Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Noderīgi vitamīni artrīta ārstēšanai

Daudzus gadus mēģina izārstēt locītavas?

Locītavu ārstēšanas institūta vadītājs: „Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli ir izārstēt locītavas, katru dienu izlīdzinot 147 rubļi.

Ne vienmēr cilvēki pievērš pienācīgu uzmanību muskuļu un skeleta sistēmas veselībai. Tas bieži noved pie tādu slimību attīstības, kuras varēja novērst, savlaicīgi veicot preventīvus pasākumus.

Tie ietver regulāru vitamīnu lietošanu kaulu un locītavu stiprināšanai. Šādi rīki spēj atjaunot skartās šūnas un veicināt to sadalījumu un izaugsmi.

Ja cilvēks ir vesels, un viņa muskuļu un skeleta sistēma ir kārtībā, tad viņš nezina stingrības sajūtu savās kustībās un var pilnīgi atļauties jebkuram sportam un vingrinājumam, kas būs tikai labs. Pat ikdienas treniņi var palielināt tonusu un uzlabot imūnsistēmas pretestību.

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit ...

Kādas ir vitamīnu priekšrocības?

Daudzi pacienti var saskarties ar jautājumu: ņemt sintētiskus vitamīnu kompleksus ar sāpēm vai aizstāt tos ar sistemātisku dabisko stiprinātu pārtiku? Atbilde uz to var būt neskaidra un pilnīgi atkarīga no patoloģijas veida, tās gaitas stadijas un ķermeņa vispārējā stāvokļa.

Ja ārsts nozīmējis vitamīnus pacientam, kurš cieš no artrīta, tad tas noteikti būs farmaceitiskās tabletes, kas jālieto saskaņā ar instrukcijām un receptēm.

Tikai ar šādu pieeju ārstēšana būs samērā ātra un efektīva. Nepietiks ar pārtiku iegūtas barības vielas.

Protams, ir iespējams un nepieciešams bagātināt ikdienas diētu ar dabiskas izcelsmes vitamīniem. Tomēr būs pārāk optimistiski paļauties tikai uz tiem. Atteikties no sintētiskiem līdzekļiem būs iespējams tikai pēc atbrīvošanās no patoloģijas.

Jāatceras, ka ar locītavu problēmām, jo ​​īpaši artrītu, pastāv liels komplikāciju risks, kam var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Parasti operācija ir nepieciešama šādos gadījumos:

  • slimība
  • nepietiekami apstrādāti.

Tomēr slimībām, kas saistītas ar mugurkaulu, vitamīni tablešu veidā ne vienmēr parādīsies. Tos var aizstāt ar sabalansētu uzturu, nodrošinot pietiekamu daudzumu ķermeņa sastāvdaļu.

Šāda ārstēšana būs efektīva pat ceļa locītavas gonartrozē gadījumā, ja pacienta ķermenis ir apnicis visu veidu narkotikām.

Katram pacientam jāņem vērā, ka viņu lietotie vitamīni un zāles ir noderīgi ne tikai kaulu audiem, bet arī visam organismam, jo ​​tā ir viena sistēma, kuras visas daļas ir savstarpēji nesaraujami saistītas.

Vitamīni spēcīgām locītavām

Lai katrs loceklis daudzu gadu laikā paliktu mobils, nevis sabrūk, tikai viens vitamīns tiks patērēts nedaudz. Lai to izdarītu, jums ir jāveic vesels komplekss, aktīvi darbojoties ar locītavu un kaulu audiem. Nozīmīgi vitamīni locītavām un saišu veidiem būs šādi:

  • A vitamīns Šī viela ir nepieciešama, lai labāk absorbētu fosforu, kalciju un strauju skrimšļa augšanu. Šīs grupas tirgū ir diezgan daudz vitamīnu, un parasti tos var ieteikt bērniem ar redzamu augšanas vai attīstības kavēšanos un pieaugušajiem,
  • B grupas vitamīni. Tie ir atbildīgi par sāls un minerālvielu metabolismu, magnija absorbciju un tā kvalitatīvo nolietojumu locītavu un kaulu struktūrā, t
  • C vitamīns Tas ir nepieciešams, lai ātri absorbētu kolagēnu, kas ir atbildīgs par locītavu elastību. Kolagēns ir īpaši svarīgs gadījumos, kad pacients ir ievainots vai locītavās ir smakings.
  • E vitamīns Šis komponents ietekmē kaulu saplūšanu un to mobilitāti, t
  • vara. Šīs vielas ārstnieciskās īpašības tiek izmantotas ceļa locītavas artrosā. Ar vara elektrodu palīdzību jūs varat stiprināt muskuļus un skrimšļus. Varš palīdz mazināt iekaisumu un artrītu,
  • selēns. Šim mikroelementam ir labvēlīga ietekme ne tikai uz muskuļu un skeleta sistēmas locītavu virsmām, bet arī uz visu pacienta ķermeni. Vitamīnu preparātus ar selēnu var nozīmēt kā kakla reģiona osteohondrozes profilaksi un pat akūtu sāpju mazināšanai.

Nosauktie vitamīni ir pamata. Pirms sākat to lietot, jākonsultējas ar ārstu. Viņš, pamatojoties uz slimības klīnisko priekšstatu, izdarīs izvēli par labu vienam vai otram vitamīnu kompleksam.

Vitamīnu komplekss osteohondrozei

Starp muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām osteohondroze ir kļuvusi par līderi. Tās galvenais iemesls ir uzturvielu un vitamīnu trūkums. Bieži vien tas ir vitamīnu komplekss, ko var ieteikt kā papildu metodi, lai atbrīvotos no patoloģijas.

Šie rīki palīdz organismam kļūt spēcīgākai un efektīvākai ārstēšanai. Tajā pašā laikā barības vielas muskuļu un skrimšļu stiprināšanai var iegūt ne tikai no farmācijas burkām. Daudzos pārtikas produktos ir atrodamas mugurkaula sastāvdaļas.

Piemēram, retinols (A vitamīna analogs) lielos daudzumos atrodams augos (zaļajās lapās un brokoļos) un dzīvnieku aknās. Šī viela palīdz metabolismam paātrināties un kalcijs nokļūst kaulu audos. Jo īpaši, ja osteohondroze ir svarīga, šī viela un tās iedarbība, jo A vitamīns paātrina kaulu audu reģenerācijas procesu.

Šajā slimībā ir lietderīgi izmantot burkānus un melones. Vitamīni locītavām atrodami sezonas dārzeņos un augļos.

Ja kakla mugurkaula vitamīnu osteohondroze jāiegūst, izmantojot neapstrādātus graudus:

Jūs varat ēst šādu pārtiku neierobežotā daudzumā, bet izvairoties no pārāk asiem un sāļiem kulinārijas ēdieniem. B6 vitamīnu var atrast jebkurā mūsu klimata zonā raksturīgajā auglī. Šādu terapeitisku diētu var papildināt ar askorbīnskābes izmantošanu, kas arī palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.

Līdzīgas vielas parādīsies artrīta gadījumā, bet papildus E vitamīna lietošanai. Ja ir nepieciešama rūpnieciska ārstēšana ar vitamīniem, šī viela ir jāapvieno ar A vitamīnu. Kopumā lielākajā daļā ēdienu ir atrodamas sastāvdaļas, kas nepieciešamas locītavu un skrimšļa pareizai darbībai.

Lai izvairītos no muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, ir svarīgi ierobežot kaitīgu (kūpinātu, sāļu, ceptu) un taukainu pārtiku. Katru dienu jāiekļauj diēta ar daudz dārzeņu un augļu. Uzturs par ceļa osteoartrītu, artrītu un citām slimībām vienmēr ir papildinājums ārstēšanai.

Izmantojot šo pieeju uztura lietošanai, dažos gadījumos nebūs nepieciešams veikt sintētisko vitamīnu kompleksu.

Kā noteikt barības vielu trūkumu?

Tas ir vitamīnu trūkums, kas var izraisīt daudzu slimību attīstību. Šo trūkumu var noteikt, ja jūs uzmanīgi ārstat savu ķermeni un pievēršat uzmanību jebkurām labklājības izmaiņām.

Tas notiek tā, ka pacientu mocina locītavu un kaulu lūzums. Kad viņš dodas pie ārsta, viņš, visticamāk, uzzinās, ka organismam ir maz kalcija un ir nepieciešams steidzami aizpildīt trūkumu, pārskatot tās uzturu.

Ja šādi pasākumi netiktu veikti, tad laika gaitā kauli kļūs pārāk trausli un pat ar nelieliem ievainojumiem un iedarbību var viegli izjaukt. Ir gadījumi, kad pat pēc tam, kad vitamīnu komplekss ir uzņemts, locītavas turpina kropļot.

Tad ir svarīgi veikt rūpīgu pārbaudi un noteikt šīs parādības cēloni. Krīzes cēlonis var būt iekaisums - artrīta slimība, kas bieži ietekmē sportistus.

Padomājiet par avitaminozi, kad:

  1. negaidītas sāpes
  2. pietūkums
  3. degšanas sajūta locītavās.

Šāda diskomforta sajūta var izraisīt uzbrukumus un ilgt vairākas minūtes. Laika gaitā, ja netiek ārstēti, sāpju uzbrukumi kļūst ilgāki, un tiem pavada muskuļu krampji. Tajā pašā laikā ceļi sāk vājināties.

Nemierīgi, bet gandrīz neredzami simptomi var būt kāju sāpes, sākot no ceļa un beidzot ar pēdu. Iemesls - akūts B vitamīna trūkums, kas veicina pilnīgu kalcija uzsūkšanos. Vitamīni, kas paredzēti locītavām, nespēs sagremot un tiem nebūs paredzētās terapeitiskās iedarbības.

Katram pacientam ir jāsaprot, ka ne pilnībā dziedināts artrīts var izpausties jebkurā laikā. Tāda pati situācija būs raksturīga osteohondrozei. Šīs slimības uzreiz parādīsies, kad imūnsistēma ir vājināta.

Pastāvīgi atbrīvoties no diskomforta simptomiem beriberi var panākt tikai, sistemātiski uzraugot ceļa locītavu vai citu bojāto ķermeņa daļu stāvokli. Pacientam nevajadzētu paļauties tikai uz kaulu un mugurkaula stiprināšanu, jo ir ļoti svarīgi nekavējoties atbalstīt visu ķermeni. Tikai to var saukt par ķermeņa normālas darbības garantiju.

Kādi vitamīni ir nepieciešami locītavu un saišu stiprināšanai?

Katra persona vismaz vienu reizi savā dzīvē saskārās ar tādu problēmu kā sāpes mugurā vai locītavās. Neracionāla pārtika, ārējās vides negatīvā ietekme, neveselīgs un mazkustīgs dzīvesveids padara muskuļu un skeleta sistēmas struktūru neaizsargātu pret dažādiem patoloģiskiem apstākļiem.

Pirms sāpju rašanās mēs nereti domājam par to, kā aizsargāt mūsu locītavas. Bet, tiklīdz šī problēma nāk, mēs aktīvi sākam izvēlēties mikroelementus un vitamīnus locītavām un saitēm, lai stiprinātu šīs struktūras un aizsargātu mūsu ķermeni no slimības attīstības.

Būtiski vitamīni

Mēs visi zinām, ka vitamīni ir būtiskas vielas cilvēkiem, kas katru dienu jāieņem pareizā daudzumā ar pārtiku, un, ja tie ir nepietiekami, attīstās dažādi patoloģiski stāvokļi un slimības.

Ir arī vairāki vitamīni, bez kuriem var aizmirst pietiekami daudz veselīgu locītavu un saišu.

Skeleta stiprums nodrošina kalciju. Bet, kā zināms, šis mikroelements netiks absorbēts, pat ja mēs ēdam pārtikas produktus ar augstu vitamīna saturu bez D vitamīna.

Kalciferols attiecas uz taukos šķīstošiem vitamīniem. Tas nonāk organismā ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku (eļļa, olas, taukainas zivis, sēnes, aknas un citi blakusprodukti, raugs). Arī kalciferola prekursors cilvēka ādā tiek sintezēts ar ultravioletajiem stariem.

Vitamīni locītavu un saišu stiprināšanai sportistiem

Cilvēkiem, kuri sāk aktīvi nodarboties ar sportu, tiklīdz rodas jautājums, kā var nostiprināt locītavas un saišu saites? Augsta slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu sporta aktivitāšu laikā, vienā vai otrā veidā, noved pie nepieciešamības lietot papildu zāles.

  • Pareiza uzturs locītavu un saišu stiprināšanai
    • Produkti diētai sporta laikā
  • Vitamīni sportistu locītavām un saites
  • Kopīgas un cīpslas zāles
    • Bioloģiskās piedevas
    • Augu aizsardzības līdzekļi
  • Tautas aizsardzības līdzekļi, lai stiprinātu saites un locītavas
    • Noderīgas aktivitātes
  • Kāda veida ārsts saskaras ar problēmām, kas saistītas ar saišu un locītavu?

Tāpēc, lai palielinātu muskuļu un skeleta sistēmas elastību un izturību, ārsti iesaka pareizu uzturu, kā arī papildus izmantot bioloģiskos piedevas, vitamīnus, tautas un medicīnas līdzekļus. Gan uztura uztura, gan izmantotās zāles mēdz uzkrāties organismā. Tādēļ, lai izvairītos no traumām, jums ir nepieciešams dozēt slodzi, lēnām palielinot to spēku un biežumu, kā arī šādu zāļu lietošanu.

Neaizmirstiet, ka jebkurai lietotajai narkotikai ir blakusparādības, jo uzņemšana ir jāsaskaņo ar ārstu.

Pareiza uzturs locītavu un saišu stiprināšanai

Ir nepieciešamas cīpslu, muskuļu, locītavu un saišu apmācības lielām slodzēm, mainot diētu un diētu. Tas ir dzīvesveids, kas noteiks vielu daudzumu, enerģijas rezerves, muskuļu audu būvniecību, produktus, kas nodrošina šķiedru elastību un izturību.

Ir daži noteikumi, kā ēst pārtiku, kas palielina tās apstrādes efektivitāti organismā:

  • Ir nepieciešams ēst pārtiku noteiktās stundās, katru dienu, ar biežumu 4-6 reizes. Tieši šis frakcionētais pārtikas patēriņš ļauj vienmērīgi sadalīt slodzi uz kuņģa-zarnu traktu un nodrošināt pastāvīgu aktīvo elementu plūsmu organismā.
  • Ogļhidrātu un olbaltumvielu satricinājumi jāveic 30 minūtes pirms treniņa un tūlīt pēc tās. Pirms sporta aktivitātēm izstrādājuma elementi būs ķermeņa celtniecības materiāli, un pēc apmācības šīs vielas atjaunos patērēto enerģiju.
  • Būtisks veselīga uztura elements ir brokastis, kas kalorijās un tilpumā ir tādas pašas kā citas maltītes. Tā ir brokastis, kas ļauj atjaunot nakti patērētās enerģijas rezerves un sagatavot ķermeni ikdienas piepūlei.
  • Neēdiet cieši grūti sagremot vai smagi ēdienus pirms un pēc sporta. Ķermenis šo produktu pārstrādei tērē daudz enerģijas, tāpēc ir vēlams atlikt šīs maltītes pārējiem.
  • Jums ir nepieciešams apvienot pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Šajā formā notiek aktīvo vielu normālā absorbcija.

Iepriekš minētie noteikumi var palīdzēt ar nelielu piepūli, lai sagatavotu sportistu fiziskai slodzei.

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit ...

Produkti diētai sporta laikā

Pareiza ēšana ir svarīga sastāvdaļa, lai sagatavotu ķermeni, bet vissvarīgākais ir izmantot racionālus pārtikas produktus, kas palīdz stiprināt saites un locītavas.

Ārsti ir izstrādājuši vitamīnu un mikroelementu kompleksu, kas atbild par vielmaiņas procesiem muskuļu un skeleta sistēmas audos. Ķermeņa sagatavošanai nepieciešams bagātināt diētu ar šādiem produktiem:

  • Rieksti: pistācijas, zemesrieksti, mandeles, valrieksti jāpievieno ēdienkartei sakarā ar mangāna klātbūtni, kas nodrošina minerālvielu metabolismu muskuļu un skeleta sistēmā. Neaizmirstiet, ka ir nepieciešams patērēt riekstus bez sāls.
  • Jūras zivīm un citām jūras veltēm ir taukskābes, kas stiprina saistaudu, kas ir galvenais locītavu aparāta komponents.
  • Zaļie: jūras aļģes, zaļie salāti, spināti ir noderīgs vitamīnu un šķiedru avots normālai locītavu funkcijai.
  • Augļi un dārzeņi: apelsīni, aprikozes, kāposti, burkāni, tomāti - šiem produktiem ir beta-karotīns, kā arī B, C, A vitamīni, bez tiem enerģijas apmaiņas procesi vairs nedarbosies normāli.
  • Siera siers un citi piena produkti ar zemu tauku daudzumu - ir fosfors, kalcija un novērš traumu veidošanos, stiprina locītavu sistēmas kaulu sastāvdaļu.
  • Vistas krūtiņa, olu dzeltenumi - ir olbaltumvielas, kas palīdz iegūt muskuļu masu, kā arī sagatavo locītavu skrimšļus, lai palielinātu slodzi.

Lai stiprinātu locītavu audus, labākie produkti ir tie, kuriem ir hialuronskābe. Tie ir:

  • Garneles
  • Agara agars.
  • Kissel.
  • Vārīta buljona un auss.

Pievienojot šo produktu izvēlni, noteikti stiprinās saites un locītavas, ļaus muskuļu un skeleta sistēmai izturēt paaugstinātas slodzes sporta laikā.

Vitamīni sportistu locītavām un saites

Ievērojiet uzturvērtības noteikumus, lai izmantotu noteiktu produktu kopumu, kas nepieciešams visu aktīvo sporta aktivitāšu laikā. Bet ikvienam sportistam, kā arī cilvēkiem, kas atgūstas no traumām, ir nepieciešams papildus noderīgu elementu avots, proti, vitamīni.

Pirmkārt, ir jānosaka, kādi mikroelementi un vitamīni ir nepieciešami ķermenim, lai stiprinātu saites un locītavas:

  • E vitamīns ir atbildīgs par locītavu audu reģenerācijas procesiem, tā ir šī viela, kas ļauj uzturēt muskuļu un skeleta sistēmas jauniešus ar atbilstošu devu.
  • A vitamīns - ir iesaistīts fosfora un kalcija absorbcijā, stiprina šūnu un saišu šķiedras, kā arī ir jaunu materiālu audu materiāls.
  • B grupas vitamīni ir metabolīti, kas piedalās visa organisma vielmaiņas procesos, ieskaitot saites un locītavas. Bez nepieciešamā šo vielu daudzuma, atbalsta sistēmas audu attīstība, augšana un reģenerācija nav iespējama.
  • C vitamīns ir dabisks antioksidants, aktivizē imūnsistēmu, novērš iekaisuma procesu parādīšanos. Ar nepieciešamo daudzumu pēctraumatisks un infekciozs artrīts ir mazāk ticams.
  • Селен – элемент, ответственный за работу мышечных и нервных синапсов, за регенерацию, естественный анальгетический элемент, нормализует обмен волокон и нервных импульсов.
  • Kalcijs un D vitamīns ir divi elementi, bez kuriem nav iespējams iedomāties ķermeņa attīstību un augšanu. Viņiem ir liela nozīme locītavu un kaulu veidošanā, atbalstīt viņu atbalsta funkciju un darbu.

Izvēloties vitamīnu kompleksu, lai stiprinātu locītavas un cīpslas, jāpievērš uzmanība iepriekšminēto mikroelementu skaitam. Labo vitamīnu piemēri ir:

  • Kalcemin.
  • SoustaNorm
  • ArthriVit.
  • Ortomol Artro Plus.
  • Kolagēns Ultra.

Šīm zālēm ir kontrindikācijas. Jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamām blakusparādībām un uzņemšanas noteikumiem.

Kopīgas un cīpslas zāles

Parasti ikdienas izvēlnes maiņa un vitamīnu pievienošana nav pietiekama, lai sasniegtu vēlamo efektu, lai stiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu sportistiem. Šādā gadījumā var palīdzēt aizsarglīdzekļi un uztura bagātinātāji.

Pirms šo medikamentu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Bioloģiskās piedevas

Uztura bagātinātāji ir vielu komplekss, ko izmanto patēriņam ar pārtiku. Tās netiek uzskatītas par medikamentiem un tām nav nepieciešamas medicīniskās receptes. Jums ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz šiem papildinājumiem un neizmantot tos, iepriekš konsultējoties ar ārstu.

Neskatoties uz daudzajām pretrunām par šo kompleksu drošību un efektivitāti, profesionālie sportisti pozitīvi vērtē uztura bagātinātāju lietošanu.

Piedevas saitēm un locītavām satur dabīgas vielas. Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšanas pamatelementi ir konditori - tie ir dabiskas vielas, kas normalizē vielmaiņas un reģeneratīvos procesus, kas stiprina skrimšļa audus.

Piedevas cīpslām un locītavām:

  • Glikozamīns kombinācijā ar hondroitīnu.
  • Metilsulfonilmetāns (MSM).
  • Hondroitīns.
  • Corral kalcijs.
  • Celadrin.

Neaizmirstiet novērtēt kaitējuma attiecību un ieguvumus no piedevu izmantošanas. Paļauties uz speciālista izvēli uztura bagātinātāju izvēlē.

Augu aizsardzības līdzekļi

Šobrīd tirgū ir diezgan šaurs zāļu klāsts, kas var palīdzēt salabot vai nostiprināt bojātās locītavas un saites. Parasti līdzekļu saraksts aprobežojas ar iepriekš aprakstītajiem kondroprotektoriem.

Atšķirībā no uztura bagātinātājiem, medicīniskajiem konditoriem ir medicīnisks sertifikāts, un tie ir pierādījuši savu terapeitisko efektivitāti. Šīs ziedes, tabletes, šāvieni un želejas ietekmē locītavas skrimšļus, normalizē vielmaiņas procesus tās struktūrās.

Vielas uzkrāšanās locītavas maisiņā ļauj ātri atgūt zaudētos audus mikrodinamikas vai ievainojumu laikā. Ir teļi, kas izolēti no teļu kaulu audiem, jūras organismiem. Līdzekļi, kas satur glikozamīnu, mukopolisaharīdus, hondroitīnu vai šo elementu kombināciju.

Efektīvākās un modernākās zāles tiek ņemtas vērā cīpslu un saišu kombinācijā ar nesteroīdiem līdzekļiem, kas stiprina skrimšļus, kā arī mazina iekaisuma simptomus locītavu traumu gadījumā. Zāļu piemēri:

  • Hondrolols.
  • Hondroksid.
  • Artroparons.
  • Alflutops.
  • Teraflex.
  • Arthron Flex.

Preparāti tiek gatavoti želejās, ziedēs un tabletēs, kā arī injekciju veidā.

Neaizmirstiet, ka kondroizolatoru rezultāts var tikt sasniegts tikai pēc 3 mēnešu ilgas tablešu lietošanas.

Tautas aizsardzības līdzekļi, lai stiprinātu saites un locītavas

Tautas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt atrisināt saites un cīpslas. Dabisko sastāvdaļu, garšaugu izmantošana ne tikai var sagatavot audumu gaidāmajām slodzēm, bet arī mazināt stresu pēc aktīviem vingrinājumiem.

Tāpat kā lietojot narkotikas, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu kontrindikācijas konkrētas receptes lietošanai. Pat dabīgiem materiāliem ir dažas blakusparādības, kas jāapsver to lietošanas laikā.

Lai atjaunotu bojātos elementus, nostiprinātu šķiedru struktūru, tiek palielināta elastība:

  • Sinepju paplātes un kompreses.
  • Mint vannas.
  • Diedzēti kvieši.
  • Sauso smilšu kompreses.
  • Pieteikumi no bērza lapām un redīsiem.
  • Mumie.
  • Ceriņi
  • Ķiploku infūzija.
  • Propoliss.

Iepriekš minētie produkti palielina mikrocirkulāciju lietošanas vietā, rada pretiekaisuma iedarbību. Imūnmodulējoša iedarbība var novērst slimību attīstību. Garšaugos esošās šķiedras stiprina skrimšļa un saišu savienojumu.

Noderīgas aktivitātes

Medicīnas preces, uztura bagātinātāji un pareiza uzturs neļauj sportistam maksimāli palielināt slodzi no muskuļu un skeleta sistēmas. Neaizmirstiet, ka pakāpeniska un izmērīta slodze ir harmoniskas un pareizas attīstības pamats.

Vienmēr veiciet pilnu un ilgu iesildīšanos. Jums nav nepieciešams sākt intensīvu apmācību tūlīt pēc stiprināšanas instrumentu izmantošanas, ļaut ķermenim absorbēt iepriekš minētās vielas.

Uzlabot un atjaunot saišu, muskuļu un locītavu stāvokli, alternatīvus aktīvos treniņus ar jogas un terapeitiskajiem vingrinājumiem.

Pēc ievērojamām slodzēm, konsultējoties ar ārstu, iziet fizioterapijas un masāžas kursu, veiciet karstu vannu. Šīs darbības atjaunos pēc stresa struktūras, mazinās nogurumu.

Kāda veida ārsts saskaras ar problēmām, kas saistītas ar saišu un locītavu?

Šo jautājumu risina artrologs. Ja jums nav šī ārsta, lūdzu, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Viņš varēs noteikt jūsu problēmas iemeslu un pēc tam nodot jums nepieciešamo ārstu turpmākai ārstēšanai.

Tikai sāpes locītavās var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, ievainojumu, infekcijas slimību un citu iemeslu dēļ. Ja traumas rodas diskomforta dēļ, terapeits jums nosūtīs traumatologu. Jebkurā gadījumā jums nav jāiesaistās pašapstrādē un jāgaida, līdz locītavas un saites tiek stiprinātas.

Kas jums jāzina par locītavām?

Savienojums ir skeleta kaulu kustīgs locītava, kas pārklāta ar locītavu maisu un sinovialo membrānu. Šie elementi ir atdalīti ar plaisu. Skeletā locītavas atrodas izteiktu kustību vietās, kur notiek locīšanas pagarināšana, izpausmes-supinācija, nolaupīšana-papildināšana, rotācija. Lai mīkstinātu triecienus, papildu spilveni tās satur smērvielu (sinoviālu šķidrumu) dobumā.

Saskaņā ar statistiku, 30% pasaules iedzīvotāju cieš no kopīgiem traucējumiem. Šī ir katra trešā vai ceturtā persona! Ja agrāk šī slimība 95% gadījumu ietekmēja vecāka gadagājuma cilvēku muskuļu un skeleta sistēmu, XXI gadsimtā tā attīstījās jauniešu vidū. Šādu kardinālu izmaiņu iemesls ir nepareizs dzīvesveids, vitamīnu, makro un mikroelementu trūkums organismā, ģenētiskā nosliece. Regulārās fiziskās aktivitātes trūkums noved pie saišu muskuļu sistēmas vājināšanās. Un liekais svars, braukšana un cīņa palielina slodzi uz skeleta kaulu kustīgajām locītavām, kas izraisa to bojājumus.

Citi locītavu slimību cēloņi:

  • mehāniskais faktors
  • infekcijas izraisītāji
  • alerģija
  • endokrīnās patoloģijas,
  • traucēta asinsapgāde mobilo savienojumu skeleta kauliem.

Zema motora aktivitāte, pacientu sekss, hipotermija, neveselīgs uzturs, tikai aptaukošanās riska faktori.

Interesanti, ka mobilākais locītava cilvēka ķermenī - plecu. Pateicoties sfēriskai formai, tas ļauj jums pacelt, nolaist, pagriezt (uz āru, uz iekšu), lai izņemtu roku.

Atkarībā no kursa rakstura, muskuļu un skeleta sistēmas slimības iedala šādās grupās:

  • artroze (deģeneratīvos procesos), t
  • artrīts (iekaisuma bojājums).

Pēdējie ir sadalīti mono- / oligoartrīta, poliartrīta un artralģijas ziņā.

Ja jūs nesākat ārstēšanu, palielināsies skarto locītavu skaits, slimības gaita kļūst sarežģītāka, kas galu galā novedīs pie invaliditātes attīstības. 70 gadu vecumā vairāk nekā 60% pasaules iedzīvotāju cieš no osteoartrīta.

Vitamīni un minerāli

Cilvēka organismā ir 187 locītavas. Tie nodrošina harmonisku kaulu un muskuļu audu darbu. Interesanti, ka dienas laikā, pēc sava ķermeņa svara, locītavu līgumi un vakarā persona ir 1 cm zemāka nekā no rīta. Miega laikā viņi iztaisnojas, iegūst "sākuma" pozīciju.

Kauli veido ķermeņa skeletu, un locītavas ir atbildīgas par tā kustību. To normālā darbība ir iespējama tikai visu uzturvielu (vitamīnu, makro un mikroelementu) klātbūtnē. Tāpēc ir svarīgi organizēt pareizu uzturu, ņemot vērā pietiekamu nepieciešamo uzturvielu skaitu.

Detalizēti izskatīsim, kādi vitamīni un minerālvielas izmanto, lai pagarinātu jaunību un saglabātu muskuļu, kaulu, locītavu, saišu veselību:

  1. A vitamīns Nodrošina pareizu cilpas, skrimšļa, kaulu audu cilni. A vitamīna trūkumu organismā raksturo imūnsistēmas vājināšanās, rada labvēlīgus apstākļus infekcijas slimību attīstībai, izraisa osteoporozi, kas izraisa ekstremitāšu un mugurkaula lūzumus. Turklāt beta-karotīnam piemīt antioksidantu īpašības, kas palēnina ķermeņa novecošanu un aizsargā locītavas no vecuma atkarīgām atrofiskām, deformācijām. Pateicoties šīm funkcijām, to sauc par „jauniešu vitamīnu”.
  2. Vitamīni E un C. Tokoferols uzlabo organisma atjaunojošās īpašības, kavē novecošanās procesu, novērš brīvos radikāļus, kuriem ir destruktīva iedarbība uz locītavu korpusu. Interesanti, ka A, E vitamīnu absorbcijai ir nepieciešama askorbīnskābe. Tam piemīt izteikts antibakteriāls un pretiekaisuma efekts, tas ir pret vīrusu etioloģijas locītavu slimību attīstību. C vitamīns pastiprina dabiskā kolagēna veidošanos, kas nepieciešama skrimšļa, epitēlija, saistaudu veidošanai.

Viena no visbiežāk sastopamajām autoimūnām slimībām ir reimatoīdais artrīts. Tas ir saistaudu patoloģija, kas galvenokārt izpaužas hroniskā locītavu iekaisumā (ceļgaliem, rokām, potītēm, potītēm). Slimība attīstās nepamanīta, pakāpeniski, antivielas sāk uzkrāties organismā, kas uzbrūk saviem audiem. Rezultātā bojātās locītavas kļūst deformētas, vairs nedarbojas normāli.

Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem reimatoīdā artrīta slimnieku organismā tika konstatēts katastrofāls askorbīnskābes deficīts - par 90% zemāks par normālo.

  1. B grupas vitamīni. Viņiem ir pretiekaisuma, pretsāpju iedarbība. Turklāt viņi ir atbildīgi par magnija absorbciju un nokrišanu locītavās un kaulos, sāls un minerālu apmaiņā. Pantotēnskābe (B5) mazina sāpes kustīgajos kaulu locītavās. Piridoksīns (B6) stiprina kolagēna slāni uz kaula audiem. Cianokobalamīns (B12) atbalsta šūnu darbu, kas sintezē kaulu masu.
  2. D vitamīns Piedalās kalcija fosfāta metabolismā, rezistē skrimšļa audu iznīcināšanā.
  3. Selēns. Uzlabo antioksidantu iedarbību, parāda izteiktu anestēzijas efektu, mazina sāpju sindromu. Selēns novērš audu bojājumus, uzlabo mikroelementu absorbciju, paātrina bojāto savienojumu dzīšanu. Izmanto kompleksā terapijā ceļa locītavas ārstēšanai.
  4. Varš. Novērš skrimšļa iznīcināšanu, stiprina saistaudus, atbrīvo audus no pārējiem brīvajiem radikāļiem, kas traucē skeleta kaulu kustīgo locītavu atjaunošanos. Varš kopā ar askorbīnskābi uzlabo kolagēna ražošanu un piesātina šūnas ar skābekli. Tam piemīt izteiktas antibakteriālas, pretiekaisuma un pretreimatiskas īpašības.
  5. Kalcijs. Tas ir galvenais makroelements kaulu un skrimšļu audu veidošanai. Kalcijs uzsūcas tikai D vitamīna klātbūtnē organismā. Tas ir paredzēts osteohondrozes, osteoporozes, locītavu un mugurkaula, kaulu traumu ārstēšanai.

Lai izvairītos no paaugstināta stresa uz locītavām, skatieties svaru. Atcerieties, ka aptaukošanās ir galvenais artrozes cēlonis.

Tā kā liekais svars ir apdraudēts, ceļa un gūžas locītavas ir pakļautas riskam, jo ​​tām ir jāsaglabā spiediens, pildot savas funkcijas. Turklāt ap locītavu maisu nogulsnē lieko tauku daudzumu, palēninot barības vielu piegādi tai, kas izraisa skeleta mobilo locītavu ātru nodilumu un darba pasliktināšanos.

Būtiskas vielas locītavām

Šodien daudzi no mums saskaras ar jautājumu, vai efektīvi izmantot vitamīnu kompleksus, lai uzlabotu kaulu, savienojumu, kas ražotas rūpnieciski, funkcionālo stāvokli vai arī mums vajadzētu dot priekšroku dabīgiem barības vielu avotiem, kas iegūti no pārtikas. Jāatzīmē, ka šobrīd pārtika ir ļoti apstrādāta. Pārtikas produktus audzē augsnē, kas ir noplicināta vai pārpildīta ar minerālmēsliem. Labākai transportēšanai dārzeņus bieži novāc kā zaļus, nepiemērotus patēriņam. Nepabeigtos pārtikas produktos vitamīnu un minerālvielu daudzums nav pietiekams. Turklāt dārzeņu ilgtermiņa uzglabāšana negatīvi ietekmē to ķīmisko sastāvu. Tā rezultātā "svaigi" produkti, kas nonāk veikalu plauktos, ir iztērēti pirms vitamīnu un minerālvielu lietošanas.

Lai saglabātu ķermeņa veselību kopumā un jo īpaši locītavas, mūsdienīgam cilvēkam laiku pa laikam (vismaz 2 reizes gadā) „barot” savu kaulu un skrimšļu audu, izmantojot bio-piedevas, vitamīnu kompleksus, kas satur barības vielu dienas devu. Tas novērsīs deģeneratīvo procesu attīstību locītavās, artrosos, artrītā, lūzumos un bojājumos.

  1. Metilsulfonilmetāns. Stiprina kaulus, locītavas, saites, ir iesaistīts kolagēna sintēzes procesā, regulē vielmaiņas procesus audos, novērš krampjus. Metilsulfonilmetāns ir uztura bagātinātājs ar pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļiem.
  2. Hialuronskābe. Tas ir bezsulfonēts glikozaminoglikāns, kas ir daļa no epitēlija, nervu, saistaudu audiem un saglabā šūnu mitrumu. Tā ir svarīga locītavu skrimšļa sastāvdaļa, kas ir atbildīga par tā izturību pret saspiešanu. Interesanti, ka cilvēka ķermenis pats ražo hialuronskābi, bet ar vecumu tā daudzums samazinās un kļūst par normālu. Tā rezultātā locītavu kustība kļūst ļoti sarežģīta, ir nepieciešams papildināt trūkstošo komponentu.

Bez hialuronskābes locītavu normāla darbība nav iespējama.

  1. S-adenozilmetionīns (SAM-e). Paātrina skrimšļa audu reģenerāciju, mazina locītavu sāpes. S-adenozilmetionīna ietekmē šūnas tiek atjauninātas, aug.

Uztura bagātinātājs SAM-e ir neaizstājama narkotika osteoporozes ārstēšanā.

  1. Hondroitīns. Tas ir sava veida celtniecības materiāls skrimšļiem. Hondroitīnu lieto ekstremitāšu un ceļgalu locītavu ārstēšanai. Kopā ar A, B, C, E, D vitamīniem tas paātrina skrimšļa audu atjaunošanos, ļauj ilgstoši atbrīvoties no locītavu slimībām.
  2. Glikozamīns. Tā ir hondroitīna sastāvdaļa, veicina skrimšļa audu atjaunošanos, ir daļa no sinovialuma šķidruma, ir pretreimatiska iedarbība. To lieto artrozes ārstēšanai. Glikozamīns atjauno enzīmu procesus locītavu skrimšļa un sinovialās membrānas šūnās, inhibē degeneratīvās reakcijas un sāpes kaulu kaulu locītavās.

Sabalansēts uzturs ir locītavu stipruma, normālas kalcija-fosfora vielmaiņas kaulu un muskuļu un skeleta sistēmas veselība. Lai paātrinātu rehabilitācijas procesu, pacientiem ar mugurkaula un ekstremitāšu patoloģijām ieteicams papildus lietot uztura bagātinātājus un preparātus, kas ietver A, B, C, E, D vitamīnus, selēnu, kalciju, varu, metilsulfonilmetānu, hialuronskābi, S-adenozilmetionīnu, hondroitīnu, glikozamīnu. . Uzturā ieteicams koncentrēties uz pārtiku ar skrimšļiem (aukstiem, aspiciem, koncentrētiem buljoniem).

Atcerieties, ka barības vielas no pārtikas produktiem ir vieglāk sagremojamas organismā, tām ir ilgstošāks rezultāts nekā sintētiski ražotiem vitamīniem.

Tomēr, lai gūtu maksimālu labumu, tiem jābūt augstas kvalitātes, nogatavotiem, svaigi novāktiem un audzētiem labvēlīgā ekoloģiskā vidē, neizmantojot indes un ķīmiskas vielas.

Vitamīnu un minerālu kompleksi locītavām

  1. "Arthrivit". Preparāts ietver: B5, B6, C, D vitamīnus, varu, mangānu, glikozamīnu, selēnu, silīciju, bora, sakņu galvaskausa ekstraktus, lakricas sakneņus, lucernu, melno melno cohosh. Farmakoloģiskā iedarbība: stimulē vielmaiņu un baro locītavas audus. Tas uzlabo elastību, mazina stīvumu, pietūkumu, sāpes un lūzumus mobilajos savienojumos. Dozēšana: 2 kapsulas divas reizes dienā mēnesī.
  2. SotaNorm. Kompleksā ir hondroitīna sulfāts, bromelīns, glikozamīna sulfāts, C vitamīns, mangāns. Используется при инфекционных артритах, подагре, дегенеративных, воспалительных болезнях суставов. «СустаНорм» рекомендуется употреблять с профилактической целью людям, которые испытывают сильные нагрузки на подвижные соединения костей, в частности, спортсменам. Витаминный комплекс принимают по 1 таблетке утром и днем на протяжении 3 месяцев.
  3. «Коллаген Ультра». Zāles ir viegli sagremojamas dzīvnieku izcelsmes kolagēna formas, olbaltumvielas, koncentrētas nagos, kaulos, skrimšļos un cīpslās. Komplekss satur C vitamīnu, maltodekstrīnu, ksantāna gumiju, kolagēna hidrolizātu. Pielikums ir paredzēts, lai stiprinātu locītavas aparātu, atjaunotu menisku skrimšļa virsmu. Maisa saturu atšķaida ar 200 mililitriem ūdens un patērē 1 reizi dienā kopā ar galveno ēdienu. Uzņemšanas kurss - 1,5 mēneši.
  4. Calcemin. Regulē fosfora un kalcija apmaiņu organismā, stiprina kaulus, locītavas. Lieto, lai ārstētu un novērstu muskuļu un skeleta sistēmas (osteoporozes), zobu, periodonta slimības. Zāļu aktīvās sastāvdaļas: holecalciferols, varš, cinks, kalcija citrāts un karbonāts, bors, mangāns.

Lai izvairītos no hipokalcēmijas attīstības, Calcemin ordinē grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī bērniem un pusaudžiem aktīvas augšanas periodā.

Lietošanas veids: 1 tablete 2 reizes dienā pirms ēšanas. Bērniem līdz 12 gadu vecumam ieteicams uz pusi samazināt dienas devu. Vitamīna terapijas kurss - 30 dienas.

  1. "Ortomol Artro Plus". Zāļu aktīvās sastāvdaļas: zivju eļļa, želatīns, glikozamīns, hondroitīns, karotinoīdi, glicīns, A, D, B, E vitamīni, cinks, selēns, kalcijs. Rīks tiek izmantots artrīta izmaiņām, lai atjaunotu skrimšļa struktūras.

"Ortomol Artro Plus" ir medicīnisks uztura bagātinātājs, kas paredzēts, lai uzturētu muskuļu un skeleta sistēmas veselību smagu kravu laikā pēc traumām, operācijām. Dienas deva - 2 kapsulas vienreiz dienā ēdienreizes laikā. Ārstēšanas ilgums ir 1 mēnesis.

Lai saglabātu kaulus un mugurkaulu, pievērsiet uzmanību kalcija D3 komplivitātei, osteohondrozes profilaksei - Pentovit, Unicup, kalcijs D3 Nycomed, Alfacalcidol, Weleda-Aufbaukalk, Meller, Artro Balance plus. "

Artrīta, artrīta gadījumā tiek parakstīti preparāti, kas stiprina locītavu audus. To sastāvā jāiekļauj A, E, C vitamīni. Tie ietver: "Orthomol Artro Plus", "Decamevit", "Duovit", "Antioksidācija".

Kā stiprināt skeleta mobilos savienojumus, nevis atņemt sev brīvu kustību telpā?

Apsveriet, kas ir noderīgs locītavu audiem:

  1. Cietināšana Regulāra dousing ar aukstu ūdeni palielina organisma rezistenci pret infekcijām, apmāca asinsvadus, kas labvēlīgi ietekmē asins piegādi locītavu audiem.
  2. Veselīgs dzīvesveids. Atbrīvojieties no papildu mārciņām, atsakieties no sliktiem ieradumiem. Lai uzturētu skrimšļus labā stāvoklī, saglabātu mobilitāti un aktivitāti. Tas nodrošinās smērvielas (sinoviālā šķidruma) ražošanu pietiekamā daudzumā.

Ir lietderīgi regulāri ielādēt locītavas: apgūt terapeitisko vingrošanu, veikt garu pusotru stundu pastaigas, peldēt.

Pastāvīgi apmāciet muskuļus, tie kalpo kā sava veida "locītavu apdrošināšana". Izmetiet ierobežotos apavus, kas sāp jūsu kājām, dodieties uz pareizo ortopēdisko.

  1. Racionāla uzturs. Lai barotu un stiprinātu skrimšļus, ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar mono- un polinepiesātinātām taukskābēm, vitamīniem (īpaši A, E, C) un kalciju.

Kad parādās pirmie iekaisuma simptomi locītavu audos (apsārtums, dedzināšana, pietūkums, sāpes, sāpes), nekavējoties konsultējieties ar ārstu (traumatologu), lai diagnosticētu un ārstētu slimību. Agrīnā stadijā artrīts un artroze ir labāk pakļauti medicīniskajai terapijai nekā novārtā atstātajā formā.

Veselīga un neveselīga pārtika

Uzturs, kas atbalsta muskuļu un skeleta sistēmas veselību:

  1. Mucopolysaccharides atrodami jūras kāposti, garneles, aļģes (agar-agars), mīdijas, želatīns, skrimšļi un zivju un mājputnu kauli. Tās darbojas kā dabīga smērviela. Tātad, nodrošināt skrimšļa audu drošību. Uzturā iekļauj šādus ēdienus: stipru buljonu, želeju, želeju, bagātas zupas.
  2. Dzelzs saturoši produkti. Fosfors tiek izvadīts no organisma, kas apgrūtina kalcija uzsūkšanos no zarnām. Tie ir šādi: mēle, olas, sarkanā liesa gaļa.
  3. Citrus, C vitamīna avoti Lielākais askorbīnskābes daudzums ir koncentrēts savvaļas rožu un jāņogu vidū.
  4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju. Būtiska, lai uzturētu veselīgus nervu galus, kas kalpo locītavām. Noderīgi: plūmes, zaļie dārzeņi, datumi, sojas, klijas, kakao, auzu, rozīnes, griķu medus.
  5. Kalcija saturoši piena produkti. Koncentrējieties uz pienu, biezpienu un sieru.
  6. Produkti, kas satur derīgas nepiesātinātās taukskābes, piemēram, Omega. Dabas avoti: makrele, siļķe, sardīne, olīveļļa.
  7. Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu - sviests, olu dzeltenumi, zivju aknas. Novērst skrimšļa iznīcināšanu, kaulu mīkstināšanu, locītavu deformāciju.
  8. Neapstrādāti dārzeņi. Svaigi pārtikas produkti satur maksimālo vitamīnu, minerālvielu daudzumu, kas ir atbildīgi par kaulu un skrimšļu audu saglabāšanu. Prioritāte ir ķiplokiem (mazina iekaisumu), paprikai (baro skrimšļus), spinātiem (palīdz audu atjaunošanai), ķiršu (noņem sāli), avokado (novērš skrimšļa slāņa retināšanu).

Izslēdziet no ēdienkartes ar saldu krējumu, kūpinātām desām, kas kavē locītavu mobilitāti. Nomainiet vārītos, ceptos, sautētos ceptos ēdienus. Atteikties no sodas, taukainu saldumu izmantošanas par labu augļu želejai, kompotam, augļu dzērienam, želejai, svaigām sulām.

Lai segtu ikdienas kalcija uzņemšanu organismā, patērējiet 1 litru kefīra vai piena katru dienu, 100 gramus biezpiena, 20 gramus kazas siera. Nedzeriet šos kafijas produktus vai stipru tēju, neēdiet tos ar skābiem zaļumiem - rabarberu, skābeni, spinātiem. Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Vitamīni locītavām ir noderīgi savienojumi, kas atbalsta cilvēka skeleta mobilitāti. Tie stiprina kaulus, saišu un cīpslu struktūru, ir atbildīgi par skrimšļa šūnu ražošanu, bloķē interleikīnu darbību smērvielā, paātrina bojāto elementu dzīšanu.

Galvenās barības vielas locītavām: varš, selēns, kalcijs, beta karotīns, askorbīnskābe un pantotēnskābes, tokoferols, cianokobalamīns, piridoksīns. Aktīvo vielu trūkums organismā noved pie kaulu retināšanas, skrimšļa un mīkstināšanas, kas rada labvēlīgus apstākļus paaugstinātām traumām un locītavu deformācijām.

Lai uzturētu muskuļu un skeleta sistēmas veselību, bagātiniet ikdienas diētu ar veseliem produktiem saišu veidošanai un vismaz 2 reizes gadā lietojiet vitamīnu un minerālu kompleksus ar preventīvu mērķi. Sāpju, pietūkuma skeleta kustīgo locītavu vietās nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Vitamīnu īpašais mērķis

Lai gan ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir ārkārtīgi nenozīmīga, to svarīgums muskuļu un skeleta sistēmas veselībai ir milzīgs.

Kādi vitamīni ir piemēroti locītavām?

  • C vitamīns ir nepārvarams šķērslis patoloģiskiem līdzekļiem, kas apdraud locītavas vīrusu vai baktēriju bojājumus. Locītavu sāpes ir viena no C vitamīna deficīta pazīmēm, t uzlabo kalcija uzsūkšanos organismā un ir tieši iesaistīts kolagēna "saistīšanās" sintēzē. C vitamīna deficīts sportistiem un cilvēkiem ar lielu fizisku slodzi draud ar asiņošanu locītavas vai blakus esošajos audos, kas ir mazākā traumā. Pietiek, ja dienā patērē tikai 70-120 mg askorbinka,
  • Vitamīni ir ļoti svarīgi, lai stiprinātu locītavas: tikai 10 mg “saules” D vitamīna veicina tās galveno “celtniecības bloku” - fosfora un kalcija - pilnīgu uzsūkšanos un uzkrāšanos kaulu audos,

Ziemeļu reģionos dzīvojošajiem cilvēkiem ir jākompensē D vitamīna trūkums

Pēc video skatīšanās jūs uzzināsiet, kādi pārtikas produkti satur nepieciešamos vitamīnus personai.

Ate tablete - un veselīga?

Eksperti saka, ka mūsu valsts iedzīvotāji zaudē D vitamīnu un dažus citus vitamīnus, fosforu, kalciju un magniju, augu un dzīvnieku izcelsmes proteīnus, polinepiesātinātās taukskābes ar pārtiku. Bet pārmērīgi patērē ogļhidrātus, balstoties uz miltu produktiem, kā arī rafinētus produktus, kas neveicina kaulu stiprināšanos.

Ir apburtais loks, jo trūkst "būvmateriālu". Tās "centrā" - kaulu un locītavu problēmas.

Viņu uzbrukumu var aizkavēt, ņemot vitamīnu kompleksu locītavām un papildinājumiem, kas paredzēti kaulu stiprināšanai.
Multivitamīnu kopējais enerģijas avots:

    Labi vitamīni locītavām un kauliem - komplekss "Antioksikaps". Bagātināts ar C, E, A vitamīniem, narkotikas palīdzēs savlaicīgi atjaunot ievainotos locītavu audus. Dziedinošā iedarbība ir saistīta ar askorbīnskābes klātbūtni, kuras „spējas”, papildus kolagēna sintēzes kontrolei, ietekmē arī steroīdu hormonu dabīgo ražošanu, pateicoties kuriem šie vitamīni ir ieteicami locītavu un muskuļu sāpēm,

Antioksikapsi palīdz atjaunot locītavu audus

Savienojumu stiprināšana un atjaunošana

Vitamīni locītavu atjaunošanai - to sauc par kolagēnu, hondroitīnu, glikozamīnu, kalciju, metilsulfonilmetānu un hialuronskābi.

Lai gan viņiem nav "vitamīna" aktivitātes, to spējas ir plašas - no locītavu skrimšļu šūnu veidošanās līdz kaulu audu atjaunošanai un artrozes profilaksei.

Kādi vitamīni dzert ar artrozi?

  • Īpaši vitamīni ceļa locītavām - Complex Collagen Ultra. Preparātu aktīvās sastāvdaļas ir augu izcelsmes kolagēns, kas uzlabo locītavas vispārējo stāvokli un veicina ātru meniska atveseļošanos dažādos traumos,
  • Vitamīni skrimšļiem un locītavām Doppelgerts aktīvais glikozamīns + hondroitīns ieteicams pacientiem ar osteohondrozi un artrozi, t

Doppelgerz aktīvā glikozamīna + hondroitīns palīdz atbrīvoties no otsoondondrozes

Kādi citi vitamīni ir paredzēti ceļa locītavas artrozei?
Multivitamīnu preparāti, kas satur B grupas vitamīnus un obligāti askorbīnskābi: t

Kopumā, kāju locītavu vitamīni satur kondroitīnu.

Integrēta pieeja

Kopīgā veselība ir atkarīga no tā, cik stipra ir kaulu un muskuļu "sistēma".

„Degviela” muskuļiem var tikt saukta par pienskābi, kas stimulē muskuļu augšanu pēc kompetenti sakārtotiem treniņiem.

Bieži pienskābe tiek saglabāta muskuļos, izraisot sāpes. Palīdzēs tā aktīva noņemšana, kā arī atbrīvošanās no uzkrātajiem toksīniem vitamīni muskuļiem un locītavām Glikozamīns + hondroitīns + MSM.

Kompleksā viela, kas satur organisko sēru, kāliju un nātriju, izraisa reģeneratīvos procesus skrimšļos, baro saites un cīpslas, palīdz attīstīt labāku locītavu „eļļošanu” - sinoviālu šķidrumu un mazina muskuļu sāpes, veicinot pienskābes izvadīšanu.

Kalcijs ir nepieciešams kaulu pareizai darbībai. Pēdējais ir pilnībā sagremots tikai D vitamīna klātbūtnē.

Calcemin piesātina kaulus ar kalciju

Calcify un Calcemine Advance var „barot” kaulus ar kalciju. Bet tas būs labāk, ja šis noderīgais tandēms iekļūst ķermenī dabiskā veidā: olas čaumalas žāvē dažas minūtes, tās sasmalcina kafijas dzirnaviņas. Apkaisiet šķipsniņu ar citrona sulu un samaisiet. Samaisīts ar “dabisko” askorbiju Kalcijs jau uzsūcas jau mutē!

Gados vecākiem cilvēkiem

Labākie vitamīni locītavām ieteicams vecākiem cilvēkiem - Vācu komplekss Ortomol. Šīs grupas bioloģiskie papildinājumi un faktiski - vitamīni kauliem un locītavām (zāļu nosaukums Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo) ir bagātināti ar karotinoīdiem, viegli sagremojama glikozamīna un hondroitīna, folskābes un minerālvielu forma.

Ortomols ir ideāls vecākiem cilvēkiem.

Zāles tiek izdalītas kapsulās (pietiek ar 60 kapsulu iepakojumu 30 dienu laikā) vai pulvera veidā, kas noslēgts maisā. Pēdējais saturs tiek ņemts kopā ar pārtiku, iepriekš izšķīdinot to 100-150 ml ūdens.

Sportistiem

Cilvēki, kuriem ir ievērojams stress attiecībā uz locītavām, kas nodarbojas ar aktīvo sportu, ir vairāk pakļauti degeneratīvām un iekaisīgām locītavu slimībām. Tāpēc viņiem ir nepieciešami "sporta" vitamīni locītavām.

Sportisti pakļauj locītavām paaugstinātu stresu un tādēļ tiem ir vajadzīgi vitamīni vairāk nekā citi.

SustaNorm komplekss, Papildus mangānam, askorbinki, glikozamīnam un hondroitīnam ir bromelains - ananāsu ekstrakts, kam ir pretiekaisuma un pretvemšanas iedarbība. Zāles efektīvi palīdz mazināt podagru un infekcijas artrītu.

Ir svarīgi atcerēties, ka vitamīnu trūkums var izraisīt veselus locītavu ķekarus un ne tikai slimības.

Negaidot nopietnas sekas, rūpējieties par savas ēdienkartes daudzveidību, un, ja jūsu simptomi ir satraucoši, sazinieties ar speciālistu, kurš spēj kompetenti izvēlēties vitamīnu kompleksu un „vitamizēt” diētu.

Lasiet vairāk par uzturu artrozes gadījumā šajā rakstā ...

Problēmu cēloņi ar locītavām un saites

Cilvēks domā par līdzsvarotu saišu un locītavu uzturu tikai tad, kad viņi jūtas jūtami ar nepatīkamiem simptomiem, pasliktinot viņa dzīves kvalitāti.

Tam var būt vairāki iemesli:

  • pārmērīga spriedze uz locītavām
  • fiziskās aktivitātes trūkums
  • visa veida traumas
  • ilgstoša monotonu kustību izpilde,
  • pārtika ar "tukšo" kaloriju pārsvaru un minerālu trūkumu, t
  • infekcijas,
  • sistēmiskas slimības, kas saistītas ar hormonālām izmaiņām vai vielmaiņas t
  • nelabvēlīgu vides apstākļu ietekme.

Visu locītavu un saišu slimību centrā, vienā vai otrā veidā, trūkst vitamīnu un minerālvielu. Tas izraisa skeleta kaulu un skrimšļa elementu jutību pret infekcijām un infekciju ietekmi.

Tāpēc to likvidēšanā tiek uzsvērta pareiza (no uztura uztura viedokļa) uztura un trūkstošo vielu un savienojumu papildu uzņemšana.

Video: "Kā veidojas kaulu audi?"

Vitamīnu un minerālvielu trūkuma simptomi

Atzīstot vitamīnu un minerālvielu trūkumu organismā, nav tik vienkārši. Tas ir saistīts ar to, ka katra no desmitiem vielu trūkums izraisa 3-7 nepatīkamu simptomu parādīšanos, un daudzi no tiem bieži vien atgādina nogurumu vai pārmērīgu darbu.

Attiecībā uz vitamīniem un minerālvielām, kas ir svarīgas locītavu struktūru normālai darbībai, var konstatēt to trūkumu ar šādām īpašībām:

  • ādas un matu bojājumi - tie kļūst trausli, sausi,
  • redzes asuma samazināšanās, acu asarošana, t
  • sāpes vai krampji muskuļos
  • uzbudināmība, apetītes trūkums, refleksu vājināšanās un citi neiroloģiski traucējumi, t
  • lēna brūču dzīšana un vispārējs imunitātes samazinājums, t
  • mainot locītavu formu un lielumu, mainot pozu,
  • ekstremitāšu vājums.

Tas nav pilnīgs to simptomu saraksts, kas var apgrūtināt cilvēku ar kauliem un saiestām nepieciešamo vielu trūkumu.

Pat banāli gabali (plaisas lūpu stūros) var norādīt uz nepieciešamību mainīt diētu vai nepieciešamību lietot īpašas kompleksas zāles, kas satur vitamīnus un minerālvielas.

Kādi vitamīni un minerālvielas vajag locītavas un saites?

Skeleta-muskuļu sistēma, tāpat kā citas orgānu sistēmas, vajadzīgs viss vielu komplekss tostarp vitamīni un minerālvielas ieņem nozīmīgu vietu.

Kopumā tie paši komponenti ir nepieciešami, lai saglabātu motoru aktivitāti kā vispārējai veselībai.

  • A vitamīns (retinols)- piedalās skrimšļu un kaulu veidošanā. Veicina pilnīgāku kalcija un fosfora uzsūkšanos. Ar šī vitamīna trūkumu var attīstīties osteoporoze un imūndeficīts.
  • B grupas vitamīni - samazina sāpes locītavu patoloģiju klātbūtnē, uzlabo audu stāvokli, regulē redox procesus un vielmaiņu. Vitamīnu trūkums no šīs grupas izraisa ekstremitāšu vājumu, muskuļu sāpes, krampjus.
  • C vitamīns (askorbisks līdz šim)- veicina imunitāti un aizsargā organismu no infekcijām un citām problēmām. Organisma jutīgums pret infekcijām, ieskaitot tās, kas lokalizētas kaulos un saites, ir tieši saistīts ar šīs vielas trūkums.
  • E vitamīns (tokoferols)- palēnina skrimšļa un citu locītavas audu nodilumu, veicina to atjaunošanos. Avitaminoze E palielina locītavu sāpīgumu, asinsvadu trauslumu un audu barības pasliktināšanos.
  • D vitamīns- Piedalās kalcija un citu minerālvielu asimilācijas procesā. Vitamīna trūkumi izraisa kaulu izliekumu, locītavu priekšlaicīgu nodilumu.
  • K vitamīns- piedalās kalcija transportēšanā uz kauliem.
  • Kalcijs- kaulu audu un skrimšļu galvenais elements. Ja šīs vielas daudzums organismā nav pietiekams, kaulu trauslums un trauslums, šķiet, ir jutīga pret infekcijām.
  • Fosfors- piedalās kaulu un muskuļu audu, saišu un skrimšļu būvniecībā. Nepieciešams vielmaiņas procesu un hormonu sintēzes elements. Šis elements ir atkarīgs no vitamīnu un minerālvielu absorbcijas, kā arī kaulu stiprības.
  • Magnija- активно участвует в метаболизме и синтезе ферментов, способствует более полному усвоению кальция и фосфора, нормализует состояние мышц. Недостаток провоцирует низкую прочность костей, ухудшение состояния всех тканей и органов.
  • Кремний - piedalās minerālu un vitamīnu asimilācijā, veicina kaulu audu augšanu, padara saites un skrimšļus izturīgākus. Ar silīcija trūkumu samazinās saišu elastīgums un izturība, skrimšļa nodilums, vielmaiņas traucējumi.
  • Cinks- piedalās saistaudu (skrimšļu, saišu) sintēze, ir pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība. Tā nepietiekamais daudzums var izraisīt audu sadzīšanu un strauju nodilumu.
  • Selēns- piedalās vielmaiņas procesos un hormonu sintēze. Minerālu un vitamīnu asimilācijas pasliktināšanās, kaulu un skrimšļu audu struktūras izmaiņas izraisa selēna trūkumu organismā.
  • Omega-3 taukskābes - normalizē visu ķermeņa audu stāvokli, iesaistās vielmaiņā. Trūkums rada kavēšanos kaulu un saišu attīstībā, to fizikālo īpašību pasliktināšanā.

Turklāt, lai normāli funkcionētu, attīstītu un attīstītu muskuļu un skeleta sistēmu, organismam ir vajadzīgi citi elementi: hondroitīns un glikozamīns.

Tie ir ir galvenais skrimšļa celtniecības materiāls un nodrošina locītavām mobilitāti un integritāti.

Vitamīnu un minerālvielu avoti locītavām un kauliem

“Būvmateriālu” trūkumu locītavām un saišu var viegli papildināt, pielāgojot uztura plānu.

Visi produkti, kas pazīstami, satur gandrīz visus vitamīnus un minerālvielas, nepieciešams, lai persona papildinātu kaulu robežas. Tos var atrast augu un dzīvnieku izcelsmes produktos.

Dzīvnieku vitamīnu un minerālvielu avoti

Vērtīgākie dzīvnieku izcelsmes produkti, kas satur vislielāko vitamīnu un minerālvielu daudzumu, tiek uzskatīti par gaļu un subproduktiem.

Tie satur B grupas un minerālu sāļu vitamīnus. Gaļa, ko ārsti sauc par gaļu, ir gaļa, jo B1, B2, B6, B4 un B12 vitamīni gandrīz pilnībā nav iekļauti augu pārtikas produktos.

Papildus gaļai locītavu un saišu veselībai tiek izmantoti produkti, kas ir mazāk pievilcīgi no gardēžu viedokļa, proti: skrimšļi, muskuļi un smadzeņu kauli.

Tie satur rekordaugstu hondroitīna un glikozamīna daudzumu, kā arī silīcija un dzelzs kolagēnu un minerālūdeņus.

Turklāt ir ļoti noderīgi ēst. zivis un jūras veltes. Tie ir vērtīgi visu vitamīnu un omega-3 taukskābju, fosfora un kalcija avoti.

Dzīvnieku izcelsmes produkti, kas jālieto katru dienu, lai novērstu vai izskaustu saites ar locītavām un locītavām, ietver pienu. piena produktiem, kā arī olām.

Tie satur vitamīnus B, A, D un E vitamīnu, kalciju un fosforu.

Video: noderīgi produkti kauliem

Vitamīnu un minerālvielu augu izcelsmes avoti

Augu izcelsmes produkti ir cilvēka uztura neatņemama sastāvdaļa. Tie satur lielāko daļu C un E, K, B6 un B12 vitamīnu.

Visbiežāk, lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc šiem un citiem elementiem, ieteicams diētā iekļaut šādus pārtikas produktus:

  • alus raugs,
  • sakņu dārzeņi (burkāni, bietes, redīsi un selerijas),
  • graudaugi (ieskaitot labību un pilngraudu miltus, kā arī dažādas pārslas), t
  • pākšaugi (pupas, sojas pupas, zirņi un pupas),
  • zaļie kultūraugi (seleriju lapas un stublāji, sīpoli, dilles, salāti un spināti), t
  • ķirbis (gurķi, ķirbji, cukini),
  • augļi un ogas (kivi, plūmes, citrona, ērkšķogas, apelsīni, aprikozes),
  • visu veidu kāposti
  • sēnes,
  • citi dārzeņi - tomāti, pipari, baklažāni, artišoki.

No šajā sadaļā uzskaitītajiem produktiem katru dienu varat pagatavot dažādus ēdienus. Tātad brokastīs ieteicams lietot piens un olas, pilngraudu maize un dzīvnieku tauki krējuma vai sviesta veidā.

Pusdienās tiek gatavoti divi ēdieni. - gaļas vai zivju zupa ar dārzeņiem pirmajam un graudaugu putraim vai dārzeņiem, pievienojot svaigus garšaugus un gaļas gabalu / zivis.

Vakariņās ieteicams ēst vieglas maltītes. no graudaugiem, piena produktiem, dārzeņu salātiem. Divreiz nedēļā ir atļauts izmantot koncentrētus novārījumus no gaļas uz kauliem vai zivīm (apcērpiem vai aspiciem).

Vitamīnu un minerālu kompleksi

Ja jums jau ir problēmas ar locītavām un saites, vienkārši ir jāmaina izvēlne.

Ja rodas diskomforta sajūta vai smaga patoloģija, ieteicams konsultēties ar ārstu. atbilstošas ​​vitamīnu un minerālu kompleksas problēmas noteikšanai.

Šajā ziņā visefektīvākais un populārākais ir:

Vitamīni locītavām - kāpēc tie nav pietiekami

Stress, vājums vai augsta fiziska slodze, smēķēšana, nepietiekams uzturs noved pie locītavu slimību attīstības jaunā vecumā un bieži beidzas ar invaliditāti. Vecumā vecumā osteoporoze, augsts kaulu trauslums un zema atjaunošanās var izraisīt nopietnus ievainojumus ar sliktu prognozi.

Lai saglabātu kaulu un locītavu spēku, lai novērstu sāpju parādīšanos tajos, Jūs varat regulāri lietot vitamīnus locītavām. Daudzi no tiem tiek sintezēti organismā, bet tādā apjomā, kas nav pietiekams, lai uzturētu labu dzīves kvalitāti.

Trūkstošais daudzums nāk no pārtikas, bet, attīstoties patoloģiskiem procesiem, tas neaptver vitamīnu trūkumu locītavām. Tāpēc bieži ir nepieciešams piemērot ārstēšanas kursu, lai saglabātu locītavu mobilitāti un jauniešus.

Patiesībā tas ir ne tikai pacientiem, veciem cilvēkiem vai grūtniecēm, kam ir augsts riska faktors.

Pilnīgi veseliem cilvēkiem, kuru locītavas ir pakļautas lielām slodzēm profesionālās darbības, sporta vai mazkustīga dzīvesveida un sliktu ieradumu dēļ, ir nepieciešama arī terapija. Jebkādas izmaiņas ārējā vidē vai cilvēka organismā tieši vai netieši ietekmē locītavas.

Kopīgie vitamīni - antioksidanti: kā viņi darbojas

Savienojumu veselībai ir svarīgi antioksidanti, kas neitralizē brīvos radikāļus. Tie veidojas oksidatīvo procesu rezultātā organismā un iznīcina veselas šūnas.

Brīvie radikāļi ir savienojumi bez viena vai vairākiem elektroniem, tāpēc tie ir ļoti aktīvi. Šie "bojātie" savienojumi "meklē" trūkstošos elektronus, uzbrūkot dažādu orgānu un sistēmu veselajām šūnām, tādējādi iznīcinot viņu audus.

Veselīgas šūnas, kas pakļautas šādam „uzbrukumam”, pašas pārvēršas par brīvajiem radikāļiem, ātri sabrūk un mirst. Vairāk nekā 10 tūkstoši šādu „uzbrukumu” organismā notiek dienā. Tas ietekmē brīvos radikāļus locītavu audos, izraisot iekaisuma procesu.

Tos veido ultravioletā starojuma, nikotīna un darvas kaitīgā ietekme smēķēšanas, stresa, noteiktu zāļu, stresa hormonu (adrenalīna, kortizola) ietekmē. To ietekmes sekas ir fizioloģiskās novecošanās process, kas ietekmē visus orgānus un sistēmas, kā arī muskuļu un skeleta sistēmu. Tas var notikt daudz agrāk nekā pases vecums (agrīna novecošana).

Brīvie radikāļi iznīcina proteoglikānus un kolagēnu - vielas, kas ir daļa no locītavas sinoviālā šķidruma. Proteoglikāni, kolagēns, elastīns veido savienojošo audu un savienojuma sinoviālā šķidruma galveno vielu. To bojājumi izraisa dažādas locītavu iekaisuma slimības (reimatoīdais artrīts, sinovīts uc).

Antioksidanti inaktivē brīvos radikāļus, dodot viņiem savus elektronus. Viņi pārtrauc šūnu iznīcināšanas patoloģisko procesu.

Kādi vitamīni ir saistīti ar antioksidantiem

Antioksidantu vitamīni ietver:

A vitamīns - retinols,

• E-tokoferols,

• D3 - holecalciferols,

• K - Menahinon,

• C - askorbīnskābe.

Pirmie 4 no tiem ir šķīstošie tauki.

Papildus antioksidantiem, ūdenī šķīstošie vitamīni locītavām ietver:

B grupas (B1 - tiamīns, B2-riboflavīns, B6-piridocīns, B12-cianokobalamīns),

• PP vitamīns - nikotīnskābe,

• P - rutīns (flavonoīdi);

• folijskābe.

Vitamīnu trūkumi locītavās - klīniskās izpausmes

Fakts, ka locītavas ir slimi, viņi saka to sakāves simptomi:

• sāpes, it īpaši no rīta, kam ir dažāda ilguma locītavu stingrība, ko pastiprina fiziskā slodze,

• pārvietošanās laikā noklikšķinot un noklikšķinot,

• iespējamā pietūkums, deformācija, ādas apsārtums virs locītavas;

• pēc atpūtas vai ilgstošas ​​sēdes viņi sāk kustēties un rīkoties ar grūtībām.

Šādu valstu cēloņi var būt:

• degeneratīvie procesi locītavas skrimšļa un kaulu audos, t

• saišu un muskuļu sasmalcināšana un saīsināšana, t

• intraartikulārā šķidruma samazināšanās periartikulārajā maisiņā.

Sāpju cēloņi un veselīgu cilvēku locītavu izmaiņas:

• olbaltumvielu pārsvars uzturā;

• "mazkustīgs" dzīvesveids;

• jaunām sievietēm - paaugstināts kolagēna šķiedru elastīgums.

Askorbīnskābe

Sāpes locītavās ir askorbīnskābes trūkuma simptoms. Tas paātrina kalcija uzsūkšanos un sintezē kolagēna „saķeri”. Askorbīnskābe stiprina asinsvadu sienas, padara tās elastīgas, samazina caurlaidību. Tādējādi tas ir iesaistīts locītavu asins apgādes un barošanas uzlabošanā. Turklāt tas stiprina imūnsistēmu, uzlabo imūnsistēmu, pasargājot to no infekcijas izraisītāju kaitīgās ietekmes. Ar hipovitaminozi C var rasties locītavu asiņošana ar nelielu traumu vai fizisku slodzi. Pieaugušajam ir jālieto 120 mg C vitamīna dienā. Tās maksimālais daudzums ir citronos, upenēm, savvaļas rožu, aroniju, zaļo zirņu, redīsu, sarkano augļu.

Kalciferols

D vitamīns (kalciferols) ir svarīga sastāvdaļa, kas nepieciešama veseliem locītavām. Kalcijs slikti uzsūcas bez tās klātbūtnes. Tas veicina to galveno ēkas sastāvdaļu locītavu pilnīgu uzsūkšanos kaulos - kalcijs, magnija un fosfors, novērš skrimšļa iznīcināšanu. Hipovitaminoze D izpaužas kā kaulu locītavu galvu osteoporoze. Daudzi pētījumi apstiprina saikni starp hipo vai avitaminozi D un akūtu locītavu muskuļu sāpēm. Hroniskas sāpes ir atkarīgas arī no nepietiekama D vitamīna daudzuma. Sāpes dažādās locītavās un dažādās mugurkaula daļās var jums traucēt.

Daļa vitamīna (D2 - ergokalciferols) iekļūst organismā ar pārtiku, saules ultravioletā starojuma ietekmē ādā tiek sintezēta cita daļa (D3 - holecalciferols). Personai ir nepieciešama 400 SV (10 mg) D3 - holecalciferols dienā. Visvairāk tas satur taukainas zivis, aknas, pienu, olu dzeltenumu.

Tokoferols

E vitamīnu (tokoferolu) lieto locītavu ārstēšanai jau konstatētas patoloģijas gadījumos (infekciozais artrīts uc). Ietekmē kaulu augšanu un locītavu skrimšļa saistaudu veidošanos. Kombinācijā ar C vitamīnu tas veicina kaulu audu reģenerāciju, veicina ātru lūzumu sadzīšanu. Kopā ar C vitamīnu tas stipri saistās ar brīvajiem radikāļiem, kuriem ir postoša iedarbība uz locītavām (tiek izmantotas to antioksidantu īpašības). Dienas deva ir 20-30 mg. Tās avots ir visas augu eļļas, piens, rieksti, olas dzeltenums.

Retinols

A vitamīns ir iesaistīts arī kalcija un fosfora metabolismā, aizsargā pret osteoporozes attīstību. Pretojas vīrusu un baktēriju piesārņojumam. Tas ir arī antioksidants, iesaistīts kaulu augšanā un saistaudu veidošanā, novērš skrimšļa iznīcināšanu. Satur pētersīļus, dārzeņus, eļļu, aknas, pienu, olas.

Menahinon

K vitamīns (filohinons) ir augu fotosintēzes produkts. K2 (menahinon) - viens no trim šīs grupas vitamīniem - ir nepieciešams kauliem un locītavām. Satur daudzas resnās zarnas baktērijas. Piedalās osteokalīna proteīna sintēzes procesā, novēršot kaulu audu iznīcināšanu. Kā liecina daudzi pētījumi, pastāv saikne starp hipovitaminozi K un osteoporozi. Bet osteoporozes ārstēšanai tas nav piemērots - tikai, lai novērstu tās attīstību, jo tas uzlabo kaulu blīvumu. Piedalās kaulu sintēzes procesā, palielinot to svaru. K2 vitamīna pārtikas avoti: eļļa, aknas, olas, gaļa. Dienas deva - 120 mcg.

B grupas vitamīni

B grupas vitamīni (B1 - tiamīns, B6 - piridoksīns, B12 - ciancobalamīns) ir iekļauti zāļu sarakstā, lai ārstētu stipras sāpes locītavās. Viņi ir iesaistīti neirohumorālajā regulēšanā. Satur aknas, olas, pienu, zivis, biezpienu, cūkgaļu.

B6 vitamīns saglabā kolagēnu kaulos un locītavās, novērš podagru un sāls nogulsnes.

Mikroelementi

Papildus vitamīniem, mikro un makroelementiem (selēns, cinks, hroms, kalcijs, silīcijs, varš) ir ietekme uz locītavu stāvokli. Viņi stiprina saites, locītavas, ir savs darbības mehānisms.

Cinks ir nepieciešams E vitamīna metabolismam, stimulē kaulu augšanu un stiprību.

Selēns ir iesaistīts skrimšļa audu atjaunošanā, būtiski samazina sāpes.

Mangāns ir iesaistīts kolagēnu ražošanā.

Vitamīni locītavām - medicīnas kompleksi

Vitamīni locītavām un mikroelementiem ir atrodami daudzos produktos, bet visu dienu nepieciešamību pēc vienas maltītes nevar segt. Tiek ražoti vitamīnu kompleksi, kas satur visas nepieciešamās sastāvdaļas locītavu normālai darbībai. Ir īpaši multivitamīni ar pievienotu hondroitīnu, glikozamīnu un kolagēnu - „būvmateriālu” skrimšļiem.

1. Vitrum Osteomag - satur D vitamīnu, kalciju, magniju, ciklu, varu. Ļoti efektīvs gan osteoporozes profilaksei, gan ārstēšanai, stiprina locītavas, labi mazina locītavu sāpes. Iecelts ar sporta traumām, lūzumiem.

2. Kalzemin Advance - normalizē fosfora - kalcija metabolismu, satur kalciju, cinku, varu, D3 vitamīnu. Tas palīdz palielināt locītavu un kaulu audu blīvumu, tiek izmantots osteoporozes profilaksei, sāpēm.

3. Kolagēns Ultra - sastāv no A, D, C vitamīniem, kalcija, kolagēna un glikozamīna. Tas ir indicēts meniska ceļa un skrimšļa ievainojumiem.

4. SostaNorm sastāv no askorbīnskābes, glikozamīna, hondroitīna, mangāna. Efektīva degeneratīvos procesos locītavās un iekaisumos. Lietošanas indikācijas: osteoporozes, artrīta, podagras profilakse. Plaši izmanto sporta medicīnā.

5. ArthryVit - satur vitamīnus C, B6, niacīnu, pantotēnskābi, mikroelementus. Indikācijas ir locītavu iekaisuma slimības, destruktīvi procesi kaulos.

6. Ortholm Artro Plus - ārstē artrītu, uzlabo locītavu elastību, tiek parādīts pēc dažādiem ievainojumiem un operācijām. Struktūra ietver: A, C, E, D3, B vitamīnus, mikroelementus.

7. Triovit - noderīga cilvēkiem, kas veic smagu fizisku slodzi. Tas sastāv no antioksidantu vitamīniem: A, E, C, selēns.

8. Alus raugs - B grupas vitamīnu komplekss: piesātina kaulu un skrimšļu audus ar vitamīniem, samazina krampju risku, stiprina kaulu audus, optimizē minerālu līdzsvaru.

Ja neārstē, hipovitaminoze izraisa kaulu un locītavu izmaiņas, to saites un skrimšļus, kas var kļūt neatgriezeniski. Bet vitamīnu pārprodukcija ir bīstama arī ķermenim, jo ​​tā ir sarežģīta.

Tādēļ, pirms sākat lietot vitamīnus locītavām, jums jākonsultējas ar ārstu, jāapspriež devas, uzņemšanas biežums un ilgums un stingri jāievēro šie noteikumi.

Lai locītavas paliktu veselīgas, jums ir nepieciešams sabalansēts uzturs, veselīgs dzīvesveids, sliktu ieradumu noraidīšana.

Loading...