Grūtniecība

Klijas grūtniecības laikā: kādas ir piedevas priekšrocības un kaitējums?

Pin
Send
Share
Send
Send


Kad sieviete ir stāvoklī, viņa ir ļoti uzmanīga viņas veselībai un domā par to, ko viņa ēd. Uztura speciālisti saka, ka šķiedrvielām jābūt uzturā - tas ir pareizas uztura pamats. Lai spertu soli uz veselīgu pārtiku, ir svarīgi saprast, vai šķiedra ir izdevīga un kā tā ietekmē ķermeni. Vai grūtniecības laikā ir iespējams lietot klijas?

Kliju informācija

Klijas ir vienkāršs produkts, kas iegūts, apstrādājot graudus. Tajos ir daudz vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu. Un, lai gan šis produkts ir augsts kaloriju daudzums, tas nav “nogulsnēts” papildu kilogramu vidukļa un gurnu veidā. Īpaši noderīgas auzu un citas klijas grūtniecības laikā.

Ja ārsts apstiprina sievietes grūtniecību, viņš iesaka viņai lietot šo produktu katru dienu. Sākotnējā periodā nākamajai mātei var būt aizcietējums, vēdera uzpūšanās, gāzes veidošanās.

Ir bīstami ārstēt šīs slimības ar narkotikām, jo ​​tās var negatīvi ietekmēt augli.

Tāpēc ir jāizvēlas cits instruments, kas attīra ķermeni. Grūtniecības laikā Jums ir nepieciešams lietot 30-40 gramus šķiedras. Tādā daudzumā tas būs noderīgs gaidošajai mātei un jaunattīstības auglim. Jebkurā formā šķiedra ir, slīpēta vai pārslu veidā, tā kalorijas organismā gandrīz netiek absorbētas.

Galvenā atšķirība starp tīras šķiedras un klijām ir tā, ka tā satur vitamīnus un derīgus elementus. Apstrādāti graudi darbojas kā sava veida „suka”, kas noņem visus atkritumus no ķermeņa.

Klijas priekšrocības

Tie satur lielu daudzumu B vitamīna, bez kura parasti nav nervu sistēmas. Vitamīni E un A padara ādu jaunu un redzamu asu. Makro un mikroelementi uzlabo asins sastāvu, normalizē cukura līmeni, novērš kaitīgo holesterīnu. Bet vislielākā vērtība ir šķiedra.

Klijas - sakārtota struktūra. Tie ir sajaukti zarnās ar citu pārtiku un absorbē lieko mitrumu, smago metālu savienojumus, toksīnus. Šķiedra attīra kaitīgo vielu ķermeni.

Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc ir lietderīgi lietot klijas katru dienu grūtniecības laikā:

  • efektīva zarnu tīrīšana,
  • aizcietējums, hemoroīdi,
  • noārdīšanās produktu noņemšana, t
  • aizsardzība pret disbiozi, t
  • pankreatīta un holecistīta profilakse, t
  • ilga pilnības sajūta,
  • aterosklerozes profilakse.

Ir svarīgi atcerēties, ka produkts absorbē daudz šķidruma, tāpēc dienas laikā jums ir nepieciešams daudz dzert.

Vai ir kāds kaitējums?

Ja grūtniecei ir kuņģa-zarnu trakta slimība, viņai jāsaņem kliju uzņemšana ar ārstu. Ir svarīgi arī tos pareizi izmantot, pretējā gadījumā nebūs nekādas priekšrocības.

Ne granulēts produkts ir jāizlej verdošā ūdenī uz pusstundu, un tikai pēc tam jāievelk pārtikā. Jebkura nepieciešamība dzert ūdeni - tikai tad būs vēlamais efekts.

Norādes par grūtniecību

Tiek parādīts, ka visas sievietes, kurām ir stāvoklis, kam nav patoloģiju vai diagnozes, šis produkts ir redzams. Tas ir īpaši noderīgi nākamajām mātēm, kas cieš no aizcietējumiem. Grūtniecības laikā kviešu klijas un citi normalizē zarnu darbu - šķiedra smalki atrisina šo problēmu.

Produkts lieliski baro un novērš pārēšanās. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni - tad tie uzbriest kuņģī un ātri izdalās, un viņiem nav laika pārvērsties taukos.

Grūtniecības laikā šī ir īpaši vērtīga kvalitāte - sievietei nav liekā svara, kas neļauj auglim attīstīties normāli.

Kā lietot?

Šī produkta klāsts ir ļoti liels. Tie ir auzu, rīsi, rudzi, mieži, kvieši un citi. Grūtniecei ir iespēja izvēlēties tās, kuras viņai patīk visvairāk, vai arī pārmaiņus, lai viņi nebūtu "palaist".

Produkts var būt stieņu veidā vai granulēts. Jo mazākas daļiņas, jo efektīvākas tās darbosies un mazāk kairinās gļotādas. Ja kliju daļiņas ir pārāk lielas, tās var sasmalcināt kafijas dzirnaviņas.

Kā pagatavot klijas? Nepieciešams aizpildīt verdošu ūdeni, lai ūdens pilnībā aptvertu.

Viņi pakāpeniski uzbriest, tāpēc ir labāk pagaidīt pusstundu. Tos var ēst starp galvenajām ēdienreizēm.

Klijas nūjiņu veidā nomazgātas ar kefīru, jogurtu, buljonu, tēju - katra sieviete var izvēlēties sev vēlamo iespēju.

Ja jums nepatīk tīra kliju garša, tad tos var pievienot graudaugiem, zupām vai pārlej ar jogurtu. Bieži vien tie tiek pievienoti cepšanai - lēna plīts un maizes automāts piedāvā lieliskas iespējas kulinārijas talantu realizācijai.

Tiek uzskatīts, ka auzu izmantošana ir visnoderīgākā, jo tos var pievienot jebkuram ēdienam - tie nesniedz īpašu garšu. Lai tos labāk pielīdzinātu, jūs tos iepriekš varat sasmalcināt. Bet nav nepieciešams pārsniegt dienas devu, jo var rasties nepatīkamas sekas. Divi vai trīs ēdamkarotes kliju dienā būs pietiekami.

Novēlam jums klusu grūtniecību, vieglu piegādi un labu veselību jums un Jūsu mazulim!

Kas ir klijas?

Jebkurš grauds sastāv no cieta apvalka, barības vielu audiem (endosperms) un embrijiem. Parasti, sasmalcinot, čaumalu un embriju izsijā, milti sastāv tikai no proteīniem bagātiem barības vielu audiem. Bet tā sauktais pilngraudu milti satur noteiktu daudzumu apvalka un dīgļu.

Klijas ir smalki sasmalcināts graudu apvalks. Faktiski tie ir malšanas nozares blakusprodukts. Tikai pirms pāris gadsimtiem gandrīz visi milti bija klijas, tas ir, nav ļoti labi notīrīts. Līdz 20. gadsimta sākumam klijas gandrīz pilnībā izzuda no diētas. Nedaudz vēlāk zinātnieki atklāja, ka graudu apvalkā ir vairāk proteīnu, taukskābju un mikroelementu nekā epidermā. Pēc tam klijas triumfīgi atgriezās mūsdienu cilvēka diētā.

Klijas grūtniecības laikā

Diētiskās šķiedras (celuloze) ir mazas daļiņas, ko nevar sadalīt pēc fermentiem, bet tajā pašā laikā tās mīl labvēlīgas baktērijas, kas dzīvo zarnās. Citiem vārdiem sakot, uztura šķiedras neiedarbojas ķīmiskā reakcijā cilvēka organismā, bet iet “barot” simbiotiskiem mikroorganismiem, kas ir atbildīgi par veselīgu imunitāti.

Pirms arbūza laika. Uzziniet, vai grūtniecības laikā varat ēst arbūzus.

Klijas - bagātākais diētiskās šķiedras avots. Viņi ar prieku iekļauj savā uzturā veģetāriešus un cilvēkus, kurus izjūt viņu veselības stāvoklis. Pēdējo māšu skaitu var attiecināt uz nākamajām mātēm. Klijas grūtniecēm ir ne tikai vitamīnu un minerālvielu avots, bet arī lielisks veids, kā cīnīties pret aizcietējumiem.

Tas ir svarīgi! Klijas un šķiedras nav vienādas. Diētiskās šķiedras (nešķīstoša šķiedra) ir tikai daļa no klijām. Šķīstošu šķiedru veidu var atrast svaigos dārzeņos un augļos.

Kliju šķirne ir lieliska. Cik daudz graudu kultūru ir, tik daudz veidu klijas. Viņiem visiem ir savas priekšrocības. Grūtniecības laikā jūs varat dot priekšroku auzu (populārākajiem) klijām vai izvēlēties kaut ko citu pēc savas izvēles. Un, ja laiku pa laikam tiek mainīti vai apvienoti dažādi veidi, katru reizi, kad būs jauns rezultāts. Ja jūsu veselības stāvoklis to atļauj, nebaidieties eksperimentēt.

Tas ir svarīgi! Grūtniecības laikā ārsta padoms par uzturu ir nepieciešams pat pilnīgi veselīgām sievietēm. Nākamās mātes uzturs tieši ietekmē bērna normālu attīstību.

Kā klijas darbojas?

Ja jūs rūpīgi pārbaudīsiet iepakojumu ar klijām, jūs būsiet pārsteigti par to augsto kaloriju saturu. Tomēr tie ir ieteicami tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai saglabāt svaru. Tas viss ir par šķiedrvielu absorbcijas spēju absorbēt šķidrumu. Neliela porcija 15 g (aptuveni ēdamkarote) kliju pietūkums kuņģī līdz 350-400 g, savācot gļotas, žultsskābes, toksīnus un nitrātus. Sakarā ar lielo apjomu mehānisko piesātinājumu notiek, tas ir, kuņģa dod smadzenes noteiktu signālu, radot ilūziju uzpildes. Turpinot, šķiedra mehāniski stimulē zarnu peristaltiku, palīdzot veidot fekāliju masas un noņemt lieko daudzumu no grūtnieces ķermeņa.

Tas ir svarīgi! Klijas, šķiedras, diētiskās šķiedras nevar ēst sausas. Tos pievieno dažādiem dzērieniem (galvenokārt raudzētajā pienā), šķidrā graudaugā, konditorejas izstrādājumos, citos ēdienos vai ar ūdeni uzpildītam pietūkumam. Pretējā gadījumā cietās daļiņas var bojāt kuņģa gļotādu.

Šķiedra nespēj sadedzināt taukus, bet tas ietekmē ļoti lieko svaru - tā regulē vielmaiņu. Persona nevar pastāvēt bez mikrofloras - izdevīgas simbiozes baktērijas, kas aktīvi piedalās apmaiņas procesā. Turklāt imūnsistēmas stāvoklis ir atkarīgs arī no šīm baktērijām. Tas ir, sniedzot pārtiku labvēlīgiem mikroorganismiem, mēs palielinām to daudzumu, un, reaģējot uz aprūpi, tie normalizē vielmaiņu - vienu no galvenajiem veselīga imunitātes pastāvēšanas faktoriem.

Kāpēc nākotnes mātei būtu šķiedras?

Tikai vitamīnu un minerālvielu uzskaitījums ļaus domāt par kliju nepieciešamību grūtnieces uzturā. Viņiem ir vitamīni: PP, B1 un 2, E, minerāli: cinks, dzelzs, fosfors, kālija, nātrija, magnija, selēns, kā arī diezgan liels ogļhidrātu daudzums.

Pārtikas kliju derīgās īpašības:

  • ātrs un ilgs piesātinājums (svara kontrole),
  • vielmaiņas procesu normalizācija, t
  • imunitātes stiprināšana
  • spēja piesaistīt taukskābes, kas samazina holesterīna līmeni (veselīgi un tīri asinsvadi), t
  • augsts selēna saturs, kas grūtniecēm nepieciešams jaunu šūnu sintezēšanai, t
  • glikēmijas indeksa regulēšana (svarīgi pacientiem ar diabētu vai šīs slimības profilaksei), t
  • attīrīt ķermeni, saistot un noņemot toksīnus, t
  • peristaltikas mehāniska stimulēšana (pret aizcietējumiem), t
  • novērst un ārstēt disbakteriozi, palielinot labvēlīgo zarnu mikrofloru.

Tas ir svarīgi! Selēns ir diezgan reti sastopams pārtikas produktos, un tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai radītu jaunas šūnas. Kviešu klijas ir selēna saturs, tāpēc grūtniecības laikā tās ir ļoti noderīgas (ja veselības stāvoklis ļauj izmantot šķiedru).

Tādējādi viņas veselības stāvoklis, bērna normāla veidošanās un attīstība tieši ir atkarīga no kliju klātbūtnes sievietes uzturā grūtniecības laikā. Papildus noderīgu vielu piegādes papildināšanai gaidošā māte saņem iespēju „tīrīt” kuģus, atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem, atbalstīt imūnsistēmu un regulēt vielmaiņas procesus.

Kā nevar sevi kaitēt

Ja šķiedras ir pārāk daudz, paātrinās pārtikas caurlaidība caur kuņģi, bet ievērojams daudzums grūtnieces veselībai nepieciešamo vielu vienkārši nav pietiekami daudz laika. Kuņģī var būt vēdera uzpūšanās, kolikas un smagums, un vitamīnu līdzsvars kļūs sajaukts. Tāpēc nepārsniedziet atļauto dienas devu (aptuveni 2 ēdamkarotes). Ēdamkaroti, saskaņā ar dažādiem avotiem, no 7 līdz 15 g.

Paradoksāli, ka pārmērīgs kliju patēriņš samazina minerālvielu daudzumu, lai gan tas šķiet pretējs. Tas viss ir par viltīgu fitīnskābi. Fitāti pilnībā absorbējas organismā un pat bloķē barības vielu pieejamību. Par laimi, termiskā apstrāde daļēji iznīcina šo komponentu, tāpēc šķiedras pievienošana cepšanai ir tik noderīga.

Tas ir svarīgi! Vairumā gadījumu no farmācijas vai veikala iegādātās klijas jau ir termiski apstrādātas, atšķirībā no tām, kas iegādātas tirgū.

Zāles ir slikti kombinētas ar klijām. Diētiskās šķiedras darbojas kā aktīvā ogle, piesaistot un izņemot visas svešzemju devas. Tāpēc šķiedras var samazināt vai noraidīt zāļu iedarbību.

Tas ir svarīgi! Noteikti sazinieties ar savu ārstu par iespēju pievienot barību barībai, īpaši, ja lietojat zāles kopā ar pārtiku.

Ārsta ieteikumi būs nepieciešami arī grūtniecēm ar čūlu, gastrītu vai kolītu. Šo slimību saasināšanās periodā rupjas uztura šķiedras papildus kairinās kuņģa gļotādu, bet remisijas laikā viņi bieži iet uz diētu.

Kas ēd šķiedru?

Klijas tiek ražotas brīvā veidā, tās ir granulās vai nūjiņās. Smalkāka slīpēšana, jo drošāka gļotāda būs šķiedra. Tiem, kas iepriekš nav pievienojuši diētiskajai šķiedrai, jāsāk ar nelielām porcijām, lai sekotu reakcijai.

Klijas tiek pievienotas jogurta vai kefīra, graudaugu, pankūku, konditorejas izstrādājumu, dažreiz pat zupā, bet sausā veidā tās nevar izmantot. Pirms lietošanas sausā šķiedra ir jāaizpilda ar ūdeni (verdošu ūdeni) apmēram pusstundu.

Lasīt: Vai ir iespējams veikt konservētu masāžu grūtniecēm?

Uzziniet, vai jūs varat saņemt grūtniecības tetovējumu.

Smoothies vai kokteiļus gatavo ar diētisko šķiedru. Piemēram, vienkāršākais kokteilis ir „Veselīgs rīts”: pievienojiet ābolu, kanēli un klijas, sasmalciniet vai sasmalcina blenderī, uz kefīru. Kanēlis var tikt aizstāts ar citu iecienītu garšvielu, sajauciet vai mainiet kliju veidus, tad dzērienam katru reizi būs īpaša garša un ne garlaicīgi. Saprātīgāk ir iekļaut diētiskās šķiedras brokastu ēdienkartē, bet jūs varat tos izmantot arī uzkodas vidū.

Diētiskās šķiedras, vitamīni, mikroelementi ir atrodami citos produktos. Bet klijas ne tikai papildina organisma rezerves, bet arī iekļauj iekšējos regulēšanas mehānismus, rada labvēlīgus apstākļus labvēlīgai mikroflorai, un tādējādi palīdz topošajai mātei izdzīvot grūtā bērna nēsāšanas laikā. Nav svarīgi, kurus klijas izvēlaties un kuros ēdienus jūs pievienosiet, galvenais ir sekot šim pasākumam, neaizmirstiet, ka klijas ir tikai piedeva, bet ne pārtika.

Vispārīga informācija

Patiesībā klijas ir ļoti vienkāršs produkts, kas paliek pēc graudu pārstrādes. Tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, par kurām tas ir novērtēts.

Tieši puse no kliju kompozīcijas ir šķiedrasdažādu iemeslu dēļ noderīga ķermeņa materiālam. Pārējā daļā ietilpst minerāli, mikroelementi, vitamīni.

Un, lai gan viņiem ir pietiekami daudz kaloriju, klijas gandrīz netiek absorbētas organismāun nogulumu veidošanās uz jostasvietas un gurniem neietekmē.

Klijas - programma "Live ir lieliska!"

Cilvēki bieži jautā: bagātīgi periodi pēc dzemdībām - norma vai iemesls konsultēties ar ārstu? Uzziniet tagad!

Par anēmijas cēloņiem un ārstēšanu grūtniecēm izlasiet šo rakstu.

Klijas grūtniecības laikā

Bieži vien pat pirmajā konsultācijā ar ginekologu, kad ārsts apstiprina sievietes grūtniecību, viņš šajā stadijā stāsta viņai svarīgāko produktu sarakstu.

Kāpēc klijas ir īpaši noderīgs produkts, ikviens var to saprast.

Tiesnesis par sevi: klijas ir sasmalcināts sēklas apvalks, aleurona slānis un pati graudu dīgšana. Tajā pašā laikā tās ir visnoderīgākās graudu daļas.

Šajā ļoti embrijā aleurona slānis ir aptuveni 90% no visām noderīgajām graudu vielām. Un tas, ka jau sasmalcināts miltos, ir tikai ogļhidrātu daļa un lipeklis.

Tātad, ko klijas nav atkritumi, bet vissvarīgākais produkts. Un tāpēc klijas ir tik noderīgas topošajām māmiņām.

Tas ir vislielākais, ko neviena nav neizsīkstošs vitamīna b avotsun bez tā cilvēka nervu sistēma nevar pilnībā pastāvēt.

Bagāts ar klijām E un provitamīnu A, un tās savukārt ir atbildīgas par ādas jaunatni un redzes asumu.

Mikro un makroelementi, kas ir tik daudz kliju, vislabāk ietekmē asins sastāvu. Un viņi arī mēdz normalizēt cukura līmeni asinīs un ir atbildīgi par zema blīvuma holesterīna izvadīšanu.

Kliju galvenā vērtība - šķiedras. Tas ir īsts kārtīgs ķermenis - zarnās, klijas sajauc ar pārtiku, un tāpat kā sūklis tās absorbē smago metālu savienojumus, lieko mitrumu, toksīnus.

Tas viss pārvēršas par mīkstu gabalu un atstāj ķermeni. Tas nozīmē, ka pašai šķiedrai nav vitamīnu, nav bagātināts ar mikroelementiem, bet tas palīdz gremošanas procesam un aizsargā organismu no kaitīgām vielām.

Kuņģa-zarnu trakta slimībās kliju lietošana ir jāsaskaņo ar ārstu.

Ja klijas netiek granulētas, tās vispirms jāaizpilda ar verdošu ūdeni un jāļauj nostāvēties pusstundu ūdenī, tikai tad tur ir.

Vai man ir jāpalielina zems hemoglobīna līmenis grūtniecības laikā? Un kā to darīt pareizi? Jautājiet ārstam!

Par vitamīniem Elevit grūtniecēm, lasiet šajā rakstā.

Filiāles tiek rādītas visām topošajām māmiņām, kurām nav nopietnu grūtniecības patoloģiju vai diagnozes, kas bija pirms grūtniecības.

Šis produkts ir īpaši pieprasīts periodāja sieviete ir pakļauta bieži aizcietējumiem. Sakarā ar tās īpašumu, lai optimizētu zarnu darbu, šķiedra, kas atrodas klijās, ļaus atrisināt šādu delikātu problēmu.

Bran ir vēl viens skaists īpašums - tie ļauj jums bagātināt, izvairoties no pārēšanās. Klijas, ko mēs mazgājam ar ūdeni, uzbriest kuņģī, izraisot sāta sajūtu.

Pēc tam, kad tie ir izņemti no ķermeņa, un ka nav laika pārvērst kalorijas taukos. Grūtniecības laikā šī kliju īpašība ir vairāk nekā noderīga: gaidošajai mātei liekais svars ir ne tikai apdraudējums skaitlim, bet arī neveselīgas grūtniecības gaitas risks.

Kontrindikācijas

Atkal если будущая мама страдает гастритами, колитами, другими заболевания ЖКТ, отруби ей употреблять можно, но правильно. Как именно – подскажет врач, ведущий беременность.

Šī nākotnes mātes kontingents ir arī sava veida riska zonā - pamanot, ka grūtniece ir badā, ārsts palīdzēs viņai izvēlēties pareizo izvēlni.

Lietošanas veidi

Šī produkta klāsts ir ļoti liels: kvieši, griķi, rīsi, rudzi, auzas, mieži

Zinot, kuri no šiem graudaugiem ir jūsu gaumei, jūs izvēlaties kliju, kas lieliski iederas jūsu ēdienkartē.

Klijas tiek ražotas granulēti vai nūju veidā. Jo mazākas kliju daļiņas, jo labāk, tāpēc tās nekādā veidā nekairina zarnu gļotādu.

Klijas, ja to daļiņas ir lielas, varat sasmalcināt sevi kafijas dzirnavās.

Šeit ir veidi, kā izmantot:

    1. Brew water. Verdošajam ūdenim jāattiecas uz visu kliju. Viņi pakāpeniski uzbriest, to struktūra kļūst pieņemama patēriņam. Starp ēdienreizēm jūs varat ēst pagatavotus klijus.

    1. Klijas ir lielākas kā dzert kefīru, jogurtu, tēju, buljonu - kam tas ir garšīgāks. Visticamāk, jūs mīlēsiet šo produkta lietošanas veidu, un jūs šādā veidā bieži baudīsiet klijas.

    1. Jūs varat pievienot klijas uz jogurtu. Tas tiek darīts, ja jums nav īpaši patīkama produkta garša.

    1. Klijas tiek pievienotas rīta putraika principā arī nav jēgas.

    1. Zupai pievieno klijas - Kāds zupa ar klijām šķiet ļoti pikants.

  1. Klijas tiek pievienotas cepšanai. Tas īpaši attiecas uz maizes cepšanu. Un, pateicoties multicooker, daudzas mūsdienu sievietes ir iemācījušās šo simbolisko kulinārijas gudrību mūsu ikdienas dzīvē.

Sasmalciniet Gan pārtika, gan medicīna - programma "Labrīt"

Jūs aplūkojat organisma reakciju uz jaunu produktu un pakāpeniski palieliniet devu atbilstoši normai.

Drošības pasākumi

Ja ir kuņģa un zarnu slimības akūtā stadijā klijas ir labāk neizmantot. To struktūra var bojāt slimo orgānu gļotādu.

Zarnu trakta traucējumiem nedrīkst lietot arī kliju caureju.

Izpētiet un produktu iepakojumuderīguma termiņš, pārliecinieties, ka iepakojuma integritāte nav apdraudēta.

Klijas ir produkts, kas vienmēr ir jāatrodas uz mūsdienu cilvēka virtuves plaukta. Tas ir lēts, efektīvs un ļoti vērtīgs produktskas jālieto katru dienu.

Daudzas no zarnu trakta problēmām, kas saistītas ar kliju lietošanu, atrisina labāk nekā citas zāles. Un nākotnes mātei, protams, nevajadzētu atteikt šādu svarīgu pārtiku.

Un, ja viņai nav bijusi iespēja to izmēģināt, grūtniecība ir labākais iemesls, lai iepazītos ar klijām.

Veselīga grūtniecība un tikai pareiza uztura jums!

Vai jūs zināt, kā noteikt grūtniecību mājās bez pārbaudes? Mēs pateiksim!

Šis raksts jums pastāstīs par dzimšanas priekšgājējiem figūriņās.

Kāds ir šis produkts - klijas?

Pārstrādāto graudu čaumalu atlikumi. Bet tas tā ir, svaigi ceptu maizes cienītāji var runāt neapdomīgi no klijām. Un veselīgas ēšanas atbalstītāji nosaka lielo šķiedru procentuālo daudzumu, ko iegūst no „miziņa”.

Kliju sastāvu var iedalīt divās daļās:

  • tīra šķiedra,
  • vitamīni, minerālvielas.

Šķiedru satur tikai augu pārtikā. Faktiski tie ir sarežģīti ogļhidrāti, kas, neskatoties uz to augsto kaloriju saturu, nepaliek uz sāniem un augšstilbiem.

Šķiedra grūtniecības laikā

Jo vairāk laika pārtika ir zarnās, jo sliktāk. Junk pārtikas paliekas uzkrājas un saindē ķermeni. Celuloze darbojas, lai nodrošinātu, ka pārtika iziet cauri zarnām vairākas reizes ātrāk, attīra to.

Kas ir svarīgi grūtniecības laikā?

  1. Kad ēdat pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, aizcietējums tiek automātiski noņemts.
  2. Šķiedra paātrina pārtikas atlieku nokļūšanu, novērš liekā svara uzkrāšanos.
  3. Grūtniecēm glikozes līmenis var pieaugt, pektīns palēnina tā uzsūkšanos un samazina diabēta risku.
  4. Zarnu motilitātes uzlabošana. Grūtniecības pēdējā posmā viņa sagatavo ķermeni dzemdībām hormonālā līmenī. Šķiedra ir pat ieteicama kā dzemdību stimulēšanas līdzeklis. Un tas ir visizdevīgākais risinājums, salīdzinot ar novecojušiem klizmaļķiem vai rīcineļļu, kas ir visas interneta trompetes.

Apmeklējot pirmsdzemdību klīniku, jautājiet, kādus pārtikas produktus vēlaties ievietot diētā. Ieteikumos noteikti tiks minēti klijas kā dienas patēriņa produkts.

Bet ir svarīgi, lai to nepārspīlētu ar summu. Pārmērīga šķiedrvielu deva var izraisīt vēdera uzpūšanos, strauju izkārnījumus un sāpīgu zarnu kustību.

Vai klijas var būt grūtnieces?

Lai to saprastu, sapratīsim, kāda ir to izmantošana.

  1. Milzīgs daudzums B vitamīna, kas nepieciešams nervu sistēmai.
  2. A un E vitamīns ir „jauneklīgas” vielas ādai. Tie uzlabo redzējumu.
  3. Celuloze, par kuru mēs jau runājām.
  4. Minerāli, kas uzlabo asins sastāvu un normalizē glikozes līmeni un veicina holesterīna elimināciju.

Klijas attīra organismu no kaitīgām vielām (toksīniem, smagajiem metāliem).

Un tie nav visi iemesli, kādēļ ārsts uzstās uz ikdienas kliju patēriņu no grūtnieces.

Šis produkts ir vienāds ar:

  • zarnu tīrīšana,
  • aizcietējums un hemoroīdi,
  • sajūta pilnīga jau ilgu laiku
  • aizsardzība pret disbiozi.

Šķiet: parastais grauds no graudu, kas tam ir īpašs? Bet! Tā satur graudu dīgļus un aleurona slāni. Un tas ir visnoderīgākās graudu daļas.

Aleurona slānis satur aptuveni 70-80% no kopējās graudu lietderīgās vielas. Tikai glutēnu un ogļhidrātus sasmalcina miltos. Tātad izrādās klijas - nevis atkritumi, un vissvarīgākais produkts.

Kā ēst klijas?

Izvēle ir milzīga: auzu klijas, kviešu klijas, rīsi uc Tos var mainīt pārmaiņu veikšanai. Tie tiek pārdoti granulās un sticks, jo mazāks, jo lielāka ir gļotādas iedarbība un mazāk kairinājuma.

Šķiņķus nav grūti pagatavot granulās, tikai pusstundu ir nepieciešams piepildīt ar verdošu ūdeni un izmantot kā uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm.

Klijas un karbonādes var ielikt kefīru, buljonu, tēju vai pievienot graudaugiem, zupām. Ja jums nepatīk tīra produkta garša, pievienojiet to konditorejas izstrādājumiem.

Daudzi uzskata, ka auzu klijas ir visnoderīgākās, turklāt tās nesniedz savdabīgu garšu.

Attiecībā uz devu: dienas likme - ne vairāk kā 3 ēdamkarotes dienā.

Mēs jums sakām noslēpumu: Kids Kids komandā vēl nav grūtnieču, bet, realizējot šī produkta priekšrocības, mēs cenšamies izmantot klijas vismaz reizi nedēļā. Un, jūs zināt, mēs jūtamies lieliski.

Maize ar klijām grūtniecības laikā

Nav šāda pārtikas preču veikala, kur nebūtu iespējams iegādāties maizi ar klijām. Bet vai viņiem ir nepieciešama grūtniecība?

Maizi grūtniecības laikā var patērēt, bet tiem nebūs tādas ietekmes kā klijas tīrā veidā.

Pērkot tos, jums rūpīgi jāizlasa, ko ražotājs saka uz iepakojuma. Bieži, lai uzlabotu garšu, maizei pievieno ķīmiskos elementus un kalpoja kā "maize ar garšu". Mēs nedomājam, ka šāds aromāts iepriecinās jūs.

Paredzētie pasākumi

Akūtu kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā neēdiet klijas. Viņu nelīdzenums kaitē gļotādai. Izmetiet klijas zarnu trakta traucējumiem, caurejai.

Uzmanīgi apskatiet iepakojumu, pievērsiet uzmanību produkta tipam un derīguma termiņam.

Klijas var atrisināt daudzas problēmas ar zarnām, labāk nekā dārgas zāles. Uzklikšķiniet uz virtuves plaukta, iepakojot šo budžetu un efektīvus līdzekļus. un sniedziet sev un Jūsu mazulim vislietderīgāko produktu.

Secinājums

Klijas gūs labumu tikai tad, ja ēdat tos mērenīgi. Produktam ir pozitīva ietekme uz topošās mātes organismu, praktiski nav kontrindikāciju. Jūtieties brīvi, lai ievadītu to savā uzturā, bet dariet to bez fanātisma, labi.

Vai Jūs grūtniecības laikā ēdat klijas? Cik daudz jums patīk? Kā jūs jūtaties?

Kopīgojiet komentārus par raksta iespaidiem, atstājiet savu atsauksmi. Kopīgojiet mūsu saites ar draugiem sociālajos tīklos.

Vienkārša salātu recepte

  • 50 g ķīniešu kāposti,
  • 150 grami tomātu,
  • 1 mazs gurķis,
  • 15 ml augu eļļas,
  • 2 tējk. kviešu klijas,
  • neliels daudzums pētersīļu,
  • sāls - pēc garšas.

  1. Ir nepieciešams sagriezt nedaudz kāpostus.
  2. Gurķi un tomāti sagriež mazos gabaliņos.
  3. Tad jums ir nepieciešams sasmalcināt pētersīļus.
  4. Grieztos dārzeņus rūpīgi sajauciet ar klijām un pētersīļiem, pievienojiet sāli un olīveļļu.

Klijas zupa

  • 2 vistas filejas,
  • 1 litrs tīra dzeramā ūdens
  • 1 sīpola galva,
  • 1 ola,
  • auzu klijas (2 ēd.k. l),
  • 1 svaigu sīpolu ķekars,
  • pētersīļi, sāls - pēc garšas.

Gatavošanas process ir parādīts zemāk:

  1. Vispirms vistas fileju vāra uz gatavību litrā ūdens.
  2. Gaļu rūpīgi izvelk no buljona, atdzesē.
  3. Vistas fileja sagriezta kubiņos, ieliek atpakaļ pannā, kurā tā tika pagatavota.
  4. Sīpoli tiek mizoti, sagriezti kārtīgos gredzenos. Tas tiek pievienots pannai ar gaļas buljonu.
  5. Zaļie sīpoli kārtīgi sagriež.
  6. Vāra buljonu, tad uguns samazinās.
  7. Tvertnē viegli ielej vienu neapstrādātu olu.
  8. Pēc 5 minūtēm ēdienreizē ir nepieciešams pievienot auzu klijas un sāli.
  9. Pēc vēl 3 minūtēm noņemiet katliņu no zupas.

Ieteikumi kliju ēšanai

Ieteicamā dienas deva ir divas ēdamkarotes. Jāizvairās no gremošanas trakta orgānu slimību saasināšanās.

Ja tas ir iekļauts kliju diētā, jums rūpīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija. Ja rodas nepatīkama sajūta, Jums vajadzētu atteikties ēst produktu.

Tas ir svarīgi! Tieši klijas reti izraisa alerģisku reakciju. Tomēr, pārdodot jūs varat atrast dažādus produktus, kas ietver šo produktu. Nepieciešams rūpīgi izpētīt uz etiķetes norādīto maizes vai pārslu sastāvu. Daži ražotāji pievieno lielu daudzumu cukura, konservantu un citu kaitīgu vielu.

Matu produktu ieguvumi

Klijas aizpilda matu folikulu ar barības vielām. Produkts ļauj samazināt matu izkrišanu, palīdz mitrināt galvas ādu. Turklāt klijas palīdz samazināt taukainos matus, padarot to elastīgu un zīdainu. Produkts nodrošina veselīgu spīdumu. Klijas uzlabo matu struktūru.

Buljonu gatavošanas recepte

Gaļas gatavošanas process ir diezgan vienkāršs:

  1. Ir nepieciešams uzpildīt 1 glāzi kliju ar 500 ml ūdens.
  2. Iegūto maisījumu vāra 5 minūtes zemā temperatūrā.
  3. Pēc šī laika buljonu atdzesē un filtrē.

Iegūto instrumentu vienmērīgi uzklāj visā garumā, galvu pārklāj ar polietilēna iepakojumu. Pēc 20 minūtēm matus rūpīgi noskalo ar ūdeni.

Pin
Send
Share
Send
Send