Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Linsēklu eļļa zīdīšanas laikā

Pēc grūtniecības un pēcdzemdību periodā sievietes ķermenis ir ļoti izsmelts un prasa augstas kvalitātes papildināšanu ar lielu skaitu vielu, kas nepieciešamas viņai un bērnam. Tāpēc daudzas mātes interesējas par to, cik droša ir zīdīšanas laikā izmantot linsēklu eļļu, kas palīdz atgūt un kompensēt makro un mikroelementu deficītu. Neskatoties uz lielo noderīgo īpašību skaitu, ārstiem nav vienota atzinuma par linu lietošanas pieļaujamību zīdīšanas periodā.

Daudzās valstīs augu bagātinātāji ir aizliegti grūtniecības un zīdīšanas laikā, un dažās valstīs tas ir uzskatāms par noderīgu uztura sastāvdaļu. Vislabāk ir izmantot linu sēklu eļļu kā salātu un citu ēdienu mērci, lai tā koncentrācija pienā būtu zema. Veikalu papildinājumi nav ieteicami.

Linu sēklu eļļas ieguvumi un kaitējums

Linu sēklu eļļas lietderība zīdīšanas laikā ir mātes ķermeņa ātra atjaunošana. Kā jūs zināt, ja sieviete baro bērnu ar krūti, viņai ir jāatlīdzina svarīgu elementu zudums divkāršā daudzumā.

Linu sēklu eļļa satur daudz noderīgu sastāvdaļu, kas palīdz atrisināt šādas problēmas:

  • palielina organisma rezistenci pret patogēniem mikroorganismiem (visbūtiskākā linu ietekme ir atklāta elpošanas un sēnīšu infekcijām), t
  • hormonālā līdzsvara atjaunošana (vairogdziedzera uzlabošanās), t
  • gremošanas trakta korekcija (aizcietējuma profilakse un ārstēšana, kas bieži notiek grūtniecēm un mātēm pēcdzemdību periodā), t
  • uzlabojot ādas un matu īpašības, t
  • sastopoties ar vēža attīstību (samazinot brīvo radikāļu skaitu).

Lini satur omega-3 skābes, šķiedru šķiedras un lignānus. Iekārta palīdz uzlabot visu cilvēka ķermeņa sistēmu, tai skaitā nervu sistēmu.

Tomēr laktācijas laikā nav ieteicams dzert linu sēklu eļļu, jo sastāvdaļu koncentrācija ir pārāk augsta.. Linu eļļai ir savas kontrindikācijas: dzimumorgānu patoloģija (policistiskas olnīcas, dzemdes fibroma un dzemdes kakla iekaisums), zarnu iekaisums (īpaši ar eroziju vai čūlainu), aknu un žults ceļu patoloģijas, aizkuņģa dziedzera iekaisums, hipertensija.

Šī noderīgā produkta atteikums neradīs nekādas sekas, jo visas sēklu sastāvdaļas var iegūt no citiem ēdieniem.

Lietojuma īpašības

Sievietēm tukšā dūšā nav ieteicams izmantot linšķiedras eļļu ar HB tīrā veidā.. Optimāli pievienojiet produktu salātos pārsēju veidā. Ir iespējams izmantot arī tīras linu sēklas, kuras ieteicams pievienot ikdienas ēdieniem.

Tomēr jūs nevarat izmantot augu bagātinātājus zupās vai cepšanai, jo tā ieguvumi pazudīs, bet ēdienreizē parādīsies toksiskas vielas. Lai labāk pielīdzinātu produktu, tas jāpievieno pārtikai ar augstu tokoferola (E vitamīna) un vitamīna B6 saturu.

Ja sieviete zīdīšanas laikā vēlas dzert linu sēklas, tās rūpīgi jānošķir un jānomazgā ar lielu daudzumu ūdens. Ir recepte sēklu novākšanai, kas tiek paņemta pusi glāzes divas reizes dienā.

Lai saglabātu noderīgas īpašības augu piedevā, to uzglabā ledusskapī tumšā traukā ar minimālu piekļuvi skābeklim. Uzglabāšanas pudelei jābūt izgatavotai no stikla. Labāk ir iegādāties linu sēklu eļļu nelielos daudzumos, lai novērstu tā bojājumus.

Atradāt kļūdu? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter

Cik noderīga linu sēklu eļļa sievietēm

Šis produkts ir pazīstams ar savu bagātīgo sastāvu, jo tajā ir ievērojamas svarīgu elementu devas:

  • taukskābes (polinepiesātinātās, piesātinātās), t
  • folijskābe
  • E vitamīns,
  • lignāni,
  • celuloze.

Linsēklu eļļa zīdīšanas laikā ir izdevīga, jo tā satur daudz omega-3 skābes nekā zivju eļļa. To var atrast dažādās izdalīšanās formās: kapsulās, šķidrā struktūrā. Šim linu atvasinājumam ir pozitīva ietekme uz dažādām ķermeņa sistēmām. Galvenās īpašības:

  1. Sieviešu hormonālais fons ir izlīdzināts. Tajā pašā laikā tiek novērota vairogdziedzera funkcijas normalizācija.
  2. Bagātīgais sastāvs palīdz uzlabot mātes imunitāti, uzlabo organisma izturību pret saaukstēšanos.
  3. Ņemot linu sēklu eļļu laktācijas laikā kapsulās vai šķidrā veidā, jūs varat atjaunot bojātus, blāvus matus, kas ir viena no galvenajām grūtībām grūtniecības laikā, pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā.
  4. Gremošanas trakta normalizācija. Ja izmantojat linu sēklas ar HB vai dzeriet augu eļļu, jūs varat atbrīvoties no aizcietējumiem, kas pavada sievieti grūtniecības beigās un bieži - zīdīšanas laikā.

Vai es varu ēst linu sēklu eļļu

Neatkarīgi no tā, cik daudz noderīgu elementu satur linu atvasinājumi, tas var kaitēt ķermenim. Tās vērtību nosaka apstākļi, kādos tiek veikta linšķiedras atvasinājuma saņemšana. Vairākas iespējamās komplikācijas un kontrindikācijas, kas jāapsver, ja plānojat barot bērnu ar krūti, un vienlaikus izmantot augu papildinājumus:

  • Aizliegts to lietot pēc ķeizargrieziena.
  • Linu sēklas zīdīšanas laikā var izraisīt asiņošanu, bet tas ir iespējams tikai tad, ja to lieto tūlīt pēc dzimšanas.
  • Ja pēc dzemdībām uzreiz lietojat kapsulas, pastāv hormonu līmeņa pārmaiņu risks.
  • Produkta uztveršana dažkārt izraisa krēsla pārkāpumu (caureja).
  • Var rasties indivīdu neiecietība, tāpēc pirms bērna barošanas ar krūti un tajā pašā laikā dzeramā linu eļļa ir jāpārbauda, ​​vai tam ir alerģiskas reakcijas.
  • Ņemot vērā kaitējumu, ko šis papildinājums var radīt ķermenim, ja to lieto nepareizi, ieteicams apmeklēt ārstu pirms lietošanas. Tomēr linu sēklu augu eļļa ar HB ir aizliegta dzert, ja konstatētas šādas slimības: pankreatīts, policistiska slimība, endometrīts un fibroma, kolīts, hipertensija.

Kā lietot linsēklu eļļu ar HB

Lai nebojātu ķermeni, jums jāizmanto šķidra viela, ievērojot devu - ne vairāk kā 2 ēdamkarotes dienā (no rīta un vakarā). Ja kapsulas ir piedzēries, nepieciešams pievērst uzmanību ražotāja ieteiktajām devām. Norādījumi pareizai uzņemšanai:

  • Lietojiet kā pārtikas piedevu no rīta / vakarā.
  • Jūs varat ēst linu atvasinājumus tikai ar pārtiku, ir aizliegts to darīt tukšā dūšā, ja sieviete plāno barot bērnu ar krūti un tajā pašā laikā veikt šo papildinājumu.
  • Produkts tiek lietots, sākot ar nelielu devu - 1 tējkarote no rīta un vakarā. Pēc kāda laika summu var palielināt līdz 1 ēdamkarotei.
  • Linu atvasinājumi tiek pievienoti tikai jau sagatavotiem ēdieniem, jo ​​barības vielas tiek iznīcinātas augstā temperatūrā.
  • Uzglabāt kapsulas vai pudeli ar šķidru vielu jābūt ledusskapī.

Vai laktācijas laikā ir pieņemami lietot eļļu?

Protams, linu sēklu eļļai piemīt visas dabiskuma pazīmes un ir pozitīvas īpašības. Tomēr barojošai sievietei nebūs lieki konsultēties ar ārstu pirms lietošanas sākšanas. Līdz šim nav panākta vienprātība par tā izmantošanas iespējamību un drošību zīdīšanas laikā. Daži apgalvo, ka sievietes to nevar lietot grūtniecības trešajā trimestrī un zīdīšanas periodā pēc dzemdībām. Viņu pretinieki atkārtojas, ka viņi nevar dot neko citu kā labu.

Oficiālā medicīna drīkst lietot eļļu tikai kā dārzeņu ēdienu piedevu. Bet tukšā dūšā to nedrīkst lietot. Protams, produktam jābūt 100% dabīgam. Mamma ir aizliegta lietot dažādus uztura bagātinātājus, tostarp linu sēklu eļļu. Patiešām, papildus viņam var būt arī citas palīgdaļas.

Linsēklu eļļa un barošana ar krūti

Pierādīts, ka, izmantojot eļļu, sieviete pēc bērna piedzimšanas var ātri atjaunot savu ķermeni. Izmantojot to, jūs varat sasniegt šādas sekas:

  1. Ķermeņa imūno spēku stiprināšana. Īpaši efektīva eļļa cīņā pret elpošanas ceļu slimībām un sēnīšu infekcijām.
  2. Eļļa spēj regulēt hormonus. Tas ir īpaši labvēlīgs vairogdziedzera iedarbībai.
  3. Ar eļļas izmantošanu nāk kārtībā zarnu darbu. Tas palīdzēs cīnīties pret aizcietējumiem, kas ir bieži sastopami sievietes pirmo reizi pēc dzemdībām.
  4. Piemērojot eļļu, sieviete izskatīsies daudz jaunāka. Mati sāk atkal spīdēt, uzlabosies ādas stāvoklis. Parasti viņi zaudē visas šīs īpašības, kamēr sieviete ved bērnu.

Visi šie momenti kļūst iespējami tāpēc, ka eļļai ir unikāls sastāvs. Vērtīgākais ir Omega-3 komplekss. Sieviete var droši izmantot linu sēklu eļļu, ja viņai nav ierobežojumu tās izmantošanai.

Kontrindikācijas

No vienas puses, linu sēklas ir labvēlīgas, un, no otras puses, tas var būt kaitīgs. Visi esošie naftas lietošanas aizliegumi ir rūpīgi jāizpēta un, ja tādi ir, atteikties no tā lietošanas. To nevar izmantot šādos gadījumos:

  1. Vairāku sieviešu slimību klātbūtne. Tas attiecas uz policistisko, dzemdes fibromu un citiem nosacījumiem.
  2. Iekaisuma un erozijas procesu klātbūtne zarnās.
  3. Nosacījumi, kas saistīti ar pankreatītu un žultsvadu iekaisuma slimībām.
  4. Pastāvīgs asinsspiediena pieaugums.

Ja ir līdzīgi apstākļi, tad nevar izmantot linu eļļu. Neuztraucieties par to. Omega-3 kompleksu var iegūt, izmantojot citus produktus. Tie ietver taukainas zivis, jūras aļģes un citus pārtikas produktus.

Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot eļļu. Pretējā gadījumā kā atlīdzība jūs varat saņemt gremošanas trakta traucējumus. Var novērot hroniskas patoloģijas paasinājumu vai daudzu slimību ārstēšanas efektivitātes samazināšanos.

Kā pieteikties?

Standarta versijā katru dienu var patērēt līdz pat divas ēdamkarotes eļļas. Tomēr māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, devai jābūt ievērojami zemākai. Tas ir pietiekami, lai sāktu ar vienu tējkaroti, pakāpeniski ievedot to līdz ēdamkarotei.

Pievērsiet uzmanību! Nav iespējams apcepties linsēklu eļļā un pievienot to pirmajiem kursiem. Pretējā gadījumā eļļa vienkārši zaudēs savas derīgās īpašības, un tas būs bezjēdzīgi to izmantot. Turklāt termiskās apkures laikā var veidoties vairākas toksiskas vielas un tās var izdalīties. Tāpēc jau sagatavotajiem ēdieniem ir atļauts pievienot eļļu. Nekādā gadījumā barojošai sievietei tukšā dūšā nevajadzētu ēst eļļu tīrā veidā.

Tas ir svarīgi! Ēdot pārtikas produktus, kas satur E vitamīnus, uzlabojas linu sēklu eļļas uzsūkšanās.

Ir svarīgi ne tikai pareizi izmantot, bet arī uzglabāt eļļu. Eļļa ietilpst produktu kategorijā ar ierobežotu lietošanas laiku. To nevar izmantot pēc derīguma termiņa beigām. Varat sniegt dažus padomus, lai palielinātu glabāšanas laiku:

  1. Eļļas uzglabāšanas tvertnei jābūt tīram un tumšam, tumšs stikls ir ideāls.
  2. Produkts tiek uzglabāts tikai aukstos apstākļos. Citiem vārdiem sakot, vieta, kur uzglabāt, ir ledusskapis.
  3. Uzglabāt eļļu tvertnē zem vāka vai aizbāžņa. Tas ir nepieciešams, lai ierobežotu skābekļa piegādi, kuras rezultātā eļļa tiks oksidēta.
  4. Nepērciet pārāk lielus konteinerus ar eļļu. Tas jāizlieto pirms derīguma termiņa beigām.

Ieteikumi par linu sēklu izmantošanu

Eļļu iegūst no linu sēklām. Bet, ja jūs salīdzināt sēklas ar eļļu, tas noteikti satur vairāk noderīgu sastāvdaļu:

  1. Trešajā sastāvā ir augstas kvalitātes olbaltumvielas.
  2. Daudzas no tām satur šķiedras, kas ir ļoti noderīgas normālai gremošanai.
  3. Minerālu sēklās ir plaša palete.

Lai pilnībā izmantotu savas priekšrocības, jums ir nepieciešama to pareiza izmantošana:

  1. Sēklas rūpīgi košļāt un mazgāt ar ūdeni.
  2. Sēklas var sasmalcināt gaļas mašīnā vai kafijas dzirnavās un izmantot kā garšvielas dažādiem ēdieniem.
  3. No sēklām jūs varat veikt novārījumu.

Neviens neapgalvo, ka linu sēklu eļļa ir ļoti noderīga māmiņām, kas baro bērnu ar krūti. Bet tas ir labāk, ja pirms lietošanas sākas padoms ārstam. Tātad pats un viņas bērns būs drošāks.

Kāpēc tas ir noderīgi māsām

Produkta sastāvs ir unikāls. Papildus Omega-3 produktam ir šķiedras, fitoestrogēni, B vitamīni, minerāli un holīns. Linu sēklām piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Eļļas pozitīvā ietekme ir saistīta ar šādām sastāvdaļām:

  • vitamīni A, E, K, B,
  • minerāli, cinks, fosfors, selēns, kālijs,
  • polinepiesātinātās un piesātinātās taukskābes.

Eļļa ir bagāta ar E vitamīnu. Šim komponentam piemīt antioksidantu īpašības, tā atjaunojoša iedarbība uz ķermeni. Šī iemesla dēļ linu sēklas tiek uzskatītas par ļoti izdevīgām sievietes skaistumam.

Bet īpaši linsēklu eļļa ir populāra Omega skābju augstā satura dēļ. Linu produkts pārsniedz taukskābju saturu, zivju eļļu.

Vēl viena reta sastāvdaļa ir lignāni vai fitohormoni. Tā spēj cīnīties pret vēža šūnām, stiprināt iekšējos šķēršļus un imunitāti. Fitohormonu ārstnieciskās īpašības pēta zinātnieki, ir pierādīts, ka lignāni palielina organisma rezistenci un arī labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu.

Flaxseed eļļas dzeršana ir noderīga šādos gadījumos:

  • Problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Aizcietējumi, gremošanas traucējumi - biežie satelīti pirmajā mēnesī pēc dzimšanas. Augu izcelsmes produkts palīdz viegli atrisināt delikātās problēmas, nevis atkarību.
  • Sirds un asinsvadu slimības. Dabas aizsardzības līdzekļu izmantošana ļauj atbrīvot holesterīna lieko daudzumu.
  • Hipertensijas, krūts vēža profilakse.
  • Lietošana diētiskā pārtikā svara zudumam zemu kaloriju un uzturvērtības dēļ.

Turklāt linu sēklu eļļa ar gv ļauj atgūt no dzemdībām, lai noregulētu hormonus.

Blakusparādības

Visās situācijās linu sēklu eļļa? Ārsti apgalvo, ka zīdīšanas laikā nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot augu izcelsmes produktu. Kāpēc

Lēnas sēklas ir noderīgas, bet to patēriņš ietekmē hormonus. Fitohormoni barošanas laikā var traucēt dabiskās kontracepcijas procesu.

Sakarā ar jaundzimušo attīstības īpašībām, ir grūti sagremot taukus no linsēklu eļļas. Jūsu bērnam var rasties diskomforta sajūta vēderā un traucējumi.

Jūs nevarat lietot šo produktu pirmajās dienās pēc dzimšanas, jo augu produkts var pastiprināt asiņošanu.

Tas ir svarīgi! Linu sēklu uzturā aizliegts ievest mātēm, kas ir bijušas ķeizargriezienā. Ir ieteicams atturēties no patēriņa pirmajos divos mēnešos pēc operācijas.

Kā vislabāk lietot

Ja nav kontrindikāciju, tad mātes māte var saņemt linu sēklu produktus. Pamatnoteikums ir mērenība. Kaitējumu veselībai var izraisīt tikai patēriņš lielos daudzumos. Lai aizpildītu taukskābju un vitamīnu līmeni organismā, pietiek ar pusi tējkarote.

Linsēklu sēklas ir grūti saindēt, bet sievietei ar alerģiju ieteicams sākt lietot ¼ tējkaroti. Ja mātei vai mazulim radās diskomforts, tad uzņemšana tiek pārtraukta.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, omega-3 deficīts var ietekmēt pēcdzemdību depresijas rašanos. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja sieviete grūtniecības laikā patērē taukskābju piedevas, tad viņas depresijas risks samazinājās.

Neskatoties uz ieguvumiem, jautājums „Vai linu sēklu eļļa barojot bērnu?” Joprojām ir pretrunīga. Viena no kontrindikācijām ir iespējama alerģija zīdaiņiem. Jebkura jauna pārtika sākas ar nelielām porcijām un skatās drupatas reakciju. Alerģijas pazīmes:

  1. Ādas sakāvi. Uz izsmalcinātās ādas parādās izsitumi, sausums, pīlings. Jaundzimušajam, cirkšņa, ceļa locītavas, sejas un kakla izsitumi parādās. Ādas bojājumi var būt viegli vai izplatīti visā ķermenī.
  2. Kuņģa problēmas. Pēc jauna uztura ieviešanas parādās aizcietējums, caureja, kuņģa troksnis un kolikas. Šo tipu sauc par zarnu alerģijām.
  3. Raudāšana Bērns nevar sagaidīt niezi, diskomfortu zarnās, tāpēc viņš labi negaida, kliedz, ir kājas, arkas.

Atsauksmes moms

Ko māte saka par eļļas vai linu sēklu izmantošanu zīdīšanas laikā?

Inna:

“Zāģēts sēklu eļļa grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Ļoti labi palīdz atrisināt aizcietējuma problēmu. Bet es vienmēr to lietoju piesardzīgi, iekļaujot to savā uzturā tikai tad, kad man bija problēmas ar zarnām. ”

Olga:

„Es sāku dzert eļļu trīs mēnešus pēc dzemdībām. Es sapratu, ka mans dēls nav alerģija pret lielāko daļu produktu, bet man vajadzēja dabisku vitamīnu avotu. Пью его курсами, месяц через месяц. Дозы у меня также небольшие – ¼ чайной ложки».

Анна:

«Набрала во время беременности 20 лишних килограмм. Для похудения после родов используют семена льна и растительное масло из них. Bērna lietošana nekādā veidā neatspoguļojas - kuņģa darbības traucējumi nav novēroti. Es nokritu par 10 kilogramiem, bet papildus veselīgiem produktiem es arī uzturu ar diētu, es cenšos neēst saldumus. ”

Tatjana:

„Es uzskatu, ka produkts ir noderīgs augsto taukskābju satura dēļ. Es to lietoju pirms grūtniecības, kursu vedu un dzert to tagad - pēc dzemdībām. Es zinu, ka viņam ir daudz blakusparādību, tāpēc es ilgos intervālos starp devām. ”

Vai barības laikā ir iespējams izgatavot augu linu no lina, tad lemj māte. Ārsti saka, ka tas ir iespējams, bet ar zināmu piesardzību.

Ja ir kontrindikācijas vai alerģijas, tad jūs varat iegūt taukskābes no taukainām jūras zivīm, valriekstiem, ķirbju sēklām.

19 grūtniecības nedēļa

Mēs varam teikt, ka jūsu īpašās pozīcijas pirmā puse jau ir atstāta, un nākamajās divdesmit nedēļās jums būs daudz jaunu lietu. 19 grūtniecības nedēļa - tas ir laiks, kad kļūst arvien grūtāk slēpt augošu vēderu, un nākotnes mamma saprot, ka viņas ķermenis patiešām ir daudz mainījies.

Linsēklu eļļa: ieguvumi un efektivitāte

Pārtikas produkti, kas veido barojošas mātes uzturu, ietekmē arī mātes pienu, nokļūstot tajā noteiktā laikā (no 30 minūtēm līdz dienai, atkarībā no ēdiena). Linu sēklu eļļa nav izņēmums, tā sastāvdaļas iekļūst asinīs un līdz ar to mātes pienā un no turienes bērna ķermenī.

Šķiet, kādi varētu būt draudi, ja šī produkta ieguvumi kopumā un īpaši omega-3 jau sen ir pierādīti:

  • asinsvadu un sirds slimību profilakse, t
  • spiediena normalizācija
  • interneurona savienojumu veidošanās un rezultātā smadzeņu labākais darbs;
  • uzlabojot gremošanas traktu un palielinot vielmaiņu
  • nervu sistēmas normalizācija,
  • ādas, matu, nagu uzlabošana.

Patiešām, ar ilgu (vairāk nekā 2 mēnešus) linu sēklu eļļas uzņemšanu rodas ievērojama labvēlīga ietekme, tomēr tās uzņemšana mātes pienā ir saistīta ar noteiktu risku, kura cēlonis ir eļļā esošie augu estrogēni.

Linsēklu eļļa un HB: vai pastāv draudi

Linu sēklas un to atvasinājumi satur specifiskus savienojumus - lignānus. Viņiem ir pretiekaisuma un pretvēža iedarbība, stimulē nervu sistēmu, bet ir arī estrogēna iedarbība, t.i. spēj ietekmēt sieviešu hormonus, palielinot estrogēna daudzumu organismā.

Gadījumos, kad topošai vai laktējošai mātei nav hormonālu problēmu, estrogēna pārpalikums, ko izraisa linsēklu eļļa, var izraisīt vairākas problēmas, tostarp:

  • priekšlaicīgas dzemdības risks
  • traucēta augļa attīstība, t
  • ilgstoša pēcdzemdību asiņošana, t
  • augsta varbūtība, ka krūts vēzis,
  • toksisku vielu veidošanās linolskābes pārpalikuma oksidācijas rezultātā, t
  • hormonālā fona, kas dabiski veidojas zīdīšanas laikā, pārkāpums un novērš jaunas grūtniecības iestāšanos, kas palielina neplānotas koncepcijas iespējamību,
  • zīdaiņu kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, kas saistīti ar produkta sastāvdaļu uzņemšanu, kas ir grūti absorbējama mātes pienā.

Linu sēklu eļļas apkaunība ir arī fakts, ka lignānu skaits tilpuma vienībā nav samazināts līdz kādai standarta vērtībai, vienkārši nav iespējams aprēķināt to daudzumu un attiecīgo devu iepriekš.. Turklāt šie savienojumi diezgan ātri nonāk mātes pienā, bet atstāj to apmēram 6-7 dienas pēc uzņemšanas beigām.

Linu sēklu eļļa viegli kļūst nederīga no karstuma un gaismas, tāpēc, lai novērstu oksidēšanos, ražotāji bieži pievieno dažādus sintētiskos savienojumus, kas nepieder pienam noderīgas īpašības.

Tas ir iespējams, bet tikai uzmanīgi: drošas devas

Linu sēklu eļļa ir noderīgs un nepieciešams produkts, bet tas ir jāievieš diētā, ievērojot mērenību. Bīstamība veselībai ir tieši viņa pastāvīgā uzņemšana lielās devās. Pietiks ar pusi tējkarote divus mēnešus papildināt polinepiesātināto taukskābju rezerves pieaugušajā.

Grūtniecība un HB nav kontrindikācija linu sēklu eļļas lietošanai, bet, ņemot vērā tā neskaidru ietekmi uz ķermeni, labāk atturēties no tās sistemātiskas izmantošanas.

Omega-3 taukskābju deficīta profilaksei pietiek ar to, ka mātēm, kas barojas ar nākotni un zīdīšanas periodā, dažādot savas diētas ar taukainām zivīm, kas nozvejotas no to dabiskās dzīvotnes, kā arī riekstiem, sēklām, avokado, pupām un zirņiem. Pāris reizes nedēļā jūs varat aizpildīt augu eļļu ar linu sēklu eļļu - šāds produkta daudzums noteikti nekaitēs.

Pirkt linu sēklu eļļu: ko meklēt

Pievērsiet uzmanību šādām pazīmēm, kas norāda uz produkta augsto kvalitāti:

  • eļļa tiek iepildīta tumšā stiklā,
  • Pērkot eļļu, jūs to saņemat no ledusskapja, nevis no displeja, vai plaukta,
  • Visi nepieciešamie datumi ir norādīti uz etiķetes: ražošana, iepildīšana pudelēs, patēriņš utt., Kā arī informācija, ka uzglabāšana ir nepieciešama tumšā un vēsā vietā,
  • kā daļu no mākslīgām piedevām.

Ja iepērkamā eļļa atbilst iepriekšminētajām specifikācijām, tad jums ir augstas kvalitātes produkts.

Polinepiesātinātām taukskābēm jābūt barojošām mātēm. Nav daudz produktu, kas var lepoties ar to saturu, un linsēklu eļļa ir viens no veidiem, kā kompensēt omega-3 trūkumu. Bet neaizmirstiet, ka pārmērīga šī produkta, īpaši māmiņu, kas baro ar krūti, lietošana ir nepieņemama.

Noderīgas īpašības

Linu sēklu eļļa ir polinepiesātināto alfa-linolskābes taukskābju, E, A, K, F vitamīnu avots. Lai kompensētu taukskābju un vitamīnu trūkumu vājinātā ķermenī, ir ieteicams lietot tējkaroti šīs eļļas tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir aptuveni divi mēneši, pēc tam Jums jālieto pārtraukums.

Ar ilgstošu regulāru lietošanu šis produkts palīdz:

  • Atbrīvojieties no liekā svara. Taukskābes, kas ir tā sastāvdaļa, veic svara zuduma aktivatoru funkciju, palielina uztura efektivitāti,
  • Stiprināt sirdi un asinsvadus. Palielinās kuģu sienu elastība, samazinās kaitīgā holesterīna daudzums, spiediens normalizējas un metabolisms ir aktivizēts.
  • Normalizējiet gremošanas traktu. Linu eļļas lietošana novērš aizcietējumus (kas ir īpaši svarīgi pēcdzemdību periodā), uzlabo hemoroīdu stāvokli, labvēlīgi ietekmē aknas, ārstē gastrītu, novērš akmeņu veidošanos žultsvados,
  • Novērst iekaisuma procesu attīstību, ieskaitot tos, kuriem ir fibrocistiskā mastopātija, podagra, lupus,
  • Uzlabojiet ādas stāvokli
  • Normalizējiet nervu sistēmas darbību,
  • Novērst ļaundabīgu audzēju veidošanos.

Acīmredzot, linu sēklu eļļa var palīdzēt sievietes ķermenim ātri atjaunoties pēc dzemdībām un dot labumu bērna attīstībai. Par to, kādi produkti palīdz māsu mātei atgūt, lasiet šeit. Bet jums ir jāpievērš uzmanība šī produkta īpašībām, kas saistītas ar augstu augu estrogēna saturu.

Kas ir bīstama linu eļļa

Lignāni, kas ir linu sēklās, ir augu estrogēni, kas pēc struktūras līdzīgi cilvēka estrogēniem. To ietekme uz sievietes ķermeni ir divējāda: no vienas puses, tie palīdz normalizēt nelīdzsvarotības hormonu līmeni, kā arī novērst nepatīkamus simptomus menopauzes laikā, bet, no otras puses, lignānu pārpalikums var izraisīt hormonālu krūts vēzi.

Ārzemju pētnieki veica virkni eksperimentu ar dzīvniekiem un pierādīja, ka augu hormonu pārpalikums no pārtikas ir kaitīgs sievietēm ar normālu hormonu līmeni, un zīdaiņiem tas var izraisīt attīstības traucējumus.

EPA un DHA taukskābes, kā arī lignāni ātri iekļūst mātes pienā, un šo vielu daudzuma samazināšanās pienā sākotnējā līmenī vienmērīgi notiek nedēļas laikā.

  • tā sastāvdaļas stimulē palielinātu asiņošanu (kas ir īpaši bīstama sievietēm, kas cesareana sekmē), t
  • zīdaiņu nepietiekami attīstītais kuņģa-zarnu trakts absorbē taukskābes.

Turklāt produktā esošie fitohormoni spēj izjaukt dabiskos hormonus zīdīšanas laikā, kas novērš jaunu koncepciju. Citiem vārdiem sakot, linu sēklu eļļas uzņemšana kaitē dabiskajai pēcdzemdību kontracepcijai.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka lignānu daudzums (mg) uz 100 gramiem produkta nav vispār reglamentēts, tāpēc nav zināms, cik daudz augu estrogēnu uzņems, patērējot eļļu.

Nav stingra aizlieguma izmantot linu sēklu eļļu sievietēm HB, bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai netiktu ļaunprātīgi izmantots šis produkts, pārsniedzot ieteicamo devu. Pirms eļļas uzņemšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Aizliegto produktu saraksts laktācijas laikā atrodams vietnē http://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivii/.

Eļļas izvēle un uzglabāšana

Linsēklu eļļai nepieciešami īpaši nosacījumi uzglabāšanai un transportēšanai. Siltuma un saules gaismas ietekmē šī eļļa ātri oksidējas. Iepakotai tai jābūt tumšā stikla traukā, kas tiek transportēts ledusskapī un uzglabāts ledusskapī. Ja jūs neievērojat uzglabāšanas un transportēšanas nosacījumus, kā arī pārsniedzat devu, jūs varat nopietni kaitēt ķermenim un bērna veselībai.

Šodien ražotāji eļļā ievieš dažādus antioksidantus, lai novērstu produkta oksidēšanos. Sintētiskās vielas, kas novērš linu sēklu eļļas pasliktināšanos, var būt toksiskas, kas ir īpaši kaitīgas zīdaiņa smadzenēm un iekšējiem orgāniem. Zīdaiņu veselībai nekaitīgi konservanti vēl nepastāv.

Augstas kvalitātes linu sēklu eļļa:

  • iepakots tumšā stikla iepakojumā
  • ja pārdod glabā ledusskapī, un nenovieto gaismā logā,
  • marķējumā norādīts, ka produkts jāuzglabā ledusskapī, t
  • ražošanas laiks un derīguma termiņš norāda uz produkta svaigumu un dabiskumu, t
  • kā daļa no sintētiskām piedevām.

Polinepiesātināto taukskābju uzkrāšanās organismā notiek diezgan lēni, bet nav iespējams „paātrināt procesu”, palielinot sistemātiski ēstās linsēklu eļļas daudzumu, īpaši zīdīšanas laikā.

Loading...