Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Sēklas grūtniecības laikā

08.24.2017 plkst. 20:24

Grauzdētas saulespuķu sēklas. Tie atpūsties, mazina stresu, tonizē, palīdz nodot laiku, visbeidzot, sniedz mūsu prasīgajam organismam brīnišķīgu garšu. Atstāt viņus lielākai daļai no mums - līdzīgi sodam, bet nepieciešams. Jebkurā gadījumā, teiksim ļoti pieredzējušām māmiņām un vecmāmiņām, kas citē daudzus piemērus, kas apraksta viņu kaitējumu praksē: kāds, viņi teica, sēklu dēļ, asarojošs bērns, kāds kautrīgs.

Vai ir kādi zinātniski pierādījumi par šiem apgalvojumiem? Es ierosinu kopā sakārtot lietas, vienlaicīgi un par visiem laikiem noskaidrot, vai ir iespējams grauzdēt sēklas?

No kurienes nāk māņticība

Zinātnisko faktu trūkuma laikā cilvēki vadījās tikai pēc zīmēm. Viens ieraudzīja vēl vienu pagājis, bet trešais reģistrēts. Tādā veidā piedzima daudzas „patiesības”, kuras daži cilvēki joprojām akli tic. Starp tiem: draudi paaugstināt ieročus virs galvas turpmākajos periodos, aizliegums griezt matus, glāstīt dzīvniekus un, protams, par sēklu izmantošanu.

Saskaņā ar tautas ekspertu viedokli viņiem bija aizliegts noklikšķināt uz interesantu vietu, citādi:

  • bērns piedzima;
  • slobbering
  • bēdīgs
  • rāpojošs
  • dzemdības vai grūtniecība bija sarežģīta: dzemde mīkstināja, testi pasliktinājās utt.,
  • sievietēm attīstījās apendicīts.

Šobrīd šo pārliecību izcelsme nav noteikta. Zinātnieki var tikai uzminēt to izskatu iemeslus, bet viena lieta, ko viņi ir pārliecināti: sievietes ar vēderu var sabojāt sēklas, jo tas ir noderīgs. Turklāt mūsu senči bija cieši saistīti ar patiesību: no šī produkta bērni piedzima ar lieliem un stipriem matiem. Ir viegli izskaidrot: saulespuķu sēklās un ķirbjos ir īpašas vielas, kas pozitīvi ietekmē matu un nagu augšanu un ādas stāvokli.

Citiem vārdiem sakot, ja jūs patiešām vēlaties palutināt sevi ar aizliegtu produktu no vecmāmiņu un mātes viedokļa, dariet to bez sirdsapziņas. Galu galā ir svarīgi ne tikai to, ka viņu viedokļi nav zinātniski apstiprināti, bet arī tas, ka daži no viņiem patiešām ir pilnīgi pretrunā zinātnei. Bet vairāk par to.

Ir tāds atgādinājums par uzturu grūtniecības laikā, kas ietvēra sarakstu ar produktiem un dzērieniem, kas nepieciešami gaidošajai mātei. Pēc ārstu domām, tajos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, bez kuriem nav iespējama augļa normāla augšana. Vai jūs zināt, kas ir interesantākais? Tajā ir saulespuķu sēklas.

Izrādās, ka šim produktam ir bagātākais sastāvs. Tiesnesis par sevi, tas atklāja:

  • vitamīni A, B, C, D, E, K,
  • proteīns - bagātina ķermeni ar neaizvietojamām aminoskābēm,
  • magnija - pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, samazina depresijas un stresa izskatu,
  • kalcijs ir atbildīgs par veseliem kauliem,
  • kālija - nodrošina sirds un asinsvadu sistēmas normālu darbību, t
  • cinks ir naglu, matu un ādas skaistums
  • fosfors - īpaši nepieciešams kaulu un nervu sistēmu attīstībai, t
  • folijskābe ir tā, kas ir tik nepieciešama pirmajās nedēļās pēc ieņemšanas, ka to papildus paraksta grūtniecei,
  • selēns - stiprina imūnsistēmu
  • Caffeic, quinic, chlorogenic skābes savienojumi ir antioksidanti, kuriem ir tādas pašas īpašības kā E vitamīnam, un, vienmērīgi pārvietojoties pa ķermeni, neitralizē brīvos radikāļus. Bet pēdējais kaitē šūnu membrānām, tostarp smadzeņu šūnām, un noved pie neatgriezenisku procesu attīstības,
  • polinepiesātinātās taukskābes - tās ir arī zivīs. Viņu unikalitāte ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmas veselību. Tika veikti daudzi pētījumi, kuru rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kas patērē produktus ar savu ikdienas saturu, ir labāka atmiņa un tie ir gudrāki nekā tie, kas tos neēd.

Visbiežāk interesanti ir tas, ka sēklu ieguvumi nebeidzas. Viņi arī:

  • regulē skābes un bāzes līdzsvaru
  • palīdz uzlabot apetīti un kuņģa-zarnu trakta darbu (mazina aizcietējumu), t
  • palēnināt novecošanās procesu - un viss, pateicoties iepriekš minētajiem antioksidantiem,
  • mazina sliktu dūšu, tāpēc tie ir īpaši noderīgi lietošanai agrīnā stadijā,
  • tonizē, uzlabo ādas krāsu un stāvokli,
  • nodrošina labu redzi
  • stiprināt imūnsistēmu
  • novērst grēmas simptomus (mātes, kas to cieš no turpmākajiem periodiem, ņem vērā),
  • tas traucē holesterīna uzsūkšanos un zemāku līmeni asinīs (fitosterīni un nikotīnskābe, kas lielos daudzumos atrodas sēklās);
  • novērst vēža šūnu attīstību un visu to, pateicoties selēna saturam,
  • pazemina asinsspiedienu, mazina nogurumu pelēm, kas bieži vien grūtniecēm ir trešajā trimestrī;
  • plānas asinis un novērš aterosklerozi, aknu un žults ceļu slimības,
  • ir brūču dzīšanas un pretiekaisuma īpašības - ir informācija, kas liecina, ka saulespuķu sēklu lietošana pazūd astmas un osteoartrīta simptomus,
  • ķirbju sēklām ir diurētisks efekts, palīdz cīnīties ar tārpiem.

Maz ir informēti par to, ka sēklas ir ieteicamas lūzumiem, lai nodrošinātu ātru atveseļošanos, ādas slimības (čūlas, psoriāze utt.).

Visām pārsteidzošajām īpašībām sēklas ir labvēlīgas mērenības ziņā. Pirmkārt, jo tas ir diezgan kaloriju produkts: 1 glāzē ir 500 kcal. Ņemot vērā to, ka dienas likme grūtniecības laikā ir 2000 - 2400 kcal, atkarībā no sievietes dzīvesveida, kaitējums no pārēšanās ir acīmredzams, un tas ir liekais svars.

Vai man jāsaka, ka tas ne tikai negatīvi ietekmē sieviešu formas, bet arī veselību: palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks, parādās elpas trūkums un palielinās slodze uz muguras.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka sēklas var būt alergēnas. Lai nebūtu jūtama viņu negatīvā ietekme uz sevi, pietiek ar to, ka tos neizmantojat. Tas pats attiecas uz situācijām, kad ar sēklu palīdzību pirmajā trimestrī sievietes tiek izglābtas no toksēmijas. Viss būtu labi, tikai produkts apgrūtina acetona izņemšanas procesu no organisma, kas interesantā vietā ievērojami palielinās. Tā rezultātā problēma nepazūd, bet ir saasinājusies: topošās mātes slikta dūša kļūst vēl izteiktāka.

Informācija par papildinājuma iekaisumu no sēklām nav nekas vairāk kā mīts. Tas var notikt tikai tad, ja tos ēd kopā ar miziņu, ko kuņģis vienkārši nespēj sagremot. Bet diez vai kāds nāks klajā ar šādu domu.

Tagad par senajām zinātnes pārliecībām - pēc viņu domām, no sēklām dzemde mīkstināja. Tikmēr zinātnieki ir atklājuši, ka lielos daudzumos produkts, gluži pretēji, spēj palielināt dzemdes tonusu. Ko tas apdraud? Aborts, bet atkal, tas attiecas uz gadījumiem, kad pārtrauc sēklas.

Visbeidzot, pēdējais ir negatīva ietekme uz zobu stāvokli. Bet tas var parādīties tikai tad, ja māte noklikšķina uz sēklām uz tiem: zobu emalja ir vienkārši atšķaidīta gadu gaitā un ir viegli bojāta. Taisnība, ir izeja: ielieciet mutē un ēdiet ārstēšanai, pēc tam, kad noņemiet miziņu ar rokām.

Cik daudz jūs varat ēst

Lai bagātinātu sevi ar noderīgām vielām bez kaitējuma skaitlim un ķermenim, jums vajadzētu ēst apmēram 100 g produkta dienā. Un tas nav atkarīgs no grūtniecības ilguma. Un pirmajā un otrajā trimestrī, un pat trešajā ir pietiekami. 100 g sēklu ir nedaudz. Deva nav ieteicama.

Ja topošajā mātes vietā ir dzemdes tonis, tas vispār jāsamazina, lai situācija netiktu saasināta.

Ko izvēlēties

Tiek uzskatīts, ka visnoderīgākās sēklas nav piemērotas termiskai apstrādei. Citiem vārdiem sakot, neapstrādāti, bet žāvēti. Tādā gadījumā tos mazgā ar ūdeni un pēc tam ievieto saulē vai ievieto mikroviļņu krāsnī, cepeškrāsnī, maigi ieklājot vienotu slāni. Viss aizņem apmēram 3 līdz 4 stundas (atklātā saulē) vai 25 minūtes (krāsnī 180 grādos), bet galu galā sēklu cienītājs saņem drošu, tīru un maksimāli noderīgu produktu.

Pērkot ceptas delikateses mazumtirdzniecības vietās, labāk ir dot priekšroku pārbaudītiem ražotājiem. Lai to paveiktu, ir pietiekami, lai izpētītu informāciju par viņiem tiešsaistē, izlasiet pārskatus. Kāpēc tas ir svarīgi? Daži ražotāji savā produktā ietver smago metālu un ķīmisko vielu klāstu, kas pēc tam tiek identificēti pārbaužu laikā. Vai man jāsaka, ka šādas vielas organismam, īpaši mātei, nesniegs neko labu, kas šajā posmā ir atbildīga par augļa attīstību un veselību.

Starp citu, jums ir jāizvēlas sēklas tikai miziņā. Kāpēc bez tā nevar mizot? Jo šajā gadījumā ir viegli inficēties ar kaut ko. Tārpi, infekcijas slimības - šo sarakstu var turpināt uz nenoteiktu laiku un visu to, ka mēs nekavējoties nosūta izsmalcinātu delikatesi mutē, apdraudot sevi. Tajā pašā laikā, saulespuķu vai ķirbju sēklu manuāla tīrīšana samazina nepatīkamu seku risku. Galvenais ir mazgāt rokas pirms ēšanas.

Nav ieteicams lietot sālītas saulespuķu sēklas. Pirmkārt, tie var saturēt kaitīgas piedevas, un, otrkārt, sāls tagad ir bezjēdzīgi. Tas uzlabo toksikozes izpausmes, palielina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, nieru un aknu slimības, izraisa komplikācijas grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī (visbiežāk tā ir tūska).

Apkopojot visu iepriekš minēto, var pozitīvi reaģēt uz jautājumu, vai ir iespējams ēst grauzdētas sēklas sievietēm ar vēderu un vai tās ir noderīgas šajā periodā. Tāpēc izbaudiet sevi ar prieku, bet neaizmirstiet par noteikumiem! Galu galā, pārēšanās negatīvās sekas nav atceltas!

Sēklas ir ļoti noderīgas grūtniecības laikā.

Sakarā ar bagātīgo sastāvu, proti, folskābi, proteīniem, polinepiesātinātām taukskābēm, magnija, kālija, kalcija, fosfora, A, B, D, E vitamīniem un daudzām citām noderīgām sastāvdaļām, sēklas kļūst par neaizstājamu produktu grūtniecības laikā. Pateicoties sēklām, jūs varat uzlabot vispārējo veselību, paātrināt mīksto audu dzīšanu, atjaunot savainotos kaulus un pielāgot skābes un bāzes līdzsvaru. Lūdzu, ņemiet vērā, ka viss iepriekšminētais attiecas tikai uz saulespuķu sēklām, kam cepta gaļa, ceptajam produktam vairs nav tādas labvēlīgas īpašības. Bez neveiksmes sēklas ir jātīra, lai samazinātu apendicīta risku.

Kādi draudi grūtniecēm var slēpt sēklas?

Viss ir labi, ka mērenība. Un sēklas grūtniecības laikā arī ir nepieciešams ēst gudri. Ja jūs tos ēdat kilogramos, jūs sāksiet justies slikti, kuņģī būs aizcietējums un smagums. Viens simts gramu dienas laikā būs pietiekami. Saulespuķu sēklas ir ļoti augstas kalorijas, tāpēc tās var viegli ietekmēt svara izmaiņas.

Sēklas grūtniecības laikā ir jāēd tīras. Vislabāk ir iegādāties neapstrādātas sēklas, mazgāt un izžūt. Bet, ja kādu iemeslu dēļ jums nav vēlēšanās to darīt, jūs varat iegādāties jau žāvētus, vienkārši izvēlēties godīgu ražotāju.

Noskatieties savu diētu, neaizmirstiet, ka esat pienācis laiks konsultēties ar ārstu, un grūtniecība būs vienkārša!

Saulespuķu sēklas

Kopumā ārsti neaizliedz ēst šo produktu grūtniecības laikā. Ir kategorija topošajām māmiņām, kurām šis produkts nav ieteicams, bet vairāk par to, kas norādīts zemāk. Turklāt daudzi ārsti pat iesaka Jums iekļaut sēklas diētā un vairāku iemeslu dēļ:

  • sēklas mazina grēmas,
  • atrisināt aizcietējuma problēmu
  • stiprināt ādu,
  • mazina sliktu dūšu
  • uzlabot apetīti
  • palīdzēt atjaunot ievainotus kaulus,
  • ievērojami uzlabos naglu un matu stāvokli, t
  • piedalīties sirds un asinsvadu slimību profilaksei, aknām, žultsceļiem, t
  • regulē skābes un bāzes līdzsvaru.

Un tās ir tikai sēklu galvenās priekšrocības! Tiem vajadzētu būt nākamās mātes, kā arī gaļas, riekstu, piena produktu uzturā.

Vai jūs zināt, kā un kad parādās grūtniecības pazīmes? Atbildes uz jautājumiem - šajā sadaļā.

Vai kuņģa ievainojums ir iestājies grūtniecības sākumā? Kāpēc? Jautājiet ārstam!

Kādas sēklas ir vēlamas

Saulespuķu saulespuķu sēklas, kas mums ir pazīstamas, var „izpildīt programmu”, lai piegādātu iepriekš uzskaitītās derīgās vielas mātes ķermenim. Tādā nozīmē, ka nav jēgas meklēt dažas vairāk eksotiskas sēklas.

Tiesa, ir dažas nianses attiecībā uz sēklu izvēli:

  • Tikai žāvētas sēklas ir noderīgas! Ceptie vienkārši zaudē visas labvēlīgās īpašības.
  • Neattīrīti graudi ir daudz veselīgāki: tie saglabā labvēlīgās īpašības.
  • Noteikti izmantojiet tikai tīras sēklas.

Sēklu kaitējums

Principā, tāpat kā jebkurš produkts, sēklas ir noderīgas tikai mērenā daudzumā. Ēšana tos katru dienu noteikti nav tā vērta. 100 g žāvētu sēklu dienā ir vairāk nekā pietiekami, bet reti mēs aprobežojamies ar šo summu.

Tāpēc, ja jūs tajā pašā dienā „pārēsties”, mēs atturamies no dažu dienu ēšanas. Turklāt ir vērts atcerēties, ka sēklas ir diezgan kaloriju produkts, un to pārēšanās arī ietekmēs skaitli.

Mēs jau esam teikuši, ka sēklām jābūt tīrām, sausa, mērenām. Papildus ļaunprātīgai izmantošanai, sēklu risks ir tas, ka tie patiešām neietekmē zobu stāvokli. Zobi jau ir neaizsargāts orgāns grūtniecības laikā, un, ja jūs sēklas izņemat tieši mutē, jūs varat radīt problēmas sev.

Ja jūs iegādājaties saulespuķu sēklas (vai ķirbju) iepakojumā, patiesībā neviens nevar garantēt to kvalitāti. Ir parādījušies dažādi izmēģinājumu pirkumi: pat reklamētās sēklas var lepoties ar smago metālu saturu vai ģenētiski modificētu izcelsmi. Un, pat ja uz iepakojuma nav šādu brīdinājumu, tas nav produkta drošības garantija.

Tāpēc labāk ir nopirkt svaigas sēklas un izžūt..

Paaugstināta vai pazemināta temperatūra grūtniecības sākumā? Cēloņi, ārstēšana, profilakse - šajā rakstā.

Vai grūtniecei ir iespējama melone? Noderīga informācija šajā rakstā.

Kontrindikācijas

Neiesaistieties sekojošu grūtnieču kategoriju sēklās:

  • grūtniecēm, kas ir ieguvušas (vai gūst) liekā svara
  • grūtnieces ar zobu problēmām (ieskaitot sliktu zobu emalju)
  • alerģiskām reakcijām grūtniecēm (jā, un tas nav tik reti sastopams saulespuķu sēklām)
  • Sēklas sarežģī acetona izņemšanu no organisma, un tas ir svarīgi toksikozes gadījumā, tāpēc sievietes, kas cieš no smagas toksikozes, nevar ļaunprātīgi izmantot ar sēklām (iespējams saprātīgos daudzumos).

Drošības pasākumi

Radinieki (īpaši vecmāmiņas) var radīt paniku, ja viņi redz nākamo māti ar sēklu maisu. Tāpat kā tikai apendicīts, ko jūs esat grūtniece un nav pietiekami!

Joprojām ir tikai jāuzsver 5 galvenie noteikumi par sēklu izmantošanu grūtniecības laikā:

  • Ir mizotas, žāvētas sēklas
  • Likme dienā - ne vairāk kā 100 g
  • Mēģinot izžūt svaigas sēklasnevis iegādāties gatavu iepakojumu nezināmas izcelsmes iepakojumā
  • Tīri, žāvētas sēklas nelielos daudzumos gūst labumu tikai mātei un bērnam
  • Atcerieties augstas kalorijas sēklasgadījumā, ja busting pilnīgi atteikties no tiem.

Kad izdarīt pirmo ultraskaņu grūtniecības laikā? Ekspertu ieteikumi jums.

Par otro ultraskaņu grūtniecības laikā var atrast šajā rakstā.

Tomēr sēklām ir trūkumi:

  1. Ietekmē zobu emalju. Un zobi grūtniecības laikā ir pakļauti ļoti lielai slodzei, un tajos esošā kalcija tērē bērna augšanai un attīstībai.
  2. Ir pietiekami kaloriju produkts. Viena glāze slaucītu sēklu ir salīdzināma ar pusi baltas maizes, kuru jūs piekrītat, ir diezgan liela daļa nākamajai mātei. Tādēļ, ja Jums jau ir grūtības grūtniecības laikā, samaziniet sēklu izmantošanu.
  3. Netīrās rokas slimība. Lai gan sēklas iegādātas un iesaiņotas maisos, tās joprojām ir diezgan netīras, un ir ļoti nevēlams uzklikšķināt uz tām, vispirms nenomazgājot un žāvējot pannā. Tomēr dabiskā slinkums grūtniecības laikā padara vēl asāku un maz mātes domā par šo aspektu. Un tas būtu nepieciešams!

Svarīgi: lietošanas biežums grūtniecības laikā: ne vairāk kā 100 grami dienā.

Šī summa ir pietiekami, lai apmierinātu jūsu vēlmi kaut ko nolaist, un tajā pašā laikā iegūt visus nepieciešamos vitamīnus.

Pat ārsti iesaka ēst sēklas grūtniecības laikā, bet paturiet prātā, ka cepšanas laikā viņi zaudē derīgās īpašības.

Vislabāk ir iegādāties reālas, dzīvas sēklas un izskalot, žāvēt pannā vai krāsnī. Šajā gadījumā jums ir noderīgs, patīkams pārtikas produkts, kas ir tik nepieciešams jaunām māmiņām.

Vai ir iespējams ēst sēklas grūtniecības laikā?

Visbiežāk mīti, ko nākotnes mātes var dzirdēt, ir tas, ka, ja sieviete grūtniecības laikā ēd sēklas, bērns piedzimis, tumšs vai ar gariem melniem matiem. Protams, visas šīs ir māņticības, kurām nav pamata.

Ārsti neliedz grūtniecēm ēst sēklas, tādēļ, ja jums ir šāda vēlme, neaizliedziet sev prieku. Главное правило – они должны быть чистыми и обжаренными в меру. К употреблению семян бывают противопоказания, не связанные с беременностью, но о них речь пойдет позже.

Какие семечки полезнее и в чем заключается их польза?

Ir daudz veidu sēklu, bet mūsu valstī saulespuķu un ķirbju sēklas ir biežāk patērētas. Sezama bieži tiek izmantots arī ēdiena gatavošanā.

Tās ir ne tikai ēst neapstrādātas un ceptas, bet arī no sēklu eļļas. Ar saulespuķēm, bez šaubām, katrs saimniece ir pazīstama. Tas ir nepieciešams cepšanai un ir neatņemama daudzu ēdienu sastāvdaļa. Ķirbju un sezama eļļu biežāk izmanto medicīniskiem nolūkiem.

Sēklas ir daudzu labvēlīgu mikroelementu avots. Tajos ir:

Vienkārši nevar teikt, ka augu sēklas ir izdevīgākas. Visi no tiem ir ļoti barojoši un veicina vielmaiņas normalizēšanos. Grauzdēšanas laikā ieteicams lietot grilētas saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas - ar imunitāti, toksikozi un aizcietējumiem. Jāatzīmē, ka eļļa no uzskaitītajām sēklām palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs.

Piena un ķirbju sēklu novārījums novērš bezmiegu. Un tiem piemīt baktericīdu un reģenerējošas īpašības.

Sezama sēklas grūtniecības laikā pozitīvi ietekmē naglu un matu stāvokli. Tie arī stiprina kaulus un samazina aterosklerozes risku.

Kāds ir drauds grūtniecēm, kas var pārvadāt sēklas?

Saulespuķu sēklu ieguvumi ir neapšaubāmi, bet blakusparādības var rasties ļaunprātīgi. Ir zināms, ka šim produktam ir augsta uzturvērtība un, atkarībā no šķirnes, ir 500-700 Kcal / 100 gr.

Ja katru dienu lielos daudzumos ir sēklas, tās var izraisīt svara pieaugumu. Un tas radīs pārmērīgu slodzi uz nākamās mātes ķermeni un palielinās preeklampsijas risku. Slikta dūša, smaguma sajūta kuņģī un aizcietējumi var rasties arī tad, ja sieviete norij sēklas.

Briesmas slēpjas kā sēklas. To audzēšana, ražas novākšana, grauzdēšana un uzglabāšana ir diezgan darbietilpīga, un lielākā daļa cilvēku pērk produktu gatavā veidā.

Ja vēlaties darīt to pašu, ņemiet preces no uzticamiem uzņēmumiem, jo ​​sēklu iepirkšana tirgos ir riskanta. Nepareizi uzglabāšanas un apstrādes apstākļos tie var saturēt E. coli vai citas bīstamas infekcijas, ko pārvadā peles un žurkas.

Dažas sievietes ir ieinteresētas, vai ir iespējams graudēt sēklas grūtniecības laikā un vai tas nekaitē zobiem? Zobārsti saka, ka produkta tīrīšana šajā laikā ir labāka ar rokām vai pērkot bez miziņa. Šis ierobežojums ir saistīts ar retināšanu un rezultātā strauju traumu zobu emaljai grūtniecēm.

Sēklu miziņa ir bīstama gremošanas traktam. Kuņģis nespēj tikt galā ar gremošanu, kā rezultātā tiek traucēts zarnu darbs, dažos gadījumos ir iespējama apendicīta uzbrukums. Vairāk par apendicītu grūtniecības laikā →

Kā ēst sēklas?

Labāk ir iegādāties saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas, izmazgāt tās un apcep sevi vai izmantot bez termiskās apstrādes. Cepiet tos čuguna kastītē, nepievienojot eļļu.

Ja sēklas ir neapstrādātas, miza pēc roku mazgāšanas tiek noņemta manuāli. Svaigas sēklas var pievienot salātiem. Tas dažādos uzturu un sniegs lielāku labumu, jo termiskās apstrādes laikā produkts zaudē dažus vērtīgos vitamīnus.

Ir svarīgi ievērot produkta ieteicamo dienas devu, tas ir:

  • 100 gr. saulespuķu sēklas
  • 2 tējk. sezama,
  • 30-40 gab. ķirbju sēklas.

Lai nebūtu svara, katru dienu jūs varat ēst tikai vienu izvēlēto sēklu veidu. Nav ieteicams pievienot sāli, tas izraisa spēcīgu slāpes un šķidruma aizturi organismā.

Lai gan alerģija pret sēklām ir reta, jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem. Grūtniecības laikā ķermeņa reakcijas, pat pazīstamiem pārtikas produktiem, var būt netipiskas. Ja izsitumi vai citi traucējoši simptomi, kas saistīti ar sēklu lietošanu, ir jāizbeidz.

Ja nav kontrindikāciju, sēklas ir ne tikai patīkamas, bet arī efektīvs līdzeklis toksikozei un dabiskajam vitamīnu avotam gaidošajai mātei.

Autors: Yana Semich,
īpaši Mama66.ru

Skatiet videoklipu: Seriāls 16+ (Augusts 2019).

Loading...