Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai sezama grūtniecības laikā?

Lai nezaudētu lieko svaru un neizraisītu alerģijas attīstību nedzimušam bērnam, grūtniecēm ir stingri jāierobežo pārtika. Grūtnieces ēšana nedrīkst ietvert saldumus, konditorejas izstrādājumus, garšvielas un garšvielas, kā arī marinētus, kūpinātus pārtikas produktus, konservus utt. Piemēram, sezama grūtniecības laikā var ne tikai „saldināt” gaidošās mātes dzīvi, bet arī ļoti noderīga bērna veselībai.

Sezama: ieguvumi grūtniecības laikā

Sezama vai sezama ir nelielas sēklas, ko parasti izmanto ēdiena pagatavošanā kā garšvielas, tās piešķir ēdienam patīkamu, maigu garšu, pārvēršot parastos maizītes izsmalcinātā delikatesē.

Bet bez neparastās garšas sezama sēklas ir slavenas ar savām labvēlīgajām īpašībām. Tie veicina organisma atjaunošanos, stimulē šūnu reģenerācijas reakcijas un uzlabo visa veida vielmaiņu mūsu organismā. Sezama sēklas satur dabīgu antioksidantu sesamīnu, kas samazina holesterīna līmeni asinīs un iznīcina patoloģiskas šūnas, un ēteriskā eļļa, kas ir sezama daļa, samazina locītavu saslimšanas risku, attīra asinis un palīdz samazināt asinsspiedienu. Turklāt, sezama - vitamīnu B, A, E un C avots, kā arī kalcija, vara, dzelzs un citi minerāli.

Sezama var būt īpaši noderīga grūtniecēm, kurām ir palielināta vajadzība pēc kalcija, jo visas izejvielas „izzūd” nedzimušam bērnam, un viņa māte sāk saskarties ar matiem, zobiem un nagiem. Sesame tiek uzskatīts par līderi viegli sagremojama kalcija saturā, kas ir pēc iespējas tuvāk mūsu ķermeņa mikroelementiem.

Sezama atjaunošanās un atjaunojošās īpašības grūtniecības laikā nav mazāk pieprasītas - placentas šūnu atjaunošana nodrošina bērnu ar maksimālu skābekļa un barības vielu daudzumu, kā arī zarnu tīrīšana un šķidruma izņemšana no grūtnieces ķermeņa palīdz novērst tūsku un gremošanas traucējumus.

Ir vēl viena sezama iezīme, kas padara to par ļoti noderīgu grūtniecēm - tas palīdz samazināt mastopātijas un iekaisuma risku piena dziedzeros.

Cik daudz ir sezama

Bet tas viss nenozīmē, ka katrai grūtniecei jāēd ēst sezama jebkurā daudzumā visa bērna nēsāšanas laikā, pietiekami daudz 30 gramu produkta dienā, tīrā veidā vai cepot. Nav iespējams pārsniegt ieteicamo devu un ir sezama "karotes" - paaugstināts ēteriskās eļļas saturs organismā var izraisīt asinsrites samazināšanos iegurņa orgānos un kaitēt bērna veselībai.

Sezama sastāvdaļas

Sezama - sēklas ar bagātīgu sastāvu, kas ir noderīga jebkuras personas ķermenim, ieskaitot grūtnieci. Tas satur lielu daudzumu kalcija. Augļa grūtniecības laikā kalcijs, kas nonāk organismā no pārtikas, tiek aktīvi patērēts, lai izveidotu bērna kaulu skeletu. Tajā pašā laikā pašam nākotnes mātes organismam kalcija var nebūt pietiekami, kas izpaužas kā zobu, matu, kaulu pasliktināšanās.

Otrā viela lielos daudzumos, ko satur sezama, ir dzelzs. Anēmija grūtniecēm ir visai bieži sastopama parādība, kas kaitē gan grūtniecei, gan viņas nākamajiem pēcnācējiem. Regulāri patērētais sezama grūtniecības laikā palīdz samazināt šo problēmu.

Vitamīni sezama

Sezama sastāvā ir B vitamīni, askorbīnskābe, E vitamīns un citi mikroelementi. Ārsti bieži iesaka saviem grūtniecēm lietot vitamīnus īpašu preparātu veidā.

Taču zinātne vēl nevar sniegt izsmeļošus pierādījumus tam, ka organismā vitamīni ir pareizi absorbēti. Bet vitamīnu, ko iegūst, izmantojot pārtiku, priekšrocības nevar apšaubīt, jo sezama grūtniecības laikā ir ļoti noderīga.

Sezama efekts

Regulāra sezama sēklu lietošana dod grūtniecēm iespēju atbalstīt ķermeni tik sarežģītā periodā kā bērna nēsāšana. Pat veselīgs bērns var izraisīt ievērojamu fizisku diskomfortu un pareizu uzturu, jo īpaši sezama lietošanu grūtniecības laikā, tas samazinās.

  1. Grūtnieces imūnsistēma kļūst ļoti jutīga pret ārējām infekcijām. Toksikoze no vielām, kas iekļūst asinīs augļa dzīves rezultātā, hormonālās sistēmas pārstrukturēšana un citi faktori noved pie tā, ka mazinās gaidošās mātes imunitāte.
    Neskatoties uz reklāmas garantijām, nav iespējams mākslīgi palielināt imunitāti. Pretējā gadījumā jau sen ir atrisināta iegūta un iedzimta imūndeficīta problēma. Jūs varat padarīt imūnsistēmu izturīgāku pret vīrusiem un baktērijām, sacietējot, bet grūtniecība ir kontrindikācija, lai sāktu sacietēt. Tāpēc, lai uzturētu imūnsistēmu pareizā līmenī, var pienācīgi uzturēties. Ja Jūs lietojat sezamu grūtniecības laikā, var izvairīties no hroniskas patoloģijas saaukstēšanās un saasināšanās.
  2. Grūtniecība ir nozīmīgs slogs visam ķermenim, tāpēc gaidāmā māte ātri nogurst, bieži jūt vispārēju vājumu, nespēj izturēt dzīves ritmu pirms grūtniecības. To nav iespējams pilnībā novērst, jo katras personas ķermenis individuāli reaģē uz grūtniecību. Bet jūs varat uzturēt vitalitāti, izmantojot pareizu uzturu, un sezama iekļaušana diētā būs diezgan pareizais lēmums perinatālajā periodā.
  3. Sesame grūtniecības laikā var ne tikai nostiprināt fizisko veselību, bet arī stabilizēt emocionālo līmeni. Tas viss ir par niacīnu, kas atrodas sēklās, un tam ir labvēlīga ietekme uz cilvēka nervu sistēmu.
  4. Bieža urinēšana ir visbiežāk sastopamā problēma, ar ko saskaras grūtnieces. To nevar saukt par patoloģiju, tāpēc ārsti nepiedāvā nekādu ārstēšanu. Bet, lai palīdzētu samazināt problēmas smagumu, ir diezgan reāli, ja lietojat sezama katru dienu.

Tādējādi atbilde uz jautājumu: "Vai sezama grūtniecības laikā vai ne?" unikāli pozitīvi. Bet ir svarīgi zināt par sēklu negatīvo ietekmi, lai nekaitētu ķermenim un nedzimušā bērna veselībai.

Sezama kaitējums

Sezama ir produkts, kas var izraisīt imūnsistēmas patoloģisku reakciju, tas ir, alerģiju. Tāpēc daudzas vecmātes baidās ieteikt to grūtniecēm. Bet, ja pacients pirms tam nav bijis alerģijas pret sezamu vai citiem pārtikas produktiem, nav iemesla uztraukties. Jebkurā gadījumā ir nepieciešams pakāpeniski izmantot sezamu, kamēr bērns tiek pavadīts. Ja ir ķermeņa reakcijas, kas norāda uz alerģiju (nieze, ādas apsārtums, deguna sastrēgumi), sezama sēklu lietošana ir jāpārtrauc.

Kā lietot sezamu

Kad runa ir par sezama priekšrocībām un kaitējumu, ir svarīgi apsvērt produkta devu. Liels skaits sēklu nevar būt noderīgi, bet mērens sezama daudzums padarīs bērna piedzimšanas gaidīšanas periodu patīkamāku nākamajai mātei.

Gan attīrītā, gan melnā sezama grūtniecības laikā dod ķermenim tādu pašu labumu. To var izmantot šādos veidos:

  • cepšanas laikā pievienojiet nelielu daudzumu sēklu tieši uz mīklas vai apkaisa to virsmas: šī metode ir ērta tās vienkāršībai. Bet, ja pacients ir spiests pārraudzīt ķermeņa masas līmeni, labāk ir nomainīt maizītes ar citiem produktiem,
  • sezama sēklas labi iet ar jebkuru piena produktu: tējkarote šī produkta var tikt pievienota jogurta vai kefīra iepakojumam, sajaucot ar biezpiena masu. Šādas uzkodas neļaus grūtniecei kļūt labākai, bet lieliski apmierina badu un piepilda vajadzību pēc uzturvielām
  • Sezama eļļa ir lielisks salātu mērce un pamats cepšanai. Siltums samazina produkta priekšrocības, bet grilētu gaļu vai zivis dod patīkamu garšu.
  • Ātrajām uzkodām varat izmantot gozinaki no sezama sēklām, bet ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Tādējādi sezama ir noderīgs produkts jebkurai topošajai mātei, kas uzlabo veselību mērenā un veicina veselīgas augļa augšanu.

Ķīmiskais sastāvs

Tiny sēklām ir daudz noderīgu sastāvdaļu mātes un bērna veselībai:

  • dažādu grupu vitamīni (B, E, A, K, riboflavīns, kā arī askorbīnskābe), t
  • organiskās skābes
  • triglicerīdi,
  • minerāli (kalcijs, selēns, dzelzs, magnija, cinks, kālijs, varš, fosfors, mangāns, nātrijs un citi), t
  • aminoskābes
  • glicerīna esteri, t
  • fitīns,
  • diētiskās šķiedras,
  • lecitīns,
  • polinepiesātinātās taukskābes, t
  • sezamīns un sesamols.

Sezama ir visvērtīgākais, jo tas ir dabīgs vara avots. Tikai 100 g sēklu 40% apmierina nākotnes mātes vajadzības šajā retajā mikroelementā.

Sesame satur arī kalciju - 30% no dienas vērtības. Šis mikroelements atbalsta skeleta sistēmas veselību un grūtnieces zobus, nodrošina embriona muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos.

Sēklas 50% apmierina sievietes ķermeņa vajadzības dziedzerī. Patērējot tikai pāris ēdamkarotes sezama sezonā, sieviete veic dzelzs deficīta anēmijas profilaksi, nodrošina sarkano asins šūnu un hemoglobīna sintēzi, kas ir svarīgi skābekļa transportēšanai.

Magnija stiprina mātes un bērna nervu sistēmas veselību (novērš nemiers, nervozitāte, aizkaitināmība, emocionāla pārmērīga stimulācija). Tas arī samazina muskuļu kontrakcijas, palīdzot efektīvi risināt dzemdes tonusu.

Sezamīns un sesamols ir dabiski antioksidanti, kas kavē šūnu oksidēšanos, paildzinot jauniešus. Arī šīs sastāvdaļas samazina "sliktā" holesterīna koncentrāciju asinīs, tādējādi normalizējot asins plūsmu uz iekšējiem orgāniem. Antioksidanti saistās un novērš patoloģiskas šūnas no organisma, novērš labdabīgus un ļaundabīgus audzējus sievietes daļā.

Glicerīna esteri attīra asinis un palīdz viegli samazināt asinsspiedienu, kas ir svarīgi eklampsijas profilaksei. Arī ēteriskā eļļa ir noderīga locītavu slimībām.

C vitamīns nodrošina vispārēju un vietēju imunitāti, organisma rezistenci pret baktērijām, infekciju un saaukstēšanos.

Sezama priekšrocības grūtniecības laikā

Kas ir noderīgas mazās sēklas nākamajai mātei un bērnam.

  1. Stiprināt mutes dobuma veselību. Antioksidanti, esteri un kalcijs pozitīvi ietekmē zobu un smaganu stāvokli, stiprina emalju, nogalina patogēnus, veicina gļotādu dzīšanu.
  2. Palīdziet pārvarēt hronisku aizcietējumu. Sēklas rada vieglu caureju, mīkstina izkārnījumus, atvieglo izkārnījumu izdalīšanos bez sasprindzinājuma.
  3. Uzlabot gremošanu: novērst neapmierinātību un aizcietējumus, stimulēt peristaltiku, palielināt derīgo komponentu absorbciju.
  4. Izvadītās kaitīgās vielas no organisma: brīvie radikāļi, indes, metabolīti, sāļi, radionuklīdi utt.
  5. Noņemiet lieko šķidrumu un sāli no šūnām, samazinot pietūkumu. Normalizējiet ūdens un sāls līdzsvaru, tādējādi atjaunojot labu asinsriti.
  6. Iztīriet nieres diurētiskā efekta dēļ. Smash un noņemiet no ķermeņa nelielus akmeņus nierēs un urīnpūslī. Normalizējiet urinēšanas biežumu un apjomu.
  7. Tās atjauno šūnas, kuru dēļ notiek visa organisma atjaunošanās.
  8. Nodrošināt skābekļa transportēšanu uz nākamā mātes audiem un šūnām. Novērst augļa hipoksiju.
  9. Viņi attīra holesterīna asinsvadus, tonizē un stiprina to sienas. Arī pozitīvi ietekmē sirds darbu, palīdzot sūknēt asinis caur papildu placenta loku.
  10. Ražo krūts dziedzeru un mastopātijas iekaisuma procesu profilaksi.
  11. Novērst dzelzs deficīta anēmiju.
  12. Pozitīvi ietekmē endokrīno sistēmu, atjaunojot hormonus. Sezama sastāvā ir dabīgie fitoestrogēni.
  13. Tiek veiktas dzemdes fibroīdu, cistu, polipu un citu formāciju, kas nelabvēlīgi ietekmē grūtniecību, profilakse.
  14. Samaziniet depresiju un nākotnes mātes trauksmi, uzlādējiet ķermeni ar enerģiju, uzlabojiet garastāvokli.
  15. Samaziniet dzemdes tonusu, novēršiet priekšlaicīgu dzemdību.
  16. Veic asiņošanas profilaksi, nodrošinot normālu asins recēšanu.
  17. Lieliska pārtraukt apetīti. Dažas sēklas samazina izsalkumu un saldumu sajūtu, kas raksturīga "interesantai pozīcijai".

Sezama eļļu izmanto grūtniecēm un kosmētiskiem nolūkiem. Lietojot lokāli, tas mitrina un baro epidermu, samazinot striju iespējamību, samazinot celulīta izskatu. Maska un krēms, kuru pamatā ir sezama eļļa, uzturvērtības, atjauno un tonizē ādu, samazina spīdumu, nostiprina poras, stimulē kolagēna ražošanu un palielina izturību pret negatīviem vides faktoriem.

Lietojumprogrammas funkcijas un kaitējums

Daudzi ārsti iesaka neieviest sezama un tās eļļu grūtniecības pirmajā trimestrī un tieši pirms piedzimšanas. Ekstraktu, sēra, C vitamīna un esteru pārpilnība var izraisīt individuālas reakcijas, spēcīgas pārtikas alerģijas, līdz anafilaktiskajam šoks.

Eļļas ļaunprātīga izmantošana izraisa hormonu līmeņa svārstības, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas un līdz ar to arī priekšlaicīgas dzemdības. Ar disfunkcionālu grūtniecību un anamnēzē, sezama sēklas ir stingri aizliegtas.

Bieži un bagātīgi lietojot sezama, pastāv trombozes risks, varikozas vēnu attīstība, trombembolija, tromboflebīts, kas kopā ar tūsku padara sievietei ārkārtīgi grūti pārvietoties trešajā trimestrī.

Ārsti iesaka ēst ne vairāk kā 30 gramus sezama sēklu dienā. Protams, tad vitamīnu apsolītās ikdienas vajadzības netiek aizpildītas, bet jūs varat dažādot ēdienkarti ar dārzeņiem un augļiem, graudaugiem, gaļu un zivju produktiem.

Arī pārmērīga deva ir pilna ar svara pieaugumu, jo sezama sēklas ir diezgan daudz kaloriju un satur taukskābes.

Austrumu garšvielas ir ne tikai garšīgas un barojošas, bet arī veselīgas sievietei, nedzimušam bērnam. Ievadiet izvēlnē gudri sezama un sekojiet ieteiktajai devai.

Sezama noderīgas īpašības

Sezama - viņš ir sezama, ir bagāts uztura sastāvs. Šīs sēklas ieteicams ieiet vispārējā diētā, jo to vērtīgā struktūra ir pilnībā iegūta cilvēka organismā. Galvenais ir ievērot saprātīgu saulespuķu sēklu devu, pretējā gadījumā pastāv pārēšanās risks, kas galu galā negatīvi ietekmēs sievietes veselību.

Svarīga informācija! Kalcijs tiek uzskatīts par cilvēka skeleta sistēmas "celtnieku", kā arī neaizstājamu muskuļu darba dalībnieku. Kā daļu no sezama ir visvairāk sagremojams kalcijs starp citiem analogiem. Pat biezpiens uz kalcija satura ir zemāks par sezama sēklām.

Arī sievietes aktīvi izmanto sezama eļļu, pielietojot to dažādu krēmu, balzamu, ādas un matu masku ražošanā.

Sezama priekšrocības grūtniecēm

Lai novērtētu sezama lietderību, jums jāsaprot tā sastāvs:

  • Kalcijs - visvērtīgākā sezama viela. Šis kalcija veids vislabāk ir mūsu ķermenī, absorbējot gandrīz visu. Un grūtniecības laikā sievietei ir vajadzīgs pareizais kalcija avots, lai stiprinātu zobu un mazuļa kaulus.
  • Vitamīni A, B, C, E - ja grūtniece dzer papildu vitamīnu kompleksu, tad viņai nevajadzētu pārsniegt noteikto sezama daudzumu. Arī vitamīnu pārdozēšana var negatīvi ietekmēt sieviešu labklājību.
  • Magnija - tas mazina muskuļu spazmas, kas ir svarīgas dzemdes hipertonijai, kā arī novērš paaugstinātu aizkaitināmību.
  • Dzelzs - tas ir nepieciešams visām grūtniecēm, jo ​​ļoti bieži nākošās mātes cieš no anēmijas.

Turklāt sezama sastāvā ir tādas vielas, kas spēj novirzīties no organisma "kaitīgā" holesterīna, uzlabo vielmaiņas procesus, lai novērstu vēža rašanos krūtīs.

Sezama ir arī noderīga, plānojot grūtniecību, jo īpaši, ja sievietei ir problēmas ar zemu estrogēnu līmeni. Tā kā sezama sastāvā ir fitoestrogēni, regulāra vairāku ēdamkarotes sezama uzņemšana nedēļā palīdz normalizēt menstruālo ciklu un nodrošināt pareizu ovulāciju.

Sesame ir vēl viena priekšrocība - tā eļļa mitrina ādu un novērš striju izskatu. Āda kļūst elastīga, mīksta. Šī eļļa nerada alerģiju un labvēlīgi ietekmē topošās mātes ādu, aktivizējot tās aizsargfunkcijas, kā arī atjaunojot to.

Kā lietot pārtiku no sezama grūtniecības laikā

Grūtniecēm ir svarīgi saprast, ka nav lietderīgi ēst sezama sēklas pāris (10-20 g vienā ēdienreizē). Ja sezama tiek izmantots kā labvēlīgu mikroelementu avots, tad tas ir jāēd svaigā veidā. Cepta sezama nav vērtīga, tas tikai dod patīkamu pēcgaršu gataviem produktiem.

Ja izmantojat sezama eļļu, vislabāk viņiem ir jāaizpilda salāti un citi ēdieni.

Если маме захочется чего-то сладенького, то халва на кунжуте или козинаки — самый идеальный вариант.

Вред кунжутного масла и семян во время беременности

В некоторых случаях рекомендуется ограничить прием кунжутных семян. Kaitējums auglim neradīs sezamu, bet mātes veselības labad dažreiz nevajadzētu bieži lietot šo produktu.

Kas var izraisīt sezama lietošanu:

  • Nelietojiet ļaunprātīgu sezama (ieskaitot eļļu), ja grūtniece ir liekais svars, jo tas ir kaloriju produkts.
  • Pārmērīgs kalcijs augļa ķermenī novedīs pie pavasara trūkuma bērnībā. Tādēļ, ja Jūs lietojat kalciju D3 vai kādu citu kalcija līdzekli, tad arī pēkšņi tiek likvidēta nepieciešamība pēc papildu sezama.
  • Ja grūtniece ir cietusi / cieš no urolitiāzes, tad jums nevajadzētu iesaistīties šajās sēklās. Galu galā, biežas vai pārmērīgas sezama lietošanas rezultātā rodas kalcija oksalāts, tas ir, sāļi, kuru pārmērīgais saturs veicina akmeņu veidošanos.

Pievērsiet uzmanību! Nelietojiet pārāk bail no kontrindikācijām attiecībā uz šī produkta lietošanu. Neliels daudzums sezama ēst neietekmēs jūsu veselību. Jūs varat droši ēst cepumus, pārkaisa ar sezama vai dārzeņu salātiem, pievienojot šo sēklu šķipsniņu un neuztraucieties.

Sezama un citi palīglīdzekļi topošajām māmiņām (video)

Video stāsta par veselīgu pārtiku grūtniecēm, tostarp sezama iekļaušanu nākamās mātes uztura.

Neapšaubāmi, sezama sēklu izmantošana grūtniecības laikā ir laba sieviešu veselībai. Ja gaidošā māte katru dienu ēst nelielu kvadrātu kozinaki no sezama vai ēd salātus ar sezama eļļu, tad mērenam sezama barības vielu piedāvājumam būs labvēlīga ietekme uz ķermeni. Viss nepieciešams pasākums, tad jebkurš noderīgs produkts sniegs ārkārtas priekšrocības jūsu veselībai.

Kalcijs ir kaut kas vienmēr.

Piens un sezama. Kas, Jūsuprāt, ir izplatīts šajos divos produktos? Kalcija klātbūtne. Turklāt sezama gadījumā šis mikroelements ir pēc iespējas tuvāks kalcijam, ko cilvēka organisms pats ražo, lai saglabātu normālu zobu, matu, nagu un sirds muskuļa stāvokli.

Un, ja grūtniecības laikā Jums bija katastrofa zobu emaljas sagrūšanas un nagu plākšņu trausluma dēļ, vai jūs pamanāt, ka jūsu kājas bieži aizver krampjus, tāpēc ņemiet vērā - ķermenis ir kalcija deficīts.

Daudzām grūtniecēm šis nosacījums kļūst par pilnīgu pārsteigumu. Kā tā? Pirms dažiem mēnešiem kalcija trūkums vispār nebija jūtams, tagad tas pēkšņi radies no nekurienes!

Ne „no nekurienes”, bet to radīja bērns dzemdē, kam arī ir jāiegūst spēcīga kaulu sistēma, bet jūs nevarat darīt bez mātes palīdzības šajā jautājumā. Tāpēc viņš ņem visu kalciju sev, un jūs, dārgais mamma, pārliecinieties, ka viņam un jums ir pietiekami daudz.

Ikdienas saujas sezama ir pareizais veids, kā uzturēt kalcija līmeni organismā. Mikroelements, kas veido šīs sēklas, ir tik viegli sagremojams, ka tas dod vislielāko labumu, pat teikt, visas iespējamās priekšrocības gan mātei, gan auglim.

Ņemiet vērā, ka visām zālēm, kas satur kalciju, nav tik daudz gremojamības kā sezama sēklām, tāpēc ārsti ne tikai iesaka to lietot grūtniecēm, bet arī tiek uzskatīti par vienu no svarīgākajiem produktiem veselīga bērna pārvadāšanai.

"Brush" zarnām

Mini sezama sēklām piemīt milzīga jauda, ​​ja mēs tos uzskatām par līdzekli sārņu zarnu tīrīšanai. Nu, no kurienes jūs iet no tā: katrai trešajai grūtniecei ir problēmas ar krēslu. Grūtnieces valsts standarti ir šādi: tas, kas agrāk bija tāls, nesaprotams un „ne par mani”, pēkšņi kļūst par ikdienas realitāti, ne vienmēr patīkamu un tālu no komforta.

Ar aptuveni 60 procentiem eļļas sastāvā sezama ir spējīga normalizēt zarnu peristaltiku. Tieši sēklas atstāj ķermeni tādā pašā formā, kādā tās tur nokļuvušas, tas ir, tās netiek pārstrādātas gremošanas procesa laikā, kas nozīmē, ka sezama sēklas darbojas perfekti tīrīšanai, un ne tikai gremošanas trakts, kas tiem iesniedz. Sezama spēja no grūtnieces noņemt holesterīnu pilnīgi nevajadzīgi un ietekmēt atjaunošanos.

Kas ir svarīgs mātes organisma atjaunošanās auglim

Pieņemot visus pūšļus no ārpuses, placenta var ļoti ātri zaudēt savu „reprezentatīvo” izskatu. Un Dievs ir kopā ar viņu, ar atpazīstamību, ja tas nepaaugstina placentas sienu atdalīšanas risku.

Lai izvairītos no šādām briesmām, ir nepieciešams lietot sezamu, kas pozitīvi ietekmē grūtnieces ķermeņa atjaunošanos kopumā un jo īpaši placentas atjaunošanu un nostiprināšanu.

Kas un kāpēc sezama ir bīstama grūtniecēm?

Visi runā par sezama briesmām - ne vairāk kā šaurā domā, ko zinātniski neapstiprina. Ja Ajūrvēdas dziednieki apgalvoja pirms tūkstoš gadiem. ka “til” attiecas uz “karstu” produktu kategoriju, tas ir, kas spēj izraisīt muskuļu tonusu un provocēt aborts vai priekšlaicīgu dzemdību, mūsdienu medicīna tam nav sniegusi nekādu skaidrojumu un neuzskata, ka produkts ir bīstams grūtniecībai.

Vienīgais risks, ka sezama sēklas slēpjas pašas, drīzāk pieder pie emocionālās sfēras: ar sezama visiem "viszinātnīgajiem" vecmāmiņām jau sen ir nobijies visas grūtnieces. Viņi, šķiet, jau ir zaudējuši ticību, bet zināms procentuālais bailes paliek. Nav faktu, kas apstiprinātu spontāno abortu saistībā ar sezama lietošanu, bet jūs varat to atteikties trešajā trimestrī tikai komforta labad.

Pamatotās kontrindikācijas var būt tikai nieru disfunkcija.

Vai sezama var būt stāvoklī

Apsveriet sēklu un eļļas lietošanu grūtniecības laikā, kā arī pastāstiet par produkta priekšrocībām.

Sēklas un eļļa satur lielu daudzumu vielu, kas nepieciešamas grūtniecības laikā. Produkts ir bagāts ar kalciju, kas pozitīvi ietekmē bērna muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos. Sezama ir arī piesātināts ar dzelzi, kas uzlabo asins sastāvu un uztur hemoglobīna līmeni.

Sēklas satur daudz vitamīnu ar augstu koncentrāciju, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Produkts satur arī vielas, kas palīdz tikt galā ar aizcietējumiem. Tie mīkstina fekāliju masu un veicina to ātru izņemšanu. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis galvenokārt iegūst minerālus auglim, lai tas attīstītos normāli. Tas noved pie zobu bojāšanās un smaganu problēmām. Sezama palielina kalcija uzņemšanu un mazina smaganu iekaisumu.

Sēklas nomierina nervu sistēmu, kas samazina stresa līmeni, kā arī uzlabo bērna stāvokli dzemdē. Sedatīvās īpašības neietekmē kopējo reakciju, tāpēc produkts netraucē darbam vai transportlīdzekļu vadīšanai.

Kontrindikācijas un kaitējums

Grūtniecēm sezama var būt ne tikai glābšana, bet arī drauds. Daudzām sievietēm sēklas un eļļa izraisa alerģiskas reakcijas, kas nelabvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli. Tas ir kontrindicēts lietot sezama eļļu vidējā un lielā apjomā, jo tas palielina aborts risku. Produkta sastāvā esošo vielu iedarbībā tiek traucēti hormoni, kuru dēļ dzemdes līgumi sabojā augli.

Ir aizliegts lietot sezamu:

  • ar paaugstinātu kuņģa skābumu, t
  • ar gastrītu,
  • ar paaugstinātu asins recēšanu, t
  • hroniskas nieru slimības gadījumā, t
  • individuālas neiecietības gadījumā,
  • kopā ar "Aspirīnu" vai skābeņskābi.
Atcerieties, ka, ja hiperkalciēmija sezama var pasliktināt stāvokli.

Kā un cik daudz izmantot

Neatkarīgi no tā, cik daudz labumu ir sezama, jums nevajadzētu ēst ar karotēm. Jūs varat lietot ne vairāk kā 30 g sēklu dienā, pievienojot tos saldajiem un sāļajiem ēdieniem. Vienā sēdē nav iespējams ēst visu dienas likmi, pretējā gadījumā kuņģa-zarnu trakts negatīvi reaģēs uz šādu pārtiku. Vislabāk ir pievienot dažus šķipsnus jau pagatavotajiem ēdieniem, jo ​​termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus. Tas uzlabos produkta garšu un kaloriju saturu. Ja esat diēta, tad dārzeņu salāti ar sezama sēklām nodrošinās nepieciešamo enerģiju un barības vielas.

Uzmanīgi izmantojiet sezama bāzes sviestu. To nevar izmantot cepšanai vai pievienošanai pirmajiem ēdieniem gatavošanas procesā. Tikai ēdienu gatavošanā izmanto kā salātu mērci. Vienlaikus ir nepieciešams ierobežot sevi ar ļoti mazu apjomu. Nepērciet grauzdētas sēklas, jo tās ir vājas vitamīnos un minerālvielās. Ja iespējams, iegādājieties produktu, kas nav nocirsts no ādas, jo tas ir koncentrēts daudz kalcija.

Kas ir noderīgs?

  1. No aizcietējumiem, kas ir viena no biežāk sastopamajām grūtnieču problēmām, būs neliela daudzuma sēklu pievienošana jūsu iecienītajiem ēdieniem. Sezama mīkstina izkārnījumus un veicina zarnu kustību.
  2. Palielina imunitāti, tāpēc to var ieteikt izmantot aukstajā sezonā, lai pasargātu no saaukstēšanās un gripas.
  3. Stiprina zobus un darbojas kā profilakse pret zobu un smaganu slimībām, pateicoties plašam dabīgo savienojumu klāstam.
  4. Urinēšanas biežuma normalizācija ir gandrīz katras grūtnieces sapnis. Sezama sēklas palīdz atrisināt šo problēmu.
  5. Atjaunojoša darbība arī ir pelnījusi uzmanību. Produkts piepilda ķermeni ar enerģiju, cīnās pret stresu un nogurumu, un tam ir labvēlīga ietekme uz muskuļiem un nervu šūnām.
  6. Tas mazina trauksmi, ko grūtnieces bieži cieš sakarā ar augsto niacīna koncentrāciju nervu sistēmai.

Kā lietot?

Sezama sēklas, gan melnā, gan baltā, var atrast visdažādāko kulinārijas galamērķi. Tos pievieno jogurta, omelets, maizītes vai cepešiem. No tiem jūs varat sagatavot nepārspējamu tahini pastu vai sezama sāli gomashio, kas aizstās regulāru sāli un palīdzēs samazināt nātrija uzņemšanu grūtniecības laikā.

Sezama eļļa austrumos tradicionāli tiek izmantota vistas un dārzeņu cepšanai, piešķirot produktiem patīkamu garšu.

Neaizmirstiet par sezama halva un sezama kozinaki. Mērenībā jūsu ķermenis dos daudzas priekšrocības.

Dažreiz ārsti iesaka lietot sezama sēklas grūtniecības pirmajā trimestrī, ja jums ir nopietnas bažas par aborts, bet šis pasākums ir vairāk saistīts ar vēlmi nomierināt nākotnes māti, nevis ar medicīniskiem faktiem.

Bet viena lieta ir pievienot dažas sēklas pārtikai, un pavisam cits, lai norītu sezama eļļu ar karotēm. Tas noteikti nav vērts - eksperti saka. Šāda veida augu eļļa ietekmē sievietes ķermeņa hormonālo fonu un draud samazināt dzemdi, kam seko priekšlaicīga dzemdēšana vai aborts.

No otras puses, mazās devās sezama sēklu eļļa normalizē hormonus un ārsta vadībā var tikt izmantota kā profilaktisks līdzeklis pret asiņošanu grūtniecēm.

Sezama un sezama eļļas atteikšanās grūtniecības laikā var būt saistīta ar vēlmi aizsargāt sevi un nākotnes bērnu no alerģijām. Šie produkti satur sēru un polinepiesātinātos taukus, kas dažiem cilvēkiem izraisa alerģiskas reakcijas.

Kopumā sezama grūtniecības laikā var un ir jāēd, bet ar mēru, un sezama sēklu eļļu vislabāk izmantot tikai cepšanai vai salātu mērcēšanai - ne vairāk.

Skatiet videoklipu: Grūtnieces uzturs bērna tālākās dzīves stūrakmens (Decembris 2019).

Loading...