās, ka E vitamīnam ir svarīga loma cilvēka ķermeņa darbībā. Galvenās noderīgās īpašības:

  • ir aktīvs antioksidants
  • universāls šūnu membrānu aizsargs pret oksidācijas bojājumiem, t
  • uzlabo šūnu barošanu
  • stiprina asinsvadu sienas
  • sekmē seksuālo funkciju saglabāšanu
  • uzlabo matu un ādas stāvokli, nagus,
  • palēnina vēža izplatīšanos
  • Ārsti nosaka diabētu,
  • veicina retinola un citu taukos šķīstošu vitamīnu uzsūkšanos, t
  • samazina asinsspiedienu sirds slimībās.

Sievietēm

E vitamīns sievietēm ir īpaši svarīgs. Tas samazina pigmentācijas attīstības tempu uz ādas, ļauj sievietes ķermenim saglabāt jaunību. E vitamīna kapsulas, kas paredzētas neauglības un menopauzes ārstēšanai. Ar spēcīgu stresu, samazinātu imunitāti, olnīcu disfunkciju E vitamīns palīdz atjaunot normālu menstruālo ciklu. Šī elementa atvasinājumi, daudzi kosmētikas uzņēmumi pievieno krēmus, lai barotu un mitrinātu žāvētu ādu.

Grūtniecības laikā

Sievietes grūtniecības laikā E vitamīns bez ārsta receptes nav ieteicams. E vitamīns eļļā var izraisīt placentas pārtraukumu otrajā trimestrī un nabassaites kuģu trombozi turpmākajos periodos. Ir gadījumi, kad lielu devu lietošana meitenēm izraisīja priekšlaicīgu dzemdību un smagu asiņošanu. Ārsti šo ietekmi piešķir sievietēm grūtniecības laikā specifiska proteīna klātbūtnē.

Jaundzimušajiem

E vitamīns bērniem tiek izmantots muskuļu un skeleta sistēmu, saišu normālai attīstībai. Savienojums veicina garīgo attīstību, refleksu saglabāšanu. Jaundzimušajiem ar nepietiekami attīstītām ķermeņa funkcijām, vitamīns paātrina audu diferenciāciju, veicina ātru tauku masas savākšanu, veicina elpošanas sistēmas, īpaši plaušu audu nogatavināšanu.

Vīriešiem

Ar tokoferola deficītu šūnās uzkrājas toksīni, kas negatīvi ietekmē sēklu materiāla kvalitāti (spermatozoīdus). Trūkums ir saistīts ar sekundāro vīriešu neauglības attīstību, agrīnu impotenci. Ar E vitamīna deficītu uzturā toksiskās vielas un mirušās šūnas samazina citu mikroelementu uzsūkšanos zarnās.

Īss apraksts

E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas novērš reaktīvo skābekļa sugu izplatīšanos un palīdz uzlabot vispārējo veselību. Turklāt tā aptur brīvo radikāļu darbību, un kā fermentatīvas aktivitātes regulatoram ir svarīga nozīme pareizas muskuļu attīstības procesā. Ietekmē gēnu izpausmi, atbalsta acu un nervu sistēmas veselību. Viena no E vitamīna galvenajām funkcijām ir sirds veselības saglabāšana, saglabājot holesterīna līmeņa līdzsvaru. Uzlabo galvas ādas asinsriti, paātrina brūču dzīšanas procesu un aizsargā ādu no izžūšanas. E vitamīns aizsargā mūsu ķermeni no kaitīgu ārējo faktoru iedarbības un saglabā mūsu jaunību.

E vitamīns: apraksts, ieguvumi matiem

Tokoferols ir taukos šķīstošs vitamīns ar spēcīgu antioksidantu un radioprotektīvu iedarbību. Pirms pusgadsimta viņš nebija īpaši populārs, jo tika uzskatīts, ka viņš iznīcina C un D vitamīnus, kas iekļūst organismā.

Tāpēc aptieku plauktos vielu reti novēroja. Tagad ir labi zināms par E vitamīna ieguvumiem, īpaši sievietes ķermenim. Pirmkārt, sievietes to novērtē par neticamo ietekmi uz sieviešu reproduktīvo sistēmu, bet tokoferols ir ieguvis popularitāti vairāku iemeslu dēļ:

  • Normalizē asins recēšanu.
  • Palēnina ķermeņa novecošanās procesu.
  • Stimulē audu reģenerāciju.
  • Paātrina rētu un rētu dzīšanu uz ādas.
  • Uzlabo asinsvadu tonusu.
  • Samazina ķermeņa nogurumu utt.

Iepriekš minētais īpašību saraksts nav pilnīgs.

Toferols tiek uzskatīts par ļoti barojošu cilvēka ādai un matiem. Tāpēc to bieži pievieno dažādiem matu mazgāšanas un barošanas līdzekļiem: šampūni, kondicionieri, maskas utt. Toferolam ir ne tikai neticama ietekme uz matiem, bet arī uzlabo citu vielu, ko izmanto, lai uzlabotu tās stāvokli, gremošanu.

Ieguvums:

  • Viela normalizē tauku dziedzeru darbu, kas palīdz atbrīvoties no tādas nepatīkamas parādības kā blaugznas un normalizē matus.
  • Dziļi baro audus, tai skaitā galvas ādu, stimulējot matu folikulu augšanu.
  • Tokoferolu var izmantot gan ārpuses, gan iekšpuses, tāpēc tās iedarbība ir ievērojami uzlabojusies.
  • Tas ir spēcīgs antioksidants, kā arī magnija un kālija avots, kura dēļ dažādu slimību attīstība tiek palēnināta, ķermenis attiecīgi pastiprinās, uzlabojas matu un ādas stāvoklis.
  • Spēj atjaunot keratīnu, it īpaši, ja to lieto divos veidos: ārā un iekšpusē.
  • Tokoferols nodrošina matu mīkstumu, turot mitrumu un novēršot trauslumu.

Lietojumprogrammas funkcijas

Tokoferola lietošana ir atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp personas svara, viņa vecuma, noteiktu slimību klātbūtnes utt. Vielas īpašība ir spēja ātri izšķīst un uzsūkties asinīs. Vitamīns nonāk limfā gandrīz nemainīgs.

Labāk ir lietot tokoferolu kopā ar C vitamīnu: pirmā ne tikai neiejaucas, bet arī stimulē tās apstrādi organismā. Īpaši spilgti divu vielu mijiedarbība izpaužas kā spēcīga pretvēža darbība.

Lai izvairītos no multivitamīnozes, ir jāizvairās no kopīgas lietošanas tokoferola un multivitamīnu kompleksos, kurus tā veido. Nepievienojiet E un K. vitamīnu devu. Tāpat ir nepieciešams izvairīties no kopīga tokoferola un dzelzs vai koagulantu uzņemšanas. Fakts ir tāds, ka E vitamīna kombinācija ar kādu no iepriekš minētajām vielām palielina asins recēšanas periodu.

Atbrīvošanas formas

Farmaceitiskie preparāti, kas paredzēti iekšķīgai lietošanai vitamīnā, jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, kas var noteikt, vai jūsu organismam ir nepieciešams „jauniešu eliksīrs”.

Šodien Tokoferols ir pieejams šādos veidos:

  1. Kapsulas Tie satur papildus galvenajai vielai (tokoferola acetāts), palīgvielas: želatīnu, metilparabēnu, augu eļļu un krāsu. Narkotikai piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība, samazinās kapilāro trauslumu, uzlabo ķermeņa audu stāvokli, stiprina matu folikulus. Kapsulas lieto iekšķīgi 2-3 reizes dienā. Maksimālā dienas deva ir 400 ml.
  2. Šķidrais E vitamīns Šķidrā veidā viela tiek izmantota kā injekcija. Viņš tiek iecelts tikai gadījumos, kad organismā trūkst tokoferola. Zāļu daudzumu, ko var lietot dienā, nosaka tikai ārsts.
  3. Eļļas šķīdums. To parasti ražo "alfa-tokoferola acetāta" formā. Satur sastāvā šķidru E vitamīnu 0,05, 0,1 un 0,3 g apjomā un palīgelementu (visbiežāk saulespuķu eļļu). Tās lieto iekšķīgi gan pirms, gan pēc ēšanas. Maksimālā dienas deva - 1 ēd.k. karoti.
  4. Multivitamīnu kompleksi. Ideāli piemērots tiem, kas nav pārliecināti par to, ka trūkst tokoferola organismā vai hipovitaminoze ir diezgan maza. Papildus izskatāmajai “burvīgajai” vielai šādi kompleksi bieži satur arī A, C, D, F vitamīnus un B grupas vitamīnus. Deva var atšķirties atkarībā no zāļu veida. Parasti tabletes / kapsulas vitamīni netiek pievienoti maksimālajā daudzumā.

Tas ir visas nianses, kas jums jāzina par tokoferolu, jo īpaši tās pozitīvo ietekmi uz ķermeni un matiem. Tevi svētī!

Ķīmiskās un fizikālās īpašības

E vitamīns attiecas uz visiem tokoferoliem un tokotrienoliem, kas darbojas alfa-tokoferolā. Sakarā ar fenola ūdeņradi 2H-1-benzopiran-6-olā, šiem savienojumiem piemīt dažāda līmeņa antioksidanta aktivitāte atkarībā no metilgrupu atrašanās vietas un skaita un izoprenoīdu veida. E vitamīns ir stabils, sasildot to temperatūrā no 150 līdz 175 ° C. Tas ir mazāk stabils skābā un sārmainā vidē. α-tokoferolam piemīt dzidras, viskozas eļļas konsistence. Tas var mazināties ar dažiem pārtikas pārstrādes veidiem. Temperatūrā, kas zemāka par 0 ° C, tā zaudē aktivitāti. Tā darbība negatīvi ietekmē dzelzi, hloru un minerāleļļu. Nešķīst ūdenī, viegli šķīst etanolā, samaisa ēterī. Krāsa - no gaiši dzeltenas līdz dzintara krāsai, gandrīz bez smaržas, oksidējas un tumšākas, ja tās pakļautas gaisam vai gaismai [8,9].

Termins E vitamīns apvieno astoņus saistītos dabā sastopamos taukos šķīstošos savienojumus: četri tokoferoli (alfa, beta, gamma un delta) un četri tokotrienoli (alfa, beta, gamma un delta). Cilvēkiem aknās tiek izvēlēts un sintezēts tikai alfa-tokoferols, tāpēc tas ir visbiežāk sastopams organismā. Augu alfa-tokoferola forma ir RRR-alfa-tokoferols (saukts arī par dabisko vai d-alfa-tokoferolu). E vitamīna veids, ko galvenokārt izmanto stiprinātos pārtikas produktos un pārtikas piedevās, ir all-rac-alfa-tokoferols (sintētisks vai dl-alfa-tokoferols). Tā satur RRR-alfa-tokoferolu un septiņas ļoti līdzīgas alfa-tokoferola formas. All-rac-alfa-tokoferols ir definēts kā nedaudz mazāk bioloģiski aktīvs nekā RRR-alfa-tokoferols, lai gan šī definīcija pašlaik tiek pārskatīta [10].

Metabolisms organismā

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas sadalās un tiek uzglabāts ķermeņa taukos. Tas darbojas kā antioksidants, iznīcinot brīvos radikāļus, kas bojā šūnas. Brīvie radikāļi ir molekulas, kurām ir nesalīdzināts elektrons, kas padara tos ļoti reaktīvus. Tie barojas ar veselām šūnām vairāku bioķīmisko procesu laikā. Daži brīvie radikāļi ir dabiski gremošanas blakusprodukti, citi nāk no cigarešu dūmiem, kancerogēniem no grila un citiem avotiem. Brīvas radikāļu bojātas veselīgas šūnas var izraisīt tādu hronisku slimību kā sirds slimības un vēža attīstību. Pietiekama daudzuma E vitamīna klātbūtne diētā var kalpot kā preventīvs pasākums, lai aizsargātu organismu no šīm slimībām. Optimālu uzsūkšanos panāk, ja E vitamīns tiek uzņemts ar ēdienu. [11] .

E vitamīns uzsūcas zarnās un iekļūst asinsritē caur limfātisko sistēmu. Tā uzsūcas kopā ar lipīdiem, iekļūst hilomikronos un ar viņu palīdzību tiek transportēta uz aknām. Šis process ir līdzīgs visiem E vitamīna veidiem. Tikai pēc aknās izdalīšanās α-tokoferols parādās plazmā. Lielākā daļa lietotā β-, γ- un δ-tokoferola izdalās žulti vai netiek absorbēti un izņemti no organisma. Iemesls tam ir īpašas vielas klātbūtne aknās - proteīns, kas transportē tikai α-tokoferolu, TTPA.

RRR-α-tokoferola ievadīšana plazmā ir piesātināšanas process. Plasma līmenis, kad tiek pievienots E vitamīns, apstājas

80 μM, pat neskatoties uz pieaugošo devu līdz 800 mg. Pētījumi liecina, ka α-tokoferola koncentrācijas ierobežošana plazmā, acīmredzot, ir cirkulējošā, nesen absorbētā α-tokoferola ātras aizvietošanas rezultāts. Šie dati atbilst kinētiskajām analīzēm, kas pierāda, ka visu α-tokoferola plazmas sastāvu atjaunina katru dienu [12].

Mijiedarbība ar citiem elementiem

E vitamīnam ir antioksidanta iedarbība kombinācijā ar citiem antioksidantiem, tostarp beta-karotīnu, C vitamīnu un selēnu. C vitamīns var atjaunot oksidēto E vitamīnu dabiskā antioksidanta formā. C vitamīna megadozes var palielināt E vitamīna nepieciešamību. E vitamīns var arī aizsargāt pret pārmērīgu A vitamīna daudzumu un regulēt šī vitamīna līmeni. E vitamīns ir nepieciešams A vitamīna iedarbībai, un augsts A vitamīna daudzums var samazināt E vitamīna uzsūkšanos.

E vitamīns var būt nepieciešams, lai pārvērstu B12 vitamīnu aktīvā formā un var samazināt dažus cinka deficīta simptomus. Lielas E vitamīna devas var ietekmēt K vitamīna antikoagulantu iedarbību un var samazināt K vitamīna uzsūkšanos zarnās.

E vitamīns vidējā un augstā koncentrācijā līdz 40% palielina A vitamīna uzsūkšanos zarnās. A un E kopā palielina antioksidantu spējas, aizsargā pret dažiem vēža veidiem un atbalsta zarnu veselību. Viņi strādā sinerģiski, lai novērstu aptaukošanos, dzirdes zudumu, vielmaiņas sindromu, iekaisumu, imūnreakciju, uzturētu smadzeņu veselību.

Selēna deficīts saasina E vitamīna deficīta ietekmi, kas savukārt var novērst toksisko ietekmi uz selēnu. Kopīgajam selēna un E vitamīna trūkumam ir lielāka ietekme uz ķermeni nekā tikai vienas barības vielas trūkums. E vitamīna un selēna kopējais efekts var palīdzēt novērst vēzi, stimulējot apoptozi patoloģiskajās šūnās.

Neorganiskais dzelzs ietekmē E vitamīna uzsūkšanos un var to iznīcināt. E vitamīna deficīts saasina lieko dzelzi, bet papildu E vitamīns to neļauj. Labāk šos uztura bagātinātājus lietot dažādos laikos [13,14].

Gremojamība

Vitamīni dod vislielāko labumu, ja tie ir pareizi apvienoti. Lai panāktu vislabāko efektu, mēs iesakām izmantot šādas kombinācijas [15,16]:

  • tomātu un avokado
  • svaigi burkāni un zemesriekstu sviests,
  • zaļumi un salāti ar olīveļļu,
  • jamss un valrieksts,
  • papriku un guakamolu.

Noderīgi būs kombinācija ar spinātiem (un padevies termiskai apstrādei, tai būs lieliska uzturvērtība) un augu eļļa.

Dabīgais E vitamīns ir 8 dažādu savienojumu ģimene - 4 tokoferols un 4 tokotrienols. Tas nozīmē, ka, ja jūs patērēsiet kādu veselīgu pārtiku, jūs saņemsiet visus šos 8 savienojumus. Savukārt sintētiskais E vitamīns satur tikai vienu no šiem 8 komponentiem (alfa tokoferols). Tādējādi tablete, kas satur E vitamīnu, ne vienmēr ir laba ideja. Sintētiskie medikamenti nevar dot jums dabiskus vitamīnu avotus. Ir neliels daudzums zāļu vitamīnu, kas satur arī E vitamīna acetātu un E vitamīna sukcinātu. Lai gan ir zināms, ka viņi var novērst sirds slimības, mēs joprojām iesakām saņemt E vitamīnu no pārtikas [1].

Lietošana oficiālajā medicīnā

E vitamīns organismā pilda šādas funkcijas:

  • saglabājot veselīgu holesterīna līmeni organismā, t
  • cīņu pret brīvajiem radikāļiem un slimību rašanās novēršanu
  • salabot bojātu ādu
  • saglabājot matu blīvumu
  • hormonu līmeni asinīs,
  • premenstruālā sindroma simptomu mazināšana, t
  • uzlabota redze
  • замедление процесса деменции при болезни Альцгеймера и других нейродегеративных заболеваниях,
  • возможное снижение риска раковых заболеваний,
  • повышение выносливости и мышечной силы,
  • большое значение при беременности, росте и развитии.

Прием витамина Е в виде лекарственного препарата эффективен при лечении:

  • атаксии – расстройство моторики, связанное с недостатком витамина Е в организме,
  • дефиците витамина Е. В этом случае, как правило, назначают прием 60-75 Международных Единиц витамина Е в день.

Чаще всего эффективность витамина Е в таких случаях проявляется в сочетании с другими препаратами. Перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом [17] .

Farmakoloģijā E vitamīns ir 0,1 g, 0,2 g un 0,4 g mīksto kapsulu veidā, kā arī tokoferola acetāta šķīdums eļļā flakonos un ampulās, taukos šķīstošie vitamīni, pulveris tablešu un kapsulu ražošanai, kas satur 50%. E vitamīns Tie ir visizplatītākie vitamīnu veidi. Lai pārvērstu vielas daudzumu no starptautiskajām vienībām uz mg, ir nepieciešams vienādot 1 SV līdz 0,67 mg (ja runājam par dabīgu vitamīna formu) vai 0,45 mg (sintētiska viela). 1 mg alfa-tokoferola ir 1,49 SV dabīgā veidā vai 2,22 sintētiskā vielā. Lai uzņemtu vitamīna devu, tas ir vislabāk pirms ēšanas vai ēdiena laikā [6].

Izmantot tradicionālajā medicīnā

Folkloras un alternatīvā medicīna E vitamīnu galvenokārt vērtē tā barojošu, atjaunojošu un mitrinošu īpašību dēļ. Eļļas, kas ir galvenais vitamīnu avots, bieži sastopamas tautas receptēs dažādām slimībām un ādas problēmām. Piemēram, olīveļļa tiek uzskatīta par efektīvu psoriāzes līdzekli - tā mitrina, nomierina ādu un mazina iekaisumu. Ieteicams eļļu uzklāt uz galvas ādas, elkoņiem un citām skartajām vietām.

Dažāda veida dermatīta ārstēšanai izmanto jojobas eļļu, kokosriekstu eļļu, kviešu dīgļu eļļu, vīnogu sēklas. Visi no tiem palīdz attīrīt ādu, nomierina iekaisušās vietas un piesātina ādu ar derīgām vielām.

Artrīta gadījumā ieteicams lietot E vitamīnu saturošu smaržu. Lai to izdarītu, vispirms sajauciet lapas vai sakņu saknes (1: 1, parasti tasi eļļas līdz 1 glāzei augu), pēc tam veiciet novārījumu no iegūtā maisījuma (vāra 30 minūtes). Pēc tam buljons tiek filtrēts un pievienots ceturtā glāze bišu vaska un neliels farmaceitiskais E vitamīns, kas tiek pagatavots no šīs ziedes un turēts uz sāpīgām vietām uz vienu dienu [18].

Vēl viens no daudziem augiem, kas satur E vitamīnu, ir efeja. Lietoto augu, lapu un zaru ārstēšanai, ko izmanto kā antiseptisku, pretiekaisuma iedarbību, ir atsvaidzinoša, diurētiska un spazmolīta iedarbība. Novārījums tiek izmantots reimatisma, podagras, strutaino brūču, amenorejas un tuberkulozes ārstēšanai. Lietojiet efejas preparātus piesardzīgi, jo pati auga ir indīga un kontrindicēta grūtniecības, hepatīta un bērnu gadījumā [19].

Tradicionālā medicīna bieži izmanto valriekstu kā līdzekli daudzām slimībām. Tāpat kā visi rieksti, tas ir E vitamīna noliktava. Turklāt tiek izmantoti gan nobrieduši, gan nenobrieduši augļi, lapas, sēklas, čaumalas un sēklu eļļa. Piemēram, valriekstu lapu novārījums tiek izmantots kompresu veidā, lai paātrinātu brūču dzīšanu. Neapstrādātu augļu novārījums ir ieteicams dzert kā tēju trīs reizes dienā, kuņģa slimībām, parazītiem, skrofulām, vitamīnu trūkumiem, skorbānam un diabētam. Alkoholisko infūziju lieto dizentērijai, sāpēm urīnceļu sistēmā. Kā bronzas iekaisuma līdzekli uzskata zelta ūsas lapu, valriekstu kodolu, medus un ūdens tinktūru. Tradicionālajā medicīnā nenobrieduši rieksti tiek uzskatīti par spēcīgu parazītu līdzekli. Zemesriekstu ievārījums palīdz ar nieru un fibroīdu iekaisumu.

Turklāt E vitamīnu tradicionāli uzskata par auglības vitamīnu, to lieto olnīcu izsīkuma sindroma, vīriešu un sieviešu neauglības gadījumā. Piemēram, vakara prīmulas eļļas un aptiekas E vitamīna maisījums tiek uzskatīts par efektīvu (1 ēdamkarote eļļas un 1 kapsulas vitamīna, kas ņemti mēneša laikā trīs reizes dienā pirms ēšanas).

Universāls līdzeklis ir ziede, kuras pamatā ir saulespuķu eļļa, bišu vasks un medus. Šo ziedi ieteicams lietot ārēji (dažādu mastopātijas ādas bojājumu ārstēšanai) un iekšēji (tamponu formā, kā sēnīšu iekaisums, ausu iekaisums, reproduktīvo orgānu slimības, kā arī aizcietējums un čūlas slimības).

E vitamīns zinātniskajos pētījumos

  • Jaunajā pētījumā tika identificēti gēni, kas kontrolē E vitamīna daudzumu kukurūzas graudos, kas var veicināt produkta uzturvērtības un uzturvērtības turpmāku uzlabošanos. Zinātnieki veica vairākus analīzes veidus, lai identificētu 14 gēnus, kas sintezē E vitamīnu. Nesen tika konstatēti seši gēni, kas kodē proteīnu un ir atbildīgi par E vitamīna sintēzi. Audzētāji strādā, lai palielinātu A provitamīna daudzumu kukurūzā, vienlaikus palielinot E vitamīna sastāvu. sēklu dzīvotspējai ir vajadzīgi tokochromoli. Tie novērš eļļu nogrimšanu sēklās uzglabāšanas, dīgtspējas un agrīno stādījumu laikā [20].
  • E vitamīns nav veltīgs tik populārs starp kultūristiem - tas tiešām palīdz uzturēt muskuļu spēku un veselību. Zinātnieki beidzot spēja saprast, kā tas notiek. E vitamīns jau sen ir sevi pierādījis kā spēcīgu antioksidantu, un nesen tika pētīts, ka bez tās plazmas membrāna (kas aizsargā šūnu no tās satura noplūdes, kā arī kontrolē vielu plūsmu un atgriešanos) nevar pilnībā atgūt. Tā kā E vitamīns ir šķīstošs taukiem, to faktiski var iekļaut membrānā, aizsargājot šūnu no brīvo radikāļu uzbrukuma. Tas arī palīdz saglabāt fosfolipīdus, kas ir viens no svarīgākajiem šūnu komponentiem, kas ir atbildīgi par šūnu labošanu pēc bojājumiem. Piemēram, vingrošanas laikā mitohondriji sadedzina daudz vairāk skābekļa nekā parasti, kas rada lielāku brīvo radikāļu ražošanu un membrānu bojājumus. E vitamīns nodrošina pilnīgu atveseļošanos, neraugoties uz palielināto oksidāciju, kontrolējot procesu [21].
  • Saskaņā ar Oregonas Universitātē veiktu jaunu pētījumu zebrafs ar E vitamīna deficītu radīja pēcnācējus ar uzvedības traucējumiem un vielmaiņas problēmām. Šie konstatējumi ir svarīgi, jo zebraugu neiroloģiskā attīstība ir līdzīga cilvēka neiroloģiskajai attīstībai. Problēmu var pasliktināt sievietes reproduktīvā vecumā, kas izvairās no ēdienreizes ar augstu tauku saturu un izmet eļļu, riekstus un sēklas, kas ir vieni no pārtikas produktiem ar visaugstāko E vitamīna līmeni - antioksidantu, kas nepieciešams, lai normāli attīstītos mugurkaulnieki. Embrijiem ar E vitamīna deficītu bija vairāk celmu un biežāk nāves gadījumi, kā arī DNS metilēšanas stāvoklis mainījās jau piecas dienas pēc mēslošanas. Piecas dienas ir laiks, kas nepieciešams, lai apaugļota ola kļūtu par peldošu zivju. Pētījuma rezultāti liecina, ka E vitamīna deficīts zebrāsā rada ilgstošus traucējumus, kas netiek novērsti pat ar E vitamīna papildterapiju palīdzību [22].
  • Jaunais zinātnieku atklājums pierāda, ka salātu audzēšana ar augu taukiem papildina astoņu derīgu vielu asimilāciju. Un izmantojot to pašu salātu, bet bez eļļas mēs samazinām organisma spēju absorbēt mikroelementus. Saskaņā ar pētījumiem dažu veidu salātu mērces var palīdzēt uzņemt vairāk barības vielu. Pētnieki ir atklājuši vairāku taukos šķīstošu vitamīnu absorbcijas palielināšanos papildus beta-karotīnam un trim citiem karotinoīdiem. Šis rezultāts var nomierināt tos, kuri pat uz diētas nevar izturēt eļļas pilienu vieglajiem salātiem [23].
  • Saskaņā ar provizoriskiem datiem E vitamīna un selēna antioksidantu bagātinātāji, atsevišķi vai kombinācijā, neaizkavē demenci asimptomātiskos gados vecākiem vīriešiem. Tomēr šāds secinājums nevar būt galīgs sakarā ar nepietiekamu izpēti, tikai vīriešu iekļaušanu pētījumā, īsus iedarbības laikus, dažādas devas un metodoloģiskus ierobežojumus, kas balstīti uz faktiskajiem ziņojumiem par incidentiem [24].

Izmantojiet kosmetoloģijā

Pateicoties vērtīgajām īpašībām, E vitamīns bieži ir daudzu kosmētikas līdzekļu sastāvdaļa. Kā daļu no tā norādiet, kā "tokoferols» («tokoferols") Vai"tokotrienols» («tokotrienols"). Ja pirms nosaukuma ir prefikss “d” (piemēram, d-alfa-tokoferols), tad vitamīnu iegūst no dabiskiem avotiem, ja prefikss ir “dl”, tad viela tika sintezēta laboratorijā. Kosmetologi novērtē E vitamīnu šādām īpašībām:

  • E vitamīns ir antioksidants un iznīcina brīvos radikāļus,
  • tai ir saules aizsardzības īpašības, proti, tas palielina īpašo krēmu saules aizsardzības efekta efektivitāti, kā arī mazina stāvokli pēc saules apdeguma,
  • Tam piemīt mitrinošas īpašības - it īpaši alfa-tokoferola acetāts, kas uzlabo dabisko ādas barjeru un samazina zaudēto šķidruma daudzumu,
  • lielisks konservants, kas aizsargā aktīvās sastāvdaļas kosmētikā no oksidācijas [25].

Ir arī ļoti daudz dabisku receptes ādai, matiem un nagiem, kas tos efektīvi baro, atjauno un tonizē. Vienkāršākais ādas kopšanas veids ir berzēt dažādas eļļas ādā un matiem uzklājiet eļļu uz visu matu garumu vismaz stundu pirms mazgāšanas reizi vai divreiz nedēļā. Ja jums ir sausa vai gausa āda, mēģiniet izmantot rožu eļļas un farmaceitiskā E vitamīna maisījumu, lai stimulētu kolagēna ražošanu. Cita pretnovecošanās recepte ietver kakao sviestu, smiltsērkšķu un tokoferola šķīdumu. Maska ar alvejas sulu un E vitamīna, A vitamīna un neliela daudzuma barojoša krējuma šķīdumu baro ādu. Ādas pīlinga efekts radīs olu baltuma masku, medus karoti un duci pilienu E vitamīna.

Sausa, normāla un kombinēta āda pārvēršas no banānu mīkstuma, augsta tauku satura un dažu pilienu tokoferola šķīduma maisījuma. Ja vēlaties piešķirt ādai papildu toni, samaisiet gurķu masu un pāris E vitamīna eļļas šķīduma pilienus. Efektīva maska ​​ar E vitamīnu pret grumbu ir maska ​​ar aptieku E vitamīnu, kartupeļu mīkstumu un pētersīļu zariņiem. Pinnes palīdzēs atbrīvoties no maskas, kas sastāv no 2 mililitriem tokoferola, 3 tējkarotes sarkanā māla un anīsa ēteriskās eļļas. Sausai ādai mēģiniet sajaukt 1 ampulu no tokoferola un 3 tējkarotes brūnaļģes - šī maska ​​mitrinās un atjaunos ādu.

Ja Jums ir taukaina āda - izmantojiet masku, kas satur 4 mililitrus E vitamīna, 1 sasmalcinātu tableti ar aktīvo ogli un trīs tējkarotes maltu lēcu. Ādas izbalēšanai tiek izmantota arī auduma maska, kas satur kviešu asnu eļļu, pievienojot citas ēteriskās eļļas - rožu, piparmētru, sandalkoka, neroli.

E vitamīns ir spēcīgs skropstu augšanas stimulators: tas izmanto rīcineļļu, dadzis, persiku eļļu, kas tiek uzklāta tieši uz skropstām.

Veselībai un matu skaistumam ir neaizstājamas maskas, kas ietver E vitamīnu. Piemēram, barojoša maska ​​ar jojobas eļļu un dadzis eļļu. Sausiem matiem piemērota ir dadzis, mandeļu un olīveļļu maska, kā arī E vitamīna eļļas šķīdums. Ja pamanāt, ka jūsu mati sāk izkrist, mēģiniet izmantot kartupeļu sulas, alvejas gela, medus un farmaceitisko vitamīnu E un E maisījumu. A. Lai padarītu matus spīdošus, var samaisīt olīvu un dadzis eļļu, E vitamīna eļļu un vienu olas dzeltenumu. Un, protams, mēs nedrīkstam aizmirst par kviešu dīgļu eļļu - vitamīna „bumbu” matiem. Lai atsvaidzinātu un spīdētu matus, sajauciet banānu mīkstumu, avokado, jogurtu, E vitamīna eļļu un kviešu asnu eļļu. Visas iepriekš minētās maskas ir jālieto 20-40 minūtes, ietin matus ar plastmasas maisiņu vai plēves plēvi, tad noskalo ar šampūnu.

Lai jūsu nagi būtu veseli un skaisti, ir lietderīgi izmantot šādas maskas:

  • saulespuķu vai olīveļļu, dažus pilienus joda un dažus pilienus E vitamīna - palīdzēs sadalīt nagus,
  • augu eļļa, E vitamīna eļļas šķīdums un nedaudz sarkano piparu - lai paātrinātu naglu augšanu,
  • valriekstu eļļa, E vitamīns un citrona ēteriskā eļļa - no trausliem nagiem,
  • olīveļļa un E vitamīna šķīdums - mīkstina kutikulas.

Izmantošana mājlopiem

Lai saglabātu veselīgu augšanu, attīstību un vairošanos, organismā visiem dzīvniekiem ir nepieciešams pietiekams E vitamīna līmenis. Stress, fiziskā slodze, infekcijas un audu bojājumi palielina dzīvnieka vajadzību pēc vitamīna.

Ir nepieciešams nodrošināt tā uzņemšanu ar pārtiku - par laimi šis vitamīns ir plaši izplatīts dabā. E vitamīna trūkums dzīvniekiem izpaužas kā slimības, visbiežāk uzbrūkot ķermeņa audiem, muskuļiem un izpaužas kā apātija vai depresija [36].

Izmantošana augkopībā

Pirms dažiem gadiem Toronto un Mičiganas universitāšu pētnieki veica atklājumu, kurā aplūkoti E vitamīna ieguvumi augiem. Kā izrādījās, E vitamīna pievienošana mēslojumam samazina augu jutību pret aukstajām temperatūrām. Tā rezultātā tas dod iespēju atvērt jaunas, aukstumizturīgas šķirnes, kas dos vislabāko ražu. Dārznieki, kas dzīvo vēsākā klimatā, var eksperimentēt ar E vitamīna lietošanu un novērot, kā tas ietekmē augu augšanu un izturību [27].

E vitamīna izmantošana rūpniecībā

E vitamīns tiek plaši izmantots kosmētikas rūpniecībā - tas ir ļoti bieži sastopams krēmu, eļļu, ziedes, šampūni, maskas utt. Turklāt to izmanto pārtikas rūpniecībā kā pārtikas piedevu E307. Šis papildinājums ir pilnīgi nekaitīgs un tam ir tādas pašas īpašības kā dabīgajam vitamīnam [28].

Interesanti fakti

E vitamīns ir iekļauts graudu aizsargpārklājumā, tāpēc to slīpēšanas laikā tas ir ievērojami samazināts. Lai saglabātu E vitamīnu, ekstrakcija no riekstiem un sēklām jāveic dabiski, piemēram, ar aukstās presēšanas palīdzību, nevis ar termisko vai ķīmisko ekstrakciju, ko izmanto pārtikas rūpniecībā.

Ja Jums ir striju izmaiņas no svara izmaiņām vai grūtniecības, E vitamīns var ievērojami palīdzēt tos samazināt. Pateicoties spēcīgajiem antioksidantiem, kas stimulē organismu radīt jaunas ādas šūnas, tas aizsargā arī kolagēna šķiedras no bojājumiem, ko var radīt brīvie radikāļi. Turklāt E vitamīns stimulē ādas elastību, lai novērstu jaunu striju veidošanos [30, 31].

E vitamīna deficīta pazīmes

Reāls E vitamīna deficīts ir ļoti reti. Acīmredzami simptomi veseliem cilvēkiem, kas saņem vismaz minimālo vitamīna daudzumu no pārtikas, netika atklāti.

E vitamīna deficītu var piedzīvot priekšlaicīgi dzimušie bērni, kas dzimuši ar svaru, kas mazāks par 1,5 kg. Arī vitamīnu deficīta risks ir cilvēki, kuriem ir problēmas ar tauku uzsūkšanos gremošanas traktā. E vitamīna deficīta simptomi ir perifēra neiropātija, ataksija, skeleta miopātija, retinopātija un traucēta imūnreakcija. Simptoms, ka Jūsu organisms nesaņem pietiekami daudz E vitamīna, var būt arī šādi simptomi:

  • grūtības staigāt un grūtības koordinēt,
  • muskuļu sāpes un vājums
  • redzes traucējumi
  • vispārējs vājums
  • samazināta seksuālā vēlme
  • anēmija.

Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, apsveriet iespēju apmeklēt ārstu. Tikai pieredzējis speciālists var noteikt konkrētas slimības klātbūtni un noteikt atbilstošu ārstēšanu. Parasti E vitamīna deficīts rodas tādu ģenētisku slimību dēļ kā Krona slimība, ataksija, cistiskā fibroze un citas slimības. Tikai šajā gadījumā tiek nozīmētas lielas E vitamīna zāļu piedevas.

Drošības pasākumi

Lielākajai daļai veselīgu cilvēku E vitamīns ir ļoti noderīgs - gan iekšķīgi, gan tieši uz ādas. Vairumam cilvēku, lietojot ieteicamo devu, nerodas nekādas blakusparādības, bet, lietojot lielas devas, var novērot blakusparādības. Ja Jums ir sirds slimība vai diabēts, ir bīstami pārsniegt devu. Šādā gadījumā jums nevajadzētu pārsniegt 400 starptautisku vienību (apmēram 0,2 gramus) dienā.

Daži pētījumi liecina, ka, lietojot lielas E vitamīna devas, kas katru dienu svārstās no 300 līdz 800 SV, var palielināties hemorāģiskās insulta iespējamība par 22%. Vēl viens nopietns blakusparādība, lietojot pārāk daudz E vitamīna, ir paaugstināts asiņošanas risks.

Izvairieties no uztura bagātinātājiem, kas satur E vitamīnu vai citus antioksidantu vitamīnus tieši pirms un pēc angioplastikas.

Ļoti augsts E vitamīna daudzums var izraisīt šādas veselības problēmas:

  • sirds mazspēja cilvēkiem ar diabētu, t
  • pastiprina asiņošanu
  • atkārtota prostatas vēža, kakla un galvas risks, t
  • palielināta asiņošana operācijas laikā un pēc tās, t
  • palielināta sirdslēkmes vai insulta nāves iespējamība.

Viens pētījums atklāja, ka E vitamīna piedevas var būt arī kaitīgas sievietēm, kas ir agrīnā grūtniecības stadijā. Высокие дозы витамина Е также могут иногда приводить к тошноте, диарее, судорогам в животе, усталости, слабости, головной боли, помутнению зрения, сыпи, кровоподтекам и кровотечениям.

Взаимодействие с другими препаратами

Так как добавки с витамином Е могут замедлять свертывание крови, то их следует с осторожностью принимать с аналогичными лекарствами (аспирин, клопидогрель, ибупрофен и варфарин), так они могут заметно усилить этот эффект.

Лекарства, предназначенные для снижения уровня холестерина, также могут взаимодействовать с витамином Е. Точно не известно, снижается ли эффективность таких медикаментов при приеме только витамина Е, но в комбинации с витамином С, бета-каротином и селеном такой эффект наблюдается очень часто [6,7,29] .

Мы собрали самые важные моменты о витамине Е в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

  1. Top 24 Vitamin E Rich Foods You Should Include In Your Diet, источник
  2. 20 Foods That Are High in Vitamin E, источник
  3. The Discovery of Vitamin E, источник
  4. National Nutrient Database for Standard Reference, источник
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Intake recommendations, источник
  6. Vitamin E, источник
  7. How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency, источник
  8. Vitamin E, источник
  9. Vitamin E, Physical and chemical properties.источник
  10. Vitamin E, источник
  11. What is The Best Time to Take Vitamin E? источник
  12. E vitamīns: funkcija un metabolisms, avots
  13. Vitamīnu un minerālu mijiedarbība: būtisko uzturvielu avots
  14. E vitamīna mijiedarbība ar citiem barības elementiem, avots
  15. 7 Super-Powered Pairings, avots
  16. 5 Pārtikas kombinācijas padomi maksimālai barības vielu absorbcijai, avots
  17. E vitamīns. Dozēšana, avots
  18. Nikolajs Danikovs. Liela mājas medicīnas rokasgrāmata. 752. lpp
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tūkstoš zelta tradicionālās medicīnas receptes. 141. lpp
  20. E vitamīna atklājums kukurūzā var novest pie vairāk barojošas kultūras, avota
  21. Kā E vitamīns saglabā veselīgus muskuļus, avots
  22. E vitamīna deficīta embriji ir kognitīvi traucēti pat pēc diētas, avota
  23. Tējkaroti eļļas
  24. E vitamīns, selēna bagātinātāji neaizkavēja demenci, avotu
  25. VITAMĪNA E IN KOSMĒTIKA, avots
  26. DSM dzīvnieku barībā un veselībā, avots
  27. Kāda veida vitamīniem ir vajadzīgi augi?
  28. E307 - alfa-tokoferols, E vitamīns, avots
  29. E vitamīns, pārtikas produkti un blakusparādības, avots
  30. Kāpēc E vitamīns ir svarīgs Jūsu veselībai?, Avots
  31. 12 Fakti par prātu-pūšanu par E vitamīnu, avots

Aizliegts izmantot jebkādus materiālus bez iepriekšējas rakstiskas piekrišanas.

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumu izmantot kādu recepti, padomu vai diētu, un negarantē, ka šī informācija jums palīdzēs vai kaitēs jums. Esiet piesardzīgs un vienmēr konsultējieties ar attiecīgo ārstu!

Skatiet videoklipu: E Vitamini Tocopherol Etkileri Faydaları ve Zararları - Yüzde Yüz Bitkisel (Septembris 2019).

Loading...