Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Krūtis sagrozījās pēc dzemdībām un barošanas: kā nostiprināt un atjaunot elastību

Pēc bērna piedzimšanas sievietes dzīve dramatiski mainās. Bet bez nežēlīgās laimes un patīkamās rūpes jaunās mātes bieži ir vīlušās par to izskatu. Viduklis vairs nav tik plāns, vēders ir slābs, parādījušies striju, un krūtis pēc piegādes ir palēninājies. Tad sieviete sāk meklēt veidu, kā atjaunot savu sākotnējo izskatu savai ķermenim, tomēr, lai sasniegtu šo mērķi, ir nepieciešams veikt visaptverošu pieeju problēmas risināšanai.

Grūtniecības un zīdīšanas ietekme uz piena dziedzeriem

Jautājums, kāpēc pēc piedzimšanas sags krūtis, uztrauc daudzas mammas. Lai atrastu atbildi, jums ir jāiet mazliet dziļāk anatomijā. Krūts sastāv no dziedzeriem, taukaudiem un epitēlija audiem. Krūts dziedzeris tiek novietots uz plānas taukainas kārtas, kas nespēj to turēt visu mūžu. Rezultātā ar vecumu krūts zaudē elastību un sagrūst. Paātrināt šo procesu hormonālās izmaiņas, kas ir raksturīgas grūtniecības un laktācijas periodam.

Krūšu maiņas pakāpe ir atkarīga no šādiem jautājumiem:

• Vai Jūs bērna reprodukcijas un zīdīšanas laikā Jūs rūpējāt par krūti?
• Cik ilgi zīdīšanas periods bija un kā jūs to pareizi izpildījāt?
• Vai rehabilitācijas periods ir beidzies (skaitlis atgūstas no 6 līdz 8 mēnešiem)?
• Cik daudz piena radīja piena dziedzerus?
• Vai sieviete sekoja krūšu piesaistes metodei?
• Kāda bija krūšu forma un izmērs pirms piegādes?
• Vai tuvu radinieku krūtis?

Visvairāk krūts zaudē elastību pēc dabiskās barošanas. Tāpēc sievietes uzskata, ka tas notiek laktācijas dēļ. Tomēr piena dziedzeri gatavojas barošanai pat tad, ja pārvadā bērnu. Samazinās muskuļu daudzums un palielinās tauku daudzums.

Pieaug arī piena lobules un kanāla izmērs. Bet vairumā gadījumu pati sieviete izraisa krūšu sagumšanu:

• Nepareiza zīdīšanas tehnika. Krūts pēc dzemdībām palielinās, jo tas ir piepildīts ar pienu, ko lieto bērns. Barošana jāveic saskaņā ar noteikumiem, kas liks māsām noteikt, ka slimnīcā baro bērnu ar krūti. Daudzas moms barojas sēdus, liekot spilvenu zem bērna. Tādējādi, pēc šķidruma izņemšanas no krūts, tas samazinās un tiek vilkts smaguma ietekmē. Ja krūšu izmērs ir mazs, jums vajadzētu barot bērnu no sāniem, lai piens vispirms atstātu zemūdens zonu, nevis halo. Tātad krūts tiks pastiprināta ātrāk.

• Barošana pēc stundas. Lielākā daļa mammu baro bērnus ik pēc 3 stundām, bet tas nav pareizi. Sākumā laktācija ir nenobriedusi, sāpes krūtīs pēc sāpēm un stipri izlej. Sieviete ir spiesta pastāvīgi izteikt atlikušo pienu, pretējā gadījumā pastāv stagnācija un krūšu gabali. Pediatri iesaka barot bērnu pēc pieprasījuma, tas ir, ar 2 stundu intervāliem. Tāpēc ķermenis ātri pielāgos piena daļu, un krūts saglabā savu formu.

• Nevienmērīgs pielikums. Katru reizi dodiet bērnam citu krūts krūti, pretējā gadījumā viens orgāns ražos vairāk piena un otrs mazāk. Un tas apdraud arī konusu parādīšanos krūtīs pēc dzemdībām. Turklāt piena dziedzeri var atšķirties pēc lieluma (viens ir lielāks un otrais mazāks).

• Manuāla sūknēšana. Izstiepjot rokas, jūs izstiepjat krūšu ādu, un viņa strauji reaģē uz stimulāciju un rada vairāk piena. Un tas padara to par noteikumu, ka pēdējie pilieni netiek dekantēti pēc barošanas un lietojiet krūts sūkni. Tāpat neaizmirstiet valkāt pēcdzemdību krūšu spilventiņus.

Kad šie noteikumi tiek pārkāpti, piena dziedzeri ne tikai zaudē savu elastību, bet arī uz tiem parādās striju un kapilāru kaudze.

Elastības atjaunošana

Krūšu sagriešana pēc dzemdībām nav iemesls panikai, jo ir daudz veidu, kā saglabāt un atjaunot tās formu. Tomēr process ir jāuztver nopietni un esiet pacietīgs, jums nevajadzētu rēķināties ar ātriem rezultātiem.
Izmantojot vingrinājumus, dažādas kosmētiskās procedūras, jūs varat nedaudz pievelciet krūtīm, uzlabot tās formu un ādas stāvokli. Tomēr, ja sieviete vēlas atgriezties savā iepriekšējā formā vai paplašināt, tad viņa nevar veikt bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Kolagēns, hialurons un elastīns ir atbildīgi par piena dziedzeru elastību. Laika gaitā šo hormonu daudzums organismā samazinās un āda samazinās. Krūtis ir jāsaglabā pirmajās dienās pēc dzemdībām, tādēļ tiek veiktas procedūras, kas kompensē iepriekš minēto hormonu trūkumu un novērš smalkas ādas izstiepšanu.

Mājas kosmetoloģija

Protams, krūškurvja saspiešana pēc dzemdībām ar kosmētikas līdzekļu palīdzību vien nedarbosies. Tomēr, kombinācijā ar vingrinājumu un pareizu uzturu, tas ir pilnīgi sasniedzams mērķis.

Populāras tautas receptes:

• Samaisiet 40 g dabīgā biezpiena un 40 ml olīveļļas. Apkarsējiet pāris 80 g medus, pievienojiet to biezpiena sviesta maisījumam, nosūtiet 20 g alvejas sulas uz to pašu vietu. Uzmanīgi uzklājiet uz tīras krūšu ādas no apakšas uz augšu, pārklājiet ar plēves plēvi. Kad masa izžūst, nomazgājiet to ar siltu ūdeni. Tad masāža krūtīs ar dušas strūklu pulksteņrādītāja virzienā.

• Rūpīgi sajauc 100 g bieza krējuma, samaisa ar 2 dzeltenumiem, pievieno 10 ml citrona sulas. Apstrādājiet ādu ar saņemto krūts krēmu, nomazgājiet to pēc pusstundas. Tas ir lielisks pastiprinošs līdzeklis, ko var lietot pirms ieņemšanas un grūtniecības laikā.

• Sajauc 20 g brūnaļģes pulvera ar 50 g skābo krējumu. Apstrādājiet ziedi krūtīm, augšējo vāku ar plēvi un dvieli. Pēc 40 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni. Šī maska ​​palīdz novērst striju uz krūtīm pēc dzemdībām.

• Sajauciet 50 ml jojobas eļļas un avokado, pievienojiet 20 pilienus lavandas ētera un 10 pilienus sarkanā mandarīna ēteriskās eļļas, neroli, jasmīnu un rozmarīnu. Ielejiet iegūto šķidrumu stikla traukā un ievietojiet tumšā vietā 24 stundas. Tad apstrādājiet krūšu ādu. Lieliski baro, mitrina, saspiež un novērš striju.

Regulāra krūšu kopšana pēc dzemdībām ir priekšnosacījums ādas stāvokļa uzlabošanai.

Krūšu masāža pēc dzemdībām uzlabos asins plūsmu un palielinās ādas elastību. Lielākā daļa sieviešu dodas uz salonu sesijai, un daži izvēlas to darīt paši.

Masāžas paņēmieni piena dziedzeru elastības uzlabošanai:

• Spiediens. Izmantojiet pirkstu galus ar krūtīm ar pirkstiem, pārvietojoties no krūšu kurvja uz klavieri. Neaizmirstiet samitrināt ādu un pirkstus ar augu eļļu, lai iegūtu labāku slīdēšanu. Pārvietojiet pirkstus kā slēpošanu. Atkārtojiet šo procedūru, bet tagad pāriet no krūtsgala uz padusēm. Krūškurvja apakšējā daļā spiediens netiek veikts.

• Vibrācija pēc pirmās dzimšanas palīdzēs nostiprināt krūtīm. Ieeļļojiet plaukstas ar eļļu vai mitrinātāju, atbalstiet krūtis no apakšas ar kreiso roku un nospiediet labo pusi ar augšu. Pārvietojiet rokas dažādos virzienos, lai āda jūsu krūtīs vibrē.

• Lai atjaunotu krūts pēc dzemdībām, varat izmantot vakuuma masāža. Procedūras laikā izmantojiet silikona vai gumijas sprauslu. Iztīriet krūtiņu ar augu eļļu vai krējumu. Izspiediet stiprinājumu un piestipriniet to piena dziedzerim, pēc tam, kad tās saķere notiek no halo uz padusēm un asinsvadu.

• Jāuztur jaunatne un skaistums limfodrenāžas masāžakas paātrina kaitīgo vielu noņemšanu no organisma. Masāžas laikā jums ir nepieciešams stimulēt limfātiskā šķidruma plūsmu, masēt virs un zem klavieres, kā arī zem ieročiem. Apstrādājiet krūtīm ar eļļu, ielieciet dūri, izspiediet krūšturi pret zonu starp krūtīm. Veikt vieglas spiediena kustības un virzieties uz augšu līdz plecam. Pēc tam ar pirkstu galiem mash ap apakšā esošo virsmu, virzoties uz augšu.

• Ledus masāža. Procedūrai izmantojiet ledus no vārīta ūdens vai novārījumu. Ielej 20 g kumelīšu 200 ml verdoša ūdens, uzstāj, pēc 20 minūtēm filtrē un ielej formā. Gatavais ledus kubs pārvietojas no sprauslas uz padusēm un pēc tam veiciet apļveida kustību pāri krūtīm.

Masāža stimulē vietējo asins plūsmu un stiprina muskuļus.

Vingrojumi

Pat neliels krūts pēc dzemdībām var sag, bet ikdienā veicamie īpašie vingrinājumi var to pastiprināt.

Sarežģīti vingrinājumi krūšu muskuļu stiprināšanai:

• Stāvieties taisni, kājas plecu platumā, izspiediet kreiso plecu ar labo roku un labo plecu ar savu kreiso pusi, it kā tu sevi sirsnotu. Pievelciet roku muskuļus, atkārtojiet 15 reizes.

• Nogulieties uz grīdas, novietojiet nelielu rullīti zem muguras, paņemiet hanteles, kas sver 1,5–2 kg. Paceliet rokas uz augšu un pēc tam izkliedējiet. Atkārtojiet 15 reizes 3 komplektos. Šis vingrinājums palīdz sūknēt krūtīs pēc dzemdībām pēc mēneša regulāras izpildes.

• Nolaisties, nolieciet rokas uz krēsla vai izkārnījumiem. Veikt push-up 30 reizes 3 komplekti.

• Noliecies taisni, nolociet rokas, it kā jūs lūgtu. Alternatīvi izspiediet un atlaidiet plaukstas 15 reizes.

• Nogulieties uz grīdas, paceliet rokas virs galvas, un tad nolaisties līdz gurniem, nolieciet elkoņus. Atkārtošanās ātrums ir 20 reizes.

Iepriekš minētie krūšu pacelšanas vingrinājumi pēc dzemdībām palīdz ātri stiprināt muskuļus un atjaunot skaistas formas.

Salonu procedūras

Ja sievietei pēc krūtīm ir problēmas ar krūti, āda ir vaļīga, piena dziedzeri ir nedaudz sagrozījušies, tad jums vajadzētu meklēt palīdzību salonā. Drošas un efektīvas facelift procedūras nodrošina ātrus rezultātus:

• Myostimulation ir ietekme uz krūšu muskuļiem ar impulsu straumēm. Pēc procedūras elastība palielinās, krūtis nedaudz palielinās.

• Mikroplūdes terapija - audu vāju elektrisko impulsu iedarbība. Pateicoties procedūrai, uzlabojas asins plūsma, āda ir piesātināta ar skābekli, tā kļūst elastīgāka un gludāka.

• Mezoterapija - injekcijas kosmetoloģijas metode, kas ietver subkutānu vitamīnu preparātu ievadīšanu.

Iepriekš minētās procedūras, protams, nepalīdzēs palielināt krūts lielumu pēc dzemdībām, bet var padarīt to elastīgāku un labāku.

Ķirurģiskais krūšu pacēlājs

Lai atjaunotu krūts pēc otrās dzimšanas, jūs varat izmantot radikālākas metodes, piemēram, mastopsiju. Darbība ir noteikta ar nozīmīgu piena dziedzeru ptozi (bezdarbu). Procedūras laikā tiek izņemta izstieptās ādas atloks, pēc tam tiek veidots un fiksēts pareizs krūšu kontūrs.

Mastopexy ir sarežģīta darbība, kas garantē labu rezultātu. Rehabilitācija ilgst 30 dienas, šajā laikā jums ir jāvalkā kompresijas apakšveļa, jālieto antibakteriālas zāles un regulāri jāapmeklē ārsts. Turklāt jāizvairās no fiziskas slodzes.

Daudzas sievietes ir ieinteresētas krūts palielināšanā pēc dzemdībām. To var izdarīt ar palielinošās mammoplastijas palīdzību. Plastmasas ķirurgs liek griezumu ap halo vai padusēs un ievieto implantus, pēc kuriem iegriezums ir izšūts. Krūšu implanti pēc dzemdībām nav kontrindikācija citam dzemdībām.

Jebkura operācija uz krūtīm ir atļauta tikai 6–8 mēnešus pēc laktācijas beigām. Pretējā gadījumā palielinās implanta inficēšanās risks ar piena mikroorganismiem. Rezultātā saistaudu kapsula nespēj labi attīstīties protēzes membrānā, un parādās seromas (serozā eksudāta uzkrāšanās šuvētā brūna zemādas audos).

Saglabājot profilaksi

Jau no pirmajām grūtniecības nedēļām jālieto krūts smagu hormonu pārrāvumu laikā. Lai novērstu krūšu sagumšanu, sievietei jāievēro šādi noteikumi:

• Izvelciet krūštura izmēru, tas būtu bezšuvju, ar platām siksnām un tikai no dabīgiem materiāliem.
• Pirms gulētiešanas nēsājiet īpašu balstu.
• Divreiz dienā, ļaujiet ādai elpot 10-15 minūtes.
• Ietveriet dārzeņus, augļus, jūras zivis un pārtikas produktus, kas bagāti ar E vitamīnu.
• Veiciet krūšu kontrasta masāžu ar dušas strūklu, mammologs jums pastāstīs par to veikšanas noteikumiem.
• Ar uztura maskas palīdzību jūs varat izvairīties no dzemdībām pēc dzemdībām uz krūtīm.
• Skatieties savu pozu, tai jābūt perfektai.
• Vingrošana katru dienu.

Līdz ar to krūtis, kas sagūstās pēc dzemdībām, ir izplatīta problēma, ko var atrisināt. Vislabāk ir rūpēties par viņu pat grūtniecības laikā vai pat pirms ieņemšanas. Ja pēc pirmā bērna piedzimšanas ir neliela bezdarbība, tad jums palīdzēs diēta, mājas kosmetoloģija, vingrinājumi un drošas celšanas procedūras. Ja vēlaties pēc būtiskām izmaiņām atjaunot krūšu formu vai to palielināt, tad jūs nevarat veikt bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Tagad jūs zināt, kā atgriezt krūšu elastību pēc dzemdībām. Tomēr nemēģiniet šo problēmu atrisināt pats, vispirms konsultējieties ar krūts speciālistu, kurš novērtēs piena dziedzeru stāvokli un izvēlas vispiemērotāko korekcijas metodi.

Kāpēc krūtis sagrūst: iemesli

Grūtniecības un zīdīšanas laikā krūšu dziedzeru skaits palielinās un palielinās. Pieaugušās masas saglabāšana sākotnējā stāvoklī kļūst sarežģītāka. Tādēļ pēc laktācijas beigām, kad krūts piens vairs netiek ražots, audi sāk un sagūst.

Rezultātā krūtis iztukšojas, samazinās un zaudē savu sākotnējo formu. Jo vairāk piena (laktācija bija spēcīgāka), jo lielāks ir piena dziedzeri. Jo ilgāk sieviete baro bērnu ar krūti, jo spēcīgāka būs viņas krūtis.

Ādas elastības un elastības samazināšanās, audu tilpuma samazināšanās, to pasliktināšanās - visas šīs ir hormonālo pārmaiņu un pakāpeniskas novecošanās neizbēgamas sekas. Ar vecumu tiek saražots mazāk un mazāk estrogēnu, tāpēc krūts saistaudi ātri izžūst un velk uz leju. Paātrināt šos procesus, sliktos ieradumus, īpaši smēķēšanu: nikotīns kavē krūts dziedzeru piegādi asinīm, tāpēc audos nonāk mazāk skābekļa.

Sharp svara pieaugumam ir arī negatīva ietekme uz krūtīm. Ar tauku pārpalikumu palielinās estrogēnu ražošana, kas noved pie hormonālas nelīdzsvarotības un vielmaiņas traucējumiem, un tādēļ krūts kļūst mazāk elastīgs un elastīgs. Atbilstība stingrām diētām, tukšā dūšība noved pie tā, ka piena dziedzeru taukaudi sarūk un sagrūst, un uz ādas tiek veidotas neglītas striju.

Bieži vien krūtis izskatās nožogota nepareizas pozas dēļ un aizmugurē.

Bieži sastopamās problēmas ir krūts faktiskajā lielumā. Ja meitenei ir lielas krūtis, tad viņa pakāpeniski nokrīt zem sava svara. Ligamenta aparāts nevar turēt krūtis paceltā stāvoklī. Neliela krūšu izmēra īpašniekiem, kas bieži ir pat jaunībā, ir pastiprināta krūtis.

Tālāk minētie faktori ietekmē arī krūts bojājumus:

  • Nepareiza barošana. Mēs nevaram ļaut bērnam rīkoties brīvi pie krūts - velk krūtsgals, saspiež un saspiež krūtīm, saspiežot, sakodot vai košļājot. Pirmkārt, tas sāp, un, otrkārt, tas noved pie krūtīm (lasiet arī: kā pareizi barot bērnu ar krūti),
  • Nepareiza sūknēšana var izraisīt arī ādas uzpūšanos - un līdz ar to elastības samazināšanos (kā pareizi paust krūtīm),
  • Zems muskuļu tonuss. Jo muskuļi ir atbalsts, uz kura dzelzs nostiprinās.
  • Pēkšņa barošanas pārtraukšana. Daudzas mātes pārspēj dziedzeri, lai apturētu laktāciju, un tas var novest pie laktostāzes un mastīta. Nepieciešams pārtraukt barošanu ar krūti pakāpeniski, lai dzelzs nonāktu „miega režīmā” bez pārmērīga stresa un pēc tam „pilnīgā izslēgšanā” (lasiet arī: kā pabeigt zīdīšanu ar maksimālu komfortu?).

Nepadodieties modes tendencēm un viedoklim, ka, ja vispār atsakāties no zīdīšanas, krūts saglabās elastību. Jūs atņemsiet bērnam uzturu un attīstību, bet nenodrošināsiet senatnīgo skaistumu. Papildus tam, ka krūšu forma joprojām mainīsies, palielināsies arī dažādu slimību, tostarp onkoloģijas, risks.

Krūšu atjaunošanas pazīmes pēc dzemdībām

Vai jūs varēsiet ātri un efektīvi uzlabot krūts stāvokli, atkarībā no tā stāvokļa pirms grūtniecības, Jūsu vecuma, dzimušo bērnu skaita. Protams, jo jaunāka ir māte, jo vieglāk ir atgūt. Lai paātrinātu procesu, labāk ir izmantot vairākas metodes. Ir vērts konsultēties arī ar mammologu - šis speciālists izvēlēsies līdzekļus, kas būs visizdevīgākie jūsu situācijā.

Speciālās maskas un citi kosmētiskie līdzekļi, masāžas, ūdens procedūras un vingrošana palīdz saspringt krūtis. Ir svarīgi arī atjaunot savu normālo svaru pēc dzemdībām un saglabāt to, izvairoties no straujām svārstībām starp svara zaudēšanu un papildu mārciņu iegūšanu.

Lai mazinātu krūšu formas un elastības zuduma risku pēc dzemdībām un barošanas, jums ir nepieciešams:

  1. Ēd labi un ved veselīgu dzīvesveidu. Sekojiet līdzi tam, ko ēdat, izvēlaties tikai veselīgu pārtiku, atsakieties no cigaretēm un alkohola, ierobežojiet sevi ar taukainiem un pikantu ēdieniem, kafiju. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов.Tie samazina brīvo radikāļu ietekmi, kas pozitīvi ietekmē ādas elastības saglabāšanu. Starp citu, antioksidanti ir atrodami, piemēram, ābolos, zaļā tēja, vīnogas, kivi, paprikas.
  2. Valkājiet krūšturi, kas nesaspiež, bet atbalsta krūšu kurvi. Tai jābūt tieši tādam izmēram, ar platām siksnām, bez vīlēm iekšpusē un akmeņiem, no dabiskā auduma. Spēlējot sportu, ir jāizmanto īpaši sporta krūšturi. Viņi ciešāk cieš no krūtīm, no kurām viņa “nepārlēk”.
  3. Naktī nēsājiet īpašu balstu.
  4. Kontrastveida duša palielina visa ķermeņa un dekoltē zonas ādas tonusu.
  5. Pareiza barošanas poza. Bērns nav piekārts uz krūtīm un nevelk nipeli dažādos virzienos.
  6. Speciālās kosmētikas izmantošana ļauj saglabāt ādas jaunību un elastību. Profilaktiskie krēmi, želejas un ziedes stimulē dabiskā kolagēna veidošanos. Nav noslēpums, ka dziedzeris ir ādā, un nedz muskuļi, nedz saites neizraisa to. Tāpēc, ja āda zaudē elastību, krūtis pārvēršas par spaniela ausīm.

Maskas krūšu pacelšanai

  • Balts māls labi nospiež ādu un uzlabo tā tonusu. Sajauc 3 ēdamk. l māls ar glāzi smagā krējuma, pievieno 1 tējk. medus, visu kārtīgi samaisa. Iegūtais maisījums jāuzklāj uz krūtīm un jāizskalo, kad parādās saspringuma sajūta.
  • Sasmalciniet dažus valriekstus līdz gludai, sajauciet ar olu dzeltenumu, 1 ēd.k. l medus un 1 ēd.k. l sviesta. Uzklājiet šo savienojumu uz krūtīm 25 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni,
  • Kefīra maska ​​perfekti nostiprina ādu un stiprina to. Jums būs nepieciešami 2 ēdamk. l medus un pusi tasi kefīra. Sajauciet sastāvdaļas un uzklājiet maisījumu, viegli sasmalciniet. Pagaidiet 15 minūtes, pēc tam nomazgājiet masku ar siltu ūdeni,
  • Sagatavo 300 g biezpiena, olu baltuma un 3-4 pilienu greipfrūtu vai ģerāniju ēteriskās eļļas maisījumu. Jūs varat pievienot 1 tējk. svaigi greipfrūtu sula. Uzklājiet kompozīciju uz krūtīm ar biezu slāni 20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Lai pastiprinātu krūšu ādu, varat izmantot arī nopirktas maskas un barojošus taukus saturošus krēmus - pēdējais, starp citu, ir efektīvāks. Jebkurš līdzeklis, ko pielieto krūtīm, izvairoties no krūtsgala un aļģes. Lai panāktu pozitīvu ietekmi, ir regulāri jāveic kosmētiskās procedūras.

Masāža un īpaša vingrošana

Masāža aktivizē vielmaiņas procesus audos, piesātina šūnas ar skābekli un stimulē kolagēna šķiedru veidošanos. Masāža ir jāveic apļveida kustības virzienā pret sprauslām, viegli, nepieprasot smagu. Paši nipeļu masāža nav nepieciešama.

Krūšu masāža notiek, virzot kustības no apakšas uz augšu, dodot katram krūtim 1 min. Pēc tam veiciet apļveida kustības no centra uz padusēm. Krūts sasmalcina, pārvietojoties uz krūšu kurvja vidusposmu, ieņemot 2 minūtes. katrā krūtīs. Pabeidziet masāžu ar gaišām insultām.

Lai uzlabotu efektu, jūs varat masēt kopā ar ūdens procedūrām, peldēties vannā vai dušā. Noslaukot neaizmirstiet lietot taukainu barojošu krēmu. Kontrastu duša labi saspiež krūts - tā aktivizē asinsriti, paaugstina muskuļu un ādas tonusu.

Ir lietderīgi veikt īpašu vingrošanu:

Vingrošanai var būt kontrindikācijas. Ja Jums ir bijusi ķeizargrieziena daļa vai komplikācijas pēc dzemdībām, sāciet izmantot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

  • Push-ups, ceļgala. Elkoņi paralēli grīdai, taisni taisni, vēders velk. Saspiežot, pieskarieties krūtīm. Sāciet ar 10 atkārtojumiem un mēģiniet pakāpeniski palielināt to skaitu līdz 30,
  • Push-up no vertikālās virsmas (atpūšot rokas uz sienas vai skapja. Ir nepieciešams piespiest uz virsmas, it kā mēģinot to pārvietot. Vingrinājuma laikā jūtama spriedze krūšu muskuļos). Vai 10-20 vingrinājumi. Lai labāk trenētu muskuļus, tos katru dienu nomainiet ar grīdām,
  • Saspiežot plaukstas paralēli krūtīm. Turot muguru, pāris sekundes vienmērīgi izspiediet plaukstas (sasprindziniet krūškurvja muskuļus), atslābiniet un atkārtojiet. Veiciet treniņu apmēram 30 reizes, un tas būs efektīvāks, ja jūs sēdēsit uz krēsla. Līdzīgs vingrinājums "slēdzene" - tādā pašā stāvoklī jums ir jāsaista pirksti slēdzenē. Jerks ir nepieciešams, lai atbloķētu šo "atslēgu". Veicot vingrinājumus, jūtams spiediens krūšu muskuļos,
  • Nospiežot galvas muguru. Vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, tikai jāspiež plaukstas, stādot tās pie galvas. Atkārtojumu skaits - līdz 30,
  • Stāvieties taisni, kājas - plecu platumā, rokās ir paralēli grīdai. Rokas, kas veic rotācijas uz priekšu un atpakaļ,
  • Vingrinājumi ar hanteli, kas sver 2-3 kg. Gulēja uz muguras ar kājām, kas saliektas uz ceļiem, izplatiet rokas pie sāniem, turot hanteles.

Speciālā vingrošana palīdz stiprināt muskuļus un parasti uzlabo ķermeņa stāvokli. Varat pievienot arī citus vingrinājumus, piemēram, ar fitball - tas ir arī ideāli piemērots zīdaiņa attīstībai (vingrošana ar bērnu uz fitball). Klases laikā un visas dienas laikā sekojiet pozai. Kad mugurpuse ir taisna un līdzena, vizuāli krūtis šķiet vairāk nostiprināta. Veicot vingrinājumus regulāri un ilgu laiku, jūs iegūsiet tādu pašu rezultātu kā plastiskā ķirurģija.

Iesaistiet muguras muskuļus - tiem ir arī svarīga loma:

  • Stāvot ar muguru taisni, rokas turēt gar ķermeni. Nepieciešams vienlaicīgi pacelt un nolaist plecus,
  • Kāju novietošana plecu platumā un rokas - uz siksnas, liekot atpakaļ līkumus. Virzieties, lai pagrieztu vienu otru plecu
  • Izmantot "šķēres": novietojot kājas kopā un izstiepjot rokas uz sāniem, šķērsojiet rokas pie krūtīm,
  • Kā pareizi noturēt savu pozu: stāvot pie sienas, iztaisnot plecus, jums ir jānospiež galvas aizmugure, pleci, sēžamvietas un papēži pie sienas. Šāds vingrinājums, tikai ar iedomātu sienu, ir vēlams darīt vienmēr un visur.

Papildus citiem veidiem, savienojiet peldēšanu. Tas ir ļoti labs atbalsts. Tas ir unikāls, jo tas skar absolūti visas muskuļu grupas un iekšējos orgānus.

Skaistumkopšanas salonu pakalpojumi

Ja jūsu centieni uzlabot krūšu krūšu formu nedod vēlamo rezultātu, varat sazināties ar īpašu klīniku vai skaistumkopšanas salonu. Pacelšanas speciālisti jums piedāvās vairākus veidus, kā atjaunot krūšu elastību.

Myostimulācija - Impulsa strāvas ietekme uz muskuļiem. Muskuļu audi sāk sarukt, tādējādi uzlabojas asinsriti un audu reģenerāciju. Tā rezultātā āda kļūs elastīga un krūtis palielināsies, bet neieskaita pilnīgu atveseļošanos.

Ar mikroplūdes terapiju stimulē šūnu, kas ražo kolagēnu un elastīnu, dalīšanu. Tā rezultātā āda tiek pievilkta.

Mezoterapija - Tas ir kokteiļu ievadīšana zem ādas ar vitamīniem un homeopātiskiem preparātiem, lai uzlabotu ādas stāvokli. Ietekme ir acīmredzama, lietojot injekcijas ar hialuronskābi.

Dažreiz viņi izmanto visradikālākās metodes - ķirurģiskas. Kad mastopexy izdarīja krūšu pacelšanu, mainot formu un izskatu, un pat lielumu. Bet ķirurģija vienmēr ir ārkārtēja iespēja, turklāt rētas paliek pēc tās, kaut arī mazas. Ja jūs nopietni neuzspiežat un neuzņematies šo problēmu, kompleksā pielietojot visas uzskaitītās metodes, krūtis atgūstas bez dārgas un nedrošas operācijas.

Plastiskā ķirurģija

Dažas sievietes mēdz pastiprināt krūtis pēc dzemdībām, izmantojot plastisko ķirurģiju, bet tās nav pārliecinātas par to, cik droša tā ir. Eksperti neiesaka izmantot šo procedūru zīdīšanas laikā.

Pēc laktācijas pabeigšanas jūs varat pastiprināt piena dziedzerus, padarīt tos elastīgākus un pievilcīgākus ar silikona implantu palīdzību, ja nav kontrindikāciju. Vispirms jums jākonsultējas ar ārstu, jāpārbauda un jāveic nepieciešamie testi. Svarīgi ir arī tas, ka pirms operācijas piena dziedzeri atgriežas normāli pēc zīdīšanas, svara un hormonu līmeņa atjaunošanās.

Pat pēc plastikas nākotnē ar jaunu grūtniecību jūs varat barot bērnu ar krūti, neradot nekādus draudus viņa veselībai. Augstas kvalitātes implanti, kas izgatavoti no uzticamiem un drošiem materiāliem, kā arī profesionāla darbība garantē, ka silikons neietekmēs laktāciju. Pat ja implants pēkšņi saplīst, lai gan tas nenotiek ar kvalitatīvu produktu, silikons nekādā gadījumā nenonāk asinīs un mātes pienā.

Mēs lasām arī:

10 veidi, kā saglabāt skaistas krūtis ar HB

Ikviena mātes māte kādreiz brīnījās: kas pārvērs manu krūtīm? Iztēle glezno skumji. Patiesībā vienkāršie noteikumi palīdzēs jums saglabāt skaistu kakla izgriezumu barošanas laikā un pēc tās.

Nedaudz teorijas: sieviešu krūšu struktūra un tās izmaiņas grūtniecības un zīdīšanas laikā

Krūts dziedzeri sastāv no dziedzeriem, taukaudiem un saistaudiem. Tos atbalsta komplekss saišu aparāts, ko atbalsta krūšu muskuļi. Krūšu formu ietekmē muskuļu izmērs, dziedzeru audu daudzums un ādas dabiskā elastība.

Jaunām meitenēm krūšu dziedzeros gandrīz nav tauku audu, dziedzeri ir vāji attīstīti, un skelets sastāv galvenokārt no saites. Ar vecumu dziedzeri attīstās un kļūst jutīgi pret izmaiņām hormonu līmenī, kas rodas menstruāciju un dzemdību laikā.

Ligzdainais aparāts nevar atbalstīt paplašināto krūšu kā iepriekš, tas izstiepjas un nesamazinās līdz pat iepriekšējai valstij pat pēc laktācijas pārtraukšanas. Ne tikai krūšu izskats mainās, bet arī tās lielums: tas samazinās dažām māmiņām, bet citiem tas palielinās, bet citiem tas kļūst asimetrisks (viens dziedzeris ir lielāks par otru). Tāpat ir iespējams veidot strijas, kapilāru acu izskatu, flabbitāti.

Vai krūtīs var atgūt sevi?

Pēc tam, kad bērns pārtrauc barošanu, mātes hormonālais fons atgriežas normālā stāvoklī, un krūts tiek atjaunots, pateicoties dabai paredzētajam mehānismam. Pēdējais laktācijas periods ir inversija, t.i., piena ražošanas samazināšanās. Tas sākas aptuveni 1,5 gadus pēc piegādes, kā rezultātā dziedzeru audi pakāpeniski pārvēršas taukos.

Jo lielāks apjoms, ko krūts gūta grūtniecības un barošanas laikā, jo izteiktākas būs negatīvās sekas. Ja barošana ar krūti ir pabeigta agri vai nesākta, audiem nebūs laika atgriezties iepriekšējā stāvoklī - krūts paliks tāds pats kā GW pārtraukšanas brīdī.

Kā atgriezt krūtis uz savu iepriekšējo formu?

Neviena sieviete nepiekrīt dalīties ar skaistu krūtīm, neskatoties uz to, cik daudz bērnu viņai ir, tik daudzi domā, kā atjaunot krūts pēc bērna piedzimšanas. Par to ir jādomā jau grūtniecības pirmajā trimestrī: pienācīga aprūpe, ādas mitrināšana, mērena fiziska slodze palīdzēs nodrošināt krūšu elastīgu un pievilcīgu izskatu. Jums tikai jāpiešķir sev 10-15 minūtes dienā.

Apakšveļa pirms un pēc dzemdībām

Lai uzturētu piena dziedzerus, jāizvēlas pareizais apakšveļa. Būtu ērti: ar elastīgām kausām un plašām plecu lencēm. Apmēram mēnesi pirms dzimšanas krūšturis jālieto visu diennakti, tāpēc labāk ir iegādāties apakšveļu, kas izgatavota no dabīgiem „elpojošiem” audumiem, kas netiks berzēti vai saspiesti.

Sakarā ar krūšu skaita pieaugumu ar GW, labāk ir iegādāties apakšveļu ar platām plecu lencēm - jo lielāks ir krūtis, jo lielākiem tiem jābūt. Mazu krūšu īpašniekiem pirms grūtniecības būs vieglāk atveseļoties, jo tas būs mazāk.

Kā barot, lai nesabojātu krūts?

Krūšu atjaunošanas iespēja pēc dzemdībām ir atkarīga no barošanas tehnikas:

  • bērnam jābūt pastāvīgi pārvietotam, turot krūtis tā, lai tas sūktu pienu no visiem dziedzera liemeņiem,
  • sūknēšanai ir labāk izmantot krūts sūkni - tas izvelk šķidrumu, izmantojot vakuumu, un, ja procedūra tiek veikta manuāli, tas var izraisīt audu bojājumus un ādas stiepšanos,
  • ja mātes krūšutēls bija liels un pirms grūtniecības, barojiet bērnu labāk guļot tā malā, lai dzelzs nebūtu svars,
  • bērnam ir jābaro ar tādu pašu laiku ar abiem dziedzeri.

Galvenais iemesls ādas izstiepšanai un sieviešu krūšu griešanai ir strauja tā apjoma palielināšanās. Tas var izraisīt arī akmens krūšu sajūtu, ko izraisa stagnējošs piens. Ja tas sāp, tas kļūst grūti, sievietei ir jāizmanto krūts sūknis. Gadījumos, kad ir pārāk daudz piena, mātei jāsamazina šķidruma uzņemšana.

Ūdens dziedinošā jauda: duša, vanna, duša

Ievērojami palielinās krūšu atjaunošanas iespējas, palīdzot kontrastēt dušu. Aukstā un silta ūdens maiņa palielina ādas toni, palielina asinsriti, cīnās pret striju. Temperatūras kontrasts ir labāk, lai pakāpeniski palielinātu, lai nebūtu auksts.

Parastā vanna var būt noderīga arī tiem, kas vēlas ātri atjaunot krūšutēlu. Lai to izdarītu, siltā ūdenī nepieciešams pievienot 200-400 g jūras sāls iepakojumu. Dažu pilienu citronu sulas pievienošana vannai palīdz sašaurināt poras. Procedūra nedrīkst ilgt vairāk par 15 minūtēm, nav ieteicams lietot ziepes vai gēlu.

Lai sniegtu ādas elastību, duša ar vēsu ūdeni no rīta palīdz. Labs efekts nodrošina kaļķu, dadzis vai kumelīšu novārījumu izmantošanu.

Krūšu masāža

Krūts pēc dzemdībām var atjaunot, izmantojot manuālas masāžas metodes. Ikdienas procedūra ļauj palielināt asinsriti un aizsargāt ādu no striju un elastības zuduma. Paralēli palielinās saišu un muskuļu tonis, kas palīdz paaugstināt krūtis. Rokas vēlams iepriekš samitrināt ar olīveļļu. Metode:

  • apgaismojums uz augšu
  • pirkstu galu kustība spirālē no krūšu pamatnes līdz sprauslām,
  • uzsildīt krūtis apļveida kustībā no kronšteina līdz sprauslām,
  • kustība aplī no krūšu centra uz padusēm, tad zem krūtīm un uz augšu.

Katra no iepriekš minētajām manipulācijām jāveic ne ilgāk kā 1-2 minūtes. Nav nepieciešams stingri piespiest ādu, bet mīksti mīcīt.

Krēmi, maskas un eļļas

Īpaši atjaunojošie krēmi, kas jālieto ikdienā, padara krūšu pievilcību pievilcīgāku. Tie ir ļoti tauki un mitrina ādu. Tie ir farmaceitiski preparāti ar hialuronskābi, kolagēnu, beta karotīnu un A vitamīnu. Clarins, Sanosan, Vichy, Bioterm uc krēmi palīdz samazināt striju daudzumu.

Lai pastiprinātu krūtis, varat izveidot vienkāršas maskas:

  • Sajauc 1 olu baltumu un 200 g tauku biezpiena. Uzklājiet sastāvu uz dekoltē zonu 20 minūtes, pēc tam noskalojiet. Lietojiet divas reizes nedēļā.
  • Sasmalciniet maisītājā miltus 1 ēdamk. l rīsus un samaisiet ar tādu pašu daudzumu skābo krējumu un olu. Pēc 20 minūtēm maisījums jānomazgā, tad uzklājiet taukainu krēmu.
  • Samaisiet vienādu daudzumu ūdens un medu, pievienojiet kompozīcijai dažus pilienus A un E vitamīna, uzklājiet uz problemātiskajām zonām un nomazgājiet pēc 15 minūtēm.

Par sievietes, kas dzemdējusi, krūšutēls, gandrīz vienmēr ir sastopamas strijas, un ar atkārtotu grūtniecību var novērot to skaita pieaugumu. Lai uzlabotu ādas izskatu, jums jāizmanto ēteriskās eļļas, liekot uz tām vietām, kur tās ir paredzētas. Lavandas, ģerāniju, mandeļu, kviešu graudus, neroli eļļas cīnās ar strijām.

Enerģijas noteikumi

Uzturs būtiski ietekmē krūts stāvokli un ādas elastību pēc dzemdībām. Pārtikai jābūt pietiekami daudz vitamīnu A, E, C, B, kā arī olbaltumvielām. Dabīgs, bagāts ar barības vielām lieliski uzlabo muskuļu tonusu. Izvēlnē jāiekļauj piena produkti, zivis, rieksti un gaļa.

Lai uzlabotu ādas izskatu un elastību katru dienu, nepieciešams dzert vismaz 1,5 litru ūdens. Labāk ir izslēgt no uztura taukainus pārtikas produktus, kafiju un alkoholu, jo tie negatīvi ietekmē dermas stāvokli.

Radikāls veids - ķirurga iejaukšanās

Dažas sievietes nolemj veikt nopietnu soli - krūšu formas korekciju ar implantu palīdzību. Tā ir dārga ķirurģiska operācija, kas ļauj ātri nostiprināt dziedzerus un padarīt tos elastīgus. Sievietei ir jāzaudē svars, jāgaida, kamēr krūts atgriezīsies normālā stāvoklī pēc barošanas un hormonu līmenis stabilizējas.

Ar sekojošām grūtniecēm bērnu var barot ar krūti. Augstas kvalitātes implanti un profesionāli veiktas operācijas garantē, ka svešķermenis organismā neietekmēs laktāciju.

Skatiet videoklipu: VCA Poliklīnika Atveseļošanas centrs (Augusts 2019).

Loading...