Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kas var būt un nevar būt mātes māte

Lai barotu bērnu ilgu laiku un pareizi, jums ir jāievēro barošanas režīms. Tikpat svarīgi ir stimulēt laktāciju un uzturēt to pēc iespējas ilgāk. Pilnīgas zīdīšanas iespēju nodrošina gan to produktu izvēle, kurus māte izmantos, gan ēdienu biežums, kā arī dzeršanas režīma ievērošana. Let's talk par to, kas ir iespējams un ko nevar iekļaut jūsu diēta barojoša māte.

Pārtikas produktu atlases noteikumi

Galvenie kritēriji, kas jāveido jaundzimušā mātei no viņa dzimšanas brīža līdz viena mēneša vecumam:

  • kvalitāte,
  • autentiskumu
  • svaigumu
  • sezonalitāte
  • šķirni.

Ja iespējams, labāk ir ēst dārzeņus, kas audzēti savā dārzā, vai lauksaimniekiem, kuri neizmanto mēslošanas līdzekļus. Tad jūs varat ēst gandrīz jebkuru augļu vai dārzeņu - bērnam bērnam neradīsies alerģija.

Augu produkti

Mātes ķermenim noteikti ir nepieciešami dārzeņi un augļi - tie ir barības vielu avoti, kā arī veicina normālu zarnu darbību, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, daži uzlabo piena kvalitāti un palielina tās ražošanu. Tomēr viņi bagātina mātes, kas baro bērnu ar krūti, tabulu, ir nepieciešams rūpīgi, izņemot tos, kas var radīt potenciālu kaitējumu jaundzimušā veselībai.

Pirmajos mēnešos pēc dzimšanas vairums dārzeņu dabas dāvanu ir jāizlieto pēc termiskās apstrādes (planējošs, viršanas, cepšanas).

HB veidošanās laikā mātes diētai jābūt termiski apstrādātiem dārzeņiem un augļiem.

Izvēloties produktus uz galda, mātes mātei (īpaši pirmajā mēnesī pēc dzimšanas) jāpievērš uzmanība produktu krāsai. Pigmentēti sarkanie augļi un dārzeņi, visticamāk, izraisa alerģiju nekā zaļie kolēģi. Tas attiecas uz āboliem, bumbieriem, aprikozēm, avenēm, ķiršiem, dzērvenēm utt.

Neatkarīgi no dārzeņu vai augļu mammas, kas ir iekļauta viņas ēdienkartē, jums ir jāpārrauga tās ietekme uz bērna stāvokli un viņa gremošanu. Pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas jūs varat iekļaut vārītos kartupeļus, cukini, ziedkāposti un brokoļus. No otrā vai trešā mēneša - burkāni, bietes, ķirbji. Ceptiem āboliem (zaļiem) un neapstrādātiem banāniem nelielos daudzumos ir atļauts izmantot arī no drupu dzimšanas brīža (vairāk rakstā: kā pagatavot ceptos ābolus cepeškrāsnī zīdīšanas mātēm?).

Gaļas produkti

Oficiālā medicīna uzskata, ka sievietes, kas baro bērnu, barošana ir neiedomājama bez dzīvnieku olbaltumvielām. Šis jautājums ir pretrunīgs, bet tiem, kas pieraduši ēst gaļu, ir bezjēdzīgi un pat kaitīgi to atteikties zīdīšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka bērnam piemērotā olbaltumviela būs tā, kas iegūta no mājputnu gaļas (vēlams tītara, jo vistas var izraisīt alerģiju), trusis vai teļš.

Jebkurā gadījumā gaļa tiek patērēta vārīta vai sautēta. Kāpēc, ja zīdāt? Olbaltumvielas un vitamīni šajā ēdiena gatavošanas formā ir ļoti ātri iznīcināti, bet ceptajos ēdienos ir vairāk nekā pietiekami kancerogēni - tie ir kaitīgi ne tikai bērnam, bet arī mātei. Arī mammai, kas baro bērnu ar krūti, labāk gatavot ēdienu uz liellopu gaļas bāzes līdz 3-4 mēnešiem.

Mātes, kas baro bērnu ar krūti, var ieteikt zema tauku satura zivis - polloks, līdakas asari, heku vai plekstes. Tiek uzskatīts, ka tie var nedaudz ietekmēt piena garšu, jo īpaši plekstes vai makreles. Tomēr nav apstiprinātu datu. Natalja Razakhatskaja, pazīstama HS konsultante, saka, ka nav tiešas saiknes starp patērēto pārtiku un mātes pienu, jo tas veidojas nevis no pārtikas, bet gan no asins un limfas sastāvdaļām.

Jūras veltes un kaviārs var izraisīt vislielākās alerģijas, šajā ziņā tiek ņemts vērā drošākais kalmārs, taču ieteicams to ievadīt diētā tikai tuvāk kā pusgadu. Turklāt jūras veltes ir viegli indīgas - zivis, ja tās ir ēst, ir svaigi. To var pagatavot, piemēram, gaļas produktus, vārot un sautējot.

Zivju buljons ir arī labāk ne gatavot tos pašus iemeslus kā gaļa. Zivsaimniecība izmanto visas tās pašas antibiotikas un hormonālos līdzekļus.

Graudaugi, īpaši pirmajā mēnesī, veido barojošas sievietes uztura pamatu. Griķi un auzu milti ir visvairāk noderīgi māmiņām un viņu bērniem zīdīšanas laikā. Uzskata, ka kukurūza (inhibē zarnu sabrukšanas procesus) un kvieši. Bet daudzu rīsu putraimu mīļotajiem piemīt noderīgi mikroelementi un nav ieteicams aizcietējumiem. Viena no būtiskākajām šīs krūšu priekšrocībām ir to zemā alerģiskums un augsta drošība.

Piens un piena produkti

Piens un piena produkti - viegli sagremojamu proteīnu noliktava, veicina laktāciju un normalizē gremošanu. Attiecībā uz piena izmantošanu pirmajā mēnesī pēc dzimšanas ekspertu viedokļi atšķiras. Daži kategoriski neiesaka visu govs pienu, citi piedāvā to dzert, pievienojot vāju tēju, lai palielinātu laktāciju, bet ierobežo šo daudzumu līdz 200 ml dienā.

Siera sieram, tāpat kā visiem piena produktiem, jābūt svaigam, to var patērēt ne vairāk kā 150 gramu dienā. Šķidrais fermentētais piens var dzert ne vairāk kā 800 ml dienā (kefīrs, ryazhenka, bifilīns, jogurts, acidolakts uc). Šādu produktu tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2,5%.

Produkti, kurus aizliegts lietot

Mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, nav ieteicams lietot šādus produktus:

  • alerģisks,
  • toksisks,
  • aizraujošs,
  • gāzes veidošana.

Šo produktu saraksts ir diezgan liels, jo īpaši pirmajā mēnesī pēc piegādes. Tātad, potenciālie alergēni var būt:

  • tropu augļi un citrusaugļi,
  • sarkanie augļi un dārzeņi
  • kaviārs, jūras veltes un taukainas sarkanas zivis,
  • vistas olas
  • kakao pupiņas un kafija,
  • veselu govs pienu,
  • zemesrieksti,
  • medus
  • krabji un krabji.

Kādi produkti nav ieteicami zīdītājām mātēm? Protams, tie, kas var radīt vislielāko kaitējumu bērna veselībai, jo tās ir toksiskas īpašības: alkohols, etiķis, visu veidu ātrās ēdināšanas veidi, pārtikas produkti ar krāsvielām un konservantiem, kūpināti pārtikas produkti, pikantas, sāļš, taukaini un cepti ēdieni un garšvielas. Visiem zīdīšanas periodiem labāk ir izslēgt šos „mazos priekus” no galda krūti barojošai sievietei, tie ietekmēs gan jaundzimušā ķermeni, gan 4-6 mēnešus vecu bērnu.

Arbūzi, neskatoties uz spēju stimulēt piena ražošanu, labāk ir neēd (mēs iesakām lasīt: vai barot ar krūti ir iespējams lietot arbūzus?). Pirmkārt, šī oga spēj darboties kā alergēns, un, otrkārt, tā uzkrājas nitrāti un urīnviela, ko negodīgi lauksaimnieki pilda ar arbūziem.

Barojot bērnu, nav ieteicams ēst konditorejas konditorejas izstrādājumus un saldumus, produktus, kas satur kakao pupiņas un kafiju, pateicoties stimulējošajai iedarbībai. Šī paša iemesla dēļ nav jāizmanto stipras tējas (melnā un zaļā krāsā).

Kopsavilkuma tabula par noderīgiem un kaitīgiem produktiem

Dr Komarovskis atzīmē, ka grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, uzturs nav būtiski atšķirīgs. Tāpēc galvenais princips, ka produkti tiek ievesti uzturā, ir konsekvence - tas ir, jauna produkta pārbaude 1 reizi 3 dienās.

Mēs esam sagatavojuši māmiņu pareizas uztura tabulu, to var izmantot par pamatu ikdienas ēdienkartei:

Produkti, kurus aizliedz barošana ar krūti

Pēc apstiprinājuma saņemšanas no ārsta pēc apstiprinājuma saņemšanas no dzemdību slimnīcas mātes dažreiz nonāk izmisumā, jo tai nav daudz parasto labumu, un tas izskatās vairāk kā saraksts ar pacientiem ar gremošanas sistēmas slimībām. Tāpat kā dabā nav skaidru pāreju, piemēram, no vienas krāsas uz otru, nav arī skaidras robežas starp potenciāli bīstamiem un noderīgiem produktiem barojošās mātes barošanai, un šādi saraksti tiek apkopoti ar lielu pārapdrošināšanas daļu. Faktiski aizliegtie produkti nepastāv, jo nav tādu produktu, kurus, ja to izmanto mammas, vienmēr ietekmētu katra bērna stāvokli un veselību.

Tas ir svarīgi! Produkti, kurus moms lieto, vienmēr ietekmēs katra bērna stāvokli un veselību. Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir tikai alkohols, kas iekļūst pienā, iekļūst bērna ķermenī un lielos daudzumos var izraisīt intoksikāciju.

Mīti par aizliegtajiem produktiem

  1. Jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas var palielināt gāzes veidošanos. Šie produkti ir pākšaugi, cukini, kāposti, vīnogas, gāzētie dzērieni, bumbieri. Daļēji šis mīts ir saistīts ar biežajām problēmām, kas saistītas ar vēderu pirmajos dzīves mēnešos zīdaiņiem, kuru cēlonis nav mātes uzturs, bet bērna pielāgošanās jaunai pārtikai un kuņģa-zarnu trakta kolonizācija ar labvēlīgu mikrofloru. Tomēr, ja šie produkti sievietē izraisa meteorismu, tad visticamāk, tie ietekmēs piena sastāvu un līdz ar to bērnam radīs līdzīgus simptomus.
  2. Gāzu uzpūšanās un putojoši zaļi izkārnījumi ir aizliegta produkta ēšanas rezultāts. Visbiežāk sastopamais zaļo izkārnījumu iemesls nav aizliegts, ēdams produkts, bet gan bērna gremošanas problēmas, ko izraisa piena nelīdzsvarotība. Šī nelīdzsvarotība atkal rodas nevis mātes uztura dēļ, bet gan īsas barošanas dēļ, kad bērns sūc tikai priekšējo pienu. Krūts netiek pilnībā iztukšots, un bērns nesaņem tā saucamo muguras pienu, kas bagāts ar taukiem. Krūts piena laktoze bez pietiekamiem taukiem nav sagremota, kas izraisa gremošanas problēmas. Tāpēc galvenās darbības šajā situācijā nebūs testu iecelšana un stingra mātes uzturs, bet pareiza zīdīšanas uzsākšana.
  3. Ja barojat bērnu ar krūti, nevar ēst saldumus. Šāda aizlieguma rašanās, jo nav skaidras izpratnes par dažādu veidu saldumu ietekmi uz ķermeni. Galu galā, neviens nenoliedz priekšrocības, ko sniedz žāvēti augļi, medus (bez alerģijām), ievārījumi, kas papildus dabīgajiem cukuriem satur vitamīnus un citas noderīgas sastāvdaļas, kas nepieciešamas organismam. Vēl viena lieta, ja mēs runājam par konditorejas izstrādājumiem, kas papildus lieko saharozi, pārtikas piedevām, satur kakao sviesta aizstājējus vai citus modificētus taukus, kas ir bagāti ar trans-taukskābju izomēriem, kuru kaitējums ir zinātniski pierādīts. Turklāt cukura pārpalikums var izraisīt bērna fermentāciju vēderā. Tāpēc dabīgie pārtikas produkti, kas bagāti ar dabīgiem cukuriem (galvenokārt glikozi, fruktozi un nelielu daudzumu saharozes), var un ir jāēd, jo piena sintēzes procesā tiek patērēti cukuri.
  4. Jūs nevarat ēst sīpolus, ķiplokus, redīsus un citus pikantus un pikantus ēdienus, jo tie negatīvi ietekmē mātes piena smaržu un garšu, un bērns to var atteikt. Šādi piesardzības pasākumi ir lieki, jo pētījumi liecina, ka šāds ēdiens ne tikai liek bērnam atteikties no mātes piena, bet dažreiz pat pretējs stimulē bērna apetīti. Galu galā piena garša, kā arī tās sastāvs nav nemainīgs, un zīdainim ir grūti „pārsteigt”, mainot dabiskās pārtikas garšu vai smaržu. Tātad, ja jūsu ķermenim ir vajadzīgi šādi produkti, neatsakieties, bet, tāpat kā viss, ziniet šo pasākumu.
  5. Mamma veģetāriešam ir jāatsakās no diētas, kad barojat bērnu ar krūti. Nav nepieciešams atteikties, ja šādas mātes uzturā ir pietiekams daudzums augu izcelsmes proteīnu, jo tiek izmantoti veseli graudi un pākšaugi. Vegāna mammas ikdienas ēdienam jābūt neattīrītām augu eļļām, piemēram, saulespuķēm un olīvām, kas bagātas ar nepiesātinātām taukskābēm, nepieciešami drupu pilnīgai attīstībai. Ja papildus gaļai sieviete vēl joprojām neēd piena produktus, ir svarīgi papildināt kalcija rezerves, ņemot vitamīnus un minerālvielu kompleksus, kas satur kalciju, kas ir nepieciešama bērna zobiem un kauliem. Kas attiecas uz vitamīniem, gandrīz visi tie ir augu pārtikā, izņemot B12 vitamīnu, kura avots ir dzīvnieku barība (gaļa, blakusprodukti, vistas olas dzeltenums, siers). Rūpējieties par šī vitamīna patēriņu arī tāpēc, ka, ja mātei tās trūkums nav pamanāms, tas nenozīmē, ka bērns ir labi. B12 uzkrājas aknās, un tās trūkumu var konstatēt arī vairākus gadus pēc veģetārās diētas. Šī vitamīna trūkums izraisa muskuļu atrofiju zīdaiņiem, hemoglobīna līmeņa pazemināšanos. Aizstājot visu to vielu trūkumu, kas nav sastopamas augu pārtikā, veģetāriešu māte būs vēl labāka par parastajām mātēm, jo ​​viņas piens būs videi draudzīgāks. Patiešām, lielākā daļa piesārņotāju ir atrodami taukos, kuru saturs augos nav tik liels kā dzīvnieku izcelsmes produktos.

Potenciāli bīstamo produktu saraksts

Kāpēc ir lietderīgāk runāt par potenciāli bīstamiem produktiem? Ir tas, ka nav iespējams iepriekš noteikt, vai produkts būs kaitīgs bērnam vairāku iemeslu dēļ:

  • neviens precīzi nezina, kā šī vai tā sastāvdaļa mātes ķermenī tiks pārveidota,
  • Nav zināms par to, kādā veidā, koncentrācija un kādas konkrētas sastāvdaļas apritēs mātes asinīs,
  • vai šīs sastāvdaļas caur hematopoētisko barjeru var iekļūt pienā, un cik no tām būs,
  • vai būs reakcija uz sastāvdaļām, kas ir nonākušas mātes pienā no bērna ķermeņa puses?

Vairākas produktu grupas tiek uzskatītas par potenciāli bīstamām.

  1. Produkti, kas satur alergēnus proteīnus. Alerģija ir ķermeņa reakcija uz svešām olbaltumvielām, ieskaitot to, ko var lietot bērna ķermenī kopā ar mātes pienu. Visbiežāk alerģisku reakciju izraisa govs piena olbaltumvielas, tādēļ, ja māte dzer svaigu (ne raudzētu) pienu, tad bērnam var rasties alerģiska reakcija vai sāpes vēderā. Tas ir pavisam cita lieta, ja tas ir fermentēts piens, kurā olbaltumviela maina savu struktūru un nekļūst bīstama. Tāpēc, lai izmantotu kefīru, ryazhenka, jogurts ir ne tikai bīstams, bet arī ļoti noderīgs. Vēl viens alergēns ir grauds no graudaugiem (kvieši, rudzi, auzas, mieži). Labība ir viens no veselīga uztura komponentiem, tādēļ, ja tie ir izslēgti, ir jāatrod cienīgs aizstājējs, kas var būt rīsi, griķi, kukurūza, kurā nav alergēnu. Ļoti reti alerģiskas reakcijas var izraisīt sojas pupas, olas, zemesriekstus, mājputnus vai zivis, kā arī jūras veltes. Alerģiju sākumpunkts šajā gadījumā ir nozīmīga šo produktu uzņemšana, ko veic mātes māte, kas izraisa svešu olbaltumvielu uzkrāšanos asinīs un līdz ar to lielāku to iekļūšanu pienā bērna ķermenī.
  2. Dārzeņi un augļi ir sarkani. Alerģiskas reakcijas rašanās rodas no šiem produktiem sastopamā sarkanā pigmenta. Šeit ir svarīgi zināt šo pasākumu un neizmantot šādus augļus un dārzeņus lielos daudzumos, it īpaši, ja ir ģenētiska nosliece uz alerģiskām reakcijām. Ja tie ir sarkani āboli, tad būs pietiekami, lai tos noņemtu, lai aizsargātu savu bērnu.
  3. Augļi, kas ir neparasti mātes un bērna dzīvesvietas reģionā. Eksotiskie augļi un citrusaugļi ir nevēlami, jo ķermenis vienkārši nav pieradis tos uztvert. Kamēr tie paši apelsīni ir auguši, tos neuzskata par alerģiskiem, piemēram, glutēnu saturošiem produktiem, un tāpēc tos ievada kā papildu pārtikas produktus bērnam. Viena mandarīna lietošana, visticamāk, neietekmēs bērnu, bet, ja māte nevar pārtraukt un ēst vienu pēc otras, alerģiskas reakcijas iespējamība ievērojami palielinās.
  4. Kafija Alkaloīdi satur kofeīnu, ko bērna ķermenis nespēj absorbēt un ātri izņemt, kas, dzerot kafiju ievērojamos daudzumos, noved pie šī savienojuma uzkrāšanās drupatas korpusā. Augsta kofeīna koncentrācija negatīvi ietekmē bērna veselību. Tāpēc ir pierādījumi, ka kofeīns ietekmē mikroelementu, īpaši kalcija, uzsūkšanos, kas ir tik nepieciešama augošam ķermenim. Bet visi šie šausmu stāsti paliks šausmu stāsti, ja sieviete neēd kafiju litros, bet tikai vienā kafijas tasē dienā. Turklāt kofeīns satur ne tikai kafiju, bet arī tēju, šokolādi, kakao. Tomēr ir iespējams dzert vāju tēju zīdīšanas laikā.
  5. Produkti, kas satur ievērojamu daudzumu pārtikas piedevu. Saldinātāji, biezinātāji, garšas un garšas pastiprinātāji, konservanti un citi mūsdienu pārtikas rūpniecības „gardumi” parasti nav dabiski tradicionālajai dabiskajai pārtikai. Поэтому организм ребенка, впрочем, как и организм матери не приучен к этим веществам изначально. На протяжении всей жизни взрослый организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды, в том числе и появлению в составе еды пищевых добавок.Mazā cilvēka ķermenis vēl nav pielāgots nekādam citam, nevis mātes pienam, un tāpēc tas vienkārši nespēj tikt galā ar sekojošo „ķīmiju” un reaģēt ar protestu. Turklāt ir pierādījumi, ka saldinātājs aspartāms veicina dopamīna palielināšanos, kas samazina prolaktīna sintēzi un līdz ar to arī piena veidošanos. Šādi produkti ir čipsi, desas, gatavas brokastu pārslas, krekeri ar dažādām garšvielām.
  6. Daži ārstniecības augi. To ietekme ir saistīta ar īpašām vielām to sastāvā, kas var ietekmēt piena veidošanos. Tie ir piparmētru, citronu balzams, rozmarīns, apiņu rogas, salvija un timiāns.

Noteikumi par potenciāli bīstamu produktu izmantošanu

No pirmajām zīdīšanas dienām uzturā nav jāiekļauj potenciāli bīstami produkti. Starp asinīm un pienu ir iepriekš minētais hematopoētiskais šķērslis, ko pārstāv laktocīti - šūnas, kas no iekšpuses uzklāj piena dziedzeru alveolus. Pirmajās dienās pēc dzimšanas starp tām ir atšķirības, kas ļauj vielām brīvāk iekļūt pienā, bet pēc dažām dienām tās sāk slēgties, un vielas, kas brīvi iekļūst pienā, kļūst mazākas. Bērnu dzīves pirmajos trijos mēnešos labāk neizmantot potenciāli bīstamus produktus.

Tas ir svarīgi! Bērnu dzīves pirmajos trijos mēnešos labāk neizmantot potenciāli bīstamus produktus.

Pat ja pārtikas alergēni un laiku pa laikam iekļūst bērna ķermenī ar pienu, to daudzums būs nenozīmīgs, kas palīdzēs pakāpeniski pierast pie viņiem un nākotnē ievērojami samazinās alerģisku reakciju risku vai samazinās to izpausmes. Piekrītu, ka tas atgādina bērnam kādu alerģijas vakcīnu.

Tas ir svarīgi! Produkts, kas var izraisīt alerģisku reakciju, mēneša laikā jāizslēdz no uztura un jāuzrauga bērna reakcija. Nav ieteicams pilnībā izņemt šādu produktu no barojošas mātes izvēlnes. Neliels daudzums pārtikas alergēnu mātes pienā palīdz bērnam pielāgoties viņiem un nākotnē ievērojami samazina alerģisku reakciju risku vai samazina to izpausmes.

Jebkurā gadījumā, ja bērnam ir alerģiska reakcija, mātei jācenšas atcerēties, kādu no potenciāli bīstamajiem produktiem viņa ēd. Šim nolūkam ir ērti uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, tik sāpīgi, lai neaizmirstu, ko tu ēd. Produkts, kas var izraisīt alerģisku reakciju, mēneša laikā jāizslēdz no uztura un jāuzrauga bērna reakcija. Nav ieteicams pilnībā izņemt šādu produktu no barojošas mātes izvēlnes, gluži pretēji, pēc mēneša jums vajadzētu mēģināt to vēlreiz ievadīt. Tātad, caur mātes pienu, bērnam būs vieglāk pielāgoties alergēnam. Bieži izsitumu cēlonis ir nevis produkts, bet arī citi alergēni, kas atrodas ap bērnu (kosmētika, mazgāšanas pulveris, putekļi, vilna). Turklāt daudzi trīs nedēļas veci bērni bieži piedzīvo jaundzimušo hormonālo dabu, kas izpaužas izsitumos uz sejas. Viņi pilnībā nav atkarīgi no mātes uztura un pusotru mēnesi. Ir svarīgi atcerēties, vai tuvākais radinieks ir alerģisks pret kādu produktu, un mēģiniet izvairīties no to ievērojamās izmantošanas. Ja ģimenē nav alerģisku reakciju pret produktiem, tad visu var ēst, bet ne vienlaicīgi nejauši, bet pakāpeniski, lai, ja bērnam ir individuāla reakcija, var izprast tās avotu.

Tas ir svarīgi! Esiet piesardzīgi attiecībā uz pārtikas produktiem, kas izraisa alerģiju kādam no jūsu ģimenes locekļiem.

Produkti, kas atļauti zīdīšanas laikā

Ņemot vērā to, ka aizliegtie produkti, izņemot alkoholu, nepastāv, un ir lietderīgāk runāt par potenciāli bīstamiem produktiem, viss punktu saraksts ir atļauts. Galu galā, izrādās, jūs varat ēst visu, ievērojot tikai piesardzību ar potenciāli bīstamiem produktiem. Tomēr ne visi produkti ir vienlīdz noderīgi, lai palielinātu drupatas un ēst visu, jums ir jāievēro veselīgas ēšanas principi. Kas tiek uzskatīts par veselīgu uzturu? Veselīgs uzturs ir sabalansēts un daudzveidīgs pārtikas produkts, kas atrodas vistuvāk reģionam, kurā dzīvo bērna māte. Svarīgi ir arī ēdienu biežums un veids, kā tas tiek gatavots. Tāpēc jums vajadzētu ēst vismaz trīs reizes dienā ar divām uzkodām un mēģināt ēst, tvaicēt, vārīt un cept. Pateicoties šai apstrādei, produkti saglabās maksimāli noderīgās vielas un labāk uzsūcas, bet, ja jūs vienkārši pagriezaties, piemēram, no vārītām vai tvaicētām zivīm, tad labāk ir ēst to, kā esat pieradis. Dažreiz tas netraucē jūsu ķermeņa vēlmju klausīšanos, jo tikai viņš precīzi zina, kādas drupas šobrīd visvairāk nepieciešamas.

Noderīgi zīdīšanas produkti

  1. Rīsi, kukurūza, griķi, tāpat kā visi graudaugi, ir veselīga uztura pamats, jo tie satur lēni ogļhidrātus, kas ir labi ķermenim un ilgu laiku rada sāta sajūtu. Bet attiecībā uz graudaugu kultūrām (kviešiem, rudziem, miežiem) jāievēro piesardzība, jo tie ir potenciāli bīstami produkti, jo pastāv draudi lipekļa alerģijai.
  2. Zema tauku satura piena produkti bez pārtikas piedevām - kefīrs, ryazhenka, biezpiens, jogurts katru dienu jādod uzturā, jo tie satur kalciju viegli sagremojamā veidā. Svaigs, skābs piens nav ieteicams alerģijas riska dēļ.
  3. Dārzeņi un augļi veicina zarnu normālu darbību šķiedras dēļ, satur viegli sagremojamus cukurus (glikozi un fruktozi), vitamīnus, mikroelementus un antioksidantus. Bet tikai augļus un dārzeņus, kas aug, kur māte dzīvo kopā ar bērnu, var uzskatīt par noderīgiem un drošiem. Eksotiskās ir paaugstinātas rīsu alerģiskas reakcijas. Īpaša uzmanība jāpievērš sarkanajiem dārzeņiem un augļiem, jo ​​tie pieder potenciāli bīstamo produktu sarakstam.
  4. No visiem gaļas veidiem visnoderīgākais būs putns un zivis. Bet, ja jums vai bērnam ir alerģiska reakcija pret šiem produktiem, varat izmantot citu liesu gaļu. Īpaša uzmanība jāpievērš jūras zivīm, jo ​​tā satur polinepiesātinātās taukskābes, kas nav atrodamas citos pārtikas produktos.

Skatiet videoklipu: Latvian Līgava ir Dievišķā Māte (Decembris 2019).

Loading...