Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Bērnu ēdienkarte no 1 līdz 1

Katrs no vecākiem rūpējas par sava bērna veselību, tāpēc jautājumi par viņa pareizu uzturu nekad netiek atstāti bez pienācīgas uzmanības. Bērna ēdienkarte 2 gadu laikā kļūst daudzveidīgāka un apmierinošāka. Uzturam divus gadus vecajam bērnam ir savas īpašības, kas jums jāzina. Šajā vecumā bērni pakāpeniski iepazīstas ar pieaugušo pārtiku, bet vēl ir pāragri to pilnībā pārvarēt. Liela daļa no tā, ko ēdat, joprojām ir kaitīga mazas ķermeņa gremošanas sistēmai.

Izstrādājot 2 gadus veca bērna ēdienkarti, nepieciešams ņemt vērā augošā organisma vajadzības noderīgās vielās. Bērnam ir zobi, un viņš jau ir spējīgs košļāt pārtiku. Nepieciešams pakāpeniski pieradināt viņu pie cietā ēdiena: biezas putras, vārītas gaļas, augļu un dārzeņu.

Vislielākais kaloriju daudzums ir pārtika pusdienās. Pateicoties neliela organisma straujai attīstībai un izaugsmei, tās uzturs 2 gadu laikā būtiski atšķiras no tā, kas bija 1 gada laikā.

Enerģijas režīms

Bērna uzturs 2 gadu vecumā kļūst par četriem ēdieniem dienā un sastāv no brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas uzkodām un vakariņām. Pediatri apgalvo, ka bērniem vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā. Jāatceras, ka biežas barības novedīs pie sliktas ēstgribas, un retāk tās ietekmēs gremošanas sistēmu un attiecīgi arī Jūsu bērna labklājību.

Intervāli starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 3-4 stundas. Divus gadus bērns attīsta ēšanas paradumus, parādās mīļākie un mīļākie ēdieni. Jaunie produkti un to apstrādes veidi pakāpeniski tiek ieviesti tās izvēlnē. Karapužā 2 gadu laikā parastā kārtība nedaudz mainās. Ir vēlme pēc neatkarības, kas vecākiem ir jāatbalsta un neapstājas.

Bērna vajadzības 2 gadi

Mātēm visā pasaulē ir jādomā katru dienu par to, ko bērnam barot. Pārtiku vajadzētu tvaicēt, cept vai vārīt. Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība bērna uzturā ir 1: 1: 4.

Olbaltumvielas ir galvenais ķermeņa augšanas celtniecības materiāls, tāpēc piena produkti, gaļa, zivis un olas jāiekļauj 2 gadus veca bērna uzturā. Ogļhidrāti ir nepieciešami kā enerģijas avots bērniem. Tas galvenokārt ir graudaugi, augļi, cukurs, miltu izstrādājumi un dārzeņi. Tauki darbojas kā augoša organisma enerģijas vajadzību garantētājs.

Bērna izvēlnē nevar iekļaut šādus produktus:

  • majonēze un kečups,
  • šokolāde
  • kūpināta gaļa un desas, t
  • marinēti pārtikas produkti
  • gāzētie dzērieni
  • sēnes,
  • margarīns.

Alerģija mūsdienu pasaulē ir izplatīta. Ja 2 gadus vecam bērnam ir alerģija, tad viņa uzturs tiek pielāgots, un visi pārtikas produkti, kas var radīt diskomfortu, ir izslēgti. Ar šādu paaugstinātu jutību pret noteiktu pārtiku bērniem tiek piedāvāts hipoalerģisks uzturs. Alerģiska bērna ēdienkarte sastāv no drošiem produktiem, kas bērnam nerada negatīvu reakciju. Alerģijas slimniekiem tikai pareizais uzturs novērsīs saskares risku ar potenciāli bīstamiem produktiem.

Kā vislabāk izveidot izvēlni

Bērniem, kas ir 2 gadus veci, ir ieteicams pagatavot ēdienu tikai vienu reizi, tāpat kā ēdināšanas laikā, tā sastāvdaļas zaudē labvēlīgās īpašības. Bērna ēdienkarte gadā ievērojami atšķiras no divu gadu veca bērna uztura. Attiecībā uz iknedēļas ēdienkarti, kas paredzēta divu gadu vecumam, tā jāapkopo, ņemot vērā visas jūsu bērna vajadzības. Kas tajā ir iekļauts:

  • No rīta galvenais ēdiens tiek dots 200 g apmērā. Maize ar sviestu vai sieru. Dzērienam jābūt 100-150 ml.
  • Pusdienās - pirmais ēdiens, piemēram, zupa 150 ml tilpumā. Otrkārt, gaļas vai zivju ēdiens ir apmēram 50–80 g, un blakus ēdiens ir apmēram 100 g, kompots vai sulas ir 100 ml.
  • Tējas laiks sastāv no kefīra 150 ml., Cepumi vai konditorejas izstrādājumi 40 g., Augļi un ogas.
  • Vakariņas lielā ēdiena daudzumā 200 g un dzer 150 ml.

Dr Komarovskis apgalvo, ka bērna barošana ar kvalitatīvu un daudzveidīgu pārtiku ir priekšnoteikums vecāku morālai labklājībai.

Vispārīgi ieteikumi

Garšīga un veselīga ēdienkarte, kas bagātināta ar vitamīniem un minerālvielām, veicinās jaunāka bērna veselīgu izaugsmi un attīstību. 2 gadus vecs bērns jau ir iepazinies ar daudziem pieaugušo galda produktiem, un viņa gaumi aug kopā ar viņu.

Jauni gastronomiskie atklājumi dod bērnam iespēju uzzināt par pasauli. Lai šīs iepazīšanās ar pieaugušo virtuvi būtu veiksmīgas, māmiņām jāievēro daži noteikumi par diētu izstrādi saviem bērniem:

  • Lai sekotu bērna reakcijai uz jaunu produktu, jāuzsāk dienas pirmajā pusē, lai sekotu ķermeņa reakcijai un izvairītos no nelabvēlīgas ietekmes alerģisku un citu izpausmju gadījumā.
  • Porcijām, kas tiek piedāvātas bērnam 2 gadu vecumā, nevajadzētu būt lielām - jauns ēdiens vienmēr sākas ar tējkarotes pāri.
  • Barošana ir īpašs rituāls gan mātei, gan mazulim. Tāpēc sagatavošanai ēdienam un procesam jābūt patīkamam un lietderīgam vienlaicīgi. Diēta bērniem 2 gadu vecumā - svarīgs noteikums veselīgu paradumu veidošanai.
  • Uzkodas var būt bērnu ēdienkartē, taču tās nedrīkst būt biežas, bet tās jāizmanto retos gadījumos, kad nav pieejama pilnīga maltīte. Bet pat snacking ir nepieciešama mierīgā atmosfērā (nevis "ceļā"), lai nodrošinātu labvēlīgu gremošanu un bērnu drošību.
  • Divus gadus vecu bērnu uzturā obligāti jāiekļauj gaļa, zivis, biezpiens (apstrādāts ar karstumu), piena produkti, graudaugi, un, iespējams, augļi un dārzeņi (katru dienu). Pilnīga barošana būs labas imunitātes garantija bērna iepazīšanās laikā ar bērnudārzu. Tai jābūt tīrai ar maizes izstrādājumiem, bagātīgiem, uzglabāt saldumiem ar garu sastāvdaļu sarakstu un dažādām ķīmiskām piedevām.
  • Bērnam 2 gadu vecumā vajadzētu mācīt uzvedības noteikumus pie galda. Lielākā daļa šī procesa būs uz bērnudārza skolotāja pleciem, bet, kā jūs zināt, visi bērna ieradumi nāk no viņa ģimenes, tāpēc mēs arī iemiesojam etiķetes noteikumus ar piemēru!
  • Maziem "nehochuh" varat izgudrot dažādus produktus un ēdienus. Ļaujiet ēšanas "mīļoto" ēdienu procesam piepildīt bērna piedzīvojumus. Ļaujiet viņam nākt klajā ar interesantiem produktu nosaukumiem - tas mudinās viņu uz jaunu interesi par pārtiku.
  • Ēdieni, kas tiek pasniegti no ēdienkartes, var būt standarta varianti, bez ēdienu pagatavošanas, taču šādas maltītes ātri garšo mazie gardēži. Šādos jautājumos risinājums būs interesants trauka dizains, lai tas būtu smieklīgi mazas sejas vai burvju dzīvnieki - tas ir ideāls veids, kā mazulim ēst neapstrādātus dārzeņus.
  • Divgadīgais bērns jau ir diezgan pieaugušais, un jūs to varat droši novietot pie kopējās galda. Neaizmirstiet, ka mazs bērns ņem piemēru no pieauguša brāļa vai māsas, no vecākiem - lai jūsu kopīgā maltīte būtu nemainīga. Tad mammas pienākums barot bērnu ar savām rokām drīz pazudīs.

Līdzsvarota iknedēļas izvēlne

2 gadu laikā bērnu uzturs ir daudzveidīgāks, tāpēc ir jāizveido septiņu dienu ēdienkarte, kas sastāv no dažādiem pirmajiem un otrajiem kursiem.

Šeit ir šīs nedēļas izvēlnes opcijas.

  • Mannas putraimi, tēja, maize un sviests.
  • Siers, piens.
  • Omlete, kakao, maize ar sieru.
  • Piena putra, tēja.
  • Vistas siers, maize un sviests, tēja.
  • Rīsu piena putra ar žāvētām aprikozēm, kakao, maizi ar sieru.
  • Piena nūdeles, tēja, maize un sviests.
  • Borss, vārīti rīsi ar zivju steiku, kāpostu salāti, kompots, maize.
  • Gaļas buljona zupa, kartupeļu biezeni, burkānu salāti, žāvēti augļu kompoti.
  • Borss, biezeni dārzeņi, liellopu gaļas kotletes, mežrozīšu infūzija.
  • Ķirbju krējuma zupa, vistas gaļa, burkānu un ābolu salāti, makaroni, želeja.
  • Zupa ar zivju bumbiņām, griķu putra, zaļie zirņi, augļu kompots.
  • Kukurūzas putra, sautēts trusis, dārzeņu zupa, sula.
  • Zupa ar liellopu gaļas bumbiņām, kāpostu salātiem, kviešu graudiem, kompotu.
  • Kefīrs, cepumi, ābols.
  • Jogurts, mājās gatavoti konditorejas izstrādājumi.
  • Kefīrs, ceptie āboli, cepumi.
  • Kissel, pašdarināti krekeri, biezpiens.
  • Piens, cepumi, ceptais ķirbis.
  • Kefīrs, maizes, banāns.
  • Vistas siers, cepumi, augļu biezenis.
  • Kartupeļu karbonādes ar olu, infūziju ar dogrose, maizi.
  • Griķu putra, tvaicēts cepetis, želeja.
  • Rīsu kastrolis, tēja ar pienu, maize.
  • Sautēti dārzeņi, sautēta teļa gaļa, sula, maize.
  • Kartupeļu biezenis ar vārītu tītaru, kefīru.
  • Kviešu putra un olu čaumalas, želejas.
  • Rīsu kastrolis, tvaicēti dārzeņi, tēja ar pienu.

2,5 gadu vecumā bērnam jau var būt 50 grami siera un apmēram 20 grami 10% skāba krējuma.

Tādējādi tika atrasts kompromiss starp garšīgu un veselīgu pārtiku katru dienu. Kompetenti veidota iknedēļas izvēlne ļaus vecākiem domāt par to, ko rīt gatavojas mazulim, un ļaus viņiem iepriekš iegādāties nepieciešamos produktus. Jūs varat eksperimentēt ar receptēm, galvenais ir ievērot pamatnoteikumus.

Atpūtas izvēlne

Kādu izvēlni izvēlēties bērna dzimšanas dienai? Protams, jūs vēlaties, lai jūsu 2 gadus vecais bērns būtu spilgts, interesants brīvdiena, lai tas būtu neaizmirstams. Vecāki paši rūpīgi pārdomā un organizē visu, lai tas būtu interesants un garšīgs, īpaši bērniem. Moms saskaras ar sarežģītu uzdevumu. Ir nepieciešams sagatavot šādu pārtiku, kas būtu gan garšīga, gan veselīga. Ēdieni jānorāda uz galda īpašā veidā, lai piesaistītu bērnu uzmanību.

Produkti, piemēram, kūpināta gaļa, marinēti gurķi, svaigi augļi, kas izraisa alerģisku reakciju divu gadu vecumā, majonēze, šokolāde, zivis ar akmeņiem, kūka ar tauku krēmu jāizslēdz no bērnu dzimšanas dienas ēdienkartes.

Populāri ēdieni brīvdienu galdā

  • Šodien sviestmaizes, kas ir veidotas no canapes, ir ļoti populāras. Lai piesaistītu karapuzas uzmanību, tie tiek izgatavoti kā kuģi, zvaigznes, bugs. Pavārmākslas receptes ir atšķirīgas, galvenokārt no maizes, vārītas vai ceptas gaļas, siera un dārzeņiem. Jūs varat ieslēgt fantāziju un sagatavot canapes no jūsu bērna iecienītākajiem produktiem.
  • Svētku bērnu ēdienkartē īpaša uzmanība tiek veltīta veseliem salātiem. Tos var novietot uz plāksnēm ziedu vai dzīvnieku veidā, un šāds iestatījums piesaista bērnu uzmanību. Salātiem jābūt sirsnīgiem un viegliem. Bērni ar lielu prieku ēd augļu un dārzeņu salātus.
  • Attiecībā uz galvenajiem ēdieniem jūs varat pagatavot sānu ēdienu un papildus gaļas ēdienu. Pēdējais ir vēlams gatavot no maltas gaļas. Pirmkārt, tas izrādīsies maigs un mīksts, un, otrkārt, bērni varēs viegli košļāt. Tas var būt: vistas zrazy, gaļas kotletes, burgeri.
  • Dzērieni ir labi piemērotas sulas, piena kokteiļi ar ogām un augļiem.
  • Kas attiecas uz dzimšanas dienas kūka, bērni var pasniegt "Burkānu kūku", "Putnu pienu", "Cepumu" vai jebkuru citu bez taukaina krējuma.

Divus gadus vecs toddler, kam nepieciešama veselīga uzturs. Viņa ēdienam jābūt svaigam un augstas kvalitātes, līdzsvarotam ar noderīgām vielām. Šim ēdienam nav nepieciešamas īpašas kulinārijas metodes un gardēžu gardumi. Vecākiem ir jānosaka skaidri noteikumi par bērnu ēdienkarti 2 gadu vecumā un jācenšas ievērot dienas grafiku. Ir nepieciešams mudināt bērnu ēst dažādus produktus, kas veicina tās harmonisku attīstību. Runājot par bērna garšu, tās var labot laikā, izmantojot mazus pedagoģiskus trikus.

Diēta pamatā

Divus gadus veciem bērniem ir jābūt klāt:

  1. Fermentēti piena produkti. Jābūt izvēlnē katru dienu. Bērniem ir noderīgi jogurti, kefīrs, ryazhenka, skābs krējums. Visu pienu (ja nav alerģiju pret tās olbaltumvielām) var izmantot, lai ražotu putras, kakao, kas tiek pasniegtas kā atsevišķs dzēriens. Sviesta dienas likme 2 gados - 10 grami (ieskaitot graudaugu, kastrolus, citus ēdienus), biezpiens (6-9%) - 30 grami, kefīrs (3,2%) - 500 ml, cietais nesālīts siers - 10 grami.
  2. Labība. Tie satur ogļhidrātus, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un dod enerģiju. Zīdaiņu pārtikā jābūt klāt auzu, griķu, rīsu, prosu, miežu biezputru. Perlovka dod trīs gadus.

Žāvētus augļus var pievienot cukuram, bet tas būs vēl garšīgāks un veselīgāks.

  • Zivis un gaļa. Dienas likme ir 120 grami liesās gaļas vai 40 grami zivju, kas sedz augošā organisma vajadzības dzīvnieku olbaltumvielās. Jūs varat gatavot no liesās teļa, truša, tītara. Zivīm jāizvēlas zemu tauku šķirņu šķirnes (vēlams baltas, jo ir sarkana alerģija). Neskatoties uz augsto uzturvērtību, labāk ir sagaidīt ar paltusu, lašiem, ķiplokiem. Dietologi un pediatri, tostarp Dr. Komarovskis, neiesaka iekļaut mazu bērnu izvēlnē.
  • Makaronu izstrādājumi un maizes izstrādājumi. Ogļhidrātu, fosfora, B grupas vitamīnu piegādātājs. Maizes norma divu gadu vecumā ir 30 grami rudzu un 60 g kviešu. Ik pēc divām dienām jūs varat piedāvāt mājās gatavotus konditorejas izstrādājumus, kas nepārsniedz 60 gramus. Zupai pievieno cietos makaronus vai ne vairāk kā divas reizes nedēļā pasniedz kā ēdienu.
  • Olas Svarīgs proteīnu un aminoskābju piegādātājs. Bērnam katru otro dienu var piešķirt 1 olu, kas pievienota zupām vai vārītiem tvaika omletes. Ir pieļaujamas arī paipalu olas - diētisks produkts, kas papildina kalcija, folskābes, minerālvielu un B grupas vitamīnu piegādi. Aprēķinot normu, ir svarīgi ņemt vērā mīklai, maltai gaļai un citiem ēdieniem pievienotās olas.
  • Sulas, augļi, dārzeņi un saldumi

    1. Sezonas ogas un augļi ir obligāti bērna uzturā. Jūs varat tos ēst, izgatavot kompotus, želejas, želejas. Augļu dienas likme - 200 grami, ogas - 20 grami. Ir svarīgi būt uzmanīgiem ar citrusaugļiem, lai novērotu reakciju (alerģija ir iespējama). Ar tēju ir atļauts pievienot citrona šķēlīti.
    2. Dārzeņi un garšaugi piesātina ķermeni ar vērtīgiem mikroelementiem un uzlabo gremošanu. Dārzeņu dienas likme - 300 grami, no kuriem kartupeļi - 100 grami. Tos var sasmalcināt, cep, biezeni, sasmalcina salātiem. Bērns var nobaudīt zirņus, pupiņas, kāposti, redīsi, ķiploki, sīpoli. Zaļie - spināti, pētersīļi, dilles kalpo kā dekoratīvs un noderīgs ēdienu papildinājums.
    3. Dabiski saldumi ir nepieciešami ierobežotā daudzumā. Pāris reizes nedēļā jūs varat piedāvāt pastilu, želeju, ievārījumu. Retos gadījumos var lietot ½ tējkaroti medus (varat saldināt biezpienu vai kastrolis). Pusdienās varat piedāvāt mājās gatavotus auzu vai smilšu kūku cepumus. Ar šokolādi, kūkām, konfektēm ir labāk gaidīt.
    4. Sulas dienas likme - 150 ml. Atļautie dzērieni no augļiem, kas audzēti reģionā, kur bērns dzīvo. Jūs varat dot sulas no tetrapack, kas paredzētas bērnu pārtikai. Ar dzērieniem no eksotiskiem augļiem ir jāatliek.

    Veidojot ēdienkarti bērnam, jums ir jākoncentrējas uz pilnīgu produktu izplatīšanu, pārliecinieties, ka nav monotonu uztura, un viņš saņem pilnīgu un sabalansētu ēdienkarti.

    Citas dienas, protams, nedaudz atšķirsies no sastāvdaļu un kaloriju satura - tas ir atļauts, jāizvairās no asas novirzes no normas. Ļoti svarīga ir arī dzeršanas shēma, un diētai jābūt veselīgai un garšīgai.

    Turklāt tas, kas ir piemērots bērnam līdz trīs gadu vecumam, var nepatīk vairāk pieauguša bērna, un otrādi, pieauguša bērna izvēlne vispār nav piemērota drupām. Tāpēc bērnu ēdienkarte dažāda vecuma bērniem izskatās nedaudz atšķirīga.

    Zemāk ir izlases izvēlnes bērniem no dažāda vecuma, kas paredzēti vienai dienai.

    Bērnu uzturs bērniem līdz trīs gadu vecumam

    Brokastis - Jūs varat piedāvāt bērnam labības putras ar augļiem, dārzeņu kastroli vai gardu pudiņu, kas iepriecinās mazuli ar tās garšu, kā arī būs ļoti noderīga.

    Pusdienas - Pirmā klātbūtne ir obligāta - tā var būt viegla dārzeņu zupa vai zivs vai gaļas buljons, pievienojot kliju maizi. Otrais ēdiens var būt zivis vai gaļa, ar malku. Desertiem, augļu biezenim, žāvētiem augļiem vai želejai.

    Tējas laiks - Jūs varat dot bērnam pienu ar cepumiem, augļiem vai biezpiena masu.

    Vakariņas - Ēšana pirms gulētiešanas būtu viegli. Piemēram, dārzeņu biezeni, olu kulteni, piena produktus.

    Bērnu uzturs bērniem no trim līdz pieciem gadiem

    Brokastis - Tvaicētas zivis ar putru, biezpienu vai augļu pudiņiem, tēju ar cepumiem vai glāzi piena.

    Pusdienas - krējuma zupa, kartupeļu kastrolis vai dārzeņu salāti. Augļu vai ogu kompots vai tēja.

    Tējas laiks - Āboli, kas cepti ar biezpienu, kakao ar siera kūkām.

    Vakariņas - Ogu tējas kūka vai pankūkas ar krējumu.

    Bērnu uzturs bērniem no pieciem līdz septiņiem gadiem

    Brokastis - Meliļi uz piena, ar augļiem, riekstiem vai medu. Piena nūdeles arī būs ideālas rīta ēdienreizē.

    Pusdienas - Pirmais kurss var būt biešu zupa vai borscht, otrā dārzeņu sautē, sulā.

    Pusdienas.- jogurts vai rudenhenka, saldie bulciņi vai cepumi.

    Vakariņas - Tvaicēta gaļa, piemēram, trusis, ceptas zivis, olu čaumalas. Jūs varat dzert siltu pienu, bet ne vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas.

    Bērnu uzturs bērniem, kas vecāki par septiņiem gadiem

    Veidojot diētu bērniem šajā vecumā, vecākiem jāatceras, ka skolēnu uzturs ir līdzsvarots, regulārs un īpaši daudzveidīgs, jo pēc skolas uzsākšanas bērns piedzīvo stresu un grūtības. Šeit ir aptuvens uzturs bērniem šajā vecumā.

    Brokastis - pankūkas ar ievārījumu, sviestmaizi un tēju ar citronu.

    Pusdienas — Рассольник или бульон с кусочком куриного филе и лапшой. На второе Зразы с мясом и отварной картофель, кабачковая икра и компот.

    Полдник. — Творожный чизкейк, фруктовый салат или ягодное желе.

    Ужин. — Печенный картофель с тушенными овощами, варенье с чаем либо молоко.

    На самом деле, любое блюдо, приготовленное любящими руками мамы, будет вкусным и полезным. Но все же хочется остановиться на таких категориях блюд, как например, простые рецепты, бюджетные или экономичные рецепты, блюда для деток, страдающих аллергией и прочее.

    Ir skaidrs, ka ir daudz šādu ēdienu, un, lai tos atspoguļotu, jums ir nepieciešams atvērt atsevišķu sadaļu vietnē „Bērnu ēdiena gatavošana”, tāpēc mēs aprobežosimies ar galvenajiem ēdieniem.

    Vienkārši un garšīgi ēdieni bērniem

    Bērnu uzturs pēc pusotra gada ir 5 ēdieni. Trīs no tām ir pamata un divas ir uzkodas. Daži bērni atsakās pusdienot, dodieties uz 4 ēdienreizēm dienā ar pārtraukumu starp ēdienreizēm pulksten 4:00. Neatkarīgi no mazo ieradumiem galvenais ir uzaicināt viņu uz galda stingri noteiktā laikā. Tas radīs pārtikas refleksu un radīs labvēlīgus apstākļus pārtikas sagremošanai.

    Izvēloties pārtiku bērnam pēc gada, priekšroku dodiet vieglajiem diētiskajiem produktiem. Bērnu ēdienkartē jāiekļauj graudaugi, vieglas zupas, raudzēti piena ēdieni, zivis un gaļas pīrādziņi. Apģērbu pagatavošanai jāizmanto augu eļļa, zems tauku saturs. Ir atļauts pievienot sāli, zaļumus, maltos piparus.

    Putra, dārzeņi, gaļa ēdienkartē

    Putru var pasniegt katru dienu jebkurā laikā. Visvērtīgākie no tiem ir auzu un griķi, kuros ir daudz noderīgu mikroelementu. Tas ir labi sagremojams rīsi, bet tas jāierobežo ar aizcietējumiem. Mazāk populāri kukurūzas un prosa biezputras - silīcija, kalcija un fosfora avots. Var piedāvāt arī miežu graudus, kas satur dzelzi un kāliju, un miežus ieved pēc trim gadiem.

    Dārzeņus un augļus var dot katru dienu jebkurā formā. Tie satur šķiedru, kas novērš aizcietējumus un atvieglo vieglu gremošanu. Vasara ir labākais laiks vieglajiem salātiem. Ceptie dārzeņi, kartupeļu biezeni būs piemēroti kā sānu ēdieni jebkurā gada laikā.

    Gaļas kotletes un mīklas jums vajadzētu izmantot zema tauku satura gaļu - tītaru, liellopu gaļu, teļa gaļu. Sagatavojiet to, lai palīdzētu blenderim, tvaikonim un multicooker. Ēdieniem no liesām zivīm jābūt uzturā vismaz 2 reizes nedēļā.

    Olas, piena produkti un tauki diētā

    Piens, piena un piena produkti dod bērniem kalciju, kāliju, magniju, fosforu, proteīnu, D vitamīnu. Tie satur piena cukuru, viegli sagremojamas skābes, ogļhidrātus, minerālus.

    No biezpiena var pagatavot siera kūkas, kastrolis, slinki pelmeņi, kurus jau varat nogaršot.

    Vistas olas novērtē ar aminoskābēm un liketīnu. Jūs varat dot veselu olu pieaugušajiem bērniem katru otro dienu vai pagatavot omlete no pāris ar pāris, pievienot ēdieniem. Ja Jums ir alerģija pret olbaltumvielām, tā tiek izņemta no izvēlnes. Jūs varat izmēģināt un diētas paipalu olas.

    Tauki ir eļļas (saulespuķu, olīvu, krēmveida, kukurūzas) savā veidā ir noderīgas. Tajos esošie vitamīni, minerālvielas un taukskābes nodrošina spēku un veicina vielmaiņu. Sviesta dienas likme 2 gadu vecumā ir no 6 līdz 10 gramiem. (ieskaitot pievienošanu labībai, pudiņiem, kastrolēm).

    Maize, makaroni un saldumi

    • Zaļā zupa - 100 ml
    • Tvaicēti pelmeņi - 50 g
    • Kartupeļu biezeni - 100 g
    • Tomātu sula - 100ml
    • Kviešu maize - 20 g
    • Rudzu maize - 10g

    • Kefīrs - 100ml
    • Sīkfaili - 15 g
    • Apple - 1gab

    • Rīsu zupa ar žāvētām plūmēm - 100ml
    • Gaļas kotletes - 50g
    • Zaļo zirņu un kartupeļu biezenis - 100 g
    • Ķiršu sula - 100ml
    • Kviešu maize - 20 g
    • Rudzu maize - 10g

    Produkti divu gadu veca bērna uzturā

    Ēdienkarte divu gadu garumā - graudaugi, vieglas krējuma zupas, liesa gaļa un zivis, piena produkti, dārzeņi un augļi, kas aug ģimenē dzīvojošajā vietā. Pīrāgs padara šķidru vai viskozu dārzeņu smalki sasmalcinātu, sakratot gaļu gaļas mašīnā. Bērnam jāiemācās iekost un košļāt cietos pārtikas produktos, kas veido lielu daļu pieaugušo uztura.

    Bērna ēdienkarte 2 gadu laikā - tabula ar aptuvenu diētu

    Lai gan bērns labprāt ir gatavs sēdēt kopā ar saviem vecākiem pie vakariņu galda, tas nekādā ziņā nenozīmē, ka bērna, kas ir 2 gadus vecs, uzturs būtu vienāds ar pieauguša cilvēka uzturu. Izņēmums ir gadījums, kad ģimene ievēro veselīgu dzīvesveidu, un visu ģimenes locekļu izvēlnē ir tikai veselīgi produkti. Tomēr „veselīgas ēšanas” cilvēku jēdzienu var izturēt atšķirīgi. Tādējādi veģetāriešu ģimenēs bērnam ir apzināti liegta gaļa vai citi dzīvnieku izcelsmes produkti.

    Neapstrādātas pārtikas piekritēji veido to ēdienkarti, lai augļi tajā ieņemtu no 50% līdz 70% no kopējā patērētā pārtikas daudzuma. Šādu pārtikas sistēmu ieguvumi ir apšaubāmi augošai iestādei. Ne mazāk kaitīga mazas radības veselībai var ietekmēt vecmāmiņas bagātīgo zupu ar pīrāgiem un sautētiem kartupeļiem ar tauku ribām. Kā jaunie vecāki var gūt labumu no divu gadu veca bērna ēdiena?

    Novērst kaitīgos produktus

    Ja mēs runājam par to, kas ir noderīgi drupām divu gadu laikā, un kas nav, mēs nekavējoties apspriedīsim, ko barot bērnu kategoriski kontrindicēti. Šādu produktu saraksts ir diezgan plašs:

    • Kūpināti produkti, cepti un pikanti ēdieni, ātrās ēdināšanas produkti,
    • Jūras veltes, kas var izraisīt alerģisku reakciju (garneles, krabji, mīdijas, sarkanie un melnie kaviāri),
    • Sēnes
    • Taukainā gaļa (jēra gaļa, cūkgaļa, zosis un pīles gaļa), t
    • Nepiemērots piens bērnu pārtikai,
    • Vīnogas un melones, palielinot vēdera uzpūšanos un traucējot aizkuņģa dziedzera funkciju, t
    • Saldumi (kūkas, konfektes, saldējums, šokolāde, smalkmaizīte, smalkmaizītes vai kūkas),
    • Medus (bērniem, kas pakļauti alerģijām),
    • Dzirkstošais ūdens
    • Makaroni un desas (vismaz jūs varat dot bērnam izņēmumu).

    Turklāt ņemiet vērā bērna ķermeņa individuālās īpašības. Nav nepieciešams, lai bērnam būtu noderīgi, ja viņam ir dabiska neiecietība pret noteiktu produktu.

    Bērna uztura galvenie komponenti 2 gadi

    Dienas likme produktiem, kuriem jāsaņem bērns 2 gadus vecs, ir jāsadala 4-5 devās. Tipisks bērna vecums šajā vecumā izskatās šādi:

    1. Brokastis: piena putra + maize ar sviestu un sieru + tēja / kakao ar pienu.
    2. Otra brokastis (var kombinēt ar pirmo): svaigi augļi + sulas.
    3. Pusdienas: jāiekļauj 3 kursi
      • pirmais ir zupa / borscht + maize,
      • otrais - gaļas / aknu / zivju ēdieni + dārzeņu piedevas / salāti / putra,
      • deserts + kompots / tēja.
    4. Pusdienas: biezpiena kastrolis / syrniki / augļu pudiņš + skūpsts / kompots / piens.
    5. Vakariņas: olu čaumalas / dārzeņu sautējums + kefīrs / ryazhenka / tēja.

    Tiek uzskatīts, ka ēdienreizēm jābūt pusdienām, savukārt pirmajām brokastīm un vakariņām jābūt aptuveni vienādām kalorijām. Pusdienas un uzkodas kalpo kā uzkodas. Kas jābaro mazulim 2 gadu laikā, šāda tabula uzvedīs:

    • edKarsēti, tvaicēti vai tvaicēti dārzeņi nav jāsasmalcina kartupeļu biezeni (izņēmums ir kartupeļu biezeni) - bērns jau var sakost ēdiena gabalus.
    • Dārzeņus un augļus var pasniegt svaigu salātu veidā, piemēram: burkāni + ābols, gurķi + baltie kāposti + olīveļļa.
    • Jūs varat aizpildīt dažus dārzeņu salātus ar zemu tauku saturu. Nelielā daudzumā valrieksti un tvaicētas plūmes tiek pievienotas salātiem.
    • Dārzeņi tiek apvienoti arī sautējumā, ietver zupas vai pildīti ar malto gaļu.
    • child Bērnam var piešķirt veselus vai sagrieztus svaigus augļus un ogas, kā arī ar tiem variķēt vareniku un iekļaut tos labības un biezpiena kastēs, pudiņos.
    • Ceptie augļi ar cukuru būs brīnišķīgs deserts saldiem zobiem.
    • Mannas putraimi, auzu pārslas (ar pienu vai žāvētām aprikozēm), rīsi, kvieši, griķi - bērnam katru dienu jāsaņem. Putra garšviela ar sviestu vai ielej gaļas mērci. Izvairieties no miežu graudiem.
    • Pavārmāksla biezputra nav sasmalcināta un viskoza (šim šķidrumam ir 3-3,5 reizes lielāks labības daudzums).
    • Balstoties uz graudaugiem, jūs varat pagatavot bumbiņas, pīrādziņus, kastrolis.
    • Papildiniet gatavos graudus ar ogām un svaigiem vai vārītiem augļiem vai viegli aromatizējiet ar medu.
    • žUp līdz 150 ml zupas vai borsha pusdienās ir norma bērnam 2 gadu vecumā.
    • Pirmie ēdieni tiek pagatavoti gaļas buljonā. Gaļa izvēlas zemu tauku saturu. Ir ieteicams iztukšot pirmo tauku, pēc tam pagatavot gaļu ar zemu siltumu, pastāvīgi noņemot putas.
    • Ir jāizslēdz pipari, lauru lapas un tomātu pasta.
    • • Zema tauku satura gaļa ietver kotletes, gaļas kotletes, slinkus kāpostu ruļļus, gaļas bumbas zupas, kartupeļus un gaļu vai gaļu, gulašu, dārzeņu sautējumus, pušķus un kartupeļu biezeni (sasmalcina vārītas gaļas gabalu ar gaļas mašīnā).
    • 210 g zivju ir nedēļas likme 2 gadus vecam bērnam, kas nedēļas laikā jāsadala 2-3 devās.
    • Jums vajadzētu izvēlēties foreles un liesās baltās jūras zivis: heku, tunzivis, pollock, stavridas, mencas.
    • No zivīm tiek pagatavoti šādi ēdieni: gaļas kotletes, kotletes, ceptas zivis, kas pasniegtas ar rīsu sānu ēdienu un svaigiem dārzeņiem.
    • Produkts ir bagāts ar viegli sagremojamiem proteīniem, veicina gremošanu un asins veidošanos.
    • • Bērna uzturs ietver vārītas aknas sasmalcinātā veidā ar putru vai sautētiem dārzeņiem, kā arī aknu pankūkas.
    • Ēdieni no divu gadu vecās karapuzas ēdienkartes (zupas un dārzeņu sānu ēdieni) var tikt papildināti ar dillēm, pētersīļiem, salātiem un seleriju nelielos daudzumos.
    • daily Bērnu ēdienam 2 gadu garumā ir jābūt kviešiem vai rudzu maizei.
    • ž Svaigas maizes maiņas laikā zupai var piedāvāt grauzdiņus un grauzdiņus.
    • žClean pupiņas un zirņi, vēlams, no ādas, lai novērstu vēdera uzpūšanos bērnam.
    • Pupiņas pievieno borshai, pasniedz kā sānu ēdienu vai pievieno vinigretei.
    • Pamatojoties uz svaigiem vai sausiem zirnīšiem, tie gatavo zupu vai gatavo kartupeļu biezeni, pagatavo ar pienu un sviestu un nogādā vienotā stāvoklī. Dārzeņu piedevas pārkaisa ar visu vārītu zirņu.
    • babyNaudas piens, ko bērns patērē 2 gadus, dienā - 600 ml (200 ml no tiem - kefīrs).
    • Neņemiet vērā, ka pirms dzeršanas nepieciešams vārīt un saspiest pienu.
    • Kakao, piena zupas un putras tiek pagatavotas uz piena bāzes.
    • Labāk nav dot pienam, skābam mājās, lai netraucētu normālu bērna gremošanas procesu.
    • Sieru bērnam visbiežāk nodod brokastīm pēc galvenā ēdiena ar maizi.
    • Viena produkta deva ir ½ vistas vai 1 paipalu ola. Nedēļa ir atļauta ievadīt bērna uzturā 2-3 olas.
    • Olas nesniedz neapstrādātas. Tie ir vārīti cieti vai vārīti omlete veidā.
    • Augstas kvalitātes svaigs biezpiens (9% tauku) ar zemu tauku saturu krējumu un cukuru ir piemērots pēcpusdienas uzkodām vai vakariņām.
    • Siera siers ietver biezpienu (ar tvaicētām rozīnēm, žāvētiem augļiem vai svaigām ogām), siera kūkas, plānas pankūkas vai klimpas.
    • Siera kūkas un pankūkas tiek apceptas ar skābo krējumu un pašmāju ievārījumu, kā arī pievienotas zupām un borscht.
    • Dzeramais dabas jogurts ir vēlams, lai sevi sagatavotu, balstoties uz īpašu starta kultūru.
    • Kefīrs un ryazhenka nedrīkst būt pārāk zems tauku saturs.
    • Kvalitātes zefīrs, marmelāde un zefīrs - tie saldumi, kas dažkārt var palutināt bērnus 2 gadus.
    • Pēcpusdienas tēju bērnam var dot nesaldinātus sīkfailus.
    • Papildus pienam un piena dzērieniem bērniem tiek piešķirta dabīga melnā un zaļā tēja bez garšas, kompoti, augļu un ogu želejas un sulas.
    • Kompotus vislabāk pagatavo no žāvētiem augļiem, reizēm no savvaļas rožu.
    • No sulas izvēlieties ābolu, ābolu, vīnogu, aprikožu, persiku, ķiršu, plūmju.

    Paraugu ēdienkarte bērniem 2,3,4 gadiem (tabulās)

    Saskaņā ar uztura speciālistiem 3 gadus veca bērna (no 2 līdz 4) ēdienkartē jāiekļauj:

    - pietiekami daudz svaigu dārzeņu un augļu kā vitamīnu, minerālvielu, diētisko šķiedru un augu tauku avotu, - žāvēti augļi (plūmes, žāvētas aprikozes, žāvētas bumbieres), - gaļas vai zivju ēdieni kā dzīvnieku olbaltumvielu avots, - vārīta ola ik pēc divām dienām, - piena produkti: piens, siers, biezpiens, krējums, piena produkti, - labība un labība (maizes izstrādājumi, graudaugi) kā viegli sagremojamu ogļhidrātu avots, - jūras veltes, taukainas zivis, valrieksti, olīveļļa, mandeles kā pareizu tauku avots,

    - vārīti un sautēti ēdieni, trauki no krāsns,

    Ēdienam jābūt regulāram (vismaz 4 reizes dienā, bet bez pārēšanās), un vakariņas ir gaismas, lai netraucētu mierīgu miegu.

    Neveselīgu tauku avots ir daudzas eļļas cepta pārtika: šķeldas, frī kartupeļi, ātrās ēdināšanas ēdieni, margarīns un visi produkti, kas pagatavoti ar tās lietošanu - cepumi, cepšana utt. - neveselīgu tauku avoti, tie būtu jāizvairās.

    Bērnu uzturs 3 gadu laikā (no 2 līdz 4)

    var atbilst šai izvēlnei: (noklikšķiniet uz galda, lai palielinātu)

    Saskaņā ar grāmatas "Bērnu pārtika" materiāliem (Maskava: izdevniecība "Eksmo", 2005)

    Vēl viena izvēlnes iespēja, ko izmanto mūsu mātes un vecmāmiņas:

    Ikdienas ēdienkarte bērniem 2, 3, 4 gadus vecs - galds

    (noklikšķiniet uz galda, lai palielinātu)

    Par grāmatu "Māte un bērns" (Maskava, 1954)

    Vēlaties uzzināt, kura bērnudārza izvēlne bērniem 2, 3, 4 gadi? Raksts "Izvēlne bērnam 2-3 gadus vecs dārzā"

    Veselības etiķetes, izvēlne. Atzīmējiet permalinku.

    Vai jums tas patīk? Noklikšķiniet uz pogas:

    Iknedēļas ēdienkarte divu gadu vecam bērnam

    Pirmdiena Brokastis: - rīsu kūkas ar žāvētām plūmēm - jogurta dzēriens - augļi Pusdienas: - burkānu-ķirbju salāti - borss gaļas buljonā - slinks kāpostu ruļļi - biezpiens - zefīrs - kompots no žāvētiem augļiem - kviešu maizes gabals Augsta tēja: - biezpienmaizītes - svaigas ogas - kefirchik vakariņas : - ziedkāposti sautēti ar skābo krējumu - šķēle kviešu maizes, kas smērēta ar ievārījumu

    Neilgi pirms gulētiešanas jūs varat piedāvāt divu gadu vecu bērnu 150 gramus kefīra vai ābolu sulas.

    Otrdiena Brokastis: - svaigi dārzeņi - cepta zivs - kakao ar pienu - kviešu maizes šķēle Pusdienas: - burkānu-ābolu salāti - gaļas bumbas zupa - vārīta vermikelli ar gaļu Tējas laiks: - cepumi - piens - augļi Vakariņas: - klimpas ar augļu pildījumu un krējumu - ābolu sula

    Naktī jūs varat piedāvāt bērnam 150 gramus kefīra

    Trešdiena Brokastis: - biezpiena kastrolis - kviešu maizes gabals ar sviestu un sviestu - aprikožu sulu Pusdienas: - zivju mīklas - kartupeļu biezeni - kompakts no mežrozīšu - zefīrs - konditorejas izstrādājumi Augsta tēja: - kefīrs - augļu deserts - vakariņas: - vārīti makaroni - tēja ar piena augļiem

    Naktī jūs varat piedāvāt bērnam 150 gramus piena vai kefīra

    Ceturtdiena Brokastis: - mannas putra - burkānu sula - ābols vai citi augļi Pusdienas: - dārzeņu salāti - zivju zupa ar kotletes - siera kūkas ar ievārījumu vai krējumu - augļu kompots - kviešu maizes gabals Augsta tēja: - kakao ar pienu - cepumi vai citi konditorejas izstrādājumi - augļi Vakariņas: - pīlings ar augļiem - piens

    Gulētiešanas laikā jūs varat piedāvāt bērnam 150 gramus kefīra

    Piektdiena Brokastis: - auzu putra ar žāvētām aprikozēm un sviestu - kakao ar pienu - biezpiens ar cukuru Pusdienas: - dārzeņu salāti ar zaļumiem - rīsu piena zupa ar dārzeņiem - ziedkāposti - ķiršu sula - zefīrs - gabals kviešu maizes Tējas laiks: - kukurūzas pārslas ar pienu - dārzeņu salāti ar rozīnēm Vakariņas:

    - kartupeļu kastrolis ar gaļu

    Gulētiešanas laikā jūs varat piedāvāt savu bērnu pienu vai kefīru 150 gr.

    Sestdiena Brokastis: - mannas pudiņš Kakao ar pienu - kviešu maizes šķēle ar sviestu un sieru Pusdienas: - ābolu biešu salāti - griķu zupa - zivju kūkas - vārīti kartupeļi ar zaļajiem zirnīšiem - biezpiena kompots - uzkodas - uzkodas vistas krūtiņa ar dārzeņiem - kefīrs Vakariņas: - slinks kāposti, piena augļi

    Naktī jūs varat piedāvāt bērnam 150 gramus kefīra

    Svētdiena Brokastis: - griķu kastrolis ar aknām - plūmju sula - bulciņa Pusdienas: - kāpostu salāti ar gurķiem, pagatavoti ar augu eļļu - vistas biezpiena zupa - burgers - biezpiens ar cukuru - ogu želeja - gabals kviešu maizes Uzkodas: - bulciņa - piena vakariņas: - augļu salāti, kas pagatavoti ar jogurtu - aknu pankūkas - zaļā tēja

    Naktī jūs varat piedāvāt bērnu 150 ml. piena

    Kopīgojiet saikni ar draugiem sociālajos tīklos

    Bērna ēdienkarte 3 gadu laikā: uztura principi

    Trīs gadus vecs bērns ir gandrīz pilnībā pārgājis uz pieaugušo pārtiku, bet joprojām ir daži ierobežojumi viņa diētā. Apskatīsim, kā barot bērnus šajā vecumā, kā gatavot ēdienu un kā veidot optimālu uzturu, kas aptver visas bērna vajadzības.

    Uzskats, ka bērns ir jāuzrauga tikai līdz 3 gadu vecumam, un tad bērnam var atļauties ēst kaut ko, ir kļūdains. Racionāla uzturs ir svarīgs bērniem, kuri ir sasnieguši trīs gadu posmu, ne mazāk kā 1-2 gadus veciem bērniem. Tā nodrošina šādas nianses:

    • Visus trīs gadus veca bērna ēdienus var sadalīt patēriņā katru dienu un laiku pa laikam. Produkti, kurus ikdienā nepieciešams drupināt, ietver augļus, sviestu, maizi, gaļu, dārzeņus, cukuru un pienu. Nav nepieciešams katru dienu dot biezpienu, zivis, sieru un olas - šo produktu ēdieni tiek sagatavoti 1-3 reizes nedēļā, vienlaikus patērējot visu nedēļas likmi.
    • Kaloriju sadalījums dienas laikā trīs gadus vecam bērnam būs šāds: 25% brokastīm, 35-40% pusdienām, 10-15% uzkodām un 25% vakariņām.
    • Attiecībā uz makroelementiem īpaša uzmanība bērna uzturā būtu jāpiešķir dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanai (tiem jābūt vismaz 2/3 no kopējā proteīna daudzuma uzturā) un augu taukiem (tiem jābūt vismaz 15% no kopējā tauku daudzuma).
    • Attiecībā uz ogļhidrātiem 3 gadus veca bērna uzturs ir vismaz 3% no šķiedras un pektīna vielām, ko bērns saņem no augļiem un dārzeņiem.
    • Garšvielas un garšvielas pievieno ēdieniem trīs gadus vecam bērnam mazos daudzumos. Допустимым считается редкое употребление консервированных и сушеных продуктов.
    Если ребенок ходит в садик, при разработке рациона учитывайте его меню

    Трехлетние дети много двигаются, активно растут и нуждаются в качественных источниках как энергии, так и пластического материала. После 3 лет ребенку в день требуется примерно 1500-1800 ккал. Количество белков и жиров в дневном рационе трехлетнего малыша должно быть примерно одинаковым, а углеводов должно поступать в 4 раза больше чем любого из этих нутриентов.

    Īpašiem produktiem trīs gadus veca bērna vajadzības ir šādas:

    • Bērnam vajadzētu patērēt dažādus dārzeņus līdz 500 g dienā, un kartupeļiem nevajadzētu būt lielākam par 1/2 no šīs summas.
    • Svaigiem augļiem ieteicams lietot 150-200 g dienā.
    • Dārzeņu vai augļu sula jādzer 150-200 ml apjomā dienā.
    • Graudaugi, makaroni un pākšaugi trīs gadus vecam bērnam tiek izsniegti līdz 50 g dienā. Putras sāk gatavot nekļūdīgu, bet drupanu.
    • Maksimālais cukura un konditorejas izstrādājumu daudzums, kas satur to (marmelāde, zefīrs, zefīrs, ievārījums) 3 gadus veca bērna uzturā, ir 50-60 g. 3 gadu vecumā ir atļauts sākt šokolādi.
    • Dažādu bērnu šķirņu maizei vajadzētu ēst 150-170 g dienā (ieteicams vismaz 50-60 g rudzu maizes).
    • Gaļai bērnam var patērēt līdz pat 90 g dienā, zivis - līdz 50 g.
    • Trīs gadus vecs bērns ik pēc otras dienas ēd olas 1 gab. Vai 1/2 dienā.
    • Piena produkti (tostarp piens, kefīrs, jogurts, ryazhenka uc) jāsaņem dienā līdz 500 g.
    • Bērna ēdienkartē nevar būt asa cietā siera (to var arī izkausēt) daudzumā līdz 15 g dienā.
    • Siera siers ir ierobežots līdz 50 gramiem dienā.
    • Augu eļļa tiek pievienota dažādiem ēdieniem bērnam 6 g dienā.
    • Dzīvnieku taukus diētā var pārstāvēt ar sviestu (ieteicams patērēt līdz pat 17 g dienā, pievienojot putru un maizi) un skābo krējumu (pievienojiet līdz pat 15 g dienā dažādos ēdienos).
    • Margarīnu var izmantot tikai mājās gatavotas cepšanas sagatavošanā.
    • Miltu produkti ir ierobežoti līdz 100 g dienā.
    Ievērojiet uztura principus, kas ir nepieciešami bez fanātisma, ņemiet vērā jūsu bērna vēlmes.

    Bērniem no šī vecuma tiek piešķirts svaigs sulas, svaigu, žāvētu un saldētu augļu kompots, īpašs sulu komplekts bērniem, dzeramais ūdens, dogrozes buljons, želeja, kafijas aizvietotājs, tēja. Tajā pašā laikā tēja trīs gadus vecam bērnam tiek padarīta vāja un vēlams ar pienu. Vienreiz vai divas reizes nedēļā šī vecuma bērni kakao.

    Trīs gadus veciem bērniem netiek dots:

    • Kūpināta gaļa.
    • Produkti ar mākslīgām krāsām, konservantiem un citām piedevām.
    • Taukainas gaļas.
    • Pikantie ēdieni.
    • Sēnes

    Bērna izglītošana uz konkrētu diētu palīdz uzlabot pārtikas sagremošanu, jo tās gremošanas traktā nākamo ēdienu pagatavos gremošanas sulas. Karstu ēdienu bērnam vajadzētu dot trīs reizes dienā. Kopumā ir trīs maltītes trīs gadu vecumā, un pārtraukumiem starp tām jābūt apmēram 4 stundām (maksimālais atļautais pārtraukums ir 6 stundas). Bērnu pārtiku ieteicams katru dienu ievadīt vienlaicīgi, novirzot maksimāli 15-30 minūtes. Starp ēdienreizēm jums nevajadzētu ļaut bērnam uzkodas saldumos.

    Diēta ir ļoti atkarīga no bērna temperamenta, bet 3 gadu vecumā mēģiniet to pielāgot un radīt vispārpieņemtus standartus.

    No trīs gadu vecuma bērnam ir atļauts saņemt ceptu ēdienu, bet priekšroka jādod iepriekš izmantotajām pārtikas pārstrādes metodēm - vārīšanai, sautēšanai, cepšanai. Atšķirībā no ēdiena gatavošanas pieaugušajiem, pirmsskolas vecuma bērni gatavo gaļu ilgāku laiku (līdz divām stundām) un mazāk zivju (līdz 20 minūtēm).

    Ilgstoša dārzeņu pārstrāde mazina to minerālvielu un vitamīnu sastāvu, tāpēc vārīt kartupeļus, burkānus un kāpostus ne ilgāk kā 25 minūtes un bietes 1 stundu.

    • Trīs gadu veca bērna uzturā ēdienu klāsts jau ir diezgan liels. Bērniem tie gatavo sautējumus, pildītos un ceptos dārzeņus, dažādus zivju ēdienus, pudiņus un kastrolis. Pārtikas produkti no pākšaugiem un gaļas tiek sniegti pirmajā pusē, pateicoties garajai gremošanai.
    • Viena maltīte 3 gadus vecam bērnam palielinās līdz 350-400 ml, un kopējais dienas patēriņš - līdz 1500 g.
    • Brokastam bērnam tiek piešķirts galvenais ēdiens (putra, nūdeles, olu ēdieni vai biezpiens) 250 g apmērā. Viņam tiek piedāvāts bērna sviestmaize un dzēriens 150 ml apjomā.
    • Pusdienas sākas ar uzkodām, kas visbiežāk ir dārzeņu salāti un sver apmēram 50 g. Pirmie ēdieni tiek doti tilpumā 200-250 ml. Otrajā piedāvājumā ir gaļas ēdiens, kas sver 70-90 g (divas reizes nedēļā, nomainiet ar zivīm) un 110-130 g garšvielu. Arī bērna pusdienās vajadzētu ietvert maizi (līdz 80 g) un dzērienu (sulu, kompotu, želeju) 150 ml.
    • Pēcpusdienas uzkodām trīs gadus vecam bērnam tiek piedāvāts kefīrs vai jogurts 200 ml apjomā, kam tiek doti sīkdatnes (25 g) vai mājās gatavoti konditorejas izstrādājumi.
    • Vakariņas ietver galveno ēdienu, kas sver 200 g, dzērienu 150 ml un maizi līdz 40 g. Piena dārzeņu ēdieni tiek uzskatīti par labāko ēdienu vakariņām, jo ​​tie ir viegli sagremojami.
    • Izstrādājot ēdienkarti, jums jāpārliecinās, ka vienā un tajā pašā dienā dažādās ēdienreizēs tas pats ēdiens netiek atkārtots. Piemēram, ja pusdienu ēdiens bija labība, tad vakariņas ir labākas dārzeņu izgatavošanai.
    • Aukstajā sezonā bērnam var piedāvāt vairāk graudaugu un maizes, kā arī karstā sezonā - vairāk augļu un dārzeņu.
    Šajā vecumā veidojas ieradumi, kas veido garšas izvēli uz mūžu

    Trīs gadus vecs bērns var ēst atbilstoši šādai izvēlnei:

    Divus gadus veci bērnu barības produkti

    Izvēlnes pamatā ir vieglas zupas, graudaugi, liesas zivis un gaļa, dārzeņi ar augļiem, piena produkti. Būdami gatavoti biezputru gatavošanā, tie ir jāizgatavo šķidrā vai viskozā veidā, gaļa jāpārvieto gaļas mašīnā un dārzeņi tiek sautēti vai vārīti. Bērnam jāsāk iemācīties iekost un košļāt pārtikas produktus, kas veido lielāko daļu pieaugušo uztura.

    Augļi, dārzeņi, sulas un saldumi

    1. Ogas un augļi - Obligāta klātbūtne bērna uzturā. Viņiem ir atļauts ēst gan patstāvīgi, gan pievienot želejai, kompotiem, želejai. 200 g tiek uzskatīts par augļu normu dienā, un ogām - 20 g.
    2. Zaļie un dārzeņi - veicina mikroelementu piesātinājumu un uzlabo gremošanu. Jums ir jāēd 300 grami dārzeņu dienā, no kuriem 100 grami ir kartupeļi. Dārzeņiem ir atļauts cept, sagriezt salātos, pagatavot kartupeļu biezeni. Bērnam ir atļauts izmēģināt kāpostus, pupas, zirņus, ķiplokus, redīsus un sīpolus.
    3. Dabīgie saldumi - tos var sniegt ierobežotā daudzumā. Vairākas reizes nedēļā varat piedāvāt bērnam zefīrs, ievārījumu un želeju. Dažreiz ir atļauta 0,5 tējk. medus, ja tie saldina kastrolis un biezpienu. Pēcpusdienas uzkodas tiek pasniegtas mājās pagatavotām smalkmaizītēm vai auzu cepumiem.
    4. Sulas - dienā drīkst dzert 150 ml šķidruma. Zīdaiņi var dzert sulas, kas izgatavotas no reģiona augļiem, kur viņi dzīvo.

    Labas uztura principi

    • Lai saglabātu olbaltumvielu un tauku attiecību ar ogļhidrātiem 1: 1: 4 vai 1: 1: 3, ir nepieciešama 2 gadus veca bērna ēdienkarte. Olbaltumvielas tiek uzskatītas par galveno būvmateriālu, tāpēc bērnu ēdienkartē jābūt tās avotiem (putniem, piena produktiem, zivīm, olām). No ogļhidrātiem no augļiem, graudaugiem, maizes, cukura un dārzeņiem bērna ķermenis saņem enerģiju,
    • vidēji divu gadu vecs bērns saņem aptuveni 1400 - 1500 kcal, proti: 25% brokastīm, 30% pusdienām, 15% uzkodas un 30% vakariņām,
    • ir jānodrošina mikro- un makroelementu piegāde, kas ir atbildīgi par skeleta sistēmas stāvokli. Kalciju var iegūt no siera, biezpiena, žāvētām aprikozēm, piena, zirņiem, žāvētām plūmēm, kāpostiem.

    Kāda veida šķidrums var būt bērns 2 gadu laikā

    Divu gadu veca bērna svaram ir nepieciešams 100 ml šķidruma dienā. Šis daudzums ietver tēju, zupu, pienu, kompotus utt. Karstā laikā palieliniet šķidruma daudzumu.

    Vidēji bērnam dienā ir nepieciešams 1,5 litri šķidruma. Ārstiem ir atļauts dot bērnam vāja tēja, mežrozīšu infūzija, kakao, dārzeņu un augļu sulas.

    Pareiza izvēlņu apkopošana

    Kā brokastis bērnam tiek piešķirts 200 g lielais ēdiens un 150 ml dzēriens, kā arī maize un sviests (jums var būt siera gabals).

    Pusdienās bērniem tiek pasniegti 40 g dārzeņu salāti vai citas uzkodas, un pēc tam 150 ml pirmā ēdiena. Turklāt pusdienas nozīmē zivju vai gaļas ēdienu (80 g), kā arī 100 g garšvielu. Dzērienu apjoms pusdienās ir 100 ml.

    Pēcpusdienas uzkodām ieteicams dot kefīru vai pienu ar cepumiem vai mājās gatavotām kūkām. Uzkodas dod vairāk ogu un augļu. Vakariņās, kā brokastīs, tās dod 200 g pamatēdiena un 150 ml dzēriena.

    Aptuvenā dienas un nedēļas izvēlne

    Brokastiem vecāki var dot bērnam vienkāršu ēdienu putra vai omlete veidā. Ātri pagatavotas auzu pārslas, tvaicētas ar verdošu ūdeni un infūzijas pāris minūtes ar dvieli. Labs risinājums ir griķi un prosa putra.

    Pusdienām, gatavojiet zupu vai dārzeņu zupu. Tie būtu vārīti atšķaidītā buljonā un ūdenī. Ļoti barojošas zupas, kas sastāv no burkāniem, brokoļiem, ķirbjiem, kartupeļiem un cukini. Veselīgas ēšanas koncepcija ietver ceptas zivis un vārītu gaļu, salātus un dārzeņus.

    Augļi, ryazhenka vai kefīrs, kā arī želeja ar pilngraudu maizi ir ideāli piemēroti pēcpusdienas uzkodām.

    Vakariņām jābūt vieglām, piemēram, kastrolis, tvaika biezpienmaizītes, slinki pelmeņi, dārzeņu sautējums, tvaicētas zivis un vārīta gaļa.

    Brokastīs

    Pareiza uzturs no rīta uzlādē ķermeni ar enerģiju visu dienu. Tāpēc viņam ir jābūt barojošam un vieglam, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, šķiedras. Noderīgas receptes 2 gadus vecam bērnam ir:

    Viegli cīnījās

    Šis ēdiens atgādina kastrolis un olu kulteni. Lai pagatavotu to, jums ir nepieciešams beat olu ar 20 ml piena, un tad sāls viss. Uz maisījumu nosūtiet tējkaroti skāba krējuma un miltu, samaisiet. Uzklājiet maisījumu uz taukainas formas un cepiet cepeškrāsnī apmēram 8 minūtes. Tas viss tiek pārkaisa ar sieru, kad pasniedz.

    Mannas pelmeņi

    Katlā ielej 100 ml piena un 50 ml ūdens. Šķidrums ir vārīts un sālīts. 70 g mannas putra ielej plānā plūsmā, un biezu putru gatavo apmēram 7 minūtes ar pastāvīgu maisīšanu. Pēc atdzesēšanas pievieno sviestu un paipalu olu, un tas viss tiek sajaukts. Bumbas veidojas no mannas masas. Šajā laikā sālsūdens tiek vārīts citā katliņā, un mannas putraimi iemērc tajā 5 minūtes. Tos noņem ar lāpstiņu karoti, dzirdina ar eļļu un pasniedz ar zaļumiem vai rīvētu sieru.

    Mamma ir viegli atrast kompromisu starp garšīgu un veselīgu ēdienu bērnam 2 gadu laikā. Turklāt bērnu ēdienkarte veiksmīgi tiek izmantota pieaugušo galdam, bet nekādā gadījumā nav pretēja. Parasti pusdienas sastāv no trim ēdieniem, kas ir savstarpēji saskaņoti.

    Piedāvājam interesantas receptes bērnu pusdienu ēdienkartei.

    Meatball zupa

    Sagatavotajā gaļas buljonā vai tikai verdošā ūdenī nosūtiet 50 g smalki sakapātus kartupeļus un vāriet uz pusfabrikātu. Pievienojiet brūni sīpolus, piparus un burkānus. Sasmalcina kādu vārītu liellopu gaļu, pievieno sāli un piparus, ½ piekauj olas masu. Tas viss ir sajaukts un vārītas gaļas bumbiņas, pēc tam nosūtīt zupai.

    Dārzeņu zupa ar riekstiem

    Aukstā ūdenī divas stundas iemērc pupiņas. Tad to nomazgā un ielej 300 ml ūdens, vāra līdz galam. Pievienot smalki sakapātus kartupeļus. Atsevišķi, augu eļļā ceptiem ½ sīpoliem, paprikai, burkānam. Tas viss notiek zupā un vārās apmēram piecas minūtes. Zupa tiek noņemta no karstuma un pasniegta šķīvī, pārkaisa ar zaļumiem un sasmalcinātiem valriekstiem, žāvēta krāsnī.

    Zivis pot

    200 g heka filejas tiek mazgātas un sagrieztas šķēlītēs. 0,5 tējk sviests, ½ sīpols un burkāns. Uz "spilvena" dārzeņu fit zivis, garām krējumu. Augšpusē viss pārkaisa ar sieru, un uzlej 3 ēdamkarotes. silts ūdens. Cepeškrāsnī zem vāka trauku sautē 25 minūtes.

    Pēcpusdienā

    Pēcpusdienas uzkodas ir neliela maltīte, bet tas ir ļoti svarīgi jaunattīstības organismam. Bērni ar palīdzību saņem barības vielu kompleksu, ja ēdienkarte sastāv no noderīgām receptēm. Tas ir labāk, lai kalpotu jūsu mazulis vitamīna kokteiļus, augļus, cepumus, kompotus.

    Banānu fritters

    Šīs ēdiena mīklu var pagatavot, pamatojoties uz kefīru, sūkalām, skābo krējumu un pienu. Atsevišķi sagatavota augļu biezeņa. Par daļu būs pietiekami 1 - 2 banāni. Maisījums un biezeni sajauc, līdz gludi, un pankūkas cep augu eļļā. Lai pagatavotu gardu mērci, paņemiet 1 sasmalcinātu banānu, 1 tējk. Medus, 1 ēd.k. krējumu.

    Ābolu pudiņš

    Divi zaļie āboli tiek mizoti, sagriezti un pārkaisa ar cukuru un pēc tam piepildīti ar ūdeni. Augļi tiek sautēti 6 minūtes, atdzesēti un sasmalcināti blenderī. Tējkarote cukura ar dzeltenumu tiek pounded atsevišķi, un tad viss tiek apvienots ar ābolu mērci, nedaudz riekstu un 1 tējk. maltas vaniļas krekeri. Atsevišķi saputota olbaltumviela. Masu uzklāj uz cepešpannas un ievieto krāsnī 30 minūtes 2000 ° C temperatūrā. Pasniedzot, jūs varat ieliet sīrupu vai medu.

    Šai maltītei vajadzētu būt barojošai un vieglai, bet tāpēc, ka bērni piedāvā olbaltumvielu pārtiku, izņemot ātros ogļhidrātus. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 19.00 pēc pastaigas uz ielas.

    Pannas ar konkursa filejām

    Vāra vistas fileju, pievieno ūdenim 100 g spinātu un brokoļu un tad vāra vēl 10 minūtes. Ūdens tiek novadīts un gaļa tiek atdzesēta. Atsevišķi pagatavojiet 100 g rīvēta siera mērci un 10 g maza tauku satura majonēzes. Gaļa ar dārzeņiem izplatās ugunsdrošā traukā, smērēta ar sagatavotu mērci un cep 20 minūtes, lai veidotu apetīti.

    2 gadus vecā bērna iezīmes

    Optimālais ēdienu skaits bērniem otrajā dzīves gadā ir 4-5 reizes. Trīs ēdieni dienā nav attaisnojami ķermeņa intensīvās augšanas dēļ, un biežāk izraisa apetītes zudumu.

    Tāpēc 4-5 maltītes dienā ir rādītājs, ka mātēm ir jākoncentrējas. Precīzs skaitlis ir atkarīgs no bērna dienas režīma: pārtraukums starp barošanu - 3-4 stundas.

    3 ēdienreizēm jābūt blīvām - brokastīm, pusdienām, vakariņām. Pusdienas un pēcpusdienas tēja ir nepilnīgas, viegli sagremojamas pārtikas daļas. Aizcietējuma gadījumā bērnu ēdienkarte tiek regulēta, ņemot vērā bērna ķermeņa īpatnības.

    Ēdienu un produktu saraksts

    Bērna uzturs 2 gadu laikā satur šādu produktu un ēdienu sarakstu:

    • piena putra un kefīrs, kura daudzums dienā ir 200 ml,
    • no 9 mēnešiem dzeltenumu pakāpeniski ievieš, un gadu no gada ir iespējams izmēģināt un proteīnus.

    Māte, ir svarīgi atcerēties par normu - pusi olas dienā. Ja jūs dodat vairāk, jūs varat izraisīt aizkuņģa dziedzera slimības un aizcietējumus.

    • biezpiens: tas nav lielāks par 50 g dienā,
    • cietais siers - 20 g nedēļā (!),
    • gaļu, kā proteīna avotu, piešķir tādā pašā daudzumā kā biezpienu - 50 g.

    Viņiem ir jābaro dienas laikā, jo tas ir garāks nekā citi pārtikas produkti. Galvenais gaļas veids ir mājputni (izņemot pīles). Tad nāciet trušu un teļa gaļu. Cūkgaļa ir nevēlama, jo ir liels tauku saturs,

    • Zivīm jābūt 2-3 gadus veca bērna ēdienkartē, vismaz 2 reizes. Tas tiek pasniegts sautētā un cepta formā: gaļas bumbiņas, burgeri, ceptu zivju gabali kopā ar dārzeņu biezeni, tāpat kā gandrīz visi bērni,
    • dārzeņi - gandrīz galvenais ēdiens. Bērnu uzturs no viena līdz pusotram gadam ietver vienu un divkomponentu kartupeļu biezeni. Un no 2 gadu vecuma jūs varat dot daudzkomponentu sautējumus,
    • ogas un augļi, kas ir svaigi vai augļu biezeņu veidā, ir lielisks pamats vieglām maltītēm pusdienās un pēcpusdienas tēja,
    • 2 gadus veciem bērniem var piedāvāt makaronus, pelmeņus un citus miltu ēdienus. Bet ne vairāk kā 50 g dienā.

    Ir svarīgi paturēt prātā šo ierobežojumu, jo mātēm ir kārdinājums pilnībā barot bērnu ar kopējo tabulu. Protams, tas būs labi barots, bet šādu ēdienu uzturvērtība ir minimāla,

    • maize - ne vairāk kā 3 balti un 1 melni,
    • cukurs - 50 g dienā dzērienu, konditorejas izstrādājumu sastāvā - 1-2 konfektes,
    • graudaugi, musli bērniem 2 gadu vecumā veido to pašu svarīgo uztura daļu, kā arī kartupeļu biezeni, piena produktus un gaļu.

    Jūs varat ēst rīsi, griķi, kukurūza. Miežu putraimi ir iekļauti arī bērna ēdienkartē 2 gadu vecumā,

    • Sviests - 1 deserta karote dienā, dārzeņu - 1 tēja.
    • Šķidrums zīdaiņiem ir kompoti, piens un nedaudz ūdens. Kad aizcietējums palielina tā daudzumu.

    Bērniem līdz 3 gadu vecumam maksa ir 1,5 litri dienā. Īpaši karstā sezonā ar slimībām.

    Stratēģiskā plānošana

    Vēlams, lai visa ģimene sagatavotu ēdienkarti nedēļai ar receptēm. Jūs saņemsiet vairāk prēmiju, ja bērni jums pateiks, ko viņi vēlas. Kopā uzrakstiet nedēļas iepirkumu sarakstu un kopā dodieties uz veikalu. Vai nav kārdinājums iegādāties mikroshēmas, saldos dzērienus, kūpinātas desas. Kopīgs ēdienu plāns palīdzēs optimizēt pirkumus, iemācīt bērniem nepērk ātrās ēdināšanas. Tajā pašā laikā jūs neko neaizmirsīsiet un, iespējams, pat ietaupīsiet pārmērības.

    Kas jāiekļauj sarakstā?

    Bērnu uzturs ir prioritāte ģimenē, tāpēc jums jāvadās pēc ieteikumiem par 2 gadu vecumu:

    • četras maltītes dienā bērniem,
    • karstie ēdieni jebkurā ēdienreizē,
    • brokastis un vakariņas veido 20-25% no dienas cenas, pusdienas - 40%, pēcpusdienas tēja - 10%,
    • dienā, 2 gadus vecam bērnam ir 1200-1400 g pārtikas vai 1000-1400 kcal: 1,5 glāzes dārzeņu, 1 glāze augļu, 2 glāzes piena produktu, 50 g proteīna barības, 110 g labības, 4 tējk. jebkuru eļļu
    • optimālā tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecība bērniem 1: 1: 4,
    • bērnu ēdienkartei jābūt dažādai, receptes - interesantas,
    • ja bērns ēd "kā zvirbulis", mēs palielinām ēdienu kaloriju saturu vai mēs bieži ēdam, bet pa visu dienu visu laiku.

    Dienas paraugu izvēlne

    1. Brokastīs mēs plānojam vienkāršu ēdienu: olu kulteni vai putru. Auzu ātri pagatavo, ja jūs vienkārši pārlej verdošu ūdeni, pārklājiet to ar dvieli, ļaujiet tam uztaisīt dažas minūtes un pievienojiet sviesta gabalu. Griķi un prosa putra arī ir labs risinājums.
    2. Pusdienās - vienkārša dārzeņu zupa vai borscht. Bērniem labāk pagatavot to ūdenī vai atšķaidītā buljonā. Garšīgas un barojošas biezeņu zupas. Набор овощей в них может быть разным: кабачок, тыква, картошка, капуста белокочанная, брокколи, морковь. Отварное мясо, тушеная или запеченная рыба, овощи, салат – тоже вписываются в концепцию здорового питания. Если в меню есть макароны, старайтесь обойтись без мяса и рыбы. Десерт и напитки – на выбор.
    3. Для детского полдника подходят фрукты, кисель с кусочком цельнозернового хлеба, кефир или ряженка.
    4. Vakariņas padara gaismu: kastrolis, slinki pelmeņi, tvaicēti siera kūkas, dārzeņu sautējums, vārīta gaļa vai tvaika zivju gabals (pēdējie divi ēdienkarti ir svarīgi, ja proteīna produktu daudzums dienas laikā nav izsmelts).

    Nomainiet pienu ar piena maisījumu un, pareizi, ar ūdeni, pakāpeniski samazinot daudzumu. Būs brīdis, kad bērns pieradīs aizmigt bez pudeles.

    Aizmirstiet desas, sviestmaizes, graudus, kas piepildīti ar pienu vai jogurtu, un mēģiniet sevi apmācīt, lai pagatavotu ātras, garšīgas un veselīgas brokastis visai ģimenei.

    Brokastu receptes

    • Gatavajā auzu gabaliņā pievienojiet sagrieztu banānu un nedaudz eļļas. Tik daudz garšīgāka!
    • Pannas apakšā novietojiet siera šķēles. Tops ar sagrieztiem tomātiem. Sajauc olas ar ūdeni un ielej sieru un tomātus. Novietojiet cepeškrāsni 5 minūtes cepeškrāsnī. Barojošs omlete gatavs!
    • Siera kūkām būs nepieciešams: iepakojums biezpiena, divas olas, sāls un pusi tasi miltu. Samaisiet, pakāpeniski ielejot miltus. Veidojiet siera kūkas, ievietojiet pannā un nosūtiet uz krāsni 5-7 minūtes. Tas ir vēl noderīgāk pagatavot šo trauku tvaicētu. Uz galda uzlieciet siltas siera kūkas un skābo krējumu ar ogām.
    • Aptiniet ometu no vairākām olām pita maizē, pievienojot iecienītākos dārzeņus.

    Noble sviestmaizes

    1. Izgrieziet apmēram glāzi dārzeņu ar ēdamgaldiem.
    2. Ievietojiet tvaicētu, kraukšķīgu brokoļu kāpostu (izvēlieties skaistāko ziedkopu) skaistā, skaistā plāksnē.
    3. 30 g vārītas tītara gaļas, vistas vai liellopu gaļas sagriež plānās plāksnēs un gatavo sviestmaizes uz labākajām maizes šķēlītēm.

    Iestatiet tabulu kā brīvdienu, un pēc tam pastāstiet par noslēpumainu grafiku, kurš dalījās ar jums labākās receptes.

    Garneļu salāti

    1. Vakarienam sagatavotus produktus iespējams sadalīt daudzkrāsainos cepšanas traukos vai ledus kūkās.
    2. Ļaujiet 2 gadus vecajam bērnam sagriezt salātu lapas, kāposti vai spināti, vārītos burkānus, bumbieru vai ābolu, avokado mīkstumu ar asu nazi.
    3. Katrā pelējuma vai šūnu paplātē ievietojiet krāsainus dārzeņus, gaļas gabalus, zaļumus.

    Piesaistot bērnus uz ēdienu gatavošanu, jūs ielieciet pareizas uztura prasmes un iemācīsieties iestatīt ēdamgaldu. Turklāt mēs visi zinām, ka nav garšīgāku ēdienu nekā vārīti ar savām rokām.

    Jaunie vecāki izjūt atbildības slogu par katru barošanu: ko, cik un cik bērns ēda. Un, ja mīļotais bērns neēd visu? Nepārspīlējiet. Atbrīvojiet spiedienu uz bērnu. Nevar barot ar spēku: viņam ir tiesības pašai lemt. Jūs esat gatavojis gardus un veselīgus ēdienus no svaigiem produktiem. Vienkārši izbaudiet maltīti kopā.

    Vakara izvēlne

    Bērna vakara izvēlne 2 gadu vecumā var ietvert:

    • jūras zivis, ja pusdienās nebija gaļas ēdienu,
    • liesa gaļa, ja bērns viņu ļoti mīl un dienas laikā nav ēdis,
    • dārzeņus, ko var dot visu dienu,
    • augļi - neapstrādāti un cepti,
    • piena produkti,
    • putra,
    • kastrolis,
    • olas kā neatkarīgu maltīti vai kā vieglas maltītes sastāvdaļu.

    Vakariņu gatavošanas laiku var samazināt, apgūstot vienkāršas receptes.

    Ziedkāposti kāposti

    1. Uzkarsē cepeškrāsni.
    2. Izjauciet galvu ziedkopās un izklājiet veidnēs.
    3. Uzlieciet šķēlītēs sagrieztus tomātus, apkaisa ar rīvētu sieru.
    4. Cep 25 minūtes 130 grādos.

    Vakariņās cepeškrāsnī ceptu perfekti piemērotu ēdienu (folijā, podos, cepšanai). Tas nav pārāk apgrūtinošs un neņem daudz laika.

    Vistas podiņā

    1. Neaizmirstiet ieslēgt cepeškrāsni.
    2. Fileja sagriezta tādā lielumā, ka divu gadu vecam bērnam bija viegli tos košļāt.
    3. Ievietojiet vistas pods apakšā, pievienojiet garšvielas, apkaisa ar sieru, ievietojiet cepeškrāsnī un apgādājiet bērnu.
    4. Pēc stundas aiciniet savu ģimeni uz galda.

    Pat podos, zupās un biezputros darbojas labi.

    Broccoli Pasta

    1. Sadaliet nelielu brokoļu galvu ziedos, nolaidiet tos verdošā ūdenī 5 minūtes.
    2. 2 gadus vecam bērnam ir vēlams vārītus kāpostus papildus sasmalcināt.
    3. Uzlieciet brokoļus apsildāmā pannā, pievienojot eļļu un nedaudz dārzeņu buljonu.
    4. Vāra makaronus un sajauc tos pannā ar kāpostiem.

    Maltītes 5 minūšu laikā

    Dažreiz vecākiem ir īpaši saspringtas dienas: jums jābrauc un jābrauc kaut kur no rīta. Pagatavošanas laiks paliek. Kas šajā gadījumā ir bērna barošana? Šeit ir dažas iespējas.

    • Mest blenderī banānu, pusi no mizotā apelsīna, pārlejiet to pašu jogurtu vai kefīru, pātagāties ar lielu ātrumu. Gatavs ogļhidrātu, minerālvielu un vitamīnu delikāts divus gadus.
    • Ogu kokteilis tiek pagatavots blenderī: pusi glāzi jogurta, banānu un nedaudz ogu (jūs varat iesaldēt). Lai uzsildītu dzērienu, samaisiet maisītāju ar maksimālo ātrumu un pagaidiet, līdz bļoda ir silta.
    • Ievietojiet mizoti kivi, banāni, ābolu sulas un ogas, kas jums patīk jūsu mazulim, blenderī. Starp citu, Kiwi - augļu uzturvērtības līderis.

    Superfoods

    Vēlams, lai ēdienkarte bērnam, kas ir 2 gadi, ietver tā sauktos super ēdienus, kas pazīstami ar labvēlīgajām īpašībām. Barojiet tos mazulim vismaz laiku pa laikam.

    2 gadus vecam bērnam joprojām ir nepieciešama veselīga uzturs. Noteikt noteikumus ģimenes locekļiem un mēģiniet sekot jūsu ikdienas darbībai. Mudiniet savu bērnu ēst dažādus veselīgus pārtikas produktus, kas veicina viņu harmonisku attīstību.

    Loading...