Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Griķu ieguvumi māsām

Māsu māte pilnībā pārskata savu pārtiku. Tas jo īpaši attiecas uz pirmajiem mēnešiem pēc piedzimšanas, kad bērna ķermenis vēl nav spēcīgs un tikai pielāgojas jaunajam biotopam un pārtikai. Griķi, kad barošana ar krūti ir gandrīz ideāls ēdiens māmiņai. Tas ir noderīgs sievietēm un nekaitē bērnam, jo ​​tas ir hipoalerģisks. Kā pagatavot graudus un to, ko var kombinēt GW? Kādu griķu nedēļā ieteicams lietot māsu sievietei?

Griķu ieguvumi zīdīšanas laikā

Griķu graudi ir vispopulārākā barojošā mamma un labs iemesls! Šīs ēdiena svara priekšrocības:

  • Griķi nesatur glutēnu un citus spēcīgus alergēnus. Tieši tāpēc ēdienus no tā ir ieteicams māmiņām no pirmā GW mēneša.
  • Produkts organismā viegli uzsūcas, lai visas barības vielas nonāktu šim nolūkam.
  • Augšanas procesā iekārta netiek apstrādāta ar ķimikālijām un gēnu modifikatoriem. Tas padara griķus par ideālu produktu bērniem, barojošām sievietēm un grūtniecēm.
  • Attiecībā uz dzelzs saturu griķu putraimi nāk uz augšu starp dažādiem graudaugiem. Tas attiecas uz visām sievietēm, kas dzemdējušas anēmiju.
  • Kalcijs produkta sastāvā ir ļoti svarīgs arī mātei un bērnam, jo ​​tas stiprina kaulu sistēmu, uzlabo audu struktūru. Pēc dzemdībām daudzas sievietes novēro nožēlojamo matu, naglu, zobu stāvokli - no kalcija trūkuma.
  • Magnija kopā ar B vitamīniem labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, cīnās pret depresiju un nodrošina bērna normālu garīgo attīstību.
  • Graudaugu sastāvā organiskās skābes var uzlabot gremošanu.
  • Griķi satur tādas minerālvielas kā cinks, fosfors, jods, bors. Visiem šiem mikroelementiem ir liela nozīme organismā: tie piedalās vielmaiņas procesos, stabilizē hormonu līmeni, nodrošina normālu sirds muskuļa darbību un noņem holesterīnu.
  • Šķiedru atrisināšana palīdzēs risināt problēmas ar zarnām (aizcietējums, vēdera uzpūšanās), kas novērotas lielākajā daļā sieviešu, kuras dzemdēja. Tā kā pirmajos mēnešos pēc dzimšanas, jūs nevarat ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus, griķi palīdzēs aizpildīt šīs sastāvdaļas trūkumu uzturā.

Papildus visām šīm labvēlīgajām īpašībām, regulāra graudaugu izmantošana palīdz stiprināt imūnsistēmu, normālu asins veidošanos un asinsriti, atbalsta redzes orgānu veselību, regulē aknu darbību.

Jāatzīmē, ka griķu priekšrocības tiek nodotas zīdaiņiem, jo ​​visas labvēlīgās vielas iekļūst mātes pienā. Bērniem, kas ir vecāki par vienu gadu, griķi ieteicams lietot kā pirmo putru, ieviešot papildu ēdienus.

Jāsecina, ka griķu putras, kas baro bērnu ar krūti, var ne tikai ēst, bet arī nepieciešamību! Šim ēdienam jābūt ēdienkartē, sākot no pirmā bērna barošanas mēneša.

Griķu diēta zīdīšanas laikā

Daudzas mammas vēlas zaudēt svaru pēc dzemdībām, bet tajā pašā laikā viņi baidās kaitēt bērnam. Faktiski, zaudēt svaru laikā GW ir diezgan reāli. Pašu piena ražošanas process, ko iestāde pavada apmēram 400-600 Kcal dienā, ir ļoti izdevīgs.

Un arī jārūpējas par uztura ēdienu. Griķu diēta palīdzēs ne tikai atdalīt dažas papildu collas vidukļa malā, bet neradīs kaitējumu bērnam. Saskaņā ar atsauksmēm par sievietēm, kas praktizēja šo svara zuduma metodi, 2 nedēļu laikā pēc šīs diētas jūs varat zaudēt 5 līdz 9 kg lieko svaru.

Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka ar HB ir svarīgi ēst daudzveidīgu un līdzsvarotu pārtiku.

Diēta būtība ir tā, ka vienu vai divas nedēļas jums ir nepieciešams ēst griķu putras, kas pagatavotas īpašā veidā. Vakarā graudaugu piepilda ar verdošu ūdeni (attiecība 1: 2), konteiners ir pārklāts ar vāku, nav nepieciešams gatavot. Nakts laikā griķi uzbriest un kļūs mīksti. Dienas laikā jūs varat ēst šo putru, kā arī dažādot diētu ar svaigiem zaļo šķirņu āboliem un kefīru ar 1% tauku. Ir nepieciešams arī dzert 2–2,5 litru tīra ūdens dienā.

Svarīgi: Jūs nevarat izmantot šīs diētas pirmajā GW mēnesī. Jūs varat sākt zaudēt svaru ar monoterapijas palīdzību no 6-7 mēnešu bērna dzīves. Ja mamma novēro laktācijas samazināšanos procesa laikā, tad ir nepieciešams nekavējoties pāriet uz parasto uzturu.

Griķu diēta var būt liels stimuls svara zudumam, bet to uzskata par vienīgo iespējamo svara zaudēšanas veidu. Lai veiksmīgi zaudētu kilogramus, jums ir nepieciešami tikai divi komponenti - atbilstoša fiziskā slodze un fiziskā aktivitāte, kā arī līdzsvarots pareizais uzturs.

Kā gatavot griķus zīdīšanas laikā

Māsu mātei ir jārūpējas ne tikai par veselīgu produktu izvēli savai ēdienkartei, bet arī par to, ka viņi ir pareizi vārīti.

Griķus var pagatavot šādos veidos:

  • Dekorē gaļu, zivis vai dārzeņus.
  • Griķu putra ar pienu (var izgatavot divās versijās - ar cukuru un bez tā).
  • Griķu zupa

Griķu putra ir ļoti noderīga laktācijai. Ja māmiņai trūkst mātes piena, tad šādam ēdienam jābūt uz galda. Putra gatavošana ir diezgan vienkārša: glāzi graudaugu ielej ar četrām glāzēm piena un vāra 40 minūtes. Jūs varat pievienot nedaudz cukura un sviesta, lai uzlabotu garšu. Lai pagatavotu šo ēdienu, labāk ir izmantot alumīnija vai nerūsējošā tērauda piederumus, jo putra noteikti izdegs emaljas katliņā.

Daudzi cilvēki patīk vienkārši vārīti griķi, kas piepildīti ar svaigu pienu. Barošana ar krūti šajā ēdienkartē nav visnoderīgākā, jo piens zīdaiņiem var izraisīt alerģiju un diskomfortu zarnās. Tāpēc ir pieļaujami tikai putraimi, kur tiek veikta termiskā apstrāde, un alerģijas un kolikas risks bērnam ir ievērojami samazināts. Tajā pašā laikā ir jābūt pietiekami daudz piena, lai putra būtu samērā bieza konsistence, un krustiņš šķidrumā nepeldējās.

Griķu zupai nebūs tik spēcīgas ietekmes uz laktāciju, bet tā iegūs cienīgu vietu diētā kā sātīgs un garšīgs ēdiens, kas noder gan mātei, gan mazulim. Pavārmāksla ir ļoti vienkārša. Trauka pamatā ir griķi. Turklāt jūs varat pievienot svaigus vai saldētus dārzeņus, liesas gaļas.

Šodien uz plauktiem jūs atradīsiet ne tikai wholegrand, bet arī griķus, pārslas, nūdeles. Jāatzīmē, ka visnoderīgākais ir klasiskais griķu pilngraudu. Citas griķu šķirnes satur arī visus vitamīnus un mikroelementus, bet to sastāvā esošās šķiedras ir ievērojami mazākas. Turklāt, ja jūs pērkat produktu, kura pamatā ir griķi (nūdeles, pārslas), jums rūpīgi jāizlasa produkta sastāvs, bieži vien jūs varat atrast E-piedevas vai citas kaitīgas vielas.

Vai griķu kaitējums?

Griķi ir ļoti noderīgs produkts, bet viss ir mērens.

  • Šī krusa ļaunprātīga izmantošana var negatīvi ietekmēt cilvēkus ar nieru mazspēju.
  • Un arī rūpīgi jāizmanto šis produkts diabēta slimniekiem, jo ​​cietes sastāvs var palielināt glikozes līmeni asinīs.
  • Mātēm, kurām ir problēmas ar spiedienu, ir jābūt griķu meklējumiem, jo ​​to izmantošana var paplašināt asinsvadus, kas pasliktinās situāciju.

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir atļauts ēst griķus 2-3 reizes nedēļā. Pasniegšana nedrīkst pārsniegt 200 g vārītu graudaugu.

Neskatoties uz visām produkta priekšrocībām, mēs nedrīkstam aizmirst, ka barošana barošanas ar krūti laikā ir jāmaina, tāpēc jums nevajadzētu dot priekšroku kādam atsevišķi.

Noderīgas īpašības

Griķu putras satur noderīgus minerālus un vitamīnus, tostarp kāliju un dzelzi, fosforu un cinku, kalciju un magniju. Produkta sastāvā ietilpst B vitamīni, E un PP vitamīni. Šie elementi pozitīvi ietekmē sieviešu labklājību zīdīšanas laikā. Ēdot griķus, mātes ķermenis pēc dzemdībām atgūsies ātrāk, un bērns augs spēcīgi un veselīgi.

  • Atjauno ķermeņa audus un šūnas,
  • Piedalās materiālu apmaiņā,
  • Stimulē sirds muskuļa darbu un pozitīvi ietekmē vairogdziedzera darbību,
  • Stiprina asinsvadus, mazina to trauslumu un caurlaidību,
  • Labvēlīga ietekme uz asinsriti un normalizē asinsspiedienu,
  • Regulē cukura līmeni asinīs.
  • Palīdz anēmijas un diabēta, sirds mazspējas un hipertensijas, reimatisma un vīrusu slimību ārstēšanā.

  • Uzlabo ādas, matu un nagu struktūru un izskatu,
  • Stiprina zobus un smaganas,
  • Palīdz stresu un uzlabo garastāvokli
  • Normalizē apetīti
  • Stabilizē hormonālo un emocionālo fonu,
  • Mazina iekaisumu un atjauno ādu.

Griķi ir uztura produkts, kas dod sāta sajūtu ar minimālu patērēto kaloriju daudzumu. Tajā pašā laikā griķi ir viegli sagremojami un sagremojami, audzēti, neizmantojot dažādas ķīmiskas vielas un modificētas vielas, kas ir svarīgs vēl nestabilam bērnam.

Lietošanas noteikumi griķu putras laktācijas laikā

  • Pakāpeniski barojot ar krūti, ievadiet barībā griķus. Pirmo reizi ēdiet vienu vai divas karotes un novērojiet bērna reakciju uz divām dienām. Ja nav negatīvas reakcijas, putru var ēst bez riska bērnam,
  • Ar negatīvu reakciju, griķu ieviešana ir labāk atlikt. Ko darīt ar pārtikas alerģijām zīdaiņiem, lasiet šeit
  • Pirmajos 2-3 mēnešos, kad baro bērnu ar krūti, griķu biezputra jāvārda tikai ūdenī, jo govs olbaltumviela satur spēcīgu alergēnu! Nākotnē ūdeni var pakāpeniski atšķaidīt ar pienu, un laika gaitā pilnībā pāriet uz piena putras,
  • Sāciet ēst ar 50 gramiem dienā, tad pakāpeniski palieliniet daļu. Griķu biezputru dienas maksa ar zīdīšanu ir līdz 150 gramiem,

  • Nelietojiet atšķaidīt vai dzert griķu graudus ar pienu! Pretēji sabiedriskajam viedoklim šie produkti nav apvienoti. Šo ēdienu ir grūti sagremot, kas negatīvi ietekmē gan mātes, gan bērna gremošanu;
  • Izvēlieties tikai augstas kvalitātes griķus ar labu glabāšanas laiku. Pirms iegādāties, pārbaudiet iepakojuma integritāti! Pirms gatavošanas, griķi rūpīgi nomazgājiet, noņemiet tumšos graudus,
  • Izmantojiet tikai vārītu putru. Viegli ceptas griķi ir arī ļoti garšīgs un atbilstošs ēdiens. Tomēr, barojot bērnu ar krūti, šāds trauks var kaitēt bērnam,
  • Traukā varat pievienot žāvētus augļus, svaigu zaļo ābolu vai bumbieru šķēles, sviestu. Bet tikai pēc putras ieviešanas diētā. Bet cukuru un lielu sāls daudzumu nedrīkst ievietot traukā!

Griķu biezputra izrādījās garšīga un smalka, ievērojiet šo attiecību. Vienai daļai labības pievieno divas ūdens daļas. Kad griķi absorbē šķidrumu, noņemiet pannu no karstuma un ietiniet dvieli 1-2 minūtes. Vārīšanas laikā neatveriet vāku vai sajauciet graudaugu!

Vai var atteikties

Barojošai mātei vajadzētu ēst, pirmkārt, sabalansētu un, otrkārt, daudzveidīgu. Viens no produktiem, kurus mātei ieteicams lietot zīdīšanas laikā, ir ne tikai vārīta gaļa, biezpiens, olas un dārzeņi, bet arī labība. Griķu putra ir pirmais labības sarakstā, ko ārsti iesaka lietot jaunām mātēm, pēc tam - rīsiem un kukurūzas putraimi. Turklāt no griķu sāciet ēst graudus pēc dzemdībām.

Kas ir noderīga mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Griķi ir viens no nedaudzajiem produktiem, kurus ieteicams lietot sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, pat pirmajā mēnesī. Tā satur vielas, kurās sievietes ķermenis jūt nepieciešamību pēc HB: dzelzs, kālijs, fosfors, cinks, kalcijs, magnija, B, E un PP grupas vitamīni.

Pateicoties šīm sastāvdaļām, māte jūtas labāk, atgūst ātrāk pēc dzemdībām, un zīdainis aug veselīgi. Dzelzs un kalcijs pozitīvi ietekmē zobu, naglu un matu normalizācijas procesus, kas pēc dzemdībām ievērojami vājinās. Dzelzs un vara ir piemēroti hemoglobīna veidošanai, un cinks palīdz organismam absorbēt citas vielas. Griķi satur arī organiskās skābes, kas palīdz uzlabot gremošanu.

Starp griķu noderīgām īpašībām:

  • audu un šūnu atjaunošana organismā, t
  • līdzdalība vielmaiņā
  • sirds darbības stimulēšana,
  • pozitīva ietekme uz vairogdziedzeri, t
  • kuģa stiprināšana,
  • spiediena normalizācija
  • cukura līmenis asinīs
  • apetītes normalizācija
  • hormonālās un emocionālās fona stabilizācija.
Tāpēc, ja jūs domājat, vai griķi var barot ar krūti, atbilde uz to ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama!

Vai viņai varētu būt kaitējums

Neskatoties uz visām labības labvēlīgajām īpašībām, tā var negatīvi ietekmēt dažas barojošās mātes. Tas attiecas uz sievietēm ar nieru mazspēju, diabētu (cieti, kas atrodas griķu sastāvā, var palielināt asins līmeni), nestabilu spiedienu (kā griķi paplašina asinsvadus).

Kāpēc nav ieteicams griķu diētas mediķi

Pēc atbrīvošanās no dzemdību slimnīcas vairums jauno māmiņu saskaras ar liekā svara problēmu un cenšas to visu zaudēt. Griķu diēta ir viena no populārākajām. Tās būtība ir izmantot griķus katru dienu 7-14 dienas, kas vakarā tiek ielej verdošu ūdeni proporcijā 1: 2 un pārklāta ar vāku. No rīta graudi kļūst mīksti un tos var ēst bez iepriekšējas gatavošanas. Kopā ar šo ēdienu barību ir jābūt zaļiem āboliem, zemu tauku saturu kefīriem un, protams, daudz ūdens (apmēram 2 litri dienā). Bet ārsti neiesaka sēžot par griķu diētu zīdīšanas laikā.

Jebkurai barojošai mātei dienā jāēd 600 kalorijas vairāk nekā pirms dzimšanas. Tādējādi jaunās mātes dienas likmei jābūt 2500 kalorijām. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka viss saplūst, jo 100 g griķu putras satur 300 kalorijas, un dienā ir atļauts ēst 1 kg griķu.

Tomēr, barojot bērnu ar krūti, sievietei ir jākontrolē viņa izmantoto uzturvielu daudzums. Griķi, kaut arī tam ir labs sastāvs, nevar patstāvīgi dot mātes mātei visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Kopā ar šādu putru ieteicams ēst mērenu gaļas daudzumu, daudz augļu un dārzeņu, kas nav savienojami ar griķu diētu, jo tas ietver tikai griķu, kefīra un ābolu ēdināšanu.

Kurš griķi labāk dod priekšroku

Fakts, ka griķi ir noderīgs produkts, kam noteikti jābūt vienai no diētas sastāvdaļām, ne tikai ārstējošām mātēm, nav šaubu ne par ārstiem, ne uztura speciālistiem. Tomēr šodien plauktos ir dažādi šāda veida putras, un daudzas mātes, kas baro bērnu ar krūti, brīnās, kāda veida ir labāk izvēlēties, kāda ir atšķirība starp dažādiem griķu putru veidiem un vai tas ir svarīgākais par griķu izvēli.

Ir vairāki griķu veidi. Visnoderīgākie no tiem - zaļie griķi. Šī graudaugu gaļa, kas nepiedāvāja nekādu pārstrādi un uzglabāja visus sākotnējos vitamīnus un minerālvielas. Tomēr no tās nav iespējams pagatavot parastu putru, tam ir ļoti savdabīga garša, tā tiek uzglabāta īsu laiku un tiek pārdota tikai specializētos veikalos.

Nedaudz zemāks par zaļo griķu izmantošanu jadrica. Tas ir griķu veids, ko iegūst, pīlādējot griķu sēklas no augļu čaumalām. Kodolu pārdod parastos lielveikalos, to var izmantot smalku graudaugu, grauzdētu gaļu, malto gaļu utt.

Nākamais griķu veids - pelavas vai, kā to sauc, - caurdurts. To iegūst kodola turpmākās apstrādes un sadalīšanas rezultātā. Darbs var būt liels vai mazs, tas tiek izmantots viskozu biezputru, kastrolu, karbonātu un šķidru bērnu graudaugu pagatavošanai. Un jarica un pelavas tiek pakļautas hidrotermiskai apstrādei. Attiecībā uz dažiem griķu veidiem, ārstiem nav aizliegumu, tāpēc jūs varat izvēlēties, kādu griķu putru vēlaties.

Ko var pagatavot un kombinēt

Laktācijas laikā sievietei nav ieteicams ēst ceptu, pikantu, tauku utt., Tāpēc vispopulārākais griķu ēdiens barojošām mātēm ir vienkāršs putra. Tas, kas jums ir ļoti svarīgi, kad jūs sēžat ar mazu bērnu, ir tas, ka jums nav nepieciešams tērēt daudz laika un pūļu, lai sagatavotu šādu trauku. Griķu putras var pievienot sausiem augļiem.

Tomēr kopumā šie divi produkti (griķi un piens) ir nesaderīgi, jo kopā tos organismā būtiski sagremo.

Griķi ir ļoti noderīgs produkts, kas ir jāievieto katrai mātes mātei, bet ir vērts uzskatīt, ka nav iespējams sēdēt uz populārās griķu diētas zīdīšanas laikā, jo ķermenis darbojas ne tikai jums, bet arī bērnam, un , prasa daudzveidīgu uzturu.

Vai zīdīšanas mātei ir iespēja ēst griķus: ekspertu viedoklis

Griķi ir ļoti noderīgi barojošām mātēm, jo ​​to bagātība ir mikroelementiem.

Ja ir labība, ko uzskata visi eksperti полезной и даже необходимой для кормящей мамы, то это несомненно гречка.

Именно эту кашу врачи настоятельно советуют включать в меню в период лактации, особенно в первый месяц жизни новорождённого.

Почему гречневую крупу считают идеальным продуктом питания для женщин, вскармливающих младенцев грудным молоком?

  1. Во-первых, эта каша гипоаллергенна tādēļ, lietojot māti, var nebūt bailes, ka bērns piedzīvos alerģisku reakciju.
  2. Otrkārt, griķu graudi ir neapstrīdams līderis labības pēc satura cinks, jods, fosfors, bors un aminoskābes .
  3. Treškārt, griķi ir diezgan nepretencioza kultūra un tās audzēšanai neizmantojiet nekādus ķīmiskos mēslošanas līdzekļus, tāpēc to var droši nosaukt bioloģisko produktu .

Un griķi viegli uzsūcas organismā un tam nav blakusparādību uz gremošanas sistēmu.

Kāda ir griķu putru lietošana mātēm

Griķu graudi ir īpaši noderīgi barojošām mātēm, jo ​​pēcdzemdību periodā viņas ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atgūtu svarīga loma ir pareizai uztura veicināšanai.

Griķu putras noderīgas īpašības:

Noderīgas griķu putras īpašības.

  • tas uzlabo gremošanu un paātrina vielmaiņu ,
  • griķi satur vairāk dzelzs nekā visi citi graudaugi, t
  • šī krusta labvēlīgi ietekmēs mātes, kas cieš no anēmijas, jo viņa normalizē asinsriti ,
  • griķu putra, augstā magnija satura dēļ, mazina stresu un palīdz sievietēm ātri pārvarēt pēcdzemdību depresiju, t
  • tas normalizē zarnas un novērš aizcietējumus māmiņās,
  • griķi satur kalcija kas ir īpaši noderīga sievietēm pēcdzemdību periodā, t
  • Šis produkts stiprina imūnsistēmu māte un bērns
  • šī labība veicina uzlabota redze ,
  • izmantot šo putru uzlabo matu, ādas, naglu un zobu stāvokli .
  • griķi tiek uzskatīti par uztura produktiem, tāpēc ar palīdzību sievietes var zaudēt svaru nekaitējot ķermenim.

Griķu labvēlīgās īpašības tiek nodotas jaundzimušajam kopā ar mātes pienu un palīdz viņa gremošanas sistēmai ātri pielāgoties jaunajam diētam.

Kā un ar ko ēst griķu putras

Griķu putra ir ļoti noderīga barojošām mātēm.

Griķu putraimiem ir patīkama garša un aromāts, taču nav iespējams ēst vienu, pat veselīgu un garšīgu putru. Tāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu zināt, kādi ēdieni var tikt gatavoti no griķu, lai dažādotu ēdienkarti.

Kas apvieno griķus

Griķu ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Griķi ir vienīgais produkts, kas vēl nav izturējis gēnu modifikāciju. Audzējot nepiemēro īpašus mēslošanas līdzekļus. Tāpēc mēs varam droši teikt, ka griķi ir kvalitatīvs un dabīgs produkts.

Griķiem bērnam nekad nav gāzes un kolikas. Parasti šīs parādības ir ļoti noraizējušās par jaunajiem vecākiem. Kā palīdzēt savam bērnam drošā veidā, skatiet interneta semināru "Mīksts vēders: kā aizsargāt bērnu no gāzes un kolikas" >>>

Turklāt tieši šī krusta palielina ķermeņa aizsargfunkcijas un izturību pret dažādām infekcijas slimībām.

Turklāt griķiem ir daudz dzelzs, kas pēc dzemdībām un laktācijas ir tik mazs.

Šādu komponentu trūkums izraisa ne tikai vispārējā stāvokļa, bet arī zobu, matu un naglu pasliktināšanos. Tie ir vājāki pēc dzemdībām.

Šādas svarīgas vielas, piemēram, varš, cinks, mangāns, kalcijs un fosfors, kopā ar griķu putru nonāk barojošās mātes ķermenī.

Ir vērts atzīmēt, ka vara un dzelzs ir aktīvi iesaistīti hemoglobīna veidošanā. Bieži vien speciālisti izraksta zīdīšanas mātei īpašas zāles, lai izvairītos no anēmijas attīstības. Kā jūs zināt, cinks nodrošina lieliskus apstākļus daudzu vielu uzsūkšanai. Šis elements ir ļoti svarīgs cilvēkiem, kas dzīvo vietās ar paaugstinātu fona starojumu.

Griķī ietilpst arī organiskās skābes, piemēram, oksāls, menolēns, citrons un maleīns. Visas šīs sastāvdaļas veicina gremošanu.

Kādus citus pārtikas produktus vajadzētu barot, kamēr barojat bērnu, un kādi būtu jāizvairās, skatiet tiešsaistes kursu „Uzturēšana mātes pienam bez kaitējuma bērnam” >>>

Kā ātri un viegli pagatavot griķus?

Ja vēlaties, lai griķu biezputra būtu smalka, tad stingri ievērojiet proporcijas: 2 daļās ūdens ir nepieciešama tikai daļa graudaugu. Kad griķi absorbē šķidrumu, jūs varat noņemt putru trauku no karstuma un ietin dvieli.

Ja nav absolūti laika, jūs varat vārīt putru un saskaņā ar citām proporcijām: vienu porciju un trīs ūdeņus. Vārīšanas laikā neatveriet vāku un samaisiet putru.

Lai griķi saglabātu savu garšu, cepiet to nedaudz pirms gatavošanas. Uzlieciet pannu uz uguns un sakarsējiet putru apmēram trīs minūtes ar vidēju siltumu. Neaizmirstiet to iejaukties. Pretējā gadījumā krūts deg ļoti ātri. Lai padarītu putru piesātinātu ar noderīgām sastāvdaļām, vienkārši pārlej verdošu ūdeni nakti, un no rīta varat ēst gatavu putru.

Kā jūs gatavojat griķus?

Griķu priekšrocības

Šo krusu uzskata par vienu no visvairāk noderīgiem cilvēkiem. Turklāt tas ir garšīgs un mazkalorisks (vārītā veidā uz 100 g - tikai 110 kcal). Tās ķīmiskais sastāvs ietver Ca, K, Fe, Si, Na, Mg, P, Cu, I, Ni, Mg, Zn, F, B, Cr, Al utt. Ir arī B, PP, A, E grupas vitamīni. Piemēram, B4 nav sastopams nevienā citā graudaugā.

Griķi satur folijskābi, daudz šķiedrvielu. Šāda putra regulāra lietošana veicina kuņģa-zarnu trakta normālu darbību, pozitīvi ietekmē sirds stāvokli, asinsvadus, ādu, mazina hroniska noguruma, depresijas, stiprina imūnsistēmu. Griķu glikēmiskais indekss ir zems, to var ēst pat diabēta slimniekiem.

Kad audzē griķus laukos, izmantojot minimālu mēslojuma un ķīmisko apstrādi. Un tas nav pakļauts gēnu modifikācijai. Tādējādi šis produkts ir dabisks, videi draudzīgs, drošs. Griķu putra ir patiešām "varonīgs", kā daudzi to sauc.

Griķi zīdīšanas laikā

Griķu ēšana barojošai mātei ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Viņa neapšaubāmi gūs labumu. Alerģiskas reakcijas uz to ir ļoti reti. Turklāt, ja ir aizliegta citu graudaugu graudi, ieteicams lietot lipekli.

Bieži rodas jautājums - vai ir iespējams griķiem barot jaundzimušo? Jā, varat. Viņa ir iekļauta to produktu sarakstā, kuri joprojām ēd dzemdību slimnīcā. Noteikti iekļaujiet griķus ar HB savā ēdienkartē pēc iespējas ātrāk.

Ir griķi Jadra un sadedzināti. Pirmais ir veseli graudi, otrs ir puse. Punching pavāri ātrāk. Vairāk noderīga ir griķi nav cepta. Putru var vārīt verdošā ūdenī vai vārīt ar verdošu ūdeni, vāku un wrap. Pēdējā gadījumā visi vitamīni tiek saglabāti maksimāli.

Vai mātes var izmantot HB?

Griķu barošana ar krūti ir viens no veselīgākajiem un drošākajiem produktiem gan mātei, gan bērnam. Bērns kopā ar pienu ātri saņem nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus pilnīgai izaugsmei un attīstībai. Tāpēc griķi zīdīšanas laikā var būt un tai vajadzētu būt, bet ir vērts apsvērt dažas no tām.

Kādā mēnesī un kādā formā to izmantot?

Tā kā griķu putra praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas, to var iekļaut māsu sievietes izvēlnē no pirmajām laktācijas dienām. Tomēr griķu ēdienu ieviešanai sieviešu barībā ir jābūt pakāpeniskai. Ir nepieciešams sākt ar ļoti mazām porcijām, lai pārbaudītu maza organisma reakciju uz jaunu trauku.

Pirmajos mēnešos zīdīšanas laikā griķi var tikt izmantoti putra veidā, vārīti vai tvaicēti ūdenī. Nav ieteicams pievienot sāli, cukuru, veselu govs pienu, sviestu vai augu eļļu, ogas, augļus un riekstus.

Kad bērns aug, varat dažādot ēdienkarti un pagatavot griķu miltus:

  1. pankūkas
  2. makaroni,
  3. zupas
  4. kastrolis,
  5. pīrāgi,
  6. Bagātiniet trauku ar žāvētiem augļiem, gaļu un sviestu.

Labības izmantošana

Griķu graudi ir īpaši noderīgi barojošām mātēm, jo ​​pēcdzemdību periodā viņas ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos. Līdzsvarota uztura nozīme ir ļoti svarīga.

Šis noderīgais produkts satur:

  • vara
  • niķelis
  • jods
  • dzelzs,
  • fosfors,
  • bors
  • kobalts
  • magnija,
  • silīcijs,
  • kalcija,
  • kālijs,
  • hlora,
  • molibdēns
  • B, E, PP, A grupas vitamīni, t
  • augu proteīns
  • šķiedra,
  • neaizvietojamās aminoskābes: arginīns un lizīns,
  • ābolskābe un ogļhidrāti.

Jaunai mātei griķu putra ir barības vielu krātuve. Tas ir diezgan bagāts ēdiens ogļhidrātu satura dēļ. To ilgtermiņa absorbcija nodrošina ilgstošu pilnības sajūtu.

Kernola kaloriju saturs ir salīdzinoši augsts - 309 kcal uz 100 g, tomēr visi griķiem ievadītie elementi organismā pilnībā absorbējas, tāpēc griķu putra attiecas uz diētiskiem ēdieniem.

Šis produkts ir bagāts ar jodu un fosforu, un tādējādi uzlabo matu, zobu, ādas un nagu stāvokli.

Griķu izmantošana ir tāda, ka sieviete zaudē daudz asinīm bērna piedzimšanā. Tāpēc sievietes hemoglobīns samazinās. Un griķi ir graudaugu čempions dzelzs satura ziņā. Kalcijs, kas atrodas krustā, palīdz saglabāt jaunās mātes muskuļu un skeleta sistēmas spēku un veselību.

Pateicoties augstajam magnija saturam, šis veselīgais grauds:

  1. mazina stresu
  2. novērš bezmiegu,
  3. kairinājums
  4. nervozitāte
  5. palīdz ātrāk pārvarēt pēcdzemdību depresiju.

Jāatzīmē, ka griķu ēdieni palīdz novērst aizcietējumus, kas bieži cieš no jaunām mātēm.

Bērna uzturs

Tas ir noderīgi produkts nesatur lipekli un alerģiskas reakcijas ir ļoti retitāpēc eksperti iesaka, ka griķi ir pirmie, kas iekļauj zīdaiņa diētu. Kad bērns kļūst sešus mēnešus vecs, tā pilnīgai attīstībai ir nepieciešami papildu barības vielu avoti. Gremošanas sistēma kļūst stabilāka, un jūs varat ieiet pirmajos papildu pārtikas produktos.

Griķu putraimi ir visvieglāk uzsūcami organismā, tos ķīmiski neapstrādā un nesatur glutēnu, tāpēc papildus pārtikas produktiem ir vērts izdarīt izvēli.

Govs pienu ievada bērna uzturā no 12 mēnešiem, pamatojoties uz to, griķu putra ir sagatavota trauslajam organismam uz ūdens. Pirmajās 7-10 dienās, kad barība tiek papildināta, putrajam jābūt 5% (tas nozīmē 5 g graudaugu vai miltu uz 100 ml ūdens), sākot ar otro nedēļu, sagatavo 10% putru (2 tējkarotes labības miltu uz 100 ml šķidruma).

Pirmajai putras daļai jābūt nelielai. No rīta bērnam tiek piedāvāta 1 tējkarote putras siltuma veidā, pēc tam skatīties reakciju. Ja dienas laikā nav konstatēta negatīva ietekme, tad pakāpeniski palieliniet devu līdz 150 g dienā.

Bērnu pabalsti

Visas unikālās griķu īpašības tiek pārnestas uz bērnu kopā ar mātes pienu un palīdz viņa nenobriedušajai gremošanas sistēmai ātri pielāgoties jaunajam uzturs.

Svarīgi ir arī tas, ka griķi ir viens no nedaudzajiem produktiem, kurus ģenētiskā modifikācija nav bojājusi. Graudaugu audzēšanai nav nepieciešams izmantot īpašus mēslošanas līdzekļus, tāpēc neapšaubāmi ir labības drošība mātei un bērnam.

Iespējamais kaitējums

Neskatoties uz griķu priekšrocībām, nelietojiet to:

  • sievietēm ar nieru mazspēju un spiediena pieaugumu, jāierobežo šī produkta patēriņš, t
  • nevajadzētu ēst daudz griķu graudaugu mātes ar diabētu,
  • griķiem ir tendence paplašināt kuģus, tāpēc sievietēm ar paaugstinātu spiedienu vajadzētu būt uzmanīgākām ar griķu ēdieniem.

Ko meklēt, izvēloties?

Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība graudu integritātei un glabāšanas laikam. Jo svaigāks produkts, jo labāk.

Augstas kvalitātes griķiem ir viena krāsa: tā graudiem ir gludas malas un tie neatšķiras pēc krāsas. Šajā gadījumā graudu seju krāsa ir nedaudz gaišāka nekā kodols.

Ir vairāki griķu veidi.:

  1. Zaļā griķi - visnoderīgākais krūms, jo tas nebija pakļauts termiskai apstrādei un saglabāja visus sākotnējos vitamīnus un mikroelementus. Šī produkta cena ir daudz augstāka par kodolu un pārdota. Jūs varat iegādāties šādus graudus veselības pārtikas veikalos.
  2. Kodols iegūst, pīlādējot griķu sēklas no augšējā apvalka - miziņa. Pēc grauzdēšanas jardin zaudē daļu no tās uzturvielām. Šis labības veids ir visvairāk pieprasīts patērētājiem.
  3. Pārrāvums - vismazāk noderīgs griķu veids. Tā kā tas ir sasmalcināts griķi. Pārtraukums tiek vārīts daudz ātrāk nekā burkāna, bet tajā ir mazāk barības vielu.

Ieteikumi lietošanai laktācijas laikā

  1. Griķu putras var ievest sievietes uzturā no pirmajām laktācijas dienām.
  2. Kamēr bērns nav vecāks par 12 mēnešiem, putra vārīti tikai uz ūdens. Tad to pakāpeniski atšķaida ar pienu.
  3. Laktācijas laikā jāizvēlas barojošāks un noderīgāks griķu - zaļo griķu veids.
  4. Produkts tiek izmantots tikai vārītā un tvaicētā veidā. Cepta griķu izmantošana nav ieteicama.
  5. Pirms lietošanas ir nepieciešams sakārtot krusu, noņemt piemaisījumus un pakaišus, pēc tam labi noskalot.
  6. Pirms pirmās barošanas nav ieteicams mātes ēdienam pievienot žāvētus augļus, riekstus, graudus, augļus, govs pienu. Cukurs un sāls ir jāizslēdz.
  7. Griķu putras izmantošana no rīta nodrošinās ķermenim būtiskus elementus un enerģiju visu dienu.
  8. Ieviest katru jaunu produktu jaunās mātes uztura pakāpeniski. Pirmo reizi tas būs pietiekami 1 ēdamkarote putras. Ja nav jaundzimušās negatīvas reakcijas, putru var ēst bez riska bērnam.

Tādējādi varam secināt, ka Griķu izmantošana zīdīšanas laikā ir ļoti nozīmīga.. Griķu ēdieni palīdzēs atjaunot mātes ķermeni un nodrošinās nepieciešamos apstākļus pilnīgai bērna attīstībai.

Loading...