Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kāpēc selēns (Se) mūsu ķermenim vai kā es aizsargāju savu ķermeni no novecošanās un slimībām

Cilvēka ķermenī ir 10-14 mg selēna, lielākā daļa tās koncentrējas aknās, nierēs, liesā, sirdī, sēkliniekos un vīriešu spermātiskajās auklās [21]. Selēns atrodas šūnu kodolā.

Ikdienas cilvēka vajadzība pēc selēna ir 70-100 mcg [22] [23]. Paaugstināts selēna līmenis organismā var izraisīt depresiju, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, centrālās nervu sistēmas bojājumus utt.

Saskaņā ar 1990. gadu epidemioloģiskajiem pētījumiem [24] vairāk nekā 80% krievu ir nepietiekami selēnā [ avots nav norādīts 1167 dienas ] .

Selēns organismā mijiedarbojas ar vitamīniem, fermentiem un bioloģiskajām membrānām, piedalās vielmaiņas regulēšanā, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā, kā arī redox procesos. Selēns ir neatņemama sastāvdaļa vairāk nekā 30 svarīgiem bioloģiski aktīviem organisma savienojumiem. Selēns ir iekļauts ķermeņa antioksidantu un antiradiālās aizsardzības sistēmas fermentu aktīvajā centrā, nukleīnskābju, lipīdu, hormonu (glutationa peroksidāzes, jodirirīna-deiododināzes, tiroporelēna fosfatāzes, fosfolipīdu hidroperoksīda-glutationa peroksidāzes, kultūras un specifisku subjektu) metabolismā.

Selēns ir daļa no muskuļu proteīniem, miokarda olbaltumvielām. Selēns arī veicina trijodironīna (vairogdziedzera hormonu) veidošanos [25] [26].

Selēns ir E vitamīna un joda sinerģists. Ar selēna deficītu organismā ķermenis slikti absorbē jodu [27]. Saskaņā ar pētījumiem, selēns ir nepieciešams normālai imūnsistēmas darbībai. Tā ir iesaistīta vīrusu infekciju, tostarp HIV, apkarošanā. Ir pierādīts, ka pacientiem, kas jau ir inficēti ar HIV, tas palēnina pāreju uz AIDS. [28]

  • Viena no svarīgākajām tās tehnoloģijas jomām, ražošanai un patēriņam ir gan selēna, gan tās daudzo savienojumu (selenīdu), to sakausējumu ar citiem elementiem, kuros selēns sāka spēlēt svarīgu lomu, pusvadītāju īpašības. Mūsdienu pusvadītāju tehnoloģijā tiek izmantoti daudzu elementu selenīdi, piemēram, alva, svins, bismuts, antimons, lantanīda selenīdi. Īpaši svarīgi ir gan selēna, gan selenīdu fotoelektriskās un termoelektriskās īpašības.
  • Stabils izotopu selēns-74 ļāva uz tās pamata veidot plazmas lāzeri ar augstu amplifikāciju ultravioletajā reģionā (aptuveni miljards reižu). [avots nav norādīts 66 dienas]
  • Radioaktīvo izotopu selēnu-75 izmanto kā gamma starojuma avotu defektu noteikšanai.
  • Kālija selenīdu kopā ar vanādija pentoksīdu izmanto ūdeņraža un skābekļa termoķīmiskai ražošanai (selēna cikls).
  • Selēna pusvadošās īpašības tīrā veidā tika plaši izmantotas 20. gadsimta vidū taisngriežu ražošanai, jo īpaši militārajā tehnoloģijā, šādu iemeslu dēļ: atšķirībā no germānijas un silīcija selēns ir nejutīgs pret starojumu, turklāt selēna taisngrieža diodes sadalījums: sadalīšanās vieta iztvaiko un nerada īssavienojumu, pieļaujamais diodes strāva nedaudz samazinās, bet produkts paliek funkcionāls. Selēna taisngriežu trūkumi ir to lielais izmērs.
  • Selēna savienojumus izmanto, lai traipu stiklu sarkanā un rozā krāsā. Parasti izmanto metālu selēnu un nātrija selenītu.2SEO3. Sēnā krāsotu sarkano stiklu sauc par selēna rubīnu [29] [30]. Selēnu izmantoja Maskavas Kremļa rubīna zvaigznes stikla ražošanai [31] [32].

Selēna izmantošana medicīnā Rediģēt

Selēnu lieto kā spēcīgu pretvēža līdzekli, kā arī plašu slimību profilaksi [33]. Tā kā selēns iedarbojas uz DNS remontu, apoptozi, endokrīno sistēmu un imūnsistēmu, kā arī citiem mehānismiem, tostarp antioksidantu īpašībām, selēns var ietekmēt vēža profilaksi [34] [35] [36]. Saskaņā ar pētījumiem, ņemot 200 mcg selēna dienā samazina kolorektālā vēža risku par 58%, prostatas audzējiem 63%, plaušu vēzi par 46%, samazina kopējo vēža mirstību par 39% [37] [38] [39] [40] [41].

Nelielas selēna koncentrācijas inhibē histamīnu, un tādēļ tām ir anti-dystrofisks efekts un antialerģiska iedarbība. Selēns stimulē arī audu izplatīšanos, uzlabo dzimumdziedzeru, sirds, vairogdziedzera un imūnsistēmas darbību.

Kombinācijā ar jodu, selēns tiek lietots joda deficīta traucējumu un vairogdziedzera patoloģiju ārstēšanai [42].

Selēna sāļi veicina zemā asinsspiediena atjaunošanos šoka un sabrukuma laikā. [25].

Selēna un tā savienojumu ietekmes vispārējais raksturs Rediģēt

Selēns un tā savienojumi indīgspēc savas darbības rakstura tas nedaudz atgādina arsēnu, tam ir polropropisks efekts ar primāro aknu, nieru un centrālās nervu sistēmas bojājumu. Metāla selēns ir mazāk toksisks. Toksiskākie no neorganiskajiem selēna savienojumiem ir ūdeņraža selenīds, selēna dioksīds (LD50 = 1,5 mg / kg, žurka, intratrakāls) un nātrija selenīts (LD50 = 2,25 mg / kg, trusis, perorāli) un litijs (LD50 = 8,7 mg / kg, žurkām, iekšķīgi). Ūdeņraža selēns ir īpaši toksisks, taču tā nežēlīgās smakas dēļ, kas tiek uztverta pat nenozīmīgās koncentrācijās (0,005 mg / l), ir iespējams izvairīties no saindēšanās. Organiskie selēna savienojumi, piemēram, alkil- vai arilgrupas atvasinājumi (piemēram, dimetil selēns, metiletilēna vai difenila selēns), ir spēcīgākie nervu indes ar ļoti pretīgi smakas, tāpēc dietilēna uztveres slieksnis ir 0,0064 μg / L.

Ādas efekta rediģēšana

Selēna sāļi, kas ir tiešā saskarē ar ādu, izraisa apdegumus un dermatītu. Selēna dioksīds, saskaroties ar ādu, var izraisīt stipras sāpes un nejutīgumu. Selēna savienojumi var izraisīt gļotādu kairinājumu un apsārtumu, kā arī stipras sāpes, asarošanu un konjunktivītu, kas saskaras ar acīm.

Selēns dabā sastāv no 6 izotopiem: 74 Se (0,87%), 76 Se (9,02%), 77 Se (7,58%), 78 Se (23,52%), 80 Se (49,82) %), 82 Se (9,19%). Pieci no tiem, ciktāl tie ir zināmi, ir stabili, un viens (82 Se) piedzīvo dubultu beta beta sabrukumu, kura eliminācijas pusperiods ir 9,7 · 19 gadi. Turklāt vēl 24 radioaktīvi izotopi (kā arī 9 metastabili ierosinātie stāvokļi) tika mākslīgi radīti masas skaitļu diapazonā no 65 līdz 94. No mākslīgajiem izotopiem 75 Se tika izmantots kā gamma starojuma avots metināto šuvju nesagraujošai pārbaudei un strukturālai integritātei. [43]

Dažu selēna radioaktīvo izotopu pusperiods:

Selēns cilvēkiem

Mikroelements selēns pieder deviņpadsmit mikroelementu grupai, kas ir vissvarīgākie ķermeņa dzīves atbalstam.

To sauc par mikroelementu ilgmūžību.

Selēns cilvēkiem ir koncentrēts organismā galvenokārt nierēs, aknās, kaulu smadzenēs, sirdī, aizkuņģa dziedzeris, plaušās, ādā, nagos un matos.

Mūsu ķermenim ikdienas uzturā ir nepieciešams ikdienā lietot selēnu.

Selēns ir nelielas olbaltumvielu grupas sastāvdaļa, no kurām katrai ir svarīga loma mūsu veselībā.

Zinātnieki sauc par selēna proteīniem “selenoproteīni”.

"Līdz šim ir aprakstīti aptuveni 25 dažādi selenocisteīna saturoši selenoproteīni cilvēka šūnās un audos."

Selēna trūkums atņem šūnai spēju sintezēt selenoproteīnus, kas izraisa slimības:

  • Imūnsistēma
  • Nomākts
  • Sirds un asinsvadu slimības
  • Onkoloģija
  • Hipotireoze un citas vairogdziedzera slimības
  • Neauglība (vīriešiem)
  • Iekaisuma slimības
  • Ādas, matu un nagu slimības

Nedaudz vēstures

Selēns ir kļuvis īpaši labi pazīstams pēdējo pāris gadu desmitu laikā, pateicoties dažādiem pētījumiem, ka sakarā ar sistemātisku selēna trūkumu pārtikā pastāv risks saslimt ar vēzi.

Līdz šim šim jautājumam nav skaidras atbildes, un pētījumi joprojām tiek veikti.

Bet neatkarīgi no tā, vai selēna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu vēža attīstības risku, viena lieta ir skaidra - pārtikas produkti ar augstu selēna saturu ir ļoti svarīgi antioksidantu aizsardzībai, un tiem ir arī daudz citu veselības ieguvumu.

Antioksidantu aizsardzība

Selēns ir nepieciešams, lai aktīvi darbotos fermentu grupa ar nosaukumu glutationa peroksidāze (dažkārt var atrast arī HG samazinājumu šim enzīmam).

Šiem fermentiem ir galvenā loma organisma detoksikācijas sistēmā. Tie arī nodrošina aizsardzību pret oksidatīvo stresu.

Oksidatīvais stress ir šūnu oksidācijas fizioloģiskais process, kurā ir augsts to pilnīgas nāves risks. No astoņiem zināmajiem glutationa peroksidāzes pieciem ir selēns.

Papildus glutationa peroksidāzes aktivitātei C vitamīna recirkulācijas procesā aktīvajā formā ir iesaistīti selēna saturoši fermenti, kas ļauj uzlabot antioksidantu aizsardzību.

Atbalstīt normālu vairogdziedzera funkciju

Selēna saturoši fermenti ir atbildīgi par mazāk aktīvo vairogdziedzera hormonu T4 pārveidošanu par aktīvāku T3.

Selēns mijiedarbojas ar jodu, lai saglabātu vairogdziedzera funkciju stabilu un stabilu.

Ir zinātniski pierādīti klīniskie pētījumi, kuros cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām tikai divu mēnešu laikā ar selēna saturoša diēta palīdzību tika atjaunota tās funkcija.

Kas var būt selēna trūkums organismā?

Līdz šim mūsu ķermeņa selēna deficīta risks ir ļoti maz ticams, ja mēs ēdam pareizi un līdzsvaroti, ēdam pārtiku, kas augusi augsnē, kas bagāta ar selēnu, un necieš no kuņģa un zarnu slimībām.

Cilvēku ar selēna deficītu riska grupā ietilpst:

  • Vecāka gadagājuma cilvēki (vecāki par 90 gadiem)
  • Cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta slimībām
  • Cilvēki, kas lieto statīnus (holesterīna līmeni pazeminošas zāles) un kontracepcijas tabletes un caurejas līdzekļi
  • Cilvēki, kas ievēro diētisko un veģetāro ēdienu
  • Smēķēšana
  • Personas, kas dzīvo reģionos ar zemu Se saturu augsnē (lielākā daļa Krievijas reģionu)

Pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu

  • Selēns ir ļoti bagāts ar zivīm un jūras veltēm (tunzivis, garneles, lasis, menca, ķemmīšgliemenes, kalmāri).
  • Gaļa un subprodukti (jēra gaļa, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītars)
  • Sēnes (īpaši austeru sēnes un baltās sēnes) t
  • Pilngraudu labība

Bet selēna satura līderis ir Brazīlijas rieksti. Tikai divas Brazīlijas rieksti dienā spēj papildināt selēna dienas devu.

Mani secinājumi un ieteikumi

Kā jūs saprotat, selēns ir ļoti svarīgs elements mūsu ķermenim, bez selēna nav dzīvības.

Un mums ir jāsaglabā nepieciešamais šīs vielas līmenis mūsu organismā.

Šodien ir daudz uztura bagātinātāju ar selēnu, bet personīgi es neesmu atradis sev piemērotu.

Un kopumā šajā gadījumā es nonācu pie secinājuma, ka pat tad, ja manā ķermenī trūkst selēna, es aizpildīšu to ar dabīgiem produktiem, jo ​​īpaši Brazīlijas riekstiem.

No rīta es katru dienu ēdu vienu Brazīlijas riekstu vairāk nekā gadu, tādējādi nodrošinot sevi ar selēnu, kas nozīmē, ka es saglabāju savu veselību un atliek manas ķermeņa novecošanu, ko es ieteiktu visiem!

Sīkāk par Brazīlijas riekstiem es rakstīju šajā rakstā, noteikti izlasiet, tas ir ļoti interesanti.

Iespējams, jūs interesē šīs ziņas par svarīgiem mikroelementiem mūsu ķermenī:

Kopumā, ja jūs neko nezināt par selēnu, pārliecinieties, ka šo informāciju esat ieguvis pats. Jo īpaši, ja esat pakļauts riskam, un pielāgojiet diētu, ņemot vērā visu iepriekš minēto.

Ar jums bija Alena Yasneva, būsiet veseli un atkal redzēsi.

Pievienojieties manai sabiedrībai sociālajos tīklos

Mikroelementa raksturojums

Selēns tiek uzskatīts par ilgmūžības mikroelementu neparastu īpašību dēļ. Periodiskajā tabulā ir kārtas numurs 34, sestajā slejā. Tas ir melns, nemetālisks, kas normālos apstākļos nereaģē ar skābekli, ūdeni vai skābēm. Laboratorijās ķīmisko reakciju laikā tā izšķīst slāpekļskābē (koncentrētā veidā), kā arī sārmainos šķīdumos (oksidējoties, mijiedarbojas ar tiem).

Minerālam ir tendence aktīvi biosfērā migrēt. Cilvēkiem tas uzkrājas no termiskā ūdens, vulkāna dūmiem un kaļķakmens klintīm. Tāpēc senās vai modernās vulkāna vietās augsne ir bagātināta ar šo minerālu. Produktos, kas audzēti šādā augsnē, būs sēnijs, kas vajadzīgs cilvēkiem, to sastāvā, kuru ieguvumi ķermenim ir pierādīti vairāk nekā vienā pētījumā.

Kāpēc selēns tiek uzskatīts par ilgmūžības minerālu

Minerālvielas antioksidantu īpašības attiecībā uz to ietekmi uz ķermeni ir līdzīgas E vitamīnam, tieši tāpēc šīs vielas var aizstāt viena otru dažādos fizioloģiskos procesos, kas notiek organismā.

Antioksidējoša iedarbība izpaužas kā neitralizējot brīvos radikāļus, kas pārkāpj reģenerācijas procesus. Selēns spēj oksidēt brīvos radikāļus, saglabājot veselīgu ādu un normālu kolagēna ražošanu tā elastībai. Rezultātā selēns ir sievietes ķermeņa nepieciešamais mikroelements.

Turklāt tas ietekmē nukleīnskābju integritāti, nodrošinot gēnu mutāciju trūkumu, iedzimtas informācijas uzglabāšanu un pārraidi. Nekādā gadījumā jūs nevarat organizēt ķermeņa selēna badošanos, jo tas var būt pilns ar strauju organisma bioloģisko novecošanos, kā arī samazinās paredzamais dzīves ilgums.

Selēns: kāpēc organismam ir vajadzīgs šis mikroelements?

Cilvēka organismā selēns koncentrējas noteiktās vietās (aizkuņģa dziedzeris, kaulu smadzenes, plaušas, aknas, sirds, nieres, kājas un mati). Tās atrašanās vietas iezīmes liecina par mikroelementa ietekmes uz ķermeni principiem:

  • nodrošina lielāku imunitāti
  • novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību, t
  • hormonu, olbaltumvielu un fermentu daļa, t
  • normalizē vielmaiņas procesus, ļaujot organismam ātrāk un vieglāk tikt galā ar pārtikas sagremošanu un mikroelementu sadalīšanu,
  • palīdz novērst ļaundabīgo audzēju veidošanos organismā, t
  • normalizē nervu sistēmu, palielinot izturību pret stresu,
  • samazina toksisko vielu saturu organismā (piemēram, dzīvsudrabu, sudrabu, svinu un citus),
  • normalizē endokrīno sistēmu,
  • regulē vīriešu reproduktīvo funkciju, jo tas ir iekļauts spermas ķīmiskajā sastāvā, t
  • ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli, padarot tos stiprus, elastīgus un veselīgus.

Selēns sievietes ķermenim ir nepieciešams visu fizioloģisko un bioloģisko procesu norisei organismā.

Kas ir bīstams selēna bada

Gadījumā, ja selēns ilgu laiku neiekļūst organismā, vielmaiņas procesi palēninās, rodas liekais svars un aptaukošanās iespējamība. Turklāt ar ilgu selēna iznākumu var notikt:

  • miokarda infarkts, t
  • išēmiska sirds slimība
  • vēzis,
  • reimatoīdais artrīts un osteoartrīts, t
  • multiplā skleroze
  • bronhiālā astma.

Pieaugušajam ir nepieciešams iegūt selēna ikdienas ātrumu, kas vienāds ar 1 μg / 1 kg svara. Grūtniecēm un laktējošām sievietēm, sportistiem, smēķētājiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, ir nepieciešams izmantot vairāk selēna. Ieguvumi šīs mikroelementa struktūrai ir obligāti.

Selēna deficīta un pārdozēšanas simptomi

Tā kā organismā trūkst selēna, rodas hronisks nogurums, cilvēks ātri nogurst, jūtas vājš, tiek zaudēts redzes asums, parādās ādas kairinājums, dermatīts, ekzēma, muskuļu sāpīgums, paaugstināts holesterīna līmenis asinīs. Tā ir tikai neliela daļa no simptomiem, pārējo var identificēt tikai tad, ja veic laboratorijas testus.

Kad organisms saņem pārmērīgu mikroelementa devu, mutē ir ķiploku garša, var rasties slikta dūša un psihoterapijas traucējumi. Šis stāvoklis rodas, kad tiek pārsniegta dienas norma (vairāk nekā par 5 mg).

Selēns sievietes ķermenim: kontrindikācijas un ieguvumi

Sēnijs, spēcīgs antioksidants, ļauj jums saglabāt ādas elastību ilgāk, šī iedarbība ir īpaši laba, ja to lieto kopā ar E vitamīnu, kas palīdz ilgstošas ​​mikroelementu absorbēt ātrāk. Minerālu selēns ķermenim ir nepieciešams, lai saglabātu matu veselību, paātrinot to dabisko augšanu. Blaugznu klātbūtnē mikroelementa sastāvdaļa efektīvi novērsīs šo problēmu.

Selēna ieguvums ķermeņa organismā ir nenovērtējams svara zaudēšanas procesā. Tās spēja paātrināt vielmaiņu pozitīvi ietekmē nogulsnēto tauku sadalīšanās ātrumu, kā rezultātā pilnīgs uzturs apvienojumā ar fizisko slodzi dos ātrāku rezultātu. Единственным противопоказанием к приему является чрезмерная доза микроэлемента.

Влияние селена на физиологические процессы

Selēns sievietes ķermenim ir fundamentāls minerāls, kas nodrošina dabiskās pievilcības un skaistuma saglabāšanu. Grūtniecības laikā, kad sievietei ir ļoti nestabila emocionālā fona, selēns palīdzēs normalizēt stāvokli un nodrošinās jaunattīstības bērnam visus nepieciešamos mikroelementus un minerālvielas.

Sakarā ar labvēlīgo ietekmi, selēns samazina patoloģiju rašanās iespēju auglim, spontānai aborts vai augļa nāvei.

Sievietes, kas patērē šo mikroelementu pietiekamā daudzumā, ir mazāk uzņēmīgas pret vīrusu un infekcijas slimībām, jo ​​selēns palielina organisma aizsargspējas, kas ir ļoti svarīga grūtniecības un zīdīšanas periodā.

Kāpēc selēna līdzsvars organismā

Lai saglabātu labu veselību un labklājību, ir nepieciešams stingri ievērot šo mikroelementu līdzsvaru organismā. Selēns, kura organisma bojājumi var izpausties gan no pārmērīgas lietošanas, gan minerālu trūkuma, ir svarīgi izmantot ierobežotos daudzumos, kas nepārsniedz pieļaujamo dienas devu. Bet tajā pašā laikā mikroelementam jābūt pietiekamam svarīgu fizioloģisko un vielmaiņas procesu plūsmai.

Jāņem vērā arī tas, ka alkohola un tabletes uzņemšana, kā arī smēķēšana ievērojami samazina selēnu organismā. Tādēļ, cik vien iespējams, savā uzturā ir jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi, nepakļaujot tos apstrādei. Tikai šajā gadījumā ķermenis saņems nepieciešamo minerālu daudzumu un darbosies pareizi.

Kādi pārtikas produkti satur selēnu

Izskatot jautājumu par to, kādēļ ir nepieciešams selēns sievietes ķermenī, jānosaka, no kuriem pārtikas produktiem to var iegūt vajadzīgajā daudzumā. Selēns ir iekļauts:

  • jūras veltes,
  • zivis,
  • gaļas subprodukti
  • aknas
  • graudaugi
  • olas,
  • sēnes,
  • ķiploki,
  • saulespuķu sēklas,
  • mandeles
  • augļi un dārzeņi.

Regulāri ēdot šos produktus, jūs varat viegli saglabāt perfektu līdzsvaru starp mikroelementiem un minerālvielām, kas nepieciešamas ķermeņa normālai darbībai. Svarīgi atzīmēt, ka pēc termiskās apstrādes mikroelementu skaits produktā tiek samazināts uz pusi. Tāpēc labāk izmantot lielāko daļu svaigu produktu, kas ļaus sievietei ķermenim visefektīvāk izmantot selēnu. Sintētisko mikroelementu piedevu pārskati liecina, ka šīm zālēm nav labas priekšrocības cilvēkiem, un dažos gadījumos tas var pat pasliktināt stāvokli.

Selēna ietekme uz sirds un asinsvadu slimībām

Selēna trūkums organismā ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēks attīstās uzņēmībā pret sirds un asinsvadu slimībām. Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas ēd pietiekami daudz šīs mikroelementa, 70% mazāk varētu ciest no sirds slimībām. Jo īpaši selēns nodrošina toksisku vielu (dzīvsudraba, svina) izvadīšanu, kuru uzkrāšanās izraisa koronāro asinsvadu aizsprostošanu.

Saglabājot pareizu selēna līdzsvaru organismā, jūs varat būt pārliecināti par savu veselību. Zinot selēna lietderību ķermenim, jūs varat prasmīgi regulēt savu stāvokli, patērējot pareizo minerālvielu devu un patērējot to no dabīgiem, neapstrādātiem pārtikas produktiem.

Selēna ietekme uz vairogdziedzeri

Selēns spēj ražot glutationa peroksidāzi - fermentu, kas stimulē vairogdziedzera hormona veidošanos, kas normalizē endokrīno sistēmu, uztur metabolismu pareizajā līmenī un novērš aptaukošanās attīstību.

Turklāt glutationa peroksidāzei ir arī pretiekaisuma iedarbība. Šī iemesla dēļ reimatoīdā artrīta, osteoartrīta, kolīta, astmas un psoriāzes ārstēšanā selēnam jābūt pietiekamā daudzumā uzturā. Šī mikroelementa ķermeņa īpašībām ir spēcīga ietekme multiplās sklerozes ārstēšanā.

Selēna ietekme uz vēzi

Šis jautājums ir ļoti pretrunīgs un joprojām aktīvi tiek pētīts ar visām mūsdienu medicīnas zvaigznēm. Dr. Atkiņa klīnikā selēna zāļu lietošana ir īpaši svarīga vēža profilaksei vai ārstēšanai. Tomēr viņa viedoklis par to, ka uz selēnu balstīti papildinājumi var samazināt vēža sastopamību par 40%, neatbalsta lielāko daļu ārstu un zinātnieku, jo selēns var būt toksisks cilvēka ķermenim.

Vācijas laboratorijās ārsti ir secinājuši, ka selēns ir ļoti toksisks, kura piedevas, gluži pretēji, negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Lai uzlabotu imūnsistēmu un novērstu mutāciju procesus šūnās, kas spēj izraisīt vēža audzēju attīstību, ir jāizmanto produkti, kas satur dabīgu selēnu. Jau ilgu laiku vadošie eksperti pētīs šīs minerālvielas ieguvumus un kaitējumu ķermenim.

Lai saglabātu savu veselību, jums ir nepieciešams iegūt mikroelementu ar ūdeni un pārtiku, bet jums ir jāatturas no uztura bagātinātāju un vitamīnu lietošanas, kas balstās uz selēnu, jo tā pārpalikums var izraisīt negatīvas sekas.

Kā selēns mijiedarbojas ar vitamīniem?

Kāpēc šai iestādei šī minerālviela ir viegli saprotama, bet vitamīniem, īpaši E un C, ir svarīga loma mikroelementa asimilācijā organismā.

Pareizais mikroelementu un vitamīnu līdzsvars ļauj novērst ar vecumu saistītās redzes izmaiņas (jo īpaši tas novērš kataraktu attīstību), uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli (pasargā no insulta un sirdslēkmes, artrīta un dažādiem asinsvadu bojājumiem). Tāpēc ir svarīgi saglabāt selēnu noteiktā līmenī.

Noderīgas ķermeņa īpašības, imūnsistēmas atjaunināšana un uzturēšana, ļauj izturēt bīstamas slimības (AIDS, vēzis, sirds slimības), tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga diēta, lai to varētu savlaicīgi pielāgot un aizpildīt ķermeni ar būtiskiem mikroelementiem un vitamīniem.

Kas ir selēns?

Selēns ir minerālviela, kas dabiski atrodama augsnē, pārtikā un nelielos daudzumos ūdenī. Selēns ir ārkārtīgi svarīgs cilvēka ķermeņa minerāls un antioksidants, jo tas uzlabo imunitāti, pasargā no brīvajiem radikāļiem un iekaisumu, un tam ir galvenā loma veselīga vielmaiņas saglabāšanā.

Saskaņā ar pētījumiem lielā daudzumā dabiski sastopamā selēna patēriņš ir pozitīvs pretvīrusu efekts, uzlabo spēju ražot pēcnācējus vīriešiem un sievietēm, samazina onkoloģisko un autoimūno slimību, kā arī vairogdziedzera slimību risku. Un tie nav visi selēna (1) labvēlīgie efekti.

Kā selēns dod labumu jūsu ķermenim

Selēns spēj spēlēt tik aizsargājošu lomu organismā, jo tas uzlabo organisma antioksidantu spēju un asinsriti, tādējādi palielinot tā izturību pret slimībām un stresu. Selēnu bieži novērtē par tās lomu antioksidanta aktivitātē, tādējādi samazinot brīvo radikāļu un iekaisumu skaitu. Domājams, ka tas ir saistīts ar dažāda veida selenoproteīniem, kas atrodami selēnā.

Tas nozīmē, ka selēns dod labumu jūsu ķermenim, potenciāli palīdzot novērst kopējus vēža veidus, cīnīties pret vīrusiem, aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām un mazināt simptomus, kas saistīti ar citām nopietnām slimībām, piemēram, astmu.

Brazīlijas rieksti, olas, aknas, tunzivis, mencas un saulespuķu sēklas, kā arī mājputni un dažas gaļas ir dabiski augstas selēna pārtikas avoti.

Dabīgie pārtikas produkti ir vislabākie selēna avoti, jo īpaši, ja tie praktiski netiek pakļauti termiskai apstrādei, jo selēnu var iznīcināt, ja ēdiena gatavošanas laikā tas ir pakļauts ļoti augstām temperatūrām.

No veseliem cilvēkiem attīstītajās valstīs selēna trūkums organismā tiek uzskatīts par neparastu. Tomēr cilvēki ar noteiktām slimībām, piemēram, Krona slimību un citiem traucējumiem, kas mazina barības vielu uzsūkšanos, ir saistīti ar zemu selēna līmeni un var izraisīt tā trūkumu.

Selēna ieguvumi

Šeit ir tikai daži veidi, kā selēns gūst labumu no jūsu ķermeņa:

  1. Darbojas kā antioksidants un aizsargā pret oksidatīvo stresu.
  2. Var palīdzēt aizsargāt pret vēzi.
  3. Palielina imunitāti.
  4. Tas uzlabo asins plūsmu un samazina sirds un asinsvadu slimību iespējamību.
  5. Regulē vairogdziedzera darbību.
  6. Palielina ilgmūžību.
  7. Palīdz samazināt astmas simptomus.
  8. Uzlabo auglību.

1. darbojas kā antioksidants un aizsargā pret oksidatīvo stresu.

Selēna ieguvumi ietver spēju cīnīties pret novecošanos un palīdzēt imūnsistēmai, samazinot brīvo radikāļu skaitu. Strādājot selēnā kopā ar citiem antioksidantiem, to ietekme uz ķermeni palielinās. Piemēram, ja selēns darbojas ar E vitamīnu, organismam ir daudz vieglāk tikt galā ar oksidatīvo stresu un aizsargāt pret vēzi, piemēram, prostatas vēzi un resnās zarnas vēzi.

Selēns ir svarīga glutationa peroksidāzes sastāvdaļa, kas ir svarīgs enzīms procesiem, kas aizsargā lipīdus (taukus) šūnu membrānās. Selēns ir nepieciešams, lai cīnītos pret šūnu oksidatīvo degradāciju un aizsargātu pret mutācijām un DNS bojājumiem, kas var izraisīt slimības (2).

2. Var palīdzēt aizsargāt pret vēzi

Selēns ir īpaši noderīgs, ja Jums ir vāja imūnsistēma vai, pateicoties iedzimtībai, Jums ir lielāka varbūtība saslimt ar vēzi. Ārstēšanas metodes, kas lieto selēnu lielās devās, ir parādījušas, ka tai ir izteiktas pretvēža īpašības.

Saskaņā ar pētījumiem selēns efektīvi samazina vēža risku, vēža mirstību un vēža smagumu, īpaši aknu, prostatas, plaušu un kolorektālā vēža gadījumā.

Selēns darbojas kā mazs mehāniķis ķermeņa iekšienē. Tā nonāk šūnu kodolā, kur tiek glabāta DNS un genoms, un konstatē bojājumus. Tas saistās ar aizsargājošiem antioksidantiem, piemēram, glutationu, un pēc tam darbojas, lai samazinātu un labotu DNS bojājumus, kas, ja tie netiek pārbaudīti, var izraisīt vēža šūnu mutāciju un audzēja augšanu.

Tas ir tāpēc, ka selēns veic īpašu darbu selenoproteīnu aktivizēšanā, darbojoties kā enzīms, kas palīdz antioksidantiem labāk strādāt. Ir pierādījumi, ka selēna ieguvumi ietver ne tikai spēju samazināt vēža attīstības risku, bet arī palīdz palēnināt vēža un audzēja augšanas attīstību (3).

Pētījumi ir parādījuši, ka liela selēna deva 200 mg dienā var būt efektīva, lai aizsargātu DNS, kas samazina šūnu mutācijas un vēža attīstības risku.

Citi pētījumi liecina, ka pasaules vietās, kur augsnē ir gandrīz nekāds selēns, vēža saslimšanas risks ir palielināts salīdzinājumā ar platībām, kurās augsnē ir augstāks selēna līmenis. Tādējādi dažos gadījumos selēns novērš vēža šūnu augšanu.

4. Tas uzlabo asinsriti un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.

Zema selēna koncentrācija ir saistīta ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku. Selēna papildināšana vai selēna bagātīgu pārtikas produktu daudzuma palielināšana var palīdzēt novērst koronāro sirds slimību attīstību.

Tiek uzskatīts, ka selēns var labvēlīgi ietekmēt sirds veselību, jo tas spēj cīnīties pret iekaisumu, uzlabot asins plūsmu, mazināt brīvo radikāļu oksidatīvo stresu un palīdzēt antioksidanta aktivitātei.

Novērošanas pētījumi līdz šim ir saistīti ar augstu selēna koncentrāciju ar samazinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Tomēr šie pētījumi dažkārt var novest pie maldinošiem pierādījumiem, un tāpēc rezultāti joprojām nav pārliecinoši par to, vai selēns tiks lietots pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām nākotnē (4).

5. Regulē vairogdziedzera darbību.

Daudzu pētījumu rezultāti tagad liecina, ka pastāv saikne starp vairogdziedzera metabolismu un selēna deficītu. Selēns darbojas kā katalizators aktīvo vairogdziedzera hormonu ražošanai.

Ja jūs iepazīstināt savu ķermeni kā ražošanas iekārtu, jūsu vairogdziedzeris būs galvenais boss, kas būs atbildīgs par visas ražošanas sistēmas regulēšanu, tāpēc, ja vairogdziedzeris nedarbojas pareizi, ir daudz nopietnu, ievērojamu seku.

Vairogdziedzeris kontrolē daudzas svarīgas ķermeņa funkcijas, ieskaitot apetīti, miegu, ķermeņa temperatūru, svaru, enerģiju un daudz ko citu.

Pareizas vairogdziedzera funkcijas problēma var izraisīt tādus simptomus kā uzbudināmība, muskuļu vājums, nogurums, ķermeņa masas palielināšanās vai svara zudums, miega traucējumi un daudzas citas reakcijas, tāpēc pietiekams daudzums selēna ir svarīgs vairogdziedzera un ķermeņa ieguvums.

Selēna deficīts korelē ar vairogdziedzera problēmām un to, kā tas sintezē nepieciešamos hormonus, tāpēc arvien vairāk mēs redzam selēna bagātinātāju lietošanas vērtību autoimūnu un vairogdziedzera traucējumu ārstēšanai.

Selēns darbojas kā spēcīgs vairogdziedzera aizsargs, regulē reaktīvā skābekļa veidošanos dziedzeros un pasargā to no antivielām, kas var izraisīt vairogdziedzera slimību (5).

Šajā sakarā zinātnieki aktīvi pēta selēna labvēlīgās īpašības, lai noskaidrotu, vai viņi var palīdzēt pacientiem ar autoimūnu tiroidītu (Hashimoto slimību), difūzo toksisko strūklu (Graves slimība vai Grave slimība) un grūtniecēm, kurām ir antiretrovīrusi pret tiroperoksidāzi (TPO). Selēns var uzlabot imunitāti, samazināt šo cilvēku autoimūnās reakcijas un iekaisumu.

6. Palielina ilgmūžību

Pētījumi ir parādījuši, cik svarīgi šis svarīgais minerāls ir cilvēku veselībai un ilgmūžībai. Ja vēlaties dzīvot ilgu, dinamisku dzīvi, selēns noteikti ir minerāls, kas jums jāiekļauj diētā.

Arī selēna iedarbība tika pētīta saistībā ar desmitiem slimību ārstēšanu, sākot ar astmu un beidzot ar artrītu, sākot ar vairogdziedzera slimībām un beidzot ar sirds slimībām. Šo slimību risks palielinās līdz ar vecumu, tāpēc pietiekami daudz selēna lietošana var palīdzēt aizsargāt ķermeni un veicināt ilgmūžību.

Selēns ir minerālviela, kas nozīmē, ka mums ir nepieciešams tikai neliels daudzums. Tomēr mūsu ķermenis spēj ātri noņemt selēnu, jo tam ir svarīga loma daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās. Tāpēc ir svarīgi regulāri to lietot, it īpaši, ja esat novecojis. Tas izmantos visas selēna priekšrocības.

7. Palīdz samazināt astmas simptomus

Novērojumi liecina, ka pacientiem ar hronisku astmu var būt zemāks selēna līmenis (6). Saskaņā ar pētījumiem, kad cilvēki ar astmu lietoja selēna piedevas, viņiem bija mazāk simptomu, kas saistīti ar astmu nekā tiem, kuri lietoja placebo.

Eksperti uzskata, ka selēna pievienošana var būt noderīga papildu ārstēšana pacientiem ar hronisku astmu. Tomēr, lai kļūtu par vispārpieņemtu praksi, ir nepieciešams vairāk pētījumu, jo tie vēl nav pilnībā noteikuši selēna darbības mehānismu plaušu funkcijai.

8. Var palīdzēt palielināt auglību.

Selēns ir nepieciešams spermas kustīgumam, un tas arī palielina asinsriti - tie ir divi galvenie punkti, kas veicina neauglības koncepciju un ārstēšanu. Selēns ir iekļauts spermas mitohondriju membrānā un var ietekmēt spermas uzvedību un darbību, jo tas pārvietojas gar maksts kanālu.

Tiek ziņots, ka acīmredzot gan zemā, gan augstā selēna koncentrācija spermā negatīvi ietekmē spermatozoīdu skaitu, tāpēc pieturieties pie ieteicamajām selēna papildterapiju devām. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai palielinātu auglību.

Daži pētījumi arī rāda, ka selēns var pat samazināt aborts, bet šobrīd vairāk pētījumu ir veltīts neauglībai vīriešiem nekā sievietēm, kad runa ir par selēna piedevām (7).

Ieteicamās selēna devas bērniem un pieaugušajiem

Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs jau ēdat pietiekamu daudzumu selēna ar pārtiku, papildu selēna piedevas var būt nepraktiski, un lielas devas, sasniedzot 400 mikrogramus, var pat būt kaitīgas.

Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном. Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом.

Согласно исследованиям, дополнительное потребление селена может приносить пользу людям с недостатком этого минерала. Но в то же время у людей, не испытывающих недостаток селена в организме, которые принимают добавки этого минерала, может возникать токсичность (8).

Ieteicamais selēna dienas devas daudzums (RSNP) ir atkarīgs no jūsu vecuma un ir šāds, saskaņā ar USDA (9):

  • Bērni 1-3 gadi: 20 mcg dienā.
  • Bērni 4-8 gadi: 30 mikrogrami dienā.
  • Bērni no 9 līdz 13 gadiem: 40 mikrogrami dienā.
  • Pieaugušie un bērni, kas vecāki par 14 gadiem: 55 mikrogrami dienā.
  • Grūtnieces: 60 mcg dienā.
  • Sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 70 mikrogrami dienā.

Labākie selēna avoti

Šeit ir pirmie 11 produkti ar augstu selēna līmeni (RSNP procentuālais daudzums pieaugušajiem ir 55 µg / dienā):

  1. Brazīlijas rieksti. 1 glāze (133 g) satur 607 mcg (1103% RSNP).
  2. Olas. 1 vidējā ola satur 146 mkg (265% RSNP).
  3. Saulespuķu sēklas. 1 glāze (64 g) satur 105 μg (190% RSNP).
  4. Aknas (aitas vai liellopu gaļa). 85 g satur 99 mkg (180% RSNP).
  5. Jūras bass. 85 g satur 64 mcg (116% RSNP).
  6. Tunzivju zivis. 85 g satur 64 mcg (116% RSNP).
  7. Siļķe. 85 g satur 39 mkg (71% RSNP).
  8. Vistas krūtiņa. 85 g satur 33,2 mkg (58% RSNP).
  9. Lasis. 85 g satur 31 mcg (56% RSNP).
  10. Turcija. 85 g satur 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia sēklas. 30 g satur 16 mkg (28% RSNP).
  12. Sēnes. 75 g satur 15 mkg (27% RSNP).

Brazīlijas rieksts ir bagātākais selēna avots

Jūs varat arī sākt lietot selēna piedevas kā selenometionīnu. Pieaugušajiem katru dienu jālieto līdz 55 mikrogramiem selenometionīna, bet grūtniecēm var būt līdz 60 mikrogramiem, un barojošām sievietēm var būt līdz pat 70 mikrogramiem.

Selēna trūkuma cēloņi

Selēnu var atrast augsnē un pārtikas avotos. Faktiski ir 4 dabīgie mikroelementu selēna veidi. 4 dabiskie selēna stāvokļi ir:

Divi veidi, selenāts un selenīts, atrodami galvenokārt ūdenī, bet pārējie divi veidi ir augsnē un līdz ar to arī pārtikā. Cilvēkiem galvenais veids, kā patērēt selēnu, ir pārtika, tad ūdens un tad gaiss (10).

Selēna saturs augsnē ir lielā mērā atkarīgs no atrašanās vietas, piemēram, pētījumi rāda, ka dažās Eiropas un Āfrikas daļās augsne ir slikta selēnā, un tāpēc šo reģionu iedzīvotāji var mazināties imūnās funkcijas dēļ.

Citos pētījumos ieguva vairāk pierādījumu, kas liecina par selēna koncentrācijas samazināšanos populāciju asinīs dažās Apvienotās Karalistes un citās Eiropas Savienības valstīs, kas rada bažas veselības speciālistiem. Veselības aizsardzības iestādes ir norūpējušās par vairākiem iespējamiem veselības aspektiem, kas var rasties selēna deficīta dēļ.

Viena no galvenajām problēmām ir tā, ka šīs populācijas sāks demonstrēt vēl lielākus hronisku slimību attīstības rādītājus, kas ir izplatīti Amerikas Savienotajās Valstīs, piemēram, vēzi un sirds un asinsvadu slimības.

Pat pārtikas avotos selēna daudzums lielā mērā ir atkarīgs no augsnes, kurā aug pārtika, tāpēc pat tajos pašos pārtikas produktos selēna līmenis var ievērojami atšķirties.

Cieš no selēna trūkuma korelē ar paaugstinātu mirstības risku, sliktu imūnfunkciju un kognitīvo traucējumu, un trūkums rodas, ja trūkst viena vai vairāku specifisku selenoproteīnu (11).

Selēna deficīts un joda deficīts tiek uzskatīts par kopīgu arī apgabalos, kurus skārusi Kashin-Beck slimība, kas ir hroniska muskuļu un skeleta sistēmas slimība (12).

Kā identificēt selēna trūkumu organismā

Ja Jums ir slimība, kas rada risku, ka Jums ir selēna trūkums, vislabāk ir pārbaudīt šīs minerālvielas līmeni organismā. Tas palīdzēs jums uzzināt, vai Jums vajadzētu sākt lietot selēnu. Lai uzzinātu par pašreizējo selēna līmeni, varat veikt asins vai matu testu.

Tomēr asins analīzē tiks parādīts tikai tāds selēna daudzums, ko nesen saņēmāt no pārtikas. Un matu analīze arī nav ļoti informatīva, jo minerāli tiek glabāti atšķirīgi dažādos orgānos un sistēmās.

Piemēram, jūsu vairogdziedzeris uzglabā vairāk selēna nekā to uzglabā citos orgānos un audos, jo selēns spēlē lielu lomu vielmaiņas procesos.

Tā kā eksperti bieži konstatē selēna trūkumus populācijās, kurās ir pārtikas trūkums vai samazināta imunitāte, viņi uzskata, ka tik ilgi, kamēr jūs regulāri iekļausit selēna dabiskos uztura avotus savā uzturā, pastāv tikai neliela tās trūkuma iespēja, kas var izraisīt nopietnus riskus.

Selēna kaitējums: mijiedarbība un blakusparādības

Selēna saņemšana parastās devās parasti nerada blakusparādības.

Selēna pārdozēšana var izraisīt šādas reakcijas:

  • slikta elpa
  • drudzis
  • slikta dūša
  • problēmas, kas saistītas ar aknām, nierēm un sirdi (lai gan tās rodas, lietojot stipru selēna pārdozēšanu, izraisot "saindēšanos").

Atkārtoti, lielākās selēna formas toksicitāte ir reta, un to parasti novēro tikai cilvēki, kas lieto lielas devas. Pārāk liels līmenis var izraisīt saindēšanos vai toksiskumu, un tas var būt letāls vai izraisīt sirdslēkmi un elpošanas nomākumu.

Nacionālā toksikoloģijas programma Tā arī identificē dažus selēna veidus kā dzīvnieku kancerogēnus, bet nav pierādījumu, ka visi veidi varētu kaitēt dzīvniekiem un ka tas rada nopietnu risku ikdienas situācijās (13).

Selēns var mijiedarboties arī ar citām zālēm un piedevām. Tie ietver:

  • antacīdi
  • ķīmijterapijas zāles
  • kortikosteroīdi
  • niacīns
  • holesterīna līmeni pazeminošas zāles
  • kontracepcijas tabletes

Ja Jūs lietojat kādu no šīm zālēm, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot vitamīnus un minerālvielas, tostarp selēnu.

Galīgās domas par selēna labvēlīgajām īpašībām

  • Selēns ir mikroelements, kas dabiski notiek augsnē un noteiktos pārtikas produktos. Šis minerāls ir arī nelielos daudzumos ūdenī.
  • Selēns labvēlīgi ietekmē ķermeni dažādos veidos. Starp visizteiktākajām selēna priekšrocībām ir aizsardzība pret oksidatīvo stresu, sirds slimībām un vēzi, paaugstināta imunitāte, vairogdziedzera funkcijas regulēšana, paaugstināta ilgmūžība, samazinātas astmas simptomi, palielināta auglība.
  • Selēns palīdz organismam lielā mērā darboties kā antioksidants.

Labākie selēna pārtikas avoti ir Brazīlijas rieksti, olas, saulespuķu sēklas, aknas, jūras bass, tunzivis, siļķe, vistas krūtiņa, laši, tītara, chia sēklas un sēnes.

Ieguvumi un kaitējums organismam

Selēns ir minerālmūžība. Un ne velti, jo tās klātbūtnes specifika organismā nozīmē ietekmi uz konkrētiem cilvēka orgāniem, kuru labvēlīgais darbs ir lieliska veselības atslēga.

Lietderīgās selēna īpašības:

  • Nervu sistēmas normalizācija un ķermeņa stresa pretestības palielināšana.
  • Ļaundabīgu audzēju attīstības riska samazināšana.
  • Vīriešu un sieviešu reproduktīvās funkcijas regulēšana.
  • Matu, nagu un ādas stāvokļa uzlabošana.
  • Toksisko vielu daudzuma samazināšana organismā.
  • Vairogdziedzera normalizācija.
  • Metabolisma procesu regulēšana, gremošanas uzlabošana.
  • Sirds un asinsvadu slimību attīstības riska samazināšana.
  • Uzlabot imunitāti.
  • E vitamīna un joda iedarbības stiprināšana cilvēka organismā.
  • Cīņa pret dažādām vīrusu infekcijām, tostarp HIV (ir zinātniski pierādīts, ka selēns palēnina imūndeficīta vīrusa pāreju uz AIDS).
  • Fermentu un hormonu regulēšana.

Tas ir svarīgi! Selēns jālieto piesardzīgi. Pareiza vielas deva dos labumu tikai ķermenim. Tomēr pārdozēšana vai nekontrolēta minerālu lietošana var izraisīt smagu saindēšanos un citas negatīvas sekas.

Selēns, neskatoties uz tā priekšrocībām organismā, ir dabiski toksisks. Šī minerāla mijiedarbība ar dažiem savienojumiem ir spēcīgi indes, to ietekme atgādina arsēnu.

Ja cilvēka organismā nonāk vismaz 1 g selēna metāla pulvera veidā, tas izraisīs smagas saindēšanās. Un selēna dioksīds izraisa apdegumus un ekstremitāšu nejutīgumu, ja tas nonāk uz ādas. Par laimi, selēns toksiskā veidā ir diezgan reti. Attiecībā uz narkotikām ar vielu sastāvā ir nepieciešams stingri ievērot devu. Pretējā gadījumā tas radīs nevēlamas sekas, proti:

  • Garīgi traucējumi,
  • Spēcīga ķiploku smarža no mutes un visa ķermeņa,
  • Augsts ādas adformālo veidojumu (naglu, matu) trauslums, t
  • Visa ķermeņa apsārtums (eritēma), t
  • Bronhopneumonija,
  • Aknu, nieru un citu iekšējo orgānu darbības traucējumi.

Selēna bagātie ēdieni, kas jums jāmēģina

Papildus selēna piedevu lietošanai, jūs varat arī cīnīties ar deficīta negatīvo ietekmi, patērējot produktus ar augstu saturu. Piemēri pārtikai, kas bagāta ar selēnu, ir:

Zivis, piemēram, sardīnes, savvaļas laši un siļķes

Chia un saulespuķu sēklas

Bioloģiskā vista un Turcija

Aknu zālēdāji (jēra vai liellopu gaļa)

Uzskatiet, ka selēna līmenis dažos produktos ir atkarīgs no šī minerālvielas daudzuma augsnē, kurā tie audzēti. Ideālā gadījumā tās būtu jāēd ēst neapstrādātas vai nedaudz vārītas, vai jāmeklē neapstrādātas bioloģiskās šķirnes, jo selēns tiek iznīcināts rafinēšanas vai termiskās apstrādes laikā.

Ideāla selēna deva

Selēns ir nepieciešams organismam ļoti mazos daudzumos (µg). Es iesaku jums to lietot mēreni, neatkarīgi no tā, vai tie ir pārtikas avoti vai uztura bagātinātāji, jo tā pārpalikums var izraisīt toksicitāti. Ideālā gadījumā es ieteiktu nepārsniedz 200 mcg dienā. Lielākā daļa selēna pētījumu atbalsta šo devu un uzsver, ka lielākām devām nav būtiskas priekšrocības.

Ja vēlaties palielināt selēna līmeni, izmantojot Brazīlijas riekstus, tas būs noderīgi 2-3 reizes dienā. Jūs varat arī lietot papildinājumus, lai palielinātu selēna līmeni, ja vien vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Pēc atļaujas saņemšanas pārliecinieties, ka izvēlaties pareizo papildinājuma veidlapu. Augsts selēna raugs ir zinātniski pārbaudīts un ieteicamākais uzņemšanas veids.

Selēna blakusparādības

Lai gan ir grūti "iegūt pārdozēšanu" no pārtikas, ja piedevu lieto, joprojām pastāv šāda bīstamība. Selēna saindēšanās vai tās toksicitāte ir galvenais apdraudējums veselībai, kas saistīts ar šo minerālu. Pārāk daudz selēna lietošana var izraisīt dažādas toksicitātes pazīmes. Saindēšanās var būt akūta vai hroniska:

Akūta selēna saindēšanās - cilvēkiem attīstoties ieelpojot (parasti selēna dioksīda vai ūdeņraža selenīda formā) vai iekšķīgi iedarbojoties. Šīs blakusparādības ir saistītas ar dažādām blakusparādībām:

Hroniska saindēšanās - var rasties sakarā ar augstu selēna daudzumu pārtikā un ūdenī.e) tas var izraisīt tādas komplikācijas kā:

  • Ādas krāsas izmaiņas
  • Naglu deformācija un zudums
  • Alopēcija
  • Bagātīgs zobu bojājums un krāsas izmaiņas
  • "Ķiploku elpa"
  • Vājums
  • Garīgās darbības trūkums
  • Letarģija
  • Ādas izsitumi
  • Nogurums
  • Kairināmība
  • Svara zudums

Pārmērīgs selēns ir saistīts arī ar paaugstinātu holesterīna un diabēta palielināšanās risku. Ja jūs piederat kādai no šīm grupām, izvairieties no piemaksas saņemšanas, iepriekš neapspriežoties ar ārstu:

  • Cilvēki, kuriem diagnosticēta hipotireoze
  • Cilvēki, kuriem ir ādas vēzis
  • Cilvēki, kuriem ir ādas vēža risks

Narkotikas, lai izvairītos, ja apsverat selēna piedevas

Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, dzer kādu no šīm zālēm, nelietojiet selēna piedevas, konsultējoties vai neinformējot savu ārstu, jo pastāv blakusparādību risks, piemēram:

Samazināts selēns - ir zināms, ka šīs zāles samazina šīs minerālvielas līmeni organismā:

  • Cisplatīna (zāles, ko plaši izmanto ķīmijterapijā)
  • Klozapīns (Clozil)
  • Kortikosteroīdi, piemēram, prednizons
  • Valproīnskābe (Depakot)
  • Antikoagulanti un antitrombocītu līdzekļi

Palielināts asiņošanas risks - selēna papildinājumu lietošana kopā ar šīm zālēm var palielināt iekšējās asiņošanas risku:

  • Klopidogrels (Plavix)
  • Varfarīns (Coumadin)
  • Heparīns
  • Aspirīns
  • Barbiturāti

Ilgāka sedācija - daži pētījumi ar dzīvniekiem ir pierādījuši, ka selēns var padarīt šo zāļu sedatīvo efektu pārāk ilgu:

  • Butabarbitāls (butizols)
  • Mefabarbitāls (Mebraral)
  • Phenobarbital (Nembutal)
  • Secobarbital (Seconal)

Intervence ķīmijterapijā - pacientiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, pirms selēna piedevas lietošanas ieteicams konsultēties ar onkologu vai ārstu, jo šis minerāls var mainīt ārstēšanas ietekmi.

Samazinot holesterīnu samazinošo zāļu efektivitāti - Selēns samazina statīnu zāļu efektivitāti.

Ja esat sieviete, kas lieto kontracepcijas tabletes, bet vēlaties izmēģināt selēnu, vispirms konsultējieties ar ārstu vai ginekologu. Pētnieki ierosināja, ka šādām sievietēm jau var būt augsts selēna līmenis, un tā turpmākais patēriņš izraisīs saindēšanos vai toksicitāti.

Tikmēr zelta sāļi, kas ir ķīmiski savienojumi, samazina selēna līmeni organismā un izraisa tā trūkuma simptomus.

Selēns: šis minerāls ir cienīgs

Ja kaut kas tiek uzskatīts par "svarīgu", ir jāizklāsta iemesli, kāpēc tas ir pelnījis šo nosaukumu. Selēns ir pierādījis savu vērtību kā būtisku barības vielu, jo tā sniedz labumu veselībai dažādās slimībās.

Diemžēl jāievēro piesardzība, lai optimizētu selēna līmeni, ņemot vērā saindēšanās vai toksicitātes risku, kas rodas, lietojot pārmērīgi lielu daudzumu, kā arī iespējamās blakusparādības, kas saistītas ar piedevām.

Kā jau iepriekš minēju, tas būtu Lai mazinātu komplikāciju risku, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ) par selēnu

B: Kā selēns ir noderīgs?

Par: Selēns ir saistīts ar tādiem veselības ieguvumiem kā:

  • Pasniedz kā svarīgu glutationa peroksidāzes fermenta sastāvdaļu
  • Tam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, lai uzlabotu imūnsistēmu.
  • Palīdz cīņā pret infekcijas slimībām un vīrusu infekcijām
  • Uztur pareizu vairogdziedzera funkciju
  • Palīdz grūtniecēm
  • Atrisina vīriešu auglības problēmu
  • Palīdz cilvēkiem ar hronisku astmu
  • Samazina vēža risku

J: Kādi pārtikas produkti satur lielu selēna daudzumu?

Par: Ir pārtikas selēna avoti, kas jums noderēs. Tie ietver Brazīlijas riekstus, saulespuķu sēklas un chia, ķiplokus, bioloģiskās olas, organiskos vistas un tītarus, zālēdāju aknas (liellopu gaļu vai aitas gaļu), zivis, piemēram, savvaļas Aļaskas lasis un siļķes un sēnes.

J: Cik daudz selēna jālieto dienā?

Par: Es ļoti iesakām katru dienu lietot 200 mcg selēna. Izvairieties no šī daudzuma pārsniegšanas, jo tas var palielināt toksicitātes vai saindēšanās risku. Iegādājoties bagātinātājus, meklējiet augstu selēna raugu, kas ir zinātniski pārbaudīts un kas ir visvairāk ieteicamais uzņemšanas veids. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, cik daudz šīs minerālvielas jūsu organismam ir nepieciešams. Publicēts ar econet.ru.

Ja jums ir kādi jautājumi, jautājiet viņiem.šeit

Loading...