Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā vīrieši palielina testosterona dabiskos veidos

  • 55 veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni. Visplašākais ceļvedis
  • Kā palielināt testosterona ražošanu
  • Kā palielināt testesterona līmeni

HORMONS KĀRU UN HORMONU ĶĪMES

Aplūkotās metodes, kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem, ir visefektīvākās kompleksā. Sekojot viņiem, jūs varat sasniegt ne tikai lielisku labklājību, bet arī milzīgus panākumus gan sabiedriskajā, gan seksuālajā dzīvē.

Eksperti izsauc testosteronu kā hormonu, kas cilvēks ir cilvēks. Testosterona līmenis lielā mērā nosaka vīriešu seksuālo orientāciju un uzvedības stilu. Skulpturālā muskuļu modelēšana plašos plecos, aktīvāka nekā sieviešu vielmaiņa, spēja turpināt sacīkstes? Tas nav pilnīgs testosterona funkcijas vīriešu ķermenī. Vīrieši ar 10–12% samazinātu testosterona līmeni, šis vīriešu dzimuma hormons ir ekstrēms, mīksts, jutīgs. Un otrādi, tiem, kuriem ir testosterona līmenis asinīs, ir par 10–12% augstāka nekā norma, ko raksturo agresivitāte, pazemināta pašaizsardzība.

1. Palieliniet muskuļu masu
2. Tauku dedzināšana
3. Metabolisma aktivizēšana
4. Kaulu audu stiprināšana
5. Aizsardzība pret sirds un asinsvadu un citām slimībām
6. Sekundāro seksuālo īpašību un erekcijas nodrošināšana
7. Spermas ražošanas kontrole un to spēja apaugļot
8. Uzturēt lielāku interesi par sieviešu dzimumu.
9. Jauniešu pagarināšana un dzīves ilguma palielināšana.
10. Uzlādējiet jautrību un optimismu
11. Masveidīga rakstura aizskaroša, aktīva, iniciatīva, mierīga, bezbailīga, azartspēļu veidošanās, kas ir pakļauta piedzīvojumiem un improvizācijām.

Testosterona līmeņa pazemināšanās simptomi

1. Samazināts libido
2. Erekcijas disfunkcija
3. Orgasma spilgtuma samazināšana
4. Seksuālās apmatojuma samazināšana
5. Sēklinieku tilpuma un blīvuma samazināšana
6. Paaugstināta uzbudināmība
7. Samazināta koncentrēšanās spēja
8. Pazeminātas kognitīvās funkcijas, atmiņa
9. Depresija
10. Bezmiegs
11. "Dzīvības enerģijas" samazināšana
12. Samazināta muskuļu masa un izturība.
13. Taukaudu daudzuma palielināšana
14. Osteoporoze
15. Ādas tonusa un biezuma samazināšana (ādas plankums)

Tātad, kā jūs varat palielināt testosterona līmeni, kas ir absolūti drošs veselībai?

1. Pirmā metode ir diezgan psiholoģiska. Galvenais ir atveidot stāvokli, ko parasti uztur normālais hormona testosterona līmenis. Mēs runājam par nepieciešamību uzvarēt. Šī iespēja ir ātrākais veids, kā palielināt hormona veidošanos organismā. Lai to izdarītu, ir pietiekami noteikt reālus mērķus un tos sasniegt. Drīz jūs redzēsiet, ka vīriešu harmoniju skaits patiešām ir palielinājies.

2. Domājiet kā cilvēks. Lai justos kā cilvēks, jums jādomā kā cilvēks! Kāds ir mūsu mērķis? Esiet pārliecināti par sevi un attiecībās ar pretējo dzimumu!

3. Saglabājiet sevi seksīgi. Skatīties filmas ar erotisku saturu, nopirkt vīriešu žurnālus. Regulāri apmeklējiet deju grīdas, satiekiet meitenes. Jo vairāk draugu jums ir, jo labāk. Neuztraucieties par seksuālo kontaktu skaitu. Pat vienkārša ikdienas saziņa ar meitenēm palielina testosterona sekrēciju.

4. Padomājiet par seksu. Tas var šķist dīvaini, bet, domājot par seksu, jūs stimulējat testosterona darbību.

5. Izlīdziniet bioritmus. Nosakiet seksuālos, sportiskos un darba ierakstus, kad sēklinieki asinīs izplata lielu daudzumu testosterona: 6-8 un 10-14 stundās. No 15 līdz 24 stundām mēģiniet neuzkrājies - šajā laikā hormonālā "rūpnīca" darbojas ar zemu ātrumu. Maksimālais hormona daudzums tiek saražots plkst. 7.00, zemākais līmenis testosterona līmenī sasniedz 20:00.

6. Rīta sekss. Papildus dažām papildu kalorijām katru rītu jūs saņemsiet testosterona pieplūdumu. Tātad mums, vīriešiem, ir vēl viens iemesls, lai no rīta nomainītu mūsu draudzeni.

7. Smiekli un atpūtu. Kortizols ir galvenais testosterona ienaidnieks. Kortizols bloķē testosterona veidošanos un palielina estrogēnu līmeni. Smieties, atbrīvojieties no stresa, un jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu testosterona līmenis drīz palielināsies.

8. Labs miegs. Gulēšana mazāk nekā 7-8 stundas var traucēt jūsu ikdienas ritmu. Tāpēc nebūs pārsteigts, ja pēc daudzām darba stundām, apmeklējot netīrās vietas un klubu līdz rītam, jūsu seksa dzinējs sāks pārtraukt. Mēģiniet gulēt labi naktī 7-8 stundas. Nogulieties ne vēlāk kā vienpadsmit.

9. Degiet lieko tauku daudzumu. Tauki veicina estrogēna sekrēciju. Tāpēc vīriešiem ar “alus vēders” ir sievišķīgas iezīmes (plata iegurņa, šaurie pleci, krūšu palielināšana). Ja jūsu svars ir par 30% lielāks nekā jūsu ideālais svars, varat aizmirst par normālu testosterona ražošanu.

10. Nebaidieties sauļoties. Saule ir ļoti svarīga, lai palielinātu testosterona līmeni. Un tas nav tikai D vitamīns, bet saulei ir ļoti svarīga loma cilvēka ķermeņa funkcionēšanā un atjaunošanā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izskatīties kā “muklomen” =) Paturiet prātā, ka vismaz reizēm saulei vajadzētu izlauzties caur T-kreklu! Saskaņā ar pētījumu, ko veica Grācas Universitātes, Austrijas, zinātnieki, kas publicēti žurnālā Clinical Endocrinology, pateicoties D vitamīnam, miecēšana palielina testosterona līmeni vīriešiem. Tā kā D vitamīnu ražo ķermenis saules gaismas ietekmē, zinātnieki iesaka gaismas ādai uz sejas un rokas sauļoties vismaz 15 minūtes dienā, bet cilvēkiem ar tumšu ādu var būt nepieciešams trīs reizes vairāk laika. Pētnieki pārbaudīja D vitamīna un testosterona attiecības vairākiem mēnešiem līdz 2299 vīriešiem. Viņi konstatēja, ka D vitamīna līmenis un testosterona līmenis sasniedza augstāko līmeni vasaras mēnešos un samazinājās ziemā. Viņi arī konstatēja, ka vīriešiem, kuriem katrā mililitrā asinīs bija vismaz 30 ng D vitamīna, bija vislielākais cirkulējošā testosterona līmenis.

11. Pārmērīgs estrogēns un ksenoestrogēns. Lai atbrīvotos no lieko estrogēnu, kas samazina testosterona ražošanu jūsu organismā, jūs varat ēst vairāk neapstrādātu krustzupu dārzeņu, piemēram, galvas, ziedkāposti, Briseles kāposti, brokoļi, bok choy, redīsi, rāceņi. Šie dārzeņi satur vielu, ko sauc par diindolilmetānu, kas palīdz organismam atbrīvoties no lieko sieviešu hormonu. Jūs varat arī ēst vairāk šķiedrvielu, lai dabiski attīrītu savu ķermeni un atbrīvotos no toksīniem, kas izraisa lieko estrogēnu. Lielākā daļa augļu un dārzeņu, riekstu un pākšaugu ir daudz šķiedrvielu. Xenoestrogens ir mākslīgie estrogēni, kas atrodami pesticīdos, mākslīgos augšanas hormonos un steroīdos, gaisa atsvaidzinātājos un plastmasas traukos. Xenoestrogens palielina sieviešu hormonu līmeni, samazinot testosterona līmeni. Tāpēc mēģiniet izvairīties no tādu augļu un dārzeņu patēriņa, kas satur pesticīdus, dzīvnieku izcelsmes produktus (gaļas un piena produktus), kas audzēti, izmantojot mākslīgus augšanas hormonus un steroīdus. Pārtikas un ūdens uzglabāšanai izmantojiet stikla traukus, nevis plastmasas, jo plastmasas izstrādājumi parasti satur xenoestrogēnus. Nelietojiet smaržas vai gaisa atsvaidzinātājus, kas kā vienu no sastāvdaļām satur parabēnus, tas ir xenoestrogēns.

12. Atvadieties no alkohola. Lai uzturētu veselīgu testosterona līmeni un labu erekciju, jums ir nepieciešams atbrīvoties no alkohola. Alkohols ietekmē endokrīno sistēmu, izraisot sēklinieku pārtraukšanu ražot vīriešu hormonu. Alkohola lietošana izraisa arī stresa hormona kortizola veidošanos. Kas izjauc muskuļu šķiedras. Ikviens zina par alkohola draudiem sportista ķermenim. Papildus negatīvajai ietekmei uz iekšējiem orgāniem tas satur arī estrogēnu, kas vēl vairāk nomāc savu testosteronu. Turklāt alkohols no ķermeņa izmazgā cinku. Lielā mērā tas viss attiecas uz vīriešu iecienītāko dzērienu - alu. Ja jūs jau izvēlaties alu, degvīnu vai brendiju, dodiet priekšroku stiprākiem dzērieniem (degvīns, brendijs).

13. Smēķēšana. Zinātniski pierādīts, ka arī nikotīns un cotinīns cigaretēs kavē un samazina testosterona ražošanu.

14. Sēklinieku pārkaršana. Jūsu sēkliniekiem jābūt vairākiem grādiem zem ķermeņa temperatūras, lai labāk darbotos un palielinātu testosterona ražošanu. Ja jūs valkājat ciešas apakšveļas, izdilis džinsi, ilgstoši peldies karstā vannā, turiet klēpjdatoru klēpī vai veicat citas lietas, kas izraisa sēklinieku pārkaršanu, jūs novērsiet testosterona ražošanu.

Uzturs, vitamīni un minerāli

15. Ēd biežāk nelielos daudzumos. Ar „biežāk” ir domāts 5-6 reizes dienā. Mērķis: paātrināt vielmaiņu. Jūs zināt, ka labāk metabolisms, jo ātrāk tauku dedzināšanas process, un tādējādi uzlabo testosterona ražošanu. Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis dabiski palielinātu testosterona līmeni, nodrošinot lēnu un vienmērīgu uztura plūsmu. Šā mērķa sasniegšana nodrošina daļēju jaudu. Un brokastīm jābūt visvērtīgākajām.

16. Izmantot visu, kas radīts pēc dabas. Nelieto pārstrādātus pārtikas produktus un dzērienus, kas satur ķīmiskas vielas un piedevas. Tas ir galvenais iemesls zemam testosterona līmenim. Ķimikālijas un pārstrādāti pārtikas produkti iznīcina mūsu hormonus un izraisa aptaukošanos, izraisa trauksmi un depresiju. Ēd neapstrādātus, veselus pārtikas produktus.

17. Ēd ogļhidrātus. Zems ogļhidrātu saturs iznīcina jūsu testosterona līmeni, jo ogļhidrāti ir galvenais kurināmā avots katrā mūsu ķermeņa šūnā. Ja olbaltumvielas, ko patērē kopā ar pārtiku, ir visa organisma audu celtniecības bloki, tad ogļhidrāti ir celtnieki.

18. Zinātniski pierādīts, ka veselīgie tauki palielina testosterona līmeni asinīs. Ēd veselīgus taukus. Ēdiet daudz veselīgu tauku visu dienu. Tas ir lielisks veids, kā palielināt testosteronu un seksuālo vēlmi.

Kādi pārtikas tauki ir noderīgi:

- banāni, lasis, linsēklu eļļa, zemesriekstu sviests
- rieksti, piens, olīveļļa
- olu dzeltenumi

19. Patērēt vairāk cinka. Cinka labvēlīgās īpašības tika atklātas salīdzinoši nesen, bet to ietekme uz sportista ķermeni izrādījās ļoti svarīga. Ir pierādīts, ka cinks nedod testosteronam estrogēnu. Turklāt tas stimulē estrogēna pārvēršanos testosteronā. Tas liecina, ka cinkam ir būtiska nozīme, lai uzturētu augstu testosterona līmeni asinīs. Līdztekus uztura bagātinātājiem ir arī bagātīgi pārtikas produkti.

20. Selēna - 200 mg deva. Selēns ir iesaistīts testosterona biosintēzes procesā. Tam ir tieša ietekme uz hormona un dzemdību funkciju. Cinks un selēns katram cilvēkam pēc 40 gadiem ir jāveic nepārtraukti. Selēns ir ļoti daudz ķiplokiem. Sperma bez selēna ir nekustīga. Tas ietver vīriešu indes detoksikāciju aknās, piemēram, benzīnus un visu, kas saistīts ar automašīnām.

21. Vēl viens veids, kā palielināt testosteronu, ir patērēt pārtiku, kas bagāta ar neaizvietojamām aminoskābēm - arginīnu. Nesenā pētījumā konstatēts, ka vīrieši, kas lieto apmēram divus gramus L-arginīna dienā divas nedēļas, parādīja testosterona ražošanas uzlabošanos. Citā pētījumā, kur vīrieši paņēma piecus gramus L-arginīna dienā, tie parādīja līdzīgus rezultātus.

22. Gaļa ir plēsēju pārtika. Neviens veģetārietis neradīs ķermeņa holesterīna līmeni - testosterona ražošanas pamatu. Arī šī cilvēka metabolisms prasa cinku. Steiks, liellopu gaļas smalcinātājs, liellopu stādītāji katru dienu jāiekļauj ēdienkartē - tas atrisinās problēmu, kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem. Bet gaļai jābūt liesai. 2 vistas krūtiņas vai 200 grami tunzivju konservu ir bagāta dzīvnieku olbaltumvielu daļa dienā. Labāk ir aizmirst par cūkgaļu, jēru un liellopu gaļu.

23. Pievērst uzmanību jūras dāvanām: austeres, garneles, kalmārus, ķemmīšgliemenes un krabjus. Kopš seniem laikiem to ietekme uz vīriešu libido un spēju ir zināma.

25. Izmantojiet olīveļļu. Olīveļļa palīdzēs jums palielināt testosteronu. Labi zināms fakts ir tāds, ka olīveļļa palīdz atjaunot cilvēka ķermeņa audus un palielina hormonu līmeni.

26. Aizmirstiet par sojas produktiem un no tā. Ir pierādīts, ka sojas samazina testosterona līmeni. Tātad, iegādājoties produktus veikalos, pievērsiet uzmanību sastāvdaļu saturam desiņās, desiņās, desās un citos "gaļas" produktos.

27. Sāls ievērojami samazina testosterona ražošanu. Vīrieši mīl sāļš ķermeņa paskābināšanās dēļ. Fakts ir tāds, ka nātrijs, kas ir daļa no sāls, samazina ķermeņa kopējo skābumu. Bet nātrijai ir nepatīkams īpašums: ar lielu sāls daudzumu, kas samazina testosterona līmeni.

28. Cukurs. Ja cilvēks vēlas palielināt testosterona līmeni, viņam gandrīz pilnībā jāatsakās no cukura un sāls lietošanas. Vīrieši vidēji dienā ēd 12 ēdamkarotes cukura. Dzirkstošajos dzērienos, piemēram, Sprite un Coca-Cola, ir 55 ēdamkarotes cukura uz 1 litru dzēriena, neraugoties uz to, ka 6 tējkarotes cukura ir cilvēka maksimālais pieļaujamais daudzums dienā. Sievietēm, atšķirībā no vīriešiem, ir vairāk paveicies: viņi nevar aprobežoties ar saldo daudzumu.

29. Kofeīns. Lai gan tas ir organismā, tas gandrīz aptur testosterona un spermas ražošanu. Faktiski kofeīns, kas nonāk asinsritē, iznīcina testosterona molekulas. Cilvēkam ir atļauts dzert ne vairāk kā 1 tasi kafijas dienā, un tas ir dabiska kafija. Starp citu, dzerot šķīstošo kafiju, cilvēks ir stingri aizliegts, jo kafijas iedarbība ir tāda, ka šķīstošās kafijas ietekmē cilvēka ķermenī esošais testosterons uzreiz kļūst par estrogēnu (sieviešu dzimuma hormonu). Ja jūs nevēlaties, lai jūs (es domāju, vīrieši) augtu krūtis, kļūtu sievišķīgākas un nebūtu augošs sejas apmatojums, nelietojiet šķīstošo kafiju. Tēja, atšķirībā no kafijas, nedarbojas uz testosteronu, un jūs varat to dzert tik daudz, cik vēlaties.

30. Gaļa ar hormoniem. Visu importēto gaļu (liellopu gaļu, cūkgaļu, mājputnu gaļu) tagad ražo ar hormoniem. Lai liellopi ātri palielinātu tauku svaru un daudzumu, tie ir burtiski pildīti ar hormoniem. 80% hormonu, kas dod cūkas, lai ātri palielinātu tauku daudzumu - tie ir "sieviešu" hormoni. Parastā gaļa mūsu laikā ir atrodama, iespējams, tikai tirgū vai ciematā. Parasti jēra un zivju estrogēnu nav.

31. Ātrā ēdināšana. Ja cilvēks vēlas būt cilvēks, viņam nevajadzētu ēst ātrās ēdināšanas sistēmā. Ātrā ēdināšana satur galvenokārt šā panta iepriekšējos punktos minētos produktus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Ir tāda brīnišķīga filma, ko sauc par „dubultdaļu”. Paskatieties, un vēlēšanās apmeklēt ātrās ēdināšanas pakalpojumus jūs pazudīsit.

32. Dārzeņu eļļa un majonēze.
Var lietot arī saulespuķu eļļu, bet mums jāatceras, ka tas nedaudz samazina testosterona līmeni. Tas viss ir atkarīgs no polinepiesātināto skābju, kas veido eļļu, kombinācijas. Vīriešiem nav ieteicams ēst daudz majonēzes, jo tas sastāv galvenokārt no augu eļļas.

33. Karstie dzērieni (ar oglekļa dioksīdu), sākot no minerālūdens un beidzot ar Coca-Cola un enerģijas dzērieniem. Tie satur vielas, kas „skābina” ķermeni, cukuru, tieksmes pastiprinātājus (tādus dzērienus, dīvaini, kā var šķist, atūdeņot ķermeni.), Kofeīnu.

34. Kūpināta gaļa šķidra dūmu dēļ. Kūpināti produkti tieši ietekmē sēklinieku audus, kas faktiski rada testosteronu. Smēķēšanai jābūt dabiskai, labākai, ja tā ir karsta.

35. Sausais sarkanvīns. Tas ir vīnogu sarkanvīns, kas nav krāsots alkohols, kas ļoti bieži tiek pārdots vīna aizsegā. Sarkanvīns nomāc aromatāzi, kas pārvērš testosteronu par estrogēnu. Vīna likme dienā - ne vairāk kā glāze. Tas neattiecas uz degvīnu, ne uz šampanieti, ne uz brendiju, vai uz mēness spīdumu vai baltvīnu. Šie dzērieni negatīvi ietekmē testosterona ražošanu.

36. Garšvielas kavē ārējo ksenoesteronu (fitohormonus). Kardamons, čilli pipari, karijs, ķiploki, sīpoli, kurkuma. Garšvielas ir Indijas virtuves pamatā. Pētījumi liecina, ka spermatogenezes līmenis (spermatozoīdu attīstība) indiešu vidū ir augstāks par eiropiešu līmeni. Garšvielām ir liela nozīme.

37. Veikt vitamīnu C. Kopā ar imunitātes stiprināšanu šis vitamīns, kā arī cinks, kavē testosterona pārvēršanos estrogēnā. C vitamīnu nevajadzētu iegādāties atsevišķi, labāk ir iegādāties multivitamīnu kompleksu uzreiz, jo daļa no tiem, papildus C vitamīnam, ir arī citi svarīgi mikroelementi.

38. Ņem vitamīnus A, B, E. Šie vitamīni palīdz arī testosterona ražošanā organismā. Kompetents sabalansēts uzturs palīdzēs uzturēt to līmeni, bet multivitamīnu komplekss arī nesāpēs.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. E vitamīns ir dabas antioksidants brīnums. E vitamīns - testosterona funkcijas aizsardzība. Sieviešu hormoni ir ļoti noturīgi, viņi paši var atpestīt jebkādu agresiju, bet vīriešu hormonam, gluži pretēji, ir vajadzīga aizsardzība, un labākā aizsardzība ir E vitamīns. E vitamīns neļauj pieķert ūdeņraža pārpalikumu. E vitamīnam ir pretkorozijas apstrāde.

40. Iesaistiet spēka vingrinājumus ar hantelēm, stienis vai trenažieriem, bet ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.

41. Vislabākie testosterona līmeņa paaugstināšanas vingrinājumi ir galvenie, proti: squats, deadlifts, sola preses vai hanteles, kas atrodas gulēšanai, sola preses, vilkšana, bāri.

42. Izvairieties no pārkvalificēšanās. Pārāk biežs treniņš var negatīvi ietekmēt ne tikai psiholoģisko stāvokli (smagu izsīkumu), bet arī hormonālo līmeni. Veikt pārtraukumus starp braucieniem uz zāli, lai atjaunotu spēku. Optimālais daudzums ir 3-4 treniņi nedēļā.

43. Aerobika ir paredzēta sievietēm. Aerobika, vingrinājumi vingrošanas velosipēdā izraisa muskuļu nogurumu, kas savukārt palielina kortizola koncentrāciju organismā un samazina testosterona līmeni. Šajā gadījumā sirds slodzes nav noderīgas, bet darbojas pret vīriešiem.

44. Apmācība skaistu dāmu uzņēmumā. Kopumā sievietes dzimums palielina testosterona līmeni. Sazinoties ar skaistu meiteni, vīriešu hormona sekrēcija palielinās par 40%! Un tas nav ierobežojums. Paņemiet savu draudzeni ar jums uz sporta zāli. Un tas ir noderīgs jums un jums.

Aptiekas papildinājumi (droši, BET, jums nevajadzētu tos visus uzreiz izņemt, izvēlēties sev vispiemērotāko 2-3)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, rāpojošs Yakorets)

46. ​​Epimedium, kalnu meitene (ragveida kazas nezāle)

47. Korejas žeņšeņs (Panax žeņšeņs)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca Peru vai Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Putekšņi (Bee polen)

54. BCAA (aminoskābes: leicīns, izoleicīns, valīns)

Testosterona samazināšanas cēloņi

Testosterona samazināšana veicina daudzus gan iekšējus, gan dažādas slimības un patogēnus procesus, gan ārējos faktorus: vides piesārņojumu, stresu, pieredzi. Kā dabiski palielināt testosterona līmeni daudzi cilvēki ir ieinteresēti, jo šī problēma skar gan jaunus, gan vecus cilvēkus. Galvenie iemesli, kas negatīvi ietekmē androgēnu, ir:

  • dzīve ir saspringta
  • neveselīgs uzturs ar pārtiku, kas satur daudz sojas,
  • atkarība no alkohola,
  • seksuāli transmisīvās slimības, t
  • ārstēšana ar dažām zālēm (glikokortikoīdu zāles, antibiotikas, citostatiski negatīvi ietekmē hormonālo fonu), t
  • mazkustīgs (sēdošs darbs)
  • vides faktors
  • strādāt bīstamā ražošanā, t
  • pārkaršana,
  • neveiksme un regulāra dzimuma trūkums,
  • hroniskas slimības
  • vecuma faktors.

Interesanti Eksperti ir atklājuši saikni starp stingru uzturu, badu, veģetārismu un androgēnu ražošanu. Vīrieši, kas ievēro šāda veida diētu, bieži novēro testosterona līmeņa samazināšanos.

Dabas veidi, kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem

Bieži vien vīrieši mēdz dramatizēt situāciju un sev raksturot dažādas slimības. Tās izraksta zāles sev un tiek intensīvi ārstētas. Bet dažreiz notiek arī tas, ka visi patoloģijas simptomi ir acīmredzami, un personai nav steigas konsultēties ar ārstu. Tikmēr dažas testosterona trūkuma pazīmes sakrīt ar citām smagākām slimībām, ieskaitot smadzeņu asinsrites traucējumus, anēmiju un sirds patoloģiju.

Lai precīzi saprastu, vai pastāv problēma, ieteicams izturēt hormonu pārbaudes. Tad jūs varat noteikt ar ārstēšanas metodēm. Tie ir sadalīti divās lielās grupās:

  1. Narkotika, kurā hormonālais līdzsvars var būt dabiski.
  2. Medicīna, izmantojot dažādas zāles.

Dabīgais testosterona paaugstinājums galvenokārt ir cilvēka dzīvesveida pārskatīšana. Šī taktika ietver šādas darbības:

  • pareizu uzturu
  • ķermeņa svara samazināšana līdz normālam
  • fiziskās aktivitātes pieaugums mazkustīgas dzīves laikā, t
  • kaitīgo atkarību noraidīšana
  • labs nakts miegs
  • regulāra seksuālā dzīve.

Lai saprastu kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem dabiskos veidos un realizējiet savus plānus, jāpievērš uzmanība ikdienas uzturam. Ir produkti, kas samazina androgēnu saturu. Tie ietver:

  • cukurs,
  • baltmaize, konditorejas izstrādājumi, makaroni, kas satur vieglus ogļhidrātus, t
  • liels sāls daudzums
  • kofeīnu saturoši dzērieni (ir zināms, ka kofeīnam ir destruktīva iedarbība uz testosteronu), t
  • sojas produkti. Viņi atrada sieviešu hormonu. Tas ir augu izcelsmes, bet tam nav mazāk nomācošas ietekmes uz vīriešu dzimuma hormoniem,
  • alkohols,
  • kūpināti ēdieni, cepti ēdieni,
  • gāzēti dzērieni ar krāsvielām. Tajos ir milzīgs daudzums cukura, un tiem nav nekādas priekšrocības organismam.

Kādi produkti var veicināt normālu testosterona ražošanu un novērst negatīvus simptomus?

Olbaltumvielu produkti

Lielākā daļa uztura speciālistu iesaka dažus gaļas veidus aizstāt ar zivīm, jo, pēc viņu domām, tas satur minimālo "slikto" holesterīna daudzumu. Zivju priekšrocības ir neapstrīdamas, bet tikai dzīvnieku olbaltumvielas, kas atrodamas tikai gaļā, izraisa testosterona ražošanu. Ir zināms, ka androgēns tiek sintezēts no holesterīna. Un, lai gan tā daudzums ķermenī nedrīkst pārsniegt normu, vīrietim katru dienu ir jāēd ēd gaļu un olas.

Terapeitiskiem nolūkiem labāk ir iegādāties gaļas produktu ne lielveikalā, bet gan tirgū. Fakts ir tāds, ka pašreizējās tehnoloģijas ietver hormonu izmantošanu, kas palielina rūpnieciski audzētu dzīvnieku augšanu un svaru. Tirgū ir vēlams atrast uzticamu pārdevēju, kurš neizmanto hormonālās taktikas, lai audzētu govis un cūkas.

Cinks un selēns

Šie minerāli veicina testosterona ražošanu. To avots ir galvenokārt jūras veltes:

  • jūras zivis,
  • mīdijas
  • omāri
  • garneles
  • austeres
  • jebkāda veida zivis
  • jūras kāposti

Turklāt lielus cinka daudzumus var atrast:

  • cūkgaļas aknas,
  • priežu rieksti,
  • kausēts siers
  • liellopu gaļa
  • pākšaugi,
  • graudaugi,
  • graudaugu.

Šie produkti satur būtiskas aminoskābes, kas ir būtiskas dzimumhormonu sastāvdaļas. Cinks un selēns pozitīvi ietekmē sēklas šķidruma ražošanu, palielina spermas dzīvotspēju, bloķē estrogēnu sintēzi, palielina testosterona ražošanu.

Dārzeņi un zaļumi

Androsterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas iegūts no testosterona. Tā saturs var palielināties paaugstināt testosterona līmeni. Tas ir ietverts šādos produktos:

  • Baltā kāposti, Pekina, sarkana,
  • selerijas,
  • tomāti, ieskaitot papriku,
  • burkānu
  • ķirbis, cukini,
  • avokado
  • spināti
  • pētersīļi
  • koriandrs,
  • priekšgala,
  • ķiploki.

Visi svaigi dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, mikro un makro elementiem.

Putraimi

Uztura speciālisti iesaka ēst labību. Tie veicina asins pieplūdi mazās iegurņa orgānos. Kad tas notiek, sēklinieki tiek stimulēti, un androgēns tiek ražots daudz aktīvāk. Palieliniet testosterona līmeni vīriešiem var šādus graudus:

Augļi un ogas

Tie satur svarīgāko pigmenta luteīnu, kas veicina testosterona veidošanos. Jūsu uzturā ir jāiekļauj tādi produkti kā:

  • nenobriedis hurma
  • citrusaugļi
  • persiki, aprikozes,
  • vīnogas (vēlams sarkans un zils), t
  • aveņu (stabilizējošs hormonālais fons),
  • arbūza melone
  • libido pastiprinošie banāni
  • vīģes, novēršot agrīnu ejakulāciju,
  • ķirsis
  • jāņogu,
  • zīdkoks,
  • sarkanie āboli.

Produkta izvēle, kas ietekmē dabiski pieaugošs testosterona līmenis jums ir jādod priekšroka dzeltenam, oranžam, sarkanam auglim un ogām. Tie satur luteīnu lielos daudzumos.

Spice

Nav brīnums, ka dienvidu iedzīvotāji vīriešus uzskata par "karstiem". Galu galā, viņu uzturs nekad nenotiek bez pikantām garšvielām un garšvielām. Cardamom, curry, muskatrieksts, melnie pipari, kurkuma veicina androgēnu hormonu attīstību, bet jums nevajadzētu iesaistīties tajos. Ēdieniem jābūt nedaudz aromatizētiem, citādi var rasties gremošanas un cirkulācijas problēmas.

Sēklas un rieksti

Tie ir dabiski antioksidanti, kas novērš audzēju veidošanos sēkliniekos. Šie produkti satur viegli sagremojamus taukus, neaizvietojamās aminoskābes, vitamīnus, jo īpaši D vitamīnu, neitralizējot estrogēnu. Rieksti un sēklas ir ļoti barojošas. Tie dod daudz enerģijas, uzlabo smadzeņu darbu. Lai tos ēst, labāk ir nopirkt neapstrādātu vai nedaudz ceptu. Aizpildiet uzturvielu trūkumu un palieliniet libido šādus produktus:

  • valrieksti,
  • priežu rieksti,
  • lazdu rieksti
  • mandeles
  • Indijas
  • zemesrieksti,
  • pistācijas,
  • ķirbju sēklas,
  • saulespuķu sēklas.

Labākie papildinājumi testosterona paaugstināšanai asinīs

Augu izcelsmes papildinātāji rūpējās par to kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni cilvēka ķermenī. Viņi ir izveidojuši daudzus augu izcelsmes preparātus, kas darbojas, lai palielinātu androgēnu iedarbību un palielinātu tās ražīgumu. Ir zināmas tādas piedevas, kas var normalizēt hormonus:

Karaliskā želeja

Ja persona nezina kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem veidā, viņš var izmantot bišu produktus. Karaliskā želeja stimulē testosterona sintēzi, uzlabo spermatogēzi, uzlabo sēklu kvalitāti, padarot spermatozoīdu šūnu izturīgas un mobilas. Ja cilvēks ir auglīgā vecumā un vēlas iedomāties bērnu, viņš var izmantot savu karalisko želeju.

To ražo jaunas bišu barības dzemdes. Pēc šādas uztura tas aug vairāk nekā pārējās bites un dzīvo visilgāk, saglabājot reproduktīvās funkcijas līdz dzīves beigām. Tādā pašā veidā, karaļa želeja darbojas uz vīriešu ķermeņa.

Kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem dabiskos veidos pēc 50 gadiem un pirms šī vecuma ārsti zina, kā tiek izlaists ķēniņš. Viņi iesaka to lietot 20-30 mg dienā. Dažos gadījumos deva ir atļauta palielināties, bet tas viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Jūs varat iegādāties brīnumlīdzekli medus gadatirgos vietējā formā vai aptiekās kapsulu vai tablešu veidā.

Kurkuma

Šīs garšvielas dziedinošā iedarbība uz ķermeni ir zināma kopš seniem gadiem. Austrumos cilvēki joprojām ir pārliecināti, ka kurkums veicina libido un cīnās pret vīriešu slimībām. Zinātnieki veica interesantu pētījumu un secināja, ka pēc šo garšvielu lietošanas vīriešos uzlabojas asinsriti iegurņa zonā. Turklāt samazinās estrogēnu līmenis, kas veicina testosterona veidošanos.

Kā daļa no aromātiskās dzeltenās garšvielas ir kurkumīns, kas palielina androgēnu saturu asinīs. Turklāt šī viela:

  • veicina tauku šūnu dedzināšanu
  • saskaņo hormonus,
  • palielina libido,
  • novērš prostatīta attīstību.

Lai panāktu pozitīvu efektu, ēdieniem katru dienu jāpievieno garšvielas. Jūs varat samaisīt kurkuma ar ūdeni (neliels karoti pulvera ir nepieciešams glāze ūdens) un dzert dzērienu. Šo līdzekli ieteicams lietot divas reizes dienā 2 mēnešus.

Tribulus

Šī piedeva ir izgatavota, balstoties uz daudzgadīgo augu Tribulus Terroris (“prickly vine”). Tās galvenā viela ir protodiosīns. Reiz organismā tā ātri uzsūcas asinīs un labvēlīgi ietekmē erekcijas funkciju, stiprina imūnsistēmu, ietekmē holesterīna metabolismu.

Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, Tribulus palielina testosterona ražošanu, palielinot luteinizējošā hormona saturu organismā, veicinot androgēnu ražošanu. Interesanti, ka jauniešiem, kuri lieto uztura bagātinātājus ar normālu hormonālo fonu, netika novērots nekāds androgēnas pieplūdums. Tas nozīmē, ka zāles darbojas tikai tad, ja ir hormona trūkums, un nepastāv pārprodukcijas risks.

Šis rīks ir paredzēts ne tikai jauniem puišiem, bet arī tiem, kas nezina kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem pēc 40- tvasaras pagrieziena punkts. Šis papildinājums palīdz:

  • uzlabot sēklu ražošanu
  • uzlabo erekciju
  • pagarina dzimumaktu,
  • uzlabo ķermeņa tonusu.

Tribulus ieteicams lietot kursos no 1 līdz 3 mēnešiem. Tad pārliecinieties, ka jums ir divu mēnešu pārtraukums. Ja nenotiek intervāls un nepārtraukti dzerat narkotiku, tad var būt nevēlamas blakusparādības un komplikācijas: ķermenis pārtrauks testosterona ražošanu bez palīdzības. Tā rezultātā persona būs spiesta lietot hormonus tabletes.

Palieliniet testosteronu ar garšaugiem

Zinot, kā palielināt testosterona ražošanu vīriešiem dabiskos veidos, cilvēks var ne tikai uzlabot dzīves kvalitāti, bet arī spēt uzturēt veselību - visvērtīgākā lieta, ko var piešķirt dabai. Daba arī deva cilvēkiem dažādus garšaugus. Izmantojot tos pareizi, jūs varat atrisināt problēmas ar hormoniem un atbrīvoties no saistītām slimībām. Augi, kas darbojas testosterona palielināšanai, ir noderīgi šādos gadījumos:

  • zems libido
  • nervozitāte, uzbudināmība,
  • depresija
  • vielmaiņas traucējumi.

Hypericum

Šis šķietami neuzkrītošais augs tiek uzskatīts par patiesu dabisku afrodiziaku. Pateicoties spēcīgajam Hypericum sastāvam, tas strauji palielina androgēnu un izraisa asinsriti dzimumloceklī. Lai sagatavotu dziedinošu infūziju, jums ir nepieciešams neliels karoti sauss augs un pārlej glāzi verdoša ūdens. Vārīt nepieciešamo 20 min. Pēc tam nosedziet un lieciet 40 minūtes. Pēc filtrēšanas infūzija tiek dzerta lielā karoti 6 reizes dienā pēc ēšanas.

Eleutherococcus Root

Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem pēc 30 gadiem tas nozīmē, ka zina katru tautas dziednieku. Galu galā, augu ārstēšana ir izturējusi laika pārbaudi, un šis augs ir plaši pazīstams ar savu tonizējošo un atjaunojošo īpašību.

Saknei jābūt sasmalcinātai. Liels karoti iegūtais pulveris ielej glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet stāvēt 10 minūtes. Iztīriet un dzeriet siltu uz pusi tasi divas reizes dienā. Ja sakni nevar nopirkt, tad pabeigta tinktūra tiek pārdota aptieku ķēdē. Kā to lietot, ir norādīts uz iepakojuma vai zāļu lietošanas instrukcijā.

Ingvera sakne

Šis augu produkts ir slavens ar savu dabisko spēju uzlabot asinsriti iegurņa orgānos, paaugstināt testosteronu un paaugstināt erogēnās zonas jutīgumu. Ingvers iet ar medu. To var arī berzēt un pievienot tējai. Rezultāts ir rūgts tonizējošs un veselīgs dzēriens.

Yakorets līst

Šī daudzgadīgā auga sula normalizē androgēnu ražošanu, noņem toksīnus, atjauno vīriešu spēku, stiprina ķermeni. No Irkan tiek pagatavots ārstniecisks dzēriens: 1 glāzi karstu ūdeni ielej 1 liels karotisks augu izejmateriāls, uz pusstundu ielej ūdens vannā. Tad filtrē un atšķaida ar ūdeni līdz 200 ml. Pirms ēšanas četras reizes dienā paņemiet pusi glāzes.

Svara normalizācija

Saskaņā ar pētījumu tika konstatēts, ka cilvēki ar lieko svaru cieš no testosterona trūkuma un biežāk jautā: kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem dabiskos veidos. Šī parādība ir diezgan saprotama: tauku nogulsnes rada estrogēnus - sieviešu dzimumhormonus - testosterona antagonistus. Turklāt androgēns, saistoties ar taukaudiem, pats pārveidojas par estrogēnu.

Pilniem vīriešiem ir tikai viens izejas ceļš - lai atbrīvotos no apaļas vēdera un piekārtiem sāniem. Jums nav jāturpina badoties un ēdiet selerijas brokastīm, pusdienām un vakariņām. Ir nepieciešams ierobežot vieglo ogļhidrātu (ātrās ēdināšanas, majonēzes, maizes izstrādājumu, makaronu) patēriņu. Ir svarīgi ne tikai pārskatīt diētu, bet arī ēst daļēji, vismaz 5 reizes dienā mazās porcijās, izvairoties no pārēšanās.

Fiziskā aktivitāte

Daudzi vīrieši nodarbojas ar mazkustīgu darbību. Tad, atstājot māju, viņi sēž automašīnā, paņem liftu uz dzīvokli un sēž uz dīvāna vai mīļākā krēsla mājās. Šajā laikā beidzas viņu fiziskā aktivitāte. Protams, šāda cilvēka ķermenis pakāpeniski kļūst kārdinošs un slābs. Galu galā, cilvēks pēc dabas ir mednieks, spēcīga un ilgstoša un pastāvīga kustība ir viņa labklājības garantija.

Pastāv daudz spēka vingrinājumu, pateicoties kuriem jūs varat dot ķermenim toni. Kā palielināt testosterona ražošanu vīriešiem dabiskā veidā, t instruktori var pastāstīt fitnesa centriem. Bet nav nepieciešams doties uz trenažieru zāli un izsmidzināt sevi ar treniņiem. Sporta var nodarboties mājās. Tas ir pietiekami, lai dotu šo vienu stundu no sava laika. Klasēm jābūt intensīvām, bet ne garām, pretējā gadījumā ķermenis tiks uzsvērts. Un stress veicina kortizola izdalīšanos, kas nomāc testosteronu.

Piemēram, jūs varat darīt svarcelšanu (stienis, svars). Ir nepieciešams apmācīt lielas muskuļu grupas. Pieaugušie vīri, kas dara squats, jo viņu jaunieši nekad neprasa kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem pēc 40 gadiem un vairākus gadus. Galu galā, ikdienas slodzes, pareizs dzīvesveids un pozitīva attieksme palīdz viņiem saglabāt veselīgu hormonālo fonu un lielisku izskatu pat vecumā.

Siksnas squats darbojas šādi:

  • kājas ir novietotas plecu platumā
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • bārs atrodas trapeces muskuļu līmenī,
  • vajadzētu tupēt tā, lai papēži neatrastos no grīdas,
  • jums ir nepieciešams piecelties lēni, bez jerks.

Atbrīvošanās no atkarībām

Alkohols negatīvi ietekmē nervu un asinsvadu sistēmu, nieres un gremošanas orgānus. Lielākā daļa vīriešu to zina. Bet daži cilvēki zina, ka alkohols, kas iekļūst asinīs, veicina testosterona pārveidošanos par estrogēnu. Nav svarīgi, kāds cietoksnis būs vēl viens stikls.

Ja mēs runājam par alu, kas kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīts par vīriešu dzērienu, tad tā sastāvā ir viela, kas darbojas līdzīgi sievietes hormonam. Un ja neliels alus daudzums ir noderīgs sievietei, tad tas tikai kaitēs cilvēkam. Lai apstrīdētu šo teoriju, ir jēgas, jo vidū mīļotājiem „dzerot alu nedēļas nogalēs draugu uzņēmumā” laika gaitā aug raksturīgais vēders, un piena dziedzeri palielinās.

Vienīgais alkoholiskais dzēriens, kas palielina testosteronu, ir sauss sarkanvīns, bet ne katrs stiprāka dzimuma loceklis to dod priekšroku.

Cukura daudzuma ierobežošana uzturā

Kad cukurs iekļūst ķermenī, aizkuņģa dziedzeris sāk savu aktīvo darbu, throwing insulīnu asinīs. Jo vairāk cukura nonāk gremošanas traktā, jo augstāks ir insulīna līmenis. Eksperti uzskata, ka insulīns inhibē testosterona ražošanu.

Cukura līmenis asinīs var palielināt ne tikai karameli, bet arī ogļhidrātus makaronu, miltu, konditorejas izstrādājumu veidā. Tie sadalās taukos, kas savukārt tiek nogulsnēti šūnās un bloķē testosterona sintēzi, pārveidojot to par estrogēnu. Ja cilvēks mīl saldu, tad jūs nevarat noliegt sev prieku. Pietiek aizstāt kondensēto pienu vai sviesta krēmu ar medus, kas sajaukts ar valriekstiem vai žāvētiem augļiem.

Miega normalizācija

Ir grūti ticēt, bet dabiski palielina testosteronu var būt sapnī. Izrādās, ka dziļās miega fāzes laikā organisms ražo lielāko daļu dzimumhormonu. Tāpēc vīrieši, kas cieš no hroniskas miega trūkuma, ir vairāk pakļauti stresu un biežāk saskaras ar problēmām intīmā dzīvē.

Ja cilvēks guļ mazāk nekā ķermenis, tad viņa seksuālā vēlme samazinās, un viņš pamazām pārstāj būt interese par pretējo dzimumu. Protams, katra indivīda bioloģiskie ritmi. Un, lai saprastu, cik daudz laika vajadzētu pavadīt miega režīmā, jums ir nepieciešams eksperimentēt. Ņemiet 6, 7, 8 vai 9 stundas, lai atpūstos, un tad novērtējiet savu labsajūtu, kad jūs piecelsieties. Ja kāds jūtas lieliski, atpūšoties 5 stundas, tad kāds nav pietiekams, un 9. Pēc tam, kad esat atradis “savu laiku” atpūtai, tas ir “jāaizpilda” katru dienu.

Izvairieties no stresa

Mūsdienu cilvēka dzīve ir atkarīga no stresa, darbā, uz ielas, mājās. Pat parastais ceļojums uz savu iecienītāko automašīnu, kas, protams, rada prieku, var būt tumšāks citu autovadītāju vai neuzmanīgu gājēju uzvedības dēļ. Tā rezultātā ceļojums kļūst par reālu stresu, un, sasniedzot mājās, cilvēks pat neuzskata, ka testosterons viņa asinīs ir ievērojami samazinājies uzbudināmības un nervu spriedzi dēļ.

Dzīve stresā izraisa kortizola (stresa hormona) veidošanos, kas nomāc testosterona darbību. Kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem šajā gadījumā? Ir nepieciešams veikt elpošanas vingrinājumus vai jogu, dzert nomierinošas infūzijas un zaļo tēju.

Regulāra seksuālā dzīve

Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem pēc 50 gadiem interesējas par nobriedušiem vīriešiem, saskaroties ar spēka problēmām. Ja nav ar reproduktīvo sistēmu saistīto slimību, tad atbilde ir vienkārša - lai seksuāli. Galu galā, testosterons un iedarbība ir savstarpēji saistīti. Seksuālā dzimumakts neietekmē androgēnu veidošanos, bet vīriešu hormona saturs asinīs strauji samazinās pēc 6 dienu atturēšanās.

Ja libido tiek pazemināta un vispār nav vērsta pretējā dzimumā, jūs varat mēģināt dzert bioloģiskos piedevas, kas uzlabo asinsvadu tonusu un atjauno asinsriti visā ķermenī, tostarp iegurņa orgānos.

Pat sazinoties ar sievieti, var palielināt androgēnu līmeni. Jums nav nepieciešams viņai piezvanīt restorānā un flirtē. Pietiek ar to, lai palīdzētu dāmai sākt automašīnu, nogādāt mājās smagus maisiņus, salabot salauzto ierīci vai izpildīt solīto. Tad cilvēks jūtas pārliecināts un pilns, un tas veicina testosterona palielināšanos.

Narkotiku ārstēšana

Ja nav iespējams paaugstināt testosterona līmeni parastajā līmenī, izmantojot savus resursus, ir nepieciešams lietot zāles. Terapija ir vērsta uz:

  • trūkstošā hormona nomaiņa
  • tās ražošanas stimulēšana.

Ja lietojat hormonu aizvietojošas zāles, diēta un veselīgs dzīvesveids nepalīdzēs, jo problēma ir pret vairogdziedzera darbību. Zāles, kas stimulē androgēnu sintēzi, labi darbojas kopā ar visām testosterona līmeņa paaugstināšanas metodēm mājās. Mākslīgais hormons tiek izlaists:

  • kapsulas un tabletes
  • šķīdumi intramuskulārām injekcijām, t
  • apmetumi, želejas, krēmi.

Narkotiku androgēns palielinās:

  • Tribestan tabletes (ārstēšanas kursu un devu nosaka tikai endokrinologs, kurš tiek atcelts ar testiem, anamnēzi, vecumu, svaru un pacienta veselības stāvokli).
  • Testosterona enanthate ampulās - izraisa muskuļu masas palielināšanos, palielina jaudas rādītāju līmeni, nodrošina spermas ražošanu, stimulē atveseļošanās procesus, uzlabo smadzenes un fizisko aktivitāti.
  • Testosterona undekanoāta kapsulas - regulē vīriešu hormonu attīstību, veicina sekundāro seksuālo īpašību attīstību, uzlabo vielmaiņas procesus, palielina motivāciju, uzlabo garastāvokli, stimulē sarkano asinsķermenīšu veidošanos, palielina rezistenci pret hipoksiju.
  • Androderm plāksterī palīdz ātri ievest testosteronu, tas ir viegli lietojams, vienmērīgi atbrīvo testosteronu, ļaujot izvairīties no hormoniem.

Papildu ieteikumi

Lai nerastos problēmas un vienmēr būtu laba forma, neatkarīgi no vecuma, ir jāievēro daži noteikumi:

  • Nepārēdiet. Ķermenim ir jātērē daudz enerģijas, sadalot pārtiku, un vienlaikus tiek kavēti hormonu sintēzes procesi. Tajā pašā laikā pastāvīga pārēšanās ir pilna ar lieko tauku daudzumu. Īpaši nevēlams ir ēst naktī.
  • Būt seksuāli aktīvam. Jums nav jādara sekss katru dienu, jo īpaši, ja nevēlaties. Pietiekami, lai vadītu mērenu seksuālo dzīvi.
  • Ja iespējams, izvairieties no saskarsmes ar nepatīkamiem cilvēkiem. Kā jūs zināt, jebkura negatīva komunikācija atstāj nospiedumu dvēselē, un dažos gadījumos tā kļūst par stresu. Stress jebkurai personai ir ārkārtīgi bīstams.
  • Sauļošanās D vitamīns tiek aktīvi ražots saulē, un tas palielina testosterona līmeni.
  • Cietināt. Ūdens ieliešana uz laiku palielina androgēnu saturu un pozitīvi ietekmē ķermeni.
  • Ja nav iespējams dzert alkoholu vispār, tad jums vajadzētu mēģināt tos nelietot.
  • Pastaigājiet vairāk. Ja darbs nav tālu no mājām, tad labāk ir staigāt nekā braukt ar automašīnu. Vienkāršu kustību laikā, kas notiek, staigājot, sēklinieki brīvi piekļaujas, vienmērīgi šūpojas, kas labvēlīgi ietekmē vīriešu hormonu sintēzi. Šajā gadījumā veļai nevajadzētu būt pārāk saspringtai.
  • Uzturiet ūdens līdzsvaru. Pieaugušam cilvēkam dienā jādzer vismaz 2 litri tīra ūdens.

Lai saglabātu vīriešu veselību, kas ir šķērsojuši brieduma slieksni, ir nepieciešams uzturēties lieliskā garastāvoklī, priecāties katru dienu, mīlēt savu darbu, cenšoties izpildīt visus plānus, doties sportā, ēst labi, izskatīties optimistiski nākotnē.

Iemesli testosterona līmeņa samazināšanai organismā

Saturs testosterona asinīs tieši ietekmē cilvēka vispārējo stāvokli, viņa seksuālo funkciju, vitalitāti. Ir daudz iemeslu hormonu līmeņa pazemināšanai. Tā trūkums var rasties, jo:

  • Vecuma izmaiņas. Jo vecāks cilvēks, jo mazāks ir dzimumhormona daudzums organismā, kas izraisa dzimumfunkcijas dabisko izzušanu. Līdz 60 gadu vecumam testosterona līmenis tiek samazināts par 50%,
  • Slikti ieradumi
  • Slikta uzturs
  • Infekcijas seksuāli transmisīvās slimības
  • Zāles, glikokortikosteroīdi, kas samazina audu jutību pret testosteronu,

Programmas „Live Healthy!” Ārsti runās par testosterona samazināšanās iemesliem vīriešiem:

  • Sedenta dzīvesveids, fiziskās aktivitātes trūkums,
  • Virsnieru mazspēja,
  • Ciešas apakšveļas valkāšanai, saspiežot dzimumorgānus,

  • Nelabvēlīgi vides apstākļi, t
  • Aptaukošanās
  • Pastāvīgs stress
  • Iekšējo orgānu hronisko slimību klātbūtne.

Parasti kopējā testosterona līmenis vīriešiem vecumā no 20 līdz 50 gadiem ir 11-33 nmol / l, vīriešiem no 50 gadiem un vecākiem - ne mazāk kā 11. Brīvā testosterona līmenis pirmajā kategorijā svārstās no 8,8 līdz 42,5 nmol / l, par otro - no 6,5 līdz 30.

Tipiskas testosterona deficīta izpausmes ir samazināta iedarbība, miega traucējumi, atmiņas problēmas, sāpes muskuļos un kaulos, ķermeņa masas pieaugums, bieža reibonis, karstuma mirgošana un piena dziedzeru lieluma palielināšanās.

Lai palielinātu testosterona līmeni, jums vajadzētu normalizēt savu dzīvesveidu: pareizi organizēt diētu, vingrošanu, gulēt vismaz 8 stundas dienā. Lai kompensētu vīriešu dzimuma hormona trūkumu, eksperti iesaka lietot noteiktas zāles. To devu nosaka ārsts.

Palielināt testosterona ražošanu arī ļauj dažādiem tradicionālās medicīnas līdzekļiem. Pirms ārstniecisko augu novārījumu un infūziju lietošanas jums ir jānodrošina, ka neesat alerģija pret to aktīvajām sastāvdaļām.

Palieliniet vīriešu dzimuma hormonu līmeni ar vitamīniem

Vitamīni ir svarīga sastāvdaļa normālā testosterona līmeņa atjaunošanā cilvēka asinīs. Uzmanība jāpievērš:

  1. C vitamīns. Askorbīnskābe ir antioksidants, kas nomāc stresa hormona kortizola veidošanos. Šis hormons ir testosterona antagonists. Turklāt C vitamīns palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas negatīvi ietekmē ne tikai dzimumorgānu, bet arī visa organisma funkcijas. Askorbīnskābi var lietot tablešu veidā. Pietiekami daudz šī vitamīna ir citrusaugļos, Briseles kāpostiem, smiltsērkšķiem, brokoļiem,

Vitamīni, lai atjaunotu normālu testosterona līmeni

  1. D vitamīns Tas arī palīdz palielināt testosteronu. Šis vitamīns tiek sintezēts saules gaismas iedarbībā, tāpēc vīriešiem ieteicams biežāk atstāt atvērtas ādas zonas, kamēr tās atrodas saulē. D vitamīns ir bagāts ar piena produktiem, olām,
  2. B grupas vitamīni Tie ir zivis, zaļie zirņi, pākšaugi, bietes, kartupeļi.

Fiziskā aktivitāte

Palielināt vīriešu hormonu asinīs, izmantojot sportu. Fiziskā aktivitāte ne tikai stimulē testosterona sintēzi, bet arī ļauj jums atrisināt liekā svara problēmu, kā arī palielināt muskuļu masu.

Eksperti uzsver, ka apmācības procesā vīriešu dzimuma hormons palielinās no 15 līdz 40% atkarībā no fiziskās slodzes veida un ķermeņa individuālajām īpašībām.

Lai palielinātu testosterona līmeni organismā, izmantojot sportu, jums:

  • Veiciet vismaz 40-60 minūtes. Starp pieejām, jums vajadzētu veikt pārtraukumu, kas nepārsniedz 1-2 minūtes,
  • Izvēlieties tos vingrinājumus, kuru īstenošanai nepieciešama vairāku muskuļu grupu iesaistīšana,

Bioloģisko zinātņu kandidāts Vladimirs Tyunins runās par desmit veidiem, kā palielināt testosteronu:

  • Priekšroku spēku apmācībai. Tieši šīs darbības veicina spēcīgu testosterona izdalīšanos,
  • Veikt "multi-kopīgu" vingrinājumus - preses, squats, vilces.

Lai palielinātu vīriešu dzimuma hormonu, jums ir nepieciešams doties sporta pastaigās, vieglatlētikā, kultūrisms, peldēšana. Šie sporta veidi veicina asins plūsmu uz iegurņa orgāniem un stimulē asinsriti.

Visefektīvākais vingrinājums, lai uzlabotu spēju, ir nolaupīšana. Bet jūs varat izmēģināt citus svara treniņus sev (īpaši squats).

Sēklinieku masāža

Palielināt testosterona līmeni asinīs, izmantojot īpašu masāžu. Pareizi veiktas kustības stimulē asins plūsmu dzimumloceklī un palielina hormona sintēzi, palielina orgasma smagumu, palielina seksuālo vēlmi.

Šīs tehnikas būtība ir šāda:

  1. Sākotnēji sēklinieki tiek sasildīti ar siltu dušu vai dvieli, kas atrodas tieši sēkliniekos,
  2. Sēklinieku kārba ir satverta ar pirkstiem no abām pusēm, savukārt pirksti tiek apvienoti pa dzimumlocekli. Ar viņu palīdzību izlīdziniet sēklinieku ādas ādu virzienā no dzimumlocekļa. Pēc tam pārmaiņus ar pirkstiem pārvietojiet kustības no centra uz sāniem,

  1. Dzimumloceklis tiek pacelts ar rokām. Otrās puses vidējā pirkstu pārmaiņus nospiež kreisajā un labajā sēkliniekā,
  2. Izmantojot plaukstas, sēklinieka augšdaļa tiek saspiesta un padara apļveida kustības dažādos virzienos,
  3. Sēklinieku ādas āda tiek viegli izvilkta, tās pamatne ir ietīta ar pirkstiem. Saspiesti pirksti virzās uz leju, it kā saspiežot olnīcas uz sēklinieka apakšas. Pēc tam sēkliniekiem ir nepieciešams masēt. Ja rodas nepatīkama sajūta, masāža ir jāpārtrauc: sāpes norāda uz nepareizu vingrinājuma veikšanu, kas var izraisīt sēklinieku pagriešanos.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tautas receptes - vēl viens veids, kā risināt veselības problēmas un palielināt dzimumhormona saturu vīriešu asinīs. Dažādi augi un augi stimulē testosterona sintēzi, novērš seksuālās novecošanās izpausmes, parasti normalizē hormonus. Daži no tiem (piemēram, gliemeži) ietekmē muskuļu audus, veicinot tā pieaugumu.

Visefektīvākās receptes ir šādas:

  • Infekcija ingvera uz sarkanvīna. Mums ir jāņem svaigas ingvera saknes, sagriež mazos gabaliņos, sajauciet ar sarkano stiprināto vīnu (proporcijas - 1:10). Uzstājiet izturēt 20 dienas, pēc tam nospriegojiet. Katru vakaru jums vajadzētu dzert glāzi šī rīka. Vēl izteiktāku efektu var panākt, ja katram 500 ml šķidrumam pievieno muskatriekstu pulvera tējas gultni,
  • Riekstu un medus maisījums. Lai pagatavotu, tie izņem mizotus valriekstus un dabīgo medu vienādos daudzumos, rūpīgi samaisa visu. Maisījumu ieteicams lietot iekšķīgi 3 reizes dienā, 10 g,
  • Hypericum infūzija. Jums ir nepieciešams lietot 2 ēdamkarotes sausas, ielej glāzi verdoša ūdens, uzstāt uz 3 stundām. Gatavs līdzeklis, lai iztukšotu. Veikt 4 reizes dienā, 50 ml,

Asinszāli lieto tinktūras, novārījuma, tējas vai eļļas veidā, ko ir viegli pagatavot mājās.

  • Apiņu rogu tinktūra. 200 ml verdoša ūdens uzlej ēdamkaroti svaigā veidā, uzliek uz uguns 10 minūtes. Šķidrumiem atļauts atdzist. Jums tas jālieto 2 reizes dienā 100 ml
  • Karaliskā želeja. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas veicina testosterona ražošanas uzlabošanos, uzlabo spermas kvalitāti, uzlabo muskuļu tonusu. Svaigu ķiršu želeju var izmantot vairākos veidos. Vienu stundu pirms ēdienreizes 20 stundas tiek ievietota mēle, un to tur līdz pilnīgai izšķīdināšanai vai 30 mg un pusi tasi silta piena sajauc. Ja izmantojat otro metodi, uztveršana jāatkārto līdz 5 reizēm dienā tukšā dūšā. Ja nav svaigu ķiršu, jūs varat izmantot tabletes "Apilak", kas satur to sastāvā. Jums jālieto 2 tabletes 3 reizes dienā, atstājot zem mēles, līdz tas pilnībā izšķīdis.
  • Ķiploku pamatā ir tinktūra. Jums ir jāņem 1 kg ķiploku, mizu, smalki sakapājiet, ievietojiet burkā, ielej 3 litru vārīta ūdens. Ievietojiet trauku tumsā mēnesī, katru dienu sakratiet. Ņem katru dienu, tējkarote dienā.

Pirms jebkuru no šiem rīkiem jāizmanto konsultācijas ar speciālistu un jānovērš alerģisku reakciju iespējamība.

Uztura bagātinātāji, lai palielinātu testosteronu

Papildinājumi - zāles, kas nav hormonu aizstājēji. To pamats ir dabisks, jo tie ir izgatavoti, pamatojoties uz dārzeņu sastāvdaļām. Tie stimulē testosterona pašražošanu. Nopietna hormona deficīta gadījumā tiem nav vēlamā efekta. Šādā gadījumā nepieciešama spēcīgāka narkotika.

Populārākie ir šādi uztura bagātinātāji:

  1. Vitrix. Zāles samazina androgēnu skaitu, bloķējot, normalizējot potenciālu. Turklāt Vitriks veicina muskuļu veidošanu,
  2. "Yohimbe Forte". Šis līdzeklis stimulē sēkliniekus,
  3. "Alikaps". Tas ir populārs papildinājums, kas palielina testosterona līmeni un izdalītā sēklas šķidruma daudzumu. Var izmantot kā līdzekli, lai stimulētu iedarbību tieši pirms dzimumakta,
  4. Selzinc Plus. Stimulē testosterona sintēzi.

Alycaps - zāles, kas palielina seksuālo uzbudinājumu un uzlabo erekciju. Cena aptiekās 1250 rubļi. за 12 капсул

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Zāles palielina hormonu līmeni, palielina muskuļu masu,
  • Brutal Anadrol Biotech. Attīsta muskuļus, stimulē dabisko testosterona sintēzi, uzlabo seksuālo vēlmi,
  • "Tribulus". Dabīgais sastāvs nodrošina drošu muskuļu augšanu un testosterona ražošanu.

Loading...