Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vitamīnu un minerālvielu saderība: ko ņemt vērā, lietojot

Lai tiktu galā ar vitamīnu trūkumu, jums ir jāpārskata diēta vai jāsaņem vitamīnu komplekss. Tomēr patiesībā un citā gadījumā ir svarīgi apsvērt vitamīnu saderību. Galu galā, kā jūs zināt, daži vitamīni pastiprina viena otru, un daži var neitralizēt konkurentus un pat izraisīt nevēlamas reakcijas.

Vitamīniem ir jābūt savietojamiem, lai pareizi strādātu kopā.

Noderīgas vitamīnu kombinācijas

  • A vitamīns ir ideāls „kompanjons” E vitamīnam, bet tikai tad, ja tas ir maz. Pārmērīgs E vitamīns, gluži pretēji, traucē A vitamīna uzsūkšanos.
  • B2 un B6 vitamīni ļoti labi mijiedarbojas. Vitamīns B2 labi atbilst K vitamīnam.
  • B12 vitamīns ir saderīgs ar B5 vitamīnu.
  • Vitamīns P uzlabo C vitamīna iedarbību, kas lieliski apvienojas ar E vitamīnu, folskābi (vitamīnu B9) un vitamīnu PP.
  • F vitamīns spēj uzlabot vitamīnu A, D, E un B iedarbību.

Nesaderīgi vitamīni

  • A un D vitamīni kopā var neitralizēt viens otru.
  • B2 vitamīns veicina B1 vitamīna oksidēšanos un nav saderīgs ar C vitamīnu.
  • B1 vitamīna lietošana var izraisīt alerģiju. Vienlaicīga B12 vitamīna uzņemšana var pastiprināt alerģisko reakciju.
  • B12 vitamīnu nedrīkst lietot kopā ar C, E un PP vitamīniem.
  • D vitamīns gandrīz netiek absorbēts, ja tas ir piedzēries kopā ar E vitamīnu.

Kā darbojas multivitamīnu kompleksi

Farmācijas uzņēmumi pieliek daudz pūļu, lai vienā tabletē apvienotu nesaderīgus vitamīnus. Lai to panāktu, pieļauj viena no "pretrunīgajām" sastāvdaļām mikrokapsulā. Izmantota arī tehnoloģiski kontrolēta atbrīvošana, ja vienā tabletē apvienotas dažādas vielas, tās absorbē ar noteiktu intervālu. Tāpēc multivitamīnu kompleksiem ir tiesības pastāvēt.

Veselīga pārtika - vitamīnu kompleksi, kas pēc būtības ir "līdzsvaroti".

Tomēr multivitamīnu kompleksi ir piemēroti tikai veseliem cilvēkiem, kuri lieto vitamīnus profilaksei. Un tikai tad, ja viņiem tiešām ir vajadzība - piemēram, ar nesabalansētu uzturu. Ja vitamīni tiek uzskatīti par noteiktu slimību ārstēšanu, ieteicams lietot vienu produktu. Jums nevajadzētu paši izrakstīt vitamīnus, labāk konsultēties ar ārstu.

Savietojami vitamīni un minerāli

Labas mijiedarbības piemēri aptieku skaitītājos ir plaši pārstāvēti ar vitamīniem un minerāliem, kas satur divas vai trīs sastāvdaļas. Tie ir preparāti, kas satur dzelzi un C vitamīnu, kalciju un D vitamīnu, magnija un B6 vitamīnu.

  • Dzelzs iet labi ar A vitamīnu, B2 vitamīnu un varu.
  • B2 vitamīns palielina cinka efektivitāti.
  • Cinks palīdz absorbēt A vitamīnu.
  • Kombinēts: selēns un E vitamīns, varš un B3 vitamīns, vitamīni C un K ar kalciju.

Vitamīnu un alkohola savietojamība

Alkohols iznīcina B vitamīnus, kā arī A, C un PP, kā arī vairākus citus, un novērš to absorbciju no pārtikas. Turklāt A vitamīns kombinācijā ar alkoholu palielina pēdējo graujošo ietekmi uz aknām.

C vitamīns ietaupa paģiras

No otras puses, C vitamīns palīdz atjaunot ķermeņa toni pēc pārmērīgas libācijas. Ir arī atzīmēts, ka pietiekams daudzums nikotīnskābes un K vitamīna organismā ievērojami samazina alkohola tieksmi.

Minerālu savietojamība

Orgānu un sistēmu normāla darbība ir atkarīga ne tikai no vitamīniem. Šajā procesā minerālvielām ir tikpat liela nozīme. Tāpēc farmaceitisko kompleksu sastāvā var atrast dzelzi, kalciju, fluoru, kāliju, nātriju, fosforu, cinku un citus. Lai visi šie elementi būtu labi saprotami, ir rūpīgi jāizvērtē minerālu saderība.

Dzelzs iet labi ar A, B vitamīniem3, C un vara. Tie nodrošina pilnīgu elementa asimilāciju un novērš tā oksidēšanos.

Magnija veicina B vitamīnu uzsūkšanos (izņēmums - B)1) un kalciju.

Fosfors un kalcijs ir labi apvienoti ar D vitamīnu. Pateicoties viņam, šīs vielas organismā pilnībā uzsūcas un aktīvāk darbojas šūnu līmenī.

Ar broma palīdzību uzlabojas fosfora, kalcija un magnija absorbcija.

Cinks labi atbilst A, B vitamīniem2In6. Tas uzlabo retinola uzsūkšanos, aktīvi piedalās acs tīklenē un palīdz uzlabot redzi. B vitamīns2 palielina cinka biopieejamību un B6 novērš tā zudumu.

Lai saglabātu matu, nagu un ādas skaistumu, medicīnas speciālisti iesaka lietot cinku un selēnu kopā ar A un E vitamīniem. Tajā pašā nolūkā jūs varat apvienot omega-3 un E vitamīnu.

Nesaderība

Lai organisms varētu saņemt svarīgus veselības elementus pareizajā daudzumā, ir svarīgi zināt, kurus vitamīnus un minerālvielas nevar lietot kopā. Ārsti iesaka lietot vitamīnus atsevišķi no minerālvielām ar 4-6 stundu starpību.

B vitamīns1 (tiamīns) nedarbojas labi ar riboflavīnu, nikotīnskābi, piridoksīnu, vitamīnu B12, magnija, kalcija. Pārmērīga tiamīna lietošana ir pilna ar biežām alerģiskām reakcijām, un, ja tās tiek kombinētas ar B12 recidīvi kļūst biežāki vairākas reizes. Riboflavīns un B vitamīns3 pilnībā iznīcināt darbību B1. Piridoksīns inhibē tiamīna pāreju uz aktīvo formu, bet magnija un kalcija traucē tās absorbcijai un palēnina šķīdību ūdenī.

B vitamīns2 praktiski nesaderīgs ar dzelzi un varu, jo tie pasliktina tās uzsūkšanos. Varš arī palēnina pantenolskābes uzsūkšanos (B)5).

Vitamīni B ir cieši saistīti6 un B12. Cianokobalamīns veicina piridoksīna iznīcināšanu. Nepievienojiet In6 ar tiamīnu, jo tas inhibē elementa pāreju aktīvajā formā.

Folijskābe nav saderīga ar cinku. Kopumā tie veido nešķīstošu kompleksu, kas traucē katra elementa absorbciju.

Kalcijs nav ieteicams kombinēt ar dzelzi, nātriju, mangānu, cinku un lielu magnija daudzumu. Kombinācija ar šiem elementiem izraisa kalcija deficītu un sliktu visu minerālu absorbciju.

Dzelzs ir nevēlams apvienot ar E un B vitamīniem12, cinks, hroms, kalcijs, magnija.

Pērkot elementu veselības kompleksu, jāpievērš uzmanība nesaderīgiem vitamīniem. Visbiežāk B grupā ir cianokobalamīns (B12). Tas kļūst neaktīvs, ja preparātā ir citi vitamīni - A, B1In2In3In6, C un E, kā arī dzelzs, mangāns un varš.

Askorbīnskābe nav labi savienota ar B1. Ja tas ir pārmērīgi patērēts, vara tiek iznīcināta un izskalota no ķermeņa.

Iespējamās sekas, lietojot citas zāles

Ļoti bieži vitamīnu un minerālu kompleksa uzņemšana sakrīt ar slimību ārstēšanu. Tomēr ne visi vitamīni un minerālvielas ir saderīgi ar citām zālēm. Piemēram, kalciferolu nedrīkst kombinēt ar tetraciklīniem un hidrokortizonu.

Nikotīnskābe nav labi savienota ar aminofilīnu un tetraciklīnu. To nevar izmantot diabēta ārstēšanai. Jāņem vērā arī tas, ka ilgtermiņa vitamīna PP uzņemšana var izraisīt aknu tauku deģenerāciju.

Nevēlams lietot askorbīnskābi kopā ar difenhidramīnu, penicilīniem, aminofilīnu un tetraciklīniem. Viņas injekcijas nevar kombinēt ar analginum. Ilgstoša C vitamīna lietošana negatīvi ietekmē asinsspiedienu, nieru darbību.

Piridoksīnu (B6) jālieto piesardzīgi kopā ar kofeīnu un aminofilīnu. Devas neievērošana var izraisīt kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu paasinājumu.

Ir aizliegts lietot B vitamīnu12 ar amīnazīnu, gentamicīnu un hlorskābi. Jāizvairās no labdabīgiem vai ļaundabīgiem audzējiem un sirds problēmām.

Ieteikumi

Papildus vitamīnu un minerālvielu savietojamībai, jums jāzina, kā patērētie pārtikas produkti ietekmē to uzsūkšanos. Šādu zāļu lietošanas rezultāti var ievērojami pasliktināt vairākus faktorus.

  • Nav ieteicams vienlaikus lietot vitamīnus un minerālvielas ar dzērieniem, kas satur kofeīnu (tēju, kafiju) un piena produktiem. Lai labāk izmantotu noderīgus elementus, jāgaida 4-6 stundas.
  • Lietojot zāles, samaziniet dzīvnieku izcelsmes pārtikas daudzumu. Lopkopības produktu pieņemšana zarnās izraisa pūšanas procesus. Tā rezultātā pasliktinās veselībai nepieciešamo vielu uzsūkšanās.
  • Nelietojiet veselības aizsardzības līdzekļus ar antibiotikām. Antibakteriālās zāles nogalina labvēlīgo mikrofloru, kas ir atbildīga par vajadzīgo elementu apguvi. Vitamīni ir vēlami pēc probiotikas kursa.
  • Jūs nevarat vienlaikus lietot vitamīnus un alkoholu. Alkoholam ir pilnībā atņemtas labvēlīgās īpašības. Nomazgājiet minerālus, kas nepieciešami normālai darbībai.
  • Apsveriet risku, ka organismā dzīvojošie parazīti spēj absorbēt lielāko daļu nepieciešamo vielu. Lai to novērstu, veiciet regulāru pretparazītu tīrīšanu.

Lai gan vitamīni un minerālvielas ir labas veselībai, to pārpalikums var radīt nopietnas problēmas. Tādēļ pirms ārstēšanas uzsākšanas ar ārstniecības kompleksiem noteikti apmeklējiet ārstu un iziet eksāmenu. Tikai augstas kvalitātes diagnostika palīdzēs noteikt, kādi specifiskie elementi trūkst organismā. Pieredzējis ārsts palīdzēs izvēlēties piemērotu kompleksu, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu saderību.

Kāpēc jums ir jāzina vitamīnu un minerālvielu saderība

Vitamīni b, с, а, е - praktiski piedalās visās organisma iekšējās reakcijās, atbalsta sistēmu normālu darbību. Tāpēc ir nepieciešama pastāvīga šūnu papildināšana ar noderīgām vielām.

Bezdomīgs sintētisko narkotiku patēriņš izraisa mikroelementu sagremojamību. Tas izraisa jebkura savienojuma trūkumu nesaderības dēļ. Apmierināt sarežģīto ķermeņa sistēmu. Imunitāte ir bojāta, stāvoklis asinīs pasliktinās.

Kā apvienot vitamīnus

Ēdot daudzus dabiskus savienojumu avotus, lietojot ārstnieciskos kompleksus, injicējot intramuskulāras ampulas - ir vērts zināt, kā derīgo vielu kombinācija ļauj absorbēt mikroelementus.

Daži B grupas elementi ir pretstatīti, bet citi, gluži pretēji, uzlabo īpašības. Tabulā redzams, kuri vitamīni ir labāk dzert kopā un kas nav:

B grupas vitamīnu savietojamība:

Pirms dzerat grupas vitamīnus kopā, ir vērts apsvērt katras sastāvdaļas īpašības. Pielietošanas metode: injekcijas injekcijām, prick, tabletes sīrupi. Kompleksi (aevit)

Taukos šķīstošie vitamīni

Vielu grupa ir aktīvs vielmaiņas procesu dalībnieks. Spēj uzkrāties audos, pakāpeniski patērē, ja nepieciešams, vai deficītu. Savienojums organismā netiek ražots pats par sevi, galvenais avots ir pārtikas produkti, vitamīnu preparāti.

Galvenās taukos šķīstošās vielas ir mikroelementi:

  • Retinols (A) - normalizē redzi, dzirdi. Palielina ādas pretestību pret nelabvēlīgiem faktoriem. Uzlabo vairogdziedzera, aknu darbību. Palīdz asimilēt askorbīnskābi,
  • Kalciferols (D3) - palīdz stiprināt kaulu audus. Samazina rickets risku, normalizē sāls minerālu līdzsvaru. Kombinējot ar savienojumiem gr. B rāda vienaldzīgas īpašības,
  • Tokoferols (E) ir dabisks antioksidants. Traucē iekšējo struktūru novecošanu un nodilumu. Uzlabo sejas un ķermeņa ādas, matu stāvokli. Brīdina par reproduktīvās sistēmas slimībām. Notīra ķermeni no toksīniem, sārņiem. Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību. Liels daudzums zivju eļļas,
  • Fillohinon (K). Uzlabo asins recēšanu un kvalitāti. Labvēlīga ietekme uz aknām. Veicina grūtniecības saglabāšanu.

Iekļūšana iekšējās struktūrās ir iestrādāta šūnu membrānā, ir iesaistīta vielmaiņā, veicina sistēmu un iekšējo orgānu normālu darbību.

Ūdenī šķīstoši vitamīni

Organiskie mikroelementi nespēj uzkrāties audos, labi uzsūcas, nonākot gremošanas traktā, ir antioksidanti:

  • Askorbīnskābe - siets. C - normalizē imūnreakciju. Uzlabo asinsvadu elastību un izturību. Brīdina aukstu. Palielina dzelzs un proteīnu uzsūkšanos. Satur citrusaugļus, savvaļas rozes,
  • Tiamīns-B1 palielina centrālās nervu sistēmas darbību. To var atrast pupās, aļģēs, zemesriekstos,
  • Riboflavīns - B2 ir iesaistīts asins veidošanā un vielmaiņā. Daudz lapu zaļumi, zivis, piens,
  • Nikotīns - B3 - nodrošina redox procesus, normalizē audu elpošanu. Galvenais vistas, tītara, labības avots,
  • Pantothen - B5 uzlabo matu, nagu, ādas stāvokli. Bagāta ar olām, zivīm, cūkgaļu, riekstiem,
  • Piridoksīns - B6 - stiprina dermas vietējo imunitāti, saglabā jaunību. Var atrast zirnī, burkānos, liellopu aknās,
  • Biotīns - B7 - stimulē kuņģa-zarnu trakta veselību, fermentu sintēzi. Bagāts ar vitamīnu brokoļiem, lašiem, riekstiem, sēnēm,
  • Folijskābe - b9 - palielina asins veidošanos. Satur augļus, ogas, aknas, zaļos dārzeņus,
  • B12 - uzlabo imunitāti. Daudzi mikroelementi piena un jūras veltēs.

Kombinācijā ar alkoholu un nikotīna sagremojamību ievērojami samazinās.

Kā apvienot minerālus

Veselībai nepieciešama makroelementu lietošana sāļu un oksīdu veidā. Populārākie ir:

  • Kalcijs ir kaulu audu pamats. Absorbēts kopā ar D3, magnija, bora. Palēnina Fe absorbciju,
  • Dzelzs - normalizē skābekļa piegādi iekšējām struktūrām, novērš novirzes asins formulā. Labi uzsūcas no Vit. C, B3. Nav saderīgs ar Mq,
  • Fosfors - palīdz uzlabot minerālu līdzsvaru. Mijiedarbojas ar askorbiju,
  • Cinks - ir iesaistīts imūnreakcijās ar vit. C. Neitralizē Ca,
  • Varš - stimulē asins veidošanos. Aktivizēts kombinācijā ar Fe sāļiem un piridoksīnu, t
  • Magnija - nodrošina nervu sistēmas veselību, pretestības spēku. To pieņem ar visiem B grupas elementiem, izņemot b1. Nav absorbēts ar kalciju.

Skatiet videoklipu: Продукты для здоровья Faberlic Faberlic produkti veselībai (Augusts 2019).

Loading...