Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Dārzeņi imunitātei

Ģimenes dārzeņi Cruciferous bagāts ar sēra saturu saturošiem savienojumiem, kas ir atbildīgi par pikantu garšu (no kāpām, kas pazīstamas kā sinepes).

Foto: Depositphotos.com. Autors: TokareffPhotography.

Pievērsiet uzmanību šādiem dārzeņiem, kuros zinātnieki ir atraduši pretvīrusu un antibakteriālas molekulas: arugulas, lapu bietes un alu, ķīniešu kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, baltie kāposti, sarkanie un ziedkāposti, kolrābji, mārrutki, sinepes un redīsi.

Bet krustveidīgie augi nav vienīgie dārzeņi, kas ir noderīgi imunitātei.

Aktīvā viela ir allicīns, ko pēc tam pārvērš organosulfīdos - organiskos savienojumos, kas aizsargā šūnas no nopietniem traucējumiem.

Ķiploki ir dabisks antiseptisks līdzeklis, kas novērš saaukstēšanos, cīnās pret vēzi un hroniskām ar vecumu saistītām slimībām (ateroskleroze, insults, smadzeņu novecošana, katarakta, artrīts, dažādi imūnsistēmas traucējumi).

Sarkanais sīpols

Sīpoliem, piemēram, ķiplokiem, ir zināms daudzums alicīna. Bet, turklāt, antocianīni ir sastopami sarkanajās un purpurās - vielās ar augstu antioksidantu aktivitāti. Un lokā ir kvercetīns, kam ir pretvēža īpašības. To paredzēts izmantot arī alerģiju, hipertensijas un citu sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai.

Spinātu lapas satur beta karotīnu, kas cilvēka organismā pārvēršas par imūnsistēmu A vitamīnu. Vēža un sirds slimību profilaksē šo dārzeņu izmanto cinka augstās koncentrācijas dēļ. Kaut arī C vitamīna klātbūtne palīdz izturēt sezonas infekcijas, tā aizsargā ādas veselību, nomierina un dod spēku.

Bietes ir pazīstamas ar savām asins attīrīšanas spējām. Tas ir bagāts ar dzelzi - minerāls, kas stimulē balto asins šūnu cīņu ar patogēniem, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos un skābekļa piegādi visām šūnām. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, tas efektīvi attīra gremošanas sistēmu no indēm un toksīniem.

Iespējams, sparģeļu galvenās īpašības ir tās diurētiskās un pretiekaisuma spējas. Satur antioksidantu glutationu, kas samazina vēža un sirds risku. Šis dārzenis būs noderīgs jebkurām iekaisuma slimībām, neatkarīgi no tā, vai tas ir artrīts vai kairinātu zarnu sindroms.

Viela tsinarin (cinarīns) ļauj izmantot artišoku ķermeņa detoksikācijai. Jūsu imunitāte baudīs arī nelielu bonusu B vitamīnu veidā.

Vēl viens dārzeņu bagāts ar antioksidantiem. Šoreiz mēs nodarbojamies ar likopēnu - ļoti spēcīgu savienojumu, kas aizsargā organismu pret dažiem vēža veidiem, piemēram, prostatas dziedzeri. Iespaidīgs beta-karotīna un diētiskās šķiedras līmenis tomātiem dod iespēju kļūt par līderi mūsu hitā.

Saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi vai saldie kartupeļi ir daudz izdevīgāki imunitātei nekā parastajiem baltajiem kartupeļiem. Celulozes oranžā krāsa norāda uz augstu beta-karotīna saturu. Turklāt sakne ir bagāta ar E vitamīnu - citu labi zināmu antioksidantu.

Faktiski, katram dārzeņam ir kaut kas, ko piedāvāt imūnsistēmai. Ņem vismaz burkānu, kas bagāts ar to pašu beta-karotīnu. Nostipriniet imunitāti un neslāpējiet!

Zaļie dārzeņi imunitātes paaugstināšanai

Atsevišķi varat teikt par zaļajiem augļiem: Amerikāņu zinātnieki, kas veic pētījumus šajā jomā, konstatēja, ka zaļie dārzeņi atjauno un stiprina imūnsistēmu, kam ir tieša ietekme uz konkrētu šūnu stāvokli - IEL - intraepiteliālie limfocīti, kurus zinātnieki sauc par "pirmo ķermeņa aizsardzības līniju".

Ir zināms, ka mūsu imunitāte veidojas zarnās., pat ja agrāk to nezinājām, tagad mēs zinām - pateicoties Activia jogurta reklāmai. Tur ir arī izveidotas IEL, bet tās dzīvo gan mūsu orgānu iekšējās, gan ārējās virsmās, un to skaits ir atkarīgs no īpašas olbaltumvielas satura organismā ar sarežģītu nosaukumu: ja ar šo proteīnu nepietiek, tad arī šie "aizstāvji" ātri izzūd. Zaļie dārzeņi, no lapām līdz brokoļiem, palielina šīs olbaltumvielas daudzumu organismā, un tad mūsu imūnsistēma darbojas pareizi: piemēram, autoimūnās slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un sarkanā vilkēde, nenotiek, ja cilvēka uzturā vienmēr ir pietiekami daudz svaigu zaļo dārzeņu. un īpaši krustziedu.

Turklāt, zaļās lapās un augļos daudz hlorofilakas ir svarīgi, lai uzturētu normālu asins sastāvu: hlorofils stimulē asinsrades sistēmu, atbalsta imūnsistēmu, palīdz audiem un šūnām atjaunoties, un brūces dziedē. Protams, labāk ir ēst šos dārzeņus neapstrādātus - ja vien tas ir iespējams, vai pakļaut tos minimālai termiskai apstrādei, ja jūsu kuņģis slikti panes neapstrādātu šķiedru.

No visiem krustziežu kāpostiem mums ir vispiemērotākā - krievu virtuvē ir daudz receptes, lai ēdienus varētu pagatavot katrai gaumei. Kāposti ir maz kaloriju, un ir daudz vitamīnu un citu bioloģiski aktīvo vielu, tāpēc cilvēki, kas cieš no aterosklerozes, aptaukošanās vai vienkārši liekā svara, var to ēst - viņi gūs labumu tikai no tā. Kāpostus nodrošina sāta sajūtu vairākas stundas - ar citiem dārzeņiem, ja tajās ir tik maz kaloriju, mēs tik ilgi nemelējam. Daudzās kuņģa-zarnu trakta slimībās - gastrīts ar zemu skābuma, aknu un žultspūšļa slimību, pazeminātu kuņģa tonusu, kolītu, kāpostiem ir ļoti noderīgs un atvieglo pacientu stāvokli, bet ar paaugstinātu skābumu un meteorismu labāk to nelietot.

Rāceņi - nevēlami aizmirsts dārzeņi, arī pieder krustzemeņu ģimenei, un tam piemīt dziednieciskas īpašības: tai ir diurētiska, caurejas un atslābinoša iedarbība, kā arī novērš vēža attīstību - dzeltenā rāceņiem ir šī vērtīgā īpašība.

Negatīva uztura negatīvie faktori

Ja jūs nezināt, kā selektīvi saistīt ar pārtiku, tad jūs saskarsieties ar daudzām problēmām dzīvē. Visvienkāršākie no tiem ir šādi:

  • uztura diētas ar dažādām slimībām pārkāpums paasināšanās un pāreja uz hronisku stadiju,
  • produktu trūkums, kas palielina imunitāti, vājina personu un padara to iespējamu infekcijas izplatība organismā
  • noved pie taukainu, saldu, miltu ēdienu ļaunprātīgas izmantošanas aptaukošanos un diabētu, pankreatītucitas nopietnas slimības
  • cieš no sliktas uztura CNS, sirds, kuņģa-zarnu trakta, muskuļu un kaulu sistēma,
  • ja jūs neēdat pārtikas produktus, kas veicina brīvos radikāļus, tas ir iespējams onkoloģisko slimību attīstība.

Pārtikas sastāvdaļas - imunitātes pamats

To vielu saraksts, kurām ir labvēlīga ietekme uz imunitāti, ir plašs, katram elementam, kas tajā nonāk, ir sava nozīme, tas darbojas noteiktā virzienā. Apvienojošā prasība par patērēto pārtiku ir antigēnu trūkums, kam personai ir imunitāte, jo tie izraisa alerģiju. Otrs ir tas, ka produkts sastāv no "celtniecības blokiem", kas ir noderīgi imūnsistēmai.

Zinātne apstiprina! Imunitāte būs spēcīga tikai tad, ja saņemsiet olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, šķiedrvielas, vitamīnus, mikroelementus optimālā kombinācijā un pietiekamu daudzumu.

Par to ietekmi uz ķermeni, kas jums jāzina detalizēti.

Šis elements sintezē hormonus, ko ražo aizkrūts dziedzeris, ir atbildīgs par kortizola līmeni visos cilvēkiem, testosteronu vīriešiem. Tā ir svarīga funkcija, jo kortizols nomāc imūnsistēmas šūnas, tas ir jākontrolē, un testosterons ir cilvēka spēks. Imūnās šūnas - fagocīti ir aizsardzības spēku pamats, to funkcija ir stimulēt A, C vitamīnu iedarbību, kas palīdz pretoties slimībām.

Produkti, kas satur cinku, ir dzīvnieku un augu vidē. Tie ir gaļas un zivju ēdieni, aknas, jūras vēžveidīgie, auzu atvasinājumi, sēnes, riekstu kodoli, pākšaugi, olu dzeltenumi, siers.

Selēns nodrošina antioksidantu aizsardzību, tās darbības laikā tiek ražotas antivielas pret infekcijas līdzekļiem. Turklāt elements saglabā cinku organismā, kura priekšrocības ir aprakstītas iepriekš.

Diētiskās šķiedras

Tas ir šķiedras avots, bez kura gremošanas sistēma ir nestabila. Tā saucamās vielas, kas paātrina pārtikas padeves procesu, novēršot tās no kaitīgajām sastāvdaļām. Viņu uzdevums ir arī cīnīties pret sliktu holesterīna līmeni, iekaisuma procesiem. Šķiedru šķirnes ir šķīstošas ​​un nešķīstošas. Pirmajā sarakstā ir vielas, ko sauc par pektīnu, glutēnu, otrajā sarakstā ir lignīns, celuloze, hemi-celuloze.

Diētiskās šķiedras tiks uzņemtas pietiekamā daudzumā, izmantojot auzu, klijas, citrusaugļus, ābolus, kāpostus, riekstus un saulespuķu sēklas, labību bez attīrīšanas, pākšaugus.

Tas ir jālieto, lai aizsargātu vairogdziedzera veselību. Šis orgāns ražo hormonus, kas nepieciešami imunitātes atbalstam. Jods sievietēm novērš vairogdziedzera slimību un novērš neauglības rašanos.

Lai jodam būtu pietiekami daudz ķermeņa, jums ir nepieciešams ēst jūras veltes, ēdamas aļģes, tostarp jūras kāposti, olas, pienu un dārzeņus - salātus, tostarp sparģeļus, tomātus, pupiņas, ķiplokus.

Šīs bioloģiskās vielas veido augu pārtikas patēriņš. To uzdevums ir uzstādīt šķērsli patogēno mikroorganismu, sēnīšu sporas, baktēriju iekļūšanai imūnsistēmas stiprināšanā, bet otrs virziens ir slimību izraisītu audu reģenerācija.

Rūgti dārzeņi un melnās ogas tiek uzskatītas par bagātīgām ar fitoncīdiem. Noderīgi būs sīpolu, redīsu, mārrutku, ķiploku, kā arī mellenšu, putnu ķiršu, upeņu izmantošana.

Bifido un Lactobacillus

Tie ir elementi, kas veicina mikrofloras veidošanos gremošanas traktā. Zarnu imunitāte ir ķermeņa aizsargkonstrukcijas pamats, tāpēc šo vielu lietošanai vajadzētu kļūt par normu cilvēkiem. Viņi darbojas kā stimulanti aminoskābju ražošanai, kā arī tīrīšanas līdzekļi no putekļainām, pirogēnām baktērijām. Tos satur fermentēti piena produkti, kas bagātināti ar “dzīvu” mikrofloru, raudzētiem dārzeņiem un āboliem, pašmāju gaļu.

Nepiesātinātās taukskābes

Vielas, kas pazīstamas kā Omega 3. Imunitāte viņu ietekmē notiek sakarā ar vielmaiņas un iekaisuma pretestības normalizēšanos. Produkti, kas bagāti ar Omega 3, ir tauku jūras zivju šķirnes, pati zivju eļļa un olīveļļa.

Īpaši daudz nepiesātināto taukskābju satur superzivju tunzivis, lašus, upes un ezera foreles.

B vitamīns - stimulējoša aizsardzības rezerve

Tā ir vesela virkne noderīgu vielu ar atšķirīgu darbības spektru. Par imunitāti ir nepieciešamas zāles folijskābe (B9), pantotēnskābes (B5), riboflavīns (B2), tiamīns (B1), piridoksīns (B6), cianokobalamīns (B12). Grupas uzdevums ir stimulēt aizsargājošās rezerves, palīdzēt personai pēc slimībām, antivielu, kas cīnās pret infekcijas izplatīšanos.

Viņi var iegādāties gatavus vai lietot kopā ar pārtiku. Piemēram, ar riekstiem, pupiņām, sēklām, kviešu kāpostiem, brūnajiem rīsiem, kā arī parastajiem graudaugiem - griķiem, auzu, miltiem. Tumši milti, alus raugs, jaunie zaļumi, olas, tostarp paipalas - tie ir arī produkti ar B grupas vitamīniem.

E-vitamīns - iekaisuma procesu pārtraukšana

Tā ir jauniešu narkotika, jo tā novērš priekšlaicīgas ar vecumu saistītas izmaiņas orgānu un sistēmu šūnās. Tās uzdevums ir nodrošināt aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, iekaisuma procesu pārtraukšanu.

Produkti, kas stiprina imūnsistēmu ar E vitamīnu, ir neattīrītu saulespuķu, linu, olīvu un kukurūzas augu eļļas. Augsts vielas saturs ir riekstu kodoli, saulespuķu sēklas, avokado, olu dzeltenumi, aknas, sviests, kviešu kāposti, lapu salāti, pupiņas. Graudaugiem ieteicams izmantot auzu.

C vitamīns - dabiskā interferona avots

Tas ir vissvarīgākais imunitātes līdzeklis, tas ļauj pretoties ārējiem negatīviem faktoriem, palīdz epidēmiju, infekciju, emocionālā stresa, hipotermijas laikā. Tas tiek uzskatīts par dabīga interferona avotu, ko ražo cilvēka iekšienē ar vielām, kas neitralizē antigēnus no ārpuses. Tās nozīmi imūnsistēmas šūnu ražošanā ir grūti pārvērtēt.

Labi zināt! C vitamīns tiek uzskatīts par spēcīgu barjeru pret brīvajiem radikāļiem, proti, tam ir antioksidanta iedarbība.

Lai atbalstītu ascorbinka līmeni, ēst citrusaugļus, kivi, ābolus, savvaļas rožu ogas, upenes, zemenes, smiltsērkšķu ogas, kalnu pelnu. Neaizmirstiet par hurma, bulgāru pipariem, kāpostiem, Briseles kāpostiem, brokoļiem, tomātiem, zaļajiem zaļumiem, diedzētiem kviešiem.

Retinols veicina iekšējo rezervju aktivizēšanos, novērš gļotādu sausumu un ādu, rada šķērsli baktēriju iekļūšanai, kas negatīvi ietekmē veselību, darbojas kā spēcīgs šķērslis imūnsistēmai no brīvajiem radikāļiem. A vitamīna ietekme uz fagocītiem ir svarīga, palīdz viņiem absorbēt kaitīgus antigēnus, attīrīt mirušo šūnu orgānus.

Ir svarīgi atcerēties, ka A vitamīns satur augļus un augļus no sarkanā, oranžā krāsā. Tie ietver ķirbju, burkānu, tomātu, melones, saldo ķiršu, mežrozīšu, papriku, smiltsērkšķu, mango, aprikozes, vīnogas, ābolus. Garšaugi salātiem un vasaras borskam, ieskaitot nātres, skābenes, piparmētras, pētersīļus. Zaļie dārzeņu sīpoli, jauni zirņi, brokoļi, spināti. Dzīvnieku izcelsmes produkti - zivju aknas un citi, zivju eļļa, olas, piena atvasinājumi - siers, sviests, biezpiens.

Kopējo produktu tabula imūnsistēmas stiprināšanai

Veselīgs ēdiens, kas atbalsta jūsu veselību, jums ir jāēd katru dienu. Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība produktiem, lai stiprinātu imunitāti, kas aug jūsu gultās, vai vienmēr ir pārdošanā. To sarakstu var attēlot tabulā.

Šajā sarakstā ir iekļauti tikai tie produkti, kas ir uz galda ar katru ģimeni, pārējie varat iegādāties attiecīgi ienākumus. Bet pat regulāri uzskaitītais ēdiens nodrošinās jūsu imunitāti 100% apmērā.

Piena produkti

Piens ir pēdējais dabiskais nogatavošanās posms, kas noder gremošanas traktam. Tas veicina gremošanas procesu, palīdzot ātri iziet produktus pa traktu un vienlaikus asimilēt noderīgas vielas. Īpaši noderīga fermentācijas piena produktiem, kas bagātināti ar bifidobaktērijām. Tas patiešām ir ārstniecisks sastāvs gremošanas trakta bioflorai. Mikroorganismi, kas satur labvēlīgu mikrofloru, normalizē tās līmeni gļotādā, zarnu sienās, kuņģī, kas ir nosacījums stabilai imunitātei.

Veselīgs uzturs nozīmē svaigu kefīru, biezpienu, jogurtu un tā šķirnes (varenets, ryazhenka), krējumu un jogurtu. Lietojiet šos produktus katru dienu. Šāds režīms stiprinās aizsardzību, novērsīs kuņģa-zarnu trakta slimības.

Zinātniskais fakts! Terapeitiskās, imūnstimulējošās iedarbības pamatā ir pienskābes, taukskābju iedarbība.

Dīgtas sēklas

To izmantošanu imunitātes paaugstināšanai norāda produkta energoietilpība. Asni atjauno iekšējās rezerves pēc slimībām, palielina izturību pret vīrusiem, baktērijām, regulē uzturvielu līdzsvaru. Tā ir dzīva pārtika, kas var tonēt pieaugušos un bērnus. Ieteicams to izmantot kopā ar auzu brokastīm, pievienojiet karoti medus.

Kakao pulveris

Šis produkts ir piesātināts ar mikroelementiem - kāliju, fosforu, dzelzi, magniju, B grupas vitamīniem, proteīniem, taukiem, ogļhidrātiem. Kakao dzērienus ieteicams dzert dažādu vecumu cilvēkiem, bet tie ir īpaši noderīgi bērniem, jo ​​tie palielina hemoglobīnu, stiprina pretestību slimībām, dod enerģiju, uzlabo garīgo potenciālu.

No visiem dzērieniem ārsti uzskata, ka kakao ir bioaktīvākā, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Sagatavojiet to uz ūdens vai piena. Dienas deva - stikls pēc pusdienām, brokastīm vai vakariņām.

Šis produkts tiek uzskatīts par dabisku antibiotiku, kam ir spēcīga baktericīda iedarbība. To izmanto kā garšvielas ēdieniem, izmantojot piena uzlējumus, izspiežot sulu no tā. Jebkura produkta forma nodrošina aizsardzību gripas epidēmiju laikā, akūtas elpceļu infekcijas, iznīcina kaitīgo mikrofloru no zarnām, palīdz attīrīt asinsvadus, kas uzlabo asinsriti.

Ķiploku tinktūras ar citronu sulu recepte ir kopīgs līdzeklis. Tas ir sagatavots ar ātrumu 4 plus 4.

  • izspiest sulu no četriem citronu augļiem,
  • sasmalcina tik daudz ķiploku galvas
  • sajauciet sastāvdaļas, ievietojiet kuģī ar ietilpību 3 litri,
  • ielej vārītu ūdeni, aizstāviet trīs dienas, kratot maisījumu.

Patērē pēc trieciena trīs reizes dienā. Uzglabāt ledusskapī. Šis imunitātes līdzeklis netiek izmantots nepārtraukti un kursi - trīs reizes gadā.

Informācijai! Кашицу из чеснока используют для лечения грибка ногтя, дерматологическими заболеваниями и профилактики распространения очагов заражения на коже.

Пряность, применяемая в кулинарии, считается полезной для иммунитета. To lieto, lai novērstu vīrusu infekcijas, palielinātu vitalitāti, atbrīvotos no kaitīgiem mikrobiem zarnās.

Lietošana - tējas izgatavošana no krustnagliņu pumpuriem. Alus pagatavošanai izmantojiet tējkaroti sauso izejvielu uz vidējā tējkanna. Lietojiet divas reizes dienā. Pieaugušie var dzert ceturtdaļu no stikla, bērniem, kas vecāki par 6 gadiem - ne vairāk kā ēdamkarote. Tas ir saistīts ar aktīvo ietekmi uz centrālo nervu sistēmu, kas bērniem izraisa vieglu uzbudināmību.

Seafood

Jūras veltes imunitātei ir obligātas. Viņiem ir viss savā struktūrā, lai aizsardzības sistēma varētu atjaunoties pēc slimības un pēc tam ilgstoši palikt stabila stāvoklī. Slimību profilaksei ir pietiekami regulāri ēst šos pārtikas produktus, piemēram, pagatavot ēdienus ar garnelēm, austeres un krabju gaļu divas reizes nedēļā.

Ekspertu konsultācijas! Neaizmirstiet par jūras kāpostiem - šis produkts tiek uzskatīts par vairogdziedzera slimību attīstības blokatoru, jo tas satur daudz joda, mikroelementu, Omega 3.

Kraukšķīgie dārzeņi

Tie ietver grupu, kurā ziediem piemīt krusts. Tie ir kāpostu šķirnes, krustotas salāti, kazas, rāceņi. Ēdot salātus no viņiem, gatavojot vienkāršus ēdienus pārim, jūs saņemsiet stingru atbalstu imunitātei. Tie ir produkti ar augstu mikroelementu, vitamīnu, šķiedru daudzumu.

Ja vēlaties iegūt maksimālu labumu, nelietojiet tos, bet ēdiet tos neapstrādātus, tvaicētus, retāk sautējiet. Šīs sagatavošanas metodes atstāj neskartu visu derīgo vielu kompleksu, kā arī nepārkāpj optimālo tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu kombināciju.

Visnoderīgākais dzēriens imunitātei

Lielās pārtikas produkts krievu valodā tiek uzskatīts par savvaļas rožu. C vitamīna saturs pārspēj citronu, sīpolu, kivi, goji ogas. Turklāt tam ir antioksidants, pretiekaisuma, tīrīšanas līdzeklis. Mikroelementu saraksts arī iedvesmo optimismu cilvēku vidū, kas rūpējas par savu veselību. Tie ir magnija, kālija, dzelzs, mangāns un daudzi citi.

Dzēriens, kas veicina imunitāti, tiek sagatavots pēc receptes:

  • 100 g sausās ogas,
  • 1 litrs verdoša ūdens.

Produkts tiek ieliets termosā, pieprasot nakts. No rīta jūs varat to dzert, aromatizēt ar citrona šķēlīti un pusi tējkarote medus. Lai samazinātu infūzijas laiku, sagrieziet augļus. Dzert dzērienu imunitātei var būt kā tēja, atšķaidīta ar vārītu ūdeni pēc garšas. Produkts ir noderīgs pieaugušajiem, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, īpaši aukstajā sezonā.

Piezīme! Ja jūs dzerat mežrozīšu tēju, slimības laikā jums būs jālieto mazāk antibiotiku, kam ir blakusparādību saraksts.

Kādi augļi uzlabo imunitāti

Šis saraksts ir tik plašs, ka ir grūti nosaukt augli, kas nav noderīgs aizsardzības spēku uzturēšanai. Cilvēki zina ietekmi uz augļiem un no tiem izgatavotajiem produktiem. Medicīna iesaka ēst dabiskus augļus vai no tiem gatavot sulas, kartupeļu biezeni. Tas garantēs labu produkta kvalitāti, tā darbību imūnsistēmā.

Priekšroka jādod tiem augļiem, kas nogatavojas šajā laikā. Ēd zemenes pavasarī. Vasaras augļi, kas palielina imunitāti, ir aprikozes, ķirši, persiki. Rudenī pāriet uz āboliem, bumbieriem, arbūzi un vīnogām. Ziemā citrusaugļi, granātāboli palīdzēs imunitātei.

Visi augļu produkti ir derīgu vielu noliktava.

  1. Antioksidantu iedarbība ir citrusaugļi, kivi, granātāboli, jāņogas.
  2. Metabolisma stimulēšana ar vitamīnu "A" satur sarkani un dzelteni augļi no āboliem uz aprikozēm, zemenēm, citas ogas. Tas ir galvenais imūnsistēmas vitamīns.
  3. E vitamīns (jaunieši) ir bagāts mango, olīvas, papaija, melleneskā arī visi mīksts. Tie nodrošina orgānu un sistēmu priekšlaicīgas novecošanas novēršanu.
  4. Lai papildinātu ķermeni ar dzelzi, jums ir nepieciešams ēst āboli, dzērvenes, sarkanas jāņogas. Patērējot tos, jūs neciešat no anēmijas.
  5. Žāvēti augļi palīdzēs atbalstīt sirds un asinsvadu sistēmu - žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmesiekšā

Atcerieties! Augļi imunitātei vispirms ir pieaugušo un bērnu uzturā. Bez tiem ir grūti uzturēt aizsargsistēmu stabilā stāvoklī.

Citrus

Lai samazinātu slimības risku ar samazinātu imunitāti, jāizmanto citrusaugļi. Tie satur daudz C vitamīna, kas ir galvenais vīrusu un baktēriju infekciju bloķētājs. Šī viela ir produktu antioksidants pamats. Citrusaugļu sastāvs ir C vitamīns, kā arī daudz noderīgu sastāvdaļu.

Apelsīnu, citronu, greipfrūtu - tas ir visi sezonāli pieejamie produkti. Visizplatītākais ir jautrības, veselības, skaistuma recepte. Dzert glāzi vārīta ūdens katru dienu tukšā dūšā, pievienojot divas ēdamkarotes citrona sulas un vienu karoti medus.

Tas ir patiesi tautas produkts, kas aug dažādās klimatiskajās zonās, izņemot ziemeļos. Mācīšanās tos izmantot imunitātei nav nepieciešama. Ārsti iesaka viņiem ēst katru dienu vienu vai divas dienas, lai saglabātu ķermeni spēcīgu, spējīgu izturēt dažādas slimības.

Starp visiem augļiem šis produkts ir visvairāk hipoalerģisks, tāpēc ir ieteicams ēst to grūtniecēm, lai sniegtu bērniem pirmo augļu barību.

To slimību saraksts, kas novērš ābolus:

  • pasargāt no infekcijas infekcijas un saaukstēšanās,
  • palīdzēt saglabāt redzekas veicina karotīnu, A vitamīnu,
  • normalizēt vairogdziedzera darbībapateicoties jodam, vitamīnam P,
  • samazināt asinsspiediens,
  • antioksidanti palīdz pretoties onkoloģija, novecošana,
  • pektīns aizsargā Gremošanas sistēma, gremošanas trakta orgānu tīrīšana no toksīniem, kā arī pozitīvu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmas darbību, samazinot holesterīna t
  • kompleksās barības vielas palīdz cīnīties aptaukošanās, anēmija, avitaminoze.

Efektīvs dzēriens imūnsistēmas stiprināšanai ir balstīts uz savvaļas āboliem. No tiem gatavo buljonu, kas izmanto 3 nedēļas.

Novērst sirdslēkmes draudus, izmantojot šādus ikdienas produktus:

  • trīs āboli
  • 4 tases zaļā tēja
  • sīpolu galvas.

Padoms! Ciešanas no grēmas ir ieteicams ēst ābolu bez mizas. Šī metode aizstāj sodas uzņemšanu.

Granātāboli, vīnogas

Katrs no šiem produktiem palīdz atjaunot, kā arī pastāvīgi uzturēt imūnsistēmu dažādiem uzbrukumiem.

Granātāboli ir laba veselība un labs garastāvoklis, tas palīdz cilvēkam būt līdzsvarotam, sajust jautrību. Grūtniecēm īpaša uzmanība jāpievērš produktam, jo ​​tas palīdz veidot augļa imūnsistēmu. Tradicionāli to izmanto anēmijai, atbalstam slimības laikā un atveseļošanos no slimībām. Ieteicams ēst vienu svaigu augļu dienā vai dzert dabisko granātābolu sulu.

Vīnogas, piemēram, granātāboli, ir produkti, kas uzlabo imunitāti vēlu rudenī un ziemā, kad organismam ir vajadzīgas uzturvielas. Tā satur glikozi, kas ir cilvēka enerģijas stāvokļa pamatā. Vīnogu ēdināšana nav ieteicama, jo tas ir viens no kaloriju augļiem. Diabēta slimniekiem arī rūpīgi jānogriež vīnogas.

Bet imunitātei produkts ir nepieciešams, tāpēc, ja nav kontrindikāciju, katru dienu ēst mazu suku, veiciet sev sulu. Bet sulas produktu uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā divas dienas. Vīnogu un granātābolu sulas var izšķīdināt ar ūdeni no 1 līdz 1.

Eksotisko augļu priekšrocības

Šajā kategorijā ietilpst kivi, ananāsu, banānu, avokado, kokosriekstu, mango augļi. Vislētākais produkts par cenu ir banāns. Imunitātei, fosfora un vitamīnu kompleksam. Bērniem augļi kavē attīstības kavēšanos, pieaugušajiem ir nepieciešama smadzeņu aktivitātes stimulēšana. Jūs varat sākt banānu dot bērnam no pirmajiem papildu produktiem.

Atcerieties! Produkta kaloriju 80 kcal uz 100 g Tāpēc svara zaudēšana no ēšanas ir labāk atturēties. Tas pats brīdinājums attiecas uz diabēta slimniekiem.

Kivi var izmantot ikviens, vēlams, tas ir svaigs. Konservētais produkts ir noderīgs arī imunitātei, jo tas saglabā visas labvēlīgās vielas. Bet ir jāatceras, ka, lietojot mākslīgās piedevas bērniem, tie ir kaitīgi.

Ananāss, mango, avokado - produkti palīdz cīņā pret saaukstēšanos, tie ir ieteicami onkoloģijas, bronhīta, sirds slimību, prostatīta, mastopātijas profilaksei. Kokosriekstu piens tiek izglābts no dehidratācijas, tas ir piedzēries, rīkojoties ar nieru slimību.

Visi uzskaitītie augļi imunitātei veic arī medicīniskās funkcijas, ārstniecisko īpašību produktu pagatavošanai ir nepieciešams sagatavot augļu maisījumus ar medu.

Kādi dārzeņi rada imunitāti

Katras ģimenes galdā katru dienu tiek pasniegti dārzeņu ēdieni. Tie veicina imunitātes nostiprināšanu, figūras saglabāšanu, skaistumu, jaunatni. Augu produkti, kas paaugstina imūnsistēmu, ir:

  • sakņu dārzeņi - burkānu, bieteskam ir liels A vitamīna daudzums, kas nepieciešams, lai bērni augtu, pieaugušajiem, lai neitralizētu šūnu pārveidošanos par vēzi,
  • tomāti, gurķi ir galvenie salātu produkti un nodrošina nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu imunitāti, t
  • kāposti - produkts, kas ir noderīgs ēšanai, lai uzturētu svaigumu un arī fermentētu, t
  • sarkanie pipari - Šis ir produkts, ko izmanto, lai apmācītu ķermeņa aizsardzības sistēmu, bet tam ir nepieciešama rūpīga lietošana.

Iepazīstieties ar receptēm, kā padarīt imunostimulējošu tēju ar sarkanajiem pipariem. Ņem 50 mg sarkano piparu, pievieno 800 ml vārītas zaļās tējas. Dzert šo dzērienu ar karotēm pēc ēšanas. Atļauts lietot divas ēdamkarotes, kontrindikācija ir gastrīta paasinājums, citas kuņģa-zarnu trakta slimības, kurās ir ierobežojumi pikantu ēdienu lietošanai.

Papildinājums! Imunitātes tējas var pagatavot ar citām garšvielām, piemēram, melnu ķimenes, ingveru, kas uzlabo gremošanu. Bet imunitātes garšvielas var izmantot tikai pieaugušie.

Kurš no šiem sarakstiem var saukt par visnoderīgākajiem produktiem, ir grūti atbildēt. Jums ir nepieciešams ēst visu, apvienojot, izspiežot sulas, gatavojot dārzeņu biezeņus. Ir daudz salātu receptes, izmantojiet tās, kas jums patīk.

Ogas imunitātei multivitamīnu vietā

Jebkura svaiga oga ir noderīga imunitātei. Turklāt no tiem iegūtie produkti veicina arī organisma rezistenci pret slimībām. Šis apgalvojums attiecas arī uz sulām, augļu dzērieniem, maltām ogām un mazāk par ievārījumu. Tomēr ikviens zina, smiltsērkšķu, aveņu, dzērveņu ievārījuma ārstnieciskās īpašības tiek izmantotas, lai ārstētu elpceļus saaukstēšanās un citām slimībām.

Labākais no datu produktu saraksta ir tie, kas satur daudz mikroelementu, kā arī pilns vitamīnu komplekss.

Melleņu, jāņogu

Melnās jāņogas audzē dažādu reģionu dārznieki. Ražas novākšana notiek, sasmalcinot ar cukuru, piecu minūšu ievārījumu. Šie produkti satur vitamīnus un mikroelementus, kas nav nopietni bojāti. Gandrīz visas dziedinošās vielas paliek tajās neskartas. Ābolu produktu izmantošana palīdz stiprināt imūnsistēmu ar tendenci saslimt ar nierēm, urīnceļu sistēmu, elpošanas orgāniem.

Želejas ievārījuma recepte ir piecu minūšu provarku ogas ar pievienotu cukuru, ūdeni. Attiecība tam jābūt - 2 daļas jāņogu, 4 - cukurs, 1 ūdens. Morse ir sagatavota, pamatojoties uz rīvētām ogām vai ievārījumu. Tas tiek darīts, izmantojot produktus ar ūdeni.

Mellenes - produkts, kas uzlabo redzi, palīdz pretoties infekcijām, cīnīties pret avitaminozi. Melleņu sulas izmantošana veicina spēcīgu imunitāti, jo tā aktīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta patogēno mikrofloru.

Dzērvenes, brūklenes

Ziemeļu ogas ir noderīgas imunitātei, jo tās satur vielas, kas dod enerģiju, uzlabo asinsriti, attīra asinsvadus, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības.

Dzērvenes aug purvā, ārsti uzskata, ka ziemeļu tundras produkts ir nopietns palīgs, lai atbalstītu imunitāti ziemā. Tās sastāvs ir fenola karboksilskābes kombinācija, kas organismā darbojas kā šķērslis patogēnu vairošanai. Turklāt ogas ir bagātas ar vitamīniem, flavonoīdiem, antocianīniem, kas palīdz cilvēkam uzturēties veselā skarbā klimatā.

Brūklenes tiek izmantotas kā pretiekaisuma, nomierinošs, dezinfekcijas līdzeklis. Ogu ēst svaigu, vārītu kā mitru produktu. Lai izvairītos no artrīta brūklenes, tas ir nepieciešams. Tā darbojas saskaņā ar principu noņemt sāļus, kas novērš imunitātes palielināšanos. Attiecīgie produkti ir no tā iegūti. Piemēram, sulas, želejas, augļu dzērieni.

Aveņu, smiltsērkšķu, zemenes

Aveņu ir spēcīgs imunostimulējošs produkts, ko izmanto dažādām veselības problēmām. To lieto svaigas, sasmalcinātas ar cukuru, saldētas imunitātes gadījumā. Šie produkti saglabā maksimāli noderīgās vielas un veicina ātru imunitātes atjaunošanu pēc iepriekšējām slimībām un to profilaksi nākotnē.

Sastāvs ir:

  • skābju kombinācija - ābolskābe, citrons, salicils,
  • vitamīnu B grupa,
  • vara, dzelzs, kālija uc elementu komplekss.

Vispopulārākais cilvēku vidū ir aveņu dzērieni - sulas, augļu sula, tēja. Produktus sagatavo, izmantojot 2 saujas ogu sajaukšanu ar cukuru uz 1 litru (sulu) ar vārītu ūdeni, kompotam tas pats daudzums tiek pildīts ar verdošu ūdeni un pagatavots 2 minūtes. Aveņu tējai sausās ogas tiek izmantotas kā tējas lapas.

Smiltsērkšķu ogas novāc, kad tās kļūst gaiši oranžas. Tas ir C vitamīna noliktava, kas satur vairāk nekā citrusaugļus. Turklāt ir vitamīni A un E, kas paredzēti, lai atbalstītu imunitāti, jauniešus, skaistumu, kā arī fitonīdus, kas ir dabiskas antibiotikas. Dzēriens ir izgatavots no pounded koka karotes ogu. Lai uzlabotu produkta imūnstimulējošo iedarbību, tiek pievienots dabīgais medus.

Zemenes ir labas imunitātes dēļ to agrās nogatavināšanas dēļ. Tas parādās pavasarī, kad ķermenis ir vājināts, tā izmantošana palīdz pārvarēt vitamīnu deficītu. Ieteicams iegādāties produktu no gultām, nevis lielveikalos, kur drošību nodrošina ķīmiskie savienojumi.

Zemenes, ogu produkti sniedz palīdzību imūnsistēmai ar tendenci uz šādām slimībām:

  • deguna gļotādas iekaisums, smarža no mutes, tā antibakteriālās iedarbības dēļ,
  • novērš gripas infekciju, kam piemīt pretvīrusu īpašības, t
  • kompensē joda deficītu, t
  • samazina cukura līmeni diabēta slimniekiem, t
  • palīdz cīnīties ar akmeņu veidošanos žults traktā,
  • ir diurētiska iedarbība,
  • salicilskābes izraisītās locītavu sāpes,
  • novērš anēmijas risku, kas ir dzelzs avots.

Ekspertu ieteikums! Jūsu imunitātei visu gadu bija augstums, jums katru dienu ir jāēd ēst pusotru kilogramu ogu.

Secinājums
Tagad jūs zināt, ar kādiem produktiem jūs varat paaugstināt imunitāti, kā tos izmantot, ko tie satur un kādus ieguvumus gūs jūsu ģimenes locekļi. Vēlas, lai jūs pastāvīgi cīnītos par veselīgu ķermeni un skaistumu. Izmantojiet mūsu receptes bez bailēm, tās tiek pārbaudītas praksē un pozitīvas atsauksmes lietotājiem.

Kas var kaitēt augļiem un dārzeņiem?

Neskatoties uz neapšaubāmu dabisko dāvanu izmantošanu imunitātei, dažos apstākļos augļi, ogas un dārzeņi jālieto piesardzīgi. Piemēram, ja Jums ir kuņģa problēmas, neēdiet neapstrādātus skābes augļus.

Uzmanieties arī ar neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem:

  • pankreatīts,
  • aknu traucējumi,
  • problēmas žultspūšļa.

Receptes sajauc

Ir vairākas vienkāršas, bet laika pārbaudītas receptes dārzeņu un augļu maisījumiem, kas palielina imunitāti. Piemēram:

  1. Vienkārša neapstrādāta burkānu salāti ar ābolu, kas pagatavoti ar tējkaroti medus, ir lielisks profilakses līdzeklis.
  2. aveņu dzērveņu sula (mēs berzējam glāzi ogu ar cukuru, piepildiet to ar ūdeni un dzērienu) - tas palīdzēs saaukstēšanās labāk nekā daudzas pretvīrusu zāles.

Praktiski visiem augļu maisījumiem, kas rada imunitāti, ieteicams lietot rudenī un ziemā, lai novērstu slimības.

Secinājums

Kāpēc farmācijas imūnstimulanti un vitamīnu kompleksi nevar aizstāt augļu, ogu un dārzeņu dabiskos ieguvumus? Zinātnieki saka, ka trešdaļu no visām onkoloģijas izpausmēm un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām var izvairīties, vienkārši iekļaujot pietiekami daudz svaigu dārzeņu, augļu un ogu diētā.

Vietējie sezonas augļi un dārzeņi ir īpaši noderīgi imunitātes uzlabošanai. Augļu un dārzeņu pārpilnība diētā palīdzēs ne tikai atbalstīt imūnsistēmu, bet arī atbrīvoties no depresijām, piepilda ķermeni ar enerģiju.

Kā uzturs ietekmē imunitāti

Zarnas ir svarīgākais cilvēka ķermeņa orgāns imūnsistēmai. Mikrofloras stāvoklim ir izšķiroša ietekme uz aizsargbarjeras izveidi, vienkāršiem vārdiem sakot - imunitāti. Важно заметить, что тандем иммунной системы и ЖКТ признан двусторонним.Ja zarnu mikroflora ir cietusi, imunitāte neizdodas, tāpēc organisms nespēj aktīvi cīnīties pret vīrusiem. Slimības gaitā imunitāte vājinās, un tāpēc palielinās svešzemju floras bojājumu risks, kas izraisa disbakteriozi.

Labākais veids, kā risināt šo problēmu, ir sabalansēts, pareizs un veselīgs uzturs, kas ir veselīga dzīvesveida pamats. Diēta pieaugušajiem, bērniem, jābūt klāt piena produktiem, proti: ryazhenka, kefīrs, dzīvs jogurts, jo viņi dzīvo bifidobaktēriju un laktobacīļu kuņģa-zarnu traktā. Ar viņu palīdzību tiek atbalstīta veselīga zarnu mikroflora, kas ievērojami stiprina imūnsistēmu. Kā jūs varat redzēt, uzturs un imunitāte ir ļoti cieši saistītas, tāpēc neņemiet to vērā.

Turklāt piena produkti ir piesātināti ar proteīniem, kas satur daudzas noderīgas aminoskābes. Nozīmīgu lomu normālā gremošanas procesā spēlē produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām: graudaugi, dārzeņi.

Līdzsvarots uzturs ir labas veselības garantija, tāpēc ir svarīgi dažādot diētu. Noteikti ēst dārzeņus, ogas, augļus, kas satur daudz E vitamīna, C, A. Minerālvielas, kas ir diezgan daudz jūras veltēs, riekstos, pienā un olās, ir atbildīgas par imunitātes stiprināšanu. Turklāt tie satur cinku, selēnu. Ķiploki un sīpoli ir lieliski piemēroti imūnsistēmas stimulēšanai, jo tie sastāv no flavonoīdiem. Ir svarīgi līdz minimumam samazināt ogļhidrātu dienas devu, pretējā gadījumā pastāv risks saslimt ar diabētu, aptaukošanos. Attiecībā uz šādām slimībām tās negatīvi ietekmē cilvēka ķermeņa aizsargfunkciju stāvokli.

Svarīgu vielu, vitamīnu trūkums izraisa beriberi attīstību, kas būtiski ietekmē visu cilvēka ķermeņa iekšējo sistēmu un orgānu neveiksmi, tostarp imunitāti. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēka imūnsistēma ir ārkārtīgi jutīga, tāpēc ar minerālvielu, vitamīnu trūkumu tā cieš vispirms.

Augļi un ogas - produkti, kas palielina imunitāti

Nav iespējams pielāgot diētu vienu vai divas nedēļas, mēnesi vai pāris dienas. Lai sasniegtu vēlamo, pastāvīgo efektu, ēdienreizes tabulā katru dienu ir jābūt veselīgai pārtikai. Ir svarīgi atcerēties par produktiem, kas lieliski uzlabo un stiprina imūnsistēmu. Tie ietver svaigas ogas, augļus, sulas un salātus, pamatojoties uz tiem.

Ja mēs runājam par augļiem, ir svarīgi zināt, kurš no viņiem patiešām pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeņa aizsargfunkcijas stāvokli. Būtībā visas svaigas ogas, augļi palīdz cīnīties pret stresu un infekciju. Galvenā atšķirība starp tām ir atšķirīgais ķīmiskais sastāvs un īpašības. Tomēr ir augļi, ogas, kuru patēriņu iesaka ārsti, jo viņi spēj tikt galā ar īpašām slimībām, tie ievērojami uzlabo imunitāti.

Imunostimulējoši augļi un ogas ietver:

  1. Dzērvenes. Šī oga ir reāls atradums veselīgai imunitātei. Dzērvenes aug purvā, ogas var uzglabāt ilgi, līdz pavasarim. Tie satur milzīgu K, PP, B1 un B2 vitamīnu sarakstu. Turklāt dzērvenes ir bagātas ar makro, mikroelementiem:
  • fosfors,
  • mangāns
  • jods
  • kālijs,
  • kalcija,
  • citronskābe, ābolskābe un kvīnskābes.

C vitamīns ir pietiekams, lai cīnītos ar galvenajām slimībām, un vitamīna PP klātbūtne palīdz un paātrina tās absorbciju.

  1. Kivi. Visi zina, ka, lai stiprinātu imūnsistēmu, ir nepieciešams lietot augļus, kas ir piesātināti ar C vitamīnu. Kiwi ir šīs grupas labākais pārstāvis, jo askorbīnskābes saturs ir daudz augstāks nekā citrusaugļos. Ārsti stingri iesaka izmantot ierosināto vitamīnu, kad tiek pasliktināta ķermeņa aizsargbarjera.
  2. Zemenes Garšīga, sulīga, salda, mīļota un ļoti noderīga oga, kas ir lieliska vājināta imunitātes stiprināšanai. Zemenes ir iecienīta ārstēšana pieaugušajiem un bērniem. Jūs varat ēst to svaigu, gatavot sulu, pievienot tējai, pievienot krējumu, pienu un krējumu. Pateicoties šai pārtikas kombinācijai, jūs varat sasniegt apbrīnojamu terapeitisko efektu, kā arī iegūt ārprātīgu prieku no delikateses.

Zemenes satur beta karotīnu, PP, C, E un B9 vitamīnus (folijskābi, kas atbild par reproduktīvās funkcijas veselību). Oga ir bagāta ar šķiedrvielām, ābolskābi un kvīnskābi, makro un mikroelementiem. Šīm vielām ir antioksidanta iedarbība, jo tās savāc un noņem radikāļus no ķermeņa, palīdz ražot hemoglobīnu un būtiski atjauno.

Līdz ar to pareiza mikroelementu un vitamīnu kombinācija personai ir svarīgs antioksidantu komplekss, kas sastāv no šādiem vitamīniem kā E, A, C. Lai nodrošinātu šo vitamīnu ikdienas vajadzību, pietiek ar ogām un augļiem apvienot ar eļļām, piemēram: olīvu. Ir arī vērts atzīmēt, ka standarta palīgi imūnsistēmas stiprināšanas procesā ir citrusaugļi: citrona, apelsīns un greipfrūts, mandarīni. Neaizmirstiet par āboliem, vīnogām, kas jāatrodas veselīgas pārtikas uzturā.

Dārzeņi, garšaugi, garšvielas imunitātei

Zinātnieki no visas pasaules ir pierādījuši, ka katru dienu jums ir nepieciešams ēst zaļumus un dārzeņus, jo tie satur ļoti vērtīgus vitamīnus, minerālvielas cilvēku veselībai un imūnsistēmu. Piemēram: salātu lapas, spināti, var normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabojot imunitāti unikālā ķīmiskā sastāva dēļ. Tas ir saistīts ar to, ka zarnu veselība un stāvoklis ir saistīts ar konkrētu šūnu skaitu, ko ražo, patērējot lielu daudzumu zaļumu.

Bez šaubām, visi dārzeņi ir piemēroti cilvēku veselībai, tomēr tie augļi, kas krāsoti spilgtas krāsas, sarkanā, dzeltenā un oranžā krāsā, tiek atzīti par vērtīgākajiem. Attiecībā uz zaļajiem dārzeņiem amerikāņu zinātnieki konstatēja, ka viņi ir atbildīgi par vājinātās imunitātes atjaunošanu un pastiprināšanu.

Pateicoties īpašajām molekulām, ir jāņem vērā tie dārzeņi, kuriem ir antibakteriāla, pretvīrusu iedarbība.

  • brokoļi, ūdensteces,
  • visu šķirņu kāposti;
  • mārrutki un kolrābji
  • Arugula, kā arī bietes.

Dārzeņi, kas stiprina cilvēka ķermeņa aizsargfunkcijas:

  1. Ķiploki Produkts ir spēcīgs antiseptisks līdzeklis, kas novērš saaukstēšanos, rada nenogurstošu cīņu pret vēzi, ar vecumu saistītas slimības (ateroskleroze, insults). Satur alicīna aktīvo vielu.
  2. Spināti. Tā satur beta karotīnu, kas pārvēršas A vitamīnā, stiprinot vājinātu imunitāti. Tā ir tieši iesaistīta sirds slimību profilaksē, onkoloģijā, pateicoties paaugstinātam cinka saturam. Sakarā ar C vitamīnu, ir iespējams novērst vīrusus, lai nodrošinātu ādas veselību.
  3. Sarkanais sīpols. Tai ir aktīvā viela - allicīns, tāpat kā ķiplokiem. Turklāt antocianīna klātbūtne sarkanajās un purpurās. Šai vielai ir augsta antioksidanta aktivitāte. Produkts satur kvercetīnu, palīdz pretoties vēzim. Aktīvi izmanto hipertensijas, alerģiju, sirds un asinsvadu sistēmas slimību ārstēšanā.
  4. Bietes Šo dārzeņu raksturo spēja attīrīt asinis. Ņemot vērā, ka tā ir piesātināta ar dzelzi - īpaša minerālviela, bietes var stimulēt limfocītu cīņu pret infekciju, radīt sarkano asins šūnu veidošanos un nodrošināt skābekļa piegādi smadzenēm. Tā satur šķiedru, kas efektīvi attīra gremošanas traktu no toksīniem, toksīniem un indēm.
  5. Tomāti. Piedāvātais dārzeņi ir ļoti bagāti ar antioksidantiem. Tomāti satur likopēnu - ļoti spēcīgu savienojumu, kas pasargā no dažāda veida onkoloģijas, visbiežāk prostatas. Pateicoties elegantajam daudzumam beta-karotīna, kas ir uztura šķiedrās, tomāti ir līderis starp dārzeņiem, kas var ietekmēt imūnsistēmu.
  6. Sparģeļi Sparģeļu galvenā priekšrocība ir tās pretiekaisuma, diurētiskās funkcijas. Tas sastāv no svarīga antioksidanta - glutationa, kas samazina sirdslēkmes, vēža attīstības iespējas. Dārzeņi palīdzēs ar dažādiem iekaisuma procesiem (kairinātu zarnu, artrītu).
  7. Saldie kartupeļi (saldie kartupeļi). Šāds dārzenis ir daudz noderīgāks par parastajiem kartupeļiem. Saldie kartupeļi ir oranžā krāsā, kas liecina par palielinātu beta karotīna līmeni. Turklāt tam ir svarīgs antioksidants, E vitamīns.
  8. Sarkanie pipari. Piesātinātie bulgāru piparu toņi liecina par beta karotīna, askorbīnskābes, pārpilnību, kas padara to par imūnstimulantu.
  9. Burkāni Spilgta krāsa apstiprina, ka sastāvā ir beta karotīns, proti, spēcīga viela ar daudzām ārstnieciskām īpašībām un antioksidantu iedarbību. Ar savu palīdzību jūs varat stiprināt vājināto imūnsistēmu, pasargāt sevi no katarakta un vēža, saglabāt savas šūnas veselīgas, novērst brīvos radikāļus.

Svaigiem zaļumiem jābūt klāt diētā: pētersīļi, zaļie sīpoli un dilles, koriandrs, arugula, baziliks. Papildus dārzeņiem īpašām garšvielām ir svarīga loma imunitātes stiprināšanā:

  1. Ingvers Šī garšviela ir iegūta no auga ar daudziem fotoķīmiskiem elementiem. Sakarā ar to ietekmi uz ķermeni, palielinās imunitāte. Ingvers ir šādas īpašības: pretsāpju līdzeklis, pretiekaisuma, antibakteriāls un pat pretdrudža līdzeklis.
  2. Neļķes. Šīs smaržīgās garšvielas eļļa ir antiseptiska, pretsēnīšu un antibakteriāla, pretsāpju iedarbība. Šīs unikālās īpašības veicina aktīvu cīņu pret novecošanās procesiem, kas notiek cilvēka organismā. Krustnagliņa satur daudz fenolu, kas bloķē daudzus procesus, kas izraisa tādas slimības kā ateroskleroze, diabēts.
  3. Baziliks. Ar bazilika eļļas palīdzību jūs varat cīnīties ar dažādām baktērijām. Tā satur bioflavonoīdus un apigenīnu, kas atrodams selerijās, pētersīļiem, veicina imunitātes aktivizēšanos. Tam ir pretiekaisuma iedarbība, veicina vēža šūnu nāvi.
  4. Rozmarīns. Garšvielas var izmantot sausā, svaigā veidā. Rozmarīns var dot vieglu skujkoku garšu visiem ēdieniem. Pieder spēcīgas antioksidantu īpašības, pretsēnīšu un antibakteriālas īpašības.

Šādas garšvielas un garšvielas pārņems imunostimulējošo efektu: timiānu, oregano, kardamonu, koriandru, muskatriekstu un kurkumu.

Vairāk saistītu rakstu:

Dzērieni, uzkodas, imunitātes uzlabošanas ēdieni

Veselīga uzturs ir stingras imunitātes garantija, kas ir vērts saglabāt un nepārtraukti stiprināt. Šim nolūkam tiks piedāvātas īpašas tējas un dzērieni, vitamīnu kokteiļi un kokteiļi, veselīgas maltītes un uzkodas, kas būs pievilcīgas ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem.

Vitamīns, veselīgi dzērieni, kas var stiprināt ķermeņa aizsargfunkciju:

  • Apelsīnu tēja. Vārīšanai, jums ir nepieciešams samaisīt žāvētu apelsīnu un citronu mizas ar melnu tēju. Ņem 60 g maisījuma, ielej 1 litru verdoša ūdens, pievieno apelsīnu sīrupu. Jūs varat dzert piecu minūšu laikā.
  • Rowan infūzija. Pavārmāksla: jums ir nepieciešams 2 ēdamkarotes ogu, kas nepieciešams, lai pagatavotu 0,5 litru verdoša ūdens. Celmu divdesmit minūtes vēlāk. Dzert pēc ēšanas trīs reizes dienā mililitros.
  • Citronu tēja. Ir nepieciešams izspiest divu lielu citronu sulu, samaisīt ar 4 ēdamk. karotes šķidrā medus. Maisījumu karsē līdz piecdesmit grādiem. Ņemiet no rīta tukšā dūšā.
  • Ķiploku olu kokteilis. Pagatavošana: 50 mililitri kefīra, 50 g ķiploku eļļas kopā ar 5 olu dzeltenumiem. Kokteiļa konsistencei jābūt vienādai. Dzeriet pēc brokastīm.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, varat izmantot vienkāršas un noderīgas receptes dažādiem ēdieniem un uzkodām:

  • Augļi, dārzeņu salāti, pagatavoti ar dabīgo jogurtu, olīveļļa,
  • Valriekstu un medus maisījums 1: 1. Ņem 1 ēdamk. karoti 3 reizes dienā,
  • Auksts un veselīgs uzkodas. Sastāvdaļas: svaiga piparmētras, 100 gramu kazas siera, 6-8 lielas zemenes, melnie pipari un sāls. Samaziniet piparmētru, nedaudz samaisiet ar sieru, sāli un pipariem. Sieru jāsasmalcina līdz krējuma stāvoklim. Tad sagrieziet zemenes - 2/3 no tās augstuma, izklājiet pusi siera un uzklājiet otro pusi. Uzkarsējiet ledusskapī uz pusstundu. Noderīgs ēdiens spēcīgai imunitātei ir gatavs!
  • Ērkšķoga mērce. Sagatavošana: 200 grami zaļumu - dilles, pētersīļi un zaļie sīpoli, ķiploku daiviņas, 2 glāzes svaigas ērkšķogas, cukurs, pipari un sāls. Ar ogām noņemiet astes, sasmalcina blenderī ar lielāko ātrumu. Garša ir nedaudz skāba, bet ne sāļa.

Veselīgas imunitātes recepšu saraksts ir ļoti liels, tāpēc nav slinks, ir svarīgi sagatavot veselīgu pārtiku. Jūs varat stiprināt imunitāti ar biezpiena un ķirbju kastrolēm, graudaugiem, svaigiem dārzeņiem un augļu salātiem. Vissvarīgākais ir padarīt pareizu un noderīgu uzturu tā, lai, to ievērojot, jūs varētu pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu.

Ja jums patika raksts “Imunitātes uzlabošanas produkti”, dalieties tajā ar draugiem. Jūs atkal redzēsiet! Bye

Kādi dārzeņi uzlabo imunitāti?

Daudzu ķiploku mīļākie - līderis starp dārzeņiem, kas palielina imunitāti. Pikantais produkts aizsargā pret vīrusiem, attīra aknas, stimulē gremošanu, un tam ir arī pret stresa īpašības.

Ķiploki ne tikai stimulē aizsardzību: uz tā pamata tiek sagatavoti pat produkti, kas tiek uzskatīti par atjaunojošiem un ilgstošiem dzīves veidiem. Dārzeņi ir apvienoti, tostarp ar medu. Īpašās smaržas dēļ garšvielas jāizmanto vakarā vai dienās, kad nav nepieciešams atstāt māju.

Sparģeļi ir minerālvielu, vitamīnu, antioksidantu pieliekamais. Tas attīra ķermeni kopumā, pozitīvi ietekmē redzamību, izlīdzina cukura daudzumu un spiedienu, palēnina novecošanās procesu. Pieder pretvēža vielām.

Redīsi ir bagāta ar vielām, kas aktivizē personas aizsardzības spēkus, pozitīvi ietekmē gremošanas procesu, uzlabo apetīti. Dārzeņus izmanto salātos, mērcēs. Redīsi ar medu - atzīta populāra recepte saaukstēšanās un klepus ārstēšanai.

Brokoļiem piemīt spēcīgas imunostimulējošas īpašības. Šajā kāpostu šķirnē ir sastāvdaļu komplekss, kas ir noderīgs imunitātei: selēns, cinks un vitamīni. Šķiedru vielas var atbrīvot ķermeni ne tikai no sārņiem, bet arī patogēniem.

Ingvers ir populārs dārzeņu, lai gan zinoši cilvēki ir pazīstami par tās ārstnieciskajām īpašībām kopš senatnes. Vitamīni un mikroelementi, kas pieejami ingverā, ir tieši tas, ko ķermenim ir nepieciešams izturēt aukstumā. Ārstnieciskā sakne paātrina vielmaiņu, un šo īpašību veiksmīgi izmanto tie, kas vēlas zaudēt svaru. Ingvera tēja ir īpaši garšīga, ja pievienojat medu un citronu.

  • Visa ķekars krāsainu dārzeņu var uzlabot imunitāti nepieciešamo vielu piesātinājuma dēļ. Regulāri burkāni, pipari, bietes, ķirbji palielina apetīti, labvēlīgi ietekmē mikrofloru, likvidē lieko vielmaiņas produktu, efektīvi dziedē. Tomāti normalizē asinsriti, stiprina organisma rezistenci.

Populāri cukini ir noderīgi, lai uzlabotu pretestību un novērstu saaukstēšanos. Nepretenciozi dārzeņi uzlabo gremošanas procesu, žultspūšļa darbību, attīra visu ķermeni.

Baklažāniem ir tāda vara, ka viņi spēj pretoties vēzim. Violeta augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām.

  • Kādi citi dārzeņi uzlabo imunitāti? Neņemiet vērā kvashenin, svaigus un dārzeņu kokteiļus.

Skābie kāposti ir bagātināti ar probiotikām, kas pozitīvi ietekmē zarnas, kur tiek ražotas imūnās šūnas. Šeit reizēm vairāk vitamīnu nekā svaigi kāposti ir fluorīds, jods, dzelzs, cinks. Svaigu dārzeņu trūkuma dēļ kāposts kļūst par neaizstājamu imunostimulējošu produktu, un, ja tāds ir, tas papildina tos.

Lieliski kompensē vitamīnu un mikroelementu trūkumu no dārzeņiem, kas palielina imunitāti, jo īpaši burkānu, tomātu. Atšķirībā no saldajām augļu sulām, dārzeņus var dzert ne tikai no rīta, bet jebkurā diennakts laikā.

Neapšaubāmi, visi dārzeņi ir noderīgi un ieņem cienīgu vietu to cilvēku galdos, kuri izvēlas veselīgu pārtiku. No tiem ir viegli sagatavot daudzveidīgu ēdienkarti, un barības vielas, kas atrodas dārzeņos, minerālos un vitamīnos, viegli uzsūcas organismā. Dārzeņi, kas palielina imunitāti, jums ir nepieciešams ēst pastāvīgi, lai sagatavotu ķermeni aukstajai sezonai iepriekš.

Skatiet videoklipu: Tirgus ziņas: Produkti imunitātes uzturēšanai (Augusts 2019).

Loading...